Sutikite, žmonija daugelį amžių negalėjo atsisakyti vandens procedūrų. Mes pasąmonėje žinome, kad vandens procedūros duoda naudos, nesigilindami į smulkmenas.

Tačiau viskas paprasta – dėl to mūsų oda tampa elastingesnė, lygesnė ir tonizuota. Esant tokioms minimalioms apkrovoms vandenyje, pasiekiamas gana didelis efektas.

Kokios vandens procedūros yra prieinamos žmonėms šiandien ir ar jos tikrai naudingos? Būtent apie tai ir bus šis straipsnis.

Dušas

Beveik visuose namuose yra dušas, ir niekas negalvoja, ką jis daro teigiamą poveikį apie kūno sveikatą. Kaip tai veikia?

Vandens srovė intensyviai veikia organizmą, todėl deguonis į ląsteles pradeda patekti daug greičiau. Rezultatas yra medžiagų apykaitos procesų pagreitis.

Vieno tipo dušas - Charcot . Greičiausiai tai yra labiausiai paplitęs tipas. Aukšto slėgio vandens srovė nukreipiama į bet kurią kūno vietą, o vyksta aktyvus masažas. Pirmiausia naudojama karšto vandens srove, o tada šalta.

Ši procedūra trunka apie dešimt minučių. Jo įgyvendinimo dėka tonizuojami raumenys, stimuliuojama limfinė sistema, o dėl temperatūrų skirtumo – širdies ir kraujagyslių sistemos veikla. Kontraindikacijos apima aukštas kraujo spaudimas arba nėštumas.

Kitas tipas vadinamas Vichy . Tam naudojama ne tokia intensyvi vandens srovė. Norėdami tai padaryti, pacientas atsigula ant sofos, ant jo uždedamos šilto vandens srovės. Dėl tokio kontakto susidaro sritis, kurioje padidėja jonizacija. Visa tai teigiamai veikia organizmą.

Galima vadinti ekstremaliausius dušų tipus Šveicarijos ir Škotijos . Jie padeda greitai atsikratyti papildomų svarų, tačiau turi ilgą kontraindikacijų sąrašą. Ši poveikio kūnui technika panaši į Charcot sielą, bet tuo pačiu karštų ir saltas vanduo patiekiama pakaitomis.

Norėčiau pastebėti, kad temperatūrų skirtumas palaipsniui didėja. Per visą procedūrą atsiranda apie šešis kintamus efektus, kurių kiekvienas trunka dvi minutes.

Šveicariškas ar apskritas dušas veikia kūną kiek kitaip – ​​su dideli kiekiai maži upeliai. Tai trunka penkiolika minučių ir yra laikoma labiausiai efektyvus metodas kovoje su apelsino žievele. Kontraindikacijos apima nervų ligos, hipertenzija ar širdies liga.

Vonios

Vandens procedūros, tokios kaip vonios, puikiai tinka žmonėms, turintiems jautrią odą arba turintiems odos ligų. nervinga dirva. Vonių tipai gali būti įvairūs, jų yra labai daug.

Jos skiriasi viena nuo kitos tik naudojamomis kompozicijomis, kurios turi poveikį organizmui. Maudytis galite ne tik salonuose, bet ir namuose. Procedūra turi savo taisykles, pavyzdžiui:

• Jūs neturėtumėte valgyti prieš valandą,
• reikia nardyti taip, kad širdis liktų virš vandens,
• ir temperatūros indikatorius neturi viršyti 39 laipsnių žymos.
• Penkiolika minučių pakanka išsimaudyti.

Aromatinės vonios , kaip taisyklė, vyksta naudojant eterinius aliejus. Jų dėka oda atjauninama ir tonizuojama, žymiai pagreitėja kraujotaka, greitėja ir medžiagų apykaita. Kontraindikacijos yra ūminės kvėpavimo takų infekcijos ir individualus kvapų netoleravimas.

Perlinės vonios , kuris kitu atveju gali būti laikomas lengvu pasirinkimu sūkurinė vonia . Iš pačio apačios kylantys deguonies burbuliukai kažkuo primena perlų išsibarstymą. Štai kodėl jie turi panašų pavadinimą.

Hidromasažas labai lengvas, bet tuo pačiu malonus, ramina ir padeda kurti gera nuotaika. Kontraindikacijos apima ūminės infekcijos kartu su padidėjusiu nerviniu susijaudinimu.

Mineralinės vonios praleisti su atitinkamai pašildytu vandeniu. Tam naudojamos natūralios druskos, kurių dėka oda beveik akimirksniu tampa lygi ir švelni. Po procedūros medžiagų apykaitos procesai organizme normalizuojasi, užplūsta ramybė. Kontraindikacijos yra žemas kraujospūdis.

Intensyvios vandens procedūros

Atlikite vandens procedūras intensyvus režimas Padės hidromasažas, kurio metu pacientas paguldomas į vonią, o kūnas yra spaudžiamas vandens. Tai geriausias būdas greitai atsikratyti papildomų svarų. Kontraindikacijos yra hipertenzija ir nėštumas.

Ir antras variantas - baseinas . Apie tokio tipo procedūrų naudą kalbama jau seniai. Yra žinoma, kad 45 minutės baseine gali suteikti žmogui energijos visai dienai.

Taigi vandens procedūros iš tiesų teigiamai veikia organizmą. Tik svarbu laikytis kontraindikacijų, šių procesų metu laikytis visų patarimų – ir tada būsite sveikas!

Hidroterapija (hidroterapijos sinonimas) – tai išorinis vandens naudojimas gydymo ir profilaktikos tikslais. turi temperatūros, mechaninį ir cheminį poveikį organizmui. Temperatūra ir hidrostatinis slėgis vanduo, taip pat jame ištirpusios druskos, dirgina odoje esančius termo-, baro- ir chemoreceptorius; lakios ir dujinės medžiagos, taip pat jonai, jodas, bromas ir kt. Kvėpavimo takai, turinčios įtakos kraujagyslėms ir vidaus organams. Hidroterapijos procedūrų poveikis įvairiems kūno organams ir sistemoms atliekamas neurohumoraliniu būdu.

Priklausomai nuo skirtingos vandens temperatūros ir naudojimo būdų, vandens procedūros turi labai įvairų poveikį: jos sukelia kraujo persiskirstymą periferiniai indai ir į Vidaus organai, skatina pažeidimų rezorbciją lėtinis uždegimas, patologinių medžiagų apykaitos produktų pašalinimas, afektas funkcinė būklė nervų sistema, raumenys ir kt. Procedūros su šiltu vandeniu (t° 37-39°) paprastai turi raminamąjį poveikį, šaltos (t° žemiau 20°) ir vėsios (t° 20-33°) tonizuoja ir grūdina kūną. Dėl šio universalaus poveikio hidroterapija taikoma daugeliui ligų.

Vandens procedūrų technika. Bendras purškimas. Nuogas pacientas apipilamas 2-3 kibirais vandens (1 pav.), procedūra atliekama kasdien 4-6 savaites, palaipsniui mažinant vandens temperatūrą nuo 34-33° iki 22-20°. Procedūros trukmė 1-2 min. Po apipurškimo pacientas nušluostomas paklode.

Procedūra pasižymi stimuliuojančiu ir tonizuojančiu poveikiu, gerina medžiagų apykaitą.

Dalinis dušas, dažniau saltas vanduo(t° 16-20°), atliekama iš guminės žarnos, ąsočio ar laistytuvo.

Jie aplieja ne visą kūną, o tik dalį jo: pakaušio (2 pav.) – siekdami pagerinti kvėpavimą ir kraujotaką; rankos ir kojos (3 pav.) - nuo prakaitavimo, vazomotorinių sutrikimų ir kt.; nugara (4 pav.) – esant neurasteninėms būklei ir kt.

Bendri nutrūkimai. Nuogas ligonis, stovintis baseine su šiltu vandeniu, įvyniojamas į drobės paklodę, suvilgytą 32-30° (gydymo kurso pabaigoje 20-18° temperatūros) vandeniu, ir gerai išgręžiamas; Greitai ir energingai trinkite paklodę (5 pav.), kol pajusite šilumą. Procedūra trunka 2-3 minutes, tada pacientas nušluostomas sausu paklode. Kartais nušluosčius užpilama 1-2 kibirais vandens, kurio temperatūra 1-2° žemesnė nei prieš tai buvęs, po to nušluostoma sausai (trynimas su apliejimu). Pacientas gali atlikti procedūrą savarankiškai, tam tikra seka kempinėle ar specialia kumštine pirštine nušluostydamas visą kūną po gabalėlį, o po to nusausindamas rankšluosčiu.

Susilpnėjusiems pacientams atliekamas dalinis įtrynimas. Pacientas guli lovoje, uždengtas antklode (pav., b), pakaitomis atskleidžiama viena koja, po to kita, ranka, nugara ir pan., ant jų uždedamas vandeniu suvilgytas ir išgręžtas rankšluostis ir kruopščiai perbraukiamas. jį (trinti galima specialia vandenyje suvilgyta kumštine pirštine), o po to sausai nušluostyti ir vėl uždengti antklode. Norėdami sustiprinti odos dirginamąjį poveikį, į vandenį galite įpilti druskos, alkoholio ar higieninio odekolono. Procedūra pasižymi gaivinančiu ir tonizuojančiu poveikiu, gerina ir didina medžiagų apykaitą.

Drėgni įvyniojimai (įvyniojimai). Ant sofos pakloję didelę antklodę, o ant viršaus – paklodę, sudrėkintą 30–25 ° (retai žemiau) vandeniu ir gerai išgręžę, apvyniokite nuogą pacientą pirmiausia į paklodę, o paskui į antklodę (1 pav.). , 7). Priklausomai nuo trukmės, procedūra gali turėti stimuliuojantį ir karščiavimą mažinantį (10-15 min.), raminamąjį (30-40 min.) ir prakaitavimą (50-60 min. ar daugiau) poveikį.

Sielos. Įvairių temperatūrų ir slėgio vandens tiekimas į dušo įrenginius atliekamas dušo sakykla (žr.). Reaktyviniai dušai (8 pav.) apima Charcot ir Scottish dušus.

Garų dušas (12 pav.): 1-1,5 val. slėgio garai nukreipiami į pacientą, esantį 0,5-1 m atstumu. Garų temperatūra prie paciento odos yra 40-50°. Procedūros trunka 10-15 minučių. atliekama kasdien, gydymo kursui 12-15 procedūrų.

Saunos (suomiškos sauso oro vonios) yra specialiai įrengtos patalpos su aukštos temperatūros(70-90°) ir žemos drėgmės (santykinis 10-15%), kuriose atliekamos higieninės ir iš dalies gydomosios procedūros.

Vandens procedūroms priskiriamos ir vonios (žr.).

Indikacijos: šalto ir vėsaus vandens procedūros naudojamos kaip bendras tonikas nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemoms stimuliuoti, medžiagų apykaitai didinti esant nutukimui, treniruočių ir; šiltas – lėtinėms ligoms gydyti uždegiminės ligos, su raumenų ir kaulų sistemos, periferinės nervų sistemos pažeidimais ir kt.; procedūros su vandeniu vadinamoje abejingoje temperatūroje (34-36°) - su padidėjusiu nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų jaudrumu, kraujagyslių tonuso sutrikimais, kovoti su odos niežulys ir kt.; procedūros su karštu vandeniu - pažeidimo atveju atskiros rūšys metabolizmas, taip pat kai kurios inkstų ligos.

Kontraindikacijos: ūmūs uždegiminiai procesai, pažengusios stadijos, sunki širdies ir kraujagyslių veiklos dekompensacija, sunkūs ir dažnai pasikartojantys priepuoliai, piktybiniai navikai, gerybinis su polinkiu augti, kraujavimas ir hemoptizė, sunaikinimo fazėje esant temperatūros reakcijai, užkrečiamos ligos, kai kurios odos (verksmas, pūlingos ligos) ir kt.

Slaugos personalo vaidmuo hidroterapijos metu – kontroliuoti jaunesniojo medicinos personalo (pirties prižiūrėtojų, dušų ir kt.) vandens procedūrų paruošimą ir dozavimą pagal gydytojo receptą, stebėti procedūrų toleravimą, reakciją į tvarka, prireikus teikti būtinąją ikimedicininę pagalbą, registruojant ir apskaitant vandens procedūras, prižiūrint hidropatinės klinikos sanitarinę būklę. Taip pat žiūrėkite Balneologijos ligoninę.

1-4 - dozavimas: 1 - bendras, 2 - pakaušis, 3 - kojos, 4 - nugara; 5 ir 6 - trynimas: 5 - bendrasis (a ir b - vienas po kito einantys etapai), 6 - dalinis, su specialia kumštine pirštine (a - rankos, b - kojos); 7 - bendras šlapias vyniojimas (a - d - nuoseklūs etapai); 8 - reaktyvinis dušas (a - valdymo pultas, biv - ventiliatoriaus srovės poveikis); 9 - lietaus dušas; 10 (a ir b) - apskritas dušas; 11 - kylantis dušas; 12 - garų dušas.

Ar galima gydytis paprastu vandeniu? Tai ne tik įmanoma, bet ir būtina, nes įvairių vandens procedūrų nauda sveikatai – įspūdinga.
Temperatūros „kopėčios“.
Gydymui naudojamą vandenį gydytojai skirsto į šaltą (žemiau 20 °C), vėsų (20–23 °C), abejingą, tai yra artimą kūno temperatūrai (34–37 °C), šiltą (38–39 °C). C), karšta (40 °C ir daugiau).
Kad naudotumėtės šiomis temperatūros „kopėčiomis“ su nauda ir malonumu, turite atsiminti, kad šaltis ir vėsa stimuliuoja nervų sistema metabolizmas, ypač kepenyse ir raumenyse.
Šiltas vanduo, priešingai, atpalaiduoja ir ramina, teigiamai veikia sąnarius ir sausgysles.
Karštame vandenyje pradeda išsiskirti prakaitas, todėl suaktyvėja ir medžiagų apykaita, nors tam iš organizmo reikia daugiau energijos nei veikiant šalčiui.
Abejingos temperatūros vanduo nuramina padidėjusį nervinį susijaudinimą ir padeda susidoroti su nemiga.
Ar norite gauti tokį ar kitą efektą? Tada panardinimas į reikiamos temperatūros vandenį turėtų būti reguliarus. Užsiėmimai gali būti atliekami kas antrą dieną arba dvi dienas iš eilės, trečią pailsėjus. Kursas yra 12–15 seansų, bet gali apimti 25–30 procedūrų.
Reaktyviniai smūgiai Gydomąjį poveikį turi ne tik vonios, bet ir dušai. Yra daug jo atmainų: lietaus, adatinė – labai plonomis srovelėmis, žiedinė, dulkinė, čiurkšlė arba Charcot dušas, kuris pastebimai nupjauna odą.
Dulkės, lietus ir žiedas ramina nervus, mažina fizinę ir psichinę įtampą, mažina kraujospūdį.
Charcot dušas suaktyvina medžiagų apykaitos procesus ir itin gaivina. Šios procedūros dėka sustiprėja ne tik odos, bet ir visų vidaus organų kraujotaka.
Taip pat yra škotiškas dušas – patobulinta Charcot dušo versija. Žmogus pakaitomis patenka po dviem stipriomis žarnų srovėmis. Viename karšta - nuo 37 iki 45 °C, kitame - šalta, nuo 10 iki 25 °C. Tai labai galinga procedūra ir tinka ne visiems.
Sklandus kietėjimas
Dousing dažniausiai naudojamas tada, kai norisi sustiprinti kūną arba nori greitai nudžiuginti. Stovėdami vonioje ar dideliame dubenyje, lėtai užpilkite du ar tris kibirus vandens, kiek aukščiau pečių lygio. Pirma, kas dvi dienas jo temperatūra sumažinama laipsniu, kad „nuslystų“ nuo 34–33 °C iki 20–18 °C. Kai oda pripras, galite pereiti prie kontrastingų dušų – kaitaliokite šaltą vandenį su karštu vandeniu.
Jei norite tonizuoti, seansą užbaikite šaltu vandeniu. Jei reikia nusiraminti, po eilės kontrastų užpilkite kūno temperatūros vandens. Po kiekvieno prausimosi reikia kruopščiai patrinti rankšluosčiu ar kilpiniu paklode, kol pajusite malonią, vienodą šilumą ir nedidelį odos paraudimą.
Apvyniokite save kokonu
Įvyniojimo procedūra yra labai efektyvi ir įvairaus veikimo. Ant lovos ar sofos užtiesiama stora vilnonė antklodė, o ant jos uždedamas išgręžtas paklodė, prieš tai suvilgytas iki 30–35 °C pašildytu vandeniu.
Nuogas vyras atsigula ant sofos, pakelia rankas ir yra apvyniotas vienu paklodės galu. Tada jis ištiesia rankas išilgai kūno, apvyniojamas kitu paklodės galu ir apvyniojamas antklode. Laisvi antklodės ir paklodės galai pakišami po kojomis, kad būtų sukurtas "kokonas".
Per kitas 10–15 minučių, jei žmogus karščiavo, jis pradeda mažėti. Tuo pačiu metu pacientas patiria jaudulį ir jėgų antplūdį. Tada per 30–40 minučių prasideda ramybės ir mieguistumo fazė.
Jei procedūra tęsiama toliau, prasideda gausus prakaitavimas, su kuriuo iš organizmo pasišalina toksiški medžiagų apykaitos produktai. Įvyniojimo procedūros pabaigoje reikia persirengti sausais drabužiais ir bent dvi valandas pagulėti šiltoje lovoje. O įvyniojimus geriausia daryti vakare prieš miegą.

Hidroterapija arba hidroterapija – tai vandens naudojimas bendroms ir vietinėms procedūroms, atliekamoms gydymo ir profilaktikos tikslais. Terapinis poveikis atsiranda dėl temperatūros, mechaninio ir cheminio vandens poveikio ir priklauso nuo vartojimo būdo.

Vandens procedūros Nerekomenduojama esant hipotermijai ir nuovargiui. Tokiu atveju turėtumėte sušilti ir pailsėti.Vandens šiluminio poveikio laipsnis priklauso nuo jo temperatūros. Pagal šį rodiklį išskiriamos šaltos procedūros (žemiau 20 °C), vėsios (20–33 °C), abejingos (34–36 °C) ir karštos (virš 40 °C).

Vandens procedūrų naudojimas turi būti griežtai individualus, t. y. priklauso nuo pagrindinės paciento ligos, taip pat gretutinių ligų. Vandens procedūra turi būti atlikta greitai, tam taip pat reikia su savimi turėti tinkamus drabužius.

Silpniems ir pagyvenusiems pacientams geriau apsiriboti šilta vonia ir dušu.Vandens procedūras būtina derinti ir aptarti su gydytoju!

Vaistiniai receptai

Artritas

Šaltas kompresas: pamirkykite rankšluostį šaltame vandenyje ir išgręžkite. Tepkite ant skaudamo sąnario. Procedūros trukmė 15-20 min.

Karštas kompresas: pamirkykite rankšluostį karštame vandenyje ir išgręžkite. Tepkite ant skaudamo sąnario. Procedūros trukmė 15-20 min.

Epsom druskos vonia: 2 saujas Epsom druskų įpilkite į karšto vandens vonią 15-20 minučių. Tokios vonios yra draudžiamos vyresnio amžiaus žmonėms ar sergantiems hipertenzija.

Astma

Vonios su didėjančia vandens temperatūra: panardinkite į vonią rankas iki alkūnių. Pradinė temperatūra 36–37 °C. Papildykite kas 2 minutes karštas vanduo kad temperatūra padidėtų 0,5 °C. Procedūrą užbaikite po 20 minučių, pirmiausia dešinę pusę užpilkite šaltu vandeniu, tada kairiarankis pradedant nuo pirštų galiukų iki pečių. Nusausinkite rankas ir atsigulkite 30–40 minučių.

Tokios vonios atpalaiduoja bronchų raumenis, užkerta kelią astmos priepuoliui ir jį palengvina.

Nemiga

Sitz šalta vonia: įpilkite vandens į vonią taip, kad jis pasiektų pilvo apačią. Procedūros trukmė 1-2 min.

Vonios su laipsnišku vandens temperatūros didėjimu apatinei kūno daliai: pripildykite vonią vandens (vandens temperatūra – 36–37 °C). Po 2 minučių palaipsniui įpilkite karšto vandens. Pakelkite vonios vandens temperatūrą, kol ji pasieks 39–42 °C. Vandens temperatūra turi būti didinama taip lėtai, kad nesijaustumėte deginimo ar šaltkrėčio. Po 20 minučių rekomenduojama nusiprausti šaltu vandeniu arba paimti šaltas dušas, tada pailsėkite.

Skaudanti gerklė

Kaklo apvyniojimas: nuvalykite kaklą drėgnu rankšluosčiu, tada apvyniokite sausu, šiurkščiu tvarsčiu 3-4 apsisukimais, kad nepatektų į orą. Procedūros trukmė 1 val.

Kaklo įvyniojimas: aplink kaklą apvyniokite minkštą rankšluostį, suvilgytą šaltame vandenyje. Ant jo apvyniokite sausą rankšluostį, o tada vilnonį tvarstį. Procedūros trukmė ne ilgesnė kaip 1 valanda.

Nugaros skausmas

Karštas kompresas: Norėdami sumažinti skausmą dėl raumenų patempimo ir išialgijos, galite uždėti karštame vandenyje suvilgytą ir išgręžtą rankšluostį.

Karštų ir šaltų kompresų kaitaliojimas: karštame vandenyje suvilgytu ir išgręžtu rankšluosčiu užtepkite skaudamą vietą 2 minutes, tada 1 minutę pakeiskite šaltame vandenyje suvilgytu rankšluosčiu. 15 minučių pakaitomis darykite kompresus.

Šiltos vonios: vonios apačioje padėkite čiužinį iš porėtos medžiagos arba kilpinį rankšluostį. Užpildykite vonią 10 cm vandens (vandens temperatūra – 36–37 °C). Atsigulkite ant čiužinio, po galva pasidėję guminę pagalvę. Karštas vanduo įpilamas kas 2-3 minutes, kaskart didinant temperatūrą 0,5 °C. Procedūrą atlikite 10–15 min., baigę nusiprauskite po šaltu dušu ir pagulėkite 30 min.

Skausmas kakle

Karštas kompresas: pamirkykite rankšluostį karštame vandenyje, sulenkite ir gerai išspauskite. Išskleiskite rankšluostį ir padėkite ant jo viršutinė dalis nugara, kaklas ir pečiai. Uždenkite sausu rankšluosčiu. Laikykite kompresą 10 minučių. Ši procedūra visų pirma naudinga esant skausmui, kurį sukelia raumenų sustingimas.

Flebeurizmas

Karšti ir šalti kompresai pakaitomis: 30 sekundžių dėkite kompresus paveiktose vietose. Pakartokite seką 3 kartus. Paskutinis kompresas turi būti šaltas. Procedūrą rekomenduojama atlikti kartą per dieną.

Pilvo pūtimas

Suspauskite ant kūno: suvilgykite antklodę vandeniu, uždenkite taip, kad kūnas būtų uždengtas, tada apvyniokite vilnone antklode viršuje. Procedūrą atlikite 30–40 minučių.

Suspauskite liemenį ir nugarą: permirkusią antklodę padėkite ant lovos, padengtos aliejumi. Atsigulkite ant jo, uždėkite kitą kompresą ant liemens ir apsiklokite vilnone antklode. Procedūros trukmė 30-40 min.

Karštų ir šaltų kompresų kaitaliojimas: ant skrandžio uždėkite karštame vandenyje suvilgytą rankšluostį, po to 1 minutę padėkite šaltame vandenyje suvilgytą rankšluostį. Pakartokite procedūrą keletą kartų.

Hemorojus

Karštos ir šaltos vonios pakaitomis: kiekviena vonia turėtų trukti maždaug 1–2 minutes.

Hipertenzija

Šalta pėdų vonelė: į dubenį įpilkite šalto vandens (kai kuriais atvejais galite pradėti nuo šalto vandens), nuleiskite kojas į baseiną. Procedūros trukmė 5-7 min.

Šilta pėdų vonelė: užpilkite šiltu vandeniu, 1 litrui vandens įberkite 1 valgomąjį šaukštą druskos. Įdėkite kojas į vandenį. Procedūros trukmė 10-15 min.

Karštos ir šaltos pėdų vonios pakaitomis: į vieną indą supilkite karštą, o į kitą – šaltą vandenį. Mirkykite kojas karštame vandenyje 3 minutes, o po to 1 minutę šaltame vandenyje. Pakartokite šią procedūrą 3-4 kartus.

Galvos skausmas

Karštų ir šaltų kompresų pakaitomis: išgręžkite karštame vandenyje suvilgytą rankšluostį ir 2 minutes uždėkite pakaušį. Tada pakeiskite jį rankšluosčiu, 1 minutę pamirkytu šaltame vandenyje. Pakaitomis 10–15 minučių.

Stuburo ligos

Nugaros pylimas: pirmiausia pilkite nuo kulnų į pakaušį, tada nuo kaklo žemyn iki apatinio kryžkaulio krašto ir iš kitos pusės iš dešinės į kairę mentę. Pilant nugarą visada reikia kartu arba baigiant greitu krūtinės, pilvo ir rankų plovimu.

Vidurių užkietėjimas

Karštų ir šaltų kompresų pakaitomis: pamirkykite rankšluostį karštame vandenyje, išgręžkite, 3 minutes uždėkite ant skrandžio, tada pakeiskite šaltame vandenyje suvilgytu rankšluosčiu, kurį reikia palaikyti 1 minutę. 10-15 minučių pakaitomis darykite kompresus.

Akmenys inkstuose

Karštos vonios su avižų šiaudų nuoviru: virkite šiaudus 30 minučių, naudokite nuovirą, kad paruoštumėte šiltą vonią, kurios vandens temperatūra apie 30 °C. Šią vonią rekomenduojama maudytis ne ilgiau kaip 25 minutes. Baigę procedūrą, turėtumėte nuplauti kūną šaltu vandeniu ir nusausinti rankšluosčiu.

Žarnyno diegliai

Suspauskite ant pilvo: ant apatinės pilvo dalies uždėkite šiltame vandenyje suvilgytą storą audinį, o ant viršaus uždenkite šilta antklode. Procedūros trukmė 20 min.

Karštų ir šaltų kompresų pakaitomis: karštą kompresą (rankšluostį suvilgytą karštu vandeniu, apvyniotą ant sauso rankšluosčio) laikykite 3 minutes, tada 1 minutę pakeiskite šaltu. 20 minučių pakaitomis darykite šaltus ir karštus kompresus. Užbaikite karštu kompresu.

Nuospaudos

Garinė vonia kojoms: pripildykite dubenį verdančio vandens, padėkite kojas ant baseino krašto ir uždenkite stora antklode. Procedūros trukmė 10-15 min. Tokios vonios nerekomenduojama daryti dažniau nei kartą per savaitę.

Raumenų įtampa

Šaltasis kompresas: Skausmui sumažinti patariama kas 30 minučių ant pažeistos vietos uždėti šaltame vandenyje suvilgytą tvarstį. Laikykite kompresą 5 minutes.

Karštas kompresas: sumažinti skausmo sindromas Pažeistą vietą rekomenduojama kas 30 minučių tepti karštame vandenyje suvilgytu tvarsčiu. Laikykite kompresą 5 minutes.

Osteochondrozė

Suspauskite ant nugaros: šiltame vandenyje suvilgytą antklodę padėkite ant lovos, anksčiau uždengtos aliejumi, atsigulkite ant nugaros ir apsiklokite vilnone antklode. Procedūra trunka 45 minutes. Šis kompresas teigiamai veikia nugaros skausmus ir osteochondrozę.

Reumatas

Liejimas rankomis: liejimas turėtų prasidėti rankomis, judant iki pečių. Paprastai panaši procedūra atliekama abiem rankoms. Norėdami išpilti kiekvieną ranką, jums reikės maždaug 15 litrų vandens.

Nuovargis

Kojų apvyniojimas: kojas apvyniokite drėgnu lininiu tvarsčiu iki kelių, ant viršaus sandariai apvyniokite sausu vilnonės medžiagos gabalu. Eiti miegoti 2-3 valandas.

Šilta vonia padeda nuo streso sukelto nuovargio.

Kaitinamasis šaltas ir karštas dušas gerina kraujotaką ir atkuria jėgas, padidina raumenų tonusas, suteikia jėgų, gerina imunitetą.

Pavargusios kojos

Karštų ir šaltų kompresų kaitaliojimas: 2 minutes dėkite ant pėdų karštą, po to 1 minutę šaltą kompresą.

Šaltos pėdų vonios: 1-2 minutes palaikykite kojas šalto vandens dubenyje.

Karštos ir šaltos pėdų vonios pakaitomis: į vieną dubenį supilkite karštą vandenį, į kitą – šaltą. Mirkykite kojas karštame vandenyje 2 minutes, o po to 1 minutę šaltame vandenyje. Pakartokite procedūrą 3-4 kartus.

Tekstas: Olga Kim

Vanduo gyvybiškai svarbus žmogaus organizmui. Kai organizmas dehidratuoja, gali atsirasti beveik nepataisomų pokyčių. Nekenksmingiausias dalykas yra laipsniškas odos nykimas ir senėjimas. Tad reikia nepamiršti vandens, o juo labiau vandens procedūrų.

Vandens procedūros – nėra nieko geriau už karštą vonią!

Vandens procedūros jau seniai naudojami medicininiais tikslais kai kovoja įvairios ligos. Ir ne tik dėl to – vanduo skatina atsipalaidavimą ir kūno bei dvasios žvalumą. Banaliausia, bet vis dėlto viena maloniausių vandens procedūrų mūsų gyvenime – vonia. Pirmosiomis peršalimo stadijomis padeda karšto vandens procedūros. Jei jaučiate, kad sergate, imkite. karšta vonia su jūros druska. Tačiau tokios vonios laikas turėtų būti ribotas - ne daugiau kaip 20 minučių. Iš karto po jo eikite miegoti ir apsivyniokite. Vandens procedūros vonioje padeda atverti poras, o jūros druska padeda pašalinti toksinus ir toksinus. Ši procedūra tiktų prieš pat miegą, kad miego metu gijimo procesas nebuvo pažeista išoriniai veiksniai.

Yra vandens procedūrų, tokių kaip terpentino vonios. Pagrindiniai jų tikslai – dezinfekuoti odą, sušildyti kūną ir skatinti kraujotaką. Tik tokiai procedūrai yra kontraindikacijų, tokių kaip problemos širdies ir kraujagyslių sistema. Taigi geriau iš anksto aptarti procedūrą su gydytoju.

Vandens procedūros su žolelių (ramunėlių, šalavijų, medetkų) užpilais arba apelsinų žievelėmis nuramina odą, daro ją švelnią ir švelnią. Jei įlašinsite kelis lašus bet kurio eterinis aliejus, tai ne tik padės jūsų odai, bet ir pašalins nuovargį bei įtampą. Tik atminkite, kad tokios vonios temperatūra neturi viršyti 38 laipsnių ir neturėtų trukti per ilgai. Tai neigiamai veikia širdį.

Vandens procedūros – žaiskite kontrastais

Jei jums patinka maudytis po dušu, tegul jis būna kontrastingas. Toks karšto ir šalto vandens kaitaliojimas atgaivina kūną, mažina stresą ir tonizuoja. Tuo pačiu metu galite masažuoti kūną ta pačia kontrastine srove. Nebijokite peršalti, s kontrastinis dušas pamiršite, kas yra peršalimas.

Anksčiau labiausiai buvo svarstoma apipilti lediniu vandeniu bet kokiu oru geriausias būdas grūdinant kūną. Kai kurios ligos netgi buvo gydomos taip pat ir netgi onkologijos srityje. Tokį poveikį lemia stiprus stimuliuojantis ir gaivinantis poveikis, kurį kūnas patiria procedūros metu ir po jos.

Kokios vandens procedūros be vonios? Juk tai ne tik poilsio vieta, bet ir puikus būdas pasveikti nuo daugelio ligų. Pagrindinis vonios poveikis – sausų garų poveikis kūnui. Jei ant akmenų užlašinsite šiek tiek eterinio aliejaus ar žolelių nuoviro, gydomasis poveikis tik padidės. Šluota pirtyje veikia kaip masažuoklis, o apsipylimas šaltu vandeniu – kaip galingas energijos stimuliatorius, gerinantis odos būklę ir stiprinantis visą organizmą. Tik reikia itin atidžiai stebėti temperatūrą pirtyje – nerekomenduojama ten ilgai būti, ypač sergantiems širdies ligomis ir hipertenzija.

IN Pastaruoju metu Tarp vandens procedūrų populiarus yra vandens masažas. Tai padeda stimuliuoti kraujotaką, padidinti raumenų tonusą ir net numesti svorio. Bet rimtai naudingas poveikis gali atlikti hidromasažą profesionaliuose salonuose, o ne namų voniose.

Vandens procedūros jau seniai įrodė savo naudą. Negana to, jie teikia ir neapsakomą malonumą. Kas gi nenorėtų darbo dienos pabaigoje gulėti vonioje, įsijungti mėgstamą muziką ir bent trumpam pamiršti savo problemas? Ypač kai tai taip pat naudinga!