Pakalbėkime apie tai, kaip atkurti kūno jėgas po fizinė veikla, po ligos ir apsinuodijus (taip pat ir alkoholiu), kaip greitai atgauti energiją ir gyvybingumą.

Kūno atkūrimas po fizinio krūvio

Rengdamas šį straipsnį, aš, žinoma, kreipiausi į įvairius jėgos sporto šakų išteklius, medicinos ir populiarias svetaines, tačiau vis tiek, atsižvelgdamas į savo sporto ir gyvenimo patirtį, pasakysiu, kad pagrindiniai metodai yra gera mityba ir svajoti. Ekspertai taip pat sutinka su tuo, tačiau toliau pateiksiu keletą papildomų metodų.

Šį klausimą dažniausiai užduoda žmonės, kurie arba ką tik pradėjo sportuoti, arba pradėjo sunkų fizinį darbą. Galiu jus nuraminti ir priminti, kad jūsų kūnas labai greitai prie to pripras ir tai bus suvokiama kaip visiškai normalu. Po pirmosios treniruočių dienos 9-ojo dešimtmečio pradžioje daugumą pagrindinių kūno raumenų labai skaudėjo, aš vos galėjau vaikščioti ir šlubavau. Po savaitės pripratau prie skausmo ir pradėjau slūgti, o po mėnesio jau po kiekvienos treniruotės jaučiausi taip, lyg nieko nebūtų nutikę, nepaisant to, kad treniruotės intensyvumas jau buvo didesnis.

Atstatyti stiprumą po labai didelių stiprumo apkrovų padarysiu subalansuota mityba daug baltymų, kurie padeda greitai atsistatyti raumenų audinio, ir atitinkamai padidinti bendrą energiją.

Kiti būdai yra vartojimas mineralinis vanduo, kuris atkuria vandens ir druskos balansas. Masažas padeda ištempti pavargusius raumenis, pirtys ir pirtys atpalaiduoja sąnarius ir raumenis, atveria odos poras, tokiu atveju reikia gerti daugiau vandens. Plaukimas baseine taip pat tempia ir masažuoja raumenis per vandens pasipriešinimą.

Kaip atkurti kūno jėgas po ligos

Verta suprasti, kad diskomforto jausmas kyla dėl to, kad prarandama energija, kuri buvo išeikvota kovojant su liga, todėl pirmiausia reikia laiko, antra, būtina suteikti organizmui optimalias sąlygas greitesniam pasveikimui. Tinkama mityba padės greitai pasisavinamu maistu. Rekomenduojama atkreipti dėmesį į pieno produktų, medaus, džiovintų vaisių ir citrusinių vaisių vartojimą. Todėl venkite sunkaus maisto, kepto, rūkymo ir sūraus. Jei praradote apetitą, tada vartokite didelis kiekis sultys, mineralinis vanduo, arbata ir kompotas vis tiek turėtų būti. Jums reikia sveiko, pilno miego ir apskritai daugiau poilsio. Jei būklė po sunkios ligos yra visiškai vangi ir silpna, tuomet jėgų pasivaikščiojimams dar geriau nešvaistyti, o dažniau vėdinti kambarį. Pirmieji pasivaikščiojimai turėtų būti trumpi, pradedant nuo 20 minučių, o gerėjant bendrai būklei palaipsniui didėti, geriau vaikščioti gamtoje, jei tai neįmanoma, geriau parke ar toliau nuo dulkėtų triukšmingų kelių.

Norėdami greičiau pasveikti, galite įkvėpti ramunėlių, eukalipto, melisos ar mėtų garų (įkvėpimas).

Organizmo jėgų atstatymas po apsinuodijimo, įskaitant alkoholį (vadinamasis besaikis girtavimas, besaikis gėrimas, girtumas, pagirios ir panašiai).

Tai galima prilyginti pasveikimui po ligos, nes organizmas labai sunkiai suvokia tokį nuodą kaip etanolis, o po jo destruktyvaus poveikio organizmas patiria daug streso. Norint atsigauti nuo tokio piktnaudžiavimo kūnu, tinka visi išvardyti metodai, apie kuriuos rašiau aukščiau.

Energijos turtingas maistas

Šie produktai taip pat padės prisotinti organizmą gyvybine energija ir maistinėmis medžiagomis.

1. Draugas.

Jis lengvai tarnauja kaip savotiškas „žadintuvas“ mūsų kūnui. Mate yra geriausias gėrimo, pagaminto iš maltų kavos pupelių, pakaitalas.

2. Medus

Padeda įgyti pakankamai energijos, reikalingos ilgam „biuro maratonui“ (susitikimai, derybos su klientais ar viršininku, nesibaigiančios ataskaitos ir planai ir pan.).

3. Moliūgų sėklos.

Puikus pasirinkimas, jei reikia padidinti ištvermę. Moliūgų sėklos suaktyvina baltymų sintezę, o natūralaus magnio gausa žymiai pagerina jėgos charakteristikas.

4. Graikiniai riešutai.

Puikus organinis energijos šaltinis. Graikiniai riešutai yra nepamainomi tais atvejais, kai reikia papildyti kuro atsargas.

5. Bananai.

Šių užjūrio vaisių minkštime yra ir „greitųjų“ (akimirksniu numalšinančių alkį), ir „lėtųjų“ angliavandenių (bioaktyvios energijos atsargos, sukurtos ilgam laikui).

6. Kiaušiniai.

Natūralus aminorūgšties leucino šaltinis, kuris kartu su B grupės vitaminais gamina ląstelių energiją.

7. Obuoliai.

Organinio kvercetino šaltinis, kuris „verčia“ mūsų raumenų ląsteles gaminti daugiau energijos (kvercetinas turi antispazminį ir antioksidacinį poveikį).

Psichologinis momentas greitas atsigavimas energijos.

Svarbu suprasti, kad norint greičiau pasveikti reikia negalvoti apie ligą, stengtis būti viduje gera nuotaika, tai tikrai labai padeda. Turėjau atvejį žiemą, kai staiga peršalau ir akimirksniu susirgau, po valandos ar dviejų patyriau kosulį, gerklės skausmą, bendra būklė buvo blogai. Bet kai tik pradėjau tai pastebėti pačioje pradžioje, iškart ėmiau gerti daug arbatos su cukrumi ir daug citrinos, tuo tarpu stengiausi nekreipti per daug dėmesio į šį peršalimą. Supratau, kad tai buvo kūno energijos praradimas, kuris buvo skirtas atsigauti, ir visais įmanomais būdais stengiausi save nudžiuginti, pasisemti teigiamų emocijų. Įdomus faktas, kad į dienos pabaigą jaučiausi daug geriau, liko tik lengvas gerklės skausmas, o pabudus tik vakare prisiminiau, kad vakar stipriai peršalau.

Pažiūrėjome, kaip greitai atstatyti organizmo jėgas ir energiją po ligos, apsinuodijimo ir fizinio aktyvumo, viso ko geriausio.

Greitas gyvenimo tempas sukelia emocinį ir fizinį išsekimą. Žmogus nuolat juda, yra įtampoje ir retai atsipalaiduoja. Darbo dienos pabaigoje nuovargis yra įprastas daugeliui žmonių. Svarbu teisingai leisti laisvalaikį, kad ryte jaustumėtės žvalūs ir energingi. Jei žmogus negali pakilti iš lovos ir ryte jaučiasi pavargęs, laikas skambėti. Kūnas reikalauja skubaus gaivinimo. Kaip atkurti jėgas ir atgauti energiją?

Energijos ir jėgų praradimo priežastys

Pirmasis sveikimo žingsnis prasideda nuo problemos supratimo. Norėdami tai padaryti, pakanka išanalizuoti įvykius, kurie įvyko Pastaruoju metu. Situacijos, kurios sukelia diskomfortas, yra nuosmukio šaltinis.

Energijos ir jėgos praradimo priežastys kyla dėl pagrindinių nuovargio tipų:

Po ilgos ligos žmogus jaučiasi pavargęs ir silpnas. Tai normali būsena, visa sukaupta energija metama kovai su liga. Kaip atkurti jėgas po ligos? Skirkite sau laiko poilsiui, neskubėkite eiti į darbą. Kasdien didinkite fizinį aktyvumą, pradėkite vaikščioti lauke ir atkreipkite dėmesį į sveiką mitybą.

Kaip atgauti jėgas ir energiją?

Visų pirma, užlopykite skyles, iš kurių nuteka gyvybinė energija. Be šio žingsnio tolesni veiksmai bus nenaudingi. Atsigavimo procesas yra daug ilgesnis nei jėgų praradimo procesas. Atsigavimas prasideda nuo savęs patikrinimo ir veiksnių, lemiančių nervinį ir fizinį išsekimą, suvokimo.

Kaip atgauti jėgas ir energiją? Pašalinkite pagrindinius sugėriklius. Jie apima:

Per vieną dieną neįmanoma uždaryti kanalų, kurie vagia jėgas ir energiją. Svarbiausia kiekvieną dieną žengti mažą žingsnelį. Ne tik atgausite jėgas, bet ir pastebėsite kitus pokyčius. Pasipiktinimas ir susierzinimas išnyks, sumažės kivirčų ir skandalų. Jūs tapsite pozityvus ir...

3 būdai atkurti žmogaus jėgas ir energiją

Pereikime prie praktiniai užsiėmimai. Visų pirma, pamaitinkite save maloniomis emocijomis. Jei nenorite keltis ryte, pradėkite ką nors naujo. Išmeskite senus daiktus, susiplanuokite atostogų maršrutą, pasivaikščiokite parke. Neigiamos mintys tyliai pakeičiamos teigiamomis.

Norėdami išlaikyti emocinę sveikatą, naudokite būdus, kaip atkurti žmogaus jėgas ir energiją:

Atkuriamoji masažo galia

Nedelsdami kovokite su nuovargio jausmu. Ryte nusiprauskite po kontrastiniu dušu, vakare užpildykite vonią šiltu vandeniu ir įpilkite eteriniai aliejai, vykdyti kvėpavimo pratimai. Jei šie metodai neatkuria jūsų jėgų, atlikite masažą. Pajuskite atkuriamąją galią atlikę paprastus judesius:

Po masažo ir pratimų pajusite malonų skausmą ir trumpalaikį galvos svaigimą. Šie pojūčiai laikomi normaliais. Norėdami atkurti jėgas ir energiją, derinkite siūlomus sprendimus. Pradėkite nuo pozityvaus mąstymo, praleiskite laiką su šeima ir vaikais. Savaitgaliais nedirbkite, atsipalaiduokite, vaikščiokite ir pasisemkite jėgų.

Greitas gyvenimo tempas veda į išsekimą, tiek fizinį, tiek emocinį. Mes nuolat judame, esame įsitempę ir labai retai atsipalaiduojame. Nuovargio jausmas, atsirandantis darbo dienos pabaigoje, daugumai žmonių yra visiškai įprasta būsena. Tačiau, jei žmogus ryte jaučia jėgų praradimą ir nuovargį, turėtų skambėti žadintuvas. Kūnas reikalauja skubaus gaivinimo. Svarbu išmokti jaustis energingam ryte. Tai bus aptarta straipsnyje.

Taigi, kaip greitai atkurti jėgas ir atgauti energiją?

Gyvybinės energijos atkūrimas po ligos

Kaip greitai atkurti jėgas po ligos? Liga yra galutinis signalas kūnui apie nesėkmes ar per didelį stresą. Liga nepasireiškia per valandą, ji „prasideda“ seniai ir pasireiškia tik po to tam tikras laikas. Bet kokią ligą lydi laikinas aktyvumo sumažėjimas, tai suteikia galimybę permąstyti savo veiksmus, mintis, tikslus ir nuostatas.

Galite greitai atkurti fizinę jėgą šiais būdais:

• Vartoti vitaminus.
• Valgyti vaisius ir daržoves, medų, žoleles ir nuovirus, prieskonius ir maisto papildus.
• Pasivaikščiojimai po atviru dangumi.
• Gimnastikos užsiėmimai.

Norėdami atkurti psichinę pusiausvyrą, ekspertai pataria:

• Pasigrožėkite gamtos grožiu, menininkų paveikslais.
• Klausykitės malonių melodijų, maldų, meditacijų, gamtos garsų.
• Bendrauti su gyvūnais.

Kūno atkūrimas po sunkaus darbo

Esant per dideliam krūviui, išsenka gyvybinės energijos ir jėgų atsargos. Nuolat gyventi tokiu tempu reiškia palaipsniui kaupti fizinį nuovargį. Ateis laikas, kai kūnas pradės duoti signalus, kad reikia keisti ritmą.

Šie fizinio atsigavimo būdai padės:

• Šaltas ir karštas dušas. Vanduo „nuplauna“ nuo kūno nuovargį ir „nuima“ viską neigiamos mintys iš mano galvos.
• Pasivaikščiojimas spygliuočių mišku prisotina kūną deguonimi ir mažina nuovargį.
• Pilnas miegas.
• Vaisių sultys.
• Masažas.
• Meditacija padeda atsipalaiduoti ir sumažinti stresą.
• Stiklinė švaraus geriamojo vandens.

Psichinių ir fizinių jėgų atkūrimas streso metu

Stresas palieka pėdsaką kiekvieno žmogaus gyvenime ir atima jėgas. Tačiau reikia išmokti išbristi iš depresijos savarankiškai arba padedant pozityviai nusiteikusiems žmonėms.

Būna, kad žmogus nemato išeities. Problema jį taip suryja, kad pasaulis praranda džiaugsmą ir šviesumą. Ką tokiu atveju galite padaryti patys? Kaip pačiam atkurti jėgas ir energiją? Jei jus įveikia depresija, turėtumėte:

• Vaikščiokite keletą valandų, geriausia prie tvenkinio.
• Trumpam palikite miestą.
• Aplankykite šventyklą.
• Atlikite aromaterapijos ritualą.
• Pirkite sau daiktus, kuriuos jau seniai norėjote nusipirkti.
• Pakeisk savo stilių, šukuoseną.

Jei situacija labai sunki ir negalite susitvarkyti vienas, turėtumėte kreiptis į psichologą ar dvasinį mentorių. Galite padaryti tai, apie ką seniai svajojote, bet dėl ​​kokių nors priežasčių atidėliojate, pavyzdžiui, išvykti į kelionę.

Atsigavimas po psichinės įtampos

Skirtingai nei fizinis nuovargis, kuris atsiranda dėl raumenų pervargimo ir pervargimo, protinį nuovargį išprovokuoja ilgalaikis fizinis krūvis. Žmonės tiki, kad po darbo su galva reikia dirbti rankomis.

Psichinis nuovargis pasireiškia:

• generolas,
• lėtinis,
• vietinis,
• periodiškai.

Yra įvairių būdų, kaip grąžinti jėgas po protinio darbo:

• Grynas oras – pasivaikščiojimas arba atidarytas langas miegamajame.
• Saulės šviesa.
• Sportinės treniruotės – šokiai, joga, baseinas, gimnastika.
• Hobis.
• geras sapnas.
• Žygiai.
• Atostogų planavimas.

Vitaminai, kurie padės atsigauti

Fizinį organizmo išsekimą numato gamta, tačiau šį procesą paspartiname ir varginančiu darbu bei per dideliais krūviais, taip pat nekokybiška mityba, gėrimo režimo nesilaikymu, vitaminų trūkumu.

Esant padidėjusiam fiziniam aktyvumui, mitybos specialistai pataria didinti maisto produktų, kuriuose yra vitaminų, kiekį. Tarp jų:

• Atsigavimas nervų sistema Ir raumenų tonusas- vitaminas B.
• Sveikatai ir gyvybingumui – vitaminas C.
• Smegenims ir akims – vitaminas A.
• Jaunystei ir grožiui – vitaminas E.
• Stipriems kaulams – vitaminas D.

Geležis padeda nuo depresijos, taip pat yra būtina smegenims. žuvies riebalai, audiniams - magniui ir kalciui, medžiagų apykaitos procesams reguliuoti - folio rūgštis.

Poilsis

Geriausias būdas atgauti jėgas yra poilsio metu. Tai auksinė taisyklė, kuria žmonija naudojosi nuo neatmenamų laikų.

Tačiau greitėjant gyvenimo tempui laiko poilsiui lieka vis mažiau. Būtina organizuoti savo rutiną taip, kad protingai derintumėte laiką poilsiui ir aktyviam aktyvumui, kad nenukentėtumėte nuo didelio nuovargio.

Nuovargis pasireiškia fizinėje, emocinėje ar psichologinėje sferoje. Be to, psichologai identifikuoja ir dvasinį nuovargį, kuris pasireiškia visišku nusivylimu gyvenimu, dvasiniu išsekimu.

Jėgos atkūrimo metodai visiems yra pasyvūs ir aktyvūs.

Aktyvūs metodai yra metodai, kurių metu keičiamas veiklos tipas, pavyzdžiui:

• Šokis.
• Pasivaikščiojimas parke.
• Bėgiojimas.

Pasyvūs metodai apima:

• Dienos miegas.
• Arbatos vakarėlis.
• Degintis.
• Pokalbis su draugu.
• Peržiūrėkite linksmas nuotraukas, vaizdo įrašus.

Produktai atsigavimui

Gyvenimo būdas atsispindi mityboje, kuri vis blogėja. Maistas yra ne tik kūno ląstelių maitinimas, bet ir mūsų maitinimas smulkios struktūros. Labai dažnai labai pavargus atsiranda poreikis suvalgyti ką nors konkretaus.

Tačiau kokius maisto produktus reikia valgyti, kad atgautumėte jėgas? Mitybos specialistai rekomenduoja:

• Išgerkite stiklinę šilto vandens.
• Valgykite bananą ar citrusinius vaisius.
• Išgerkite puodelį karšto šokolado.
• Riešutai, medus, džiovinti vaisiai.
• Žaliosios pupelės.

Svajoti

Galite natūraliai atkurti jėgas miegodami. Kuo jis stipresnis, tuo geriau žmogus jaučiasi pabudęs.

Kad miegas būtų kuo veiksmingesnis, atkuriamas ir gydomasis, turite:

• Pasivaikščiokite pusvalandį prieš jį.
• Nuolat vėdinkite kambarį.
• Palaikymas pastovi temperatūraį kambarį (apie 21 °C).
• Priimti Paskutinį kartą valgyti likus kelioms valandoms iki miego ir mažais kiekiais.
• Manoma, kad užmigimas tarp 22:00 ir 23:00 yra geriausias būdas mūsų organams atsigauti.
• Prieš miegą išsimaudykite vonioje arba duše.
• Gerkite žolelių arbatą arba puodelį pieno su medumi.
• Padėkite lovą miegamajame taip, kad galva būtų nukreipta į rytus arba šiaurę.

Prieš miegą svarbu kuo labiau nusiraminti.

Muzika

Gydomoji muzika padeda atkurti jėgas. Tačiau tai skirtingai veikia mūsų kūną. Pavyzdžiui, gamtos garsai atpalaiduoja, pripildo kūną jėgų ir energijos. Muzika, grojama viešose vietose, dažniausiai yra skirta sujaudinti ir suaktyvinti visas mūsų kūno sistemas. Todėl norint atsigauti, reikėtų rinktis ramybę ir atsipalaidavimą suteikiančias melodijas. Tinka šiems tikslams:

• Klasikinė muzika.
• Gamtos garsai.
• Meditacinė muzika.
• Mantros.
• Vargonų įrašai.

Mokslas įrodė, kad tokia muzika turi kūrybinį poveikį ir atitraukia dėmesį nuo neigiamų minčių.

Liaudies gynimo priemonės energijai ir jėgoms atkurti

Po protinio, fizinio darbo ar ilga liga padės atkurti jėgas liaudies gynimo priemonės. Štai keletas patarimų:

• Valgykite mažiau cukraus.
• Nešildykite maisto mikrobangų krosnelėje.
• Gerkite erškėtuogių užpilą.
• Paimkite vonią su nuoviru spygliuočių medis.
• Naudinga prieš miegą paimti česnako ar svogūno mišinį su medumi ir citrina.
• Galite gerti Tibeto arbatą. Jai paruošti reikės: 50 g žaliosios arbatos, stiklinės virinto pieno, 1 arbat. sviesto, žiupsnelis miežinių miltų. Šis gėrimas pripildys organizmą energijos, jėgų ir vitaminų.

Išvada

Prieš pradėdami spręsti problemą, turite išsiaiškinti jos atsiradimo priežastis. Pakanka išanalizuoti įvykius, kurie įvyko pastaruoju metu. Žmogus jaučiasi priblokštas ir pavargęs po per didelio krūvio darbe, sporto salėje arba po emocinio, dvasinio ar psichologinio išsekimo. Nuovargio priežastis gali būti ankstesnė liga.

Kaip atkurti jėgas ir energiją? Reikia užpildyti save teigiamų emocijų, išmeskite senus daiktus, pasivaikščiokite parke, pagalvokite apie tinkamą ir sveiką mitybą sau, išmeskite iš galvos neigiamas mintis, eikite maudytis, sportuokite, eikite miegoti ir kelkitės tuo pačiu metu. Norint atkurti jėgas, reikia karts nuo karto palepinti save įvairiais malonios smulkmenos ir įsigijimai.

Kiekvienais metais tas pats - gatvėje šviečia saulė, o aplinkiniai skundžiasi depresija ir visišku gyvybingumo trūkumu.

Taigi pabandykime pažvelgti į temą: „Jėgų ir energijos atkūrimas“, o tai reiškia, kad išsiaiškinsime, kaip išvengti pavasarinės impotencijos.

KUR TEKJA GYVYBĖS JĖGOS?

Nėra jėgų?

Norėdami sužinoti, kaip grąžinti gyvybinę energiją, turite įsivaizduoti, kur ji eina ir kaip vyksta energijos išeikvojimas.

Svarbu atsiminti, kad nuolatiniai išgyvenimai, neigiamos emocijos atima iš žmogaus jėgas, o teigiami jį atkuria, nors ir ne iš karto.

Beje, jau dabar galite užsiregistruoti į kitus bet kurio savo tikslo nustatymo kursus, kurie prasidės balandžio 9–19 dienomis. Dalyvavimas visiškai nemokamas! Spausk ant banerio:

Stebėkite save, kiek kartų per dieną pavydėjote, bijote pasakyti, ką galvojate? Tai yra pagrindiniai mūsų energijos sugėrėjai. Ir tada atsiranda baimė, kuri atima gyvybinę energiją.

Yra vaistų nuo viso to, tik reikia atsiminti, kad visi mūsų laikini sunkumai tarnauja tik vienam tikslui – dvasiniam žmogaus apsivalymui. Taigi, nėra ko jų bijoti, tiesiog ramiai išspręskite visas gyvenimo problemas.

Lengviau susitvarkyti, jei to nedarote fizinė jėga. Jums tereikia duoti savo kūnui pailsėti ir gerai išsimiegoti.

IŠGYVENIMAS NUO BAIMĖS

Baimės atima daug psichinės energijos. Paimkite rašiklį ir 35 minutes parašykite visas savo baimes iš eilės ant popieriaus lapo, tada sudeginkite, taip uždarydami vieną iš kanalų, kad prarastumėte gyvybinę energiją.

Atlikite tą pačią procedūrą su savo abejonėmis ir kaltės jausmu.

Žmogų ypač stipriai graužia kaltės jausmas, ardo kūną. Paprašykite atleidimo!

Taip pat išmeskite visą negatyvą ant popieriaus, tada sudeginkite ir pradėkite dieną nuo švaraus lapo.

Stenkitės nepavydėti, nesmerkti, nepykti ir pamatysite, kaip pagerės jūsų gyvenimas. Daugiau humoro ir teigiamų emocijų!

KAIP ATGAUTI JĖGAS PO LIGOS

Po ligos žmogus jaučiasi stiprus silpnumas ir jėgų praradimas. Išbandykite aromaterapiją. Dienos pradžioje naudokite gaivinančius citrusinių vaisių eterinius aliejus, o vakare – mėtų, melisų ir levandų aliejus.

Greitas energijos atsigavimas vyksta po ryto kontrastinis dušas ir vakare karšta vonia.

Taip pat atlikite paprastą pratimą: atsisėskite ant kėdės, užmerkite akis ir lėtai kvėpuokite pilnos krūtys, o iškvėpimas turėtų būti šiek tiek ilgesnis nei įkvėpimas. Paspartinkite kvėpavimo ritmą ir atmerkite akis.

Masažas padės greitai atkurti jėgas. Raskite tašką ant rankos tarp rodomojo piršto ir nykščio. Šiuo metu atlikite 8-10 sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę rodomasis pirštas kita ranka, tada tiek pat prieš laikrodžio rodyklę. Spauskite, kol pajusite tirpimą.

Padėkite ranką ant kelio ir suraskite skylę po mažuoju pirštu. Paspauskite šį tašką ant abiejų kojų iš karto 3-5 minutes. Šį masažą galima atlikti darbe, namuose žiūrint televizorių.

Išskleiskite pirštus, uždėkite juos ant galvos, masažuokite galvos odą galvos su „sukamaisiais“ judesiais.

Lao Gong taškas

Lao Gong taškas yra vienas slapčiausių akupunktūros taškų. Jo pavadinimas pažodžiui verčiamas kaip Darbo rūmai. Ir tai nėra atsitiktinumas, nes Lao Gongas yra delno centre, kuris yra atsakingas už žmogaus sukibimo tvirtumą ir natūraliai siejamas su gimdymu.

Taškas yra ant trigubo šildytuvo kanalo ir nurodo ugnies elementą. Naudinga jį masažuoti esant jėgų praradimui, nuovargiui, silpnumui, širdies ligoms, dusuliams.

Šventos šio taško savybės, kurios šaltiniuose rusų kalba beveik neaprašomos, yra gebėjimas blokuoti baimės jausmą ir suteikti saugumo jausmą.

KAIP ATSTATYTI JĖGAS NAUDOJANT LIAUDIES PRIEMONES

Į nervinis išsekimas nevirsta depresija, ieškokite kitų gydymo būdų:

valgyti po 1 valg. šaukštą česnako sumaišyti su medumi.
malto česnako - 400 g, sultis išspausti iš 24 citrinų, įdėti į stiklinį indelį, išmaišyti, kaklą surišti marle.

Vartoti po 1 arbatinį šaukštelį kasdien, praskiesdami mišinį 0,5 a.š. virintas vanduo. Ši priemonė greitai sumažins jėgų praradimą, pagerins savijautą ir padidins našumą.

NEPAMIRŠKITE APIE VISĄ MITĄ

Atkreipkite dėmesį į savo kasdienę mitybą. Galbūt jūsų racione nėra pakankamai vaisių ir daržovių? Skubiai užpildykite šią spragą.

Valgykite daugiau jūros gėrybių, košių, raudonos mėsos, vaisių ir daržovių. Ir mažiau kavos. Šis gėrimas suteikia energijos užtaisą, bet tik 30 minučių.O tada? Tada vėl atsiranda apatija ir letargija.

kaip atgauti jėgasJei jums sunku laikytis tinkama mityba, atkreipkite dėmesį į vitaminus.

Svarbu vartoti vitaminą C, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą ir pagerinti darbingumą. Jo paros dozė neturi viršyti 90 mg.

Jei nori miego Jei jaučiate neįtikėtiną jėgų praradimą, kad geriau pasisavintumėte vitaminą C, taip pat turėtumėte vartoti rutiną (P). Šie du vitaminai puikiai papildo vienas kitą ir yra „šoko“ technika nuo streso ir nuovargio.

Kokie kiti vaistai yra pasirengę padėti žmogui? Žinoma, efektyvumą gerinantis vitaminas A padeda didinti energiją.

Nepamirškite riebaluose tirpios medžiagos ar vitamino D. Jis palaiko Imuninė sistema normalios būklės žmogus.

KELI BŪDAI NUGALĖTI AKLUS

Kaip nudžiuginti, jei visai neturi jėgų? Išbandykite keletą paprastų gudrybių:

• išgerti stiklinę vandens;
• eiti į Grynas oras 10 minučių;
• greitai vaikščioti
• norėdami sumažinti cukraus kiekį kraujyje, pavalgę atlikite keletą energingų judesių;
• rinkitės žolę – ženšenį, astragalą, citrinžolę ar rožinę rožę, išgerkite kelis lašus jų tinktūros.

SAULĖS KVĖPAVIMO TECHNIKA

Kvėpavimo per nosį technika padės išlikti budriems visą dieną. Jei praleidote bemiegę naktį ir neturite jėgų dirbti, pabandykite įvaldyti paprasta technika"saulės kvėpavimas" Ji tikrai padeda!

Kaip priimti save?

Kaip priimti jus supantį pasaulį?

Ką daryti, jei man gyvenime patinka labai mažai?

Ką daryti, jei mano norai neišsipildo?

Beveik visą laiką gaunu tokius klausimus el. paštu.

Daugeliui žmonių protingiausias atsakymas atrodo „jei nepatinka, pakeisk“. Ir atrodo, kad viskas yra teisinga ir sveika, bet kartais šiame savęs ir gyvenimo atstūmime žmonės pasiekia tašką, kai nebeturi jėgų nieko keisti. Vieniems tai vietinis reiškinys, kuris praeina per porą valandų, o kitiems – užsitęsusi būklė. Tačiau, kaip žinote, „iš bet kokios beviltiškos situacijos išėjimas yra ten, kur yra įėjimas!

Geriausia vieta pradėti bet kokius pokyčius yra nuo savęs. Net jei atrodo, kad ne aš toks, o pasaulis ne toks, kiti ne tokie.

Svetainėje yra daug straipsnių apie tai, ką tokiais atvejais daryti su savimi. Tačiau noriu dar kartą pabrėžti atsakomybę. Iš pasaulio gauname atsakymą, kurio laukiame – sąmoningai ar nesąmoningai. Ir visas mūsų gyvenimas yra išaustas iš mūsų pačių įgyvendintų norų. Daugelis žmonių šioje vietoje jaučiasi išsigandę. Daugelis žmonių protestuoja – ne to norėjau!

Atvejo analizė

Su meile savo realybei,
Džunia