03.01.2009, 14:31

03.01.2009, 14:41

Daug patarimų.. (http://www.google.ru/search?sourceid=navclient&hl=ru&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_ruRU299RU299&q=%d0%9a%d0%b0%d0%ba+%d0%be%d1%87 % d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%82%d1%8c+%d0%bb%d0%b5%d0%b3%d0%ba%d0%b8%d0%b5) : )

Konstantinovičius

03.01.2009, 14:41

Bego labai padeda atsikratyti nikotino.

Rytais bėgioju, bet tuo pat metu rūkau.

03.01.2009, 14:45

Kodėl tu toks nusiminęs? Sėsk, nusiramink,... rūkyk: dūmai:

03.01.2009, 14:46

Daktarai, na, na :) Aišku, pirmas dalykas, kurį padariau – Google, bet patarimų tikrai daug, tai pagalvojau, kad gal kas rekomenduos ką nors iš savo patirties.

Konstantinovičiau, aš irgi bėgioju rytais, 3-4 kartus per savaitę, bet dabar jau sustojau, nes šalta... tiesą pasakius, nepastebėjau, kaip bėgimas veikia plaučių kokybę, išskyrus tai, kad ventiliacija laikinai padidėja, nors tiksliai nežinau.

03.01.2009, 14:49

03.01.2009, 14:54

Kodėl tu toks nusiminęs? Sėsk, nusiramink,... parūkyk
:bl:
plaučiai išsivalys patys, jums nesiimdami jokių veiksmų.
Dmytro, štai keletas patarimų. Liko padaryti tik vieną smulkmeną – nerūkyti! :)

03.01.2009, 14:54

03.01.2009, 14:57

Taip yra, bet aš norėčiau kažkaip pagreitinti šį procesą, ar tai įmanoma?

03.01.2009, 14:59

plaučiai išsivalys patys, jums nesiimdami jokių veiksmų.
Iš mokyklinio vadovėlio, prisimenu, jie sakė, kad „numetus rūkyti“ jūsų plaučiai po 5 metų bus kaip nauji. Ir jūs galite tai pagreitinti su „sporto karaliene“.

03.01.2009, 15:01

03.01.2009, 15:09

kam?
Na, bent jau dėl to, kad nėra nieko gero neštis su savimi tokį kiekį mėšlo, kuris ten susikaupė per metus. Ir dar todėl, kad kilo mintis kitose varžybose gauti 1 bokso kategoriją: šaunu:

Seoshik, aš atlieku šį įprastą kompleksą (20-25 minutes) beveik kiekvieną dieną, deja, nėra kaip tai padaryti grynas oras, bet manau, kad geriau taip - dulkėtame bute, nei nieko.

P.s. Jau seniai girdėjau, kad jei geriate daug pieno, jūsų plaučiai išsivalo, ar tai tikrai tiesa ar mitas?

03.01.2009, 15:15

Horizontali juosta, lygiagretės, pora pratimų per savaitę ir būsite laimingi.
Ar bandėte taip apsivalyti? ....

Mečiau rūkyti prieš 3 metus.. irgi dėl sporto.. Sportavau su draugais, o prieš pagrindinę treniruotę buvo mini bėgimas 8 km. taigi, teko mesti, nes kvėpavimas neatlaikė... labiausiai padeda ilgų distancijų bėgimas... tada kas išeina iš plaučių yra taip... kad iškart dingsta mintys apie rūkymą...))

03.01.2009, 15:20

Patarimas iš asmeninės patirties.

Pradėti reikia nuo bėgiojimo. Kada ir kiek bėgti, tikrai nesvarbu.

Svarbiausia - reguliarumas!

Geriausia bėgti nelygiu reljefu – mišku, parku, dykyne. Bet ne stadione ar miesto gatvėse.

Bėgti reikia bet kokiu oru – lyjant ir per šaltį.

Bėgdami kvėpuokite maždaug pagal sekančią schemą – trigubas įkvėpimas, trigubas iškvėpimas (jei nepavyksta, du kartus ar vieną kartą, laikui bėgant plaučiai pripras ir prireiks 4 ar net 5 įkvėpimų/iškvėpimų).

Geriausia bėgti be jokio šablono, visada kitu maršrutu - tai daug įdomiau.

Pradėję pirmą kartą, neperkraukite savęs – bėkite lėtai, kol pajusite oro trūkumą. Tokiu atveju nesustokite, tiesiog ženkite lėtą žingsnį, padarykite keliolika gilių kvėpavimo pratimai.

Neskubėdami pasivaikščiokite, atsipalaiduokite ir vėl bėgiokite.

Po poros mėnesių pradėsite gerai ir be dusulio bėgioti – su malonumu nubėgsite 2-3 kilometrus. Tada galima pereiti į kitą etapą – bėgiojimą, bet kitokiu ritmu, kartais su pagreičiu. Bėgiojant labai stiprina šaukimas, dainavimas Kvėpavimo sistema.

Bėk taip šešis mėnesius ir suprasi, kur toliau judėti.

Bet svarbiausia yra praktika. Bėgti reikia KASDIEN. Jums net nereikia prašyti rūkyti - svarbiausia bėgti, ir cigaretės išnyks savaime.

Taigi nėra ko laukti. Išjunkite kompiuterį ir eikite bėgioti! :)

03.01.2009, 15:20

Nežinau, ar parašiau tai tinkamoje skiltyje, bet gerai. Mečiau rūkyti 1 d., ne tai, kad rūkymas man labai trukdė, bet norėjau sportinių pasiekimų, kuriuos dėl rūkymo pasiekti buvo labai sunku, taip: gm: Apskritai tokie dalykai, laukiu patarimo.. . :vartyti akis:
z.y. Nežinau, ar tai svarbu: rūkau 8 metus.

Atsimenu, kai mečiau rūkyti, po 5-7 dienų prasidėjo baisus kosulys su skrepliais. Kaip sakoma, visi bjaurūs dalykai išeina iš plaučių.

Tačiau bėgimas vargu ar padeda (by bent jau man nepadėjo. Kasdien nubėgdavau 5 km).

03.01.2009, 15:26

mini bėgimas 8 km.
8 kilometrai. - Mini? Na, tu stipri! :D Dabar, nepaisant to, kad gyvenu gana aktyvų gyvenimo būdą (pratimai + pratimai + bėgimas, laikinai nedalyvauju), nuvažiuoju daugiau nei 5 km. Negaliu pakęsti :o

Boršakai, bėgimas nelygiu reljefu man brangesnis, geriau stadione kvėpuosiu dujomis nei bėgu nuo vietinių šunų - paskata įsibėgėti, žinoma, puiki, bet... :)

03.01.2009, 15:30

Taip yra, bet aš norėčiau kažkaip pagreitinti šį procesą, ar tai įmanoma?

Jei reikia išvalyti plaučius pagreitintas metodas, tuomet reikėtų bėgti daug, greitai, su nuolatiniais pagreičiais, su svoriais; bėgdami garsiai kalbėkite, šaukkite ir dainuokite. Be to, turite nuolat daryti intensyvius kvėpavimo pratimus – pavyzdžiui, 10 gilių įkvėpimų ir 10 panašių iškvėpimų. Arba pripūsti kameras iš staklių. Arba kažkas panašaus.

Tačiau tai yra perteklius, o rezultatas bus tinkamas. Greitas valymas ir stiprinimas, galintis sukelti lėtinę ligą. (Kaip ir noras per metus gauti 1 kategoriją bokse, ypač jei to niekada nedarei.)

Taigi geriau eiti lėtai, bet PATSITIKIANT.

03.01.2009, 15:33

Dmytro, ten šypsenėlių neužtenka..:).. tiesą sakant, pamažu distancijos neįgyjome, o iš karto bėgome iki išsekimo.. pradžioje ištvėriau tik pusę distancijos..:) gal ir tiek kodėl mečiau rūkyti - galvojau, kad dėl cigarečių neištvėriau..:) - nors po to, kai metiau, pradėjau normaliai bėgioti pusmetį...

03.01.2009, 15:40

borshak, treniravausi truputi maziau nei pusmetis, +sparingas su draugais savaitgaliais, kai galima, o 1 rangas nera kazkoks nepasiekiamas baras, gauti is principo ne problema, o man jo grynai reikia sau - ką, sako, aš nedarau kažkokio abstraktaus bokso, bet jau kažko pasiekiau. Kalbant apie bėgimą: kai tik bus šiek tiek šilčiau, vėl pradėsiu bėgioti, net be tokių motyvų tai naudinga.

Konstantinovičius

03.01.2009, 15:51

Bet bėgimas vargu ar padeda (bent jau man nepadėjo. Kasdien nubėgdavau po 5 km).
Pavyzdžiui, man tai labai padeda. Pavasarį ir rudenį nėra ligų. Tai atsitiko anksčiau. Man nerūpi visi pakilimai pėsčiomis į 12 aukštų...

Bet yra vaistų, kurie pašalina skreplius iš plaučių (aš vartojau nuo bronchito). Įdomu, ar jie padeda?
Yra pigių tablečių. Net mažiau nei buvo centai. Puikiai tinka skreplių šalinimui. Nesvarbu, kuris. Jie tiesiog vadinami „Kosulio palengvinimu“. Pas mus standartas kainuoja 1 rublis :) Jie gaminami is vaistažolių, labai padeda, nepadės jokie užsieniniai sirupai ar panašios nuotrupos. Tai puiku nebrangi priemonė. Rekomenduoju.

P.S. Aš neturiu nieko bendra su farmacija:bl:

03.01.2009, 16:15

Iš mokyklinio vadovėlio, prisimenu, jie sakė, kad „numetus rūkyti“ jūsų plaučiai po 5 metų bus kaip nauji. Ir jūs galite tai pagreitinti su „sporto karaliene“.

Jie mokykliniuose vadovėliuose apsijuokė. Mesti rūkyti 2001 m. sausį, po šešerių rūkymo metų. Nuo to laiko aš negėriau nei vieno: nerūkau tabako, ganjubų, kaljano ar apskritai nieko.

Visą tą laiką reguliariai lankausi baseine, bėgioju – plaučiai vis dar nešvarūs, per kiekvieną fluorografijos seansą prašau gydytojo parodyti nuotrauką monitoriuje. Nežinau, kaip pagaliau jį išvalyti.

03.01.2009, 16:23

03.01.2009, 16:31

Ar galite bent apytiksliai įvertinti, kiek procentų jūsų plaučiai išsivalė? Vikipedija rašo, kad yra ir toks bjaurus dalykas kaip plaučių audinio emfizema, tai yra negrįžtamas pažeidimas: o, aš net nenoriu apie tai galvoti.

Taigi kaip tai įvertinti? Kai išėjau iš darbo, gyvenau kitame mieste, kur jie fluorografiją darė senamadiškai filmuojant. Tada jis persikėlė į Charkovą, plaučių valymo problema manęs kažkaip nelabai jaudino. Be to, į skaitmenines nuotraukas pradėjau žiūrėti tik prieš dvejus metus iš tuščio smalsumo. Per šį laiką nepastebėjau jokių ypatingų apsivalymo požymių... Ir enfizema, na... Mes vis tiek kada nors mirsime.

03.01.2009, 17:31

Na, taip... bet ar galima tai vertinti grynai subjektyviai, pagal savo savijautą?

03.01.2009, 19:13

Aš net nežinau.

03.01.2009, 19:20

Aš mečiau rūkyti 1 d
Tu dar nepasileidai, HA HA HA HA *Velnio juokas*

03.01.2009, 20:20

Kai prisidegsiu cigaretę, išgilinsiu šią temą, pacituosiu jus ir pasakysiu „taip, aš nemečiau“. Bet šiuo metu aš nerūkau ir nesiruošiu pradėti rūkyti, todėl mečiau: rutuliukai:

04.01.2009, 01:45

"Gerk pieną - būsi sveikas" :)
Kažkas man pasakė, kad tai padeda išvalyti plaučius.

04.01.2009, 01:52

Išpūskite futbolo kamuolio pūslę tris ar keturis kartus per dieną. Ir tabletės nuo kosulio, dar žinomos kaip mukaltinas. Greitesnis būdas dar nesupratau. Viskas, ką galima ištraukti, bus ištraukta.

04.01.2009, 10:48

Trys pakeliai "vatros" be filtro per dieną - ir tuoj patologas greitai viską išvalys... :) Visai negavau, koks čia klausimas? Ar mūsų forume yra gydytojų ar pan.? Mesk rūkyti, bėk ryte ir viskas bus gerai – tai elementaru...

04.01.2009, 16:29

Trys pakeliai „vatros“ be filtro per dieną
Tada "Shipka" geriau :)

04.01.2009, 16:56

Sugalvojome daug idėjų: mukaltinas, kvėpavimas, nekvėpavimas, bėgiojimas.
Tik nerūkyk!

06.01.2009, 17:29

Bet svarbiausia yra praktika. Bėgti reikia KASDIEN.
Aš kategoriškai nesutinku. Širdis ne geležinė. Kasdien bėgioti gali tik profesionalūs sportininkai. Ir net tada jie turi 1–2 gana lengvas dienas per savaitę. Nors, priklausomai nuo to, ką reiškia bėgimas. Jei bėgimas reiškia bėgiojimą 15 minučių, tai galite tai daryti kiekvieną dieną. Jei bėgiojate 6-10 km nelygiu reljefu, geriau 3-4 kartus per savaitę.

19.01.2009, 02:34

Jei norite išvalyti plaučius nuo nikotino, gerkite daugiau pieno ir valgykite maistą, kuriame gausu vitamino C.

19.01.2009, 02:37

Aš kategoriškai nesutinku. Širdis ne geležinė. Kasdien bėgioti gali tik profesionalūs sportininkai. Ir net tada jie turi 1–2 gana lengvas dienas per savaitę. Nors, priklausomai nuo to, ką reiškia bėgimas. Jei bėgimas reiškia bėgiojimą 15 minučių, tai galite tai daryti kiekvieną dieną. Jei bėgiojate 6-10 km nelygiu reljefu, geriau 3-4 kartus per savaitę.

Bėgti gali visi, bet ne visi iš to gali gauti naudos, o tai gali būti net žalinga.

3-4 kartus per savaitę 6-10 km? Kam duoti patarimus, kurie kenkia gyvybei? Žmonėms, sergantiems širdies ligomis, mankšta paprastai turėtų būti planuojama etapais, kiekviename etape prižiūrint gydytojui.

Ir svarbiausia, neužduokite klausimų apie mediciną forume. Visada atsiranda žmonių, kurie nuoširdžiai nori padėti, bet neturi tam specialių medicininių įgūdžių.

19.01.2009, 02:40

p.s. Jau seniai girdėjau, kad jei geriate daug pieno, jūsų plaučiai išsivalo, ar tai tikrai tiesa ar mitas?

Mitas. Šlykštumas nemažėja. Dėl pieno kažkas (nepamenu kas tiksliai) pašviesėja, todėl rentgeno nuotraukoje plaučiai atrodo švarūs.

28.01.2009, 23:19

Baseinas man puikiai padeda, bet kiekvienas turi savo metodą =)

30.01.2009, 01:00

Yra pigių tablečių. Net mažiau nei buvo centai. Puikiai tinka skreplių šalinimui. Nesvarbu, kuris. Jie tiesiog vadinami „Kosulio palengvinimu“. Mūsų standartas kainuoja 1 rublis.Jie gaminami iš žolelių, labai padeda, nepadės jokie svetimi sirupai ar pan. Tai puikus nebrangus įrankis. Rekomenduoju.

Tai priklauso nuo to, kokias tabletes vartojate. Jei su termopsiu – priešingai, kosulys nuslopinamas ir skreplių neišsiskiria – viskas saugiai liks plaučiuose. Reikia atsikosėjimą lengvinančių vaistažolių preparatų. Pavyzdžiui, Herbion. Jie skystina gleives ir skatina jų pasišalinimą – saugiai kosėsite ir viskas išeis. Bet net jei nieko nevartosite, po poros metų jūsų plaučiai bus kaip nauji.

30.01.2009, 01:15

Įprastos žolelių arbatos „kolekcija Nr. 4“. Parduodama visur vaistinėse, specialiai skirta atsikosėjimui...
Po keturių dienų gėrimo šią arbatą man pasidarė toks „grubas“, baisu žiūrėti! Bet kvėpuoti tapo lengviau...

03.02.2009, 00:44

Nežinau, ar parašiau tai tinkamoje skiltyje, bet gerai. Mečiau rūkyti 1 d., ne tai, kad rūkymas man labai trukdė, bet norėjau sportinių pasiekimų, kuriuos dėl rūkymo pasiekti buvo labai sunku, taip: gm: Apskritai tokie dalykai, laukiu patarimo.. . :vartyti akis:
z.y. Nežinau, ar tai svarbu: rūkau 8 metus.

Jums padės dviračių sportas, efektyviausias jums yra bėgimas (pulsu iki 155-160 su periodiniais nuotoliniais įjungimais iki 180 (po 20-25 sek. kas km)), slidinėjimas žiemą, būtų gerai eiti į baseiną! Žinoma, svarbiausia yra bėgimas, patys pamatysite, kaip išsiskirs gleivės – tai organiniai junginiai kartu su visokiomis priemaišomis iš tabako!

Daktaras Matsko yra pensininkas iš Pensilvanijos. Jis baigė Temple universiteto medicinos mokyklą 2007 m.

Šiame straipsnyje naudotų šaltinių skaičius: . Jų sąrašą rasite puslapio apačioje.

Prieš bėgimą išvalę plaučius padėsite mankštintis efektyviau ir jaustis patogiau. Plaučiai aprūpina jūsų kūną deguonimi. Jei jūsų plaučiai nusilpę ir juose susikaupė gleivių, tai sumažins jūsų raumenų aprūpinimą deguonimi. Išvalyti plaučius galite kvėpavimo pratimais, vitaminais ir maisto priedai, arba vaistai.

Žingsniai

Kvėpavimo pratimai

Praktikuokite kontroliuojamą kvėpavimą. Kaip rodo pavadinimas, šis metodas apima gilesnį kvėpavimą, kad būtų lengviau išvalyti gleives iš plaučių. Tęskite taip:

• Giliai įkvėpkite 2–3 kartus. Stenkitės įkvėpti kuo daugiau oro ir tada visiškai jį iškvėpti. Tai privers orą į jūsų plaučių vietas, kuriose susikaupė gleivių, ir galėsite jas atkosėti.
• Reguliariai įkvėpkite 4–5 kartus, o tada dar 2–3 giliai įkvėpkite. Pakartokite šį veiksmą, pakaitomis reguliariai ir giliai kvėpuodami.
• Po kitų gilių įkvėpimų pabandykite staigiai iškvėpti orą ir taip išvalyti plaučius.
• Atlikite 2–3 įprastus įkvėpimus ir iškvėpimus, tada pabandykite iškvėpti likusią skreplę.
• Kartokite šią procedūrą, kol pajusite, kad jūsų plaučiai išvalomi.

1. Išbandykite kontroliuojamą kosulio metodą. Kosulys yra natūralus jūsų kūno būdas atsikratyti išskyrų plaučiuose. Šį metodą galima praktikuoti ir bėgiojant. Tęskite taip:

   • Atsisėskite ant kėdės ar suolo. Pasilenkite į priekį ir padėkite rankas ant pilvo. Pasilenkimas į priekį padeda maksimaliai išplėsti plaučius.
   • Giliai įkvėpkite ir tris sekundes sulaikykite kvėpavimą. Įkvėpdami turėtumėte jausti rankomis, kaip pakyla skrandis.
   • Šiek tiek atidarykite burną ir staigiai bei trumpai kosėkite. Tuo pačiu metu spauskite diafragmą – spauskite rankas ant pilvo iš apačios į viršų.
   • Lėtai ir sklandžiai įkvėpkite per nosį. Taip įkvėpus išskyros nepateks atgal į plaučius.
   • Išspjaukite gleives.

2. Paprašykite, kad kas nors stipriai bakstelėtų jums per nugarą. Tai padės jums atsikratyti gleivių plaučiuose. Leiskite kam nors atlikti šiuos veiksmus:

   • Sulenkite delnus į valtį ir tokioje padėtyje bakstelėkite juos į nugarą. Turėtumėte pradėti nuo nugaros vidurio ir palaipsniui judėti aukštyn.
   • Tai padės pakelti gleives ir padėti jų atsikratyti.

   Maistas ir gėrimai

   1. Prieš bėgimą išvalykite plaučius su pipirmėte. Norėdami atsikratyti gleivių pertekliaus, krūtinę patrinkite pipirmėčių aliejumi ar sultimis. Pipirmėtės turi atsikosėjimą skatinantį poveikį, nes joje yra mentolio. Be to, jame yra ketono, kuris padeda ištirpinti gleives.

      • Taip pat galite gerti pipirmėčių antpilą arba įkvėpti šio augalo aliejaus garų.

   2. Gerkite pakankamai vandens prieš ir po bėgimo. Jūsų organizmui reikia skysčių, kurie padėtų atskiesti gleives ir išskyras. Vanduo suplonins išskyras plaučiuose, todėl bus lengviau atsikosėti.

      • Stenkitės visą dieną gerti nedidelį kiekį vandens. Kiekvienam žmogui reikia tam tikro dienos norma skysčių. Vidutiniškai paros vandens poreikis suaugusiam žmogui yra 3 litrai vyrams ir 2,2 litro moterims.
      • Jei turite sausą kosulį be skreplių, pabandykite gerti labai šaltą vandenį. Šaltas vanduo padeda nuraminti kosulį. Dažnai sausas kosulys ne tiek padeda išvalyti plaučius, kiek dirgina gerklę.

   3. Padidinkite vitamino C suvartojimą. Yra žinoma, kad vitaminas C apsaugo nuo su kosulio susijusių spazmų ir skatina normalią plaučių funkciją. Kalkėse yra daug vitamino C. Į vandenį įpilkite laimo sulčių.

      • Daug vitamino C taip pat yra tokiuose maisto produktuose kaip pipirai, gvajavos, tamsios lapinės daržovės, kiviai, brokoliai, uogos, citrusiniai vaisiai, pomidorai, žirniai, papajos.

   4. Vartokite vitaminą A. Viena iš vitamino A funkcijų yra padėti atstatyti gleivinę Vidaus organai, kuris padeda stiprinti plaučius. IN morkų sultys esančios didelis skaičius beta karotino, kuris organizme virsta vitaminu A.

      • Daug vitamino A yra saldžiosiose bulvėse, tamsiose lapinėse daržovėse, moliūguose, salotose, džiovintuose abrikosuose, kantalupose, raudonosiose paprikose, tuno mėsoje, austrėse, manguose.

   Vaistai

   1. Išgerkite atsikosėjimą lengvinančių vaistų, kad išvalytumėte plaučius.Šie vaistai padės pašalinti išskyras iš plaučių, krūtinė ir gerklę.

2755 0

Reikšmė fizinė veiklažmogaus gyvenime labai tiksliai atspindi toks teiginys: „Judėjimas pakeičia visus pasaulio vaistus, bet visi pasaulio vaistai nepakeis judėjimo“.

Būtent judėjimas suaktyvina viską, kas gyvybiškai svarbu organizme. svarbius procesus, – vienas geriausių natūralių organizmo valymo būdai.

Be to, nuo seno vaikščiojimas, kuris palaipsniui sušildo kūną ir atgaivina kraujotaką, buvo žinomas kaip puikus protinės veiklos stimuliatorius.

Užtenka prisiminti kadaise egzistavusią filosofinę peripatetikų mokyklą, kuri galvojo išskirtinai kelyje – jai priklausė didysis Aristotelis.

Nuostabi priemonė apsivalyti ir palaikyti vidinį švarą – pratimai. joga. Tačiau yra ir daugiau paprastus būdus kūno valymas judesiu.

Darbo pradžia su bet kokiu fiziniai pratimai, svarbu laikytis dviejų pagrindinių principų – sistemingo mokymo ir laipsniško krūvių didinimo.

Vaikščiojimas

Dar senais laikais gydytojai kaip bendrą tonizuojančią ir sveikatą gerinančią priemonę savo pacientams skirdavo ilgus pasivaikščiojimus gryname ore arba taip vadinamą mankštą.

Vaikščiojimas- natūraliausia išvaizda motorinė veikla, nereikalaujantis Specialusis ugdymas, bet kartu ir gana daug energijos reikalaujantis (vaikštant didelį stresą patiria ne tik raumenų ir kaulų sistema, bet ir dauguma gyvybiškai svarbių organų).

Žmogui, nuo vaikystės įpratusiam vaikščioti, nereikia kaskart įkalbinėti savęs išeiti į lauką ir pradėti judėti. Ir jeigu fizinė veikla yra natūralu, tai nereikalauja, kad žmogus kontroliuotų atliekamus veiksmus - procesas vyksta tarsi spontaniškai, o galva gali būti užimta maloniomis ar naudingomis mintimis.

Beje, statistika teigia, kad tiriant vyrus, kurie vaikščiodami praleidžia daugiau nei 1 val. išeminė ligaširdies ligos nustatomos 5 kartus rečiau nei tiriant mažai vaikštančius.

Tačiau kai vaikščioti lėtai atliekos prastai pašalinamos iš organizmo. Bet judant greitu tempu visais raumenimis, įskaitant širdį, pamažu daugėja aktyviai dirbančių kapiliarų, suaktyvėja medžiagų apykaita, pagreitėja valymas.

Ypatingai naudinga intensyvus ėjimas nelygiais keliais, nes tokį judėjimą lydi jautrus viso kūno drebulys. Ir purtymas apsaugo nuo nuosėdų atsiradimo ant sienų kraujagyslės, pagreitina šlakų išsiurbimą. Tam tikras ėjimo ritmas suteikia stimuliacijos ir savotiško vidaus organų masažo efektą.

Teigiamas vidutinio stiprumo ir ne per ilgai trunkančių sukrėtimų poveikis Žmogaus kūnas patvirtino, visų pirma, praktika vibracinis masažas Ir vibracinė gimnastika.

Skirtingų fizinių savybių žmonėms, sporto medicinos specialistams ir fizinė terapija rekomenduojame laikytis skirtingų ėjimo režimai.

Iš viso yra keturi pagrindiniai režimai:

• labai lėtai - nuo 60 iki 70 žingsnių per minutę (2,5-3 km per valandą);
• lėtas - nuo 70 iki 90 žingsnių per minutę (3-4 km per valandą);
• vidutinis - nuo 90 iki 120 žingsnių per minutę (4-4,5 km per valandą);
• greitai - nuo 120 iki 140 žingsnių per minutę (5,5-6,5 km per valandą).

Valanda greito ėjimo per dieną, nepriklausomai nuo oro ir nuotaikos, yra būtent ta norma, kurios reikia norint visiškai išvalyti organizmą.

Įspėjimas

Žmonės, kurie yra prastai treniruoti ir nutukę, bet neturi patologijos širdies ir kraujagyslių sistemos, geriausia pradėti vaikščioti vidutiniu tempu, palaipsniui jį didinant iki greito, bet nedidinant veiklos trukmės.

Bėk

Bėk prailgina gyvenimą, begioti aplink- sutrumpina. Tačiau nepamirškite, kad bėgioti, reikalaujantį daug energijos, galima tik įvaldžius greitą ėjimą. Bėgimo metu organizme suaktyvėja visi procesai: hormonų išsiskyrimas, kraujodaros – vyksta greitas kraujo leukocitų atsinaujinimas, imuninė apsauga kūnas. Bėgant plaučiai vėdinami, išvalant juos nuo ten susikaupusių kenksmingų medžiagų dėl padažnėjusio ir gilėjančio kvėpavimo.

Turėtumėte pradėti nuo lengvo 5 minučių bėgiojimo greitu žingsniu.

Bėgti reikia taip, kad gerai išprakaituotum. Pirma, tai rodo, kad krūvis yra tinkamas, o antra, toksinai, apkraunantys kepenis ir inkstus, pašalinami kartu su prakaitu. Patartina kasdien bėgti po 15-20 minučių 2-3 km.

Nenaudingas bėgimas pirštais, kadangi smūgius susilpnina pėdų įtempimas, jos greitai pavargsta, pablogėja apsivalymo nuo toksinų procesas. Bėgiojant patartina kuo tvirčiau padėti koją ant kulno.

Bėgdami būtinai kontroliuokite kvėpavimą. Jei kvėpuojate, tai reiškia, kad tempas per greitas, sulėtinkite jį, kol atsigaus kvėpavimas. Kai tik nepakanka kvėpuoti per nosį ir tenka atmerkti burną įkvėpti, tai reiškia, kad krūvis per sunkus. Bėgant reikia nedelsiant išmokti kvėpuoti per nosį. Tačiau greitai bėgant gali nepakakti nosies kvėpavimo. Todėl turėtumėte įkvėpti per nosį ir iškvėpti per burną.

Pradėdami bėgimo valymą, būtinai žinokite savo širdies ritmą ramybės būsenoje. Netreniruotų žmonių norma – 60-80 dūžių per minutę. Pradiniame treniruočių etape įprastas krūvis bus toks, kad širdies susitraukimų dažnis būtų lygus 180 atėmus žmogaus amžių (su sąlyga, kad jums ne daugiau kaip 80 metų).

Pavyzdžiui, jei 40 metų žmogaus širdies susitraukimų dažnis viršija 140 dūžių per minutę, tai reiškia, kad krūvis buvo per didelis ir jį reikėtų sumažinti. Pulsas matuojamas ne vėliau kaip po 2-3 sekundžių po bėgimo pabaigos. Praėjus 5-10 minučių po bėgimo, pulsas turi būti toks pat kaip ir anksčiau.

Vibracinė gimnastika pagal A. Mikuliną

Ši technika taip pat patvirtina vidutinių ir ne per ilgai trunkančių sukrėtimų valomąjį poveikį žmogaus organizmui.

Indikacijos

Naudinga žmonėms, kurie valandų valandas dirba intensyvų protinį darbą, dėl kurio galva jaučiasi sunki dėl į ją plūstančio kraujo. Atlikus vibracinę gimnastiką, sunkumas galvoje praeina. Tai paaiškinama tuo, kad inercinės jėgos energingai varo veninį kraują iš galvos į širdį.

Vibracinė gimnastika parodyta alpinistams ir visiems, kurie kopia į kalną. Minutės pratimai turėtų būti atliekami kas 150-200 m pakilimo. Tokie pratimai ypač efektyviai numalšina nuovargį ilgų žygių pėsčiomis metu.

Vibro gimnastika, stimuliuojanti venų drenažas, - veiksminga priemonė tromboflebito ir net širdies priepuolio (širdies raumens venų mikrotromboflebito) profilaktikai.

Vykdymo būdas

Būtina pakilti ant kojų pirštų, kad kulnai atsiplėštų nuo grindų 1 cm, ir staigiai padėkite juos ant grindų. Tokiu atveju įvyks smegenų sukrėtimas, dėl kurio veninis kraujas gaus papildomą impulsą judėti aukštyn.

Smegenų sukrėtimai kūnai turėtų būti gaminami ne dažniau kaip kartą per sekundę. Po 30 pratimų (smegenų sukrėtimų) reikia padaryti 5-10 sekundžių pertrauką. Per dieną pratimą reikėtų kartoti 3-5 kartus (kiekvienas pakartojimas – 1 min.). Nereikėtų kelti kulnų daugiau nei 1 cm virš grindų, nes tai sukels nepageidaujamą pėdų nuovargį.

Nenaudingas ir taip pat dažnas kratymas. Intervalinėse venų erdvėse nespės kauptis pakankamai kraujo, o jo banga neužgoš kitų venos „grindų“.

Atlikdami kiekvieną pratimą atlikite ne daugiau kaip 60 purtimų. Jie turi būti atliekami griežtai, bet ne tiek, kad būtų skausmingai jaučiami galvoje. Drebėjimas turi būti toks pat kaip ir bėgiojant.

Lisovskis P.P.

Yra nuomonė, kad žmogus bėga ne tiek kojomis, kiek plaučiais ir širdimi. Ir tai yra visiškai sąžininga. Kad patenkintų organizmo deguonies poreikį, širdis ir plaučiai turi gerokai padidinti savo darbą. Juk jei ramybės būsenoje vidutinio amžiaus žmogui per minutę reikia 150-200 mililitrų deguonies (tuo pačiu metu per plaučius išvėdinta tik 4-5 litrai oro), tai bėgant vidutiniu greičiu - 5 -6 kilometrai per valandą – organizmo deguonies poreikis padidėja iki 1-1,5 litro per minutę. O plaučiai per minutę turi praleisti ne mažiau kaip 40 (!) litrų oro.

„Bėgant mažu greičiu širdis per minutę perpumpuoja 10-14 litrų kraujo, tai yra daugiau nei 3 kartus daugiau nei ramybės būsenoje. Šią energingą kraujotaką labai palengvina bėgimo metu aktyviai dirbantis raumenų siurblys. Susitraukdami kojų raumenys tarsi išspaudžia veninį kraują iš kapiliarų ir taip palengvina deguonies prisodrinto arterinio kraujo tekėjimą, sako profesorius R.E. Motylyanskaya.

Reguliarūs treniruočių krūviai širdžiai ir plaučiams galiausiai žymiai pagerina jų funkcionalumą. Retesnis ir gilesnis kvėpavimas padeda padidinti plaučių gyvybinę talpą ir jų ventiliaciją. Lėtesnis širdies ritmas ramybės būsenoje ir jo sistologinio tūrio padidėjimas yra reguliaraus bėgiojimo rezultatas. Neatsitiktinai bėgimas dažniausiai naudojamas kaip efektyvi bendrojo fizinio pasirengimo didinimo priemonė įvairių tipų sporto

Bėgimas žymiai stimuliuoja kitų organizmo sistemų, ypač endokrininės, darbą, aktyvina visų rūšių medžiagų apykaitą, įskaitant riebalus. Reguliariai bėgiojančių žmonių kraujyje sumažėja cholesterolio kiekis, o tai nemenka reikšmė profilaktikai. hipertenzija, aterosklerozė, miokardo infarktas, insultas.

Bėgimą lengva dozuoti pagal intensyvumą ir trukmę. Ir todėl jis yra prieinamas net ikimokyklinio, pradinio ir vidurinio amžiaus vaikams mokyklinio amžiaus. Tai naudinga paaugliams, berniukams ir mergaitėms. Bėgimas yra vienas iš labiausiai veiksmingomis priemonėmis išlaikant sveikatą ir jau peržengusiems brandos slenkstį. Ilgalaikis bėgiojimas prisideda prie ilgalaikio aukšto našumo išsaugojimo ir atitolina senėjimą. Tuo pačiu metu yra pakankamai paramos aukštas lygis raumenų jėga, išlaikomas gyvybinis plaučių pajėgumas, sąnarių paslankumas.

Jei tinkamai pasirengsite, teisingai dozuosite krūvį, atsižvelgiant į amžių ir kūno funkcines galimybes, bėgimas taps vienu iš labiausiai naudingos rūšys fizinė kultūra vyresniems nei 25-30 metų žmonėms. Žinoma, jei nėra kontraindikacijų.

Kontraindikacijos bėgimui yra šios. Žmonės, kurie kenčia nuo:

• plaučių širdies nepakankamumas (II-III laipsnis)
• bronchinė astma (su dažnais priepuoliais)
• lėtinis bronchitas su astmos komponentu (su dažnais priepuoliais)
• sunkus miokardo kraujotakos nepakankamumas
• krūtinės angina su dažnais priepuoliais
• hipertenzija su dažnomis krizėmis, taip pat nuolatinė kraujo spaudimas 220/110 milimetrų gyvsidabrio ir daugiau
• cukrinis diabetas (vidutinio sunkumo ir sunki forma su komplikacijomis)
• nutukimas su širdies nepakankamumo simptomais
• glaukoma
• piktybiniai navikai
• organiniai centrinės nervų sistemos sutrikimai
• stuburo osteochondrozė su dažnais radikulinio radikulito paūmėjimais
• spondiloartrozė
• progresuojančios eigos raumenų ir kaulų sistemos ligos
• sąnarių disfunkcija (su nuolatiniu skausmu)
• dažni tulžies akmenligės ir inkstų akmenligės priepuoliai
• aortos ir širdies aneurizma
• tromboflebitas
• sudėtingi širdies ritmo sutrikimai
• visiška kairiosios ryšulio šakos blokada
• įgimtos ar įgytos širdies ydos

Treniruotės turėtų būti nutrauktos ūminiu bet kokios ligos periodu, taip pat paūmėjus lėtiniams negalavimams.

Žmonės, patyrę miokardo infarktą ar insultą, gali bėgti tik atlikę išsamią medicininę apžiūrą ir žemiau nuolatinis stebėjimas gydytojas, bet ne anksčiau kaip po 2-5 metų nuo ligos (priklausomai nuo jos sunkumo).

Gydytojas individualiai kiekvienu konkrečiu atveju sprendžia dėl galimybės bėgti moterims nuo 54 metų ir vyrams nuo 60 metų.

Bet net jei žmogus yra praktiškai sveikas, jis neturėtų pamiršti, kad prieš pradėdamas treniruotis turi gauti gydytojo leidimą. Bėgimas bus tik į naudą, jei tai bus daroma ne savarankiškai, o pagal tam tikrą sistemą ir, kas labai svarbu, reguliariai.

Rūkymas yra kenksmingas. Ši tiesa tikriausiai žinoma kiekvienam žmogui. Tabako dūmai nuodija mūsų ląsteles, audinius ir organus. Cigaretės veda prie sunkios ligos ir prisideda prie organizmo senėjimo. Tačiau labiausiai tai paveikia kvėpavimo organus. Rūkančiojo plaučiai tamsūs, pripildyti klampių gleivių ir maži bronchai ir visiškai užsikimšęs. Tai užkerta kelią normalus kvėpavimas ir sukelia dusulį, kosulį, švokštimą. Daugiau nei 80% rūkančiųjų kenčia nuo rūkančiojo bronchito. Žinodami visa tai, ne visi nori su tuo skirtis Blogas įprotis. Tačiau vis tiek yra tokių, kurie nusprendė pasakyti „ne“ rūkyti. Praėjus kuriam laikui po to, kai mesti rūkyti, žmogus pradeda jaustis daug geriau, tačiau organizmo apsivalymas nuo tabako dervos ir nikotino įvyksta ne iš karto.

Gali prireikti mėnesių ar net metų, kol išvalysite plaučius nuo rūkymo. Faktas yra tas, kad rūkančiojo organizmas yra prisitaikęs prie nikotino, tai yra, reguliarus toksinių medžiagų vartojimas yra gyvybiškai svarbus normaliam žmogaus organų ir sistemų funkcionavimui. Kai mesti rūkyti, toksinės medžiagos nustoja patekti į kraują, atsiranda laikinas medžiagų apykaitos procesų disbalansas. Taigi metusio rūkyti žmogaus užduotis – atstatyti normalus keitimas medžiagų ir išmokyti savo organizmą gyventi be nikotino. Tik po to, kai bus atkurta medžiagų apykaitos procesų pusiausvyra, plaučiai pradės išvalyti nuo tabako dūmų.

Rūkančiojo prisitaikymo prie normalaus gyvenimo laikotarpį gali lydėti šios nemalonios akimirkos:

• sumažėjęs imunitetas. Imuninės sistemos sutrikimus dažnai lydi virškinimo ir kvėpavimo sistemos sutrikimai. Gali atsirasti viduriavimas arba, atvirkščiai, vidurių užkietėjimas. Perestroikos laikotarpiu buvęs rūkalius dažniau serga peršalimo;
• nuotaikų kaita. Priklausomybė nuo rūkymo pasireiškia ne tik fiziologiniu, bet ir psichologiniu lygmeniu. Rūkymo procese žmogus pasineria į savo mintis, o cigaretė tampa geriausiu draugu. Todėl atsisveikinęs su cigarete žmogus patiria stiprus jausmas diskomfortas. Per šį laikotarpį atsiranda traukulių nepagrįsta agresija virsta įniršiu, kuris po kurio laiko praeina savaime;
• priauga papildomų svarų. Dažnai buvę rūkaliai rūkymo procesą pakeičia dažni užkandžiai. Todėl, atsisakę žalingo įpročio, daugelis skundžiasi greitu svorio padidėjimu. Kad po rūkymo nepriaugtumėte svorio, turite būti pasiruošę padidėjusiam apetitui ir sąmoningai valgyti nekaloringą maistą.

Kūno atkūrimas po rūkymo ir prisitaikymas prie sveikas vaizdas gyvenimas yra procesas, panašus į sunkią ligą. Per šį laikotarpį reikėtų dėmesingai laikytis darbo ir poilsio grafiko, vengti streso, stebėti savo mitybą ir suvalgomo maisto kiekį, prireikus atlikti vitaminų terapiją.

Kai kurie ekspertai teigia, kad laikas padeda išvalyti plaučius nuo nikotino. Kitaip tariant, kai tabako dūmams pasakysite „Stop“, jūsų plaučiai po kurio laiko atsigaus patys. Ir nieko papildomai daryti nereikia. Įdomu tai, kad po poros valandų nikotinas pradeda dalinai pasišalinti iš organizmo. Ir nuo šio momento atsiranda pirmieji nemalonūs simptomai. Po 12 valandų anglies monoksidas iš organizmo pasišalina 90 proc. Šiuo metu plaučiai pradeda veikti daug geriau. Išnyksta oro trūkumo jausmas. Dar po dviejų dienų pojūčių aštrumas sustiprėja. Praėjus 12 savaičių po paskutinės cigaretės, kraujotakos sistema visiškai atsistato. Pasidaro lengviau vaikščioti ir bėgioti. Ir po 9 mėnesių kvėpavimo ir plaučių problemos visiškai išnyksta: dusulys išnyksta ir išgydomas. Lėtinis bronchitas, funkcija išorinis kvėpavimas padidėja 10% ir tt Po 5 metų žmogus, metęs rūkyti, turi perpus mažiau rūkančiųjų riziką susirgti miokardo infarktu.

Reikia žinoti

Jei norite greitai išvalyti plaučius nuo rūkymo padarinių, persvarstykite savo gyvenimo būdą. Juk tik Kompleksinis požiūrisšios problemos sprendimas leis jums pasiekti maksimalių rezultatų.

Rūkančiojo plaučius galite išvalyti įkvėpdami. Šio tipo gydymui tinka: kadagio, kedro, eglės, pušų spyglių kolekcija; levandų, ramunėlių, liepų žiedų kolekcija; beržo, eukalipto, juodųjų serbentų, ąžuolo lapų kolekcija; pelyno, šalavijų ir mėtų kolekcija.

Kvėpavimo pratimai, kurį daugiausia sudaro „Full Yogi Breathing“ kursas, taip pat padeda efektyviai išvalyti gleives iš plaučių. Šis kvėpavimo pratimų rinkinys turi gerą poveikį Imuninė sistema ir yra puiki širdies ir kraujagyslių sistemos ligų profilaktika.

Sudėtingas fiziniai pratimai taip pat padeda greitai atsigauti po rūkymo. Bėgimas, plaukimas ir jėgos treniruotės leidžia organizmui paleisti mechanizmus, kurie valo plaučius nuo rūkymo.

Svogūnai ir česnakai gerai išvalo dervą iš plaučių. Be to, šiose daržovėse yra fitoncidų, o tai reiškia, kad jos neleidžia vystytis virusinėms ir bakterinės infekcijos, taip pat padidinti vietinį buvusio rūkaliaus imunitetą. Maistas, kuris valo plaučius, yra vištienos sultinys. Tačiau paplitęs įsitikinimas, kad pienas valo rūkančiojo plaučius, yra tik mitas. Pienas, žinoma, yra sveikas, nes jame gausu kalcio, baltymų ir kitų medžiagų, tačiau svogūnai, česnakai ir vištienos sultinys kur kas efektyviau šalina dervas, nikotiną ir gleives.

Vonia ne tik padeda išvalyti plaučius nuo dūmų, bet ir padeda per odą pašalinti toksinus iš organizmo. Yra žinoma, kad esant įtakai aukšta temperatūra, išsiplečia odos poros, pro jas išeina prakaitas ir kitos kenksmingos medžiagos. Plaučiams naudinga vonioje naudoti eglės aliejus ir ąžuolo vantas.

Ant užrašo

Jei norite grįžti prie sveiko gyvenimo būdo, nepamirškite pasivaikščiojimų gryname ore. Kasdien dažniau išeikite į gamtą, rengkite piknikus ar pasivaikščiokite spygliuočių miške. Fitoncidų prisotintas miško oras bus puikus stimuliatorius žmogaus organizmo kvėpavimo sistemai.

Po tiek daug gydomųjų ir gydomųjų procedūrų pradėsite skreplių susidarymą ir stiprų kosulį. Tai tik rodo, kad plaučiai pradėjo dirbti visu pajėgumu. Daugybė blakstienų pamušalo paviršinis sluoksnis plaučiai išstumia kenksmingas nuosėdas ir padeda išvalyti plaučius.

Daugelis buvusių rūkalių pastebi, kad metant rūkyti paūmėja lėtinis bronchitas ir atsiranda stiprus kosulys. Nesijaudink dėl to. Kosulys praeis per kelias savaites. O kad greičiau atsigautumėte, imkite vaistai, padeda suskystinti skreplius. Pavyzdžiui, Lazolvan, Thermopsis, Breast Elixir ir kiti vaistai, kurių sudėtyje yra karbocisteino arba N-acetilcisteino.

Kaip išvalyti plaučius po rūkymo naudojant tradicinius metodus

Vaistinės savybės avižų yra begalė. Avižomis galima išvalyti net rūkalių plaučius.

Paruoškite gydomąją priemonę iš avižų grūdų pagal tokį receptą: į puodą supilkite pusę litro pieno, įpilkite stiklinę avižų ir užvirinkite. Ant silpnos ugnies sumažinkite mišinį iki pusės tūrio. Dėl to jums turėtų likti maždaug 0,5 puodelio šviesiai rudos minkštimo. Taip, spalva, žinoma, nėra maloni, bet ką jūs galite padaryti savo sveikatai? Sultinį šiek tiek atvėsinkite ir išgerkite iš karto. Nuvalykite avižiniais dribsniais 2 ar 3 kartus per dieną kelias minutes prieš valgį. Gydymo kursas yra 1 mėnuo.

Jaunų pušų pumpurų antpilas taip pat padės išvalyti plaučius ir bronchus po rūkymo. Pumpuruose yra daug pušų aliejų, kurie skiedžia ir pašalina tabako dervą. Norėdami tai padaryti, įdėkite šaukštą pušies pumpurų į termosą ir užpilkite stikline verdančio vandens. Leiskite jiems sėdėti valandą. Tada gautą antpilą padalinkite į 2 dalis ir gerkite po pusryčių ir po vakarienės.

Vaistas plaučiams iš pušies pumpurų gali būti paruoštas pagal kitą receptą. Į stiklainio dugną įdėkite saują pušies pumpurų. Uždenkite juos granuliuoto cukraus sluoksniu. Sutrinkite pumpurus mediniu pagaliuku. Uždėkite pumpurus ir smėlį iki pat stiklainio viršaus. Gausite savotišką sluoksniuotą tortą. Kai stiklainis prisipildys, uždarykite jį dangteliu ir padėkite į šaldytuvą 3 savaites. Per tą laiką inkstai gamins sultis, kurios susimaišys su cukrumi. Po 4 savaičių perkoškite sirupą per marlę. Vartokite vaistą po vieną valgomąjį šaukštą tris kartus per dieną. Šį sirupą galima gerti kelis mėnesius. Šiuo metu sultys iš pušų pumpurų yra geriausia priemonė, efektyviai išvalo plaučius nuo dervos.

Padeda išvalyti gleives sviesto. Kasdien suvalgykite labai nedidelį šio produkto gabalėlį tuščiu skrandžiu ir nuplaukite karšta arbata ar kava.

Dar viena liaudies priemonė, leidžianti išvalyti plaučius nuo tabako – pušų pienas. Apskritai, bet kokie pušiniai gaminiai turi teigiamą poveikį kraujotakos ir kvėpavimo sistemoms, todėl nebijokite juos naudoti liaudies medicina. Ši gerai žinoma priemonė yra saugiausia rūkaliams, kenčiantiems nuo lėtinės ligos kvėpavimo takai.

Pušų pieną galima paruošti taip: Nuplaukite žalius kankorėžius saltas vanduo ir įdėti į termosą. Įdėkite nedidelį dervos gabalėlį. Užvirinkite pusę litro pieno. Kankorėžius užpilkite verdančiu pienu. Infuzuokite pumpurus keturias valandas. Tada nukoškite pieną per marlę (iš anksto suvyniokite 6 sluoksniais). Likusius spurgus galima užplikyti pienu dar kelis kartus. Išgerkite vieną stiklinę pušų pieno: vakare ir ryte. Plaučių valymo kursas trunka 1-2 mėnesius.

Kovojant už sveikus plaučius, galite nesunkiai panaudoti raudonėlio arbatą. Seniai žinoma, kad raudonėlis – tai žolė, kuri valo plaučius nuo dervų ir kitų kenksmingų medžiagų. Jis turi bakterinių savybių. O kartu su violetine suaktyvina darbą epitelinio audinio iškloja plaučių ertmę, dėl kurios atsiranda natūralus skreplių pašalinimas iš organizmo. Arbatai paruošti paimkite po vieną šaukštą violetinės trispalvės ir raudonėlio. Supilkite ½ litro verdančio vandens. Palikite vienai valandai. Gėrimą gerkite 2-3 kartus per dieną nenaudodami jokių saldiklių. Vienintelis dalykas, kurio galima dėti į žolelių arbatą, yra džiovinti vaisiai. Gėlių arbata efektyviai pašalina iš plaučių toksinus ir tabako dervas.

Dar vienas dalykas padės išvalyti plaučius po cigarečių liaudies gynimo priemonė: Paimkite didelę keptuvę ir užpildykite ją vienu litru ghi taukai. Įpilkite 1 litrą medaus ir šaukštą bičių vaško. Padėkite keptuvę ant ugnies ir ištirpinkite turinį. Tada įpilkite 1 litrą pertrintų alavijo sulčių. Viską išmaišyti ir vėl užvirti.

Atskirame dubenyje sumaišykite šaukštą medaus kanifolijos (galima nusipirkti vaistinėje), 1,5 pakelio kakavos ir sublimuoti. Sublimas yra stiprus nuodas, todėl medicininiais tikslais naudojamas mikrodozėmis. Šiame recepte užtenka įdėti nedidelį, degtuko galvutės dydžio, sublimato rutuliuką. Gautą mišinį supilkite į bendrą puodą. Uždenkite jį dangteliu. Uždarą puodą troškinkite ant mažos ugnies mažiausiai 40 minučių. Paruoštas vaistinis mišinys bus panašus į uogienę. Vartokite po vieną valgomąjį šaukštą per dieną. Jei jums neįdomu valgyti uogienę tiesiog taip, tepkite juo ant duonos.

Šviežiai spaustos kai kurių augalų sultys taip pat pašalina kenksmingas medžiagas iš plaučių. Paimkite 0,5 l burokėlių sulčių, 0,5 l morkų sulčių, 0,5 l juodųjų ridikų sulčių ir 0,5 l degtinės. Visas sultis ir degtinę supilkite į emaliuotą keptuvę. Dangtį uždenkite tešla, kad į vidų nepatektų oro, ir pašaukite į orkaitę 1,5 valandos. Tada išjunkite ugnį, bet neatidarykite orkaitės. Išimkite keptuvę tik visiškai atvėsus orkaitei. Gautą tinktūrą gerkite po 50 g tris kartus per dieną valgio metu. Valymo kursas atliekamas mėnesį. Po 10 dienų valymo kursą galima kartoti.

Jūs netgi galite valgyti desertui Sveikas maistas, padedantis išvalyti kvėpavimo takus po rūkymo.

Surinkite žalius spurgus iš miško. Nuplaukite juos namuose saltas vanduo ir sudėkite į didelį puodą. Uogienei gaminti geriau naudoti senus indus, nes pušies dervą sunku nuplauti. Užpildykite kūgius šaltu vandeniu (15 cm virš kūgių lygio) ir padėkite keptuvę ant ugnies. Pumpurus užvirinkite ir troškinkite 8 valandas. Periodiškai nukalkinkite nuosėdas, kad sultinys būtų švarus. Sultinį nukoškite ir išimkite spurgus. Į gautą skystį įpilkite cukraus santykiu 1:1. valandą virkite sirupą. Uogienė pasirodys lengva ir skani. Beje, šis desertas kvepia ne pušimis, o avietėmis. Išgerkite vaistą 2 valg. šaukštus ryte iš karto po pabudimo.

Ir pabaigai kviečiame pasigaminti vaistažolių mišinį, kuris efektyviai išvalo plaučius tiek nuo tabako dervos, tiek nuo skreplių. Paruošimui reikės: muilo žolės, asiūklio, kvapiosios žibuoklės, raktažolės, saldžiųjų dobilų, čiobrelių, gysločių, pušies pumpurai, plaučių žolė. Visas žoleles lygiomis dalimis sudėkite į stiklinį indą ir išmaišykite. Į termosą supilkite tik 1,5 a.š. šaukštus gauto mišinio ir užpilkite 300 ml verdančio vandens. Uždarykite termosą ir palikite 3 valandas. Paruoštą antpilą perkoškite ir gerkite šiltą prieš miegą du mėnesius. Likusią kolekciją laikykite sandariai uždarytame stikliniame inde sausoje, tamsioje vietoje.