Gavēnis, Lielais gavēnis ir viens no svarīgākajiem un garākajiem gavēņiem kristietībā. Tas ir sastopams pareizticīgo, katoļu, seno austrumu baznīcās un protestantu konfesijās.

Lieldienu gavēnis (kā tas ilgst līdz Lieldienām) iezīmē cilvēka grēku nožēlu, vēlmi iegūt garīgumu ar dažiem ierobežojumiem Ikdiena un atteikums atsevišķas sugasēdiens.

Gavēni baznīca iedibināja par piemiņu Jēzus Kristus klejojumiem tuksnesī, kurš 40 dienas, neskatoties uz velna kārdinājumiem, liedza sev ēdienu, ēdienu un dažādus priekus. Gavēnis beidzas ar Lieldienām.

Kad sākas badošanās?

Jau pats gavēņa nosaukums – “Quenterday” – satur informāciju par dienu skaitu, kurā tas ilgst. Tādējādi gavēņa ilgums ir aptuveni 40 dienas, reālais dienu skaits ir atkarīgs no konkrētās reliģiskās konfesijas.

Interesanti: šis kvantitatīvs simbols “četrdesmit” ir atrodams gavēņa nosaukumā latīņu valodā – quadragesima, in itāļu valoda quaresima (quaranta — četrdesmit), grieķu valodā τεσσαρακοστή (četrdesmitais), kā arī franču, spāņu, horvātu un citās Eiropas valodās.

Tātad, kurā datumā pareizticīgajiem kristiešiem sākas gavēnis 2017.

Gavēņa datumu draudze ik gadu aprēķina pēc noteiktas shēmas, gavēnis pirms 2017. gada Lieldienām sāksies 27. februārī un ilgs sešas nedēļas, kuras t.s. sērijas numurs, plus Lielā nedēļa. Tādējādi pareizticīgo gavēņa ilgums ir 48 dienas, tā beigu datums būs 15. aprīlis, bet svētdiena, 16. aprīlis, būs Lieldienu diena.

Četras nedēļas pirms gavēņa sākuma ticīgie gatavojas tā galvenajai nozīmei - grēku nožēlai. Katrai nedēļai ir savs nosaukums, tai ir īpaša sakrāla nozīme un tā izceļas ar noteiktu tradīciju un uzvedības normu ievērošanu.

Pirmā nedēļa tiek saukta par "par Caķeju" un nozīmē "atbrīvošanos no tā, kas mums pieder", tas ir, šīs nedēļas laikā kristietim jācenšas garīgi vai skaļi vēlēties noskaņoties uz garīgo attīrīšanu un askētismu.

Otrā nedēļa tiek saukta par “par muitniekiem un farizejiem”, un tā iezīmē liekulības noraidīšanu. Vēlmei nožēlot grēkus ir jānāk no sirds un jābūt patiesai. Šonedēļ atļauts ēst ātrās uzkodas, tostarp trešdienās un piektdienās.

Trešā nedēļa “par pazudušo dēlu” iezīmē divus svarīgus ticīgā tikumus: grēku nožēlošanu un piedošanu. Pazudušais dēls caur ciešanām nāca pie sava tēva ar nožēlu, un viņš, savukārt, arī cieta, viņam piedeva.

Ceturtā nedēļa "o" Pēdējais spriedums" Šis periods norāda uz to, cik svarīga ir kristieša tikumīga dzīve neatkarīgi no nākotnes labumiem, tas ir, darīt labus darbus pēc dvēseles pavēles, nevis nākotnes pestīšanai. Šonedēļ iespējams ēst gaļu un citus gaļas produktus.

Piektā nedēļa ir “Meat Empty” jeb Masļeņica. Šonedēļ kristieši pārtrauc gavēni pirms visstingrākā gavēņa; viņiem ir atļauts ēst zivis, olas un piena produktus, bet viņiem ir aizliegts ēst gaļu (“Es atlaidu gaļu”). Tajā pašā laikā trešdien un piektdien jums vajadzētu ēst vienu reizi dienā - vakariņās. Sagatavošanās periods pirms gavēņa beidzas “Piedošanas svētdienā”, kad ikvienam ir jānožēlo savi grēki un jālūdz piedošana no tuviniekiem un visiem, kurus viņi labprātīgi vai netīši aizvainojuši.

Tādējādi šīs dažas daļējās pašsavaldīšanas nedēļas nodrošina ticīgo pakāpenisku pāreju uz askētisku dzīvesveidu garo četrdesmit dienu laikā.

7 gavēņa noteikumi

Daudzi cilvēki ir pieraduši domāt, ka badošanās ir saistīta ar ēdiena ierobežošanu. Jums vienkārši jāpieturas pie liesas diētas un jāliedz sev neveselīgi, pazīstami ēdieni. Tomēr tā nepavisam nav taisnība. Gavēņa ēdienu var saukt par diētu, kurā iespējams zaudēt svaru, bet gavēņa mērķis ir attīrīšanās prāta stāvoklis persona.

Kas ir aizliegts un nepieņemams cilvēkam, kurš gavē?

• Gavēni noteikti vajadzētu sākt ar dievgaldu un grēksūdzi. Kad jūs to darīsit, jūs sapratīsit, ko nozīmē un sniedz garīgais “atvieglojums”.
• Nav nepieciešams zvērēt. Ļoti bieži cilvēki nevar nodot un izteikt domas, pieredzi un jūtas, neizmantojot necenzētu valodu. Cilvēkam, nolēmis gavēt, ar visiem spēkiem jācenšas nelietot neķītru valodu, lai cik grūti viņam tas būtu.
• Domām jābūt godīgām. Nav nepieciešams lolot aizvainojumu, turēt dusmas, neatriebties, nedomāt par sliktām lietām. Jāatbrīvojas arī no skaudības, ļaunuma un nemelot. Jums ir jāatmet sliktās domas un domas, jācīnās ar tām, jo ​​tās var jūs salauzt un sabojāt jūsu dzīvi.
• Palīdziet cilvēkiem. Ja jums tiek lūgta palīdzība, tad dariet visu iespējamo, mēģiniet palīdzēt cilvēkam un neatteikt. Jums ir patiesi jāvēlas palīdzēt kādam, kam tas ir nepieciešams, un jādara viss iespējamais bez piespiešanas. Pēc šādas rīcības tu jutīsies silti un gandarīts, ka spēji palīdzēt un bijāt noderīgs esošajā situācijā.
• Centieties izvairīties no brīvdienām. Jums nevajadzētu rīkot lielas, trokšņainas jautrības un ballītes. Neapšaubāmi, labāk ir dot priekšroku mierīgu, iecienītu filmu skatīšanai vai iecienītākās grāmatas lasīšanai.
• Aizmirst par slikti ieradumi. Tas ir lielisks iemesls, lai spertu soli pretī veselīgam, pilnvērtīgam dzīvesveidam un sirdsmieram. Gavēņa laikā ir aizliegts lietot alkoholiskos dzērienus, kā arī jāatmet smēķēšana.

Uz laiku noliec malā miesas priekus. Atsakoties no tiem, jūs uzkrāsit unikālu vēlmi, kas vēlāk sniegs neaizmirstamu prieku.
Svarīgi: visas 48 dienas jums pilnībā jāatturas no dzīvnieku izcelsmes pārtikas, gaļas un tās atvasinājumiem. Dažās dienās ir aizliegts lietot eļļu augu izcelsme, un dažās dienās - badošanās.

Jūs sapratīsiet, ka, pateicoties gavēņa laikam, jūsu dzīve neapšaubāmi ir pilnībā mainījusies, un jūs aizmirsīsit par savu iepriekšējo dzīvesveidu. Tu saproti, cik daudz esi mainījies, cik daudz darba esi paveicis un kā esi izaudzis pāri savam bijušajam. Ja ievērosi gavēņa noteikumus, iespējams, pamanīsi, kā esi pārvērtusies par atjaunotu cilvēku!

Grafiks

Visu 2017. gada badošanos var aptuveni sadalīt 7 nedēļās, no kurām visstingrākā ir pirmā un pēdējā.

1 nedēļa: pirmdien jebkāds ēdiens ir aizliegts, otrdien var ēst tikai maizi un ūdeni, trešdien un ceturtdien - neapstrādāta uztura diēta ir atļauta, piektdien atļauta termiskā apstrādeēdienu, un brīvdienās var pievienot sviestu un iedzert nedaudz vīna.

2-6 nedēļas: pirmdienās, trešdienās un piektdienās - neapstrādāta uztura diēta, otrdienās un ceturtdienās varat gatavot ēdienu, brīvdienās varat pievienot sviestu un dzert vīnu. Izņēmumi ir baznīcas svētki: Pasludināšanas dienā ir atļauts vārīts ēdiens bez eļļas, zivis; Lācara sestdienā uzturā var iekļaut kaviāru, bet pēdējā svētdienā, Pūpolsvētdienā, zivis.

Lielā nedēļa: pirmdien, otrdien un trešdien ir atļauts ēst neapstrādātu ēdienu bez eļļas, ceturtdien - vārīts ēdiens ar eļļu un vīnu (Pēdējā vakarēdiena piemiņai), piektdien pilnībā jāatturas no ēšanas, sestdien varat ēst neapstrādātu pārtiku. bez eļļas un nelielas vainas sajūtas.

Jēlbarības dienās var ēst medu, riekstus, žāvētus augļus, dārzeņus un augļus, maizi. Citās dienās ir atļauti graudaugi un makaroni. Piens, olas, gaļa, vista, zivis un jūras veltes ir aizliegtas.

Kā pamest gavēni

Gavēņa laiks prasa stingrus pārtikas ierobežojumus. Ķermenis piedzīvo akūtu olbaltumvielu pārtikas trūkumu, taču tas ir jāpapildina ļoti uzmanīgi. Lieldienās nav ieteicams ēst vairāk par divām olām. Olbaltumvielas uzturā jāiekļauj pamazām, lai neradītu organisma stresa reakciju.Kāpēc cilvēce tik daudzus gadsimtus ir pakļāvusies šādai dvēseles un miesas mocīšanai? Galu galā nav viegli mainīt savu ierasto dzīvesveidu, liedzot sev priekus, sociālos priekus, prieku sazināties ar draugiem, garšīgs ēdiens un dzeršanu.

Priekš mūsdienu cilvēks Gavēņa laiks ir liela nozīme. Šis laiks ir nepieciešams, lai atteiktos no daudzām lietām, kas veido dzīves patīkamo pusi, un pārslēgtu kontemplāciju savā dvēselē. Pavadot dienas lūgšanā un pazemībā, vadot askētisku dzīvesveidu, cilvēkam jāiemācās analizēt savas darbības, lai pēc tam rastu spēku pateikt “nē” iespējamiem kārdinājumiem, kas varētu likt viņam spert nepareizus soļus.

Pārdzīvojuši ciešanas, kas saistītas ar ierobežojumu ievērošanu, kristiešiem jāiemācās aizmirst un piedot pāridarījumus, atteikties no agresijas un palīdzēt cietējiem. Šajā periodā der atcerēties, ka bez izklaides vietām ir arī vietas, kur dzīvo nelaimīgi cilvēki, kuriem nepieciešams atbalsts: bērnu nami, patversmes, slimnīcas, patversmes un internātskolas. Šo laiku var veltīt labdarībai un upurēšanai, piepildot savu dzīvi ar jaunu jēgu palīdzēt citiem.

Pirmdien, 27. februārī, pareizticīgie sāk gavēni, kas ilgs līdz 16. aprīlim. Šajās dienās ticīgajiem ir dots norādījums atturēties no ēdiena un izklaides. Ja esat nolēmis badoties, ir svarīgi to darīt, neapdraudot savu veselību. Kas tam nepieciešams, TASS pastāstīja kandidāte Ksenija Seļezņeva medicīnas zinātnes, uztura speciālists, gastroenterologs medicīnas centrs“Atlas” un Jūlija Panova, medicīnas zinātņu kandidāte, Krievijas Medicīnas zinātņu akadēmijas Uztura institūta uztura speciāliste.

Kā mūsdienās tiek ievērots gavēnis?

Badošanās saskaņā ar klostera kanoniem nozīmē stingru un sarežģīti noteikumi: Dažās dienās jūs varat ēst tikai neapstrādātu pārtiku bez eļļas, un dažas dienas jums vajadzētu izvairīties no pārtikas vispār. Bet daži no tiem mūsdienu cilvēki dzīvošana pasaulē to var atļauties. Kā likums, garīdznieki pret to izturas ar izpratni, atzīmējot, ka vissvarīgākā ir garīgā atturība. Baznīcas cilvēki visbiežāk viņi gavē, jo konkrēts priesteris viņus ir svētījis. Un tomēr lielākā daļa gavējošo parasti ēd karstos ēdienus ar augu eļļu. Daži atļauj sev zivis.

Kā sagatavoties badošanai?

Autors Pareizticīgo tradīcija Pirms gavēņa notiek sagatavošanās periods. Pēdējā nedēļā pirms gavēņa (kas iekrīt Masļeņicā) jūs nevarat ēst gaļu vispār, un pirmsMasļeņicas nedēļā trešdien un piektdien jums ir jāatsakās no visiem ēdieniem, kas nav gavēņa laiks. Kā skaidro Jūlija Panova, no uztura viedokļa šī ir lieliska sagatavošanās: organisms pamazām pierod pie tā, ka ilgu laiku viņš iztiks bez dzīvnieku olbaltumvielām. Un, protams, jāatceras, ka pankūku pārēšanās ne pie kā laba nenovedīs. Bet, ja jūs gatavojat pankūkas ar griķu miltiem vai miltus ar klijām, tās būs mazāk kaitīgas. “Galvenais ir nesākt badoties pirmdien pulksten 00:00,” saka Panova. "Jums nav jāēd desa pirms gulētiešanas kā pēdējais līdzeklis."

Kam badošanās ir kontrindicēta?

Baznīca atbrīvo grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, slimos, kā arī tos, kas nodarbojas ar smagu fizisku darbu vai apstākļu dēļ nevar nodrošināt sevi ar pastāvīgu pārtiku (militārpersonas, ieslodzītie, ceļotāji) no atturēšanās no pārtikas. Uztura speciālisti piebilst: badoties nevajadzētu pat tad, ja jau atveseļojas, bet novājināts pēc slimības vai operācijas.

Kas ir aizliegts ēst badošanās laikā?

Gaļa, piens, olas, siers, skābs krējums, biezpiens, dzīvnieku sviests, bagātīga maize un konditorejas izstrādājumi ir pilnībā aizliegti. Tajā pašā laikā ēdienam jābūt vienkāršam, izsmalcināti pagatavotu liesu ēdienu ēšana ir nosodīta.

Ko jūs varat ēst?

Dārzeņi, augļi, graudaugi, pākšaugi, sēnes un dažās dienās zivis. Pilnībā atteikties no miltu izstrādājumiem nav nepieciešams, bet tajos vajadzētu būt tikai ūdenim, miltiem un sāls. Saldumi ir atļauti, piemēram, tumšā šokolāde (bez piena pievienošanas), medus un cukurs. Dažreiz jūs varat dzert sarkanvīnu.

Kā izvairīties no izsalkuma sajūtas un vitamīnu un mikroelementu trūkuma?

"Daudzi cilvēki gavēņa laikā no uztura izņem dzīvnieku izcelsmes produktus un atstāj visu, kā tas bija," saka Jūlija Panova. – Šāda pieeja noteikti radīs problēmas. Ja nolemjat badoties, jums jāpārskata visa diēta. Pirmkārt, jums ir jāuzņem pietiekami daudz augu olbaltumvielu (to var atrast pākšaugos), ideālā gadījumā kombinācijā ar saliktajiem ogļhidrātiem. Piemēram, rīsi ar pupiņām un dārzeņiem ilgi saglabās sāta sajūtu. Bet izsalkumu labāk neremdēt ar augļiem: arī tā ir liels skaits fruktoze būs spēcīgs slogs ķermenim. Rieksti un sēklas palīdzēs izvairīties no tauku trūkuma. Un jūs vienmēr varat izmantot olbaltumvielu maisījumus, kā arī produktus, kas bagātināti ar jodu un dzelzi.

Ziņa - labs veids zaudēt svaru?

Tieši otrādi. No uztura viedokļa dzīvnieku olbaltumvielu atņemšana ir sliktākais veids, kā zaudēt svaru. "Mūsu muskuļi ir olbaltumvielas," skaidro Ksenija Selezņeva. – Ja jūsu uzturā ilgstoši nebūs pietiekami daudz dzīvnieku olbaltumvielu, jūs faktiski zaudēsiet svaru, bet tieši pateicoties muskuļu audi. Tas ir neveselīgs, nepareizs svara zudums no uztura viedokļa. Tā paša iemesla dēļ ir bīstami ilgstoši badoties (un stingra badošanās ietver badošanos noteiktās dienās). Ķermenim ir daudz kompensācijas spēju, un sākumā tas ņems enerģiju no tauku masas. Bet pēc kāda laika tas pāries uz muskuļu audiem.

Kā pareizi atstāt ziņu?

Lielākā kļūda, ko varat pieļaut, ir ēst vārītas olas brokastīs, steiku pusdienās un vakariņās pirmajā dienā pēc badošanās. zivju kotletes. Ksenija Seļezņeva brīdina: organismam to būs grūti sagremot un tāda nesamērība draud lielas problēmas ar kuņģi un zarnām līdz vietai, kur var būt nepieciešama hospitalizācija. “Kolēģi no ātrās palīdzības stāsta, ka Lieldienās viņiem ir pieaudzis izsaukumu skaits: pēc atturēšanās cilvēki met sevi visādās nepatikšanās, un tas beidzas ar šausmīgām sāpēm,” brīdina Seļezņeva. Dzīvnieku olbaltumvielas uzturā jāiekļauj pakāpeniski, sākotnēji lietojot tās vienu reizi dienā. Pēc trim četrām dienām jūs to varēsiet atļauties divas reizes.

Kopējais badošanās ilgums ir 48 dienas. Tas sākas pirmdien, septiņas nedēļas pirms Lieldienām, un beidzas sestdienā pirms Lieldienām.

Pirmā badošanās nedēļa tiek veikta ar īpašu stingrību. Pirmajā dienā tiek pieņemta pilnīga atturēšanās no ēdiena. Pēc tam no otrdienas līdz piektdienai ir atļauta sausā ēšana (ēd maizi, sāli, neapstrādātus augļus un dārzeņus, žāvētus augļus, riekstus, medu, dzer ūdeni), bet sestdien un svētdien - karstu ēdienu ar sviestu.

Otrajā līdz sestajā gavēņa nedēļā sausā ēšana ir noteikta pirmdien, trešdien un piektdien, silts ēdiens bez eļļas ir atļauts otrdien un ceturtdien, bet karsts ēdiens ar sviestu ir atļauts sestdien un svētdien.

Klusajā nedēļā (pēdējā gavēņa nedēļa) ir noteikta sausā ēšana, un piektdien nevar ēst, kamēr nav izņemts apvalks.

Pasludināšanas svētkos Svētā Dieva Māte(7. aprīlis) (ja neiekrita Lielajā nedēļā) un Pūpolsvētdienā (nedēļu pirms Lieldienām) ir atļauts ēst zivis. Lācara sestdienā (pirms Pūpolsvētdienas) varat ēst zivju ikrus.

Tas sākas pirmdien, 57. dienā pēc Lieldienām (nedēļu pēc Trīsvienības), un vienmēr beidzas 11. jūlijā (ieskaitot). 2017. gadā tas ilgst 30 dienas.

Petrova gavēņa laikā zivis ir atļautas otrdien, ceturtdien, sestdien un svētdien, karstu ēdienu bez eļļas – pirmdien, bet sauso – trešdien un piektdien.

Jāņa Kristītāja dzimšanas svētkos (7. jūlijā) var ēst zivis (neatkarīgi no tā, kurā dienā tā iekrīt).

Aizmigšanas gavēņa laikā ir atļauta sausā ēšana pirmdienās, trešdienās un piektdienās, siltais ēdiens bez sviesta otrdienās un ceturtdienās, karstais ēdiens ar sviestu sestdien un svētdien.

Kunga Apskaidrošanās svētkos (19. augustā) var ēst zivis (neatkarīgi no tā, kurā dienā tā iekrīt).

Laika posmā no 28. novembra līdz Nikolaja svētkiem (19. decembris ieskaitot) pirmdien ir atļauts siltais ēdiens bez eļļas, otrdien, ceturtdien, sestdien un svētdien – zivis, trešdien un piektdien – sausā ēšana.

No 20. decembra līdz 1. janvārim otrdien un ceturtdien jau aizliegts ēst zivis, tā vietā atļauts ēst siltu ēdienu ar sviestu. Atlikušās dienas paliek nemainīgas.

No 2. līdz 6. janvārim pirmdien, trešdien un piektdien tiek noteikta sausā ēšana, otrdien un ceturtdien – siltais ēdiens bez eļļas, sestdien un svētdien – karstais ēdiens ar sviestu.

Ziemassvētku vakarā (6. janvārī) nevar ēst, kamēr debesīs parādās pirmā zvaigzne, pēc kuras ierasts ēst sočus - medū vārītus kviešu graudus vai vārītus rīsus ar rozīnēm.

Jaunavas Marijas ieiešanas templī (4. decembrī) un Svētā Nikolaja svētkos (19. decembrī) zivis var ēst pirmdienās, trešdienās un piektdienās.

Martā pēc Masļeņicas sākas gavēnis, kas ir neapdomīgs un jautrs. Tas ilgs 49 dienas, un visu šo 7 nedēļu laikā Baznīcas kanoni nosaka diezgan stingru atturēšanos no ēdiena. Tomēr gavēņa jēga nav ierobežot sevi ēdienā: tā, pirmkārt, ir ķermeņa attīrīšana, gan fiziska, gan garīga, savu kaislību, vēlmju un domu pazemošana.

Ne visi var un visiem nav nepieciešams gavēt, kā noteikts Baznīcas hartā: tas ir priesteriem un mūkiem. Ēšana vienu reizi dienā, pēc saulrieta, nav paredzēta lajiem. Bet pat vaļīga gavēņa ievērošana ir diezgan spēcīgs pārbaudījums ķermenim, īpaši tādam, kas nav pieradis sev neko liegt. Un, ja cilvēks ir stingri apņēmies ievērot gavēni, tad jākoncentrējas nevis uz domām par ēdienu, bet gan uz to, ka šis ir laiks sava gara uzlabošanai.

Kā ēst badošanās laikā?

Būtībā noteikumi ir vienkārši: ēst var visu veselīgu un nedrīkst ēst neko kaitīgu, tas ir, smagu pārtiku, galvenokārt dzīvnieku barību. Šodien situāciju atvieglo tas, ka apkārt ir parādījušās daudzas kafejnīcas un pat restorāni, kas piedāvā Gavēņa ēdieni. Tomēr jautājums ir par to, vai viņiem var uzticēties: nav tā, ka viņi maldina, bet šis ēdiens to gatavotāju nezināšanas dēļ var saturēt dažādas piedevas, tā sauktās pārtikas “ķimikālijas”, un tās ir arī aizliegts. Labāk paļauties uz sevi.

Tātad, ko jūs varat ēst? Daudzas lietas, piemēram:

Protams, saraksts nav pilnīgs. Šis, protams, ir ieraksts, taču ar pat minimālu izdomu ikdienas ēdienkarti var padarīt interesantu un daudzveidīgu, nemaz nerunājot par noderīgu.

Bet pat ar acīmredzamajām liesās pārtikas priekšrocībām grūtniecēm un bērniem, kas jaunāki par 14 gadiem, badošanās nav ieteicama. Tas attiecas arī uz pacientiem un tiem, kas atveseļojas no smagām slimībām. Principā pat veselīgu ķermeni Ieteicams to sagatavot gada laikā, lai pēc Masļeņicas beigām badošanās nenodarītu kaitējumu.

Trenējiet ķermeni

Šāda apmācība daudz neatšķiras no medicīniskās konsultācijas. Sakārtojiet paši badošanās dienas, kas sadalīti vairāk vai mazāk vienmērīgi visa gada garumā: šajās dienās vēlams kļūt par veģetārieti. Samaziniet alkohola patēriņu kopumā un mēģiniet pat nedzert alu kopā ar veģetāro ēdienu. Sagatavošanās ir ļoti nepieciešama, jo tūlītēja parastās dzīvnieku barības atteikšanās var saasināt ķermeņa iekšienē slēptās čūlas un radīt jaunas.

Samaziniet kafijas patēriņu, īpaši šķīstošās kafijas patēriņu, taču nav nepieciešams pilnībā atteikties. Ja ikdienas ēdienkartē nav pietiekami daudz zivju, mēģiniet to pievienot. Un jebkura veida, pat konservēti. Gaidāmas ir arī jūras veltes omāru, vēžu un visu veidu austeru veidā, it īpaši, ja tas ļauj ģimenes budžets. Vispār, ja cilvēks gavē pirmo reizi, tad labāk atteikties tikai no gaļas, atstājot, piemēram, olas.