Poďme sa rozprávať o tom, ako obnoviť silu tela po fyzická aktivita, po chorobe a po otravách (aj alkoholom), ako rýchlo obnoviť energiu a vitalitu.

Zotavenie tela po fyzickej námahe

Pri zostavovaní tohto článku som sa, samozrejme, obrátil na rôzne zdroje špecializované na silové športy, medicínske a ľudové stránky, no napriek tomu vzhľadom na moje skúsenosti zo športu a života poviem, že hlavné metódy sú dobrá výživa a snívať. Na tom sa zhodujú aj odborníci, nižšie však uvediem ďalšie dodatočné metódy.

Zvyčajne túto otázku kladú ľudia, ktorí buď práve začali športovať, alebo sa zamestnali v ťažkej fyzickej práci. Môžem vás upokojiť a pripomenúť, že telo si na to veľmi skoro zvykne a bude to vnímať úplne normálne. Po prvom dni tréningu na začiatku 90. rokov ma veľmi bolela väčšina hlavných svalov v tele, takmer som nemohol chodiť a kríval som. Po týždni som si zvykol, že bolesti začali ustupovať a o mesiac som sa už po každom z tréningov cítil ako keby sa nič nestalo, napriek tomu, že intenzita tréningu už bola vyššia.

Na obnovenie sily po veľmi vysokom výkonovom zaťažení fit vyvážená strava s vysokým obsahom bielkovín, ktoré napomáhajú rýchlej regenerácii svalové tkanivá a následne zvýšiť celkovú energiu.

Iné metódy, to je spotreba minerálka, ktorý obnovuje rovnováha voda-soľ. Masáž pomáha natiahnuť unavené svaly, kúpeľ a sauna môžu uvoľniť kĺby a svaly, otvoriť kožné póry, v tomto prípade je potrebné piť viac vody. Plávanie v bazéne tiež naťahuje a masíruje svaly prostredníctvom odporu vody.

Ako obnoviť silu tela po chorobe

Stojí za to pochopiť, že pocit nepohodlia je spôsobený stratou energie, ktorá vstúpila do boja s chorobou, a preto si to po prvé vyžaduje čas a po druhé je potrebné poskytnúť telu optimálne podmienky na rýchlejšie zotavenie. Pomôže správna výživa, jedlo, ktoré sa rýchlo vstrebáva. Odporúča sa urobiť zaujatosť pri spotrebe mliečnych výrobkov, medu, sušeného ovocia, citrusových plodov. V súlade s tým odmietnutie ťažkého jedla, vyprážané, údené a slané. Ak sa stratí chuť do jedla, potom konzumácia Vysoké číslo džúsy, minerálky, čaj a kompót by sa mali stále konať. Potrebujeme zdravý plnohodnotný spánok a vo všeobecnosti viac odpočinku. Ak je stav po ťažkej chorobe úplne letargický a slabý, potom je lepšie ešte nemíňať energiu na prechádzky, ale častejšie vetrať miestnosť. Prvé prechádzky by mali byť malé, začínajúce od 20 minút a postupne sa zvyšujú, keď sa celkový stav zlepšuje, je lepšie chodiť v prírode, ak to nie je možné, potom je lepšie v parku alebo mimo prašných hlučných ciest.

Pre rýchlejšie zotavenie môžete inhalovať výpary harmančeka, eukalyptu, medovky alebo mäty (inhalácia).

Obnovenie sily tela po otrave vrátane alkoholu (tzv. nadmerné pitie, ťažké pitie, opilstvo, kocovina atď.).

Dá sa to prirovnať k zotaveniu po chorobe, pretože telo vníma taký jed ako etanol veľmi ťažko a po jeho deštruktívnom účinku dostáva telo veľa stresu. Na zotavenie z takéhoto šikanovania tela sú vhodné všetky vyššie uvedené metódy, o ktorých som písal vyššie.

Potraviny bohaté na energiu

Tieto produkty tiež pomôžu nasýtiť telo životne dôležitou energiou a živinami.

1. Mate.

Ľahko plní úlohu akéhosi „budíka“ pre naše telo. Maté je najlepšou náhradou nápoja z mletých kávových zŕn.

2. Zlato.

Pomáha získať dostatočnú zásobu energie potrebnej na dlhý „kancelársky maratón“ (stretnutia, rokovania s klientmi či šéfom, nekonečné reporty a plány a pod.).

3. Tekvicové semienka.

Skvelá voľba, ak chcete zvýšiť svoju výdrž. Tekvicové semienka aktivujú syntézu bielkovín a množstvo prírodného horčíka výrazne zlepšuje silový výkon.

4. Vlašské orechy.

Vynikajúci organický zdroj energie. Vlašské orechy sú nepostrádateľné v prípadoch, keď potrebujete doplniť zásoby „paliva“.

5. Banány.

Dužina týchto zámorských plodov obsahuje ako „rýchle“ (okamžité uspokojenie hladu), tak aj „pomalé“ sacharidy (rezervy bioaktívnej energie navrhnuté na dlhú dobu).

6. Vajcia.

Prirodzený zdroj aminokyseliny leucínu, ktorá spolu s vitamínmi B produkuje bunkovú energiu.

7. Jablká.

Zdroj organického kvercetínu, ktorý „núti“ naše svalové bunky produkovať viac energie (kvercetín má protikŕčové a antioxidačné účinky).

Psychologický moment pre rýchle uzdravenie energie.

Je dôležité pochopiť, že pre rýchlejšie zotavenie nemusíte myslieť na chorobu, skúste byť in dobrá nálada, naozaj to veľmi pomáha. V zime som mal prípad, keď som náhle prechladol a okamžite som ochorel, po hodine alebo dvoch som mal kašeľ, bolesť hrdla, všeobecný stav bol zlý. No akonáhle som si to hneď na začiatku začal všímať, hneď som začal piť veľa čaju s cukrom a veľa citrónu, pričom som sa snažil tomuto prechladnutiu nevenovať veľkú pozornosť. Pochopil som, že ide o stratu telesnej energie, ktorá ide do zotavenia, a snažil som sa všetkými možnými spôsobmi rozveseliť, snažil som sa získať pozitívne emócie. Zaujímavosťou je, že ku koncu dňa som sa už cítil oveľa lepšie, len mierne bolelo hrdlo a keď som sa zobudil, až večer som si spomenul, že som bol včera silno prechladnutý.

Pozreli sme sa na to, ako rýchlo obnoviť silu a energiu tela po chorobe, otrave a fyzickej námahe, všetko najlepšie.

Rýchle tempo života vedie k emocionálnemu a fyzickému vyčerpaniu. Človek je v neustálom pohybe, napätý a málokedy sa uvoľní. Pocit únavy na konci pracovného dňa je pre väčšinu ľudí normálny. Je dôležité tráviť voľný čas, aby ste sa ráno cítili veselo a nabití energiou. Ak človek nemôže vstať z postele a ráno sa cíti unavený, potom je čas zazvoniť na poplach. Telo vyžaduje neodkladnú resuscitáciu. Ako obnoviť silu a vrátiť energiu?

Príčiny straty energie a sily

Prvý krok k uzdraveniu začína pochopením problému. Na to stačí analyzovať udalosti, ktoré sa odohrali v V poslednej dobe. situácie, ktoré spôsobujú nepohodlie, sú zdrojom poklesu.

Príčiny straty energie a sily vyplývajú z hlavných typov únavy:

Človek po dlhej chorobe pociťuje únavu a slabosť. Toto je normálny stav, všetka nahromadená energia je hodená na boj s chorobou. Ako obnoviť silu po chorobe? Nechajte si odpočinúť, neponáhľajte sa do práce. Každý deň zvýšte fyzickú aktivitu, začnite chodiť po ulici, dbajte na zdravú výživu.

Ako získať späť silu a energiu?

V prvom rade zaplátajte diery, ktoré sú únikom životnej energie. Bez tohto kroku sú ďalšie akcie zbytočné. Postup obnovy je oveľa dlhší ako proces straty sily. Obnova sily začína sebaskúškou a uvedomením si faktorov vedúcich k nervovému a fyzickému vyčerpaniu.

Ako získať späť silu a energiu? Odstráňte hlavné absorbéry. Tie obsahujú:

Je nemožné zavrieť kanály, ktoré kradnú sily a energiu za jeden deň. Základom je urobiť každý deň malý krok. Naberiete nielen silu, ale všimnete si aj ďalších zmien. Sťažnosti, podráždenia zmiznú, počet hádok a škandálov sa zníži. Stanete sa pozitívnymi a.

3 spôsoby, ako obnoviť silu a energiu človeka

Prejdime k praktický tréning. V prvom rade sa vyživujte príjemnými emóciami. Ak sa vám nechce ráno vstávať, začnite niečo nové. Vyhoďte staré veci, načrtnite si plán dovolenky, prejdite sa v parku. Negatívne myšlienky sú potichu vytesnené pozitívnymi.

Ak chcete zachovať emocionálne zdravie, použite nasledujúce metódy na obnovenie sily a energie človeka:

Obnovujúca sila masáže

Okamžite bojujte s pocitom únavy. Ráno si dajte kontrastnú sprchu, večer napustite kúpeľ teplou vodou a pridajte esenciálne oleje, urobiť dychové cvičenia. Ak tieto metódy nevrátia vivacity, potom masáž. Pociťujte regeneračnú silu po vykonaní jednoduchých pohybov:

Po masáži a cvičení pocítite príjemnú bolesť a krátkodobé závraty. Tieto pocity sa považujú za normálne. Ak chcete obnoviť silu a energiu, skombinujte navrhované riešenia. Začnite s pozitívnym myslením, trávte čas s rodinou, deťmi. Cez víkendy nepracujte, relaxujte, prechádzajte sa a naberajte silu.

Rýchle tempo života vedie k vyčerpaniu, fyzickému aj emocionálnemu. Sme neustále v pohybe, napätí, veľmi zriedka relaxujeme. Pocit únavy, ktorý sa dostaví na konci pracovného dňa, je pre väčšinu ľudí úplne normálnym stavom. Ak však človek ráno pociťuje stratu sily a únavu, mal by biť na poplach. Telo potrebuje neodkladnú resuscitáciu. Je dôležité naučiť sa, ako sa ráno cítiť veselo. O tom sa bude diskutovať v článku.

Ako teda rýchlo obnoviť silu a obnoviť energiu?

Obnova životnej energie po chorobe

Ako rýchlo obnoviť silu po chorobe? Choroba je konečným signálom tela o poruchách alebo nadmernom zaťažení. Choroba sa neprejaví za hodinu, "naštartuje" sa dlho a prejavuje sa len cez určitý čas. Akákoľvek choroba je sprevádzaná dočasným znížením aktivity, čo nám dáva príležitosť prehodnotiť naše činy, myšlienky, ciele, postoje.

Fyzickú silu môžete rýchlo obnoviť pomocou nasledujúcich metód:

• Užívanie vitamínov.
• Jesť ovocie a zeleninu, med, bylinky a odvary, koreniny a doplnky stravy.
• Prechádzky pod holým nebom.
• Gymnastika.

Ak chcete obnoviť pokoj, odborníci radia:

• Obdivujte krásu prírody, obrazy umelcov.
• Počúvajte príjemné melódie, modlitby, meditácie, zvuky prírody.
• Komunikujte so zvieratami.

Zotavenie tela po tvrdej práci

Pri nadmernej záťaži sa vyčerpáva zásoba vitálnej energie a sily. Neustále žiť takýmto tempom znamená postupne hromadiť fyzickú únavu. Príde čas, keď telo začne dávať signály, že treba zmeniť rytmus.

Nasledujúce metódy fyzického zotavenia pomôžu:

• Studená a horúca sprcha. Voda z tela „zmyje“ únavu a všetko „odnesie“. negatívne myšlienky z hlavy.
• Prechádzka ihličnatým lesom nasýti telo kyslíkom a zmierni únavu.
• Plný spánok.
• Ovocné šťavy.
• Masáž.
• Meditácia vám pomôže uvoľniť sa a zmierniť stres.
• Pohár čistej pitnej vody.

Obnova duševných a fyzických síl počas stresu

Stres zanecháva stopy v živote každého človeka, odoberá silu. Musíte sa však naučiť, ako sa dostať z depresie sami alebo s pomocou pozitívne zmýšľajúcich ľudí.

Stáva sa, že človek nevidí východisko. Problém ho pohltí natoľko, že svet stráca radosť a jas. Čo môžete v tomto prípade urobiť pre seba? Ako obnoviť silu a energiu svojpomocne? Ak depresia prekoná, mali by ste:

• Prejdite sa niekoľko hodín, najlepšie v blízkosti rybníka.
• Vypadnite na chvíľu z mesta.
• Navštívte chrám.
• Vykonajte aromaterapeutický rituál.
• Kúpte si veci, ktoré ste si už dlho chceli kúpiť.
• Zmeniť štýl, účes.

Ak je situácia veľmi ťažká a nedokáže ju zvládnuť sám, mali by ste kontaktovať psychológa, duchovného mentora. Môžete urobiť niečo, o čom ste už dlho snívali, ale z nejakého dôvodu to odložte, napríklad ísť na výlet.

Zotavenie z duševného stresu

Na rozdiel od fyzická únava, ku ktorému dochádza v dôsledku preťaženia a prepracovania svalov, duševná únava vyvoláva dlhotrvajúci a stres. Medzi ľuďmi sa verí, že po práci s hlavou musíte tvrdo pracovať rukami.

Duševná únava je:

• všeobecný,
• chronický
• miestne
• periodické.

Metódy na obnovenie sily po duševnej práci sú rôzne:

• Čerstvý vzduch - prechádzka alebo otvorené okno v spálni.
• Slnečné svetlo.
• Športová príprava - tanec, joga, bazén, gymnastika.
• Hobby.
• Pekné sny.
• Pešia turistika.
• Plánovanie dovolenky.

Vitamíny, ktoré vám pomôžu zotaviť sa

Fyzické vyčerpanie organizmu zabezpečuje príroda, no vyčítame tomuto procesu aj opotrebovanie a prehnané zaťaženie, plus nekvalitná výživa, nedodržiavanie pitného režimu, nedostatok vitamínov.

V prípade zvýšenej fyzickej námahy odborníci na výživu odporúčajú zvýšiť dávku potravín, ktoré obsahujú vitamíny. Medzi nimi:

• zotavenie nervový systém A svalový tonus- vitamín B.
• Pre zdravie a vitalitu - vitamín C.
• Pre mozog a oči - vitamín A.
• Pre mladosť a krásu - vitamín E.
• Vitamín D pre silné kosti.

Železo pomáha pri depresiách, navyše je potrebné pre mozog rybieho tuku, pre tkanivá - horčík a vápnik, pre reguláciu metabolických procesov - kyselina listová.

Oddych

Najlepšie je zotaviť sa počas odpočinku. Toto je zlaté pravidlo, ktoré ľudstvo používa od nepamäti.

No so zrýchľovaním životného rytmu je času na oddych čoraz menej. Je potrebné usporiadať si rozvrh tak, aby ste inteligentne skombinovali čas oddychu a aktivity, aby ste sa nedostali do extrémnej miery únavy.

Únava sa prejavuje vo fyzickej, emocionálnej alebo psychickej sfére. Okrem toho psychológovia rozlišujú aj duchovnú únavu, ktorá sa prejavuje úplným sklamaním zo života, duchovným vyčerpaním.

Metódy obnovy pre všetkých sú pasívne a aktívne.

Aktívne metódy sú metódy, ktoré zahŕňajú zmenu typu činnosti, napríklad:

• Tancujte.
• Prechádzka v parku.
• Jogging.

Pasívne metódy zahŕňajú:

• denný spánok.
• Pitie čaju.
• Opaľovanie.
• Rozhovor s priateľom.
• Pozrite si zábavné fotografie, videá.

Produkty na rekuperáciu

Životný štýl sa odráža vo výžive, ktorá je stále horšia a horšia. Jedlo nie je len výživou buniek tela, ale aj výživou našich jemné štruktúry. Veľmi často so silnou únavou je potrebné jesť niečo konkrétne.

Ale čo potrebujete jesť z jedla, aby ste obnovili silu? Odborníci na výživu odporúčajú:

• Vypite pohár teplej vody.
• Jedzte banán alebo citrus.
• Vypite šálku horúcej čokolády.
• Orechy, med, sušené ovocie.
• Zelené fazule.

Sen

Sila môžete obnoviť prirodzeným spôsobom prostredníctvom spánku. Čím je silnejšia, tým lepšie sa človek po prebudení cíti.

Aby bol spánok čo najefektívnejší, regeneračný a terapeutický, je potrebné:

• Choďte pol hodiny pred ním.
• Neustále vetrajte miestnosť.
• podpora konštantná teplota do miestnosti (približne 21 °C).
• súhlasiť naposledy jedlo niekoľko hodín pred spaním a v malých množstvách.
• Pri zaspávaní medzi 22:00 a 23:00 sa verí, že v tomto režime sú naše orgány čo najviac obnovené.
• Pred spaním sa okúpte alebo osprchujte.
• Pite bylinkový čaj alebo šálku mlieka s medom.
• Posteľ v spálni umiestnite tak, aby hlava smerovala na východ alebo na sever.

Dôležité je sa pred spaním čo najviac upokojiť.

Hudba

Liečivá hudba pomáha obnoviť silu. Ale na naše telo pôsobí inak. Napríklad zvuky prírody uvoľňujú, napĺňajú telo silou a energiou. Hudba, ktorá znie na verejných miestach, je spravidla navrhnutá tak, aby vzrušila a aktivovala všetky systémy nášho tela. Preto, aby ste obnovili silu, mali by ste si vybrať melódie, ktoré prinášajú pokoj a relaxáciu. Vhodné na tieto účely:

• Klasická hudba.
• Zvuky prírody.
• Meditačná hudba.
• Mantry.
• Orgánové záznamy.

Veda dokázala, že takáto hudba pôsobí kreatívne, odvádza pozornosť od negatívnych myšlienok.

Ľudové prostriedky na obnovenie energie a sily

Po psychickej, fyzickej práci resp dlhotrvajúca choroba pomôcť obnoviť silu ľudové prostriedky. Tu je niekoľko tipov:

• Jedzte menej cukru.
• Neohrievajte jedlo v mikrovlnnej rúre.
• Pite infúziu divokej ruže.
• Vezmite si odvarový kúpeľ ihličnatý strom.
• Pred spaním je užitočné vziať zmes cesnaku alebo cibule s medom a citrónom.
• Môžete piť tibetský čaj. Na jeho prípravu budete potrebovať: 50 g zeleného čaju, pohár prevareného mlieka, 1 lyžičku maslo, štipka jačmennej múky. Takýto nápoj naplní telo energiou, silou a vitamínmi.

Záver

Než začnete riešiť problém, musíte zistiť príčiny jeho výskytu. Stačí analyzovať udalosti, ktoré sa nedávno udiali. Slabosť a únavu človek pociťuje po nadmernej záťaži v robote, v posilňovni, emocionálnom, duchovnom či psychickom vyčerpaní. Príčinou únavy môže byť choroba.

Ako obnoviť silu a energiu? Potrebujete sa naplniť pozitívne emócie, odhoď staré veci, poprechádzaj sa v parku, premysli si správnu a zdravú stravu, vyhoď negatívne myšlienky z hlavy, choď si zaplávať, do fitka, choď spať a vstávaj v rovnakom čase. Ak chcete obnoviť svoju silu, musíte sa z času na čas rozmaznávať rôznymi spôsobmi príjemné maličkosti a akvizícií.

Každý rok to isté - na ulici svieti slnko a ľudia naokolo sa sťažujú na depresie a úplný nedostatok vitality.

Skúsme si teda rozobrať tému: „Obnova sily a energie“, čiže sa naučíme, ako sa jarnej impotencii vyhnúť.

KAM ZMIZNÚ ŽIVOTNÉ SILY?

Žiadne sily?

Aby sme vedeli, ako vrátiť životnú energiu, je potrebné si predstaviť, kam ide a ako sa prejavuje vyčerpanie energie.

Je dôležité mať na pamäti, že neustále skúsenosti, negatívne emócie zbavujú človeka sily a pozitívne sa obnovujú, aj keď nie okamžite.

Mimochodom, práve teraz sa môžete prihlásiť na ďalší Kurz o stanovení ktoréhokoľvek z vašich cieľov, ktorý začína od 9. apríla do 19. apríla. Účasť je úplne bezplatná! Kliknite na banner:

Sledujte sami, koľkokrát za deň ste závideli, báli sa povedať, čo si myslíte? Tu sú – prvé pohlcovače našej energie. A potom je tu strach, ktorý odoberá životnú energiu.

Na to všetko existujú lieky, len si treba uvedomiť, že všetky naše dočasné ťažkosti slúžia len jedinému cieľu – duchovnej očiste človeka. Nie je sa ich teda čoho báť, len pokojne riešiť všetky životné úlohy.

Ľahšia manipulácia, ak nie fyzická sila. Len treba dopriať telu oddych, dobre sa vyspať.

OSLOBODENIE OD STRACHOV

Strach berie veľa duševnej energie. Vezmite pero a na 35 minút napíšte všetky obavy v rade na kus papiera a potom ho spáľte, čím zatvoríte jeden z kanálov pre stratu životnej energie.

Urobte rovnaký postup so svojimi pochybnosťami a pocitmi viny.

Pocit viny hlodá človeka obzvlášť silne a ničí telo. Požiadajte o žiadosti!

Vyhoďte všetku negativitu aj na papier, potom ho spáľte a začnite deň s čistým štítom.

Skúste nezávidieť, neodsudzovať, nehnevať sa a uvidíte, ako sa váš život zlepší. Viac humoru a pozitívnych emócií!

AKO OBNOVIŤ SILU PO CHOROBE

Po chorobe sa človek cíti ťažká slabosť a strata sily. Vyskúšajte aromaterapiu. Na začiatku dňa použite povzbudzujúce citrusové esenciálne oleje a večer - mätu, citrónový balzam, levanduľu.

Po dopoludňajších hodinách dochádza k rýchlej obnove energie kontrastná sprcha a večerný horúci kúpeľ.

Vykonajte aj toto jednoduché cvičenie.: sadnite si na stoličku, zatvorte oči, pomaly dýchajte plný hrudník, navyše by mal byť výdych o niečo dlhší ako nádych. Zrýchlite rytmus dýchania, otvorte oči.

Masáž pomôže rýchlo obnoviť silu. Nájdite bod na ruke medzi ukazovákom a palcom. V tomto bode urobte 8-10 kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek ukazovák druhú ruku, potom rovnaké množstvo proti smeru hodinových ručičiek. Stlačte, kým sa necítite znecitlivení.

Položte ruku na koleno, nájdite dieru pod malíčkom. Tento bod tlačte na obe nohy naraz po dobu 3-5 minút. Táto masáž sa dá robiť v práci, doma pri televízii.

Roztiahnite prsty, položte ich na hlavu, masírujte chlpatá časť hlavy s "skrutkovacími" pohybmi.

Bod Lao Gong

Bod Lao Gong je jedným z najtajnejších akupunktúrnych bodov. Doslova sa jeho názov prekladá ako Palác práce. A to nie je náhodné, pretože lao gong sa nachádza v strede dlane, ktorá je zodpovedná za silu zovretia človeka a je prirodzene spojená s pôrodom.

Bodka sa nachádza na kanáli trojitého ohrievača a odkazuje na prvok ohňa. Je užitočné masírovať ho pri strate sily, únave, slabosti, srdcových chorobách, dýchavičnosti.

Posvätné vlastnosti tohto bodu, ktoré v ruských zdrojoch takmer nie sú opísané, sú schopnosť blokovať pocit strachu a dať pocit bezpečia.

AKO OBNOVIŤ SILU ĽUDOVÝMI PROSTRIEDKAMI

Komu nervové vyčerpanie neprešlo do depresie, nájdite iné spôsoby liečby:

jesť pred jedlom 1 polievková lyžica. lyžica cesnaku zmiešaná s medom.
mletý cesnak - 400 g, šťava vytlačená z 24 citrónov, vložíme do sklenenej nádoby, premiešame, krk zviažeme gázou.

Vezmite 1 čajovú lyžičku denne, zrieďte zmes v 0,5 polievkovej lyžice. prevarená voda. Tento nástroj sa rýchlo zbaví poruchy, zlepší pohodu, zvýši efektivitu.

NEZABUDNITE NA KOMPLETNÚ VÝŽIVU

Venujte pozornosť každodennej výžive. Možno je vaša strava chudobná na ovocie a zeleninu? Prosím, ihneď vyplňte túto medzeru.

Jedzte viac morských plodov, obilnín, červeného mäsa, ovocia, zeleniny. A menej kávy. Tento nápoj vám dodá energiu, ale len na 30 minút. Potom opäť prichádza apatia a letargia.

ako obnoviť silu Ak je pre vás ťažké držať sa správna výživa pozor na vitamíny.

Je dôležité užívať vitamín C, ktorý pomáha posilniť imunitný systém, zvýšiť účinnosť. Jeho denná dávka by nemala presiahnuť 90 mg.

Ak chcete spať, cítite neskutočný rozklad, potom pre lepšie vstrebávanie vitamínu C treba užívať aj rutín (P). Tieto dva vitamíny sa dokonale dopĺňajú a sú „šokovou“ technikou proti stresu a únave.

Aké ďalšie drogy sú pripravené pomôcť človeku? K zvýšeniu energie samozrejme prispieva vitamín A, ktorý zvyšuje efektivitu.

Nezabudnite na látku rozpustnú v tukoch alebo vitamín D. Podporuje imunitný systém osoba v dobrom stave.

VIAC SPÔSOBOV, AKO PORAZIŤ SANDRU

Ako sa rozveseliť, ak nemáte vôbec žiadnu silu? Vyskúšajte niekoľko jednoduchých trikov:

• vypiť pohár vody;
• vystúpiť na Čerstvý vzduch minút 10;
• kráčať rýchlo,
• na zníženie hladiny cukru v krvi urobte po jedle niekoľko prudkých pohybov;
• vyberte si bylinku – ženšen, astragalus, citrónovú trávu alebo rozchodnicu, vypite pár kvapiek ich tinktúry.

TECHNIKA SOLÁRNEHO DÝCHANIA

Technika dýchania nosom vám pomôže zostať hore celý deň. Ak ste mali bezsennú noc a nemáte silu pracovať, skúste to zvládnuť jednoduchá technika„slnečný dych“. Naozaj pomáha!

Ako prijať sám seba?

Ako prijať svet okolo seba?

Čo ak sa mi v živote veľa nepáči?

Čo ak sa moje želania nesplnia?

Takéto otázky dostávam takmer stále.

Pre mnohých ľudí sa zdá byť najrozumnejšou odpoveďou „ak sa vám to nepáči, zmeňte to“. A všetko sa zdá byť správne a skvelé, no niekedy v tomto odmietaní seba a života ľudia dospejú do bodu, keď už nemajú silu niečo zmeniť. Pre niekoho ide o lokálny jav, ktorý zmizne za pár hodín, pre niekoho je to zdĺhavý stav. Ako však viete, "z akejkoľvek beznádejnej situácie je východ rovnaký ako vchod!"

Najlepšie miesto, kde začať akúkoľvek zmenu, je u seba. Aj keď sa zdá, že to nie som ja, nie je to svet, nie sú to tí ostatní.

Na stránke je veľa článkov o tom, čo so sebou v takýchto prípadoch robiť. Chcem sa však opäť zamerať na zodpovednosť. Dostávame odpoveď sveta, ktorú očakávame – vedome alebo nevedome. A celý náš život je utkaný z realizácie našich vlastných túžob. Veľa ľudí sa tohto miesta bojí. Mnohí protestujú - nechcel som to!

Prípadová štúdia

S láskou k vašej realite,
Junia