פחד הוא תגובה טבעית של הגוף לדברים, אירועים או חפצים שבאופן תיאורטי נושאים בהם סכנה. העובדה היא שברגע הפחד, כל המשאבים של הגוף והנפש האנושיים מופעלים, התורמים להגנה עצמית. עם זאת, אם אדם חלש נפשית, בעל נטייה תורשתית, או מכל סיבה אחרת, יכולות להופיע פוביות שהן הרסניות עבור אנשים.

אחת הפוביות הנפוצות ביותר מילדותנו היא הפחד מהחושך, הנקרא ניקטופוביה.

הופעתו של הפחד הזה היא לא רציונלית, אנשים רק לעתים רחוקות יכולים להסביר את הסיבות לפאניקה שלהם - נראה להם, שהם נשארים לבד בחושך, הם בסכנה. המחלה מתקדמת לעיתים קרובות - ועם הזמן, הסובלים מניקטופוביה לא רק שלא יכולים לישון בחדר חשוך, אלא אף חוששים להיות בכל חדר שאינו מואר. ונשאלת השאלה: איך להפסיק לפחד מהחושך? מה לעשות כשהפחד מתחיל לשלוט בך?

קורה שהילדות חלפה, והשאלה איך להתגבר על הפחד מהחושך נשארת פתוחה. מומחים בתחום הפסיכולוגיה סינתזו טכניקות שמטרתן לנהל את יכולתו של אדם להתגבר על פחדים, וזיהו את הטכניקות היעילות ביותר שתורמות ללמידה לא לפחד מהחושך:

1. עובד דרך החרדות שלך. כל מאבק עם עצמך מתחיל בהתבוננות פנימית יסודית. יש צורך לבחור זמן שבו אף אחד לא מפריע, להירגע ולענות על השאלה: "למה אני כל כך מפחד מהחושך?". רשום את כל הסיבות שעולות לך בראש. לעתים קרובות, הדבר מוביל לכך שהמטופל אינו רואה ברשימתו אף הצדקה מספקת לפחד שלו, ומגיעה ההבנה של חוסר המשמעות של הפחד.

אבל אם זה לא קרה, חפש את הסיבה השורשית לפחד מהחושך. המודעות לסיבה היא כבר צעד משמעותי בדרך להחלמה.

1. נסו להירגע לפני רדת החשיכה. על מנת להביא את עצמך למצב רגוע ולהתגבר על הפחד מהחושך, השתמש בטכניקות מדיטציה, הקשב למוזיקה מרגיעה, עשה אמבטיה עם עשבי תיבול, התנסה בניחוחות. כל השיטות הללו יעזרו להתמודד עם מצב פאניקה, זה גם שימושי לנהל יומן.

אם אתה לא יכול לישון שוב בלילה, שב ותאר את מצבך, את האירועים שקרו לך, ערכו תוכנית פעולה למחר.

1. החלף. כדרך להסיט את תשומת הלב למשהו שמאשר חיים וחיובי, זה יכול להיות צפייה בסרט האהוב עליך, לדבר עם אדם אהוב, לקרוא ספר. התנאי העיקרי הוא ששיטת הסחת הדעת שנבחרה על ידך לא תהיה קשורה לתחושת פחד, חוסר אונים, ייאוש, כאב וכו'.
2. מצא חברה שאתה אוהב. יחד עם אנשים אחרים, קל יותר להתמודד עם החרדות והפחדים שלך. כל אדם שמפחד מהחושך, הרבה יותר קל לשאת אותו בחברת אנשים. אם לא ניתן לבלות עם אנשים אחרים, אז שיחת טלפון פשוטה תפחית את רמת החרדה והפחד. אם גיל המטופל צעיר, או שהוא לא גר לבד, אז הדרך הטובה ביותר היא לבקש מאהובים להיות שם לרגעים התקפי חרדה. חיות מחמד תורמות גם להפחתת רמת החרדה והפחד – רכשו חתול או כלב, נוכחותם תעניק לכם תחושת ביטחון משלכם.
3. שנה את הסביבה. מנורה רגילה יכולה לעזור להתגבר על הפחד מהחושך, שאינו מפריע לשינה, אלא יוצר תחושת אור בחדר. כמו כן, ישנם מקרים שבהם הפחד גורם לחלקים מסוימים בחדר או בפנים: למשל, מראה יכולה לשקף דלת כניסה, שבו מופיע יצור לא מובן או ענף בחלון מקבל צורות מוזרות, מה שגורם לאסוציאציות שליליות. במקרה זה, ארגן מחדש את המיטה, ארגן מחדש את המראה כדי לשנות את התפיסה של חפצים רגילים. שינוי ערכת הצבעים של הדירה יכול להיות גם פתרון לבעיות: גוון כהה וקודר מחמיר את המצב המדוכא. שימו לב לצבעים בהירים, כל האווירה בבית צריכה להיות חיובית.
4. הסתכל ישר לתוך עיני הפחד שלך. שיטה יעילהלהילחם בפחד מהחושך היא היכולת להעריך בצורה מפוכחת את המצב ולשמור על מצב הולם.

כדי לכבוש את הפחד שלך, אתה צריך להסתכל בעיניו. אם אתה חושב שיש מפלצת מתחת למיטה, הסתכל שם ותהיה מוכן לפגוש אותו.

1. לישון רק בלילה. אם יש לך הרגל ללכת לישון מאוחר, אז למחרת, עד שעת הצהריים, העייפות מתחילה להצטבר ונוטה לישון. עם זאת, אם אתה נרדם במהלך היום, אז שנת לילהיופרעו, ואפשר לבקר מחשבות שליליות שאינן תורמות הירדמות מהירה. אם אתה רדוף על ידי התחושה שאתה לא מסוגל לעבוד בלי לנמנם אחר הצהריים, העבר את שעת השינה שלך לשעות אחר הצהריים. 15-20 דקות שינה יעזרו להגביר את האנרגיה ולשפר את הרווחה.
2. קח נשימות עמוקות. מערכת נשימה מסוימת היא התשובה העתיקה ביותר לשאלה כיצד להתגבר על הפחד.. בנשימה עמוקה, דם אנושי רווי בחמצן, תהליך חילופי החמצן מואץ. רוב השיטה הפשוטה ביותרנשימה עמוקה: שבו במצב נוח עבורך, בספירת 5 - קחו נשימה עמוקה, עצרו את הנשימה למשך 5 שניות. לִנְשׁוֹף. חזור שוב ושוב עד שהפחד נעלם.
3. שימו לב לתזונה שלכם. לפחות 4 שעות לפני השינה הימנעו ממזון עשיר ושומני, קפה, סיגריות, ממתקים, שכן כל החומרים הללו תורמים להפעלת פעילות המוח המקשה על ההרפיה וההירדמות. מותר לצרוך פירות בכמויות קטנות, מוצרי חלב (חלב, גבינת קוטג' דלת שומן), קצת אגוזים.
4. צור אפקטים קוליים. חלק מהרעשים, בכמויות קטנות, מרגיעים ויכולים להטביע צלילים מעוררי פחד. אלה כוללים: רעש מאוורר, צלילי טבע, קצת מוזיקה אינסטרומנטלית.

1. תן לעצמך ביטחון מלא שהבית שלך בטוח. צור מנעולים על החלונות אם אתה גר בקומות הראשונות; לתלות וילונות - התחושה שרואים אותך גורמת לעתים קרובות לחרדה ופחד; הנח חפץ ליד המיטה שבעזרתו תוכל להגן על עצמך במקרה של סכנה. זו לא קריאה לשמור נשק בקרבת מקום - המשימה שלך היא ליצור תנאים כאלה כדי שתרגיש רגוע.
2. החדר שלך חייב להיות מאוורר היטב. איכות השינה מושפעת באופן משמעותי מטמפרטורת האוויר.. הוכח שבחדר קריר השינה חזקה ונינוחה יותר. אם חם מאוד או קר, אנשים מתעוררים לעתים קרובות יותר, ראו סיוטיםולהתעורר שבור. מומלץ לשמור על הטמפרטורה באזור 18-22 מעלות.
3. תחשוב רק חיובי. לפני השינה, זכור את הדברים הטובים ביותר בחייך: תחביבים, חברים, משפחה וכו'.

אינו מאפשר מחשבות שליליותלהשתלט על דעתך. אם אתה מרגיש פחד, הכריחו את עצמכם לחשוב בהיגיון: חריקת דלתות, רשרוש, צלילים שונים - כל זה די מובן ולא מפחיד. צלילים אלו עשויים להגיע מהשכנים שלך, מחתול או מהרוח בחוץ, והם אינם מהווים סכנה עבורך.

העצות האלה יעזרו לך לענות על השאלה שלך איך להפסיק לפחד מהחושך, להרוס את הפוביות שלך ולהתחיל לחיות בהרמוניה עם עצמך. עם זאת, שיטות כאלה רלוונטיות אם אתה אדם בוגר, בוגר, מוכן לקחת אחריות על חייך. ואם אתם מתמודדים עם העובדה שילדכם סובל מפחד החושך? איך להתמודד עם הפחד שלו?

לסיכום

על פי הסטטיסטיקה, כ-5% מהמבוגרים מפחדים מהחושך. עם זאת, לא כולם מסוגלים לשאול ברצינות איך להיפטר מהפחד. הרי למבוגרים, כשאתה מפחד מהחושך, זה בושה.

פסיכולוגים אומרים שאנשים לא מפחדים מהחושך עצמו, אלא ממה שעשוי להסתתר בו.

לכל אדם יש ניסיון חיים משלו, והוא נבהל מהתמונות האישיות שלו שעולות בדמיון ברגעי שהייה בחושך. פחד מהחושך היא מחלה שדורשת התערבות כירורגיתהן מצד הפרט עצמו, ואם צריך, מצד מומחה. רק על ידי היפטרות מהפחדים שלך תוכל לחיות חיים מספקים.

רבים מאיתנו פחדו מהחושך בילדותנו. חלקם עברו את זה, אחרים עדיין מבועת מהלילה.

רוב המבוגרים לא מכירים בבעיה שלהם ואפילו לא יודעים שיש לה שם ופתרון. אז איך קוראים לפחד מהחושך ואיך מתגברים עליו?

איך קוראים לפחד מחורים ופתחים? למד על זה מאתנו.

מהי ניקטופוביה?

ניקטופוביה (פחות שכיחה) אלוופוביה) - פחד פתולוגי מחושך, שעות לילה, חדרים חשוכים.

רבים מאמינים שפחד כזה הוא טבוע בלבד, אבל זה לא כך.

רוב המבוגרים מתבייש להודות בזה. ניקטופוביה היא אחד הפחדים הנפוצים ביותר, אנשים סובלים ממנה לחלוטין. גילאים שונים. 10% מהאוכלוסייה חווים אימה משתקת, כשהם נמצאים בחדר חשוך.

פוביה זו יכולה ללוות אדם רק פנימה יַלדוּת, ובהמשך רק תהום בפני עצמה. קורה שאדם מעולם לא פחד מהחושך בחייו, ואז הוא פתאום נהיה מפחד.

אבל לרוב, ניקטופוביה רודפת אנשים מילדות, ובגיל מבוגר היא רק מתעצמת. ככלל, לילדים קל הרבה יותר להיפטר מפוביה; אצל מבוגרים הפחדים הופכים רציניים יותר.

גורם ל

למה אנשים מפחדים מהחושך? על זה בסרטון:

לאן מופנה הפחד?

אדם מפחד לא כל כך מהחושך, אלא ממה שלדעתו מסתתר בו. בשל העובדה שאנו רואים גרוע בחדר לא מואר, המוח שלנו תופס זאת כ איתות סכנה, הדמיון מצייר את מה שאין.

האדם מתחיל לחוות מרגיש חוסר ביטחוןוחולשות.

הוא מצפה למה שלא יקרה. כל רשרוש מפחיד ונכנס לפאניקה.

מצב זה יכול להוביל לפסאודו-הזיות - תמונות פיקטיביותלהתחיל לראות אחד את השני במציאות.

תסמינים וסימנים

לניקטופוביה יש אופי של התקפים מתעצם ככל שהחושך מתקרב.

תכונות של ביטוי אצל ילדים

פסיכולוגים אומרים שפחד של ילד מהחושך מתחיל להתפתח מסביב בגיל שנתיים. בשלב זה, ההורים מנסים ללמד את התינוק לישון לבד בחדר עם האורות כבויים.

ילד שרגיל להיות תמיד עם הוריו עלול להתחיל לחוש פחד, עצב ובדידות. אם הוא יתחיל להגיע לחדר השינה של ההורים בלילה, זה יהיה די נורמלי.

אבל אם ילד מעל גיל 3 מסרב בתוקף להישאר בחדר חשוך או אפילו ללכת לשם, הוא מתחיל להיות היסטרי ופאניקה, אז אתה צריך להתחיל לדאוג.

ניקטופוביה בילדות רץ הרבה יותר קלמאשר אצל מבוגרים. אם תשימו לב בזמן, תוכלו לרפא את הילד. אז הפחד לא יעבור לבגרות, אלא יישאר סיוט ילדות.

פחד מהחושך: איך ילד יכול להתגבר על ניקטופוביה? גלה מהסרטון:

למה פוביה מסוכנת?

מדענים ערכו מחקר שהראה שאנשים הסובלים מכל סוג של פוביה, עקב מתח מתמיד נוטה יותר להתקפי לב ושבץ.

כל הזמן עצבני, מודאג ומפחד מסוכן מאוד לגוף.

מצב זה יכול להפעיל הכל מחלות נסתרות.עקב לחץ מתמיד, שינה של אדם מופרעת.

הוא מרגיש כל הזמן עייפות, רפיון וחוסר שינה, מה שמוביל לחוסר מוחין וחוסר ריכוז. חיי היום - יום. ניקטופוביה יכולה לגרום לסיוטים שגם מפריעים לחיים הנורמליים של אדם.

פחד מהחושך צריך לטפל בהקדם האפשרי.אל תישן עם האורות דולקים. אז אתה פשוט מעכב את פתרון הבעיה, אבל בשום אופן לא נפטר מעצמך מפחד. וכל הזמן לישון באור מזיק לבריאות האדם.

כדי להתגבר על הפחד מליצנים תמצאו באתר שלנו.

איך להתגבר על הפחד?

אתה יכול להיפטר מניקטופוביה גם בילדות וגם בבגרות. רָאשִׁי, לבקש עזרה בזמן.

תרופות

תרופות להיפטר מניקטופוביה לא יעבוד. אין כדורים מיוחדים מחשש לחושך. באופן מיוחד מקרים חמוריםוברגעים של החמרה, ניתן לרשום תרופות הרגעה, הן יקלו על התסמינים.

במקרים חמורים במיוחד, כאשר פחד יכול להביא דִכָּאוֹןעשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון.

עזרה פסיכולוגית

קודם כל, אתה צריך להגיש בקשה לפסיכותרפיסט.

הוא ינהל שיחה, יברר את הסיבות לפחד וירשום טיפול.

אל תהיה מוגבלרק ביקור אחד אצל מומחה, עדיף שתשמור על קשר עם הרופא שלך לאורך כל הטיפול.

אם הפחד שלך מגיע מילדות, כדאי לזכור ממה בדיוק פחדת אז ולהבין האם זה מפחיד אותך עכשיו.

לפני שעת השינה צריך להירגעקח נשימה עמוקה, נסה לשכנע את עצמך שמה שאתה מפחד ממנו לא קיים. אחרי הכל, ככה זה.

אל תצפו במשהו מפחיד וכבד לפני השינה, עדיף לצפות במשהו קל ומרגיע, או להאזין למוזיקה נעימה.

אם אתה מפחד מכמה יצורים בחושך, התמודד עם פחדיך. לגעת ולהרגיש הכל במו ידיך. תוודא שאין אף אחד אחר בחדר מלבדך. שום דבר לא מאיים עליך.

לפני השינה, הדליקו מנורת לילה קטנה. הפחיתו בהדרגה את האור למינימום.

אתה יכול לנסות את הקורס טיפול בהיפנוזה. הפסיכותרפיסט יכול להמליץ ​​להיות כמו הכשרות מיוחדות. יוגה ומדיטציה יכולים גם לעזור בהתמודדות עם פחדים.

פסיכולוגים אומרים שלחלום על משהו נעים לפני השינה עוזר להתגבר על הפחד. אתה צריך ללכת לישון במצב רוח טוב.

5 טיפיםאיך להתגבר על הפחד מהחושך:

מה לעשות אם הילד מפחד מהחושך?

עצה של פסיכולוג:

הילד מפחד מהחושך, מה עלי לעשות? טיפים מפסיכולוג ילדים:

איך לחיות עם ניקטופוביה?

חיים עם ניקטופוביה די קשה.

אחרי הכל, הזמן החשוך של היום מגיע כל יום. אם הפחד יוצא משליטה, אז אתה בהחלט צריך לחפש עזרה.

ואם הפחד אינו גורם לאי נוחות רבה, או מופיע מעת לעת, אז לשינה נוחה אתה יכול להשתמש, למשל, אור לילה. השתדלו לא ללכת ברחובות לא מוארים.

אין שום דבר מביש בעובדה שאדם מבוגר מפחד מהחושך. אם הפחד שלך מונע ממך ומאהוביך לחיות, כדאי שתחשוב להתגבר עליו. ניקטופוביה ניתנת לטיפול.

אתה לא צריך להתעסק עם זה. אחרי הכל שינה בריאה הוא אחד המרכיבים העיקריים בחיינו.

פוביות קיימות אצל מבוגרים וילדים כאחד. אבל, בכל זאת, רוב הפחדים שלנו מתחילים מילדות.

עכשיו אני רוצה לדבר על החושך ולמה הם מפחדים ממנו. אנשים מפחדים ממה שהם לא יודעים. מכאן הפחד מהלא נודע. כשמישהו אומר שהוא מפחד מהחושך, יש סיכוי גבוה יותר להניח שהוא מפחד ממישהו שנמצא בחושך הזה.

כולנו יודעים שהחושים שלנו מתגברים בלילה, מה שאומר שהדמיון שלנו עובד טוב מאוד. ניקטופוביה יכולה להתפתח בנו גם כאשר אנו נמצאים ברחם. אם אמו של התינוק העתידי מפחדת ממשהו, אז הפחד הזה יכול להיות מועבר לילד.

כאמור, פחדים מופיעים מילדות. ילדים רבים חוו פחד מהחושך כשהיו לבד בבית בלילה. אבל אז זה עדיין לא נלקח כל כך ברצינות. ילדים מאוד קליטים ויש להם פשוט דמיון נפלא. לכן, אל תפחיד את המפלצות הקטנות מתחת למיטה. עדיף לקרוא סיפור טוב.

כדי שאדם ירגיש טוב, הוא צריך: לשמוע, לראות, לנשום. בלילה, העיניים שלנו לא רואות מספיק, ולכן אנחנו מקבלים מעט מידע על המתרחש סביבנו. כאן אתה יכול לקנא בעיניים של חתולים. לכן, דברים שונים, יוצאי דופן עשויים להיראות לנו.

כדי להיפטר מהפוביה הזו, אתה צריך לזכור איך הכל התחיל. זכור את זה סיפור מצמררילדות, כשהחושך נעשה נורא. אתה צריך להירגע ולזכור הכל בפירוט רב ככל האפשר. זה יהיה הצעד הראשון לקראת כיבוש הפחד.

חיות מחמד עוזרות גם ממחשבות רעות. אם מישהו בחושך רואה רוחות רפאים, אז לך לכיוון הפחד שלך. הסתובבו עם פנס בחדר וודאו שכל זה רק פרי דמיונכם ואתם בטוחים. ואז לך לישון בראש שקט.

וידאו - פחד מהחושך

אנשים רבים מפחדים מהחושך. עבור חלקם, הפחד הזה הופך לפוביה של ממש, שברוב המקרים באה לידי ביטוי מילדות. הפחד מהחושך נקרא ניקטופוביה. בוא נראה אם ​​נוכל לתקן את זה בעצמנו?

1. חזון עוזר לאדם לקבל רובמידע, אבל עם תחילת החשיכה, חומרתו פוחתת, מה שמוביל לאי נוחות קלה והתרגשות. לכן, אנשים לא אוהבים להישאר מוקפים בחושך.
2. רוב הפחדים מקורם בילדות. ייתכן שהיו לך חוויות שליליות עם חושך בילדותך. לעתים קרובות הורים מאלצים את ילדיהם להירדם כשהאורות כבויים, וכשהילד מפחד מהחושך, זה מוביל מאוחר יותר להופעת פחדים ופוביות. אולי, כילד, הרגשת תחושת בדידות וחוסר ביטחון, שיכולה להימשך לבגרות.
3. הדמיון שלנו עוזר לנו במובנים רבים, אבל במקרים מסוימים הוא יכול להפוך לאויב. המוח עצמו מגיע עם כל מיני פחדים וזוועות, וכתוצאה מכך אתה מתחיל לחוות פחד מדברים מסוימים. ראוי לציין כי אנשים יצירתיים מתמודדים לעתים קרובות עם בעיה זו.
4. ייתכן שלגוף שלך חסר ויטמינים ומינרלים, וזו הסיבה שהוא סובל כמו מערכת עצביםכמו גם הנפש. מינרלים חיוניים תומכים במצב רגשי יציב.
5. פחד מהחושך יכול להיות מועבר ברמה הגנטית. אבותינו יכלו להתמודד עם חפצים איומים בחושך, ולכן אינסטינקט השימור העצמי הועבר אלינו.
6. רוב האנשים מפחדים מהלא נודע, המופיע בגלל חוסר מידע. הם לא רואים מה מאיים עליהם, ולכן הם מפחדים.
7. אם אדם נמצא בלחץ, הוא הופך להיות פגיע לשונות גורמים חיצוניים. על ידי שידור חוזר של סיטואציה לא נעימה בראש שוב ושוב, האדם עצמו מכין את הקרקע להמצאות ופחדים מיותרים.

איך להפסיק לפחד מהחושך?

תחשוב לאחור כשהפחד מהחושך הופיע לראשונה בחייך. למבוגר הרבה יותר קשה להיפטר מתחושת החושך, ולכן זה לוקח הרבה יותר זמן. השאר את הטלוויזיה או את האורות דולקים בלילה. אתה יכול גם להאזין לספר שמע. מומלץ לקרוא משהו הומוריסטי לפני השינה או לצפות בתוכנית קומית.

קנה חיית מחמד ויהיה לך הרבה יותר קל להתמודד עם הפחד שלך. נסו להירגע ולהבין שהרבה תלוי בך. תחשוב אחורה איך הרגשת כשפחדת מהחושך בילדותך. תארו לעצמכם שבחושך, באותה פינה שאתם כל כך מפחדים ממנה, מסתתר חתלתול מבוהל, שאינו מהווה סכנה לחייכם. האפשרות השנייה: דמיינו שהאהוב שלכם נמצא ממש לידכם. למד בהדרגה לתקן את הרגשות שלך.

אם אתה מפעיל מוגבל חיי חברהלתקן את המצב בדחיפות. למצוא עבודה חדשה, עסוק בתחביב מעניין, בקר במקומות ציבוריים באופן קבוע. נסו לקבל עוד רשמים חדשים כדי לא למצוץ אותם מהאצבע כשאתם יושבים בארבעה קירות לגמרי לבד. לבלות יותר זמן עם החברים שלך אוויר צחוללכת למקומות בילוי. תתחיל לאכול נכון. אכלו פחות ממתקים וצרכו כמות סבירה של משקאות מוגזים. נסו גם להימנע ממזונות מטוגנים. למד להרגיע ולשלוט בעצמך, השאר זה עניין של טכניקה וזמן. חשוב מאוד להקפיד אורח חיים בריאחַיִים.

מה לעשות אם אתה מפחד מהחושך? עכשיו אתה יודע את התשובה לשאלה זו. העצות לעיל יעזרו לך להתכוונן לגל הנכון ולהתחיל תוכנית אינטנסיבית כדי להיפטר מהפחד שלך.

מאוד תופעה מוזרההחיים שלנו הם הפחד מהחושך. במיוחד כשמדובר במבוגרים. הסיבות לפוביה זו מגוונות. עבור אנשים מסוימים, אלה הם פחדים של ילדים, כאשר תמונות שהומצאו על ידי הדמיון של ילדים מופיעות בחושך. אצל אנשים אחרים, הפחדים האלה בלתי מוסברים לחלוטין. אבל הפוביה הזו היא אחת הנפוצות בעולם. נסביר לכם מדוע אנשים מפחדים מהחושך.

אהלוופוביה היא מה שפסיכולוגים מכנים את הפחד הבלתי מוסבר מחושך ובדידות. ישנן השערות רבות למקור הפוביה הזו.

הסיבה השכיחה ביותר לאלוופוביה היא פנטזיה אלימה. אפילו בילדות, הורים מעוררים באופן לא מודע פוביות שונות בילדים שלהם. מי לא נבהל מקראבס-בראבאס? הילד, שנותר לבדו בחושך, מדמיין הרבה מפלצות איומות. נפש הילדים קליטה מדי. לכן, אתה לא צריך להפחיד את הילד עם מפלצות שחיות בארון. מאחר וה"מפלצות" הללו יכולות להישאר איתן לכל החיים.

יש עוד השערה של פחד מהחושך. אדם שנשאר בחושך אינו מפחד מהחושך עצמו, אלא מהבדידות ומהלא נודע. בחלקו זה נכון, כי חושך הוא דבר בלתי מובן ולא ידוע מה טמון בו. אז, הכל תלוי רק בגבולות הדמיון של אדם. במקרה זה, קל להתמודד עם אלוופוביה. לדוגמה, הדליקו את הטלוויזיה וצפו בסרט קומדיה.

יש תיאוריה רצינית יותר של הפוביה הזו. זה בערךעל אבותינו שחיו בימי קדם. באותה תקופה, התרופה היחידה לבעלי חיים טורפים הייתה אש. אז החושך היה קטלני עבור אנשים עתיקים. ההבדל בין פוביה מודרנית הוא שאצלנו היא התפתחה לצורה תת-מודעת, בעוד שאצל אנשים קדומים הפוביה הייתה מודעת ומוצדקת למדי. במילים אחרות, לפי התיאוריה הזו, הפוביה הזו עוברת בירושה שלנו.

כדי לטפל בפחד מהחושך, עליך לקבוע את הסיבות להתרחשותו. ראשית, אל תעורר את הפחדים שלך. אין צורך לראות סרטים מפחידים בלילה ולקרוא ספרים מפחידים. יש הרבה אימונים מיוחדים שעוזרים לשכוח פחדים.

כמו כן, פוביה יכולה להיות מוסחת על ידי טלוויזיה או רדיו, שניתן להשאיר לעבודה בלילה. במהלך היום רצוי ללכת יותר ולהיות באוויר הצח. והקפד לעשות דברים שאתה אוהב שמביאים שמחה. זה נעשה כדי שעד הערב יש לאדם רק מחשבות טובות נעימות.

ללכת לקונצרטים ולהופעות עובד טוב, איפה שיש חושך, אבל יחד עם זאת, יש הרבה אנשים מסביב. זה משנה את היחס לחושך. במקרה שהפוביה מאוד מטרידה, עדיף לפנות לפסיכולוג.

אם אתה מוצא שגיאה, בחר את קטע הטקסט איתו ולחץ Shift+Eאו , על מנת ליידע אותנו!