האם זהו אות לסיום עידן הניתוחים הקוסמטיים? מומחית תרגילי הפנים, קרול מאג'יו, אומרת שאתה יכול להסיר קמטים, לרענן את העיניים, להדק את קווי המתאר של הצוואר והסנטר, ואפילו לשחרר סתימות בנקבוביות באופן טבעי.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, בצע את התרגילים שלהלן. זה לוקח לא יותר משמונה דקות כדי להשלים את כל מתחם ההתעמלות להצערת הפנים בבית. יש לחזור על תרגילים אלו רק פעמיים ביום. לא יותר ולא פחות.

יש לזכור שבמקרה של תרגילי פנים, "פחות" פירושו בעצם "יותר". לחץ מוגזם על הפנים באמצעות חזרות מוגזמות עלול ליצור מראה מתוח ועייף, ולא עור מתוח שנראה צעיר.

אם תפעלו בעקביות, ברוגע ותתמידו בתוכנית, אז תוך שבוע תבחינו בשיפורים. ואחרי זה, אם אתה רוצה להיראות צעיר יותר מגילך, אתה רק צריך להמשיך את השלבים האלה כדי לקבל אפקט הרמה.

בניין פייסבוק מגלוקוז:

עפעפיים

1. הנח את שתי האצבעות המורה בין הגבות, ואז אחוז קלות בזוויות החיצוניות של העיניים עם האגודלים, כאילו מרכיבים משקפי שמש על העיניים.
2. סגרו היטב את העפעפיים תוך עצימת עיניים, לאחר מכן יש להזיז את האצבעות המורה למעלה בין הגבות, ולהזיז את האגודלים לכיוון החלק העליון של האוזניים.
3. שמירה על העיניים עצומות היטב, המשך להזיז את האצבעות למעלה והחוצה למשך 40 שניות כך שהשרירים סביב העיניים יפעלו ברציפות, ומתנגדים לפעולת האצבעות.

גוון מוגבר של העליון ו עפעפיים תחתונים, הפחתת נפיחות מתחת לעיניים. כתוצאה מכך, העיניים ייראו מוגדלות, צעירות וערניות.

החלקת קמטים

1. הניחו את האצבעות על מרכז המצח.
2. לחץ עם קצות האצבעות כלפי מטה אל הגבות, תוך כדי הרמת הגבות למעלה, יצירת מתח בשרירי המצח.
3. החזק את הגבות במצב מורם תוך המשך לחיצה מטה עם האצבעות למשך כ-30 שניות.

תרגיל זה צריך להיעשות פעמיים ביום. עם קמטים בולטים, ניתן לחזור עליו שלוש פעמים ביום. מומלץ גם לשים תחבושת על קמטי המצח בלילה - זה יאפשר לשרירים להירגע במהלך השינה, והקווים במצח יהפכו במהרה פחות בולטים בבוקר לאחר השינה.

הרמת הגבות והפחתת התלייה של העפעפיים העליונים. גם קווים אנכיים בין הגבות והקמטים במצח מוחלקים.

הרמת עפעפיים תחתונים

תרגיל זה יכול להיעשות בישיבה או בשכיבה.

1. באצבעות המורה, גע בזוויות החיצוניות של העיניים, באותם מקומות שבהם עדיין מרגישים את הריסים התחתונים.
2. פזילה חזקה באמצעות העפעפיים התחתונים. במקביל, יש לחוש מתח שרירים ליד העיניים מתחת לאצבעות.
3. תסתכל על התקרה.
4. הזיזו את הפנים קדימה, מושכים את הכתפיים לאחור כדי ליצור התנגדות. להתנגדות נוספת, אתה יכול להניח את הרגליים על הרצפה.
5. החזק את הפזילה למשך 40 שניות.

חיזוק שרירי העיניים להפחתה עיגולים כהיםונפיחות מתחת לעיניים.

בצע את התרגיל הזה פעמיים ביום. אם הנפיחות מתחת לעיניים בולטת מאוד, יש לבצע תרגיל זה שלוש פעמים ביום.

חימום לחיים

1. גע באצבעותיך בקצה העליון של הלחיים.
2. רק לחייך חלק אמצעישפה עליונה, מדמיינת את הצליל "פו-ו-ו" שאדם משמיע כשהוא מריח ריח מגעיל. במקרה זה, יש להצמיד את השפה העליונה אל השיניים.
3. הרחיקו את השפתיים זו מזו (יש לעשות זאת עם השפתיים, ולא עם הלסת), מרגישים את תנועת הלחיים מתחת לאצבעות המורה.
4. לְהִרָגַע.

חזור 20 פעמים, שמור על ההבעה כאילו אתה חווה ריח לא נעים.

חיזוק שרירי הפנים שנותנים צורה ללחיים. במקביל, זה עוזר לצמצם את החללים מתחת לעיניים.

שינוי באף

1. לסחוט את גשר האף בגדול ו אצבע מורה, ולחץ אותם לכיוון הפנים.
2. על קצה האף, לחץ כלפי מעלה עם האצבע המורה של היד השנייה.
3. במקביל, הרפי את שרירי האף, הוריד אותם על ידי הורדת השפה העליונה מעל השיניים.
4. החזיקו בתנוחה זו לשנייה, ואז הרפי את השפה.

חזור על התרגיל 40 פעמים. בכל פעם צריכה להיות תחושה שקצה האף דוחף את האצבע הנלחצת אליו.

האף ממשיך לגדול לאורך החיים, ומגביר את הזדקנות הפנים. תרגיל זה מאפשר לך לתמוך באף בצורה צעירה וחזקה יותר. גוון טוב של האף יכול אפילו להסתיר את הפגמים הקטנים שלו, כמו בליטות ושקעים.

הרמת פינות השפתיים

1. לחץ על השפתיים ומשוך את זוויות הפה.
2. שמירה על מיקום זה של השפתיים, גע בזוויות הפה עם האצבעות המורה.
3. הזיזו את האצבעות למעלה ולמטה מבלי להרים אותן מזוויות הפה, ודמיינו כיצד זוויות הפה נעות למעלה ולמטה עד שמופיעה תחושת צריבה בצידי הפה.
4. הגבירו את מהירות תנועת האצבעות למשך 40 שניות על מנת להגביר את תחושת הצריבה ולאלץ את שרירי הפה לעבוד במלוא העוצמה.

בסיום התרגיל, החזק את השפתיים יחד, נושף ביניהן, מרגיש את הרטט. זה כדי להפיג מתח.

עם הגיל, זוויות הפה צונחות. התרגיל הזה מחזק אותם.

מילוי שפתיים

1. עטפו את השפה העליונה מתחתיה עצמה, והצמידו אותה לחניכיים.
2. החזק אותו באצבע המורה, לחץ על האצבע המורה של היד השנייה במרכז השפה העליונה.
3. הסר לאט את האצבע, דמיינו כדור שפוגע במרכז השפה.
4. כאשר מתרחשת תחושת צריבה, מתח את השפה ב-20 תנועות סיבוביות מהירות.
5. לאחר מכן חזור על התרגיל, הפעם בו זמנית לחיצה ושחרור המדד ו אֲגוּדָלבזוויות הפה.

אם יש תחושת צריבה בזוויות הפה, בצעו 20 תנועות סיבוביות מהירות עם האצבעות היכן שנלחצו האגודל והאצבע.

מעניק לשפתיים מראה של מלאות, צעירות וגמישות ללא שימוש בחומרי מילוי יקרים.

נגד קפלי נזולה

1. שמירה על השפה העליונה לחוץ על השיניים, משוך לאחור את השפה התחתונה, פותח את הפה בצורה של "O" מוארך.
2. לאחר מכן לחץ את האצבעות המורה לזוויות הפה, והזיז אותן באיטיות במעלה קווי האף מזוויות הפה לזוויות האף.
3. לאחר שהגעת לאף, הזז לאט את האצבעות בחזרה לזוויות הפה.

חזור על התנועה עד להופעת תחושת צריבה בקווי האף, ואז הזיז במהירות את האצבעות המורה למעלה ולמטה למשך 30 שניות.

גוון הלסת

1. פתחו את הפה והצמידו את השפה התחתונה אל השיניים התחתונות. הפה צריך להיות קטן, ולא כמו בעת חיוך. שפה עליונהיש ללחוץ גם על השיניים.
2. פותחים וסוגרים לאט את הפה חמש פעמים, מנסים לשמור על התחושה שזווית הפה והסנטר מחוברים, ובסגירת הפה הם פועלים יחד.
3. במצב סגור, החזק את הפה למשך מספר שניות, ואז הרם את הסנטר למעלה בסנטימטר נוסף, והחזק אותו במצב זה עוד זמן מה.

למה זה מיועד: התרגיל הפשוט הזה ימצק קו לסת נפול, יעניק לו הרמה נוספת, גוון וקונטור חד יותר. זה גם מאפשר לך להיפטר מסנטר כפול קשה להסרה.

הרמת צוואר וסנטר

1. שים את היד שלך מול הצוואר ולחץ קלות.
2. הושיטו את היד השנייה לפניכם, הצמידו את האצבעות אל הקיר.
3. הרם את הסנטר לתקרה וחייך בחוזקה, הוציא את הלשון והרם אותה עד האף.
4. שמור על הביטוי הזה, דחף במהירות את הקיר, כאילו יושב על כיסא נדנדה.
5. דחוף והסטה אחורה 30 פעמים.
6. סובב את ראשך ימינה (שמור על הסנטר למעלה, הלשון בחוץ וידך על הצוואר) והסתכל מעבר לכתף.
7. התנדנד 30 פעמים, ואז חזור על הסתכלות מעבר לכתף שמאל.

מחזק את קווי המתאר של הסנטר, הצוואר והלסת, ותורם להיעלמותו של סנטר כפול.

בנוסף אוכל

• הימנע ממזונות מעודנים וסהרה. כשאתה אוכל פחמימות מזוקקות כמו אורז לבן ופסטה העשויה מקמח לבן, מולקולות הסוכר המתקבלות מצטברות בקולגן של העור שלך עם הזמן. קולגן עוזר לשמור על מראה עור מוצק וצעיר, אך כאשר נקשר עם יותר מדי סוכר, העור מתחיל לאבד צבע ולפתח קווים עמוקים.
• צריך לאכול יותר חלבון. צריכה יומית של שתי מנות חלבון רזה (דגים, עוף, ביצים ומזונות רזים אחרים) הוכחה כמעודדת תיקון תאים ובריאות העור.
• אתה צריך לשלוט בצריכת המלח שלך. יותר מדי מלח במזון מוביל לאגירת מים בגוף, ולנפיחות של העור. אין להוסיף מלח למזון, ויש לבדוק גם את תוויות המזון. צריכת המלח המומלצת למבוגר לא תעלה על 6 גרם ליום.
• רצוי לשתות מים. שתיית שמונה כוסות מים ביום עוזרת לשמור על הגוף בריא ולחות, שומרת על עור זוהר ומפחיתה את הופעת הקמטים.
• לאכול מגוון של פירות בצבעים עזים וירקות. ויטמינים נוגדי חמצון רבי עוצמה המצויים בפירות יער צבעוניים, גזר, פלפלים וירוקים מקדמים את בריאות העור ומצבו.

יש לנקות את העור

בעוד העור עצמו מספק פילינג של תאים מתים, למרבה הצער תהליך זה מתחיל להאט באופן דרמטי עם הגיל.

כדי לשקם עור צעיר וזוהר, להרים אותו ולשמור על גוון אחיד בפנים ובצוואר, השתמשי בספוג ניקוי פנים רך, או בפלנל גס כדי לשפשף קלות עור יבש במעגלים קטנים לפני מריחת קרם לחות.

השאלה כיצד להימנע מהופעת קמטים מטרידה כל אישה, ללא קשר לגיל. רופאי עור משוכנעים שככל שאישה תחשוב מוקדם יותר על בעיית ההזדקנות, כך ייטב. רבים על ניסיון משלוודא כי השימוש בזמן של קוסמטיקה עוזר להחליק לחלוטין חיקוי קמטים. אבל מה לעשות אם העור איבד מגמישותו, מופיעים קמטים עמוקים סביב העיניים ועל המצח? במקרה זה, שינוי הטיפול לא יספיק. שיפור משמעותי מראה חיצוניעור יכול להתעמלות על הפנים מקמטים.

• ניתן לחלק את כל מגוון ההתעמלות הקיימת לפנים לשני סוגים: תמיכה וכוח.
• התעמלות מכוונת להצערת עור כללית, כמו גם העלמת קפלי נזולה, קמטים מתחת לעיניים ועל המצח.
• הסוד להצלחת התרגילים הוא סדירות הביצוע שלהם. רק גישה יסודית יכולה להשיג את האפקט של מתיחת פנים.
• להתעמלות לפנים ולאזור סביב העיניים יש התוויות נגד.
• יש צורך לבצע תרגילים במתחם, בעקבות הרצף - תחילה התעמלות לעיניים, ואז לצוואר ולסנטר. לסיכום, יש צורך לעשות תרגילי טוניק המכוונים נגד קמטים בפנים.

יעילות ההתעמלות לפנים וסוגיה

התעמלות הרמה לפנים, המכונה גם פיתוח פנים, הופיעה לראשונה בשנות ה-30 של המאה הקודמת וצברה פופולריות עצומה בקרב נשים. כיום קיימות שיטות רבות לביצוע תרגילים אלו. באופן קונבנציונלי, ניתן לחלק אותם לכוח תומך רך וכוח אינטנסיבי. הסוג הראשון מציע השפעה חלשהעל השרירים, אך בו זמנית מספק אפקט מצטבר רב עוצמה. תרגילים אלו מאפשרים לך לשמור על רמת גוון העור הדרושה בפנים.

התעמלות כוח כוללת עומסים מוגבריםותנועות שהשרירים לא רגילים אליהן. תרגילים מיוחדיםלהכניס אותם למצב של מתח ולהפעיל תהליכי החלמה, מה שמוביל לשיפור אקטיבי בגמישות העור. יש לציין כי השימוש בו אינו מומלץ לנשים מתחת לגיל 35-40.

גם אם יש בעיות רציניות(לדוגמה, קמטים עמוקים מסביב לעיניים ובמצח, עפעפיים רופפים או קפלי נזולה בולטים), יש להעדיף תרגילים פשוטים בהתחלה.

לאילו תוצאות יש לצפות מהתעמלות רגילה?

1. האצת מחזור הדם ברקמות ושיפור משמעותי בגוון העור. בונוס נחמד יהיה הפתרון לבעיית היובש המוגזם של עור הפנים ומסביב לעיניים.
2. צמיחת שרירי הפנים תסייע בתיקון פגמים כגון קו לסת נפול וצוואר רפוי. בנוסף, עלייה בנפח השריר תשפיע על מצב קפלי האף, וכן על קמטים מתחת לעיניים ועל המצח.
3. הפעלת יציאת הלימפה ותחילת תהליכי ניקוי.
4. האצת סינתזה של מולקולות קולגן וחלבון, כמו גם הצטברותן בשכבות העמוקות של העור. זה ימנע את הופעת קפלי האף וקמטים חדשים.
5. לפעילות גופנית ממושכת ונכונה יש תוצאה בולטת, אותה ניתן להשוות להשפעה של מתיחת פנים.
6. ביצוע תרגילים שמטרתם שיפור מצב העפעפיים והעלמת קמטים מתחת לעיניים משפיע לטובה על הראייה.

התוויות נגד

התעמלות התחדשות לפנים היא התווית נגד יתר לחץ דם ופתולוגיה של עצב הפנים.

נדרשת התייעצות עם מומחה אם הועבר ניתוח פלסטי בפנים.

על מנת שהתעמלות נגד קמטים תביא את האפקט המקסימלי, יש להקפיד על כללים מסוימים.

• לפני השיעור, נקה היטב את העור והסר איפור מהעפעפיים. אז היא יכולה לנשום ולהזיע בחופשיות.
• במקרה של יובש מוגבר של העור, יש להרטיב אותו בקרם או קרם קל לפני תחילת האימון. במידת הצורך, השתמש במים תרמיים במהלך הפגישה.
• אל תשכחו לשמור על הראש ועל היציבה שלכם. שב על כיסא נוח עם גב ונסו להירגע. זה ישפר את אספקת הדם לרקמות ויהפוך את התוצאה של התעמלות לבולטת יותר.
• במהלך התרגיל המכוון ל אזור מסוים, שאר הפנים צריכים להיות רגועים.
• לנשום נכון: להתאמץ בנשיפה ולנוח על השאיפה.
• ערכו את השיעורים הראשונים מול מראה. זה יאפשר לך להתאמן טוב יותר וללמוד במהירות את טכניקת התנועות.
• סבך את התרגילים והגדל את מספר החזרות בהדרגה.
• לאחר השלמת המתחם, רעננו את הפנים עם טוניק, מרחו סרום וקרם. סיים שיעור מספר פעמים בשבוע מסכת הזנהעבור הפנים והעפעפיים.
• רצוי לבצע את כל המתחם. כמובן, אתה יכול להשקיע יותר זמן תרגילים אישיים(למשל נגד קמטים במצח ומתחת לעיניים או קפלי נזולה), אך רק אימון מלא יספק שיפור בגוון העור.
• המפתח להתחדשות מוצלחת טמון בקביעות השיעורים. שרירי הפנים קטנים בגודלם ומהירים להגיב ללחץ. מסיבה זו, אפקט ההידוק מושג לאחר 2-3 חודשי אימון. אבל במקרה של אימון לא סדיר, התוצאות נעלמות במהירות, כאשר השרירים מאבדים שוב את הטונוס. בחודשים הראשונים אתה צריך לעשות התעמלות מדי יום, לתת לזה 10-15 דקות. בעתיד מספיקים 2-3 שיעורים בשבוע.

תיאור האימון

ראשית אתה צריך לעשות התעמלות לעיניים. הוא מכוון לחיזוק שרירי העיניים, הפחתת נפיחות מתחת לעיניים וחיטוב העור. בצע את רצף התנועות הבא, חזור על כל 5-6 פעמים.

• תרגילים סטנדרטיים עוזרים היטב נגד שקיות מתחת לעיניים: פזילה לסירוגין ומרגיעה; למצמץ במהירות; עם עיניים פקוחות, "צייר" את אישוני השמונה.
• כדי לאמן את העפעפיים העליונים, הניחו את האצבעות מתחת לגבות והזיזו בכוח את הגבות למעלה. התרגיל נלחם גם בקמטים במצח.
• כנגד צניחה של העפעפיים התחתונים, לחץ על קצה עצם הלחי באצבעותיך ועצום את העיניים.

אם יש לך זמן פנוי, ניתן לחזור על התנועות המתוארות במהלך היום. תרגילים לחיקוי קמטים סביב העיניים לא רק משפרים את מצב העור, אלא גם מקלים באופן מושלם על עייפות.
אז כדאי לבצע תרגילי צוואר. התחל עם 3 חזרות, הגדל בהדרגה את מספרן ל-10.

1. הטה את ראשך לאחור. בתפקיד הזה שפה תחתונהכסה את החלק העליון ככל האפשר וספור עד 5. תירגע וגעת בסנטר בחזה.
2. מתחו מעט את הצוואר תוך שמירה על ראש ישר. גע בסנטר שלך בגב יד ימין. תוך כדי מתיחת השרירים, פתחו את הפה לרווחה והוציאו את הלשון החוצה ככל האפשר. ספרו עד 5-7 והירגעו.
3. מניחים את יד ימין על החלק השמאלי ומניחים אותם מתחת לסנטר. נסו להטות את הראש לאחור עם הידיים, תוך התנגדות לתנועה זו עם שרירי הצוואר. ספרו עד 5-7 והירגעו. בעת ביצוע תנועה זו, השתדלו לא להתאמץ יתר על המידה על הפנים - זה יכול להוביל להיווצרות של קמטים על המצח.
4. אתם בטח זוכרים את התרגיל הבא מהקורס לחינוך גופני בבית הספר. עמוד זקוף והורד את הראש אל החזה. גלגל אותו בצורה חלקה סביב הציר - תחילה לכתף שמאל, ואז ימינה. הטה את ראשך לאחור והורד אותו בחזרה אל החזה. הפסקה לאחר כל שינוי מיקום.

אל תוותרו על התרגילים הללו, גם אם אתם חושבים שעור הצוואר במצב מצוין. לתנועות המתוארות יש השפעה מורכבת ומשפיעות על מצב העפעפיים, המצח, הלחיים והסנטר.

השלם את המתחם תרגילי חיטוב שרירי הפנים. תחילה חזור על כל התנועות 2-3 פעמים, ולאחר מכן 5-6 פעמים.

1. קח נשימה עמוקה, הרחיב את כנפי האף. נשפו בחדות, דוחפים את האוויר החוצה דרך הפינה הימנית של הפה. חזור על התנועה, נשיפה דרך הפינה השמאלית של הפה. תרגיל זה מכוון נגד קפלי האף.
2. קח נשימה איטית ועמוקה דרך האף ועצור את הנשימה. לאחר מכן, מנפחים את הלחיים וסוגרים את השפתיים, דחוף בכוח את האוויר החוצה דרך הפה.
3. בזמן שאיפה דרך האף, לחץ בחוזקה את הלשון על השיניים התחתונות. בזמן הנשיפה, הרפי את השרירים ותן להם לנוח כמה שניות.
4. קח נשימה איטית פנימה דרך האף. נשוף דרך הפה, מתח את השפתיים קדימה. החזק את פינות השפתיים שלך במקומן עם האצבעות המורה. תנועה זו מספקת את האפקט של הידוק האזור סביב השפתיים ומונעת את הופעת קפלי האף.
5. הניחו את אצבעות שתי הידיים על המצח כך שאחת מהן תהיה בגובה הגבות. הרם את העיניים והגבות למעלה, מונע תנועה עם האצבעות.
6. הניחו את האצבעות על המצח והעיניים כך שיקבעו את הפינה הפנימית של העיניים (האזור ליד גשר האף), את אמצע הגבות ואת הזוויות החיצוניות של העיניים. עצמו את עיניכם, התנגדו לתנועה זו באצבעותיכם. תוך כדי תרגיל זה, תרגיש גם את המתח בעפעפיים ובשרירי המצח.
7. האימון מסתיים בתרגיל הגורם לזרימת דם פעילה לשרירים. סובב בעדינות את ראשך על כתף ימין עד לכישלון ובספירה של 3 הורד אותו אל החזה. חזור על התנועה בצד השני.

לפיכך, התעמלות לפנים מכוונת לחיזוק שרירים מוחלשים וביטול פגמי עור קוסמטיים כגון רופפות עפעפיים, קמטים מתחת לעיניים ובמצח. פעילות גופנית סדירה בשילוב טיפול אכפתי יכולה לשנות לחלוטין את הפנים.

ניסיתי לקבל את עצמי ככה.... אבל חשוב מאוד לאישה להתפעל מהשתקפות שלה במראה!
אחר כך התעניינתי בכל הדרכים של מתיחת פנים, ניתוחים פלסטיים ועוד אפשרויות. אבל כמה התוויות נגד מצאתי, סיפורים מצערים עם תוצאות הניתוחים, זה הפך מפחיד.
אני כל כך אסיר תודה לגורל שיום אחד גיליתי על קיומם של בניית פנים או התעמלות לפנים, עיצוב פנים, מתיחת פנים, כושר פנים, אתה יכול לקרוא לסט התרגילים הזה לפנים איך שאתה רוצה - המשמעות זהה - חיטוב שרירי הפנים, שיפור זרימת הדם, החלקת קמטים וכתוצאה מכך שיפור במצב הרוח והגברת ההערכה העצמית!
זה לא תגלית - שיעורי כושר, ביקור חדר כושר, ספורט הופך את הגוף שלנו לחטוב, רזה.
אז איך פנים עם שרירים שמאבדים טונוס עם הגיל שונים מגוף? שום דבר! גם בן אדם צריך ספורט!
כן, משוב שלילינוכחות גם, אבל עכשיו אני בטוחה ב-100% למה - הנשים האלה ניסו להתאמן בעצמן ועשו לעצמן קמטים וקמטים נוספים.
לכן בשלב הראשוני אתה צריך מדריך בניית פייסבוק שיספר לך במיומנות על הגדרת אצבעות, למה אתה צריך לעשות את זה ככה ולא אחרת.
עיין באתר האינטרנט שלנו לכמה מהתוצאות הרבות של בניית פייסבוק מבית הספר שלנו להתעמלות פנים. תוכלו לראות תמונות לפני ואחרי של הקורסים. נשים רבות מתחילות להתאמן בגיל 50 ובגיל 60. כל הגילאים כנועים להתעמלות פנים. ככל שהאישה מבוגרת יותר, כך התוצאה בולטת יותר.
ואת, מרינה, רק בת 38! מכיוון שאת אמא לשלושה ילדים, עבדי על המראה החיצוני שלך במשך 2-3 חודשים (25-30 דקות כל יומיים בשלב הראשוני), ולפעמים אפילו התוצאה מושגת מוקדם יותר, אז מבחינתך, אני חושב, זה יהיה לא להיות עניין גדול וסבלנות שוליים!
מחכים לך בקורסים האישיים שלנו, מרינה! יש לך את כל הסיכויים להיות יפה יותר וליישר, חלק, ליישר קפלים עמוקים של האף, כמו גם להתמודד עם בעיות אחרות בפנים.

במאבק לשימור הנוער, נשים משתמשות באמצעים רבים. כל מיני קרמים ומסכות, נהלי סלון, שעלותו גבוהה למדי, וכן הלאה. אבל יש עוד אחד תרופה יעילהכדי למנוע הופעת קמטים ולהילחם בהם, מה שידרוש רק זמן פנוי וללא השקעה כספית. וזהו תרגיל לפנים נגד קמטים, שאפשר לעשות בקלות בבית. ביצוע קבוע של מניפולציות פשוטות, אתה יכול לשפר באופן משמעותי את מצב העור שלך.

הודות לחימום פנים רגיל, ניתן להחזיר את גוון העור ולהאט את תהליך ההזדקנות. זכור שהשיעורים יתנו תוצאות אם תתחיל להראות קמטים רדודים. אך בנוכחות קמטים עמוקים ורבים, תרגילים לפנים מפני צניחה יעזרו גם הם, אך באופן חלקי.

הגיל האופטימלי להתחיל להתאמן הוא בני 27-29.במקרה זה, תוכל למנוע את הופעת הקמטים המחקים הראשונים, להפוך את העור לגמיש ואלסטי יותר, להעניק בהירות לסגלגל של הפנים ולהיראות צעיר יותר. תרגילי הרמה עשויים שלא להסיר קמטים עמוקים, אבל הם יכולים לעזור למנוע קמטים חדשים.

אם עדיין לא החלו להופיע הקמטים הראשונים בפנים, אפשר גם לעשות התעמלות פנים. במקרה זה, היא תכוון למניעת הופעת קמטים, שיפור גוון העור ועבודת שרירי הפנים.

התנאי העיקרי ליעילות התרגילים הוא סדירות. הטעינה צריכה להתבצע מדי יום, באופן אידיאלי פעמיים ביום - בבוקר ובערב. מתיחת פנים צריכה להיות חובה כמו צחצוח שיניים או סירוק השיער.

תועלתטעינה עבור הפנים באה לידי ביטוי בדברים הבאים:

• חיזוק השרירים על ידי הבטחת תנועתם;
• שיפור זרימת הדם והתזונה של הדרמיס;
• שמירה על גמישות העור;
• החלקת קמטים קטנים;
• הפחתת שקיות ועיגולים שחורים מתחת לעיניים;
• הארכת נעורי העור.

טעינה לפנים מתחדשת בעשרים שנה - האם זה אמיתי? בהחלט להתמודד עם סימנים ברוריםלהזדקן רק באמצעות פעילות גופנית לא סביר שתצליח, אבל בשילוב עם שימוש בקוסמטיקה טובה ו בצורה בריאהבחיים, הם באמת עוזרים להשיג תוצאות ברורות. ראשי - סְדִירוּת.

בהתחלה, זה יספיק לבצע תרגילי פנים חמש פעמים. הגדילו בהדרגה את מספר הגישות ל-10. עדיף שתרגילים לשרירי הפנים מקמטים יבוצעו מול מראה - כדי שתוכלו לראות שאתם עושים הכל נכון. זכרו גם שלפני תחילת השיעורים עליכם לנקות את העור ולרכך אותו בקרם.

טעינה מקמטים: סט תרגילים יעילים

הדבר הראשון שצריך לעשות הוא חימום. זה מבוצע באופן הבא:

• עם כריות האצבעות, טפחו במהירות ובקלות על כל הפנים.
• עסו בעדינות את הפנים והקרקפת כדי לשפר את זרימת הדם.
• קח כמה נשימות עמוקות ונשוף.

תרגילי קמטים במצח

• הניחו את האגודלים על הרקות. עם שאר האצבעות, לחץ כלפי מטה על העור על המצח ממש מעל הגבות, הוריד אותו מעט. עם סידור זה של האצבעות, התחל לבצע את התרגיל: נסה להתגבר על לחץ האצבעות, הרם את הגבות שלך בחדות למעלה והשהה במצב זה במשך חמש שניות. לאחר מכן הורידו את הגבות וחזרו על אותן מניפולציות. נסו לעשות את התרגיל עשר פעמים.
• כעת אותו תרגיל נעשה הפוך: לחץ את האצבעות על מרכז המצח ומשוך את העור למעלה, משוך את הגבות כלפי מטה. החזיקו בתנוחה זו למשך חמש שניות, ואז חזרו על התרגיל.
• הרם את הגבות גבוה ככל האפשר. פקח את העיניים לרווחה. הקפיא לחמש שניות, ולאחר מכן עצמו את העיניים והרפי את השרירים. מספר החזרות הוא 10, תוך ניסיון להאיץ בהדרגה את הקצב.
• הנח את כפות הידיים שלך על המצח, לחץ אותן בחוזקה על העור. בעיניים עצומות, סובב את גלגלי העיניים מבלי להזיז את הראש. בסך הכל, אתה צריך להשלים עשרה עיגולים עם כיוון השעון ואת אותו מספר נגד.
• מבלי להסיר את כפות הידיים מהמצח, הזיזו את העור לצדדים ולמעלה ולמטה. לאחר מכן בצע כמה תנועות עיסוי מעגליות.

תרגילים לקמטים בין הגבות

טעינה לפנים, סרטון איתו יעזור לכם להבין איך עושים את זה נכון. שרירי הגבות צריכים להיות מתוחים, אבל העור לא צריך להתקמט.

בעזרת האצבעות המורה, לחץ על האזור שבו מתחילה צמיחת הגבות. לאחר מכן נסה להביא את הגבות שלך לגשר האף שלך, כאילו אתה מזעיף פנים, והאצבעות שלך צריכות להתנגד לכך בלחץ. לפיכך, אתה צריך ללחוץ על האצבעות, לנסות לצייר את הגבות יחד, להחזיק את העמדה הזו למשך חמש שניות ולהרפות את השרירים. חזור עשר פעמים.

תרגילים להחלקת רגלי עורב, הרמת העפעפיים והקלה על נפיחות מתחת לעיניים.

• הניחו את הרפידות עם האצבע מתחת לגבות, הפעילו מעט לחץ והרימו את הגבות. הבט למעלה בעיניים, סגור את העפעפיים ככל האפשר. ספרו עד חמש, ואז פקחו את העיניים והרפו את המתח בשרירים. חזור על אותו הדבר עשר פעמים.
• לחץ את האצבעות על העצמות בקצה העפעפיים התחתונים. משוך מעט את העור למטה, הסתכל למעלה. במצב זה, נסה לעצום את העיניים, מנסה לא להפחית את לחץ האצבעות.
• שוב, לחץ כלפי מטה על הפינות החיצוניות של העיניים שלך בקצות האצבעות. אחרי קצת למשוך את העור לצדדים. סגור את העפעפיים, סובב את העיניים עשר פעמים לשני הכיוונים כך שהראש יישאר ללא תנועה.

תרגילי הרמת לחיים

• קח כמה שיותר אוויר לפה שלך, נשף את הלחיים, לחץ אותן במשך חמש שניות עם כפות הידיים שלך, תוך ניסיון להתנגד ללחץ עם הלחיים. הירגע וחזור על התרגיל. עשה עשר פעמים בסך הכל.
• קח שוב אוויר לתוך הפה שלך וסובב אותו במעגל עשר פעמים בשני הכיוונים.

תרגילים להחלקת קמטים באף

• פתח את השפתיים לרווחה, משוך אותן קדימה, מנסה להשמיע צליל O למשך חמש שניות. עשה זאת לאט, מרגיש את השרירים שלך מתוחים. חזור עשר פעמים.
• קפלו את השפתיים לצינור, נסו למשוך אותן קדימה, תוך כדי ספירה עד חמש. הירגע וחזור על התרגיל. עשה זאת עשר פעמים בסך הכל.
• לחצו את השפתיים בחוזקה ככל האפשר מבלי להדק שיניים. הדקו את זוויות הפה ומשכו אותן לכיוון השיניים. תקן את המיקום הזה, ועשר פעמים הרם והורד את זוויות הפה.
• מתחו את השפתיים עם צינור, שאפו עמוק דרך האף ונשפו דרך הפה, מבלי לשנות את מיקום השפתיים. חזור על המניפולציות הללו עשר פעמים.

תרגילי הרמת סנטר

• לחץ קלות על השפה התחתונה עם השפתיים, משוך אותה לתוך הפה ודחף מעט את הסנטר קדימה. לאחר מכן הזיזו לאט את הלסת, עשר פעמים שמאלה ועשר פעמים ימינה. עשה זאת ככל שאתה יכול, החזק לרגע בשתי העמדות.
• פתחו את הפה רחב ואיטי ככל האפשר, ספרו עד חמש ואז סגרו את הפה. בצע את התרגיל עשר פעמים.
• הטה את הראש לאחור, ואז נסה לכסות את השפה העליונה עם השפה התחתונה. תירגע והניח את הראש למטה.
• פתח את הפה, הטה את הראש לאחור ונסו לסגור את הלסת עשר פעמים.

בצע את התרגיל האחרון בזהירות, שכן קיים סיכון של צביטה בשריר העורף.

תרגילי הידוק צוואר

• סגור את השיניים בחוזקה, הטה את הראש לאחור, מתמתח כאילו אתה רוצה לגעת בכותרת השכמות. חגורת הצוואר והכתפיים צריכים להיות מתוחים. חזור עשר פעמים.
• הניחו את הידיים על הצוואר כך שאחת על השנייה. סובב לאט את הצוואר לצדדים, מנסה להתנגד מעט עם הידיים. במצב זה, הזיזו את הראש למעלה ולמטה. בצע 10 חזרות.
• אתה צריך להוריד את הידיים, להרפות את הכתפיים ולהרכין את הראש לחזה. לחץ את הראש לכתף שמאל, הטה אותו לאחור. עשה את אותו הדבר עם הראש לחוץ לכתף ימין.

השלמת אימון

• תעשה את זה תנועות סיבוביותראש לשני הצדדים, הזיז את הצוואר שלך לצדדים ומעלה ולמטה.
• לטפו קלות את העור בתנועות עיסוי בכיוון מהסנטר לאוזניים, מהאף לרקות, מקצוות הפה לאוזניים, מאמצע המצח ועד לשיער.
• לשיפור התוצאה יש למרוח קרם בעל אפקט הרמה על העור.

תרגילים כאלה לפנים מפני רפיון, שהסרטון שלו תמצא להלן, עוזר לעסוק בקבוצות שרירי פנים חשובות ולשמור על גמישות העור. עשה זאת באופן קבוע, ובקרוב תבחין בשינויים ברורים לטובה. אנו מציעים לך לצפות בכמה סרטונים עם תרגילי מתיחת פנים.

התעמלות לפנים בוידאו

הרבה יותר קל למנוע שינויים הקשורים לגיל בעור מאשר לתקן מאוחר יותר עם הליכים קוסמטיים יקרים שונים. כדי לעזור לך בעניין זה ניתן להתאמן לפנים מקמטים - סט תרגילים אלמנטריים שמטרתם לאמן את שרירי הפנים ולמנוע הופעת קמטים על העור.

מה היתרון של טעינת פנים?

ראשית, בואו נבין מדוע יש צורך בהתעמלות לשרירי הפנים. העובדה היא שבמהלך השנים, גם שרירי הפנים עצמם וגם העור מאבדים את הגמישות שלהם, מה שמוביל להופעת קמטים מחקים תחילה, ולאחר מכן קמטים. כגון פגמים קוסמטייםלאחר מכן יש לתקן בעזרת הזרקות יופי, פילינג ואפילו ניתוח פלסטי. יש רק דרך אחת למנוע את השינויים הללו בעור הפנים – על ידי שמירה על גוון הרקמות.

בבית, הדרך הקלה ביותר לעשות זאת היא לבצע תרגילים מיוחדים פעמיים ביום. בביצוע קבוע ניתן למנוע מספר בעיות, ביניהן צניחה של הסגלגל של הפנים, הופעת קמטים במצח, קמטים, שינויים בצורת האף הקשורים לגיל או צניחת עפעפיים.

באופן טבעי, יהיה קל יותר להשיג תוצאות כאלה אם תבצע תרגילים להגברת טונוס השרירים, בלי לשכוח טיפול יומיומי נאות. התעמלות כזו היא אוניברסלית ומתאימה לכל סוגי העור, כמו גם צורות פנים, אתה יכול לבצע אותה, בהנחיית המלצות של קוסמטיקאית אישית, או עצות כלליות לביצוע תרגילים כאלה, המוצגים בתמונות.

סט תרגילים לפנים

תרגיל פנים מלא הוא קומפלקס קל לביצוע שיש לחזור עליו בבוקר לאחר הכביסה. זה מבוצע שלב אחר שלב באופן הבא:

• ראשית אתה צריך לאמן את שרירי המצח. לשם כך כדאי ללחוץ בשתי הידיים את העור על המצח ולנסות להרים את הגבות כדי שלא יווצרו קמטים. ביצוע יומי של תרגיל כזה עוזר להיפטר אפילו מהחריצים שכבר הופיעו על המצח.

סרטון שלב אחר שלב:

• עכשיו אתה צריך לעבוד על "רגלי העורב". כדי לעשות זאת, אתה צריך ללחוץ על פינות העיניים שלך עם האצבעות, ולאחר מכן לפתוח אותן לרווחה ולהרים את הגבות.
• אנחנו מבצעים את התרגיל הבא מאותה תנוחה, רק עכשיו אתה לא צריך לפתוח את העיניים לרווחה, אלא להסתכל למעלה, מושך את העפעף התחתון לגבות. טכניקה זו תעזור לך לחזק את העור מתחת לעיניים.
• לאימון העפעף העליוןאתה צריך לפתוח ולעצום את העיניים במהירות כדי שהגבות בו זמנית יעמדו ללא תנועה.
• התרגיל הבא נועד לעצב את הלחיים ועצמות הלחיים, הוא יהיה שימושי במיוחד עבור אותן נשים צעירות שרוצות לקבל עצמות לחיים אקספרסיביות. יהיה עליך לפתוח את הפה לרווחה, תוך כדי משיכת השפתיים פנימה, וללחוץ על העור בנקודה הגבוהה ביותר של עצמות הלחיים עם האצבעות, כמו בתמונה. לאחר מכן, תצטרך למתוח את הפה שלך בחיוך ולהרגיע אותו. ואתה יכול לקרוא על איך אתה יכול לעשות עצמות לחיים יחד עם לחיים.

• כדי לדגמן את צורת האף (המחמירה עם הגיל), תצטרך להרים את קצהו עם האצבע המורה, ולאחר מכן לנסות להוריד אותו עם שרירי האף.
• כדי לתקן קפלי nasolabial, אתה צריך לשים את האצבעות שלך עליהם, ללחוץ על העור בחוזקה, ולאחר מכן לדחוס את השפתיים. אם אתה מבצע את התרגיל נכון, אתה אמור להרגיש מתח מתחת לאצבעותיך.

כדי שתרגילי פנים לחיקוי קמטים יתנו לך את האפקט הטוב ביותר, עליך לעשות זאת פעמיים ביום לאחר הכביסה. בימים הראשונים תצטרך לבצע 10 תרגילים מכל סוג, ולאחר מכן יהיה צורך להגדיל את מספרם בהדרגה. אם תעשה הכל בצורה נכונה וקבועה, תוך מספר חודשים תוכל להעריך את התוצאה של האימון שלך.

רוב הנשים עוקבות בשקידה אחר הגזרה שלהן, עושות ספורט או לפחות מקפידות על אורח חיים פעיל. כולם מבינים שללא עומס מתאים, השרירים הופכים לרופפים, מאבדים מגמישותם, העור נפול, והגוף נראה רפוי. אבל במקביל משום מה רוביפהפיות שוכחות שיש שרירים על הפנים, ויש די הרבה מהם. הם מתפקדים מאוד פונקציה חשובהעוזר לנו לדבר ולהביע רגשות שונים.

אבל מ מצבו הפיזיהאטרקטיביות של אישה תלויה במידה רבה בשרירים, שכן שרירים רופפים מובילים להיווצרות של קמטים עמוקים, אשר הופכים לאחר מכן לקמטים, רקמות נפולות, אליפסה מטושטשת של הפנים ועוד פגמים שמזדקנים נשים כל כך. אבל תרגילים המבוצעים בצורה נכונה וקבועה לשרירי הפנים מקמטים יכולים למנוע את הופעתם.

חָשׁוּב! אם נעשה בצורה לא נכונה, זה רק יביא נזק. זה תקף גם לחינוך גופני לגוף וגם לפנים, אז לפני תחילת התרגילים, עליך לקרוא אותם בעיון וללמוד כיצד לעשות זאת נכון.

בניית פייסבוק - מה זה?

אחת הדרכים היעילות להיפטר מקמטים חיקויים בבית היא בניית פנים. זהו סוג מיוחד של תרגיל לפנים, הנקרא על שם פיתוח גוף - היווצרות של גוף יפה וחזק.

בניית פייסבוק במתחם מאמנת את כל השרירים פנים אנושיות. במצב נורמלי אנו משתמשים לרוב וכל הזמן באותן קבוצות שרירים השולטות בהבעות הפנים, מרימות גבות, מכווצות את השפתיים, עוצמות עיניים וכו'. כתוצאה מכך מופיעים במקומות מסוימים קפלים וקמטוטים המובילים להיווצרות קמטים, בעוד שבאזורים אחרים, הפחות חשופים להבעות פנים פעילות, העור נפול.

טעינה עבור הפנים תעזור להרפות את השרירים הפועלים ללא הרף ולחזק את החלשים. מכיוון שיש הרבה שרירים על הפנים, הם קטנים וקצרים, השפעת ההתעמלות תהיה מורגשת מהר מאוד. אבל אתה צריך לזכור שאתה יכול לקבל את זה רק עם שיעורים רגילים. כמו באימון הגוף, דחיית העומסים תוביל לחזרה למצבו המקורי תוך זמן קצר מאוד.

חָשׁוּב! מאוד שימושי לשלב בניית פנים עם עיסוי פנים. זה יכול להתבצע על ידי מומחה או שאתה יכול לעשות את זה בעצמך. לדוגמא, עיסוי הניקוז הלימפתי של אסאהי, בשילוב עם פעילות גופנית, יפטר במהירות מקמטים, נפיחות ורפיון בעור, ישחזר את קווי המתאר של הפנים, יהדק את פינות השפתיים, יסיר קפלי נזולה ויחליק " רגלי עורבבזווית החיצונית של העין.

תוצאות טעינה

בניית פנים זה מספיק כיבוש יעילכאשר מתבצע כהלכה. כחודשיים לאחר תחילת אימון התעמלות רגיל, השינויים הבאים מצוינים:

• גמישות עור מוגברת, החזרת טורגור וצפיפות.
• היעלמות או החלקה ניכרת של קמטים בין הגבות, על המצח, ירידה בעומק קפלי האף, קמטים אנכיים סביב השפתיים.
• הפחתת הלחיים הנפולות, הידוק הסגלגל, תווי פנים ברורים יותר.
• פסוסטיות מופחתת ונפיחות של הפנים.
• שינוי בגוון הפנים לטובה, שכן התעמלות ועיסוי משפרים את זרימת הדם ואת אספקת החמצן לרקמות.
• היפטרות משקיות מכוערות מתחת לעיניים, נפיחות ורשת של קמטים קטנים שיכולים להופיע אצל נשים צעירות מאוד.
• תיקון האסימטריה של תווי הפנים, אשר, במידה זו או אחרת, טבועה בכל האנשים.

תרגיל זה יעיל במיוחד נגד קמטים במצח. לעתים קרובות הם מופיעים מגיל 25. אם לא תילחם בהם, קפלים קטנים יהפכו בסופו של דבר לקמטים עמוקים שגורמים למראה שלך להיראות ישן מאוד.

חָשׁוּב! דרך נוספת טובה להילחם בקמטים היא להשתמש בסרום עם חומצה היאלורונית ופפטידים לאחר התעמלות, כמו גם בקרם הפועל על עיקרון הבוטוקס. הם מרפים שרירים מתוחים, מה שמוביל להחלקת קמטים. המוצרים עם פפטיד הנחש Syn-Ake הוכיחו את עצמם היטב.

תרגילים בסיסיים

על מנת להחליק קמטים, נעשה שימוש בתרגילים הבאים:

1. מקמטים אופקיים במצח: הצמידו את כפות הידיים אל המצח ונסו להרים את הגבות, נאבקים בהתנגדות הידיים. חזור על 10 - 20 פעמים, תוך כדי, השתדלו לא להתכווץ או להעווות את פניו.
2. לשרירים המקיפים את העיניים: פתחו את העיניים לרווחה ככל האפשר, מקבעים את המבט ולא מערבים שרירי פנים אחרים. חזור עד 30 פעמים, מתח את השרירים מסביב גַלגַל הָעַיִן. התרגיל הפשוט הזה יעזור להיפטר מעפעפיים נפולים, להפוך אותם לגמישים יותר, להסיר רופפות ונפיחות. חָשׁוּב! גבות במהלך פעילות גופנית אינן מורמות או זזות!
3. תרגילי שפתיים שמטרתם הרמה ויישור פינות הפה הנפולות - "העווית פיירו". לחץ על פינות השפתיים באצבעותיך, ולאחר מכן נסה להרים אותן, תוך התגברות על התנגדות האצבעות. אם יש אסימטריה בזוויות, אחת מהן תגיב יותר לתרגילים. במקרה זה, יהיה צורך לתת יותר תשומת לב וזמן לפינה חלשה יותר. בעזרת סבלנות ושקידה ניתן לבטל פינות נפילות ואף אסימטריה בולטת של הפה. תרגילים יעילים אם השמטות רקמות קשורות לגיל. אם הם נגרמים על ידי paresis או שיתוק של שרירים ועצבים, התוצאה עלולה להיות פחות בולטת או שהיא לא תהיה בכלל - הכל תלוי בגורם ובחומרת הנזק.
4. כדי להגביר את הטון של הלחיים, אתה צריך ללחוץ בחוזקה את כפות הידיים אל הלחיים ולנסות לנפח אותם, נאבק בהתנגדות של הידיים. אתה צריך לחזור על התרגיל 30 פעמים. פעולה שימושית נוספת היא למלא את הפה באוויר ולגלגל אותו בתנועה מעגליתכמו כדור. יש לשנות את כיוון התנועה של ה"כדור" באופן קבוע. תרגיל זה גם חוזר על עצמו 30 פעמים.
5. רקמות נפולות על הלסתות ("לחיים בולדוג", ""), סנטר שני ועור צוואר רפוי מזדקנים אישה יותר מאשר קמטים, ולכן יש להקדיש להם את מירב תשומת הלב. לצוואר ולסנטר מתבצעות התנועות הבאות: ישיבה בגב שטוח, הרם מעט את הראש, פתח את הפה ולאחר מכן נסה לכסות את השפה העליונה ללא תנועה בשפה התחתונה. אינדיקטור לנכונות ההתעמלות תהיה תחושת מתח רקמות בסנטר ובצוואר. על מנת להרפות את השרירים המאומנים ולחזק את הקבוצות האחרות שלהם, לאחר חזרה על המתחם הראשי 30 פעמים, עליך לפתוח ולסגור את הפה לרווחה עבור אותו מספר חזרות.

סט תרגילים נוסף בסרטון:

חָשׁוּב! אתה צריך לבצע התעמלות כל יום, בוקר וערב. כאשר אתה משנן את כל התרגילים, זה ייקח לא יותר מ 5 - 10 דקות. אבל התוצאה תהיה מאוד משמעותית. זה יהיה הכי בולט חודשיים לאחר תחילת השיעורים.

בקרת פנים

לעתים קרובות הסיבה להופעת קמטים וקמטים עמוקים היא הבעות הפנים המודגשות מדי שלנו. אלו יכולות להיות תנועות רגילות, למשל, פזילת עיניים לאור או הצצה לטקסט עם ראייה לקויה, הרמת גבות, הרגל להזיז אותן, להזעיף את מצחו, וגם כיווץ שפתיים.

בהדרגה, הבעות פנים רגילות מובילות לשינויים משמעותיים במראה, שמוסיפים מאוד שנים לנשים צעירות מאוד. כדי למנוע קמטים מוקדמים, תצטרך לעקוב אחר המראה שלך. בהתחשב בכך שכל הרגל נוצר תוך 29 ימים, זה לא ייקח כל כך הרבה זמן להילחם.

כדי לעשות זאת, אתה צריך לשים מראה על שולחן העבודה שלך ולהסתכל לתוך זה לעתים קרובות ככל האפשר. תוכל להבחין בעצמך באיזו תדירות אתה מזעיף את מצחו באופן לא רצוני, פוזל, מעווה את פניך.

מתבוננים בהבעות הפנים שלנו, אנו מתרגלים להרפיית שרירי הפנים. בהתחלה תצטרכו להתבסס על זה, ואז, כשההרגל מתפתח ומתגבש, זה יקרה אוטומטית.

השימוש הנוסף בקרמים עם השפעת בוטוקס ומשככי שרירים יעזור להתמודד עם שרירים המשועבדים בדרך כלל. בעוד מספר שבועות, הפנים ייראו הרבה יותר רעננות וצעירות יותר, והעור ייפטר מהקפלים והקמטים הרגילים.

טיפול אישי צריך להיות נהלים שוניםשעובדים ביעילות רק בשילוב. על מנת לרענן ולהצעיר את המראה, לא מספיק רק לעשות התעמלות או להשתמש בקרמים טובים. ככל שהאישה מבוגרת יותר, כך היא תצטרך להקדיש יותר תשומת לב וזמן לטיפוח הפנים אם ברצונה להיראות צעירה ומושכת זמן רב ככל האפשר.