Докато спим, тялото ни продължава да работи активно. Някои процеси в него се активират, други, напротив, спират. Не можем да наблюдаваме тялото си по време на сън. Но каквото и да стане с нас.

Носът "спи"

„Не можете да ме събудите с оръжия“, уверено заявяват любителите на сладкия сън. Всъщност острите звуци, независимо от естеството на тяхното възникване, изваждат човек от сцената на всеки, дори и най- дълбок сън, принципът на будилника се основава на това. Интересно е обаче, че дори най-активните миризми, възприемани по време на сън, не са в състояние да събудят спящия, въпреки че мозъкът ги идентифицира.

Най-вероятно информацията, получена от обонятелните органи, плавно ще се слее с изображението, проектирано от мозъка, и докато партньорът ви отчаяно тича с чаша кафе, вие просто ще продължите да пиете кафе на върха на Айфеловата кула в съня си .

Нито острата миризма на пиридин, нито приятната миризма на мента, които учените от университета Браун (САЩ) използваха в своя експеримент, събудиха участниците в експеримента. Това обяснява големия процент смъртни случаи на спящите по време на пожар - хората просто не усещат силната миризма на изгоряло.

Движения в съня

Изглежда, че легналото положение и липсата на необходимост от физически и умствена дейносттрябва да се изрази в състояние на абсолютен покой. Всъщност тялото продължава да реагира на външни стимули, като светлина, шум и стайна температура.

Поради гравитацията областите на тялото, които са в контакт с повърхността, са подложени на максимално налягане, което налага няколкократна смяна на позата по време на сън. Средно здравият човек прави около 25 различни движения по време на няколко часа сън.

Освен това 70% от тях имат пагубен ефект върху интензивността на съня, като ни пречат да достигнем дълбоката му фаза, която е необходима за пълноценна почивка и възстановяване на енергията. По време на етапа на дълбок сън повечето мускули се отпускат, но не са парализирани, което не позволява на спящия да стане прекалено активен. Тези процеси обясняват опасността от сън в нетрезво състояние, когато човек не променя позата си в продължение на няколко часа, което може да доведе до високо кръвно наляганевърху определени области на тялото и перспективата за невропатия.

Спящи очи

IN начална фазаПо време на сън очите се въртят нагоре, предотвратявайки достигането на светлината до ретината дори при полуотворени клепачи. Между другото, по очите можете да определите в коя фаза на съня е човекът.

Във фазата на дълбок сън очните ябълки се движат бавно под клепача поради активен приток на кръв към мускулите и вътрешни органи. Фазата на най-дълбокия сън също се характеризира с бавни движения на очите, но също така намалява сърдечен пулсИ общ ритъмжизнена дейност. А по време на REM сън кръвоснабдява мозъка на спящия, мисловните процеси се активират, виждаме цветни картини на съня и очите се движат в съответствие с тях. Тези процеси са универсални както за хората, така и за животните - наблюдавайте спяща котка и разберете по каква траектория е летяло врабчето в съня си днес.

Утрото е по-мъдро от вечерта

Мозъкът, разбира се, не се изключва по време на сън, а само превключва на различен режим на работа, продължавайки да контролира протичащите процеси в тялото. Мозъчните клетки намаляват скоростта на реакцията си на периферни стимули и започват да работят върху организирането и класифицирането на информацията, получена по време на будност.

Тези данни се сортират, сравняват със съществуващите данни и се изпращат за съхранение в съответните области на мозъка. Постоянната липса на сън отнема време за обработка на информация, в резултат на което данните се объркват и човекът започва да се оплаква от състоянието на паметта.

През 2004 г. немски учени от Люксембургския университет научиха група доброволци да решават математически задачи от определено ниво. На участниците бяха предложени около 100 задачи. След първата част практически занятияполовината от учениците бяха помолени да спят дванадесет часа, докато другите останаха будни.

Във втората част на семинара 23% от будните са предложили оптималното решение на проблемите, докато в групата на тези, които са успели да спят, тази цифра е 59%. Това доказва, че по време на сън информацията се събира и организира, което позволява да се намери оптималното решение на съществуващ проблем, за който будният човек дори не подозира.

Прочистване на мозъка

Има два режима на мозъчна активност - режим на будност, когато човек активно мисли, мисли логично и взема решения, както и режим на сън или "промиване" на пространства с цереброспинална течност нервна тъканкогато почиваме.

Токсините се концентрират не само в бъбреците и черния дроб, но и в мозъчна течносттяло. Именно по време на сън глиалните клетки, които обграждат и поддържат невроните на мозъка, се свиват, като по този начин увеличават междуклетъчното пространство и увеличават потока на течност, който премахва токсините от мозъка.

По време на сън глимфната система увеличава своята активност приблизително 10 пъти. Ако това не се случи, тогава се образуват плаки от съществуващи токсични протеини в мозъка, което води до развитие на болестите на Алцхаймер и Паркинсон. За съжаление, изпомпването на течност през мозъчната тъкан изисква много енергия и е несъвместимо с процесите на обработка на информацията, така че живите организми не могат без пълен, дълъг сън.

Височина и тегло

„Ако летиш, това означава, че растеш!“ - каза майка ми в детството. Бързаме да ви угодим - изобщо не е необходимо да изпитвате състоянието на полет насън и ако измерите височината си преди лягане и веднага след събуждане, тогава във втория случай ще намерите „добавено“ 05 .-1 сантиметър.

По време на сън натоварването на междупрешленни дискове, те са овлажнени, изпънати и заемат повече място, без да се подлагат на натиск от тялото. Така гръбначният стълб се изправя, въпреки че вечер, особено след продължително вертикално бодърстване, растежът се връща към първоначалните си параметри.

Сънят също така произвежда хормона лептин, който намалява глада, докато липсата на сън ще произведе противоположния хормон, грелин, който повишава апетита. Вярно е, че за да работи активно първият, трябва да спите поне седем часа, а липсата на сън (4-5 часа на ден) активно предотвратява нулирането наднормено тегло, дори при строга диета и физическа подготовка.

Ако преяждате преди лягане, най-добре е да спите на дясната си страна, това ще позволи на стомаха и червата ви да се справят с натоварването. Разбира се, трябва да ядете храна не по-късно от 3-4 часа преди лягане и тогава лечебен ефект ви е гарантиран.

Ефект против стареене

София Лорен твърди, че тайната на нейната красота е добър сън. Не се съмняваме в истинността на това твърдение. По време на сън телесната температура и кръвното налягане се понижават, сърдечният мускул се отпуска и възстановява, а тялото преминава в режим на пестене и натрупване на енергия.

В допълнение към тези процеси се увеличава производството на колаген, протеин, който укрепва кръвоносните съдове и придава на кожата еластичност. Благодарение на тези свойства, колагенът често се използва в козметични процедури и кремове, но нищо не може да замени естественото му производство от тялото.

Поради тази причина кремовете, съдържащи ретиноиди, които насърчават производството на колаген, се препоръчват да се използват преди лягане. Освен това по време на сън телесните тъкани се обновяват, но производството на растежен хормон, соматотропин, може да бъде възпрепятствано повишено нивоинсулин. Ето защо, ако планирате да извлечете всички ползи от съня, не трябва да свиквате с късната вечеря.

По време на сън се ускорява почистването на клетките на кожата (особено през първата половина на нощта), подобрява се обмяната на кислород, елиминират се токсините и се увеличава здравината на тъканите, което води до намаляване на бръчките, повишена еластичност и видим подмладяващ ефект.

Нощният сън възстановява силата след будност през деня. Силен, здрав нощна почивкае необходимо и трябва да бъде редовно. Ако човек съзнателно се лиши от него, здравето му рязко се влошава. Речта става несигурна, крайниците треперят и съзнанието се губи. Резултатът е смърт. Това е било добре известно в древността. Нищо чудно, че един от най-сложните методи за изтезание беше лишаването от сън.

Можете да живеете без него само няколко дни, максимум седмица. Без вода и храна човек ще издържи по-дълго. Книгата на рекордите на Гинес записва случай, при който австралиец е живял 18 дни.

Лекарите смятат, че сънят е естествено психофизическо състояние на тялото, когато мозъкът продължава своята дейност и всички реакции на външни стимули се забавят. Съществуват две фази на съня – бавна и бърза, различни във времето и редуващи се циклично.

Всеки цикъл има 4 периода на бавен (дълбок) сън и един период на бърз сън. В дълбоката фаза активността значително намалява: дишането става силно и рядко, движенията се забавят, телесната температура пада. По това време настъпват значителни промени: създават се и се възстановяват нови клетки и тъкани, в тялото се натрупва енергия. Ето защо, когато човек се е наспал добре, той усеща прилив на свежи сили.

REM фазата на съня се нарича още парадоксална. Човек е отпуснат, ограничен в движенията си (само зениците на очите се движат бързо под клепачите), а мозъкът работи. Изследванията показват, че мозъчните центрове произвеждат алфа вълни, точно както по време на будност. През този период сънищата са ярки, ако спящият бъде събуден, той може да разкаже сънищата си в детайли.

В парадоксалния стадий информацията, получена през деня, се организира и усвоява, а енергията, натрупана през бавния период на „творение на съня“, се разпределя в тялото. Смята се, че REM сънят е много по-важен от бавния сън. Принудителното събуждане по това време има неблагоприятен ефект върху здравето.

Продължителност на нормалното здрав сънразличен в на различни възрасти. Децата и тийнейджърите се нуждаят от 10 часа сън, за да се възстановят напълно; възрастните под 64 години се нуждаят от 8 часа; възрастните хора спят малко по-малко. Всичко зависи от индивидуалните характеристики.

За разлика от лекарите, психолозите смятат, че сънят е на ръба на реалното и нереалното. Това е преход към несъзнаваното, когато се разкриват вътрешните дълбини на собственото „Аз“, изпълнени с неизпълнени желания, фобии и забрани, фантастично смесени със събития от реалния живот. Не напразно всички народи имат вярвания и легенди, свързани с тълкуването на сънищата.

IN Древна ГърцияТе вярвали, че сънищата могат да бъдат фалшиви и пророчески. Богът на сънищата Морфей (син на бога на съня Хипнос) имал двойна порта като символ. Някои са за неправедни, абсурдни мечти, а други са за истински. Смятало се, че той приема формата на човек, в който влиза през нощта и може да имитира речта му.

Има много книги за сънища с „надеждни“ тълкувания на сънищата. Да речем, че ако сте мечтали за познат, това може да означава приятна среща. Кавга с него означава неприятности, но сприятеляването с нов човек означава богатство.

Това тълкуване на сънищата може да се възприеме с усмивка. Въпреки това си струва да слушате психолозите как интерпретират позите по време на сън. Взети несъзнателно по време на нощна почивка, те разказват много за човека и разкриват неговия характер.

Важно е да се знае! Позициите за сън зависят от условията, в които човек спи. Те често са принудени и следователно неестествени. По тях не може да се съди за характера на човек.

Значението на позите по време на сън

Значението на позата в съня е важно, тъй като ви позволява да разберете характера на спящия. Той неволно заема позиция, която съответства на неговата лични качества. Зигмунд Фройд и неговите последователи също са говорили за това. Германският психоаналитик Самуел Дънкел в книгата си „Пози при сън. Нощен езикнаправено тяло“. подробен анализразлични „фигури“ на човек в съня и се опита да ги свърже с характер и действия.

Насън човек не може да бъде в една поза през цялото време, той я сменя до 30 пъти на нощ. Това е, когато сте здрави, болни или стресова ситуациямного по-често ви кара да се въртите в леглото, да заемате различни дори напълно неудобни пози. В това състояние е невъзможно да се каже за какво говорят позициите за сън. Дали става въпрос само за лошо здраве?

Човек има не повече от 10 основни пози за сън, други само ги копират с един или друг нюанс. Всички те говорят за характера на индивида, за връзката му с външния свят. В някои случаи те дори могат да предупредят за развиваща се болест.

Например, ако човек започне да спи в „кралска“ поза с ръце зад главата, това може да означава проблеми със сърцето. В този случай е необходима консултация със специалист.

Човек променя позициите на тялото няколко пъти по време на нощна почивка и за да определите какво означават позициите за сън, трябва внимателно да ги проучите всички. Ако има много от тях, толкова по-сложен ще бъде героят.

Има много различни пози за сън, но всички те се свеждат до десет основни, но има и доста екзотични. Най-често срещаните позиции по време на сън включват:

• Позиция на плода. Тялото е легнало на една страна и е свито в горната част на леглото, обърнато към стената. Коленете са свити и изтеглени до брадичката. Ръцете покриват краката. Тази особена защитна поза говори за уязвимост, беззащитност и зависимост. Индивидът не е в състояние самостоятелно да решава житейските си проблеми. Тази позиция на тялото интуитивно напомня за топлина и комфорт, за безопасността на плода в утробата.
• "Полу-ембрион" или обикновен. Тя се различава от „феталната“ поза по това, че краката са наполовина свити без желание да ги издърпате до брадичката. Много хора спят по този начин. Освен това десничарите „наемат“ дясната страна, а левичарите обичат да „следят“ лявата. В тази позиция спите добре и удобно се обръщате от една страна на друга. Позата предполага, че човекът е напълно самодостатъчен, адаптиран към живота и мисли разумно.
• "Кралска" поза. Когато спите по гръб с ръце покрай тялото. Краката са изпънати и разтворени без напрежение. Характеризира хора, които винаги са били в центъра на вниманието в детството. Техният характер беше силен, упорит и целеустремен. Те могат да бъдат груби и упорити в постигането на целите си. Лидери във всички начинания, винаги уверени в своите способности, точни и разумни, не се поддават на безпокойство и се чувстват защитени. Вариация е позата "планина". Когато един или два крака са повдигнати и свити в коленете, те сякаш покриват интимната зона. Характеризира човек с високо самочувствие, придирчив към интимността.
• "Простлан". По корем с лицето надолу. Ръцете са над главата, краката са изпънати, а стъпалата са раздалечени. Цялото легло е изцяло покрито от тялото. Тази поза характеризира лесно уязвим човек, който избягва инциденти и изненади. Контролът, старанието и съвестността са основните черти на характера на такива хора, които обичат да живеят в предсказуем свят.
• "звезда". Спящият заема средата на леглото, като лицето или тила му лежи върху възглавницата. Широко разтворени ръце. По всичко личи, че е хванал здраво личната си територия и не иска да я дава на никого. Такъв човек се характеризира в живота като човек с високо самочувствие, груб и властен, въпреки че под маската на напористостта може да се крие уязвима, сложна душа. Понякога това е доказателство за продължаващ проблем. Да приемем, че някой се опитва да нахлуе в поверителността, „забранена територия“. И насън човек интуитивно защитава своята независимост и свобода. Друг нюанс е необичаен прилив на сила, усещане за успех.
• Войнишка поза. Спете по гръб, с ръце покрай изпънатите крака. Един вид проекция на войник на плаца, вътрешно ограничен, с комплекс. Такъв човек е лаконичен и потаен. Неприпряна е в действията си, пряма до категоричност в преценките си, взискателна към себе си и другите.
• "Философска" поза. Главата е на възглавницата под задната част на главата на дланта, очите са насочени нагоре. Спете по гръб, но понякога тялото ви е на една страна и ръцете ви остават в същото положение. Впечатлението е, че дори в сънливо състояниечовек решава някакъв важен проблем. Тази поза е характерна за благоразумните хора, които са склонни да правят дълбоки заключения. Те са практични и бавни, могат да бъдат затворени и срамежливи в общуването.
• "Кръст". Едната ръка е изпъната, другата е спусната, краката също са в различни позиции, например десният е свит, а левият е изправен. Подобно на бегач, който се втурва от самото начало. Психоаналитиците смятат, че това показва небрежност. Такива хора са неорганизирани в живота, винаги закъсняват и поради това имат постоянни проблеми в работата. На тях не се разчита особено в сериозните дела, често се отказват от работата си, без да я довършат.
• Нормална поза. При спане настрани, краката събрани и леко свити, едната ръка на гърдите или изпъната покрай крака, другата може да е под възглавницата. Дори да се обърнат на другата страна насън, конфигурацията на позицията остава същата. Така спят повечето хора. Позата означава откритост, способност за интегриране в нови условия на живот, което показва общителност, способност за общуване, веселост и спонтанност.
• "Птица чапла". Вариант на нормалната поза настрани, но свитият крак образува триъгълник, докосвайки правия крак на другия. Тази позиция в съня характеризира капризни хора, с нестабилно, променливо настроение, когато апатията се редува с периоди на активност. Смята се, че "чапла" влияе на сексуалността. Свит крак отгоре означава слабо сексуално желание, но ако е отдолу, страстта не „спи“.
• "дневник". Тялото е на една страна, а ръцете са по протежение на изправени крака. Това означава откритост и добродушие. Човекът е общителен и доверчив. Лесно намира нови приятели. Той е настоятелен в решаването на делата си и се опитва да ги доведе докрай. Ако се опариш от простодушието си, можеш да станеш циник и егоист.

Спете в позиция, която ви е удобна и ви осигурява максимално удоволствие от съня. Основното нещо е да спите достатъчно. Струва си да се вслушате в тълкуването на позициите на тялото, но все пак те не са надеждни научно познание. Тук първият маркер са вашите лични чувства.

Важно е да се знае! Поговорката гласи, че „кралете спят по гръб, мъдреците – по хълбок, а богатите – по корем“. Но можете да спите през нощта последователно в тези три позиции. Това не гарантира, че такъв човек живее като цар и е мъдър като Соломон.

Какво ви казват позициите за сън?

Пози за сън и характер са тясно свързани, повечето от тях се тълкуват еднакво както за силния, така и за по-слабия пол. Да кажем, че някой, който спи по гръб, се смята за спокоен и уравновесен човек, оптимист в живота. Но тъй като все още има фундаментални разлики в характерите на мъжете и жените, те засягат и някои пози по време на сън. Някои са характерни само за мъжете, други са характерни само за жените.

Мъжки позиции за сън

Повечето млади хора спят настрани с различни вариации на ръцете и краката. Има обаче някои мечтани позиции за мъжете, които дамите определено трябва да знаят, за да създадат правилното впечатление за своя избраник. Те не са толкова много, но дават ярко описание на силния пол.

Най-значимите от тях ще бъдат:

1. Поза рак. Когато човек спи напрегнато, със стиснати юмруци. Това показва агресия и тревожност. Възможно е да има проблеми в работата или в комуникацията, например с приятели. Това ни влияе подсъзнателно по време на сън. Тук само сърдечен разговор с любител на позата „рак“ ще ви помогне да намерите изход от ситуацията, която го тревожи.
2. Позиция на костенурка. Разновидност на „феталната“ поза с единствената разлика, че главата е притисната към раменете. Това показва безпокойство и подозрителност, липса на самочувствие. Такъв мъж има нужда от подкрепа и домашен уют.
3. Поза октопод. Спете настрани или по корем, чаршаф между краката, разперени ръце, ръцете може да са под възглавницата. Тази позиция по време на сън характеризира изключително несигурен човек с ниско самочувствие. Лесно уязвима, чувствителна към изявления, адресирани до нея. Такъв човек трябва постоянно да бъде успокояван и да му се казват приятни неща.

Важно е да се знае! Позицията за сън може да разкаже много за собственика им. Ако ги приемете сериозно, можете да помогнете на вашия мъж да преодолее проблемите, които го тревожат.

Пози за сън при жените

Позите на жената в съня са същите като на мъжа, говорят за силни и слаби черти на характера. Има обаче няколко доста екзотични, уникални за женския пол и описани от д-р Самюъл Дънкел в книгата му „Пози за сън. Нощен език на тялото."

Нека разгледаме тези необичайни женски пози за сън. Това са:

• Поза гимнастичка. Една жена спи полуседнала, поставяйки възглавница под гърба си. Краката са повдигнати и обхванати с ръцете, сякаш покриват интимната зона. Тази неудобна поза за сън показва проблеми с интимността. Тя не го иска и изглежда се затваря от него.
• "лотос". Също така заседнал сън, но краката са сгънати в поза лотос, главата е наведена до коленете. Позата показва открит характер и беззащитност пред външни обстоятелства. Интуитивно желание да си тръгнеш, да се предпазиш от проблемите си.
• Котешка поза. Спете по гръб, изпънати крака. Едната ръка, стисната в юмрук, с увит чаршаф, е притисната към гърдите, другата е протегната над главата, пръстите са отворени и полусвити. Сякаш готов да ухапе невидим враг. Тази необичайна позиция говори за безпокойство и готовност да се защитава дори насън.
• "Пеперуда". Трудно е да спиш така, но някои възвишени хора обичат тази позиция. Когато коремът ви е върху чаршафа, гърбът ви е повдигнат, ръцете ви са изпънати встрани или изпънати над главата, а краката ви са разтворени. Доста екзотична поза, характеризира творческа природа, готовност за нови срещи и подчертава сексуалната свобода.

Важно е да се знае! Необичайните позиции на жените в съня показват уединение и нежелание да влизат в интимен контакт с мъже. Но те могат да показват, че личността е доста освободена и креативна.

Ставни пози, докато спите заедно

Позициите за сън на една двойка могат да бъдат различни, но всички могат да бъдат наречени „пози на щастието“. Защото принадлежат на двама любящи сърца, разкриват страстната си любов и привличане един към друг. Вариантите за съвместен сън са много, но има три основни, към които се стремят повечето млади двойки. Когато Той и Тя, прегръщайки се, показват своята нежност и желание да бъдат винаги заедно.

За двойка най-често срещаните пози за сън са:

1. Двоен „полуплод“ (позиция на лъжица). Когато и двамата лежат настрани в една и съща посока, краката им са леко свити. Ако се преплитат, те подчертават желанието на тези, които обичат да бъдат едно и никога да не се разделят. Когато кракът му е отгоре, има желание да доминира във връзката. Прегръдки отзад - чувства се като лидер и защитник. Колкото по-силна е прегръдката, толкова по-силни чувства. Тя го обгръща отзад - това е желание да защити мъжа си от неприятности. Позата се смята за еротична, импулс към сексуална хармония. С възрастта чувствата охлаждат, мъжът и жената често се обръщат с гръб един към друг или спят напълно отделно.
2. "Лице в лице". И двамата лежат настрани, плътно притиснати един към друг. Краката и ръцете са преплетени, те буквално дишат един на друг в лицето. Еротичната поза говори за безкрайното доверие на партньорите. В това състояние те често заспиват след физическа интимност, но е трудно да спите цяла нощ така, позата трябва да се промени. Въпреки това много двойки все още имат дълго време, което показва неохладени чувства.
3. "Прегръдка на гърба". Най-удобният за двама, тъй като ви позволява да спите чудесно и не създава неудобство. Има много опции. Партньорът, като правило, спи по гръб, тя в същото положение или по корем, настрани. Главата е на гърдите или ръката му. Той я прегръща. Позицията означава, че мъжът в двойката е лидер и иска да притежава и защитава приятелката си. Тя му се доверява напълно и се съгласява с неговото ръководство. Но ако в прегръдка ръцете й са протегнати нагоре, това означава, че тя ревнува и твърдо ще защитава правата си към него.

Важно е да се знае! За двойка всички позиции за сън са добри, но всеки избира най-подходящата за себе си. Такава, която отговаря на вътрешни мотиви. Основното тук е, че след „близък“ сън заедно, вие се събуждате добре отпочинали и с добро настроение. И не с мисълта: „Раят е в колибата с моя любим, но винаги искам да спя.“

Какво казват позите по време на сън - вижте във видеото:

Позициите за сън са индикатор за състоянието на ума. Не напразно психоаналитиците започнаха да ги изучават, за да ги използват, за да обяснят характера на човек. Струва си обаче да се помни, че всичко това няма строга научна основа, а се намира в област, която може да бъде класифицирана под заглавието „това е интересно“. Така че спете за ваше здраве в позицията, която смятате за най-удобна за себе си. Основното е да имате здрав сън.

Невероятни неща се случват с тялото ви, докато спите. Тази статия ще ви помогне да разберете защо трябва да продължи поне 7-8 часа.

1. Телесната температура намалява

Вечер телесната температура леко се повишава, но непосредствено преди лягане и по време на сън намалява с 0,5-08 градуса. Намаляването на телесната температура възниква в отговор на производството на хормон (хормон на съня), който регулира циркадния ритъм на тялото.

2. Вие растете

Децата растат по-активно по време на сън, тъй като през нощта се освобождава максимално количество хормон соматотропин. Докато спите, вашите междупрешленни дискове се отпускат и разтягат, така че сутрин ще бъдете няколко сантиметра по-високи, отколкото вечерта.

3. Отслабвате

Ако при децата хормонът на растежа соматотропин работи върху растежа и развитието на тялото, то при възрастните този хормон участва в метаболизма. Под въздействието на соматотропин мазнините се разграждат интензивно. Затова човек отслабва най-активно през нощта.

Диетолозите силно съветват да спите поне 7 часа на ден, за да бъде процесът на отслабване ефективен.

4. Кръвното налягане намалява и сърцето бие по-бавно

По време на сън тялото си почива и няма нужда да работи повече. Това означава, че сърцето може да си позволи да бие по-рядко. В същото време намалява артериално налягане. Поради тази причина хората с високо кръвно трябва да спят поне 7-8 часа на ден. Важно е да не хъркате, докато правите това, тъй като хъркането повишава кръвното ви налягане.

5. Мускулите ви се парализират.

Не се страхувайте, това е временно! Тялото трябва да влезе в състояние на временна парализа, тъй като това елиминира прекомерната активност по време на сън.

Случва се при събуждане мозъкът да се събуди преди тялото. Това явление е известно като сънна парализа, когато вече сте в съзнание, но не можете да се движите. Когато това се случи за първи път, става много страшно, но този проблем притеснява много хора и сънната парализа се повтаря от време на време. Продължава от няколко секунди до 1-2 минути.

6. Очите ви потрепват много

Това се случва по време на REM сън. Очни ябълкизапочват да се движат активно. Тези фази продължават около 20 минути и се повтарят 4-5 пъти на вечер.

7. Вие сте в състояние на сексуална възбуда

Ако сте мъж, тогава по време на сън имате ерекция няколко пъти. Вълнуват се обаче не само мъжете, но и жените. Това се дължи на факта, че по време на сън човек сънува и мозъкът му започва да работи активно, което изисква повече кислород. Поради това се увеличава притока на кръв, включително в гениталната област, което води до ерекция.

8. Можете да изпускате газ.

Това не е много добра новина, но се случва на всеки. Чревните газове се освобождават, защото мускулите на аналния сфинктер се отпускат леко по време на сън.

9. Изпитвате мускулни спазми.

По време на твоята мечтатялото започва да се гърчи. Може дори да се събудите от силно дръпване, ако спите леко. Мускулни спазми и потрепвания на части от тялото се наблюдават при 70-75% от хората. Според лекарите подобни симптоми по време на сън показват тревожност или нередовен сън.

10. Производството на колаген се увеличава по време на сън

По време на сън се увеличава производството на колаген - протеин, който е структурен елемент на кожата и й придава еластичност. Поради тази причина се препоръчва да се прилага преди лягане, за да се засили производството на колаген.

Аркадий Галанин

Най-важните жизнени функции човешкото тялопо време на сън те не се прекъсват нито за момент, а органите, отговорни за тяхната работа, никога не заспиват.

Когато си лягаме вечер, почти не се замисляме какви процеси да ни се случи по време на. Нека да разберем дали наистина спим.

Проучванията показват, че когато заспите, мускулите на тялото се отпускат един по един. Когато дойде ред на мускулите на фаринкса, се появява хъркане, което се засилва, когато лежи по гръб. Това е задната част на езика. Невъзможно е, също като избягването на тайфун.

Децата, старите хора и китайците често спят с леко отворени очи (те имат такава структура на очите). Ушите са отворени по време на сън, но не напълно. Малкият мускул на средното ухо се отпуска и взаимодействието между костите, които усещат звуковите вибрации, се нарушава. Ето защо можем да спим спокойно под шума на тихите разговори - ние не ги чуваме.

Често хората насън са толкова оживени и развълнувани, че е трудно да се повярва, че спят. Те могат да говорят, да се смеят, да плачат, да стенат, да се пляскат, да се гърчат, да трепнат, да жестикулират и да скърцат със зъби. Няма хора, които да са неподвижни по време на сън. В етапите на сънливост и сънни вретена се наблюдава най-голяма двигателна активност.

Движенията в дълбок делта сън често са последвани от плитък REM сън, както се очаква, и човекът се събужда. Явно има обратна връзка между активиращата система и хода на съня - системата се включва, за да не се задълбочава безкрайно сънят. Можете да преминете от дълбок сън към повърхностен сън без движение и това се случва много по-често, но общият модел остава: с по-дълбокия сън броят на преходите се увеличава.

Всички хора внезапни мускулни контракции – миоклонични потрепвания.Те често придружават бързи движения на очите при парадоксален сън.

Ако потрепванията се появят на етапа на сънливост или вретена на съня, тогава те обхващат няколко мускулни групи наведнъж, тогава спящият го произвежда с цялото тяло, главата, ръцете и краката. При левичарите миоклоничните трептения се появяват по-рядко в лявата ръка, отколкото в дясната. При хората с дясна ръка, напротив, потрепва главно лявата ръка.

Изследователите предполагат връзка между потрепванията и вестибуларната активност. Но защо този апарат оживява през нощта и защо тези движения все още са неизвестни на науката? Интересно е да гледате как тя намига на себе си, докато мустаците на котката потрепват.

Но да се върнем към другите функции на тялото по време на сън.

Дъхстава по-рядък и по-силен, но по-малко дълбок. При делта съня той се забавя още повече и става нередовен. В REM сън, понякога бавен, понякога със спирания – така реагираме на събитията от съня, който наблюдаваме.

Пулспо време на етапите на сънливост и сънни вретена става по-рядко, кръвното налягане намалява и кръвта тече по-бавно. Но щом достигнем делта сън, пулсът се ускорява и кръвното налягане се повишава. Кръвта в някои части на мозъка циркулира интензивно цяла нощ, там.

Телесна температуране реагира на промени в етапите на съня. Тя намалява при жените до 35,7 градуса, при мъжете до 34,9.
Температурата на мозъка зависи от фазата на съня. Поради активния метаболизъм и повишения кръвен поток температурата намалява при бавно вълнов сън и се повишава при бърз сън и е по-висока, отколкото при будност.

Мокри длани- сигурен знак за вълнение. Но не и насън, дори да стенем цяла нощ.

По време на сън се произвеждат по-малко сълзи, затова търкаме очите си, ако искаме да спим, а когато се събудим, ги отваряме.

СтомахПри бавновълнов сън работи мудно, но при бърз сън работи активно.

По време на сън тялото намалява " " - ниво на кортизолсекретирани от кората на надбъбречните жлези.

Хормон на растежа, напротив, достига максимална концентрация в първия етап на бавен дълбок сън. Очевидно тези хормонални промени предизвикват метаболитни процеси.

По време на последната част от съня тялото се подготвя за последващо събуждане: телесната температура и нивата на кортизол започват да се повишават и спящият сменя позицията си по-често.

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря ти за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ Във връзка с

През нощта искам да спя спокойно и да възстановя силите си. Въпреки това е трудно да се намери човек, който никога не е срещал странни и неприятни усещанияпридружаващи лягане.

уебсайтреши да говори за нарушения на съня и други подобни неща, които и до днес остават мистериозни за науката.

Спяща парализа

Какво е усещането:Човек се събужда през нощта и не може да се движи. Към това се примесват плашещи халюцинации и усещането, че в стаята има непознат. В древността състоянието се е свързвало с коварствата на злите духове.

Защо възниква:Обикновено, когато заспим, ние сме парализирани, така че да не извършваме действия в съня си. При сънна парализа нашите мускули се „изключват“, докато мозъкът е все още или вече не спи.

Приблизително 7% от населението е преживяло сънна парализа поне веднъж (факт). Казват, че това се случва по-често, когато спите по гръб.

Хипнагогични халюцинации

Какво е усещането:Когато човек е на тънката граница между съня и бодърстването, той, докато е в съзнание, вижда неконтролируеми картини пред очите си. Често това са страшни лица и фантастични същества.

Защо възниква:Това е един от малкото видове халюцинации, които възникват психически. здрави хора. Децата обикновено ги изпитват (факт) и това може да е причината да не искат да спят. Често такива халюцинации възникват поради стрес и просто при хора с добро въображение. Те могат да се появят, ако си легнете пияни.

Говорейки в съня си

Какво е усещането:Обикновено самият човек, който страда от сомнилоквия (говорене насън), дори не подозира за това. Това състояние изобщо не е опасно от психологическа гледна точка. Освен ако човек с такъв проблем не се притеснява, че е казал нещо ненужно.

Какво причинява:Сомнилоквия се среща по-често при мъже и деца (факт). Причината е прословутият стрес. Човешката психика се опитва да устои на това, с което не е съгласен в действителност.

Мечта в съня

Какво е усещането:Човек сънува, после се събужда, но продължават да му се случват странни неща. Оказва се, че той просто е сънувал, че се е събудил. Темата за такива сънища беше повдигната във филма Inception. След това се оказа, че много хора са го изпитали.

Какво причинява:Езотериците вярват, че ако сте видели такъв сън, това показва вашето предразположение към духовни практики. Но официалната наука не може да обясни защо това се случва.

сомнамбулизъм

Какво е усещането:Това състояние е обратното на сънната парализа – съзнанието е заспало, но не настъпва мускулна парализа. Докато спят, хората могат да се разхождат, да чистят или дори да напуснат къщата, а това често е много опасно. На следващата сутрин хората не помнят нищо.

Какво причинява:Сомнамбулизмът се среща при приблизително 4,6–10,3% от населението, като децата са по-склонни да страдат от него (факт). Причината за сомнамбулизма все още не е известна, както и методите на лечение.

Синдром на експлодираща глава

Какво е усещането:Човек се събужда от усещането за силен взрив или трясък. Понякога изглежда, че звукът е бил толкова силен, че можете да оглушете. Може да бъде придружено от нарастващо бръмчене или мигане. Феноменът не е опасен, но предизвиква страх у хората, някои смятат, че получават инсулт.

Какво причинява:По някаква причина има скок в невронната активност в областите на мозъка, отговорни за обработката на звука (факт). Понякога синдромът се проявява на фона на безсъние или промяна на часовата зона по време на полети на дълги разстояния.

Сънна апнея

Какво е усещането:Сънна апнея е внезапно спиранедишане в съня. В същото време човекът се събужда. Качеството на съня намалява, мозъкът изпитва кислороден глад и става трудно да се наспи достатъчно. По време на атака кръвното налягане се повишава, което може да причини проблеми със сърцето.

Какво причинява:По време на сън мускулите на фаринкса се отпускат, при някои хора това води до затваряне дихателни пътища. В риск са хората със затлъстяване, пушачите и възрастните хора. Между другото, свиренето на австралийска тръба диджериду помага при апнея (факт).

Повтарящи се сънища

Какво е усещането:Вероятно всеки е имал странни сънища, които постоянно възпроизвеждат един и същ сюжет.

Какво причинява:Психолозите смятат, че с помощта на такива сънища мозъкът се опитва да насочи вниманието ни към събития, за които не сме наясно. Тези истории ще продължат да се връщат, докато ситуацията не се разреши (факт).

Падане в леглото

Какво е усещането:Понякога ни се струва, че сме хвърлени в леглото от високо, потръпваме и се събуждаме. Понякога преди това сънуваме, че летим или се спъваме и падаме - доста неприятно чувство.

Какво причинява:Състоянието на сън донякъде напомня на смъртта - сърдечният ритъм и дишането се забавят, мускулният тонус намалява. Мозъкът се „уплашва“, възприема това като истинска смърт и проверява дали човекът е жив, като изпраща импулси към мускулите.

Достъп до астралния план

Какво е усещането:Невропсихологичен феномен, при който човек, намиращ се между сън и бодърстване, вижда себе си отвън. Мистиците и окултистите го смятат за потвърждение за съществуването на душата.

Какво причинява:Феноменът е много труден за изследване. Докато учените знаят, че илюзията за напускане на тялото наистина съществува, не е ясно как работи и защо се появява. Не е ясно и как да се справим с това. Някои хора дори специално влизат в това състояние, за да разширят границите на когнитивните си възможности.

Внезапно прозрение по време на сън

Какво е усещането:Понякога не можем да намерим решение на даден проблем дълго време, постоянно мислим за него. И тогава насън самият мозък ни казва отговора, основното е да го запомним.

Всеки знае примера на Дмитрий Менделеев, който се бори да създаде периодичната таблица и веднъж я видя насън. Подобна история се случи и с химика Кекуле - формулата на бензола му се яви насън.

Какво причинява:Понякога нашето подсъзнание вече знае отговора, въпреки че все още не е достигнал до съзнанието. Именно тук, точно по време на сън, идва прозрението. Какво да кажа, понякога сънят носи толкова приятни неочаквани бонуси.