Sang-ayon ako

Deputy

Punong Estado

sanitary doctor ng USSR

A.I.ZAICHENKO

UPANG MAWALA AT MAIWASAN ANG MGA MASAMANG EPEKTO

MONOTONY SA PAGGANAP NG TAO SA ILALIM NG MGA KONDISYON

MODERNONG PRODUKSIYON

PANIMULA

Sa panahon ng rebolusyong pang-agham at teknolohikal, ang pag-unlad ng modernong produksyon ay may husay na nagbago sa aktibidad ng propesyonal ng tao. Laban sa background ng isang makabuluhang pagbaba sa bahagi ng mabigat na pisikal na paggawa, ang bilang ng mga taong nakikibahagi sa pagsasagawa ng mga simpleng monotonous na operasyon na may limitadong pagsisikap ng kalamnan at pangkalahatang kadaliang kumilos ay tumaas nang malaki, i.e. nagtatrabaho sa mga kondisyon ng monotony, hypokinesia at pisikal na kawalan ng aktibidad. Ang problema ng monotony ay napaka-kaugnay din para sa mga bagong uri ng trabaho, ang mga mahahalagang tampok na kung saan ay ang mga pag-andar ng pagmamasid, pamamahala at kontrol sa mga kondisyon ng isang maliit na halaga ng papasok na impormasyon, makabuluhang aktibidad sa pagmamasid, at limitadong pisikal na aktibidad.

Ang monotony ng trabaho, lalo na sa kumbinasyon ng hypokinesia, ay nagdudulot ng maraming masamang kahihinatnan tulad ng pagbaba ng pagganap, pagtaas ng mga pinsala, sakit at paglilipat ng kawani, atbp., na sa huli ay humantong sa isang makabuluhang pagbaba sa kahusayan sa paggawa sa pangkalahatan. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang problema sa pagpigil sa pag-unlad ng estado ng monotony ay may kaugnayan pareho sa medikal at biyolohikal, at sa mga aspetong sosyo-ekonomiko. Kasabay nito, ang solusyon nito ay nahahadlangan ng kakulangan ng pare-parehong mga probisyong nakabatay sa siyensya na kinakailangan para sa mga partikular na rekomendasyon upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan ng monotonous na trabaho sa iba't ibang industriya.

Kaugnay nito, ang layunin ng gawaing ito ay upang bumuo ng mga pangunahing prinsipyo para maiwasan ang pag-unlad ng estado ng monotony sa iba't ibang uri ng monotonous na trabaho, na nagbibigay ng pinakamainam na psychophysiological na batayan para sa mataas na produktibong propesyonal na aktibidad at naglalayong bawasan ang morbidity.

Ang mga Rekomendasyong Metodolohikal na ito ay inilaan para sa paggamit ng mga sanitary na doktor ng mga sanitary at epidemiological na istasyon, mga manggagawa ng mga serbisyo sa kalusugan at kaligtasan at iba pang mga espesyalista sa pagbuo ng mga tiyak na hakbang na naglalayong bawasan ang mga negatibong kahihinatnan ng monotonous na trabaho sa mga kondisyon ng iba't ibang uri ng mga propesyonal na aktibidad.

1. ANG PROBLEMA NG WORK MONTONITY

1.1. Mga dahilan para sa monotonous na trabaho

Ang monotonous na paggawa (trabaho) ay isang pag-aari ng ilang mga uri ng trabaho na nangangailangan ng isang tao na magsagawa ng monotonous, elementarya na mga aksyon sa loob ng mahabang panahon o patuloy at tuluy-tuloy na ituon ang pansin sa mga kondisyon ng isang kakulangan ng pandama na impormasyon.

Monotony- isang espesyal na uri ng functional na estado ng katawan ng tao, na umuunlad sa proseso ng monotonous na trabaho.

Ang hypokinesia ay ang aktibidad ng isang tao na may limitadong aktibidad ng motor.

Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay ang aktibidad ng isang tao na may limitadong pagsisikap sa kalamnan.

Sa mga kondisyon ng monotonous na trabaho, ang hypokinesia at pisikal na kawalan ng aktibidad ay mga salik na nag-aambag sa pagbuo ng isang estado ng monotony.

Ang mga pangunahing tagapagpahiwatig ng monotonous na trabaho ay:

Pagkakapareho ng istruktura, pagiging simple ng mga diskarte sa pagtatrabaho (mga operasyon);

Maikling ikot ng panahon;

Mataas na antas ng repeatability;

Kakulangan ng mga malikhaing elemento;

Mahigpit na tinukoy na mga patakaran ng pagkilos;

Sapilitang ritmo at tempo;

Kakulangan ng impormasyon tungkol sa pag-unlad ng trabaho;

Kakulangan ng intelektwal at emosyonal na stress;

Banayad o average na halaga pisikal na aktibidad at kakulangan ng paggalaw, na nagiging sanhi ng pisikal na kawalan ng aktibidad at hypokinesia;

Patuloy na ingay sa background;

Stroboscopic effect ng fluorescent lamp, atbp.;

Limitadong lugar ng trabaho;

Paghihiwalay, kawalan ng pagkakaisa ng mga manggagawa.

Sa pagbuo ng pang-unawa ng proseso ng paggawa bilang monotonous, ang isang tiyak na papel ay nilalaro ng sikolohikal at pisyolohikal na mga katangian ng isang tao, ang kanyang indibidwal na pagkamaramdamin sa pagbuo ng isang estado ng monotony.

1.2. Ang impluwensya ng monotonous na gawain sa katawan ng tao

Ang monotony ng trabaho ay sinamahan ng isang bilang ng mga hindi kasiya-siyang subjective sensations para sa maraming tao.

Ang mga subjective na sensasyon ay ipinahayag sa isang pagbawas sa interes sa gawaing ginagampanan, pagkabagot, kawalang-interes, kawalan ng pansin, pag-aantok, isang pangit na pakiramdam ng oras ("ang oras ay tumatagal ng napakahabang panahon"), isang pakiramdam ng pagkapagod, atbp., na sa huli humahantong sa isang subjective na pagtatasa ng trabaho bilang hindi kawili-wili o kahit na hindi kaakit-akit.

Ang mga pagpapakita ng psychophysiological ng estado ng monotony ay nagpapahiwatig ng nabawasan na aktibidad ng psychophysiological ng isang tao at ang mga sumusunod:

- nabawasan ang antas ng wakefulness (pagbabago sa EEG alpha ritmo);

- nabawasan ang tono ng nagkakasundo na departamento ng autonomic nervous system (nabawasan ang rate ng puso, nabawasan ang presyon ng dugo, nadagdagan ang pulse arrhythmia, atbp.);

- nabawasan ang tono ng kalamnan ng kalansay.

Ang estado ng monotony ay nailalarawan din ng isang pagkasira sa mga aktibidad sa trabaho, pagpapabagal sa kanila at pagtaas ng mga pagkakamali sa trabaho. Ang pagkasira ng mga pangunahing parameter ng propesyonal na aktibidad, pati na rin ang mga psychophysiological manifestations ng estado ng monotony, ay nagpapahiwatig na sa ilalim ng mga kondisyong ito, bumababa ang pagganap. Ang estado ng monotony at, nang naaayon, ang mga sintomas nito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa tulad ng alon: ang mga panahon ng pagbaba ng pagganap ay pinalitan ng mga panahon ng pagtaas ng kahusayan. Sa mga kondisyon ng monotony, ang isang tao ay dapat pana-panahong pagtagumpayan ang estado ng pinababang aktibidad sa pamamagitan ng kusang pagsisikap. Ang mga pana-panahong pagtaas ng aktibidad ay nauugnay sa paggasta ng parehong masigla at functional na mga mapagkukunan at nag-aambag sa isang mas mabilis na pag-unlad ng pagkapagod at kawalang-kasiyahan sa trabaho.

Ang mga pangunahing kahihinatnan ng monotonous na trabaho ay:

Nabawasan ang kahusayan at produktibidad ng paggawa;

Pagkasira sa kalidad ng produkto;

Mga pinsala sa industriya;

Tumaas na morbidity;

Pagbaba sa malikhaing inisyatiba ng mga manggagawa;

Mataas na turnover ng tauhan.

Ang pangunahing negatibong kahihinatnan ng hypokinesia ay detraining bilang magkahiwalay na sistema (maskulado at cardiovascular), at ang katawan sa kabuuan. Ang resulta detraining mga functional na sistema ng katawan (at una sa lahat - cardiovascular system) ay nagiging hindi gaanong lumalaban sa negatibong impluwensya ng neuro-humoral na impluwensya sa mga sitwasyon ng malakas na psycho-emosyonal na stress. Ito marahil ang isa sa mga dahilan ng makabuluhang pagtaas Kamakailan lamang kinakabahan at cardiovascular mga sakit.

NEGATIVE IMPLUWENSYA NG MONOTONY

2.1. Mga pangunahing prinsipyo para sa pag-optimize ng mga monotonous na uri ng trabaho

Kapag bumubuo ng mga hakbang upang maiwasan ang pag-unlad ng isang estado ng monotony, kinakailangang isaalang-alang ang pangunahing psychophysiological phenomena na lumitaw sa katawan ng mga manggagawa sa ilalim ng monotonous na mga kondisyon sa trabaho at higit na tinutukoy ang mga negatibong kahihinatnan nito.

Samakatuwid, ang mga hakbang na binuo ay dapat na naglalayong:

Pagpapabuti ng mga teknolohikal na proseso upang mabawasan ang epekto ng monotony ng trabaho;

Tinitiyak ang pinakamainam na impormasyon at pagkarga ng motor;

Tumaas na antas ng pagpupuyat, tumaas na emosyonal na tono at pagganyak.

Ang lahat ng ito ay nakakamit sa pamamagitan ng pag-optimize ng nilalaman at kundisyon aktibidad sa paggawa, at ang direktang epekto sa pagganap na estado ng katawan ng tao ng isang kumplikadong mga teknolohikal, organisasyon, teknikal at psychophysiological na mga hakbang. Kabilang sa mga ito, ang pinakamahalaga ay:

Automation at mekanisasyon ng monotonous manual work;

Pagpapabuti ng teknolohiya, pag-optimize ng nilalaman ng paggawa;

Pagpapabuti ng organisasyon ng mga aktibidad sa trabaho;

Pagpapabuti ng organisasyon ng lugar ng trabaho;

Pagpapabuti ng mga kondisyon ng kapaligiran sa pagtatrabaho;

Application ng sikolohikal at socio-psychological na mga kadahilanan para sa pag-iwas sa monotony;

Pag-unlad ng isang sistema ng paggabay sa karera;

Makatuwirang paggamit ng oras na hindi nagtatrabaho.

Ang mga hakbang sa pag-iwas na isinagawa sa mga tuntunin ng mga aspeto sa itaas ay binabawasan ang pagkapagod at subjective na pakiramdam ng monotony, may positibong epekto sa kapasidad ng pagtatrabaho at produktibidad ng paggawa, at nagbibigay ng isang positibong epekto (inirerekumenda ang mga kalkulasyon sa ekonomiya na isagawa batay sa mga Rekomendasyon ng Metodo ng intersectoral. "Pagtukoy sa pagiging epektibo ng mga hakbang upang mapabuti ang mga kondisyon sa pagtatrabaho." M., 1979).

2.2.1. Automation at mekanisasyon ng produksyon

Automation ng proseso ng paggawa, i.e. ang pagpapalit ng isang tao ng isang automat ay radikal at epektibong paraan paglaban sa monotony, tinitiyak ang mataas na antas ng produktibidad ng paggawa. Kaya, sa industriya ng radio-electronic, ang pagpapakilala ng automation ay naging posible upang maalis ang tungkol sa 20% ng mga pinaka-monotonous na operasyon sa trabaho.

Pangunahing napapailalim sa automation ang mga sumusunod:

Lubhang simpleng mga paggalaw ng pagtatrabaho na ginawa sa isang mataas na bilis (sa mga kaso kung saan ang pagsasama-sama ng mga operasyon ay imposible o hindi makatwiran);

Trabaho na kinasasangkutan ng pangmatagalang passive observation.

Sa proseso ng automation, kinakailangan upang magsikap para sa kumpletong pag-aalis ng mga monotonous na operasyon. Kung hindi, muling pagsasaayos proseso ng produksyon humahantong lamang sa pagpapalit ng isang uri ng monotonous labor sa isa pa.

2.2.2. Pagpapabuti ng teknolohiya.

Pag-optimize ng nilalaman ng paggawa

Ang paghahati ng teknolohikal na proseso sa mga operasyon ng produksyon ay higit na tinutukoy ang nilalaman ng paggawa, samakatuwid ang nakapangangatwiran na paghahati nito ay isang epektibong paraan ng paglaban sa monotony.

Kapag hinahati ang proseso ng produksyon sa magkakahiwalay na operasyon, dapat isaalang-alang ang mga sumusunod:

Ang mga pagpapatakbo ng produksyon ay dapat na may semantiko at pagkakumpleto sa istruktura;

Ang tagal ng mga operasyon ay hindi dapat mas mababa sa 30 segundo, at ang mga micropause sa mga ito ay dapat na hindi bababa sa 15% ng kanilang tagal;

Ang istraktura ng mga operasyon ng produksyon ay dapat na ibukod ang kumbinasyon sa isang operasyon ng tulad ng mga contrasting na katangian ng paggawa ay gumaganap bilang lakas at katumpakan, isang malaking hanay ng mga paggalaw at ang pagiging kumplikado ng koordinasyon ng motor. Kung maaari, ang mga operasyon ng produksyon ay dapat isagawa sa mga physiologically heterogenous na paggalaw (mga paggalaw sa iba't ibang mga eroplano, iba't ibang mga saklaw at tilapon, atbp.), At dapat ding tiyakin ang pagpapanatili ng mga kondisyon para sa pagbuo ng motor automatism - isa sa mga kinakailangan para sa sikolohikal na pagtagumpayan ng monotony .

Ang mga kinakailangang ito ay nakamit kapwa sa pamamagitan ng isang simpleng rebisyon ng teknolohikal na proseso ng pagdurog na pamamaraan at sa pamamagitan ng paggamit ng isang bilang ng mga espesyal na pamamaraan ng organisasyon ng paggawa. Halimbawa, sa mga linya ng produksyon para sa pag-assemble ng mga tubo ng radyo, naging epektibo ang paraan ng indibidwal na cyclic installation. Sa pamamaraang ito, ang assembler ay ipinagkatiwala sa pag-assemble ng buong produkto, ngunit ginagawa niya ito sa pamamagitan ng isang serye ng mga "subassemblies", sa mga cycle, na ipinapasa ang buong batch ng mga produkto sa bawat cycle (para sa higit pang mga detalye, tingnan ang mga rekomendasyong metodolohikal na "Physiological justification para sa isang makatuwirang paraan ng pag-oorganisa ng gawain ng mga nagtitipon ng maliliit na tubo ng radyo.” Gorky, 1973).

Ang pagpapakilala ng tinatawag na unit assembly at ang pag-oorganisa ng mga espesyal na "drive" sa mga lugar ng trabaho ay lumalabas na medyo epektibo.

2.2.3. Pagpapabuti ng organisasyon ng mga aktibidad sa trabaho

2.2.3.1. Pagpapatupad ng pinakamainam na bilis at ritmo ng trabaho

Ang bilis ng trabaho ay ang bilang ng mga operasyon ng isang tiyak na tagal bawat yunit ng oras. Ang bilis ng trabaho ay isa sa mga pinakamahalagang katangian ng trabaho na tumutukoy sa intensity nito. Ang ritmo ng trabaho ay isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga alternating labor operations sa paglipas ng panahon.

Dahil sa ang katunayan na ang sapilitang ritmo ng trabaho ay isa sa mga kadahilanan na nagpapalubha ng monotony, upang ma-optimize ang paggawa ay kinakailangan upang ipakilala ang mga teknikal at pang-organisasyon na mga hakbang. Kabilang dito ang:

Ang pagpapakilala ng mga lalagyan na may libreng ritmo ng trabaho, na nagbibigay-daan sa iyo upang magtakda ng iba't ibang mga gawain sa produksyon para sa mga indibidwal na trabaho alinsunod sa mga tagapagpahiwatig ng pagiging produktibo na nakamit ng mga indibidwal na gumaganap. Ang mga materyales mula sa psychophysiological na pag-aaral sa mga linya ng pagpupulong na may regulated at libreng ritmo ay nagpapakita ng isang positibong epekto sa pagganap ng mga gumaganap ng isang libreng bilis at ritmo ng aktibidad sa trabaho;

Pagtatatag ng pinakamainam na tagal ng mga micropause sa mga siklo ng pagtatrabaho, na bumubuo ng hindi bababa sa 15% ng oras ng pagpapatakbo;

Ang pagpapalit ng bilis ng trabaho, na ginagamit bilang isang paraan ng paglaban sa monotony (panandaliang pagtaas sa bilis ng trabaho) at pagkapagod (pagbabago ng bilis ng trabaho alinsunod sa dinamika ng functional na estado ng katawan).

Ang panandaliang pana-panahong pagtaas sa bilis ng trabaho sa ilalim ng mga kondisyon ng sapilitang bilis ay mga makatwirang hakbang upang maalis at maiwasan ang monotony, habang lumilikha sila ng isang elemento ng bago sa sitwasyon ng trabaho at nagiging sanhi ng isang reaksyon ng pag-activate ng central nervous system na may pagtaas sa antas ng pagpupuyat.

Palakihin ang bilis ng trabaho ng 5 - 10% sa loob ng 1 - 2 minuto. Inirerekomenda na pangasiwaan ang 2 - 3 beses bawat oras, simula sa ikalawang oras ng trabaho. Mahalagang tandaan na:

Ang acceleration ng tulin ng trabaho ay dapat na biglaan, hindi regular, i.e. talagang lumikha ng isang elemento ng bago;

Ang pagpapalit ng intensity ng load sa sandali ng pagpapabilis ng tulin ay dapat mangyari lamang sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga micropause at hindi makakaapekto sa oras na kinakailangan upang makumpleto ang cycle ng trabaho.

Ang pagtiyak na ang bilis ng trabaho ay tumutugma sa dynamics ng functional na estado ng katawan ay isinasagawa gamit ang isang variator ng bilis. Ang saklaw sa pagitan ng maximum at minimum na mga cycle ay hindi dapat lumampas sa 25% ng average na shift, at ang "hakbang" ng pagbabago ng bilis ay hindi dapat lumampas sa 7%.

Mga partikular na halaga mga pagbabago sa bilis ng conveyor belt sa loob ng 5 - 10% ng average na pinakamainam na bilis ay kinakalkula na isinasaalang-alang ang mga umiiral na workload factor, sa kondisyon na ang bilang ng mga yunit at produkto na ginawa sa bawat shift ay pinananatili o nadagdagan.

2.2.3.2. Paghahalili ng mga operasyon, kumbinasyon ng mga propesyon.

Pagbabago ng mga bagay ng paggawa

Ang paghalili ng mga operasyon at kumbinasyon ng mga propesyon ay mga anyo ng organisasyon ng paggawa kung saan ang isang manggagawa, pagkatapos ng isang tiyak na panahon ng trabaho, ay nagbabago sa mga operasyon o mga gawain sa trabaho na kanyang ginagawa. Ang layunin ng mga hakbang na ito ay upang mabayaran ang passive na estado ng ilang mga organo, sistema at mga function sa pamamagitan ng pagbabago ng mga aktibidad, pati na rin upang maiwasan ang mga lokal na overstrains ng iba na dulot ng matagal na pagganap ng mga monotonous na aksyon.

Kapag pumipili ng mga partikular na paraan upang mag-interleave sa mga operasyon, inirerekomendang isaalang-alang ang mga sumusunod:

Mas mataas ang bisa ng paghahalili kapag binabago ang isang mas monotonous na aktibidad sa isang hindi gaanong monotonous;

Ang mga alternatibong operasyon ay dapat na magkaiba sa kanilang psychophysiological structure; mga. sa pamamagitan ng static at dynamic na mga bahagi, sa pamamagitan ng pagkarga sa mga indibidwal na sistema ng pagsusuri, sa antas ng nakapirming pustura sa pagtatrabaho, atbp.;

Sa mga kondisyon ng tumpak at mataas na katumpakan na trabaho, ang paglipat ng aktibidad sa malayong mga grupo ng kalamnan (mula sa distal hanggang proximal) ay hindi dapat gawin, dahil ito ay humahantong sa isang paglabag sa stereotype ng motor, pagpapahaba ng mga yugto ng pagtatrabaho at, bilang isang resulta, sa pagbaba sa produktibidad ng paggawa;

Ang mode ng paghahalili ng mga operasyon ay pinili alinsunod sa mga partikular na kondisyon ng operating. Maaaring baguhin ang mga aktibidad mula dalawa hanggang apat na beses bawat shift sa trabaho sa isang beses sa isang linggo;

Tanging ang mga operasyon na iyon ay kahalili, ang pagpapatupad nito ay pinagkadalubhasaan sa pagiging perpekto;

Kapag nag-aayos ng pag-ikot ng mga operasyon, kinakailangang isaalang-alang ang edad at haba ng serbisyo ng mga manggagawa. Nabatid na ang pagbabago sa aktibidad ay pinakamabisa sa mga kabataang manggagawa.

Sa isang monotonous na sitwasyon, ang prinsipyo ng pagbabago ng mga aktibidad ay ipinatupad sa pamamagitan ng mga alternating uri ng trabaho, pati na rin ang pagsasama-sama ng mga propesyon. Sa partikular, sa automated na paggawa ng kemikal, ginagamit ang isang sistema ng alternating work sa mga operator at machine operator.

Kapag pinagsama ang mga propesyon, ang makabuluhan at pangmatagalang static na bahagi ng pangunahing trabaho ay dapat mabayaran ng katamtamang dinamikong trabaho sa pinagsamang propesyon. Kapag ipinapatupad ang prinsipyo ng pagbabago ng mga aktibidad, kinakailangang isaalang-alang na ang tungkol sa 20% ng mga manggagawa ay may negatibong saloobin dito. Ang pagpapalit ng mga bahagi, pati na rin ang mga uri ng mga produktong gawa na naiiba sa kulay, hugis at sukat, ay maaari ding maging isa sa mga paraan upang mabawasan ang monotony ng trabaho.

2.2.3.3. Pagpapakilala ng makatwirang mga rehimen sa trabaho at pahinga

Ang rehimeng trabaho at pahinga ay isang sistema para sa pagbuo ng mga panahon ng trabaho at pahinga, na nagbibigay para sa kanilang tagal, nilalaman at pagkakasunud-sunod ng paghahalili. Kapag bumubuo ng mga rehimen sa trabaho at pahinga para sa monotonous na trabaho, kinakailangang isaalang-alang ang pangkalahatang mga prinsipyo ng pagdidisenyo ng makatwirang trabaho at mga rehimen ng pahinga - nakapangangatwiran na kahalili ng trabaho na may regulated na pahinga, organisasyon ng trabaho at mga rehimeng pahinga batay sa isang pagsusuri ng dinamika ng pagganap, pag-iwas sa pagbaba ng pagganap sa pamamagitan ng pahinga, atbp. (tingnan ang mga rekomendasyong Intersectoral sa pagbuo ng mga makatwirang trabaho at rehimeng pahinga. M., "Economics", 1975, p. 134). Kasabay nito, sa mga kondisyon ng monotonous na trabaho mayroong ilang mga tampok na dapat isaalang-alang kapag bumubuo ng makatuwirang trabaho at mga rehimeng pahinga:

Maipapayo na ipakilala ang madalas (bawat 60 - 120 minuto), ngunit maikli (5 - 10 minuto) mga regulated break; Maipapayo na ayusin ang 1 pahinga sa pagtatapos ng unang oras ng trabaho;

Ang pinakamataas na pag-unlad ng estado ng monotony ay sinusunod sa ikalawang kalahati ng araw ng pagtatrabaho, samakatuwid, sa panahong ito, ang mga regulated break ay dapat ipakilala sa bawat oras ng trabaho;

Ang mga rehimen sa trabaho at pahinga ay dapat magsama ng mga hakbang upang mapabuti ang pagganap ng isang tao (pisikal na ehersisyo, gumaganang musika, impormasyon sa labas at stimuli);

Sa ilang mga regulated break, inirerekumenda na magbigay ng pagkakataon na uminom ng isang baso ng mainit na tsaa, sparkling na tubig, tonic na inumin, atbp.;

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa pisikal na aktibidad sa panahon ng mga pahinga bilang isang paraan ng pag-aalis ng mga negatibong kahihinatnan ng monotony at hypokinesia.

Dahil sa ang katunayan na ang estado ng monotony ay mas malinaw sa panahon ng night shift, mayroong pangangailangan na bumuo ng pinakamainam na iskedyul ng shift. Ipinapakita ng karanasan na ang bilang ng mga night shift sa isang linggo ng trabaho ay hindi dapat lumampas sa dalawa o tatlong araw na magkakasunod, kung pinapayagan ito ng teknolohikal na proseso at organisasyon ng produksyon. Sa mga industriya, kung saan posible, ipinapayong magpakilala ng mas maiikling night shift.

2.2.3.4. Pang-industriya na himnastiko.

Mag-ehersisyo habang nagtatrabaho

Upang mapabuti ang pagganap sa mga monotonous na kondisyon, inirerekumenda na gumamit ng iba't ibang anyo ng pisikal na aktibidad (industrial gymnastics at iba't ibang uri mga pisikal na ehersisyo) na naglalayong:

Ang pagtaas ng antas ng functional na aktibidad ng katawan;

Pag-aalis ng mga lokal na overstrains ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan;

Kabayaran para sa hypokinesia.

Ang kapaki-pakinabang na epekto ng pisikal na aktibidad sa estado ng psychophysiological at pagiging produktibo ng paggawa ng mga manggagawa ay napatunayan kapwa sa pamamagitan ng mga espesyal na pag-aaral at sa pagsasagawa ng organisasyon ng produksyon. Maipapayo na gamitin ang mga sumusunod na anyo ng pang-industriyang himnastiko:

Panimulang himnastiko na tumatagal ng 7 - 10 minuto. sa simula shift sa trabaho direkta sa lugar ng trabaho. Ang layunin ng pambungad na himnastiko ay pag-activate mga prosesong pisyolohikal, lumilikha ng isang estado ng kahandaan para sa trabaho. Ang mga pagsasanay ng pambungad na gymnastics complex ay dapat maglaman ng mga elemento ng mga paggalaw na malapit sa mga nagtatrabaho; ipinapayong gawin ang mga pagsasanay sa isang pagtaas ng bilis mula sa mabagal hanggang sa katamtaman at mula sa katamtaman hanggang sa tumaas. Ang bilis ng paggalaw ay dapat lumampas sa karaniwang bilis ng trabaho. Ito ay lalong mahalaga na gumamit ng pambungad na himnastiko sa panahon ng trabaho sa linya ng pagpupulong, kung saan ang bilis ay itinakda mula sa mga unang minuto ng shift ng trabaho at ang trabaho mula sa simula ay nangangailangan ng mataas na aktibidad ng lahat ng mga function ng katawan;

Mga pahinga sa pisikal na pagsasanay sa loob ng 5 minuto. isang beses o dalawang beses bawat shift sa trabaho sa panahon ng mga regulated break. Sa mga kaso kung saan ang isang pisikal na pahinga sa pagsasanay ay isinaayos nang isang beses bawat shift, mas mahusay na gugulin ito sa hapon. Upang maiwasan ang pagkapagod, ang mga pisikal na pahinga sa pagsasanay ay inireseta sa mga panahon bago ang paglitaw ng mga palatandaan nito. Ang mga kumplikadong pang-industriya na himnastiko ay hindi dapat mapagod sa mga manggagawa. Dapat silang mapili sa paraang maisaaktibo ang mga grupo ng kalamnan na hindi kasangkot sa mga operasyon ng produksyon, at tumulong din na muling ipamahagi ang pagkarga mula sa mga gumaganang kalamnan hanggang sa mga hindi gumagana. Sa panahon ng "sedentary" na trabaho, ang mga pisikal na ehersisyo ay ginagawa habang nakatayo at kasama ang pangunahing mga dynamic na ehersisyo. Bilang karagdagan, sa panahon ng mga pahinga sa pisikal na pagsasanay, ipinapayong isama ang mga ehersisyo upang makapagpahinga ang mga grupo ng kalamnan na direktang kasangkot sa trabaho, pati na rin ang mga ehersisyo para sa katumpakan at koordinasyon ng mga paggalaw.

Para sa mga propesyon sa produksyon ng conveyor na nailalarawan sa pamamagitan ng mababang pisikal na aktibidad, limitadong pangkalahatang aktibidad ng motor at makabuluhang visual strain, sa mga pang-industriyang gymnastics complex ay ipinapayong gumamit ng mga paggalaw na may mas malawak na amplitude, pag-activate ng circulatory at respiratory system, pati na rin ang pagtulong upang mapataas ang antas ng central aktibidad ng nervous system.

Ang mga ehersisyo sa panahon ng mga pisikal na pahinga sa pagsasanay ay ginagawa sa isang average na bilis. Ang mga kumplikado ng pambungad na himnastiko at mga pahinga sa pisikal na edukasyon ay dapat maglaman ng 6 - 10 iba't ibang pagsasanay, paulit-ulit na ilang beses at pinagsama sa mga complex alinsunod sa mga kinakailangan ng pamamaraan ng pang-industriya na himnastiko. Upang magsagawa ng panimulang himnastiko at mga pahinga sa pisikal na edukasyon, ang sistematikong pagtuturo ng mga manggagawa at patuloy na visual na pagkabalisa at propaganda (mga poster, pag-uusap sa mga panloob na broadcast sa radyo, atbp.) ay kinakailangan. Sa una, patuloy, at pagkatapos ay pana-panahon, ang pang-industriya na himnastiko ay dapat isagawa sa ilalim ng direktang pangangasiwa ng isang metodologo o tagapagturo. Ang natitirang oras, ang mga pagsasanay ay isinasagawa sa ilalim ng mga utos na ipinadala ng radyo. Bilang isang patakaran, ang mga panimulang himnastiko at mga pahinga sa pisikal na edukasyon ay isinasagawa na may saliw ng musika. Maipapayo na i-update ang mga hanay ng mga pagsasanay at ang kanilang musikal na saliw bawat buwan. Ang bawat bagong hanay ng mga pagsasanay ay dapat na paksa ng pagtuturo sa pamamagitan ng radyo o direkta;

Ang mga minuto ng pisikal na edukasyon (1.5 - 3 minuto bawat isa) ay isinasagawa nang nakapag-iisa 3 - 5 beses bawat shift ng trabaho sa mga micro-pause sa pagitan ng mga operasyon sa paggawa. Ang kanilang layunin ay upang mapawi ang lokal na pagkapagod at dagdagan ang functional na aktibidad, na nabawasan dahil sa monotonous na aktibidad at hypokinesia. Ang complex ay dapat na binubuo ng 2 - 3 pagsasanay. Kabilang dito ang pag-stretch, mga ehersisyo para sa malalaking grupo ng kalamnan at, kung kinakailangan, mga ehersisyo upang mapahinga ang mga kalamnan na kasangkot sa trabaho. Kung ang mga kondisyon ay magagamit (isang matibay na upuan na may suporta para sa shins, elbows at binti), isang magandang epekto ay nakuha kapag isinasagawa isometric na pagsasanay para sa malalaking grupo ng kalamnan (tulad ng pag-arko).

Ang mga bagong anyo ng pisikal na aktibidad ay ipinapayong din, na naaangkop kapwa sa panahon ng mga pahinga at sa panahon ng trabaho: independiyenteng regulasyon ng pag-igting sa mga grupo ng kalamnan ayon sa sistema ng autogenic na pagsasanay, mga ehersisyo sa postura, atbp. Ang mga ehersisyo sa postura ay naglalayong alisin ang mga masamang epekto ng isang laging nakaupo , mahigpit na kinokontrol ang pustura sa pagtatrabaho. Ginagawa ang mga ito sa lugar ng trabaho nang direkta sa panahon ng trabaho. Ang nilalaman ng mga pagsasanay ay upang baguhin ang posisyon ng pag-upo sa loob ng mga limitasyon ng kung ano ang posible; muling pagpapangkat ng timbang ng katawan mula sa isang grupo ng kalamnan patungo sa isa pa; maindayog, isometric na pag-igting ng mga kalamnan sa likod, sinturon sa balikat, shins; pagtataas ng nakaunat na mga braso pataas at pabalik sa likod ng ulo. Ang tagal ng isang cycle ng mga ehersisyo ay mula sa ilang segundo hanggang 1 minuto, kasama ang pag-uulit nito pagkatapos ng 20 - 40 minuto. Kung may tamang mga tagubilin na nagpapaliwanag ng kahulugan at makatwirang regimen ng mga pagsasanay, ang mga manggagawa, pagkatapos ng maikling karanasan, ay tinutukoy para sa kanilang sarili kung kailan at kung paano gamitin ang mga pootonic na pagsasanay bilang isang paraan ng pagtaas ng kanilang pagganap.

Upang maisaayos ang mga minuto ng pisikal na edukasyon, kinakailangan ang sistematikong pagtuturo at paliwanag na gawain. Sa ilalim lamang ng kundisyong ito ang isang tao ay makakaasa sa independiyenteng pagsasagawa ng mga pagsasanay sa mga sandaling pinakakailangan para sa isang partikular na tao.

2.2.3.5. Functional na musika

Ang functional na musika ay gumaganap ng isang tiyak na papel sa paglaban sa monotony. Ang functional na musika ay tumutukoy sa mga programang pangmusika sa produksyon, na inayos ayon sa isang espesyal na programa, na may layuning pasiglahin ang pagganap ng mga manggagawa. Ang pang-iwas na impluwensya ng musika ay batay sa kakayahang magdulot positibong emosyon at muling itayo ang ritmo ng mga pisyolohikal na pag-andar, sa gayon ay tumataas ang aktibidad ng iba't ibang mga functional na sistema katawan. Ang pagpili ng mga musikal na programa ay tinutukoy ng likas na katangian ng trabaho. Ang mas simple at mas maikli ang mga operasyon sa paggawa, mas nagpapahayag at mas maliwanag ang musika. Kapag nagsasagawa ng kumplikadong trabaho na may isang tiyak na halaga ng pansin, ang musika ay dapat na neutral, mas kalmado. Kapag gumagamit ng functional na musika sa mga monotonous na kondisyon, ang mga sumusunod na punto ay dapat isaalang-alang:

Ang functional na musika ay isinasagawa sa buong shift ng trabaho sa anyo ng 6 - 10 mga programa ng 10 - 20 minuto bawat isa. bawat isa; maikli (5 - 7 min.) musical break bawat 55 min. Ang trabaho ay gumaganap ng papel na ginagampanan ng mga agwat ng oras, sa tulong kung saan ang isang 8-oras na shift ay subjectively nahahati sa isang bilang ng mga agwat. Ang ganitong fragmentation ay ginagawang mas madali para sa operator na umangkop sa pangmatagalang trabaho sa mga kondisyon ng bihirang pagtanggap ng makabuluhang impormasyon, lalo na sa mga night shift;

Pinili ang musika na isinasaalang-alang ang kasalukuyang mga pagbabago sa kalagayan ng mga manggagawa at ang kanilang kurba ng pagganap;

Ang mga programa sa musika ay dapat maglaman ng mga gawa ng iba't ibang genre. Ang kanilang pangunahing nilalaman ay pop at dance music. Ang mga sikat, maindayog at masiglang piraso ay pinakaepektibo;

Ang ilan sa mga programa ay maaaring binubuo ng mga musikal na gawa sa kahilingan ng mga empleyado.

Dapat tandaan na ang functional music ay may positibong epekto lamang sa tamang dosis ng parehong volume at tagal ng mga broadcast sa radyo. Ang sistema para sa pagsasahimpapawid ng functional na musika ay nagbibigay para sa pagkakaroon ng mga sound speaker ng MAC o 10-KZ na uri sa mga workshop; sa mataas na antas ng pang-industriyang ingay, ang pagtanggap ng mga functional na broadcast ng musika ay isinasagawa gamit ang mga suppressor ng ingay ng uri ng VTSNIIOT na may TON-2 o TON-6 na mga headphone na nakapaloob sa kanila. Upang maisaayos ang functional na musika, kinakailangan ang isang naaangkop na teknikal na base, at kailangan ang mga kwalipikadong espesyalista upang maghanda at magsagawa ng mga programa sa musika. Mga detalyadong tagubilin sa pagpili ng musika at organisasyon nito ay ibinibigay sa " Mga rekomendasyon sa pamamaraan sa paggamit ng functional music sa mga pang-industriyang negosyo". M., Labor Research Institute, 1974.

Ang isang positibong epekto mula sa pagpapakilala ng functional music ay nakuha sa asosasyon ng Novomoskovsk "Azot", ang Perm Telephone Plant, ang 2nd Moscow Watch Factory, ang Riga "VEF" at ang Radio Factory na pinangalanan. A.S. Popov, Kharkov sewing association "Kharkov", Moscow pabango factory "New Dawn", Sevastopol plant, atbp.

2.2.3.6. Paggamit ng panlabas na impormasyon

at mga extraneous irritant

Ang pagtaas ng pagganap ng katawan kapag nagsasagawa ng monotonous na gawain ay maaaring makamit sa pamamagitan ng paggamit ng mga salik na hindi lamang tiyak, kundi pati na rin ang mga hindi tiyak na epekto. Maaaring kabilang sa mga huling salik ang impormasyon ng third-party at third-party na stimuli (functional lighting, light stimuli, atbp.).

Upang mapanatili ang isang pinakamainam na antas ng pag-activate ng utak at lumikha ng isang tiyak na halaga ng stimuli, na sa mga kondisyon ng monotonous na trabaho ay sa karamihan ng mga kaso ay hindi sapat, inirerekumenda na magpakita ng karagdagang impormasyon sa panahon ng trabaho. Ang karagdagang impormasyon ay lumilikha ng isang tiyak na emosyonal na background, na, kahit na sa mga kondisyon ng sobrang monotonous at primitive na trabaho, bilang karagdagan sa pagtiyak ng pinakamainam na pagganap at isang positibong saloobin sa trabaho, ay nag-aambag sa karagdagang espirituwal na pag-unlad nagtatrabaho.

Ang impormasyon ay ginagamit upang mapabuti ang sikolohikal na kalagayan ng mga manggagawa na nakikibahagi sa gawaing pagpupulong, pagseserbisyo ng mga semi-awtomatikong makina, atbp. Ipinapakita ng karanasan na kung ang impormasyon ay pinili sa paraang ang pakikinig nito ay nangyayari laban sa background ng katamtamang pag-igting ng boluntaryong atensyon, kung gayon ang mga manggagawa ay nagsasagawa ng kahit na mataas na katumpakan na trabaho nang buong alinsunod sa proseso ng teknolohiya.

Nilalaman ng impormasyon: ang mga mensaheng nagbibigay-kaalaman ay dapat ibigay sa mga paksa ng trabaho na interesado - kasalukuyang mga kaganapan, mga problema sa produksyon, mga sikat na paksa sa agham, sining, palakasan, katatawanan, atbp. Ang mga programa ay dapat na idisenyo sa paraang nakakaakit ang mga ito sa mga manggagawa at nag-aambag din sa kanilang espirituwal na pag-unlad. Ang mga kawili-wiling programa sa radyo (halimbawa, ang Mayak radio program) ay maaari ding gamitin bilang impormasyon. Ang impormasyon ay dapat ihatid sa manggagawa sa paraang hindi ito lumikha ng karagdagang ingay sa background sa silid na nakakagambala sa ibang mga manggagawa kung kanino ang impormasyong ito ay hindi direktang inilaan. Upang gawin ito, inirerekumenda na magbigay ng kasangkapan sa mga workshop na may mga kagamitan sa radyo sa paraang ang ilang mga sound channel ay angkop para sa bawat lugar ng trabaho. Ang mga sound channel ay nagpapadala ng espesyal na inihandang impormasyon mula sa radio center ng isang enterprise o broadcast mula sa isang broadcast network. Ang pinagmulan ng tunog ay isang microtelephone, at sa mga workshop na may mataas na antas ng ingay - mga headset. Ang manggagawa mismo ay dapat magkaroon ng pagkakataon, alinsunod sa kanyang kalagayan sa ngayon, upang piliin ang uri, dami at tagal ng paghahatid sa pamamagitan ng pagkonekta sa headphone sa isa o ibang channel na may kontrol ng volume.

Inirerekomenda din na gumamit ng karagdagang light stimuli upang pag-iba-ibahin ang kapaligiran kung saan nagaganap ang proseso ng paggawa. Ang functional na pag-iilaw ay karagdagang pangkalahatang o lokal na pag-iilaw, malinaw na nararamdaman ng mga manggagawa at kasama sa ilang mga panahon magtrabaho upang ma-optimize ang pagganap. Ang huli ay nakamit sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng pag-activate ng central nervous system, na nabawasan sa ilalim ng monotony na mga kondisyon, bilang resulta ng:

Ang direktang pag-activate ng epekto ng pagtaas ng pag-iilaw sa estado ng central nervous system ng mga manggagawa;

Sikolohikal na pagkakaiba-iba at mga reaksyon ng oryentasyon sa mga manggagawa dahil sa hindi inaasahang paglitaw ng mga panahon ng pagtaas ng pag-iilaw.

Inirerekomenda na i-on ang functional lighting sa loob ng maikling panahon (2 - 5 minuto) pagkatapos ng 10 - 20 minuto. trabaho, simula sa ikalawang oras ng trabaho. Upang matiyak at mapanatili ang epekto ng pagiging bago at pagkakaiba-iba, ang functional lighting program ay dapat palitan tuwing 7 hanggang 10 araw.

Upang paikliin ang run-in period, inirerekomendang i-on ang functional lighting sa loob ng 20 - 30 minuto. sa simula ng trabaho at para sa 10 min. pagkatapos ng bawat pahinga sa trabaho.

Upang pag-iba-ibahin ang sitwasyon sa pagtatrabaho, inirerekumenda din na gumamit ng mga light stimuli - hindi inaasahang, panandaliang paglipat ng ilang beses sa bawat oras ng pagpapatakbo ng mga mapagkukunan ng ilaw (screen, flashlight, atbp.) na nasa larangan ng view ng manggagawa. at naglalabas ng sapat na malinaw na nakikita, ngunit hindi nakakabulag, contrast na liwanag sa background.

2.2.4. Pagpapabuti ng organisasyon sa lugar ng trabaho

Sa mga kondisyon ng monotonous na trabaho, ang lugar ng trabaho ay dapat na organisado na isinasaalang-alang ang anthropometric, physiological at biomechanical na katangian ng mga manggagawa. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makamit ang makabuluhang pagtitipid sa parehong oras ng pagtatrabaho at mga gastos sa enerhiya sa pamamagitan ng pagtitipid sa mga paggalaw at pagbabawas ng tensyon sa mga kalamnan na sumusuporta sa nagtatrabaho pustura. Upang i-coordinate ang lugar ng trabaho sa mga anthropometric, physiological at biomechanical na kakayahan ng isang tao, na isinasaalang-alang ang mga detalye ng proseso ng paggawa, maaari naming irekomenda ang isang sistema na binuo sa GDR (Leis G., Wünsch B. Parameter para sa pag-angkop sa mga lugar ng trabaho sa isang tao .- Sa aklat: Psychophysiological at aesthetic na pundasyon ng MGA TALA. M., "Economics", 1971, p. 334 - 352).

Kapag nag-aayos ng mga lugar ng trabaho upang mabawasan ang monotony, ang mga sumusunod na kinakailangan ay dapat sundin:

Magandang visibility;

Kalayaan sa paggalaw;

Posibilidad ng pana-panahong pagbabago ng posisyon na "nakaupo" sa posisyon na "nakatayo";

Ang disenyo at lakas ng mga upuan sa trabaho, armrests at footrests ay tulad na posible na magsagawa ng mga ehersisyo na may isometric na pag-igting ng kalamnan (tulad ng tense na baluktot) na may suporta sa mga paa, siko at likod ng ulo;

Pinakamainam na background ng kulay (mga kulay - mapusyaw na berde, asul, berde), na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalagayan ng tao. Kapag nagpinta lugar ng produksyon, makinarya at kagamitan ay dapat magabayan ng "Mga Alituntunin para sa disenyo ng pagtatapos ng kulay ng interior ng mga pang-industriyang gusali ng mga pang-industriyang negosyo, SN-181-70" (M., Stroyizdat, 1972);

Posibilidad ng komunikasyon. Upang magawa ito, ang paglalagay ng mga lugar ng trabaho ay dapat na ganoong makikita ng mga manggagawa ang isa't isa habang nagtatrabaho.

2.2.5. Pagpapabuti ng mga kondisyon ng kapaligiran sa pagtatrabaho

Ang pag-optimize ng sanitary at hygienic na mga kadahilanan ay napakahalaga, dahil ang ilan sa mga ito (halimbawa, pag-iilaw) ay makabuluhan sa pagtukoy ng pagiging epektibo ng mga aktibidad sa mga kondisyon ng precision assembly work, at ang ilan (halimbawa, ingay) ay maaaring tumaas ang monotony ng ang sitwasyon.

Ang pag-optimize ng sanitary at hygienic na kondisyon ng kapaligiran ng produksyon ay kinabibilangan ng:

Ang pagdadala ng mga kondisyon sa kalinisan sa mga karaniwang halaga;

Ang pagtaas ng pag-iilaw sa itaas na limitasyon ng pamantayan na ibinigay para sa klase ng trabahong ito;

Pag-aalis ng mga indibidwal na kadahilanan sa kapaligiran na nagpapataas ng monotony ng sitwasyon. Kabilang dito ang: pare-pareho o maindayog na ingay sa background, temperatura ng kuwarto sa itaas 20 ° C; stroboscopic effect (flickering) ng mga fluorescent lamp.

Upang mas epektibong gumamit ng mga regulated break, inirerekomenda:

Paglikha ng mga espesyal na kagamitan para sa pahinga at pagkain malapit sa mga lugar ng trabaho, ngunit nakahiwalay sa mga lugar ng produksyon;

Pagbibigay sa mga manggagawa ng mga lugar ng sambahayan (shower, wardrobe, atbp.);

Paglikha ng mga silid para sa kalinisan ng isip para sa autogenic na pagsasanay, mga relaxation exercise, hydro at vibration massage.

2.2.6. Sikolohikal at sosyo-sikolohikal na mga kadahilanan

sa pag-iwas sa monotony

Dahil sa karamihan ng mga kaso ang monotonous na trabaho, dahil sa nilalaman nito at mga kondisyon sa pagtatrabaho, ay walang kinakailangang kaakit-akit at hindi nakakatulong sa pag-unlad ng interes sa gawaing isinagawa, napakahalaga na dagdagan ang pagganyak at interes sa trabaho sa pamamagitan ng mga hakbang tulad ng :

Pagsusulong ng kahalagahan ng gawaing ito para sa pangkat, negosyo at lipunan sa kabuuan, i.e. pagtaas ng prestihiyo ng propesyon;

Pagpapalakas ng pakiramdam ng kolektibismo at komunidad sa trabaho at sa mga aktibidad na hindi nagtatrabaho (amateur arts, physical education at sports, atbp.);

Paglikha ng pinagsama-samang mga koponan, pagdaraos ng mga pulong sa produksyon, pag-oorganisa ng sosyalistang kompetisyon, pagpapalitan ng karanasan at pagsasanay sa mga advanced na diskarte sa paggawa, paghikayat sa mga pinuno sa paggawa, atbp.;

Pagtatakda ng mga intermediate na layunin para sa mga manggagawa sa pamamagitan ng pagbibigay ng naprosesong materyal o mga bahagi sa mga fractional na bahagi, na lumilikha ng visibility ng gawaing ginagampanan (pagpuno ng mga espesyal na cassette, matrice, atbp.);

Ang pagbibigay sa mga manggagawa ng kasalukuyang impormasyon tungkol sa pag-unlad ng gawain sa trabaho (pag-install ng mga counter o electronic display na may impormasyon tungkol sa rate ng produksyon at kasalukuyang pagpapatupad nito);

Paglalapat ng isang makatwirang sistema ng mga materyal na insentibo;

Pagbibigay ng mga prospect ng paglago para sa mga batang manggagawa, i.e. ang pagkakataong magpatuloy sa mas kawili-wiling gawain sa hinaharap;

Nagbibigay ng mental relief sa mga espesyal na gamit na psychological relief room.

2.2.7. Pagbuo ng isang sistema ng paggabay sa karera

may mga monotonous na uri ng trabaho

Upang matiyak ang mataas na kahusayan sa paggawa sa monotonous na trabaho, kinakailangan na gumamit ng mga manggagawa na pinakaangkop sa mga ganitong uri ng trabaho. Ang pagiging angkop ng isang tao para sa monotonous na trabaho ay tinutukoy ng isang hanay ng mga psychophysiological na kinakailangan na nagpapakita ng kanyang pagtutol sa monotony.

Dapat itong isaalang-alang na ang monotonous na trabaho ay mas madaling pinahihintulutan ng mga taong nailalarawan sa pamamagitan ng pagkawalang-kilos ng mga proseso ng nerbiyos, isang pamamayani ng panlabas na pagsugpo at panloob na paggulo, at isang mahinang uri ng sistema ng nerbiyos. Ang mga katangiang ito ay tinutukoy gamit ang mga espesyal na pamamaraan ng mga kwalipikadong psychologist at physiologist.

Dahil sa ang katunayan na ang mga propesyon na nauugnay sa monotony ay medyo karaniwan, sa proseso ng paggabay sa karera kinakailangan na ipaliwanag ang mga tampok at mga detalye ng mga ganitong uri ng trabaho. Kapag pumapasok sa isang trabahong nauugnay sa monotony, kinakailangang sanayin ang mga manggagawa sa mga paraan at pamamaraan upang maalis ang impluwensya ng salik na ito. Bilang karagdagan, kailangan ang trabaho upang mapataas ang prestihiyo at kahalagahan ng mga ganitong uri ng trabaho.

Sa sistema ng paggabay sa karera, kinakailangan na mas makatotohanang ituon ang mga kabataan sa ilang mga katangian (kabilang ang monotony) ng mga paparating na propesyon. Ang pagkahilig na lumikha ng isang mass orientation patungo sa intelektwal, malikhaing propesyon o propesyon na nauugnay sa panganib at pakikipagsapalaran ay mali. Ang gawain ng bokasyonal na patnubay ay upang ipaliwanag ang kahalagahan at halaga ng labis na kinakailangang ordinaryong mga propesyon, upang ipakilala ang mga ito sa kanilang mga detalye (kabilang ang monotony) sa mga tuntunin ng epekto ng psychophysiological sa isang tao, at upang magturo ng mga paraan upang ma-optimize ang physiological na estado at pagganap. Ang mga hakbang na ito ay nag-aambag sa pagbuo ng tunay na saloobin ng isang tao sa trabaho, ang kanyang kamalayan sa kanyang kahalagahan sa lipunan, ang tamang pagpili ng propesyon at ang pangangailangan para sa lubos na epektibong mga aktibidad dito.

2.2.8. Paggamit ng off-duty time para ma-promote

paglaban ng tao sa mga kondisyon ng monotony at hypokinesia

Ang mga gawain ng pag-aayos ng libreng oras ay:

Kabayaran para sa hindi kanais-nais na mga pagbabago sa pisyolohikal (lokal na overvoltage, detraining magkahiwalay na physiological system - maskulado at cardiovascular), na mga kahihinatnan sa mga kondisyon ng monotony at hypokinesia;

Pag-iwas at pag-aalis ng negatibong psychophysiological at socio-psychological na kahihinatnan ng monotony ng trabaho (pagpapaliit sa hanay ng mga interes, pag-iisa sa sarili at pag-alis, pagbaba ng aktibidad sa lipunan, atbp.).

Ang libreng oras ay dapat gamitin para sa:

Self-education at advanced na pagsasanay;

Pakikilahok sa iba't ibang anyo kolektibong aktibidad (mga kaganapang panlipunan, sining ng amateur, aktibong anyo ng libangan, atbp.);

Mga klase sa pisikal na edukasyon.

Ang pisikal na edukasyon ay isang mahalagang salik sa pag-iwas at pag-aalis ng pisikal detraining dahil sa hypokinesia at pisikal na kawalan ng aktibidad sa mga kondisyon ng monotonous na trabaho. Depende sa edad, kasarian at katayuan sa kalusugan, ang dosis ng pisikal na ehersisyo ay dapat na mula 500 hanggang 1000 kcal bawat araw sa mga kabataan at hanggang 200 - 300 kcal bawat araw sa ikalawang kalahati ng buhay.

Ang pagsuri sa pagiging epektibo ng hanay ng mga rekomendasyong ito ay nagpakita na sila, sa isang tiyak na lawak, ay tinitiyak ang pagpapanatili ng isang sapat na antas ng pagganap, nadagdagan ang produktibo, pinabuting kalidad ng trabaho, at isang pagbawas sa mga pansariling reklamo tungkol sa pagkabagot at ang tedium ng monotonous na trabaho. .

Gayunpaman, para sa ilang mga uri ng monotonous na trabaho, ang mga hakbang na ito ay hindi nagpapahintulot sa isa na epektibong labanan ang mga kahihinatnan ng monotony. Sa mga kasong ito, kailangan ang mga bagong pang-organisasyon, teknolohikal, at teknikal na solusyon.

Ipadala ang iyong mabuting gawa sa base ng kaalaman ay simple. Gamitin ang form sa ibaba

Magaling sa site">

Ang mga mag-aaral, nagtapos na mga estudyante, mga batang siyentipiko na gumagamit ng base ng kaalaman sa kanilang pag-aaral at trabaho ay lubos na magpapasalamat sa iyo.

Na-post sa http://www.allbest.ru/

Sanaysay

Monotonous na aktibidad sa pagsasanay

monotony training sports

Kakatwa, ang problema ng monotony sa mga aktibidad sa palakasan ay madalas na binabalewala, kahit na ang mga atleta ay patuloy na nakakaharap sa kadahilanang ito sa panahon ng mga sesyon ng pagsasanay, lalo na kapag nagpapabuti ng mga teknikal na kasanayan at gumaganap ng mga volumetric load. Ang monotony ay partikular na katangian ng mga aktibidad sa pagsasanay ng mga marathon runner, stayer, skier, speed skater, rowers, weightlifter, at siklista. Binabawasan ng monotony factor ang kahusayan ng trabaho, inaalis ito ng malikhaing elemento, at binabawasan ang interes dito. Ito ay sanhi ng kakulangan ng emosyonal na intensidad ng pagsasanay, ang kahirapan ng mga impression na natatanggap ng atleta mula sa mga sesyon ng pagsasanay. Maipapayo na i-highlight ang aktwal (layunin) at maliwanag (subjective) monotony ng trabaho.

Ang layunin ng monotony ay nauugnay sa mga kondisyon ng aktibidad ng pagsasanay: ang kahirapan ng mga iritasyon at mga impression kapag nagtatrabaho sa mahinang ilaw na mga pasilidad sa palakasan, nag-iisa, na may labis na pagkapira-piraso ng mga pagsasanay na natutunan, na nangyayari kapag nagsasanay gamit ang "pira-piraso" na pamamaraan; Ito ay nakakamit din sa pamamagitan ng pagiging simple ng mga aksyon kasama ang kanilang paulit-ulit na pag-uulit sa parehong bilis sa mababang at katamtamang intensity na mga pagkarga.

Ang papel na ginagampanan ng intensity ng pagkarga sa pagbuo ng monotony ay dapat na partikular na talakayin. Mayroong dalawahang saloobin sa intensity ng pag-load sa panahon ng pagbuo ng monotony: ang ilan ay naniniwala na ang mas mataas na bilis ng monotonous na aktibidad, ang mas mabilis na monotony ay bubuo, ang iba (at ito ay mas totoo) ay nakikita ang sanhi ng monotony sa trabaho na isinagawa sa isang mabagal na bilis.

Ang subjective (maliwanag) na monotony ay maaaring samahan ng layunin na monotony, na sumasalamin sa isip ng atleta. Ang monotony ay nangyayari kapag mayroong dalawang kundisyon: ang pagkumpleto ng isang gawain ay hindi nagbibigay ng "kalayaan sa pag-iisip", nakakaakit ng pansin at sa parehong oras ay hindi nagbibigay ng mga batayan para sa pag-iisip tungkol dito. Halimbawa, hindi mo kailangang mag-isip tungkol sa mga awtomatikong pagkilos, ngunit kailangan mong ulitin ang mga ito nang maraming beses, kung hindi, masisira ang kasanayan. Bilang resulta, may pagbabalik na may "narrowed attention span" (X. Bartenwerfer).

Gayunpaman, ang karanasan ng monotony ay hindi isang kinakailangang resulta ng paghahati-hati ng mga pagsasanay sa mga bahagi, ang monotony ng trabaho. Ang monotony ay maaaring subjective dahil sa negatibong motibasyon para sa aktibidad. Halimbawa, ang pagtatrabaho nang hindi nalalaman ang mga resulta ay mabilis na nagdudulot ng pagkabagot. Ang parehong epekto ay maaaring idulot ng pagtatrabaho kapag ang pag-asa na makamit ang isang layunin ay masyadong malayo o kapag ito ay malabo. Sa kabaligtaran, ang interes sa trabaho at ang pagkakumpleto ng feedback na dumarating sa atleta mula sa mga simulator ay pumipigil sa subjective monotony mula sa paglitaw kahit na may obhetibong monotonous na pag-load ng pagsasanay.

Ang parehong aktibidad ay maaaring maranasan bilang libre, masaya o kung kinakailangan, boring, hindi kasiya-siya, bagaman sa physiologically ang proseso ng trabaho ay pareho. Depende ito sa kung gaano kahalaga sa personal o panlipunan ang layunin ng aktibidad. Ang parehong layunin na hindi monotonic na aktibidad ay maaaring mukhang monotonous, ngunit sa higit na lakas ng personal at panlipunang pagpapasigla, hindi ito magiging sanhi ng gayong saloobin.

Ang monotony ng trabaho ay maaaring humantong sa dalawang estado. Ang isa sa kanila ay nauugnay sa pagsugpo sa mental sphere ng atleta at tinatawag monotony. Ang isa ay ipinahayag sa isang pagtaas sa pagpukaw sa emosyonal-motivational sphere, sa pagkamayamutin ng atleta at tinatawag na kabusog sa isip.

Ang estado ng monotony sa mga atleta

Monotony kumakatawan sa isang husay espesyal na kondisyon, na maaaring hatulan ayon sa ilang pamantayan. May mga subjective at layunin na mga palatandaan na nagpapakilala sa estado ng monotony.

Mga karanasang subjective

Mayroong isang buong saklaw pansariling sintomas: pagkawala ng interes sa trabaho (pagkabagot), napaaga na pagkapagod, pagpapahina ng atensyon, pakiramdam ng kawalang-kasiyahan, atbp. Ang ganitong kayamanan ng mga karanasan ng monotony ay nauugnay sa dinamika ng kanilang pag-unlad: una, ang isang walang malasakit-apathetic na mood ay lumitaw at isang pagbaba ng interes sa trabaho, pagkatapos ay pagkabagot, nagiging isang pakiramdam ng pagkapagod, at kung paano huling yugto- antok (antok). Ang mga karanasang ito ay nagdudulot ng mga hindi pangkaraniwang bagay tulad ng pagpapahina ng atensyon, labis na pagtatantya ng mga agwat ng oras (ang oras ay tumatagal ng mahabang panahon), atbp. Sa paglitaw ng mga subjective na karanasan, ang motivational assessment ng aktibidad na ginagawa ay gumaganap ng isang malaking papel. Kung, halimbawa, ang isang bagay na mahalaga at kawili-wili ay inaasahan pagkatapos ng pagsasanay na gawain, kung gayon ang gawain ay tila monotonous at masyadong mahaba.

Layunin sintomas ng monotony

Kapag ang isang estado ng monotony ay nangyayari, ang isang kumplikadong larawan ng mga pagbabago sa psychophysiological ay lumitaw. Ang mga tagapagpahiwatig na nagpapakilala sa estado ng mga antas ng regulasyon na nauugnay sa mga kumplikadong pag-andar at, higit sa lahat, sa pag-andar ng pansin, ay lumalala. Bilang isang resulta, ang atleta ay mas madalas na nagsisimulang tumugon sa mga signal ng pagkita ng kaibhan (halimbawa, sa mga maling pag-atake ng kaaway sa boksing at fencing). Ang oras ng reaksyon sa isang mahirap na sitwasyon ay tumataas, at samakatuwid ang atleta ay maaaring huli na gumawa ng isang napapanahong desisyon. Laban sa background ng pagkasira ng mga kumplikadong pag-andar, ang isang malinaw na pagpapabuti sa pagganap ay matatagpuan kapag nagsasagawa ng mga simpleng gawain: ang oras ng isang simpleng visual-motor na reaksyon ay pinaikli (kapag ang atleta ay tumugon lamang sa isang signal), tumataas lakas ng kalamnan at tempo ng boluntaryong aktibidad. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na laban sa background ng pagsugpo sa emosyonal at bahagi ng mga spheres, ang paggulo ng sistema ng motor ay tumataas. Dahil dito, hindi maaaring pag-usapan ang pagkapagod ng motor na may pagkakaiba sa monotony, hindi bababa sa mga unang yugto.

Ang mga vegetative indicator ay nagbabago sa isang kakaibang paraan: rate ng puso, presyon ng arterial, ang mga function ng paghinga, ang paggasta ng enerhiya ay nabawasan. Ang isang larawan ng mga paglilipat ay nilikha na tumutugma sa pagpapatahimik ng katawan, ang paglipat nito mula sa isang estado ng pagtatrabaho sa isang estado ng pahinga. Maging ang boses ay nagbabago, ito ay nagiging mapurol at matamlay sa pagsasalita.

Ang buong iba't ibang mga pagbabago sa mga pag-andar sa panahon ng pag-unlad ng estado ng monotony ay maaaring ipaliwanag bilang mga sumusunod. Ang katotohanan na ang mga malikhaing pag-andar ang unang nagdurusa sa monotony ay nauugnay sa pagbuo ng isang "motivational vacuum", na nagreresulta sa pagkawala ng interes sa trabaho. Ang pagsugpo na nangyayari sa antas na ito, ang pagbaba sa pag-activate, ay nagreresulta sa pagtaas mga impluwensyang parasympathetic, na nagreresulta sa pagbaba ng tibok ng puso, pagpapalitan ng gas, paggasta ng enerhiya at tono ng kalamnan. Gayunpaman, dahil ang trabaho ay dapat ipagpatuloy, isang kontradiksyon ang lumitaw: sa isang banda, ang aktibidad ng kaisipan ng isang tao na naglalayong i-regulate at kontrolin ang mga aktibidad ay bumababa, sa kabilang banda, ang trabaho ay dapat magpatuloy sa pinakamainam na estado ng mga sentro na direktang kumokontrol sa trabaho. mga aksyon. Ang isang tao ay madalas na nakakahanap ng isang paraan sa sitwasyong ito sa pamamagitan ng pagtaas ng kanyang pisikal na aktibidad: pagtaas ng bilis ng aktibidad, pagsusumikap sa kalamnan at bilis ng simpleng pagtugon sa isang senyas. Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay hindi resulta ng patuloy na pag-unlad sa panahon ng aktibidad ng motor, ngunit isang salamin ng mga mekanismo ng regulasyon sa sarili, kung minsan kahit na walang malay. Ang isang pagpapaikli ng simpleng visual-motor na reaksyon at isang pagtaas sa paggulo sa antas ng motor ng regulasyon ay natuklasan ng N.P. Fetiskin at kapag nagsasagawa ng monotonous mental na aktibidad. Ang pagtaas sa aktibidad ng motor ay maaari ding bunga ng pag-activate, nakakagulat na impluwensya ng pagbuo ng reticular at humantong sa isang pagtaas sa pag-activate ng mga istruktura ng neural na nauugnay sa pagkagising, na neutralisahin sa ilang mga lawak ang pagbuo ng pagsugpo. Malinaw, ang mga pagbabagong ito ay sumasalamin sa mga mekanismo ng self-regulation ng daloy ng enerhiya sa central nervous system, na isinulat ni A.A.. Krauklis.

Mga salik na nakakaimpluwensya sa paglaban ng isang tao sa monotony

Kalikasan at kondisyon ng trabaho

Malinaw, ang pag-igting (mataas na bilis ng trabaho) at ang "paglo-load" ng impormasyon ay nagpapabagal sa simula ng monotony. Gayunpaman, sa pag-aaral ni V.A. Ang Salnikov, na isinagawa sa mga weightlifter, ay nagpakita na ang paglitaw ng isang estado ng monotony ay maaari ding obserbahan na may mataas na intensity na mga load ng pagsasanay. Gumamit sila ng dalawang uri ng training load - volumetric (high intensity) at intense (submaximal intensity). Ito ay lumabas na ang unang uri ng pag-load ay mas madalas na nagiging sanhi ng isang estado ng monotony kaysa sa pagkapagod. Ang matinding pag-load, sa kabaligtaran, ay mas madalas na nagdulot ng estado ng monotony at mas madalas na isang estado ng pagkapagod. Kasabay nito, gumanap sila ng isang papel mga tampok na typological: Ang volumetric na load ay nagdulot ng estado ng monotony nang mas madalas sa mga taong may malakas na sistema ng nerbiyos, at ang matinding pagkarga ay humantong sa pagkapagod sa mga taong may mahinang sistema ng nerbiyos. Ang pag-unlad ng monotony ay nakasalalay sa bilis ng trabaho - libre o sapilitang: ito ay nangyayari sa ibang pagkakataon na may libreng bilis ng trabaho. Ang pagsasanay na isinasagawa sa mga bukas na lugar ay hindi gaanong monotonous kaysa sa pagsasanay sa mga gym, rowing pool, o stadium track.

Antas ng fitness

Sa mga atleta, ang monotony ay nangyayari sa ibang pagkakataon kaysa sa mga hindi nakikibahagi sa sports. Sa mga kondisyon ng pagsasanay sa aktibidad sa palakasan, ang mga atleta na may 3-4 na taon ng karanasan ay nagkakaroon ng monotony mamaya kaysa sa mga nasangkot sa palakasan sa loob ng 1-2 taon.

Saloobin sa trabaho

Ang kakulangan ng pagnanais na mag-ehersisyo ay humahantong sa mabilis na pag-unlad ng isang estado ng monotony. Samakatuwid, kapag nag-aaral ng mga atleta na may iba't ibang karanasan, ang N.P. Inihayag ni Fetiskin ang isang medyo hindi inaasahang katotohanan. Sa mga rowers na may higit sa 5 taon na karanasan, nabawasan ang paglaban sa monotony: ang mga reklamo ng kawalang-interes at pagkabagot ay lumitaw sa kanila kahit na mas maaga kaysa sa mga atleta na may kaunting karanasan sa paggaod. Malinaw, sa mga atleta na may kaunting karanasan (hanggang sa 5 taon), kasama ang pagtaas ng pagsasanay, ang kanilang pangkalahatang pagtutol sa anumang uri ng aktibidad, kabilang ang mga naglalaman ng mga elemento ng monotony, ay tumataas din. Bilang karagdagan, sa pagsisikap na maabot ang tuktok ng palakasan, nagsasagawa sila ng kahit na mga monotonous na aktibidad nang may sigasig. Sa mga atleta na may malawak na karanasan (5 taon o higit pa), laban sa background ng mataas na pagsasanay, ang pagganyak para sa mga aktibidad sa pagsasanay, lalo na sa pool (para sa mga rowers) o sa gym (para sa mga siklista), ay nabawasan, bilang isang resulta kung saan sila ay nag-aatubili na magsagawa ng monotonous exercises sa loob ng mahabang panahon.sa mahabang panahon. Dapat pansinin na ang mga nakaranas ng mga atleta sa karamihan ng mga kaso ay nakaranas ng isang estado ng monotony "sa dalisay nitong anyo," habang sa mga nagsisimula, ang monotony ay lumitaw nang mas madalas laban sa background ng mga reklamo ng pagkapagod. Ang mga resultang ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang malaking pagkauhaw para sa aktibidad ng mga baguhan na tagasagwan ay humahantong sa katotohanan na sila ay masigasig na nagsasanay at napapansin lamang ang monotony kapag sila ay napapagod. Sa mga masters, ang monotony ay madalas na lumilitaw laban sa background ng mataas na aktibidad ng motor, dahil sa simula ng pagsasanay ang interes sa paparating na aktibidad ay nabawasan.

Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan na nagpapakita ng papel ng saloobin sa aktibidad ay nakuha ni N.P. Fetiskin sa mga mag-aaral: sa isang araw na walang pasok (Linggo), ang monotonous na aktibidad ay humantong sa pagbuo ng isang estado ng monotony tatlo hanggang apat na beses na mas mabilis kaysa sa mga araw ng paaralan ng linggo. Malinaw, ang pangkalahatang tono ng sistema ng nerbiyos at kahandaang magtrabaho ay may malaking papel.

Ang interes sa monotonous na trabaho ay nakasalalay din sa kung gaano kahusay ang gawaing ito ay tumutugma sa direksyon at antas ng mga mithiin ng indibidwal, pati na rin ang mga pangangailangan ng indibidwal para sa isang tiyak na uri ng aktibidad. Sa bagay na ito, angkop na banggitin ang pahayag ni S. White na ang mga taong hindi alam kung paano makita ang mga layunin sa kanilang trabaho ay nahihirapang tiisin ang monotony.

Ang pagganap na estado ng atleta at, sa partikular, ang pagkakaroon ng pisikal na pagkapagod. Ang oras ng pagsisimula ng monotony ayon sa araw ng linggo ay eksaktong tumutugma sa klasikong kurba ng pagganap ng tao sa lingguhang cycle. Sa pagtaas ng antas ng workload (sa Martes at Miyerkules), lumilitaw ang monotony sa ibang pagkakataon kaysa sa Lunes; kapag naipon ang pagkapagod sa pagtatapos ng linggo, lumilitaw ang monotony nang mas maaga. Ang katotohanang ito ay dapat isaalang-alang kapag nagpaplano ng mga load ng pagsasanay para sa mga multi-day cycle.

Mga personal na katangian ng isang tao, sa partikular na typological manifestations ng mga pangunahing katangian ng nervous system. Maging si S. White noong 1930s. nabanggit na ang mga taong may buhay na buhay na pag-uugali ay mas madaling kapitan ng monotony kaysa sa mga taong phlegmatic.

N.P. Itinatag ni Fetiskin na ang rate ng paglitaw ng estado ng monotony ay naiimpluwensyahan ng isang buong kumplikadong mga katangian ng nervous system. Ang isang kumbinasyon ay nagpapataas ng paglaban sa monotony - monotonophilic typological complex: inertia mga proseso ng nerbiyos, mahinang sistema ng nerbiyos, pamamayani ng pagsugpo sa antas ng emosyonal-motivational at pamamayani ng paggulo sa antas ng motor; ang isa pang kumbinasyon ay nagpapahina sa katatagan na ito - isang monotonophobic typological complex: kadaliang mapakilos ng mga proseso ng nerbiyos, isang malakas na sistema ng nerbiyos, ang pamamayani ng paggulo sa antas ng emosyonal-motivational at ang pamamayani ng pagsugpo sa antas ng motor.

Ang mas mababang pagkamaramdamin sa monotony ng mga taong may inertia ng mga proseso ng nerbiyos kumpara sa mga mobile ay malinaw naman dahil sa mas patuloy na foci ng paggulo na lumitaw sa panahon ng trabaho. Hindi tulad ng mga hindi gumagalaw na tao, ang mga taong may kadaliang kumilos ng mga proseso ng nerbiyos ay mas gusto ang trabaho na pinagsasama ang isang mataas na bilis, iba't ibang mga aksyon sa trabaho, hindi gaanong paulit-ulit na trabaho, kaya ang monotonous na trabaho ay mabilis na nagiging sanhi ng kanilang pagiging monotonous, habang ang mga inert na tao ay kahit na humanga sa monotonous na aktibidad.

Ang mga pagkakaiba sa typology sa pagitan ng monotonophilic at monotonophobic na mga tao ay maaaring magsilbing batayan para sa pagpili ng mga indibidwal para sa mga uri ng aktibidad sa palakasan kung saan palaging nangyayari ang monotony. Dapat pansinin na ang mga taong may monotonophilic typological complex, bilang panuntunan, ay may mas mataas na motibasyon para sa monotonous na trabaho.

N.P. Natagpuan ni Fetiskin ang iba mga personal na katangian nakakaimpluwensya sa bilis ng pag-unlad ng estado ng monotony: ang monotony ay lumilitaw nang mas mabilis sa mga indibidwal na may mataas na neuroticism, mataas na pakikisalamuha (extroversion) at mataas na pagpapahalaga sa sarili, na malamang na sumasalamin sa ilang mga lawak ng isang mataas na antas ng mga adhikain.

Mga hakbang upang labanan ang monotony. Ang mga hakbang upang labanan ang monotony ay dapat na iba-iba at multifaceted. Ang mga pangunahing, nasubok sa pagsasanay, ay: kamangha-manghang disenyo ng proseso ng edukasyon at pagsasanay sa tulong ng mga paraan ng organisasyon: paghahati ng sesyon ng pagsasanay sa mga tagal ng panahon gamit ang mga paghinto; pagpapalakas ng motibasyon sa pamamagitan ng pagpapaliwanag sa layunin ng aktibidad; pagtatatag ng sunud-sunod na mga layunin sa halip na isang walang katapusang bilang ng mga pag-uulit ng parehong mga aksyon (halimbawa, mas mahusay na bigyan ang gawain na pindutin ang basket gamit ang bola hindi 200 beses sa isang hilera, ngunit sa serye - 20 beses na may 10 shot, atbp.). Tinitiyak ng mga simpleng hakbang na ito na ang gawain ay nakatuon at makabuluhan sa bawat yugto.

Maipapayo rin na gamitin ang kumbinasyon ng mga simpleng elemento ng mga pagsasanay na natutunan sa mga mas kumplikado; pagtaas ng bilis ng trabaho; pagpapalit ng mga trabaho, gamit ang "aktibong pahinga" (ayon kay I.M. Sechenov). Ang pagpapakilala ng isang elemento ng kumpetisyon (halimbawa, pagtakbo o paglangoy bilang pinuno sa mga sesyon ng pagsasanay) ay nakakatulong na mapawi ang monotony.

Ito ay epektibo upang isara ang atensyon mula sa aktibidad na ginagawa at ilipat ito sa iba pang mga bagay. Ang pamamaraan na ito ay kadalasang ginagamit ng mga walker, na ang mga aktibidad ay napaka monotonous.

Ang paggamit ng sensory stimulation ay mayroon ding magandang epekto. Halimbawa, nilalabanan ng mga American at Australian swimming coach ang monotony sa panahon ng mga sesyon ng pagsasanay sa pamamagitan ng paggamit ng musika sa ilalim ng dagat o pagbibigay sa mga manlalangoy ng 6 na pares ng baso na may mga lente ng iba't ibang kulay para sa pagsasanay, na paminsan-minsan ay nagbabago ang mga atleta.

Ang monotony ng mga kondisyon ng aktibidad ay maaaring maging sanhi hindi lamang ng isang talamak na estado ng monotony, kundi pati na rin ng isang talamak, kapag ang bawat trabaho sa kanyang sarili ay hindi nagiging sanhi ng estado na ito, ngunit ang pag-uulit ng trabaho (mga naglo-load ng pagsasanay) ay nagiging sanhi ng monotony, na nagpapakita ng sarili bago ang trabaho, sa magpahinga. Ang mga katulad na kondisyon ay kinilala ni M.S. Fidarov kasama ang mga wrestler patungo sa dulo ng training camp. Malinaw, ang dahilan para dito ay ang parehong kalaban ay ginagamit para sa mga laban sa kontrol at ang mga atleta ay hindi nakakaranas ng isang pakiramdam ng pagiging bago o kagalakan. Dapat mong baguhin ang mga kasosyo sa sparring pana-panahon.

Nai-post sa Allbest.ru

...

Mga katulad na dokumento

Pagpaplano ng mga load ng pagsasanay. Pag-unlad ng pangkalahatang pagtitiis sa mga manlalaro ng basketball at skier, proseso ng edukasyon at pagsasanay. Ang ugnayan sa pagitan ng dami ng pisikal na aktibidad sa proseso ng edukasyon at pagsasanay at ang pag-unlad ng pangkalahatang pagtitiis ng mga atleta.

thesis, idinagdag noong 10/27/2010


Ang konsepto ng pangunahing pamamaraan at ang kahalagahan nito sa pagpapabuti ng mga kasanayan. Mga pamamaraan para sa pagbuo at pagpapabuti ng teknikal at taktikal na pagsasanay sa pakikipagbuno. Ang mapagkumpitensyang aktibidad bilang isang hanay ng mga aksyon ng isang atleta sa panahon ng kumpetisyon.

thesis, idinagdag noong 02/15/2017


Mga tampok ng skier sports training system. Pag-aaral ng mga physiological system ng isang skier sa mga distansya. Pag-aaral ng mga zone ng mga mode at dami ng mga load sa proseso ng pagsasanay. Istruktura, pagpaplano at kontrol ng proseso ng edukasyon at pagsasanay.

thesis, idinagdag noong 06/06/2015


Mga konsepto - teknikal na pagsasanay, diskarte sa palakasan at teknikal na kasanayan ng mga atleta, pamantayan para sa kanilang pagsusuri. Ang kahalagahan ng antas ng pag-unlad ng mga katangian ng motor para sa teknikal na kasanayan. Pagtatasa ng teknikal na kasanayan gamit ang halimbawa ng high jumping.

course work, idinagdag 08/20/2010


Pagsasanay sa pinakamalakas na atleta. Ang mga epekto ng pisikal na ehersisyo sa katawan. Naglo-load sa pagsasanay sa palakasan. Ang kaugnayan sa pagitan ng panlabas at panloob na mga parameter ng pag-load at ang kanilang mga pagbabago. Mga indibidwal na pagsasanay, ang kanilang mga complex at mga programa sa pagsasanay.

abstract, idinagdag 02/27/2010


Mga proseso ng pagpapanumbalik bilang isang kadahilanan sa mga kakayahan ng reserba ng katawan. Mga pamamaraan para sa pagtaas ng pagganap at pagsusuri ng mga tool sa pagbawi na ginagamit sa sports. Naglo-load ang pagsasanay sa proseso ng pagsasanay ng mga cross-country skier at ang epekto nito sa katawan.

thesis, idinagdag noong 04/17/2011


Pag-aaral ng mga indicator ng cardiovascular system sa mga freestyle na atleta ng pinakamataas na kwalipikasyon sa sports. Pagsusuri ng tugon ng cardiovascular system sa pisikal na aktibidad. Pagpapasiya ng pangkalahatang pisikal na pagganap gamit ang Harvard Step Test.

pagsubok, idinagdag noong 11/22/2014


Mga katangian ng aktibidad sa palakasan at ang epekto nito sa katawan. Ang mga kakaibang nutrisyon ng mga atleta bilang isang kadahilanan sa pagpapalakas at pagpapanatili ng kalusugan. Kalinisan sa panahon ng pagsasanay at mga kumpetisyon. Mga problema ng medikal na kontrol sa sports. Mga paraan ng pagpapahinga para sa mga atleta.

course work, idinagdag 04/24/2014


Mga tampok ng pagkarga ng pagsasanay ng isang manlalangoy. Mga pattern ng pag-unlad ng anyo ng sports. Mga pamamaraan para sa pagtaas ng pagganap ng mataas na kwalipikadong mga atleta batay sa paggamit ng mga kumbinasyon ng mga pagsasanay ng iba't ibang mga istraktura ng koordinasyon at intensity.

course work, idinagdag 02/24/2014


Mga uri ng kontrol at mga anyo ng organisasyon nito. Pagtatasa ng estado ng pagiging handa ng atleta. Kontrol sa mga salik sa kapaligiran. Accounting sa panahon ng pagsasanay sa palakasan. Eksperimental na pag-aaral ng pagpapatupad ng mga diskarte sa volleyball gamit ang mga pagsusulit.

Ang monotony sa Greek ay nangangahulugang monotony. Sa sikolohikal na panitikan, ang konsepto ng "monotony" ay nagpapakilala sa isang espesyal na estado ng pag-iisip na lumitaw sa isang tao bilang isang reaksyon sa monotonous at hindi nakakagulat na aktibidad. mga elemento (operasyon).

Ang psychophysiological na kakanyahan ng monotony ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mga pattern ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo.

Ang mga pangunahing palatandaan ng monotonous na trabaho ay ang mga sumusunod:

Ang komposisyon ng mababang elemento, i.e. pagkakapareho at pagiging simple ng istruktura mga aksyon sa paggawa;

Maikling tagal ng pagsasagawa ng mga katulad na operasyon at aksyon sa paggawa;

Mataas na pag-uulit ng mga operasyon at pagkilos sa paggawa bawat yunit ng oras

Kapag bumubuo ng mga hakbang upang maiwasan ang pag-unlad ng isang estado ng monotony, kinakailangang isaalang-alang ang pangunahing psychophysiological phenomena na lumitaw sa katawan ng mga manggagawa sa ilalim ng monotonous na mga kondisyon sa trabaho at higit na tinutukoy ang mga negatibong kahihinatnan nito.

Samakatuwid, ang mga hakbang na binuo ay dapat na naglalayong:

Pagpapabuti ng mga teknolohikal na proseso upang mabawasan ang epekto ng monotony ng trabaho;

Tinitiyak ang pinakamainam na impormasyon at pagkarga ng motor;

Tumaas na antas ng pagpupuyat, tumaas na emosyonal na tono at pagganyak.

Ang lahat ng ito ay nakamit kapwa sa pamamagitan ng pag-optimize ng nilalaman at mga kondisyon ng trabaho, at sa pamamagitan ng direktang pag-impluwensya sa pagganap na estado ng katawan ng tao sa pamamagitan ng isang kumplikadong mga teknolohikal, organisasyon, teknikal at psychophysiological na mga hakbang.

Kabilang sa mga ito, ang pinakamahalaga ay:

Automation at mekanisasyon ng monotonous manual work;

Pagpapabuti ng teknolohiya, pag-optimize ng nilalaman ng paggawa;

Pagpapabuti ng organisasyon ng mga aktibidad sa trabaho;

Pagpapabuti ng organisasyon ng lugar ng trabaho;

Pagpapabuti ng mga kondisyon ng kapaligiran sa pagtatrabaho;

Application ng sikolohikal at socio-psychological na mga kadahilanan para sa pag-iwas sa monotony;

Pag-unlad ng isang sistema ng paggabay sa karera;

Makatuwirang paggamit ng oras na hindi nagtatrabaho.

Sikolohiya ng engineering. Paksa ng pag-aaral. Koneksyon sa mga seksyon ng sikolohiya sa trabaho

Ayon sa kaugalian, ang paksa ng sikolohiya ng engineering ay tinukoy bilang mga sumusunod: "Ang sikolohiya ng engineering ay isang siyentipikong disiplina na nag-aaral ng mga layunin na batas ng mga proseso ng pakikipag-ugnayan ng impormasyon sa pagitan ng tao at teknolohiya na may layuning gamitin ang mga ito sa pagsasanay ng pagdidisenyo, paglikha at pagpapatakbo ng tao. -machine (HMC) system. Ang mga proseso ng interaksyon at pamamaraan ng impormasyon ng tao ay ang paksa ng sikolohiya ng inhinyero" (tingnan ang Fundamentals of Engineering Psychology, 1986, p. 7). Ngunit sa sikolohiya ng paggawa sa pangkalahatan, ang isang bagay ay isang paksa ng paggawa. At pagkatapos ay masasabi ng isa na ang paksa ng sikolohiya ng engineering ay ang sistemang "ang tao bilang isang paksa ay kumplikadong teknolohiya" (ang pangunahing bagay sa isang paksa ay ang kanyang spontaneity, i.e. kahandaan para sa mga pambihirang aksyon sa mahirap na sitwasyon at ang kakayahang magmuni-muni sa gawa ng isang tao, spontaneity ng isang tao.

Sa sikolohiya ng engineering, ang pangunahing paksa ng paggawa ay ang "operator" - isang taong nakikipag-ugnayan sa mga kumplikadong kagamitan sa pamamagitan ng mga proseso ng impormasyon.

Gaya ng binanggit ni Yu.K. Strelkov, "ang pag-aaral at rasyonalisasyon ng gawain ng isang tao sa control panel ay dapat isagawa kasama ng isang pagbabago sa pangunahing diskarte: ang paksa ng pagsasaalang-alang ay hindi lamang ang proseso ng paggawa (aktibidad, pagproseso ng impormasyon), kundi pati na rin ang propesyon at maging ang buhay ng manggagawa bilang isang paksa ng aktibidad (ang nagdadala ng mga pangangailangan, pag-iisip, alaala, perception, damdamin)" (Strelkov, 1999. P. 3). "Ang kasalukuyang panahon ng pag-aaral ng trabaho ng mga operator ay naiiba sa pag-unawa sa mga tampok nito, ang mga psychologist ay hindi umaasa sa mga taga-disenyo at mga tagasubok, ngunit sa mga operator mismo, na nagseserbisyo sa system sa loob ng mahabang panahon (sampung taon)," isinulat ni Yu.K. Strelkov (Ibid. P. 7).

Karamihan sa gawain ng isang engineering psychologist ay nakasalalay hindi lamang sa kanyang kakayahan na obserbahan at maunawaan kung ano ang nangyayari, "kundi pati na rin sa kanyang kakayahang pumasok sa isang grupo, kumuha ng isang neutral na posisyon, ngunit sa parehong oras ay mapanatili at mapanatili ang isang kanais-nais na kapaligiran. saloobin. Ito ay isang napakahirap na gawain, dahil ang mga tripulante sa anumang paraan ay hindi papayag na tumanggap ng isang tagamasid sa labas. Inaasahan ng grupo ang pagsubok o iba pang "panlinlang" mula sa psychologist. Sa ganitong mga kondisyon, ang grupo mismo ay hindi magdadalawang-isip na samantalahin ang pagkakataon at "subukan" ang psychologist upang matukoy ang antas ng kanyang katalinuhan, propesyonalismo at isang bilang ng mga mahahalagang katangian ng tao (halimbawa, pagkamapagpatawa)" (Strelkov, 1999. P. 8). Kaya, ang patuloy na pagmuni-muni ng psychologist ng kanyang trabaho ay mahalaga. Dahil dito, ang paksa ng engineering psychology ay hindi maaaring hindi kasama ang gawain ng psychologist mismo.

Pangunahing direksyon ng engineering psychology:

Pagsusuri ng mga gawain ng tao sa mga control system, pamamahagi ng mga function sa pagitan ng mga tao at mga awtomatikong sistema, kabilang ang artificial intelligence.

Pag-aaral ng magkasanib na aktibidad ng mga operator, proseso ng komunikasyon at pakikipag-ugnayan ng impormasyon sa pagitan nila.

Pagsusuri ng sikolohikal na istraktura ng mga aktibidad ng mga operator.

Pag-aaral ng mga salik na nakakaimpluwensya sa kahusayan, kalidad, katumpakan, bilis, pagiging maaasahan ng mga aksyon ng mga operator.

Pag-aaral ng mga proseso ng pagtanggap ng impormasyon ng tao, pag-aaral ng mga "input" ng pandama ng tao.

Pag-aaral ng pagbuo ng mga utos upang magsagawa ng mga pagkilos ng kontrol ng isang tao, ang mga katangian ng pagsasalita at "output" ng motor.

Pagsusuri ng mga proseso ng pagproseso ng impormasyon ng tao, pag-iimbak nito at paggawa ng desisyon, mga sikolohikal na mekanismo para sa pag-regulate ng mga aktibidad ng mga operator.

Pag-unlad ng mga pamamaraan ng psychodiagnostics, propesyonal na paggabay at pagpili ng mga espesyalista sa camera.

Pagbuo ng mga paraan upang maprotektahan ang mga operator mula sa pagka-burnout.

Pagsusuri at pag-optimize ng mga proseso ng pagsasanay ng operator.

Paggamit ng mga resulta ng pananaliksik para sa disenyo at pagpapatakbo ng mga sistema ng human-machine (human-information).

Paggamit ng mga natuklasan sa pananaliksik para sa virtual na sikolohiya.

Sa proseso ng pag-unlad ng sikolohiya ng engineering, nagkaroon ng paglipat mula sa pag-aaral ng mga indibidwal na elemento ng aktibidad sa pag-aaral ng aktibidad sa trabaho sa kabuuan, mula sa pagsasaalang-alang sa operator bilang isang simpleng link sa control system hanggang sa isaalang-alang siya bilang isang kumplikado, lubos na organisadong sistema, mula sa isang machine-centric na diskarte hanggang sa isang anthropocentric.

Kaugnay ng papalapit na panahon ng nanotechnology, isang bagong direksyon sa sikolohiya ang nabubuo - nanopsychology, kaya ang mga bagong gawain ay lilitaw para sa engineering psychology. Sa ilalim ng impluwensya ng pag-unlad ng agham ng computer, nabuo ang virtual na sikolohiya, na isinasaalang-alang ang sistemang "human-virtuality". Ang pioneer ng paglikha ng bagong direksyon na ito sa sikolohiyang Ruso ay N. A. Nosov.

Ang mga pangunahing prinsipyo ng metodolohikal ng sikolohiyang pang-inhinyero ay (tingnan ang Fundamentals of Engineering Psychology, 1986. pp. 18-23):

Ang prinsipyo ng humanization ng trabaho (mahalaga na magpatuloy mula sa mga katangian at interes ng empleyado; tumuon sa malikhaing kalikasan ng trabaho);

Ang prinsipyo ng aktibidad ng operator (pinapalagay na ang operator ay hindi lamang nagpoproseso ng impormasyon, ngunit kumikilos);

Ang prinsipyo ng disenyo ng aktibidad (pinapalagay na una ay kinakailangan upang idisenyo ang aktibidad ng tao mismo, at pagkatapos ay mga teknikal na aparato);

Ang prinsipyo ng pagkakapare-pareho (ang gawain ng isang engineering psychologist ay mahalaga sa lahat ng mga yugto: disenyo, produksyon at pagpapatakbo ng HMS);

Ang prinsipyo ng pagiging kumplikado (ang pangangailangan na bumuo ng mga interdisciplinary na koneksyon sa iba pang mga agham)

Kwento

Ang mga nagpasimula ng paglikha ng direksyon na ito ay ang mga sikologong Amerikano at Ingles na sina A. Chapanis, McFerdan, W. Garner, D. Bronbet at iba pa. Sa Russia, ang mga unang pag-aaral ng uri ng engineering-psychological ay isinagawa noong ikadalawampu ng ika-20 siglo sa loob ng balangkas ng occupational psychology at psychotechnics.

Noong Marso 1957, sa All-Union Meeting (Conference) on Work Psychology sa Moscow, ang sikolohiya ng engineering ay tinukoy bilang isang malayang larangan ng pananaliksik. Sa parehong taon, isang laboratoryo ng sikolohiyang pang-industriya ang nilikha sa instituto sa ilalim ng pamumuno ni D. A. Oshanin.

Ang nangungunang papel sa organisasyon at pagsasama-sama ng trabaho sa sikolohiya ng engineering ay ginampanan ni B. F. Lomov, na namuno sa laboratoryo ng pang-industriya (engineering) na sikolohiya na nilikha sa Leningrad State University.

Noong 1960-1963 ang mga katulad na laboratoryo ay nilikha sa Moscow State University (pinamumunuan ni V. P. Zinchenko), at ang Scientific Research Institute of Technical Aesthetics (V. F. Venda). Sa Institute of Psychology ng USSR Academy of Sciences, ang laboratoryo ng engineering psychology ay binuksan noong 1973 sa inisyatiba nina B.F. Lomov at V.F. Rubakhin.

Sa Institute of Psychology ng Russian Academy of Sciences, isang akademikong paaralan ng engineering psychology ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng mga ideya at aktibong pakikilahok V gawaing pananaliksik B. F. Lomov, V. D. Nebylitsina, V. F. Rubakhina, Yu. M. Zabrodin, K. K. Platonov, V. F. Venda, A. I. Galaktionov, pati na rin ang mga nakaraang taon— L. G. Dikoy, V. A. Vavilova, V. A. Bodrova.

Kapag pinipigilan ang monotony, ang mga hakbang ay dapat na naglalayong: pagtaas ng antas ng pag-activate ng central nervous system, pagtaas ng emosyonal na tono at pagganyak ng paksa; pagtiyak ng pinakamainam na antas ng pandama at pagkarga ng motor; pag-aalis ng mga layunin na kadahilanan ng monotony sa paggawa. Bilang mga hakbang sa organisasyon, inirerekumenda na kahaliling mga operasyon ng produksyon at lumikha ng makatwirang mga rehimen sa trabaho at pahinga, kapag 8 hanggang 30% ng oras ng pagtatrabaho ay inilalaan para sa pahinga. Mga sikolohikal na hakbang: pagbibigay ng mga kondisyon para sa pagpapakita ng puro personal, subjective na mga diskarte at pamamaraan na nagpapahina sa impluwensya ng monotonous na trabaho (ang posibilidad ng interpersonal na mga contact at verbal na komunikasyon, paglutas ng mga isyu ng ekonomiya at rasyonalisasyon ng mga paggalaw); pagpapasigla ng interes sa trabaho mismo at mga resulta nito, pagpapalakas ng target na oryentasyon ng trabaho, kinasasangkutan ng empleyado sa organisasyon ng trabaho, paghikayat sa inisyatiba.

May mga pandama at motor na anyo ng monotony. Ang sensory monotony bilang isang estado ng isang paksa ng paggawa ay lumitaw sa mga kondisyon ng monotony at kahirapan ng mga impression. Ang motor monotony ay nangyayari kapag ang isang empleyado ay nagsasagawa ng paulit-ulit na mga aksyon at operasyon sa trabaho.

Ang monotony ng trabaho banayad na antas nabanggit kapag ang mga operasyon ay tumagal ng 31-100 segundo; Ang mga malubhang anyo ng monotony ng motor ay posible na may tagal ng paulit-ulit na operasyon na 5-9 o 1-4 na segundo.

I. Vinogradov ay nag-aalok ng sumusunod na limang hakbang o paraan upang labanan ang monotony sa pangkalahatan, at sa patuloy na produksyon sa partikular:

• 1) pagsasama-sama ng sobrang simple at monotonous na mga operasyon sa mas kumplikado at iba-iba sa nilalaman;
• 2) pana-panahong pagbabago ng mga operasyon na ginagawa ng bawat manggagawa, ibig sabihin, kumbinasyon ng mga operasyon;
• 3) pana-panahong pagbabago sa ritmo ng trabaho;
• 4) pagpapakilala ng karagdagang pahinga;
• 5) pagpapakilala ng extraneous stimuli (functional music).

Nakikita ng N.D. ang mga paraan ng pagpigil at pagtagumpayan ng monotony sa gawain ng N.D. sa medyo naiibang paraan, maaaring sabihin ng isa na "psychologically." Levitov.

Ang unang paraan. Kapag nagsasagawa ng monotonous na trabaho, kinakailangang magkaroon ng kamalayan sa pangangailangan nito; sa kasong ito, ang papel ng mga motibo at insentibo sa trabaho ay tumataas. Pinakamahalaga mayroon din ang mga resulta ng trabaho. Kung mas malinaw at malinaw na nakikita ng isang tao ang mga resulta nito sa bawat yugto ng trabaho, mas nagiging interesado siya sa kanyang trabaho at mas hindi siya nakakaranas ng estado ng monotony.

Pangalawang paraan. Dapat tayong magsikap na makahanap ng isang bagay na kawili-wili sa monotonous na gawain.

Ikatlong paraan. Kailangan nating magsikap na pataasin ang pagiging awtomatiko ng mga aksyon sa trabaho upang ma-distract, halimbawa, mag-isip tungkol sa isang bagay na kawili-wili. Ang landas na ito, gayunpaman, ay pinahihintulutan lamang para sa monotonous at napakasimpleng trabaho.

Ikaapat na paraan. Maaari kang lumikha panlabas na kondisyon, nagpapahina sa impresyon ng monotony ng trabaho.

Sa ilang mga kaso, halimbawa, ito ay sapat na upang ilipat ang trabaho mula sa isang saradong silid sa Sariwang hangin upang ito ay maranasan bilang hindi gaanong monotonous.

Ikalimang paraan. Panimula ng functional na musika.

Pag-iwas sa monotony ayon kay V.G. Ang Aseevu ay kasama sa balangkas ng pag-iwas sa masamang kondisyon ng pag-iisip. Kinikilala ng may-akda ang mga pangunahing unibersal na paraan ng impluwensya sa mga ganitong kaso: pagpapabuti ng samahan ng proseso ng paggawa, aesthetic at sanitary na kondisyon, rasyonalisasyon ng mga rehimen sa trabaho at pahinga, paglikha ng isang kanais-nais na sikolohikal na klima sa koponan. Sa isang salita, upang maiwasan ang paglitaw ng isang estado ng monotony, iminungkahi na baguhin ang mga kondisyon ng pagtatrabaho ng isang tao sa isang malawak na kahulugan.

Automation ng mga nakagawiang proseso, iyon ay, ang paggamit ng paggawa ng makina kapag nagsasagawa ng pinakasimpleng at regular na paulit-ulit na mga aksyon.

Ang pagpapalit ng mga takdang-aralin sa trabaho, isang "pabilog" na conveyor bilang isang regular na pagbabago sa uri ng aktibidad at ang hanay ng mga operasyong isinagawa.

Pinagsamang mga iskedyul ng trabaho sa isang ikot ng trabaho.

Pagpapayaman ng nilalaman ng trabaho (panloob na saturation na may mga elemento ng nagbibigay-malay), iyon ay, isang uri ng komplikasyon ng aktibidad upang maiwasan ang monotony.

Dynamic na organisasyon ng lugar ng trabaho upang matiyak ang isang sapat na hanay ng mga paggalaw at maiwasan ang pisikal na kawalan ng aktibidad.

Dynamic na panloob na kapaligiran sa trabaho upang magbigay ng isang mayamang kapaligirang pandama.

Panlabas na pagpapasigla upang mapataas ang mga antas ng pag-activate, tulad ng paggamit ng functional na musika.

Pag-activate ng mga additives ng pagkain.

Ministri ng Edukasyon at Agham, Kabataan at Palakasan ng Ukraine
Ang Tauride National University ay ipinangalan. V. I. Vernadsky
Kagawaran ng pamamahala
Kagawaran ng Pamamahala at Marketing

Abstract sa Disenyo at ergonomya sa paksa:
"Monotone. Pag-iwas sa monotony."

Ginawa:
1st year student,
pangkat M-102
Chukhalova Marina Sergeevna

Tinanggap:
katulong ng departamento
Zarichnaya A. A.

Simferopol, 2013

Panimula

Ang Ergonomics (mula sa Griyegong ergon - "trabaho", nomos - "batas", o "batas ng trabaho") ay isang larangan ng kaalaman na komprehensibong pinag-aaralan ang aktibidad ng paggawa ng tao sa sistema ng "tao - teknolohiya - kapaligiran" upang matiyak ang kahusayan , kaligtasan at ginhawang aktibidad sa paggawa. Samakatuwid, ang pananaliksik sa ergonomya ay batay sa pagtukoy ng mga pattern ng mga proseso ng kaisipan at pisyolohikal na sumasailalim sa ilang mga uri ng aktibidad sa trabaho, pag-aaral ng mga tampok ng pakikipag-ugnayan ng tao sa mga tool at bagay ng paggawa.
Ang salitang "monotony" ay nagmula sa Greek at isinalin ay nangangahulugang monotony. Ang kakanyahan ng monotony ay nakasalalay sa pangmatagalang hindi kanais-nais na epekto ng monotony ng trabaho sa katawan ng tao, ang sistema ng nerbiyos. Ang salitang "pagkabagot" ay kadalasang ginagamit bilang isang kasingkahulugan kapag nakikinig, halimbawa, sa isang hindi kawili-wiling melody na paulit-ulit sa mahabang panahon, o isang kuwento na kilala mula sa paaralan.
Ang mga modernong siyentipiko ay binibigyang pansin ang pag-aaral ng mga monotonous na uri ng trabaho, dahil ang bilang ng mga manggagawa na nakikibahagi sa ganitong uri ng aktibidad ay patuloy na lumalaki. Sa Russia ang kanilang bilang ay umabot sa humigit-kumulang 30% ng lahat ng mga empleyado; ayon sa data ng dayuhang press, sa mga negosyong Amerikano ang kanilang bilang ay halos 70%. Wala pang pagkakataon na maalis ang monotonous na trabaho; bukod pa rito, may patuloy na tendensya na dagdagan ang dami ng monotonous na trabaho sa karamihan ng umiiral na mga proseso ng paggawa.
Ang layunin ng sanaysay na ito ay upang ipakita ang kakanyahan ng monotony, gayundin upang ipakita ang mga hakbang sa pag-iwas at mga paraan upang labanan ang monotony.

1. Ang konsepto ng monotony

Ang monotony ay ang monotonous na pag-uulit ng mga aksyon sa trabaho. Kahit na ang isang mahabang operasyon sa paggawa na binubuo ng mga monotonous na diskarte sa trabaho ay maaari ding maging monotonous. Ang lahat ay nakasalalay sa istraktura ng operasyon mismo, i.e. dami, nilalaman at katangian ng mga bumubuo nitong elemento. Kung ang operasyon ay nabawasan sa pagsasagawa ng isang limitadong hanay ng mga aksyon sa paggawa, kung gayon ito ay monotonous kahit na may isang makabuluhang tagal. Bilang resulta ng matagal na pagganap ng parehong mga operasyon, ang isang tao ay nakakaranas ng pagbawas sa atensyon sa trabaho, pagkawala ng lakas, at kawalang-interes. At tiyak na nakakaapekto ito sa kaligtasan ng paggawa.
Ngunit walang sinuman ang makakatiyak na ang pagsasagawa ng anumang partikular na aksyon ay isang monotonous na gawain. Dahil ang uri ng aktibidad ay tinutukoy ng bawat tao nang nakapag-iisa, depende sa kanyang mga interes, kakayahan, atbp. At, halimbawa, ang trabaho sa isang linya ng pagpupulong ay maaaring mapansin nang iba ng dalawang manggagawa, maaaring isaalang-alang ng isa itong boring at monotonous, at ang pangalawa, sa kabaligtaran, ay kawili-wili. At nalalapat ito hindi lamang sa mga conveyor. May mga taong nakikibahagi sa mga aktibo, pabago-bagong aktibidad at itinuturing silang boring at hindi kawili-wili.
Ang monotony ay sinamahan ng kawalang-interes sa pagsasagawa ng mga gawain sa trabaho at pagkabagot. Ngunit hindi tiyak na matukoy na ang pagsasagawa ng mga partikular na pagkilos na ito ay isang monotonous at boring na gawain. Ang bawat tao ay nakapag-iisa na tinutukoy ang uri ng kanyang aktibidad at binibigyan ito ng kanyang sariling layunin na pagtatasa. Halimbawa, ang isang empleyado na nagtatrabaho sa isang linya ng pagpupulong ay itinuturing na ang kanyang trabaho ay boring at monotonous, habang ang isa pa, sa kabaligtaran, ay itinuturing itong kawili-wili. Maraming mga tao ang nakikibahagi sa aktibo, pabago-bagong gawain, na hindi matatawag na monotonous, isaalang-alang ito na mayamot at hindi kawili-wili.
Mga pangunahing grupo ng mga monotonous na proseso ng paggawa. Ang isang klasikong bersyon ng monotony ay conveyor work, na isinasagawa sa isang naibigay na ritmo at bilis, kung saan ang mga simpleng elemento, maikli sa oras ng pagpapatupad, ay paulit-ulit sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod nang maraming beses sa panahon ng isang shift sa trabaho, isang linggo, buwan, at kung minsan ay maraming taon.
Ang gawaing isinagawa sa isang in-line na paraan, kung saan ang bilis at ritmo ay nakasalalay sa pangunahing manggagawa sa daloy, ay, sa katunayan, malapit sa linya ng pagpupulong.
Ang susunod na grupo ay ang gawaing isinagawa sa isang libreng bilis at ritmo sa mga makina, awtomatiko at semi-awtomatikong mga makina: panlililak, riveting, buli at mga katulad na proseso. Dito, ang operasyon ng isang aktibidad ay kadalasang nauuwi sa dalawang elemento: pagkuha at paglalagay ng naprosesong bahagi o produkto sa kinakailangang paraan.
Kasama sa monotonous na trabaho ang kontrol sa pagtanggi sa produkto, pagsubaybay sa trabaho ng operator sa posisyon ng mga arrow at instrumento sa control panel, monotonous na trabaho sa isang monotonous na kapaligiran sa trabaho.
Ang physiological na mekanismo ng monotony sa antas ng nerve cell ay ang mga sumusunod. Ang isang neuron sa cerebral cortex, sa ilalim ng impluwensya ng madalas, monotonously paulit-ulit na stimuli, maaga o huli ay dumating sa isang pagbabawal na estado, at kapag ang proseso ng pagbabawal ay kumalat sa buong cerebral cortex, ang isang tao ay natutulog. Ito ay sumusunod mula dito na mas malaki ang bilang ng mabilis na pagbabago at iba't ibang mga parameter ng impluwensya, mas mabagal ang proseso ng pagbabawal ay sasakupin ang mga istruktura ng utak at mas matagal ang pagbaba sa pagganap ay hindi magaganap.
Ang ilang mga dayuhang siyentipiko ay may napaka-negatibong saloobin sa gawain ng tao sa isang linya ng pagpupulong. Sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho, napapansin nila ang pagkasira sa mga tagapagpahiwatig ng encephalogram, pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo, pag-ayaw sa trabaho, at pagkahilo na mas malakas kaysa sa mga grupo ng mga manggagawa ng iba pang mga uri ng trabaho na katulad ng istraktura. Pangunahing nangyayari ito dahil sa hindi makatwiran na paggamit ng paraan ng paggawa ng conveyor (pangunahin dahil sa pagkagambala sa ritmo at tempo ng trabaho).
Sa pangkalahatan, ang mga pangunahing negatibong aspeto ng hindi makatwirang samahan ng paggawa ng conveyor ay ang mga sumusunod: labis na mataas o labis na mababang bilis ng paggalaw ng conveyor belt, hindi makatwiran na paghahalili ng mga panahon ng trabaho at pahinga, ang pagkakaroon ng monotony ng trabaho dahil sa labis na pagkapira-piraso ng proseso ng trabaho, pagkagambala sa mga ritmo ng trabaho dahil sa hindi regular na pagpapakain ng conveyor belt ng mga bahagi at semi-tapos na mga produkto, hindi karaniwang mga bahagi, kakulangan ng maraming operasyon, ang pag-unlad ng mga sakit ng musculoskeletal at neuromuscular system sa mga manggagawa na pinilit na magtrabaho sa isang hindi komportable na posisyon na may patuloy na labis na karga ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan.
Sa kawalan ng mga negatibong kadahilanan, at partikular sa nakapangangatwiran na organisasyon ng trabaho, ang pagganap ay medyo mataas, at ang pagkapagod ay nangyayari nang hindi mas maaga kaysa sa mga maginoo na uri ng trabaho. Para sa ilang mga manggagawa, sa simula ng sapat na pagsasanay, ang pakiramdam ng monotony ng trabaho ay nawawala, nagsisimula silang ipahayag na gusto nila ang trabaho at interesado sa kanila. Kapag sinusuri ang mga uri ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos ng grupong ito ng mga tao, natagpuan na ang karamihan sa kanila ay melancholic, mas kaunti ang mga phlegmatic, at walang mga choleric na tao sa lahat.
Ang pinaka-hindi kanais-nais na kadahilanan sa panahon ng monotonous na trabaho sa isang conveyor belt ay ang ritmo ng kaguluhan. Ang asimilasyon ng isang bagong ritmo ay nangangailangan ng isang bagong pag-install ng mga pangunahing proseso ng nerbiyos, ang pagbuo ng isang bagong stereotype, at pag-igting ng pagganap ng mga pangunahing gumaganang istruktura ng utak.
Ang ritmo ay isang terminong nagmula sa Griyego, nangangahulugan ito ng isang regular na paulit-ulit na paghahalili ng pag-igting at pagpapahinga, pagbilis at pagbabawas ng bilis. Ito ay isang natural na paghahalili ng mga elemento ng aktibidad sa paglipas ng panahon. May ritmo hindi lamang sa trabaho, kundi sa musika, tula, at sayaw. Sa aktibidad sa trabaho, ang ritmo ng pagtatrabaho ay nauunawaan bilang isang natural na paghahalili ng mga yugto ng oras ng aktibidad at mga paghinto sa pagitan ng mga ito. Ang ritmo ay hindi mapaghihiwalay sa tempo, na nagpapakilala sa bilis ng trabaho. Ang ibig sabihin ng Tempo ay oras sa Italyano. Ang rate ng trabaho ay nauunawaan bilang ang bilang ng mga paulit-ulit na nakumpletong cycle ng mga operasyon sa trabaho bawat yunit ng oras.
Bilang resulta ng sobrang bilis ng trabaho, ang mga selula ng utak ay nagiging inhibited. Ang mga ito ay unti-unting nauubos dahil sa paglampas sa limitasyon ng functional mobility. Ito ay humahantong sa pagkagambala sa ritmo ng trabaho. Siyentipikong pananaliksik, partikular na naglalayong pag-aralan ang mga micropause sa trabaho, na humantong sa konklusyon na ang pinakamainam na ratio ng oras ng trabaho at micropause ay 1:2. Makakatulong ito na mapanatili ang mataas na pagganap at kalusugan ng mga manggagawa.
Maipapayo bang mapanatili ang isang pare-parehong bilis ng sinturon sa isang conveyor sa buong araw ng trabaho? Malamang hindi. Sa simula ng trabaho, ang mga physiological function ng isang tao ay unti-unting kasama sa aktibong estado ng proseso ng trabaho. Samakatuwid, sa simula ng trabaho, sa unang 30 minuto, inirerekumenda na isaalang-alang ang panahon ng pagpasok sa trabaho at pagpasok sa trabaho. Pagkatapos, sa loob ng 2-3 oras, ang pagganap ay karaniwang nasa parehong antas, ang yugto ng "talampas". Habang papalapit ang lunch break, bumabagal ang trabaho ng halos lahat. Sa hapon, umuulit ang pattern na ito. Ang isang epektibong kadahilanan na nagpapahina sa negatibong epekto ng monotony sa katawan ng tao ay nagtatrabaho sa isang conveyor belt na may drive, iyon ay, na may posibilidad ng pana-panahong trabaho sa isang libreng ritmo at bilis.

2. Pag-iwas at paglaban sa monotony

Monotony - monotonous na pag-uulit ng mga operasyon sa trabaho. Ang panganib ng monotony ay nakasalalay sa pagbawas ng pansin sa proseso ng produksyon, mabilis na pagkapagod at pagbaba ng interes sa proseso ng trabaho, na nakakaapekto sa kaligtasan sa paggawa sa pangkalahatan. Ito ay partikular na kahalagahan sa mga kumplikadong industriya o industriya na may mga mapanganib na kondisyon sa pagtatrabaho, kung saan ang katumpakan at atensyon ay mahalaga. Samakatuwid, ang mahigpit na pagsunod sa mga regulasyon sa kaligtasan sa trabaho ay napakahalaga.
Ang mga hakbang upang labanan ang monotony ay kinabibilangan ng:
1) makatwirang organisasyon ng proseso ng paggawa;
2) pagtaas ng interes ng empleyado sa gawain sa trabaho;
3) tinitiyak ang visual na produktibo ng trabaho para sa empleyado;
4) pag-akit ng mga makina upang mapagaan ang gawain ng mga manggagawa;
5) paghalili ng mga aktibidad sa trabaho;
6) ang posibilidad ng aesthetic na disenyo ng lugar ng trabaho;
7) pagtatatag ng pinakamainam na tagal ng trabaho;
8) pagbuo ng isang sistema ng materyal at moral na mga insentibo.
Ang isa sa mga anyo na nag-uudyok sa pagbuo ng monotony ay automatism - isang aktibidad na isinasagawa nang walang direktang pakikilahok ng kamalayan. Ito ay nabuo bilang isang resulta ng ilang mga kadahilanan: maraming taon ng karanasan, nakagawiang trabaho, kawalan ng pakikilahok sa proseso ng trabaho, imahinasyon at malikhaing diskarte, pisikal na mga hamon na magaan.
Ang pinaka ang pinakamahusay na paraan Ang paglaban sa pagkabagot ay upang palawakin ang saklaw ng mga responsibilidad, gawing kumplikado ang trabaho o pagyamanin ito ng mga ganoong tungkulin at responsibilidad na maaaring kumilos bilang mga insentibo para sa isang partikular na empleyado.
Kailangang bigyang-pansin ng tagapamahala ang mode at iskedyul ng trabaho ng mga empleyado, sa panlipunan at pisikal na mga kondisyon sa pagtatrabaho:
1) bigyang-pansin ang antas ng ingay sa silid kung saan nagaganap ang pangunahing gawain, dahil kung ang antas ng ingay sa silid ay lumampas sa pamantayan, kung gayon mahirap para sa empleyado na tumutok sa pagsasagawa ng kanyang mga tungkulin sa trabaho; ingay din sa silid humahantong sa ilang sikolohikal na kahihinatnan, tulad ng pagbaba o pagkawala ng pandinig. Mahalagang tandaan na kung minsan ang isang maingay na kapaligiran ay isang gastos ng ilang mga propesyon at hindi maaaring alisin. Sa ganitong mga kaso, ang pagkawala ng pandinig ay katumbas ng isang pinsala sa trabaho, at ang employer ay obligadong magbayad ng kabayaran;
2) ang scheme ng kulay ng silid ay napakahalaga din para sa mga nagtatrabaho na empleyado. Siyempre, ang kulay ng mga pader ay hindi nakakaapekto sa sikolohikal na microclimate sa koponan, pagiging produktibo sa paggawa, o pagbabawas ng antas ng mga depekto at aksidente. Ngunit ang isang tiyak na kulay ay maaaring magdagdag ng coziness sa loob ng silid, na nagbibigay ito ng isang mas kaaya-ayang kapaligiran sa trabaho. Ang kulay ng mga dingding ay nakakaapekto rin sa pang-unawa ng isang tao, isang empleyado, at ang laki ng silid. Halimbawa, ang pagpipinta ng mga dingding sa mga matingkad na kulay ay biswal na ginagawang mas maluwang ang silid, habang ang mga dingding na pininturahan ng madilim na mga kulay ay biswal na ginagawang mas maliit ang espasyo.
Ang mga eksperto sa interior decor ay nagsasabi na ang pula at kulay kahel ay mainit-init, at ang asul, berdeng mga kulay ay malamig. Halimbawa, kung ang mga dingding ay pininturahan ng maliwanag, malalim na pula o orange, kung gayon sa tag-araw, mararamdaman ng mga empleyado na ang silid ay napakainit, kahit na ang air conditioning ay naka-on. At kung ang mga dingding ng silid ay pininturahan sa mas magaan at mas kalmado na mga lilim, kung gayon sa malamig na panahon ang mga empleyado ng naturang silid ay madarama na ito ay napakalamig sa loob nito. Nangangahulugan ito na ang maling kulay lamang para sa mga dingding ay maaaring negatibong makaapekto sa pagganap ng koponan at ang manager ay kailangang makinig sa mga reklamo mula sa mga empleyado sa halip na magtrabaho;
3) kamakailan, maraming mga siyentipiko ang nagsagawa ng pananaliksik sa epekto ng pag-iilaw sa pagganap ng tao, at nalaman na ang mahabang panahon ng paggawa ng maliliit na trabaho o pagbabasa ng libro sa madilim na ilaw ay nakakaapekto sa paningin at makabuluhang bawasan ito. Ang napakaliwanag, nakakasilaw na liwanag o, sa kabaligtaran, ang madilim na ilaw ay negatibong nakakaapekto sa produktibidad ng paggawa. Maaari mo ring bigyang pansin ang makatwirang organisasyon ng proseso ng paggawa; pagtaas ng interes ng empleyado sa gawain sa trabaho; pagtiyak ng visual na produktibo ng trabaho para sa empleyado; pang-akit ng mga makina upang mapadali ang gawain ng mga manggagawa; paghahalili ng mga aktibidad sa trabaho; pagtatatag ng pinakamainam na oras ng pagtatrabaho; pagbuo ng isang sistema ng materyal at moral na mga insentibo.

Mga kondisyon sa pagtatrabaho. Ang pag-aaral ng impluwensya ng mga kondisyon sa pagtatrabaho ay nagsimula sa pagtatapos ng ika-19 na siglo. At mula noon ito ay naging mahalagang bahagi ng proseso ng paggawa. Pinag-aralan nina K. Marx at F. Engels ang sitwasyon ng uring manggagawa sa England at gumawa ng mga konklusyon tungkol sa pag-asa ng kahusayan sa paggawa sa mga kondisyon ng pagtatrabaho, kondisyon ng pamumuhay ng manggagawa, haba ng araw ng pagtatrabaho, atbp. Sa ngayon, ang mga pangunahing aspeto ng pag-aayos ng workspace ng isang empleyado ay legal na itinatag, halimbawa, ang haba ng araw ng trabaho, mga rehimen sa bakasyon, pagbabayad para sa pinsala na dulot ng produksyon, at ang halaga ng minimum na sahod. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga pamantayan para sa mga aktibidad sa produksyon, na kinabibilangan ng ilang mga sukat ng lugar ng trabaho, pagsunod sa mga kinakailangan sa kalinisan at kaginhawaan sa lugar ng trabaho.
Ang mga kondisyon sa pagtatrabaho ay higit na nakadepende sa katayuan ng empleyado, ngunit hindi dapat maging diskriminasyon. Ang mga kondisyon sa pagtatrabaho ay direktang nakakaapekto sa kahusayan sa produksyon, pagganyak ng empleyado upang makamit ang mga layunin, pagpapasigla ng isang malikhaing diskarte sa mga responsibilidad sa trabaho at komportableng sikolohikal na relasyon sa koponan.

Mga kalamangan at kahinaan ng automation ng produksyon.
Ang sangay na ito ng ergonomics ay nag-aaral, una sa lahat, ang mga indibidwal na katangian ng pag-uugali ng paggawa ng tao, parehong mental at physiological.
Ang aktibidad ng kaisipan ng tao ay binuo sa tatlong mga kadahilanan - nagbibigay-malay, emosyonal at kusang-loob.
Ang mga katangian ng physiological ay ipinahayag sa aktibidad ng utak, pisikal na kahandaan para sa trabaho, ang kakayahan para sa pangmatagalang ehersisyo at ang panahon ng pagbawi ng aktibidad ng motor, mga parameter ng paghinga at pag-andar ng pagsasalita.
Mga kalamangan. Sa ngayon, halos nawala na ang mga manu-manong negosyo sa paggawa. Bilang resulta ng pang-agham at teknolohikal na pag-unlad, isang malaking bilang ng mga negosyo na may bahagyang o ganap na automated na produksyon ang lumitaw.
Ang mga pakinabang ng mga makina sa mga tao ay ang mga sumusunod:
1) maaaring makita ng mga makina ang mga kulay sa isang spectrum na hindi naa-access ng mga tao;
2) maaasahang pagsubaybay sa paglipas ng panahon;
3) mabilis na pagpapatupad ng mga tumpak na kalkulasyon;
4) pag-iimbak ng malaking halaga ng impormasyon;
5) dakilang kapangyarihan;
6) pangmatagalang paggamit na may isang tiyak na antas ng pagiging epektibo;
7) pagbabawas ng mga may sira na produkto;
8)
atbp.................