صحة

ما هي في رأيك الطريقة الأكثر روعة لإعادة شحن نفسك في الصباح بجزء جديد من الطاقة يدوم طوال اليوم؟ أولئك الذين افترضوا أننا نتحدث عن فنجان كبير من القهوة أخطأوا. إنه على وشكحول دش بارد.هذا هو حقا أبسط و طريقة فعالةتخزين الطاقة. علاوة على ذلك، سيساعدك ذلك أيضًا على توفير استهلاك الماء الساخن! بالنسبة لأولئك الذين يعتقدون أن هذه مزحة، يرجى إلقاء نظرة على فواتير الخدمات العامة الخاصة بك - يمثل الماء الساخن كمية كبيرة جدًا. فلماذا لا نتبع نصيحة العلماء ونبدأ بالاستحمام البارد بانتظام إذا كان ذلك مفيدًا لصحتنا وجيوبنا وبيئتنا؟

ماء بارد- مصدر الطاقة الأكثر سهولة

في الواقع، كان الناس يستخدمون الماء البارد لعدة قرون لترطيب الجسم وحتى شفائه. الماء البارد يمكن أن يكون بمثابة مسكنمما يوفر تأثيرًا حقيقيًا لتخفيف الألم على عضلاتنا ومفاصلنا. يزيد الماء البارد من مستوى التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد على التغلب على التعب وتجديد أنفسنا بالطاقة. حتى أن هناك أدلة على ذلك الماء البارد يمكن أن يعالج الأشخاص من الاكتئابوالذي، كما نعلم، هو ثقب أسود حقيقي لطاقتنا.

من خلال تعريض جسمك بانتظام لنفثات من الماء البارد، نقوم بتحسين الدورة الدموية، مما يساعد على إزالة السموم من الجسم بشكل أسرع، ويقلل من شدة العمليات الالتهابية، ويقوي جهاز المناعة ويساعد على استقرار ضغط الدم. ليس بالقليل بالنسبة لمصدر الطاقة المتاح للجميع - فقط افتح صنبور الماء البارد!تأثير رائع آخر للاستحمام البارد هو أنه لا يجعل الجميع يشعرون بالسعادة فحسب، بل يجعلك تبدو أفضل أيضًا من خلال تحسين حالة بشرتك وشعرك.

لذلك، لا أكثر الطريق السريعاشحن نفسك بالطاقة الإيجابية في الصباح بدلاً من إغلاق صنبور الماء الساخن لبضع ثوان، مما يمهد الطريق للتدفق البارد. على سبيل المثال، في بعض الدول الاسكندنافية، يعد الاستحمام بالتناوب مع النفاثات الباردة والساخنة أمرًا شائعًا جدًا أثناء العلاج. المياه المعدنية. ومع ذلك، فإن الاستحمام الصباحي المنتظم في حماماتنا يمكن أن يشحننا بالطاقة التي لا تقل.

كيفية الانضمام بشكل صحيح تصلب

إذا كنت ترغب حقًا في تجربة تأثير الرطوبة الباردة على نفسك، فأنت بحاجة إلى تعلم بعض الفروق الدقيقة التي ستوفر صحتك وتساعدك على الحصول على المزيد من الفوائد من الحمام البارد. اول شيء، عليك التأكد من أن شقتك (على وجه الخصوص، الحمام) دافئة بما فيه الكفاية. من غير المرجح أن ترغب في الذهاب فورًا إلى غرفة باردة وغير مدفأة بعد الاستحمام بالثلج. الفارق الدقيق التالي هو أنك تحتاج إلى بدء الاستحمام الصباحي بالماء الذي تعتبر درجة حرارته طبيعية لجسمك (دافئة بدرجة كافية). ثم يجب عليك الخروج من تحت الماء الجاري، وإيقاف الماء الساخنوتحقق من درجة حرارة الماء البارد، واضعا قدمه. إذا لم يكن الماء مثلجًا تمامًا، وكنت قادرًا على تحمله، فاغسل قدميك ويديك ووجهك تدريجيًا - بهذه الطريقة سوف تتأقلم قليلاً، مما يمنح جسمك الفرصة للتعود على الماء البارد. وعندها فقط قم بتوجيه تيار الدش إلى جسمك بالكامل. في البداية، خمس ثوانٍ كافية - ليس بالأمر المهم، يجدر التعود على الماء البارد تدريجياًوبعد ذلك، وها، سوف يصل إلى حفرة الجليد! ثم جفف نفسك جيدًا بمنشفة - فهذا سيساعد على تدفئة جسمك. هذا كل شيء – لقد حصلت على شحنة من الحيوية والطاقة طوال اليوم!

وأخيرا - إذا كان لديك أي شيء مشاكل خطيرةمع الصحة - على وجه الخصوص، أمراض القلب والأوعية الدمويةأو ما يسمى بمرض رينود (مرض الشريان)، أو إذا كنت تعاني من فقر الدم (الأنيميا) - قبل البدء بهذه الطريقة للتصلب يجب عليك إلزامياستشارة متخصص. كقاعدة عامة، سيكون أي معالج جيد قادرا على مساعدتك في إنشاء برنامج تصلب خاص بك، والذي لن يضر جسمك، إلا الخير!

دش بارد- طريقة رائعة للاستيقاظ

ليس هناك ما هو أكثر إنعاشًا وتنشيطًا في الصباح من... الاستحمام البارد. علاوة على ذلك، يقول خبراء الصحة أن إجراءات المياه هذه لها أيضًا تأثير إيجابيعلى صحتنا ولها القدرة على تحفيزنا لتحقيق أهداف عالية. صحيح، من ناحية أخرى، هناك عدد من الحقائق العلمية، المدعومة بالحجج الطبية، التي تدعي أن مثل هذا الماء البارد يشبه التوتر لجسم بالكاد يستيقظ، ولا ينبغي توقع أي شيء جيد من مثل هذا الدش البارد. فأين الحقيقة ومن على حق - أنصار طريقة الصحوة هذه أم أولئك الذين يفضلون تجنبها إجراءات المياه- ندعوك لتجد الإجابة معنا...

ما هي الفوائد التي تجلبها إجراءات المياه للجسم؟

ناقشنا مراراً وتكراراً على صفحات موقعنا... اليوم جاء دورنا للحديث عن فوائد تيارات الماء الباردة التي تتساقط علينا من الدش. هل يستحق تعريض جسمك المستيقظ بالكاد لمثل هذا الضغط؟ في الواقع، إذا قمت بتفكيك كيفية تأثير نفاثات الماء الباردة هذه أعضاء مختلفةوأنظمة أجسامنا، فيمكننا أن نستنتج أن تأثير مثل هذا الدش أكثر إيجابية من السلبية. ولكن حتى لا نكذب، نقدم لك الحقائق...

كيف يؤثر الاستحمام البارد على جهاز المناعة؟

لا تساعد البيئة المريحة على تحسين دفاعات الجسم فحسب، بل إن البيئة القاسية أيضًا، مثل الاستحمام البارد، لها تأثير قوي عليها. لذلك، على سبيل المثال، إذا قمت بغمر جسم شخص ما في الماء البارد، فسوف يبدأ الشخص في التجربة قشعريرة طفيفة. وفي هذا الوقت، سوف تتسارع عمليات التمثيل الغذائي في جسمه و الجهاز المناعيانه مفعل. إذا كررت هذا الإجراء كل يوم لبضع دقائق فقط لمدة 6 أسابيع، فستخبرك النتائج عن زيادة في عدد الخلايا الليمفاوية والخلايا التائية المساعدة.

لذلك، على سبيل المثال، في العديد من الدول الأوروبية، من المعتاد أن يستحم الأطفال حديثي الولادة في الماء البارد. جسم الطفل مع عمر مبكريعتاد على درجات الحرارة المنخفضةونتيجة لذلك، فإن هؤلاء الأطفال يمرضون بشكل أقل ويكونون أكثر هدوءًا من أقرانهم. ولكن في سيبيريا، لا أحد يتفاجأ عندما يتم صب الماء المثلج على الأطفال. وعلى الرغم من أنه يبدو لي ولكم أن هذه استهزاء بجسد الطفل - خلال الفترة التي يصل فيها وباء الأنفلونزا إلى ذروته، تبلغ نسبة الإصابة بالأنفلونزا بين هؤلاء الأطفال 5٪ فقط، في حين أن أولئك الذين يلفهم آباؤهم بملابس دافئة يصابون بالمرض 5 مرات أكثر.

لذا يمكننا أن نستنتج أن، إذا كنت ترغب في تقوية مناعتك، فعليك بالتأكيد استخدام هذا علاج يمكن الوصول إليهمثل الاستحمام البارد.

كيف يؤثر الاستحمام البارد على حرق الدهون؟

يكفي استخدام القليل من المنطق لفهم أنه من أجل الاحماء تحت تيارات الدش البارد، يحتاج جسمنا إلى المزيد من الحرارة. يعد إنتاج هذه الحرارة في حد ذاته عملية كثيفة الاستخدام للطاقة إلى حد ما، لذلك يتعين على جسمك استخدام احتياطيات الدهون التي لم يتم الوصول إليها من قبل. كل هذا بدوره يساهم في إنتاج "الدهون البنية" - على عكس الأنواع الأخرى من رواسب الدهون، مثل الدهون البنية على سبيل المثال، على العكس من ذلك، يساعد في عمليات توليد الطاقة وتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

لهذا السبب، إذا كنت تريد التخلص من الوزن الزائد وعلى استعداد لتقديم أي "تضحيات" من أجل هذا الهدف، فابدأ بأخذ حمام بارد في الصباح...

كيف يؤثر الاستحمام على الدورة الدموية؟

كلما طالت فترة وجودك تحت تيار من الدش البارد (بالطبع، في حدود المعقول - نحن لا نتحدث عن ساعات، بل عن دقائق وثواني) - كلما كان دوران الدم أفضل في جسمك. وفي عملية الدورة الدموية الفعالة والكاملة، يصل الدم إلى الجميع بشكل حيوي أجهزة مهمةوبناء على ذلك، يبدأون في العمل بشكل أفضل والتعامل بشكل أفضل مع وظائفهم. تشعر حرفيًا كيف تمتلئ كل خلية في جسمك بالحياة والقوة والطاقة. بالمناسبة، هذا الاستحمام البارد يمنع ركود الدم.

كيف يؤثر الاستحمام البارد على الجهاز العصبي؟

الاستحمام البارد علاج للتوتر

لقد سمع الكثير منا أنه يمكن العثور على عدد كبير من المستقبلات المختلفة على سطح جلد الإنسان. التعرض للماء البارد يولد نبضات كهربائية غريبة يتم إرسالها من نهايات الأعصاب الطرفية مباشرة إلى الدماغ. ويبدأ جهازك العصبي في العمل بسلاسة وانسجام، مثل الساعة الدقيقة. لذلك لم تعد تخاف من الاكتئاب والتوتر، الانهيارات العصبية. يشار إلى أن هذا التأثير للاستحمام البارد ليس له تأثير تراكمي فحسب، بل يمكن استخدامه كـ "سيارة إسعاف". لذلك، على سبيل المثال، إذا شعرت أنك بحاجة إلى تجميع نفسك، وإلا فسوف تشتعل ببساطة مثل عود الثقاب، فقل أشياء غبية ستندم عليها لاحقًا - اذهب إلى الحمام، وقم بتشغيل الماء البارد بكامل طاقته و. .. يغسل كل السلبية .

بالمناسبة، منذ التأثير ماء باردعلى جسمك - إنه صغير الوضع المجهدة، على غرارك، ثم من خلال أخذ مثل هذا الحمام البارد كل يوم، يمكنك زيادة عتبة مقاومة الإجهاد لديك وتصبح في النهاية أكثر تحفظًا فيما يتعلق بالصدمات العصبية والتجارب.

كيف يؤثر الاستحمام البارد على البشرة؟

تأثير الماء البارد على جلديساعد على إغلاق المسام الواسعة، مما يساعد بدوره على تنعيم بشرتك، مما يجعلها ناعمة وطرية الملمس. أما بعد الاستحمام بالماء الساخن، يتم تبخير الجلد وفتح المسام. بالمناسبة، إن إساءة استخدام الحمامات الساخنة تؤدي إلى هذا - وقد توصل خبراء التجميل الأمريكيون مؤخرًا إلى هذا الاستنتاج.

كيف يؤثر الاستحمام البارد على الرجال؟

يبدو أن الاستحمام البارد يجب أن يبرد الجسم بكل معنى الكلمة، لكن الدراسات التي أجراها أحد مراكز الأبحاث العلمية في إنجلترا عام 1993 أثبتت أن الاستحمام البارد في جسم الرجال. وكما تعلم، فإن هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة. لذلك، بالنسبة لأولئك الرجال الذين لا يريدون أن يبدووا رجوليين فحسب، بل يريدون أن يكونوا كذلك، يمكننا أن نوصي ببدء صباحهم بحمام بارد.

كيف يؤثر الاستحمام البارد على أجسامنا؟

إلى جانب حقيقة أنه لا يوجد شيء ينشطك مثل الماء البارد، فإن الاستحمام البارد لبدء يومك بشكل صحيح يساعد على تعزيز مستويات الطاقة لديك طوال اليوم. بعد كل شيء، عندما تسقط تيارات من الماء البارد على جسمك، تستيقظ النهايات العصبية على الفور، ويرى جسمك بأكمله ذلك كإشارة للاستيقاظ. يتفاعل جسمك أيضًا مع ما يحدث وفقًا لذلك - ينبض قلبك بشكل أسرع، ويدور الدم بشكل أكثر كثافة، وتبدأ بشكل انعكاسي، كما هو الحال عند الأداء تمرين جسديقم بتأخيره، وبالتالي تبدأ رئتيك في استهلاك المزيد من الأكسجين.

كيف يؤثر الاستحمام البارد على نومك؟

إذا كنت تعاني من الأرق، فقد سئمت من التقلب والتحول من جانب إلى آخر - خذ حمامًا باردًا. سيكون هناك تنشيط حاد لجميع المستقبلات في جسمك - وهذا التأثير المعقد عليه الجهاز العصبيسوف يساعدها على الهدوء والاسترخاء. وبعد كل شيء، فإن الافتقار إلى الاسترخاء والتصلب النفسي والجسدي هو الذي يمنعنا في كثير من الأحيان من النوم. بهذه الطريقة يمكنك ببساطة "إعادة تشغيل" جسمك.

الطريقة الصحيحة للاستحمام البارد

تصلب الأطفال - يقوي مناعتهم

حسنًا، إذا كان ما هو مكتوب أعلاه قد أثار إعجابك وصدمك حتى النخاع، وأنت الآن تريد ذلك تجربتي الخاصةتأكد من وجود مثل هذا الدش البارد خصائص مفيدة، لا تتسرع في الاندفاع على الفور إلى الحمام، وفتح الصنبور بالماء البارد، والوقوف تحت الدفق الجليدي واختبار قدرتك على التحمل. وبالتالي، فأنت أكثر عرضة للإصابة بالالتهاب الرئوي بدلاً من الاستفادة منه. بعد كل شيء، من المهم جدًا إعداد نفسك بشكل صحيح لهذا الإجراء واتباع عدد من النصائح المحددة:

• لا ينبغي أن تكون الغرفة التي تستحم فيها بماء بارد باردة. لذلك، تأكدي أولاً من أن الحمام دافئ بدرجة كافية، لأن التعرض للماء البارد والهواء البارد ليس أمرًا ممتعًا.
• مفهوم "الدش البارد" فضفاض تمامًا. ولأول مرة في مثل هذه الإجراءات المائية، سيكون "الدش البارد" الخاص بك عبارة عن ماء بدرجة حرارة الغرفة - 32-35 درجة. ثم، مع مرور الوقت، يمكنك خفض درجة حرارته تدريجيا بضع درجات. يوصي الخبراء باستخدام المخطط التالي لهذا: درجة واحدة – مرة واحدة كل 5 أيام.
• لا يجب أن تتعرض للدش البارد على الفور - امنح جسمك الفرصة للتعود على درجة حرارة الماء هذه. للقيام بذلك، ضع قدميك تحت الدفق، ثم يديك، ثم اغسل وجهك، وفقط بعد ذلك قم بتوجيه تيار من هذا الماء البارد على جسمك.

عندما يُطلب منك النصيحة حول كيفية الاستيقاظ منتعشًا، أو كيفية ابتهاجك في الصباح، فإن أول ما يتبادر إلى ذهنك بالطبع هو الاستحمام بالماء البارد. قليل من الناس يعرفون أن الاستحمام البارد يمكن أن ينشطك أو يجعلك نصف نائم وغيبوبة. لا يكفي، لأن الكثير من الناس يتحدثون عن ذلك، ويفعلونه أحيانًا، ولا أحد تقريبًا يفعل ذلك بشكل منهجي.
ولكي لا تشعر بالملل في الصباح بعد أخذ حمام بارد، عندما تأخذه بانتظام، عليك أن تعرف كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. لن أقول إن خياري هو الخيار الصحيح والفريد الوحيد.
لن أقول إنه تم تطويره في القارة القطبية الجنوبية في مختبر سري من قبل مجموعة من العلماء السوفييت الصينيين المتقدمين مع طيور البطريق. لكن خياري صحيح، ولا أستبعد أن يكون هناك خيارات أخرى صحيحة.

كيف لا تزال تأخذ حمامًا باردًا؟

عليك أن تبدأ في ملامسة الماء البارد من باطن قدميك. بعد أن تسكب الماء البارد على قدميك، عليك أن تصب قدميك حتى ركبتيك.
توقف الآن لبضع ثوان وتخيل أنك الآن ستسكب الماء البارد على ياقتك، فكرة هذا منشطة للغاية. دون تأخير، اجمعوا عزيمتكم وامضوا قدما.
والخطوة التالية هي صب الماء على ظهرك، كما لو كنت تصب الماء على ياقتك، كما يقولون، "أسفل الياقة". تتبلل قدميك وساقيك حتى ركبتيك بسرعة، لكن لا يجب أن تدخر الماء على ظهرك. بعد ذلك، صب الماء على الجسم كله، وأطول. وبشكل عام يجب أن يذهب ما يقرب من 70% من الماء إلى صبه على الجسم.
بعد ذلك، عليك أن تصب الماء بسرعة على يديك وقدميك ومنطقة الفخذ والأماكن الحميمة. وفي النهاية تحتاج إلى صب على الوجه والرأس (حيث ينمو الشعر، إذا كان قصيرا، إذا كان طويلا، فيمكنك صب الوجه فقط).
الرأس هو نقطة مهمةيجب غمر الرأس والوجه بسرعة مصحوبة بحركات تدليك بيديك. بعد غمر رأسك ووجهك، يجب عليك التخلص منه على الفور ماء فائضالأيدي.
وفي النهاية، يمكنك مرة أخرى صب الماء بسخاء على ظهرك وجذعك.
ثم جفف جسمك بالكامل بمنشفة، وافرك الجلد جيدًا لزيادة تدفق الدم. يُنصح باستخدام منشفة قطنية أو خيزران.

لماذا تحتاج إلى القيام بذلك بهذه الطريقة؟

يجب أن يتم ذلك حتى لا تشعر بالبرد بعد الاستحمام لمدة نصف يوم آخر، حتى لا يفكر رأسك كثيرًا قبل الغداء، ولكي يشحنك الحمام البارد بالطاقة حقًا.
عندما يتجمد جزء من جسمنا، يضعه الجسم في "وضع انتظار الطقس الدافئ"، مما يقلل من حرارة هذا الجزء من الجسم لحفظ الحرارة، ويصبح هذا الجزء من الجسم، على سبيل المثال الساق، أكثر برودة. وبالتالي، يتباطأ تدفق الدم إلى الجزء البارد من الساق، وينخفض ​​أيضًا التمثيل الغذائي وإمدادات العناصر الغذائية.
إذا أفرطت في وضعه على يديك وقدميك، ستبقى يديك وقدميك باردتين لفترة طويلة وستشعر بالبرد اعتبارًا من منتصف النهار، خاصة إذا لم يكن الجو حارًا جدًا في المنزل أو في أي مكان تذهب إليه.
وإذا بالغت في سكب الماء البارد على رأسك، فسوف يدخل رأسك أيضًا في وضع انتظار الطقس الحار. في الواقع، سيكون لوجهك صبغة زرقاء محمرة مع بقع شبه معبرة، والأسوأ من ذلك كله، أنك ستواجه صعوبة في التفكير لأن تدفق الدم إلى رأسك قد تباطأ.
ومن أجل عدم إبطاء تدفق الدم إلى الرأس والذراعين والساقين، من الضروري أن تفعل كل شيء كما هو متوقع، وليس الإفراط في تبريد الرأس والأطراف.
يجب سكب الجزء الرئيسي من الماء البارد على الجذع، لأن غرفة المرجل في جسمنا موجودة هناك. وإذا قمت بتخفيض درجة حرارة الجسم بشكل حاد بضع درجات، فإن الجسم يطلق فجأة موارد حرارية إضافية. التأثير مشابه لتأثير "الفظ" الذي يسكب دلاء من الماء المثلج على نفسه، أو يقفز في حفرة جليدية.
لهذا السبب تحتاج إلى صب ذراعيك وساقيك بعد الجسم، أي بعد أن يقوم الجسم بتدفئة الجسم بشكل إضافي. إذا قمت بالصب على الفور على رأسك وذراعيك وساقيك، ثم على جذعك، فلن يكون التأثير كما هو متوقع، فأنت تخاطر بوضع رأسك وأطرافك في وضع الاستعداد.
إذا لم تقم بإضافة الماء إلى جذعك، فسوف تشعر بالبرد، وقد يدخل رأسك وأطرافك في وضع الانتظار للطقس الدافئ وسيفسد يومك.
أولئك الذين يأخذون حمامًا باردًا بشكل منتظم وبشكل غير صحيح عادة ما يشعرون بالبرد قبل الغداء، إن لم يكن حتى المساء. رؤوسهم بطيئة في التفكير، ويستغرق الأمر أيضًا نفس القدر من الوقت تقريبًا. يتم تشغيل هؤلاء الأشخاص بشكل صحيح فقط بعد الغداء أو في وقت متأخر بعد الظهر.
حتى في فصل الشتاء، يتقشر الجلد الموجود على أذرعهم وأرجلهم وقد يتشقق، لأنه بسبب انخفاض تدفق الدم بشكل منهجي، لا يصلون إلى العناصر الغذائيةوبالكميات المناسبة، يجدد الجلد نفسه ببطء شديد.
سيحدث نفس الشيء على وجهك + حب الشباب إذا كان لديك أدنى استعداد له.
يجب غمر الرأس بعد الذراعين والساقين والجذع على وجه التحديد لأنه بهذه الطريقة يتم دفع الدم عبر الرأس إلى الحد الأقصى، مما يوفر أكبر تأثير منشط.
في البداية، تحتاج إلى صب على قدميك، ثم ساقيك على الركبتين لإعلام جسمك أنه سيكون باردا قريبا ومنحه الفرصة للتحضير. من الممكن أن تصب الماء فجأة على الياقة، لكن لا ينصح بذلك، لأن هذا سيكون ضغطًا كبيرًا على نظام القلب والأوعية الدموية.

لا تنس أنه لا يزال هناك دش ساخن

الحمام البارد في الصباح جيد، لكن في المساء عليك أن تأخذ حمامًا ساخنًا. لأنه إذا كنت تأخذ حمامًا باردًا فقط في الصباح والمساء، يومًا بعد يوم، فقد تصاب بمشاكل جلدية بسيطة. أولا، لن يتم غسل الدهون والأوساخ والطبقات الميتة من الجلد بشكل جيد. ثانيًا، تتقلص مسام بشرتنا عند ملامسة الماء البارد، وتتوسع عند ملامسة الماء الساخن. لذلك، من أجل تنظيف المسام وعدم انسدادها، لا تحتاج إلى الاستحمام بانتظام ليس فقط بماء بارد، ولكن أيضًا بماء ساخن، أو حمام ساخن.
وهذا ضروري ليس فقط للحصول على بشرة صحية، ولكن أيضًا حتى تشعر بالتحسن. لأن سطح الجلد هو أكبر عضو إخراجي للإنسان، وإذا لم يعمل بشكل جيد فإن صحتك ستكون أسوأ.

هل تعلم أن الاستحمام البارد لا يساعد فقط على التخلص من السموم والفضلات من الجسم، بل سيؤدي هذا الإجراء أيضًا إلى تحسين مزاجك ورفاهيتك. من خلال تناوله بانتظام، ستلاحظ أن جسمك مملوء بالطاقة طوال اليوم.

حتى منذ 20 إلى 30 عامًا، كان الاستحمام رفاهية حقيقية، حيث استخدم معظم الناس الحمام. اليوم تغير كل شيء بشكل كبير وفي العديد من المنازل والشقق سترى كشك دش. بالطبع، من الجيد الوقوف تحت الماء الدافئ أو الساخن، لكن هذا الإجراء أقل فائدة بكثير من استخدام الماء البارد.

فوائد وأضرار الاستحمام البارد للرجال والنساء

يعد الاستحمام البارد أحد أسهل الطرق وأكثرها سهولة لتحفيز جسمك على العمل. سوف يثريك بالطاقة والقوة، وبمساعدته يمكنك حتى التعامل مع الوزن الزائد. مذهل، أليس كذلك؟

ما هي فوائد الاستحمام البارد للجسم:

يقوي المناعة- الماء البارد يحسن نقل الأكسجين عبر خلايا الجسم مما يساعد على تقوية جهاز المناعة.

يريح وينشط.هذا الإجراء يخفف حقا آلام العضلات وآثار التوتر، وسوف يساعد أيضا في القتال مزاج سيئوالاكتئاب. يبدأ جسمك بإنتاج مادة تسمى النورإبينفرين، وظيفتها الرئيسية هي تدمير المركبات الموجودة في الدماغ والتي تؤثر سلبًا على مزاجك وعافيتك بشكل عام.

تحقق من مقالتنا كم مرة يجب أن تغتسل؟

أفضل المنبه.إذا كنت لا تزال غير قادر على الاستيقاظ حتى بعد رنين المنبه، فإن الاستحمام البارد سينقذك. هذا الإجراء ينشط الدماغ، وتستيقظ بشكل أسرع بكثير. كما أن الماء البارد يجعل قلبك ينبض بشكل أسرع ويسرع تنفسك أيضًا.

يعزز إنتاج هرمون التستوستيرون.وهذا صحيح وسترى التأثير بنفسك. حياتك الشخصية سوف تصبح أكثر إشراقا!

يزيل العمليات الالتهابية.إذا كنت تعاني من آلام المفاصل أو الالتهابات، فإن الماء البارد سيساعدك على التغلب عليها. يعزز التضييق الأوعية الدمويةوإزالة السموم. وبالتالي، يحارب جسمك العملية الالتهابية من تلقاء نفسه دون أي أدوية.

يحسن أداء الجهاز الليمفاوي.يعد الأداء السليم لهذا النظام مهمًا جدًا للجسم، لأنه يحمي من المواد الضارة ويزيل الفضلات من الجسم. الاستحمام البارد يحسن حركة الغدد الليمفاوية، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة.

يقوي نومك.من المعتقد على نطاق واسع أن الحمام الساخن يعزز النوم، في الواقع، الماء البارد يفعل ذلك بشكل أفضل بكثير. سيؤدي هذا الإجراء إلى تحسين نوعية النوم واسترخاء الجسم وتحسين الحالة المزاجية. الآن لن داعي للقلق بشأن الأرق!

يمنع تساقط الشعر.يشتكي العديد من الرجال من تساقط شعرهم بشكل نشط. لمنع تساقط الشعر والقضاء عليه، خذ حمامًا باردًا. يفتح المسام ويحسن الدورة الدموية.

يخفف آلام العضلات.إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام، فمن المحتمل أنك تعرف ما هو الألم. الماء البارد يسرع عملية الشفاء ألياف عضليةوإزالة حمض اللاكتيك. وبالتالي، فإن عملية التعافي بعد التدريب ستستغرق نصف الوقت الذي تستغرقه.

استرخاء. وكما قلنا سابقاً فإن الاستحمام يساعد على إخراج السموم من الجسم. من خلال تناوله بانتظام، ستلاحظ أنك تبدو أفضل بكثير ولم تعد تعاني من الصداع.

ماذا عن أضرار الاستحمام البارد؟

الإجراء ليس له موانع وكل شيء يعتمد على رد الفعل الفردي لكل كائن حي. بالنسبة للبعض، يساعد الاستحمام في علاج العديد من الأمراض، بينما لا يستطيع البعض الآخر التعود على الإجراء حتى بعد عدة أشهر. راقب رد فعل الجسم وإذا فهمت أن الإجراء غير مناسب لك، توقف عند الاستحمام الدافئ.

الآن بعد أن رأيت كل فوائد هذا الإجراء البسيط، يجب عليك بالتأكيد تجربته بنفسك. تحتاج إلى تقليل درجة حرارة الماء تدريجيًا وبعد 2-3 أسابيع ستتمكن من التخلي تمامًا عن الحمام الساخن. سوف يفاجئك التأثير بسرور!