Достатъчен сън за деца. Здрав сън на бебето. Последици от нарушение на съня

Здравият, пълноценен сън за детето е основата за правилното му психическо и физическо развитие.

Сънят е не по-малко важен от храната, напитките и безопасността в живота на детето. За някои това може да не изглежда очевидно, поради което много от нас не получават достатъчно сън, който е толкова необходим за правилното развитие и функциониране на тялото.

Разбира се, ние правим много неща не нарочно. Но в действителност често не мислим само за това колко и как спим и че това може да е проблем. Работещи родители на пълен работен ден, училище, дейности след училище, други фактори, свързани с начина на живот, пропуснати дрямки, късно лягане, ранно ставане. На пръв поглед пропускането на дрямка или заспиването по-късно от обикновено може да не изглежда като голяма работа, но не е така. В допълнение, последствията от това могат да засегнат детето в бъдеще.

За да разберете значението на съня за развитието и растежа на детето, първо трябва да разберете какво се случва по време на сън, какво е здравословен сън, какво се случва, ако детето не спи достатъчно. необходимо количествоили добро качество на съня, или и двете едновременно. Също така трябва да сте наясно как сънят влияе на активността, бдителността, релаксацията, стреса и как това може да повлияе на темперамента, академичните постижения и поведението като цяло.

В книгата си " Здрав сън, здраво дете„Марк Вайсблут, доктор по медицина, дава следния интересен и проницателен коментар относно съня:

„Сънят е източник на енергия, който дава почивка и активира силата. По време на нощен сън и дрямка„мозъчните батерии“ се презареждат. Сънят подобрява мисловните способности по същия начин, по който се увеличава вдигането на тежести мускулна маса. Сънят повишава способността за концентрация, а също така ви позволява едновременно да се отпуснете физически и да станете по-активни умствено. В този случай на следващата сутрин човекът се чувства страхотно.

В основата на здравия сън

За здрав и спокоен сън са ви необходими:

Получаване на достатъчно сън

Непрекъснат сън ( добро качествосън)

Необходимо количество според възрастта на лицето

Дневна рутина, която е в хармония с естествените биологични ритми на човека (вътрешен часовник или циркадни ритми)

Ако някоя точка не се спазва, може да се появят симптоми на липса на сън.

Оптимална активност: Здравият сън позволява на човек да функционира нормално след събуждане, което се нарича оптимална активност. Ние знаем различни формибудност, варираща от летаргия до хиперактивност. Оптималната активност е състояние, при което най-добре възприемаме и взаимодействаме с околната среда в момента на най-продължителна концентрация на внимание и повишена способност за учене и запомняне. Това може да се забележи при детето, когато е спокойно, внимателно, учтиво, изучава света около себе си с широко отворени очи, поема всички емоции и впечатления и лесно общува с другите. Промяната на състоянието на дейност влияе върху поведението и способността за възприемане на нови знания.

Продължителност на съня: За да расте, да се развива и функционира правилно, детето трябва да спи достатъчно. Количество сън необходимо за детето, зависи от възрастта. Не забравяйте, че всяко дете е уникално и всяко има свои собствени характеристики.

Качество на съня: Качественият сън е непрекъснатият сън, който позволява на детето да премине през всички необходими етапи и фази на съня. Качеството на съня е толкова важно, колкото и количеството. Играе важна роля в развитието нервна система.

Кратка дрямка:Кратките дрямки през деня също играят важна роля за качеството на съня. Дневната дрямка спомага за оптимизиране на дейността на детето и също така влияе върху развитието и ученето. Дрямкамалко по-различно от съня през нощта. Дневният сън се различава не само по естеството на самия сън, но и по това, че в различни периодиизпълнява различни функции през деня. Ето защо продължителността на дрямките през деня е изключително важна и те трябва да са в хармония с биологичния ритъм на детето.

Вътрешна синхронизация:Ние се събуждаме; ние сме будни. Уморяваме се; лягаме си. Така го прави природата. Всичко това е част от естествените, ежедневни биологични ритми.

През първите месеци от живота на детето тези ритми са неравномерни, но с възрастта постепенно се синхронизират и установяват. Човек си почива най-добре и най-много, когато сънят (дневен и нощен) е в хармония с тези ритми. Липсата на такава синхронизация може да наруши ритмите или цикъла, а това да ви попречи да заспите и да продължите да спите спокойно, например. Това може да доведе до прекомерна умора и нервност на детето. Ето защо е много важно да регулирате количеството сън, което детето ви получава и да коригирате дневния си режим така, че да съвпада възможно най-близо с биологичния часовник на детето.

Последици от нарушение на съня

Нарушението на съня, независимо от причините, може да има значителни и дори сериозни последици. В книгата си Здравословен сън, здраво бебе Марк Вайсблут пише:

„Проблемите със съня засягат състоянието на детето не само през нощта, но и през деня. Проблемите със съня засягат умствените способности, бдителността, концентрацията и настроението. Децата стават импулсивни, хиперактивни или мързеливи."

Хронична липса на сън:Много е важно да разберете, че липсата на сън се натрупва: сънливост в през деняпостепенно се засилва. Това означава, че дори незначителни промени в моделите на съня ще се превърнат в сериозни последствия с течение на времето. Обратно, малки промени за увеличаване на продължителността на съня могат да имат положителен ефект. Всичко зависи от естеството и степента на проблема.

Умора: Дори привидно леката липса на сън може да предизвика умора у детето. За детето е трудно да остане активно и се появява умора, дори ако детето изобщо не участва в никаква дейност.

Особено през деня, когато прекарва време с приятели и семейство, детето иска да бъде част от действието и неговият отговор на умората е да „пребори“. Затова детето се опитва да остане весело и активно. Това провокира образуването на хормон като адреналин, поради което детето става хиперактивно. В този случай детето е будно, но изтощено. Започват да се появяват прекомерна нервност, раздразнителност и нервност. Детето не може да се концентрира и да учи дълго време. Ето защо уморените деца изглеждат превъзбудени и хиперактивни. Сега разбирате, че когато детето е толкова развълнувано, няма да може да заспи бързо и лесно.

Интересното е, че това също причинява чести събуждания през нощта. Затова не бива да оставяте вашето привидно активно, неуморно дете да си ляга късно. Колкото по-рано си легне детето, толкова по-добре за него. Понякога дори 15-20 минути могат да имат положителен ефект. Ще бъдете много изненадани да откриете колко лесно е да приспите сънливо бебе.

Интересни наблюдения

По-долу ще видите резултати от различни проучвания, които илюстрират трудностите и промените в поведението на детето поради проблеми със съня (от книгата Healthy Sleep, Healthy Baby от Марк Вайсблут и Как да отгледаме умно дете от Гари Езо и Робърт Бъкнам):

Децата може да не надраснат проблемите със съня; проблемите трябва да бъдат решени.

Колкото по-дълго спи детето през деня, толкова по-дълго е вниманието му.

Децата, които спят малко през деня, са по-раздразнителни, имат нужда от повече общуване и не могат да се забавляват и забавляват сами.

Новородените, които спят много през деня, са по-радостни, общителни и по-малко зависими. Поведението на децата, които спят малко, може да бъде подобно на поведението на хиперактивните деца.

Малка, но постоянна липса на сън се натрупва и постоянно влияе върху функционирането на мозъка.

Деца с повишен IQ всякакви възрастова групаспи много.

Подобряването на качеството на съня при деца, страдащи от ADHD (разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност), има положителен ефект върху взаимоотношенията с връстниците и представянето в училище.

Здравословният сън има положителен ефект върху неврологичното развитие и се счита за основно средство за предотвратяване на много поведенчески проблеми и влошаване на академичните постижения.

Как родителите могат да помогнат

Като родители ние трябва да чувстваме и пазим съня на детето, тъй като ние сме тези, които гарантираме тяхната безопасност, ние редовно им приготвяме закуска, обяд и вечеря. На първо място, ние сме отговорни за хигиената на съня на детето, така че трябва да започнем да учим детето подходяща хигиенавъзможно най-скоро. Много по-лесно е да създадете добри навици, отколкото да коригирате лошите.

Присаждане правилно отношениеДо лягане, с помощта на ежедневно внимание и грижи, вие ще пораснете като щастливо, уверено, самостоятелно, общително дете. Но не трябва да забравяте за себе си: вие също се нуждаете от добър сън.

хубав сънподдържа човешкото здраве и работоспособност. Особено важно сън за детски тела. Ако детето не спи добре, то става капризно, губи апетит и изостава в обучението си. физическо развитие. Такова дете е по-предразположено към различни заболяванияотколкото други деца. Ето защо е толкова важно родителите да знаят От колко сън се нуждае детето (в часове).

Ползите от здравия сън за деца и възрастни

Мозъчните клетки имат възможност да почиват само по време на сън. Ползите от здравия сън за деца и възрастнив това, че защитава мозъка, предотвратява нарушения на дейността нервни клеткии осигурява нормален човешки живот. Други органи също почиват по време на сън. Кожата на лицето порозовява, ритъмът на сърдечната дейност и дишането се забавят, мускулите се отпускат и изискват по-малко хранителни вещества, отколкото обикновено. По време на сън мазнините, протеините и въглехидратите се натрупват в тъканите на тялото за последваща работа по време на будност.

Някои родители смятат, че детето изобщо не се влияе по време на сън. заобикаляща среда. Оказва се, че това не е така. Например, при спящо дете можете да наблюдавате увеличаване на сърдечната честота и дишане под въздействието на рязко, миризливи вещества, студ, топлина и други фактори. Страхотен физиологИ. П. Павлов установи, че докато някои области на мозъка почиват по време на сън, други изпълняват охранителна дейност, защитавайки тялото от вредни влияния.

Колко часа трябва да спи едно дете?

В зависимост от възрастта продължителността на съня и бодърстването на децата варира. Инсталиран приблизителен норми в часове колко трябва да спи едно дете.В зависимост от индивидуалните характеристики, броят на часовете, необходими за здравословен сън, може да варира:

Новороденото спи почти през цялото време, сънят му се прекъсва само по време на хранене.
Детето до 3-4 месеца спи 1,5-2 часа между храненията и около 10 часа през нощта.
Децата от 4 месеца до 1 година трябва да спят през деня 3 пъти по 1,5-2 часа и около 10 часа през нощта.
За дете от 1 до 2 години е полезно да спи 2 пъти по 1,5-2 часа през деня и 10 часа през нощта.
Време за сън на децата предучилищна възраст- 2-2,5 часа, а през нощта - 9-10 часа.
И накрая, учениците обикновено не спят през деня, а през нощта децанад 7 години нуждая се от сънпоне 9 часа.
Деца със заболявания на червата, белите дробове, инфекциозни заболяваниятрябва да спят 2-3 часа повече, отколкото е необходимо за здрави деца на същата възраст.

Таблица: колко трябва да спи детето (в часове)

Какво е необходимо на детето за здрав сън?

Преди всичко детеВинаги трябва да спиедин. Спането в едно легло с възрастни може да навреди на здравето му. В устната и носната кухина на възрастните постоянно има много микроби, които могат да бъдат патогени за бебето. Освен това насън дете може да се уплаши от случайно докосване и след това да не заспи дълго време. Но много експерти говорят положително за спим заедномайка и дете през първите месеци от живота на бебето.
Дрехите на детето по време на сън трябва да са свободни и удобни.
При топло време е препоръчително да слагате детето да спи на въздух - както през деня, така и през нощта: спете на свеж въздухвинаги по-силен и дълготраен. В същото време обаче се опитайте да предпазите детето от остри външни шумове (кучешки лай, клаксон на кола и др.). В никакъв случай не допускайте прегряване на бебето по време на сън.
Строго се уверете, че децата в предучилищна възраст си лягат в 8 часа и младши ученици- не по-късно от 9.
Не учете бебето си да люлее, потупва или разказва приказки.
Сплашването на бебето преди лягане („вълкът ще дойде и ще те вземе, ако не спиш“ и т.н.) възбужда нервната му система. В такива случаи децата често се събуждат с писъци през нощта, скачат от леглото и избиват в студена пот. Все пак не питайте детето за страховете му, а спокойно го сложете и седнете до леглото, докато заспи. При често повтарящи се, упорити страхове потърсете помощ от лекар, който ще назначи подходящ режим и лечение.
В никакъв случай не трябва да прибягвате до средства за приспиване на детето като вино или запарка от мак. Децата са много чувствителни към тези отрови. Те водят до отравяне и заболявания на определени органи (например черен дроб, бъбреци).
Четенето преди лягане, докато лежи в леглото, възбужда детето и разваля зрението му.
Също така е вредно да гледате телевизионни програми и да слушате радио преди лягане.
Много полезни за здрав сън (както деца, така и възрастни)кратки тихи разходки половин час преди лягане.

Внимателно и с любов пазете съня на вашето дете!

Здравият сън на детето е възможност за възстановяване на всички системи на тялото. Добрият сън е ключът към здравето на децата, тъй като по време на почивка се адаптират биологичните ритми и се подобрява функционирането на централната нервна система. Правилно изградената система за здравословен сън на детето ви позволява да развиете ежедневие и да осигурите почивка. Има правила за здравословен сън за деца, за които предлагаме да научите в тази статия. Въз основа на получените знания ще можете да гарантирате, че вашето дете получава достатъчно сън както през деня, така и през нощта.

Активно и подвижно дете в предучилищна възраст, което изминава много километри през деня, се нуждае от пълноценна почивка, която възстановява умореното му тяло.

Но проблемът е, че вкарването на фиджет в леглото не е лесна задача. До вечерта мама вече пада от краката си и мечтае да си легне възможно най-скоро, но „все едно демон го е обладал“ и „няма нито едно око за сън“. И такава история се повтаря ден след ден или по-скоро вечер след вечер, изпитвайки силата на нервите на майка ми и добавяйки към списъка с разказани приказки за лягане и прочетени книги.

„Чудя се колко дълго може да остане буден, ако изобщо не го сложите да спи?“ За щастие никой не е провеждал толкова жестоки експерименти върху собствените си деца и никой не ги е обосновал теоретично. Известно е, че човек прекарва една трета от живота си в сън. Но това време не може да се счита за изтрито от живота. Значението на съня на детето е трудно да се надценява, тъй като това е генетична нужда. Тялото се нуждае от почивка не по-малко от вода и храна. По време на сън сърдечната дейност се забавя, дишането става по-рядко, артериално наляганеактивността намалява храносмилателни ензимиотшумява, но в спокойно състояние тялото се освобождава по-активно от отпадъци, токсини и се зарежда с нова енергия.

Адекватният сън е необходим за поддържане на психическо и физическо здраве; процесите на възстановяване протичат по-добре в съня. Нищо чудно, че лекарите казват: сънят е най-доброто лекарство. По време на сън тялото натрупва енергия, която след това изразходва активно трудова дейност. По време на сън хормонът на растежа се произвежда по-активно и детето расте.

Сънят осигурява психологическа защита на тялото, тъй като човешки мозъкнасън работи активно, разбира информацията, получена през деня, анализира я и разработва решения. Колкото по-дълбок е сънят, толкова по-добро тяловъзстановява изразходваната енергия, колкото по-добре се чувства човек, толкова по-активна е неговата трудова дейност.

Хигиена на съня и биологични ритми на децата

Нуждите на всеки човек от сън са индивидуални, но има приблизителни стандарти за продължителност на съня, които трябва да се спазват.

Хигиената на съня на децата се променя с възрастта, така че новородените трябва да спят 17-19 часа на ден, шестмесечното дете трябва да спи 15-16 часа, децата ранна възраст- 12-13 часа, по-млади ученици - 10-11 часа, тийнейджъри - 9-10, възрастни - 8-9 часа, а след петдесет - 6-7 часа.

Важна е не толкова продължителността на съня, а неговото качество. Ясно е, че дългият, но повърхностен и накъсан сън няма да донесе желаната почивка, докато краткият, но дълбок сън ще направи човек бодър и активен.

Учените, занимаващи се с проблеми със съня, убедително са доказали, че хората, които „стават рано“, влизат във форма по-бързо, имат по-добро здраве и са по-склонни да успеят в живота, отколкото тези, които обичат да спят до обяд.

Известно е, че сред хората, включително децата, има няколко типа, които се различават по функционирането на биологичния си часовник. Биологичните ритми на децата оказват значително влияние върху съня.

Ранобудниците, наречени ранобудници, се събуждат лесно сутрин, скачат от леглото при добро настроениеи пълни с енергия, тяхната пикова активност настъпва в сутрешните часове. За тези деца са предназначени режимите, препоръчвани от учителите и хигиенистите в предучилищните и училищните институции. Вечер родителите нямат проблеми да сложат детето си в леглото: гледах вечерната приказка - и страничната история. Всичко е наред, само едно „но“. Тези деца представляват значително малцинство в населението.

Но „совите“, които създават най-много проблеми на родители, възпитатели и възпитатели, са представени в значително по-голям брой. Опитайте се сутрин да го изкарате от леглото и да го изпратите на детска градина или училище без скандал! Още по-трудно е да си легнете вечер. Той ще гледа вечерна приказка и програма „за тези, които не спят“, като е в весело настроение.

За щастие има междинна група деца, най-многобройната, чиито биоритми могат да се адаптират към желания режим. Това са така наречените гълъби.

Родителите трябва да знаят към кой хронологичен тип принадлежи детето им, за да направят подходяща корекция в дневния режим. Разбира се, никой няма да създаде индивидуален график за студент „нощна сова“. И предучилищна „сова“, отгледана у дома, може да спи по-дълго и да се отпусне в леглото, без да навреди на здравето и нервите си. Ако посещава детска градина, тогава, в съгласие с учителя, може да бъде доведено по-късно.

Родителите на млада „чучулига“ имат друг проблем. Той се събужда преди зазоряване и с радостното си чуруликане разбужда цялото семейство. През уикендите и почивни дниРодителите му имат една мечта – да спят достатъчно. Но тази мечта не е предназначена да се сбъдне още няколко години, докато бебето стане независимо и разбере, че не си струва да събуждате мама и татко толкова рано. Много родители умишлено отлагат лягането на детето си с надеждата, че то ще спи по-дълго сутрин. Дори не се надявайте! Вътрешният биологичен будилник винаги е настроен по едно и също време и никой от вашите трикове няма да помогне.

Разликата в характерите на „сови“ и „чучулиги“ трябва да се вземе предвид не само по отношение на съня. На закуска „чучулигите“ ядат с удоволствие, а „нощните сови“ само го разнасят в чинията с лъжица, но на вечеря често искат повече. Най-висока активностУмствената дейност при ранобудните продължава от 10 до 12 часа. Това е времето на 2-ри-3-ти уроци, когато се провеждат занятия по особено трудни предмети и тестови работи. И детето нощна сова все още не се е разлюляло и развеселило, времето му ще дойде в периода от 16 до 18 часа. Така че го оставете да си пише домашните в този момент.

Как да създадете график на съня на детето: установете съня на децата, какво да правите, ако се обърка

Но да се върнем на проблема със съня. Към какъвто и хронотип да принадлежи вашето дете, вечер то трябва да си ляга стриктно определено време. Сънят и рутината на децата са неразделни понятия и невъзможни едно без друго.

За да може детето да става сутрин отпочинало и в добро настроение, трябва да установите режим на сън на детето и да разработите определен ритуал за лягане и да не се отклонявате от него при никакви обстоятелства (гости, утре е празник и т.н. ).

Преди да зададете график за сън на детето, трябва да разберете, че игрите на открито и часовете по физическо възпитание не се препоръчват вечер, но се насърчава четенето на спокойни и любезни книги, с изключение на различни „истории на ужасите“ и „стрелци“, които правят съня неспокоен и наситен с цветни сънища.

Същото трябва да се каже и за гледането на телевизионни филми, които култивират образа на герой с мощни юмруци и огневи „пушки“, използвани по каквато и да е причина, нарушавайки представите на детето за доброто и злото.

ОТНОСНО отрицателно въздействиеДетските психолози отдавна говорят за крехката психика на дете в компютърни игри с герои, които имат няколко останали живота и следователно безстрашно унищожават всички живи същества по пътя си, прераждайки се отново. Подобно забавление предизвиква вълнение, жестокост и агресия у децата и допринася за развитието на небрежно отношение към собствения им живот с надеждата да имат резервен.

Ако режимът на съня на детето е нарушен, първото нещо, което трябва да направите, е да изключите от ежедневието тези стимулиращи забавления, които могат да причинят безсъние и лоши сънища.

Необходимо е да се проветри детската стая. Добре е детето да е свикнало да спи на отворен прозорец. Сънят на чист въздух е силен и сладък. Температурата на въздуха в помещението не трябва да надвишава 20 °C.

Ако сложите детето си в леглото, а в съседната стая телевизорът е включен на пълна мощност или продължава шумна битка, няма нужда да говорите за спокоен сън и детето ще стане сутрин изтощено и неотпочинало.

Леглото на детето трябва да е удобно, с дебел, еластичен матрак, малка удобна възглавница, която осигурява удобна позиция на врата. Поставете изсушени корени от мента и валериана в ленена торбичка и я поставете в главата на леглото на детето. Тази възглавница „хапче за сън“ ще помогне на вашето бебе да заспи по-бързо.

Бебето няма нужда от тежък памук и „горещи“ завивки. Ако спи във фланелена или фланелена пижама, тогава през нощта вероятно хвърля завивките. За момичето е по-удобно да спи с къса риза, отколкото с нощница, която стига до пръстите на краката, което не й позволява да се върти свободно през нощта.

Поставете масажираща постелка с гумени шипове близо до леглото, така че когато детето стане сутрин, да може да я тропа за няколко минути, дразнейки активните точки на стъпалата и привеждайки себе си в бодро състояние. Тогава сутринта ще бъде наистина добра и весела.

Проблеми със съня на децата: как да научите детето си да спи през деня

проблеми бебешки сънвключват не само трудности при заспиване и превъзбуда. Темата за дневния сън заслужава отделна дискусия. Всяка майка иска детето й да спи след обяд, като й дава време спокойно да върши домакинска работа или лични дела. Но много деца се противопоставят на дневната почивка с всички сили и майката смята времето, прекарано в поставянето на детето в леглото, за загубено време. Трябва да научите детето си да спи през деня плавно и постепенно, като обръщате максимално внимание на този въпрос.

През първата година от живота бебето спи няколко пъти през деня - от 4 до 10 в зависимост от възрастта. На възраст от 1 година до 1,5 години бебето има право да подремне 2 пъти по 1,5-2 часа. И след година и половина - една дневна дрямка с продължителност от 3 до 1,5 часа. Първокласниците са законово освободени от дрямка през деня, въпреки че при някои обстоятелства може да бъде много полезно да спят един час след обяд (болни, уморени, превъзбудени и т.н.).

Децата, посещаващи детска градина, са по-дисциплинирани и, спазвайки изискванията на режима, си лягат след обяд. Тези 1,5-2 часа дневен сън предпазват бебето от превъзбуждане и помагат да се справят повишени натоварвания, предпазват имунната система.

Децата у дома отдавна са се научили да побеждават майките и бабите по много въпроси, включително по отношение на следобедната почивка. Трудно ги слагаме в леглото, а понякога е невъзможно да ги накараме да заспят. Всички приказки вече са разказани, всички книги са прочетени, очите на майката се слепват, а бебето дори не мисли за сън. След като страда седмица или две, мама се отказва и въпросът за дневния сън е свален от дневния ред. Много деца от 2-3 години вече не си лягат през деня. И все пак е погрешно. Дори ако бебето не можеше да спи през деня, то легна в спокойно състояние, краката му бяха отпочинали, натоварването на гръбначния стълб, сърдечно-съдовата система и дихателната системафункционира без натоварване и натрупа сили за енергична дейност.

Не бързайте да лишавате детето си от дневен сън. как по-малко дете, толкова повече се нуждае от почивка, за да е по-успешна когнитивната му дейност. В края на краищата, по време на сън мозъкът не почива, а преминава към друг вид дейност: от възприемане на информация до нейната обработка, асимилиране и запомняне.

Причини за лош сън: детето не спи добре през нощта, плаче и крещи в съня си

Продължителността на съня е важен критерий приятна почивка, но дори и повече важен показателе неговото качество. Ясно е, че 5 часа дълбоки и добър сънще донесе повече ползи на тялото, отколкото дълъг сън, но с чести събуждания. причини лош сънпри дете може да бъде свързано с психични разстройства или хиперактивност през деня. Ако детето не спи добре през нощта и плаче в съня си, това може да е сигнал за посещение при невролог. Обикновено детето спи и крещи в съня си с хипермоторна реакция, когато няма фаза на инхибиране по време на заспиване в кората на главния мозък.

Ако попитате някой човек какви нарушения на съня познава, отговорът ще бъде същият: безсъние. И ще бъдете много изненадани да научите, че състояния като енуреза, ходене насън (сомнамбулизъм), бруксизъм и кошмари са нарушения в регулирането на дълбочината на съня.

Признаци и причини за нарушения на съня при деца

Нарушението на съня при децата може да се прояви в нещо повече от кошмари и трудности при заспиване.

Бруксизъм.„Детето ми скърца със зъби през нощта. Той има червеи." Много майки идват в кабинета на педиатъра с такова изявление и искане да бъдат прегледани за наличие на хелминти. Общественото мнение прехвърля отговорността за нощното скърцане със зъби на глистите, които, въпреки че причиняват значителна вреда на здравето, не са виновни за това явление.

Причини за нарушения на съня при деца под формата на бруксизъм, така се нарича това явление, са неизвестни, а механизмът му се състои в ритмично свиване на дъвкателните мускули, придружено от неприятен скърцащ звук.

Почти половината от децата в предучилищна и начална училищна възраст показват признаци на нарушения на съня при деца под формата на бруксизъм в различна степен. За повечето деца краткотрайните (по-малко от 10 секунди) епизоди на скърцане със зъби не причиняват проблеми и изчезват с времето. Продължителните и интензивни пристъпи на бруксизъм могат да причинят увреждане на зъбите и околните меки тъкани. На сутринта детето може да се оплаче от главоболие или зъбобол и болезнени усещанияв мускулите на лицето.

Експертите свързват появата на бруксизъм със стресово състояние (вътрешно безпокойство, напрежение, гняв) и препоръчват следните мерки за борба с него:

Преди да си легнете, поканете детето си да дъвче морков, ябълка или ряпа дъвкателни мускулиработи усилено и почива през нощта и не се стреми към неволни контракции;
Нанесете горещ компрес на лицето си (според Долна челюстот ухо до ухо) преди лягане за отпускане на мускулите;
разработете специфичен ритуал преди лягане, който изключва игри на открито, гледане на филми на ужасите по телевизията и битка с компютърно чудовище;
предложете да се разходите на чист въздух и след това да се накиснете в топла вана;
на вечеря избягвайте богати на въглехидрати храни и напитки, съдържащи кофеин;
Погледнете по-отблизо поведението на детето: тревожи ли се за някакъв проблем? Говорете сърдечно с него, помогнете му да се отърве от досадните мисли. Вашето участие и приятелски тон ще помогнат за облекчаване на напрежението и премахване на мускулни спазми.

Ако детето ви скърца със зъби постоянно и силно, свържете се с вашия зъболекар. Може да се нуждае от устройства за коригиране на захапката или специални шини, за да предпази зъбите си от увреждане.

Други нарушения на съня при деца в ранна предучилищна възраст

Енуреза.Около 5% от децата на възраст над 4 години, включително децата от началното училище, страдат от неволно уриниране по време на сън. Това нарушение на съня при деца в предучилищна възраст е не само медицински, но и социален и хигиенен проблем, който затруднява общуването на детето с връстници. детска градина, в оздравителен лагер, в санаториум, в болница, на всяко друго място, където трябва да прекара поне една нощ. Това нарушение на уринирането се среща два пъти по-често при момчетата.

Сред причините за енуреза са органичните заболявания на мозъка и гръбначен мозък, психично заболяванеи нарушения в отделителната система.

Отзад последните годиниУвеличаването на децата, страдащи от енуреза, е пряко свързано с неконтролираното използване на еднократни пелени, чието постоянно носене пречи на формирането на правилния рефлекс за уриниране.

Колкото по-голямо става детето, толкова по-остро боледува то, толкова по-сложно е подложено на тормоз от връстниците си, които са научили за бедата му след първата нощ, прекарана в обществена институция. Чувството за малоценност и малоценност ще се засилва всеки ден и на този фон може да се развие тежко психическо разстройство. Не очаквайте милости от природата с надеждата, че „всичко ще изчезне от само себе си“, свържете се с уролог, детето ви се нуждае от спешна квалифицирана помощ.

Може да се наложи да станете пациент на невролог, който ще научи детето самостоятелно да контролира пълнотата. Пикочен мехури изпразването му, както и прекъсване и възобновяване на уринирането. За това има специални упражнения, които в крайна сметка водят до премахване на енурезата.

Също така има лекарствакоито помагат в борбата с болестта. Но само лекар може да ги препоръча, познаващ причинатаявления.

В момента във всяка детска клиника има нов метод за диагностика и лечение на първично нощно напикаване, разработен от лекари и признат от Световната здравна организация. Специален алгоритъм помага на педиатъра да предпише необходим прегледи изберете необходима терапияза лечение на първична енуреза. Този метод ви позволява да разграничите първичната енуреза от вторичната енуреза, която е следствие тежки заболяванияи следователно се нуждае от лечение от правилните специалисти.

. Има много фантастични истории за това явление, наричано още сомнамбулизъм или сомнамбулизъм, разказващо за ходене по тента на покрива, за убийства по време на сън, за случаи на амнезия и т.н. Такива истории успешно се използват от режисьорите на латиноамериканските “ сапуни“, когато създавате следващия „шедьовър“.

Всъщност в нашия свят няма толкова много сомнамбули и техните пътувания из апартамента не завършват толкова трагично.

Тези нарушения на съня при малки деца се проявяват по следния начин: 1-1,5 часа след заспиване детето сяда в леглото, става, облича се и се разхожда из апартамента. Може да седне на масата и да продължи да рисува или да играе играта, която правеше преди лягане. Очите му са отворени, но погледът му липсва и когато го повикат по име, не отговаря или отговаря едносрично, не винаги ясно. След известно време (20-30 минути) се връща в леглото и спи до сутринта. Когато се събуди, той не помни приключенията си или ги помни, сякаш ги е сънувал. Обикновено децата на възраст от 5 до 8 години с признаци на повишена нервна възбудимост са склонни към подобни приключения.

При някои деца това нарушение на съня протича като отделен епизод. По правило майката може да назове причината, която е довела до сомнамбулизъм и е свързана с превъзбуда поради нарушение на обичайния дневен режим: тя е била на гости, присъствала е на вечерен театър или цирково представление, гледала е „филм на ужасите“ по телевизията, скарала се с майка си и т.н. A Ако причината е известна, тогава е ясно как да се лекува следствието. Избягвайте превъзбуда вечер, пийте топло мляко с мед преди лягане, леки успокоителни: инфузия на валериана, motherwort, novopassit, хомеопатични лекарства, предназначени за подобряване на съня при децата.

При други деца нощното ходене на сън се появява няколко пъти в месеца. А това изисква незабавна консултация с невролог и сериозен анализ на семейната ситуация и отношението на възрастните към детето. Психолозите казват, че малък сомнамбул най-вероятно е лишен от внимание и любов в семейството си и се нуждае не толкова от хапчета и смеси, колкото от прегръдките на майка си, обичта и спокойна домашна среда.

Създайте за него комфортни условия, премахване на безпокойството и възбудата във вечерните часове. Преди лягане се препоръчват разходки на чист въздух, четене на хубави книги и слушане на спокойна музика. Трябва да вечеряте 2,5-3 часа преди лягане и трябва да се състои от лесно смилаеми продукти ястия с ниско съдържание на мазнинибез стимулиращи подправки (горчица, оцет, кетчуп) и напитки (кафе, какао).

Телевизор и компютър - в "умерени дози" и по възможност през първата половина на деня.

Избягвайте ситуации, които травматизират психиката на детето. Без насилие над личността на детето! Ако не иска да яде, не го насилвайте. Той не може да се откъсне от играта, когато дойде време за лягане, не го „издърпвайте“ рязко от игровата ситуация със заповед: „Бързо! Веднага! На кого казах!“ Така създавате предпоставки за връщане в играта в състояние на сомнамбулация. Дайте време на детето си да свърши спокойно важна задача и да се приготви за сън.

Какво да направите, ако дете се скита из апартамента посред нощ, без да се събуди? Не се опитвайте да го раздвижите и събудите, за да не изплашите детето. Можете да го поканите в леглото с тих, спокоен глас. Ако молбата не достигне до съзнанието му, просто изчакайте 10-15 минути и то ще заспи само. Но създайте безопасни условия за неговите пътувания: дръжте прозорците и вратите затворени, поставете пробиващи и режещи устройства извън обсега и надеждно скрийте запалки и кибрит. Сомнамбулът перфектно координира движенията и се движи свободно в пространството, но не познава чувството на страх, така че излизането през отворен прозорец или излизането от къщата бос и по пижама не е проблем за него.

Научете бебето да спи на дясната си страна. Авицена също предупреждава да не се спи по гръб, тъй като може да доведе до кошмари и сомнамбулизъм.

Ако от време на време се появява сомнамбулизъм, дайте на детето си леко успокоително преди лягане.

Яктиране.Някои деца, преди да заспят или по време на сън, правят ритмични движения на главата си върху възглавницата от едната страна на другата или, заставайки на четири крака, люлеят торса си напред-назад. Това явление се нарича яктация, проявява се след шестмесечна възраст и най-често се наблюдава при деца с повишена нервна възбудимост или невроза. Понякога, когато заспива, детето дори си тананика, показвайки, че процесът му доставя удоволствие. Продължителността и амплитудата на люлеенето може да бъде доста значителна, но спящото дете продължава да спи. Психолозите разглеждат този феномен като принудително заместване на липсващи ритмични движения, необходими за нормалния процес на съзряване. По правило яктацията изчезва спонтанно след 3-4 години.

Snogovorenis.Много деца говорят в съня си: произнасят отделни думи или цели „речи“, понякога плачат или се смеят, без да се събудят. Вербалната възбуда често се комбинира с двигателна възбуда: детето се мята и върти в леглото, прави внезапни движения с краката си, а понякога дори пада от леглото. Причината винаги е една и съща - превъзбуда: получих много нови и разнообразни впечатления, бях в необичайна среда, общувах с голям брой хора, скарах се с приятел или членове на семейството и т.н., и т.н.

Нощни страхове и кошмари. Емоционална сферадетето се характеризира с недостатъчна зрялост на чувствата, несигурност на телесните усещания и неспособност за критична оценка на впечатленията, следователно за детствоХарактеризира се с появата на преходни реакции на протест, отчаяние, раздразнителност, капризи, т.е. проява на емоционални разстройства, едно от които е нощен страх.

Посред нощ, обикновено 1-2 часа след заспиване, детето се събужда в състояние на остра възбуда, придружено от писъци, плач, изражение на ужас по лицето и вегетативни нарушения: зачервяване или бледност на кожата , изпотяване, ускорен сърдечен ритъм. Малко детеможе да се „навие“ до краткотрайно спиране на дишането. Нощните ужаси най-често се появяват при деца на възраст от 2 до 4 години, възникващи на етапа дълбок сън. Тези епизоди са краткотрайни, продължават не повече от 10 минути. Контактът с детето в този момент е труден, тъй като то не осъзнава заобикалящата го среда.

Колкото и да сте объркани от случилото се, няма причина за притеснение. Нощните ужаси при децата не показват сериозни психични разстройства, а по-скоро бурни емоционални преживявания. Опитайте се да го сложите в леглото, като му кажете мили думи, погалете го по главата и той отново ще заспи, а на сутринта няма да си спомня нощния инцидент. И не му напомняйте за това, за да не се фиксирате върху неприятни събития. Нощните страхове се появяват все по-рядко с възрастта и тийнейджърите вече напълно се отърват от тях.

Нощните ужаси се различават значително от кошмарите, които могат да бъдат идентифицирани с ужасни сънища. В крайна сметка кошмарите се появяват по време на този етап от съня, който се характеризира с наличието на сънища. Детето се събужда с писъци и плач, скача от леглото и хуква нанякъде. Съдържанието на съня е неразбираемо за детето, така че той може да говори за него едносрично: „страшно“, „Страх ме е“, „старецът дойде“ и т.н. Често кошмарите, като правило, са вдъхновени от разговори на други хора на криминални теми, гледане на трилъри и умишлено сплашване на непослушен човек дете със „страшен човек“, „ужасни вампири“ и други герои, подтикнати от неумерено въображение любяща майкаили баби.

Ако детето е склонно към кошмари, не му се карайте и не се опитвайте да възродите спартанските традиции в образованието. Това често е грехът на смелите татковци, които започват да се срамуват от бебето за „разпуснати бавачки“, сравняват го с „страхливо момиче“ и забраняват на майка му да го гали и да го вземе „под крилото си“ в леглото си. Принуждаването на детето да преодолее страха в самота и тъмнина не е най-добрият възпитателен метод, който заплашва да превърне един епизод в повтарящи се епизоди. натрапчиви страховеи появата на говорно разстройство под формата на заекване.

Детето не е в състояние да различи лош сън от реална житейска ситуация и когато се събуди посред нощ, не може да си спомни съдържанието на съня, но чувството на ужас, което току-що е изпитало, не го напуска. дълго време. Ето защо е необходимо да успокоите бебето, да го погалите, прегърнете, да прогоните кошмарите, да създадете комфортна среда и да го уведомите, че е под вашата надеждна защита.

Ако детето се страхува да спи в стаята си, оставете вратата отворена, включете нощна лампа с мека дифузна светлина, извадете от детската стая предмети, които в здрач или тъмнина с очертанията си напомнят на бебето за чудовища. Между другото, именно огромните меки животински играчки, които обитават детската стая и придобиват зловещи форми в тъмното, предизвикват ужасни емоции у детето, което се събужда посред нощ.

Основни условия за нормален съндетето има спокойна, приятелска среда в семейството и спазване на режима.

Какво може да бъде по-важно за майките? За това те са готови на всичко и дори повече. Педиатрите стигнаха до извода, че грижовната майка трябва да слага детето си да спи не в отделно креватче, а до нея. Бебетата трябва да спят с майка си до 3-годишна възраст, в противен случай могат да възникнат неочаквани проблеми.

Защо е така, защо е вредно детето да спи в отделно креватче и как всички да се чувстват комфортно - редактори "Толкова просто!"вече знае отговорите на тези въпроси.

Здрав сън на бебето

Д-р Нилс Бергман от университета в Кейптаун казва, че новородените трябва да спят на гърдите на майка си през първите седмици. А след това – до майка си до три-четири годишна възраст. До този извод той стигнал, след като открил, че бебетата в отделни креватчета спят по-малко и по-неспокойно от тези, които спят на гърдите на майка си.

Когато детето спи в отделно креватче, пулсът му се учестява и малкото сърчице много страда от това. Освен че това причинява здравословни проблеми на детето, то може да причини и лошо поведениев бъдеще и дори провокират трудности в юношеството.

Мненията по този въпрос са разделени. Например британски учени наскоро публикуваха статия, според която децата, които спят с майка си, са изложени на риск. Те изследвали случаи на внезапна детска смърт и установили, че 2/3 от тях са настъпили, докато детето спи в леглото на майката.

Бергман има своя гледна точка по този въпрос: „Когато бебетата умират в леглото, не е задължително майката да се е обърнала. „Задушаване може да възникне и от други неща: токсични изпарения, цигари, алкохол, големи възглавници и опасни играчки.“И човек не може да не се съгласи с него, защото внезапната детска смърт се случва и при деца, които спят в отделна люлка.

Проучването установи, че само 6 от 16 бебета спят спокойно в креватчетата си. Децата, които спят в креватчетата си, са по-малко склонни да преминат от активен сън към спокоен сън. А това е много важно за развитието на мозъка. Изследванията потвърждават, че тези нарушения на съня при детеможе да доведе до проблеми по време на юношеството.

На свой ред д-р Комаровски смята, че това не може да бъде правило за всички родители. Той твърди: „Всяко семейство определя собствената си система за сън и тази система трябва да е удобна за конкретно семейство.“Той не защитава това твърдение, но не казва, че е и лошо.

„Първо, аз съм за всичко това да се отнасяме спокойно – без стрес. Вредно ли е детето да спи с майка си? Не е вредно. Ако всички условия са изпълнени"- казва Комаровски. Според него, за да може детето да спи безопасно и удобно в леглото на родителите, е необходимо леглото да съответства необходими изисквания: плосък твърд матрак, без възглавница, добро спално бельо.

Той се фокусира върху факта, че основното във всичко това е съгласието на родителите с тази ситуация. И не само единият, а и двамата родители. „Ако вие и вашите „приятели по легло“ се чувствате добре, значи така трябва да бъде. Ако е зле, или смени партньора, или премести детето в неговото собствено креватче.”- казва докторът.