التعاطف والاهتمام والتعاطف - هذه مهارات لا تقدر بثمن متأصلة في عالم الإنسان.
القدرة على دعم الشخص وقت عصيبيجعلنا أقرب وأفضل: إنه مهم لكليهما - لكل من يتألم ولمن يقدم له يد العون. لكن لا يعلم الجميع كيف وبأي كلمات وأفعال يدعمون الآخرين.
الدعم في العمل
فكر في الأمر: في بعض الأحيان يتم نطق كلمتين في الوقت المناسب لإنقاذ حياة شخص ما. وراء الواجهة الجميلة والقوية للشخصية المكتفية ذاتيا قد يكون هناك مخفي الاكتئاب العميقمما يؤدي إلى قرارات رهيبة.
كثير من الناس من حولك على حافة الهاوية ويحتاجون إلى التعاطف، لكنهم صامتون حيال ذلك. إن رؤية مصيبة شخص آخر، أو التربيت على كتفه، أو إقناع زميل أو صديق بأن كل شيء سينجح، هي مهارة عظيمة.
لكن لا يكفي أن نلاحظ المشكلة فحسب، بل من المهم أن نقول الكلمات الصحيحة. ماذا يمكن أن يكونوا؟
1. "كيف يمكنني مساعدك؟"هذه العبارة مناسبة للمؤثرين النشطين، ولكن ليس العاطفيين بشكل خاص. أظهر استعدادك للمشاركة في القتال من أجل صديقك، ودفن نفسك في مشكلته وحل المشكلة معًا كتفًا إلى كتف. 
قد لا تكون هناك حاجة لمساعدتك، ولكن رغبتك ستكون موضع تقدير وستغرس التفاؤل في الشخص.
الدعم العملي هو شيء مهم جدا. يمكنك إحضار البقالة إلى منزل صديقتك المنكوبة، ومساعدتها في التنظيف، واصطحاب ابنها من روضة الأطفال بينما تقوم بترتيب نفسها.
من خلال إحاطة الشخص العزيز عليك بالرعاية، ستظهر أنه ليس وحيدًا وأنه محبوب.
في المواقف الصعبة (أثناء جنازة الأحباء، العلاج طويل الأمد للأقارب، يطرق أدوية مجانية), أفضل طريقةدعم شخص ما - التعامل مع بعض القضايا التنظيمية.
يمكنك الاتصال بأقاربك والتشاور مع المحامين وعمل نسخ من المستندات وطلب التذاكر وما شابه.
2. "ما الذي قد يهتف لك؟". اسأل ما هي الأشياء التي تسعد الشخص وتلهم الأفكار الممتعة وتشتت الانتباه عن المشاكل.
دلو من الفراولة الناضجة، رحلة إلى حديقة الحيوانات الأليفة، تناول بيتزا ضخمة، رحلة إلى مدينة ملاهي، شراء فستان جديد... يستمد الناس الطاقة الإيجابية من أكثر الأشياء غير المتوقعة.
3. "هل تريد مني أن أبقى بجانبك؟""ربما يجب أن أبقى هنا اليوم؟" من المضر أن يبقى الشخص وحيدًا معه في ورطة الأفكار السلبيةوالاكتئاب. ليس عليك الجلوس والتحدث عن المشكلة بالكلمات، يكفي أن تكون في الغرفة المجاورة، في مكان قريب.
4. "كل شيء يذهب وهو كذلك". وكان الملك سليمان حكيما وقدّر هذا الشعار بحق. كل شيء ينتهي - سواء كان جيدًا أو سيئًا. تأتي أوقات مختلفة وتجلب معها التغييرات. أقنع الشخص بأنه يحتاج فقط إلى الصبر لبعض الوقت - فالنهاية ستأتي في كل الأحوال.
5. "ما هو أكثر ما يقلقك؟". تعرف عن الأسباب الحقيقيةالحزن مفيد - فهو يمنح الشخص الحزين فرصة للتحدث علنًا وفي نفس الوقت التعمق في نفسه وتحديد الأولويات والتركيز.
قد يتبين أن السبب الرسمي للاكتئاب هو مجرد غطاء لمجمعات ومعاناة أعمق.
على سبيل المثال، تشعر صديقتك بالقلق من طردها من العمل. يبدو أنها تبكي بسبب الأزمة المالية التي وقعت فيها، لكنها في الواقع تتحدث عن تدني احترام الذات، والخوف من الجديد، والشعور بأنها موظفة متواضعة وجاهله ولا يحتاجها أحد.
إن فهم أسباب الاكتئاب هو المفتاح لاختيار كلمات الدعم المناسبة.
6. بدلًا من ألف كلمة - الصمت. التزم الصمت وعانق بقوة واستمع بعناية إلى اعتراف المصاب. القدرة على الاستماع لا تقل قيمة عن مهارات الاتصال.
كيف لا ندعم في الأوقات الصعبة
في بعض الأحيان يكون الصمت من ذهب. خاصة في تلك اللحظات التي تكون فيها الكلمات والعواطف المحرمة جاهزة لترك شفتيك.
ما لا ينبغي أن يقال، هل صديقك يشعر بالحزن؟
1." انا اشعر بالاسف من اجلك!» الندم لا يعني التعاطف.
بشكل عام، الشفقة على الذات هي آخر ما يريد أن يشعر به الشخص المريض أو المهجور أو المطرود. من الأفضل أن تظهر موقفًا إيجابيًا.
2." كل شيء سيكون على ما يرام غدا! إذا لم تكن على علم بالموقف، فلا تعبر عن توقعات متفائلة زائفة.
من الصعب على الشخص المصاب بمرض عضال أن يسمع اقتناعك بأنه "سيتحسن بالتأكيد". في هذه الحالة، يجدر البحث عن كلمات دعم أخرى.
3. " لقد طُردت من العمل عشرين مرة، لكنني لم أقتل نفسي بهذه الطريقة" من المؤكد أن تجربتك لا تقدر بثمن، ولكن قد يشعر الشخص المكتئب أن حالته فريدة من نوعها. بالإضافة إلى ذلك، ليس هناك ما يضمن أن لديك مشكلات متطابقة بالفعل، كما أن تصور كل شخص للواقع فريد من نوعه.
4. " أشعر بالسوء أيضًا، ساقي تؤلمني، ورقبتي منتفخة" لا يجب أن تشكو مرة أخرى - بعد كل شيء، جئت لدعم، وليس لسحب البطانية على نفسك.
الشخص الذي يقع في ورطة ليس لديه سوى عزاء واحد - أن يكون في مركز الاهتمام وأن يكون محاطًا بالرعاية. ويبدو الأمر سخيفًا عندما تأتي إلى شخص فقد أحد أفراد أسرته مؤخرًا وتشكو من السعال.
بدعم من صديق أو حبيب أو قريب، من المهم أن تكون موجودًا بجانبك حتى في أصعب الأوقات العاطفية.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من الحزن أن يكونوا عدوانيين، وأعماهم الغضب، وأهانهم العالم كله، وغضبوا وانتقدوا.
إن التواجد معهم في نفس الغرفة مهمة صعبة، ولكن هكذا يتجلى ويؤكد القرب الحقيقي بين النفوس.
يقول المثل القديم أن الفرح المشترك هو فرح مضاعف، والحزن المشترك نصف حزن. الطبيب النفسي المركز الأرثوذكسيأزمة علم النفس في كنيسة قيامة المسيح السابقة. مقبرة سيمينوفسكي سفيتلانا فورايفايحكي كيفية مساعدة شخص حزين على مشاركة حزنه.
في مواجهة حزن الآخرين، لا يرغب الكثيرون في التعبير عن تعازيهم فحسب، بل يريدون أيضًا القيام بشيء ما لمساعدة الشخص الحزين، وغالبًا ما يواجهون رفض المساعدة. لماذا يحدث هذا؟
الحقيقة هي أن الشخص الذي يريد المساعدة ليس قادرًا دائمًا على تحديد "على الفور" ما يحتاجه الشخص الحزين بالضبط في الوقت الحالي. ولذلك، فإن الاستراتيجيات السلوكية المختارة غالبا ما تكون غير فعالة. وبدلاً من إدراك أنني يمكن أن أكون مفيدًا، هناك استياء من فكرة "أنا من كل قلبي... وهو (هي) جاحد للجميل..."
وماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟
بادئ ذي بدء، إظهار الحساسية. لا يتم قبول المساعدة إلا عندما تتوافق مع احتياجات الشخص المحتاج. لذلك، من الضروري تقييم حالة الشخص الحزين، ومحاولة فهم ما يحتاج إليه أكثر الآن - السلام والمحادثة والمساعدة العملية في الأعمال المنزلية، فقط اجلس بجانبه واصمت أو ساعد في تنفيس دموعه. لفهم ما يحدث للحزن بشكل أفضل، دعونا نلقي نظرة على كيف تبدو عملية الحزن مع مرور الوقت.
المرحلة الأولى - الصدمة وإنكار الخسارة. حتى لو كان المتوفى مريضا لفترة طويلة، وكان تشخيص الأطباء مخيبا للآمال، فإن رسالة الموت غير متوقعة بالنسبة لمعظم الناس. وفي حالة الصدمة، يبدو الإنسان مصدوماً من الخبر، ويتصرف "بشكل تلقائي"، ويفقد الاتصال الكامل مع نفسه ومع العالم من حوله. يصفها الأشخاص الذين مروا بهذه الحالة بأنها "كان الأمر كما لو كان في حلم"، "كان الأمر كما لو أنه لم يكن معي"، "لم أشعر بأي شيء"، "لم أصدق ما حدث، إنه ليس كذلك". حقيقي." يحدث رد الفعل هذا بسبب الصدمة العميقة من الأخبار، وتقوم النفس بتشغيل نوع من آلية الكبح التي تحمي الشخص من الألم العقلي الشديد.
المرحلة الثانية - الغضب والاستياء. الشخص الحزين "يعيد" الموقف في رأسه مرارًا وتكرارًا، وكلما زاد تفكيره في محنته، زادت الأسئلة التي تراوده. الخسارة مقبولة ومحققة، لكن الإنسان لا يستطيع أن يتصالح معها. ويجري البحث عن أسباب ما حدث وطرق بديلة للعمل. يمكن توجيه الاستياء والغضب إلى الذات والمصير والله والأطباء والأقارب والأصدقاء. إن قرار "من يقع عليه اللوم" ليس عقلانيا، بل عاطفيا، مما قد يؤدي إلى الاستياء المتبادل في الأسرة.
المرحلة القادمة - الذنب والمظهر أفكار هوسية . يبدأ الشخص الحزين في التفكير أنه لو كان قد عامل المتوفى بشكل مختلف، وتصرف، وفكر، وتحدث، لكان من الممكن منع الوفاة. يتم لعب الموقف بشكل متكرر في إصدارات مختلفة. هذه مشاعر مدمرة للغاية ويجب التغلب عليها بالتأكيد.
المرحلة الرابعة – المعاناة والاكتئاب.المعاناة النفسية ترافق جميع مراحل الحزن السابقة، لكنها تصل في هذه المرحلة إلى ذروتها، فتطغى على كل المشاعر الأخرى. الحزن، مثل الأمواج، سوف يندفع ثم ينحسر قليلاً. وخلال هذه الفترة يواجه الشخص الحد الأقصى وجع القلبهذه هي "الموجة التاسعة" من الحزن. يعيش الناس هذه الفترة بطرق مختلفة جدًا. يصبح بعض الناس حساسين للغاية ويبكون كثيرًا، بينما يحاول البعض الآخر، على العكس من ذلك، عدم إظهار المشاعر والانغلاق على أنفسهم. تظهر علامات الاكتئاب - اللامبالاة، والاكتئاب، والشعور باليأس، ويشعر الشخص بالعجز، ويضيع معنى الحياة بدون المتوفى. وفي هذه المرحلة، قد تتفاقم الأمراض المزمنةلأن الإنسان يتوقف عن الاهتمام باحتياجاته. حدوث اضطرابات في النوم واليقظة، أو قلة الشهية، أو الإفراط في تناول الطعام. في هذه المرحلة، يبدأ بعض الأشخاص في تعاطي الكحول أو المخدرات.
ولحسن الحظ، تنتهي هذه الفترة، وتبدأ الفترة التالية. اعتماد وإعادة التنظيم. هناك قبول عاطفي للخسارة، ويبدأ الشخص في تحسين حياته في الوقت الحاضر. وفي هذه المرحلة تستعيد الحياة (التي لم تعد بدون المتوفى) قيمتها. يتم إعادة ترتيب خطط المستقبل، ويتوقف المتوفى عن الظهور فيها، وتظهر أهداف جديدة. وهذا لا يعني إطلاقا أن المتوفى قد نسي. على العكس من ذلك، فإن ذكرياته لا تترك الشخص الحزين، ويتغير لونها العاطفي ببساطة. لا يزال للفقيد مكانة في القلب، لكن الذكريات عنه لا تؤدي إلى المعاناة، بل يصاحبها حزن أو حزن. غالبًا ما يجد الشخص الدعم في ذكريات المتوفى.
كم من الوقت تستمر هذه الفترات؟ وهل من الممكن مساعدة الشخص الحزين على التغلب عليه بشكل أسرع؟
مدة الحزن فردية للغاية. إن عملية الحزن ليست خطية، فمن الممكن أن يعود الشخص إلى مرحلة ما ويعيشها مرة أخرى. ولكن ليست هناك حاجة للاندفاع إلى الشخص الحزين. نحن لا نجبر مولودًا جديدًا على المشي أو طالبًا في الصف الأول على حل مشكلات فيزياء الكم. في تجربة الحزن، الأهم ليس مدته، بل التقدم الذي يحدث لدى الشخص الحزين. لقد أخذت وقتًا على وجه التحديد لإلقاء نظرة على مراحل الحزن لإظهار ذلك جميع المشاعر وردود الفعل تجاه الخسارة التي يعاني منها الشخص الحزين طبيعية. إن قبول هذه المشاعر وفهمها ودعم الشخص الحزين في كل مرحلة هو المساعدة ذاتها التي ستساعد في التغلب على الحزن. من المهم جدًا اللجوء إلى المتخصصين إذا كان الشخص "عالقًا" في مرحلة ما ولا توجد ديناميكيات إيجابية.
ما الذي لا يجب عليك فعله لتجنب رفض المساعدة؟
أحد الأخطاء الأكثر شيوعًا التي يرتكبها الأحباء هو عدم التعاطف. يمكن أن يتجلى ذلك في مجموعة متنوعة من ردود الفعل - من الإحجام عن الحديث عن المتوفى إلى نصيحة "التعزيز والتمسك". وهذا، كقاعدة عامة، ليس بسبب القسوة الروحية للأحباء، ولكن بسبب مظهر الدفاع النفسي. بعد كل شيء، تنعكس مشاعر الآخرين في حالة الشخص، إلى جانب ذلك، فإن الأحباء يحزنون أيضًا على المتوفى، وهم أيضًا عرضة للخطر في هذه اللحظة.
عبارات مثل "إنه أفضل هناك"، "حسنًا، إنه مرهق"، إذا كان الشخص يعاني من مرض خطير لفترة طويلة و"الآن سيكون الأمر أسهل بالنسبة لك أيضًا، لست بحاجة إلى الاعتناء به"، تأثير سلبي على أولئك الذين يعانون.
خطأ شائع آخر هو التقليل من مرارة الخسارة من خلال مقارنتها بخسائر الآخرين. "كانت جدتي تبلغ من العمر 80 عامًا وتعيش بسعادة، لكن ابنة جارتي ماتت في عمر 25 عامًا..."، إلخ. الحزن فردي، ولا توجد طريقة لتحديد قيمة الخسارة عن طريق المقارنة.
عندما يتم التعبير عن المشاعر بقوة، ليست هناك حاجة للتحدث مع الشخص الحزين حول شعور الآخرين تجاه هذا الأمر. وهذا ينطبق أيضًا على الخصائص الفردية للحزن.
لا ينبغي أن تتحدث مع شخص حزين عن المستقبل، لأنه حزين هنا والآن. علاوة على ذلك، لا ينبغي أن ترسم مستقبلًا مشرقًا عندما يعاني الشخص من مشاعر قوية. "أنت لا تزال صغيرًا، سوف تتزوج،" "سيكون لديك طفل آخر، وسيكون أمامك كل شيء." مثل هذه "العزاء" يمكن أن تثير موجة من الغضب وتلحق ضرراً جسيماً بالعلاقات.
إذن ما الذي يجب عليك فعله لدعم شخص في حزنه؟
أولا، تحتاج إعداد نفسك. تحدثنا عن ضرورة إظهار الحساسية تجاه الشخص الحزين. انها مهمة جدا. المساعدة دائمًا موضوعية، أي أنها تستهدف شخصًا ما. إن التناقض بين احتياجات الشخص الحزين وفهم الشخص الذي يساعده لما هو صواب وما هو خطأ، كقاعدة عامة، يؤدي إلى تعقيد الوضع. لذلك، يجب أن تكون حدسيًا، وأن يكون لديك شعور جيد بما يمكن أن يكون مفيدًا. ثم يحدث التكيف النفسي، ويبدأ التعاطف. بطبيعة الحال، يجب ألا يتعارض الشعور البديهي مع التفكير الرصين والمنطق، وهو أمر مهم بشكل خاص في حالات الأزمات.
ثانيًا، ينبغي تقديم المساعدة. ربما لا يرغب الشخص في هذه اللحظة في قبول المساعدة من أي شخص، أو يريد أن يحظى بدعم شخص آخر. ربما يكون ببساطة يعاني من الصدمة ولا يستطيع تقييم الوضع الآن. لهذا يجب أن يكون عرض المساعدة محددًا. بدلًا من "كيف يمكنني مساعدتك؟"، يجب أن تسأل: "هل تحتاج إلى البقالة؟"، "هل تريد مني مجالسة الأطفال؟"، "ربما يمكنني البقاء معك في الليل؟". وألاحظ أيضًا أنه في روسيا حتى التسعينيات، كانت مبادئ تربية الفتيات تعتمد على تكوين أسلوب السلوك "أوقف الحصان الراكض، وادخل إلى كوخ محترق". والآن هؤلاء النساء غير قادرات على قبول المساعدة، ليس لأنهن لا يحتاجن إليها، ولكن لأنهن ببساطة لا يفهمن ولا يعرفن كيفية القيام بذلك، وكلمة "المساعدة" الموجهة إليهن يمكن أن تكون من المحرمات النفسية. . إن مجرد قول "دعني أساعد" سيؤدي إلى سوء الفهم. لكن الإجراء المحدد الذي يكون المساعد مستعدًا للقيام به يمكنه تجاوز هذه الصورة النمطية للسلطة.
بجانب، عرض المساعدة يجب أن يكون حقيقيا. قدم شيئًا يمكنك فعله بالفعل. غالبًا ما يحدث أن يتخلى الشخص الحزين عن كل شيء فقط من أجل "استعادة كل شيء"، وهذا هو الشيء الوحيد الذي لا يمكن فعله. لا ينبغي أن تتبع خطى الشخص الحزين بالتحول إلى السحر والروحانية. وهذا لن يؤدي إلا إلى الأذى، وسحب روح الشخص الحزين إلى المسبح، وإطالة فترة الحزن، والتسلية بآمال وهمية وغير واقعية.
ويفضل لا تترك شخصا حزينا وحده، كن معه. إذا لم يكن ذلك ممكنا، فيجب عليك محاولة تنظيم "التواجد عن بعد" باستخدام الوسائل الحديثةمجال الاتصالات. من الأفضل أن تكون محادثة مباشرة. في المحادثة يجب أن تحاول تجنبها القضايا العامة"كيف حالك؟"، "كيف حالك؟"، واستبدالها بعبارات محددة "هل تمكنت من النوم اليوم؟"، "ماذا أكلت؟"، "هل بكيت اليوم؟" وما إلى ذلك وهلم جرا. سيساعد ذلك في تحديد المشكلات التي يواجهها الشخص الحزين حاليًا ويساعد في التغلب عليها.
من المهم جدًا أن تجبر نفسك استمع للحزن. ليس فقط ما تريد سماعه، ولكن كل ما سيقوله الشخص الذي يعاني من الحزن. وعليك أن تقول الكثير لأولئك الذين يشعرون بالحزن. ومن خلال التعبير عن أفكارهم ومشاعرهم، فإنهم يعيشون حزنهم، ويحررون أنفسهم تدريجيًا من المعاناة. في بعض الأحيان لا يتعين عليك الإجابة، خاصة إذا كنت لا تعرف ماذا تقول. الشيء الرئيسي هو أن تكون صادقا. لا تنشئ موضوعات محظورة، امنح الفرصة لقول كل ما في قلبك.
الصدق تجاه الشخص الحزين يساعد تقبل منه وحزنه. دون قيد أو شرط، كما هو الحال الآن، ضعيف، ضعيف، غير سعيد، قبيح من التجارب. بالكامل. ليست هناك حاجة لإجباره على أن يكون قوياً، أو حبس دموعه، أو محاولة إسعاده. يجب على الإنسان أن يعرف ويشعر بأنه عزيز على أحبائه وفي هذه الحالة يسمح له بالحزن والضعف.
بحاجة ل كن صبوراً. قد تكون بعض الانفجارات الانفعالية للشخص الحزين موجهة نحو الأشخاص المحيطين به، وقد يكون هناك مظهر من مظاهر الغضب والانزعاج تجاه الأحياء. وهذا السلوك هو مظهر من مظاهر العجز عن تغيير الوضع. نحن بحاجة إلى أن نكون متفهمين حول هذا الأمر. وكما قلنا من قبل، الحزن ليس له وقت مؤقت سحدود x. لا يمكنك "تعجيل" الحزن أو قصر حداده على فترة معينة. من المهم أن نفهم ما إذا كان هناك تقدم أم لا.
بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالحزن، من المهم عندما يكونون كذلك يتم دعم وتشجيع ذكريات المتوفى. وهذا يستغرق وقتًا وصبرًا، لأن الذكريات ستتكرر عدة مرات، وكلها تقريبًا نفس الشيء، مما يسبب نوبات جديدة من الدموع والحزن. لكن الذكريات ضرورية، فهي تساعد على تقبل الموقف. تصبح الذكريات التي يتم إعادة إنتاجها بشكل متكرر أقل إيلامًا، ويبدأ الشخص في استخلاص القوة منها ليعيش اليوم.
ضروري يساعدحزين التكيف مع الوضع الاجتماعي والمعيشي الجديد.ليس لأداء الوظائف التي كان يؤديها المتوفى من قبل، ولكن لمساعدته على تعلم التصرف بشكل مستقل. خلاف ذلك، عندما لا يمكنك المساعدة في فعل شيء ما لسبب ما، سيشعر الشخص الحزين مرة أخرى بالتعاسة، المهجور، المهجور، ومن الممكن حدوث جولة جديدة من الحزن.
من المستحسن المحاولة مقدما الاستعداد لتواريخ مهمة للشخص الحزين. الأعياد واحتفالات الذكرى السنوية - كل هذا يسبب مشاعر حزن جديدة، لأنها الآن تمر بشكل مختلف، بدون المتوفى. ربما مجرد التفكير في الموعد القادم سيغرق الشخص الحزين في اليأس. من الأفضل أن يكون هناك شخص مع الشخص الحزين هذه الأيام.
وبالطبع تحتاج اعتني بصحتكجسديًا وعاطفيًا. بعد كل شيء، وإلا فلن يتمكن الشخص من مساعدة الآخر بشكل كامل. في المرض أو خلال فترات الإرهاق، نصبح أكثر عرضة للتأثر وسرعة الانفعال ويمكن أن نؤذي شخصًا غير سعيد بالفعل عن طريق الخطأ. إذا كان هناك فهم بأنه لا توجد الآن موارد كافية لدعم شخص آخر، فلا داعي لتجنبه، فمن الأفضل أن تشرح بصراحة، ولكن بدقة، أنه لا توجد الآن طريقة لمواصلة المحادثة أو القدوم. حتى لا يشعر الشخص الحزين بالتخلي والإهانة، عليك أن تعده بلقاء أو مكالمة هاتفيةعندما يكون لديك القوة والصحة. وتأكد من الوفاء بهذا الوعد.
يتم تقديم دعم كبير لكل من أولئك الذين يساعدون والذين يحزنون مقالات عن الحزننشرت على موقعنا Memoriam.Ru. لسوء الحظ، فإن العواطف التي يمر بها الناس خلال فترات الحزن الحاد لا تسمح لهم بإدراك فوائد هذه المواد، ولكن أولئك الذين يريدون مساعدة أحبائهم يمكنهم التأقلم مع القراءة. يحتوي الموقع بالفعل على إجابات لجميع الأسئلة التي تطرح على كل من الحزن وأحبائهم. كيفية التعامل مع وفاة أحد أفراد أسرته؟ كيف تساعد الشخص الحزين؟ كيف تساعد روح الشخص؟ ماذا تفعل مع الشعور بالذنب الذي ينشأ؟ كيف تساعد الأطفال الحزينين؟ يتم الرد على هذه الأسئلة والعديد من الأسئلة الأخرى من قبل الكهنة وعلماء النفس والأطباء النفسيين والمحامين والأشخاص الذين تمكنوا من التغلب على الحزن. من الضروري دراسة هذه المواد وإخبار الحزينة وأفراد الأسرة الآخرين عنها. أستطيع أن أقول لك من التجربة أن هذا أمر بالغ الأهمية علاج فعالمما يسمح لك "بالمضي قدمًا" على طريق الحزن.
مورد قوي جدًا في التغلب على الحزن هو مساعدة روحيةأحبائهم. بهذه الكلمات، دعونا لا نفهم تنفيذ كل ما سبق، ولكن رعاية أرواح المتوفى والباقين. إذا كان هناك مؤمن في الأسرة، فيمكنه أن يوضح أن مراعاة الطقوس الطائفية ليست مجرد تحية للتقاليد، ولكن رعاية محددة للمتوفى.
الإيمان قوة عظيمة على طريق التغلب على الحزن. يتغلب المؤمن على الحزن بسهولة أكبر، لأن "صورته عن العالم" لا تنتهي بالموت. في جميع الأديان، تعتبر الصلاة على الموتى وأعمال الرحمة جيدة للميت ولمن يفعل ذلك هنا. إذا كانت الأسرة غير متدينة، عليك الاتصال بوزراء ذلك طائفة دينية، وهو أمر تقليدي بالنسبة لجنسية معينة. إنه يحتاج إلى طرح جميع الأسئلة التي تراكمت على الأشخاص الحزينين، وكذلك معرفة ما يمكن أن يساعد روح الشخص المتوفى. بدءًا من أداء الطقوس، يستطيع الشخص الحزين أن يفهم تدريجيًا سر الحياة والموت، وهذا من خلال التجربة يساعد على التغلب على أزمة الحزن. مثل هذه الرعاية للمتوفى، وحتى لو تم استكمالها بمساعدة أولئك الذين أصبحوا الآن أضعف (حتى لو كانت مجرد صدقات للمتسول)، تقوي الشخص الحزين، وتمنحه القوة للعيش، وتغير نوعية الحياة. حياته.
وفي الفراق أريد أن أقول ما يلي. يمكنك تقديم النصائح إلى ما لا نهاية حول ما هو صواب وما هو الخطأ. لكن السلوك الصحيح الوحيد مع الشخص الحزين لا يمكن اقتراحه إلا من خلاله افتح قلبكوالرغبة الصادقة في أن تكون مفيدة. أتمنى لكل من يحاول الآن مساعدة أحبائه القوة والصبر. سوف تحتاج إلى الكثير منهم، ولكن النتيجة تستحق الجهد المبذول.
18 140 174 0
إذا كان الشخص الذي تهتم به يمر بوقت عصيب، فيجب أن تكون هناك. حتى أولئك الذين لا يريدون أن يظهروا ضعفاء ينتظرون كلمة طيبة. من الأسهل التعامل مع المشاكل بهذه الطريقة. نعم، الظروف لا تساهم دائما في ذلك. ولكن إذا كنت على قيد الحياة وبصحة جيدة، ولم تذهب في رحلة استكشافية إلى الفضاء، فهناك العديد من الطرق لدعم أحبائك دون حضور شخصي. أحد الخيارات هو المراسلة الفورية.
في الأوقات المظلمة، يكون الأشخاص الأذكياء مرئيين بوضوح.
إريك ماريا ريمارك
حتى تلامسك هذه الكلمات جانب إيجابي، نحن نقدم القائمة الكاملةمع أمثلة للرسائل الداعمة التي يمكنك إرسالها. انسخ الرسالة وأرسلها إلى المستلم على الفور.
عالمي
بكلماتك الخاصة
* * *
أريدك أن تعلم أنه حتى في هذه اللحظة أنت لست وحدك. هناك الكثير مثلك. كثير جدا. أنت فقط لا تعرف بعضكما البعض. وهذا يؤكد حقيقة إمكانية النجاة منه!
* * *
للوصول إلى هدفك، يجب عليك أولا أن تذهب. إذا حدث شيء ما، فهذا يعني أنك لا تقف ساكنا. هذا مجرد حدث حدث على طول طريق الحياة. لا شيء يحدث.
* * *
أكبر خطأ يمكن أن ترتكبه في الحياة هو الخوف المستمر من ارتكاب الأخطاء.
* * *
الحياة ليست معاناة. كل ما في الأمر أنك تعاني منه، بدلاً من أن تعيشه وتستمتع به.
* * *
ليس هناك فائدة من البحث عن مكان تشعر فيه بالارتياح. من المنطقي أن نتعلم كيفية إنشاء هذا البئر في أي مكان.
* * *
* * *
عندما تشعر بالسوء الشديد، ارفع رأسك. سوف ترى بالتأكيد ضوء الشمس.
* * *
عندما تريد شيئًا ما حقًا، سيساعدك الكون بأكمله على تحقيق أمنيتك.
* * *
يمكنك أن ترى فقط ما تؤمن به. صدق ذلك وسوف ترى.
* * *
قل لكل من لا يؤمن بك إلى الجحيم. تذكر مرة واحدة وإلى الأبد: الإيمان بقوتك هو الحافز الرئيسي لتحقيق هدفك.
* * *
إذا لم تؤمن بنفسك، فلن تحقق أي شيء. لذلك، تجنب أولئك الذين يجعلونك تشك في قدراتك.
* * *
لا تضيع أفكارك وعواطفك ومشاعرك على أشخاص لا يستحقون.
* * *
من خلال مساعدة الآخرين يمكنك تحسين حياتك الخاصة.
في الآية
* * *
طالما أننا على قيد الحياة، كل شيء يمكن إصلاحه...
أدرك كل شيء، توب... اغفر.
لا تنتقم من أعدائك، ولا تكذب على أحبائك،
ارجع الأصدقاء الذين أبعدتهم عنك..
فبينما نحن على قيد الحياة، يمكننا أن ننظر إلى الوراء...
انظر إلى الطريق الذي خرجت منه.
من أحلام مخيفةالاستيقاظ، ادفع
من الهاوية التي جئنا إليها.
ونحن أحياء... فكم تمكنوا
منع أحبائهم من المغادرة؟
ولم يكن لدينا الوقت لنسامحهم طوال حياتنا،
لكنهم لم يستطيعوا أن يطلبوا المغفرة.
عندما يصمتون
إلى مكان لا عودة منه بالتأكيد،
في بعض الأحيان يستغرق الأمر بضع دقائق فقط
افهم يا الله كم نحن مذنبون..
والصورة عبارة عن فيلم بالأبيض والأسود.
عيون متعبة - نظرة مألوفة.
لقد سامحونا بالفعل منذ وقت طويل
لتواجدي نادرًا جدًا،
لا مكالمات ولا اجتماعات ولا دفء.
ليست الوجوه التي أمامنا، بل الظلال فقط.
وكم قيل خطأ
وليس عن ذلك، ولكن في العبارات الخاطئة.
ألم شديد - الشعور بالذنب هو اللمسة الأخيرة -
كشط، بارد على الجلد.
لكل ما لم نفعله من أجلهم،
يغفرون. نحن أنفسنا لا نستطيع...
* * *
عندما تسيل دمعة من الألم..
تجلسين في صمت..
أغمض عينيك وأدرك أنك متعب..
أخبر نفسك على انفراد..
سأكون سعيدا! في السراء والضراء!
* * *
نعم الجميع يفتقدون شيئا ما..
لسبب ما يذوب الثلج بسرعة،
يأتي ذلك الصباح متأخرًا،
ليس هناك ما يكفي من الأيام الدافئة.
هناك دائما شيء مفقود.
لكن أعيش بقية أيامي
فجأة رأيت - لا يوجد نقص
في لا شيء... فقط ليس ما يكفي من السنوات
للتوقف عن الغضب
من أجل الحياة والاستمتاع بها.
* * *
ليس عليك أن تعيش لتذهب إلى الجنة
ولكن علينا أن نخلق الجنة!
لا تفتر ولا تخون
ولا تسرق حياة الآخرين.
يحدث أن ملحد
على حسب ضميري
أقرب إلى الله من الفنان
ما في الكاسوك للناس...
عندما يكون الله في القلب، تكون الجنة في الروح!
وإذا كان الظلام هناك،
لا يمكنك الوصول إلى الجنة بعد الآن
كل شيء نفسه ...
فقدان أحد أفراد أسرته
آباء
* * *
يتمسك! في ذكرى والدتي. إنها لا تريد رؤيتك في حالة من اليأس.
* * *
وفاة أقرب شخص هو حزن لا يمكن إصلاحه. أنا أفهم مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك. كن قويا بالروح.
* * *
ذكراها المشرقة باقية إلى الأبد في قلوبنا. لقد كانت شخصًا جيدًا، وعليك الاستمرار في تنفيذ مهمتها.
* * *
إننا نحزن ونتعاطف معكم بصدق في هذه اللحظة المريرة.
* * *
سنحمل ذكراه المشرقة والطيبة طوال حياتنا.
طفل
* * *
تقبل تعازي! لم يكن هناك شيء أغلى أو أقرب منه ولن يكون هناك أبدًا. ولكن في قلوبكم وفي قلوبنا سيبقى شابًا وقويًا، مفعم بالحيويةشخص. الذاكرة الأبدية! يتمسك!
* * *
تعازي لك! أنت بحاجة إلى إيجاد القوة للبقاء على قيد الحياة في هذه اللحظات والأيام الصعبة. وسيبقى في ذاكرتنا إلى الأبد رجل طيب!
* * *
اسمحوا لي أن أعرب عن خالص التعازي بمناسبة هذه الخسارة الفادحة التي لا يمكن تعويضها!
* * *
وسيبقى بالنسبة لنا جميعا مثالا لحب الحياة. ولعل حبه للحياة ينير لك الفراغ وحزن الخسارة، ويساعدك على النجاة من زمن الوداع. نحزن معك في الأوقات الصعبة وسنتذكره إلى الأبد!
* * *
إن فقدان الأحباء والأقارب أمر مرير للغاية، ولكن الأمر صعب بشكل مضاعف عندما يتركنا الشباب الجميل والقوي. رحمه الله!
* * *
أود أن أجد كلمات لتخفيف آلامك بطريقة أو بأخرى، ولكن هل توجد مثل هذه الكلمات على الأرض على الإطلاق؟ انتظروا من أجل الذكرى المباركة. الذاكرة الأبدية!
زوجة زوج
* * *
الحب لا يموت، ذكراه ستضيء قلبك دائمًا. فقط صدقوا!
* * *
لا يموت أحد أفراد أسرته، ولكن ببساطة يتوقف عن الوجود. في ذاكرتك، في روحك، سيكون حبك أبديا! كن قويا!
* * *
لا يمكن إرجاع الماضي، لكن الذاكرة المشرقة لهذا الحب ستبقى معك لبقية حياتك. كن قويا!
* * *
أنا أحزن معك في هذه اللحظة الصعبة. ولكن من أجل الأطفال، ومن أجل أحبائهم، علينا أن نتجاوز هذه الأيام الحزينة. وبشكل غير مرئي، سيكون موجودًا دائمًا - في أرواحنا وفي أرواحنا. ذاكرة ابديةعن هذا الرجل المشرق.
الأقارب
* * *
تعازي! من المؤلم التفكير في الأمر، ومن الصعب التحدث عنه. أنا أتعاطف مع ألمك! الذاكرة الأبدية!
* * *
إنه عزاء بسيط، لكن اعلم أننا معك في حزنك وقلوبنا مع عائلتك بأكملها! الذاكرة الأبدية!
* * *
أرجو أن تتقبلوا تعازي الصادقة! ياله من رجل! وكما عاشت متواضعة وهادئة، رحلت بكل تواضع، وكأن شمعة قد انطفأت. نرجو أن ترتاح في الجنة!
أصدقاء
* * *
أعلم أنه كان يعني الكثير بالنسبة لك. يقولون أن الجنة تأخذ الأفضل. دعونا نؤمن به ونصلي من أجل روحه!
* * *
لقد كنتم مثل الأخوات، وأنا أفهم مشاعركم. أريد أن أشارككم هذا الحزن. كيف يمكنني مساعدك؟ يمكنك دائمًا الاعتماد على دعمي.
* * *
وقال انه كان رجلا صالحا. أنا أفهم مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك الآن. الوقت يشفي الجروح، يجب أن تكون قويًا من أجل أفضل صديق لك. فهو لا يريدك أن تصبح ضعيفًا.
* * *
أنا آسف جدًا لحدوث هذا. أنا آسف حقا! أنت تمسك. صديقك ينظر إليك من السماء. اجعله فخورًا بك. من أجل صداقتك.
مرض
المرسل إليه
* * *
لا يرسل الله تجارب مثل هذه للإنسان بحيث لا يستطيع النجاة منها. هذا يعني أنك تستطيع وسوف تتعامل بالتأكيد مع هذا. أعتقد!
* * *
استمع لنصائح الأطباء واعتني بنفسك. من أجل مستقبل سعيد والأشخاص الذين يهتمون بك.
* * *
أنا آسف بشأن ما حدث. تذكر أنه يمكنك دائمًا الاعتماد علي.
* * *
لن يكون للروح قوس قزح إذا لم تكن العيون تدمع. يمكنك التعامل معها.
* * *
كل شي سيصبح على مايرام. سوف تتحسن وستمتلئ الحياة بالألوان الزاهية، تذكر: بعد الشريط الأسود، هناك دائمًا خط أبيض!
* * *
آمن بتعافيك، لأن مزاج جيدوالتفاؤل يمكن أن يلعب دورا هاما. كل شي سيصبح على مايرام! ولا يمكن أن يكون غير ذلك!
* * *
قد يكون الأمر سيئًا الآن، ولكن بعد ذلك سيكون كل شيء على ما يرام. كل شيء سيتغير وسيختفي الألم. سيمنحك الله القوة لتحمل كل شيء، لا تفقد الأمل، تماسك.
* * *
فكر في الخير، آمن بالتعافي، لا تستسلم للمرض، حارب! إنه أمر صعب، ولكن عليك أن تلتزم به! نحن نحبك ونؤمن بأننا معًا سنتغلب بالتأكيد على المرض.
المتلقي الحبيب
* * *
سوف يتعافى بالتأكيد، ما عليك سوى الإيمان وعدم فقدان الأمل.
* * *
كل شي سيصبح على مايرام! نحن دائما هناك. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة، يرجى الاتصال بنا.
* * *
فكر فقط في الخير! سوف يمر المرض، هو (هي) سوف يتعافى. لن يكون الأمر سيئًا دائمًا. عليك أن تنتظر.
* * *
سوف نصلي من أجله، وأنت متمسك!
* * *
لا يرسل الله تجارب لا يستطيع الإنسان النجاة منها. وهي تستطيع أن تفعل ذلك، ونحن على يقين من ذلك! إذا كنت بحاجة إلى مساعدتنا، يرجى الاتصال بنا. دعونا نبذل قصارى جهدنا وكل شيء سوف ينجح!
خيانة
زوج
* * *
كل شيء في الحياة هو للأفضل، فقط نحن نفهم ذلك مع مرور الوقت. سوف يهدأ الألم، وسوف تنظر إلى العالم بعيون مختلفة. وبعد ذلك سيكون هناك أشخاص أكثر جدارة بالجوار!
* * *
عزيزي، كل شيء سوف يمر، كل شيء سوف ينجح. أنا أعرفك امرأه قويه، يمكنك التعامل معها. لقد تبين أنه لا يستحقك. ابحث عن القوة للنجاة من هذا الألم. وصدقوني، كل الأشياء الجيدة في المستقبل!
* * *
كل شيء سيصبح على مايرام. أنت امرأة مكتفية ذاتيا وذكية. اجمع الألم في قبضة يدك وتخلص منه مع كل الذكريات.
* * *
ابدأ حياتك مع الصفحة البيضاء، لا تفكر في الماضي. هذا يمكن تعلمه. يمكنك أن تفعل ذلك!
إذا تعرضت صديقة مقربة لموقف مماثل، على سبيل المثال، فاكتشف ذلك وساعدها بالنصائح العملية.
زوجات
* * *
المرأة لا تغش بجسدها، بل تغش بروحها - تذكر هذه الكلمات. لماذا تحتاج الشخص الذي خانك؟ ابحث عن القوة للنجاة من هذا بكرامة. وكلما قمت بذلك بشكل أسرع، كلما جاء شيء جيد في الحياة بشكل أسرع.
* * *
عند المغادرة، عليك أن تغادر! ابحث عن القوة حتى لا تعود إلى المكان الذي تعرضت فيه للخيانة ذات يوم. إذا كنت بحاجة إلى دعم معنوي، يمكنك دائمًا الاتصال بي. أعتقد أنك تستحق معاملة أفضل!
* * *
احترم نفسك وافهم أنك لست على نفس الطريق مع هذا الشخص. إنها لا تستحق الاحترام. سامحها، واسمح لها بالذهاب وإفساح المجال بجوارك لامرأة أكثر جدارة.
اكتشف وساعد الرجل على اتخاذ القرار الصحيح.
رجل
الحياة ترشح الأشخاص الذين لا يستحقونك. كن ممتنًا للقوى العليا التي تعتني بك وتزيل من حياتك أولئك الذين لن يجعلوك سعيدًا. الأمر صعب عليك الآن، هذا طبيعي. ولكن مع مرور الوقت سوف تكون مقتنعا بأن كل شيء هو للأفضل فقط.
* * *
لا تنزعج، فهذا ليس آخر رجل على وجه الأرض.
* * *
فهو لا يستحق معاناتك، كن قوياً.
* * *
أنت جميلة ومثيرة للاهتمام وذكية، لذلك أنت لست في خطر الشعور بالوحدة.
* * *
سأدعمك دائمًا، فأنت تستحق الأفضل. تذكر هذا، ولا تهين نفسك.
فتيات
* * *
ضع في اعتبارك أنه بهذه الطريقة، تقوم القوى الواردة من الأعلى بتصفية الأشخاص الذين لا تحتاج إليهم. اتجه للأعلى وللأمام، ولم يتقارب الضوء عليه مثل الإسفين.
* * *
أنت رجل قوي، سوف تكون قادرا على محوها من حياتك. سأدعمك دائما!
* * *
أنت رجل جيد، إنها خطأها أنها لم تقدرك.
* * *
كل شيء سيكون على ما يرام، ستشنق الفتيات أنفسهن على رقبتك، أنت مفتول العضلات!
في الآية
* * *
كيف تصفية حياة الناس. هل لاحظت؟
لكنها أكثر ذكاءً وحكمة،
بالأمس فقط نمنا في نفس السرير،
اليوم أنا لست حتى بين الأصدقاء.
* * *
في كأس شخص آخر، الهريس أقوى.
زوجة شخص آخر لديها ثديين أكبر.
عندما تكون الهاوية على بعد نصف خطوة،
أحباؤنا لم يعودوا بحاجة إلينا.
لقد أدركت إحدى الحقائق
أن الخنزير سوف يجد الأوساخ في كل مكان.
ليس هناك رصاصات كافية لقتل الفئران،
أنهم يهربون من السفينة.
لمن تغير
* * *
لا تلوم نفسك على ما حدث. من طبيعة الإنسان أن يخطئ. دع هذا الخطأ يعلمك درسا عظيما: كل غروب الشمس هو بداية فجر جديد مشرق.
* * *
أنا لا ألومك، ولا أؤيدك. بعد ذلك لم تفعل شخص سيء، لقد ارتكبت خطأ للتو. لا تحاول إصلاح المشكلة، حاول إصلاح أفكارك، وبعد ذلك، أنا متأكد من أن المشكلة ستحل من تلقاء نفسها.
* * *
لن تكون قادرا على نسيان ذلك. لكن يمكنك التوقف عن إلقاء اللوم على نفسك، وبعد ذلك سوف تفكر في الأمر بشكل أقل.
* * *
هناك أسباب لكل شيء، وأنا متأكد من أنك كانت لديك هذه الأسباب أيضًا. لا تلوم نفسك. الشخص الذي يهتم بك حقًا لن يرفضك حتى بعد ما حدث، وسيمنحك الفرصة للتوضيح. الشيء المهم هو أنك تندم بشدة على ذلك وتوصلت إلى الاستنتاجات الصحيحة. هناك العديد من الأمثلة في العالم حيث يبدأ الناس حقًا بعد الخيانة في تقدير بعضهم البعض ويخافون من الخسارة أكثر من أولئك الذين يظلون مخلصين. واجه الأوائل المشكلة وجهاً لوجه ويمكنهم تقييم جميع المخاطر. أتمنى أن يتحسن كل شيء!
خيانة
صديق
* * *
من خان الحب يستطيع أن يجد العذر، أما من خان الصداقة فلا يستطيع ذلك! استخلص الاستنتاجات الصحيحة وتعلم العيش بدون هذا الشخص.
* * *
اجمع قواك وافهم أن الصديق الحقيقي لا يمكنه أن يفعل هذا بك! جفف دموعك وابدأ بالغناء!
* * *
يقولون أنه لا يمكن استبدال الأصدقاء الحقيقيين، فأصدقاؤك يستبدلونك بسهولة. الخلاصة - لم تكن هناك أشياء "حقيقية". كل شيء أمامنا، صدقوني!
* * *
أتساءل ما الذي يفعله الآن أفضل أصدقائك السابقين، ربما يتحدثون عن أشياء سيئة عنك للأشخاص الذين اعتادوا أن يقولوا أشياء سيئة عنهم. لا تحتاج إلى أشخاص من هذا القبيل. أنت أفضل، والتواصل مع الأفضل!
زملاء
* * *
الحياة تزودنا بالخبرة في شكل تواصل مع أناس مختلفون. محنك وليس ذلك، جيدة أو سيئة. تعلم من هذا وامضِ في حياتك. أنت الآن أكثر خبرة في الموقف! وهذا زائد!
* * *
فليكن هذا مجرد درس جيد لك، وليس معاناة. استخلاص استنتاجات حول هذا الشخص والتواصل معه فقط حول العمل.
* * *
الشيء الرئيسي هو أن تظل إنسانًا في هذه الحالة، ولا تتصرف بدافع الحقد.
* * *
لا تنحدر إلى مستوى شخص آخر ولا تدع الآخرين يسحبونك إلى الأسفل.
الأقارب
* * *
سوف تهدأ الآن، لأنك حصلت بالفعل على المقياس الكامل لتعاطفنا الصادق. والآن ليس هناك وقت للبكاء، الأمر ينتظر.
* * *
أنا أفهم أنه من الصعب أن ندرك خيانته، ولكن الآن ترى من يحيط بك. ويمكنك تغيير ذلك من خلال التواصل مع المستحقين فقط.
الفصل
بكلماتك الخاصة
* * *
كل نهاية هي بداية لشيء جديد تمامًا.
كل شيء سيكون كما ينبغي أن يكون. حتى لو اتضح بشكل مختلف.
* * *
أنا أفهم مدى صعوبة الأمر بالنسبة لك الآن. ولكن انتظر، أنت قوي، وسوف تنجح.
* * *
إذا كنت تريد مناقشة شيء ما، يمكنك الاعتماد علي دائمًا.
* * *
كل شيء سيكون على ما يرام بالتأكيد. كل شيء سينتهي بشكل جيد، وإذا لم يكن جيدًا بعد، فهذه ليست النهاية.
* * *
أنت عامل جيد، لا يزال أمامك كل شيء!
* * *
كل شيء سينجح، وستجد وظيفة أحلامك، والأهم من ذلك، أن تعتني بصحتك.
* * *
لا أستطيع العيش من خلال هذا بالنسبة لك. ولكن يمكنني أن أعيش من خلال هذا معك. ومعًا يمكننا أن نفعل كل شيء.
* * *
الفوضى والمتاعب تسبق التغييرات العظيمة - تذكر هذا.
* * *
على الأرجح، لن تختفي المشكلة خلال 24 ساعة. ولكن خلال 24 ساعة يمكن أن يتغير موقفك تجاه هذه المشكلة. دعونا نغير هذا معا. يمكنك دائما الاعتماد على مساعدتي.
في الآية
* * *
أعلنت الظروف بصوت عالٍ: "ليس لديها فرصة".
صرخ الناس: "إنها خاسرة".
قال الله بهدوء: "سوف تنجح".
* * *
سوف تفوز - أعرف ذلك بالتأكيد.
سوف تتغلب على كل شيء - أنا أؤمن بذلك.
ولن ينحنوا ولن ينكسروا
تحصل على الضربات والخسائر.
دعها تكون سلسة فقط على الورق -
على الرغم من وجود العديد من التجارب،
سوف تتغلب عليها خطوة بخطوة
كل منهم! في السراء والضراء!
حادثة
بكلماتك الخاصة
* * *
عزيزتي، سوف تتحسن وقريباً سوف نركض إلى المراقص :)
* * *
كل شيء سيكون على ما يرام، ليس خطأ أحد أن حدث هذا!
* * *
ملاكك الحارس يحميك، لأنه أعطاك فرصة للعيش.
* * *
لم يحدث شيء فظيع، الجميع على قيد الحياة، وهذا هو الشيء الأكثر أهمية.
* * *
سآتي إليك لتناول الشاي وأحضر لك البسكويت وأشفيك :)
في الآية
الناس ، نعتز به كل يوم ،
نعتز به كل دقيقة.
نحن نعيش مرة واحدة فقط على الأرض،
نفرح، لقد جاء الصباح مرة أخرى!
الله أعطانا الحياة ورزقنا
حتى نسير على الطريق الصحيح.
ليس عبثًا أنه غرس الروح فينا،
أن نسأل لاحقا، وراء تلك العتبة.
عشوا، أحبوا، ساعدوا بعضكم البعض
ويجب علينا ذلك، ولا يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك.
ولهذا - بفضل الله،
وسوف تصبح أكثر ثراء روحيا.
سوف تطير السنوات دون أن يلاحظها أحد ،
افرحوا واستمتعوا بالحياة!
ولا تبخل بالكلمات الطيبة
اجعل الجميع سعداء وابتسم في كثير من الأحيان!
موت الحيوان
باختصار في كلماتك الخاصة
* * *
آسف. إنه مثل فقدان أحد أفراد أسرته. أنا أفهمك. كل شيء سيكون على ما يرام، انتظر هناك.
* * *
فقط صدق أن كلبك موجود هناك، في مكان قريب بشكل غير مرئي.
* * *
أنا أفهم ما تشعر به، وسوف يمر الوقت، وسوف تشعر بالتحسن.
* * *
لقد كنت في مواقف أسوأ. ولا شيء، لقد فعلت ذلك! ويمكنك التعامل مع ذلك، أنا متأكد!
* * *
كل شي سيصبح على مايرام! سوف نتغلب على هذا معًا.
* * *
أرى كم كان عزيزًا عليك، لكن استمر في العيش.
اكتشف وساعد الشخص الذي يشعر بالسوء. بالنسبة له، هذا هو نفس فقدان أحد أفراد أسرته.
محبَط
بكلماتك الخاصة
* * *
خذ كلامي على أنه هناك شيء نعيش من أجله. أنت مغلق أمامه الآن. سوف يمر الوقت، وسوف تأخذ الحياة الألوان. صدقني، الإيمان سيساعد على حدوث هذه الحقيقة بشكل أسرع.
* * *
تذكر أن الأمر لن يكون هكذا دائمًا. سنظل نضحك من هذا معًا.
* * *
الحياة ليست معاناة. كل ما في الأمر أنك تعاني منه، بدلاً من أن تعيشه وتستمتع به. تذكر هذا كلما أراد الحزن أن يسيطر عليك.
* * *
معظم الناس سعداء بالقدر الذي يسمحون به لأنفسهم. امنح نفسك الإذن لتكون سعيدًا.
في الآية
أو ربما مجرد النهوض على القدم الأخرى،
وبدلا من القهوة تناوليها واشربي عصيرا..
واقلب خطواتك المعتادة
في الاتجاه الذي سيكون هناك المزيد من الفائدة ...
وفي هذا اليوم، افعل كل شيء خاطئ:
وضع الأرقام من النهاية إلى البداية،
والتافه الأكثر أهمية
املأها بالمعاني الطيبة والعالية.
وافعل ما لا يتوقعه أحد
وأضحك حيث بكيت كثيراً،
وسوف يمر الشعور باليأس ،
وستشرق الشمس حيث سقط المطر.
من الدائرة التي خلقها القدر
خذها واقفز إلى المحطة المجهولة...
سوف تتفاجأ - العالم مختلف تمامًا،
الحياة أكثر غير متوقعة وأكثر إثارة للاهتمام.
تحفيز
بكلماتك الخاصة
* * *
مصير الشخص الذي يجلس لا يتحرك. اذهب لذلك، أنا أؤمن بك!
* * *
لا يمكنك تغيير اتجاه الريح، ولكن يمكنك دائمًا رفع الأشرعة لتحقيق هدفك.
* * *
ليس هناك فائدة من البحث عن مكان تشعر فيه بالارتياح. فمن المنطقي أن نتعلم كيفية إنشاء هذا البئر في أي مكان...
* * *
تذكر أنه عندما تريد شيئًا ما حقًا، سيساعدك الكون بأكمله في تحقيق رغبتك.
في الآية
انظر في عينيك مرة أخرى.
يطير إلى الأمام مرة أخرى.
لا يمكنك العودة فحسب.
كل ما مضى لا يحسب.
ومن السهل تركها.
صدق: الحركة هي الحياة.
الماضي بعيد
فقط لا تستدير!
إلى صديقتي/زوجتي الحبيبة
بكلماتك الخاصة
* * *
حبيبي كل شيء سيكون على ما يرام أنت قوي! أنا دائما هناك، تذكر ذلك!
* * *
عزيزي، يمكنك الاعتماد علي دائمًا!
* * *
تذكر: نحن نخترع مشاكلنا وعقباتنا ومجمعاتنا وأطرنا. حرر نفسك - تنفس الحياة وافهم أنه يمكنك فعل أي شيء. أنا أحبك وهذا كل ما يهم.
* * *
أنت أفضل امرأةبالنسبة لي في جميع أنحاء العالم، تذكروا ذلك. ابتسم ولا تكن حامضًا أبدًا.
* * *
عزيزي، سيكون هناك دائمًا أشخاص سيؤذيونك. عليك أن تستمر في الثقة بالناس، فقط كن أكثر حذرًا.
* * *
سر السعادة يا عزيزتي هو أن تستمتع بكل صغيرة ولا تنزعج من كل تافه.
* * *
أنت الأكثر أفضل رجلفى العالم. وللأفضل، كل شيء سيكون على ما يرام. كل ما عليك فعله هو التحلي بالصبر قليلاً. تذكر - السكر في الأسفل. في هذه الأثناء، أنا معك، ويمكننا التعامل مع الأمر.
في الآية
* * *
لو فقط يا عزيزي أستطيع ذلك
في الوقت الذي يصعب عليك فيه الأمر،
استبدل جناحين بالغارة
تحت جناحك المتعب.
لو كان بإمكاني فعل ذلك
وانشر السحاب من فوقك
حتى تنسى كل هموم اليوم
وسيعود السلام من جديد.
إنه لأمر مؤسف، ولكن أنا مجرد امرأة - وليس الله،
قلبي معك، وأنت صامد.
حتى تتمكن من الصمود في وجه العاصفة،
أصلي بهدوء من أجل حياتك.
* * *
من هو الذي يعلق أنفه إلى هذا الحد؟
من يحزن بدون سبب واضح؟
أريدك أن تكون سعيدا مرة أخرى
لا تأتي بأشياء غبية!
دع مزاجك يرتفع ،
انظر إلى الألوان في الحياة مرة أخرى!
السعادة تنتظر المستقبل ،
حسنا، أعطني ابتسامة بسرعة!
* * *
لا يوجد أي نقطة في أي لحظة.
وكأس - للنجاح في المستقبل.
إلى صديق
بكلماتك الخاصة
* * *
هذا العالم ملكك، فقط ابق على طبيعتك دائمًا!
* * *
تذكر أنك ستبقى فائزًا في أي موقف.
* * *
وأي مشكلة يجب أن تقابل بابتسامة. المشكلة ستعتقد أنك غبي وتهرب :)
* * *
غداً من يقرأ هذه الرسالة سيجد سعادته :)
* * *
حتى يأتي الغد، لن تفهم مدى جودة ما كنت عليه اليوم. لذلك، آمن بالأفضل ولا تستسلم. أنت أفضل صديق في العالم!
* * *
أنت، الصديق الأفضل والأكثر إخلاصًا، أنا سعيد جدًا بوجودك معي.
في الآية
* * *
عندما تسيل دمعة من الألم..
عندما ينبض قلبك بالخوف..
عندما تختبئ الروح من النور..
عندما تتمزق الحياة من الحزن..
تجلسين في صمت..
أغمض عينيك وأدرك أنك متعب..
أخبر نفسك على انفراد..
سأكون سعيدا! في السراء والضراء!
* * *
كل واحد منا لديه نقطة الانهيار
عندما يصبح قلبك ثقيلاً،
عندما نشعر وكأننا نسقط من الهاوية،
وتصبح الحياة كالبقعة السوداء..
كل واحد منا لديه بصيص من الأمل
وشخص قريب جدا وعزيز
لن أسمح لك بالسقوط في الهاوية،
فيقول: لا تخف، أنا معك!
* * *
يبتسم! ليس هناك مجال للحزن
في مثل هذه الروح الجميلة والشبابية.
بعد كل شيء، لنكون صادقين، يجب أن نحزن
لا يوجد أي نقطة في أي لحظة.
كل يوم مليء بالسعادة الجديدة ،
وكأس - للنجاح في المستقبل.
أنت قادر على الكثير في الحياة ،
فقط آمن، لا تستسلم وانتظر!
جيش
بكلماتك الخاصة
* * *
أنت تقوم بعمل عظيم - حماية وطنك! أنت قوي، أتمنى أن يكون ملاكك الحارس بجانبك دائمًا!
* * *
أنا فخور بك، أنت حامي لي! أشعر بالدفء من فكرة أننا سنلتقي قريبًا ونكون معًا.
* * *
عزيزي، أنت قوي، يمكنك التعامل مع ذلك! تذكر أن أفكاري دائما معك! سنلتقي قريباً، تذكر ذلك.
* * *
بالنسبة لي، الرجل العسكري هو مثال للشجاعة والقوة. لذلك، ليس لديك الحق في الاستسلام، فقد منحتك الحياة مكانة جديرة، وهي بالفعل في دمك. إنني أ ثق بك! أنت الأفضل!
في الآية
* * *
انسى كل شيء، لا تسقط
كن شجاعا، كن سعيدا، احلم
لا تأخذ الأمور على محمل الجد
ولا تأخذها على الإطلاق.
الكلمات هي مجرد رأي شخص ما
إنهم لا يقصدون أي شيء.
كن قويا في المعركة وغير رأيك
على نداء قلبك .
* * *
كانت هناك، وستظل، مشاكل،
ليست هناك حاجة للمعاناة بسببهم.
هناك أفلام وكتب وأشخاص في الجوار -
ستجد شيئًا لتشغل نفسك به.
تعلم أن تتعلم من الأخطاء
(طبعا أفضل على الغرباء).
ولا تخجل من مخاريطك الكاملة،
هكذا هي الحياة، أين سنكون بدونهم؟
كن شخصًا إيجابيًا
حب الناس، حب نفسك،
املأ حياتك بالضحكة المبهجة،
خذ نفساً عميقاً و...عش!
* * *
حياتنا كلها مجرد لحظة واحدة
يعتمد علينا.
ومن الحفاضات إلى التجاعيد
هناك جسر بطول "الآن".
وسوف نتذكر عن الأمس ،
ثم نريد أن ننتظر غدا.
لكن الجنة لها لعبتها الخاصة..
سبعة قواعد وأسباب.
العيش دون كسرهم
لإنقاذ روحك.
عندما تنتهي الحرب -
سيبدأون بتقديرك..
لا داعي للبحث عن المنطق
بعد كل شيء، قد لا يكون لديك الوقت،
تقبيل أقاربك،
وأغني أغنية القلب..
فيديو للمادة
إذا رأيت خطأً، فيرجى تحديد جزء من النص والنقر عليه السيطرة + أدخل.
نعلم جميعًا مدى صعوبة أن تجد نفسك في موقف تحتاج فيه إلى مواساة شخص ما، لكن لا يمكنك العثور على الكلمات المناسبة.
لحسن الحظ، في أغلب الأحيان لا يتوقع الناس نصيحة محددة منا. من المهم بالنسبة لهم أن يشعروا أن هناك من يفهمهم، وأنهم ليسوا وحدهم. لذا أولاً، قم فقط بوصف ما تشعر به. على سبيل المثال، استخدام العبارات التالية: "أعلم أن الأمر صعب للغاية بالنسبة لك الآن"، "أنا آسف لأن الأمر صعب للغاية بالنسبة لك". بهذه الطريقة ستوضح أنك ترى حقًا ما يشعر به من تحب الآن.
2. تأكد من أنك تفهم هذه المشاعر.
لكن كن حذرًا، لا تلفت كل الاهتمام لنفسك، ولا تحاول إثبات أن الأمر كان أسوأ بالنسبة لك. اذكر بإيجاز أنك تعرضت لموقف مماثل من قبل، واسأل المزيد عن حالة الشخص الذي تشعر بالارتياح له.
3. ساعد من تحب على فهم المشكلة
حتى لو كان الشخص يبحث عن طرق لحل موقف صعب، فهو يحتاج أولاً إلى التحدث عنه. وهذا ينطبق بشكل خاص على النساء.
لذا انتظر لتقديم حلول للمشكلة واستمع. سيساعد هذا الشخص الذي تريحه على فهم مشاعره. بعد كل شيء، في بعض الأحيان يكون من الأسهل فهم تجاربك الخاصة من خلال إخبار الآخرين عنها. من خلال الإجابة على أسئلتك، يمكن للمحاور أن يجد بعض الحلول بنفسه، ويفهم أن كل شيء ليس سيئًا كما يبدو، ويشعر بالارتياح ببساطة.
وفيما يلي بعض العبارات والأسئلة التي يمكن استخدامها في هذه الحالة:
- أخبرني بما حدث.
- قل لي ما الذي يزعجك.
- ما الذي أدى إلى هذا؟
- ساعدني في فهم ما تشعر به.
- ما يخيفك أكثر؟
وفي الوقت نفسه، حاول تجنب الأسئلة التي تحتوي على كلمة "لماذا"، فهي تشبه إلى حد كبير الحكم ولن تؤدي إلا إلى إثارة غضب المحاور.
4. لا تقلل من معاناة محاورك ولا تحاول إضحاكه.
عندما نواجه دموع أحد أفراد أسرته، فمن الطبيعي أن نرغب في ابتهاجه أو إقناعه بأن مشاكله ليست فظيعة. لكن ما يبدو تافهاً بالنسبة لنا قد يزعج الآخرين في كثير من الأحيان. لذلك لا تقلل من معاناة شخص آخر.
ماذا لو كان شخص ما قلقًا حقًا بشأن شيء تافه؟ اسأل إذا كان هناك أي معلومات تتعارض مع وجهة نظره للموقف. ثم قم بتقديم رأيك وشاركنا طريقة بديلة للخروج. من المهم جدًا هنا توضيح ما إذا كانوا يريدون سماع رأيك، وإلا فقد يبدو الأمر عدوانيًا للغاية.
5. تقديم الدعم المادي إذا كان ذلك مناسبا.
في بعض الأحيان، لا يرغب الناس في التحدث على الإطلاق، بل يحتاجون فقط إلى الشعور بوجود شخص ما بالقرب منهم شخص مقرب. في مثل هذه الحالات، ليس من السهل دائمًا تحديد كيفية التصرف.
يجب أن تتوافق أفعالك مع سلوكك المعتاد مع شخص معين. إذا لم تكن قريبًا جدًا، فإن وضع يدك على كتفك أو إعطائه عناقًا خفيفًا سيكون كافيًا. انظر أيضًا إلى سلوك الشخص الآخر، فربما يوضح هو نفسه ما يحتاج إليه.
تذكر أنه لا ينبغي عليك أن تكون متحمسًا جدًا عند المواساة: فقد يعتبرها شريكك مغازلة ويشعر بالإهانة.
6. اقتراح طرق لحل المشكلة
إذا كان الشخص يحتاج فقط إلى دعمك وليس نصيحة محددة، فقد تكون الخطوات المذكورة أعلاه كافية. من خلال مشاركة تجاربك، سيشعر محاورك بالارتياح.
اسأل إذا كان هناك أي شيء آخر يمكنك القيام به. إذا حدثت المحادثة في المساء، وغالبا ما يحدث هذا، فاقترح الذهاب إلى السرير. كما تعلمون، الصباح أحكم من المساء.
إذا كنت بحاجة إلى نصيحتك، فاسأل أولاً عما إذا كان لدى المحاور نفسه أي أفكار. يتم اتخاذ القرارات بسهولة أكبر عندما تأتي من شخص هو نفسه في موقف مثير للجدل. إذا كان الشخص الذي تحاول مواساته غير واضح بشأن ما يمكن فعله في وضعه، فساعده في تطوير خطوات محددة. إذا كان لا يعرف ما يجب فعله على الإطلاق، فاعرض عليه خياراتك.
إذا كان الشخص حزينا ليس بسبب حدث معين، ولكن لأنه يعاني من مشكلة، فانتقل على الفور إلى مناقشة إجراءات محددة يمكن أن تساعد. أو اقترحي القيام بشيء ما، مثل الذهاب في نزهة معًا. التفكير غير الضروري لن يساعد في التخلص من الاكتئاب فحسب، بل على العكس من ذلك، سيؤدي إلى تفاقمه.
7. الوعد بمواصلة الدعم
في نهاية المحادثة، تأكد من الإشارة مرة أخرى إلى أنك تفهم مدى صعوبة الأمر بالنسبة لمن تحب في الوقت الحالي، وأنك مستعد لمواصلة دعمه في كل شيء.
أولا، فهم وقبول شيء واحد: على الرغم من أنك تعرف بعضكما البعض لفترة طويلة وأنت تعرف الشخص من الداخل إلى الخارج، فهذا لا يعني على الإطلاق أن سلوكه سوف يلبي توقعاتك. "هناك بعض المراحل العامةتجارب الحزن. ربما تسترشد بهم، وتذكر، بالطبع، أن كل واحد منا لا يزال بحاجة إليه النهج الفردي"، تشرح عالمة النفس ماريانا فولكوفا.
خبراؤنا:
آنا شيشكوفسكايا
عالمة نفسية في مركز الجشطالت نينا روبشتاين
ماريانا فولكوفا
طبيب نفساني ممارس، متخصص في علم نفس الأسرة والفرد
كيفية دعم شخص ما إذا كان في حالة صدمة
المرحلة رقم 1: عادةً ما يكون الشخص مصدومًا ومرتبكًا تمامًا ولا يستطيع ببساطة تصديق حقيقة ما يحدث.
ماذا يجب أن أقول. إذا كنت صديقًا مقربًا حقًا، فمن الأفضل أن تكون قريبًا دون الاعتماد على الهاتف أو سكايب أو الرسائل القصيرة. بالنسبة لبعض الأشخاص، يعد الاتصال اللمسي والقدرة على رؤية محاورهم شخصيًا أمرًا مهمًا للغاية. "في هذا الوقت، المحادثات ومحاولات التعبير عن التعازي ليست ضرورية"، ماريانا فولكوفا متأكدة. - لا أحد. لذلك، إذا طلب منك صديقك البقاء قريبًا ورفض التواصل، فلا تحاول أن تجعله يتحدث. وعلى عكس توقعاتك، فإن الأمور لن تصبح أسهل بالنسبة له. يجدر الحديث عما حدث فقط عندما يكون من تحب مستعدًا لذلك. في هذه الأثناء، يمكنك العناق، والجلوس بجانبك، وإمساك يديك، وضرب رأسك، وإحضار الشاي بالليمون. جميع المحادثات تدور بشكل صارم حول الأعمال أو حول مواضيع مجردة.
ما يجب القيام به. فقدان شخص عزيز، بشكل مفاجئ أمراض رهيبةوضربات القدر الأخرى لا تتطلب التفكير فحسب، بل تتطلب أيضًا الكثير من المخاوف. لا تعتقد أن تقديم هذا النوع من المساعدة أمر سهل. يتطلب الأمر الكثير من الاستثمار العاطفي وهو مرهق للغاية. كيف تدعم الشخص في مثل هذه الحالة؟ أولا، اسأل كيف يمكنك المساعدة.يعتمد الكثير على الحالة التي يعيشها صديقك. قد تضطر إلى التعامل مع القضايا التنظيمية: الاتصال، والاكتشاف، والتفاوض. أو إعطاء الشخص البائس مسكنًا. أو انتظر معه في غرفة انتظار الطبيب. ولكن، كقاعدة عامة، يكفي على الأقل التعامل مع القضايا اليومية: التنظيف، وغسل الأطباق، وطهي الطعام.
كيفية دعم الشخص إذا كان قلقا للغاية
المرحلة رقم 2: مصحوبة بمشاعر حادة واستياء وسوء فهم وحتى عدوان.
ما يجب القيام به. ومن الواضح أن التواصل في هذه اللحظة صعب. لكن في الوقت الحالي، يحتاج الصديق إلى الاهتمام والدعم. حاول أن تأتي كثيرًا لتتواصل معه إذا تُرك بمفرده. يمكنك دعوته للزيارة لفترة من الوقت. من المهم أن تفهم بوضوح ما إذا كنت مستعدًا عقليًا لذلك.
كلمات التعزية
"معظم الناس عند التعزية يستخدمون عبارات شائعة لا تحمل أي معنى. في الواقع، هذا مظهر من مظاهر المداراة وليس أكثر. لكن عندما نحن نتحدث عنبخصوص شخص عزيز عليك، فأنت بحاجة إلى شيء أكثر من مجرد إجراء شكلي. وبطبيعة الحال، لا يوجد قالب يناسب كل موقف. تقول ماريانا فولكوفا: "لكن هناك أشياء لا ينبغي أن تقال بالتأكيد".
- إذا كنت لا تعرف ماذا تقول، فاصمت. من الأفضل أن تعانق مرة أخرى، وأن تظهر أنك قريب ومستعد للمساعدة في أي لحظة.
- تجنب عبارات مثل "كل شيء سيكون على ما يرام" و"كل شيء سوف يمر" و"الحياة تستمر". يبدو أنك تعد بأشياء جيدة، ولكن في المستقبل فقط، وليس الآن. هذا النوع من الكلام مزعج.
- حاول ألا تطرح أسئلة غير ضرورية. والسؤال الوحيد المناسب في هذه الحالة هو: "كيف يمكنني المساعدة؟" كل شيء آخر سوف ينتظر.
- لا تنطق أبدًا بكلمات يمكن أن تقلل من أهمية ما حدث. "وبعض الناس لا يستطيعون المشي على الإطلاق!" - هذا ليس عزاء، بل استهزاء بشخص فقد ذراعه على سبيل المثال.
- إذا كان هدفك هو تقديم الدعم المعنوي لصديق، فيجب عليك أولاً أن تكون رزينًا. من غير المرجح أن يهدئك البكاء والنحيب والحديث عن ظلم الحياة.
كيفية دعم شخص ما إذا كان يعاني من الاكتئاب
المرحلة رقم 3: في هذا الوقت يصبح الشخص على علم بما حدث. توقع أن يكون صديقك مكتئبًا و حالة الاكتئاب. ولكن هناك أخبار جيدة: لقد بدأ يدرك أنه يحتاج إلى المضي قدمًا بطريقة ما.
ماذا يجب أن أقول. نحن جميعًا مختلفون، لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تسأل عما يتوقعه منك الشخص العزيز عليك بالضبط.
- يحتاج بعض الناس إلى التحدث عما حدث."هناك أشخاص الذين وضع صعبمن الضروري أن تتحدث بصوت عالٍ عن مشاعرك ومخاوفك وتجاربك. الصديق لا يحتاج إلى تعازي، مهمتك هي الاستماع. "يمكنك البكاء أو الضحك معه، لكن لا ينبغي عليك تقديم النصائح أو بذل جهدك بكل الطرق الممكنة"، تنصح ماريانا فولكوفا.
- يحتاج بعض الناس إلى إلهاء للتعامل مع الحزن.مطلوب منك التحدث عن مواضيع غريبة، لإشراك شخص ما في حل بعض القضايا. اخترع الأشياء العاجلة التي تتطلب التركيز الكامل والعمل المستمر. افعل كل شيء حتى لا يكون لدى صديقك الوقت للتفكير فيما يحاول الهروب منه.
- هناك أشخاص يفضلون الوحدة في مواقف الحياة الصعبة - وهذا يسهل عليهم التعامل مع عواطفهم. إذا أخبرك صديقك أنه لا يريد أي اتصال بعد، فإن أسوأ شيء يمكنك القيام به هو محاولة التسلل إليه بأفضل النوايا. ببساطة، "فعل الخير" بقوة. اترك الشخص وشأنه، ولكن تأكد من توضيح أنك قريب ومستعد لتقديم كل مساعدة ممكنة في أي وقت.
ما يجب القيام به.
- في الحالة الأولى، غالبا ما تكون المساعدة ذات الطبيعة المنزلية مطلوبة، خاصة إذا لم يكن أحد أفراد أسرتك أحد أولئك الذين يتفاوضون بسهولة ويتواصلون ويمكنهم بسهولة اختيار الأفضل من بين العديد من الخيارات المقترحة.
- يجب أن تساعد صديقك على الابتعاد قليلاً عما حدث. إذا كنت متصلا بقضايا العمل، فيمكنك إجراء مناورات تشتيت الانتباه في هذا الاتجاه. خيار جيد- ممارسة الرياضة. الشيء الرئيسي هو عدم تعذيب نفسك وتدريباته المرهقة، ولكن اختر ما تريد. يمكنكم الذهاب إلى حمام السباحة أو الملعب أو ممارسة اليوغا معًا. الهدف هو محاولة الحصول على المتعة.
- وفي الحالة الثالثة، لا تحتاج إلا إلى ما يطلب منك. لا تصر على أي شيء. ادعهم إلى "الخروج والاسترخاء" (ماذا لو وافقوا؟)، ولكن اترك الاختيار دائمًا للشخص ولا تتدخل.
كيفية دعم شخص ما عندما يعاني بالفعل من الحزن
المرحلة رقم 4: هذه فترة التكيف. يمكن للمرء أن يقول – إعادة التأهيل.
ماذا يجب أن أقول. في هذا الوقت يقوم الشخص بإعادة إنشاء الاتصالات، والتواصل مع الآخرين يأخذ تدريجيا شكله المعتاد. الآن قد يحتاج الصديق إلى الحفلات والسفر وغيرها من سمات الحياة دون حداد.
ما يجب القيام به. "إذا كان صديقك مستعدًا تمامًا للتواصل، فلا داعي لمحاولة التصرف "بشكل صحيح" بطريقة أو بأخرى في شركته. لا تحاول أن تبتهج بالقوة وتهز وتعيد إلى حواسك. وفي الوقت نفسه لا يمكنك تجنب النظرات المباشرة أو الجلوس بوجه حامض. "كلما قمت بتكوين الجو أكثر دراية، كلما كان الأمر أسهل بالنسبة للشخص،" ماريانا فولكوفا متأكدة.
زيارة إلى طبيب نفساني
بغض النظر عن المرحلة التي يمر بها الشخص، يحاول الأصدقاء أحيانًا تقديم المساعدة التي لا حاجة إليها. على سبيل المثال، أرسلك بالقوة إلى طبيب نفساني. هنا يجب أن تكون حذرًا بشكل خاص، لأنه في بعض الأحيان يكون ذلك ضروريًا، وأحيانًا يكون غير ضروري على الإطلاق.
"تجربة المتاعب والحزن - عملية طبيعية، والتي، كقاعدة عامة، لا تحتاج مساعدة مهنيةتقول عالمة النفس آنا شيشكوفسكايا. – حتى أن هناك مصطلح “عمل الحزن” الذي يكون تأثيره العلاجي ممكنًا بشرط أن يسمح الإنسان لنفسه بالمرور بجميع المراحل. ومع ذلك، هذا هو بالضبط ما يصبح مشكلة بالنسبة للكثيرين: السماح للذات بالشعور، ومواجهة التجارب. إذا حاولنا "الهروب" من المشاعر القوية غير السارة، وتجاهلها، فإن "عمل الحزن" يتعطل، وقد يحدث "عالق" في أي مرحلة. وذلك عندما تكون هناك حاجة ماسة إلى مساعدة طبيب نفساني.
سلبيات الدعم
أحيانًا تعطي المأساة التي يواجهونها الناس سببًا للتلاعب بالآخرين. نحن، بالطبع، لا نتحدث عن الفترة الأولى والأكثر صعوبة. لكن قد يُطلب منك التواجد بشكل مستمر لفترة طويلة. لن يتم أخذ حياتك الشخصية وعملك ورغباتك في الاعتبار. لنفترض أنك دعوت صديقًا للبقاء معك لفترة من الوقت - وهي ممارسة شائعة إلى حد ما. لكن كل التواريخ المتفق عليها قد مرت منذ فترة طويلة، ويستمر الشخص في الزيارة. أنت صامت، لأنه من غير الأدب الحديث عن المضايقات، لكن النتيجة الطبيعية ستكون علاقة مدمرة.
والمسألة المالية لا تقل أهمية. يحدث، الوقت يمضيلقد تم إنجاز كل ما هو مطلوب، والحاجة إلى الاستثمار لا تختفي أبدًا. وأنت، بسبب الجمود، تستمر في إعطاء المال، خائفا من الرفض. " لاحظت أنك بدأت تضحي بنفسك ومصالحك، مما يعني أن هناك سببًا للحديث"وتوضيح الوضع"، تتذكر آنا شيشكوفسكايا. - وإلا فإن الاستياء والسخط المتراكم سيؤدي ذات يوم إلى إثارة صراع خطير مع المطالبات المتبادلة. سيكون من الجيد ألا يؤدي ذلك إلى فضيحة، بل تحديد الحدود في الوقت المناسب.
الأعمال الدرامية الشخصية هي مجرد واحدة من تلك المشاكل التي يجد الأصدقاء أنفسهم فيها. ومن المؤكد أن سلوكك خلال هذه الفترة سيؤثر على علاقتك بطريقة أو بأخرى. لذلك، يجب أن تتسرع في المساعدة فقط إذا كنت تريد ذلك بصدق.
