Mitä me yleensä syömme aamuisin? SISÄÄN Jokapäiväinen elämä aamiaisideamme eivät ole erilaisia. Yleensä tavallinen menu koostuu tavallisista voileipistä, pikamuroista, muroista maidon kanssa, teestä ja kahvista. Tällaiset välipalat sisältävät paljon "nopeita" hiilihydraatteja ja antavat lyhyen kylläisyyden tunteen.

Entä jos aamulla ei ole ollenkaan aikaa ruoanlaittoon? Artikkelissamme haluamme tarjota hyviä ideoita aamiaiseksi, joka ei ole vain maukasta ja tyydyttävää, vaan myös terveellistä.

Parfait jogurtin ja myslin kanssa

Keskustelemalla herkullisten ja terveellisten aamiaisten ideoista, haluamme tarjota parfait-reseptin. Maitosta, kermavaahdosta ja jogurtista valmistettu kylmä jälkiruoka on loistava aloitus päivälle. Parfait tarjoillaan yleensä lasissa, jossa ainekset asetetaan erillisiin kerroksiin: mysliä (80 g), marjoja (120 g) ja jogurttia (150 ml) vuorotellen. Tämän ruuan yläosan voi koristella mintunlehdellä.

Parfait sopii erinomaisesti ihmisille, jotka heräävät pitkään ja keräävät rohkeutensa ennen työpäivän alkua. Mysli jogurtin kanssa yhdistettynä kauden marjoihin, korkeaan astiaan aseteltu, miellyttää silmää kauneudellaan. Lisäksi parfait harmonisoituu täydellisesti kahvin kanssa. Tällainen energiacocktail ei ole vain maukasta, vaan myös terveellistä. Loppujen lopuksi maitotuotteet ovat B-vitamiinin ja proteiinin lähteitä. Nämä elementit antavat ihmiselle energiaa ja tarjoavat hyvän terveyden. Ja maidon sisältämä kalsium tekee hyvää hampaillemme ja luillemme. Lisäksi jogurtti sisältää magnesiumia ja kaliumia, jotka parantavat mielialaamme.

kasvisfrittiä

Jos et ole kiinnostunut kauniiden aamiaisten ideoista ja olet runsaan ruoan kannattaja, pidät varmasti reseptistämme. Fritta ei ole muuta kuin italialainen munakas, joka valmistetaan lihasta, juustosta ja vihanneksista. Tässä tapauksessa komponenttien suhteet voivat olla mitä tahansa. Joten yhden annoksen valmistamiseksi tarvitsemme: 100 g juustoa, muutama pekoniviipale, yksi kesäkurpitsa, kolme munaa.

Kaada vatkatut munat pannulle ja laita täyte päälle. Astia kypsennetään pienimmällä tulella, ja heti kun alaosa alkaa paistaa, peitä pannu kannella ja laita astia valmiiksi. Erittäin maukas fritti kesäkurpitsasta, perunasta ja fetaa. Voit myös lisätä sieniä ja parsaa. Tällaisten aamiaisideoiden tulisi olla jokaisen kotiäidin arsenaalissa. Loppujen lopuksi tällainen ruokalaji tyydyttää nälän pitkään, ja keho saa tarvittavat proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit.

Hedelmä- ja vihannessmoothiet

Smoothiet voivat olla loistava idea ruokavalion aamiaiseksi. Hedelmä- ja vihannescocktail vetoaa myös niihin ihmisiin, jotka eivät halua syödä aamulla. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat ehdottomasti välttämään aamuaterian väliin jättämistä, joten smoothiet ovat loistava vaihtoehto.

Tällainen cocktail voidaan valmistaa melkein mistä tahansa hedelmistä ja vihanneksista. Ne murskataan tehosekoittimella ja kaadetaan lasiin. Banaanipohjainen juoma osoittautuu erittäin maukkaaksi, siitä tulee paitsi makea, myös tyydyttävä. Jogurttia lisätään usein smoothieihin. Omena, pinaatti ja kurkku tekevät juomasta virkistävän ja kevyen. Ja lime ja sitruuna lisäävät happamuutta. Smoothien koostumus voi olla täysin erilainen, kaikki riippuu mielikuvituksestasi.

Paistetut omenat

Kun keksit hyviä ideoita lasten aamiaiseksi (kuvat näkyvät artikkelissa), sinun tulee ehdottomasti mainita paistetut omenat. Ruoanlaittoon tarvitset:

1. Viisi omenaa.
2. Kaneli.
3. Sokeri tai hunaja.

Jos haluat leipoa kokonaisia ​​omenoita, leikkaa ydin ja hännät ja kaada sokeria tai laita hunajaa tuloksena olevaan reikään, ripottele kaikki kanelilla päälle. Seuraavaksi lähetämme pannu omenoiden kanssa uuniin tai mikroaaltouuniin. Ruoka valmistetaan puolessa tunnissa. Se voidaan paistaa illalla ja tarjota kylmänä aamulla. Astia tarjoillaan lisäten kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä.

Tällainen ruokalaji ei vain anna täyteyden tunnetta, vaan myös antaa keholle voimaa, koska se sisältää paljon hyödyllisiä aineita.

Hirssipuuroa

Jokainen meistä on kokeillut hirssipuuroa elämässään. "Yksinkertaisin vilja, jossa ei ole mitään epätavallista", monet ihmiset ajattelevat. Mutta he ovat väärässä. Itse asiassa hirssipuuron kanssa aamiaiseksi on monia herkullisia ideoita.

1. Puoli litraa maitoa.
2. Lasillinen vehnää.
3. Ruokalusikallinen voita.
4. Suola, sokeri.

Rouheita on keitettävä miedolla lämmöllä 20 minuuttia, unohtamatta sekoittaa. Lisää kypsennyksen lopussa sokeri, suola ja voi. Puuroa voidaan tarjoilla hunajan, kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden kanssa.

Hirssi kurpitsalla

Käyttämällä epätavallisia aamiaisideoita voit keittää hirssipuuroa kurpitsalla. Tätä varten tarvitsemme:

1. Lasillinen vehnää.
2. Puoli litraa maitoa.
3. Kurpitsa - 280 g.
4. Kaneli.
5. Sokeri.
6. Suola.

Otamme kurpitsan, kuorimme ja leikkaamme pieniksi kuutioiksi. Lähetä seuraavaksi pannulle, täytä se vedellä ja keitä viisi minuuttia. Lisää sitten hirssi astioihin ja keitä puuroa, kunnes vesi katoaa kokonaan.

Siihen mennessä kurpitsa on pehmeää. Jos pidät tasaisemmasta koostumuksesta, voit pehmentää kurpitsan lusikalla kattilassa. Nyt voit lisätä puuroon lasillisen maitoa ja keittää sitten pienimmällä tulella. Sillä hetkellä, kun puolet nesteestä kiehuu pois, voit lisätä loput maidosta, sokerista ja kanelista. Valmis astia on peitettävä kannella ja annettava hautua.

Juhlallinen aamiainen

Kuvitellaan, että aamulla sinun on valmistettava juhlava aamiainen. Kuinka tehdä se? Tässä tapauksessa on järkevää miettiä ideoita juhlavaan aamiaiseen etukäteen.

Yhtenä vaihtoehdona suosittelemme nopeiden kuppikakkujen valmistamista. Tämän kakun tekeminen on nopeaa ja helppoa. Joten ruoanlaittoon tarvitsemme:

1. Sokeri - 4 rkl. l.
2. Jauhot - 4 rkl. l.
3. Maito - 3 rkl. l.
4. Kaakao - 2 rkl. l.
5. Kasviöljy - 3 rkl. l.
6. Puoli lusikallista leivinjauhetta.
7. Vaniljasokeria.

Jauha kulhossa muna sokerin kanssa, lisää voi ja maito. Jos aika sallii, tämän reseptin kasviöljy voidaan korvata sulatetulla ja jäähdytetyllä voilla. Valmiin leivonnaisen maku on paljon hienostuneempi. Sekoita saatu seos hyvin ja lisää vanilja, kaakao ja jauhot. Mutta leivinjauhe nukahtaa viimeisenä.

Taikinamme tulee olla ohutta ja smetanaa. Jaa se kahteen yhtä suureen osaan ja levitä kahteen kuppiin. Muista, että kuppikakkujen tulee kohota hyvin. Siksi on tarpeen valita sopivat ruoat, sillä tarjoat leivonnaisia. Lähetämme kupit mikroaaltouuniin viideksi minuutiksi. Valmiit kuppikakut voidaan koristella kuorrutuksella, sokeroiduilla kukilla, tomusokerilla (esimerkiksi piirrä sydän stensiilin läpi).

Täydellinen tällaiseen leivontaan. Aamukahvi tai hedelmä ja pirtelö.

Mielenkiintoisia aamiaisideoita: luovia voileipiä

Ei ole väliä kuinka paljon haluamme, mutta melkein mikä tahansa aamiainen on täydellinen ilman voileipiä. Ainoa kysymys on, mistä ne keitetään, jotta niistä olisi hyötyä, ja kuinka järjestää ne kauniisti. Kauniisti tehty voileipä voi olla hyvä vaihtoehto vaikka juhla-ateriaa varten.

Voidaan keittää aamiaiseksi runsaita voileipiä munan muodossa. Tätä varten tarvitsemme:

1. Paahtoleipä - 16 viipaletta.
2. Kinkku - 8 lautasta. Voit käyttää myös savustettua lihaa.
3. Sienet - 230 g.
4. Tomaatit - 2 kpl.
5. Munat - 4 kpl.
6. Juusto - 160 g.
7. Voita paistamiseen.
8. Persiljan vihreät.
9. Suola pippuri.

Kahdeksasta leipäviipaleesta sinun on leikattava murusi. Tuloksena on leivänreunuksia. Laita loput kahdeksan kokonaista palaa uunipellille ja laita niistä neljälle kuoret. Täytä ne seuraavaksi esipaistetuilla sienillä, lisää suolaa ja pippuria ja laita päälle juustoraastetta.

Neljälle leipäpalalle laitamme kaksi kinkkupalaa ja niiden päälle neljä leipäkuoren reunaa. Täytä ne seuraavaksi tomaattiviipaleilla ja riko muna kerrallaan, lisää suolaa ja pippuria. Nyt lähetämme uunipellin uuniin ja paistamme, kunnes juusto on sulanut ja munat ovat paistaneet.

Voileivät tomaattien, juuston ja kanan kanssa

Mitä tahansa ideoita epätavallisiksi aamiaisiksi harkitsemmekin, voileivät ja paahtoleipä ovat aina suosituin ruoka aamulla. Aamulla, kun jokainen minuutti on tärkeä, on erittäin tärkeää valmistaa nopeasti ja maukasta ruokaa hyvä ruokalaji. Suosittelemme kokeilemaan paahtoleipää tomaattien, juuston ja kanan kanssa.

Ruoanlaittoon tarvitsemme:

1. Leipä - 5 viipaletta.
2. Chilikastike tai sinappi - 3 tl
3. juustoraastetta - 80 g.
4. Keitetty broilerin filee - 150 g.
5. Mausteet maun mukaan.
6. yksi tomaatti

Kastikkeeseen:

1. Puoli lasillista maitoa.
2. Suola.
3. Ruokalusikallinen jauhoja.
4. Puolikas paprika.
5. Ruokalusikallinen voita.
6. Mausteet.

Kananrinta tulee keittää suolalla maustetussa vedessä ja jäähdyttää hieman. Seuraavaksi tarvitsemme kattilan, jolla on paksu pohja. Sen täytyy sulattaa voin. Lisää sitten jauhot ja keitä hetki koko ajan sekoittaen. Ota sen jälkeen astiat pois lämmöltä, kaada joukkoon maito ja sekoita, palauta kattila liedelle ja keitä, kunnes kastike paksuuntuu. Muista lisätä suolaa ja pippuria. Ota kattila pois liedeltä, lisää juustoraaste ja sekoita hyvin.

Leipäviipaleet on ensin paistettava kuivalla paistinpannulla. Voitele valmiit paahtoleivät kuumalla kastikkeella tai sinappilla. Levitä sitten juustokastiketta tasaisesti leivän päälle, levitä kana ja ripottele päälle tomaattiviipaleita. Valmiit voileivät lähetetään uuniin kymmeneksi minuutiksi kullanruskeiksi.

Aamiainen perustuu hiivattomaan taikinaan

Niille, jotka rakastavat maistaa tuoreita leivonnaisia ​​aamulla, tarjoamme aamiaisideoita hiivattomasta taikinasta.

Lehtitaikinapiirakkaat juustolla ja kinkulla ovat uskomattoman maukkaita ja tyydyttäviä. Ruoanlaittoon tarvitset:

1. Valmis lehtitaikina.
2. Juusto - 320 g.
3. Kinkku - 300 g.

Leikkaa juusto ja kinkku viipaleiksi. Levitä taikinalevy ja leikkaa siitä suorakulmiot. Levitä niiden päälle juusto- ja kinkkupalat ja muodostamme piirakan tai rullan (miten haluat). Seuraavaksi lähetämme leivonnaiset uuniin ja keitämme noin puoli tuntia.

Suklaacroissantit

Jos haluat valmistaa ranskalaistyylisen aamiaisen, perinteiset croissantit suklaalla ovat yksinkertaisesti välttämättömiä.

Valmista ne ottamalla:

1. Valmis taikina (lehtitaikina).
2. raastettu suklaa - 270 g.
3. Tomusokeri - 70 g.
4. Yksi kananmuna.

Sulata taikina ja kauli se enintään puolen sentin paksuiseksi kerrokseksi. Leikkaa taikina pizzaleikkurilla suorakulmioiksi tai kolmioiksi. Laita jokaiseen palaan raastettua suklaata (tai suklaapaloja) ja rullaa se putkeen. Voitele tuotteen yläosa munalla. Esilämmitämme uunin ja lähetämme croissantit siihen. Paistaminen ei saa kestää yli kaksikymmentä minuuttia. Taikinan tulee saada kullankeltainen sävy. Valmiit leivonnaiset voidaan ripotella tomusokerilla.

Herkullisia aamiaisia ​​lapsille

Koska vauvojen ruokinta aamulla ei ole niin helppoa, hyvät ideat lasten aamiaiseksi eivät koskaan ole tarpeettomia (kuvat ovat artikkelissa). Jokainen äiti tietää, että puuroa pitää antaa aamulla, mutta kaikki pikkuiset eivät sitä syö. Jotta prosessi ei muutu skandaaliksi, tarjoamme seuraavan reseptin. Sen valmistelemiseksi tarvitsemme:

1. Lasillinen kaurapuuroa.
2. Puoli kupillista manteleita.
3. Sokeri - 2 rkl. l.
4. Kaneli.
5. Suola.
6. Yksi kananmuna.
7. Lasillinen maitoa.
8. Ruokalusikallinen hunajaa.
9. Vanilja.

Ota ruoanlaittoon kaksi astiaa. Yhdessä vatkaamme kananmunan maidolla, hunajalla ja vaniljalla, ja toisessa sekoitetaan mantelit, kaurapuuro, kaksi ruokalusikallista sokeria, suola ja kaneli. Sitten yhdistämme kaksi seosta yhdeksi. Halutessasi voit lisätä vadelmia tai omenan paloja tuloksena olevaan massaan. Kaada seuraavaksi seos öljyttyyn muottiin. Paistamme astian uunissa 180 asteessa. Kypsennys kestää enintään 45 minuuttia. Tällainen mielenkiintoinen vaihtoehtoinen puuro miellyttää varmasti vauvaasi.

Munakas pienimmille

Mikä voisi olla parempaa aamiaiseksi kuin munakas? Kyllä, ei yksinkertainen, mutta lapsellinen? Tällaisen ruuan valmistus vie hyvin vähän aikaa, mutta tulos miellyttää varmasti lapsia. Ruoanlaittoa varten sinun on otettava neljä munaa ja erotettava keltuaiset valkuaisista. Sekoita sitten keltuaiset 60 ml:aan maitoa, lisää suolaa ja pippuria. Ja vasta sen jälkeen kaada vaahdotut proteiinit. Kaada saatu seos kattilaan ja ripottele pinnalle juustoraastetta (70 g). Keitä munakasta miedolla lämmöllä seitsemän minuuttia.

Sillä välin voit raastaa omenan ja sekoittaa tuorejuustoon. Valmis munakas taitetaan puoliksi, ja sisään laitamme omenatäyte. Tällainen runsas aamiainen antaa lapselle energiaa pitkään. Samanlaiset ideat lasten aamiaiselle (kuvat ovat artikkelissa) voivat helpottaa suuresti rakkaiden lasten ruokintaa.

Jälkisanan sijaan

Artikkelissamme annoimme esimerkkejä erilaisista terveellisistä ja alkuperäisistä aamiaisista. Toivomme, että epätavalliset reseptit vetoavat sinuun ja täydentävät kotitekoisten ruokien arsenaalia.

Aamiainen ja lounas ovat kaloririkkaimpia aterioita. Siksi yritä tehdä niistä monipuolisia, ravitsevia, terveellisiä ja, jos mahdollista,

Vartaloaan seuraaville on monia aamiaisvaihtoehtoja. Aamiaiskahvi croissantin kanssa näyttää herkulliselta, mutta on epätodennäköistä, että sinusta tulee hoikka ja terve.

Aamiainen ei välttämättä ole puuroa. Se voi olla maukasta ja monipuolista, voit valita suosikkivaihtoehtosi ja valmistaa jotain omaperäistä aika ajoin.

Terveellisen aamiaisen säännöt

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan naisten tulisi saada aamiaisen aikana 2/3 hiilihydraatteja päivässä, 1/5 rasvaa ja 1/3 proteiinia.

1. On parempi valita hitaat hiilihydraatit, jotka sisältyvät viljaan, kaikkiin vihanneksiin, hedelmiin ja maitotuotteisiin.

2. Et tule toimeen ilman kuitua, joka luo vatsan täyteen tunteen. Se on erittäin hyödyllistä ruuansulatusjärjestelmälle. Riittävä määrä kuitua löytyy hedelmistä ja vihanneksista, kaurapuuroista ja leseleipäistä.

3. Proteiiniruoat voivat pitkäksi aikaa vaimentaa nälän tunnetta. Sen parhaita lähteitä ovat munat, kala, sienet, liha, palkokasvit ja pähkinät. Mikä tahansa listatuista tuotteista voidaan sisällyttää terveelliseen aamiaiseen.

4. Rasvoista puhuttaessa niiden on oltava tyydyttymättömiä. Tällaisia ​​rasvoja löytyy avokadoista, erilaisista kasviöljyistä ja manteleista.

Yritä syödä aamiaiseksi monipuolisesti, vaikka olisi kuinka suuri kiusaus höyrytä puuroa pussista, vaihda se voileipien, myslin, kananmunien, kalan ja muiden ruokien kanssa. Sanomattakin on selvää, että vaikka kuppi kahvia antaa sinulle energiaa, tällaista aamiaista ei silti voida hyväksyä ilman lisäravintoa.

Viljapohjaiset aamiaisreseptit

HIRSSIPUROA

Ota 1 lasillinen hirssiä, 500 ml maitoa, 1 rkl. l. voita, sokeria, suolaa maun mukaan. Keitä 30 minuuttia miedolla lämmöllä sekoittaen. Lisää kypsennyksen lopussa voita, suolaa, sokeria. Tarjoile hillon, hillon, hunajan kanssa.

PAAHTOLEIPÄ

Ota leseleipä (täysjyvä), leikkaa paloiksi (muotoile haluamallasi tavalla). Sekoita syvässä kulhossa munat, maito, suola. Liota leipä tässä seoksessa ja paista pannulla.

LEIPÄ MAAPÄHKINÄVOISSA

Paahda 2 muroleipää leivänpaahtimessa. Levitä jokaisen päälle 1/2 rkl. l. maapähkinävoi. Voit venyttää nautintoa pitkäksi aikaa aamiaisella maapähkinävoileivän kera, sillä siinä on uskomaton maku ja tuoksu.

RIISI SAVUSTUKALALLA

Viktoriaanisena aikana Englannissa oli tapana tarjota aamiaiseksi kedgereetä - riisiä savustetun kalan ja kananmunan kera. Jos valmistat illalla, se voi olla paitsi herkullinen, myös nopea sunnuntaiaamiainen. Riisiä voidaan käyttää eilen tai juuri keitettynä.

Voit ottaa turskaa tai savustettua makrillia. Keitä munat jyrkässä kiehuvassa (noin 10 minuuttia hitaalla keittämisellä), jäähdytä.

Paista sinappi- ja kuminansiemenet kuumassa auringonkukkaöljyssä keskilämmöllä. Kun olemme laittaneet hienonnetun sipulin pannulle, lisää kurkuma ja paista nopeasti keskilämmöllä vain pari minuuttia välillä sekoittaen. Lisää keitetty riisi sipuliin. Ripottele seuraavaksi sitruunamehulla. Puhdistamme kalat luista ja ihosta, leikkaamme sen paloiksi, laitamme riisin päälle. Lisää halutessasi hienonnettua persiljaa, suolaa, levitä päälle keitettyjen kananmunien neljännekset.

kaurapuuro maapähkinävoin kanssa

Valmista kaurapuuro, lisää 1 keskikokoinen banaani viipaloituna. Päälle 1 rkl. l. sulatettua maapähkinävoita. Erittäin maukasta, ja mikä tärkeintä - nopeasti.

MYSLI

Ota mysli, kaada kerma (tavallinen tai soijamaito).

TATTARI

Hauduta tattari kiehuvalla vedellä termospullossa, jätä yön yli. Aamulla - lämmin ja terveellinen aamiainen on valmis!

kaurapuuroa purkissa

terve ja nopea aamiainen voidaan valmistaa illalla. Laitamme kaurapuuroa, jogurttia, kaikki marjat, hedelmät lasipurkkiin ja lähetämme sen jääkaappiin.

Munapohjaisia ​​aamiaisreseptejä

MUNAVALEIVÄ

Ravista 2 munaa, lisää 1 tl. punaista jauhettua pippuria. Paista pannulla. Leikkaa pulla 2 osaan, ruskista viipaleet. Muna munakokkelia puolikkaiden väliin. Tämä nopeasti valmistettava voileipä on hyvä lähde proteiinit.

PEKONINOMLETTI

Ravista 4 munanvalkuaiset, lisää 50 g juustoraastetta ja 1 pala pekonia. Paista pannulla. Tällaisen aterian jälkeen tunnet olosi kylläiseksi pitkään.

MUNAN JA KANAN KANSSA

Valmista munakokkelia 2 valkuaisesta. Valmis kananrintaa leikkaa nauhoiksi. Laita kaikki pitaleipälevylle, lisää hienonnettu tomaatti ja kääri putkeen. Tämä ruokalaji on vähäkalorinen ja silti ravitseva.

PEHMEÄKEISET MUNAT

Pehmeäksi keitetyt kananmunat voidaan syödä paahtoleivän kanssa leikattuna 1 cm:n suikaleiksi Voit kastaa paahtoleivän keltuaiseen.

OMLETTI JUUSTOLAATTALLA (uunissa)

Laita uunipellin tai syvän paistinpannun pohjalle paloiksi leikattua juustoa niin, että se peittää pohjan. Laita siihen viipaloidut tomaatit. Vatkaa munat maidon kanssa ja kaada edellisten ainesten päälle tällä seoksella.

Laita sitten uuniin. Siitä tulee ilmava munakas, jonka pohjassa on juustokakku ja sisällä mehukkaita tomaatteja. Herkullinen!

SÄÄLLÄ OMLETIN KANSSA

Erittäin maukas ja ravitseva aamiainen. Tee ohut munakas 1-2 munasta ja maidosta. Ja sitten kääri se pitaleipään. Voit myös lisätä täytteenä mitä tahansa kevyesti haudutettuja vihanneksia. Mies rakastaa tätä reseptiä.

Mikroaaltouunin aamiaisreseptit

AAMUVOLEIVÄ

Lämmitä uudelleen mikroaaltouuni hampurilainen pulla, leikkaa se 2 osaan. Laita toiselle puolikkaalle pala pehmeää juustoa, ripottele päälle hienonnettuja yrttejä, kaada päälle kastike tai kasviöljy ja peitä toisella puoliskolla. Voit ottaa tämän voileivän mukaan – se on loistava vaihtoehto Mac-voileipälle.

PAISTETTU OMENA KANELIN KANSSA

Lisää mysli ja hieman kanelia hienoksi pilkottuun tai raastettuun omenaan. Laita se mikroaaltouuniin 2 minuutiksi - ja aamiainen on valmis! Tämä ruokalaji on erittäin terveellistä, ja kaneli antaa sille erityisen mausteisen maun.

MUNANVALKOISTA PINAATIN KANSSA

Ota 3 valkuaista, lisää niihin 1/2 kupillista sulatettua pinaattia, suolaa ja pippuria maun mukaan. Mikroaaltouuni 2 minuuttia. Jos tarjoat keitettyjä perunoita lisukkeena, aamiainen on tyydyttävämpi.

SÜLLÄ TOMAATTEIN JA JUUSTOLLA

Aseta 2 viipaletta tomaattia ja 50 g vähärasvaista juustoa viljasämpylän puolikkaiden väliin. Mikrossa, kunnes juusto on sulanut. Tämä ruokalaji valmistuu sekunneissa, ja siinä yhdistyvät viljat, maitotuotteet ja vihannekset.

Aamiaisreseptit Magic Blenderillä

SOIJApirtelö

Sekoita tehosekoittimessa 1 kuppi vastapuristettua appelsiinimehua tai ananasmehua, 100 g tofujuustoa ja 1/2 kuppia tuoreita hedelmiä tasaiseksi. Aamuharjoittelun jälkeen tämä aamiainen on aivan loistava!

JOGURTTI-SITRUSpirtelö

Sekoita tehosekoittimessa 100 g vähärasvaista vaniljajogurttia, 1/2 kuppia tuoreita hedelmiä, 1/2 kuppia appelsiinimehua, 2 rkl. l. vehnänalkiota ja 1/2 kuppia murskattu jää. Voit tehdä cocktailista makeamman lisäämällä hieman hunajaa tai siirappia.

MAITO HEDELMÄpirtelö

Sekoita tehosekoittimessa 1 kuppi hienonnettuja tuoreita hedelmiä ja/tai marjoja, 2 kupillista vähärasvaista maitoa, 100 g vaniljavanukasta ja 1 kuppi jäämurskaa. Jaa cocktail 4 kulhoon ja tarjoile heti. Hiilihydraatit, proteiinit ja kuidut tyydyttävät täydellisesti nälän ja antavat sinulle energiaa puoleksi päiväksi.

Hedelmien aamiaisreseptit

BANAANIA PÄHKINÖILLÄ

Leikkaa banaanit ympyröiksi ja lisää jauhetut tai hienonnetut hasselpähkinät, mausta makealla siirapilla tai "mehulla" hillosta.

HEDELMÄSALAATTI

Henkilökohtaisesti tämä aamiainen ei ole minua varten. jään nälkäiseksi. Mutta jos haluat jakaa aamiaisen 2 ateriaan, aivan kuten ranskalaiset, voit valmistaa hedelmäsalaattia. Ainesosat valitsemasi.

Reseptit yksinkertaiseen ja nopeaan aamiaiseen

KAURApuuro, HEDELMÄT JA SOIJAMAITO

Keitä kaurapuuro mikroaaltouunissa, lisää siihen marjoja ja kaada itsellesi lasillinen soijamaitoa. Loistava vaihtoehto niille, joilla on aina kiire.

JOGURTTI OMENAMEHULLA JA hiutaleilla

Sekoita kulhossa 1/2 dl omenamehua, 1/2 dl vaniljajogurttia, 1 tl. sokeria ja ripaus kanelia. Laita jääkaappiin yöksi. Ennen tarjoilua lisää 2 rkl. l. syötäväksi valmis kaura
hiutaleita. Jos kokkaat illalla, voit säästää paljon aikaa aamulla.

LEIPÄ JOGURTTILLA JA MANSIKALLA

Voitele leipä jogurtilla tai raejuustolla ja laita mansikoita päälle.

MÖKKI MELONIN KANSSA

Laita 1 kuppi raejuustoa pieneen melonin puolikkaaseen. Ripottele pinnalle kuorittuja auringonkukansiemeniä ja ripottele päälle hunajaa. Tämä aamiainen paras valinta niille, jotka eivät voi syödä raskasta ruokaa aamulla.

OMENARULLA

Laita hienoksi leikattu puolikas omenasta pitaleipälevylle, vähän raejuustoa, laita 1/2 tl. sokeria ja ripaus kanelia. Rullaa ylös. Kypsennä mikroaaltouunissa 30 sekuntia.

Kasvislennukakkuja

Voit tehdä kasvislennukakkuja lisäämällä raastettua porkkanaa, perunaa, kurpitsaa tai kesäkurpitsaa.

Raejuusto reseptit

TOHOSEKOS Yrttien kanssa

Sekoita pehmeä raejuusto pakkauksesta hienonnettujen vihreiden kanssa ja levitä sitten paahtoleipää.

MÖKKIJUUSTOVUOKA

Ota 2 pakkausta raejuustoa, 4 rkl. l. ei sokeria, 2 munaa, rkl. l. houkuttimia. Sekoita kaikki ainekset, laita voideltuun astiaan mikroaaltouunille, paista tavallisessa tilassa 10 minuuttia. Älä poista uunista vielä 10 minuutiksi - ennen kuin se on täysin kypsä.

Haluaisin lisätä tämän reseptin kirjanmerkkeihin!

MÖKKI KERMANTA JA KUIVATTUJA HEDELMIÄ

Tämä aamiaisresepti on erittäin nopea ja monipuolinen. Anna raejuuston, kuivattujen hedelmien, pähkinöiden, hillon ja pakastemarjojen olla aina kotona, niin voit valmistaa sen helposti. Tämän ruuan maku vaihtelee ainesosien mukaan.

SIRNIKI

Juustokakut valmistuvat todella nopeasti. Rakastan niitä ja joskus sallin itselleni tämän reseptin. Ota 250 grammaa raejuustoa, 1-2 munaa, sokeria, suolaa ja 0,5 kupillista jauhoja. Sekoita raejuusto munien, suolan ja sokerin kanssa (voit lisätä leivinjauhetta) syvässä kulhossa, lisää sitten jauhot ja jatka sekoittamista.

Kerää rahka massa veteen kastetulla ruokalusikalla, pyörittele joka puolelta jauhoissa ja muotoile pyöreä tai soikea lihapullia. Paista pannulla molemmin puolin. Tarjoile marjojen, smetanan kera.

Juustokakkuihin voi laittaa myös juustopaloja: se sulaa sisällä.

Sunnuntain aamiaisen reseptit

Sunnuntaina voi valmistaa jotain uutta. Nämä ruoat vievät enemmän aikaa, mutta tulos on sen arvoinen.

PERUNA MUNAN KANSSA

Sekoita pekonipalat hienonnettujen kanssa vihreitä sipuleita laita mikroaaltouuniin 1 minuutiksi. Lisää 1 hienonnettu keitetty peruna ja keitä vielä 3-5 minuuttia. Suola, pippuri, kaada kananmunan päälle ja paista 1,5 minuuttia. Ripottele 1 rkl. l. raastettua cheddarjuustoa. Tarjoile appelsiiniviipaleilla. Lisäämällä vielä 1 kananmunan ja enemmän pekonia saat upean illallisen.

Mausteinen OMLETTI JUUSTOLLA

Sekoita 2 munaa 1/4 kupilliseen chilikastiketta. Kaada seos voideltuun vuokaan, ripottele päälle 2 rkl. l. juustoraaste. Paista 5 minuuttia. Tarjoile tomaattisalaatin kanssa. Juuston ansiosta munakkaasta tulee erittäin tyydyttävä, ja chili antaa sille terävyyttä.

KAURALEESEKAKKUJA MARJOJIN

Tämä aamiaisresepti on erittäin terveellinen. Vaivaa pannukakkujen taikina, mutta käytä kaurapuuroa vehnäjauhojen sijaan. Lisää 1 dl mustikoita tai muita tuoreita tai pakastemarjoja. Paista pannulla pienessä määrässä öljyä. Tarjoile meloniviipaleiden kanssa. Laita loput taikinasta jääkaappiin ja paista pannukakut seuraavana aamuna.

Aamiainen laihtumiseen - mitä ei syödä

Makkarat, makkarat, banaalit voileivät ilman vihanneksia ja yrttejä, lasitettu rahka, "ihmejogurtit", rapeat murot (kaikenlaiset tyynyt) jne. ...

Valokuvaideoita - aamiaisreseptejä

Viime aikoina Teen usein krutonkeja ja kasvissalaattia aamiaiseksi. Mikä on sinun reseptisi herkulliseen ja terveelliseen aamiaiseen?

Haluan muistuttaa, että minulle henkilökohtaisesti oikealle ravitsemukselle ei ole ominaista ulkomaiset tuotteet, rasvojen puute ja. Kaikki ravinteita hyvin tärkeä. Minulle tärkeintä on syödä oikeaa ruokaa. hyvä laatu, joka valmistetaan pääasiassa itsenäisesti, omin käsin. Tärkeää ei ole myöskään ruokavalion noudattaminen. En vastusta makkaraa, jos teet ne kotona, en vastusta kotitekoisia hampurilaisia. Vastustan myymälätuotteita, jotka valitettavasti sisältävät valtavan määrän lisäaineita, joita emme tarvitse, kuten väriaineita, aromeja, suoloja, sokereita ja niin edelleen.

Tämän perusteella voidaan tehdä yksi johtopäätös, useimmat ruoat, joita olemme tottuneet syömään, ovat sopivia terveellinen ruokavalio, mutta niitä on vähän optimoitava. Älä hämmästy, että löydät tuttuja ruokia tästä artikkelista. Ne eivät ole huonompia kuin ranskalainen hanhenmaksa tai italialainen lasagne.

Terveellinen aamiainen joka päivä oikean ravinnon takaamiseksi

Mannapuuroa aamiaiseksi

Lapsena en kuitenkaan rakastanut häntä, kuten useimpia lapsia. Mutta nyt nautin sen syömisestä aamiaiseksi. Osoittautuu, että mannasuurimon kaloripitoisuus on paljon pienempi verrattuna esimerkiksi riisiin. Siksi se on täydellinen niille, jotka välittävät painostaan.

En pidä astian liian paksusta koostumuksesta, joten lisään vain 3 ruokalusikallista muroja ilman isoa liukua maitolitraa kohti.

Jotta puuro ei palaisi astian pohjalle, on parasta valita tarttumattomalla pinnoitteella varustetut astiat. Kaadan noin 800 ml maitoa astiaan ja laitan tuleen. Kaadan loput 200 ml lasiin ja lisään siihen mannasuurimot - vilja turpoaa. Lisäksi, kun maito alkaa kiehua, lisää vähitellen mannasuurimot, sitten ruokalusikallinen sokeria tai makeutusainetta. Viiden minuutin kuluttua ota kattila pois lämmöltä, sulje kansi ja anna sen kypsyä. Älä pisteytä puuron jatkuvaa sekoittamista, tämä on erittäin tärkeää!

Tarjoilen marjoja, hienonnettuja hedelmiä, kuivattuja hedelmiä tai hunajaa sekä voita. Rakastan sitä, kun se sulaa lautaselle ja muodostaa keltaisen lätäkön!)) Jos haluat laihtua, on parempi olla käyttämättä valkoista tai ruskeaa sokeria ollenkaan, korvaa se stevialla.

Tattaripuuro maidolla - terveellinen aamiainen

Olen aina rakastanut tätä puuroa, jopa lapsena. Yleensä tattari, hyvin hyödyllinen tuote, ja sitä paitsi, tämä ruokalaji ei ole synti syödä päivälliseksi. Se on erittäin helppo valmistaa. Keitä tattari tavalliseen tapaan. Älä unohda huuhdella sitä ensin. Laitan muutaman lusikan lautaselle ja kaadan maitoa.

Sitten makuasia. Makeisten rakastajat lisäävät makeutusaineita (sokeria, steviaa, marjoja tai hedelmiä) sekä voita. Pidän useimmiten suolaisesta mausta, joten lisään suolaa. Ripottelen myös tuoreilla yrteillä.

Munakas raejuustolla

Rakastan munia ja keitän usein munakokkelia ja munakokkelia. Ja nyt jaan kanssasi epätavallisen reseptin raejuustolla.

Ota 150 grammaa raejuustoa, mieluiten rasvatonta, 3 munaa, 50 grammaa maitoa. Sekoita nämä ainekset. Lisää ripaus suolaa. Lisää pannulle pari tippaa oliiviöljyä ja kaada seos siihen. Paista munakas valmiiksi tavalliseen tapaan.

Dieettinen raejuustovuoka

Raejuusto on erittäin tärkeä pienen lapsen kehon muodostumiselle. Siksi tätä reseptiä voidaan turvallisesti tarjota lapsillesi. Mikä tärkeintä, se ei sisällä lainkaan sokeria.

Ota 2 banaania, 500 grammaa raejuustoa, 2 ruokalusikallista mannasuurimoa. Sekoita kaikki hyvin ja kaada seos esiöljyttyyn muotoon. Paista vuoka esilämmitetyssä uunissa 190 asteessa.

Krutonkeja uunissa

Kyllä, luit otsikon oikein. Krutonkeja ei paista viehättävästi pannulla, vaan ne kypsyvät helposti uunissa.

Valmistaa terveellinen aamiainen joka päivä asianmukainen ravitsemus tarvitset puolikkaan leivän, 100 grammaa maitoa, noin 50 grammaa juustoa ja yhden munan. Suolaa, pippuria maun mukaan. Ei haittaa lisätä yksi valkosipulinkynsi mausteisuuden vuoksi, mutta se ei ole välttämätöntä.

Valmista näistä tuotteista seos ja muotoile pieniä pihvejä. Aseta ne oliiviöljyllä voideltulle tai leivinpaperilla vuoratulle pellille.

Paista astia kullanruskeaksi 180 asteessa. Voit tarjoilla krutonkeja minkä tahansa kasvissalaatin kanssa.

Manna-resepti aamiaiseksi

Mannik on myös makea piirakka, vain ilman jauhoja mannasuurimolla. Itse asiassa se on melko korkeakalorinen, mutta vähentämällä sokerin määrää voit saavuttaa hyväksyttävämmän energiaarvon.

Minä keitän sen näin. Sekoitan lasillisen mannasuurimoa, puoli lasillista sokeria, lasillisen kefiiriä tai maitoa ja 2 munaa. Taikina kannattaa vatkata vispilällä. Sitten sammutan hieman soodaa etikalla ja lisään seokseen. Annoksen makuun lisään usein kookoshiutaleita tai sitruunan kuorta.

Kaada taikina voilla voideltuun uunivuokaan ja anna hautua noin 15 minuuttia, jonka jälkeen laita mannik esilämmitettyyn uuniin paistamaan. Heti kun astia saa kauniin kultaisen sävyn, ota se pois. Hedelmät ja marjat ovat erittäin tervetulleita makeutusaineina.

Raejuustoa kurkulla ja yrteillä

Viime aikoina tykkään kovasti keittää raejuustoa aamiaiseksi, varsinkin jos rahkajuustoa ei ole käsillä. Tämä resepti sopii erinomaisesti pääruoan lisäykseen tai itsenäiseksi välipalaksi.

Ota pakkaus rasvatonta raejuustoa, lisää siihen pari ruokalusikallista smetanaa, yksi raastettu kurkku, valkosipulinkynsi ja paljon vihreitä. Sekoita kaikki hyvin, voit käyttää myös tehosekoitinta. Hanki massa, joka on levitettävä paahtoleivän tai leivän päälle. Aseta päälle tomaattiympyrä ja terveellinen aamiainen oikealle ravinnoksi on valmis.

Perunavuoka munalla uunissa

Rakastan paistettuja/uuniperunoita. Mutta tämä on tehtävä erittäin huolellisesti ja oikein, jotta karsinogeeninen seos ei muodostu.

Kuori muutama peruna. Raasta ne. Vatkaa 3-4 munaa hieman maidon kanssa, lisää suolaa, pippuria ja muita mausteita maun mukaan. Kaada massa perunoiden päälle ja sekoita kaikki uunivuokaan, levitä seos ja ripottele päälle juustoa. Paista astia kullanruskeaksi.

Aamupalaksi mysliä

Tämä on nopein ja yksi terveellisimmistä aamiaisista oikean ravinnon kannalta. Mutta hyvin usein voit löytää heikkolaatuisia tuotteita kauppojen hyllyiltä. Esimerkiksi jos tuote sisältää kasvirasvoja ja makeutusaineita, sinun tulee kieltäytyä ostamasta tällaista mysliä. Ja parasta on valmistaa tämä seos itse.

Ota täysjyvätuotteita, kuten kaurapuuroa, lisää pähkinöitä, sokeroituja hedelmiä, kuivattuja hedelmiä tai tuoreita marjoja, täytä kaikki maidolla tai kefirillä. Makeuteen lusikallinen hunajaa on täydellinen. Sekoita kaikki hyvin ja anna hautua viisi minuuttia. Hyvää ruokahalua.

No, siinä kaikki tälle päivälle! Toivon, että käytät terveellisiä aamiaisreseptejä joka päivä oikean ravinnon saavuttamiseksi. Jos sinulla on omat reseptisi tähän aiheeseen, jaa ne kommenteissa! Nähdään pian!

Jos sinulla ei ole aikaa aamulla valmistaa herkullista ja terveellistä aamiaista, voit tehdä sen tänä iltana. Kerromme sinulle etukäteen, mitä ruokia voit valmistaa, jotta voit nauttia ravitsevasta aamiaisesta aamulla ja säästää aikaa.

Ennen kuin aloitat suosikkiruokasi ruoanlaiton, sinun tulee kiinnittää huomiota kahteen yksinkertaiseen, mutta kuitenkin tehokkaat säännöt mikä säästää aikaa.

1. Suunnittele ruokalistasi etukäteen. Mikään ei auta säästämään arvokasta moderni yhteiskunta aikaa kykynä suunnitella. Aamiaisen ruokasuunnitelman miettimällä etukäteen (mieluiten viikkoa etukäteen), voit tehdä aterioistasi monipuolisia, mikä tarkoittaa terveellisempää ja maukkaampaa.
2. Valmistele keittiö taistelua varten etukäteen. Monien ruokien kypsennysaikaa aamulla voidaan lyhentää, jos valmistaudut tähän prosessiin illalla. Laita esimerkiksi lautaset, kupit, haarukat pöydälle, kaada teetä teekannuun tai kahvia kahvinkeittimeen. Nämä yksinkertaiset vaiheet avulla voit säästää vähän aikaa, joka on niin puutteellinen aamulla.

Saadaksesi enemmän aikaan aamulla tai saada muutaman lisäminuutin unta, varaa illalla hieman yli puoli tuntia ravintolisien valmistukseen. Lisäksi tällainen maukas ja terveellinen ruokalaji voidaan säilyttää jääkaapissa useita päiviä ja jopa ottaa mukaasi ateriana.

mymarycakes.ru

Ainesosat

• 1 lasillinen kaurapuuroa;
• ½ kupillista kaurapuuroa;
• 1 kourallinen kuivattuja hedelmiä;
• 2-3 viipaletta raastettua tummaa suklaata;
• ⅓ kupillinen maitoa;
• 1 ruokalusikallinen hunajaa;
• 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä;
• suolaa ja kanelia maun mukaan.

Ruoanlaitto

Sekoita kaikki kuivat ja nestemäiset aineet erikseen. Yhdistä molemmat seokset ja sekoita hyvin paksuksi homogeeniseksi massaksi. Levitä taikina 5-7 millimetrin kerrokseksi leivinpaperilla päällystetylle pellille. Lähetä 180 asteeseen esilämmitettyyn uuniin 20 minuutiksi. Leikkaa kuuma taikina tankoiksi, käännä ne ja anna olla uunissa vielä 5-7 minuuttia.

Aamiaisen monipuolistamiseksi kuivatut hedelmät patukoissa voidaan korvata tai täydentää pähkinöillä, kurpitsansiemenillä, marjoilla, hienonnetulla banaanilla tai muilla hedelmillä.

Recipeshubs.com

Annos luonnonjogurttia ilman lisäaineita ja viipaleita suosikkihedelmäsi on erinomainen kylmä aamiainen, joka ei vain säästä aikaa, vaan on myös erittäin hyödyllinen. Talvella, kun on vaikea ostaa hyviä tuoreita hedelmiä, kuivatut hedelmät (kuivatut aprikoosit, rusinat, luumut ja niin edelleen) voivat olla erinomainen korvike.

Jos olet tottunut aloittamaan aamusi ravitsevalla munakokkelilla, kokeile korvata se herkullisella frittatalla. Kun olet valmistanut italialaisen munakkaan illalla maun mukaisilla ainesosilla, sinun tarvitsee vain lämmittää aamiainen aamulla.

Recipeshubs.com

Ainesosat

• 4 munaa;
• 300 g kantarelleja;
• 1 sipuli;
• 1 ruokalusikallinen raastettua parmesaania;
• suolaa, pippuria ja yrttejä maun mukaan.

Ruoanlaitto

Paista hienonnetut sienet sipulien kanssa oliiviöljyssä, lisää suolaa ja pippuria maun mukaan. Vatkaa munat kahden ruokalusikallisen raastetun parmesaanin kanssa ja kaada sienien päälle. Paista 180-asteisessa uunissa 10 minuuttia. Ripottele valmis frittata yrteillä ja juustolla ja leikkaa paloiksi.

Jos keität kaurapuuroa illalla, siitä tulee mureaa ja tuoksuvaa, joka imee jogurtin (tai maidon) suosikkimaustesi kanssa. Lisäksi tämä dieettiruoka näyttää herkulliselta jälkiruoalta.

Foodnetwork.com

Ainesosat

• 100 g kaurapuuroa;
• 200 ml luonnonjogurttia;
• marjat maun mukaan;
• vaniljaa, kanelia tai kardemummaa maun mukaan.

Ruoanlaitto

Yhdistä murot, suosikkimausteet ja jogurtti. Anna olla jääkaapissa yön yli. Lisää aamulla vain marjoja, silputtua kookospähkinää, pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä.

Vartaloaan ja terveyttään tarkkailevien makeansoitten iloksi tarjoamme herkullisen ja ravitsevan jälkiruoan ilman jauhoja.

goudamonster.com

Ainesosat

• 2 kuppia pähkinöitä (mieluiten hasselpähkinöitä tai manteleita);
• 350 g sokeria;
• ½ tl suolaa;
• 4 proteiinia;
• vanilliini maun mukaan.

Ruoanlaitto

Jauha pähkinät sokerin kanssa blenderissä hienoksi muruksi. Vatkaa valkuaiset suolan kanssa, lisää sitten vähitellen pähkinäseos ja vanilja jatkaen vatkaamista. Lusikoi seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille. Paista esilämmitetyssä uunissa 160 asteessa kullanruskeiksi (noin 30 minuuttia).

Multivarenie.ru

Aloitatko mieluummin päiväsi puurolla, mutta et ehdi keittämään sitä? Käytä sitten etuja nykyaikaiset tekniikat. Kaada vehnä, maissi, riisi tai muu puuro hitaaseen keittimeen illalla, kaada maito vedellä (puuron ja nesteen suhde 1:3), lisää suolaa, sokeria ja mausteita maun mukaan - kaiken muun tekee hidas liesi. Aamulla sinua odottaa lämmin ja terveellinen aamiainen.

howcooktasty.ru

Jos et ole vielä ostanut sellaista tekniikan ihmettä kuin hidas liesi, sinulla on vielä monia muita vaihtoehtoja puuron valmistukseen. Esimerkiksi kaada tattari kefirin kanssa suhteessa 1: 3 (kylmä versio) tai kiehuva vesi termospulloon ( lämmin vaihtoehto) ja jätä yön yli. Aamulla aamiainen, joka täyttää sinut B-vitamiineilla ja hivenaineilla, on valmis.

8. Marjaparfait

Joskus aamulla haluat miellyttää sielunkumppaniasi (ehkä itseäsi) jollakin erityisellä ja kauniilla, mutta samalla yksinkertaisella ja hyödyllisellä. Tämä resepti on vain tällaisia ​​​​tapauksia varten.

Pinme.ru

Ainesosat

• 150 ml vaniljajogurttia;
• 150 g maissihiutaleita;
• 150 g marjoja.

Ruoanlaitto

Lado marjat, jogurtti ja murot tasaisessa suhteessa korkeaan lasiin. Vain muutama minuutti, ja herkullinen, valoisa ja hieman romanttinen aamiaisesi on valmis.

Uunissa olevien juustokakkujen resepti on hyvä, koska tarjoiluvaihtoehtoja on useita aamuisin. Ne voidaan valmistaa etukäteen ja tarjoilla kylmänä aamiaiseksi tai lämmitettynä mikroaaltouunissa. Voit myös vaivata taikinan illalla, levittää sen muotoihin tai uunipellille ja lähettää aamulla vain juustokakut uuniin. Kun valmistaudut, on valmis tuoksuva ja ilmava aamiainen.

Multivarenie.ru

Ainesosat

• 300 g vähärasvaista raejuustoa;
• 2 munaa;
• 50 g jauhoja tai mannasuurimoja;
• 5-6 aprikoosia;
• sokeria ja vaniljaa maun mukaan.

Ruoanlaitto

Muussaa raejuusto, lisää munat, sokeri ja hiero. Lisää jauhot tai mannasuurimot pienissä erissä sekoittaen joka kerta lusikalla. Jaa aprikoosit neljään osaan. Laita leivinpaperi uunipellille ja voitele pienellä määrällä öljyä. Levitä puolet massasta lusikalla. Laita jokaisen juustokakun päälle siivu aprikooseja ja loput massasta päälle. Lähetä 180 asteeseen esilämmitettyyn uuniin 20 minuutiksi.

Recipeshubs.com

Valmista illalla sarja - banaani, omena, puoli teelusikallista hunajaa, ripaus kanelia, lasillinen maitoa (jogurttia tai kefiiriä) ja jäähdytä. Aamulla sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki ainekset.

goodhabit.ru

Jauha siemenet, pähkinät, taatelit tehosekoittimessa luonnonjogurtin kanssa. Päälle voit lisätä mitä tahansa muita mieleisesi aineita, kuten vadelmia, mustikoita tai kookoshiutaleita. Laita valmis ruokalaji jääkaappiin ja nauti aamulla kauniista ja ravitsevasta aamiaisesta.

bestfriendsforfrosting.com

Aamuisen lohipaahtoleivän ansiosta saat varaston hyödyllisiä elementtejä - proteiinia, omega-3, rasvahappo ja rautaa. Tämä aamiainen tulisi ehdottomasti sisällyttää ruokavalioosi sen korkean natriumpitoisuuden vuoksi.

Kaikki on alkeellisen yksinkertaista: ota täysjyväleipä tai -leipä, laita päälle lohiviipale ja sitten halutessasi kurkkua, tomaattia, sipulia tai vihreitä. Tällainen terveellinen ja ravitseva aamiainen odottaa sinua rauhallisesti jääkaapissa aamuun asti. Mikä tärkeintä, älä unohda peittää sitä kalvolla päällä.

Happamaton leipä tai näkkileipä ja kotitekoinen pate. Aamu alkaa aamiaisella, joka sisältää runsaasti rautaa, kalsiumia ja fosforia.

Forum.prokuhnyu.ru

Ainesosat

• 400 g kanan tai naudan maksaa;
• 1 sipuli;
• 1 porkkana;
• 1 ruokalusikallinen voita;
• 1 tl suolaa;
• mausteita maun mukaan.

Ruoanlaitto

Leikkaa maksa paloiksi, lisää suolaa ja mausteita maun mukaan. Hauduta kannen alla, kunnes ne ovat kypsiä (noin 15-20 minuuttia). Raasta porkkanat, hienonna sipuli ja kuullota miedolla lämmöllä. Jäähtyneet ainekset on jauhettava osissa tehosekoittimen kulhossa, yhdessä tai erikseen. Sekoita kaikki uudelleen ja laita astiaan.

Hyöty paistettuja omenoita on, että niiden valmistusprosessissa säilytetään mahdollisimman paljon hyödyllisiä aineita, kivennäisaineita ja vitamiineja. Ensinnäkin se on kalium ja rauta.

Cookingmatters.org

Ainesosat

• 1 omena;
• 1 tl hunajaa;
• ripaus kanelia.

Ruoanlaitto

Poista omenan ydin, täytä syvennys hunajalla ja ripottele päälle kanelia. Paista 180-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia. Voit halutessasi lisätä rusinoita. saksanpähkinät tai täytä omenat raejuustolla ja hedelmillä.

goodhabit.ru

Leikkaa banaani puoliksi ja lisää päälle luonnonjogurttia, kookosta, mysliä ja vähän hunajaa. Tämä on hyvin yksinkertainen, mutta maukas ja terveellinen aamiainen.

Tämä vähähiilihydraattinen ateria sisältää runsaasti A- ja C-vitamiinia, mikä tekee siitä erinomaisen keratiinin, luteiinin ja zeaksantiinin lähteen. Polenta tarjoillaan usein kylmänä, joten sen voi valmistaa edellisenä iltana.

fooditlove.com

Ainesosat

• 300 g polenta;
• 100 g voita;
• 300 g ruokosokeria;
• 100 g valkoista sokeria;
• 1 vaniljatanko;
• 4 munaa;
• 2 rkl kermaa "Angleuse";
• 2 appelsiinia;
• 10 g inkivääriä.

Ruoanlaitto

Vatkaa polenta, ruokosokeri, munat, voi ja puolet vaniljatankosta tasaiseksi vaahdoksi. Täytä ⅔ voideltusta vuoasta taikinalla ja paista tunti.

Sulata kattilassa valkoinen sokeri ja loput vaniljasta. Lisää kuoritut ja viipaloidut appelsiinit sulaneen karamellin joukkoon ja ota kattila pois liedeltä. Ripottele raastettua inkivääriä mausteeksi.

Laita karamellisoidut appelsiinit inkiväärillä jäähtyneelle cupcakelle ja koristele Anglaise-kermalla.

huffingtonpost.com

Lopuksi yksinkertaisin, mutta ei vähemmän terveellinen ruokalaji. Keitä muutama ja jätä jääkaappiin. Aamulla nautit aamiaisen erinomaisella proteiinilähteellä.

Ehdotettujen 17 ruokalajin avulla voit yhdistää ja luoda monia aamiaisvaihtoehtoja itse. Korvaa tai täydennä vain joitain ainesosia toisilla makusi tai mielialasi mukaan.

Hyväksy, nyt sinulla ei ole enää tekosyitä jättää väliin tärkeä aamupala. Kun olet valmistanut minkä tahansa ehdotetuista aamiaisvaihtoehdoista illalla, sinun tarvitsee vain valmistaa hyvä kuppi tai keittää teetä aamulla.

Aamiainen ei ole vain päivän ensimmäinen ateria, vaan (kuten tutkijat ovat osoittaneet) tärkein. Sinun ei pitäisi jättää sitä väliin, jos päätät edes dieetille. Loppujen lopuksi kehon on saatava energialataus koko päiväksi. Sitä paitsi aamulla paras aineenvaihdunta. Ja syömämme aamiainen sulatetaan nopeasti. Tämä antaa voimaa uusiin saavutuksiin (samaan aikaan lisäämättä ylimääräisiä senttimetrejä vyötärölle.

Hyvä aamupala piristää sinua. Mutta se ei ole vain oikein maukas aamiainen, mutta myös hyödyllinen. Siksi älä rajoita itseäsi kuppilliseen teetä ja voileipää. Tässä tapauksessa herää kysymys: "Mitä valmistaa aamiaiseksi?".

Voit tarjoilla puuroa, kuten kaurapuuroa (muistakaa englantilaiset aristokraatit). Lisää siihen omenat, pähkinät, rusinat, kuivatut aprikoosit. Juustokakut ja raejuustovuoat sekä pannukakut tai pannukakut ovat erinomainen vaihtoehto. Kaada ne smetalla, hillolla tai hunajalla tarjoilussa. Pääsääntöä noudatetaan - sekä maukasta että terveellistä. Munat ovat täydellisiä. Tee munakas, paistettuja munia tai keitä ne. Ja tietysti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä (voit myös salaattien muodossa.

Tuoksuva kahvi ja musta tee (mintulla, sitruunamelissalla tai sitruunalla) inspiroivat ja virkistävät aamuisin. Ja jos aamiainen on lapsille, on parempi tarjota heille vihreä tee, hibiscus, mehu tai jogurtti. Kompottit ja hedelmäjuomat ovat hyviä kesällä.

Tämän osan reseptejä käyttäen huolehtiva emäntä valmistaa runsaan aamiaisen koko perheelle.

Rakastatko paistettuja munia, mutta oletko kyllästynyt yksitoikkoisuuteen? Yritä keittää munakokkelia vihannesten kanssa ja tarjoile se suoraan pannulla. Se on niin herkullista, että kaikki haluavat syödä aamiaista!

Ehdotan keittää upeita pannukakkuja omenoista ja kurpitsoista. Ne valmistetaan samalla tavalla kuin tavalliset, mutta maku ja tuoksu ovat paljon parempia! Ja mikä väri!

Vedessä kefirin ja banaanin kanssa keitetyllä kaurapuurolla on useita ilmeisiä etuja: se on maukasta, ravitsevaa, sisältää vähän kaloreita ja on erittäin suosittu lasten keskuudessa.

Jos sinulla on valkoista leipää, raejuustoa ja mansikoita, voit helposti ja nopeasti valmistaa alkuperäisen jälkiruoan - paistetut putket munassa, joka on täytetty herkullisella täytteellä.

Herkkä, pehmeä mannavanukas on herkullinen herkku, joka sopii täydellisesti aamiaiseksi tai iltapäivän välipalaksi. Rusinoilla oleva vanukas, ripotellaan makealla hedelmäsiirappilla, miellyttää niitä, jotka eivät pidä mannasuurimoista.

Raejuustopannukakut voidaan turvallisesti katsoa yhdeksi herkullisimmista ja terveellisimmistä ruoista. Herkkä jälkiruoka sisältää suuri määrä proteiinia, kalsiumia ja hyvin vähän hiilihydraatteja ja rasvoja. Mitä tarvitset vauva- ja dieettiruokaan.

Haluatko idean herkulliseen teejuhliin aamiaiseksi, kun haluat jotain makeaa, mutta ei ole aikaa tai laiskuutta kokata? Tee englantilainen leipävanukas! Positiivisella tuoksuisella aprikoosihillolla voideltuja leipäviipaleita, täytteen arkuus kasteltu...

Jos et pidä taikinan kanssa sotkemisesta ja keittiön tekemisestä paljon aikaa, ehdotettu resepti on sinua varten. Laiskojen raejuustomyytien kypsentäminen hitaassa keittimessä on yksinkertainen ja jännittävä prosessi, joka ei vaadi erityisiä taitoja.

Herkät rusinoilla varustetut, niin ruusuiset ja rapeakuoriset juustokakut ovat niin lasten kuin aikuisten suosikkijälkiruoka. Nerokkaat kotiäidit voivat valmistaa niitä pannulla ja uunissa, käyttää erilaisia ​​täytteitä.

Millainen aamiainen pitäisi olla? Epäilemättä maukasta, terveellistä ja nopeaa valmistaa. Juuri tällaista aamuateriasi voi tulla, jos valmistat kevyitä juustokakkuja kaurapuuro. Niiden kaloripitoisuus on vain noin...

Juustokakut ovat loistava aamiainen koko perheelle! Niistä on mahdotonta kieltäytyä! Aikuiset ja lapset rakastavat niitä! Yleensä juustokakut syödään smetanan kanssa. Joten haluan tarjota reseptin juustokakkuihin uunissa, täytettynä ...

Lvivin kaupunki on kuuluisa erinomaisista makeisistaan: makeisista itsetehty, suklaata ja tietysti juustokakkuja. Tätä sanaa ei täällä kutsuta paistetuiksi raejuustokakuiksi, vaan tuoreesta raejuustosta valmistetuiksi pehmeiksi piirakoiksi. Kaikenlaisia ​​juustokakkuja vain...

Pata on itse asiassa kätevä ruokalaji, joka voidaan valmistaa jääkaapissa olevista tuotteista. Se ei voi olla vain riisivuoka raejuustolla. Se voidaan valmistaa perunoista, jauhelihasta, kalasta ja ...

Herkkä raejuustovuoka voi olla upea aamiainen tai illallinen koko perheelle. Lapset pitävät siitä erityisesti, sillä hedelmä- tai marjapalat yhdistettynä vaniljan tuoksuun ja herkän, ilmavan rakenteen...

Hitaassa keittimessä paistaminen tulee aina hieman kosteaksi, on ihanan huokoisen rakenteen ja herkullisen ulkomuoto. Raejuustopata, mannasuurimot ja tuoreet munat rusinoilla tai muulla kuivattuja marjoja hyvä lämpimässä...