Aseta itsellesi tavoite: yritä poistua kehosta 5-10 kertaa heräämisen jälkeen. Jos algoritmi suoritetaan oikein, tämä riittää 50-80%: lle aloittelijoista ensimmäisen tuloksen saamiseksi. Jos sinulla on ongelmia, katso tämä osa, sillä virheet, jotka esiintyvät 99 %:ssa(!) epäonnistuneista yrityksistä, on lueteltu tässä.

Älä missään tapauksessa kokeile tätä tekniikkaa joka päivä, muuten yritystesi tehokkuus laskee monta kertaa! Omista hänelle enintään 2-3 päivää viikossa, mieluiten vain viikonloppuisin. Jos et pysty nukkumaan pitkään unen keskeytyksellä, älä unohda, että epäsuorien tekniikoiden syklejä voidaan käyttää myös muiden heräämisen jälkeen, esimerkiksi keskellä yötä ja, mikä vielä parempi, keskellä yötä. ilta. torkut. Tärkeintä on asettaa itsellesi selkeä aikomus kokeilla niitä ennen nukahtamista.

Tekniikan yksinkertaisuudesta huolimatta aloittelijat poikkeavat itsepintaisesti selkeistä ohjeista, tekevät ne omalla tavallaan tai vain puolivälissä. Muista tärkein asia etukäteen: mitä pedanttisemmin seuraat tämän kirjan ohjeita, sitä suuremmat mahdollisuudet onnistua. Jos kaikki tekisivät kaiken oikein heti, 90% ihmisistä saisi tuloksia 1-3 heräämisessä.

Mielenkiintoinen fakta!

School of Out-of-Body Travel -seminaareissa tärkein tehtävä ei ole selittää vaadittua algoritmia, vaan kaikin keinoin yksinkertaisesti pakottaa osallistujat suorittamaan se sanatarkasti. Menestys on taattu, vaikka tämä tavoite saavutettaisiin vasta puoliksi.

Tyypilliset virheet suoritettaessa epäsuoria tekniikoita:

- ei yritystä erottaa;

Unohdat edes yrittää erota heti heräämisen jälkeen ennen pyöräilytekniikoita, vaikka tämä voi olla jopa 50 % kokonaiskokemuksesta. Poikkeus: herääminen liikkuessa, jonka jälkeen pääsee suoraan tekniikoihin.

- ei aggressiota;

Halu saavuttaa tekniikan ilmentymä hinnalla millä hyvänsä, tottua siihen on pääedellytys epäsuorien tekniikoiden algoritmin menestyksekkäälle soveltamiselle. Tässä tapauksessa aggression ei pitäisi olla ulkoista, vaan pikemminkin kohdistettua suoritettaviin toimiin. Sen puuttuminen ilmaistaan ​​myös banaalissa nukahtamisessa yrityksen aikana.

— alle 4 sykliä;

Ei väliä mitä ajattelet tai mitä ajattelet, sinun on suoritettava vähintään 4 tekniikkasykliä, jos mikään niistä ei ilmene. Tämän tekemättä jättäminen yksinkertainen sääntö menettää yli puolet mahdollisuudesta päästä mukaan tietoinen unelma.

— perusteeton tekniikan muutos;

Vastoin selkeitä ohjeita, aloittelijat vaihtavat itsepäisesti tekniikkaa 3-5 sekunnin kuluttua, kun he ovat jollain tavalla osoittaneet itsensä. Tämä on suuri virhe. Jos jokin tekniikka alkaa toimia, näyttää itseään edes vähän, sinun täytyy pysähtyä siihen ja yrittää vahvistaa sitä millään tavalla.

- tekniikoiden perusteeton jatkaminen;

Jos tekniikka ei näytä itseään edes vähän 3-5 sekunnissa, sinun on vaihdettava se toiseen. Pyöräilyn tarkoitus on käydä nopeasti läpi tekniikat, kunnes jokin niistä osoittautuu toimivaksi.

- unohdetaan erottaa;

Minkä tahansa tekniikan kirkkaan tai keskitason ilmentyessä heräämisen taustalla, harjoittaja on melkein aina jo selkeässä unessa ja yksinkertaisesti makaa kehossa. Siksi sinun tulee aina yrittää erottaa välittömästi, kun on vakaita merkkejä tekniikoiden ilmenemisestä. Jos se ei auta, sinun on palattava tekniikan vahvistamiseen ja yritettävä erota uudelleen jne. Jos et yleensä käytä tekniikoiden ilmentymisen ensimmäisiä sekunteja, selkeä unelma loppuu hyvin nopeasti ja haluttu kunto katoaa. Älä valehtele selkeässä unessa!

— redundantti analyysi;

Jos pyöräilytekniikoiden aikana heräämisen jälkeen analysoit mitä tapahtuu, et ole keskittynyt itse tekniikoihin ja olet hajamielinen, minkä vuoksi lähes kaikki mahdollisuudet tuloksiin menetetään. Halu tuntea tekniikka pitäisi imeytyä täysin, eikä mieleen jää tilaa analysoinnille ja pohdiskelulle.

- liian kirkas herääminen (ei yritystä tai hidas);

Liian kirkkaan heräämisen tunteesta johtuen, joka on väärä 70-90 %:ssa tapauksista, harjoittaja joko ei edes yritä mitään tai yrittää erittäin epäröivästi, mikä on kuin ei yritä ollenkaan. Sinun on noudatettava mekaanisesti ohjeita, äläkä kiinnitä huomiota sellaisiin tuntemuksiin herätessäsi.

- yritä yli minuutin ajan;

Jos yhden minuutin pyöräilyn aikana tekniikoita ei saada aikaan heräämisen jälkeen, niin tuloksen saa monta kertaa todennäköisemmin nukahtamalla välittömästi ja tarttumalla seuraavaan heräämiseen uudella yrityksellä kuin yrittämällä itsepäisesti jatkaa tekniikoiden tekemistä.

- alierottelu;

Kun yrität erota, joskus et voi tehdä sitä kokonaan tai helposti. Voi esiintyä raskautta, kehon osien tarttumista ja kaksinaisuutta. Älä missään tapauksessa anna periksi ja lopeta eroa, jos näin tapahtuu. Tätä on vastustettava kaikin voimin, niin syntyy täydellinen jakautuminen.

- selkeän unen teoreettinen tunnistamisen puute;

Usein harjoittajat vaipuvat selkeään uneen, mutta palaavat takaisin kehoon, koska heistä tuntuu, että se, mitä heille tapahtui, ei ollut sitä, mitä he odottivat. Esimerkiksi kuvia havainnoitaessa usein imetään kuvaan, ja käännettäessä voi tapahtua spontaani sinkoutuminen mihin tahansa tilaan. Harjoittajat ajattelevat, että eroamisen tosiasia on koettava, minkä vuoksi he palaavat takaisin kehoon oivaltaakseen sen. Sama pätee itsetietoisuuden tilanteeseen unessa, kun harjoittaja on jo selkeässä unessa ja jäljellä on vain mennä syvemmälle ja toteuttaa toimintasuunnitelma.

- herääminen liikkeellä (ei yritystä tai hidasta);

Herääminen liikkumatta on vain toivottavaa, mutta ei välttämätöntä. Ei kannata hävitä suurin osa yrittää itsepäisesti odottaa tarvittavaa heräämistä. Meidän on käytettävä kaikki mahdolliset heräämiset.

- ensimmäisten hetkien menetys;

Sinun on yritettävä kehittää tapana toimia välittömästi, refleksiivisesti heräämisen jälkeen tuhlaamatta hetkiä. Mitä enemmän aikaa kuluu heräämisen ja itse yrityksen välillä, sitä pienempi on onnistumisen mahdollisuus. On suositeltavaa oppia ottamaan kiinni ei niinkään heräämishetkeä, vaan pikemminkin unesta "nousemisen" puskurihetkeä jo ennen heräämistä. Näinä hetkinä erottaminen on lähes aina helppoa.

— vastaavien tekniikoiden valinta;

Käytännössä ei pidä valita tekniikoita, jotka ovat samanlaisia ​​tai jotka keskittyvät samaan havaintoon (käytettäessä kirjan muista osista peräisin olevia tekniikoita).

— yhden tekniikan käyttö;

Epäsuorien tekniikoiden pyöräily heräämisen jälkeen on universaali menetelmä, joka on kaikkien saatavilla juuri useiden tekniikoiden toistamisen vuoksi. Voi toimia täydellisesti eri yrityksissä erilaisia ​​tekniikoita. Siksi vain yhden tekniikan käyttäminen heräämisen yhteydessä vähintään kahden pyöräilyn sijaan vähentää todennäköisyyttä pudota selkeään uneen monta kertaa.

- väärä fyysistä liikettä;

Joskus erottaminen on niin mahdotonta erottaa normaalista fyysisestä liikkeestä, että aloittelijat eivät voi uskoa pystyvänsä tekemään sen oikein. He näkevät eron nimenomaan fyysisenä liikkeenä, jonka jälkeen he pettyneenä makaavat takaisin kehoon. Tällaisissa tapauksissa tilannetta kannattaa arvioida huolellisesti ja ehkä tehdä todellisuustestejä.

Neljä tehokkuuden periaatetta

Ohut ja paksut läpi. Kun suoritat selkeään uneen astumisen ja eron tekniikoita, totu niihin, keskity niihin ikään kuin se olisi elämäsi viimeinen tavoite ja tehtävä. Haluat vain päästä ulos kehostasi.

Aggressio. Ohjaa kaikki tunteellisuutesi ja aikomuksesi suorittamiisi tekniikoihin. Halu saavuttaa tekniikoiden ilmentymä tulee rajata suoraa aggressiota tämän tuloksen saavuttamiseksi.

Luottamus. Ole yrityksen aikana mahdollisimman luottavainen tulokseen. Itseensä epäily ja sen seurauksena yrityksen aikana vähentävät todennäköisyyttä tulla selkeään uneen useita kertoja. Melkein kaikkiin kirjautumiseen selkeään uneen liittyy itseluottamus, kuten "nyt minä teen sen" ja epäonnistuneet yritykset "no, yritän, vaikka se ei todennäköisesti toimi".

Mekaanisuus.Älä ajattele mitään suorittaessasi teknistä algoritmia. Sinulle on jo annettu ohjeet. Tee se vain, riippumatta siitä mitä ajattelet tai ajattelet. Myös mekaanisuus merkitsee tarkkuutta. Epäsuorien tekniikoiden algoritmin ovat kehittäneet tuhannet harjoittajat ympäri maailmaa, eikä sen yksityiskohtia pidä laiminlyödä.

Onnistuin!

Jos onnistuit soveltamaan epäsuoria tekniikoita ja kokemaan selkeää unta vähintään 3-5 kertaa, voit siirtyä vähitellen edistyneeseen oppikirjaan ja poimia siitä mitä sinulta puuttuu käytännössä. Nyt olet tulevaisuuden mies, ja sinun tarvitsee vain hioa uutta kykyäsi!

Tietoisuuden muutos ja kyky hallita visioita on asia, josta ihmiset ovat haaveilleet vuosisatoja. Selkeän unen tekniikkaa on kehitetty vuosien varrella, ja nykyään alitajuntaan halukkaalla on mahdollisuus nähdä merkityksellisiä illuusioita. Monet ihmiset ovat kiinnostuneita siitä, kuinka päästä selkeään uneen ja tehdä se nopeasti. Kutsumme sinut tutustumaan viime vuosien suosituimpiin menetelmiin.

Mielelliset visiot ovat ihmisen saatavilla, kun hän tajuaa näkevänsä unta. Tämän tilan saavuttaminen ei ole helppoa. Muista - ajattelit ainakin kerran unessa, olitko hereillä vai unessa? Todennäköisesti ei. Yleensä ihminen ei erota todellisuutta illuusiosta, koska unelmat näyttävät melko realistisilta.

Selkeillä visioilla nukkuva ei vain ymmärrä olevansa unessa, vaan voi myös hallita fantasioitaan. Samaan aikaan juonen, äänien, kuvien ja jopa tuoksujen realistisuus ei käytännössä eroa todellisesta asiasta. Henkilö, joka on hallinnut kehitetyt tekniikat merkityksellisessä unessa pysymiseen, voi tulla tähän tilaan ja poistua siitä halutessaan.

Kuinka päästä selkeään uneen

Kun henkilö tulee selkeäksi unissa, häneltä kestää yleensä useita päiviä tai viikkoja säännöllistä uniharjoittelua. Selkeään uneen on vaikea päästä normaalista unesta, helpoin tapa on valmistautua siihen etukäteen, kun aivot toimivat aktiivisesti. Menestyksellistä kokemusta helpottaa:

• täydellinen rentoutuminen;
• tasainen hengitys;
• levännyt vartalo;
• hiljaisuus ja pimeys.

Aloittelijoille on parasta aloittaa harjoittelu aamulla.

Suunnittelu ja tarkoitus

Jotta mielenhallintakoe toimisi, siihen on valmistauduttava etukäteen. Tärkein avain menestykseen on väsymyksen puuttuminen. Jos olet fyysisesti tai henkisesti väsynyt, sinun ei pitäisi aloittaa kokemusta. On tärkeää, että et tällä hetkellä ole alkoholin tai muiden tajuntaa vääristävän aineen vaikutuksen alaisena.

Täydellinen rentoutuminen auttaa sinua pääsemään oikeaan mielentilaan. Jos harjoittelet meditaatiota, tee se. Syvä, mitattu hengitys toimii hyvin. Varmista, etteivät tarpeettomat äänet tai valot häiritse sinua.

Kokeilu epäonnistuu, jos ajatukset ovat hämmentyneitä ja tietoisuuteen lipsahtaa tarpeettomia kuvia. Siksi ennen kuin aloitat kokemuksen, puhdista mielesi negatiivisista tunteista ja lykkää ongelmien ratkaisemista.

Unelmapäiväkirja

Ota käyttöön tapa tallentaa unelmasi. Ilman tätä vaihetta et todennäköisesti pysty pääsemään merkitykselliseen uneen. Tekniikan ydin on yönäkyihin liittyvien muistojen käsittely. On tarpeen kirjoittaa ylös kaikki yksityiskohdat, vaikka heräät keskellä yötä.

Käytä päiväkirjaa päivittäin, koska ilman säännöllistä päiväkirjaa menetelmä ei ole tehokas. Ja vaikka joutuisit selkeään uneen, unohdat sen nopeasti. Yritä heijastaa koko juoni päiväkirjan sivuilla. Jopa näennäisesti merkityksettömät yksityiskohdat ovat tärkeitä.

Todellisuuden tarkistus

Tällä menetelmällä voit tarkistaa, oletko unessa vai hereillä, ja se sopii aloittelijoille. Tarkoituksena on testata fyysisiä lakeja, jotka ovat yhteisiä kaikille unille. Toimi seuraavasti:

• katso käsiäsi. Illusorisessa maailmassa niistä tulee läpinäkyviä, ne muuttavat muotoaan ja sormet pääsevät helposti niiden läpi;
• muista viimeiset tekosi. Tämä on mahdotonta unessa; vain nykyinen hetki muistetaan;
• etsi peili ja katso heijastustasi. Jos se hämärtyy ja kuva muuttaa muotoaan, nukut.

Todellisuuden testaamiseen on muitakin menetelmiä. Mutta et voi käyttää niitä heti, koska ensin sinun on mietittävä, näetkö unta. Siksi yritä käyttää testausmenetelmiä todellisessa maailmassa, jotta unessa se tapahtuu automaattisesti.

Selkeään uneen syöttäminen heräämisen jälkeen

Hyödynnä aivosi kykyä tasapainottaa todellisuuden ja fantasian välillä 30 sekunnin kuluessa heräämisestä. Jos heräät keskellä yötä, yritä palata viimeisimpään näkemäsi näkymään mahdollisimman nopeasti. Tämä on varmasti toiminut ilmankin ylimääräistä vaivaa. Muista, kuinka näit unen jatkumisen, jos nukahdit nopeasti.

Selkeä unelma antaa sinun hallita juonen. Muista kuvat, jotka näit ennen heräämistä, kuule äänet. Kuvittele, että sinut on kuljetettu takaisin samaan paikkaan ja tunne siellä olevat esineet.

Unitavoitteen asettaminen

Kokeilulla on paremmat mahdollisuudet onnistua oikealla ajattelutavalla. Vaikuta alitajuntaan käyttämällä itsehypnoosia. Rakenna tietty lause ja toista sitä jatkuvasti ajan mittaan. Se voisi olla jotain tällaista: "Puudun selkeään uneen."

Sano lause ääneen tai henkisesti. Yritä samalla kuvitella, mitä haluaisit nähdä. Rakenna tarina, visualisoi paikka, johon aiot mennä, ja virittäydy siihen, että alitajunnan kokemus toimii varmasti yöllä.

Kuinka tehdä se ilman valmistautumista

On olemassa yksinkertaistettu tapa syöttää merkityksellinen unelma. Tätä varten sinun tulee mennä nukkumaan tavallinen aika, nuku 6 tuntia. Sitten pitää herätä, kun päivän alkuun on vielä pari tuntia aikaa. Pese kasvosi kylmä vesi jotta ei nukahda heti.

Seuraavaksi makaa oikealla kyljelläsi ja hengitä syvään yhdestä kahteen minuuttia. Kehon kyllästäminen hapella vaikuttaa tietoisuuteen, mutta samalla pysyt unen ja hereillä olevan rajatilassa. Seurauksena on, että joudut unelmien virtaan ja uppoudut merkitykselliseen illuusioon, jota voit yrittää hallita. Yleensä se ei onnistu ensimmäisellä kerralla, mutta säännöllinen harjoittelu auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Naamio selkeisiin uniin

Alitajunnan kokeet ovat saavuttaneet uuden tason tutkijoiden kehittämän naamion ansiosta. Se on vempain, joka näyttää tavalliselta yösilmämaskilta. Sisällä on ledit, jotka syttyvät tietty aika. Tämä antaa nukkuvan henkilön ymmärtää olevansa unessa heräämättä.

Maskin käytössä tärkeintä on laskea tarkasti nopeassa vaiheessa viettämäsi aika. Tätä varten sinun on ensin määritettävä yöjaksot. Pyydä jotakuta läheistäsi auttamaan.

Äänitallenteet itsetuntemukseen unessa

Käytä seuraavaa menetelmää uppoutuaksesi merkitykselliseen visioon. Aseta puhelimeesi tietty ääni, joka saa sinut kiinnittämään huomiota siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu. Tämä melodia tai signaali on kytkettävä päälle hereillä ollessa, jotta kehittyy tietty refleksi.

Aseta ääni yölevosi aikana kuulumaan puolen tunnin välein. Ajan myötä, kun kuulet sen, alat ymmärtää, oletko nukkumassa vai hereillä.

Mikä tekniikka on nopein?

Ei ole välitöntä tapaa oppia hallitsemaan alitajuntaa. Kaikki tekniikat vaativat vaivaa ja aikaa. Jokainen niistä tuo nopeita tuloksia, jos olet tosissaan ja noudata määrättyjä sääntöjä. Joillakin kokeilun onnistuminen kestää 2 päivää, toisilla useita viikkoja.

Tiedemiehet ja esoteerismin ystävät ovat kehittäneet tekniikoita unien hallitsemiseksi. Ei ollut mahdollista selittää täysin merkityksellisten unien alkuperän luonnetta. Tiedemiehet ovat varmoja, että asia on tiettyjen aivojen osien toiminnassa; esoteerikot ovat taipuvaisia ​​uskomaan, että tällaisten unien perusta on ihmissielun poistuminen ruumiinkuoresta astraalitasolle.

Ihmiskunta on pitkään ollut kiinnostunut selkeistä unista, mutta viime aikoihin asti kukaan ei tutkinut niitä ja ne jäivät tuntemattomaksi, käsittämättömäksi ja jopa oudoksi. Tämän päivän käytännön tutkimukset ja asiantuntijoiden tekemät tutkimukset antavat meille paljon tietoa tästä poikkeuksellisesta ilmiöstä. Selkeä unelma herättää yhä enemmän huomiota, koska käy ilmi, että tämä tila on hallittavissa ja voit päästä siihen itse. Erityis harjoittelu auttaa sinua saavuttamaan tuloksia unelmissasi ja toteuttamaan suunnitelmasi.

Selkeä unelma - mikä se on?

Tietoinen unelma - unelma, jossa henkilö tietää, että kaikki, mitä hänelle tapahtuu, on virtuaalista, hän ymmärtää näkevänsä unta. Tällaisessa muuttuneessa tilassa ihminen voi helposti hallita tekojaan, esimerkiksi muuttua elokuvahahmoksi, lentää ja hypätä katolta katolle vaivattomasti sekä saavuttaa elämässä saavuttamatonta. oikea elämä. Kaikki riippuu mielikuvituksesta ja todellisuudessa ratkaisemattomista ongelmista. Selkeään uneen upotettuina ihmiset kokevat tapahtuvan hyvin tunnepitoisesti. Tunteet ja tunteet näyttävät heille täysin luonnollisilta. Tällaisista olosuhteista on olemassa kokonaisia ​​opetuksia. He sanovat, että kuka tahansa voi kokea selkeitä unia ja matkustaa kehon ulkopuolelta.

Kuinka käyttää selkeää unta

Itse asiassa ihminen tietää paljon enemmän kuin luulee. Loppujen lopuksi jokaisen meistä alitajunnassa on valtavat resurssit. Unelmamme ovat alitajunnan työtä, ja jos ihminen oppii kommunikoimaan sen kanssa, hänelle avautuu uusia mahdollisuuksia. Työskentelemällä tähän suuntaan ja parantamalla saatat pystyä jopa pioneeriksi. On monia tarinoita, kun ihmiset keksivät jotain unissaan tai löysivät tien ulos vaikeasta tilanteesta. Tärkeintä tässä on ainakin muistaa unelma.

Pelkojen taisteleminen

Jos henkilö pelkää jotain tai kärsii fobioista, hän ei ole varma kyvyistään, niin uppoutumalla selkeään uneen hän pystyy mallintamaan toimintasuunnitelman, oppimaan käyttäytymään oikein ja hallitsemaan pelkoja, tunteita. ja toimet. Opi hallitsemaan itseäsi vaikeita tilanteita yöunien aikana hän siirtää tämän kokemuksen helposti jokapäiväinen elämä, ja hänen on paljon helpompi toimia todellisuudessa.

Monet psykoterapeutit tarjoavat potilailleen useita kertoja unissaan vaikeita elämäntarinoita. Jos sinun on vaikea suorittaa tärkeä tehtävä tosielämässä, voit "harjoitella" sen unessa. Siellä ihminen maksaa Erityistä huomiota tunteesi, reaktiosi ja kaikki tapahtuman yksityiskohdat. Oikein suunniteltu uni auttaa sinua valmistautumaan liiketapaamisiin, haastatteluihin tai kokeisiin.

Selkeä uni kestää keskimäärin noin viisi minuuttia. Siksi hyvän tuloksen saavuttamiseksi sinun on opittava olemaan tässä tilassa pitkä aika. Lisäksi selkeät unet eivät ole niin yleisiä, että sinun pitäisi käyttää ne taistelemaan pelkojasi vastaan. On parempi taistella fobioita vastaan ​​todellisuudessa, tämä on ainoa tapa päästä niistä eroon varmasti.

Selkeä unelma inspiraationa

Selkeänä unelmoinnissa voit nähdä maalaukselle sopivan teeman, löytää inspiraatiota uusiin teoksiin ja aiheisiin runoilijoille, keksijät voivat mallintaa uuden mallin tai saada vihjeen luomuksiinsa.

Tutkijat ovat havainneet, että aivoille ei ole väliä missä fyysinen toiminta tapahtuu henkilön kanssa - unessa vai todellisuudessa. Tietoa prosessoidessaan aivot voivat muodostaa uutta hermoliitännät. Osoittautuu, että suunnitellun toiminnan teoria voidaan kehittää unessa, mutta käytännön taidot on silti hankittava todellisuudessa. Nukkuja pystyy esimerkiksi jongleeraamaan täydellisesti, ja itse tapit voivat lentää, koska painovoimalait ovat siellä jonkin verran erilaisia. Mutta lihasmuistia ei voi huijata.

Unessa merkittävät ihmiset tai viisaat voivat tavata. Keskustelua ei tapahdu oikeiden ihmisten kanssa, ja ihminen saa älykkäitä ajatuksia ja ohjeita ei keneltäkään, vaan häneltä itseltään, tietoisuudestaan.

Alitajunnan ennusteet

Selkeät unet ja kehon ulkopuolinen matkustaminen voidaan yhdistää, koska tässä tilassa pääsee helposti planeetan syrjäisimpiin kolkoihin ja jopa galaksiin. Ihmistietoisuus voi simuloida mitä tahansa ympäristöä - pilvenpiirtäjän katolta, Lontoon puistoista ja kuunvaloista kävelyretkistä. Tärkeintä ei ole unohtaa, että jos löydät itsesi valtameren rannalta, kaikki näkemäsi on vain alitajunnan projektiota, joka perustuu yleiseen tietoon tästä alueesta. Ihmisen kauan unohtama tieto toistetaan automaattisesti aivoissa.

Nopeat lennot tai matkat ovat loistavaa viihdettä. Hanki adrenaliinia kilpa-ajoista unessa, löydä itsesi sisältä avaruusalus, tunne jännitystä siitä, mitä tapahtuu, ja mikä tärkeintä - kehitä toimia skenaariosi mukaan, ymmärrä, että olet päähenkilö - kaikki tämä aiheuttaa todellista euforiaa.

Yksi tärkeimmistä hyödyllisiä ominaisuuksia Selkeitä unia voidaan helposti kutsua taisteluksi painajaisia ​​vastaan. Niille, joita yökauhut vaivaavat kovasti, suositellaan kehittämään kykyä selvittää unia. Loppujen lopuksi kauheimmalla hetkellä sinun on vain ymmärrettävä, että näet unta - ja kaikki painajaiset muuttuvat sarjakuviksi. On mahdollista voittaa kaikki hirviöt, roistot ja muut viholliset ilman suurta stressiä.

Milloin selkeitä unia tapahtuu?

Ne voivat ilmaantua nopean silmän liikkeen aikana prosessin aikana. Kun he alkavat liikkua eri suuntiin, henkilö näkee unen. Liikkeet näkyvät tämän toiminnan täysin eri hetkissä. Näin ollen voit tulla tietoiseksi unesta useita kertoja yössä.

Unessa on viisi vaihetta. Ensimmäinen tapahtuu "nukahtamisen" ensimmäisten 5-10 minuutin aikana, kun keho siirtyy lepotilaan hereillä olon jälkeen. Ihminen ei ehkä vielä ymmärrä, että hän on jo unessa. Sitten tulee toinen vaihe. Tälle ajanjaksolle on ominaista tiedostamaton lihasten nykiminen ja kehon yleinen rentoutuminen. Seuraavalle (kolmas ja neljäs vaihe) on ominaista liian hidas aaltotoiminta aivoissa. Nämä ajanjaksot määräävät syviä unia. Tänä aikana on erittäin vaikea herättää ihmistä, ja heräävä henkilö tuntee itsensä heikoksi eikä sopeudu välittömästi ympäröivään ympäristöön.

Ensimmäiset neljä vaihetta kestävät kaksi tuntia (ja useita kertoja, puhumme tästä alla). Sitten tulee tärkein - viides, jossa ihminen pystyy unelmoimaan. Silmien liikkeet kestävät 10-30 minuuttia, tällä hetkellä aivot ovat aktiivisimpia, verenvirtaus niihin lisääntyy ja pystymme unelmoimaan. Samalla lihakset ovat liikkumattomia, jotta ne eivät kävele tai hyppää unissaan. Aivot tutkivat alitajuntaa, analysoivat saatavilla olevaa tietoa ja luovat itsenäisesti ihmiselle oman sisäisen todellisuutensa.

On mielenkiintoista, että nukahtaessaan ihminen käy läpi ensimmäisen, toisen, kolmannen vaiheen ja neljännen jälkeen palaa kolmanteen ja toiseen. Vasta sitten tulee viides - nopea silmän liike ja uni. Tämä sykli voi esiintyä useita kertoja koko lepoajan aikana, mutta se ei ole vakio. Yön aikana kolmannen ja neljännen vaiheen aika lyhenee, kun viides kasvaa tuntiin. Tämä tarkoittaa, että henkilö voi nähdä selkeitä unia jopa 5 kertaa yössä.

Monet ihmiset pelkäävät päästä tällaisiin tiloihin, mutta käytäntö osoittaa, että täällä ei ole mitään monimutkaista tai pelottavaa; päinvastoin, se on erittäin jännittävää. Tiedemiehet eri maat Kokeilimme selkeää unta itsellämme. He hahmottelivat lukuisissa teoksissaan, kuinka se voidaan kirjoittaa. Sinun tarvitsee vain selvittää, mitä tarvitset tähän ja seurata ohjeita vaihe vaiheelta.

Selkeitä unia 7 päivässä

Bradley Thompson on maailman johtava ihmisen alitajuntaan vaikuttamismenetelmien asiantuntija. Hänen kehitystyötään käytetään kaikkialla maailmassa. Tutkimalla ja tutkimalla unia hän kehitti vaiheittaisen kaavion siitä, kuinka kirjata selkeä uni seitsemässä päivässä. Hänen ohjeitaan seuraten jotkut ihmiset saavuttivat erinomaisia ​​tuloksia paljon aikaisemmin.

Ensimmäisen päivän selkeän unen tekniikkaan sisältyy ihmisen tutustuttaminen yleistä tietoa unelmista ja itsensä tunnistamisesta niistä.

Kuinka tunnistaa itsesi unessa

Monilla ihmisillä, jotka alkavat harjoittaa unitietoisuutta, on looginen kysymys: "Kuinka voin ymmärtää, etten näe unta?" On olemassa tapoja syöttää selkeitä unia. Harjoittelu sisältää useita tarkimpia toimia, jotka on tehtävä, jotta kaikki tulee selväksi.

1. Katso kämmentäsi. Jos ne ovat selkeitä ja viivat näkyvät selvästi, tämä ei ole unta. Jos kämmenet ovat huonosti näkyvissä, henkilö nukkuu.
2. Sinun täytyy yrittää löytää peili unelmastasi ja katsoa siihen.
3. Sinun täytyy maistaa jotain.
4. Unissasi voit hengittää veden alla.
5. Näissä tapahtuvat toimet eivät ole fysiikan lakien mukaisia.
6. Kyky nähdä kuolleita ihmisiä. Tämä on yksi yleisimmistä unitietoisuuden tekijöistä.
7. Aikatekijöiden epäjohdonmukaisuus. Esimerkiksi henkilö haaveilee jostakin, jota ei ole ollut siellä pitkään aikaan. Tai ihmiset ympärilläsi ovat paljon nuorempia tai vanhempia kuin he todellisuudessa ovat.
8. Ihmisen on vaikea palata sinne, missä hän juuri oli. Ja jos se onnistuu, se on jo muuttunut.
9. Huoneesta on mahdotonta päästä ulos - lisää huoneita ilmestyy, joku pysäyttää sinut, pidättää sinut.
10. Ihminen näkee samat asiat eri paikkoja. Esimerkiksi ystävä puhuu sinulle, ja kun katsot taaksepäin, näet, että hän on yhtäkkiä kadonnut tai on kaukana.
11. Ihmiset ja esineet ovat eri paikoissa samaan aikaan.
12. Kyky kulkea seinien tai minkä tahansa muun läpi kovia esineitä. Voit helposti pistää kätesi seinään.

Nämä ovat yleisimpiä menetelmiä niille, jotka eivät tiedä, kuinka kirjoittaa selkeitä unia, kuinka oppia olemaan eksymättä ja kokeilla käsiään yhä uudelleen ja uudelleen.

Toinen opetuspäivä kertoo, että ihmisen on opittava muistamaan näkynsä. Kun heräät, sinun on heti muistettava, mitä unelmoit, ja on parempi kirjoittaa se kaikki muistiin. Thompson ehdottaa päiväkirjan pitämistä, johon heräämisen jälkeen, vaikka olisi yöllä, opiskelija kirjoittaa muistiin päähenkilöt ja yksityiskohdat.

Kolmantena ja neljäntenä päivänä he ehdottavat todellisuuden testaamista. Kysy itseltäsi niin usein kuin mahdollista: "Näenkö unta?" Asia on siinä, että kysymys pitäisi toistaa usein todellisuudessa. Vähitellen tästä tulee eräänlainen tapa, ja unessa oleva ihminen pystyy myös automaattisesti kysymään itseltään tämän kysymyksen. Tehtyään muutamia ensimmäisenä päivänä opittuja toimia hän pystyy ymmärtämään, mitä hänelle tapahtuu. Lentävien lehmien tai kuolleiden ihmisten havaitseminen ympärillä helpottaa tietysti nukkuvansa tajuamista.

Neljässä päivässä ihminen on niin syvästi täynnä tehtävää toteuttaa unelma, että hänen aivonsa, jo alitajunnan tasolla, auttavat automaattisesti saavuttamaan tavoitteen. Luettuamme uudelleen päiväkirjan, johon voidaan tallentaa vähintään neljä näkyä, voimme tunnistaa tärkeimmät merkit yksilöllinen uni. Tämä tarkoittaa, että sinun on määritettävä unelmien luonne, korostettava, mikä on yleisempää. Jos tilastot osoittautuvat täysin erilaisiksi, Thompson neuvoo olemaan järkyttynyt, vaan jatkamaan tietoisuuden harjoittamista.

Viides päivä lupaa eksponentiaalisesti lisätä mahdollisuuksia tulla selkeisiin uniin. Käytäntö osoittaa, että edes tänä päivänä jokainen opiskelija ei voi menestyä. Viidennen päivän haaste liittyy teknologiaan.

Herätyskello on asetettava niin, että se soi tarkalleen 6 tuntia sen jälkeen, kun henkilö menee nukkumaan. Tämän ajan jälkeen sinun täytyy herätä ja pysyä hereillä puolitoista tuntia. Sillä välin voit lukea päiväkirjaasi uudelleen ja keskittyä unelmiisi. 90 minuutin kuluttua menemme takaisin nukkumaan ja vielä 10 minuuttia harjoittelemme itsehypnoosia ja valmistaudumme syömään selkeään uneen. Tämän jälkeen nukahdamme, ja teoriassa tietoisuuden pitäisi tapahtua.

Kuudes päivä on identtinen viidennen päivän kanssa vain pienin muutoksin. Kun 90 minuuttia on odotettu, sinun täytyy makaamaan ja keskittyä tulokseen. Toista itsellesi: "1, nukun, 2, nukun..." On suositeltavaa laskea, kunnes tunnet tietyn vaikutuksen: välkkymistä, tärinää, ääniä, kuvia. Tällaiset esiintymiset tarkoittavat, että henkilö on nukkumassa. Jos hän pystyy säilyttämään tietoisuuden, hän pystyy tekemään mitä tahansa, mihin hän päättää.

Joten jos virität oikein ja noudatat kaikkia ohjeita tarkasti, voit syöttää selkeän unen 7 päivässä. Käytäntö näyttää hyviä tuloksia. Ja tietoisuuden lisäämiseksi kehitettiin erityiset lasit.

Onko olemassa riskejä tulla selkeisiin unelmiin?

Tietoisuuden käytäntö ei ole vielä ehtinyt "hankkia" riskejä ja on tällä hetkellä turvallista. Voisi sanoa, että selkeiden unien tieteellinen tutkimus on juuri alkanut. Ainoat poikkeukset voivat olla ihmiset, jotka eivät pysty vetämään selkeää rajaa todellisen elämän ja unen välille. Heidän kokemuksensa virtuaali maailma, voivat olla liian kirkkaita ja pohjimmiltaan erilaisia ​​kuin heidän oikea elämä. Ihmiset, jotka pystyvät huomaamaan näkevänsä unia ilman ongelmia, tulevat joskus riippuvaisiksi näistä unista, kuten huumeriippuvuudesta.

Laitteet unelmien selkeyttämiseen

Monien tutkijoiden tekemät tutkimukset ovat osoittaneet, että unet tuovat suurta hyötyä ihmisille. Ne ovat avaimia itsetuntemukseen, eräänlaiseen itsetutkiskeluun. Tutkijat ovat kehittäneet ainutlaatuisen laitteen, joka auttaa sinua pääsemään unelmien maailmaan. He valmistivat erityisiä laseja selkeään uneen.

Keksintö on tavallisen unimaskin muotoinen vempain. Se toimii akuilla eikä vaadi ylimääräisiä latureita.

Maskin sisällä on painikkeita, joiden avulla voit käynnistää laitteen ja säätää kirkkautta. Selkeän unen naamio on kompakti, mukava ja sen koko on universaali. Unenohjaus tapahtuu LEDien avulla. Useat sisäänrakennetut hehkulamput tarjoavat valosignaalin, jonka avulla henkilö voi nähdä tietyn vilkkumisen unessa ja ymmärtää, että hän nukkuu.

Selkeän unen näkemiseen tarkoitettujen lasien on tarkoitus vangita ihmisen syvän unen vaihe ja antaa useita signaaleja jokaiseen silmään. Ne eivät riitä herättämään omistajaansa, mutta riittävät siihen, että hän tajuaa nukkuvansa. Täällä ihminen voi täysin hallita tekojaan, tehdä mahdotonta ja toteuttaa unelmansa.

Selkeitä unia kokeneet ihmiset jättävät monenlaisia ​​arvosteluja. Naamio auttoi heitä löytämään suuntansa ajoissa ja kertoi heille, että he nukkuivat. Sen avulla ihmiset harvoin missasivat syvän vaiheen, mikä ei voinut muuta kuin miellyttää heitä. Unet olivat heidän tarinoidensa mukaan hyvin eloisia, uskottavia ja muuttivat heidän elämänsä täysin.

Nyt tiedät mitä selkeä unelma on ja voit harjoitella sitä joka päivä.

Selkeässä unessa voit tehdä mitä sydämesi haluaa. Ja jopa jotain, mikä todellisuudessa on mahdotonta missään olosuhteissa. Hallitsemalla unta valitsemme itse sen hahmot, ympäristön ja tapahtumien kulun. Tämä on loistava kanava ja hyvä tapa ratkaista arjen ongelmia. "Fantastinen!", sanot? Ei, yleisin automaattinen säätö. Eikä se ole ollenkaan fiktiota (testattu henkilökohtaisesti, vaikkakaan ei vielä täydellisesti).

Selkeässä unessa voit:

• toteuttaa toiveesi ja fantasiosi (mukaan lukien seksuaaliset);
• matkustaa;
• olla sankarillinen;
• käydä henkistä koulutusta;
• kehittää fyysisiä taitoja;
• opi uskomaan itseesi;
• päästä eroon ahdistuksesta (esimerkiksi puhuminen julkisesti);
• rakentaa tulevaisuutta;
• luoda;
• malli;
• järjestää seminaareja;
• täydellinen keskeneräinen liiketoiminta;
• tunnistaa tapoja henkilökohtaiseen kasvuun;
• saavuttaa harmonia itsesi kanssa.

Kuinka tunnistaa selkeä uni

Mistä tiedät, oletko selkeässä unessa? Kiinnitä huomiota asiaan, jonka tiedät hyvin todellisuudessa.

• Katso esimerkiksi käsiäsi (unessa ne ovat jotenkin vääristyneitä). Tai pidä nenästä kiinni. Jos pystyt hengittämään, se on unta.
• Toinen vaihtoehto on katsoa esinettä, kääntyä pois ja katsoa uudelleen. Unessa hän varmasti muuttuu jotenkin.

Jos ymmärrät olevasi unessa, mutta voit hallita sitä, yritä välttää kirkkaita, jotta et herää. Tätä tapahtuu usein aluksi, mutta siinä ei ole mitään vikaa. Mutta selkeästä unesta poistumisen periaate on sama - kokea vahva tunne.

Kuinka päästä selkeään uneen

Unelmiesi ohjelmointia varten sinun on päästävä avun avulla unen ja valveillaoloajan rajatilaan, sitten kuviteltava haluttu kuva ja laskeuduttava sujuvasti morphean valtakuntaan.

Teorian mukaan hyöty ei ole vain se, että nukumme hyvin, vaan myös se, että ohjelmoimme toiveemme toteutumaan. Jos toistat unelman useita kertoja, se toteutuu varmasti elämässä.

On tärkeää ylläpitää säännöllistä harjoittelua, vain silloin työ tuottaa tuloksia. Toinen vaatimus on kirjoittaa unelmasi muistiin, jos mahdollista, jotta dynamiikkaa voidaan seurata selvemmin.

Voit oppia ymmärtämään selkeän unen keskimäärin muutamassa viikossa, mutta joissain tapauksissa käytännön hallintaan voi mennä vuosia ja elinikä.

Mnemoninen laite

Se voi auttaa meitä löytämään itsemme selkeästä unesta. Sinun on luotava itsellesi lause, joka upottaa sinut sellaiseen tilaan. Säveltää lyhyt lause(3-4 sanaa), sen pitäisi kuvastaa tarkasti tavoitettasi. Toista tämä lause useita kertoja ennen nukkumaanmenoa maksimaalisen rentoutumisen hetkellä.

Selkeälle unelle paras asento on makaa selällään. Ajan suhteen on hyödyllistä valita nopea unen vaihe tai pikemminkin herätä sen aikana ja sitten nukahtaa uudelleen toistaen avainta. Voit määrittää REM-unihetken ulkoisia merkkejä(kysy joltakin): aktiivisuus on lisääntynyt (nopea hengitys ja sydämen syke, silmien liikkeet).

Kuinka muuten erottaa unelma todellisuudesta? Muista, mitä yleensä näet unissasi. Tämä viittaa johonkin ominaispiirteeseen, joka eroaa todellisuudesta. Tätä tapahtuu aina. Esimerkiksi asunto on sinun, mutta tapetti on erilainen. Tai sitten on seinällä jokin kuva. Se voi koskea mitä tahansa pientä asiaa.

S. Labergen kirjoittajatekniikka

Selkeiden unien maailman löytäjä käytti niitä päästäkseen eroon huonoista ajatuksista, epämukavuutta ja tunteet, henkilökohtaisen potentiaalin huomioiminen, kokemuksen laajentaminen, eläminen positiivisia tunteita. Hänen sukellustekniikkansa on hyvin yksinkertainen:

1. Ensinnäkin on tärkeää kehittää käsitys todellisuudesta. Tätä varten sinun täytyy havaita ympäröivät kuvat kaikilla aisteillasi: maut, äänet, kuvat, esineet, tunteet, ajatukset, tuoksut, kosketukset. Sinun on oltava erittäin herkkä ja tarkkaavainen henkilö. Miten hallitset unesi, jos sinulla on vaikeuksia navigoida todellisuudessa?
2. Opi erottamaan "minä" -kuva kaikista tunteista, tunteista, vaikutelmista, tapahtumista. Olet sinä, sinulla on tietty sisäinen maailma. Ja se riippuu vähän muuttuvista olosuhteista. Unessa näet vain kuvia ja niiden subjektiivisen tulkinnan, mutta et itse todellisuutta etkä itse tietoisuuttasi.
3. Unelmiemme lähde on aina sisällämme, ja tämä sisäisyys voi olla abstraktia. Meidän on opittava ymmärtämään, milloin näemme kuvia todellisuudesta ja milloin käsittelemme ja muokkaamme tietoa. Ensinnäkin lähde on yleensä todellinen. Voit nähdä sen, koskettaa sitä. Toinen lähde on muistimme; emme löydä sitä koskaan elämässä.

Kirjoittaja kutsuu tekniikan pääeduksi kykyä kokea todellista kokemusta, josta on hyötyä ihmisille, jotka ovat epävarmoja itsestään. Selkeän unen perusta on tarkkaavaisuus ja tarkkaavaisuus (sekä hereillä että unen aikana).

Hypnagogisia kuvia

Itse asiassa voit käyttää mitä tahansa merkityksetöntä energiaa päästäksesi selkeään uneen kognitiivinen prosessi. S. Laberge kuvaili työssään "The Practice of Lucid Dreaming" useita tekniikoita ja tapoja päästä selkeään uneen. Esimerkiksi tekniikka, joka perustuu huomion keskittämiseen hypnagogisiin kuviin (tietoinen havainto tiedostamattomista kuvista). Sen olemus on seuraava:

• Makaa selällesi, hengitä tasaisesti ja rauhallisesti, poista kaikki tunne- ja lihasjännitys. Käytä rentoutustekniikoita vapauttaaksesi ajatuksesi.
• Vähitellen kuvia alkaa ilmestyä edessäsi, keskity niihin. Aluksi nämä voivat olla tuskin havaittavia ja hajallaan olevia välähdyksiä ja viivoja, mutta sitten ne muodostavat yhden kuvan.
• Vähitellen kuvat alkavat muuttua skenaarioksi (tällä hetkellä huomaamattasi löydät itsesi selkeästä unesta).

Tekniikan monimutkaisuus on, että pääset nukkumaan kolmannen osapuolen havainnoinnin ja passiivisen rentoutumisen kautta, mutta kolmannessa vaiheessa sinun on nopeasti osallistuttava tapahtumien kehitykseen.

Visualisointi

Se sisältää yhdistelmän hypnogagisia kuvia ja erityisesti kopioituja kuvia. Tällä tekniikalla on 3 mahdollista käyttötapaa.

Rento hengitys

1. Makaa mukavasti, rentoudu, yhdistä keskisormesi ja peukalosi, aseta peukalot tyveen rinnassa, keskimmäiset - navan kohdalla. Sulje silmäsi, avaa vaatteiden napit tai pue päällesi jotain mukavaa, jotta etenkään kaulaan kohdistu painetta.
2. Keskity hengitykseen. Hengitä syvään ja hitaasti, tunne vatsasi. Tarkkaile kaikkia aistimuksiasi, tunne lihasten toimivan.
3. Jatka hengittämistä syvään ja luonnollisesti, kun hengität sisään, pyöritä hieman vatsaasi ja vedä sisään uloshengittäessäsi. Kuvittele, että ilma on valoa, joka kulkee kehosi läpi.

Valkoinen piste

Ennen nukahtamista:

1. Sano, että haluat tulla tietoiseksi unesta.
2. Kuvittele kurkunpään alueella kirkas punainen kirjain "A", joka lähettää kirkasta valoa. Se valaisee epätodellisia asioita, unelmien tuotteita.

Aamunkoittoon heräämisen jälkeen:

1. Toista edellinen menetelmä 7 kertaa.
2. Toista 11 kertaa, että aiot tulla tietoiseksi unesta.
3. Kuvitella valkoinen piste kulmakarvojen väliin. Keskity siihen ja vaivu vähitellen uneen.

Musta piste

Samanlainen kuin edellinen menetelmä. Jos teet harjoituksen ennen nukkumaanmenoa:

• Keskity valkoiseen pisteeseen.

Jos aamulla:

• Toista hengitysharjoitus 21 kertaa.
• Toista sama määrä kertoja, että haluat tietää unesta.
• Keskity alavatsan mustaan ​​pisteeseen ja nukahtaa vähitellen.

Laskutekniikka

1. Rentoudu täysin millä tahansa rentoutusmenetelmällä.
2. Laske: "1, nukun, 2, nukun ja niin edelleen." Kunnes nukahdat.
3. Jossain vaiheessa sanottuasi "Näen unta" ymmärrät, että todella näet unta.

Nämä eivät ole kaikki tekniikat selkeään uneen pääsemiseksi. Ja Laberge jakoi itse unelmat ryhmiin:

• unelmat seikkailua ja löytöä varten;
• luovien vastausten etsiminen;
• oppimiskokemus;
• parantava;
• päästä eroon painajaisista.

Ehdotan tarkastelemaan jälkimmäistä yksityiskohtaisemmin.

Kuinka käsitellä painajaisia ​​ja toistuvia unia

Oletetaan, että näet saman painajaisen melkein joka yö, ilmeisesti... Voit päästä eroon tästä selkeän unen avulla. Valitse tätä varten unessa viitehetki, jonka muistat hyvin. Pelaa sitä säännöllisesti ennen nukkumaanmenoa ja toista, että tämä on unta. Heti kun nukahdat ja löydät tämän hetken, muuta tilannetta eduksesi, tuo tilanne toiseen johtopäätökseen, joka rauhoittaa sielusi (psyyke).

Hauska tosiasia: masentuneet ihmiset näkevät lisää unelmia, koska niiden REM-univaiheet ovat pidempiä.

Mielenkiintoisia tilastoja: näemme yössä keskimäärin viisi unta puolentoista tunnin välein. Tämä johtuu nopean ja hitaan unen syklien vuorottelusta.

Kirjallisuutta aiheesta

Suosittelen etsimään ja lukemaan S. Labergen alkuperäiset lähteet. Esimerkiksi sellaiset teokset selkeän unen aiheesta kuin "Lucid Dreaming Practice", "Lucid Dreaming Course", "Lucid Dreaming". Itse asiassa voit löytää paljon enemmän töitä.

Unen maailma on aina houkutellut ihmisiä mysteerillään. Niissä voimme nähdä tärkeitä merkkejä ja symboleja. Ja voimme jopa hallita niitä. Kuinka nähdä selkeä unelma, lue Horoskooppigurusta.

Selkeä unelma on unta, jossa ihminen on tietoinen siitä, missä hän on, ja voi jopa hallita sitä. Tämä on syvän unen ja valveillaolovaiheen välinen rajatila. Tätä ilmiötä tutkittiin ensimmäisen kerran 1800-luvulla, eikä siitä ole vieläkään todellista näyttöä. Mutta ihmiset jatkavat selkeän unen harjoittamista. Katsotaanpa käytäntöjä, jotka auttavat sinua näkemään tällaisen unen.

Kuinka nähdä selkeä unelma - askel yksi

Ensin sinun on opittava herätä oikein. Ja muista kaikki unelmien piirteet.

1. Tätä varten sinun täytyy herätä vähitellen. Kun heräät, yritä makaa sängyssä. Älä anna unen tunteiden päästää sinua menemään. Muista, mitä unessa tapahtui.
2. On parempi olla käyttämättä herätyskelloa. Jos et voi herätä itse, aseta soittoäänet erittäin hiljaisiksi. Estä äkillinen herääminen valitsemalla miellyttävin melodia.
3. Kirjoita unelmasi ylös. Käytä muistilehtiötä, johon kirjoitat sisällön. Kirjoita ensin unen perustapahtumat ja lisää sitten yksityiskohtia.

Harjoittelemalla muistiasi jonkin ajan kuluttua voit saavuttaa hyviä tuloksia ja muistaa unelmasi täydellisesti.

Kuinka nähdä selkeä unelma - vaihe kaksi

1. Makaa selällesi. Aseta toinen käsi navan alle ja toinen aurinkopunoksen päälle. Tee visualisointia. Tunne jalkasi. Kuvittele kuinka pieni värähtely kulki kehosi läpi jaloistasi alkaen.
2. Anna itsellesi tehtävä, jonka haluat suorittaa unissasi. Katso esimerkiksi kätesi. Kun teet tämän, tietoisuus alkaa.
3. Toista lausetta, kunnes nukahdat. Esimerkiksi "Olen tietoinen, että näen unta"

Kuinka nähdä selkeä unelma - vaihe kolme

1. Löydä päivän aikana muutama vapaa minuutti analysoidaksesi päivän aikana tapahtuneita tapahtumia.
2. Muista kaikki toimintasi käänteisessä järjestyksessä. Jo ennen kuin heräsit.
3. Esitä itsellesi kysymys "Onko tämä kaikki totta?" Tällä tavalla kehität tietoisuutta hereillä ollessasi. Voit jopa puristaa itseäsi tai puristaa nenääsi tarkistaaksesi, näetkö unta vai et.

Jos teet tällaisia ​​asioita järjestelmällisesti, toistat ne ajan myötä unissasi.

Kuinka nähdä selkeä unelma - vaihe neljä

Neljäs vaihe on valinnainen, mutta se auttaa pääsemään nopeasti selkeään uneen.

Tätä vaihetta varten sinun on selvitettävä, milloin selkeitä unia tapahtuu. Useimmiten ne esiintyvät unen REM-vaiheessa. Ensimmäinen vaihe alkaa 90 minuuttia nukahtamisen jälkeen. Seuraavat toistetaan noin 90 minuutin välein.

1. Tavoitteesi on herätä REM-unen aikana ja sitten mennä takaisin nukkumaan. Jatka unelmoimista, mutta tajua jo olevasi unessa.
2. Tätä varten sinun on asetettava hälytys keskellä yötä. Esimerkiksi 4, 5 tai 6 tuntia nukahtamisen jälkeen.
3. Suurin mahdollisuus pudota REM-univaiheeseen on 6-7 tuntia nukkumaanmenon jälkeen.

Mutta tämä menetelmä ei tietenkään ole heikkohermoisille. Ja se ei sovi kaikille. Siksi olisi suositeltavaa käyttää kolmea ensimmäistä.

Mitä tehdä selkeässä unessa

Kun näitä harjoituksia tehdään säännöllisesti, ihminen voi saavuttaa selkeyden unessa muutamassa kuukaudessa. Ja herää kysymys: mitä tehdä sellaisessa unessa?

• Useimmat ihmiset heräävät heti, kun he näkevät selkeän unen ensimmäistä kertaa. Siksi on tärkeää pysyä rauhallisena ja tottua tähän uuteen tunteeseen. Kun olet tietoisuuden tilassa unessa, yritä kehittää sen kestoa. Hieman yllä kuvailemamme harjoitus sopii tähän. Katso käsiäsi.
• Katso tilannetta unissasi nopeasti, ja kun se hämärtyy, palauta tarkennus kämmeniisi. Hiero niitä yhteen, taita ne veneeksi ja puhalla niiden väliin.

Kun sinulla on hyvä selkeys unen aikana, voit kokeilla seuraavia käytäntöjä. Ne suoritetaan parantamaan itsehillintää ja joustavaa havaintoa unen aikana.

Kuinka nähdä selkeä unelma - lisäkäytäntöjä

Kun olet saavuttanut vakaat ja säännölliset unelmat, voit aloittaa seuraavat harjoitukset. Täällä valinta on yksinkertaisesti valtava ja riippuu unelmoijan mielikuvituksesta. Tällaisten harjoitusten päätavoitteena on parantaa itsehillintää ja havainnoinnin joustavuutta.

1. Selkeän unen näkemisen aikana lennä, harjoittele telekineesiä ja kokeile muita psyykkisiä kykyjä.
2. Kun olet hereillä, valitse esine, jota pidät aina mukanasi. Yritä löytää hänet unesta.
3. Yritä nukahtaa unessa tai pudota jonkun muun uneen.

Tässä on mielenkiintoisia käytäntöjä ja suosituksia unitietoisuuden harjoittamiseen. Tietenkään monet ihmiset eivät pysty saavuttamaan ammattilaisten tasoa tässä asiassa. Mutta selkeä unelma auttaa sinua lisäämään keskittymiskykyäsi ja tietoisuuttasi tosielämässä. Muista vain, että tärkein asia on herääminen.