Stanovte si cieľ: urobte 5-10 pokusov opustiť telo po prebudení. Ak je algoritmus vykonaný správne, bude to stačiť pre 50-80% začiatočníkov na získanie prvého výsledku. Ak máte nejaké problémy, pozrite si túto časť, pretože tu sú uvedené chyby, ktoré sa vyskytnú pri 99 %(!) neúspešných pokusov.

V žiadnom prípade túto technológiu neskúšajte každý deň, inak sa efektivita vašich pokusov mnohonásobne zníži! Venujte jej maximálne 2-3 dni v týždni, najlepšie len cez víkendy. Ak nie je možné spať dlhší čas prerušovaným spánkom, nezabudnite, že cykly nepriamych techník možno použiť aj po akomkoľvek inom prebudení, napríklad uprostred noci a ešte lepšie uprostred noc. zdriemnutie. Hlavná vec je stanoviť si jasný zámer vyskúšať ich predtým, ako zaspíte.

Napriek jednoduchosti technológie sa začiatočníci tvrdohlavo odkláňajú od jasných pokynov, robia si ich po svojom, alebo ich robia len do polovice. Vopred si zapamätajte to hlavné: čím pedantnejšie budete postupovať podľa pokynov z tejto knihy, tým väčšia bude šanca na úspech. Ak by každý urobil všetko správne hneď, potom by 90% ľudí dostalo výsledky do 1-3 prebudení.

Zaujímavý fakt!

Na seminároch Školy mimotelového cestovania nie je najdôležitejšou úlohou vysvetliť požadovaný algoritmus, ale všetkými prostriedkami jednoducho prinútiť účastníkov, aby ho vykonali doslovne. Úspech je zaručený, aj keď je tento cieľ dosiahnutý len z polovice.

Typické chyby pri vykonávaní nepriamych techník:

- žiadny pokus o oddelenie;

Zabudnutie sa čo i len pokúsiť oddeliť hneď po prebudení pred technikami bicyklovania, hoci to môže predstavovať až 50 % celkového zážitku. Výnimka: prebúdzanie počas pohybu, po ktorom môžete prejsť rovno k technikám.

- žiadna agresivita;

Túžba dosiahnuť prejav techniky za každú cenu, zvyknúť si na ňu je hlavnou podmienkou úspešnej aplikácie algoritmu nepriamych techník. V tomto prípade by agresivita nemala byť vonkajšia, ale skôr smerovaná k vykonávaným akciám. Jeho absencia sa prejavuje aj v banálnom zaspávaní počas pokusu.

— menej ako 4 cykly;

Bez ohľadu na to, čo si myslíte, bez ohľadu na to, čo si myslíte, musíte vykonať aspoň 4 cykly techník, ak sa žiadna z nich neprejaví. Ak to neurobíte jednoduché pravidlo stratí viac ako polovicu šancí dostať sa do vedomý sen.

— neopodstatnená zmena techník;

Na rozdiel od jasných pokynov začiatočníci tvrdohlavo menia techniky po 3-5 sekundách, keď sa už nejakým spôsobom osvedčili. To je veľká chyba. Ak nejaká technika začne fungovať, aby sa čo i len trochu prejavila, treba sa pri nej zastaviť a snažiť sa ju akokoľvek posilniť.

- neodôvodnené pokračovanie techník;

Ak sa technika neukáže ani trochu za 3-5 sekúnd, musíte ju zmeniť na inú. Zmyslom cyklistiky je rýchlo prejsť technikami, kým sa ukáže, že jedna z nich funguje.

- zabúdanie na oddelenie;

Pri jasnom alebo strednom prejave ktorejkoľvek z techník na pozadí prebudenia je praktizujúci takmer vždy už v lucidnom sne a jednoducho leží v tele. Preto by ste sa mali vždy pokúsiť okamžite oddeliť, keď existujú stabilné známky prejavu techník. Ak to nefunguje, musíte sa vrátiť k posilňovaniu techniky a pokúsiť sa znova oddeliť atď. Ak nepoužívate prvé sekundy prejavu techník, spravidla lucidný sen končí veľmi rýchlo a želaný stav zmizne. Neklamte v lucidnom sne!

— nadbytočná analýza;

Ak počas cyklistických techník po prebudení analyzujete, čo sa deje, potom sa nekoncentrujete na samotné techniky a ste rozptýlení, čo je dôvod, prečo sú takmer všetky šance na výsledky stratené. Túžba cítiť techniku ​​by mala úplne pohltiť a nenechať v mysli priestor na analýzu a reflexiu.

- príliš jasné prebudenie (žiadny pokus alebo pomalé);

Kvôli pocitu príliš jasného prebudenia, ktorý je v 70-90% prípadov falošný, sa praktizujúci buď o nič nepokúša, alebo sa snaží veľmi váhavo, čo je podobné, ako keby sa nesnažil vôbec. Musíte mechanicky postupovať podľa pokynov a nevenovať pozornosť takýmto pocitom pri prebúdzaní.

- pokus o viac ako minútu;

Ak počas jednej minúty cyklovania techník po prebudení nedosiahnete výsledok, potom je oveľa pravdepodobnejšie, že výsledok získate okamžitým zaspávaním a ďalším prebudením novým pokusom, než tvrdohlavým pokusom pokračovať v technike.

- podseparácia;

Pri pokuse o separáciu sa vám to niekedy nepodarí úplne alebo ľahko. Môže sa vyskytnúť ťažkosť, lepenie častí tela a dualita. Za žiadnych okolností sa nevzdávajte a nezastavujte rozchod, ak sa tak stane. Tomu treba vzdorovať zo všetkých síl a dôjde k úplnému rozdeleniu.

- teoretický nedostatok rozpoznania lucidného snívania;

Praktizujúci často upadnú do lucidného sna, ale vrátia sa späť do tela, pretože sa im zdá, že to, čo sa im stalo, nebolo to, čo očakávali. Napríklad pri pozorovaní obrazov je človek často vcucnutý do obrazu a pri otáčaní môže dôjsť k samovoľnému vymršteniu do akéhokoľvek priestoru. Praktizujúci si myslia, že je potrebné zažiť skutočnosť odlúčenia, a preto sa vracajú späť do tela, aby si to uvedomili. To isté platí pre situáciu sebauvedomenia vo sne, keď je cvičenec už v lucidnom sne a zostáva len ísť hlbšie a realizovať akčný plán.

- prebudenie pohybom (žiadny pokus alebo pomalé);

Prebúdzanie bez pohybu je len žiaduce, ale nie nevyhnutné. Nestojí za to stratiť najviac pokusy, tvrdohlavo čakajúce na potrebné prebudenie. Musíme využiť všetky možné prebudenia.

- strata prvých okamihov;

Musíte sa pokúsiť vypestovať si zvyk okamžite, reflexívne konať po prebudení, bez plytvania chvíľami. Čím viac času prejde medzi prebudením a samotným pokusom, tým menšia šanca na úspech. Je vhodné naučiť sa zachytiť ani nie tak moment prebudenia, ako skôr nárazníkový moment „vynorenia sa“ zo spánku ešte pred prebudením. V týchto chvíľach je takmer vždy ľahké oddeliť sa.

— výber podobných techník;

V praxi by ste si nemali vyberať techniky, ktoré sú si navzájom podobné alebo sa zameriavajú na rovnaké vnímanie (pri použití techník z iných častí knihy).

— použitie jednej techniky;

Cyklovanie nepriamych techník po prebudení je univerzálna metóda dostupná pre každého práve kvôli opakovaniu niekoľkých techník. Môže perfektne fungovať pri rôznych pokusoch rôzne techniky. Preto používanie iba jednej techniky po prebudení namiesto bicyklovania aspoň dvoch znižuje mnohonásobne šancu, že upadnete do lucidného sna.

- falošný fyzický pohyb;

Niekedy je oddelenie také na nerozoznanie od bežného fyzického pohybu, že začiatočníci neveria, že to dokážu správne. Odlúčenie vnímajú práve ako fyzický pohyb, po ktorom si sklamaní ľahnú späť do tela. V takýchto prípadoch by ste mali starostlivo zhodnotiť situáciu a možno vykonať testy reality.

Štyri princípy efektívnosti

Cez hrubé aj tenké. Pri vykonávaní techník vstupu do lucidného sna a rozchodu si na ne zvykajte, sústreďte sa na ne, akoby to bol posledný cieľ a úloha vášho života. Chcem sa len dostať von zo svojho tela.

Agresivita. Nasmerujte všetku svoju emocionalitu a zámer do techník, ktoré vykonávate. Túžba dosiahnuť manifestáciu techník by mala hraničiť s priamou agresivitou na dosiahnutie tohto výsledku.

Dôvera. Počas pokusu si buďte čo najviac istí výsledkom. Sebapochybnosť a v dôsledku toho počas pokusu znižuje pravdepodobnosť, že niekoľkokrát vstúpite do lucidného sna. Takmer všetky vstupy do lucidného sna sú sprevádzané sebadôverou ako „teraz to urobím“ a neúspešnými pokusmi „dobre, skúsim, aj keď je nepravdepodobné, že to bude fungovať“.

Mechanickosť. Pri vykonávaní technického algoritmu na nič nemyslite. Už ste dostali pokyny. Urobte to, bez ohľadu na to, čo si myslíte alebo myslíte. Mechanickosť tiež znamená presnosť. Algoritmus nepriamych techník zdokonalili tisíce praktizujúcich po celom svete a nemali by ste zanedbať žiadne jeho detaily.

Zvládol som!

Ak sa vám podarilo úspešne aplikovať nepriame techniky a zažiť lucidné snívanie aspoň 3-5 krát, môžete postupne prejsť na pokročilú učebnicu, z ktorej vyťažíte to, čo vám v praxi chýba. Teraz ste mužom budúcnosti a všetko, čo musíte urobiť, je vylepšiť svoju novú schopnosť!

Transformácia vedomia a schopnosť ovládať svoje vízie je niečo, o čom ľudia snívali po stáročia. Technika lucidného snívania bola vyvinutá v priebehu rokov a dnes majú tí, ktorí chcú experimentovať so svojím podvedomím, možnosť vidieť zmysluplné ilúzie. Mnoho ľudí sa zaujíma o to, ako sa dostať do lucidného sna a urobiť to rýchlo. Pozývame vás, aby ste sa oboznámili s najpopulárnejšími metódami posledných rokov.

Zmysluplné vízie má človek k dispozícii vtedy, keď si uvedomí, že sníva. Dosiahnuť tento stav nie je jednoduché. Pamätajte si - aspoň raz vo sne ste premýšľali o tom, či ste hore alebo spali? S najväčšou pravdepodobnosťou nie. Človek zvyčajne nerozlišuje realitu od ilúzie, pretože sny vyzerajú celkom realisticky.

S lucidnými víziami spiaci nielen pochopí, že je vo sne, ale môže tiež ovládať svoje fantázie. Zároveň sa realizmus deja, zvuky, obrázky a dokonca aj pachy prakticky nelíšia od skutočnosti. Človek, ktorý si osvojil vyvinuté techniky zotrvania v zmysluplnom sne, môže do tohto stavu ľubovoľne vstúpiť a opustiť ho.

Ako sa dostať do lucidného sna

Keď sa človek stane jasným v snoch, zvyčajne mu to trvá niekoľko dní alebo týždňov pravidelného tréningu spánku. Do lucidného sna sa z normálneho sna dostanete len ťažko, najjednoduchšie je pripraviť sa na to vopred, keď mozog aktívne pracuje. Úspešnú skúsenosť uľahčuje:

• úplná relaxácia;
• rovnomerné dýchanie;
• odpočinuté telo;
• ticho a tma.

Pre začiatočníkov je najlepšie začať cvičiť ráno.

Plánovanie a zámer

Aby experiment ovládania mysle fungoval, je potrebné sa naň vopred pripraviť. Hlavným kľúčom k úspechu je absencia únavy. Ak ste fyzicky alebo duševne unavení, nemali by ste túto skúsenosť začať. Je dôležité, aby ste v tejto chvíli neboli pod vplyvom alkoholu alebo iných látok, ktoré skresľujú vedomie.

Úplná relaxácia vám pomôže dostať sa do správneho rozpoloženia mysle. Ak praktizujete meditáciu, urobte to. Hlboké, merané dýchanie funguje dobre. Uistite sa, že vás nerozptyľujú zbytočné zvuky alebo svetlá.

Experiment zlyhá, ak sú myšlienky zmätené a nepotrebné obrazy vkĺznu do vedomia. Preto predtým, ako začnete túto skúsenosť, očistite svoju myseľ od negatívnych pocitov a odložte riešenie problémov.

Denník snov

Osvojte si metódu zaznamenávania svojich snov. Bez tejto fázy je nepravdepodobné, že by ste sa dostali do zmysluplného sna. Podstatou techniky je spracovanie spomienok spojených s nočnými víziami. Akékoľvek podrobnosti je potrebné zapísať, aj keď sa zobudíte uprostred noci.

Denne používajte denník, pretože bez pravidelného zapisovania do denníka táto metóda nebude účinná. A aj keď upadnete do lucidného sna, rýchlo naň zabudnete. Pokúste sa premietnuť celú zápletku na stránky denníka. Dôležité sú aj zdanlivo nepodstatné detaily.

Kontrola reality

Táto metóda vám umožňuje skontrolovať, či spíte alebo bdiete, a je vhodná pre začiatočníkov. Ide o to otestovať fyzikálne zákony, ktoré sú spoločné pre všetky sny. Nasleduj tieto kroky:

• pozri sa na svoje ruky. V iluzórnom svete sa stanú priehľadnými, zmenia tvar a ľahko nimi prejdú prsty;
• zapamätaj si svoje posledné činy. To je vo sne nemožné, zapamätá si len momentálny moment;
• nájdi zrkadlo a pozri sa na svoj odraz. Ak sa rozmaže a obraz zmení tvar, spíte.

Existujú aj iné metódy testovania reality. Nebudete ich však môcť použiť hneď, pretože najprv musíte premýšľať, či snívate. Skúste preto použiť testovacie metódy v reálnom svete, aby sa to vo sne stalo automaticky.

Vstup do lucidného sna po prebudení

Využite schopnosť svojho mozgu balansovať medzi realitou a fantáziou do 30 sekúnd po prebudení. Ak sa zobudíte uprostred noci, pokúste sa čo najrýchlejšie vrátiť k poslednému videniu, ktoré ste videli. Určite to už fungovalo aj bez toho extra úsilie. Pamätajte si, ako ste videli pokračovanie spánku, ak ste rýchlo zaspali.

Lucidné snívanie vám umožňuje ovládať dej. Pamätajte si obrázky, ktoré ste videli pred prebudením, počúvajte zvuky. Predstavte si, že vás previezli späť na to isté miesto a cíťte tam predmety.

Stanovenie cieľa spánku

Experiment má pri správnom nastavení mysle väčšiu šancu na úspech. Ovplyvnite svoje podvedomie pomocou autohypnózy. Zostavte si určitú frázu a v priebehu času ju neustále opakujte. Mohlo by to byť niečo ako: "Upadnem do lucidného sna."

Vyslovte frázu nahlas alebo v duchu. Zároveň si skúste predstaviť, čo by ste chceli vidieť. Zostavte si dejovú líniu, vizualizujte si miesto, kam plánujete ísť, a nalaďte sa na to, že zážitok s podvedomím v noci určite vyjde.

Ako to urobiť bez prípravy

Existuje zjednodušená metóda vstupu do zmysluplného sna. Aby ste to urobili, mali by ste ísť do postele obvyklý čas, spať 6 hodín. Potom sa musíte zobudiť, keď do začiatku dňa zostáva ešte niekoľko hodín. Umyte si tvár studená voda aby hneď nezaspal.

Potom si ľahnite na pravý bok a zhlboka dýchajte jednu až dve minúty. Nasýtenie tela kyslíkom ovplyvňuje vedomie, no zároveň zostávate v hraničnom stave medzi spánkom a bdením. Výsledkom je, že ste chytení v prúde snov a ste ponorení do zmysluplnej ilúzie, ktorú sa môžete pokúsiť ovládať. Zvyčajne to nevyjde na prvýkrát, ale pravidelný tréning vám pomôže dosiahnuť váš cieľ.

Maska pre lucidné sny

Experimenty s podvedomím dosiahli novú úroveň vďaka maske vyvinutej vedcami. Ide o vychytávku, ktorá vyzerá ako bežná nočná maska ​​na oči. Vo vnútri sú LED diódy, ktoré svietia určitý čas. To umožňuje spiacemu človeku uvedomiť si, že je vo sne bez prebudenia.

Hlavnou vecou pri používaní masky je presne vypočítať čas, ktorý strávite v rýchlej fáze. Aby ste to urobili, musíte najprv určiť nočné cykly. Požiadajte o pomoc niekoho blízkeho.

Zvukové nahrávky pre sebauvedomenie vo sne

Pomocou nasledujúcej metódy sa ponoríte do zmysluplnej vízie. Nastavte si na telefóne určitý zvuk, ktorý vás prinúti venovať pozornosť tomu, čo sa deje okolo vás. Táto melódia alebo signál musí byť zapnutý počas bdelosti, aby sa vyvinul určitý reflex.

Počas nočného odpočinku nastavte zvuk tak, aby znel každú pol hodinu. Postupom času, keď to budete počuť, začnete chápať, či spíte alebo bdiete.

Ktorá technika je najrýchlejšia?

Neexistuje žiadny okamžitý spôsob, ako sa naučiť ovládať podvedomie. Všetky techniky vyžadujú určité úsilie a čas. Ktorýkoľvek z nich prinesie rýchle výsledky, ak to myslíte vážne a dodržiavate predpísané pravidlá. Niekomu trvá úspešné dokončenie experimentu 2 dni, niekomu niekoľko týždňov.

Techniky ovládania snov vyvinuli vedci, ale aj milovníci ezoteriky. Nebolo možné úplne vysvetliť podstatu pôvodu zmysluplných snov. Vedci sú si istí, že záležitosť je v práci určitých častí mozgu, ezoterici sa prikláňajú k názoru, že základom takýchto snov je výstup ľudskej duše z telesnej schránky do astrálnej roviny.

Ľudstvo sa už dlho zaujímalo o lucidné sny, no donedávna ich nikto neštudoval a zostali niečím neznámym, nepochopiteľným a dokonca zvláštnym. Dnešné praktické štúdie a výskumy špecialistov nám poskytujú množstvo informácií o tomto mimoriadnom fenoméne. Lucidné snívanie priťahuje čoraz väčšiu pozornosť, pretože sa ukazuje, že tento stav je kontrolovateľný a môžete doň vstúpiť sami. Špeciálny tréning vám pomôže dosiahnuť akékoľvek výsledky vo vašich snoch a realizovať vaše plány.

Lucidný sen - čo to je?

Vedomý sen - sen, v ktorom človek vie, že všetko, čo sa mu deje, je virtuálne, chápe, že sníva. V takto zmenenom stave môže človek ľahko ovládať svoje činy, napríklad sa premeniť na filmovú postavu, bez problémov lietať a skákať zo strechy na strechu a dosiahnuť v živote nedosiahnuteľné. skutočný život. Všetko závisí od predstavivosti a nevyriešených problémov v realite. Ľudia ponorení do lucidného sna prežívajú to, čo sa deje, veľmi emotívne. Pocity a pocity sa im zdajú úplne prirodzené. O takýchto podmienkach existujú celé učenia. Hovorí sa, že každý môže zažiť lucidné sny a cestovanie mimo tela.

Ako používať lucidné snívanie

V skutočnosti človek vie oveľa viac, ako si myslí. Podvedomie každého z nás má totiž obrovské zdroje. Naše sny sú dielom podvedomia a ak sa s ním človek naučí komunikovať, tak sa mu otvoria nové možnosti. Ak budete pracovať týmto smerom a budete sa zlepšovať, možno sa z vás dokonca stane priekopník. Existuje veľa príbehov, keď ľudia prišli na niečo vo svojich snoch alebo našli východisko z ťažkej situácie. Hlavná vec je tu aspoň zapamätať si sen.

Boj so strachom

Ak sa človek niečoho bojí alebo trpí fóbiami, nie je si istý svojimi schopnosťami, potom, keď sa ponorí do lucidného sna, bude schopný modelovať akčný plán, naučiť sa správne správať a zvládnuť strachy, emócie. a akcie. Naučiť sa ovládať sa ťažké situácie počas nočných snov tento zážitok ľahko prenesie do každodenný život, a bude pre neho oveľa jednoduchšie konať v skutočnosti.

Mnoho psychoterapeutov ponúka svojim pacientom, aby si v spánku niekoľkokrát zahrali ťažké životné príbehy. Ak je pre vás ťažké dokončiť dôležitú úlohu v reálnom živote, môžete si ju „nacvičiť“ vo sne. Tam človek zaplatí Osobitná pozornosť svoje pocity, reakcie a všetky detaily toho, čo sa deje. Správne navrhnutý spánok vám pomôže pripraviť sa na obchodné stretnutia, pohovory či skúšky.

Lucidný sen trvá v priemere asi päť minút. Preto, aby ste dosiahli dobrý výsledok, musíte sa naučiť byť v tomto stave dlho. Navyše, lucidné sny nie sú také časté, aby ste ich museli stráviť bojom so svojimi strachmi. S fóbiami je lepšie bojovať v realite, len tak sa ich zaručene zbavíte.

Jasné snívanie ako inšpirácia

Pri lucidnom snívaní môžete vidieť vhodný námet na obraz, inšpirovať sa k novým dielam a námetom pre básnikov, vynálezcovia si budú môcť vymodelovať nový model alebo získať tip na svoje výtvory.

Vedci zistili, že pre mozog nezáleží na tom, kde s človekom dôjde k fyzickej akcii - vo sne alebo v skutočnosti. Pri spracovaní informácií môže mozog vytvárať nové neurónové spojenia. Ukazuje sa, že teória plánovanej akcie sa dá vypracovať vo sne, ale v skutočnosti bude potrebné získať praktické zručnosti. Spáč vie napríklad perfektne žonglovať a kolíky samotné môžu lietať, keďže tam platia trochu iné zákony gravitácie. Ale svalová pamäť sa nedá oklamať.

Vo sne sa môžu stretnúť významní ľudia alebo mudrci. Rozhovor neprebieha so skutočnými ľuďmi a múdre myšlienky a pokyny človek dostáva nie od niekoho, ale od seba, zo svojho vedomia.

Projekcie podvedomia

Lucidné sny a cestovanie mimo tela sa dajú skombinovať, pretože v tomto stave sa dá ľahko dostať do najodľahlejších kútov planéty a dokonca aj galaxie. Ľudské vedomie dokáže simulovať akékoľvek prostredie – od strechy mrakodrapu, londýnskych parkov až po prechádzky za svitu mesiaca. Hlavnou vecou je nezabudnúť, že ak sa ocitnete na brehu oceánu, všetko, čo uvidíte, bude len projekciou podvedomia, ktorá bude vychádzať zo všeobecných vedomostí o tejto oblasti. Informácie dávno zabudnuté človekom budú automaticky reprodukované mozgom.

Veľkou zábavou budú vysokorýchlostné lety alebo výlety. Získajte adrenalín z pretekov vo sne, ocitnite sa vo vnútri vesmírna loď, pociťujte vzrušenie z toho, čo sa deje, a čo je najdôležitejšie - vyvíjajte akcie podľa svojho scenára, uvedomte si, že ste hlavnou postavou - to všetko spôsobí skutočnú eufóriu.

Jeden z hlavných užitočné vlastnosti lucidné sny možno pokojne nazvať bojom proti nočným morám. Ľuďom, ktorých nočné hrôzy veľmi trápia, sa odporúča rozvinúť schopnosť lucidovať sny. Koniec koncov, v najstrašnejšom momente si stačí uvedomiť, že snívate - a všetky vaše nočné mory sa zmenia na komiks. Bez veľkého stresu bude možné poraziť všetky príšery, darebákov a iných nepriateľov.

Kedy sa vyskytujú lucidné sny?

Môžu sa objaviť počas rýchleho pohybu očí v procese. Keď sa začnú pohybovať rôznymi smermi, človek vidí sen. Pohyby sa objavujú v úplne iných momentoch tejto akcie. Takto si sen môžete uvedomiť niekoľkokrát za noc.

Existuje päť fáz spánku. Prvý nastáva počas prvých 5-10 minút „zaspávania“, keď sa telo po prebudení dostane do stavu pokoja. Človek si možno ešte neuvedomuje, že už spí. Potom prichádza druhá fáza. Toto obdobie je charakteristické nevedomým zášklbom svalov a celkovým uvoľnením tela. Ďalšia (tretia a štvrtá fáza) sa vyznačuje príliš pomalou vlnovou aktivitou v mozgu. Tieto obdobia určujú hlboké sny. V takom čase je veľmi ťažké zobudiť človeka a ten, kto sa zobudí, sa bude cítiť slabý a neprispôsobí sa hneď okolitému prostrediu.

Prvé štyri fázy trvajú dve hodiny (a každá niekoľkokrát, o tom si povieme nižšie). Potom príde na rad ten najdôležitejší – piaty, v ktorom je človek schopný snívať. Pohyby očí trvajú od 10 do 30 minút, v tomto čase je mozog najaktívnejší, zvyšuje sa prietok krvi do neho a my sme schopní snívať. Svaly sú zároveň znehybnené, aby v spánku nechodili a neskákali. Mozog študuje podvedomie, analyzuje dostupné informácie a samostatne vytvára pre človeka jeho vlastnú vnútornú realitu.

Zaujímavé je, že pri zaspávaní človek prejde prvou, druhou, treťou fázou a po štvrtej sa vracia do tretej a druhej. Až potom prichádza piaty – rýchly pohyb očí a spánok. Tento cyklus sa môže vyskytnúť niekoľkokrát počas celej doby odpočinku, ale nie je konštantný. Počas noci sa skracuje čas tretej a štvrtej fázy, kedy sa piata zvýši na hodinu. To znamená, že človek môže zažiť lucidný sen až 5-krát za noc.

Mnohí sa boja do takýchto stavov vstúpiť, ale prax ukazuje, že tu nie je nič zložité ani strašidelné, naopak, je to veľmi vzrušujúce. Vedci rozdielne krajiny Vyskúšali sme si lucidné snívanie na sebe. Ako ho zadať, načrtli vo svojich početných dielach. Musíte len zistiť, čo na to potrebujete, a postupovať podľa pokynov krok za krokom.

Jasné snívanie za 7 dní

Bradley Thompson je popredný svetový odborník na metódy ovplyvňovania ľudského podvedomia. Jeho vývoj sa používa po celom svete. Štúdiom a skúmaním snov vyvinul krok za krokom diagram, ako vstúpiť do lucidného sna za sedem dní. Podľa jeho pokynov niektorí ľudia dosahovali vynikajúce výsledky oveľa skôr.

Technika lucidného snívania v prvý deň zahŕňa oboznámenie človeka s všeobecné informácie o snoch a spoznávaní sa v nich.

Ako sa spoznať vo sne

Mnoho ľudí, ktorí začínajú praktizovať vnímanie snov, má logickú otázku: „Ako môžem pochopiť, že sa mi nesníva? Existujú spôsoby, ako vstúpiť do lucidných snov. Cvičenie zahŕňa niekoľko najpresnejších činností, ktoré je potrebné urobiť, aby bolo všetko jasné.

1. Pozrite sa na svoje dlane. Ak sú jasné a čiary sú jasne viditeľné, potom to nie je sen. Ak sú dlane zle viditeľné, potom osoba spí.
2. Musíte sa pokúsiť nájsť zrkadlo vo svojom sne a pozrieť sa do neho.
3. Musíte niečo ochutnať.
4. V spánku môžete dýchať pod vodou.
5. Akcie vo víziách nie sú v súlade s fyzikálnymi zákonmi.
6. Schopnosť vidieť mŕtvych ľudí. Toto je jeden z najbežnejších faktorov uvedomovania si snov.
7. Nekonzistentnosť časových faktorov. Človek napríklad sníva o niečom, čo tu už dlho nebolo. Alebo sú ľudia okolo vás oveľa mladší či starší, než v skutočnosti sú.
8. Človek sa len ťažko vracia na miesto, kde práve bol. A ak sa to podarí, potom sa to už zmenilo.
9. Nie je možné sa dostať von z miestnosti - objavia sa ďalšie miestnosti, niekto vás zastaví, zadrží.
10. Človek v ňom vidí rovnaké veci rôzne miesta. Napríklad sa s vami rozpráva kamarát a keď sa obzriete späť, vidíte, že zrazu zmizol alebo je ďaleko.
11. Ľudia a predmety sú na rôznych miestach súčasne.
12. Schopnosť prejsť cez steny alebo iné tvrdé predmety. Môžete ľahko strčiť ruku do steny.

Toto sú najčastejšie metódy pre tých, ktorí nevedia, ako vstúpiť do lucidných snov, ako sa naučiť nestratiť sa a skúšať to znova a znova.

Druhý deň vyučovania hovorí, že človek sa musí naučiť pamätať si svoje vízie. Keď sa zobudíte, musíte si okamžite spomenúť, čo sa vám snívalo, a je lepšie si to všetko zapísať. Thompson navrhuje viesť si denník, do ktorého si študent po prebudení, aj keď je to v noci, zapíše hlavné postavy a detaily.

Na tretí a štvrtý deň navrhujú začať testovať realitu. Čo najčastejšie si položte otázku: „Snívam? Ide o to, že otázka by sa mala v skutočnosti často opakovať. Postupne sa to stane akýmsi zvykom a človek si vo sne bude môcť automaticky položiť aj túto otázku. Po vykonaní niekoľkých akcií, ktoré sa naučil v prvý deň, bude schopný pochopiť, čo sa s ním deje. Všimnúť si lietajúce kravy alebo mŕtvych ľudí okolo, samozrejme, uľahčuje uvedomenie si, že spíte.

Za štyri dni bude človek tak hlboko preniknutý úlohou realizovať sen, že jeho mozog už na podvedomej úrovni automaticky pomôže dosiahnuť cieľ. Po opätovnom prečítaní denníka, do ktorého možno zaznamenať aspoň štyri vízie, môžeme identifikovať hlavné znaky individuálny spánok. To znamená, že musíte určiť povahu snov, zdôrazniť, čo je bežnejšie. Ak sa ukáže, že štatistika je úplne iná, potom Thompson radí nerozčuľovať sa, ale pokračovať v precvičovaní povedomia ďalej.

Piaty deň sľubuje exponenciálne zvýšenie šancí na vstup do lucidných snov. Prax ukazuje, že ani v tento deň nemôže každý študent uspieť. Výzva na piaty deň je celá o technológii.

Je potrebné nastaviť budík tak, aby zazvonil presne 6 hodín po tom, ako človek ide spať. Po uplynutí tejto doby sa musíte zobudiť a zostať hore hodinu a pol. Medzitým si môžete znova prečítať svoj denník a sústrediť sa na svoje sny. Po 90 minútach ideme späť do postele a ďalších 10 minút cvičíme autohypnózu a nastavujeme sa na vstup do lucidného sna. Potom zaspíme a teoreticky by malo dôjsť k uvedomeniu.

Šiesty deň je totožný s piatym, len s malými zmenami. Po uplynutí 90 minút čakania si musíte ľahnúť a sústrediť sa na skóre. Opakujte si: „1, spím, 2, spím...“ Odporúča sa počítať, kým nepocítite určitý efekt: blikanie, vibrácie, zvuky, obrazy. Takéto zdanie znamená, že človek je na pokraji spánku. Ak si dokáže udržať vedomie, bude schopný robiť čokoľvek, čo si zaumieni.

Ak sa teda správne naladíte a presne dodržíte všetky pokyny, o 7 dní môžete vstúpiť do lucidného sna. Prax ukazuje dobré výsledky. A na zvýšenie rýchlosti uvedomenia boli vyvinuté špeciálne okuliare.

Existuje riziko vstupu do lucidných snov?

Cvičenie uvedomovania si ešte nestihlo „získať“ riziká a v súčasnosti je bezpečné. Dalo by sa povedať, že vedecké štúdium lucidných snov sa práve začalo. Výnimkou môžu byť len tí ľudia, ktorí nedokážu načrtnúť jasnú hranicu medzi skutočným životom a spánkom. Skúsenosti, ktoré nadobudli virtuálny svet, môžu byť príliš svetlé a zásadne odlišné od ich skutočný život. Ľudia, ktorí si dokážu bez problémov uvedomiť, že snívajú, sa niekedy stanú na týchto snoch závislými, podobne ako drogová závislosť.

Zariadenia pre jasnosť snov

Výskum mnohých vedcov dokázal, že sny prinášajú ľuďom veľké výhody. Sú kľúčom k sebapoznaniu, akejsi introspekcii. Vedci vyvinuli unikátne zariadenie, ktoré vám pomôže vstúpiť do sveta snov. Vyrábali špeciálne okuliare na lucidné snívanie.

Vynález je gadget v tvare bežnej masky na spanie. Funguje na batérie a nevyžaduje ďalšie nabíjačky.

Vo vnútri masky sú tlačidlá, ktoré vám pomôžu zapnúť zariadenie a upraviť jas. Maska pre lucidné snívanie je skladná, pohodlná a jej veľkosti sú univerzálne. Ovládanie snov sa vykonáva pomocou LED diód. Niekoľko vstavaných žiaroviek poskytuje svetelný signál, ktorý umožňuje človeku vidieť konkrétne blikanie vo sne a pochopiť, že spí.

Okuliare na lucidné snívanie majú zachytiť hlbokú fázu spánku človeka a poskytnúť každému oku niekoľko signálov. Nestačia na to, aby zobudili svojho majiteľa, ale dosť na to, aby si uvedomil, že spí. Tu bude človek schopný plne ovládať svoje činy, robiť nemožné a realizovať svoje sny.

Ľudia, ktorí zažili lucidné sny, zanechávajú širokú škálu recenzií. Maska im pomohla včas sa zorientovať a povedala im, že spia. S jeho pomocou ľudia málokedy vynechali hlbokú fázu, čo ich nemohlo potešiť. Sny boli podľa ich príbehov veľmi živé, vierohodné a úplne im zmenili život.

Teraz už viete, čo je lucidné snívanie, a môžete ho praktizovať každý deň.

V lucidnom sne môžete robiť čokoľvek, po čom vaše srdce túži. A dokonca niečo, čo je v skutočnosti za žiadnych okolností nemožné. Ovládaním sna si sami vyberáme jeho postavy, prostredie a priebeh udalostí. Je to skvelá zásuvka a dobrý spôsob, ako vyriešiť každodenné problémy. "Fantastické!", hovoríte? Nie, najbežnejšia autoregulácia. A vôbec to nie je fikcia (otestovaná osobne, aj keď ešte nie dokonale).

V lucidnom sne môžete:

• splniť svoje túžby a fantázie (vrátane sexuálnych);
• cestovanie;
• byť hrdinský;
• absolvovať mentálny tréning;
• rozvíjať fyzické zručnosti;
• naučiť sa veriť v seba;
• zbaviť sa úzkosti (napríklad hovorenie na verejnosti);
• budovať budúcnosť;
• vytvoriť;
• Model;
• viesť semináre;
• úplná nedokončená činnosť;
• identifikovať spôsoby osobného rastu;
• dosiahnuť harmóniu so sebou samým.

Ako rozpoznať lucidný sen

Ako viete, či máte lucidný sen? Venujte pozornosť niečomu, čo v skutočnosti dobre poznáte.

• Pozrite sa napríklad na svoje ruky (vo sne sú nejako skreslené). Alebo sa chyťte za nos. Ak môžete dýchať, potom je to sen.
• Ďalšou možnosťou je pozrieť sa na predmet, odvrátiť sa a pozrieť sa znova. Vo sne sa určite nejako zmení.

Ak si uvedomíte, že ste vo sne, ale môžete ho ovládať, skúste sa vyhnúť tým jasným, aby ste sa nezobudili. Spočiatku sa to stáva často, ale nie je na tom nič zlé. Ale princíp výstupu z lucidného sna je rovnaký – zažiť silnú emóciu.

Ako sa dostať do lucidného sna

Aby ste si naprogramovali svoje sny, musíte pomocou pomoci dosiahnuť hraničný stav medzi spánkom a bdením, potom si predstaviť želaný obraz a plynule zostúpiť do ríše morphea.

Ako hovorí teória, výhodou je nielen to, že sa dobre vyspíme, ale aj to, že si naprogramujeme svoje túžby, aby sa splnili. Ak si sen zopakujete niekoľkokrát, určite sa vám v živote splní.

Je dôležité udržiavať pravidelný tréning, až potom práca prinesie výsledky. Druhou požiadavkou je zapísať si svoje sny, ak je to možné, aby ste jasnejšie sledovali dynamiku.

Môžete sa naučiť lucidné snívanie v priemere za pár týždňov, ale v niektorých prípadoch môže trvať roky, kým sa to naučíte a zdokonaľovanie praxe môže trvať celý život.

Mnemotechnické zariadenie

Môže nám to pomôcť ocitnúť sa v lucidnom sne. Musíte si pre seba vytvoriť frázu, ktorá vás do takéhoto stavu ponorí. Skladať krátka fráza(3-4 slová), malo by to presne odrážať váš cieľ. Opakujte túto frázu niekoľkokrát pred spaním v momente maximálneho uvoľnenia.

Pre lucidný spánok je najlepšia poloha ľahnúť si na chrbát. Z časového hľadiska je užitočné zvoliť si rýchlu fázu spánku, respektíve sa počas nej zobudiť a potom znova zaspať s opakovaním kľúčovej frázy. Okamih REM spánku môžete určiť podľa vonkajšie znaky(opýtajte sa niekoho): je zvýšená aktivita (rýchle dýchanie a tlkot srdca, pohyby očí).

Ako inak rozlíšiť sen od reality? Pamätajte si, čo zvyčajne vidíte vo svojich snoch. To sa týka niektorých charakteristických čŕt, ktoré sa líšia od reality. Toto sa stáva vždy. Napríklad byt je váš, ale tapeta je iná. Alebo je na stene nejaký obraz. Môže ísť o akúkoľvek maličkosť.

Autorská technika S. Laberge

Objaviteľ sveta lucidných snov ich využil, aby sa zbavil zlých myšlienok, nepohodlie a emócií, zohľadňovanie osobného potenciálu, rozširovanie skúseností, žitie pozitívne emócie. Jeho potápačská technika je veľmi jednoduchá:

1. V prvom rade je dôležité rozvíjať vnímanie reality. K tomu je potrebné vnímať okolité obrazy všetkými zmyslami: chute, zvuky, obrázky, predmety, emócie, myšlienky, vône, dotyky. Musíte byť veľmi citlivý a pozorný človek. Ako budete zvládať spánok, ak máte problém orientovať sa v realite?
2. Naučte sa oddeliť obraz „ja“ od akýchkoľvek pocitov, emócií, dojmov, udalostí. Si ty, máš isté vnútorný svet. A málo závisí od meniacich sa podmienok. Vo sne vidíte iba obrazy a ich subjektívnu interpretáciu, ale nie samotnú realitu a nie vaše vedomie samotné.
3. Zdroj našich snov je vždy v nás a toto vnútro môže byť abstraktné. Musíme sa naučiť porozumieť tomu, kedy vidíme obrazy z reality a kedy spracovávame a modifikujeme informácie. Pri prvom je zdroj zvyčajne skutočný. Môžete to vidieť, dotknúť sa toho. Druhým zdrojom je naša pamäť, tú v živote nenájdeme.

Hlavnou výhodou techniky autor nazýva schopnosť prežiť zážitok podobný skutočnej veci, čo je užitočné pre ľudí s nedostatkom sebavedomia. Základom lucidného spánku je pozornosť a pozorovanie (v bdelom stave aj počas spánku).

Hypnagogický obraz

V skutočnosti na vstup do lucidného sna môžete použiť akúkoľvek energeticky nevýznamnú kognitívny proces. S. Laberge vo svojom diele „The Practice of Lucid Dreaming“ opísal niekoľko techník a spôsobov vstupu do lucidného sna. Napríklad technika založená na zameraní pozornosti na hypnagogické obrazy (vedomé vnímanie obrazov nevedomia). Jeho podstata je nasledovná:

• Ľahnite si na chrbát, dýchajte rovnomerne a pokojne, odstráňte všetko emocionálne a svalové napätie. Použite relaxačné techniky na uvoľnenie myšlienok.
• Postupne sa pred vami začnú objavovať obrazy, sústreďte sa na ne. Spočiatku to môžu byť sotva viditeľné a rozptýlené záblesky a čiary, ale potom vytvoria jeden obrázok.
• Postupne sa obrazy začnú meniť na scenár (v tomto čase, bez toho, aby ste si to všimli, sa sami ocitnete v lucidnom sne).

Zložitosť techniky spočíva v tom, že do spánku vstupujete prostredníctvom pozorovania tretích strán a pasívnej relaxácie, ale v tretej fáze sa musíte rýchlo zapojiť do vývoja udalostí.

Vizualizácia

Ide o komplex hypnogických obrazov a špeciálne reprodukovaných. Existujú 3 možnosti použitia tejto techniky.

Uvoľnené dýchanie

1. Pohodlne si ľahnite, uvoľnite sa, spojte prostredníky a palce, položte palce na základňu hrudník, stredné - pri pupku. Zatvorte oči, rozopnite si oblečenie alebo si oblečte niečo pohodlné, aby vás netlačilo najmä na krk.
2. Sústreďte sa na dýchanie. Dýchajte zhlboka a pomaly, vnímajte žalúdok. Pozorujte všetky svoje pocity, vnímajte, ako svaly pracujú.
3. Pokračujte v hlbokom a prirodzenom dýchaní, pri nádychu mierne zaoblujte brucho a pri výdychu sa vťahujte. Predstavte si, že vzduch je svetlo, ktoré prechádza vaším telom.

Biely bod

Pred zaspaním:

1. Povedzte, že si chcete uvedomiť sen.
2. V oblasti hrtana si predstavte jasné červené písmeno „A“, ktoré vyžaruje jasné svetlo. Osvetľuje neskutočné veci, výplody snov.

Po prebudení za úsvitu:

1. Predchádzajúcu metódu zopakujte 7-krát.
2. Opakujte 11-krát, že si plánujete uvedomiť sen.
3. Predstavte si biela bodka medzi obočím. Sústreďte sa na to a postupne uspávajte.

Čierna bodka

Podobne ako v predchádzajúcej metóde. Ak cvičíte pred spaním:

• Zamerajte sa na bielu bodku.

Ak za úsvitu:

• Opakujte dýchacie cvičenie 21-krát.
• Opakujte toľkokrát, koľkokrát si chcete sen uvedomiť.
• Sústreďte sa na čiernu bodku v podbrušku a postupne zaspávajte.

Technika počítania

1. Dokonale sa uvoľnite pomocou akejkoľvek relaxačnej metódy.
2. Počítajte: „1, spím, 2, spím atď. Kým nezaspíte.
3. V určitom okamihu po vyslovení „Snívam“ si uvedomíte, že v skutočnosti snívate.

Toto nie sú všetky techniky, ako sa dostať do lucidného sna. A Laberge rozdelil samotné sny do skupín:

• sny o dobrodružstve a objavovaní;
• hľadanie kreatívnych odpovedí;
• vzdelávacie skúsenosti;
• liečenie;
• zbaviť sa nočných môr.

Navrhujem podrobnejšie zvážiť posledné uvedené.

Ako sa vysporiadať s nočnými morami a opakujúcimi sa snami

Predpokladajme, že takmer každú noc máte rovnakú nočnú moru, zrejme na základe... Môžete sa toho zbaviť pomocou lucidného snívania. Ak to chcete urobiť, vyberte si referenčný moment vo sne, ktorý si dobre pamätáte. Pravidelne si ju hrajte pred spaním a opakujte si, že toto je sen. Hneď ako zaspíte a nájdete túto chvíľu, zmeňte situáciu vo svoj prospech, doveďte situáciu k inému záveru, ktorý upokojí vašu dušu (psychiku).

Zábavný fakt: Depresívni ľudia vidia viac snov, keďže ich fázy REM spánku sú dlhšie.

Ešte zaujímavejšia štatistika: za noc sa nám sníva v priemere päť snov s intervalom hodiny a pol. Je to spôsobené striedaním cyklov rýchleho a pomalého spánku.

Literatúra k téme

Odporúčam nájsť a prečítať pôvodné zdroje S. Laberge. Napríklad také práce na tému lucidného snívania ako „Cvičenie lucidného snívania“, „Kurz lucidného snívania“, „Lucidné snívanie“. V skutočnosti si môžete nájsť oveľa viac práce.

Svet spánku vždy priťahoval ľudí svojou tajomnosťou. V nich môžeme vidieť dôležité znaky a symboly. A dokonca ich môžeme ovládať. Ako vidieť lucidný sen, prečítajte si na Horoskop Guru.

Lucidný sen je sen, v ktorom si človek uvedomuje, v čom sa nachádza a môže to dokonca ovládať. Toto je hraničný stav medzi fázou hlbokého spánku a bdelosťou. Tento jav bol prvýkrát študovaný v 19. storočí a dodnes preň neexistujú skutočné dôkazy. Ľudia však naďalej praktizujú lucidné snívanie. Pozrime sa na praktiky, ktoré vám pomôžu vidieť takýto sen.

Ako mať lucidný sen - prvý krok

Najprv sa musíte naučiť, ako sa správne zobudiť. A pamätajte na všetky vlastnosti snov.

1. Aby ste to dosiahli, musíte sa postupne prebúdzať. Po prebudení si skúste ľahnúť do postele. Nechajte pocity spánku nepustiť. Pamätajte, čo sa stalo vo sne.
2. Je lepšie nepoužívať budík. Ak sa nemôžete zobudiť sami, nastavte vyzváňacie tóny na veľmi tiché nastavenie. Aby ste predišli prudkému prebudeniu, zvoľte si najpríjemnejšiu melódiu.
3. Zapíšte si svoje sny. Použite poznámkový blok, kde si budete zapisovať obsah. Najprv napíšte najzákladnejšie udalosti zo sna a potom pridajte podrobnosti.

Trénovaním pamäte po chvíli budete môcť dosiahnuť dobré výsledky a dokonale si zapamätať svoje sny.

Ako mať lucidný sen - druhý krok

1. Ľahnite si na chrbát. Položte jednu ruku pod pupok, druhú na solar plexus. Vykonajte nejakú vizualizáciu. Cítiť svoje nohy. Predstavte si, ako vašim telom prešla mierna vibrácia, začínajúca od chodidiel.
2. Dajte si úlohu, ktorú chcete dokončiť v spánku. Pozrite si napríklad svoje ruky. Keď to urobíte, uvedomenie sa začne.
3. Opakujte frázu, kým nezaspíte. Napríklad: „Uvedomujem si, že snívam“

Ako mať lucidný sen - tretí krok

1. Počas dňa si nájdite pár voľných minút na analýzu udalostí, ktoré sa počas dňa udiali.
2. Pamätajte si všetky svoje akcie v opačnom poradí. Ešte predtým, ako ste sa zobudili.
3. Položte si otázku: Je to všetko skutočné? Týmto spôsobom si rozviniete vedomie, keď ste hore. Môžete sa dokonca štipnúť do nosa, aby ste skontrolovali, či sa vám sníva alebo nie.

Ak takéto veci robíte systematicky, po čase si ich zopakujete aj v spánku.

Ako mať lucidný sen - štvrtý krok

Štvrtá fáza je voliteľná, ale pomôže vám rýchlo vstúpiť do stavu jasného spánku.

Pre tento krok musíte zistiť, kedy sa vyskytujú lucidné sny. Najčastejšie sa vyskytujú počas REM fázy spánku. Prvá fáza začína 90 minút po zaspaní. Ďalšie sa budú opakovať približne každých 90 minút.

1. Vaším cieľom je prebudiť sa počas REM spánku a potom opäť spať. Pokračujte v snívaní, ale už si uvedomte, že ste vo sne.
2. Aby ste to dosiahli, musíte si nastaviť budík uprostred noci. Napríklad 4, 5 alebo 6 hodín po zaspaní.
3. Najväčšia šanca upadnúť do štádia REM spánku sa objavuje 6-7 hodín po spaní.

Ale táto metóda, samozrejme, nie je pre slabé povahy. A nebude vyhovovať každému. Preto by bolo vhodnejšie použiť prvé tri.

Čo robiť v lucidnom sne

Pri pravidelnom vykonávaní týchto cvičení môže človek dosiahnuť jasnosť vo sne v priebehu niekoľkých mesiacov. A vzniká otázka: čo robiť v takom sne?

• Väčšina ľudí, keď prvýkrát zažije lucidný sen, sa okamžite prebudí. Preto je dôležité zachovať pokoj a zvyknúť si na tento nový pocit. V stave vedomia vo sne sa pokúste rozvinúť jeho trvanie. Na to je vhodné cvičenie, ktoré sme opísali trochu vyššie. Pozrite sa na svoje ruky.
• Pozrite sa rýchlo na situáciu v spánku a keď sa rozmaže, vráťte pozornosť do dlaní. Utrite ich o seba, zložte ich do člna a fúknite medzi ne.

Keď máte dobrú úroveň prehľadnosti počas spánku, môžete vyskúšať nasledujúce postupy. Vykonávajú sa na zlepšenie sebakontroly a flexibilného vnímania počas spánku.

Ako mať lucidný sen - ďalšie praktiky

Po dosiahnutí stabilných a pravidelných snov môžete začať s nasledujúcimi praktikami. Tu je výber jednoducho obrovský a závisí od fantázie snívateľa. Hlavným cieľom takýchto cvičení je zlepšenie sebakontroly a flexibility vnímania.

1. Počas lucidného snívania lietajte, cvičte telekinézu a skúšajte iné psychické schopnosti.
2. Počas bdelosti si vyberte predmet, ktorý nosíte stále so sebou. Skúste ho nájsť vo svojom sne.
3. Pokúste sa zaspať vo sne alebo spadnúť do sna niekoho iného.

Tu je niekoľko zaujímavých postupov a odporúčaní na trénovanie povedomia o spánku. Samozrejme, nie veľa ľudí bude môcť dosiahnuť úroveň profesionálov v tejto veci. Ale lucidné snívanie vám pomôže zvýšiť vašu koncentráciu a uvedomenie v reálnom živote. Len si pamätajte, že hlavnou vecou je prebudenie.