Kaip atsidurti sapne? Kaip kontroliuoti savo miegą? Kaip sapne padaryti ką nori? Sužinok 3 veiksmingi būdai Kaip pasinerti į aiškius sapnus!

Kas yra aiškūs sapnai?

Aiškus sapnas¹ skiriasi nuo įprasto sapno tuo, kad žmogus supranta buvimo sapne faktą. Jis sugeba kontroliuoti įvykių eigą, peržengti pasąmonės numatytus scenarijus².

Aiškūs sapnai įsimenami iki smulkmenų, juose galite valdyti save ir savo veiksmus, aiškiai matyti objektus, taip pat patirti pojūčius.

Turiu pripažinti, kad sapnuose jie labai tikroviški, kartais daug ryškesni nei realybėje!

Aiškus sapnavimas yra sutrumpintas kaip aiškus sapnavimas.

Tai prieinama kiekvienam!

Visi žmonės gali sapnuoti aiškius sapnus. Tik dauguma jų apie šį gebėjimą nežino.

Štai 2 pagrindiniai požymiai, rodantys, kad asmuo yra OS:

• toks sapnas stebėtinai gerai prisimenamas;
• labai dažnai tai būna košmarai.

Taip nutinka todėl, kad žmonės nemoka suvaldyti savo emocijų, o nepažįstamomis sąlygomis pasiduoda panikai. Baimė sukelia ryškius pojūčius ir provokuoja „pabaisų“ bei kitų sapnų projekcijų atsiradimą.

Galima sakyti, kad žmogus žiūri į veidrodį, neatpažįsta savęs ir išsigąsta, rodo baisias figūras ir dar labiau išsigąsta!

Tuo pačiu metu aiškūs sapnai tokiais atvejais yra labai greiti: baimė verčia smegenis susikoncentruoti³ į norą išmiegoti.

Galite pabandyti prisiminti tokius atvejus savo praktikoje: tikriausiai galite rasti kažką panašaus savo atmintyje. Tai reiškia, kad susidūrėte su neatpažinta OS!

Kodėl žmonės ugdo šį gebėjimą?

Yra du pagrindiniai veiksniai, skatinantys įsitraukti į aiškių sapnų praktiką. Tai yra smalsumas ir galia.

Viena iš šių savybių yra noro valdyti save sapne priežastis.

Vapsvos turi didžiulį potencialą žmogaus gyvybei. Aiškūs sapnai padės:

• užsiimti saviugda ir pažinti psichikos gelmes;
• studijuoti ;
• įdomiai ir smagiai praleisti laiką;
• daug daugiau, ką kiekvienas atranda pats.

Yra tik viena problema – nežinomybė. Žmonės nežino, kaip įsisąmoninti ir ką daryti sapne.

Smegenų lavinimas aiškumui miego metu

Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra treniruoti savo smegenis. Tik turėdami tam tikrus įgūdžius galite atsidurti OS.

Šiame straipsnyje klojamas pagrindas, kondensuotas tokių mokymų koncentratas, nes 100% OS reikalinga individuali metodika.

1 būdas

1. Praktikuojantis asmuo atsigula, užsimerkia ir atpalaiduoja kūno raumenis, „perleisdamas“ per juos savo dėmesį.

2. Žmogus susikoncentruoja į savo kvėpavimą. Įkvėpk-o ir tu-iškvėpk. Turite sutelkti visą savo dėmesį į šį procesą. Kvėpavimas turi būti ramus ir įprastas.

Tai reikia daryti kiekvieną dieną. Galite užmigti, ir nėra ko jaudintis: praktikuojant padidės koncentracija.

Dėl to jūsų koncentracija išliks net po to, kai užmigsite. Tai suteiks jums galimybę suvokti save sapne!

Galite tęsti taip:

• kartu su kvėpavimo procesu galite galvoti apie tai, ką norite pamatyti sapne (tai jame pasirodys);
• Kai užmiegate, siunčiate tvirtą mintį, kad dabar suprasite ir galėsite kontroliuoti savo miegą.

2 būdas

Vienas žinomiausių autorių aiškių sapnų tema Carlosas Castaneda tvirtina: norint sapne susivaldyti, reikia ten matyti savo rankas. Šis metodas yra tikrai veiksmingas ir daugeliui žmonių padėjo įsisavinti operacinę sistemą.

3 būdas

Gydytojas turi miegoti ant kairiojo šono. Užmigdamas jis įdėmiai galvoja apie kelionę per savo praeitį.

Smegenys prisimena viską, kas nutiko ir nutiks tau. Šis metodas tarsi „uždaro“ protą savyje, pažadindamas jį sapne. Straipsnio autorius tvirtina, kad šis metodas jam pasiteisino mažiausiai 20 kartų.

Homikaze

Ar žinojote, kad turite įgimtą dovaną, kuri gali jus praturtinti? Norėdami sužinoti apie šią dovaną, gaukite nemokamą trumpą diagnozę. Norėdami tai padaryti, tiesiog spustelėkite nuorodą >>>

Pastabos ir straipsniai, skirti geriau suprasti medžiagą

¹ Aiškus sapnavimas – tai pakitusi sąmonės būsena, kai žmogus suvokia, kad mato sapną, ir vienu ar kitu laipsniu gali kontroliuoti jo turinį (Vikipedija).

² Pasąmonė yra terminas, naudojamas apibūdinti psichiniai procesai, atsirandantys be jų atspindžio sąmonėje ir be sąmoningos kontrolės (Wikipedia).

³ Koncentracijos ugdymo metodai

⁴ Carlos Cesar Salvador Aranha Castaneda yra amerikiečių rašytojas ir antropologas, etnografas, ezoterinis mąstytojas ir mistikas, 12 tomų perkamiausių knygų, skirtų Jaqui indėno Don Chuano Matuso šamaniškiems mokymams pristatyti, autorius.

Išmokite juos valdyti, nes sapnuose mūsų siela yra laisva nuo žemiškų dalykų ir gali daug pasakyti apie mus pačius.

Pasaulis sapnuose labai panašus į tikrąjį, todėl sunku suvokti, kad tai sapnas. Kai sapne nutinka kažkas fantastiško ar baisaus, gali atsirasti toks supratimas.

Sąmonės būsena, kurioje galima vienu ar kitu laipsniu valdyti sapno siužetą, dalyvauti jame, tuo pačiu suvokiant, kad tai tik sapnas, vadinama šviesiu sapnu. Išversta iš angliškai reiškia – pakitusi sąmonė, Lucid Dreaming.

Dėl šio termino atsiradimo esame skolingi olandų psichiatrui ir rašytojui Frederikui van Eedenui, kuris jo tyrimams skyrė 14 metų.

Aiškūs sapnai pirmą kartą paminėti 8 amžiuje Tibeto vienuolių rankraštyje „Svajonių valstybės joga“. Carlosas

Castaneda savo literatūros kūriniais labai prisidėjo prie šio reiškinio populiarinimo.

Stephenas Laberge'as laikomas neabejotinu šio reiškinio tyrimo lyderiu. Jis pirmasis jam davė mokslinis paaiškinimas ir eksperimentiškai įrodė aiškių sapnų egzistavimą: žmogus sapne davė tam tikrus signalus akimis iš sapno. Be to, Stephenas Laberge'as bendravo realybėje ir aiškiuose sapnuose.

Šie sapnai gali atsirasti normaliai miegant, dažniau ryte (tada miegantysis gali suprasti, kad miega) arba pabudęs, neprarandant sąmonės.

Metodai, kaip įvesti aiškų sapną

Smegenys ir kūnas prieš įeinant Sąmoningas sapnas turėtų pakankamai pailsėti, todėl prieš naktį turėtumėte gerai išsimiegoti. Jei praėjusią naktį jūs, turėtumėte atidėti eksperimentą.

Lengviau užmigti, kai visi sapnai įrašomi iškart po pabudimo. Tai padės jums rasti pasikartojantį siužetą ir panaudoti jį tam, kad suvoktumėte save sapne, kai jis kartojasi.

Per dieną prieš patirtį pakartotinai paklauskite savęs: „Ar tai realybė, ar aš sapnuoju?

Pabandykite pirštu pradurti delną arba skristi aukštyn, tai padės suvokti sapną, kai joje kartosite šiuos veiksmus.

Iš anksto pagalvokite, kokių veiksmų norite imtis. Sudarę planą, užsirašykite jį. Periodiškai skaitykite įrašą, galite išmokti jį mintinai. Visiškai tikėtina, kad svajonių aiškumo metu prisiminsite planą ir galėsite jį įgyvendinti.

Kartokite visą dieną frazę: „Šiandien sapnuosiu aiškų sapną“. Tai padės jūsų protui prisitaikyti prie norimo bangos ilgio.

Pertraukimas ir vėlesnis užmigimas:

Nustatykite žadintuvą, kad jis pabustų praėjus 5 valandoms po užmigimo. Pabudę gerkite kavą. Jis turėtų būti tokio stiprumo, kad atsirastų lengva nemiga. Tada pabandykite vėl užmigti.

Kavos įtakoje jūsų sąmonė kurį laiką išliks budri. Bandydami užmigti, pakartokite savo miego planą ir įsijauskite į save. Turite pabandyti užmigti, nors visai nenorite miegoti. Šioje būsenoje sąmonė lengvai patenka į aiškų sapną ir ten laisvai mąsto. Kad būtų lengviau užmigti, imk.

Jei jus užvaldo blaškančios mintys ir nė akimirkai nesustojate, pabandykite pakartoti frazę: „Dabar bus sąmoningas sapnas"arba kita.

Praktikuodami suprasite, koks užmigimo būdas yra jūsų.

Praktiniai sąmoningo sapnavimo pritaikymai

Tokio tipo sapnai suteikia erdvės savęs pažinimui ir savistabai: sapnuose išgyvendamas tokias situacijas, kurios neįmanomos įprastame gyvenime, žmogus randa joms nestandartinius sprendimus, įvertina savo reakcijas ir pojūčius.

Paprastas paruošimas ir tinkamas požiūris užtikrina:

valdyti tam tikras situacijas sapne teisinga kryptimi Darydamas įtaką jo siužetui, žmogus gali patirti jam reikalingus jausmus realiame gyvenime. Pavyzdžiui, jis kenčia nuo baimių ir fobijų arba nepasitiki savimi; sapne suvaidinęs atitinkamą siužetą, svajotojas išmoksta ir perkelia juos į savo kasdienį gyvenimą.

Praktikai teigia, kad sapne galite:

Pažvelk į ateitį ir gauk reikalinga informacija. Pavyzdžiui, loterijoje išsiaiškinkite laimėjusį skaičių derinį.

Mokytis užsienio kalba, lavina vaizduotę ir atmintį,

Suteikite kūnui: smegenys sapne yra atsakingos už tuos pačius impulsus kaip ir budrumo metu, tai leidžia treniruoti mechaninę atmintį ir raumenų jėgą.

Galite įvaldyti įvairias technikas, išmokti, pavyzdžiui, žongliruoti.

Tačiau dažniausias pasinėrimo į šviesų sapną tikslas yra atsikratyti nusistovėjusių mąstymo modelių, kurie apriboja žmogaus pasaulį iki nusistovėjusių ribų ir trukdo asmeniniam tobulėjimui bei naujų gebėjimų ir galimybių atradimui.

Aiškių sapnų fenomenas šiuolaikinės psichologijos ir medicinos dar nėra pakankamai ištirtas, tačiau jau rado pritaikymą psichoterapijos tikslams, kaip papildomą psichoanalizės priemonę, pasak Freudo.

Elektroninės svajonės

Mokslininkai iš Niujorko Steve'as McGuiganas ir Duncanas Frazieris pasiūlė išradingą ir nereikalaujantį daug praktikos sprendimą.

Jie išrado naujovišką naktinę akių kaukę: šeši įmontuoti spalvoti šviesos diodai užsidega ir užgęsta tam tikra seka, paveikdami miegančiojo akis. Kai tik miegantysis patenka į REM miego fazę, kurią lydi greiti akių judesiai ir sapnai, šviesos diodai pradeda mirksėti ir žmogus suvokia save kaip miegantį. Tai leidžia jums kontroliuoti savo sąmonę ir valdyti savo sapnus. Galima reguliuoti šviesos diodų dažnį ir ryškumą.

„Remee Dream Mask“ kūrėjai teigia:

Su kauke galite išmokti valdyti miegą daug greičiau nei be jos.

Kaukės pagalba gautus aiškius sapnus galima panaudoti gydant įvairius dėmesio sutrikimus, taip pat naikinti raukšles aplink akis.

Kaukės kaina Niujorke siekia 95 USD.

Nežinau kaip jūs, bet aš norėčiau pamatyti tokius elektroninius sapnus!

Bet... yra toks savęs suvokimas sapne, pasakojimas apie kurie yra kitame straipsnyje.

Daugelis žmonių yra susidūrę su tokia situacija, kai suprato, kad sapnuoja, ir ši būsena vadinama aiškus sapnavimas. Pojūčiai gali būti vos pastebimi arba gali išsiplėsti ir suteikti žmogui galimybę kontroliuoti savo regėjimą. Yra technikų, kurios leidžia ugdyti šį gebėjimą.

Svajonės visada domino žmones, todėl ši tema daug metų buvo kruopščiai tyrinėjama. Aiškus sapnas (LS) yra sąmonės būsena, kuri atsiranda REM miego fazėje ir yra itin intensyvi emociškai. Jis gali atsirasti spontaniškai arba paties žmogaus, kuris gali tai kontroliuoti, iniciatyva. Daugelį metų mokslininkai bandė išsiaiškinti, ką reiškia aiškūs sapnai, kurių dėka buvo padaryta daug atradimų. Yra sukurta tokių sapnų panardinimo ir valdymo technika.

Kuo aiškus sapnas skiriasi nuo pabudimo?

Daugybė eksperimentų leido gauti objektyvių duomenų, patvirtinančių, kad smegenų veikla OS metu skiriasi nuo kitų fazių ir nuo budrumo būsenos. Jie taip pat skiriasi nuo pabudimo sapnų, kurie laikomi paprastomis fantazijomis. Mokslinė ir metodinė OS vertė slypi tame, kad jos gali padėti atskleisti daugybę žmogaus sąmonės paslapčių ir suprasti smegenų gebėjimus. Mokslas aiškius sapnus apibrėžia kaip galimybę gauti medžiagos savęs pažinimui ir savistabai. Vienas pirmųjų šiai temai savo gyvenimą paskyrusių mokslininkų buvo S.Laberge'as.

Kaip patekti į aiškų sapną?

Mokslininkai tikina, kad kiekvienas žmogus turi galimybę išsiugdyti gebėjimą patekti į OS. Yra keletas krypčių, kuriomis galite vadovautis. Svarbiausia turėti stiprų norą būti savo svajonėse. Aiškių sapnų įvedimo technika aprašyta daugelyje knygų, pavyzdžiui, šie populiarūs autoriai yra: R. Websteris, M. Rainbow ir R. Monroe. Kitas svarbus patarimas – vesti dienoraštį, kuriame iškart po pabudimo surašykite visas matytas scenas. Svarbu reguliariai mankštintis naudojant įvairius pratimus. Nereikia tikėtis greitų rezultatų.

Metodai, kaip patekti į aiškų sapną

Pagrindinė sąlyga norint patekti į OS yra maksimalus atsipalaidavimas, tačiau svarbu kontroliuoti save, kad neužmigtumėte. Šiuo tikslu būtina naudoti atsipalaidavimą ir geriausia rinktis pratimus raumenims atpalaiduoti ir kvėpavimui kontroliuoti. Aiškių sapnų technika turėtų būti parenkama individualiai, nes ji veikia kiekvieną žmogų skirtingai. Svarbu turėti šiek tiek privatumo išjungiant telefoną, taip pat rekomenduojama uždaryti užuolaidas ir sėdėti patogioje padėtyje.

1. Įsivaizduokite ir net mintyse pasakykite, kaip kiekvienas kūno raumuo atsipalaiduoja, o pradėti reikia nuo mažiausio iš jų.
2. Įsivaizduokite, kaip krintate didelis aukštis. Svarbu stengtis šią būseną pratęsti kuo ilgiau.
3. Įsivaizduokite, kad siūbuojate ant sūpynių arba ant bangų plūduriuojančiame valtyje.
4. Įsivaizduokite save vietoje, kuri jums tikrai patinka. Būtina viską pateikti kuo tiksliau iki smulkiausių detalių. Dėl to yra tikimybė, kad šį paveikslą užklups aiškus sapnas.

Norint pasiekti gerų rezultatų, yra dar keletas rekomendacijų. Būtina užtikrinti visišką judėjimo nebuvimą, nes gali atsirasti niežulys akių ar nosies srityje. Svarbu nekreipti dėmesio į visus šiuos raginimus. Ypatingas dėmesys reikia atkreipti dėmesį į kvėpavimą, kuris turėtų būti artimas miego būsenai, tai yra tolygus ir gilus. Taip pat galite naudoti šią techniką: atsikelkite 4–5 val. ryto, eikite į tualetą ir išgerkite vandens, o tai neturėtų trukti ilgiau nei 5 minutes. Po to turėtumėte eiti miegoti ir priversti save užmigti.

Kaip valdyti aiškų sapną?

Žmogus, kuris tik pradeda praktikuoti įeiti į OS, dažnai susiduria skirtingos problemos, kuri siejama su stipriomis emocijomis. Dėl to svajotojas pabunda tik pasiekęs tam tikrus rezultatus. Daugelis žmonių tiesiog pamiršta, kad buvo ir kontroliavo savo veiksmus sapne, ir tai yra dėl ypatingo smegenų veikimo. Norint to išvengti, būtina kuo dažniau tikrinti tikrovę, kuri leis išlaikyti sąmoningumą.

Aiškio sapno suvaldymas priklauso nuo norimo tikslo, pavyzdžiui, jei žmogus nori pamatyti tam tikrą žmogų ar būtybę, prieš miegą jis turėtų tai įsivaizduoti. Svarbu į pasąmonę siųsti užklausas, kurios lems rezultatus. Daug naujokų, norinčių keistis pasaulis, susiduria su psichine blokada, kuri neleidžia jiems įgyvendinti savo planų. Norėdami to išvengti, galite atlikti paprastą pratimą: įsivaizduokite prieš save duris, už kurių yra vieta, kur norite eiti. Šios durys bus portalas, per kurį pasieksite savo tikslą.

Ką tu gali padaryti šviesiame sapne?

OS yra įvairių formų ir daugelis jų yra visiškai apčiuopiamos ir ryškios. Tai leidžia žmogaus smegenys atkurti visiškai skirtingus ir net nuostabius dalykus. Taip yra dėl to, kad viskas vyksta mintyse, kur nėra ribų. Daugybės mokymų dėka įmanoma suvaldyti aiškius sapnus, o jei pageidaujama, nesunku įgyvendinti bet kokią savo fantaziją ir norą.

1. Eksperimentai įrodė, kad gebėjimas pagerinti jūsų fizinę veiklą dėl įgūdžių apdorojimo OS.
2. Lankymasis įvairiose vietose, taip pat kelionės laiku.
3. Daugelio žmonių svajonė yra išmokti skraidyti, o jų svajonėse tai gali virsti realybe.
4. Įgyti kūrybinio įkvėpimo įgyvendinant idėjas.
5. Daugelis psichiatrų naudoja aiškius sapnus, kad padėtų žmogui susidoroti su košmarais.
6. Galimybė susitikti ir pabendrauti su jau mirusiais žmonėmis.

Ar įmanoma mirti aiškiame sapne?

OS turi ne tik tam tikrų pranašumų ir naudos žmonėms, nes jos taip pat kelia pavojų. Šiuo metu nėra įrodymų, kad galite mirti šviesiame sapne, tačiau buvo nustatytas rimtas šalutinis poveikis. Pavyzdžiui, žmogus gali nepastebėti stiprus skausmas, išnyksta jo prisiminimai, jis patiria asmenybės skilimą ir prarandama realybė. Žmonėms, turintiems aiškių sapnų, kyla rimtas pavojus psichiniai nukrypimai ir fobijos, taip pat ligos, kurių metu stiprūs emociniai įspūdžiai nepageidautini.

Aiškūs sapnai – ar tai pavojinga?

Kai kurie žmonės, susidomėję šia tema, nežino, kaip tinkamai įvesti ir naudoti OS, kuri gali tapti šaltiniu rimtų problemų kasdieniame gyvenime. Vienas pagrindinių pavojų – žmogus tampa nuo jų priklausomas ir praranda realybės suvokimą. Norint to išvengti, svarbu laiku pastebėti, kad mintys apie naktiniuose regėjimuose matomus įvykius išstumia realybę. Norint suprasti aiškių sapnų pavojų, būtina atsižvelgti į kitas galimas pasekmes.

1. Nepakankamumas. Jei žmogus yra prastai apmokytas valdyti OS, jis gali daug ką perkelti Tikras gyvenimas, kurį kiti suvoks kaip netinkamą elgesį.
2. Destabilizacija. Būna situacijų, kai ribos tarp sąmonės ir pasąmonės išsitrina, o tai veda prie realybės praradimo.
3. Mistinis. Aiškiame sapne žmogus susiduria su įvairiomis būtybėmis ir jėgomis, kurios veda į energijos švaistymą, o tai daro įtaką žmogaus būklei.

Iš karto pastebėsiu, kad tai rimta praktika ir prieš ją naudojant, geriau perskaityti medžiagą iš skyriaus „Mano svajonės“. Žemiau pateikti metodai gali duoti daug daugiau nei paprastas sapnų valdymas ir savo tikrovės juose formavimas. Kad turėtum kažkokį supratimą apie galimos pasekmės toks pomėgis, perskaitykite mano susitikimo aprašymą ir tada nuspręskite, ar esate pasirengęs pasinerti į šį transcendentinį pasaulį. Kalbant apie mane, mane visada domino mistinė arba transcendentinė klausimo pusė, ir nuo to pradėsiu. Galite žiūrėti šiuos vaizdo įrašus ir suprasite, ką turiu omenyje:

Papasakosiu apie savo aiškių sapnų patirtį. Jei turite ką pridėti, nedvejokite. Norėdamas įvesti aiškų sapną, naudoju keletą kombinuotų technikų.

Pirmoji technika yra nepaprastai svarbus ir suteiks supratimo ne tik jūsų svajonėms, bet tikriausiai ir gyvenimui apskritai. Visą dieną turėtumėte atlikti vieną paprastą pratimą. Taigi čia yra:

Ar prisimeni, kaip čia atsidūrei?

Įeidamas į naują kambarį, naujas kambarys, į bet kurią naują vietą, mintyse pasakykite, kas esate ir kaip čia atsidūrėte. Pavyzdžiui: „Aš esu Pavelas (tavo vardas), svajotojas. Įėjau į kambarį iš salės. Aš esu Pavelas ir įėjau į salę iš koridoriaus. Aš esu Pavelas, atėjau į parduotuvę iš gatvės. Į gatvę iš parduotuvės ir taip toliau, kai tik persikeliate. Prisiminkite paskutines 3–4 vietas, kuriose lankėtės.

Tai itin efektyvi technika. Jei tai darysite diena iš dienos, lengvai papulsite į aiškius sapnus, net jei antroji technika jums nepasisekė iš karto. Sapne jūs automatiškai prisiminsite, kas esate ir iš kur atėjote! Taip įgysite sąmoningumo. Tačiau būkite kantrūs ir nesitikėkite per greitų rezultatų. Be to, įvertinus tai, kiek žmogus paprastai praleidžia laiko visokioms kvailoms mintims ir televizijos laidų žiūrėjimui, kiekvienas gali rasti pusvalandį fizinių ir pusvalandį protinių treniruočių per dieną.

Šis pratimas taip pat suteiks jums šiek tiek sąmoningumo kasdienis gyvenimas(Nesakau, kad tikras, nes yra labai įtikinamų argumentų dėl tikrojo reliatyvumo). Pavyzdžiui, čia yra sąmoningumo testas: ar kada nors nutiko, kad jūsų kambaryje perdegė lemputė ir jūs, puikiai žinodami, kad ji perdegė ir nebėra šviesos, po kurio laiko įėjote ten ir bandėte apversti jungiklis? Jei taip atsitiks, deja, jūsų gyvenimas yra nesąmoningas. Jūsų veiksmai yra tarsi refleksai ir jūs tiesiog įpratote daryti tą patį. Todėl būtina treniruotis. Tada sapnuose prisiminsite, kas esate ir iš kur atėjote, ir susikoncentruosite į gyvenimą.

Kaip įvesti aiškų sapną naudojant Tensegrity

Yra labai geras pratimas pavadintas „Tensegrity“ ir aprašytas Carloso Castaneda savo knygose. Ši praktika leidžia valdyti energijos srautus kūne taip, kad, judinant surinkimo tašką arba dėmesį, sukeltų sąmonės būseną, kuri palengvins įėjimą į aiškų sapną ar astralinę plotmę. Pratimą geriausia atlikti atviroje erdvėje arba stovint prie lango, kad būtų aiškiau įsivaizduojama, kaip „nukrenta“ dėmesį į tolį. Galite kartoti seriją keletą kartų ir ne tik prieš miegą.

Kitas dalykas, kurį turime išmokti daryti, yra įvaldyti vieną iš pagrindinių jogos pozų.

Tai vadinama Sivasana – lavono poza

Nebijokite tokio baisaus vardo, ši poza skirta poilsiui ir atsipalaidavimui. Bet tai nėra lengva ir reikalauja mokymo. Apskritai senoliai teisingai sakė, kad sveikame kūne sveikas protas. Jei norite užsiimti dvasinėmis praktikomis, pirmiausia pasirūpinkite savo kūno jėgomis ir sveikata. Treniruokitės kiekvieną dieną, darykite pritūpimus, atsispaudimus, bėgiokite. Yra dar vienas labai naudingas dalykas kaip šokdynė. Stipriame ir sveikame kūne dvasia stiprės. To visiškai pakanka.

Jei palaikote fizinį pasirengimą, tuomet galite įgyti dvasinį pasirengimą, tačiau aš nerekomenduoju naudoti savo praktikos žmonėms, kurie sąmoningai įneša į šį pasaulį agresiją ir nežinojimą. Tokie žmonės turės atitinkamų svajonių ir tik nuves juos į beprotybę. Atminkite, kad mūsų sapnus, taip pat ir sąmoningus, formuoja pasąmonė ir prieš gilindamiesi į ją, sutvarkykite reikalus.

Grįžkime prie jogos. Sivasana iš tikrųjų yra labai naudinga visais atžvilgiais ir nereikalauja, kad būtum lankstus ar fizinė jėga. Be to, jis naudojamas kaip pagrindas kitoms technikoms, pvz patekimas į astralinę plotmę, aiškūs sapnai, greitas kūno atstatymas ir atsigavimas. Tai savaime leidžia atkurti kūną ne per 8 valandas miego, o per 5, jei tai daroma teisingai. Be to, jei jus kankina nemiga, ši technika jums idealiai tinka. Jis taip pat gali būti naudojamas norint greitai atsikratyti nedidelių ligų.

Kaip atlikti Sivasana?

Atsigulkite ant lovos ar kitos patogios vietos, kad niekas jūsų netrukdytų. Gulėdami ant nugaros, ištieskite rankas išilgai kūno, nedideliu atstumu nuo klubų ir šiek tiek ištieskite kojas į šonus. Visiškai atpalaiduokite visus raumenis ir atidžiai įsiklausykite į savo kūno pojūčius: ar jums patogu ir niekas netrukdo? Jei kas nors trukdo, pakoreguokite savo padėtį taip, kad nebegalėtumėte judėti.

Dabar pereikime prie visiško raumenų atpalaidavimo.

Sutelkite dėmesį į savo mažuosius pirštus ir visiškai atpalaiduokite juos, tada kitą pirštą ir taip toliau, judėkite aukštyn, pajuskite kiekvieną raumenį, net ir mažiausią. Lėtai atpalaiduokite kūną centimetras po centimetro, pasiekite pečius ir atpalaiduokite rankas iki mažųjų pirštų, tada kaklą, kiekvieną veido raumenį ir taip toliau iki viršugalvio.

Dėmesio: pratimo posūkis

Jūs neturėtumėte judėti, net šiek tiek, jei judėsite, pralaimėsite kovą su kūnu! Tai nėra kvaila ir supras, kad nori tai apgauti ir tave patikrins. Jūsų nosis staiga niežti taip, kad pamiršite pratimą. Jei subraižote, tai viskas, šiandien pralaimėjote. Akis ar alkūnė gali labai niežėti.

Kodėl prieš miegą niežti nosį ar akis?

Kūnas yra gudrus ir prieš užmigdamas patikrina, ar sąmonė nemiega. Greičiau tai toks rūpestis tau. Tai yra labiausiai svarbus punktas praktikos. Smegenys tikrina, kad jei kūnas ir sąmonė miega, tai niekam nerūpės, kad akis niežti. Antrasis spąstas – seilių rijimas. Tikriausiai dėl to būsite išsiblaškę. Ar nebūtų nuostolių nuryti seilę? Tai bus nuostolis, jei į tai atkreipsite dėmesį. Galite nuryti seiles, bet turite leisti, kad tai įvyktų automatiškai. Kaip?

Tik negalvok apie tai, nukreipk savo dėmesį tinkama linkme. Pereikite prie kito etapo (pereikite prie jo atpalaidavę visus raumenis). Kvėpavimas turi būti gilus ir ramus, kaip miegančio žmogaus, o kai tik nustatysite tolygų kvėpavimą, nuraminkite širdį. Klausykitės pojūčių krūtinėje ir pabandykite jį užmigdyti.

O dabar įdomiausias dalykas: čia jūs galite pasirinkti, į ką išversti šivasaną. Į aiškų sapną, į astralinę plotmę arba į greito kūno atsigavimo techniką

Į Įveskite aiškų sapną Sutelkite visą dėmesį į pakaušį ir pabandykite jį nukreipti ten. Po kurio laiko jūs nebejausite savo kūno. Tai užmigs. Tai yra, jis tiesiogine prasme bus paralyžiuotas. Liks tik protas. Atsidursite tamsoje, kurią galėsite paversti bet kokiu pasauliu, patirdami visiškai tikrus pojūčius.

Tiems, kurie turi sunkumų su šivasana per pirmąsias kelias dienas, įrašiau šią vaizdo medžiagą, kuri skirta palengvinti jums užduotį.

Čia yra dar vienas momentas: prieš kurdami savo asmeninį pasaulį galite fizinėmis pastangomis atmerkti akis, tada be jau atėjusios svajonės pamatysite savo kambarį. Ten galite pamatyti baisų pabaisą arba nuogą moterį, kiekvienas savo. Medicinos praktikoje tai vadinama „naktinio demono sindromu“. Kai kurie žmonės miegodami atsitiktinai atveria akis ir kenčia nuo to.

Aiškūs sapnai yra pirmasis žingsnis įžengiant į astralinę plotmę. Neįvaldę šių technikų greičiausiai negalėsite patekti į astralinę plotmę – tai labai panašios technikos. Jei turite papildomų klausimų, atsakysiu į juos toliau pateiktuose komentaruose.

Anksčiau ar vėliau svajotojai kelionėse gali susidurti su vadinamaisiais astraliniais plėšrūnais ir kitais šių visatos sferų gyventojais. Jei taip atsitiks ir jūs dėl to labai nerimaujate, galiu pasiūlyti labai galingą apsaugos praktiką, vadinamą „“

Kitas svarbus dalykas: žmonės dažnai svajoja įdomių sapnų, bet jie juos labai greitai pamiršta. Visi sapnai turi būti užrašyti sapnų dienoraštyje, pavyzdžiui, mano Forumo to paties pavadinimo skiltyje. Tada protas pradeda suvokti sapnus kaip kažką svarbaus ir jūs geriau atsiminsite vėlesnius. Svarbiausia netingėti ir užsirašyti savo sapną iškart po pabudimo.

Kaip įvesti aiškų sapną? Praktika ir metodai
Komentarai: 232

Aiškus sapnas yra tada, kai sapnuodamas supranti, kad sapnuoji. Šis suvokimas gali svyruoti nuo subtilaus supratimo iki reikšmingo sapne matomų vaizdų išplėtimo. Aiškūs sapnai paprastai prasideda žmogui pačiam viduryje normalus miegas staiga supranta, kad sapnuoja. Tai vadinama aiškiu sapnavimu, kurį sukelia vaizduotė. Pabudimo inicijuotas aiškus sapnas atsiranda tada, kai grįžtate iš pabudimo stadijos į miego stadiją be sąmonės sutrikimų. Bet kokiu atveju tokiuose sapnuose viskas atrodo keisčiau ir emocingiau nei įprastuose sapnuose. Ir svarbiausia, kad sapnuotumėte aiškius sapnus, turite turėti bent tam tikrus įgūdžius valdyti „save sapne“, taip pat ir savo aplinką.

Žingsniai

Naudojant aiškaus sapnavimo metodus

Laikykite svajonių dienoraštį. Naktį laikykite jį prie lovos, kad iškart po pabudimo galėtumėte įrašyti savo sapną arba emocijas ir jausmus, kuriuos jautėte pabudę. Tai išmokys jus prisiminti daugiau turinio iš savo sapnų, o tai labai svarbu aiškiam sapnavimui. Be to, jei iki ryto iš karto viską pamiršite, tvarkytis svajonių nėra jokios naudos.

Dažnai tikrinkite tikrovę. Dienos metu kas kelias valandas užduokite sau klausimą: „Ar aš sapnuoju? – ir atlikite vieną iš šių tikrovės patikrų. Turėdami pakankamai praktikos, jūs pradėsite laikytis šio įpročio net miegodami, o tai leis jums suprasti, kad sapnuojate.

Kiekvieną kartą prieš užmigdami, kol apalpsite, kartokite:„Aš suvoksiu, kad sapnuoju“. Taip pat galite naudoti bet kurią kitą panašią frazę. Ši technika vadinama mnemoniniu aiškių sapnų indukcija. Mnemoninis įrašas reiškia, kad jūs naudojate „atminties savybę“ arba, šiuo atveju, mechaniškai įsimintą frazę, kuri sukelia sapnų aiškumą ir paverčia jį automatiniu įpročiu.

• Kai kurie žmonės mėgsta derinti šį žingsnį su tikrovės patikrinimu – rankų apžiūrėjimu prieš pat užmigimą.

1. Išmokite atpažinti savo svajonių ženklus. Reguliariai perskaitykite savo svajonių dienoraštį ir atkreipkite dėmesį į „ženklus“, kurie kartojasi jūsų sapnuose. Tai bus pasikartojančios situacijos ar įvykiai, kuriuos galite pastebėti savo svajones. Prisiminkite juos ir galbūt atpažinsite juos kitame sapne, o tai leis jums suprasti, kad sapnuojate.

   • Tikriausiai jau žinote kai kurias savo svajones. Įprasti sapnai – tai sapnai, kai iškrenta dantys, juos persekioja kažkas didžiulis arba pasirodo nuogas viešoje vietoje.

2. Pabudę iš miego pabandykite dar kartą nusnūsti. Kai atsibundate ir prisiminsite sapną, užsirašykite jį į savo dienoraštį, tada užmerkite akis ir vėl sutelkite dėmesį į sapną. Įsivaizduokite, kad esate sapne, pastebite būdingą ženklą arba atitinkamą tikrovės patikrinimo rezultatą ir suprantate, kad tai sapnas. Stenkitės laikytis šios minties tol, kol pradėsite nuklysti; rezultatas gali būti aiškus sapnas.

3. Apsvarstykite galimybę įsigyti lengvą žadintuvą. Prisijunkite prie interneto ir įsigykite lengvą žadintuvą, o ne garsinį, arba net specialų „svajonių žadintuvą“, skirtą aiškiems sapnams paskatinti. Nustatykite, kad žadintuvas suskambėtų praėjus 4,5, 6 arba 7 valandoms po užmigimo, arba, jei įmanoma, nustatykite, kad jis skambėtų kas valandą. Nors klausos, lytėjimo ir kitos stimuliacijos REM miego metu (kai akys greitai juda, kol miegate) gali priversti miegantįjį suprasti, kad jis sapnuoja, vienas tyrimas parodė, kad veiksmingiausias stimulas yra šviesa.

   • Jums iš tikrųjų nereikia pabusti (nebent norite naudoti toliau aprašytą savalaikio pabudimo techniką). Laikykite apšviestą žadintuvą nepasiekiamoje vietoje ir atokiai nuo lovos ir (arba) uždenkite paklode arba nustatykite šviesą.

Laiko pabudimo metodo naudojimas

1. Supraskite, kada labiau tikėtina, kad įvyks aiškūs sapnai. Aiškūs sapnai ir apskritai ryškūs sapnai beveik visada atsiranda REM miego stadijoje, kuriai būdingas greitas akių judėjimas. Pirmoji REM miego stadija įvyksta praėjus maždaug 90 minučių po užmigimo, o likusieji etapai kartojasi. maždaug kas 90 minučių. Tikslas šis metodas susideda iš pabudimo REM miego stadijos metu, o po to vėl užmiegant ir toliau sapnuojant, jau suvokiant, kad yra sapne.

   • Negalėsite tiksliai nustatyti savo miego fazių laiko, jei neapsilankysite miego laboratorijoje arba neturėsite labai naudingo „nakties paukščio“, kuris vidury nakties stebės jūsų akių vokus. Realiau tiesiog pakartotinai bandyti toliau pateiktą metodą, kol pasieksite REM miego stadiją.

2. Apsvarstykite galimybę vartoti galantaminą. Galantaminas yra iš putinų susintetintas vaistas, kuris gali būti pats veiksmingiausias vaistas skatinantys aiškius sapnus. Norėdami gauti optimalų rezultatą, vidury nakties išgerkite 4–8 mg galantamino. Vaistų vartojimas prieš miegą gali pabloginti miego kokybę ir sukelti nemalonius sapnus. Dėl šios funkcijos ir toliau išvardytų blogųjų šalutiniai poveikiai galantaminą rekomenduojama vartoti tik retkarčiais kaip priedą prie kitų metodų.

   • Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, ar turite kokių nors sveikatos problemų. Galantaminas gali pabloginti tokias ligas kaip astma ar širdies sutrikimai.
   • Šis vaistas padidina miego paralyžiaus tikimybę – nekenksmingą, bet siaubingą būseną, kai žmogus pabunda ir kelias minutes negali pajudinti raumenų.

3. Apsvarstykite galimybę periodiškai vartoti B grupės vitaminus. Vitaminai B5 ir B6 gali padaryti sapnus ryškesnius, keistesnius ir emociškai turtingesnius, o tai gali paskatinti sapnuoti aiškius sapnus. Tačiau norint pastebėti poveikį, reikės išgerti 100 mg dozę. Tai žymiai daugiau nei rekomenduojama paros dozė, o jei tokiais kiekiais vartojama ilgą laiką, tai gali pakenkti. periferiniai nervai. Vitaminą naudokite tik ypatingos progos ir rizikuodami patys.

   • Pasitarkite su gydytoju, jei šiuo metu vartojate kitus vaistus arba turite kokių nors kraujavimo, skrandžio, žarnyno ar širdies problemų.
   • Dėl šio vaisto kai kurie žmonės gali pabusti vidury nakties, todėl jis gali būti neproduktyvus, jei mažai miegate.

• Aiškūs sapnai yra įgūdis, kurio reikia išmokti, ir net tie žmonės, kurie reguliariai sapnuoja aiškius sapnus, juos sapnuoja tik 1–2 kartus per mėnesį. Būkite kantrūs ir toliau praktikuokite aukščiau išvardintus metodus ir palaipsniui padidinsite savo tikimybę bei dažnumą sapnuoti aiškius sapnus.
• Jei miego metu periodiškai patiriate „klaidingus pabudimus“, įpraskite iš karto po pabudimo atlikti tikrovės patikrinimą (pavyzdžiui, bandydami perskaityti knygą). Priešingu atveju klaidingas pabudimas šviesų sapną gali paversti visiškai įprastu.
• Kai sapnuojate aiškų sapną, pagalvokite, ar tyčia pabussite po kelių minučių. Tai padidins tikimybę prisiminti sapną.
• Valandą prieš miegą nieko negerkite. Pabusti, kai reikia eiti į tualetą, yra paskutinis dalykas, kurio norite sėkmingai išgyvenant aiškų sapną.
• Jei miegas vyksta ne taip, kaip norėtumėte, miegodami „užmerkite akis“, o tada stipriai jas atidarykite. Kartokite, kol pabusite.
• Jei manote, kad prarandate miego kontrolę, labai garsiai sušukite, ką norite, kad nutiktų toliau, ir darykite tai tol, kol atgausite miego kontrolę arba kol atsitiks tai, ko norėjote.

Įspėjimai

• Jei per aiškų sapną labai susijaudinsite, galite staiga pabusti. Norėdami vėl užmigti, užmerkite akis ir susikoncentruokite į tai. Jei esate tik pusiau pabudęs, bet vis dar „sapnavote“, apsisukite arba patrinkite delnus.
• Aiškus sapnas gali sukelti miego paralyžių, kai pabudę išliksite sąmoningi ir suvokiate savo aplinką, tačiau negalite pajudinti raumenų. Tai nekenksminga, bet dažnai gąsdina, ypač kai kartu su kieno nors buvimo kambaryje haliucinacijomis. Kartais kai kurie raumenys yra mažiau jautrūs paralyžiui nei kiti, todėl susikoncentruokite ties pastangomis judinti kojų pirštus arba nuryti ir išlikite ramūs, kol haliucinacijos nutrūks.