Asmeniškai aš dažnai turiu pasirinkimą: nusiprausti po dušu prieš miegą arba anksti pavargusi ir praustis po dušu anksti ryte, kad pabusčiau. Žinoma, galite tai padaryti ryte ir vakare, tačiau tam reikia paaukoti ne sodrų miegą. Ir tada mokslininkai sako, kad šis klausimas nėra toks paprastas.

Harvardo universiteto tyrimo duomenimis, laiką, kada eiti į dušą, reikia pasirinkti atsižvelgiant į savo ypatybes ir gyvenimo būdą.

REIKĖTĖTE PASAUGOTI RYTE, JEI...

1. Žinai, kad tai bus sunki darbo savaitė.


2. Šią savaitę turėsite išspręsti sudėtingas problemas.


3. Jums reikia didžiausio kūrybiškumo ir darbo potencialo.

Rytinis dušas skatina smegenų veiklą tuo metu, kai jos dar pakankamai ramios, bet jau laukia būsimų darbų.
Harvardo universiteto psichologijos profesorė Shelley Carson aiškina, kad kai mūsų suvokimas yra atsipalaidavęs, malonūs pojūčiai (pavyzdžiui, prausimasis duše) skatina asociatyvius ryšius ir padeda lengviau rasti tvirtus problemų sprendimus nei tada, kai apie jas daug galvojame. Ir „rytas išmintingesnis už vakarą“ gauna mokslinį pagrindimą.

VAKARĄ TURĖTŲ DUŠA, JEI...

1. Jums sunku atsijungti nuo praėjusios dienos apmąstymų ir išgyvenimų.


2. Jums sunku atsipalaiduoti ir užmigti.

KAIP TAI VEIKIA?

Vakarinis dušas padeda sureguliuoti kūno temperatūrą, atpalaiduoja nervinė įtampa ir suteikia didesnio atsipalaidavimo pojūtį, nes greitas kūno atvėsimas po karšto dušo sukelia natūralų mieguistumą. Atpalaiduojantis vakarinis dušas taip pat sumažina kortizolio (streso hormono) lygį ir padeda atsipalaiduoti svajonių šalyje.

Kaip matote, jums nereikia kartą ir visiems laikams rinktis tarp ryto ir vakaro. Kaip tik priešingai. Rutinos nebuvimas, maudymosi duše laiko kaitaliojimas, orientacija į savijautą suteikia maksimalus efektas kūnui. Ar tai būtų poilsis, ar veikla.

Kai kurie žmonės nori pabusti po dušu, o kiti nori eiti miegoti švarūs. Bet ar yra koks nors ypatingas skirtumas, ar maudytis ryte ar vakare? Tiesą sakant, viskas priklauso nuo jūsų kūno savybių, nuo to, ką jūs darote ir ką ketinate daryti.

Nusiprausk po dušu ryte, jei...

…turite riebią odą. Oda per naktį gali labai riebi, todėl prausimasis duše ryte yra puikus būdas išvalyti poras.
Esate kūrybingas žmogus ir dirbate kūrybingą darbą. Tada rytinis dušas veikia kaip meditacija, atpalaiduoja kūną ir smegenis bei paruošia juos produktyviam darbui ir naujų idėjų gimimui.

„Jei turite kūrybiškai išspręsti kokią nors problemą, ilgą laiką dirbote su ja ir nerandate sprendimo, tada galite pailsėti smegenyse, nusiprausti po dušu ir tiesiogine prasme atgaivinti kūną ir galvą“, – sako Harvardo psichologas. Shelly Carson.

Jei jums sunku atsikelti ryte. Daugeliui žmonių dušai tiesiog padeda pabusti ir nudžiuginti. Gydytojai sako, kad tai netgi pradeda medžiagų apykaitą. O dar geriau, gydytojų patarimu – paskutinėmis sekundėmis prausimosi duše įjunkite šaltą arba vėsų vandenį. Tada gaivinantis efektas garantuotas!

Jei treniruojatės ryte. Nėra prasmės naktį maudytis po dušu, jei ryte, išlipęs iš lovos, iškart lipi ant bėgimo takelio ir padarei 100 atsispaudimų. Po treniruotės nusiprauskite po dušu.

Jei esate linkę įpjauti skusdamasis ryte. Gydytojų teigimu, ryte žmogaus organizme plūsta trombocitai, nes kraujas ant pjūvių sustoja greičiau.

Vakare nusiprauskite po dušu, jei...

… tau sunku užmigti. Taip, ką tik sakėme, kad rytinis dušas pagyvina, bet vakare viskas yra visiškai kitaip. Pirma, vanduo atpalaiduoja, o antra, išėjus po šilto dušo, šiek tiek vėsu, iškart norisi įsisupti į antklodę ir užmigti.

Jei turite sausą odą, rytinis dušas tiesiogine prasme draudžiamas. Nedžiovinkite savo odos, kol ji nebus veikiama lauko dirgiklių. Išsaugokite dušą šiam vakarui.

Jei nerimaujate dėl paklodžių švaros ir jus tiesiog gąsdina mintis, kad miegosite savo lovoje nesiprausę.

Jei turite „dulkėtą“ darbą. Jei visą dieną dirbi lauke, saulėje, tai ir pačiam vakare norėsis nuo savęs nuplauti visą prakaitą ir dulkes. Tačiau net jei sėdite biure, aplinkiniai teršalai vis tiek pateks į jus keliaujant metro, autobusu ir kontaktuojant su kitais žmonėmis.
Išplėskime klausimą ir nuspręskime, kaip dažnai apskritai reikia skalbti. Praėjusio amžiaus pabaigoje šia tema buvo atlikti keli plataus masto tyrimai (Schroeder, Vokietija; Albert, JAV; Lucati, Izraelis; Duhmovsky, Lenkija), todėl paaiškėjo, kad idealiu atveju reikia nesiplauti. daugiau nei du kartus per savaitę, likusį laiką plaukite tik ypač jautrias vietas.

Reikalas tas, kad per dažnas prausimasis, ypač naudojant muilą ir dušo želė, sutrikdo odos rūgščių ir šarmų pusiausvyrą, dėl ko nusilpsta apsauginis odos sluoksnis. Be to, rastas ryšys tarp dažno prausimosi ir vitamino D trūkumo organizme – manoma, kad dažnai prausdamasis žmogus nuolat nusiprausia. viršutinis sluoksnis epidermį, kuris sutrikdo vitamino pasisavinimą organizme. O ypač reikia pasirūpinti, kad po plovimo ant odos neliktų muilo ir dušo želės likučių.

Šaltiniai:

Šiuolaikinė grožio ir sveikatos industrija siūlo daugybę procedūrų, skirtų organizmo atjauninimui ir stiprinimui. Tai aparatinė kosmetologija, įvairūs masažai, krioterapija (gydymas šalčiu). Beje, mūsų straipsnis yra susijęs su paskutiniu punktu, nes jame bus kalbama apie šalto dušo naudą ir žalą.

Mitybos klaidos, stresas ir sėslus gyvenimo būdas neturi geriausio poveikio organizmo sveikatai. Tačiau šios savybės tapo neatsiejama daugelio žmonių gyvenimo dalimi. Ir jei anksčiau turėjo problemų, tokių kaip hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligų, antsvorio, pirmą kartą susidurta tik senatvėje, dabar pasireiškia jauniems ir vidutinio amžiaus žmonėms.

Vandens procedūros yra seniausia daugelio ligų prevencijos priemonė. Kaip šaltas dušas veikia kūną? Peršalimo gydymo šalininkai teigia, kad ledinis vanduo gerina kraujotaką, o gaminasi endorfinas, vadinamas laimės hormonu. Pagerėja žmogaus nuotaika, pakyla kūno tonusas, stiprėja imunitetas. Žemiau išsamiau išanalizuosime šalto dušo poveikį žmogaus organizmui.

Riebalų deginimas

Veikiamas šalčio, organizmas sušilimui išeikvoja daugiau energijos. Suteikti gyvybiškai svarbių svarbius organusšilumos, išeikvojamos riebalinio audinio atsargos. Taip pat yra įrodymų, kad šaltas vanduo padeda gaminti ruduosius riebalus, kurie laikomi sveikais. Tai padeda pašalinti kenksmingus riebalus, nusėdusius pilve. Jei vartojama reguliariai šaltas dušas, tada per metus galite numesti iki 4 kg.

Kraujo apytakos gerinimas

Pastebimas kraujotakos pagerėjimas. Veikiant šalčiui, atsiranda vazokonstrikcija. Kraujas juda aktyviau, šildo kūną ir užpildo Vidaus organai. Tai gera ligų prevencija. širdies ir kraujagyslių sistemos.

Nuotaikos gerinimas

Šalto dušo poveikis prilygsta bėgiko euforijai. Odoje yra daug nervų galūnių. Odos kontaktas su šaltu vandeniu nerviniai impulsai eik tiesiai į smegenis. Tai prisideda prie to, kad žmogus patiria mažiau streso ir depresijos.

Šaltas vanduo ypač naudingas stipriosios lyties atstovams. Maudymasis lediniu vandeniu padidina testosterono kiekį.

Odos ir plaukų grožis

Šaltas vanduo yra naudingas odai ir plaukams. Karšto vandens įtakoje oda ir plaukai išsausėja, ko negalima pasakyti apie šaltą vandenį. Kaip bebūtų keista, po šalto dušo oda tampa švelnesnė, išsilygina raukšlės, plaukai tampa žvilgantys.

Tono pagerinimas

Jei ryte išsimaudysite šaltu dušu, naudą pajusite visą dieną. Nuo šalto vandens organizmas greičiau pabunda, pradeda veikti visos sistemos. Šis poveikis išliks visą dieną. Pabandykite vietoj kavos puodelio pradžiuginti rytą šaltu vandeniu iš dušo.

Atsipalaidavimas ir sveikas miegas

Manoma, kad vėsioje patalpoje geriau miegate. Procedūros su saltas vanduo padėti kenčiantiems nuo nemigos. Jie sukelia receptorių sužadinimą, o vėliau - atsipalaidavimą. Žmogus lengviau nurimsta, vadinasi, greičiau užmiega.

Procedūrų su šaltu vandeniu atlikimo taisyklės

Jei naudingas poveikis organizmui įkvėpė išbandyti šią procedūrą, svarbu išmokti tinkamai nusiprausti po šaltu dušu:

1. Neskubėkite visiškai keltis po šalta srove. Pirmiausia sudrėkinkite rankas ir kojas, nusiplaukite veidą. Leiskite kūnui priprasti prie žemos temperatūros. Ir tada visiškai nuplaukite. Pirmosiomis dienomis netgi galite apsiriboti galūnių plovimu.
2. Po to, kai galūnės pripranta saltas vanduo, prijunkite krūtinę, nugarą ir galvą. Atkreipkite dėmesį į kūno tarpą, kur galva susilieja su kaklu. Kurį laiką laikykite ten srovę, leisdami vandeniui tekėti stuburu.
3. Vonioje temperatūra turi būti patogiai šilta, kad išlipę iš ledinio dušo neatsidurtumėte šaltame ore. Priešingu atveju bus per daug streso, dėl kurio gali susilpnėti organizmo apsauga.
4. Svarbu atsiminti, kad tai vis tiek nėra apliejimas lediniu vandeniu, ir duoti organizmui laiko priprasti. Pradėkite nuo kambario temperatūros vandens ir palaipsniui mažinkite. Atminkite, kad esant +16 ° C vandens temperatūrai, prasideda hipotermija.
5. Vanduo turi būti šaltas, bet ne itin ledinis. Raskite tinkamą temperatūrą. Jei vanduo gniaužia kvapą, šiek tiek padidinkite temperatūrą.
6. Iš pradžių maudykitės tokiu dušu keletą sekundžių, palaipsniui ilgindami trukmę iki 20 sekundžių.
7. Baigę procedūrą gerai įtrinkite visą kūną, įskaitant rankas ir kojas. Kad netrikdytų limfos judėjimo, trinkite nuo galūnių iki kūno, vengdami limfmazgiai, kurie yra kirkšnies sritis o už ausų netrinkite pažastų.

Po dušo turėtumėte jausti šilumą visame kūne. Tai rodiklis, kad procedūra atlikta teisingai. Gera kurį laiką pasivaikščioti su apatiniais, bet jei labai šalta, tuoj apsirenkite.

Kontraindikacijos ir žala

Ar visi be išimties gali išsimaudyti po šaltu dušu? Su daugybe naudingų savybių, yra kontraindikacijų. Sergant bet kokia širdies liga (išemija, tachikardija, širdies nepakankamumu), tokio dušo maudytis negalima. Ūminio kvėpavimo ir virusinės ligos geriau atidėti procedūrą iki visiškas atsigavimas. Jei turite odos problemų, rekomenduojama kreiptis į dermatologą. Ledo dušas taip pat draudžiamas žmonėms, kenčiantiems nuo aukšto ar žemo kraujospūdžio.

Be aukščiau išvardytų ligų, galimas individualus šalto vandens netoleravimas. Jei niekaip nepavyksta priprasti prie tokio vandens, net palaipsniui mažinant temperatūrą, galbūt procedūrą reikėtų kuriam laikui atidėti.

Šaltas ir karštas dušas

Nemažiau nei naudingų savybių yra kontrastinis dušas. Procedūros esmė – šalto ir karšto vandens kaitaliojimas. Be to, vyrų ir moterų seka skirsis. Taigi, vyrai pradeda nuo šalto vandens, tada karšto vandens ir vėl šalta. Moterys turi pradėti procedūrą karštu vandeniu, įjungti šaltą, o tada šiltą. Norint pasiekti geriausią efektą, karštos ir šiltos fazės laikas turi būti kuo trumpesnis. Pagrindinės kontrastinio dušo taisyklės:

1. Procedūra atliekama ryte tuščiu skrandžiu po įkrovimo.
2. Skirtumas tarp šalto ir karštas vanduo turėtų būti apie 30°C. Žinoma, prireiks laiko priprasti prie tokio kontrasto. Karštas vanduo - apie 43 ° C, šaltas - 14-15 ° C.
3. Turi būti atliekami mažiausiai 4 kontrastiniai dušai, kiekvienas po 1 minutę. Trukmė nuo 5 iki 8 minučių.
4. Pradėkite pilti nuo apačios, judėkite aukštyn. Nelaikykite purkštuko ilgą laiką vienoje vietoje.
5. Nenaudokite ploviklių (muilų, gelių, šampūnų).
6. Po procedūros nešluostykite ir nenusausinkite. Leiskite kūnui išdžiūti.

Apskritai kontrastinis dušas tonizuoja kūną, stiprina Imuninė sistema, yra daugelio ligų prevencija.

Šaltas dušas ryte jus pažadins ir suteiks energijos visai dienai. Ši procedūra duos naudos tik tuo atveju, jei ją atliksite teisingai, kitaip galite pakenkti. Bet kokiu atveju klausykite savo kūno ir pojūčių. O jei tokių yra lėtinės ligos pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Jei laikysitės rekomendacijų ir reguliarumo, procedūros su šaltu vandeniu atneš sveikatos, geros nuotaikos ir geros nuotaikos.

Modernus namų ir butų išdėstymas suteikė mums komfortą, žmogui nebereikėjo maudytis šaltame vandenyje. Sąlyčio su juo priežastis gali būti nenugalimos jėgos aplinkybės: karšto vandens išjungimas, maudymasis atvirame vandenyje ar lietus, kuris neprasidėjo tinkamu laiku. Mūsų organizmas visiškai atprato nuo šalčio, o beveik visiškas šio faktoriaus nebuvimas labai paveikė mūsų sveikatą.

Šaltas vanduo gali turėti didelį gydomąjį poveikį ir įnešti į mūsų gyvenimą linksmumo. Apie ją gydomųjų savybių senovės gydytojai žinojo, bet tik XIX amžiuje medicinoje atsirado atskira kryptis – hidroterapija. Nemaža dalis tokių procedūrų atliekamos šalto vandens pagalba, o namuose jas iš dalies galima pakeisti šaltu dušu. Daugelis yra girdėję apie jo naudą, tačiau ne visi žino apie jo poveikio organizmui mechanizmus. Šiame straipsnyje supažindinsime su 10 priežasčių, kurios gali paskatinti susimąstyti apie tokios kasdienės procedūros būtinybę.

Imuniteto stiprinimas

Apliejimas šaltu vandeniu padeda išvengti daugelio ir. Dėl jo poveikio kraujyje padidėja monocitų ir limfocitų kiekis.

Šių kraujo parametrų pagerėjimą atrado čekų mokslininkai, atlikę šalto vandens poveikio žmogaus organizmui tyrimus. Eksperimente dalyvavo sportininkai. 60 dienų jie buvo panardinami į šaltą vandenį (14 ºC). Po to jų kraujyje padaugėjo limfocitų, dalyvaujančių naikinant virusus ir bakterijas, bei monocitų, kurie apdoroja ir sugeria pašalinius veiksnius.

Pagerinta termoreguliacija

Šalto vandens poveikis organizmui sukelia stresą. Tokia reakcija verčia jį gaminti papildomą vidinės energijos dalį, kad sušildytų audinius. Štai kodėl šalti dušai gali padėti kenčiantiems nuo nuolatinis jausmasšaltis galūnėse ir per didelis.

Kraujo apytakos normalizavimas

Norint pagerinti kraujotaką, galima naudoti tokią veiksmingą ir prieinamą procedūrą kaip kontrastinis dušas. Į organizmą patekus šaltam vandeniui, įvyksta kraujagyslių susiaurėjimas (vazokonstrikcija). Dėl to kraujas pradeda cirkuliuoti greičiau. Šilto vandens poveikis sukelia atsakas- vazodilatacija. Su juo kraujagyslės plečiasi, padidėja jų spindis, o kūnas greičiau įšyla. Tokios procedūros gali būti naudojamos daugelio kraujagyslių patologijų profilaktikai: ir kt.

Limfos apytakos gerinimas

Limfos, skirtingai nei kraujo, nepumpuoja toks galingas siurblys kaip širdis. Jo judėjimą kūne užtikrina raumenų susitraukimas. Šaltas vanduo labai pagerina šiuos susitraukimus ir pagreitėja limfos tekėjimas. Dėl to šis poveikis padidina imunitetą ir pagerina medžiagų apykaitą.

Svorio metimas

Kanados mokslininkai nustatė, kad rudieji riebalai organizme suaktyvėja veikiant žemai temperatūrai. Tokių riebalų ląstelės apima didelis skaičius mitochondrijos, kurios lemia jo spalvą. Mitochondrijos dalyvauja panaudojant gliukozę, o rudojo riebalinio audinio aktyvinimas prisideda prie intensyvesnio kalorijų deginimo ir svorio mažėjimo.

Kvėpavimo gilinimas

Reguliarus šaltas dušas padeda pagilinti kvėpavimą. Taip yra dėl to, kad dėl žemos temperatūros nulemtam kraujagyslių susiaurėjimui reikia daugiau šilumos gamybos, kuriai reikia daugiau deguonies. Reaguojant į tokias reakcijas, plaučiai plečiasi, o kvėpavimas tampa gilesnis, nes jų tūriui užpildyti reikia daugiau oro.

Padėti atsikratyti depresijos

Amerikiečių mokslininkai iš Virdžinijos valstijos atliko tyrimą apie šalto vandens poveikį depresija sergantiems pacientams. Eksperimentų metu buvo nustatyta, kad žema temperatūra suaktyvina mėlynąją smegenų dėmę. Ši svetainė skatina daugiau hormono norepinefrino, kuris padeda pašalinti depresiją, gamybą.

Stiprumas ir gera savijauta

Šaltas dušas ryte padidina kraujotaką ir skatina miokardo susitraukimą. Reaguodamas į tai, kūnas gamina daugiau energijos, o tai prisideda prie greito pabudimo ir linksmumo visą dieną.

Sveiki plaukai ir oda

Karštas vanduo išdžiovina oda ir plaukai. Dėl to jie tampa nuobodu, praranda elastingumą ir tonusą. Veikiant šaltam vandeniui, pagerėja medžiagų apykaita ir kraujotaka, sumažėja porų, užsidaro plaukų žvyneliai. Plaukai tampa žvilgantys, elastingesni, oda įgauna normalų atspalvį.

Vyrų hormonų kiekio padidėjimas

Vyriškos lytinės liaukos – sėklidės – turi žemesnę temperatūrą nei kūno. Poveikis aukšta temperatūra maudantis karštose voniose, tai neigiamai veikia jų funkcijas, pablogina spermos kokybę ir gamybą. Šaltas vanduo šias liaukas veikia priešingai – jo įtakoje pakyla lygis, pagerėja spermos kokybė, padidėja lytinis potraukis, spermatozoidai tampa pajėgesni apvaisinti.

Jei nuspręsite nusiprausti po šaltu dušu, atminkite, kad prieš pradėdami tokias procedūras, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad pašalintumėte visas kontraindikacijas. Po to reikia paruošti savo kūną kontaktui su žemos temperatūros. Kelias dienas reikia daryti oro vonias, palaipsniui didinant jų trukmę. Tada pradėkite trinti drėgnu rankšluosčiu, pamirkytu šaltame vandenyje, ir kontrasto siela. Tik po to galima pradėti maudytis po šaltu dušu.

Daugelis nori praustis po dušu ryte, daugelis – vakare. Kiekvienas atvejis turi savų privalumų, tačiau mes jums apie tai papasakosime mokslinis taškas regėjimas.

Tačiau net ekspertai šiuo klausimu skiriasi. Kai kurie taip sako vandens procedūros vakare prisidėti prie gero garsus miegas. Kiti teigia, kad rytinis dušas padės pabusti ir pasikrauti energijos. Tačiau visi sutinka su bendra nuomone, kad miegoti reikia švariai – prieš miegą reikia nuvalyti veidą, rankas ir kojas nuo per dieną susikaupusių nešvarumų. Todėl vakarinių vandens procedūrų šalininkų vis dar daugėja.

Yra keletas kitų argumentų už dušą. Pirma, karštas rytinis dušas nuplauna visus aliejus ir drėkinamąsias priemones, kurios susikaupė ant jūsų odos miegant. Visi jie yra būtini norint apsaugoti odą nuo dirgiklių, su kuriais susiduriame per dieną, ir išlaikyti ją hidratuotą. Šių apsauginių medžiagų susidarymo procesas vyksta tik miegant, todėl racionaliau vakare nusiprausti po dušu ar vonioje, kad nusiplautumėte susikaupusius nešvarumus. O naktį organizmas papildys lubrikantų ir drėkinamųjų priemonių atsargas. Taip pat šilta vonia pakelia temperatūrą ir sukelia mieguistumą.

Antra, naktį vyksta mūsų odos atstatymas. Tiek ant veido, tiek ant kūno. Štai kodėl taip svarbu eiti miegoti švaria oda. Priešingu atveju senų ląstelių atsikratymo ir naujų atkūrimo procesas vyks ne pagal teisingą scenarijų – užsikimš poros, o vietoj to oda gali pasidengti spuogais.

Trečias aspektas susijęs ne su prausimosi dušu laiku, o su jo dažnumu. Visi specialistai teigia, kad plauti daugiau nei 2 kartus per dieną nėra prasmės. Ir net dvigubas valymas per dieną nėra geresnis už vieną kelionę į dušą. Taip, gesinimas šaltu vandeniu ryte padės pabusti ir dieną jaustis žvaliems, o vakare šilta vonia su putomis ir aliejais paruoš organizmą miegui. Tačiau daugelis ekspertų vis tiek pataria vakare atlikti tik vieną valymo ritualą, nes tai yra optimaliausias pasirinkimas odai. Per dažni ir stiprūs temperatūros pokyčiai gali sukelti odos sausumą.

Ir paskutinis patarimas – nerekomenduojama naudoti agresyvių, jūsų odai netinkamų ploviklių. Tai gali sukelti nepageidaujamų pasekmių, įskaitant negrįžtamus. Per tūkstančius metų trukusią evoliuciją Žmogaus kūnas evoliucijos eigoje buvo sukurtas natūralus odos valymo mechanizmas ir be visos šios kosmetikos, tad nereikėtų juo piktnaudžiauti.

Kiekvienas žmogus turi savo įpročius, susijusius su tuo, ką jis daro kiekvieną dieną. Tarp jų galite pabrėžti dušą. Kažkas ima jį ryte, kažkas daro vakare. Žinoma, niekas negali tiksliai pasakyti, ką turėtumėte daryti, bet nustebsite, kad tokių yra Moksliniai tyrimai apie sielos tikslingumą tam tikras laikas dienų. Perskaitykite informaciją ir patys nuspręskite, kada norite nusiprausti, ryte ar vakare. O gal tiesiog tai darote du kartus per dieną?

nuostabus rytas

Jei jūsų laukia sunki darbo savaitė ir norite parodyti savo geriausią pusę, ypač kūrybiškai, turėtumėte apsvarstyti galimybę ryte nusiprausti po dušu. Logika čia pagrįsta moksline (psichologine) koncepcija, vadinama " inkubacinis periodas"tai laikas, kuris praeina nuo klausimo pateikimo iki atsakymo į jį radimo. Jei turite problemą, kurią norite išspręsti, bandykite, bandykite, bet nieko neišeina, tiesiog palikite ją savo smegenų" kieme " leiskite jai kurį laiką pasėdėti, kol jūsų pasąmonė ją dirbs. Šie procesai labiausiai pastebimi sieloje, nes čia esate tiek atsipalaidavęs, tiek įtemptas jūsų smegenys.
Tai ta pati būsena, kuri stebima meditacijos metu arba po jos fizinė veikla. Kai esate alfa būsenoje, kuri yra priešinga beta būsenai, kai esate visiškai susikoncentravęs ties problemos sprendimu, jūsų pažinimo procesai atsipalaiduoja, atsinaujina ir atsinaujina, leisdami iš niekur netikėtai atsirasti nuostabioms idėjoms. Ir kaip lėtos viryklės patiekalas, kurį gaunate vakare, šios idėjos yra būtent tai, ko norėjote. Užsirašykite mintis, kurios tą akimirką šauna į galvą (tam net buvo sugalvoti vandeniui atsparūs sąsiuviniai) ir pilnai apsiginklavę kibkite į darbą. Be to, rytinis dušas turi dar vieną naudą tiems, kurie nėra labai atsargūs su skustuvu – jūsų organizme anksti ryte atsiranda padidėjęs trombocitų skaičius. Tai reiškia, kad įsipjovus kraujavimas sustos daug greičiau.

Permirkti miegoti

Kita vertus, jei dažnai vėlai vakare jaučiatės energingi ir negalite užmigti, gali padėti vakarinis dušas. Viskas čia priklauso nuo jūsų kūno temperatūros, kuri pakyla, kai liečiatės su karštu vandeniu, o tada nukrenta, kai išsausėjate. Staigus kūno atšalimas, kai išeinate iš dušo, yra natūralus miego stimuliatorius. Tai puikus būdas apgauti savo kūną ir įtikinti jį, kad laikas miegoti. Be to, atpalaiduojantis dušas gali sumažinti kortizolio lygį, o tai suteiks galimybę atsisveikinti su stresu – ir dėl to užmigsite daug lengviau.
Tačiau net jei miegate kaip kūdikis, galbūt norėsite vakarais nusiprausti po dušu ir visada išlikti švarūs. Tai apie ne tik apie tas dienas, kai sportuojate ar daug prakaituojate. Nešvarumai ir riebalai, kurie bet kuriuo atveju patenka ant jūsų odos per dieną, gali užkimšti jūsų poras, jei prieš eidami miegoti nenusiprausite po dušu. O atsižvelgiant į tai, kad jūsų veidas daugiausiai riebalų išskiria apie 13 val., jūsų oda gali atsirasti spuogų, jei nenusiprausite vakarais. Naktį jūsų odos riebalų gamyba yra minimali, nebent naktį daug prakaituojate. Tokiu atveju reikėtų ryte nusiprausti veidą, kad visada jaustumėtės žvalūs.

išvadas

Jei ieškote kūrybingų idėjų, geriausia ryte nusiprausti po dušu – žinoma, jei turite pakankamai laiko inkubacijos procesui, kad būtų rasti sprendimai. Turite problemų dėl spuogų arba bandote užmigti, bet negalite? Leiskite šiltam vandeniui nuplauti nešvarumus, riebalus ir visas jūsų problemas bei energijos perteklių, išlaisvins jus nuo kortizolio ir paruošite ramiam miegui.

Individualus požiūris

Tačiau, žinoma, ne visada viskas yra taip paprasta, kaip norėtume. Todėl jūs turite nuspręsti patys. Stenkitės praustis ir ryte, ir vakare, pažiūrėkite, kaip dušas konkrečiai veikia jūsų smegenis ir kūną – ir išsirinkite sau tinkamiausią variantą.