Ako byť vo sne? Ako ovládať spánok? Ako urobiť vo sne všetko, čo chcete? Naučte sa 3 efektívnymi spôsobmi ako zažiť lucidné sny!

Čo sú to lucidné sny?

Lucidný sen¹ sa líši od normálneho sna v tom, že človek rozumie skutočnosti, že je vo sne. Je schopný kontrolovať priebeh udalostí, ísť nad rámec scenárov, ktoré nastavuje podvedomie².

Lucidné sny sú zapamätané do najmenších detailov, v ktorých môžete ovládať seba a svoje činy, jasne vidieť predmety a tiež zažiť pocity.

Musím priznať, že v snoch sú veľmi realistické, niekedy oveľa jasnejšie ako v skutočnosti!

Lucid dreaming sa označuje skratkou OS.

Je k dispozícii všetkým!

Všetci ľudia môžu vstúpiť do lucidných snov. Len väčšina z nich si túto schopnosť neuvedomuje.

Tu sú 2 hlavné znaky toho, že osoba je v OS:

• taký sen sa prekvapivo dobre pamätá;
• veľmi často je to nočná mora.

Stáva sa to preto, lebo ľudia nevedia zvládať svoje emócie a v neznámych podmienkach podľahnú panike. Strach spôsobuje živé pocity a vyvoláva výskyt „príšer“ a iných projekcií spánku.

Dá sa povedať, že človek sa pozerá do zrkadla, nespoznáva sa a je vystrašený, ukazuje si hrozné postavy a ešte viac sa bojí!

Zároveň sú lucidné sny v takýchto prípadoch veľmi rýchle: strach spôsobuje, že sa mozog sústredí³ na túžbu dostať sa zo spánku.

Môžete sa pokúsiť spomenúť si na takéto prípady vo svojej praxi: určite nájdete niečo podobné vo svojej pamäti. To znamená, že ste mali nerozpoznaný operačný systém!

Prečo ľudia rozvíjajú túto schopnosť?

Existujú dva hlavné motivačné faktory, ktoré vás povzbudzujú, aby ste sa zapojili do praktizovania lucidného snívania. Je to zvedavosť a sila.

Jedna z týchto vlastností je dôvodom túžby ovládať sa vo sne.

Osy majú veľký potenciál pre ľudský život. Lucidné sny pomôžu:

• zapojiť sa do sebarozvoja a poznania hlbín psychiky;
• štúdium ;
• zaujímavé a zábavné trávenie času;
• mnoho ďalších vecí, ktoré každý objaví sám.

Jediným problémom je neznáme. Ľudia nevedia, ako si uvedomiť a čo robiť vo sne.

Tréning mozgu pre lucidný sen

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je precvičiť si mozog. Iba s určitými schopnosťami môžete byť v OS.

Tento článok kladie základy, kondenzovaný koncentrát takýchto tréningov, pretože 100% OS vyžaduje individuálnu metodiku.

1 spôsob

1. Cvičenec si ľahne, zatvorí oči a uvoľní svaly tela, pričom cez ne „prechádza“ s pozornosťou.

2. Osoba sa sústredí na dýchanie. Nádych-och a ty-výdych. Na tento proces sa musíte plne sústrediť. Dýchanie by malo byť pokojné, normálne.

Toto sa musí robiť každý deň. Môžete zaspať a nie je sa čoho obávať: s praxou sa koncentrácia zvýši.

Vďaka tomu sa koncentrácia začne udržiavať aj potom, čo zaspíte. To vám dá príležitosť realizovať sa vo sne!

Môžete postupovať nasledovne:

• súčasne s procesom dýchania môžete premýšľať o tom, čo chcete vidieť vo sne (objaví sa v ňom);
• pri zaspávaní vysielate pevnú myšlienku, ktorú si teraz uvedomujete a budete môcť spánok ovládať.

2 spôsobom

Jeden z najznámejších autorov na tému lucidné snívanie Carlos Castaneda tvrdí, že na to, aby ste sa vo sne ovládli, tam musíte vidieť svoje ruky. Táto metóda je skutočne efektívna a pomohla toľkým ľuďom zvládnuť OS.

3 spôsob

Praktizujúci potrebuje zaspať na ľavej strane. Keď zaspáva, sústredene si myslí, že cestuje svojou minulosťou.

Mozog si pamätá všetko, čo sa vám stalo a bude. Táto metóda akoby „uzaviera“ myseľ v sebe a prebúdza sa vo sne. Autor článku tvrdí, že táto metóda sa mu osvedčila minimálne 20-krát.

homikaze

Vedeli ste, že máte vrodený dar, ktorý vám môže priniesť bohatstvo? Ak sa chcete o tomto darčeku dozvedieť viac, získajte bezplatný diagnostický návod. Ak to chcete urobiť, kliknite na odkaz >>>

Poznámky a hlavné články pre hlbšie pochopenie materiálu

¹ Lucidný sen je zmenený stav vedomia, v ktorom si človek uvedomuje, že sníva, a môže do tej či onej miery kontrolovať jeho obsah (Wikipedia).

² Podvedomie – termín používaný na označenie mentálne procesy postupuje bez ich zobrazovania vo vedomí a navyše k vedomej kontrole (Wikipedia).

³ Technika rozvoja pozornosti

⁴ Carlos Cesar Salvador Araña Castaneda – americký spisovateľ a antropológ, etnograf, mysliteľ ezoterickej orientácie a mystik, autor 12 zväzkov bestsellerov venovaných výkladu šamanistického učenia indiánskeho kmeňa Yaqui don Juan Matus (

Naučte sa ich zvládať, pretože v snoch je naša duša oslobodená od pozemských vecí a môže nám o nás veľa povedať.

Svet v snoch je veľmi podobný tomu skutočnému, takže je ťažké si uvedomiť, že ide o sen. Keď sa vo sne stane niečo fantastické alebo hrozné, potom môže prísť toto uvedomenie.

Stav vedomia, v ktorom človek môže do tej či onej miery ovládať zápletku sna, zúčastniť sa ho a zároveň si uvedomiť, že je to len sen, sa nazýva lucidný sen. Preložené z v angličtine znamená zmenené vedomie, Lucid Dreaming.

Za vznik tohto pojmu vďačíme holandskému psychiatrovi a spisovateľovi Frederikovi van Eedenovi, ktorý sa jeho výskumu venoval 14 rokov.

Prvýkrát sa lucidné sny spomínajú v 8. storočí v rukopise „Jóga stavu spánku“ od tibetských mníchov. Carlos

Castaneda svojimi literárnymi dielami výrazne prispel k popularizácii tohto fenoménu.

Nesporným lídrom v štúdiu tohto fenoménu je Stephen LaBerge. Najprv mu dal vedecké vysvetlenie a experimentálne dokázali existenciu lucidných snov: človek vo sne dával určité signály očami sna. Stephen LaBerge mal tiež prijímanie v skutočnosti a v lucidnom sne.

Tieto sny sa môžu vyskytnúť počas normálneho spánku, častejšie ráno (vtedy si spáč môže uvedomiť, že spí) alebo v bdelosti, bez straty vedomia.

Techniky pre vstup do lucidného snívania

Mozog a telo pred vstupom lucidný sen by ste si mali dostatočne oddýchnuť, preto by ste sa mali noc predtým poriadne vyspať. Ak včera večer, mali by ste experiment odložiť.

Uľahčuje vstup do spánku, kde sa ihneď po prebudení zaznamenajú všetky sny. To vám pomôže nájsť opakujúci sa príbeh a použiť ho na to, aby ste si vo sne uvedomili sami seba, keď sa bude opakovať.

Počas dňa pred zážitkom sa opakovane spýtajte sami seba: "Je to skutočné alebo snívam?"

Skúste si prstom strčiť dlaň alebo vyletieť hore, pomôže vám to realizovať sen, keď v ňom zopakujete tieto akcie.

Premýšľajte dopredu o akciách, ktoré chcete vykonať. Keď budete mať plán, napíšte si ho. Pravidelne čítajte záznam, môžete sa naučiť naspamäť. Počas lucidného snívania si možno dobre zapamätáte plán a budete ho môcť uskutočniť.

Opakujte po celý deň vetu: "Dnes budem mať lucidný sen." To pomôže vašej mysli naladiť sa na správnu vlnu.

Prerušenie a následný spánok:

Nastavte si budík tak, aby sa zobudil 5 hodín po zaspaní. Pite kávu, keď sa zobudíte. Mala by byť taká silná, že dôjde k miernej nespavosti. Potom skúste znova zaspať.

Pod vplyvom kávy sa vaša myseľ na chvíľu prebudí. Keď sa pokúšate zaspať, zopakujte si plán snov a nalaďte sa na uvedomenie si seba v ňom. Musíte sa pokúsiť zaspať, aj keď sa vám vôbec nechce. V tomto stave sa vedomie ľahko ponorí do lucidného sna a tam voľne premýšľa. Vezmite si, aby vám pomohol zaspať.

Ak rušivé myšlienky prekonajú a na chvíľu sa nezastavia, skúste zopakovať frázu: „Teraz to bude vedomý sen"alebo iný.

Praxou pochopíte, ktorá z metód ponorenia sa do spánku je tá vaša.

Praktická aplikácia lucidného snívania

Tento typ snov dáva priestor na sebapoznanie a introspekciu: prežívanie situácií v snoch, ktoré sú v bežnom živote nemožné, človek na ne nachádza neštandardné riešenia, hodnotí svoje reakcie a pocity.

Jednoduchá príprava a vhodný prístup poskytujú:

zvládanie vo sne dané situácie v správny smer, ovplyvňujúc jeho dej, môže človek zažiť pocity, ktoré potrebuje v reálnom živote. Napríklad trpí strachmi a fóbiami, alebo mu chýba sebadôvera, po tom, čo vo sne zahral príslušnú zápletku, sa snívajúci naučí a potom si ich prenesie do svojho každodenného života.

Praktizujúci tvrdia, že vo sne môžete:

pozri sa do budúcnosti a získaj potrebné informácie. Napríklad pri lotérii zistite výhernú kombináciu čísel.

učiť sa cudzí jazyk zlepšiť predstavivosť a pamäť,

Dajte telu: mozog v spánku je zodpovedný za rovnaké impulzy ako v bdelom stave, čo vám umožňuje trénovať mechanickú pamäť a svalovú silu.

Môžete si osvojiť rôzne techniky, naučiť sa napríklad žonglovať.

No najčastejším cieľom ponorenia sa do lucidného sna je zbaviť sa zabehnutých stereotypov myslenia, ktoré obmedzujú ľudský svet na zabehnutý rámec a zasahujú do osobného rozvoja, objavovania nových schopností a príležitostí.

Fenomén lucidných snov ešte nie je dostatočne preskúmaný modernou psychológiou a medicínou, ale už našiel uplatnenie pre účely psychoterapie, ako doplnkový nástroj Freudovej psychoanalýzy.

Elektronické sny

Newyorskí vedci Steve McGuigan a Duncan Frazier prišli s riešením, ktoré je dômyselné a nevyžaduje veľa cviku.

Vynašli inovatívnu nočnú masku na oči: šesť zabudovaných farebných LED diód sa rozsvieti a zhasne v určitom poradí, čo ovplyvňuje oči spiaceho. Akonáhle sa spáč dostane do REM spánku, sprevádzaného rýchlymi pohybmi očí a snami, LED diódy začnú blikať a človek si uvedomí, že spí. To vám umožňuje udržať si kontrolu nad vedomím a riadiť svoj sen. Frekvencia a jas LED diód je možné nastaviť.

Tvorcovia masky Remee Dream Mask tvrdia:

Spánok sa s maskou naučíte zvládať oveľa rýchlejšie ako bez nej.

Lucidné sny získané pomocou masky možno využiť pri liečbe rôznych porúch pozornosti, ako aj pri odstraňovaní vrások okolo očí.

Náklady na masku v New Yorku dosahujú až 95 dolárov.

Neviem ako vy, ale ja by som chcel vidieť takéto elektronické sny!

Ale ... v sne je také vedomie seba samého, príbeh očo v ďalšom článku.

Mnoho ľudí sa dostalo do situácie, kedy si uvedomili, že snívali a tento stav sa nazýva lucidný sen. Pocity môžu byť jemné, alebo sa môžu rozšíriť a dať človeku schopnosť ovládať svoje vízie. Existujú techniky na rozvoj tejto schopnosti.

Sny vždy zaujímali človeka, takže táto téma bola starostlivo študovaná už mnoho rokov. Lucidný sen (OS) je stav vedomia, ktorý sa vyskytuje vo fáze REM spánku a má nadmerné emocionálne nasýtenie. Môže nastať spontánne alebo iniciovaná samotným človekom, ktorý to dokáže a zvládne. Vedci sa dlhé roky pokúšali prísť na to, čo znamená lucidný sen, vďaka čomu sa podarilo urobiť mnoho objavov. Existujú vyvinuté techniky na ponorenie a ovládanie takýchto snov.

Ako sa lucidný sen líši od bdelého sna?

Početné experimenty umožnili získať objektívne údaje, ktoré potvrdili, že mozgová aktivita počas OS sa líši od ostatných fáz a od stavu bdelosti. Líšia sa aj od snov, ktoré sú považované za obyčajné fantázie. Vedecká a metodologická hodnota OS spočíva v tom, že môžu pomôcť odhaliť mnohé tajomstvá ľudského vedomia a pochopiť schopnosti mozgu. Veda definuje lucidný sen ako príležitosť získať materiál na sebapoznanie a introspekciu. Jedným z prvých vedcov, ktorí venovali svoj život tejto téme, bol S. LaBerge.

Ako sa dostať do lucidného sna?

Vedci ubezpečujú, že každý človek má možnosť rozvinúť schopnosť dostať sa do OS. Existuje niekoľko ciest, ktorými sa môžete vydať. Najdôležitejšie je mať silnú túžbu byť vo svojich vlastných snoch. Technika vstupu do lucidného sna je opísaná v mnohých knihách, populárni sú napríklad takíto autori: R. Webster, M. Rainbow a R. Monroe. Ďalším dôležitým tipom je viesť si denník, kde si hneď po prebudení detailne zapíšte scény, ktoré vidíte. Je dôležité pravidelne cvičiť pomocou rôznych cvičení. Nečakajte rýchle výsledky.

Techniky, ako sa dostať do lucidného sna

Hlavnou podmienkou, ktorá vám umožní dostať sa do OS, je maximálna relaxácia, ale je dôležité ovládať sa, aby ste nezaspali. Na tento účel je potrebné využiť relaxáciu a najlepšie je zvoliť cviky na uvoľnenie svalstva a kontrolu dýchania. Technika lucidného snívania by sa mala vyberať individuálne, pretože na každého človeka pôsobí rôznymi spôsobmi. Je dôležité odísť do dôchodku vypnutím telefónu a tiež sa odporúča zatiahnuť závesy a posadiť sa do pohodlnej polohy.

1. Predstavte si a dokonca v duchu vyslovte, ako sa každý sval na tele uvoľňuje, a musíte začať s najmenším z nich.
2. Vizualizujte si svoj vlastný pád pomocou vysoká nadmorská výška. Je dôležité snažiť sa tento stav predĺžiť čo najdlhšie.
3. Predstavte si, že sa hojdáte na hojdačke alebo v člne, ktorý pláva na vlnách.
4. Vizualizujte sa na mieste, ktoré sa vám naozaj páči. Všetko je potrebné čo najpresnejšie znázorniť do najmenších detailov. Z tohto dôvodu existuje možnosť, že na tento obrázok zachytí lucidný sen.

Existuje niekoľko ďalších tipov na dosiahnutie dobrého výsledku. Je potrebné dosiahnuť úplnú absenciu pohybu, takže sa môže objaviť svrbenie v očiach alebo v nose. Je dôležité ignorovať všetky tieto nutkania. Osobitná pozornosť musíte venovať pozornosť dýchaniu, ktoré by malo byť blízko stavu spánku, to znamená rovnomerné a hlboké. Môžete tiež použiť túto techniku: vstaňte o 4-5 ráno, choďte na toaletu a vypite trochu vody, čo by nemalo trvať dlhšie ako 5 minút. Potom by ste mali ísť do postele a prinútiť sa zaspať.

Ako zvládnuť lucidné snívanie?

Často sa stretáva osoba, ktorá práve začína cvičiť vstup do OS rôzne problémy spojené so silnými emóciami. V dôsledku toho sa snílek prebudí až po dosiahnutí určitých výsledkov. Mnoho ľudí jednoducho zabudne, že boli a riadili svoje činy vo sne, a to vďaka špeciálnej práci mozgu. Aby ste tomu zabránili, musíte čo najčastejšie kontrolovať realitu, čo vám umožní udržať si povedomie.

Ovládanie lucidného sna závisí od požadovaného cieľa, napríklad ak chce človek vidieť určitú osobu alebo stvorenie, mal by si to pred spaním vizualizovať. Dôležité je posielať do podvedomia požiadavky, ktoré povedú k výsledku. Veľa nováčikov, ktorí sa chcú zmeniť svetčelia psychickému bloku, ktorý im bráni v realizácii ich plánov. Aby ste tomu zabránili, môžete vykonať jednoduché cvičenie: predstavte si pred sebou dvere, za ktorými je miesto, kam chcete ísť. Tieto dvere budú portálom, cez ktorý sa dostanete do cieľa.

Čo môžete urobiť v lucidnom sne?

OS prichádzajú v mnohých variantoch a mnohé z nich sú plne dotykové a živé. Toto povoľuje ľudský mozog regenerovať úplne iné, a dokonca úžasné veci. Je to spôsobené tým, že všetko sa deje v myšlienkach, kde nie sú žiadne rámce. Vďaka mnohým školeniam je riadenie lucidného sna možné a ak je to žiaduce, je ľahké do nich stelesniť akúkoľvek svoju fantáziu a túžbu.

1. Experimenty preukázali schopnosť zlepšiť svoj fyzický výkon, vďaka spracovaniu zručností v OS.
2. Návšteva rôznych miest, ako aj cestovanie v čase.
3. Snom mnohých ľudí je naučiť sa lietať, takže vo svojich snoch to môžete premeniť na skutočnosť.
4. Získajte kreatívnu inšpiráciu uvedením nápadov do života.
5. Mnoho psychiatrov používa lucidné sny, aby pomohli človeku vyrovnať sa s nočnými morami.
6. Príležitosť stretnúť sa a komunikovať s ľuďmi, ktorí už zomreli.

Je možné zomrieť v lucidnom sne?

OS majú pre človeka nielen určité výhody a výhody, pretože obsahujú aj nebezpečenstvo. V súčasnosti neexistujú dôkazy o tom, že je možné zomrieť v lucidnom sne, ale boli zistené závažné vedľajšie účinky. Človek si to napríklad nemusí všimnúť silná bolesť, jeho spomienky miznú, pozoruje sa rozdvojenie osobnosti a nastáva strata reality. Existuje vážne nebezpečenstvo lucidného snívania pre ľudí, ktorí majú psychické odchýlky a fóbie, ako aj choroby, pri ktorých sú silné emocionálne dojmy nežiaduce.

Lucidné snívanie - je to nebezpečné?

Niektorí ľudia, ktorí sa zaujímajú o túto tému, nevedia, ako správne zadať a používať OS, ktorý môže byť zdrojom vážne problémy v každodennom živote. Jedným z hlavných nebezpečenstiev je, že sa na nich človek stáva závislým a prestáva si uvedomovať realitu. Aby sa tomu zabránilo, je dôležité včas si všimnúť, že myšlienky o udalostiach videných v nočných víziách vytláčajú realitu. Aby sme pochopili nebezpečenstvo lucidného snívania, je potrebné zvážiť ďalšie možné dôsledky.

1. nedostatočnosť. Ak sa človek slabo naučil byť ovládaný OS, potom môže preniesť veľa vecí na skutočný život ktoré budú ostatní vnímať ako neadekvátne správanie.
2. Destabilizácia. Sú situácie, kedy sa stierajú hranice medzi vedomím a podvedomím, čo vedie k strate reality.
3. mystický. V lucidnom sne sa človek stretáva s rôznymi tvormi a silami, ktoré vedú k plytvaniu energiou, čo ovplyvňuje stav človeka.

Hneď si všimnem, že ide o vážnu prax a pred jej použitím je lepšie prečítať si materiály zo sekcie „Moje sny“. Nasledujúce techniky vám môžu poskytnúť oveľa viac, než len ovládať sny a formovať v nich svoju vlastnú realitu. Aby ste mali nejakú predstavu možné následky taký koníček, prečítajte si môj popis stretnutia a potom sa rozhodnite, či ste pripravení ponoriť sa do tohto nadpozemského sveta. Čo sa mňa týka, vždy ma zaujímala mystická či transcendentná stránka problému a práve od nej začnem. Môžete si pozrieť toto video a pochopíte, čo tým myslím:

Poviem vám o mojom zážitku z lucidného sna. Ak máte čo dodať, kľudne. Aby som vstúpil do lucidného sna, používam niekoľko kombinovaných techník.

Prvá technika je nesmierne dôležitá a prinesie uvedomenie nielen do vašich snov, ale pravdepodobne do života celkovo. Počas dňa by ste mali urobiť jedno jednoduché cvičenie. Takže tu je:

Pamätáš si, ako si sa sem dostal?

Pri vstupe do novej miestnosti nová izba, na akékoľvek nové miesto, v duchu povedzte, kto ste a ako ste sa sem dostali. Napríklad: „Som Pavel (vaše meno), snívač. Vošiel som do izby z chodby. Ja som Pavel a prišiel som do haly z chodby. Som Pavel, prišiel som do obchodu z ulice. Na ulicu z obchodu a podobne pri akomkoľvek svojom pohybe. Zapamätajte si posledné 3-4 miesta vášho pobytu.

Ide o mimoriadne účinnú techniku. Ak to budete robiť deň čo deň, ľahko upadnete do lucidných snov, aj keď sa vám to hneď nepodarí druhou technikou. Vo sne si automaticky spomeniete, kto ste a odkiaľ ste prišli! Takto získate povedomie. Buďte však trpezliví, nečakajte príliš rýchle výsledky. Navyše, vzhľadom na to, koľko času človek zvyčajne trávi všelijakými hlúpymi myšlienkami a sledovaním televíznych programov, si človek nájde polhodinu fyzického a polhodinu mentálneho tréningu denne.

Toto cvičenie vám tiež prinesie určité uvedomenie každodenný život(Nehovorím skutočné, keďže existujú veľmi presvedčivé argumenty o relativite skutočného). Tu je napríklad taká skúška uvedomelosti: stalo sa, že vám v izbe vyhorela žiarovka a vy ste veľmi dobre vedeli, že vyhorela a nesvietilo tam žiadne svetlo, po chvíli tam idete a skúsite prehodiť? prepínač? Ak sa to stane, váš život je, žiaľ, v bezvedomí. Vaše činy sú ako reflexy a zvyknete si robiť to isté. Preto je potrebné trénovať. Potom si vo sne spomeniete, kto ste a odkiaľ ste prišli a v živote sa budete viac sústrediť.

Ako vstúpiť do lucidného sna cez Tensegrity

Existuje veľmi dobré cvičenie nazývaný „Tensegrity“ a opísaný Carlosom Castanedom vo svojich knihách. Táto prax vám umožňuje ovládať energetické toky v tele takým spôsobom, že pohybom bodu zhromažďovania alebo pozornosti môžete vyvolať stav vedomia, ktorý uľahčí vstup do lucidného sna alebo astrálnej roviny. Najlepšie je robiť cvičenie na otvorenom priestranstve alebo stáť pri okne, aby ste si jasnejšie predstavili, ako „hádžete“ svoju pozornosť do diaľky. Sériu môžete opakovať niekoľkokrát a nielen pred spaním.

Ďalšia vec, ktorú sa musíme naučiť, je zvládnuť jednu zo základných jogových pozícií.

Volá sa Shivasana – Corpse Pose.

Nebojte sa takého hrozného mena, táto póza je určená na odpočinok a relaxáciu. Nie je to však jednoduché a vyžaduje si to prax. Vo všeobecnosti starí ľudia správne hovorili, že v zdravom tele zdravý duch. Ak sa chcete venovať duchovným praktikám, postarajte sa najskôr o silu a zdravie svojho tela. Trénujte každý deň, robte drepy, kliky, behajte. Existuje ďalší veľmi užitočná vec ako švihadlo. V silnom a zdravom tele bude duch silnieť. Toto je celkom dosť.

Ak si zachováte fyzickú formu, potom môžete robiť duchovnú, ale neodporúčam používať moje praktiky ľuďom, ktorí zámerne prinášajú do tohto sveta agresiu a ignoranciu. Takíto ľudia budú mať primerané sny a privedú ich len do šialenstva. Pamätajte, že naše sny, vrátane tých lucidných, tvorí podvedomie a predtým, ako sa do toho ponoríte, urobte tam poriadok.

Vráťme sa k joge. Shivasana je vlastne veľmi užitočná vec v každom smere a nevyžaduje od vás flexibilitu resp fyzická sila. Okrem toho slúži ako základ pre ďalšie techniky ako napr výstup do astrálnej roviny, lucidné sny, rýchle zotavenie tela a zotavenie. Sám o sebe vám umožňuje obnoviť telo nie za 8 hodín spánku, ale za 5, ak to vykonáte správne. Taktiež, ak trpíte nespavosťou, táto technika je pre vás ako stvorená. Tiež sa s ním môžete rýchlo zbaviť nie vážnych chorôb.

Ako robiť Shivasana?

Ľahnite si na posteľ alebo iné pohodlné miesto, aby vás nič nerušilo. V ľahu na chrbte natiahnite ruky pozdĺž tela, v malej vzdialenosti od bokov roztiahnite nohy mierne od seba. Úplne uvoľnite všetky svaly a pozorne počúvajte pocity tela: je to pre vás pohodlné a nič vám neprekáža. Ak niečo prekáža, upravte polohu tak, aby ste sa už nehýbali.

Teraz urobme úplné uvoľnenie svalov

Zamerajte sa na malé prsty na nohách a úplne ich uvoľnite, potom na ďalší prst a tak sa posuňte nahor, precíťte každý zo svojich svalov, dokonca aj ten najmenší. Pomaly uvoľňujte telo centimeter po centimetri, dosiahnite ramená a uvoľnite ruky k malíkom, potom na krk, každý sval tváre a tak ďalej na temeno.

Pozor, obrat v cvičení

Nesmiete sa hýbať, ani trochu, ak sa pohnete, prehráte boj s telom! Nie je hlúpy a pochopí, že ho chcete oklamať a preverí vás. Nos vás bude zrazu svrbieť a to tak, že zabudnete na cvičenie. Ak to poškriabete, je to, na dnes ste prehrali. Oko alebo lakeť môžu extrémne svrbieť.

Prečo vás pred spaním svrbí nos alebo oči?

Telo je prefíkané a predtým, ako upadne do spánku, skontroluje, či vedomie spí. Skôr je to taká starosť o vás. Toto je najviac dôležitý bod praktík. Mozog kontroluje, či telo a myseľ spia, potom nikoho nebude zaujímať, že oko svrbí. Druhou nástrahou je prehĺtanie slín. Pravdepodobne vás to rozptýli. Nebola by to strata prehĺtať sliny? Bude to strata, ak tomu budete venovať pozornosť. Sliny sa dajú prehltnúť, ale treba to nechať automaticky. Ako?

Len na to nemyslite, nasmerujte svoju pozornosť správnym smerom. Pokračujte ďalším krokom (prejdite naň po uvoľnení všetkých svalov). Dýchanie by malo byť hlboké a pokojné, akoby ste spali, a akonáhle nastavíte dych do rovnomerného rytmu, upokojte svoje srdce. Počúvajte pocity vo svojej hrudi a pokúste sa ho uspať.

A teraz to najzaujímavejšie: tu máte na výber, do čoho shivasana preložiť. V lucidnom sne, pri výstupe do astrálnej roviny alebo v technike rýchleho zotavenia tela

Komu Choďte do lucidného sna zamerajte všetku svoju pozornosť na zadnú časť hlavy a snažte sa ju tam zafixovať. Po chvíli prestanete cítiť svoje telo. To zaspí. To je doslova paralyzované. Zostáva len myseľ. Ocitnete sa v temnote, ktorú môžete premeniť na akýkoľvek svet, pričom zažijete veľmi reálne vnemy.

Pre tých, ktorí majú problémy so shivasanou v prvom páre, som nahral tento video materiál, ktorý je navrhnutý tak, aby vám uľahčil úlohu.

Je tu ešte jeden moment, pred vytvorením svojho osobného sveta môžete fyzickým úsilím otvoriť oči, potom okrem sna, ktorý už prišiel, uvidíte aj svoju izbu. Môžete tam vidieť strašidelnú príšeru alebo nahú ženu, každý má tú svoju. V lekárskej praxi sa tomu hovorí „syndróm nočného démona“. Niektorí ľudia v spánku dobrovoľne otvárajú oči a trpia tým.

Lucidné sny sú prvým krokom k vstupu do astrálnej roviny. Bez zvládnutia týchto techník s najväčšou pravdepodobnosťou nebudete môcť ísť do astrálu - sú to veľmi podobné techniky. Ak máte ďalšie otázky, odpoviem na ne v komentároch nižšie.

Skôr či neskôr môžu snívatelia na svojich cestách stretnúť takzvaných astrálnych predátorov a iných obyvateľov týchto sfér vesmíru. Ak sa to stalo a máte z toho veľké obavy, môžem vám ponúknuť veľmi účinný obranný postup s názvom „“

Ďalší dôležitý bod: ľudia často snívajú zaujímavé sny ale veľmi rýchlo na ne zabudnú. Všetky sny musia byť zaznamenané v denníku snov, napríklad na mojom Fóre v sekcii s rovnakým názvom. Myseľ potom začne vnímať sny ako niečo dôležité a následné si lepšie zapamätáte. Hlavnou vecou nie je byť lenivý a zapísať si sen ihneď po prebudení.

Ako vstúpiť do lucidného sna? Prax a metódy
Komentáre: 232

Lucidné snívanie je, keď si uvedomíte, že snívate. Toto vedomie sa môže pohybovať od sotva viditeľného porozumenia až po výrazné rozšírenie obrazov videných vo sne. Lucidné sny zvyčajne začínajú človekom uprostred normálny spánok zrazu si uvedomí, že sníva. Toto sa nazýva lucidný sen spôsobený predstavivosťou. Prebudením iniciovaný lucidný sen nastane, keď sa vrátite zo štádia prebudenia do štádia sna bez akýchkoľvek výpadkov vedomia. V každom prípade sa v takýchto snoch všetko zdá bizarnejšie a emotívnejšie ako v bežných snoch. A čo je najdôležitejšie, pre lucidné snívanie musíte mať aspoň nejaké zručnosti v ovládaní „vy vo sne“, ako aj nad prostredím.

Kroky

Aplikácia techník lucidného snívania

Veďte si denník snov. V noci ho majte pri posteli, aby ste si hneď po prebudení mohli zapísať sen alebo tie emócie a pocity, ktoré ste cítili, keď ste sa zobudili. To vás naučí zapamätať si viac obsahu snov, čo je pre lucidné snívanie veľmi dôležité. Navyše, ak do rána hneď na všetko zabudnete, nie je úžitok riadiť svoje sny.

Často si overujte realitu. Uprostred dňa si každých pár hodín položte otázku: "Spím?" – a vykonajte jednu z nasledujúcich kontrol reality. S dostatočnou praxou začnete tento zvyk dodržiavať aj v spánku, čo vás privedie k uvedomeniu si skutočnosti, že sa vám sníva.

Zakaždým pred zaspaním, až kým neupadnete do bezvedomia, opakujte:"Budem si vedomý toho, že snívam." Môžete tiež použiť akúkoľvek inú podobnú frázu. Táto technika sa nazýva mnemotechnické lucidné snívanie. Mnemotechnické zadanie znamená, že používate „vlastnosti pamäte“ alebo v tomto prípade sprostú frázu, ktorá zapína vnímanie snov a mení ho na automatický zvyk.

• Niektorí ľudia radi kombinujú tento krok s realitou, keď sa pozerajú na svoje ruky tesne pred zaspaním.

1. Naučte sa rozpoznávať znaky svojich vlastných snov. Pravidelne si znova čítajte svoj denník snov a venujte pozornosť „znameniam“, ktoré sa vo sne opakujú. Budú to opakujúce sa situácie alebo udalosti, ktoré si môžete všimnúť vlastné sny. Zapamätajte si ich a možno ich spoznáte vo svojom ďalšom sne, vďaka čomu si uvedomíte, že snívate.

   • Niektoré svoje sny už zrejme poznáte. Medzi sny, ktoré sa často vyskytujú, patria sny o vypadávaní zubov, o prenasledovaní niekým obrovským alebo o vystúpení nahá na verejnom mieste.

2. Skúste si po prebudení zo spánku opäť zdriemnuť. Keď sa zobudíte a spomeniete si na sen, zapíšte si ho do denníka, potom zatvorte oči a znova sa sústreďte na sen. Predstavte si, že ste vo sne, všimnite si prirodzené znamenie alebo zodpovedajúci výsledok kontroly reality a uvedomte si, že toto je sen. Skúste túto myšlienku vydržať, kým nezačnete driemať, výsledkom môže byť lucidný sen.

3. Zvážte použitie svetelného alarmu. Choďte online a kúpte si svetelný alarm namiesto zvukového alarmu alebo dokonca špeciálny „senový alarm“ určený na stimuláciu lucidných snov. Nastavte budík tak, aby zaznel 4,5, 6 alebo 7 hodín po tom, ako zaspíte, alebo ho nastavte tak, aby zvonil každú hodinu, ak je to možné. Zatiaľ čo sluchová, hmatová a iná stimulácia počas REM spánku (keď sa oči počas spánku rýchlo pohybujú) môže spôsobiť, že si spiaci uvedomí, že sníva, jedna štúdia ukázala, že najúčinnejším stimulom je svetlo.

   • V skutočnosti sa nemusíte zobudiť (pokiaľ nie ste ochotní použiť techniku ​​včasného prebúdzania, ktorá je popísaná nižšie). Budiace svetlo udržujte mimo dosahu vlastných rúk od postele a/alebo ho prikryte plachtou alebo ho nastavte na tlmenejšie svetlo.

Použitie metódy včasného prebudenia

1. Pochopte, kedy sa lucidné sny dejú častejšie. Lucidné sny a vo všeobecnosti živé sny sa takmer vždy vyskytujú počas REM spánku, ktorý sa vyznačuje rýchlym pohybom očí. Prvá fáza REM spánku nastáva približne 90 minút po zaspaní a ostatné fázy sa potom opakujú. približne každých 90 minút. Cieľ túto metódu je prebudiť sa v REM spánku a potom sa vrátiť spať a pokračovať v snívaní, pričom si už uvedomujete, že ste vo sne.

   • Nebudete môcť presne určiť načasovanie fáz vášho spánku bez toho, aby ste navštívili spánkové laboratórium alebo nezavolali veľmi zainteresovaného „nočného vtáka“, ktorý vám pomôže sledovať vaše očné viečka uprostred noci. Je realistickejšie pokračovať v opakovanom používaní nižšie uvedenej metódy, kým sa neocitnete v REM spánku.

2. Zvážte užívanie galantamínu. Galantamín je liek syntetizovaný zo snežienok, ktorý môže byť najúčinnejší lieky volanie lucidných snov. Pre optimálne výsledky užite 4-8 mg galantamínu uprostred noci. Užívanie lieku pred spaním môže zhoršiť kvalitu spánku a spôsobiť nepríjemné sny. Kvôli tejto funkcii a zlým veciam uvedeným nižšie vedľajšie účinky galantamín sa odporúča na príležitostné použitie ako doplnok k iným metódam.

   • Ak máte nejaké zdravotné problémy, najprv sa poraďte so svojím lekárom. Galantamín môže zhoršiť stavy, ako je astma alebo srdcové problémy.
   • Tento liek zvyšuje možnosť spánkovej paralýzy, neškodného, ​​no desivého stavu, kedy sa človek zobudí a niekoľko minút nemôže pohnúť svalmi.

3. Zvážte prerušované užívanie vitamínov B. Vitamíny B5 a B6 môžu spôsobiť, že sny budú živšie, bizarnejšie a emocionálne nabité, čo môže viesť k lucidným snom. Aby ste však zaznamenali účinok, budete musieť užiť dávku 100 mg. To je podstatne viac, ako je odporúčaný denný príjem, a ak sa takéto množstvá užívajú dlhodobo, môže to viesť k poškodeniu. periférne nervy. Vitamín používajte len na špeciálne príležitosti a na vlastné riziko.

   • Poraďte sa so svojím lekárom, ak v súčasnosti užívate iné lieky alebo ak máte akékoľvek krvácanie, žalúdočné, črevné alebo srdcové problémy.
   • Táto droga môže niekedy spôsobiť, že sa niektorí ľudia prebudia uprostred noci, takže jej užívanie môže byť kontraproduktívne, ak ste ľahký spáč.

• Lucidné snívanie je zručnosť, ktorú si treba osvojiť a dokonca aj ľudia, ktorí pravidelne snívajú, majú len 1-2 lucidné sny za mesiac. Buďte trpezliví a pokračujte v používaní vyššie uvedených techník, keď budete postupne zvyšovať svoje šance a frekvenciu lucidného snívania.
• Ak občas zažijete „falošné prebudenia“ počas spánku, urobte si vo zvyku hneď po prebudení vykonať kontrolu reality (napríklad sa pokúsiť prečítať knihu). V opačnom prípade môže falošné prebudenie zmeniť lucidný sen na úplne normálny.
• Pri sledovaní lucidného sna zvážte zámerné prebudenie po niekoľkých minútach. Tým sa zvýši šanca na zapamätanie si sna.
• Hodinu pred spaním nič nepite. Zobudiť sa na toaletu je posledná vec, ktorú chcete urobiť po úspešnom snení lucidného sna.
• Ak váš spánok nejde tak, ako by ste chceli, v spánku „zavrite oči“ a potom ich násilne otvorte. Opakujte, kým sa nezobudíte.
• Ak si myslíte, že strácate kontrolu nad spánkom, kričte veľmi nahlas, čo chcete, aby sa to stalo ďalej, a robte to, kým nebudete mať spánok opäť pod kontrolou, alebo kým sa nestane to, čo chcete.

Varovania

• Ak sa počas lucidného sna veľmi rozrušíte, môžete sa náhle prebudiť. Ak sa chcete pokúsiť vrátiť spať, zatvorte oči a sústreďte sa na to. Ak ste len napoly bdelí, no stále ste „vo svojom sne“, otočte sa alebo si pošúchajte dlane o seba.
• Lucidný sen môže spôsobiť spánkovú paralýzu, pri ktorej, keď sa zobudíte, zostanete pri vedomí a uvedomujete si svoje okolie, no zistíte, že nedokážete pohnúť svalmi. To je neškodné, ale často desivé, najmä v kombinácii s halucináciami prítomnosti niekoho iného v miestnosti. Niekedy sú niektoré svaly menej náchylné na ochrnutie ako iné, takže sa sústreďte na pokus pohnúť prstami na nohách alebo prehĺtať a zostaňte v pokoji, kým sa vaše halucinácie nezastavia.