Alam ng karamihan sa atin na ang depresyon ay nagpapakita mismo sa pamamagitan ng emosyonal na mga sintomas. Ngunit ang ilan sa inyo ay hindi alam na ang depresyon ay maaaring magdulot ng... pisikal na sintomas.

Sa katunayan, maraming mga tao na nasuri na may depresyon ay nakakaranas din ng sakit o iba pang pisikal na karamdaman. Ang mga pisikal na sintomas ng depresyon ay kinabibilangan ng:

Sakit ng ulo. Ang problemang ito ay karaniwan sa mga taong dumaranas ng depresyon. Kung nakakaranas ka ng migraines, maaari itong maging mas matindi sa panahon ng depression.

Sakit ng likod. Kung dumaranas ka ng talamak na pananakit ng likod, ang sakit ay maaaring lumala sa panahon ng depresyon.

Sakit sa mga kalamnan at kasukasuan. Ang depresyon ay nagpapalala sa lahat ng uri ng malalang sakit.

Pananakit ng dibdib. Kung nakakaranas ka ng pananakit ng dibdib, dapat kang kumunsulta agad sa isang espesyalista. Ang ganitong sakit ay maaaring maging isang harbinger ng pag-unlad ng malubhang sakit sa puso. Gayunpaman, ang gayong sakit ay madalas ding inihambing sa depresyon.

Sumasakit ang tiyan. Ang pasyente ay maaaring makaramdam ng panghihina at pagduduwal. Maaari siyang magkaroon ng pagtatae o talamak na paninigas ng dumi.

Pagkapagod at pagod. Gaano man katagal ang pagtulog ng pasyente, palagi siyang nakakaramdam ng pagod o pagod. Ang pag-alis sa kama sa umaga ay nagiging napakahirap, kung minsan ay imposible lamang.

Hindi nakatulog ng maayos. Sa panahon ng depresyon, maraming tao ang nakakagambala sa mga pattern ng pagtulog. Maaga silang gumising o hindi makatulog sa gabi. Minsan nararanasan ng mga pasyente nadagdagan ang antok, at mas natutulog sila kaysa karaniwan.

Mga pagbabago sa gana at mga pagbabago sa timbang. Ang ilang mga tao ay nawawalan ng gana sa panahon ng depresyon at naaayon sa pagbaba ng timbang. Ang iba ay nagkakaroon ng gana at mabilis na gumaling.

Panginginig o pagkahilo.

Maraming mga tao ang hindi humingi ng tulong sa isang doktor dahil hindi nila alam na ang ganitong mga pisikal na karamdaman ay maaaring sanhi ng depresyon. Gayundin, hindi inihahambing ng maraming doktor ang mga sintomas na ito sa depresyon.

Ang mga sintomas na ito ay hindi kathang-isip o imahinasyon; ang depresyon ay maaaring magdulot ng mga tunay na pagbabago sa katawan. Halimbawa, maaari nitong pabagalin ang proseso ng panunaw, na nagreresulta sa mga sakit sa tiyan.

Ito ay pinaniniwalaan na ang depresyon ay nabubuo dahil sa kawalan ng timbang mga elemento ng kemikal utak Ang ilan sa mga elementong ito ay responsable para sa iyong pagiging sensitibo sa sakit. Samakatuwid, maraming mga siyentipiko ang naniniwala na ang mga taong may sakit ay lubos na naiiba ang pakiramdam ng sakit kaysa sa mga malulusog na tao.

Paano Gamutin ang mga Pisikal na Sintomas

Sa maraming kaso, ang pagpapagamot sa mismong depresyon—na may psychotherapy o gamot—ay malulutas nang mag-isa ang problema ng mga pisikal na sintomas.

Gayunpaman, kung mayroon kang mga pisikal na sintomas ng depresyon, siguraduhing sabihin sa iyong doktor. Huwag hintayin na mawala sila sa kanilang sarili. Maaaring kailanganin mo karagdagang paggamot. Halimbawa, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot laban sa pagkabalisa kung mayroon kang insomnia. Ang mga gamot na ito ay tutulong sa iyo na makapagpahinga at mas madaling makatulog.

Dahil ang sakit at depresyon ay magkasabay, kung minsan ang ginhawa mula sa sakit ay nagdudulot ng ginhawa mula sa mga sintomas ng depresyon. Ang ilang mga antidepressant ay maaari ding magkaroon ng mga epektong nakakapagpawala ng sakit.

Mayroon ding iba pang mga paraan upang gamutin ang sakit, tulad ng pagtutok ng therapy o cognitive behavioral therapy upang matulungan kang matutong makayanan ang sakit.

Depresyon, o masakit na mababa ang mood, ay maaaring alinman sa isang malayang sakit o isang manipestasyon ng maraming iba pang mga karamdaman, parehong kinakabahan at somatic. Ang depressed mood ay maaari ding mangyari sa ganap na malusog na mga tao.

Depresyon- Ito ay, una sa lahat, isang reaksyon sa pagkawala. Pagkawala minamahal, paghihiwalay sa pamilya, pagkawala ng trabaho. Gayunpaman, maaari rin itong pagkawala ng tiwala sa sarili o pagkawala ng dating pagpapahalaga sa sarili. Ang kundisyong ito ay karaniwan sa mga tinedyer: bigla ka nilang sinisimulan panunukso sa paaralan; ikaw ay nag-iisang anak sa pamilya, at ngayon ay mayroon kang isang nakababatang kapatid na lalaki o babae, at iba pa.

PREVALENCE AT PROGNOSIS NG DEPRESSION

Depresyon isa sa mga pinakakaraniwang sakit at, sa pamamagitan ng paraan, isa sa pinakamatagumpay na ginagamot na mga sakit sa pag-iisip. Isa sa apat na babae at isa sa sampung lalaki ay nangangailangan ng tulong mula sa isang espesyalista kahit isang beses sa kanilang buhay dahil sa depresyon. 90% ng mga taong humingi ng tulong para sa depresyon ay ganap na gumaling

MGA MANIFESTASYON (SINTOMAS) NG DEPRESSION

Kadalasan, ang mga pasyenteng dumaranas ng depresyon ay nakakaranas ng pagkabalisa o kalungkutan. Itinuturing nila ang kanilang sarili na hindi masaya, walang magawa at nakalimutan. Bilang isang patakaran, sila ay inis at hindi nasisiyahan sa lahat ng nangyayari, walang nagpapasaya sa kanila. Sa pagtatanong sa kanila tungkol sa iba pang mga reklamo, maaari mong matuklasan ang:
- kawalan o walang gana kumain;
- isa o isa pa sakit sa pagtulog(kahirapan makatulog, maagang paggising, mababaw na pagtulog na hindi nagdadala ng pakiramdam ng pahinga, o bangungot);
- pagkawala ng kasiyahan mula sa normal na mga kilos na pisyolohikal, kawalan ng kakayahang magsaya;
- pagkawala ng interes sa paligid;
- kawalan ng lakas at pagnanais na gawin ang anumang bagay, sinamahan ng palagiang pakiramdam pagkapagod;
- kawalan ng kakayahang mag-concentrate sa pinakasimpleng mga sitwasyon sa buhay;
- pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at kawalan ng silbi;
- pakiramdam ng pagkakasala
- pakiramdam ng pagkabalisa.

PISIKAL NA MGA SINTOMAS NG DEPRESSION

Halos lahat ng mga pasyente na may depresyon ay nakakaranas ng iba't ibang mga pisikal na sintomas. Madalas nakakaabala sakit ng ulo , pagkahilo, kawalan ng ginhawa sa lugar ng puso at tiyan, sakit sa kasu-kasuan. Pagtitibi, papalitan ng pagtatae, mga iregularidad sa regla, pagkawala ng sekswal na pagnanais- lahat ng ito ay karaniwan mga palatandaan ng depresyon. Ang hirap isipin sakit sa somatic, na hindi maaaring isang imitasyon ng depresyon. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga psychiatrist ay lumitaw ang terminong " may maskarang depresyon"para sa mga kaso kapag ang depression ay "nakatago" sa ilalim ng pagkukunwari ng isang somatic disorder. Ang mga naturang pasyente ay hindi matagumpay na ginagamot ng mga therapist at surgeon, gynecologist at endocrinologist. Ayon sa mga istatistika, higit sa isang katlo ng mga pasyente na bumibisita sa mga pangkalahatang klinika ng somatic ay nagdurusa sa nakatagong " nakamaskara na mga depresyon".

PANGANIB PARA SA MGA PASYENTENG MAY DEPRESSION

Pangunahing panganib para sa mga taong may depresyon ay na sa tuktok ng sakit, sa sandali ng pinakamalaking mapanglaw at kawalan ng pag-asa, madalas itong nangyayari mga pagtatangkang magpakamatay. Ang ganitong mga pagtatangka ay nangyayari lalo na madalas sa mga pasyente na may matinding pagkabalisa. Araw-araw, 15 tao sa pagitan ng edad na 15 at 24 ang nagpapakamatay dahil sa depresyon. Humigit-kumulang sa parehong bilang ng mga pagpapakamatay ay sinusunod pagkatapos ng edad na 60 taon. Depresyon ay ang tanging kondisyon na nagdudulot ng napakaraming hindi inaasahang pagkamatay. Pinakamabisa paraan ng pag-iwas sa pagpapakamatay- Ito maagang pagtuklas At napapanahong paggamot ng depresyon.

MGA URI NG DEPRESSION

Ang depresyon ay may ilang anyo. Pag-diagnose ng depression, iba-iba ang ginagamit ng doktor mga terminong medikal. Maaaring ito ay neurotic o endogenous depression, monopolar o bipolar, sitwasyon o reaktibo depresyon. Ang bawat uri ay nangangailangan ng sarili nitong diskarte at paraan ng paggamot.

Kapag narinig mo ang termino neurotic depression, nangangahulugan ito na ang kondisyon ay sanhi ng isang reaksyon sa isang malawak na iba't ibang mga sitwasyon sa buhay. Gayunpaman, hindi katulad sitwasyon o reaktibong depresyon, neurotic depression maaaring mas matagal at maaaring hindi mawala kaagad pagkatapos lumabas traumatikong sitwasyon. Gayunpaman, kapag neurotic depression maaaring makamit nang mabilis magaling na, kung maingat na sinusunod ng pasyente ang lahat ng mga reseta ng doktor at hindi pinababayaan ang kanyang mga rekomendasyon.

Endogenous depression sanhi ng espesyal na predisposisyon ng pasyente sa ganitong uri ng reaksyon. Hindi lang kasali dito mga personal na katangian, reaksyon ng tao, ngunit nagbabago din sa namamana na kagamitan, metabolismo nito, biology ng tao. Ang ganitong depresyon ay maaaring mangyari nang hindi inaasahan, nang walang anumang negatibong mga sandali at sitwasyon sa buhay. Itulak, trigger ng depression Maaaring mayroong hindi lamang mga alalahanin, ngunit kahit na ang pagbabago ng panahon o isang karaniwang sipon, at ang depresyon ay maaaring tumagal ng ilang buwan. Ang sakit ay maaaring limitado sa isang atake, ngunit maaaring ulitin ng maraming beses, depende sa kahit na, sa edad na menopos. Sa bipolar depression sa isang tiyak na yugto ito ay pinalitan ng kabaligtaran na estado - masakit na mataas na espiritu (manic state), na puno ng sarili nitong mga panganib, at pagkatapos ng ganoong masakit na pagtaas, bilang panuntunan, may sumusunod na makabuluhang pagbaba ng mood. Sa monopolar flow walang ganoong mood swings. Ang sakit ay nagpapatuloy sa isang emosyonal na susi.

PAANO MAKILALA ANG DEPRESSION

Ito ay madali at mahirap. Ito ay nagiging mahirap sa mga kaso kung saan wala nang anumang lakas, walang pagnanais, walang pananalig matagumpay na paggamot, para sa anumang tulong. Isang kaisipan lang ang nagtagumpay sa akin: “Sana mamatay na ako sa lalong madaling panahon para mawala ang pagdurusa.” Sa ganitong mga kaso, dapat tumulong ang pamilya at mga kaibigan. Dapat nilang dalhin ang pasyente sa isang espesyalistang doktor o tumawag sa isang doktor sa bahay. May mga pagkakataon na mahirap tumulong sa bahay at kailangan mong magpaospital.
Ang lahat ay simple kung naiintindihan ng pasyente at hindi natatakot na makipagkita sa isang psychiatrist. Madalas na pagbabago ng mood, kahit sa araw; kahinaan, pagkahilo at mabilis na pagkapagod; pagkamayamutin, pagtulog at mga karamdaman sa gana, pati na rin ang hindi maipaliwanag na hindi kasiya-siya, kung minsan ay masakit, mga sensasyon sa iba't ibang bahagi ng katawan - lahat ng ito ay dapat humantong sa iyo na isipin ang tungkol sa pangangailangan na kumunsulta sa isang espesyalista. Sa pamamagitan ng paraan, mga pasyente endogenous depression pakiramdam mas malala sa umaga, kaagad pagkatapos gumising, habang ang peak masama ang pakiramdam sa mga pasyente neurotic depression bumabagsak sa pagtatapos ng araw.

DEPRESSION SA MGA MATANDA AT BATA

Ang mga nasa hustong gulang na may depresyon ay may posibilidad na tumugon sa naaangkop, mature na paraan. Malungkot ang mukha nila, mahina at hindi aktibo, umiiyak, nilalagnat, naghihirap mula sa insomnia, damdamin ng pagkakasala at pagdududa sa sarili.
Ang mga bata at tinedyer, na nakakaranas ng parehong mga sensasyon, ay madalas na subukang huwag ipakita sa kanila, ngunit maaaring ito ay isang senyales sa mga kaibigan at magulang. Tinatakpan nila ang kanilang tunay na nararamdaman. Ang ilan ay gumagamit ng mapanirang mga pattern ng pag-uugali: pag-inom, pag-inom ng droga, pagiging masungit sa iba, at paggawa ng mga ilegal na gawain. Halos kalahati ng mga kabataan na gumagamit ng droga ay nagsimulang gawin ito habang nalulumbay. Sa kasamaang palad, ang mga may sapat na gulang ay madalas na napapansin lamang ang mga panlabas na pagpapakita, nang hindi sinusubukan na tumingin nang mas malapit at maunawaan ang mga dahilan. Maraming mga magulang ang nagkasala dahil hindi nila naririnig ang sinasabi ng kanilang mga anak; ayaw nilang makita ang mga problema ng kanilang mga anak. Pagkatapos ng lahat, ito ay katibayan na hindi nila makayanan ang kanilang mga tungkulin ng magulang. Kadalasan sila ay tumutugon sa depresyon ng kanilang mga anak na may pangangati, na nagpapalala lamang sa sitwasyon.

SINO ANG MAKAKATULONG SA ISANG PASYENTE NA MAY DEPRESSION?

Nagagamot ang depresyon, kung minsan ay mas epektibo kaysa sa maraming iba pang mga sakit. Gayunpaman, tanging isang espesyalista, isang psychiatrist, ang maaaring at dapat na gamutin ito.. Napakahalaga na tratuhin ng pasyente ang depresyon tulad ng iba pang sakit. Sa hypertension ang mekanismong kumokontrol presyon ng arterial, at sa depresyon, isang mekanismo na kumokontrol sa mood. Kailangan mong maging prangka hangga't maaari sa iyong doktor. Ang isang detalyadong paglalarawan ng iyong kondisyon ay makakatulong sa doktor na pumili ng tamang paggamot, bumuo ng isang pamamaraan ng hindi bababa sa mabisang paggamot. Kung nagpasya ang doktor na tulungan ka sa isang outpatient na batayan, nang walang pag-ospital, pagkatapos ay huwag kalimutang bisitahin siya sa takdang oras. Itala ang pinakamaliit na pagbabago sa iyong kondisyon at iulat ang mga ito sa iyong doktor. Ang ganitong magkasanib na gawain na "doktor - pasyente" ay magpapabilis sa paglabas mula sa masakit na estado na ito hangga't maaari.

PAGGAgamot ng DEPRESSION

Upang matagumpay na labanan ang depresyon, isang kumbinasyon ng lahat ng tatlong uri ay kinakailangan. pangangalaga sa saykayatriko: psychopharmacology, psychotherapy at social therapy.

Psychopharmacology nananatili pa rin ang pangunahing paggamot para sa depresyon. Umiiral malaking grupo mga gamot na antidepressant. Kadalasan kinakailangan na pagsamahin ang mga antidepressant sa mga gamot mula sa ibang mga grupo, tulad ng mga tranquilizer, antipsychotics at mood stabilizer (Depakine, lamotrigine). Kapag nagrereseta ng mga gamot, isinasaalang-alang ng doktor hindi lamang ang mga katangian ng mga pagpapakita ng sakit, kundi pati na rin ang edad ng pasyente, kasarian, tagal ng sakit, indibidwal na tugon ng pasyente sa mga gamot, at ang pagkakaroon o kawalan ng iba pang mga sakit sa somatic. Ang lahat ng ito ay nagpapahintulot sa doktor na matukoy hindi lamang ang tamang kumbinasyon ng mga gamot, kundi pati na rin upang itakda ang dosis ng bawat isa.

Psychotherapy para sa depression. Ang kakayahang makinig, magbigay ng nakapagpapatibay na payo, sabihin ang kinakailangang salita o parirala sa tamang oras - lahat ito ay ang mataas na sining ng isang psychiatrist. Mayroong maraming mga psychotherapeutic na pamamaraan, ngunit ang bawat isa sa kanila ay batay sa atensyon sa pasyente at sa kanyang suporta sa mahihirap na oras. Nagsisimula ang psychotherapy mula sa sandaling nakilala ng doktor ang pasyente, at nagtatapos lamang pagkatapos ng huling paggaling. Bilang resulta ng pangmatagalang komunikasyon sa pasyente, ang doktor ay nagiging para sa kanya hindi lamang isang doktor, kundi isang tagapayo, guro, at kaibigan. Alamin na maaari kang makakuha ng suporta at payo mula sa isang taong pinagkakatiwalaan mo anumang oras - kasama ang pinaka makabuluhang psychotherapeutic effect.

Sociotherapy. Ang pasyente ay nangangailangan ng tulong sa paglutas ng kanyang panlipunan at araw-araw na problema, kailangan niya ang pangangalaga at tulong ng mga mahal sa buhay, ang kanilang pagmamahal at atensyon. Mabuti kung ang pasyente ay may pamilya, mapagmahal na asawa o asawa, matulungin at mapagmalasakit na mga anak, magulang, kaibigan. Hindi mahalaga kung paano sinusubukan ng doktor na pakalmahin ang pasyente at i-set up siya sa isang optimistikong mood, mahirap tulungan ang pasyente na may patuloy na mga salungatan sa tahanan at panlipunang kaguluhan.

ANG IYONG TULONG PARA SA ISANG PASYENTENG MAY DEPRESSION

Ang maling akala ng mga pasyente na maayos pagtanggap mga gamot At Ang mga psychotherapeutic session ay maaaring mabilis na maalis ang depresyon. Lubhang kailangan Aktibong pakikilahok mga pasyente sa panahon ng proseso ng paggamot. Sa una ay mahirap, halos imposible, ngunit araw-araw ay nakakakuha ka ng higit at higit na lakas, higit at higit na kumpiyansa, at pagkatapos ay matapang kang pumasok sa laban. Ang ehersisyo o anumang pisikal na aktibidad ay nakakatulong na mapabuti ang iyong kalooban, at hindi lamang dahil naabala ka sa iyong mga problema - dumarami ito tono ng kalamnan. Ang aktibong ehersisyo ay nagiging sanhi ng paglabas ng utak ng mga natural na sangkap na tinatawag na endorphins.. Ang mga sangkap na ito ay ginawa ng katawan ng tao at katulad ng kanilang pagkilos sa mga antidepressant at antipsychotics.
Napakahalaga niyan pisikal na ehersisyo nagkaroon ng pinakamataas na epekto sa tono ng kalamnan. Ang paglangoy sa pool, paglalaro ng tennis sa court o paghuhukay ng mga kama sa iyong dacha, dapat maramdaman ng iyong mga kalamnan pisikal na Aktibidad. At kung mas maliwanag ang mga sensasyong ito, mas maraming benepisyo para sa iyong katawan. Bilang karagdagan, ang pag-eehersisyo ay nagpapagaan sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili, at kapag mas maganda ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili, makakakuha ka ng bagong lakas upang higit pang labanan ang depresyon.

Binuo ni:
V. G. Bataev A. N. Bogdan L. N. Vinogradova N. V. Spiridonova

Ang klasikong depresyon ay isang mental na estado na nailalarawan sa pamamagitan ng mga damdamin ng kalungkutan, depresyon, pagkabalisa, at pagkawala ng kakayahang magsaya o makaranas ng kagalakan sa anumang bagay. Gayunpaman, tulad ng nabanggit na, ang depresyon ay hindi limitado sa masamang kalooban.

Mga pagbabago sa gana: maaari itong bumaba sa punto ng pag-ayaw sa pagkain o tumaas;

Ilang mga karamdaman sa pagtulog (nahihirapang makatulog, maagang paggising, mababaw na pagtulog na hindi nagdadala ng pakiramdam ng pahinga, o mga bangungot);

Pagkawala ng kasiyahan mula sa mga ordinaryong kilos na pisyolohikal, kawalan ng kakayahang magalak;

Pagkawala ng interes sa kapaligiran;

Kakulangan ng lakas at pagnanais na gawin ang anumang bagay, na sinamahan ng patuloy na pakiramdam ng pagkapagod;

Kawalan ng kakayahang tumutok sa pinakasimpleng mga sitwasyon sa buhay;

Pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at kawalan ng silbi;

Nakonsensya.

Halos lahat ng mga pasyente na may depresyon ay nakakaranas ng iba't ibang mga pisikal na sintomas. Ang pananakit ng ulo, pagkahilo, kakulangan sa ginhawa sa puso at tiyan, at pananakit ng kasukasuan ay karaniwan. Ang paninigas ng dumi na kahalili ng pagtatae, mga iregularidad sa regla, pagkawala ng pagnanais na makipagtalik - lahat ng ito ay karaniwang mga palatandaan ng depresyon. Mahirap isipin ang isang pisikal na sakit na hindi maaaring isang imitasyon ng depresyon. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang mga psychiatrist ay lumikha ng terminong "masked depression" para sa mga kaso kapag ang depression ay "nakatago" sa ilalim ng pagkukunwari ng isang somatic disorder. Ang mga naturang pasyente ay hindi matagumpay na ginagamot ng mga therapist at surgeon, gynecologist at endocrinologist. Ayon sa istatistika, higit sa isang katlo ng mga pasyente na bumibisita sa mga pangkalahatang klinika ng somatic ay dumaranas ng nakatagong "masked" na depresyon.

Para magkaroon ng depresyon, sapat na para sa mahinang mood o iba pang mga sintomas na nakalista sa itaas na naroroon sa loob ng dalawang linggo o higit pa.

3. Ang panganib ng depresyon

Ang pangunahing panganib para sa mga pasyente na may depresyon ay na sa tuktok ng sakit, sa sandali ng pinakamalaking mapanglaw at kawalan ng pag-asa, ang mga pagtatangka ng pagpapakamatay ay madalas na nangyayari. Ang ganitong mga pagtatangka ay nangyayari lalo na madalas sa mga pasyente na may matinding pagkabalisa. Araw-araw, 15 tao sa pagitan ng edad na 15 at 24 ang nagpapakamatay dahil sa depresyon. Humigit-kumulang sa parehong bilang ng mga pagpapakamatay ay sinusunod pagkatapos ng edad na 60 taon. Ang depresyon ay ang tanging kondisyon na nagdudulot ng napakaraming hindi inaasahang pagkamatay. Ang pinaka-epektibong paraan upang maiwasan ang pagpapakamatay ay ang maagang pagtuklas at napapanahong paggamot ng depresyon.

4. Mga uri ng depresyon

Ang depresyon ay may ilang anyo. Kapag nag-diagnose ng depression, gumagamit ang isang doktor ng iba't ibang terminong medikal. Maaari itong maging neurotic o endogenous depression, unipolar o bipolar, situational o reactive. Ang bawat uri ay nangangailangan ng sarili nitong diskarte at paraan ng paggamot.

Kapag narinig mo ang terminong neurotic depression, nangangahulugan ito na ang iyong kondisyon ay sanhi ng reaksyon sa iba't ibang sitwasyon sa buhay. Gayunpaman, hindi tulad ng situational o reactive depression, ang neurotic depression ay maaaring mas matagal at maaaring hindi mawala kaagad kapag umalis sa traumatikong sitwasyon. Gayunpaman, sa neurotic depression, ang kumpletong pagbawi ay maaaring mabilis na makamit kung ang pasyente ay maingat na sumusunod sa lahat ng mga reseta ng doktor at hindi nagpapabaya sa kanyang mga rekomendasyon.

Endogenous ang depresyon ay sanhi ng espesyal na predisposisyon ng pasyente sa ganitong uri ng reaksyon. Hindi lamang mga personal na katangian at reaksyon ng tao ang kasangkot dito, kundi pati na rin ang mga pagbabago sa namamana na kagamitan, metabolismo nito, at biology ng tao. Ang ganitong depresyon ay maaaring mangyari nang hindi inaasahan, nang walang anumang negatibong mga sandali at sitwasyon sa buhay. Ang impetus, ang trigger ay maaaring hindi lamang mga karanasan, ngunit kahit na ang pagbabago ng panahon o isang karaniwang sipon, at ang depresyon ay maaaring tumagal ng ilang buwan. Ang sakit ay maaaring limitado sa isang pag-atake, ngunit maaaring maulit nang maraming beses, kahit man lang sa edad na menopos.

Sa isang bipolar course, ang endogenous depression sa isang tiyak na yugto ay pinalitan ng kabaligtaran na estado - isang masakit na nakataas na mood, na puno ng sarili nitong mga panganib, at tulad ng isang masakit na pagtaas, bilang isang panuntunan, ay sinusundan ng isang makabuluhang pagbaba.

Sa monopolar flow walang ganoong mood swings. Ang sakit ay nagpapatuloy sa isang emosyonal na susi.

Pana-panahong depresyon.

Halos imposibleng makahanap ng mga taong umaasa sa mga kulay abong araw ng taglagas at malungkot na gabi ng taglamig. Karamihan sa mga tao ay mas maganda ang pakiramdam sa tag-araw kapag ito ay maaraw at mainit-init. Gumugugol kami ng mas maraming oras sa labas, nag-e-enjoy sa paglalaro ng sports at kumain ng mas kaunti. Ngunit para sa ilang mga tao, ang paglipat mula sa tag-araw patungo sa taglamig ay higit pa sa isang banayad na pagkabigo. It's a nightmare to say the least.

Para sa mga taong ito, ang pagbabago sa panahon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbabago sa pag-uugali ng personalidad - mula sa isang masaya at nakakarelaks na estado hanggang sa depresyon at pag-igting. Sa umaga, kailangan ng isang malaking pagsisikap upang makaalis sa kama, ang pagkain (lalo na ang mga matamis at inihurnong pagkain) ay nagiging pangunahing libangan, ang depresyon ay patuloy na tumataas at ang pangangati ay umabot sa rurok nito. Sa sandaling simulan nilang isipin na ang buhay ay walang kahulugan, darating ang tagsibol at ang buhay ay nagiging maganda.

Sampung taon lamang ang nakalipas, ang mga taong dumaranas ng seasonal mood swing na ito ay walang ideya kung ano ang nangyayari sa kanila. Ngunit nang si Norman E. Rosenthal, may-akda ng Seasonal Brain Function, ay gumawa ng koneksyon sa pagitan ng mga maikling araw ng taglamig na may mahaba, mahabang gabi at mga pagbabago sa mood hanggang sa punto ng depresyon, siya at ang kanyang mga kasamahan ay nagsimulang pag-aralan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito at binigyan ito ng pangalang seasonal depression.

Ang mga sanhi ng pana-panahong depresyon ay hindi lubos na nauunawaan. Ang pangunahing ideya ay ang kakulangan ng liwanag ay nagpapalala sa mood, at mayroong ilang mga teorya sa isyung ito. Ang isang teorya ay ang "biological clock" ay nagambala. Sa mga pasyente, ang pinakamababang temperatura ay natutukoy sa alas-sais ng umaga, sa halip na alas-tres (normal). Samakatuwid, mahirap para sa kanila na gumising sa umaga at madaling manatiling gising sa kalagitnaan ng gabi. Kapag ang mga pasyenteng ito ay ginagamot ng maliwanag na ilaw mula 6:00 hanggang 8:00, hindi lamang nito pinapataas ang kanilang mood, ngunit inililipat din ang kanilang minimum na temperatura sa isang mas mataas. maagang panahon. Ang paggamit ng liwanag sa umaga ay lumilikha ng advance phase.

Ang isa pang teorya ay ang paglabas ng hormone melatonin, na siyang responsable para sa masama ang timpla at pagbaba ng enerhiya. Ito ay kilala na ang hibernation at ang reproductive cycle sa mga hayop ay kinokontrol ng paglabas ng melatonin. Ang melatonin ay inilalabas lamang sa dilim at napaka-sensitibo sa liwanag. Sa mahabang araw ng tag-araw, ang paglabas ng melatonin ay kapansin-pansing nababawasan dahil ang mga gabi ay mas maikli. Ngunit sa mahabang gabi ng taglamig, ang paglabas ng melatonin ay tumataas.

Ang melatonin ng tao ay sensitibo din sa liwanag, ngunit nangangailangan ng higit na liwanag kaysa sa mga hayop upang ihinto ang paglabas nito. Sa ilalim ng impluwensya ng melatonin malusog na tao Bumababa ang temperatura at lumilitaw ang pagkahilo. Kaya ang isa sa mga pangunahing ideya tungkol sa depresyon sa taglamig ay ang mga taong may ganitong kondisyon ay naglalabas ng maraming melatonin sa taglamig at napakakaunti sa tag-araw. Batay sa teoryang ito, dapat maging epektibo ang light therapy dahil pinipigilan nito ang paggawa ng melatonin.

Ang parehong mga teorya ay nangangailangan ng patunay. At ang pana-panahong depresyon ay maaaring makaapekto sa katawan sa iba't ibang antas. Natuklasan ng isang pag-aaral na 75% ng mga nagdurusa ay humingi ng paggamot para sa kanilang depresyon. Ang iba ay hindi nakakaramdam ng malalim na depresyon, ngunit mayroon lamang napakaliit na lakas na hindi nila magawa ang buong trabaho.

Ang paggamot para sa karamihan ng mga taong may seasonal depression ay tumatagal ng 2-3 maaraw na araw para sa kumpletong pagbabago sa mga sintomas. At, samakatuwid, ang unang katibayan ng sakit ay isang kapansin-pansing pagpapabuti kapag naglalakbay patungo sa ekwador. Malinaw, walang isang grupo ng mga tao ang immune mula sa sakit na ito. Nakikita natin ito sa mga kalalakihan at kababaihan sa lahat ng edad at lahi sa lahat ng bahagi ng bansa. Ngunit tila mas karaniwan ang sakit sa mga babae kaysa sa mga lalaki, at lalo na sa mga babaeng nasa edad na ng panganganak.

Kaya ano ang maaari mong gawin tungkol sa pana-panahong depresyon maliban sa pagbabakasyon sa isang mainit na resort sa mga buwan ng taglamig? Ayon sa mga eksperto, ang mga sumusunod na tip ay maaaring makatulong sa iyo:

Tangkilikin ang liwanag ng umaga. Kumuha ng mas maraming liwanag ng araw hangga't maaari sa pagitan ng 6:00 at 8:00 am. Kabilang dito ang maagang pagbangon at paglalakad sa umaga. O maaari kang umupo malapit sa isang malaking bintana. Ang mga taong nagtatrabaho mula sa bahay o may maikling biyahe ay nakakakuha ng kaunti o walang ilaw sa mga oras ng umaga. At karamihan sa mga tao ay hindi alam na ang liwanag sa bahay o maliwanag na ilaw sa opisina ay one-tenth lang ng intensity ng natural na liwanag, kahit na sa maulap na araw.

Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng amino acid na tryptophan. Ang pagnanais na kumonsumo ng carbohydrates ay karaniwan sa mga taong ito at nauugnay sa isang pagbawas sa dami ng serotonin sa utak. Itinataguyod ng Tryptophan ang pagbuo ng serotonin, na maaaring mapabuti ang iyong kondisyon. Gayunpaman, walang siyentipikong katibayan na ang diyeta na ito ay talagang nakakatulong. Ang mga pagkain na naglalaman ng tryptophan ay kinabibilangan ng pabo, gatas at puti ng itlog.

Iwasan ang pagpapagamot sa sarili na may alkohol o caffeine. Ang paggamit ng mga sangkap na ito ay isang karaniwang paraan para sa mga tao upang labanan ang pana-panahong depresyon. Ngunit habang ang caffeine ay maaaring magbigay sa iyo ng pansamantalang tulong, maaari rin itong maging sanhi ng pagkabalisa, pag-igting ng kalamnan at mga problema sa gastrointestinal. Ang alkohol, sa isang banda, bilang isang antidepressant, ay maaaring higit pang humantong sa lumalalang depresyon.

Mag-ehersisyo nang regular. Lahat ng mga eksperto ay umamin na walang mga partikular na pag-aaral sa epekto ng ehersisyo sa pana-panahong depresyon, ngunit ang gayong ehersisyo ay tiyak na hindi makakasakit. Ang pag-eehersisyo ay kapaki-pakinabang, kung dahil lamang sa paglabas mo ng maaga sa umaga. Ang paggawa ng ehersisyo ay nagdudulot din sa iyo ng pakiramdam ng katatagan. Kapag ang mga tao ay nalulumbay, hindi na nila kayang kayanin ang kanilang mga gawain, at darating ang punto na mas madali para sa kanila na walang magawa. Makakatulong ang pisikal na ehersisyo na maiwasan ang sakit na ito. Gayunpaman, may mga taong nananalangin para sa ehersisyo sa tagsibol at tag-araw, ngunit hindi makumpleto ang kanilang programa sa taglamig dahil wala silang lakas.

Kumain sa labas. Kung hindi ka makalabas sa umaga, subukan mo man lang na lumabas sa iyong lunch break. Bagama't ang liwanag sa umaga ay ipinakita na may pinakamaraming kapaki-pakinabang na epekto sa pagbabawas ng mga sintomas ng pana-panahong depresyon, ang anumang natural na liwanag ay mas mahusay kaysa sa wala. Ang natural na liwanag, kahit na sa maulap na araw, ay makakatulong sa iyo.

Manatili sa isang tiyak na iskedyul. Makakatulong ito sa iyo na balansehin ang iyong biological na orasan. Ito ay lalong mahalaga na matulog at bumangon sa umaga sa parehong oras.

Tangkilikin ang araw. Ang ilang mga tao ay naninirahan sa mga bahay na matatagpuan sa paraang madilim ang mga ito sa lahat ng oras, kaya subukang panatilihing nakasara ang mga kurtina at blinds sa iyong mga bintana sa araw. Inaamin ng ilang tao na ang paglipat mula sa isang silid na nakaharap sa hilaga patungo sa isang silid na nakaharap sa silangan ay may malaking epekto sa kanilang kalooban, na nagbibigay-daan sa kanila upang tamasahin ang liwanag ng umaga.

Depresyon sa tag-araw. Habang ang winter depression ay ang pinakakaraniwang uri ng seasonal depression, ang ilang tao ay nagdurusa sa eksaktong kabaligtaran na problema; sila ay nalulumbay sa mainit na buwan ng tag-init. Ang mga taong ito ay nagsisimulang makaramdam ng depresyon, na nagsisimula sa pagitan ng Marso at Hunyo at nagtatapos sa pagitan ng Agosto at Oktubre. Ang mga sintomas ay kapareho ng para sa taglamig na bersyon ng pana-panahong depresyon.

Para sa mga taong ito, tila ang mainit na panahon, hindi magaan, ay nagdudulot ng mga pagbabago sa mood. Sinasabi ng mga doktor, tulad ng kaso ng mga pasyente ng taglamig, sa iba't ibang mga pasyente ng "tag-init" ay may kaugnayan sa pagitan ng latitude, klima at kalubhaan ng sakit. Ang pagpapabuti ng sakit ay sinusunod kapag ang mga pasyente ay nagbakasyon sa hilaga sa tag-araw, kapag sila ay lumangoy sa malamig na lawa sa tag-araw, at kapag sila ay nananatili sa loob ng bahay na may air conditioning sa mga buwan ng tag-araw.

Sa leksikon modernong tao Ang konsepto ng "depresyon" ay naging matatag na itinatag. Ang salitang ito ay ginagamit upang ilarawan ang isang masamang kalooban, pagkawala ng lakas, pag-aatubili sa trabaho, hindi palaging alam na kami ay talagang pinag-uusapan malubhang sakit. Ang mga sintomas ng depresyon, higit pa o mas malala, ay nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa medikal na atensyon.

Mga sanhi ng depresyon

Depression na lumitaw "out of the blue", nang wala maliwanag na dahilan, ay napakabihirang. Ang nakakabaliw na bilis ng buhay, labis na stress sa trabaho, ang paghahangad ng materyal na kayamanan ay naglalagay ng malubhang presyon sa isang tao, na nagpaparamdam sa kanya na siya ay isang talunan, isang pangalawang klaseng mamamayan.

Ang mga kababaihan ay lalong madaling kapitan ng mga sakit sa pag-iisip dahil mas emosyonal ang kanilang reaksyon sa mga nangyayari sa kanilang paligid. Para sa kanila, ang mga sanhi ng depresyon ay:

Baguhin katayuan sa pag-aasawa– paghihiwalay mula sa isang mahal sa buhay, diborsyo;
Pagkakaiba sa pagitan ng mga inaasahan at katotohanan pagkatapos ng panganganak;
Ang simula ng menopause, menopause;
Pagtanda, pagkupas ng pisikal na kagandahan

Ang mga karaniwang sanhi ng depresyon para sa parehong kasarian ay:

Nawalan ng minamahal
Malubhang sakit
Kawalan ng trabaho
Kulang sa pera

Mga Palatandaan ng Depresyon

Panlabas na pagpapakita Ang depresyon ay maaaring medyo magkakaibang, ngunit ang isang pangkalahatang kalakaran ay maaaring masubaybayan. Ang isang diagnosis ay maaaring gawin sa mga kaso kung saan ang mga sintomas ay hindi nawawala sa loob ng dalawa o higit pang mga linggo.

Mga emosyon

Ang emosyonal na pag-uugali at pakiramdam ng isang tao ay nagbabago:

Interes sa kung ano ang nangyayari sa paligid, mga kaganapan, ang mga tao ay bumaba o nawawala sa kabuuan;
Negatibo, nalulumbay na kalooban, pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, kawalan ng pag-asa;
Walang dahilan (panlabas) pagkamayamutin;
Mababang pagpapahalaga sa sarili, kawalang-kasiyahan sa sarili at buhay;
Self-flagellation, self-accusation;
Kakulangan ng malalim na emosyonal na mga karanasan, pagwawalang-bahala sa mga bagay at mga taong dating interesado;
Pag-aatubili na lumitaw sa mga pampublikong lugar, takot sa kanila;
Pagkabalisa para sa mga mahal sa buhay

Pisyolohiya

Kasama ng mga emosyonal, lumilitaw ang mga pisikal na sintomas:

Mga kaguluhan sa pagtulog, parehong hindi pagkakatulog at, sa kabaligtaran, pag-aantok, ang pagnanais na hindi bumangon sa kama nang maraming araw;
Mga pathology ng gana sa pagkain: pagkawala o labis na katakawan;
Intestinal atony, na sinamahan ng paninigas ng dumi;
Nabawasan ang libido, kawalan ng sekswal na pagnanasa;
Photophobia;
Pakiramdam patuloy na pagkapagod, kawalan ng kapangyarihan, pisikal na pagkahapo;
Sakit sa bahagi ng puso, lamang loob, kalamnan, kasukasuan, pananakit ng ulo

Mental na aktibidad

Ang mga proseso ng pag-iisip ay pinabagal, ang mga halaga ng moral ay nawala:

Mahirap para sa isang tao na mag-concentrate sa isang bagay na tiyak, siya ay absent-minded;
Ang pag-iisip ay mahirap, ang paggawa ng mga desisyon ay nagdudulot ng halos pisikal na kakulangan sa ginhawa;
Mangibabaw mga negatibong kaisipan, ang hinaharap ay nakikita sa mga itim na kulay;
SA malubhang kaso may mga iniisip na magpakamatay, tulad ng ang tanging paraan solusyon sa problema

Ang isang tao ay humihinto sa pag-aalaga sa kanyang sarili, mukhang hindi malinis, at nagtatago sa iba.

Upang masuri ang depresyon, hindi bababa sa 5 sa mga nakalistang palatandaan ang dapat na naroroon, kung saan dapat mayroong isang nalulumbay na kalooban at hindi kasiyahan sa sarili.

Ang mga nabanggit na sintomas ay sinamahan ng pagiging agresibo, galit sa buong mundo, pagsabog ng galit, pagkalumbay at labis na pag-asa sa mga opinyon ng iba.

Mahalagang hindi mangyari ang mga sintomas sa ilalim ng impluwensya ng mga gamot, droga, o alkohol.

Mga uri ng depresyon at ang kanilang mga sintomas

Sa kalubhaan

Banayad na depresyon (nailalarawan ng pagkakaroon ng isa o higit pang mga depressive na yugto)

Ang isang banayad na depressive episode ay nailalarawan sa pamamagitan ng malungkot na pakiramdam, nabawasan ang interes sa buhay, mataas na pagkapagod, nabawasan ang atensyon, mga abala sa pagtulog, hindi kasiyahan sa sarili.

Katamtamang depresyon
Matinding depresyon(na-diagnose kapag naganap ang isa o higit pang major depressive episodes)

Ang matinding depresyon na mga yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-flagelasyon sa sarili at pagsisi sa sarili para sa mga di-kasakdalan ng mundo, pagkahumaling at pag-iisip ng pagpapakamatay bilang isang paraan ng pagbabayad-sala, panlilinlang sa pandinig at olpaktoryo. Ang mga pasyente ay nakakaranas ng mga maling akala, guni-guni, at depressive stupor. Mga pagkahumaling O sakit na walang lunas at ang pagnanais na magpakamatay.

Sa pamamagitan ng uri ng exacerbation

Classic depression - unipolar form
Ang manic-depressive psychosis ay isang bipolar form na pinagsasama ang alternating suppressed depressive episodes at tumaas na epekto, manic states. May mga malubha at banayad (cyclothymia) na mga anyo.

Pangkalahatang pag-uuri

Pana-panahon– lumilitaw taun-taon, sa parehong yugto ng panahon, mas madalas sa malamig na panahon. Ang seasonal depression ay nakakaapekto sa mga taong umaasa sa panahon, na ang mga katawan ay lubhang apektado ng kakulangan ng init at sikat ng araw. Sinasabi ng mga doktor na ang isang hindi normal na malamig na tag-araw, na may average na temperatura na malapit sa Abril o Oktubre, ay naghihimok ng depresyon sa mga residente ng lungsod: hindi ma-enjoy ang mga pista opisyal sa bansa, pangingisda, piknik sa kalikasan, ang mga residente ng megacities ay nalulumbay at nalulumbay;
Prenatal – mga hormonal disorder, pagbabago sa hitsura, pagbabago sa karaniwang pamumuhay iba nakakaapekto sa kababaihan. Para sa ilan, ang labis na timbang, mga stretch mark sa tiyan at dibdib, pagnipis ng buhok at pagyurak ng mga ngipin ay nagiging isang tunay na sakuna, na humahantong sa pag-unlad ng depresyon. Dito maaari tayong magdagdag ng kawalan ng katiyakan tungkol sa hinaharap (kung ang batang babae ay walang permanenteng kasosyo sa buhay, ang ama ng bata ay namatay), mga kaso kapag ang bata ay nasuri na may anumang congenital na mga sakit. Ang babae ay nagiging magagalitin, labis na naghihinala, at nawawalan ng kakayahang gumawa ng mga desisyon. Pagkapagod, kawalang-interes, madilim na pag-iisip, gana at pagkagambala sa pagtulog, hindi naaangkop na pag-uugali - lahat ng mga palatandaang ito ay nagpapahiwatig ng prenatal depression.
Postpartum- nagsisimula pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, na nailalarawan sa pamamagitan ng kakulangan ng interes sa bagong panganak, nadagdagan ang emosyonal na excitability, luha, at pagkamayamutin. Ang pag-iyak ng isang bata, ang kanyang sarili, ay nagdudulot ng mga negatibong emosyon hitsura, na malayo sa pre-pregnancy state, pangangalaga ng mga kamag-anak, payo ng ibang tao. Walang libido, kasuklam-suklam ang pag-iisip tungkol sa sex at physical contact. Nararamdaman ng babae na inabandona, nag-iisa, hindi ginusto, hindi lilitaw ang maternal instincts at pagmamahal sa bata. Ang postpartum depression ay maaaring magsimula kahit na ang pagbubuntis ay ninanais; ito ay nagiging resulta ng isang pagkakaiba sa pagitan ng mga inaasahan at katotohanan.
Mga pagbabago sa hormonal sa babaeng katawan, na nagaganap pagkatapos ng 40 taon, ay maaaring humantong sa depresyon sa panahon ng menopause. Ang isang babae ay nalulumbay dahil sa pagtanda ng balat, malalambot na kalamnan, kulubot, at uban na buhok. Ang pagtatapos ng edad ng panganganak ay itinuturing na isang kritikal na milestone na lampas kung saan magsisimula ang pagtanda. Ang babae ay hindi nasisiyahan sa kanyang sarili, walang tiwala sa sarili, bumababa ang pagpapahalaga sa sarili, lilitaw ang takot sa hinaharap (makikita ng asawa ang kanyang sarili na isang kabataang babae, ang kawalang-tatag sa pananalapi ay magaganap sa pagreretiro, atbp.).
Alcoholic– nangyayari dahil sa labis na patuloy na pagkonsumo ng mga inuming nakalalasing. Ang ethanol ay nakakagambala sa nutrisyon ng mga selula ng utak, ang kanilang pagkamatay at, bilang isang resulta, mga problema sa pag-iisip (mga problema sa memorya, pagkahilo). Kasabay nito, ang synthesis at transportasyon ng serotonin, ang "happiness" hormone, ay bumababa talamak na pagkalasing humahantong sa depresyon, kalungkutan, pagkamayamutin, kalungkutan, at pag-aatubili na mabuhay.
Senile– napakakaraniwan sa mga matatandang tao mental disorder. Ang sanhi ay pisikal na kahinaan at somatic disorder. Ito ay nagpapakita ng sarili sa pag-aatubili na gumalaw, memorya at mga karamdaman sa pagsasalita, at maaaring ipahayag bilang pseudo-dementia. Malalim matagal na depresyon sa katandaan ay maaaring ma-trigger ng pagkawala ng isang mahal sa buhay (asawa, anak), malubhang sakit.
Reaktibo– tugon ng katawan sa matinding pagkabigla: krisis sa pananalapi, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagkawala ng trabaho, kalamidad. Sa sikolohiya, ang panandalian at matagal na depresyon ay nakikilala. Ang reaktibong depresyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkabalisa, pag-aatubili na magsalita, kawalan ng inisyatiba, pagkahilo, at pag-iisip ng pagpapakamatay. Sa paglipas ng panahon, ang mga sintomas ay nawawala, ngunit ang reaktibong anyo ay maaaring maging endogenous.
Nakakaalarma bubuo sa ilalim ng impluwensya ng patuloy na pag-igting at stress. Ang pangunahing sintomas ay pagkabalisa, moral (pag-asam ng mga kaguluhan, kawalan ng katiyakan sa mga aksyon at desisyon, masamang premonitions, nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili) at pisikal (nadagdagang rate ng puso, panginginig sa loob, luha).
Nakamaskara– isang nakatagong anyo kung saan walang halatang mental at pisikal na pagpapahayag. Maaaring ipagpalagay ng pasyente ang pagkakaroon ng mga somatic disorder, kahit na ang mga pagkagambala sa biological ritmo, neurosis, nabawasan ang sekswal na pagnanais at ang pagbuo ng mga pagkagumon ay sinusunod. Endocrine at mga autonomic na karamdaman.

Paano matukoy ang depresyon?

Upang masuri ang iyong sariling mental na kalagayan, dapat kang kumuha ng a maliit na pagsubok sa pamamagitan ng pagsagot sa mga simpleng tanong na totoo:

Gaano ka kadalas magkaroon ng bangungot o nakakagambalang panaginip?
Mayroon ka bang mga problema sa pagtulog (insomnia, hirap makatulog, paggising)?
Mayroon bang madalas na pakiramdam ng moral at pisikal na pagkahapo, "nakamamatay" na pagkapagod, "burnout"?
Nagsasagawa ka ba ng regular buhay sex?
Malaki ba ang pagbabago ng iyong timbang sa nakalipas na anim na buwan (nang walang mga naka-target na hakbang)?
May mga malapit na kamag-anak ba na nakaranas ng depresyon?
May mga hallucinations ba?
Ikaw ba ay palaging stressed?
Itinatago mo ba sa iba ang iyong mga karanasan at madilim na pag-iisip?
Mayroon ka bang pakiramdam na ang buhay ay walang kahulugan, o pag-iisip ng pagpapakamatay?

Kung hindi bababa sa 5 sa 10 sagot ay positibo, dapat kang humingi ng tulong sa isang doktor.

Mga paraan upang maiwasan ang depresyon

Ang payo ng eksperto kung paano haharapin ang papalapit na depresyon at maiwasan ang pagbabalik ay bumababa sa pag-normalize ng iyong pang-araw-araw na gawain at pagbabawas ng mga antas ng stress:

Malusog na pagtulog hindi bababa sa 8 oras sa isang araw;
Balanseng diyeta. Para sa sistema ng nerbiyos Ang mga bitamina B, microelements, protina at carbohydrates ay mahalaga, malinis Inuming Tubig- hindi bababa sa 2 litro bawat araw;
Pagtanggi masamang ugali;
Paggugol ng oras sa mga mahal sa buhay;
Pisikal na Aktibidad;
Pag-iwas sa stress;
"Oras para sa iyong sarili" - mga libangan, pangangalaga sa sarili, pagpapahinga

Ang karampatang paggamot ay makakatulong sa iyo na malampasan ang simula ng depresyon. Hindi lamang mga gamot ang ginagamit, ngunit gumagana din sa isang psychotherapist, mga pamamaraan ng physiotherapeutic, katutubong remedyong.

Kung pinaghihinalaan mo ang iyong sarili o ang isang mahal sa buhay ay nalulumbay, hindi mo kailangang maghanap ng mga gamot batay sa mga pagsusuri sa Internet. Na may tanong tungkol sa kung paano makalabas pathological kondisyon at bumalik sa normal na buhay, kailangan mong pumunta sa isang espesyalista.

Mga pisikal na palatandaan ng depresyon. Mga pisikal na pagpapakita ng depresyon. Depresyon sa mga bata