איך להיות בחלום? איך לשלוט בשינה? איך לעשות מה שאתה רוצה בחלום? למד 3 דרכים יעילותאיך לחוות חלומות צלולים!

מהם חלומות צלולים?

חלום צלול¹ שונה מחלום רגיל בכך שהאדם מבין את העובדה שהוא בחלום. הוא מסוגל לשלוט על מהלך האירועים, ללכת מעבר לתרחישים שהתת-מודע קובע².

חלומות צלולים נזכרים לפרטים הקטנים ביותר, בהם אתה יכול לשלוט בעצמך ובפעולות שלך, לראות בבירור חפצים, וגם לחוות תחושות.

אני חייב להודות שהם מאוד מציאותיים בחלומות, לפעמים הרבה יותר בהירים מאשר במציאות!

חלימה צלולה מקוצרת כ-OS.

זה זמין לכולם!

כל האנשים יכולים להיכנס לחלומות צלולים. רק רובם אינם מודעים ליכולת הזו.

להלן 2 סימנים עיקריים לכך שאדם נמצא במערכת ההפעלה:

• חלום כזה זכור לטובה באופן מפתיע;
• לעתים קרובות מאוד זה סיוט.

זה קורה בגלל שאנשים לא יודעים איך לנהל את הרגשות שלהם, ובתנאים לא מוכרים נכנעים לפאניקה. פחד גורם לתחושות חיות ומעורר את המראה של "מפלצות" והקרנות אחרות של שינה.

אפשר לומר שאדם מסתכל במראה, לא מזהה את עצמו ומפוחד, מראה לעצמו דמויות נוראיות ומפוחד עוד יותר!

יחד עם זאת, חלומות צלולים במקרים כאלה הם מהירים מאוד: פחד גורם למוח להתרכז³ ברצון לצאת משינה.

אתה יכול לנסות לזכור מקרים כאלה בתרגול שלך: אתה בוודאי תוכל למצוא משהו דומה בזיכרון שלך. זה אומר שחווית מערכת הפעלה לא מזוהה!

למה אנשים מפתחים את היכולת הזו?

ישנם שני גורמים עיקריים מניעים המעודדים אותך לעסוק בתרגול של חלימה צלולה. זה סקרנות ועוצמה.

אחת התכונות הללו היא הסיבה לרצון לשלוט בעצמו בחלום.

לצרעות יש פוטנציאל גדול לחיי אדם. חלומות צלולים יעזרו:

• לעסוק בפיתוח עצמי והכרת מעמקי הנפש;
• לימוד ;
• מעניין וכיף לבלות;
• עוד הרבה דברים שכל אחד מגלה בעצמו.

הבעיה היחידה היא הלא נודע. אנשים לא יודעים איך להיות מודעים ומה לעשות בחלום.

אימון מוח לחלום צלול

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לאמן את המוח. רק עם כישורים מסוימים, אתה יכול להיות במערכת ההפעלה.

מאמר זה מניח את התשתית, הריכוז הדחוס של אימונים כאלה, שכן 100% מערכת הפעלה דורשת טכניקה אינדיבידואלית.

דרך אחת

1. המתרגל שוכב, עוצם את עיניו ומרפה את שרירי הגוף, "עובר" דרכם בתשומת לב.

2. האדם מתרכז בנשימה שלו. שאפו-אוי ואתה-נשוף. אתה צריך להתמקד לחלוטין בתהליך הזה. הנשימה צריכה להיות רגועה, נורמלית.

זה חייב להיעשות כל יום. אפשר להירדם, ואין מה לדאוג: עם תרגול הריכוז יגדל.

כתוצאה מכך, הריכוז יתחיל להישמר גם לאחר שנרדמים. זה ייתן לך את ההזדמנות לממש את עצמך בחלום!

אתה יכול להמשיך באופן הבא:

• במקביל לתהליך הנשימה, אתה יכול לחשוב על מה שאתה רוצה לראות בחלום (זה יופיע בו);
• נרדם, אתה שולח מחשבה נחרצת שאתה מודע כעת ותוכל לשלוט בשינה.

2 כיוונים

אחד המחברים המפורסמים ביותר בנושא החלימה הצלולה, קרלוס קסטנדה, קובע שכדי לשלוט בעצמך בחלום, אתה צריך לראות את הידיים שלך שם. שיטה זו היא באמת יעילה ועזרה לכל כך הרבה אנשים לשלוט במערכת ההפעלה.

3 כיוונים

המתרגל צריך להירדם בצד שמאל. כשהוא נרדם, הוא חושב בריכוז שהוא נוסע בעברו.

המוח זוכר את כל מה שקרה לך ויהיה. שיטה זו, כביכול, "סוגרת" את הנפש בפני עצמה, מתעוררת בחלום. כותב המאמר טוען ששיטה זו עבדה עבורו לפחות 20 פעמים.

הומיקזה

האם ידעת שיש לך מתנה מולדת שיכולה להביא לך הון? כדי ללמוד עוד על מתנה זו, קבל את תקציר האבחון שלך בחינם. כדי לעשות זאת, פשוט היכנסו לקישור >>>

הערות ומאמרים עלילתיים להבנה מעמיקה יותר של החומר

¹ חלום צלול הוא מצב תודעה שונה שבו אדם מודע לכך שהוא חולם ויכול, במידה זו או אחרת, לשלוט בתוכנו (ויקיפדיה).

² תת מודע - המונח המשמש להתייחסות תהליכים נפשייםממשיכים מבלי להציג אותם בתודעה ובנוסף לשליטה מודעת (ויקיפדיה).

³ טכניקת פיתוח קשב

⁴ קרלוס סזאר סלבדור אראנה קסטנדה - סופר ואנתרופולוג אמריקאי, אתנוגרף, הוגה דעות של אוריינטציה אזוטרית ומיסטיקן, מחברם של 12 כרכים של ספרים רבי מכר המוקדשים להצגת תורתו השמאניסטית של דון חואן מאטוס ההודי היקי (

למד לנהל אותם, כי בחלומות הנשמה שלנו משוחררת מדברים ארציים ויכולה לספר לנו הרבה על עצמנו.

העולם בחלומות דומה מאוד לעולם האמיתי, ולכן קשה להבין שמדובר בחלום. כשמשהו פנטסטי או נורא קורה בחלום, אז ההכרה הזו יכולה להגיע.

מצב תודעה שבו אפשר לשלוט על עלילת החלום במידה כזו או אחרת, להשתתף בו, במקביל, להבין שזה רק חלום, נקרא חלום צלול. תורגם מ באנגליתפירושו תודעה שונה, חלום צלול.

אנו חייבים את הופעת המונח הזה לפסיכיאטר והסופר ההולנדי פרדריק ואן אידן, שהקדיש 14 שנים לחקירתו.

לראשונה, חלומות צלולים מוזכרים במאה ה-8 בכתב היד "יוגה של מדינת השינה" של נזירים טיבטיים. קרלוס

קסטנדה, עם יצירותיו הספרותיות, תרם תרומה משמעותית לפופולריזציה של תופעה זו.

המנהיג הבלתי מעורער בחקר התופעה הזו הוא סטיבן לאברג'. הוא נתן לו קודם הסבר מדעיוהוכיח בניסוי את קיומם של חלומות צלולים: אדם בחלום נתן אותות מסוימים בעיניים של חלום. כמו כן, סטיבן לאברג' ערך התייחדות במציאות ובחלום צלול.

חלומות אלו יכולים להתרחש במהלך שינה רגילה, לעתים קרובות יותר בבוקר (ואז הישן יכול להבין שהוא ישן) או בערות, ללא אובדן מודעות.

טכניקות לכניסה לחלום צלול

המוח והגוף לפני הכניסה חלום צלולצריך לנוח מספיק, אז אתה צריך לישון טוב בלילה הקודם. אם אתמול בלילה כדאי לדחות את הניסוי.

מקל על הכניסה לשינה, שבה כל החלומות מתועדים מיד לאחר ההתעוררות. זה יעזור לך למצוא סיפור חוזר ולהשתמש בו כדי לגרום לך להיות מודע לעצמך בחלום כאשר הוא חוזר על עצמו.

במהלך היום לקראת החוויה, שאלו את עצמכם שוב ושוב: "האם זה אמיתי, או שאני חולם?"

נסה לתקוע את כף היד שלך עם האצבע או לעוף למעלה, זה יעזור לך להגשים את החלום כשתחזור על הפעולות האלה בו.

חשבו מראש על הפעולות שאתם רוצים לבצע. ברגע שיש לך תוכנית, רשום אותה. קרא מעת לעת את הרשומה, אתה יכול ללמוד בעל פה. בעודך חולם צלול, אולי אתה זוכר היטב את התוכנית ותוכל לבצע אותה.

חזור לאורך כל היום על המשפט: "היום יהיה לי חלום צלול." זה יעזור למוח שלך להתכוונן לגל הנכון.

הפרעה ושינה לאחר מכן:

הגדר את השעון המעורר שלך כך שיתעורר 5 שעות לאחר ההירדמות. שתו קפה כשאתם מתעוררים. זה צריך להיות כל כך חזק שיש נדודי שינה קלים. ואז נסה לישון שוב.

בהשפעת הקפה, המוח שלך יהיה ער לזמן מה. כשאתה מנסה להירדם, חזור על תוכנית החלום והתכוונן להיות מודע לעצמך בה. אתה צריך לנסות לישון, למרות שאתה לא רוצה לישון בכלל. במצב זה, התודעה צוללת בקלות לתוך חלום צלול וחושבת שם בחופשיות. קח כדי לעזור לך להירדם.

אם מחשבות מסיחות מתגברות ולא עוצרות לרגע, נסה לחזור על המשפט: "עכשיו זה יהיה חלום מודע"או אחר.

בעזרת תרגול תבינו איזו משיטות הטבילה בשינה היא שלכם.

יישום מעשי של חלימה צלולה

סוג זה של חלום נותן מקום להכרה עצמית והתבוננות פנימה: חווה בחלומות מצבים בלתי אפשריים בחיים הרגילים, אדם מוצא עבורם פתרונות לא סטנדרטיים, מעריך את תגובותיו ורגשותיו.

הכנה פשוטה והיחס המתאים מספקים:

ניהול בחלום נתון מצבים ב הכיוון הנכון, המשפיעים על העלילה שלו, אדם יכול לחוות את הרגשות שהוא צריך בחיים האמיתיים. לדוגמה, הוא סובל מפחדים ופוביות, או שהוא חסר ביטחון, לאחר ששיחק את העלילה המתאימה בחלום, החולם לומד ואז מעביר אותם לחיי היומיום שלו.

מתרגלים טוענים שבחלום אתה יכול:

להסתכל אל העתיד ולקבל מידע נחוץ. לדוגמה, עבור הגרלה, גלה את השילוב המנצח של המספרים.

לִלמוֹד שפה זרה, לשפר את הדמיון והזיכרון,

תן לגוף: המוח בשינה אחראי על אותם דחפים כמו בערות, זה מאפשר לך לאמן זיכרון מכני וחוזק שרירים.

ב אתה יכול לשלוט בטכניקות שונות, ללמוד, למשל, ללהטט.

אבל המטרה הנפוצה ביותר של שקיעה בחלום צלול היא להיפטר מסטריאוטיפים מבוססים של חשיבה המגבילים את העולם האנושי למסגרת מבוססת ומפריעים להתפתחות האישית, לגילוי יכולות והזדמנויות חדשות.

תופעת החלומות הצלולים עדיין לא נחקרה מספיק על ידי הפסיכולוגיה והרפואה המודרנית, אך כבר מצאה יישום למטרות פסיכותרפיה, ככלי נוסף לפסיכואנליזה של פרויד.

חלומות אלקטרוניים

המדענים מניו יורק, סטיב מקגוויגן ודנקן פרייז'ר, הביאו פתרון גאוני ואינו דורש תרגול רב.

הם המציאו מסכת עיניים לילית חדשנית: שש נוריות לד צבעוניות מובנות נדלקות ונכבות ברצף מסוים, ומשפיעות על עיניו של הישן. ברגע שהישן נכנס לשנת REM, בליווי תנועות עיניים וחלומות מהירות, הנוריות מתחילות להבהב והאדם נעשה מודע לכך שהוא ישן. זה מאפשר לך לשמור על שליטה על התודעה ולנהל את החלום שלך. ניתן לכוונן את התדירות והבהירות של נוריות הלד.

היוצרים של מסכת החלומות של Remee טוענים:

אתה יכול ללמוד לנהל שינה עם מסכה הרבה יותר מהר מאשר בלעדיה.

חלומות צלולים המתקבלים בעזרת מסכה יכולים לשמש לטיפול בהפרעות קשב שונות, כמו גם להעלמת קמטים סביב העיניים.

עלות המסכה בניו יורק מגיעה ל-95 דולר.

אני לא יודע מה איתכם, אבל הייתי רוצה לראות חלומות אלקטרוניים כאלה!

אבל... יש כזו מודעות לעצמו בחלום, סיפור עלאשר במאמר הבא.

אנשים רבים נתקלו במצב שבו הם הבינו שהם חולמים ומצב זה נקרא חלום צלול. התחושות יכולות להיות עדינות, או שהן יכולות להתרחב ולתת לאדם את היכולת לשלוט בחזונותיו. יש טכניקות לפיתוח יכולת זו.

חלומות תמיד עניינו אדם, ולכן נושא זה נחקר בקפידה במשך שנים רבות. חלום צלול (OS) הוא מצב תודעה המתרחש בשלב של שנת REM ויש לו רוויה רגשית מוגזמת. זה יכול להתרחש באופן ספונטני או ביוזמת האדם עצמו, שיכול ומנהל את זה. במשך שנים רבות, מדענים מנסים להבין מה המשמעות של חלום צלול, שבזכותו התגלו תגליות רבות. ישנן טכניקות מפותחות לטבילה ושליטה בחלומות כאלה.

במה שונה חלום צלול מחלום ערות?

ניסויים רבים אפשרו להשיג נתונים אובייקטיביים שאישרו שפעילות המוח במהלך מערכת ההפעלה שונה משלבים אחרים וממצב הערות. הם גם שונים מחלומות בהקיץ, הנחשבים לפנטזיות בלבד. הערך המדעי והמתודולוגי של מערכת ההפעלה טמון בעובדה שהם יכולים לעזור לחשוף סודות רבים של התודעה האנושית ולהבין את יכולות המוח. המדע מגדיר חלום צלול כהזדמנות להשיג חומר לידע עצמי והתבוננות פנימה. אחד המדענים הראשונים שהקדיש את חייו לנושא זה היה S. LaBerge.

איך להיכנס לחלום צלול?

מדענים מבטיחים שלכל אדם יש הזדמנות לפתח את היכולת להיכנס למערכת ההפעלה. ישנן מספר כיוונים שאתה יכול לקחת. הדבר החשוב ביותר הוא שיהיה לך רצון עז להיות בחלומות שלך. הטכניקה של כניסה לחלום צלול מתוארת בספרים רבים, למשל, מחברים כאלה פופולריים: ר' וובסטר, מ' קשת ור' מונרו. טיפ חשוב נוסף הוא לנהל יומן, שבו מיד לאחר ההתעוררות, רשום את הסצנות שאתה רואה בפירוט. חשוב לתרגל באופן קבוע באמצעות תרגילים שונים. אל תצפה לתוצאות מהירות.

טכניקות להיכנס לחלום צלול

התנאי העיקרי שמאפשר לך להיכנס למערכת ההפעלה הוא רגיעה מקסימלית, אבל חשוב לשלוט בעצמך כדי לא להירדם. לצורך כך יש צורך להשתמש בהרפיה ועדיף לבחור בתרגילים להרפיית השרירים ושליטה בנשימה. יש לבחור את הטכניקה של חלימה צלולה בנפרד, מכיוון שהיא משפיעה על כל אדם בדרכים שונות. חשוב לפרוש בכיבוי הטלפון, כמו כן, מומלץ לסגור את הווילונות ולשבת במצב נוח.

1. תארו לעצמכם ואפילו הביטו מנטלית איך כל שריר בגוף נרגע, ואתם צריכים להתחיל עם הקטן שבהם.
2. דמיינו את הנפילה שלכם עם גובה רב. חשוב לנסות להאריך את המצב הזה כמה שיותר זמן.
3. דמיינו את עצמכם מתנדנדים בנדנדה או בסירה שצפה על הגלים.
4. דמיינו את עצמכם במקום שאתם באמת אוהבים. יש צורך לייצג הכל בצורה מדויקת ככל האפשר בפרט הקטן ביותר. בשל כך, קיימת אפשרות שחלום צלול יתפוס לתמונה זו.

יש עוד כמה טיפים להשגת תוצאה טובה. יש צורך להשיג היעדר מוחלט של תנועה, ולכן גירוד עלול להתרחש בעיניים או באף. חשוב להתעלם מכל הדחפים הללו. תשומת - לב מיוחדתאתה צריך לשים לב לנשימה, שאמורה להיות קרובה למצב השינה, כלומר אחידה ועמוקת. אתה יכול גם להשתמש בטכניקה זו: לקום ב-4-5 בבוקר, ללכת לשירותים ולשתות קצת מים, וזה לא צריך לקחת יותר מ-5 דקות. לאחר מכן, עליך ללכת לישון ולהכריח את עצמך להירדם.

איך לנהל חלימה צלולה?

אדם שרק מתחיל להתאמן בכניסה למערכת ההפעלה נתקל לעתים קרובות בעיות שונותקשור לרגשות חזקים. כתוצאה מכך, החולם מתעורר רק לאחר שהגיע לתוצאות מסוימות. אנשים רבים פשוט שוכחים שהם היו ושלטו במעשיהם בחלום, וזה נובע מהעבודה המיוחדת של המוח. כדי להימנע מכך, עליכם לבדוק את המציאות לעתים קרובות ככל האפשר, מה שיאפשר לכם לשמור על מודעות.

השליטה בחלום צלול תלויה במטרה הרצויה, למשל, אם אדם רוצה לראות אדם או יצור מסוים, יש לדמיין זאת לפני השינה. חשוב לשלוח בקשות אל תת המודע שלך, מה שיוביל לתוצאה. עולים חדשים רבים, שרוצים לשנות העולם, מתמודדים עם חסימה נפשית, שמונעת מהם לממש את תוכניותיהם. כדי להימנע מכך, תוכלו לבצע תרגיל פשוט: דמיינו דלת לפניכם, שמאחוריה יש מקום אליו אתם רוצים להגיע. דלת זו תהווה פורטל דרכו תוכלו להגיע למטרה.

מה אתה יכול לעשות בחלום צלול?

מערכת הפעלה מגיעה בזנים רבים ורבים מהם הם מישוש ותוססים לחלוטין. זה מאפשר מוח אנושילשקם דברים שונים לחלוטין, ואפילו מדהימים. זה נובע מהעובדה שהכל קורה במחשבות, שבהן אין מסגרות. הודות להכשרות רבות, ניהול חלום צלול אפשרי, ואם תרצה, קל לגלם בהם כל פנטזיות ורצונות שלך.

1. ניסויים הוכיחו את היכולת לשפר את הביצועים הפיזיים שלהם, הודות לעיבוד מיומנויות במערכת ההפעלה.
2. ביקור במקומות שונים, כמו גם טיול בזמן.
3. חלומם של אנשים רבים הוא ללמוד לעוף, אז בחלומות שלך אתה יכול להפוך את זה למציאות.
4. קבל השראה יצירתית על ידי הבאת רעיונות לחיים.
5. פסיכיאטרים רבים משתמשים בחלום צלול כדי לעזור לאדם להתמודד עם סיוטים.
6. הזדמנות לפגוש ולתקשר עם אנשים שכבר נפטרו.

האם אפשר למות בחלום צלול?

למערכת ההפעלה יש לא רק יתרונות ויתרונות מסוימים עבור אדם, מכיוון שהם מכילים גם סכנה. נכון לעכשיו, אין עדות לכך שאפשר למות בחלום צלול, אך זוהו תופעות לוואי חמורות. לדוגמה, ייתכן שאדם לא שם לב כאב חמור, זיכרונותיו נעלמים, נצפה בפיצול אישיות ומתרחש אובדן מציאות. קיימת סכנה רצינית של חלום צלול עבור אנשים שיש להם סטיות נפשיותופוביות, כמו גם מחלות שבהן רשמים רגשיים חזקים אינם רצויים.

חלום צלול - האם זה מסוכן?

יש אנשים, המתעניינים בנושא זה, אינם יודעים כיצד להיכנס ולהשתמש כראוי במערכת ההפעלה, שיכולה להיות מקור בעיות רציניותבחיי היומיום. אחת הסכנות העיקריות היא שאדם נעשה תלוי בהם, והוא מפסיק להיות מודע למציאות. כדי להימנע מכך, חשוב לשים לב בזמן שמחשבות על האירועים שנראו בחזיונות לילה דוחפים את המציאות. כדי להבין את הסכנות של חלימה צלולה, יש צורך לשקול השלכות אפשריות אחרות.

1. אי כשירות. אם אדם למד בצורה גרועה להיות נשלט על ידי מערכת ההפעלה, אז הוא יכול להעביר דברים רבים אליו החיים האמיתייםאשר תיתפס על ידי אחרים כהתנהגות לא מספקת.
2. אי - יציבות. ישנם מצבים בהם נמחקים הגבולות בין תודעה ותת-מודע, מה שמוביל לאובדן המציאות.
3. מיסטי. בחלום צלול, אדם פוגש יצורים וכוחות שונים המובילים לבזבוז אנרגיה, המשפיע על מצבו של האדם.

מיד אציין שמדובר בתרגול רציני, ולפני השימוש בו, עדיף לקרוא את החומרים בקטע "החלומות שלי". הטכניקות הבאות יכולות לתת לך הרבה יותר מאשר פשוט לשלוט בחלומות ולעצב את המציאות שלך בהם. שיהיה קצת מושג לגבי השלכות אפשריותתחביב כזה, קרא את התיאור שלי של הפגישה איתו, ואז תחליט אם אתה מוכן לטבול את עצמך בעולם הזה. באשר לי, תמיד התעניינתי בצד המיסטי או הטרנסצנדנטי של הנושא, וממנו אתחיל. אתה יכול לצפות בסרטון הזה ותבין למה אני מתכוון:

הרשו לי לספר לכם על חווית החלום הצלול שלי. אם יש לך משהו להוסיף, אל תהסס. על מנת להיכנס לחלום צלול, אני משתמש במספר טכניקות משולבות.

טכניקה ראשונהחשוב ביותר ויביא מודעות לא רק לחלומות שלך, אלא כנראה לחיים בכלל. במהלך היום, אתה צריך לעשות תרגיל אחד פשוט. אז הנה זה:

זוכר איך הגעת לכאן?

כשנכנסים לחדר חדש, חדר חדש, לכל מקום חדש, אמור נפשית מי אתה ואיך הגעת לכאן. לדוגמה: "אני פאבל (השם שלך), חולם. נכנסתי לחדר מהמסדרון. אני פאבל ונכנסתי למסדרון מהמסדרון. אני פאבל, באתי לחנות מהרחוב. לרחוב מהחנות וכן הלאה עם כל תנועה שלך. זכרו את 3-4 המקומות האחרונים לשהותכם.

זוהי טכניקה יעילה ביותר. אם תעשה את זה יום יום, תיפול בקלות לחלומות צלולים, גם אם לא תצליח מיד בטכניקה השנייה. בחלום, אתה תזכור אוטומטית מי אתה ומאיפה באת! כך משיגים מודעות. אבל היו סבלניים, אל תצפו לתוצאות מהירות מדי. בנוסף, בהתחשב בכמה זמן אדם מבלה בדרך כלל על כל מיני מחשבות טיפשיות וצפייה בתוכניות טלוויזיה, אפשר למצוא חצי שעה של אימון גופני וחצי שעה של אימון נפשי ביום.

תרגיל זה יביא גם קצת מודעות שלך חיי היום - יום(אני לא אומר אמיתי, שכן יש טיעונים מאוד משכנעים לגבי היחסיות של הממשי). הנה, למשל, מבחן כזה למודעות: האם קרה שנשרה לך נורה בחדר שלך וידעת מצוין שהיא נשרפה ואין אור, אחרי כמה זמן אתה הולך לשם ומנסה להדליק המתג? אם זה יקרה, אז, למרבה הצער, החיים שלך לא מודעים. הפעולות שלך הן כמו רפלקסים ואתה פשוט מתרגל לעשות את אותו הדבר. לכן, יש צורך להתאמן. ואז בחלום תזכור מי אתה ומאיפה באת ובחיים תהפוך ממוקד יותר.

איך להיכנס לחלום צלול דרך Tensegrity

יש מאוד תרגיל טובנקרא "Tensegrity" ומתואר על ידי קרלוס קסטנדה בספריו. תרגול זה מאפשר לך לשלוט בזרימות האנרגיה בגוף בצורה כזו שעל ידי הזזת נקודת ההרכבה או תשומת הלב, תוכל לגרום למצב תודעתי שיקל על כניסה לחלום צלול או למישור אסטרלי. עדיף לעשות את התרגיל בחלל פתוח או בעמידה ליד חלון כדי לדמיין בצורה ברורה יותר איך אתה "זורק" את תשומת הלב למרחקים. אפשר לחזור על הסדרה מספר פעמים ולא רק לפני השינה.

הדבר הבא שעלינו ללמוד כיצד לעשות הוא לשלוט באחת מתנוחות היוגה הבסיסיות.

זה נקרא Shivasana - Corpse Pose.

אל תפחד משם נורא כזה, התנוחה הזו מיועדת למנוחה ורגיעה. אבל זה לא קל ודורש תרגול. באופן כללי, הקדמונים אמרו נכון שבגוף בריא, נפש בריאה. אם אתה רוצה לעסוק בתרגולים רוחניים, קודם כל תדאג לכוח ולבריאות של הגוף שלך. להתאמן כל יום, לעשות סקוואט, שכיבות סמיכה, לרוץ. יש עוד מאוד דבר שימושיכמו חבל דילוג. בגוף חזק ובריא, הרוח תתחזק. זה די מספיק.

אם אתה שומר על צורה פיזית, אז אתה יכול לעשות רוחני, אבל אני לא ממליץ להשתמש בשיטות שלי לאנשים שמביאים בכוונה תוקפנות ובורות לעולם הזה. לאנשים כאלה יהיו חלומות מתאימים ורק יובילו אותם לטירוף. זכרו שהחלומות שלנו, כולל צלולים, נוצרים על ידי תת המודע, ולפני שמתעמקים בו, עשו שם סדר בדברים.

בואו נחזור ליוגה. שיבאסנה היא למעשה דבר מאוד שימושי מכל הבחינות ואינו מצריך מכם גמישות או כוח פיזי. בנוסף, הוא משמש בסיס לטכניקות נוספות כגון יציאה למישור האסטרלי, חלומות צלולים, התאוששות מהירה של הגוף והתאוששות. כשלעצמו, זה מאפשר לך לשקם את הגוף לא ב-8 שעות שינה, אלא ב-5, אם תבצע את זה נכון. כמו כן, אם אתם סובלים מנדודי שינה, הטכניקה הזו מושלמת עבורכם. כמו כן, בעזרתו תוכלו להיפטר במהירות ממחלות לא חמורות.

איך עושים שיבאסנה?

תשכב על מיטה או כל מקום נוח אחר כך ששום דבר לא יפריע לך. בשכיבה על הגב, מתח את הידיים לאורך הגוף, במרחק קטן מהמותניים, פרוש מעט את הרגליים. הרפי לחלוטין את כל השרירים שלך והקשיב בזהירות לתחושות הגוף: האם זה נוח לך ושום דבר לא מפריע. אם משהו מפריע, תקן את המיקום כך שלא תזוז יותר.

עכשיו בואו נעשה הרפיה מלאה של השרירים

התמקד באצבעות הרגליים הקטנות והרפי אותן לחלוטין, ואז את האצבע הבאה וכך התקדם למעלה, הרגיש כל אחד מהשרירים שלך, אפילו הקטן ביותר. הרפי את הגוף באיטיות סנטימטר אחר סנטימטר, הגש אל הכתפיים והרפי את הידיים אל האצבעות הקטנות, ואז הצוואר, כל שריר בפנים, וכן הלאה אל הכתר.

נקודת מפנה תשומת לב בתרגיל

אסור לזוז, אפילו לא מעט, אם תזוז תפסיד במאבק עם הגוף! זה לא טיפשי ויבין שאתה רוצה לרמות את זה ויבדוק אותך. האף שלך יגרד פתאום, ובצורה כזו שתשכח מהתרגיל. אם אתה מגרדת את זה, זהו זה, הפסדת להיום. העין או המרפק יכולים להיות מגרדים ביותר.

למה אתה מגרד את האף או העיניים לפני השינה?

הגוף ערמומי, ולפני שנרדם, הוא בודק אם ההכרה ישנה. במקום זאת, זה כל כך דאגה עבורך. זה הכי הרבה נקודה חשובהשיטות עבודה. המוח בודק אם הגוף והנפש ישנים, אז לאף אחד לא יהיה אכפת שהעין מגרדת. המלכודת השנייה היא בליעת רוק. סביר להניח שדעתך מוסחת מכך. האם זה לא יהיה הפסד לבלוע רוק? זה יהיה הפסד אם תשים לב לזה. ניתן לבלוע רוק, אך יש לאפשר לו לקרות אוטומטית. אֵיך?

רק אל תחשוב על זה, תפנה את תשומת הלב שלך לכיוון הנכון. המשך לשלב הבא (עבור אליו לאחר הרפיית כל השרירים). הנשימה צריכה להיות עמוקה ורגועה, כאילו ישנה, ​​וברגע שאתה מכוון את הנשימה שלך לקצב אחיד, הרגיע את הלב. הקשב לתחושות בחזה שלך ונסה להרדים אותו.

ועכשיו הדבר הכי מעניין: כאן יש לכם בחירה למה לתרגם את shivasana. בחלום צלול, ביציאה למישור האסטרלי או בטכניקה של התאוששות מהירה של הגוף

ל להיכנס לחלום צלולמקד את כל תשומת הלב שלך בעורף ונסה לתקן את זה שם. לאחר זמן מה, תפסיק להרגיש את הגוף שלך. זה יירדם. זה ממש משותק. נשאר רק המוח. אתם תמצאו את עצמכם בחושך שתוכלו להפוך לכל עולם, תוך חוויה של תחושות אמיתיות מאוד.

למי שמתקשה בשיוואסנה בזוג הראשון, הקלטתי את חומר הווידאו הזה, שנועד להקל עליכם את המשימה.

יש עוד רגע אחד, לפני יצירת עולמך האישי, תוכל לפקוח את העיניים במאמץ פיזי, ואז תראה את החדר שלך בנוסף לחלום שכבר הגיע. אפשר לראות שם מפלצת מפחידה או אישה עירומה, לכל אחד יש את שלו. בפרקטיקה הרפואית זה נקרא "תסמונת שד הלילה". יש אנשים שפוקחים את עיניהם מרצונם בשנתם וסובלים מכך.

חלומות צלולים הם הצעד הראשון לכניסה למישור האסטרלי. בלי לשלוט בטכניקות הללו, סביר להניח שלא תוכל להיכנס לאסטרל - אלו טכניקות דומות מאוד. אם יש לך שאלות נוספות, אענה עליהן בתגובות למטה.

במוקדם או במאוחר, חולמים עשויים להיתקל במסעותיהם במה שנקרא טורפים אסטרליים ותושבים אחרים של ספירות אלו של היקום. אם זה קרה, ויש לך דאגות קשות לגבי זה, אני יכול להציע תרגול הגנה חזק מאוד שנקרא ""

נקודה חשובה נוספת: אנשים חולמים לעתים קרובות חלומות מענייניםאבל הם שוכחים אותם מהר מאוד. יש לרשום את כל החלומות ביומן חלומות, למשל, בפורום שלי במדור באותו שם. לאחר מכן המוח מתחיל לתפוס חלומות כמשהו חשוב ואתם תזכרו טוב יותר את החלומות הבאים. העיקר לא להתעצל ולכתוב חלום מיד לאחר ההתעוררות.

איך להיכנס לחלום צלול? תרגול ושיטות
הערות: 232

חלום צלול הוא כאשר אתה מבין שאתה חולם. מודעות זו יכולה לנוע בין הבנה בקושי מורגשת להרחבה משמעותית של התמונות הנראות בחלום. חלומות צלולים מתחילים בדרך כלל עם האדם באמצע שינה רגילהפתאום מבין שהוא חולם. זה נקרא חלום צלול שנגרם על ידי דמיון. חלום צלול יזום התעוררות מתרחש כאשר אתה חוזר משלב ההתעוררות לשלב החלום ללא הפסקות תודעה. בכל מקרה, בחלומות כאלה הכל נראה מוזר ורגשי יותר מאשר בחלומות רגילים. והכי חשוב, לחלום צלול, אתה חייב להיות לפחות כמה כישורים בשליטה ב"אתה בחלום", כמו גם על הסביבה.

שלבים

יישום טכניקות לחלום צלול

נהלו יומן חלומות.בלילה, שמור אותו ליד המיטה כך שמיד לאחר ההתעוררות תוכל לרשום חלום או את הרגשות והתחושות שהרגשת כשהתעוררת. זה ילמד אותך לזכור יותר תוכן חלומות, שהוא מאוד חשוב לחלום צלול. בנוסף, אם אתה שוכח מיד הכל עד הבוקר, אין שום תועלת בניהול החלומות שלך.

בצע בדיקות מציאות לעתים קרובות.באמצע היום, כל כמה שעות, שאל את עצמך את השאלה: "האם אני ישן?" - ולבצע אחת מבדיקות המציאות הבאות. עם מספיק תרגול, תתחילו לעקוב אחר ההרגל הזה גם בשנתכם, מה שיוביל אתכם להיות מודעים לעובדה שאתם חולמים.

בכל פעם לפני ההירדמות עד שתעלף מההכרה, חזור על:"אהיה מודע לכך שאני חולם." אתה יכול גם להשתמש בכל ביטוי דומה אחר. טכניקה זו נקראת חלום צלול מנמוני. כניסת זכרון פירושה שאתה משתמש ב"מאפייני זיכרון" או, במקרה הזה, ביטוי רגיל שמפעיל את המודעות לחלום והופך אותו להרגל אוטומטי.

• יש אנשים שאוהבים לשלב את השלב הזה עם בדיקת מציאות של הסתכלות על הידיים שלהם רגע לפני ההירדמות.

1. למד לזהות את סימני החלומות שלך.קראו שוב את יומן החלומות שלכם באופן קבוע ושימו לב ל"סימנים" שחוזרים על עצמם בחלום. אלו יהיו מצבים או אירועים שחוזרים על עצמם שאתה עשוי להבחין בהם חלומות משלו. שינן אותם, ואולי תזהה אותם בחלום הבא שלך, מה שיגרום לך להיות מודע לכך שאתה חולם.

   • אתה בטח כבר מכיר חלק מהחלומות שלך. בין החלומות שמתרחשים לעתים קרובות הם חלומות על נשירת שיניים, על רדיפה על ידי מישהו ענק או על הופעה עירומה במקום ציבורי.

2. נסה לנמנם שוב לאחר התעוררות משינה.כאשר אתה מתעורר ונזכר בחלום, רשום אותו ביומן שלך, ולאחר מכן עצמו עיניים והתמקד שוב בחלום. דמיינו שאתם בחלום, שימו לב לסימן המובנה או לתוצאה המקבילה של בדיקת מציאות, ותבינו שזהו חלום. נסה להחזיק במחשבה זו עד שתתחיל לנמנם, התוצאה עשויה להיות חלום צלול.

3. שקול לקבל אזעקת אור.היכנסו לאינטרנט וקנו שעון מעורר קל במקום צליל, או אפילו "שעון מעורר חלומי" מיוחד שנועד לעורר חלומות צלולים. הגדר אזעקה להישמע 4.5, 6 או 7 שעות אחרי שאתה נרדם, או הגדר אותה להישמע כל שעה במידת האפשר. למרות שגירוי שמיעתי, מישוש ואחר במהלך שנת REM (כאשר העיניים נעות במהירות במהלך השינה) יכולים לגרום לאדם הישן להיות מודע לעובדה שהוא חולם, מחקר אחד הראה שאור הוא הגירוי היעיל ביותר.

   • למעשה אינך צריך להתעורר (אלא אם כן אתה מוכן להשתמש בטכניקת ההתעוררות בזמן, עליה נדון להלן). הרחק את אור ההשכמה מהמיטה ו/או כסה אותו בסדין או הגדר אותו באור מאופק יותר.

יישום שיטת התעוררות בזמן

1. הבינו מתי חלומות צלולים קורים לעתים קרובות יותר.חלומות צלולים, וחלומות חיים בכלל, מתרחשים כמעט תמיד במהלך שנת REM, המאופיינת בתנועת עיניים מהירה. השלב הראשון של שנת REM מתרחש כ-90 דקות לאחר ההירדמות, ואז שאר השלבים חוזרים על עצמם. בְּעֵרֶךכל 90 דקות. יַעַד השיטה הזאתזה להתעורר בשנת REM, ואז לחזור לישון ולהמשיך לחלום, כבר מודע להיות בחלום.

   • לא תוכל לאתר את התזמון של שלבי השינה שלך מבלי לבקר במעבדת שינה או לגייס "ציפור לילה" מתעניינת מאוד שתעזור לך לצפות בעפעפיים שלך באמצע הלילה. זה יותר ריאלי פשוט להמשיך ולנסות לעשות שימוש חוזר בשיטה שלהלן עד שתמצא את עצמך בשנת REM.

2. שקול לקחת גלנטמין.גלנטמין היא תרופה המסונתזת מגיפות שלג שעשויה להיות היעילה ביותר תרופותקורא לחלומות צלולים. לתוצאות מיטביות, קח 4-8 מ"ג גלנתמין באמצע הלילה. נטילת התרופה לפני השינה עלולה לפגוע באיכות השינה ולגרום לחלומות לא נעימים. בגלל התכונה הזו והדברים הרעים המפורטים להלן תופעות לוואיגלנטמין מומלץ לשימוש מדי פעם כתוספת לשיטות אחרות.

   • בדוק תחילה עם הרופא שלך אם יש לך בעיות בריאותיות כלשהן. גלנטמין עלול להחמיר מצבים כמו אסטמה או בעיות לב.
   • תרופה זו מגבירה את הסיכוי לשיתוק שינה, מצב לא מזיק אך מפחיד שבו אדם מתעורר ואינו יכול להזיז את השרירים במשך מספר דקות.

3. שקול ליטול ויטמינים מקבוצת B לסירוגין.ויטמינים B5 ו-B6 יכולים להפוך חלומות לחיים יותר, מוזרים וטעונים רגשית, מה שעלול להוביל לחלומות צלולים. עם זאת, כדי להבחין בהשפעה, תצטרך לקחת מינון של 100 מ"ג. זה מהותי יותר מהצריכה היומית המומלצת, ואם נלקחים בכמויות כאלה לאורך תקופה ארוכה, זה עלול להוביל לנזק. עצבים היקפיים. השתמש בוויטמין רק עבור אירועים מיוחדיםועל אחריותך בלבד.

   • התייעץ עם הרופא שלך אם אתה נוטל כרגע תרופות אחרות, או אם יש לך דימום, קיבה, מעיים או בעיות לב.
   • תרופה זו עלולה לפעמים לגרום לחלק מהאנשים להתעורר באמצע הלילה, כך שהשימוש בה עלול להיות לא מועיל אם אתה ישן קל.

• חלימה צלולה היא מיומנות שצריך ללמוד, ואפילו אנשים שחולמים צלולים בקביעות מקבלים רק 1-2 חלומות צלולים בחודש. היו סבלניים והמשיכו ליישם את הטכניקות הנ"ל תוך כדי שאתם מגדילים בהדרגה את הסיכויים והתדירות שלכם לחלום צלול.
• אם אתם חווים מדי פעם "התעוררויות שווא" בזמן שאתם ישנים, עשו לכם הרגל לעשות בדיקת מציאות (כמו ניסיון לקרוא ספר) מיד לאחר שאתם מתעוררים. אחרת, התעוררות שווא יכולה להפוך חלום צלול לחלום נורמלי לחלוטין.
• כאשר אתה צופה בחלום צלול, שקול להתעורר בכוונה לאחר מספר דקות. זה יגדיל את הסיכוי לזכור את החלום.
• אל תשתה כלום במשך שעה לפני השינה. להתעורר כדי ללכת לשירותים זה הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות לאחר שהצליח בחלום צלול.
• אם השינה שלך לא מתנהלת כמו שהיית רוצה, "עצום את העיניים" בשינה ואז פתח אותן בכוח. חזור עד שתתעורר.
• אם אתה חושב שאתה מאבד שליטה על השינה שלך, תצעק בקול רם מאוד מה אתה רוצה שזה יקרה אחר כך, ועשה זאת עד שתחזור לשלוט על השינה שלך, או עד שיקרה מה שאתה רוצה.

אזהרות

• אם אתה נסער מאוד במהלך חלום צלול, אתה עלול להתעורר פתאום. כדי לנסות לחזור לישון, עצמו עיניים והתרכזו בזה. אם אתה רק חצי ער אבל עדיין "בחלום שלך", הסתובב או שפשף את כפות הידיים.
• חלום צלול יכול לגרום לשיתוק שינה, שבו, כאשר אתה מתעורר, אתה נשאר מודע ומודע לסביבתך, אך מוצא את עצמך לא מסוגל להזיז את השרירים. זה לא מזיק, אבל לעתים קרובות מפחיד, במיוחד בשילוב עם הזיות של נוכחות של מישהו אחר בחדר. לפעמים שרירים מסוימים נוטים פחות לשיתוק מאחרים, אז התרכזו בניסיון להזיז את אצבעות הרגליים או לבלוע והישארו רגועים עד שההזיה שלכם תיפסק.