Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan yksi parhaat keinot Säännöllinen aamiainen on avainasemassa painon pudotuksessa ja ylläpitämisessä.

Olemme valinneet 35 parasta reseptiä- maukasta ja ravitsevaa aamiaiset.

Aamiaisen reseptit

Aamiainen ja lounas- kaloririkkaimmat ateriat. Siksi yritä tehdä niistä monipuolisia, korkeakalorisia ja terveellisiä.

Vartaloaan katsoville on tarjolla monia aamiaisvaihtoehtoja. Kahvin ja croissantin nauttiminen aamiaiseksi saattaa saada sinut näyttämään lumoavalta, mutta tuskin sinusta tulee hoikka ja terve. En kiistä – se on kaunista, muista vain Audrey Hepburn Aamiainen Tiffanyssa.

Aamiainen- tämä ei ole buffet, ei englantilainen puuro (puuro), vaan koko arsenaali terveellisiä ja maukkaita ruokia, joista voit valita suosikkivaihtoehtosi tai valmistaa ajoittain jotain alkuperäistä.

Viljapohjaiset aamiaisreseptit

HIRSSIPUROA

Ota 1 lasillinen hirssiä, 500 ml maitoa, 1 rkl. l. voita, sokeria, suolaa maun mukaan. Keitä 30 minuuttia miedolla lämmöllä sekoittaen. Lisää kypsennyksen lopussa voita, suolaa, sokeria. Tarjoile hillon, säilykkeiden, hunajan kanssa.

PAAHTOLEIPÄ

Ota leseleipä (täysjyvä), leikkaa paloiksi (valintasi muoto). Sekoita syvässä kulhossa munat, maito, suola. Liota leipä tässä seoksessa ja paista pannulla.

MAAPÄHKINÄVOIN SIPSIT

Paahda 2 viljaleipää leivänpaahtimessa. Levitä 1/2 rkl jokaiselle niistä. l. maapähkinävoi. Voit venyttää nautintoa pitkäksi aikaa syömällä maapähkinävoileipää aamiaiseksi. Koska tällä öljyllä on uskomaton maku ja tuoksu.

RIISI SAVUSTUKALALLA

Viktoriaanisena aikana Englannissa oli tapana tarjota aamiaiseksi kedgereetä - riisiä savustetun kalan ja kananmunan kera. Jos valmistaudut illalla - erittäin nopea sunnuntaiaamiainen.

Kaurapuuro maapähkinävoilla

Valmista kaurapuuro, lisää 1 keskikokoinen banaani paloiksi leikattuna. Kaada päälle 1 rkl. l. sulatettua maapähkinävoita. Erittäin maukas, ja mikä tärkeintä - nopea.

MYSLI

Ota mysli, kaada kerma (tavallinen tai soijamaito).

TATTARI

Hauduta tattari kiehuvalla vedellä termospullossa ja jätä yön yli. Aamulla - lämmin ja terveellinen aamiainen valmis!

Munapohjaiset aamiaisreseptit

MUNAVALEIVÄ

Vatkaa 2 munaa, lisää 1 tl. jauhettua punaista paprikaa. Paista pannulla. Leikkaa pulla 2 osaan, ruskista viipaleet. Laita munakokkelia puolikkaiden väliin. Tämä nopeasti valmistettava voileipä on hyvä proteiinin lähde.

OMLETTI PEKONIN KANSSA

Ravista 4 munanvalkuaiset, lisää 50 g juustoraastetta ja 1 pala pekonia. Paista pannulla. Tällaisen aterian jälkeen tunnet kylläisyyden pitkään.

MUNAN JA KANAN KANSSA

Valmista munakokkelia 2 valkuaisesta. Valmis kananrintaa leikkaa nauhoiksi. Laita kaikki lavashlevylle, lisää hienonnettu tomaatti ja rullaa putkeen. Tämä ruokalaji on vähäkalorinen ja samalla ravitseva.

PEHMEÄKEISET MUNAT

Pehmeäksi keitettyjä kananmunia voi syödä paahtoleivän kera, leikattuna 1 cm:n suikaleiksi. Paahtoleipää voi kastaa keltuaiseen.

OMELETTI JUUSTOPETELLÄ (UUNISSA)

Laita paloiksi leikattu juusto uunipellin tai syvän paistinpannun pohjalle niin, että se peittää pohjan. Laita sen päälle viipaleiksi leikatut tomaatit. Vatkaa munat maidon kanssa ja kaada tämä seos aikaisempien ainesten päälle.

Laita se sitten uuniin. Siitä tulee ilmava munakas, jonka pohjassa on juusto "kuorta" ja sisällä mehukkaita tomaatteja. Herkullinen!

RÄÄLLÄ OMLETIN KANSSA

Erittäin maukas ja ravitseva aamiainen. Valmista ohut munakas 1-2 munasta ja maidosta. Ja sitten kääri se pitaleipään. Voit myös lisätä täytteenä mitä tahansa kevyesti haudutettuja vihanneksia.

Mies pitää tästä reseptistä.

Mikroaaltouunin aamiaisreseptejä

AAMUVOLEIVÄ

Lämmitä uudelleen mikroaaltouuni hampurilaissämpylä, leikattu 2 osaan. Laita toiselle puolikkaalle pala pehmeää juustoa, ripottele päälle hienonnettuja yrttejä, kaada päälle kastiketta tai kasviöljyä ja peitä toisella puoliskolla. Voit ottaa tämän voileivän mukaasi töihin – se on loistava vaihtoehto Mac-voileipälle.

PAISTETTU OMENA KANELIN KANSSA

Lisää hienonnettuun tai raastettuun omenaan granolaa ja hieman kanelia. Laita mikroaaltouuniin 2 minuutiksi - ja aamiainen on valmis! Tämä ruokalaji on erittäin terveellinen, ja kaneli antaa sille erityisen mausteisen aromin.

MUNANVALKOISTA PINAATIN KANSSA

Ota 3 munanvalkuaista, lisää 1/2 kuppia sulatettua pinaattia, suolaa ja pippuria maun mukaan. Mikroaaltouuni 2 minuuttia. Jos tarjoat keitettyjä perunoita lisukkeena, aamiaisesi on tyydyttävämpi.

SÜLLÄ TOMAATTEIN JA JUUSTOLLA

Aseta 2 viipaletta tomaattia ja 50 g vähärasvaista juustoa viljasämpylän puolikkaiden väliin. Mikrossa, kunnes juusto on sulanut. Tämä ruokalaji valmistuu sekunneissa, ja siinä yhdistyvät viljat, maitotuotteet ja vihannekset.

Aamiaisreseptit maagisella tehosekoittimella

SOIJApirtelö

Sekoita tehosekoittimessa 1 kuppi vastapuristettua appelsiinimehua tai ananasmehua, 100 g tofua ja 1/2 kuppia tuoreita hedelmiä tasaiseksi. Aamuharjoittelun jälkeen tämä aamiainen on yksinkertaisesti loistava!

JOGURTTI-SITRUSpirtelö

Sekoita tehosekoittimessa 100 g vähärasvaista vaniljajogurttia, 1/2 kuppia tuoreita hedelmiä, 1/2 kuppia appelsiinimehua, 2 rkl. l. itänyt vehnä ja 1/2 kuppia murskattu jää. Voit tehdä cocktailista makeamman lisäämällä hieman hunajaa tai siirappia.

MAITO- JA HEDELMÄKOKTAILI

Sekoita tehosekoittimessa 1 kuppi tuoreita hedelmiä ja/tai marjoja pieniksi paloiksi leikattuna, 2 kupillista vähärasvaista maitoa, 100 g vaniljavanukasta ja 1 kuppi jäämurskaa. Kaada cocktail 4 kulhoon ja tarjoile heti. Hiilihydraatit, proteiinit ja kuidut tyydyttävät täydellisesti nälän ja antavat sinulle energiaa puoleksi päiväksi.

Hedelmien aamiaisreseptit

BANAANIT PÄHKINÖILLÄ

Leikkaa banaanit viipaleiksi ja lisää jauhetut tai hienonnetut hasselpähkinät, mausta makealla siirapilla tai hillosta tulevalla ”mehulla”.

HEDELMÄSALAATTI

Henkilökohtaisesti tämä aamiainen ei sovi minulle. Pysyn nälkäisenä. Mutta jos haluat jakaa aamiaisesi 2 ateriaan, aivan kuten ranskalaiset, voit valmistaa hedelmäsalaattia. Ainesosat ovat oman harkintasi mukaan.

Reseptit yksinkertaiseen ja nopeaan aamiaiseen

KAURAPUUT, HEDELMÄT JA SOIJAMAITO

Mikroaaltouuni kaurapuuro, lisää marjoja ja kaada itsellesi lasillinen soijamaitoa. Erinomainen vaihtoehto niille, joilla on aina kiire.

JOGURTTI OMENAMEHULLA JA VILJALLA

Sekoita kulhossa 1/2 dl omenamehua, 1/2 dl vaniljajogurttia, 1 tl. sokeria ja ripaus kanelia. Laita jääkaappiin yön yli. Ennen tarjoilua lisää 2 rkl. l. syötäväksi valmis kaurapuuro
viljaa. Jos valmistat ruokaa illalla, voit säästää paljon aikaa aamulla.

Näkkileipää JOGURTilla JA mansikalla

Voitele leipä jogurtilla tai raejuustolla ja laita päälle mansikoita.

Raejuusto melonin kera

Laita 1 kuppi raejuustoa puolikkaan pieneen meloniin. Ripottele pinnalle kuorittuja auringonkukansiemeniä ja lorauta päälle hunajaa. Paras valinta niille, jotka eivät voi syödä raskasta ruokaa aamulla.

KÄÄLLÄ OMENIEN KANSSA

Laita pitaleipälevylle hienonnettu puolikas omenasta, 2 ohutta juustoviipaletta, ripottele päälle 1/2 tl. sokeria ja ripaus kanelia. Kääri se rullaan. Mikroaaltouuni 30 sekuntia. Voit korvata sokerin ja kanelin lihapaloilla.

Kasvislennukakkuja

Voit tehdä kasvislennukakkuja lisäämällä raastettua porkkanaa, perunaa, kurpitsaa tai kesäkurpitsaa.

Raejuustoon perustuvat reseptit

LUOVA SEOS VIHREILLÄ

Sekoita pehmeä raejuusto pakkauksesta hienonnettujen yrttien kanssa ja levitä paahtoleivän päälle.

MÖKKIJUUSTOVUOKA

Ota 2 pakkausta raejuustoa, 4 rkl. l. ilman pintasokeria, 2 munaa, rkl. l. houkuttimia. Sekoita kaikki ainekset keskenään, laita voideltuun mikroaaltouunin kestävään astiaan ja paista normaalitilassa 10 minuuttia. Älä ota pois uunista vielä 10 minuutiksi ennen kuin se on täysin kypsä. Haluan huomioida tämän reseptin!

Raejuusto smetanalla ja kuivatuilla hedelmillä

Tämä aamiaisresepti on erittäin nopea ja monipuolinen. Olkoon kotona aina käsillä raejuustoa, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, hilloa ja pakastemarjoja. Tämän ruuan maku vaihtelee täytteen mukaan.

SIRNIKI

Juustopannukakut valmistuvat hyvin nopeasti. Rakastan niitä ja joskus sallin itselleni tämän paistetun reseptin. Ota heille 250 grammaa raejuustoa, 1-2 munaa, sokeria, suolaa ja 0,5 kupillista jauhoja. Sekoita raejuusto kananmunien, suolan ja sokerin kanssa (voit lisätä leivinjauhetta) syvässä kulhossa, lisää sitten jauhot ja jatka sekoittamista.

Kaavi veteen liotetulla ruokalusikallisella rahkamassaa, pyöritä jauhoissa joka puolelta ja muotoile pyöreäksi tai soikeaksi palloksi.Paista pannulla molemmin puolin. Tarjoile marjojen ja kerman kera.

Juustokakkuihin voi laittaa myös juustopaloja: se sulaa sisällä - erittäin maukasta!

Sunnuntain aamiaisen reseptit

Sunnuntaina voi valmistaa jotain uutta. Nämä ruoat vievät kauemmin, mutta tulokset ovat sen arvoisia.

PERUNAT MUNAN KANSSA

Sekoita pekonipalat hienonnettujen kanssa vihreitä sipuleita, mikroaaltouunissa 1 minuutti. Lisää 1 hienonnettu keitetty peruna ja keitä vielä 3-5 minuuttia. Mausta suolalla ja pippurilla, kaada joukkoon muna ja paista 1,5 minuuttia. Ripottele 1 rkl. l. raastettua cheddarjuustoa. Tarjoile appelsiiniviipaleilla. Lisää vielä 1 muna ja lisää pekonia ja saat upean illallisen.

Mausteinen munakas JUUSTOLLA

Sekoita 2 munaa 1/4 kupilliseen chilikastiketta. Kaada seos kasviöljyllä voideltuun paistinpannuun, ripottele päälle 2 rkl. l. juustoraaste. Paista 5 minuuttia. Tarjoile tomaattisalaatin kanssa. Juusto tekee munakkaasta erittäin täyteläisen, ja chili antaa sille mausteisen poskin.

KAURALEESEKAKKUJA MARJOJIN

Tämä aamiaisresepti on erittäin terveellinen. Vaivaa pannukakkutaikina, mutta käytä vehnäjauhojen sijaan kaurapuuroa. Lisää 1 dl mustikoita tai muita tuoreita tai pakastemarjoja. Paista pannulla pienessä öljyssä. Tarjoile meloniviipaleilla. Laita loput taikinasta jääkaappiin ja valmista pannukakut seuraavana aamuna.

Aamiainen hoikkalle naiselle - mitä en hyväksy?

Makkarat, makkarat, banaalit voileivät (vaikka söimme niitä lapsena), lasitettu juustorahka, ihmejogurtit, rapeita muroja (kaikenlaisia ​​tyynyjä) jne. ...

Valokuvaideoita - aamiaisreseptejä

Sinulla ja minulla ei joka aamu ole mahdollisuutta seistä lieden ääressä ja valmistaa herkullista, terveellistä ja runsasta ruokaa. Myönnä se rehellisesti, ei ole harvinaista, että hyppäät ylös sängystä ja huomaat, että nukuit yli. Aamiainen on viimeinen asia mielessäsi nykyisissä olosuhteissa, mutta alitajuinen mielesi kertoo jatkuvasti, että tämä ateria on yksi päivän tärkeimmistä aterioista. Usein teemme sopimuksen omantunnon kanssa ja aloitamme päivän nopealla, mutta ei ollenkaan terveellisellä ja joskus jopa haitallisella välipalalla. Mutta terve ja oikea aamiainen ei vain anna kehollemme kaikki tarvittavat ravintoaineet, ei vain auttaa vakauttamaan hormonaalinen tausta ja verensokeritasoja, lievittää aamuuneliaisuutta ja parantaa henkistä ja liikunta, mutta jopa auttaa ylläpitämään tervettä ruumiinpainoa ja suojelemaan meitä ylensyömiseltä koko päivän. Tänään kutsumme sinut ratkaisemaan tämän ongelman yhdessä ja miettimään, mitä valmistat aamiaiseksi nopeasti, maukasta ja terveellistä.

Joten mistä aloittaa päiväsi? Aamiaisen päätavoitteena on kyllästää kehomme riittävästi proteiinia, lisätä hitaasti palavia hiilihydraatteja ja vähintään viisi grammaa kuitua. Älä unohda, että hiilihydraatit ovat paras lähde energiaa kehollemme, joten vaikka yrität noudattaa hiilihydraattitonta ruokavaliota päivän aikana, sinun ei pitäisi luopua hiilihydraateista aamiaiseksi. Lisäksi älä suuri määrä terveelliset rasvat lisäävät varmasti kestävyyttäsi ja säästävät sinut epämiellyttävältä ja haitalliselta halulta välipalaa tunnin kuluttua aamiaisesta.

Valitse kypsennettävät tuotteet nopea aamiainen ei ollenkaan vaikeaa. Kananmunat ovat erinomainen proteiinin lähde. vähärasvaiset lajikkeet juusto ja raejuusto, pähkinät, valkoinen liha, kala. Hitaasti palavien hiilihydraattien lähteesi ovat täysjyväpuuro tai mysli, hyvä viljaleipä tai näkkileipä ja jopa pari ruokalusikallista jogurttiin lisättyä lesettä. Lisäksi viljat ovat erinomainen kuidun lähde, jota vatsa tarvitsee. Älä unohda hedelmiä, marjoja ja vihanneksia, sillä nämä herkulliset ruoat eivät vain ravitse sinua hyödyllisiä vitamiineja ja mikroelementtejä, mutta auttaa myös tekemään aamustasi kirkkaamman ja värikkäämmän.

Tänään "Culinary Eden" on valmistellut sinulle valikoiman mielenkiintoisia ideoita ja herkullisten ruokien reseptejä, jotka varmasti auttavat sinua päättämään, mitä valmistat aamiaiseksi nopeasti.

1. Jogurtin ja hedelmän voittava yhdistelmä ei vain ilahduta sinua maullaan ja kiistattomilla terveyshyötyillä, vaan myös eliminoi tarpeen kokata mitään. Ota vain kuppi hyvää luonnonjogurttia ilman lisäaineita tai makuja ja sekoita se suosikkihedelmäsi palasiin. Viipale täysjyväleipää ja kuppi aromaattista yrttiteetä täydentävät täydellisesti aamiaistasi. Talvella, kun on vaikea ostaa hyviä tuoreita hedelmiä, kuivatut hedelmät, jotka säilyttävät kaikki hyödylliset aineet - viikunat, kuivatut aprikoosit, rusinat, luumut - ovat erinomainen korvike.

2. Toinen win-win ja tunnettu vaihtoehto erittäin nopeaan aamiaiseen on mysli. Voit ottaa kaupasta ostetun myslin, täyttää sen vedellä tai maidolla, ja sillä aikaa kun peset kasvosi, aamupalasi on valmis. Mutta kuka voi taata, ettei valmistaja ole lisännyt aamiaiseseesi runsasta annosta aromeja ja väriaineita pähkinöiden ja kuivattujen hedelmien ohella? Valmista siis oma myslisi, varsinkin kun se ei ole ollenkaan vaikeaa ja vie korkeintaan viisi minuuttia kallisarvoisesta aamuajasta. Kaada kupillinen täysjyväviljaa (kaura, vehnä, tattari) lasilliseen vettä yön yli. Valuta aamulla imeytymätön vesi, lisää lusikallinen jogurttia, kourallinen hienonnettuja hedelmiä tai marjoja, pähkinöitä ja hunajaa. Sekoita huolellisesti ja valmista maukas aamiainen valmis!

3. Aloitatko päiväsi mieluummin puurolla, mutta et ehdi valmistaa sitä? Tämä ei ole ongelma, koska voit aina löytää 5 minuuttia! Laita kuusi ruokalusikallista kaurahiutaleita tai mitä tahansa muuta nopeasti kypsyvää muroa mikroaaltouunin kestävään kulhoon, lisää 2/3 kupillista vettä ja lämmitä mikroaaltouunia 2 minuuttia maksimiteholla. Lisää sitten 2 rkl. lusikat rusinoita, ripaus jauhettua kanelia, sekoita ja keitä vielä 3 minuuttia. Ennen tarjoilua ripottele puuroasi 1 rkl. lusikka murskattuna saksanpähkinät ja päälle mitä tahansa hedelmäkastiketta tai kotitekoista hilloa.

4. Raejuustoa voidaan epäilemättä kutsua ihanteelliseksi aamiaistuotteeksi. Suuren määrän helposti sulavaa proteiinia, kalsiumia ja vitamiineja sisältävä raejuusto on arvokasta myös maultaan ja keveydeltä. Ja aamuruoan valmistaminen tästä upeasta tuotteesta on kahden minuutin asia. Laita 100 grammaa jälkiruokakupin pohjalle. vähärasvainen raejuusto, lisää puolikas banaani, leikattu renkaiksi, kaada kaikki kahdella ruokalusikallisella luonnonjogurttia ja yhdellä ruokalusikallisella mitä tahansa hedelmäkastiketta tai kotitekoista hilloa. Ripottele astiaan mahdollisilla hienonnetuilla pähkinöillä ja aamiaisesi on valmis. Lisää siivu täysjyväleipää ja kuppi kahvia tai yrttiteetä. Loistava aloitus päivälle, eikö?

5. Kuumat voileivät voivat olla paitsi maukkaita myös terveellisiä. Keitä illalla kaksi munaa kovaksi ja kaada ne päälle kylmä vesi, kuori, leikkaa viipaleiksi ja anna olla jääkaapissa aamuun asti. Leikkaa aamulla kaksi pyöreää täysjyväleipää sämpylää puoliksi ja paahda ne leivänpaahtimessa. Aseta pullan puolikkaat mikroaaltouunin kestävälle lautaselle, laita kummankin puolikkaan päälle ohut siivu tomaattia ja sen jälkeen keitettyjä kananmunaviipaleita. Pirskota jokainen voileipä oliiviöljyllä, ripottele päälle hienonnettuja tuoreita yrttejä ja pieni määrä mozzarellaa tai mitä tahansa muuta juustoa. Paista mikroaaltouunissa minuutin ajan suurella teholla.

6. Maukas ja tyydyttävä frittata sipulilla ja yrteillä vaatii sinulta hieman enemmän aikaa ja huomiota. Onko 10 minuuttia kuitenkin liikaa? Kaada ¼ kupillista vettä pieneen paistinpannuun, lisää yksi hienonnettu sipuli, sekoita, kiehauta ja keitä korkealla lämmöllä kannen alla 2 minuuttia, kunnes sipuli on pehmeää. Poista kansi ja anna jäljellä olevan veden haihtua vielä 2 minuuttia. Lisää 1 tl oliiviöljyä ja sekoita huolellisesti. Kaada kaksi haarukalla vatkattu munaa sipulin päälle, vähennä lämpöä keskitasolle ja keitä jatkuvasti sekoittaen 30 sekuntia. Vähennä sitten lämpö alhaiseksi, ripottele frittataa 1 rkl. lusikallinen hienonnettua persiljaa ja 1 rkl. lusikallinen raastettua kovaa juustoa, suolaa ja pippuria maun mukaan. Peitä pannu kannella ja keitä frittataa 2 minuuttia, kunnes munat ovat täysin kypsiä.

7. Voit valmistaa herkullisen herkullisen amerikkalaisen muna-tomaattipyree vain 10 minuutissa. Kuumenna leveässä paistinpannussa 1 rkl. lusikallinen voita, lisää neljä haarukalla kevyesti vatkattua kananmunaa ja keitä jatkuvasti sekoittaen ja puulastalla soseuttaen 3 minuuttia, kunnes munat ovat lähes täysin kypsiä. Kun munat ovat melkein kypsiä, lisää kaksi kuutioitua tomaattia, sekoita hyvin ja keitä vielä 1 minuutti, kunnes tomaatit ovat hieman pehmeitä. Ota pois lämmöltä, mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan ja tarjoa heti parin ruisleivän kanssa.

8. Herkullisen marjaparfein valmistaminen vie alle viisi minuuttia. Ennen nukkumaanmenoa siirrä ½ kupillista pakastemarjoja pakastimesta jääkaappiin. Ota sulatetut marjat aamulla jääkaapista ja laita ne kerroksittain korkeaan lasiin, joukkoon yhtä suuret kerrokset vaniljajogurttia ja sokerimaissihiutaleita. Kaksi minuuttia, ja herkullinen, kirkas ja erittäin aromaattinen aamiainen on valmis! Jäljelle jää vain pieni kuppi hyvää kahvia tai teetä.

9. Voit valmistaa herkullisen, tyydyttävän, paksun aamiaissmoothien muutamassa minuutissa. A loppujen lopuksi tällainen cocktail sisältää kaiken mitä tarvitset aamulla ravinteita! Kaada ½ dl maitoa tai kevyttä jogurttia tehosekoittimen kulhoon, lisää ½ kuppi appelsiinimehua, puolikas banaani, muutama tuore tai sulatettu mansikka ja 1 rkl. lusikallinen makeita aamiaismuroja. Vatkaa kaikki 2 minuuttia tasaiseksi vaahdoksi. Kaada korkeaan lasiin, koristele mintunlehdellä ja cocktailpillillä. Tällainen yksinkertainen, tyydyttävä ja terveellinen aamiainen ei miellytä vain sinua, vaan myös lapsiasi!

10. Mutta sinun ei tarvitse valmistaa aamiaista aamulla, voit valmistaa sen etukäteen! Niissä tapauksissa, kun et löydä viittä minuuttiakaan valmistautuaksesi kaikkein eniten yksinkertaisia ​​ruokia, kotitekoiset aamiaisbaarit ovat sinulle sopivia. Valmistele ne vapaa-ajallasi, ja eräänä aamuna ne säästävät sinut ja mielialaasi. Paahda kuivalla paistinpannulla kaksi kupillista kauraa ja yksi kuppi hienonnettuja pähkinöitä 10 minuuttia ( saksanpähkinät, maapähkinät, hasselpähkinät jne.). Sekoita usein ja varmista, että murojen ja pähkinöiden seos ei pala. Kaada valmis seos kattilaan, lisää ½ kupillista vehnälesettä, ½ kupillista kookosraastetta, 1/3 kuppia hunajaa, 1/3 kuppia maissisiirappia (voidaan korvata millä tahansa paksulla marja- tai hedelmäsiirappilla), 1 ½ kupillista mitä tahansa kuivattuja hedelmiä , leikattu pieniksi paloiksi , ripaus suolaa ja tippa vaniljaesanssia. Sekoita kaikki huolellisesti. Voitele leveä uunivuoka öljyllä, levitä seos ja tasoita se varovasti veteen kastetulla puulastalla noin puolentoista sentin paksuiseksi kerrokseksi. Paista uunissa 200 asteessa 25 minuuttia kullanruskeiksi. Jäähdytä valmis ruokalaji 2-3 tuntia ja leikkaa sitten pieniksi suorakulmioiksi. Säilytä aamiaispatukat jääkaapissa ja tarjoile teen tai mehun kera.

Ja Culinary Edenin sivuilta löydät aina mielenkiintoisempia ideoita ja vinkkejä, jotka kertovat, mitä valmistat nopeasti aamiaiseksi.

Mitä yleensä syömme aamiaiseksi? Töihin ja kouluun valmistautuessamme syömme yleensä pinoja makkaraa ja raakavoileipiä, munakokkelia makkaran kanssa, jogurtteja ja muita ruokia, jotta vatsa täyttyisi nopeasti ennen raskasta työpäivää. Tämä on tietysti väärin. Vaikka aamiaisen pitäisi olla tyydyttävä, sen on ensinnäkin oltava terveellistä. Tällainen ruoka vain väliaikaisesti tukahduttaa nälän. Eikä syöminen terveellisesti, tyydyttävästi ja maukasta samaan aikaan ole ollenkaan vaikeaa, jos tietää mitä tehdä.

Täydellinen aloitus päivälle

Se, että terveellinen aamiainen on avain terve kuva elämä, kaikki tietävät. Muun muassa kunnollinen aamiainen parantaa myös mielialaa. Lisäksi voit piristää paitsi perinteisellä kupilla vahvaa kahvia, myös vihreällä, vastakeitetyllä teellä.

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan kaikki kalorit, jotka saapuvat kehoon päivän ensimmäisellä puoliskolla, poltetaan iltaan asti, kiitos liikunta. Vaikka tämä tosiasia olisikin totta, majoneesisalaatteja tai lammaskebabia ei tietenkään kannata käyttää liikaa aamiaiseksi. Majoneesi voidaan korvata, lammas - keitetty naudanliha. Mutta pala jotain makeaa aamulla ei tee pahaa.

Terveellisen aamiaisen säännöt:

• On parempi välttää kylmää ja kuumaa ruokaa aamulla. Lämmin ruoka on juuri sopivaa hädin tuskin heränneen mahan normaaliin toimintaan.
• Aamiaisruokien tulee sisältää ravintoaineita, erityisesti hiilihydraatteja. Siksi kaurapuuroa pidetään suosituimpana aamiaisena. Vaikka munavuoat, munakkaat, mysli ja pannukakut hedelmillä eivät ole vähemmän hyödyllisiä.
• Aamiainen, joka laukaisee hormonijärjestelmän aamulla, tulee syödä ensimmäisen tunnin kuluessa heräämisestä.
• Tuote on terveellisempi ja ravitsevampi, jos käytät hunajaa sokerin sijaan.

Aamiainen kansallisuuden mukaan

Kotona valmistettu aamiainen on sitä tyydyttävämpää, mitä pohjoisempana asukkaan maa sijaitsee. Esim, aamiainen Turkissa- tämä on kahvia, fetajuustoa, lammasjuustoa oliiveilla, vihreitä ja perinteisiä kansallisia lamellileipiä.

Ranskassa He pitävät parempana croissanteja, kahvia, confiturea ja vastapuristettuja mehuja.

Englanti He tarjoavat aamuisin tiheitä ja rasvaisia ​​ruokia - munakokkelia makkaran ja paistetun pekonin kanssa, paistettuja papuja.

norjalainen He aloittavat päivän mielellään perunoilla, rätiselillä ja paistetulla kalalla.

Millainen tämän terveellisen aamiaisen sitten pitäisi olla?

Millainen on terveellinen aamiainen?

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan ihmisen aamiaisen tulisi sisältää (päivämäärästä) viidesosa (epätäydellistä) rasvaa, kaksi kolmasosaa hiilihydraatteja ja kolmasosa proteiinia.

Hiilihydraateista terveellisimmät ovat sulamattomat – täysjyväleivässä ja kaurapuurossa olevat. Nämä ovat joitain eniten tärkeitä elementtejä vartaloa varten. Hedelmien, vihannesten ja maitotuotteiden syöminen on yksinkertaisesti välttämätöntä maha-suolikanavan normaalille toiminnalle.

Ideoita terveelliseen ja tyydyttävään aamiaiseen koko viikolle

maanantai

tiistai

Jos sinulla ei ole aikaa valmistaa herkullista ja terveellistä aamiaista aamulla, voit tehdä sen illalla. Kerromme sinulle etukäteen, mitä ruokia voit valmistaa, jotta voit nauttia ravitsevasta aamiaisesta aamulla ja säästää aikaa.

Ennen kuin aloitat haluamasi ruokalajin valmistuksen, sinun tulee kiinnittää huomiota kahteen yksinkertaiseen mutta tehokkaat säännöt, mikä säästää aikaasi.

1. Suunnittele ruokalistasi etukäteen. Mikään ei auta säästämään arvokkaita asioita, kuten moderni yhteiskunta aikaa kykynä suunnitella. Suunnittelemalla aamiaisruokasuunnitelmasi etukäteen (mieluiten viikkoa etukäteen), voit tehdä aterioistasi monipuolisia, mikä tarkoittaa terveellisempää ja maukkaampaa.
2. Valmistele keittiösi taisteluun etukäteen. Monien ruokien valmistusaikaa aamulla voidaan lyhentää, jos valmistaudut tähän prosessiin illalla. Laita esimerkiksi lautaset, kupit, haarukat pöydälle, kaada teetä teekannuun tai kahvia kahvinkeittimeen. Nämä yksinkertaiset vaiheet avulla voit säästää vähän aikaa, joka on niin puutteellinen aamulla.

Jos haluat saada enemmän aikaan aamulla tai saada muutaman lisäminuutin unta, käytä hieman yli puoli tuntia illalla ravintolisien valmistukseen. Lisäksi tällainen maukas ja terveellinen ruokalaji voidaan säilyttää jääkaapissa useita päiviä ja jopa ottaa mukaasi ateriana.

Mymarycakes.ru

Ainesosat

• 1 kuppi kaurapuuroa;
• ½ kupillista kaurapuuroa;
• 1 kourallinen kuivattuja hedelmiä;
• 2-3 kynttä raastettua tummaa suklaata;
• ⅓ lasillinen maitoa;
• 1 rkl hunajaa;
• 1 rkl oliiviöljyä;
• suolaa ja kanelia maun mukaan.

Valmistautuminen

Sekoita kaikki kuivat ja nestemäiset aineet erikseen. Yhdistä molemmat seokset ja sekoita hyvin paksuksi ja homogeeniseksi. Levitä taikina 5-7 millimetrin kerrokseksi leivinpaperilla vuoratulle pellille. Laita uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen 20 minuutiksi. Leikkaa kuuma taikina tankoiksi, käännä ne ja jätä uuniin vielä 5-7 minuutiksi.

Aamiaisen monipuolistamiseksi patukkojen kuivatut hedelmät voidaan korvata tai täydentää pähkinöillä, kurpitsansiemenillä, marjoilla, hienonnetulla banaanilla tai muilla hedelmillä.

Recipeshubs.com

Annos luonnonjogurttia ilman lisäaineita ja suosikkihedelmäsi palasia on erinomainen kylmä aamiainen, joka ei vain säästä aikaasi, vaan on myös erittäin terveellistä. Talvella, kun hyviä tuoreita hedelmiä on vaikea ostaa, kuivatut hedelmät (kuivatut aprikoosit, rusinat, luumut jne.) voivat olla erinomainen korvike.

Jos olet tottunut aloittamaan aamusi ravitsevilla munakokkelilla, kokeile korvata ne herkullisella frittatalla. Kun olet valmistanut italialaisen munakkaan illalla kaikista makusi mukaisista aineksista, sinun tarvitsee vain lämmittää aamiaisesi aamulla.

Recipeshubs.com

Ainesosat

• 4 munaa;
• 300 g kantarelleja;
• 1 sipuli;
• 1 rkl raastettua parmesaania;
• suolaa, pippuria ja yrttejä maun mukaan.

Valmistautuminen

Paista hienonnetut sienet ja sipulit oliiviöljyssä, lisää suolaa ja pippuria maun mukaan. Vatkaa munat kahden ruokalusikallisen raastetun parmesaanin kanssa ja kaada seos sienien päälle. Paista 180-asteisessa uunissa 10 minuuttia. Ripottele valmis frittata yrteillä ja juustolla ja leikkaa paloiksi.

Jos keität kaurapuuroa illalla, siitä tulee mureaa ja aromaattista, sillä se on imeytynyt jogurttiin (tai maitoon) suosikkimaustesi kanssa. Lisäksi tämä dieettiruoka näyttää herkulliselta jälkiruoalta.

foodnetwork.com

Ainesosat

• 100 g kaurapuuroa;
• 200 ml luonnonjogurttia;
• marjat maun mukaan;
• vaniljaa, kanelia tai kardemummaa maun mukaan.

Valmistautuminen

Sekoita murot, suosikkimausteet ja jogurtti. Anna olla jääkaapissa yön yli. Lisää aamulla vain marjoja, kookosta, pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä.

Vartalostaan ​​ja terveydestään välittävien herkkusuulaisten iloksi tarjoamme herkullisen ja ravitsevan jälkiruoan ilman jauhoja.

goudamonster.com

Ainesosat

• 2 kupillista pähkinöitä (mieluiten hasselpähkinöitä tai manteleita);
• 350 g sokeria;
• ½ tl suolaa;
• 4 oravaa;
• vaniljaa maun mukaan.

Valmistautuminen

Jauha pähkinät sokerin kanssa blenderissä hienoksi muruksi. Vatkaa valkuaiset ja suola, lisää sitten vähitellen pähkinäseos ja vanilja vatkaamalla. Lusikoi seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille. Paista 160-asteisessa uunissa kullanruskeiksi (noin 30 minuuttia).

Multivarenie.ru

Aloitatko päiväsi mieluummin puurolla, mutta et ehdi valmistaa sitä? Käytä sitten etuja nykyaikaiset tekniikat. Kaada illalla vehnä, maissi, riisi tai muu puuro monitoimikeittimeen, lisää maitoa ja vettä (puuron suhde nesteeseen 1:3), lisää suolaa, sokeria ja mausteita maun mukaan - siinä kaikki, monikeitin tekee loput. Aamulla sinua odottaa lämmin ja terveellinen aamiainen.

howcooktasty.ru

Jos et ole vielä ostanut sellaista tekniikan ihmettä kuin monitoimikeitin, sinulla on vielä monia muita vaihtoehtoja puuron valmistukseen. Kaada esimerkiksi tattari kefirin kanssa suhteessa 1:3 (kylmä versio) tai kiehuvaa vettä termospulloon ( lämmin vaihtoehto) ja jätä yön yli. Aamulla aamiaisesi, joka täyttää sinut B-vitamiineilla ja hivenaineilla, on valmis.

8. Marjaparfait

Joskus aamulla haluat miellyttää sielunkumppaniasi (ehkä itseäsi) jollakin erityisellä ja kauniilla, mutta samalla yksinkertaisella ja hyödyllisellä. Tämä resepti on vain tällaisia ​​​​tapauksia varten.

Pinme.ru

Ainesosat

• 150 ml vaniljajogurttia;
• 150 g maissihiutaleita;
• 150 g marjoja.

Valmistautuminen

Lado marjat, jogurtti ja murot korkeaan lasiin tasasuhteisina. Vain muutama minuutti ja herkullinen, valoisa ja hieman romanttinen aamiaisesi on valmis.

Hyvä puoli tässä juustokakkureseptissä uunissa on, että siellä on useita vaihtoehtoja sen tarjoiluun aamulla. Ne voidaan valmistaa etukäteen ja tarjota kylmänä aamiaiseksi tai lämmittää mikroaaltouunissa. Voit myös vaivata taikinan illalla, laittaa muotteihin tai uunipellille ja aamulla vain laittaa juustokakut uuniin. Kun valmistaudut, on valmis tuoksuva ja ilmava aamiainen.

Multivarenie.ru

Ainesosat

• 300 g vähärasvaista raejuustoa;
• 2 munaa;
• 50 g jauhoja tai mannasuurimoja;
• 5-6 aprikoosia;
• sokeria ja vaniljaa maun mukaan.

Valmistautuminen

Muussaa raejuusto, lisää munat, sokeri ja soseuta. Lisää jauhot tai mannasuurimot pienissä erissä sekoittaen joka kerta lusikalla. Jaa aprikoosit neljään osaan. Laita leivinpaperi uunipellille ja voitele kevyesti öljyllä. Lusikoi puolet seoksesta. Aseta jokaiselle juustokakulle siivu aprikooseja ja loput seos päälle. Laita uuniin, joka on esilämmitetty 180 asteeseen 20 minuutiksi.

Recipeshubs.com

Valmista illalla sarja - banaani, omena, puoli teelusikallista hunajaa, ripaus kanelia, lasillinen maitoa (jogurttia tai kefiiriä) ja laita jääkaappiin. Aamulla sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki ainekset.

Goodhabit.ru

Jauha siemenet, pähkinät, taatelit tehosekoittimessa luonnonjogurtin kanssa. Voit lisätä sen päälle millä tahansa haluamallasi aineella, kuten vadelmilla, mustikoilla tai kookoshiutaleilla. Laita valmis ruokalaji jääkaappiin ja nauti aamulla kauniista ja ravitsevasta aamiaisesta.

Bestfriendsforfrosting.com

Lohipaahtoleivän ansiosta aamulla saat varaston hyödyllisiä elementtejä - proteiinia, omega-3, rasvahappo ja rautaa. Tämä aamiainen kannattaa ehdottomasti sisällyttää ruokavalioon sen korkean natriumpitoisuuden vuoksi.

Kaikki on alkeellisen yksinkertaista: ota täysjyväleipä tai näkkileipä, laita päälle lohiviipale ja sitten halutessasi kurkkua, tomaattia, sipulia tai yrttejä. Tällainen terveellinen ja ravitseva aamiainen odottaa sinua rauhallisesti jääkaapissa aamuun asti. Tärkeintä ei ole unohtaa peittää sitä päälle kelmulla.

Hiivaton leipä tai näkkileipä ja kotitekoinen pate. Aloita aamusi aamiaisella, joka sisältää runsaasti rautaa, kalsiumia ja fosforia.

Forum.prokuhnyu.ru

Ainesosat

• 400 g kanan tai naudan maksaa;
• 1 sipuli;
• 1 porkkana;
• 1 rkl voita;
• 1 tl suolaa;
• mausteita maun mukaan.

Valmistautuminen

Leikkaa maksa paloiksi, lisää suolaa ja mausteita maun mukaan. Hauduta kannen alla, kunnes se on kypsä (noin 15–20 minuuttia). Raasta porkkanat, hienonna sipuli ja kuullota miedolla lämmöllä. Jäähtyneet ainekset on jauhettava osissa tehosekoittimen kulhossa, yhdessä tai erikseen. Sekoita kaikki uudelleen ja laita astiaan.

Hyöty paistettuja omenoita johtuu siitä, että niiden valmistuksen aikana säilytetään mahdollisimman paljon ravintoaineita, kivennäisaineita ja vitamiineja. Ensinnäkin se on kalium ja rauta.

Cookingmatters.org

Ainesosat

• 1 omena;
• 1 tl hunajaa;
• ripaus kanelia.

Valmistautuminen

Poista omenan ydin, täytä onkalo hunajalla ja ripottele päälle kanelia. Paista 180-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia. Halutessasi voit lisätä rusinoita, saksanpähkinöitä tai täyttää omenat raejuustolla ja hedelmillä.

Goodhabit.ru

Leikkaa banaani kahtia ja ripottele päälle luonnonjogurttia, kookosta, mysliä ja vähän hunajaa. Tämä on hyvin yksinkertainen, mutta maukas ja terveellinen aamiainen.

Tämä vähähiilihydraattinen ruokalaji sisältää runsaasti A- ja C-vitamiinia, mikä tekee siitä erinomaisen keratiinin, luteiinin ja zeaksantiinin lähteen. Polenta tarjoillaan usein kylmänä, joten sen voi valmistaa edellisenä iltana.

fooditlove.com

Ainesosat

• 300 g polenta;
• 100 g voita;
• 300 g ruokosokeria;
• 100 g valkoista sokeria;
• 1 vaniljatanko;
• 4 munaa;
• 2 rkl kermaa Anglaise;
• 2 appelsiinia;
• 10 g inkivääriä.

Valmistautuminen

Sekoita polenta, ruokosokeri, munat, voi ja puolikas vaniljatanko tasaiseksi. Täytä voideltu vuoka ⅔ täyteen taikinalla. voita ja paista tunnin ajan.

Sulata valkosokeri pannulla ja loput vaniljasta. Lisää kuoritut ja viipaloidut appelsiinit sulaneen karamellin joukkoon ja nosta pannu liedeltä. Ripottele päälle raastettua inkivääriä saadaksesi mausteisen potkun.

Aseta karamellisoidut appelsiinit ja inkivääri jäähtyneen kakun päälle ja koristele Anglaise-kermalla.

huffingtonpost.com

Lopuksi yksinkertaisin, mutta ei vähemmän terveellinen ruokalaji. Keitä muutama ja jätä jääkaappiin. Aamulla nautit aamiaisen, jossa on erinomainen proteiinilähde.

Ehdotettujen 17 ruokalajin avulla voit yhdistää ja luoda monia aamiaisvaihtoehtoja itse. Korvaa tai täydennä vain joitain ainesosia toisilla makusi tai mielialasi mukaan.

Hyväksy, nyt sinulla ei ole enää tekosyitä jättää väliin tärkeä aamupala. Kun olet valmistanut minkä tahansa ehdotetuista aamiaisvaihtoehdoista illalla, sinun tarvitsee vain keittää kuppi hyvää teetä tai valmistaa teetä aamulla.

Aamiainen ei ole vain päivän ensimmäinen ateria, vaan (kuten tutkijat ovat osoittaneet) se on myös tärkein. Sinun ei pitäisi jättää sitä väliin, vaikka päätät ryhtyä dieetille. Loppujen lopuksi kehon täytyy saada energiaa koko päiväksi. Sitä paitsi aamulla paras aineenvaihdunta. Ja syömämme aamiainen sulatetaan nopeasti. Tämä antaa sinulle voimaa uusiin saavutuksiin (lisäämättä ylimääräisiä senttimetrejä vyötäröllesi.

Hyvä aamupala nostaa mielialaa. Mutta oikea asia ei ole vain herkullinen aamiainen, vaan myös terveellinen. Älä siis rajoita itseäsi kuppilliseen teetä ja voileipää. Tässä tapauksessa herää kysymys: "Mitä valmistaa aamiaiseksi?"

Voit tarjoilla puuroa, kuten kaurapuuroa (muistakaa englantilaiset aristokraatit). Lisää siihen omenat, pähkinät, rusinat, kuivatut aprikoosit. Erinomainen vaihtoehto ovat juustokakut ja raejuustovuoat sekä pannukakut tai pannukakut. Tarjoile niiden päälle smetanaa, hilloa tai hunajaa. Pääsääntöä on noudatettu - se on sekä maukasta että terveellistä. Munat ovat mahtavia. Tee niistä munakas, paistettu muna tai keitä ne. Ja tietysti tuoreita vihanneksia ja hedelmiä (voi olla salaattien muodossa.

Aromaattinen kahvi ja musta tee (mintun, sitruunamelissan tai sitruunan kanssa) inspiroivat ja virkistävät sinua aamulla. Ja jos aamiainen on lapsille, on parempi tarjota heille vihreä tee, hibiscus, mehu tai jogurtti. Kesällä hillokkeet ja hedelmäjuomat ovat hyviä.

Tämän osan reseptejä käyttämällä huolehtiva kotiäiti valmistaa runsas aamiainen koko perheelle.

Pidätkö paistetuista kananmunista, mutta oletko kyllästynyt yksitoikkoisuuteen? Kokeile keittää munakokkelia vihannesten kanssa ja tarjoilla ne suoraan pannulla. Se on niin herkullista, että kaikki haluavat syödä aamiaista!

Suosittelen tekemään upeita omena- ja kurpitsapannukakkuja. Ne valmistetaan samalla tavalla kuin tavalliset, mutta maku ja tuoksu ovat paljon parempia! Ja mikä väri!

Kaurapuurolla, joka on keitetty vedessä kefiiriä ja banaania lisäämällä, on useita ilmeisiä etuja: se on maukasta, ravitsevaa, sisältää vähän kaloreita ja lapset pitävät siitä todella.

Jos sinulla on valkoista leipää, raejuustoa ja mansikoita, voit valmistaa nopeasti ja helposti alkuperäisen jälkiruoan - herkullisella täytteellä täytetyt paistetut munarullat.

Pehmeä, pehmeä mannavanukas on herkullinen herkku, joka sopii erinomaisesti aamiaiseksi tai iltapäivän välipalaksi. Rusinoilla oleva vanukas, jonka päällä on makea hedelmäsiirappi, miellyttää niitäkin, jotka eivät pidä mannapuurosta.

Raakajuustopannukakkuja voidaan helposti pitää yhtenä herkullisimmista ja terveellisimmistä ruoista. Herkkä jälkiruoka sisältää suuren määrän proteiinia, kalsiumia ja hyvin vähän hiilihydraatteja ja rasvoja. Mitä tarvitset vauvan ja ruokavalion ravintoon.

Haluatko idean herkulliseen aamiaisteehen, kun haluat jotain makeaa, mutta sinulla ei ole aikaa tai olet liian laiska ruoanlaittoon? Tee englantilainen leipävanukas! Positiivisella aromaattisella aprikoosihillolla voideltuja leivänpaloja, täytteen arkuus...

Jos et pidä taikinan kanssa hehkuttamisesta ja keittiön tekemisestä paljon, tämä resepti on sinua varten. Laiskojen raejuustomyytien kypsennys hitaassa keittimessä on yksinkertainen ja jännittävä prosessi, joka ei vaadi erityisiä taitoja.

Pehmeät rusinoilla varustetut juustokakut, niin kullanruskeat ja rapeakuoriset, ovat suosikkijälkiruoka niin lapsille kuin aikuisillekin. Nerokkaat kotiäidit voivat valmistaa niitä paistinpannussa tai uunissa ja käyttää erilaisia ​​täytteitä.

Millainen aamiaisen pitäisi olla? Epäilemättä maukasta, terveellistä ja nopeaa valmistaa. Juuri tällaista aamuateriasi voi tulla, jos valmistat kevyitä juustokakkuja kaurapuuro. Niiden kaloripitoisuus on vain noin...

Juustokakut ovat loistava aamiainen koko perheelle! Niistä on mahdotonta kieltäytyä! Aikuiset ja lapset rakastavat niitä! Yleensä juustokakut syödään smetanan kanssa. Joten haluan tarjota reseptin juustokakkuihin uunissa, täytettynä...

Lvivin kaupunki on kuuluisa erinomaisista makeistuotteistaan: makeisista itsetehty, suklaata ja tietysti juustokakkuja. Tämä sana ei tarkoita tässä paistettuja raejuustokakkuja, vaan tuoreesta juustosta valmistettuja pehmeitä piirakoita. Kaikenlaiset juustokakut ovat vain...

Pata on itse asiassa kätevä ruokalaji, joka voidaan valmistaa jääkaapissa olevista aineksista. Se ei voi olla vain riisivuoka raejuustolla. Se voidaan valmistaa perunoista, jauhelihasta, kalasta ja...

Raikas raejuustovuoka voi olla upea aamiainen tai illallinen koko perheelle. Lapset pitävät siitä erityisesti, sillä hedelmä- tai marjapalat yhdistettynä vaniljan tuoksuun ja herkän, ilmavan rakenteen...

Hitaalla keittimellä paistaminen tulee aina hieman kosteaksi, on ihanan huokoisen rakenteen ja on herkullista. ulkomuoto. Raejuustosta, mannasuurimoista ja tuoreista munista valmistettu vuoka rusinoita tai muita kuivattuja marjoja hyvä lämpimässä...