Moderno uređenje kuća i stanova pružilo nam je udobnost, a potreba za kupanjem u hladnoj vodi je nestala. Razlog kontakta s njom mogu biti okolnosti više sile u obliku gašenja Vruća voda, kupanje u otvorenim vodama ili kiša koja je počela u krivo vrijeme. Naše tijelo je potpuno nenaviklo na hladnoću, a gotovo potpuni izostanak ovog faktora uvelike je utjecao na naše zdravlje.

Hladna voda može imati značajan ljekoviti učinak i unijeti vedrinu u naše živote. O njoj ljekovita svojstva znali su stari liječnici, ali tek u 19. stoljeću u medicini se pojavio zaseban pravac - hidroterapija. Značajan dio takvih postupaka provodi se pomoću hladna voda, a kod kuće se mogu djelomično zamijeniti hladnim tušem. Mnogi ljudi su čuli za njegove prednosti, ali ne znaju svi o mehanizmima njegovog učinka na tijelo. U ovom ćemo vam članku predstaviti 10 razloga koji bi vas mogli potaknuti na razmišljanje o potrebi ovakvog svakodnevnog zahvata.

Jačanje imuniteta

Točenje hladna voda pomoći u sprječavanju mnogih virusnih i bakterijske bolesti. Zahvaljujući njegovom djelovanju povećava se razina monocita i limfocita u krvi.

Poboljšanje ovih krvnih parametara otkrili su češki znanstvenici koji su proveli istraživanje o djelovanju hladne vode na ljudski organizam. U eksperimentu su sudjelovali sportaši. 60 dana bili su uronjeni u hladnu vodu (14 ºC). Nakon toga u krvi je otkriveno povećanje broja limfocita koji sudjeluju u uništavanju virusa i bakterija te monocita koji obrađuju i apsorbiraju strane agense.

Poboljšana termoregulacija

Izlaganje hladnoj vodi je stres za tijelo. Ova reakcija ga tjera da proizvede dodatni dio unutarnje energije za zagrijavanje tkiva. Zbog toga hladni tuševi mogu pomoći osobama koje pate od stalni osjećaj hladnoća u ekstremitetima i pretjerano znojenje.

Normalizacija cirkulacije krvi

Za poboljšanje cirkulacije krvi može se koristiti učinkovit i pristupačan postupak kao što je kontrastni tuš. Kada hladna voda uđe u tijelo, krvne žile se sužavaju (vazokonstrikcija). Kao rezultat toga, krv počinje cirkulirati brže. Izloženost toploj vodi uzrokuje povratni udar– vazodilatacija. Uz to se krvne žile šire, lumen im se povećava, a tijelo se brže zagrijava. Takvi se postupci mogu koristiti za prevenciju mnogih vaskularnih patologija: arterijska hipertenzija, proširene vene i tako dalje.

Poboljšana cirkulacija limfe

Limfu, za razliku od krvi, ne pumpa tako snažna pumpa kao što je srce. Njegovo kretanje u tijelu osigurava kontrakcija mišića. Hladna voda znatno pospješuje takve kontrakcije, a protok limfe postaje brži. Kao rezultat, takva izloženost dovodi do povećanja imuniteta i poboljšanog metabolizma.

Gubitak težine

Kanadski su istraživači otkrili da pod utjecajem niske temperature U tijelu se aktivira smeđa mast. Stanice takve masti uključuju veliki broj mitohondrije, koji određuju njegovu boju. Mitohondriji su uključeni u iskorištavanje glukoze, a aktivacija smeđeg masnog tkiva potiče intenzivnije sagorijevanje kalorija i mršavljenje.

Produbljivanje disanja

Redovito tuširanje hladnom vodom produbljuje disanje. To je zato što vazokonstrikcija uzrokovana niskom temperaturom zahtijeva više proizvodnje topline, zahtijevajući više opskrbe kisikom. Kao odgovor na takve reakcije, pluća se šire i disanje postaje dublje, budući da je potrebno više zraka da ispuni njihov volumen.

Pomoć u oslobađanju od depresije

Hladan tuš potiče snagu i dobro raspoloženje.

Američki znanstvenici iz Virginije proveli su istraživanje o utjecaju hladne vode na pacijente s depresijom. Eksperimenti su pokazali da niske temperature aktiviraju područje locus coeruleus u mozgu. Ovo područje pomaže u proizvodnji više hormona norepinefrina, koji pomaže u ublažavanju depresije.

Snaga i blagostanje

Hladan tuš ujutro pojačava cirkulaciju krvi i stimulira kontrakciju miokarda. Kao odgovor na to, tijelo proizvodi više energije, što pridonosi brzom buđenju i vitalnosti tijekom dana.

Zdrava kosa i koža

Vruća voda uzrokuje suhoću koža i kosu. Zbog toga postaju bez sjaja i gube elastičnost i tonus. Pod utjecajem hladne vode poboljšava se metabolizam i cirkulacija krvi, skupljaju se pore i zatvaraju ljuske kose. Kosa postaje sjajnija, elastičnija, a koža dobiva svoj normalan ton.

Povećana razina hormona kod muškaraca

Muške spolne žlijezde – testisi – imaju nižu temperaturu od tjelesne. Udarac visoke temperature tijekom vrućih kupki negativno utječe na njihove funkcije i narušava kvalitetu i proizvodnju sperme. Hladna voda ima suprotan učinak na te žlijezde – pod njezinim utjecajem raste razina testosterona, poboljšava se kvaliteta sperme, povećava se libido, a spermiji postaju sposobniji za oplodnju.

Ako se odlučite tuširati hladnom vodom, ne zaboravite da prije početka takvih postupaka trebate konzultirati liječnika kako biste isključili sve kontraindikacije. Nakon toga potrebno je pripremiti tijelo za kontakt s niskim temperaturama. Zračne kupke treba uzeti nekoliko dana, postupno povećavajući njihovo trajanje. Zatim nastavite s trljanjem mokrim ručnikom natopljenim hladnom vodom i kontrastnim tušem. Tek nakon toga možete se početi tuširati hladnom vodom.

Ocjena članka:

(prosjek: 5,00)

Moderna industrija ljepote i zdravlja nudi široku paletu postupaka usmjerenih na pomlađivanje i jačanje tijela. To uključuje hardversku kozmetologiju, razne masaže i krioterapiju (liječenje hladnoćom). Usput, naš članak ima neke veze s posljednjom točkom, jer će govoriti o prednostima i štetama hladnog tuša.

Pogreške u prehrani, stres i sjedeći način života nemaju najbolji učinak na zdravlje tijela. Ali ti su atributi postali sastavni dio života mnogih ljudi. A ako ranije s problemima poput hipertenzije, kardiovaskularne bolesti, višak kilograma, prvi put se susreće samo u starijoj dobi, sada se javlja kod mladih i ljudi srednje dobi.

Vodeni postupci su najstarije sredstvo za prevenciju mnogih bolesti. Kako tuširanje hladnom vodom utječe na tijelo? Zagovornici terapije hladnoćom kažu da ledena voda poboljšava cirkulaciju krvi i oslobađa endorfine, poznate kao hormone dobrog osjećaja. Čovjeku se poboljšava raspoloženje, podiže se tonus tijela i jača imunitet. U nastavku ćemo detaljnije ispitati učinak hladnog tuša na ljudsko tijelo.

Sagorijevanje masti

Kada je izloženo hladnoći, tijelo troši više energije da se zagrije. Za pružanje vitalnih važni organi topline, troše se zalihe masnog tkiva. Također postoje dokazi da hladna voda pomaže proizvodnju smeđe masti, što se smatra korisnim. Pomaže eliminirati štetne masnoće nataložene u području trbuha. Ako se redovito tuširate hladnom vodom, možete izgubiti do 4 kg godišnje.

Poboljšana cirkulacija krvi

Poboljšava se cirkulacija krvi. Pod utjecajem hladnoće dolazi do vazokonstrikcije. Krv se kreće aktivnije, zagrijavajući tijelo i ispunjavajući unutarnje organe. Ovo je dobra prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava.

Poboljšano raspoloženje

Učinak hladnog tuša usporediv je s euforijom trkača. Koža sadrži ogroman broj živčanih završetaka. Ako koža dođe u dodir s hladnom vodom živčanih impulsa idi ravno u mozak. To pomaže osobi da iskusi manje stresa i depresije.

Hladna voda je posebno korisna za jači spol. Tuširanje ledenom vodom povećava razinu testosterona.

Ljepota kože i kose

Hladna voda ima dobar učinak na stanje kože i kose. Pod utjecajem vruće vode koža i kosa se suše, što se ne može reći za hladnu vodu. Čudno je da nakon hladnog tuširanja koža postaje mekša, bore se izglađuju, a kosa dobiva sjaj.

Poboljšan ton

Ako se ujutro istuširate hladnom vodom, blagodati ćete osjećati tijekom dana. Hladna voda brže budi tijelo, pokreće rad svih sustava. Ovaj učinak će trajati cijeli dan. Umjesto šalice kave, pokušajte se ujutro oraspoložiti hladnom vodom iz tuša.

Opuštanje i zdrav san

Vjeruje se da se bolje spava u hladnoj prostoriji. Tretmani hladnom vodom pomoći će onima koji pate od nesanice. Dovode do stimulacije receptora, a zatim do opuštanja. Čovjek se lakše umiri, što znači da brže zaspi.

Pravila za izvođenje postupaka s hladnom vodom

Ako su vas blagotvorni učinci na tijelo potaknuli na ovaj postupak, važno je naučiti kako se pravilno tuširati hladnom vodom:

1. Nemojte žuriti da potpuno stanete pod hladnu struju. Prvo navlažite ruke i noge i operite lice. Neka se vaše tijelo navikne na niske temperature. I zatim potpuno isperite. Možete se čak ograničiti na pranje udova prvih nekoliko dana.
2. Nakon što se udovi naviknu na hladnu vodu, spojite prsa, leđa i glavu. Obratite pozornost na prostor u tijelu gdje se glava spaja s vratom. Zadržite mlaz tamo neko vrijeme, puštajući vodu da teče niz kralježnicu.
3. Temperatura u kupaonici trebala bi biti ugodno topla kako se ne biste našli na hladnom zraku kad izađete iz ledenog tuša. Inače će biti previše stresa, što može dovesti do slabljenja tjelesne obrane.
4. Važno je upamtiti da to nije polivanje ledenom vodom i dati tijelu vremena da se navikne. Počnite s vodom sobne temperature, postupno je spuštajući. Ne zaboravite da na temperaturi vode od +16 °C počinje hipotermija.
5. Voda treba biti hladna, ali ne previše ledena. Pronađite pravu temperaturu. Ako vam voda oduzima dah, malo pojačajte stupanj.
6. U početku se tuširajte nekoliko sekundi, postupno povećavajući trajanje do 20 sekundi.
7. Nakon završetka postupka dobro istrljajte cijelo tijelo, uključujući ruke i noge. Kako ne biste poremetili kretanje limfe, trljajte od udova prema tijelu, izbjegavajući limfni čvorovi, koji su u područje prepona i iza ušiju, ne trljajte pazuhe.

Nakon tuširanja trebali biste osjećati toplinu u cijelom tijelu. Ovo je pokazatelj da je postupak ispravno izveden. Dobro je neko vrijeme hodati u donjem rublju, ali ako vam je jako hladno, odmah se obucite.

Kontraindikacije i šteta

Je li moguće da se svi tuširaju hladnom vodom? S mnogima korisna svojstva Postoje i kontraindikacije. Ako imate bilo kakvu srčanu bolest (ishemija, tahikardija, zatajenje srca), takav tuš se ne smije uzeti. Tijekom akutnog respiratornog i virusne bolesti bolje je odgoditi postupak do potpuni oporavak. Ako imate problema s kožom, preporuča se konzultirati dermatologa. Tuširanje ledom također je kontraindicirano osobama koje pate od visokog ili niskog krvnog tlaka.

Vjerojatno, kao i mnogi drugi čitatelji, mislite da je hladan tuš nešto strašno. Vi to sigurno ne biste dobrovoljno prihvatili! Nakon što ste se nekoliko puta susreli sa situacijom da ste bili prisiljeni tuširati se vodom neugodne temperature jer je susjed potrošio cijelu zalihu tople vode ili je netko u nizu pustio vodu u WC-u, ovo više nikada nećete htjeti ponoviti opet iskustvo. Tada ste bili spremni jednostavno raskomadati one koji su odgovorni za vašu patnju.

Ali što ako vam kažem da ne treba grditi, nego zahvaliti ovim ljudima?! Jeste li znali da su dobrobiti hladnog tuširanja vrlo opsežne i mogu donijeti mnoge dobrobiti vašem zdravlju? Predlažem da ih detaljnije razmotrimo.

Ali prije nego što pogledate popis stvarne činjenice o prednostima hladnog tuširanja, utvrdimo jednostavnu stvar: vrući tuš nije nužna stvar za ljudsko zdravlje. Veći dio ljudske povijesti ljudi su bili prisiljeni kupati se u vodi koja im je bila dostupna. A voda nije uvijek bila topla i ugodna za kupanje. Grci su izumili sustave grijanja za javna kupatila u 1. stoljeću prije Krista, ali zanimljivo je da su mnogi Grci odlučili nastaviti s kupanjem u hladnoj vodi zbog zdravstvenih dobrobiti.

Koje su prednosti hladnog tuširanja?

#1. Omogućuje sagorijevanje masti i borbu protiv celulita

U našem tijelu postoje dvije vrste masti: bijela mast i smeđa mast. Svi poznajemo bijelo salo i borimo se da ga se riješimo. Kada unosimo više kalorija nego što je našem tijelu potrebno za funkcioniranje, višak pohranjujemo kao bijelu mast. Uglavnom se nakuplja na našem struku, donjem dijelu leđa, vratu i bokovima.

Funkcija smeđe masti je stvaranje topline i zaštita tijela od niskih temperatura. Kada vam je hladno, smeđa masnoća se razgrađuje, oslobađajući toplinu, čime se održava željena tjelesna temperatura.

Upravo ova značajka funkcioniranja smeđe masti pomoći će vam da izgubite višak kilograma. Koliko? Skandinavski istraživači otkrili su da izlaganje niskim temperaturama može ubrzati metabolizam smeđe masti za petnaest puta. To znači da prakticiranjem hladnog tuširanja možete izgubiti do 4,5 kg godišnje.

#2. Poboljšava oporavak tijela nakon treninga

Sportaši se često kupaju u ledenim kupkama nakon intenzivnog vježbanja. Time smanjujući bolne senzacije u mišićima od velikih opterećenja.

Isto tako, praksa tuširanja hladnom vodom također vam može koristiti. Uključite i osvježavajuće tuširanje nakon treninga i osjećat ćete se mnogo bolje.

#3. Poboljšava raspoloženje i daje energiju

U kakvom se stanju obično probudite? Iskačete li iz kreveta dobre volje ili jedva podižete glavu s jastuka, a čak i nakon pranja lica osjećate se bezvoljno? Ako vam je poznato drugo stanje, onda će vam hladan tuš sigurno pomoći. Uzmite ga nakon buđenja i san će nestati.

Kao odgovor na hladan dodir vode koja teče, počinjete disati dublje. Na taj način vaše tijelo pokušava održati razinu topline povećanjem ukupne potrošnje kisika. Puls se ubrzava, što dovodi do povećanja brzine protoka krvi i posljedično boljeg zasićenja krvi kisikom. To daje polet i naboj energije koji se može održati najviše dan.

#4. Jača imunološki sustav i poboljšava opće stanje organizma

Već sam gore napisao da hladni tuševi ubrzavaju metabolizam, a time i mršavljenje. Međutim, povećanje metabolizma također je korisno jer aktivira vaš imunološki sustav, štiteći tijelo od virusne stanice. Sigurno ćete se rjeđe razboljeti. Također se aktivno poboljšava cirkulacija krvi, što će pozitivno utjecati na jačanje arterija.

#5. Poboljšava stanje kose i kože

Ako želite smanjiti broj izbijanja kože, onda će vam hladna voda svakako pomoći. Činjenica je da vruća voda isušuje kožu. Hladna voda steže i sužava pore, sprječava njihovo začepljenje.

Možete koristiti i hladno tuširanje kako bi vaša kosa bila zdravija i sjajnija. Hladnim tuširanjem vaše vlasište proizvodi manje masnoće, što znači da se manje prljavštine taloži u kosi.

Kako se tuširati hladnom vodom

Naučimo novu naviku od samog Jamesa Bonda! Ovaj ekstravagantni junak stalno je vježbao tuširanje vodom niske temperature. Suština njegove metode je da se temperatura vode stalno mijenja od tople do hladne i natrag do vruće. Ova vrsta tuša se također naziva "škotski tuš". (Pa, po našem mišljenju - kontrastni tuš - pribl. Platon).

Nemojte se odmah početi tuširati hladnom vodom, već pribjegnite tehnici kontrastnog tuširanja. Na samom početku temperatura hladne vode ne smije biti niža od 32-34 stupnja. Promijenite temperaturu vode s tople na hladnu svakih 10-20 sekundi. Postupno (jednom ili dva puta tjedno) smanjite temperaturu vode i produžite vrijeme tuširanja hladnom vodom. Pa kad skupite hrabrosti i budete psihički spremni, onda slobodno pustite hladnu vodu na punu snagu. Trljanje će donijeti dodatne koristi.

Pa, hoćeš li probati? Molimo napišite svoje osjećaje u komentarima.

Sadržaj

Dobrobiti otvrdnjavanja već su dugo dokazane: postupak pomaže u jačanju imunološkog sustava, poboljšanju stanja kože i krvnih žila. Iskusni stručnjaci savjetuju tuširanje hladnom vodom čak iu zimsko vrijeme, i učinite to bolje ujutro, tada će korist biti maksimalna: okrepljujući postupak aktivira metaboličke procese i tonizira cijelo tijelo prije radnog dana. Međutim, vrijedi prvo znati moguće kontraindikacije i pravila otvrdnjavanja.

Prednosti hladnog tuširanja

Ovaj korisni postupak naširoko se koristi u spa salonima za aktiviranje cirkulacije krvi. U isto vrijeme, hladan tuš pomaže u zasićenju stanica kože vodom i kisikom, zbog čega izgled pokriva poboljšava. Osim toga, ledena voda pomaže u borbi protiv celulita, proširenih vena, opušta mišiće i potiče obnovu kože. Osim toga, hladno tuširanje vrlo je blagotvorno za kosu jer je jača, čini sjajnijom, sprječava nastanak prhuti i razvoj alopecije. Hladna voda smanjuje proizvodnju sebuma, čineći vašu kosu manje masnom.

Osnažujući ledeni tuš potiče stvaranje crvenih krvnih zrnaca i povećava otpornost organizma na bilo kakve infekcije/viruse. Postupak je idealan za prevenciju prehlade i gripe, pomaže u toniranju tijela i stimulira mentalna aktivnost. Hladna voda odličan je lijek protiv depresije jer potiče proizvodnju hormona sreće.

Za muškarce

ledeno tretmani vodom posebno su korisne za muškarce jer se povećavaju fizička snaga i aktiviraju mentalne sposobnosti, što se događa zbog val adrenalina u krvi. Kao rezultat redovitih postupaka, u muškom tijelu se događaju sljedeće promjene:

• energetski naboj se povećava;
• broj otkucaja srca se povećava, protok krvi se aktivira;
• povećava se proizvodnja testosterona;
• poboljšava se kvaliteta sjemene tekućine.

Za žene

Osvježavajući hladan tuš potiče izbacivanje otpadnih tvari iz tijela koje mogu usporiti metabolizam. Osim toga, za žene je postupak posebno koristan jer pomaže u borbi protiv masnih čvorića ispod kože (celulita). Učinak ledene vode na kožu je neprocjenjiv; ona pruža učinak pomlađivanja, tonira kožu, izglađuje bore, čini strije manje vidljivima. Osim toga, za žensko zdravlje Važno je uzeti kontrastne tuševe kako bi se izbjegao razvoj ginekoloških bolesti.

Kako se pravilno tuširati hladnom vodom

Kako postupak ne bi naškodio, ne biste trebali odmah započeti s dugim vodenim postupcima, stojeći pod ledenim potokom 10-15 minuta. Vrlo je važno pripremiti tijelo za tuširanje. Da biste to učinili, upotrijebite sljedeće savjete:

• kupaonica treba imati umjerenu temperaturu (ne smije biti hladno);
• prve postupke treba provoditi ne pod ledom, već pod hladnom vodom (32-34 stupnja), postupno smanjujući temperaturu;
• trajanje prvih postupaka treba biti ograničeno na 1-2 minute;
• Ne smijete odmah stajati pod hladnom strujom, bolje je postupno uroniti noge, ruke, a zatim tijelo i lice pod mlaz;
• Nakon postupka, obavezno se istrljajte ručnikom i napravite laganu zagrijavajuću masažu.

Ujutro

Ako je bolje tuširati se toplom vodom prije spavanja, onda je ujutro najbolje raditi hladne, osnažujuće vodene postupke. Kako se ujutro tuširati hladnom vodom? Neposredno nakon spavanja idealno je napraviti vježbe za zagrijavanje mišića, a tek onda napraviti tuširanje. Ukupno vrijeme postupka trebalo bi biti 5-8 minuta, ali bolje je započeti stvrdnjavanje od 1-2 minute. Glavu možete staviti pod hladnu vodu tek kada se naviknete na postupak. Nakon podmazivanja kožu treba istrljati do blagog crvenila čistim ručnikom od prirodne tkanine.

Za mršavljenje

Kada koža dođe u dodir s hladnom vodom, male krvne žile se skupljaju. Tijelo se štiti od smrzavanja aktiviranjem protoka krvi, uzrokujući blagi porast arterijski tlak. Time se aktivira metabolizam i proces sagorijevanja kalorija. Optimalno je koristiti kontrastni tuš za mršavljenje, u kojem voda prelazi iz vruće u hladnu svakih 1-2 minute. Vrijedno je provoditi takve sesije 1-2 puta dnevno, počevši od rane dobi.

Ako ste često prehlađeni popraćeni curenjem nosa, smanjite temperaturni režim treba raditi polako. Odaberite optimalnu temperaturu vode za sebe unutar 12-4 stupnja. Morate izliti tijelo od glave do pete. Ako se tuširate nakon vježbanja, važno je pustiti tijelo da se ohladi i osuši znoj. Dugo poslije tjelesna aktivnost Nemoguće je biti pod hladnom strujom, jer to može dovesti do hipotermije i prehlade.

Krenimo odmah s dobrim vijestima. Činjenica da ste otvorili ovaj članak znači da ste već prošli dio puta do svog cilja. Jer temperaturne promjene su faktor koji uzrokuje najveći stres u ljudskom organizmu. A ako čitate ove retke, to znači da je vaša želja za razvojem već nadvladala želju za udobnošću.

Motivacija

Kad jutarnje hladno tuširanje postane redovita praksa, vaš će se život promijeniti. Jutro više nikada neće biti tmurno, apatija vas neće zateći za stolom postavljenim za doručak, niti na sekundu nećete poželjeti zaspati na putu do posla. "Pep" će postati vaše srednje ime.

Tijelo će se manje smrzavati po hladnom vremenu i lakše podnositi vrućinu. Vaš imunološki sustav će ojačati. A ako vas neka bolest ipak pogodi, tada ćete je se lakše riješiti uz pomoć te iste hidroterapije.

Činjenica je da se noću, dok spavamo, tijelo obnavlja i čisti. A hladna voda ujutro tjera krv u kožu i otvara pore. Zahvaljujući tome dolazi do intenzivnog čišćenja i unutarnji organi dolazi svježi protok krvi.

Hladan tuš također je izvrstan način za obnavljanje energije. Ako osjećate da se ne možete nositi sa svojim emocijama, slobodno se poslužite ovim alatom – radi besprijekorno.

Gdje početi

Budi strpljiv. Ako odmah odlučite stajati pod ledenim tušem 11 minuta, bit će vrlo teško svladati otpor sljedećih nekoliko godina. Tu umjetnost malih koraka najbolje funkcionira. Što sporije napredujete, to ćete dalje ići.

Optimalno je započeti ljeti, pogotovo ako imate prigradsko područje. I voda neće biti previše hladna, a temperatura zraka će biti prilično ugodna. Možete početi izlijevanjem iz kante ili lavora. Glavna stvar je to učiniti ujutro.

Sljedeći korak bit će kontrastni tuš. Ovdje je važno započeti s toplom vodom, a završiti s hladnom. Ova faza može trajati koliko god želite, čak i nekoliko godina. Samo postupno skraćujte vrijeme tople vode i produžujte ga hladnom vodom.

Kada se odlučite istuširati potpuno hladno, počnite s vrlo kratak period vrijeme. Dovoljno je 5-10 sekundi. Ali pripazite da cijelu kožu namočite hladnom vodom, inače može započeti proces taloženja masnoće. Ako ste sve učinili ispravno, višak kilograma, naprotiv, postupno će nestati.

Tehnika

Uvijek počnite od stopala. Usmjerite mlaz hladne vode na stopala i istovremeno masirajte trljajući stopala jedno o drugo. Pokušajte to učiniti toliko intenzivno da osjetite toplinu. Zatim usmjerite mlaz vode na glavu i trljajte cijelo tijelo rukama. I ni pod kojim okolnostima ne stanite ukočeni: plešite, pjevajte mantre, krećite se.

Unaprijed pripremite veliki ručnik i čistu, suhu odjeću. Kada izlazite ispod tuša, temeljito osušite tijelo ručnikom. Ako je temperatura zraka niska, svakako nosite toplu odjeću.

Budite strpljivi i znajte da će vas jednog dana hladan tuš početi ostavljati s očiglednim zadovoljstvom. I tada nećete moći zamisliti jutro bez njega.