Modernus namų ir butų išdėstymas suteikė mums komforto, dingo poreikis maudytis šaltame vandenyje. Kontakto su juo priežastis gali būti nenugalimos jėgos aplinkybės, tokios kaip karšto vandens išjungimas, maudymasis atvirame vandenyje ar ne laiku prasidėjęs lietus. Mūsų organizmas visiškai nepripratęs prie šalčio, o beveik visiškas šio faktoriaus nebuvimas labai paveikė mūsų sveikatą.

Šaltas vanduo gali turėti didelį gydomąjį poveikį ir įnešti į mūsų gyvenimą linksmumo. Apie ją gydomųjų savybių senovės gydytojai žinojo, bet tik XIX amžiuje medicinoje atsirado atskira kryptis – hidroterapija. Nemaža dalis tokių procedūrų atliekama naudojant šaltą vandenį, o namuose jas iš dalies galima pakeisti šaltu dušu. Daugelis žmonių yra girdėję apie jo naudą, tačiau ne visi žino apie jo poveikio organizmui mechanizmus. Šiame straipsnyje supažindinsime su 10 priežasčių, kurios gali paskatinti susimąstyti apie tokios kasdienės procedūros būtinybę.

Imuniteto stiprinimas

Pilant saltas vanduo prisideda prie daugelio prevencijos ir. Dėl jo poveikio padidėja monocitų ir limfocitų kiekis kraujyje.

Šių kraujo parametrų pagerėjimą atrado čekų mokslininkai, atlikę šalto vandens poveikio žmogaus organizmui tyrimus. Eksperimente dalyvavo sportininkai. 60 dienų jie pasinėrė į save saltas vanduo(14 ºC). Po to jų kraujyje buvo aptiktas limfocitų, dalyvaujančių naikinant virusus ir bakterijas, bei monocitų, apdorojančių ir sugeriančių svetimkūnius, skaičius.

Pagerinta termoreguliacija

Šalto vandens poveikis organizmui sukelia stresą. Ši reakcija verčia jį gaminti papildomą vidinės energijos dalį, kad sušildytų audinius. Štai kodėl šaltas dušas gali padėti kenčiantiems nuo nuolatinis jausmasšaltis galūnėse ir per didelis

Kraujo apytakos normalizavimas

Norint pagerinti kraujotaką, galima naudoti veiksmingą ir prieinamą procedūrą, pavyzdžiui, kontrastinį dušą. Į organizmą patekus šaltam vandeniui, kraujagyslės susiaurėja (vazokonstrikcija). Dėl to kraujas pradeda cirkuliuoti greičiau. Šilto vandens poveikis sukelia atsakas– kraujagyslių išsiplėtimas. Su juo kraujagyslės išsiplečia, padidėja jų spindis, o kūnas greičiau įšyla. Tokios procedūros gali būti naudojamos daugelio kraujagyslių patologijų profilaktikai: ir kt.

Pagerinta limfos cirkuliacija

Limfos, skirtingai nei kraujo, nepumpuoja toks galingas siurblys kaip širdis. Jo judėjimas kūne užtikrinamas raumenų susitraukimu. Šaltas vanduo tokius susitraukimus ženkliai pagerina, limfos tekėjimas tampa greitesnis. Dėl to toks poveikis padidina imunitetą ir pagerina medžiagų apykaitą.

Svorio metimas

Kanados mokslininkai nustatė, kad veikiami žemos temperatūros Kūne suaktyvėja rudieji riebalai. Tokių riebalų ląstelės apima didelis skaičius mitochondrijos, kurios lemia jo spalvą. Mitochondrijos dalyvauja gliukozės panaudojime, o rudojo riebalinio audinio aktyvinimas skatina intensyvesnį kalorijų deginimą ir svorio mažėjimą.

Gilėjantis kvėpavimas

Reguliarus šaltas dušas padeda pagilinti kvėpavimą. Taip yra todėl, kad vazokonstrikcija, kurią sukelia žema temperatūra, reikalauja daugiau šilumos gamybos, todėl reikia daugiau deguonies tiekimo. Reaguojant į tokias reakcijas, plaučiai plečiasi, o kvėpavimas tampa gilesnis, nes jų tūriui užpildyti reikia daugiau oro.

Padėti atsikratyti depresijos

Amerikiečių mokslininkai iš Virdžinijos atliko šalto vandens poveikio depresija sergantiems pacientams tyrimus. Eksperimentai parodė, kad žema temperatūra suaktyvina smegenų locus coeruleus sritį. Ši sritis padeda gaminti daugiau hormono norepinefrino, kuris padeda sumažinti depresiją.

Stiprumas ir gera savijauta

Šaltas dušas ryte padidina kraujotaką ir skatina miokardo susitraukimą. Reaguodamas į tai, kūnas gamina daugiau energijos, o tai skatina greitą pabudimą ir gyvybingumą visą dieną.

Sveiki plaukai ir oda

Karštas vanduo skatina perdžiūvimą oda ir plaukai. Dėl to jie tampa nuobodu, praranda elastingumą ir tonusą. Šalto vandens įtakoje pagerėja medžiagų apykaita ir kraujotaka, susitraukia poros, užsidaro plaukų žvyneliai. Plaukai tampa žvilgantys, elastingesni, oda įgauna įprastą atspalvį.

Padidėjęs hormonų kiekis vyrams

Vyriškos lytinės liaukos – sėklidės – turi žemesnę temperatūrą nei kūno. Poveikis aukšta temperatūra maudantis karštose voniose, tai neigiamai veikia jų funkcijas, pablogina spermos kokybę ir gamybą. Šaltas vanduo šias liaukas veikia priešingai – jo įtakoje pakyla lygis, pagerėja spermos kokybė, padidėja lytinis potraukis, spermatozoidai tampa pajėgesni apvaisinti.

Jei nuspręsite nusiprausti po šaltu dušu, atminkite, kad prieš pradėdami tokias procedūras turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad pašalintumėte visas kontraindikacijas. Po to turite paruošti savo kūną kontaktui su žema temperatūra. Oro vonias reikia daryti keletą dienų, palaipsniui didinant jų trukmę. Tada pereikite prie trynimo drėgnu rankšluosčiu, suvilgytu šaltame vandenyje ir kontrastiniu dušu. Tik po to galite pradėti maudytis šaltu dušu.

„Tai taip pagyvina ir gaivina – šaltas dušas! - kai kurie sako. „Tiesiog baisu kelti tokį stresą savo kūnui“, – sako kiti. Reguliarus vandens procedūros grūdinti, apsaugoti nuo dažnų peršalimų, reikalauti pirma. Priešingai, pastarieji nepavargsta gąsdinti žmonių šaltas dušas, ypač rudenį ir žiemą, yra tiesus kelias į ligas.

Kas daugiau iš šalto vandens – nauda ar žala? Pasak gydytojų ir rėmėjų sveikas vaizdas gyvenimas – juk tinkamas grūdinimasis naudingas organizmui. O kad nepakenktumėte savo sveikatai, tereikia su šia procedūra elgtis be fanatizmo. Taigi dušas padeda:

Greitai pabusk

Jei iškart po pabudimo išsimaudysite šaltu dušu, gausite garantuotą energijos, efektyvumo ir Geros nuotaikos visą dieną. Tai atsitinka dėl nervų galūnių, kurios yra priverstos iš karto „pabusti“ ir iškart pradeda suvokti smegenų signalus kaip veiksmų vadovą. Širdis pradeda plakti smarkiau, venomis aktyviai cirkuliuoja kraujas, plaučiai per save „varo“ didelį kiekį deguonies... Žodžiu, gyvenimas ima įsibėgėti!

Stiprinkite savo imuninę sistemą

Kaip tai veikia? Esant ypač žemai temperatūrai, kūnas pradeda „drebėti“ - šis šaltkrėtis pagreitina medžiagų apykaitos procesus, be to, imuninė sistema patenka į „kovinį pasirengimą“. Per dieną tokio grūdinimo pakanka kelių minučių, kad per pusantro mėnesio kraujyje suaktyvėtų limfocitų ir kitų nuo ligų saugančių medžiagų gamyba.

Kai kuriose šalyse ir šen bei ten – pavyzdžiui, Sibire – įprasta naujagimius apipilti vėsiu vandeniu. Tai daroma būtent tam, kad „pažadintų“ natūralų organizmo savigynos mechanizmą. Ir vėliau tokiems vaikams apliejimas tampa norma ir leidžia jiems augti stipriems ir sveikiems.

Numesti svorio

Buvimas po šaltu vandeniu norom nenorom priverčia organizmą gaminti papildomos šilumos, kad sušiltų. Tai reiškia, kad sunaudojama energija, eikvojamos kalorijos, sunaudojamos riebalų atsargos, kurios anksčiau liko nepaliestos.

Pagerinti kraujotaką

Buvimas po šaltu dušu suaktyvina kraujotaką. Jis ima greičiau bėgti per kūną, pasiekdamas visus organus, kurie dėl to efektyviau atlieka savo funkcijas. Tiems, kurie įpratę dieną pradėti nuo šalto dušo, nereikia bijoti tokių reiškinių kaip kraujo sąstingis.

Nuraminkite nervus

Šaltas dušas ar dušas yra puiki priemonė nuo depresijos ir kitų su nervais susijusių problemų. Receptoriai, kurių daug yra mūsų odos paviršiuje, akimirksniu reaguoja į šalčio poveikį ir siunčia signalus tiesiai į smegenis, užtikrindami koordinuotą darbą. nervų sistema. Nebūtina laukti, kol organizme susikaups pakankamas tokių signalų skaičius – maudymasis šaltu dušu veikia akimirksniu ir visai tinkamas kaip „greitoji pagalba“. Ar jūs nervinatės? Ar esate pervargęs? Susierzinęs? Porą minučių pabūkite po gaivinančiais ir kartu raminančiais šaltais upeliais – iškart pajusite, kaip pasikeitė jūsų nuotaika.

Rūpinkitės savo oda

Tai taip pat vienas iš šalto vandens efektų: skirtingai nei karštas, jis uždaro poras ir stangrina odą, todėl ji tampa švelnesnė, elastingesnė ir malonesnė liesti. Reguliarus šaltas dušas neleis jūsų odai išsausėti ir neleis jai luptis.

Užmigti laiku

Šaltas vanduo gali ne tik pažadinti ryte, bet ir padėti atsipalaiduoti bei užmigti vakare. Veikiant šaltam dušui, suaktyvinami visi receptoriai, nervų sistema gauna komandą: laikas paleisti iš naujo! O žmogus sugeba atsipalaiduoti, nusiraminti ir pasiruošti poilsiui.

Palaikykite potenciją

Žema temperatūra turi teigiamą poveikį testosterono gamybai vyriškame kūne - hormono, kuris iš tikrųjų daro vyrą vyru. Taigi supratingi mačo neatsisakys rytą pradėti šaltu dušu.

Šaltą dušą idealu derinti su sportinėmis treniruotėmis: jie vienas kitą papildo. Raumenys lengviau pripranta prie fizinės veiklos kartu su šaltu dušu, o po treniruotės vėsus vanduo padeda greičiau atstatyti raumenis.

Kad vandens procedūros duotų tik naudos, turite laikytis kai kurių taisyklių:

• Patalpa, kurioje ketinate nusiprausti po šaltu dušu, turi būti pakankamai šilta, kitaip rizikuojate peršalti!
• Neturėtumėte staiga mesti savo kūno į tokią ekstremalią situaciją kaip ledinis vanduo. Adaptacija turėtų būti laipsniška – pradėkite nuo 32-35 laipsnių ir vandens temperatūrą sumažinkite 1 laipsniu kas penkias dienas.
• Nešok į dušą iš karto. Leiskite savo kūnui priprasti prie šio testo – pirmiausia nusiplaukite veidą, padėkite kojas ir rankas po upeliais, o tada „nardykite“ – tiesiog stenkitės, kad vanduo nepatektų ant galvos.
• Pirmą kartą pakanka pastovėti po šaltu vandeniu 5-10 sekundžių, po to palaipsniui, po dešimt sekundžių, pridėti laiko, o po tokiu dušu stovėti tik tol, kol jaučiatės patogiai.

• Koronarinės širdies ligos
• Tachikardija
• Ūminis širdies nepakankamumas
• Anemija arba anemija
• Hipertenzija arba hipotenzija
• Odos ligos
• Padidėjęs akispūdis
• ARVI arba gripas.

Vaikinai, mes įdėjome savo sielą į svetainę. Ačiū už tai
kad atrandi šį grožį. Ačiū už įkvėpimą ir žąsų odą.
Prisijunk prie mūsų Facebook Ir Susisiekus su

Šaltas dušas ne tik pagyvina, bet ir turi nuostabų naudingų savybių, kurie turi teigiamą poveikį visam kūnui.

Interneto svetainė Surinkau 10 priežasčių, kodėl šiandien turėtumėte pradėti maudytis po šaltu dušu.

Šaltas dušas padeda susidoroti bloga nuotaika ir sumažinti dirglumo lygį. Faktas yra tai, kad šaltas vanduo paveikia „mėlynosios dėmės“ sritį smegenyse, kuri gamina hormoną norepinefriną, kuris yra atsakingas už kovą su depresija.

Dėl to, kad šaltas vanduo pagerina maistinių medžiagų pernešimą į organizmą ir prisotina ląsteles deguonimi, tampate budresni. Esate mažiau pavargęs ir ilgiau galite susikoncentruoti ties konkrečia užduotimi.

Ryte, norint pasisemti energijos ir greičiau pabusti, šaltas dušas yra būtent tai, ko jums reikia. Jis aktyvina ląstelių funkciją ir kraujotaką. Dėl to jaučiate daugiau jėgų ir energijos svarbiems reikalams spręsti.

Dabar galite pamiršti nuolat šaltas rankas ir kojas ir atsikratyti per didelio prakaitavimo problemos.

Jei kasdien prausiatės po šaltu dušu, jums nereikės jaudintis dėl peršalimo ar gripo, nes šaltas dušas labai sustiprina jūsų imunitetą. Reikalas tas, kad tai skatina gamybą imuninės ląstelės- monocitai ir limfocitai. Jie naikina bakterijas ir virusus, taip pat patogeninius mikroorganizmus.

Skirtingai nuo karšto vandens, kuris sausina galvos odą ir kūną, šaltas vanduo, priešingai, užkemša plaukų folikulus ir siaurina odos poras. Dėl to plaukai pradeda blizgėti, ne taip greitai riebaluojasi, išnyksta odos uždegiminiai procesai.

Daugelis ekspertų pataria vartoti šaltas dušas net žiemą, nes tai labai naudinga sveikatai. Šaltas vanduo daro odą jaunatviškesnę ir elastingesnę, padeda susidoroti su depresija ir aktyvina smegenis. .

Tačiau prieš pradėdami praktikuoti šį metodą, turėtumėte žinoti apie galimos kontraindikacijos. Šiame straipsnyje išsamiai apžvelgsime visus šalto dušo privalumus ir trūkumus, kad galėtumėte priimti visapusiškai pagrįstą pasirinkimą.

Šalto vandens nauda mūsų sveikatai

Vanduo yra gyvybės šaltinis. Be to, tai prilygsta dauguma mūsų kūnas (žmogaus kūnas yra maždaug 60 % vandens). Norėdami paremti vandens balansas organizmas yra normalus, rekomenduojama išgerti 2 litrus vandens per dieną. Svarbu ne tik reguliariai gerti vandenį reikiamus kiekius, bet ir pradžiuginti savo kūną vandens procedūromis.

Mes labai retais atvejais Mes prausiamės šaltu vandeniu net vasarą. Žiemą prausiame labai karštus dušus, o karščiausiais mėnesiais pereiname prie šiltų dušų. SPA centrai jį naudoja ne veltui technologija suaktyvinti kraujotaką naudojant šaltą vandenį. Tai padeda prisotinti ląsteles vandeniu ir žymiai pagerina išvaizda oda.

Oda ir plaukai

Be to, šaltas vanduo puikiai išlygina odą, atpalaiduoja raumenis (ne karštas vanduo, kaip įprasta manyti), nušveičia negyvas ląsteles. Po to fizinė veikla Rekomenduojamas priimti šaltas dušas atkurti raumenis.

Šaltas vanduo labai naudingas galvos odai. Pagerina plaukų būklę, daro juos tvirtus ir žvilgančius. Jei negalite nusiplauti šaltame vandenyje, bent jau paskutinį kartą išskalaukite plaukus vėsiu vandeniu.

Vis dar šaltas dušas natūraliai kovoja su pleiskanomis ir apsaugo nuo nuplikimo. Pavyzdžiui, karštas vanduo, priešingai, atveria galvos odos poras ir skatina darbą riebalinės liaukos. Jei norite šiek tiek išdžiovinti plaukus, pereikite prie plovimo šaltu vandeniu.

Imunitetas ir kraujotaka

Šaltas dušas skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą(eritrocitai) ir padidina organizmo atsparumą bakterijoms ir virusams. Puikiai tinka gripo ir peršalimo ligų profilaktikai (nors dažniausiai tvirtinama priešingai), padeda nudžiuginti ryte ir nuskaidrinti mintis.

Taip pat rekomenduojama prieš meditaciją išsimaudykite šaltoje vonioje, kai protas tampa ramesnis ir labiau valdomas. Šaltas vanduo puikiai kovoja su depresija ir aktyvina smegenų funkcijas. Po dušo jausitės žvalūs ir laimingi.

Šaltas vanduo taip pat skatina organizmo valymąsi. Žema temperatūra turi diuretikų poveikį ir padeda išvengti skysčių susilaikymo bei riebalinių mazgelių susidarymo. Vyrams maudynės šaltame vandenyje padidina hormono testosterono gamybą ir pagerina spermos kokybę.

Jei darbe buvo sunki diena arba daug laiko praleidote ant kojų, nusiprauskite po šaltu dušu. Kitas variantas yra pamirkyti kojas šaltame vandenyje atpalaiduoja venas ir suaktyvina kraujotaką.

Kai kurie tyrimai tai rodo šaltas vanduo sumažina su hipotermija susijusių ligų išsivystymo tikimybę. Taip pat padeda išgydyti tuberkuliozę, odos ligos, sutrikimai mėnesinių ciklas ir lytinių organų ligos.

Naudingos šalto dušo savybės: apibendrinant

• Stimuliuoja imuninę sistemą.
• Oda atrodo stangresnė, jaunesnė ir sveikesnė.
• Paleidžia gynybos mechanizmai oda.
• Stimuliuoja vidaus organų veiklą.
• Pagerina kraujotaką.
• Leidžia deguoniui efektyviau cirkuliuoti visame kūne.
• Ramina odą nuo egzemos, niežėjimo ir dilgėlinės.
• Neutralizuoja neigiamą ilgalaikio buvimo saulėje poveikį.
• Padeda pabusti ir atvesti kūną į aktyvią būseną.
• Sutraukia kraujagysles, padeda išgydyti ar užkirsti kelią voratinklinių venų atsiradimui.
• Padeda pašalinti toksinus per poras.
• Padaro plaukus sveikus ir žvilgančius.
• Apsaugo nuo plaukų slinkimo ir pleiskanų.

Šaltas dušas: kontraindikacijos

Medikai pataria nepersistengti su šaltu dušu. Jis Kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems hipertiroidizmu, nes jie yra jautresni žemai temperatūrai.

Žmonės, kenčiantys nuo širdies ir kraujagyslių ligų ir miego sutrikimų, taip pat turėtumėte susilaikyti nuo šios praktikos, nes šaltas vanduo stimuliuoja nervų sistemą. Norint atsipalaiduoti prieš miegą, daug labiau tiktų karštas vanduo.

Ką dar reikėtų žinoti apie šaltą vandenį?

Staiga nepereikite į šaltą vonią ar dušą. Tai didelis stresas organizmui, nes sutrinka širdies ritmas, silpsta plaučiai. Vandens temperatūrą reikia keisti palaipsniui. Pradėkite nuo šiltos vonios, tada palaipsniui mažinkite temperatūrą. Tai lengviau padaryti pavasarį ir vasarą.

Atkreipkite dėmesį į vandens, kuriame maudote savo vaikus, temperatūrą. Jiems geriau rinktis vidutinės temperatūros vandenį. Jei norite juos pripratinti prie šalto dušo, darykite tai palaipsniui. Dėl amžiaus nėra kontraindikacijų.

7:30. Šaltas kovo rytas. Stoviu ankštame vonios kambaryje, susisupusi į rankšluostį ir ryžtingai žiūriu į savo atspindį. Dušas įjungtas, kaip visada šiuo metu. Tačiau viena detalė pakeičia visą įprastą tvarką: į vonią teka ne švelnios šilto vandens srovės. Šįryt mano tikslas įšokti į šaltą dušą. Ir laikotarpis.

Tačiau vos tik mano pirštų galiukai paliečia vandenį, ryžto šmėkla ištirpsta, kaip snaigė mano delne. Sugriebiu už karšto vandens čiaupo rankenos ir pasuku iki galo, kaip paskutinis bailys. Vonios veidrodis rasoja. Tai nuostabu, po velnių!

Mano nesėkmingo eksperimento ištakos gali būti siejamos su nuklydusio Niujorko žurnalo straipsniu apie krioterapiją turtingiems žmonėms: Praleiskite tris minutes kambaryje, kol šaltas azotas daro savo, ir būkite sveiki nuo didelio šalčio! Gydymas turi deginti kalorijas, suteikti impulsą Imuninė sistema ir sukelia nuotaiką gerinančių endorfinų antplūdį, panašų į bėgimo rekordą. Puiki priemonė nuo sezoninio bliuzo.

Bet nors nesu milijonierius ir negyvenu bute su vaizdu į Centrinį parką, nusprendžiau paieškoti daugiau prieinamus metodus nuimti tą patį derlių naudingas poveikis. Internetas atvedė mane į nuostabų ir atšiaurų gaivinančių dušų pasaulį.

Sveikata pagerėja nuo šalto vandens, kurio temperatūrą galite toleruoti.

Katharine Hepburn visą gyvenimą skelbė apie šalčio naudą. Drąsūs vėplių narai, kurie žiemą neria į ledinius vandenis, taip pat tvirtina, kad tai suteikia jiems adrenalino, kad jaustųsi atsinaujinę ir žvalūs. (Nors gydytojai perspėja, kad žiemos maudynės pavojingos sergantiesiems širdies ligomis.) Ortodoksai krikščionys yra žinomi Epifanijos maudynės lediniame vandenyje, kad apvalytų sielą.

Profesionalūs sportininkai, tokie kaip Kobe Bryant ir LeBron James, ima ledo vonias, kad sumažintų dirginimą ir numalšintų po treniruotės skaudančius raumenis. (Ir netgi nesidrovėk paskelbti eksperimentus socialiniuose tinkluose.) Nedas Brophy-Williamsas, Australijos sporto mokslininkas ir kelių šalto vandens terapijos tyrimų autorius, paaiškino, kad panardinimas į šaltą vandenį nukreipia kraujotaką „su periferiniai indaiį gilumą, tuo pačiu mažina uždegimą, didina ir gerina venų drenažas(kraujo kiekis grįžo į širdį).

Tiesą sakant, pagerėjęs venų nutekėjimas reiškia, kad medžiagų apykaitos produktai ir atliekos, susidarę mankštos metu, greitai pasišalina iš organizmo. maistinių medžiagų sustiprins pavargusius raumenis. Kitaip tariant, būsite apsivalę. Nors ledo vonia šiuo atveju yra ideali. Aštuonios minutės šaltame duše – kaitaliodamos su šiltu – yra geriau nei nieko. Yra net klinikinių tyrimų, kurie patvirtino, kad šaltas vanduo skatina sveikų rudųjų riebalų ląstelių susidarymą, kurios nusėda viršutinėje kūno dalyje ir padeda deginti lipidus – riebalus, kurie kaupia kalorijų perteklių ir nusėda ant skrandžio ir juosmens.

Bet kadangi negaliu ryto pradėti nuo šimtų šokinėjančių domkratų ir pritūpimų, maniau, kad šaltas vanduo padės produktyvumui ar bent pakels nuotaiką. 2007 metais molekulinis biologas Nikolajus Ševčiukas paskelbė tyrimą, kuriame įrodė, kad šaltas dušas gali gydyti depresijos simptomus, o reguliariai vartojant jis netgi rodo geresnius rezultatus nei farmakologiniai antidepresantai. „Mechanizmas, paaiškinantis pakylėjantį panardinimo į šaltą vandenį poveikį, gali būti dopamino energijos apykaitos stimuliavimas mezolimbiniuose ir neurogastriniuose keliuose“, – Neuroscience podcast'ui sakė Ševčukas. "Dopamino keliai kontroliuoja mūsų emocijas, ir daugelis tyrimų parodė, kad šios smegenų sritys yra susijusios su depresija."

Nemoksliškai kalbant, šaltas vanduo už nuotaiką atsakingas smegenų sritis užpildo laimės hormonais.

Nepriklausomi tyrimai parodė, kad „vėpliai“ „žymiai sumažino įtampos ir nuovargio jausmą, pagerino nuotaiką ir atmintį“.

Mane domino mokslininko panaudota metodika. Savo tyrime – ir Ševčiukas pripažįsta, kad imtis buvo statistiškai maža – dalyviai pradėjo nuo šilto dušo. (Čia mano klaida: aš turėjau padaryti tą patį.) Per penkias minutes vandens temperatūra palaipsniui mažėjo, kol pasiekė 20 °C. Patekus ant odos ši temperatūra atrodo labai žema. Dalyviai dvi tris minutes stovėjo po šaltu dušu. Tai tarsi maudynės pavasarį Ramusis vandenynas Orindžo apygardos rajone Kalifornijoje arba Baltijos jūroje vasaros pradžioje. Reikia pažymėti, kad žemesnė nei 16 °C temperatūra sukelia hipotermiją!

Apsiginklavęs šiomis naujomis žiniomis, nusprendžiau duoti antrą šansą šaltam vandeniui. Kitą kartą atsukau čiaupą su mažiau karšto vandens nei įprastai ir šokau į dušą. Per kelias minutes jis lėtai sumažino temperatūrą, kol kūnas pradėjo maištauti. Mano kvėpavimas paspartėjo. Mano širdis pradėjo plakti greičiau. Pradėjau šokti, kad sušilčiau. Bet kai susikaupiau ir sulėtinau kvėpavimą, šaltas vanduo tapo lengviau toleruojamas. Tai buvo tarsi pripratimas prie plaukimo nešildomame baseine: įmanoma ir ne taip baisu.

Kai išdžiūvau, iškart pasijutau pasiruošusi veikti. Širdis vis dar plakė greičiau, o tą rytą jaučiau susijaudinimą, kurio nebegaliu atsigauti nuo kavos. Buvau pilnas entuziazmo, nors lauke buvo niūri Niujorko žiema. Net nusišypsojau kolegoms!

Ar paėmiau norimą efektą už tikrąjį? Žinoma. Tačiau geriausia, ką galiu pasakyti, patvirtindama eksperimentų rezultatus, yra tai, kad nuo tada maudyuosi šaltu dušu.