Ponekad volimo osobu toliko da ona ode duboke rane u našoj duši. Bol zbog odbijanja nije ništa manje od fizičke boli. I sasvim je svejedno je li vam dečko predložio prekid nakon duge veze ili je novi poznanik odbio ići s vama na spoj. Liječenje duhovnih rana vrlo je dug proces, ali morate skupiti snagu i krenuti na dugo putovanje do obnovljenog sebe.

Koraci

1. dio

1. Dopustite sebi da osjetite tugu. Rane na srcu su uvijek bolne. Ne možete zanemariti činjenicu da vam vaša iskustva uzrokuju bol. To znači da si morate dati vremena da obradite emocije koje dolaze s boli. Uz ove osjećaje, vaš mozak vam doslovno govori koliko vas je jako povrijedilo ono što se dogodilo. Nema potrebe umjetno potiskivati ​​te emocije u sebi.

   • Stvorite prostor za iscjeljenje. Trebate vrijeme i prostor da obradite svoje emocije i date oduška svojim gorkim osjećajima. Kada osjetite emocionalnu bol, pokušajte pronaći mirno mjesto gdje se možete nositi s valom emocija koje su vas preplavile. Ponekad je dovoljno otići prošetati, povući se u svoju sobu ili si jednostavno skuhati šalicu aromatičnog čaja.
   • Kada osoba doživi duševnu bol, ona prolazi kroz određene faze tog procesa, tijekom kojih doživljava osjećaje kao što su ljutnja, bol, tuga, tjeskoba, strah i prihvaćanje onoga što se dogodilo. Ponekad se možete osjećati kao da se doslovno utapate u vlastitim emocijama, ali ako možete točno odrediti kako prolazite kroz svaku fazu iskustva, to će vam pomoći da doživite proces ozdravljenja lakše i malo brže.
   • Pokušajte se ne utopiti u svom očaju. Postoji jasna razlika između toga da si jednostavno date vremena da obradite svoje emocije i da vas one potpuno preplave. Ako se zateknete kod kuće tjednima, zaboravite se istuširati, a život vam se čini besmislenim, trebate što prije potražiti savjet stručnjaka. psihološku pomoć. Ovo su znakovi da je proces tugovanja pretežak da biste se mogli sami nositi s njim.

2. Živi za danas. Ako se želite nositi sa svim emocijama odjednom i odmah se riješiti bolova u srcu, vjerojatno si postavljate nemoguć zadatak. Umjesto toga, postupno prelazite iz jedne faze u drugu i uvijek živite za danas.

   • Dobar način da se usredotočite na određeni trenutak u svom životu je da pokušate živjeti za danas. Kada se uhvatite na činjenici da vam se misli uvijek iznova vraćaju u prošlost, zaustavite se. Pogledaj oko sebe: što sad vidiš? kakav miris osjećaš? Koje je boje nebo iznad tvoje glave? što dodiruju tvoji prsti? a vjetar ti puše u lice?
   • Nemoj smišljati veliki plan kako preboljeti osobu koja ti je slomila srce. Naprotiv, ako se usredotočite na to kako se nositi sa svojom tugom, to će se dogoditi samo od sebe.

3. Ravnodušnost. Kad veza završi ili vas odbace, vjerojatno ćete se odjednom osjećati kao da u vama postoji ogromna rupa. Ogromna crna rupa koja ti guta svu sreću iz života. U ovom trenutku mnogi ljudi griješe pokušavajući odmah nečim popuniti ovu rupu, jer ne mogu podnijeti ovaj bolni osjećaj. Da, taj vam osjećaj nanosi veliku bol i imate pravo osjećati se iznutra prazno.

   • Stvorite prostor za sebe gdje vaš bivši nije. Izbriši njegov telefonski broj i nećeš mu moći slati poruke kad previše popiješ. Stavite ga na "crnu listu" u svemu društvene mreže, inače ćete u jednom trenutku saznati da cijelu noć gledate nove fotografije na njegovom računu. Ne pitajte zajedničke prijatelje kako je vaš bivši. Što jasnije shvatite da je do prekida konačno došlo, lakše ćete se nakon njega oporaviti.
   • Ne pokušavajte odmah ispuniti prazninu koju je ostavila prekinuta ljubav. Ovo je jedna od najčešćih pogrešaka koje ljudi čine kada pokušavaju zaliječiti svoje emocionalne rane. Kada pokušavate odmah započeti novu vezu kako biste prestali osjećati bol i ispunili prazninu koju je ostavio prethodni osjećaj, to vam zapravo ne pomaže da prođete kroz potrebne faze suočavanja s gubitkom. Vaši neproživljeni negativni osjećaji vratit će vam se prije ili kasnije, ali će postati još jači i bolniji.

4. Pričaj o tome. Morate biti sigurni da imate pouzdanu podršku da se nosite s boli. Čvrsta podrška vaših prijatelja i obitelji, pa čak i vašeg terapeuta, vratit će vas na noge prije nego bilo što drugo. Naravno, bliski ljudi neće ispuniti prazninu koju je voljena osoba ostavila u vašoj duši, ali vam mogu pomoći da se bolje nosite s tom prazninom.

   • Nađite bliskog prijatelja ili rođaka s kojim možete razgovarati o svojim osjećajima, posebno tijekom dugih, usamljenih večeri. Pokušajte pronaći osobu ili nekoliko osoba koje vam mogu pružiti emocionalnu podršku kako biste nadoknadili gubitak podrške koju ste dobili od partnera u vezi koja je završila. Pitajte svoje prijatelje za dopuštenje da ih nazovete svaki put kada osjetite neodoljivu želju da razgovarate s osobom od koje se sada pokušavate riješiti osjećaja.
   • Dnevnik može biti od nevjerojatne pomoći u ovoj situaciji. Nije samo dobar način daj na volju svojim osjećajima, pogotovo ako ne želiš sav teret svoje patnje svaliti na prijatelje, ovo je također učinkovit pravni lijek, što vam omogućuje procjenu postignutog napretka. Nakon što ponovno pročitate stare zapise, odjednom shvatite da je sada mnogo manje vjerojatno da ćete razmišljati o svom bivšem ili primijetiti da želite ponovno ići na spojeve (Zapravo, a ne samo da "popunite prazninu koja je ostala u vama zbog prekinute ljubavi").
   • Ponekad ćete možda morati razgovarati s psihologom ili psihoterapeutom. Nije sramota tražiti stručna pomoć!

5. Riješite se stvari koje potiču sjećanja. Ako se stalno sudarate s predmetima koji evociraju sjećanja na prošlu ljubav, to će samo usporiti vaš proces ozdravljenja. Ne držite u ormaru stare kućne hlače koje je vaš bivši nosio nakon posla, riješite se ovih stvari.

   • Nema potrebe ritualno spaljivati ​​sve što vas podsjeća na prošle veze, pogotovo ako te stvari možete dati ljudima kojima su potrebne. Ali te stvari apsolutno morate ukloniti iz svog života, na ovaj ili onaj način. Također, ovisno o tome koliko je loš bio vaš prekid, ritualno spaljivanje stvari može osloboditi nalet osjećaja koji su prethodno bili zaključani u vašem srcu.
   • Uzmite nešto i pokušajte se sjetiti na što točno asocirate. Zatim zamislite da ste smjestili ta sjećanja balon. Kada se riješite stvari, zamislite da lopta leti daleko, daleko i da vam više nikada neće smetati.
   • Ako još uvijek imate dragocjenosti u dobrom stanju, možete ih donirati u dobrotvorne svrhe. U ovom slučaju, možete zamisliti koliko će radosti ova stvar donijeti novom vlasniku.

6. Pomozite drugim ljudima. Ako počnete pomagati drugima, osobito onima koji imaju iste osjećaje kao i vi, možete skrenuti misli s vlastitih iskustava. To također znači da se ne utapate u vlastitoj patnji i samosažaljenju.

   • Odvojite vrijeme da saslušate svoje prijatelje i pomognete im ako imaju poteškoća. Nemojte se fokusirati samo na vlastitu bol. Recite svojim prijateljima da uvijek mogu računati na vas da ćete ih saslušati i pomoći ako im zatreba.
   • Uključite se u volonterski rad. Pronađite posao u skloništu za beskućnike ili dobrotvornoj kantini. Ponudite svoju pomoć u rehabilitacijskih centara ili u skloništima za životinje.

7. Dajte mašti na volju. Zamislit ćete kako vam se bivši vratio i priča kako je bio glup što vas je pustio da odete. Možete do detalja zamisliti kako grlite i ljubite tu osobu, do detalja zamislite svoju intimu. Takve fantazije su potpuno normalne.

   • Što se više trudite zaustaviti svoju maštu, to će vam češće takve misli padati na pamet. Kada pokušavate ne misliti na nešto, pogotovo ako ste sami sebi nametnuli ovo strogo ograničenje, zapravo cijelo vrijeme mislite samo na to.
   • Odvojite posebne trenutke kada si dopustite maštanje kako ne biste svo vrijeme proveli u imaginarnom svijetu. Na primjer, možete si dati 15 minuta dnevno da razmislite o tome kako vaš bivši želi ponovno biti s vama. Ako vam ove misli padnu na pamet u nekom drugom trenutku, ostavite ih po strani dok ne dođe vrijeme za fantaziju. Ne odbijate razmišljati o tome, samo odgađate to za kasnije.

   2. dio

   Početak procesa ozdravljenja

   1. Izbjegavajte sve što budi sjećanja. Ako ste se već riješili svih stvari koje pokreću sjećanja, kao što je opisano u prvom dijelu članka, to će vam pomoći da izbjegnete takve trenutke. Međutim, postoje druge stvari koje biste trebali imati na umu. Naravno, nećete ih moći u potpunosti izbjeći, ali barem ih pokušajte ne tražiti posebno. To će vam pomoći da se brže oporavite.

      • Razlog može biti bilo što, od pjesme koja je svirala na vašem prvom spoju do malog kafića u kojem ste proveli toliko vremena zajedno učeći za ispite. Možda je čak i miris.
      • S tim se možete susresti čak i kada to uopće ne očekujete. Ako se to dogodilo, odredite što je točno pokrenulo vaša sjećanja i kakvu je vrstu sjećanja taj faktor izazvao. Zatim se pokušajte prebaciti na nešto drugo. Nema potrebe zadržavati se na tim osjećajima i sjećanjima. Na primjer, kada slučajno naiđete na svoju fotografiju na Facebooku, priznajte sebi da ste tužni i da vam je žao zbog toga, a zatim se pokušajte sjetiti nečeg dobrog ili, barem, neutralno. Možda razmišljate o novoj haljini koju ćete nositi sutra ili o tome da bi bilo lijepo imati mače.
      • To ne znači da se trebate potruditi izbjeći takve trenutke koji izazivaju sjećanja. Nećeš moći to učiniti. Sve što trebate učiniti je samo pokušati izbjeći stvari koje vas povrijeđuju i zbog kojih žalite za prošlošću što je manje moguće. Trebate svoje duhovne rane da zacijele.

   2. Dobra glazba pomoći će vam da brže ozdravite. Dokazano je da glazba može imati terapeutski učinak i pomoći ubrzati proces ozdravljenja. Slušajte vesele, energične pjesme. Znanstveno istraživanje pokazalo je da se prilikom slušanja takve glazbe u vašem tijelu oslobađaju endorfini koji vam pomažu da se oživite i pobijedite stres.

      • Pokušajte ne uključivati ​​sentimentalne, romantične ljubavne pjesme. Ova vrsta glazbe neće pomoći u oslobađanju endofina u vašem mozgu. Naprotiv, takve će pjesme samo povećati vašu tugu i uznemiriti vaše duhovne rane.
      • Kad ustanovite da vas osjećaji tuge ponovno preplavljuju, vrijeme je da uključite energičnu glazbu kako biste se osvježili. Ako uključite plesnu glazbu, možete dobiti endorfine slušajući optimističnu glazbu i energične plesne pokrete u isto vrijeme.

   3. Odmorite se od boli u srcu. Nakon što ste prošli početno stanje Kada ste si dali priliku tugovati i nositi se sa svojim emocijama, vrijeme je da skrenete um s neugodnih misli. Kad počnete razmišljati o bivšem, učinite nešto, pokušajte misli prebaciti na nešto drugo, smislite neku novu aktivnost za sebe itd.

      • Nazovite one prijatelje koji su rekli da na njih uvijek možete računati ako trebate pomoć. Pročitajte knjigu koju već dugo želite pročitati. Stavite neku urnebesnu komediju (i dobit ćete dodatni bonus jer vam smijeh pomaže da ozdravite).
      • Što više činite da prestanete razmišljati o svojoj prošlosti i duševnoj boli, to ćete se brže osjećati bolje. Naravno da je teško. Vrlo je teško stalno kontrolirati svoje misli i pratiti koliko vremena provodite razmišljajući o svojoj boli u srcu.
      • Pokušajte se ne zanositi "lijekovima protiv bolova". To može biti nešto što vam omogućuje da neko vrijeme prestanete osjećati bol. Ponekad vam stvarno treba nešto da se odmorite od boli u srcu. Ipak, pazite da vam te distrakcije ne naude, osobito u početku kada se trebate naučiti nositi s negativnim iskustvima. Taj “lijek protiv bolova” može biti alkohol ili droga, ali može biti i kontinuirano gledanje televizije ili stalna prisutnost na internetu. Ili čak hranu koju jedete samo da biste se osjećali smirenije.

   4. Promijenite stil života. Jedan od problema s kojim se susrećete je da je uobičajeni način života koji je nastao dok ste bili zajedno iznenada uništen. Ako počnete raditi nešto novo i promijenite svoj uobičajeni način života, to će otvoriti vrata novim navikama. U tvom novom životu neće biti mjesta za osobu koja ti je slomila srce.

      • Ne morate drastično mijenjati svoj život da biste se riješili starih navika. Radite jednostavne stvari poput odlaska u kupovinu u subotu ujutro umjesto ležanja u krevetu; pokušajte slušati novi stil glazbe ili otkrijte novi hobi poput karatea ili vrtlarstva.
      • Pokušajte ne napraviti radikalne promjene u svom životu prije nego što pažljivo odvagnete prednosti i nedostatke. Pogotovo nastojte izbjegavati drastične promjene na početku, neposredno nakon prekida. Ako je prošlo dovoljno vremena i želite pokazati da se stvarno mijenjate, onda je vrijeme da napravite nešto poput nove tetovaže ili obrijete kosu na ćelavo.
      • Ako ste u prilici za kraći odmor, otiđite na putovanje. Čak i ako odete na vikend u neki za vas novi grad, to će vam pomoći da iznova pogledate što se dogodilo.

   5. Nemojte se miješati u vlastito liječenje. Naravno, s vremena na vrijeme dolazi do recidiva kada se pokušavate oporaviti od propale veze. To je normalno, to je također dio procesa ozdravljenja. Ali postoje neke stvari koje možete predvidjeti i time spriječiti da vas vrate u vaše kretanje prema novom životu.

      • Obratite pozornost na riječi koje obično koristite. Kada kažete "Fenomenalno!" ili "Strašno" ili "Noćna mora!", i dalje svijet vidite crno. Ono stvara negativno razmišljanje. Ako ne možete razmišljati pozitivno, pokušajte se barem držati neutralnih izraza. Na primjer, umjesto da kažete: "Gotovo je zauvijek!", recite: "Ovaj prekid bio je jako bolan za mene, ali dat ću sve od sebe da preživim."
      • Pokušajte se ne osramotiti. Ne morate se svake večeri voziti pokraj kuće svog bivšeg da vidite je li našao spoj. Pokušajte ne zvati ili slati poruke bivšem dok pijete. Ove stvari vas samo sprječavaju da krenete naprijed.
      • Upamtite da se sve mijenja na ovom svijetu. Vaši osjećaji danas bit će vrlo različiti za tjedan, mjesec ili godinu. Obećavamo da će doći vrijeme kada ćete se moći mirno prisjećati ovog razdoblja svog života bez osjećaja boli.

   dio 3

   Prihvatite ono što se dogodilo

   1. Prestani kriviti. Važan dio vašeg iscjeljenja i prihvaćanja onoga što se dogodilo je razumijevanje da je beskorisno kriviti sebe ili drugu osobu. Dogodilo se što se dogodilo, pa više ne možeš učiniti ili reći nešto da promijeniš ono što se dogodilo, pa čemu okrivljavanje.

      • Pokušajte pronaći dobre osjećaje prema drugoj osobi. Bez obzira što je učinio ili nije učinio, pokušajte u svom srcu pronaći suosjećanje za njega i ono što mu se događa. To ne znači da mu trebate odmah oprostiti, to samo znači da ćete se prestati ljutiti na tu osobu.
      • S druge strane, nemojte sebe kriviti za sve. Možete priznati i razmisliti o tome što ste točno pogriješili u prijašnjim vezama i obećati si da u budućnosti nećete ponavljati pogreške iz prošlosti. Ali nemojte gubiti vrijeme proživljavajući uvijek iznova vlastite pogrešne korake.

   2. Osjetite kada ste spremni krenuti naprijed. Ljudima je potrebno različito vrijeme da se izliječe od bolova u srcu. Nemoguće je navesti određeno vremensko razdoblje koje će vam trebati, ali postoje znakovi po kojima možete utvrditi da se krećete u pravom smjeru.

      • Više se ne brinete ako na svom telefonu pronađete nekoliko propuštenih poziva s nepoznatog broja.
      • Više ne vizualizirate scenu da vam se bivši vraća i na koljenima vas moli za oprost.
      • U filmovima i pjesmama o nesretnoj ljubavi više ne nalazite asocijacije na svoj život. Primjećujete da sada volite čitati i slušati stvari koje nemaju veze s ovom temom.

   3. Pokušajte shvatiti tko ste zapravo. Postoji jedna stvar koja obično prođe nezapaženo dok ste s nekim u vezi, i to tijekom prve faze tugovanja nakon završetka te veze. Ovo je sposobnost da budete sami. Dugo vremena osjećali ste se kao da ste dio svog para, a zatim netko tko tuguje zbog izgubljene veze.

      • Radite na svom osobnom razvoju, kako vanjskom tako i unutarnjem. Bavite se sportom ili promijenite izgled. Ove stvari su odlične za podizanje samopouzdanja, koje je sigurno patilo tijekom prekida. Odredite na kojim crtama osobnosti trebate poraditi. Na primjer, ako s vremena na vrijeme Loše raspoloženje Ako ste skloni biti pasivno agresivni, pokušajte pronaći zdravije načine izražavanja ljutnje.
      • Razvijte karakterne osobine koje odražavaju vašu jedinstvenost. Kada sve svoje vrijeme provodite s drugom osobom ili se pokušavate nositi s posljedicama prekida, skloni ste obraćati manje pozornosti na svoje osobne interese. Pokušajte se ponovno povezati s ljudima s kojima niste imali vremena za komunikaciju u razdoblju veze i nakon prekida i opet radite ono što vas stvarno zanima.
      • Pokušajte nešto novo. To vam može pomoći da upoznate nove ljude koji nikada nisu upoznali osobu koja vam je slomila srce. Učenje novih stvari može pomoći vašem mozgu da odvrati misli od boli i počne živjeti u sadašnjosti.

   4. Pokušajte se ne vraćati u prošlost. Ne želite se miješati u proces ozdravljenja od duhovnih rana, stoga ne činite ništa što će ponovno izazvati vašu duševnu patnju. Ponekad se to ne može u potpunosti izbjeći, ali možete pokušati svesti rizik na minimum.

      • Ne dopustite ovoj osobi da uđe u vaš život prerano, ili uopće. Samo ćete rasplamsati vlastite duhovne rane i s istom oštrinom osjetiti svoju nesreću. Ponekad je nemoguće biti prijatelj s bivšim.
      • Ako ste to ipak učinili, nemojte očajavati. Posao koji ste učinili da biste izliječili duhovne rane nije bio uzaludan. Još ćeš pobijediti. Ne odustaj. Kad je riječ o odnosima, svatko je na ovaj ili onaj način iskusio ponovnu bol u srcu.

   5. Radite ono što vam donosi radost. Kada radite nešto što vam donosi radost i sreću, uzrokujete porast razine dopamina u mozgu. Ovaj Kemijska tvar, koji pomaže osobi da se osjeća sretnom i da se nosi sa stresom (njegova razina može porasti do kritične razine nakon prekida).

      • Radite stvari koje ne pobuđuju sjećanja na vašu prošlost. Počnite raditi nešto novo ili se vratite hobijima kojih ste se odrekli dok ste bili u vezi.
      • Naučite biti sretni. Ljudi su spremniji komunicirati s onima koji su sretni, jer sretni ljudi pomozite i drugima da se osjećaju sretnima. Naravno, ne možete se prisiliti da se osjećate sretno cijelo vrijeme, ali pokušajte raditi stvari koje vas vesele i živjeti život koji vas čini sretnim.
   • Nastavite voljeti sebe, čak i ako se to čini nemogućim zadatkom. Dugoročno, ovo će vas učiniti jačima.
   • Pomažući drugim ljudima, pomažete sebi. Ajmo ljudi dobar savjet i ne pokazuj negativne osjećaje.
   • Dobar vic će vas nasmijati iu ovom teškom trenutku. Čak i ako vam se u takvom trenutku čini neprikladnim zabavljati se, nasmijte se - i život će postati malo sretniji!

   Upozorenja

   • Nemojte se oslanjati samo na naše savjete. Ako osjećate da vam je postalo gore, razmislite o tome da vam je možda potrebna stručna psihološka pomoć.
   • Nema potrebe da se povrijedite, čak i ako se osjećate kao da ste izgubili ljubav svog života.

Postoji fizička i psihička bol. Prva borba je prilično laka, jer moderna medicina može brzo odrediti njegov izvor i propisati potreban tijek liječenja. Ali s duševnom boli sve je mnogo kompliciranije. Stoga mnogi ljudi žive s njom godinama, ne shvaćajući u potpunosti što je uzrok njezine pojave.

Ali psihologija ne stoji mirno. Kopajući po zabačenim ulicama svijesti, stručnjaci su naučili mnogo o ljudskoj psihi, posebice o tome kako se riješiti duševne boli. Praćenje jednostavan savjet, ne samo da možete prevladati svoju unutarnju patnju, već i vratiti izgubljenu sreću.

Bol u srcu: što je to?

Vrlo je teško dati točan opis ovog fenomena. Nakon svega unutrašnji svijet nemoguće izmjeriti, opipati, a još više vidjeti. Ali u isto vrijeme, osjećaji tijekom psihičke traume nisu manje bolni nego kod prijeloma ili opeklina, a ponekad mogu biti i mnogo gori.

Pa što je tuga u srcu? Prije svega, ovo je osjećaj koji uzrokuje svijest kao odgovor na emocionalni šok. Ovisno o uzroku pojave, bol može biti jedva primjetna i srceparajuća. Ali i nakon malih šokova čovjek se osjeća shrvano i slomljeno, kao da je ostao bez struje.

A ako se ništa ne poduzme, uskoro će bol biti dopunjena očajem. A kada ruke potpuno padnu, doći će depresija. I mnogo je teže boriti se protiv ovog neprijatelja, a ponekad bez pomoći stručnjaka potpuno je nemoguće.

Ali prije nego što znate kako se nositi s duševnom boli, trebali biste razumjeti njezine izvore. Uostalom, to je jedini način da je poraziš, a da ne ozlijediš sebe.

Odakle dolaze emocionalni preokreti?

Mnogi su sigurni da duševni osjećaji može nastati tek nakon ozbiljnih emocionalnih potresa. Na primjer, smrt voljene osobe, otkriće ozbiljne bolesti, nesreća, izdaja i tako dalje. Naravno, takvi životni preokreti utjecat će na ljudsku psihu, ali istina je da u većini slučajeva manje uočljivi razlozi postaju uzroci duševne boli.

Dakle, što može narušiti unutarnji sklad i pustiti zbunjenost u dušu?

1. život pod maskom. U moderni svijetčesto morate lagati, ne samo drugima, već i sebi. To je potrebno kako biste se prikazali u najboljem svjetlu – kako biste postali značajniji. No, laž ćete morati platiti svojim mirom, jer naša svijest ne voli da se igra s njom. Čak štoviše, neće mirno prihvatiti činjenicu da ga žele promijeniti.

2. Zaostatak. Nerijetko duševna bol proizlazi iz nezadovoljstva vlastitim postupcima. Na primjer, kada zbog posla morate žrtvovati izvedbu djeteta ili kada, umjesto u teretanu, osoba cijeli dan leži na kauču. Svi ti neostvareni snovi, planovi i sastanci padaju kao mrtav teret na ramena i zajamčeno vode u emocionalnu depresiju.

3. Impotencija. Nedostatak novca, snage, ljepote, zdravlja, znanja - ovaj popis se može nastaviti jako dugo, ali suština je ista - nemoć. Kada osoba ne može dobiti ono što želi, ona pati.

Nema ništa gore od neuzvraćene ljubavi

Bol u srcu od ljubavi je poseban slučaj. Za razliku od drugih nevolja, neuzvraćeni osjećaji mogu jako boljeti. I tada više ljudi traži da dobije predmet svog uzdaha, to jače bol grize u srce.

U takvim slučajevima često se kaže da se čovjek čini kao da se suši. To je dijelom istina, jer osim snova o voljenoj osobi, njega ništa ne zanima. Postaje potpuno nevažno što se događa okolo, kakvi su ljudi okruženi i što dalje učiniti.

A kako bi svog vlasnika spasio od opasnosti, svijest mu šalje znak za uzbunu - bol. Na taj način mozak pokušava natjerati osobu da se osvrne oko sebe, da shvati da je nemoguće više ovako živjeti.

Tri stroge zabrane

Prije nego što se upustite u vlastito liječenje, trebali biste zapamtiti jednu stvar važno pravilo: nikada ne skliznuti u ponor poroka. Doista, u ovom razdoblju iskušenje je vrlo veliko i, nažalost, mnogi mu podliježu, sve više pokušavajući ugasiti svoju bol uz pomoć alkohola, nikotina i droga.

Ova metoda ne samo da ne ublažava bol, već i povećava emocionalni doživljaj. Osjećaj vlastitog nedostatka volje nadopunjuje ionako sivu sliku, tjerajući na odustajanje. Krenuvši na ovaj put, osoba je lišena mogućnosti razumnog rasuđivanja, što će sigurno dovesti do poraza.

Stoga je vrijedno staviti pod strogu zabranu alkohol, droge i cigarete. To ne samo da će vam pomoći da se koncentrirate na pronalaženje rješenja problema, već ćete i održati zdravlje. I, kao što znate, zlata je vrijedan. Puno je bolje postati ovisan o zelenom čaju, on ne samo da je zdrav, već može i malo razvedriti raspoloženje.

Svjesnost je prvi korak do duševnog mira

Kao što je već spomenuto, duševna bol ima mnogo lica. Stoga je važno razumjeti što je bio razlog za nju ovaj put. Gledajući u sebe, trebali biste razumjeti vlastite osjećaje, koliko davno su se pojavili.

U većini slučajeva odgovor leži na površini, samo treba malo bolje pogledati i eto ga. Nakon toga će biti puno lakše riješiti problem, jer, poznavajući neprijatelja osobno, možete izgraditi ratnu strategiju.

Ali ponekad postoji nekoliko izvora emocionalnog uzbuđenja, a oni su tako blisko isprepleteni da ih je teško razlikovati jedan od drugoga. Stoga, i kada se pronađe glavni problem, potragu treba nastaviti, jer tko zna što se još očima skriva.

Možda u početku takvo proučavanje vlastite svijesti neće biti lako, ali ne treba stati. S vremenom će takva praksa postati navika, štoviše, mozak će je uzeti zdravo za gotovo, otvarajući pristup skrivenim kutovima svijesti.

Ne mogu se svi problemi riješiti

Ponekad je nemoguće otkloniti uzrok duševne boli. Na primjer, nemoguće je uskrsnuti mrtvu osobu, izbrisati sjećanja na voljenu osobu, postati drugačiji u jednom trenutku i tako dalje. Što onda učiniti? Kako se nositi s duševnom boli?

Odgovor: nema šanse. Jednostavno je nemoguće potpuno se riješiti takve boli, koliko god vremena prošlo. Jedino što preostaje je naučiti živjeti s tim osjećajem, prihvatiti ga kao dio sebe. To će vam pomoći smanjiti jačinu boli taman toliko da možete sigurno suživjeti s njom.

Iako se ovo ne čini baš sretnom perspektivom, to je realnost. A prihvatiti ga znači krenuti putem izbavljenja od patnje. To je jedini način da dobijete toliko željeni mir i ponovno počnete osjećati radosne osjećaje.

Jedite, spavajte i hodajte

Zbog emocionalni stres tijelo slabi, kao rezultat toga, postaje sve teže nositi se s problemima. Stoga je vrlo važno ne zaboraviti na stvari poput spavanja, hrane i aktivnosti na otvorenom.

1. Ležeći u krevetu, čovjek ostaje sam sa svojim problemima, zbog toga je ponekad vrlo teško zaspati. Ali morate shvatiti da bez noćnog odmora mozak ne radi dobro, što će dodatno pogoršati situaciju. Da biste brže zaspali, trebali biste koristiti pjesmice za brojanje, one vam pomažu odvratiti pozornost i opustiti se.
2. Zdrava hrana. Stres ne biste trebali iskoristiti s ničim, inače će problemi sa želucem biti dodani dodatku mentalne traume. Također je vrijedno voditi računa o dnevnoj normi vitamina i minerala, oni će ojačati ne samo tijelo, već i psihu.
3. Šetnje. Čak i ako se u takvim trenucima želite sakriti od svijeta, ne biste to trebali učiniti. Kratke šetnje po tom području ne samo da će obogatiti krv kisikom, već će vam pomoći i da se malo opustite. Glavna stvar je ne zadubiti se u sebe, već pokušati uhvatiti nešto novo u okolnom krajoliku.

Sport je najbolji doktor

Ništa ne raspršuje tugu kao aktivni trening. Srećom, u modernom svijetu postoji ogroman broj raznih sportskih klubova i teretane tako da pronaći pravu neće biti teško.

Sport ne samo da je u stanju odvratiti pozornost od trenutnih problema, već također može ublažiti volju. To će učiniti um otpornijim na psihički stres i stres. Uči nas pobjeđivati ​​i prevladavati vlastite strahove i neuspjehe.

Najteže u ovoj metodi je napraviti prvi korak, prijeći prag i otići na pravu adresu. A ako se niste uspjeli natjerati, onda biste barem trebali početi raditi vježbe ujutro. Iako ne puno, ali pomoći će.

Posjeti psihologu

Kako se riješiti duševne boli, znaju stručnjaci. Kvalificirani psiholog ne samo da će vam pomoći pronaći uzrok patnje, već i predložiti najviše učinkovite načine njezine odluke. Nažalost, mnogi ljudi se boje takvih sastanaka, jer, po njihovom mišljenju, to je manifestacija slabosti, a ponekad i gore - psihički poremećaj.

No realnost je takva da psiholog itekako može pomoći. A ako se potrudite i okrenete tome, možete izbjeći mnoge probleme, uključujući i pojavu depresije.

Ali kako god bilo, jedno je važno - duševna bol postoji i protiv nje se treba boriti. Postoje mnoge metode za to, ali njihova suština je jedna stvar - ići naprijed, što god se dogodilo.

bol u srcu- ovo je emocionalna patnja, neugodna i bolna u svojim osjećajima za osobu. Duševna bol se također naziva i bol duše i tijela i računa se s gubitkom mogućnosti preživljavanja. Često je mnogo opasnija od tjelesnih bolesti, jer izaziva smetnje u radu svih unutarnji organi i uzrokuje poremećaje u cijelom tijelu.

Kako se nositi s duševnom boli?

Emocionalna patnja se razvija kada se doživi životni događaj ili kada se jako brinemo voljeni. Mentalna bol često je svojstvena osobi kada se njegove osobne ideje ne podudaraju s onim što se događa u stvarnosti. To je zato što su značajna iskustva do kojih dovode rezultat obrazaca formiranih u ljudski mozak, a stvarnost nije onakva kakvu pojedinac očekuje da bude. Sva ta razočaranja dovode do emocionalne patnje.

Duševnu bol osoba može doživljavati i eksplicitno i prikriveno, kada osoba pati, ali to sebi ne priznaje.

Kako se nositi s duševnom boli? Čovjek se s duševnom boli nosi na nekoliko načina. U jednom slučaju, duševna bol prelazi iz svjesnog osjećaja u podsvijest i pojedinac pogrešno vjeruje da više ne pati. Zapravo, događa se da osoba jednostavno izbjegava bol, i prenosi je u podsvijest.

Ako je pojedinac sklon pokazati svoje postupke i osjećaje, to znači da daje oduška svojoj duševnoj boli. Osoba se u takvim slučajevima počinje savjetovati s prijateljima, poznanicima, traži spas u otklanjanju korijena problema.

Na primjer, ako odnosi s roditeljima uzrokuju duševnu bol, onda osoba traži sve. moguće načine u pronalaženju zajedničkog jezika s njima.

Ako je osoba izabrala metodu izbjegavanja, onda se ta metoda izražava u neprepoznavanju problema, često osoba kaže da je s njom sve u redu, a ne priznaje ni sama sebi svoja osobna iskustva. U tom slučaju duševna bol traje, prelazeći u implicitni, podsvjesni oblik. S tim stanjem se jako teško nositi, bolno je za čovjeka, mnogo emotivnije od otvorene ispovijesti, kao i izgovaranja problema naglas.

Kako se osloboditi duševne boli

Vrlo je teško riješiti se latentne boli, karakterizira je dugotrajan (godinama!) Tijek. Istovremeno se mijenja karakter osobe, odnosi s drugima. Čovjek s bolom u srcu počinje privlačiti negativni ljudi, postupno mijenjajući razinu poznanstava, ili ih potpuno napušta, zauvijek isključujući komunikaciju s ljudima.

Često emocionalna patnja ne dopušta pojedincu da stvara, radi, muči ga, a čovjek često ne razumije što mu se događa. Odvojene situacije mogu podsjetiti osobu na one trenutke koji su mu prije mnogo godina uzrokovali bol u duši. To je zbog činjenice da su emocije potisnute u podsvijest prije mnogo godina, pa osoba plače i brine, ne shvaćajući u potpunosti što mu se događa, na primjer, nakon gledanja emocionalne scene iz filma. U slučajevima kada se ne možete sami nositi s duševnom boli potrebna vam je pomoć stručnjaka ili voljene osobe koja vas je spremna saslušati.

Bol u srcu nakon prekida

Psihološke reakcije na prekid veze s voljenom osobom imaju mnogo toga zajedničkog s reakcijom na fizički gubitak, odnosno smrt voljene osobe. Emocionalna bol nakon rastanka s voljenom osobom može potrajati mjesecima i godinama. Tijekom tog razdoblja osoba je jako zabrinuta. Iskustva uključuju faze ogorčenosti, poricanja i boli.

U početku postoji faza poricanja koja se očituje u podsvjesnom odbijanju osobe da se objektivno odnosi prema prekidu i bude svjesna kraja veze.

Bol nakon prekida pogoršava spoznaja da voljene osobe više nema i da je više nikada neće biti. Onog trenutka kada čovjek spozna i prihvati stvarnost, prestat će patiti. Ovo razumijevanje ne dolazi preko noći. Trajanje ovog razdoblja ovisi o nastavku kontakata s bivšim ljubavnikom. Kako bismo lakše i brže prošli kroz ovu fazu duševne patnje, psiholozi savjetuju da se napuste svi kontakti, kao i da se riješite svih predmeta koji podsjećaju na prošle veze.

Razdoblje poricanja zamjenjuje se razdobljem ogorčenosti, koje karakteriziraju optužbe bivši ljubavnik u svim grijesima i želji uvrijeđenih da se osvete, pogotovo ako je razlog za jaz bila izdaja.

Psihološki je to razumljivo: okriviti drugu osobu puno je lakše nego sami priznati dio svoje krivnje u sličnoj situaciji. Ovu fazu obilježava pojava emocionalne blokade: javlja se opsjednutost negativna iskustvašto značajno odgađa razdoblje psihičkog oporavka. U sljedećoj fazi životne krize razvijaju se brige o izgubljenom vremenu u odnosima koji su bili uzalud. Takva iskustva prati strah od samoće, kao i neizvjesnost budućnosti, strah da neće biti moguće izgraditi nove veze.

Većina psihologa je sklona vjerovati da su suze, patnja i razmišljanje o samoći obavezan, ali i nužan dio prevladavanja ove životne krize. Nema ništa loše u tome da želite plakati. Dopustite sebi da patite i plačete - to će donijeti olakšanje i dovesti do oporavka.

Ako je ipak donesena odluka o prekidu, tada izgubljenu vezu ne treba obnavljati i zbog toga se prepustite tužnim sjećanjima, nazovite, ali i upoznajte se. To će samo usporiti i otežati prevladavanje emocionalne patnje.

Ženama je često potrebno više vremena nego muškarcima da zaborave na bivšeg partnera, jer ženama je ljubav prema muškarcu najvažniji dio života. Muškarcu je često prioritet u životu posao, ali i karijera. Osim toga, muškarcima je obično lakše pronaći novu partnericu.

Psiholozi savjetuju, ostavljeni na miru, učiniti. Ako, ipak, dvije godine, duševna bol nakon rastanka brine, tada je potrebno konzultirati psihologa ili psihoterapeuta koji će pomoći u rješavanju ovog problema.

Teška duševna bol

Američki psiholog Edwin Shneidman dao je sljedeću jedinstvenu definiciju duševne boli. Nije poput fizičke ili tjelesne boli. Duševna bol se očituje u iskustvima koja često uzrokuje sama ožalošćena osoba.

Duševna bol, ispunjena patnjom, izraz je gubitka smisla života. Obilježava ga muka, čežnja, zbunjenost. Ovo stanje rađa usamljenost, tugu, krivnju, poniženje, sram, pred neminovnošću – starenjem, smrću, tjelesnom bolešću.

Uklanjanje uzroka patnje pomaže u oslobađanju od teške duševne boli. Ako je uzrok emocionalne patnje negativno ponašanje osobe prema vama, onda je u ovom slučaju potrebno ukloniti te uzroke, a ne ugasiti svoje emocije prema toj osobi. Na primjer, ako imate problema sa šefom koji su izazvali bol u srcu, trebali biste poraditi na odnosu s njim, a ne na svojim emocijama i tome kako se osjećate zbog toga. Trebalo bi se pronaći uzajamni jezik ili odustati.

Ako je emocionalna patnja uzrokovana nepopravljivom situacijom (bolest ili smrt), tada treba poraditi na percepciji stvarnosti i svojih emocija.

Duševna bol traje od šest mjeseci do godinu dana uz gubitak voljene osobe. Tek nakon tog vremena psiholozi savjetuju izgradnju novih odnosa kako ne bi ponavljali iste pogreške.

Kako ublažiti duševnu bol? Potrebno je priznati sebi da se neugodna situacija već dogodila. Ovo može ublažiti vaše stanje.

Drugo, prođite kroz razdoblje boli i dođite k sebi. Tada gradimo novu budućnost, ali bez ovih okolnosti ili ove osobe. Na primjer, bez omiljenog posla ili voljene osobe. Mentalno izgradite sve u detalje, kako ćete živjeti dalje. Često stvarni svijet u čovjeku postane onakav kakvim ga on vidi u svojoj mašti.

Često se jaka duševna bol skriva pod drugim maskama i brka se s ljutnjom, razočaranjem, ogorčenošću.

Kako se nositi s teškom emocionalnom boli? Pronađite ljude koji su u gorem položaju od vas. Pokažite im brigu. Na ovaj način ćete se prebaciti sa svog problema.

Ovladajte sustavom pravilnog disanja: s dugim udahom i kratkim izdisajem. Pravilno disanje može pomoći vašim stanicama da se brzo oporave, ojačati živčani sustav.

Reci nešto svaki dan ugodan ljudima, pozitivne emocije će se također prenijeti na vas.

Slijedite dnevnu rutinu, dovoljno spavajte, to će vam pomoći vratiti živčane stanice.

Odvojite misli od svojih briga plesom, trčanjem, hodanjem, sklekovima, vježbanje. Prijavite se na masažu.

Izbjegavajte povratak intenzivne duševne patnje. Znanstvenici su skloni vjerovati da osoba ostaje u stanju depresije četvrt sata, a ostatak vremena sama sebi stvara duševne patnje, produžujući ih i pogoršavajući ih. Zato veliki značaj ima sposobnost da više ne vrati duševnu bol, čemu pogoduju situacije iz prošlosti koje su izazvale iskustva.

Pozdrav Aleksandra. Ne moraš sebe kriviti za ono što se dogodilo. Shvatite to kao iskustvo. Često mlade prijateljice jedna s drugom treniraju vještinu ljubljenja (za buduće veze sa suprotnim spolom).

Zdravo Aleksandra, ako te djevojka poljubila, to ne znači da si automatski postao isti kao ona. Ono što vam se dogodilo zove se iskušenje. U ovoj ili drugoj sferi, to je svojstveno ljudima, kao tužna posljedica čovjekova pada. Morate ići u hram, nemojte se ustručavati otići na ispovijed. Osvrnite se po hramu, nađite svećenika koji bi vam odgovarao, prepoznajte se barem po izgledu. Reci ne boj se onoga što ti savjest spočitava. Rezultat će biti, vjerujte mi. Nakon toga živite dalje i ne osvrćite se, to vas ne treba zanimati. Izlaziti s muškarcem, osnovati obitelj, djecu). nek ti je sretno.

Imam 22 godine. Studiram u Jekaterinburgu, i sam sam nerezident. Bliže početku nove akademske godine pokazalo se da nisam dobio mjesto u hostelu. Nema se gdje živjeti, mora se učiti. Spasio me prijatelj koji mi je ponudio da živim u njegovom jednosobnom stanu. Pristao sam jer nisam imao drugog izbora. Prvih par tjedana je sve išlo u redu, a onda sam shvatila da mi se susjed sviđa (iako sam to već znala), a kasnije je to prešlo u teški oblik zaljubljenosti. Jednostrani osjećaji me razdiru iznutra. Rekao sam prijatelju o svojim osjećajima, ali ništa se od toga nije promijenilo, osim napetosti među nama. Bio sam zarobljen. Ne mogu se iseliti i pokušavati se kloniti njega, jer ću u tom slučaju jednostavno završiti na ulici, a u isto vrijeme ne mogu prevladati svoje osjećaje u blizini. Što da radim s tim, jednostavno nemam pojma. Možete li mi molim Vas pomoći?

• Pozdrav Linaria. Preporučamo da se ne borite sa svojim osjećajima u sebi, ako im se opirete, bit će vam samo gore u duši. Pokušajte se prebaciti na druge tipove, čak i ako vam se ne da. S dečkom se više ne dotičite teme osjećaja i on će na kraju zaključiti da ste se smirili. Između vas je nastala napetost jer vam tip ne može uzvratiti osjećaje. Nastavite živjeti u njegovom stanu i usredotočite se na svoje učenje (sesija uskoro).

Zdravo. Ja imam takvu situaciju. Imala sam vezu s muškarcem 12 godina. Ona je jako voljela, ali on je ispao kukavica i ne želi to priznati. Kad je naš odnos počeo popuštati, počeo je tražiti natrag sve darove, skinuo sve do donjeg rublja. Iako nije imao ništa manje darova i ekvivalentnih. Počele su pljuštati uvrede. Vrijeme je prošlo, a ja imam toliku prazninu u sebi da se, čime god da je ispunim, vratim na početnu točku. Putovanja, prijatelji, hobiji, ništa ne pomaže. Stoji mu pred očima. I potpuno zbunjen, kako je to mogao učiniti?

• Pozdrav Albina. Preporučujemo da se prebacite na druge muškarce i prestanete brinuti o neuspješnim prošlim vezama. “On mi je pred očima. I potpuna zbunjenost, kako je mogao ovo učiniti?- Napravio je ono što obično radi. Samo za vas takve osobine u karakteru nisu prihvatljive. Ti i tvoj bivši ste različiti, pa ga ne treba žaliti.

Pozdrav, cijenio bih vašu pomoć. Živimo zajedno s gr.mužem 3 godine. U vrijeme našeg susreta bio je oženjen, ali se razveo da bi bio sa mnom. On je najbolja osoba u svijetu u odnosu na mene, nisam mislio da je moguće tako voljeti. I volim ga beskrajno, ali onda jednog dana on izjavi da se razočarao u mene, skoro se odljubio, ne želi živjeti sa mnom, ali odmah kaže da ne vozi, živi sa mnom iz sažaljenja . Muž mi je jako imućan, u potpunosti me uzdržava, a na moje pitanje što ćemo sad, rekao je da ćemo živjeti dalje i počeo je horor. Da, živimo zajedno, on me također brine, spavamo u istom krevetu, ali nema intimnog odnosa, ne razgovaramo, samo o domaćim temama, iako se događa da on sam govori i smije se i kao da se otopi . Na moje pitanje, koji je razlog razočaranja, nije odgovorio. Jednostavno ću tiho poludjeti. Volim ga, on je najdraži u životu. Što uraditi? Kako izgraditi odnose? On ima dijete, a ja iz prethodnog braka. Dobro se ponašao prema mom djetetu, iskreno, a onda je rekao da ne želi da dovodim svoju kćer, jer svoju viđa samo vikendom. Dijete je kod bake i hvala Bogu da ne vidi ovu noćnu moru. Situacija se razvlači već 2 mjeseca, živimo tako. Pomozite! Kako spasiti obitelj? Za sve moje pokušaje da izgradim odnose kao zid. Rekao je da ne želi ništa. Ovo se nikada nije dogodilo. Kaže da ne želi ništa, da je bolje umrijeti, ali će mnogi ljudi patiti. Bože, samo ću poludjeti. Recite mi, može li čovjek živjeti od sažaljenja? Po mom mišljenju, to je jednostavno apsurdno. I traje mjesec dana. I ne znam koliko će trajati. Sve ću izdržati, samo da se on otopio.

• • Pozdrav Natalia, činjenica da je upoznao tebe i razveo se ne dopušta mu da živi u miru. Morate shvatiti da je na početku vaše veze postojala strast, obostrana s obje strane. Vrijeme je prolazilo, čovjek je shvatio što je učinio, jer obitelj je propala. Možda je jako volio ili još uvijek voli svoju obitelj, pa osjeća žaljenje. Imate li raspored s njim ili jednostavno živite u mjestu? Pusti ga, ovo je jedina prilika da se iskupiš za svoju i njegovu obitelj.

Pozdrav Olesya, činjenica da vaš suprug ima takav zdravstveni problem je, naravno, neugodna situacija. Možda možete pokušati, uzeti bebu iz kuće za bebe ili iz sirotišta. Koliko djece ostaje bez roditeljske ljubavi. Nađite zajedno sa svojim mužem snage da barem jednom od njih pružite svoju ljubav, podršku i zaštitu. Jasno je da je ovo vrlo odgovoran korak, ali ako ne pokušate, cijeli život ćete sebi prigovarati što je postojala barem mala prilika da doživite majčinsku sreću, ali je niste iskoristili. Muž treba pokušati objasniti da život nije vječan, on će s vremenom ostarjeti, snaga će ga napustiti, au starosti neće imati nikoga tko bi se za njega brinuo, da mu da čašu vode.
Olesya, ako si vjernik, barem malo, dođi u hram, iskreno se moli od čista srca Bogu da ti pomogne u tvom teškom zadatku, i On će ti stvarno pomoći i bol će se vratiti tamo gdje je došao iz.
Iskreno vam želim da se oslobodite svog duhovnog tereta i osjetite tu jedinstvenu lakoću života na koju smo od Boga pozvani.

Imam drugi brak. Kada se udala, bila je sretna i čekala je dugo očekivanu trudnoću, ali trudnoća nije došla ... Živjeli su zajedno 7 godina. Moj suprug ima neplodnost, šanse za IVF su 20%. Kategorički ne želi dijete donora. Iscrpljena sam, stvarno želim dijete. (on također želi, ali vjerojatno razumije da to neće uspjeti i nekako se pomirio, ali ja ne mogu) Imam 37 godina, za par mjeseci 38 je već granica, ali nikad nisam rodila. Počela se lošije odnositi prema mužu, počela se izjedati, da je pogrešno odabrala i njega, zauzvrat, da je skrivala svoju neplodnost od mene i neprestano joj laskala nadajući se da će uskoro će se liječiti i zatrudnjet ćemo.
Ne mogu živjeti s tim... Umorna sam. Bojim se drva slomiti. Ne mogu mu oprostiti i ostati bez željene bebe. Kako biti!? Duševna bol utapa svijest, ometa život.

• Pozdrav Olesya. Situacija je teška. Vaša želja da imate dijete je razumljiva. Dok još ima vremena, potrebno je razmisliti kako drugačije riješiti ovaj problem. Ima smisla s mužem otići obiteljskom psihologu kako bi stručnjak pomogao Vama i Vašem suprugu da riješite problem (kako bi Vaš muž saznao koliko Vam je važno imati dijete, da ste nesretni u odnos zbog nedostatka mogućnosti da se ostvarite u majčinstvu) i doprinijeti donošenju ispravne odluke.

Imam 35 godina, u djetinjstvu (5 godina) stariji dečki su me tjerali da radim nešto što ne izgovaram naglas cijeli dan. Roditelji su saznali, ali su odlučili ne dizati galamu. Daljnja zlouporaba supstanci, psihotropi, kaznena evidencija, uvjeti. Na putu do bolnice dijagnoza je bila F 18-26. Dugo sam bio siguran da u svojoj glavi komuniciram s vanzemaljcima.
Prilikom prolaska komisije u vojnoj registraciji i uredu za prijavu dali su potvrdu: Ograničena sposobnost čl. 117 B. Smatram se duhovnim bogaljem. Mentalna bol ponekad dovodi do napadaja gluhog plača, ogorčenosti. I nema se s kim razgovarati i pričati. Ne mogu više ovako. Pomozite!

• Gle, stvarno je tužno što ti se dogodilo. Šteta što ti nema tko pomoći. Naravno, ne možete svima reći o ovome. Obratiš se Bogu, ispričaš mu sve, svu svoju bol, vidiš kako ti postaje lakše. Samo se zatvori u svoju sobu i razgovaraj. Još bolje, otiđite u crkvu u svom gradu, po mogućnosti evanđeosku, i razgovarajte sa svećenikom ili pastorom. Oni će moliti s vama. Mnogi su na ovaj način izliječeni i rođeni. Želim ti uspjeh!

  • Ne pomaže Bog nikome, zašto zavaravate čovjeka, imate li vi savjesti?

    • Pozdrav Sergey, jesi li to ustanovio iz vlastitog iskustva ili ti je netko rekao?

Artemy zdravo, ako još želiš razgovarati piši lukanovmg(dog)mail.ru

Zdravo! Imam 29 godina. Prošla kroz prekid s dečkom. Upoznali su se 6 godina, išlo se na vjenčanje, ali tip je počeo s endogenom depresijom. Nakon šest mjeseci agonije i bezuspješnih pokušaja pomoći, prekinula sam vezu. Šest mjeseci kasnije došlo je do novih kratkotrajnih i neuspješnih veza, gdje su me već ostavili. Sada je prošlo još šest mjeseci i koliko-toliko sam prihvatio i preživio prošlost, ali mučim se jaka bol usamljenost. Općenito, muči me čak i nakon prvog rastanka. U početku sam imao fiks ideju, pronaći kompenzacijske odnose, što je dovelo do katastrofalnog rezultata. Sada se bavim samopromišljanjem i samorazvojem s različitim stupnjevima uspjeha. Mogu raditi produktivno, ali razumijem da ne mogu učiniti ništa protiv boli usamljenosti. Znam se rastresiti, ali ponekad padnem u očaj. Rijetko je biti sretan. Bilo je tu manjka samopouzdanja i nepovjerenja u ljude + strah da nikad neću uspjeti upoznati svog muškarca. Mirno stanje zamjenjuje panika i nemoguće je kontrolirati taj proces. Veze su mi uvijek bile na prvom mjestu i jednostavno ne mogu naučiti cijeniti ono što imam i uživati ​​u neovisnom životu. Bio bih zahvalan na bilo kakvim savjetima. Hvala vam!

• • Hvala vam. U teškom trenutku takve su riječi od velike pomoći. Linkovi su vrlo zgodni, sačuvao sam ih, pročitat ću ih ponovno u kriznim trenucima)

Pozdrav Eugene. Pročitajte knjigu Pet maski, pet ozljeda Liz Burbo.

Čimbenik u pojavi duševne boli i lakoći njenog prevladavanja ne ovisi o spolu, te je u ovom slučaju pogrešno tretirati situaciju stereotipno. Svaka osoba je jedinstvena i svatko ima svoj prag boli. Niti jedan psiholog neće dati točan recept ako stereotipno pristupa situacijama koje se kod ljudi događaju. Da, u mnogočemu su slični, ali manifestacije i percepcija situacije su individualni za svakoga. Govorit ću za sebe, nisam se uspio osloboditi duševne boli i s tim moram nekako živjeti. Ponekad dolazi period povratka sjećanja, što zadaje bol fizička razina, sasvim uočljivo. Lako je razumjeti situaciju, pronaći i razlog, nemoguće je oprostiti osobi ako ti nisi ništa kriv, a on tebe krivi za sve, iako je potpuno njegova krivnja. Naravno, možete raditi nešto drugo, neke druge stvari koje vam odvlače pažnju, bez entuzijazma, ali to ne spašava. Misli i sjećanja se uvijek vraćaju.

• Vjerojatno to nije bio vaš muškarac, a ovo vam je utjeha. Ja imam sličnu situaciju, prekinuli smo nakon 2 godine burne romanse, uglavnom na daljinu, on mene krivi za ono što se nije dogodilo, a ja sam uvrijeđena što on tako misli o meni i ne mogu ništa dokazati . I je li potrebno? Već drugi mjesec nakon rastave osjećam toliku čežnju i patnju, čini se da nikada neće završiti. Ali tješim se činjenicom da to ipak nije bio moj muškarac. Oni koji vole stvarno, oni to ne rade. Treba ti više komunikacije, ja tako mislim, to me spašava, čak i svakakvih komentara, komunikacije na društvenim mrežama. I trebaš naučiti kontrolirati svoje misli, a ne ulaziti duboko u njih i tjerati ih, probaj. A još je bolje upoznati se ako je od prekida prošlo dosta vremena. Nemojte se objesiti. Oprosti i otpusti. Pročitajte druge preporuke, na primjer, na Googleu sam pronašla 6 koraka nakon prekida. Želim ti uspjeh! Nadam se da sam malo pomogao 🙂

  • Hvala Larisa. Samo što je u mom slučaju nerealno zaboraviti. Možete mrziti, ali ova bol neće nestati, već naprotiv. Kćerku sam prisiljen viđati kod bivšeg, nisu mi je dali, a ova bol je još jača. Pokušao sam s novim odnosima. Sve se svodi na to da više nema povjerenja, a veza se raspada na moj zahtjev. Ja samo živim .. Što god bude.

• Pozdrav Galina. Poanta je tražiti objašnjenje od čovjeka ako je donio konačnu odluku za sebe. Sada morate razmisliti o tome kako se nositi s ovom situacijom i psihički se oporaviti što je prije moguće. Potrebno je shvatiti i prihvatiti njegovu odluku, mentalno zahvaliti Svemiru za one divne dane koje ste proveli zajedno i pustiti ga da ode. Uostalom, sve ovo nije moglo biti. Sjetite se što je Mark Twain napisao: “Postoje samo dvije stvari za kojima ćemo žaliti na samrtnoj postelji – što smo malo voljeli i malo putovali.” Kada se oslobodite tih odnosa, srce će vam biti slobodno i poželjeti nove veze, sigurno ćete ih privući svojom željom.
  Preporučujemo da pročitate:
  
  
  

Imam 54 godine. Cijeli život sanjam o ljubavi. Ali ni u mladosti nisam mogla s dečkima pričati, a kamoli upoznati se – kao da me je to sramota. I kao da će nasmijati ljude. Udala se s 28 godina za muškarca iz servisa za spojeve. Ali pokazalo se da je pijanica, godinu dana kasnije sam ga ostavila, jer je bilo nepodnošljivo. Rodila je i odgojila sina. I još uvijek se ne mogu upoznati, zaljubiti - razlog je isti. Nikada nisam doživjela ljubav muškarca prema sebi. Ako mi ponekad netko od muškaraca kaže nešto dobro, sigurna sam da se pretvara ili da mi se ruga. Od usamljenosti 10-15 godina dolazi do depresije, nisam to odmah shvatio, jednostavno nisam bio raspoložen, nisam htio ništa, nisam želio nikoga vidjeti itd. Sada se depresija osjeća dugotrajnim napadima melankolije, tjeskobe. Ne mogu osjetiti radost. Nema osjećaja zadovoljstva. Kao da nema snage. Pio sam rexetine prije četiri godine i još nešto za spavanje. Nisam mogao spavati dva dana, a nisam ni zijevnuo. Onda je pala, 2 operacije koljena, onda joj je majka umrla. Život je postao prilično sumoran. Išla sam kod psihologa, ali depresija ne prolazi. Ne znam kako se nositi s tim. Što da radim, reci mi?

• Irina, želim ti savjetovati najljepše dnevnike!!! Ponovno pročitajte Ivana Kronštatskog!!! (Takav je živio, bio je uvršten među svece!) Vjerujte mi. Živim s teškom duševnom boli. Najjače!!! I učim uživati! Vjeruj mi. Njegovi će vas dnevnici učiniti svjetlijima. Hvala vam na pažnji.

Zašto ljudi pate od duševne boli? Duševna bol je osjećaj čežnje i patnje koji osoba doživljava iz određenih razloga. Nemojte zanemarivati ​​takav poremećaj, on može biti puno opasniji od poznatih tjelesnih bolesti. Kod psihičkih bolesnika može doći do smetnji u radu unutarnjih organa. Već prijeti tjelesne bolesti. Stoga je potrebno što ranije razmisliti kako se nositi s duševnom boli.

Takva je bolest slična, jer se pojavljuje u osobi kao rezultat neugodnog događaja u životu ili zbog uzbuđenja za drugu osobu. Svatko može pretrpjeti takvu bol ako se njegova očekivanja ne ispune. Čovjek u svom mozgu oblikuje neke obrasce života, a ako se stvarnost ne poklapa s njima, tada se javlja emocionalna patnja. Vrlo često ljudi trpe bolove u srcu skrivajući ih od svojih voljenih i prijatelja.

Borba protiv bolova u srcu

Pacijent se može nositi s boli na nekoliko načina. Dakle, duševna bol može se preseliti iz čovjekove svijesti u njegovu podsvijest. Ono postoji, ali ga čovjek izbjegava. Izlaz iz duševne boli moguć je kada osoba pokaže svoje emocije i osjećaje. Ali to ne znači da postaje agresivan ili razdražljiv. Čovjek traži spas od bolesti u svojoj rodbini i prijateljima. Na primjer, ako se osoba posvađala sa svojom srodnom dušom i imala je duševnu bol, tada je se možete riješiti samo u komunikaciji s tom osobom.

Ali s podsvjesnom duševnom boli - sve je kompliciranije. Osoba ne prepoznaje psihički poremećaj, kaže da mu je dobro. On to ne potvrđuje samo drugima, nego i sebi. Takva je bol mnogo gora od svjesne boli, s njom se teže nositi, jer je skrivena duboko u podsvijesti čovjeka.

Borba s duševnom boli latentne prirode prilično je teška, može biti s osobom nekoliko godina. To negativno utječe na karakter osobe koja počinje komunicirati s ljudima poput sebe. Također, možda neće ni upoznati nove ljude ili izbjegavati kontakt sa starim poznanicima.

Psihička bol ne dopušta osobi da normalno uči, radi ili radi svoju omiljenu stvar. U takvim trenucima čovjek često ni ne razumije o čemu se radi. Događa se da neki događaji natjeraju osobu da se prisjeti neugodne životne situacije koja mu je dugo izazivala emocionalno iskustvo. Ako pacijent ne uspijeva izbaciti emocije i osloboditi ih se, potrebno je obratiti se psihologu ili bliskoj osobi koja sve može saslušati.

Emocionalna iskustva nakon prekida

Ni za koga nije tajna da je nakon rastanka s voljenom osobom teško i dugo emocionalni poremećaj. U nekim je slučajevima jak poput stresa nakon smrti voljene osobe. Rastanak donosi duševnu bol koja čovjeka može mučiti mjesecima, pa i godinama. Cijelo to vrijeme pacijent će doživljavati faze poricanja, ogorčenosti i boli.
Emocionalna iskustva nakon rastanka počinju fazom poricanja. Čovjek u početku jednostavno ne shvaća ili ne želi shvatiti da je njegovom odnosu s voljenom osobom došao kraj. To se događa na podsvjesnoj razini, a osoba jednostavno ne shvaća jaz.

Osoba jako pati zbog činjenice da nikada neće biti pored svoje srodne duše. Kada prihvati tu surovu realnost, tada će dobiti priliku da se riješi duševne boli. Ali takvo razumijevanje ne dolazi odmah. Trajanje iskustava izravno ovisi o trajanju veze. Kako biste sami približili ovaj trenutak, morate se riješiti svih predmeta, pa čak i kontakata s ljudima koji vas podsjećaju na odnose.

Sljedeća faza boli zbog prekida s voljenom osobom je faza ogorčenja, pa čak i mržnje. Osoba koja je napuštena pokušava se svim sredstvima i metodama osvetiti bivšem, donijeti mu maksimalnu neugodnost. Ali takve drastične mjere, u pravilu, nastaju zbog skandaloznog prekida, na primjer, nakon izdaje. Ogorčenost se javlja jer je teško da osoba sebe krivi za prekid. Mnogo je lakše za sve grijehe okriviti bivšeg.

Stadij ogorčenosti karakterizira činjenica da se osoba fokusira isključivo na negativne emocije, što je izuzetno loše za izglede za brzi oporavak. Također, osoba često razmišlja o tome koliko bi se moglo učiniti u ovom trenutku, a ne potrošiti na vezu. Postoji osjećaj usamljenosti i za njihovu budućnost, pa čak i uskraćivanje novih veza.

Kad duša boli, ne treba se suzdržavati od glasne patnje, pa čak ni suza. Omogućuju brzo suočavanje s boli u duši. U tome nema ništa strašno ili sramotno, jer čak su i znanstvenici dokazali da suze omogućuju brzo preživljavanje i zaboravljanje problema. Mnogi ljudi koji nisu željeli prekid nastavljaju kontaktirati s bivšim i čak ga mole da počne ispočetka. A ako se ta osoba ne slaže, onda ne treba inzistirati na svome, jer to vodi u još veće patnje i sjećanja na sretnu prošlost. To će značajno usporiti psihički oporavak.

Nije tajna da u većini slučajeva žene mnogo teže podnose rastanak. To se objašnjava prilično jednostavno, jer za njih je ljubav na prvom mjestu u životu, dok je za muškarca glavna stvar posao. Stoga se muškarci ne fokusiraju toliko na ovaj problem i lakše pronalaze zamjenu za bivšu.

Od velike važnosti u borbi protiv takvih iskustava je mogućnost prebacivanja na drugu temu, na primjer, bavljenje onim što volite ili osobni razvoj. Ali ako to ne pomaže, a duševna bol traje već godinu dana ili čak i više, onda je bolje obratiti se psihologu.

Kako ublažiti jaku duševnu bol?

Jaka duševna bol uopće nije kao fizička bol, jer se očituje u patnji. A oni, zauzvrat, dovode do gubitka smisla života od strane bolesne osobe. Emocionalna iskustva prate čežnja, usamljenost, sram, krivnja, kao i strah od budućih problema.

Kako bi se ublažila jaka duševna bol, potrebno je razumjeti njezin temeljni uzrok. Na primjer, ako je određena osoba takav razlog, onda je potrebno raditi na odnosima s njom, a ne gasiti svoje emocije. Ako nema razumijevanja s njegove strane, trebate ga izbjegavati, čak i ako to dovede do otkaza. Pronaći posao puno je lakše nego obnoviti tijelo od posljedica stresa.

Nakon teškog prekida, emocionalni stres može trajati i do godinu dana. Nakon tog razdoblja potrebno je započeti novu vezu, kako ne biste dva puta stali na grablje. Kroz emocionalnu bol od bolesti ili smrti osobe treba proći i prihvatiti stvarnost onakvom kakva jest.

Potrebno je shvatiti da je negativni događaj već završio. Morate proći kroz razdoblje boli i planirati svoj budući život uzimajući u obzir ovu negativnu situaciju. Moguće je poznanstvo s osobom koja ima mnogo veći poremećaj. To će vam pomoći da shvatite da situacija nije tako teška, drugi ljudi su mnogo gori. Ispravan način rada dana i vježba će vam pomoći da brže prebolite bol.