Kahinaan o pagkawala ng lakas– isang karaniwan at medyo kumplikadong sintomas, ang paglitaw nito ay depende sa impluwensya ng isang bilang ng mga physiological at psychological na mga kadahilanan.

Isang karaniwang sanhi ng kahinaan, pagkawala ng lakas at talamak na pagkapagod ay cervical osteochondrosis . kung:

• madalas kang nakaupo sa computer;
• mayroon kang pananakit ng ulo;
• ang iyong mga kamay ay manhid;
• nakakaranas ka ng pananakit sa iyong leeg at balikat.

ay tutulong sa iyo triple inflatable na unan mula sa cervical osteochondrosis.

Kahinaan o pagkawala ng lakas

Sa karamihan ng mga kaso, inilalarawan ng mga pasyente ang kahinaan alinsunod sa kanilang mga indibidwal na sensasyon. Para sa ilan, ang kahinaan ay kapareho ng matinding pagkapagod; para sa iba, ang terminong ito ay nangangahulugang posibleng pagkahilo, kawalan ng pag-iisip, pagkawala ng atensyon at kawalan ng lakas.

Kaya, maraming mga medikal na propesyonal ang nagpapakilala ng kahinaan bilang pansariling damdamin pasyente, na sumasalamin sa kakulangan ng enerhiya na kinakailangan upang maisagawa ang pang-araw-araw na gawain at mga tungkulin na nagawa ng tao nang walang mga problema bago ang simula ng kahinaan.

Mga sanhi ng kahinaan

Ang kahinaan ay isang karaniwang sintomas na likas sa isang malawak na hanay ng mga sakit. Ang eksaktong sanhi ng sakit ay maaaring matukoy ng mga kinakailangang pag-aaral at pagsusuri, pati na rin ang kasamang mga kahinaan at iba pang mga klinikal na pagpapakita.

Ang mekanismo ng kahinaan at ang likas na katangian nito ay natutukoy ng sanhi na nag-udyok sa paglitaw sintomas na ito. Ang estado ng pagkahapo ay maaaring lumitaw bilang resulta ng matinding emosyonal, nerbiyos o pisikal na stress, at bilang resulta ng talamak o talamak na sakit at estado. Sa unang kaso, ang kahinaan ay maaaring mawala sa sarili nitong walang anumang kahihinatnan - dito, sapat na ang pagtulog at pahinga.

trangkaso

Kaya, ang isang tanyag na sanhi ng kahinaan ay isang talamak na nakakahawang sakit na viral na sinamahan ng pangkalahatang pagkalasing katawan. Kasama ng kahinaan, lumilitaw ang mga karagdagang sintomas dito:

• mataas na temperatura;
• photophobia;
• sakit sa ulo, kasukasuan at kalamnan;
• matinding pagpapawis.

Vegetative-vascular dystonia

Ang paglitaw ng kahinaan ay katangian ng isa pang karaniwang kababalaghan - vegetative-vascular dystonia, na isang buong kumplikado ng iba't ibang mga sintomas, bukod sa kung saan ay:

• hindi nakatulog ng maayos;
• pagkahilo;
• mga pagkagambala sa paggana ng puso.

Rhinitis

Tagakuha talamak na kalikasan, sa turn, ay sinamahan ng nagreresultang pamamaga ng ilong mucosa, na sa paglipas ng panahon ay humahantong sa isang epekto sa pituitary gland. Sa ilalim ng impluwensyang ito, ang edema na kasangkot sa lugar pangunahing glandula ang panloob na pagtatago ay nagambala. Ang mga malfunction sa paggana ng pituitary gland ay humantong sa isang kawalan ng timbang sa maraming mga sistema ng katawan: endocrine, nerbiyos, immune, atbp.

Iba pang mga sanhi ng kahinaan

Matalas at matinding kahinaan- isang sintomas na likas matinding pagkalason, pangkalahatang pagkalasing.

U malusog na tao ang kahinaan ay maaaring magresulta mula sa: pinsala sa utak, pagkawala ng dugo- bilang isang resulta ng isang matalim na pagbaba sa presyon.

Ang mga kababaihan ay nakakaranas ng kahinaan sa panahon ng regla.

Gayundin Ang kahinaan ay likas sa anemia– isang sakit na nailalarawan sa pagbaba ng hemoglobin na nilalaman ng mga pulang selula ng dugo. Isinasaalang-alang na ang sangkap na ito ay naglilipat ng oxygen mula sa mga organ ng paghinga patungo sa mga tisyu lamang loob, ang hindi sapat na dami ng hemoglobin sa dugo ay humahantong sa gutom sa oxygen na nararanasan ng katawan.

pare-pareho Ang kahinaan ay likas sa kakulangan sa bitamina– isang sakit na nagpapahiwatig ng kakulangan ng mga bitamina. Ito ay kadalasang nangyayari bilang resulta ng pagsunod sa mga mahigpit at hindi makatwiran na mga diyeta, mahina at monotonous na nutrisyon.

Bilang karagdagan, ang kahinaan ay maaaring sintomas ng mga sumusunod na sakit:

Talamak na pagkapagod

Ang talamak na pagkapagod ay ang proteksiyon na reaksyon ng katawan sa patuloy na labis na karga. At hindi naman pisikal. Ang emosyonal na stress ay maaaring maubos ang sistema ng nerbiyos. Ang pakiramdam ng pagkapagod ay maihahambing sa isang stopcock na pumipigil sa katawan na itulak ang sarili sa gilid.

Ang isang bilang ng mga kadahilanan ay responsable para sa pakiramdam ng mabuting espiritu at isang surge ng sariwang lakas sa ating katawan. mga elemento ng kemikal. Ilista natin ang ilan lamang sa kanila:

Mas madalas, ang sakit na ito ay nakakaapekto sa mga residente ng malalaking lungsod na nakikibahagi sa negosyo o iba pang napaka responsable at nakababahalang trabaho, naninirahan sa hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran, na may hindi malusog na mga ambisyon, patuloy na nasa ilalim ng stress, kumakain ng hindi maganda at hindi naglalaro ng sports.

Batay sa itaas, nagiging malinaw kung bakit nagiging epidemya ang talamak na pagkapagod sa mga mauunlad na bansa sa Kamakailan lamang. Sa USA, Australia, Canada, mga bansa Kanlurang Europa Ang saklaw ng saklaw ng talamak na nakakapagod na sindrom ay mula 10 hanggang 40 kaso bawat 100,000 populasyon.

CFS - talamak na pagkapagod na sindrom

Ang kahinaan ay isang mahalagang sintomas ng pisikal at mental na stress. Kaya, kabilang modernong tao na kailangang sumailalim sa napakalaking stress sa trabaho, ang tinatawag na talamak na pagkapagod na sindrom.

Kahit sino ay maaaring magkaroon ng CFS, bagaman ito ay mas karaniwan sa mga kababaihan. Karaniwan:

Ang kundisyong ito ay nagpapahiwatig ng matinding pagkaubos ng suplay sigla. Lumilitaw ang kahinaan habang dumarami ang pisikal at emosyonal na labis na karga. Dagdag pa, ang patuloy na kahinaan at pagkawala ng lakas ay sinamahan ng isang bilang ng mga karagdagang sintomas:

• antok;
• pagkamayamutin;
• nabawasan ang gana;
• pagkahilo;
• pagkawala ng konsentrasyon;
• kawalan ng pag-iisip.

Mga sanhi

• Talamak na kakulangan sa tulog.
• Sobrang trabaho.
• Emosyonal na stress.
• Mga impeksyon sa viral.
• Sitwasyon.

Paggamot

Ang komprehensibong paggamot ay ang pangunahing prinsipyo. Ang isa sa mga mahalagang kondisyon para sa paggamot ay ang pagsunod din sa proteksiyon na rehimen at patuloy na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng pasyente at ng dumadating na manggagamot.

Ngayon, ang talamak na pagkapagod ay ginagamot gamit ang iba't ibang paraan ng paglilinis ng katawan, ang mga espesyal na gamot ay pinangangasiwaan upang gawing normal ang paggana ng central nervous system. sistema ng nerbiyos at aktibidad ng utak, pati na rin upang maibalik ang paggana ng endocrine, immune system at mga sistema gastrointestinal tract. Bilang karagdagan, ang sikolohikal na rehabilitasyon ay may mahalagang papel sa paglutas ng problemang ito.

Sa talamak na fatigue syndrome na programa sa paggamot sa sapilitan dapat kasama ang:

Bilang karagdagan sa paggamot mula sa mga espesyalista, maaari mong mapawi ang pagkapagod sa simpleng tips sa mga pagbabago sa pamumuhay. Halimbawa, subukang ayusin pisikal na Aktibidad, binabalanse ang mga panahon ng pagtulog at pagpupuyat, huwag mag-overload sa iyong sarili at huwag subukang gumawa ng higit sa iyong magagawa. Kung hindi, ito ay maaaring negatibong makaapekto sa pagbabala ng CFS. Sa paglipas ng panahon, maaaring tumaas ang mga panahon ng aktibidad.

Sa pamamagitan ng maayos na pamamahala sa iyong mga magagamit na mapagkukunan, mas marami kang magagawa. Upang gawin ito, kailangan mong maayos na planuhin ang iyong iskedyul para sa araw at kahit isang linggo nang maaga. Sa pamamagitan ng wastong pamamahagi ng mga bagay - sa halip na magmadali upang gawin hangga't maaari maikling panahon oras - makakamit mo ang matatag na pag-unlad.

Ang mga sumusunod na patakaran ay maaari ring makatulong:

• maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon;
• umiwas sa alkohol, caffeine, asukal at mga sweetener;
• iwasan ang anumang mga pagkain at inumin na sanhi negatibong reaksyon katawan;
• kumain ng maliit, regular na pagkain upang mapawi ang pagduduwal;
• makakuha ng maraming pahinga;
• subukang huwag matulog ng mahabang panahon, dahil ito ay labis mahabang tulog maaaring lumala ang mga sintomas.

Mga katutubong remedyo

St. John's wort

Kumuha ng 1 tasa (300 ml) ng tubig na kumukulo at magdagdag ng 1 kutsara ng tuyong St. John's wort dito. Ang pagbubuhos na ito ay dapat na infused sa isang mainit na lugar para sa 30 minuto. Mga tagubilin para sa paggamit: 1/3 baso tatlong beses sa isang araw, 20 minuto bago kumain. Tagal ng paggamot - hindi hihigit sa 3 linggo nang sunud-sunod.

Karaniwang plantain

Kailangan mong kumuha ng 10 g ng tuyo at lubusang durog na dahon ng plantain at ibuhos ang 300 ML ng tubig na kumukulo sa kanila, mag-iwan ng 30-40 minuto sa isang mainit na lugar. Mga tagubilin para sa paggamit: 2 kutsara sa isang pagkakataon, tatlong beses sa isang araw, kalahating oras bago kumain. Tagal ng paggamot - 21 araw.

Koleksyon

Paghaluin ang 2 kutsarang oats, 1 kutsarang tuyong dahon ng peppermint at 2 kutsarang dahon ng tartar. Ang nagresultang dry mixture ay ibinuhos ng 5 tasa ng tubig na kumukulo at iniwan ng 60-90 minuto sa isang mangkok na nakabalot sa isang terry towel. Scheme ng paggamit: sa pamamagitan ng? baso 3-4 beses sa isang araw bago kumain. Tagal ng paggamot - 15 araw.

Clover

Kailangan mong kumuha ng 300 gramo ng pinatuyong bulaklak ng meadow clover, 100 gramo ng regular na asukal at isang litro ng maligamgam na tubig. Ilagay ang tubig sa apoy, dalhin sa isang pigsa at idagdag ang klouber, magluto ng 20 minuto. Pagkatapos ang pagbubuhos ay tinanggal mula sa init, pinalamig at pagkatapos lamang na ang tinukoy na halaga ng asukal ay idinagdag dito. Kailangan mong kumuha ng 150 ML ng clover infusion 3-4 beses sa isang araw, sa halip na tsaa o kape.

Lingonberries at strawberry

Kakailanganin mo ng 1 kutsara ng strawberry at dahon ng lingonberry - ihalo ang mga ito at ibuhos ang 500 ML ng tubig na kumukulo. Infuses gamot sa isang termos sa loob ng 40 minuto, pagkatapos ay uminom ng isang tasa ng tsaa tatlong beses sa isang araw.

Aromatherapy

Ang mga bulaklak na essences ay nilayon upang mapawi ang mga sakit sa pag-iisip at mapawi ang stress. emosyonal na globo. Ang mga ito ay lalong nakakatulong kung ikaw ay nalulumbay o nawalan ng interes sa buhay:

• clematis (clematis): upang maging mas masigla;
• olive: para sa lahat ng uri ng stress;
• rosehip: para sa kawalang-interes;
• willow: kung nabibigatan ka sa mga paghihigpit sa pamumuhay na ipinataw ng sakit.

Mga sintomas ng kahinaan

Ang kahinaan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba sa pisikal at nerbiyos na lakas. Siya ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-interes at pagkawala ng interes sa buhay.

Ang kahinaan na dulot ng pag-unlad ng mga talamak na nakakahawang sakit ay nangyayari bigla. Ang pagtaas nito ay direktang nauugnay sa rate ng pag-unlad ng impeksyon at ang nagresultang pagkalasing ng katawan.

Ang likas na katangian ng hitsura ng kahinaan sa isang malusog na tao bilang isang resulta ng matinding pisikal o nervous strain ay nauugnay sa dami ng labis na karga. Karaniwan, sa kasong ito, unti-unting lumilitaw ang mga palatandaan ng kahinaan, na sinamahan ng pagkawala ng interes sa gawaing ginagawa, pagkapagod, pagkawala ng konsentrasyon at kawalan ng pag-iisip.

Ang kahinaan na dulot ng matagal na pag-aayuno o pagsunod sa isang mahigpit na diyeta ay humigit-kumulang sa parehong kalikasan. Kasama ang ipinahiwatig na sintomas, mayroon din panlabas na mga palatandaan kakulangan sa bitamina:

• maputlang balat;
• nadagdagan ang brittleness ng mga kuko;
• pagkahilo;
• pagkawala ng buhok, atbp.

Paggamot ng kahinaan

Ang paggamot sa kahinaan ay dapat na batay sa pag-aalis ng kadahilanan na nag-udyok sa hitsura nito.

Kailan Nakakahawang sakit ang ugat na sanhi ay ang pagkilos ng isang nakakahawang ahente. Dito sila nag-a-apply angkop therapy sa droga , suportado ng mga kinakailangang hakbang na naglalayong pataasin ang kaligtasan sa sakit.

Sa isang malusog na tao, ang kahinaan na nagreresulta mula sa labis na trabaho ay nag-aalis mismo. Mga pangunahing hakbang sa pagkontrol - magandang tulog at magpahinga.

Sa paggamot ng kahinaan na dulot ng pagkapagod, labis na pagkapagod sa nerbiyos, malaking halaga may pagpapanumbalik ng lakas ng nerbiyos at pagtaas ng katatagan ng sistema ng nerbiyos. Sa layuning ito mga hakbang sa pagpapagaling ay naglalayong, una sa lahat, sa pag-normalize ng rehimen ng trabaho at pahinga, pag-aalis ng mga negatibo, nakakainis na mga kadahilanan. Epektibong paggamit ng pondo halamang gamot, masahe.

Sa ilang mga kaso, ang pag-aalis ng kahinaan ay mangangailangan pagwawasto ng diyeta, na ipinapasok dito ang mga pagkaing mayaman sa bitamina at mahahalagang microelement.

Aling mga doktor ang dapat mong kontakin kung ikaw ay mahina at pagod?

Mga tanong at sagot sa paksang "Kahinaan"

Tanong:Hello, 19 years old ako, nag-aaral ako sa isang unibersidad. Ang diagnosis ay dati nang ginawa ng VSD. Lumitaw ang kahinaan pagkatapos kong magkaroon ng ARVI. Ngunit ang kahinaan ay nawawala sa sandaling nagawa kong makagambala sa aking sarili mula dito (paglalakad kasama ang mga kaibigan, nanonood ng mga pelikula). Gayundin, ang kahinaan ay sinamahan ng pagduduwal, pananakit ng likod sa itaas ng mas mababang likod (mayroon akong isang laging nakaupo, kaya sa palagay ko ito ay dahil dito), pati na rin pagkabalisa. Sa prinsipyo, hindi ito nakakagambala sa akin, ngunit sa sandaling magsimula akong mag-isip tungkol sa aking kalagayan at makinig sa aking katawan, agad itong lumalala. Ngayon umiinom ako ng vitamins, walang improvement. Anong problema? Dapat ba akong magpasuri? O lahat ba ay tungkol sa emosyonal na labis na karga? Salamat sa sagot.

Sagot: Ang kahinaan na sinamahan ng pagduduwal at pananakit ng likod ay isang malinaw na dahilan upang magpasuri.

Tanong:Kamusta! Ako ay 48 taong gulang, nagtatrabaho ako nang pisikal sa isang 2/2 na iskedyul. Mahigit isang buwan na akong pagod na pagod, kahit 2-day weekend ay hindi ako bumabalik sa dati, sa umaga nahihirapan akong bumangon, walang pakiramdam, pagkatapos ay natulog ako at nagpahinga. 5 months na akong walang regla.

Sagot: Kung walang regla sa loob ng 5 buwan, kailangan mong bigyang pansin ang mga sumusunod na salik: pisikal na Aktibidad; kinakabahan na labis na pagkapagod; mga karamdaman sa pagkain; mahigpit na diyeta. Bilang karagdagan, ang isang personal na konsultasyon sa isang gynecologist ay kinakailangan (cysts, fibroids, infectious lesions) genitourinary system) at endocrinologist ( diabetes; mga paglihis mula sa endocrine system; mga problema sa adrenal glands). Maaaring may mga problema sa balanse ng hormone. Upang masuri ito kailangan mong mag-donate ng dugo. Kung ang diagnosis ay nakumpirma, ang doktor ay magrereseta ng hormone therapy.

Tanong:Kamusta! Ako ay 33 taong gulang at ako (babae) ay may pananakit at panghihina ng leeg.

Sagot: Posibleng osteochondrosis, kailangan mo ng personal na konsultasyon sa isang neurologist.

Tanong:Kamusta! Kapag ako ay may sakit mula sa osteochondrosis, ang aking epigastric region ay sumasakit, marahil mayroong ilang koneksyon!

Sagot: May osteochondrosis sa gitna o mas mababa mga rehiyon ng thoracic gulugod, maaaring may pananakit sa rehiyon ng epigastric at sa tiyan. Madalas silang napagkakamalang sintomas ng mga sakit sa tiyan o pancreas, gallbladder o bituka.

Tanong:kahinaan sakit sa kanang balikat mula sa balikat walang makain ayoko kung ano ang mali sa akin

Sagot: Maaaring maraming sanhi ng pananakit sa kanang talim ng balikat. Inirerekomenda namin na personal kang kumunsulta sa isang therapist.

Tanong:Kamusta! Ako ay 30 taong gulang, ako ay nagkaroon ng tuberculosis, ngunit ang kahinaan ay nanatili, ito ay lumala pa. Sabihin mo sa akin kung ano ang gagawin, imposibleng mabuhay!

Sagot: Ang mga side effect ng paggamit ng mga anti-tuberculosis na gamot ay kinabibilangan ng kalamnan, kasukasuan, pananakit ng ulo, panghihina, kawalang-interes, at kawalan ng gana. Ang paggaling mula sa tuberculosis ay binubuo ng pagsunod sa pang-araw-araw na gawain, pagtatatag ng nutrisyon at wastong pisikal na aktibidad.

Tanong:Kumusta, mangyaring sabihin sa akin kung aling doktor ang dapat kong kumonsulta: 4-5 na buwan na akong nagdurusa sa sakit, ganap na kawalang-interes, kawalan ng pag-iisip, kamakailang sakit sa likod ng tainga, kailangan kong uminom ng mga pangpawala ng sakit. Ang mga pagsusulit ay normal. Nagpa-IV drips ako dahil sa sakit ng ulo. Ano kaya yan?

Sagot: Sakit sa likod ng tainga: ENT (otitis), neurologist (osteochondrosis).

Tanong:Kamusta! Ako ay 31 taong gulang, babae. Parati akong nanghihina, kulang sa lakas, kulang sa tulog, at kawalang-interes. Madalas akong nilalamig at hindi ako mainitan sa ilalim ng mga takip sa loob ng mahabang panahon. Hirap akong gumising, gusto kong matulog sa maghapon.

Sagot: Pinalawak pangkalahatang pagsusuri dugo, dapat iwasan ang anemia. Suriin ang iyong dugo para sa thyroid stimulating hormone (TSH). Sundin presyon ng dugo ilang araw, tingnan kung may pagbaba sa presyon. Kumunsulta sa isang neurologist: mga sakit sa sirkulasyon sa mga daluyan ng gulugod at utak.

Tanong:Ang lalaki ay 63 taong gulang. ESR 52mm/s. Sinuri nila ang mga baga - sila ay malinis, ang talamak na brongkitis ay tipikal para sa isang naninigarilyo. Pagod sa umaga, mahina sa binti. Ang therapist ay nagreseta ng mga antibiotic para sa brongkitis. Aling doktor ang dapat kong kontakin?

Sagot: Maaaring iugnay ang mga matataas na POP sa talamak na brongkitis naninigarilyo Mga karaniwang dahilan kahinaan: anemia (pagsusuri ng dugo) at mga sakit thyroid gland(endocrinologist), ngunit mas mahusay na dumaan komprehensibong pagsusuri.

Tanong:Hello po! Ako po ay isang 50 years old na babae, September 2017 po ay nagkaroon ako ng iron deficiency anemia. Tumaas ang hemoglobin noong January 2018, patuloy ang panghihina, hirap pa rin maglakad, masakit ang mga binti, nacheck ko lahat, B12 is normal, MRI ng utak at spinal cord, ultrasound ng lahat ng organs, lower blood vessels limbs, lahat ay normal, ENMG ay normal, ngunit halos hindi ako makalakad, ano kaya ito?

Sagot: Kung hindi maalis ang sanhi ng anemia, maaari itong maulit. Bilang karagdagan, dapat suriin ang iyong thyroid gland.

Tanong:Kumusta, ang pangalan ko ay Alexandra, dalawang taon na ang nakalilipas pagkatapos manganak, ako ay pinalabas mula sa ospital na may mga diagnosis ng second-degree anemia at sinus arrhythmia. Ngayon ay napakasama ng pakiramdam ko, nahihilo, nanghihina, mabilis na pagkapagod, palagiang stress, nerves, depression, sakit sa puso, minsan namamanhid ang kamay ko, minsan nahimatay, mabigat ang ulo ko, hindi ako makapagtrabaho, hindi ako mamuhay ng normal... May dalawa akong anak at Wala akong lakas para lumabas kasama sila... pakisabi kung ano ang dapat kong gawin at kung ano ang dapat kong gawin...

Sagot: Magpasuri, simula sa isang therapist. Ang parehong anemia at sinus arrhythmia ay maaaring nag-aambag sa iyong kondisyon.

Tanong:Magandang hapon Ako ay 55 taong gulang. Mayroon akong matinding pagpapawis, panghihina, pagkapagod. Mayroon akong hepatitis C, ang sabi ng mga doktor ay hindi ito aktibo. Ang isang bola na kasing laki ng kamao ay nararamdaman sa kanang bahagi sa ilalim ng atay. Masama ang pakiramdam ko, madalas akong bumibisita sa mga doktor, ngunit walang epekto. Anong gagawin? Pinapadala nila ako para sa isang bayad na pagsusuri, ngunit walang pera, ayaw nila akong ipa-ospital, sinasabi nila na humihinga pa ako, hindi pa ako nahuhulog.

Sagot: Kamusta. Mga reklamo tungkol sa mahinang kalidad ng pangangalagang medikal - hotline Ministry of Health: 8 800 200-03-89.

Tanong:Pumupunta ako sa mga doktor sa loob ng 14 na taon. Wala akong lakas, patuloy na panghihina, nanghihina ang aking mga binti, gusto ko at gusto kong matulog. Normal ang thyroid, mababa ang hemoglobin. Kinuha nila siya, ngunit hindi nila nalaman kung bakit. Ang asukal ay normal, ngunit ang pawis ay bumubuhos na parang granizo. Wala akong lakas, kaya kong magsinungaling buong araw. Tulong, payuhan kung ano ang gagawin.

Sagot: Kamusta. Nagpakonsulta ka na ba sa isang cardiologist?

Tanong:Magandang hapon Mangyaring sabihin sa akin, mayroon akong cervical chondrosis, madalas itong sumasakit sa likod ng ulo at nagliliwanag sa pangharap na bahagi, lalo na kapag umuubo ako sa frontal part nagbibigay ito ng sakit. Natatakot ako na baka cancer iyon, huwag na sana. Salamat!

Sagot: Kamusta. Ito ay isang pagpapakita ng cervical chondrosis.

Tanong:Kamusta! Ang matinding kahinaan, lalo na sa mga binti at braso, ay biglang lumitaw, walang sakit ng ulo, may pagkabalisa at pananabik. Mayroon akong isang endocrinologist, isang therapist, isang cardiologist, isang ultrasound lukab ng tiyan Ginawa ko ito, kumuha ng mga iniksyon, ngunit ang kondisyon ay pareho: pagkatapos ay lumilitaw ang isang malakas na bigat sa buong katawan, pagkatapos ay umalis ito. Salamat!

Sagot: Kamusta. Kung ang endocrinologist, therapist at cardiologist ay walang nakitang anuman, kung gayon ang natitira lamang ay kumunsulta sa isang neurologist upang mamuno ang mga karamdaman sa sirkulasyon sa mga sisidlan ng gulugod at utak. Kung lumilitaw ang kahinaan dahil sa stress o depression, magpatingin sa psychotherapist.

Tanong:Sa umaga ay may matinding kahinaan, kawalan ng gana, lahat ay nanginginig sa loob, ang ulo ay tila nasa hamog na ulap, ang paningin ay nagambala, walang konsentrasyon, takot, depresyon tungkol sa kalagayan ng isang tao.

Sagot: Kamusta. Maaaring magkaroon ng maraming dahilan; kailangan mong suriin ang iyong thyroid gland, hemoglobin at kumunsulta sa isang neurologist at psychotherapist.

Tanong:Kumusta, sa loob ng halos 2 linggo nanghihina ako sa gabi, pagduduwal, ayaw kong kumain, at kawalang-interes sa buhay. Sabihin mo sa akin, ano kaya ito?

Sagot: Kamusta. Maaaring maraming dahilan; kailangan mong kumonsulta nang personal sa isang therapist, na magre-refer sa iyo para sa pagsusuri.

Tanong:Hello po, 49 na po ako, nag-fitness po ako, working on my legs, pero lately nawawalan po ako ng lakas at nahihilo. Natutulog po ako at least 8 hours normal po ang hemoglobin ko, I check my thyroid, I take magnesium as prescribed, mababa ang blood pressure ko (buong buhay ko). Mangyaring payuhan kung ano pa ang kailangang suriin.

Sagot: Kamusta. Kailangan mo ng personal na konsultasyon sa isang neurologist tungkol sa pagkahilo.

Tanong:Kumusta, edad 25, babae, matinding panghihina, pagkahilo, kawalang-interes sa loob ng halos isang buwan, palaging gustong matulog, walang ganang kumain. Sabihin mo sa akin kung ano ang gagawin?

Sagot: Kamusta. Kung nangyari ito habang umiinom ng mga gamot, dapat mong talakayin ito sa iyong doktor; kung hindi, kailangan mo ng personal na konsultasyon sa isang neurologist (pagkahilo).

Tanong:Kumusta, ako ay may palaging kahinaan sa pangkalahatan, hindi ako mabubuhay ng normal, nagsimula ang mga problema sa aking likod at ang aking buhay ay pababa, natatakot ako na hindi ako makahanap ng solusyon sa problema at hindi ko alam kung paano para malutas ito, maaari ka bang magrekomenda ng anuman? Tuwang-tuwa ako, nabubuhay ako sa takot, 20 taong gulang ako, natatakot akong mabaliw.

Sagot: Kamusta. Ang patuloy na panghihina ay sintomas ng maraming sakit at kondisyon. Kailangan mong magsagawa ng pagsusuri - kumuha ng mga pagsusuri sa dugo: pangkalahatan, biochemical, thyroid hormone at pumunta sa isang personal na appointment sa isang therapist at psychologist.

Tanong:Kamusta! Ako ay 22 taong gulang. Halos 4 na araw na akong nahihilo. At maaaring mahirap huminga at dahil sa lahat ng ito ay nanghihina at pagod ako. Isang linggo na ang nakalipas, sa loob ng dalawang araw pagkatapos ng isang mahirap na katapusan ng linggo, dumudugo ang aking ilong. Maaari mo bang sabihin sa akin kung ano ang maaaring maging sanhi ng mga problemang ito? Salamat sa sagot.

Sagot: Posible na ikaw ay sobrang pagod. Pakisabi sa akin, nagkaroon ka ba kamakailan ng mga sitwasyon na mahina at kaunti ang iyong tulog, o gumugol ng masyadong maraming oras sa computer? Ang mga sintomas na inilarawan mo ay maaaring dahil sa pagtaas ng presyon ng dugo o intracranial hypertension. Inirerekomenda kong magpa-M-ECHO, EEG at kumunsulta sa isang neurologist.

Tanong:Sa loob ng 3 buwan ang temperatura ay nasa paligid ng 37, tuyong bibig, pagkapagod. Normal ang mga pagsusuri sa dugo at ihi. Kamakailan lamang ay madalas akong nagdurusa mula sa namamagang lalamunan at ginagamot sa mga antibiotics.

Sagot: Ang temperatura na ito ay hindi itinuturing na mataas at, sa kawalan ng mga reklamo, ay hindi nangangailangan ng paggamot, ngunit kung nababahala ka tungkol sa pagkapagod o tuyong bibig, dapat kang sumailalim sa isang serye ng mga pagsusuri. Inirerekomenda ko na gumawa ka ng isang bacteriological test (throat culture), isang blood test para sa asukal, at isang pagsusuri para sa thyroid hormones (TSH, T3, T4, antibodies sa TPO), dahil ang mga sintomas na ito ay maaaring isang manipestasyon ng maraming sakit. Inirerekomenda ko rin na gawin mo ang naturang pag-aaral, isang immunogram, at bisitahin ang isang immunologist nang personal.

Tanong:Kumusta, ako ay 34 taong gulang, babae, sa loob ng halos 3 taon ay palagi akong nanghihina, kinakapos sa paghinga, at kung minsan ang aking mga braso at binti ay namamaga. Walang sakit kahit saan, bihira ang pagkahilo, gynecologically lahat ay maayos, normal ang presyon ng dugo, minsan lang may temperatura na 37.5 at mas mataas, walang sipon, ganoon lang. Ngunit kamakailan lamang ay lumalala ang kahinaan, lalo na pagkatapos ng pagtulog, at kamakailan lamang ay hindi ko magagamot ang isang talamak na impeksyon sa paghinga o sipon sa anumang paraan; Ako ay umuubo nang isang buwan o higit pa (hindi malakas). Hindi ako pupunta sa mga doktor tungkol dito, gusto kong magtanong tungkol dito. Ito ba ay chronic fatigue syndrome? At mayroon bang anumang paraan upang maalis ito?

Sagot: Ipinapayo ko sa iyo na sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri at pumunta sa klinika. mga autonomic na karamdaman o sa alinmang psychosomatic clinic, kung saan tiyak na bibigyan ka ng mga konsultasyon sa lahat ng mga espesyalista (psychiatrist, neurologist, endocrinologist, cardiologist). Pagkatapos ng pagsusuri, gagawa ng desisyon ang mga doktor tungkol sa iyo. Ang psychotherapy ay sapilitan sa anumang kaso!

Tanong:Kamusta! Ako ay 19 taong gulang. Sa nakalipas na linggo ay masama ang pakiramdam ko. Ang tiyan ay masakit, kung minsan ito ay nagliliwanag sa ibabang likod, at kung minsan ay may banayad na pagduduwal. Pagkapagod, kawalan ng gana (o sa halip, minsan gusto kong kumain, ngunit kapag tinitingnan ko ang pagkain ay nasusuka ako), kahinaan. Ano ang maaaring konektado dito? Laging mababa ang presyon ng dugo ko at may problema ako sa thyroid gland.

Sagot: Magsagawa ng pagsusuri sa dugo, pagsusuri sa ihi, at pagsusuri sa ginekologiko.

Tanong:Kamusta. Ako ay 22, at sa trabaho sa opisina ay bigla akong nagkasakit. Nakaramdam siya ng pagkahilo at halos mawalan ng malay. Walang lagnat, ubo, o sipon. Hindi sipon. Hindi ito nangyari noon. At nanghihina pa rin ako. Kamakailan lamang ay napansin ko ang isang pagod na estado, pagkatapos ng trabaho nahuhulog ako sa aking mga paa, bagaman nagtatrabaho ako ng 8 oras, hindi pisikal. Ibinubukod ko ang pagbubuntis, dahil... Nagreregla ako. Anong mga pagsubok ang irerekomenda mong gawin upang matukoy kung ano ang mali?

Sagot: Kamusta! Kumuha ng komprehensibong pagsusuri sa dugo upang maalis muna ang anemia. Subukan ang iyong dugo para sa thyroid-stimulating hormone (TSH) sa anumang araw ng iyong cycle. Subaybayan ang iyong presyon ng dugo sa loob ng ilang araw upang makita kung may pagbaba sa presyon. Kung walang napag-usapan, pagkatapos ay kumonsulta din sa isang neurologist upang mamuno sa mga sakit sa sirkulasyon sa mga daluyan ng gulugod at utak.

Kapag naramdaman mo ang pagnanais na umidlip sa araw pagkatapos ng isang aktibong gabi na ginugol (sa trabaho o sa entertainment - hindi mahalaga), ito ay medyo natural. Ngunit kung ang kondisyon ng "inaantok na langaw" ay tumama sa iyo araw-araw, sulit na hanapin ang dahilan

Ito ay tungkol sa oxygen

Ang isang hindi mapaglabanan na pagnanais na matulog sa hindi angkop na mga oras ay madalas na lumitaw sa isang masikip na silid o sa maulan na panahon. Ito ay simple: sa mga kasong ito ay bumababa ito Presyon ng atmospera at bumababa ang dami ng oxygen, na nagiging sanhi ng pagbaba ng aktibidad ng utak. Ang pag-aantok ay nangyayari rin pagkatapos ng masaganang tanghalian: ang dugo ay dumadaloy sa tiyan at ang utak ay tumatanggap ng mas kaunting enerhiya.

Hindi mahirap makayanan ang gayong pag-aantok: pumunta sa Sariwang hangin, gumalaw ng kaunti pagkatapos ng tanghalian at mababawi mo ang iyong lakas.

Gaano ako katagal magpapahinga?

Kung ikaw ay patuloy na inaantok, ang tanong na ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong sa iyong sarili muna. Karamihan sa mga tao ay natutulog nang mas mababa kaysa sa kinakailangang halaga (na 7-8 oras para sa isang may sapat na gulang), ngunit ang pangangailangan ng isang indibidwal para sa pagtulog sa gabi ay maaaring mas mataas pa. Ito ay sapat na upang obserbahan ang kalinisan sa pagtulog, matulog at bumangon sa tiyak na oras, iwasan ang anumang emosyonal na stress bago matulog - at ang problema ng antok sa araw ay mawawala.

Magmadali sa doktor!

Kung ikaw, sa kabila ng isang ganap na pagtulog sa gabi, matamlay ka pa rin sa araw, marahil ang dahilan ay sakit.

Obstructive syndrome sleep apnea ay nagpapakita ng sarili bilang isang panandaliang paghinto ng paghinga: ang isang tao ay humihilik, pagkatapos ay naghari ang katahimikan sa loob ng ilang segundo, ang paghinga ay nagambala - at ang hilik ay narinig muli. Sa isang paghinto sa paghinga, nangyayari ang gutom sa oxygen ng utak, at upang maputol ito, nagbibigay ito ng senyales upang magising. Kung ito ay madalas mangyari sa gabi, ang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog at hindi sinasadyang sinusubukang bayaran ang kakulangan ng tulog sa araw. Ang isang pag-aaral na tinatawag na polysomnography ay makakatulong na matukoy ang sanhi ng apnea. Upang sumailalim dito, kailangan mong magpatingin sa isang somnologist.

Hypothyroidism

Kinokontrol ng mga thyroid hormone ang metabolismo at tinutulungan kang maging masigla. Sa kanilang kakulangan - hypothyroidism - ang mga proseso ng metabolic ay bumagal. Bilang karagdagan sa pag-aantok, tuyong balat, pagtaas ng timbang na may pagbaba ng gana sa pagkain, at kapansanan cycle ng regla. Ang pagsusuri sa dugo para sa mga thyroid hormone ay makakatulong na matukoy ang sakit. Isinasagawa ito pagkatapos ng konsultasyon sa isang endocrinologist.

Diabetes

Ayon sa mga Amerikanong siyentipiko, kung ang isang tao ay nakakaranas ng madalas na pag-aantok sa araw, siya ay dapat na masuri para sa diabetes. Ang pagkahilo ay maaaring maging tanda ng pareho mas mataas na antas asukal sa dugo, at mababa. Bilang karagdagan sa kawalang-interes, ang sakit na ito ay maaaring maging sanhi ng sakit palagiang pagkauhaw, makating balat, nahihilo. Kinikilala mo ba ang iyong sarili? Pagkatapos ay kailangan mong agad na kumunsulta sa isang endocrinologist.

Hypotension

Sa isang malakas na pagbaba sa presyon, ang suplay ng dugo sa utak ay bumababa, at ang kakulangan ng oxygen ay nangyayari. Mukhang nakaupo ka sa isang masikip na silid, bagaman sa katunayan ay maaaring maraming hangin sa silid. Sukatin ang iyong presyon ng dugo: kung ito ay mas mababa sa normal, kumunsulta sa isang therapist.

Ang kakulangan sa iron sa katawan ay humahantong sa pagbaba ng mga antas ng hemoglobin sa dugo. Ito ay hemoglobin na nagdadala ng oxygen sa mga selula ng lahat ng mga organo, kabilang ang utak. Kaya hindi maiiwasan ang antok na may kakulangan sa bakal. Bilang karagdagan dito, maaari kang mag-alala tungkol sa kahinaan, pagkahilo, at pagkawala ng buhok. Kumuha ng pagsusuri sa dugo at kausapin ang iyong doktor tungkol sa pag-inom ng mga pandagdag sa bakal.

Depresyon

Ang pag-aantok ay maaaring isang natatanging tugon sa mahihirap na kalagayan sa buhay. Ang utak, na hindi makayanan ang problema o nag-aalala tungkol dito, ay nagsisimulang "mabagal," na nagiging sanhi inaantok na estado. Huwag subukang "itulog" ang problema - subukang lutasin ito. Kung hindi mo ito magagawa sa iyong sarili, kumunsulta sa isang psychologist.

Ang ilan mga gamot magkaroon ng sedative effect, iyon ay, nagiging sanhi sila ng pag-aantok. Ang mga ito ay pangunahin ang tinatawag na pampakalma, pati na rin ang mga antihistamine at sleeping pills. Hilingin sa iyong doktor na pumili ng isa pang gamot na may hindi gaanong binibigkas na sedative effect.

Ang isang hindi mapaglabanan na pagnanais na matulog sa hindi angkop na mga oras ay madalas na lumitaw sa isang masikip na silid o sa maulan na panahon. Ito ay simple: sa mga kasong ito, bumababa ang presyon ng atmospera at bumababa ang dami ng oxygen, na nagiging sanhi ng pagbaba sa aktibidad ng utak. Ang pag-aantok ay nangyayari rin pagkatapos ng masaganang tanghalian: ang dugo ay dumadaloy sa tiyan at ang utak ay tumatanggap ng mas kaunting enerhiya.

Hindi mahirap makayanan ang gayong pag-aantok: lumabas sa sariwang hangin, lumipat ng kaunti pagkatapos ng tanghalian at babalik ka sa iyong sigla.

Gaano ako katagal magpapahinga?

Kung ikaw ay patuloy na inaantok, ang tanong na ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong sa iyong sarili muna. Karamihan sa mga tao ay natutulog nang mas mababa kaysa sa kinakailangang halaga (na 7-8 oras para sa isang may sapat na gulang), ngunit ang indibidwal na pangangailangan para sa pagtulog sa gabi ay maaaring mas mataas pa. Sapat na obserbahan ang kalinisan sa pagtulog, matulog at bumangon sa isang tiyak na oras, iwasan ang anumang emosyonal na stress bago matulog - at ang problema ng pag-aantok sa araw ay mawawala.

Magmadali sa doktor!

Kung ikaw, sa kabila ng isang buong pagtulog sa gabi, nakakaramdam ka pa rin ng pagkahilo sa araw, ang sanhi ay maaaring sakit.

Apnea

Ang pagtulog ay ipinahayag sa pamamagitan ng isang panandaliang paghinto ng paghinga: ang isang tao ay humihilik, pagkatapos ay naghahari ang katahimikan sa loob ng ilang segundo, ang paghinga ay nagambala - at ang hilik ay narinig muli. Sa isang paghinto sa paghinga, nangyayari ang gutom sa oxygen ng utak, at upang maputol ito, nagbibigay ito ng senyales upang magising. Kung ito ay madalas mangyari sa gabi, ang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog at hindi sinasadyang sinusubukang bayaran ang kakulangan ng tulog sa araw. Ang isang pag-aaral na tinatawag na polysomnography ay makakatulong na matukoy ang sanhi ng apnea. Upang sumailalim dito, kailangan mong magpatingin sa isang somnologist.

Hypothyroidism

Kinokontrol ng mga thyroid hormone ang metabolismo at tinutulungan kang maging masigla. Sa kanilang kakulangan - hypothyroidism - ang mga proseso ng metabolic ay bumagal. Bilang karagdagan sa pag-aantok, tuyong balat, pagtaas ng timbang na may pagbaba ng gana sa pagkain, at mga iregularidad sa regla ay maaaring magdulot ng pag-aalala sa kasong ito. Ang pagsusuri sa dugo para sa mga thyroid hormone ay makakatulong na matukoy ang sakit. Isinasagawa ito pagkatapos ng konsultasyon sa isang endocrinologist.

Diabetes

Ayon sa mga Amerikanong siyentipiko, kung ang isang tao ay nakakaranas ng madalas na pag-aantok sa araw, siya ay dapat na masuri para sa diabetes. , at nabawasan. Bilang karagdagan sa kawalang-interes, ang sakit na ito ay maaaring maging sanhi ng patuloy na pagkauhaw, pangangati ng balat, at pagkahilo. Kinikilala mo ba ang iyong sarili? Pagkatapos ay kailangan mong agad na kumunsulta sa isang endocrinologist.

Hypotension

Sa isang malakas na pagbaba sa presyon, ang suplay ng dugo sa utak ay bumababa, at ang kakulangan ng oxygen ay nangyayari. Mukhang nakaupo ka sa isang masikip na silid, bagaman sa katunayan ay maaaring maraming hangin sa silid. Sukatin ang iyong presyon ng dugo: kung ito ay mas mababa sa normal, kumunsulta sa isang therapist.

Anemia

Humahantong sa pagbaba ng mga antas ng hemoglobin sa dugo. Ito ay hemoglobin na nagdadala ng oxygen sa mga selula ng lahat ng mga organo, kabilang ang utak. Kaya hindi maiiwasan ang antok na may kakulangan sa bakal. Bilang karagdagan dito, maaari kang mag-alala tungkol sa kahinaan, pagkahilo, at pagkawala ng buhok. Kumuha ng pagsusuri sa dugo at kausapin ang iyong doktor tungkol sa pag-inom ng mga pandagdag sa bakal.

Depresyon

Ang pag-aantok ay maaaring isang natatanging tugon sa mahihirap na kalagayan sa buhay. Ang utak, na hindi makayanan ang problema o nag-aalala tungkol dito, ay nagsisimulang "mabagal," na nagiging sanhi ng isang inaantok na estado. Huwag subukang "itulog" ang problema - subukang lutasin ito. Kung hindi mo ito magagawa sa iyong sarili, kumunsulta sa isang psychologist.

Ito ay tungkol sa oxygen

Ang isang hindi mapaglabanan na pagnanais na matulog sa hindi angkop na mga oras ay madalas na lumitaw sa isang masikip na silid o sa maulan na panahon. Ito ay simple: sa mga kasong ito, bumababa ang presyon ng atmospera at bumababa ang dami ng oxygen, na nagiging sanhi ng pagbaba sa aktibidad ng utak. Ang pag-aantok ay nangyayari rin pagkatapos ng masaganang tanghalian: ang dugo ay dumadaloy sa tiyan at ang utak ay tumatanggap ng mas kaunting enerhiya.

Hindi mahirap makayanan ang gayong pag-aantok: lumabas sa sariwang hangin, lumipat ng kaunti pagkatapos ng tanghalian at babalik ka sa iyong sigla.

Gaano ako katagal magpapahinga?

Kung ikaw ay patuloy na inaantok, ang tanong na ito ay nagkakahalaga ng pagtatanong sa iyong sarili muna. Karamihan sa mga tao ay natutulog nang mas mababa kaysa sa kinakailangang halaga (na 7-8 oras para sa isang may sapat na gulang), ngunit ang pangangailangan ng isang indibidwal para sa pagtulog sa gabi ay maaaring mas mataas pa. Sapat na obserbahan ang kalinisan sa pagtulog, matulog at bumangon sa isang tiyak na oras, iwasan ang anumang emosyonal na stress bago matulog - at ang problema ng pag-aantok sa araw ay mawawala.

Magmadali sa doktor!

Kung ikaw, sa kabila ng isang buong pagtulog sa gabi, nakakaramdam ka pa rin ng pagkahilo sa araw, ang sanhi ay maaaring sakit.

Apnea

Ang obstructive sleep apnea syndrome ay ipinakita sa pamamagitan ng isang panandaliang paghinto ng paghinga: ang isang tao ay humihilik, pagkatapos ay naghahari ang katahimikan sa loob ng ilang segundo, ang paghinga ay nagambala - at pagkatapos ay nagsisimula muli. Sa isang paghinto sa paghinga, nangyayari ang gutom sa oxygen ng utak, at upang maputol ito, nagbibigay ito ng senyales upang magising. Kung ito ay madalas mangyari sa gabi, ang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog at hindi sinasadyang sinusubukang bayaran ang kakulangan ng tulog sa araw. Ang isang pag-aaral na tinatawag na polysomnography ay makakatulong na matukoy ang sanhi ng apnea. Upang sumailalim dito, kailangan mong magpatingin sa isang somnologist.

Hypothyroidism

Kinokontrol ng mga thyroid hormone ang metabolismo at tinutulungan kang maging masigla. Sa kanilang kakulangan, ang mga proseso ng metabolic ay bumagal. Bilang karagdagan sa pag-aantok, tuyong balat, pagtaas ng timbang na may pagbaba ng gana sa pagkain, at mga iregularidad sa regla ay maaaring magdulot ng pag-aalala sa kasong ito. Ang pagsusuri sa dugo para sa mga thyroid hormone ay makakatulong na matukoy ang sakit. Isinasagawa ito pagkatapos ng konsultasyon.

Diabetes

Ayon sa mga Amerikanong siyentipiko, kung ang isang tao ay nakakaranas ng madalas na pag-aantok sa araw, siya ay dapat na masuri para sa diabetes. Ang pagkahilo ay maaaring maging tanda ng alinman sa mataas o mababang asukal sa dugo. Bilang karagdagan sa kawalang-interes, ang sakit na ito ay maaaring maging sanhi ng patuloy na pagkauhaw at pagkahilo. Kinikilala mo ba ang iyong sarili? Pagkatapos ay kailangan mong agad na kumunsulta sa isang endocrinologist.

Hypotension

Sa isang malakas na pagbaba sa presyon, ang suplay ng dugo sa utak ay bumababa, at ang kakulangan ng oxygen ay nangyayari. Mukhang nakaupo ka sa isang masikip na silid, bagaman sa katunayan ay maaaring maraming hangin sa silid. Sukatin ang iyong presyon ng dugo: kung ito ay mas mababa sa normal, kumunsulta sa isang therapist.

Ang kakulangan sa iron sa katawan ay humahantong sa pagbaba ng mga antas ng hemoglobin sa dugo. Ito ay hemoglobin na nagdadala ng oxygen sa mga selula ng lahat ng mga organo, kabilang ang utak. Kaya hindi maiiwasan ang antok na may kakulangan sa bakal. Bilang karagdagan dito, maaari kang mag-alala tungkol sa kahinaan, pagkahilo,... Kumuha ng pagsusuri sa dugo at kausapin ang iyong doktor tungkol sa pag-inom ng mga pandagdag sa bakal.

Depresyon

Ang pag-aantok ay maaaring isang natatanging tugon sa mahihirap na kalagayan sa buhay. Ang utak, na hindi makayanan ang problema o nag-aalala tungkol dito, ay nagsisimulang "mabagal," na nagiging sanhi ng isang inaantok na estado. Huwag subukang "itulog" ang problema - subukang lutasin ito. Kung hindi mo ito magagawa sa iyong sarili, kumunsulta sa isang psychologist.