textové polia

textové polia

šípka_nahor

Všetkým živým bunkám je spoločný proces štiepenia organických molekúl postupným radom enzymatických reakcií, v dôsledku ktorých sa uvoľňuje energia. Takmer každý proces, pri ktorom oxidácia organických látok vedie k uvoľneniu chemickej energie, sa nazýva dych. Ak to vyžaduje kyslík, potom dych sa nazývaaeróbne, a ak reakcie prebiehajú v neprítomnosti kyslíka - anaeróbne dych. Pre všetky tkanivá stavovcov a ľudí sú hlavným zdrojom energie procesy aeróbnej oxidácie, ktoré prebiehajú v mitochondriách buniek prispôsobených na premenu energie oxidácie na energiu rezervných makroergických zlúčenín, ako je ATP. Postupnosť reakcií, ktorými bunky ľudského tela využívajú energiu väzieb organických molekúl, sa nazýva vnútorné, tkanivové alebo bunkový dych.

Dýchanie vyšších živočíchov a človeka je chápané ako súbor procesov, ktoré zabezpečujú vstup kyslíka do vnútorného prostredia organizmu, jeho využitie na oxidáciu organickej hmoty a odstránenie oxidu uhličitého z tela.

Dýchacia funkcia u ľudí je realizovaná:

1) vonkajšie alebo pľúcne dýchanie, ktoré vykonáva výmenu plynov medzi vonkajším a vnútorným prostredím tela (medzi vzduchom a krvou);
2) krvný obeh, ktorý zabezpečuje transport plynov do a z tkanív;
3) krv ako špecifické médium na transport plynu;
4) vnútorné alebo tkanivové dýchanie, vykonávanie priamy proces bunková oxidácia;
5) finančné prostriedky neurohumorálna regulácia dýchanie.

Výsledok systému vonkajšie dýchanie je obohatenie krvi kyslíkom a uvoľnenie prebytočného oxidu uhličitého.

Zmeniť zloženie plynu krv v pľúcach poskytuje tri procesy:

1) nepretržitá ventilácia alveol na udržanie normálneho zloženia plynov v alveolárnom vzduchu;
2) difúzia plynov cez alveolárno-kapilárnu membránu v objeme dostatočnom na dosiahnutie rovnováhy tlaku kyslíka a oxidu uhličitého v alveolárnom vzduchu a krvi;
3) nepretržitý prietok krvi v kapilárach pľúc v súlade s objemom ich ventilácie

kapacita pľúc

textové polia

textové polia

šípka_nahor

Celková kapacita. Množstvo vzduchu v pľúcach po maximálnom nádychu je celková kapacita pľúc, ktorej hodnota u dospelého človeka je 4100-6000 ml (obr. 8.1).
Pozostáva z vitálnej kapacity pľúc, čo je množstvo vzduchu (3000-4800 ml), ktoré opúšťa pľúca pri najhlbšom výdychu po najhlbšom nádychu a
zvyškového vzduchu (1100-1200 ml), ktorý po maximálnom výdychu ešte zostáva v pľúcach.

Celková kapacita = vitálna kapacita + zvyškový objem

vitálna kapacita tvoria tri objemy pľúc:

1) dychový objem , predstavujúce objem (400-500 ml) vzduchu vdychovaného a vydychovaného počas každého dýchacieho cyklu;
2) rezervný objeminhalácia (prídavný vzduch), t.j. objem (1900-3300 ml) vzduchu, ktorý je možné vdýchnuť pri maximálnej inhalácii po normálnej inhalácii;
3) exspiračný rezervný objem (rezervný vzduch), t.j. objem (700-1000 ml), ktorý je možné vydýchnuť pri maximálnom výdychu po bežnom výdychu.

Životná kapacita = Inspiračný rezervný objem + Dychový objem + exspiračný rezervný objem

funkčná zvyšková kapacita. Počas tichého dýchania zostáva po výdychu v pľúcach exspiračný rezervný objem a zvyškový objem. Súčet týchto objemov je tzv funkčná zvyšková kapacita, ako aj normálna kapacita pľúc, kľudová kapacita, rovnovážna kapacita, vyrovnávacia kapacita vzduchu.

funkčná zvyšková kapacita = exspiračný rezervný objem + zvyškový objem

IVL! Ak tomu rozumiete, je to ekvivalentné vzhľadu, ako vo filmoch, superhrdinu (lekára) super zbrane(ak lekár rozumie jemnostiam mechanickej ventilácie) proti smrti pacienta.

Na pochopenie mechanickej ventilácie potrebujete základné znalosti: fyziológia = patofyziológia (obštrukcia alebo obmedzenie) dýchania; hlavné časti, konštrukcia ventilátora; poskytovanie plynov (kyslík, atmosférický vzduch, stlačený plyn) a dávkovanie plynov; adsorbéry; eliminácia plynov; dýchacie ventily; dýchacie hadice; dýchací vak; zvlhčovací systém; dýchací okruh (polouzavretý, uzavretý, polootvorený, otvorený) atď.

Všetky ventilátory vykonávajú objemovú alebo tlakovú ventiláciu (ako sa volajú, podľa toho, aký režim lekár nastavil). V zásade lekár nastavuje režim ventilácie pre obštrukčné pľúcne choroby (alebo počas anestézie) podľa objemu, s obmedzením tlakom.

Hlavné typy IVL sú označené nasledovne:

CMV (Kontinuálna povinná ventilácia) – Riadená (umelá) ventilácia pľúc

VCV (Vetranie s riadeným objemom)

PCV (tlakom riadená ventilácia)

IPPV (Intermittent positive pressure valve) – ventilácia s prerušovaným pozitívnym tlakom pri nádychu

ZEEP (Nulový endexpiračný tlak) - mechanická ventilácia s koncovým exspiračným tlakom rovným atmosférickému

PEEP (Positive end-exspiratory pressure) - Pozitívny end-exspiračný tlak (PEEP)

CPPV (Continuous positive pressure valve) – mechanická ventilácia s PEEP

IRV (Inverzný ventilačný pomer)

SIMV (Synchronizovaná prerušovaná riadená ventilácia) - Synchronizovaná prerušovaná riadená ventilácia = Kombinácia spontánneho a hardvérového dýchania, kedy, keď frekvencia spontánneho dýchania klesne na určitú hodnotu, s pokračujúcimi pokusmi o nádych, prekonaním úrovne nastavenej spúšte, hardvéru dýchanie je synchrónne spojené

Vždy by ste sa mali pozrieť na písmená ..P.. alebo ..V.. Ak P (Pressure) znamená tlak, ak V (Volume) znamená objem.

1. Vt je dychový objem,
2. f - frekvencia dýchania, MV - minútová ventilácia
3. PEEP – PEEP = pozitívny tlak na konci výdychu
4. Tinsp - čas na inšpiráciu;
5. Pmax - inspiračný tlak resp maximálny tlak dýchacích ciest.
6. Prúdenie plynu kyslíka a vzduchu.

1. Dychový objem(Vt, TO) nastavená od 5 ml do 10 ml/kg (v závislosti od patológie, normálne 7-8 ml na kg) = koľko objemu by mal pacient naraz vdýchnuť. Na to však musíte zistiť ideálnu (správnu, predpokladanú) telesnú hmotnosť daného pacienta pomocou vzorca (pozn. pamätajte):

Muži: BMI (kg) = 50 + 0,91 (výška, cm - 152,4)

Ženy: BMI (kg) = 45,5 + 0,91 (výška, cm - 152,4).

Príklad: muž váži 150 kg. To neznamená, že musíme nastaviť dychový objem na 150kg 10ml= 1500 ml. Najprv vypočítame BMI = 50 + 0,91 (165 cm-152,4) = 50 + 0,91 12,6 = 50 + 11,466 = 61,466 kg by mal vážiť náš pacient. Predstavte si, ach allai deseishi! Pre muža s hmotnosťou 150 kg a výškou 165 cm by sme mali nastaviť dychový objem (TR) od 5 ml/kg (61,466 5=307,33 ml) do 10 ml/kg (61,466 10=614,66 ml) v závislosti na patológiu a rozťažnosť pľúc.

2. Druhý parameter, ktorý musí lekár nastaviť, je rýchlosť dýchania(f). Normálna dychová frekvencia v pokoji je 12 až 18 za minútu. A nevieme akú frekvenciu nastaviť 12 alebo 15, 18 alebo 13? Aby sme to dosiahli, musíme počítať splatná MOD (MV). Synonymá pre minútový dychový objem (MOD) = minútová ventilácia pľúc (MVL), možno niečo iné... To znamená, koľko vzduchu pacient potrebuje (ml, l) za minútu.

MOD=BMI kg:10+1

podľa Darbinyanovho vzorca (zastaraný vzorec, často vedie k hyperventilácii).

Alebo moderný výpočet: MOD \u003d BMIkg 100.

(100%, alebo 120%-150% v závislosti od telesnej teploty pacienta.., skrátka z bazálneho metabolizmu).

Príklad: Pacientka je žena, váži 82 kg, výška 176 cm.BMI=45,5+0,91 (výška, cm – 152,4)=45,5+0,91 (176 cm-152,4)= 45,5+0,91 23,6=45,5+21,476 66,976 kg by mala vážiť. MOD=67(okamžite zaokrúhlené) 100= 6700 ml alebo 6,7 litrov za minútu. Teraz až po týchto výpočtoch môžeme zistiť rýchlosť dýchania. f=MOD:TO=6700 ml: 536 ml=12,5 krát za minútu, tak 12 alebo 13 raz.

3. Inštalácia PEER. Normálne (predtým) 3-5 mbar. Teraz môžeš 8-10 mbar u pacientov s normálnymi pľúcami.

4. Inspiračný čas v sekundách je nastavený pomerom nádychu a výdychu: ja: E=1:1,5-2 . V tomto parametri budú užitočné poznatky o dýchacom cykle, ventilačnom-perfúznom pomere atď.

5. Pmax, Pinsp vrcholový tlak je nastavený tak, aby nespôsobil barotraumu alebo neroztrhol pľúca. Normálne myslím 16-25 mbar, v závislosti od elasticity pľúc, hmotnosti pacienta, rozťažnosti hrudníka atď. Podľa mojich vedomostí môžu pľúca prasknúť, keď je Pinsp vyšší ako 35-45 mbar.

6. Podiel inhalovaného kyslíka (FiO 2) by nemal presiahnuť 55 % vo vdychovanej dýchacej zmesi.

Na to, aby mal pacient takéto ukazovatele, sú potrebné všetky výpočty a znalosti: PaO 2 \u003d 80 - 100 mm Hg; PaCO 2 \u003d 35-40 mm Hg. Len, ach allai deseishi!

Jednou z hlavných charakteristík vonkajšieho dýchania je minútový objem dýchania (MOD). Pľúcna ventilácia je určená objemom vzduchu vdýchnutého alebo vydýchnutého za jednotku času. MOD je súčin objemu dychu vynásobený frekvenciou dýchania.. Normálne v pokoji je DO 500 ml, frekvencia dýchacích cyklov je 12 - 16 za minútu, teda MOD je 6 - 7 l / min. Maximálna ventilácia pľúc je objem vzduchu, ktorý prejde pľúcami za 1 minútu pri maximálnej frekvencii a hĺbke dýchacích pohybov.

Alveolárna ventilácia

Vonkajšie dýchanie alebo ventilácia pľúc teda zabezpečuje, že pri každom nádychu (DO) sa do pľúc dostane približne 500 ml vzduchu. Nasýtenie krvi kyslíkom a odstránenie oxidu uhličitého nastáva, keď kontakt krvi pľúcnych kapilár so vzduchom obsiahnutým v alveolách. Alveolárny vzduch je vnútorným plynným prostredím tela cicavcov a ľudí. Jeho parametre – obsah kyslíka a oxidu uhličitého – sú konštantné. Množstvo alveolárneho vzduchu približne zodpovedá funkčnej zvyškovej kapacite pľúc - množstvu vzduchu, ktoré zostáva v pľúcach po pokojnom výdychu a je bežne 2500 ml. Práve tento alveolárny vzduch sa obnovuje atmosférickým vzduchom vstupujúcim cez dýchacie cesty. Treba mať na pamäti, že nie všetok vdychovaný vzduch sa podieľa na výmene plynov v pľúcach, ale len tá jeho časť, ktorá sa dostane do alveol. Preto na posúdenie účinnosti výmeny pľúcnych plynov nie je dôležité ani tak pľúcnu ventiláciu ako alveolárnu ventiláciu.

Ako viete, časť dychového objemu sa nezúčastňuje na výmene plynov a vypĺňa anatomicky mŕtvy priestor dýchacieho traktu- približne 140 - 150 ml.

Okrem toho existujú alveoly, ktoré sú v súčasnosti ventilované, ale nie sú zásobované krvou. Táto časť alveol je alveolárny mŕtvy priestor. Súčet anatomických a alveolárnych mŕtvych priestorov sa nazýva funkčný alebo fyziologický mŕtvy priestor. Približne 1/3 objemu dýchania pripadá na ventiláciu mŕtveho priestoru naplneného vzduchom, ktorý sa priamo nezúčastňuje výmeny plynov a pohybuje sa len v lúmene dýchacích ciest pri nádychu a výdychu. Preto je ventilácia alveolárnych priestorov - alveolárna ventilácia pľúcna ventilácia mínus vetranie mŕtveho priestoru. Normálne je alveolárna ventilácia 70 – 75 % hodnoty MOD.

Výpočet alveolárnej ventilácie sa vykonáva podľa vzorca: MAV = (DO - MP)  BH, kde MAV je minútová alveolárna ventilácia, DO je dychový objem, MP je objem mŕtveho priestoru, BH je frekvencia dýchania.

Obrázok 6. Vzťah medzi MOD a alveolárnou ventiláciou

Tieto údaje používame na výpočet ďalšej hodnoty charakterizujúcej alveolárnu ventiláciu - koeficient alveolárnej ventilácie . Tento koeficient ukazuje, koľko alveolárneho vzduchu sa obnoví pri každom nádychu. V alveolách je na konci pokojného výdychu asi 2500 ml vzduchu (FFU), pri nádychu sa do alveol dostane 350 ml vzduchu, preto sa obnoví len 1/7 alveolárneho vzduchu (2500/350 = 7/ 1).

Hodnotenie funkčného stavu vonkajšieho dýchacieho systému sa vykonáva s cieľom zistiť jeho účasť na výmenách energie, tepla a vody v tele, t.j. na fyzikálnych a chemických zložkách termoregulácie na udržanie najmä plynov a tepelná homeostáza. Existujú kvalitatívne (rytmus) a kvantitatívne (frekvencia, hĺbka, minútový objem dýchania atď.) ukazovatele dýchania.

Existujú štyri primárne objemy pľúc:

PRED- dychový objem vdychovaného alebo vydychovaného plynu pri každom cykle v pokojnom stave (400-500 ml);

ROVD- inspiračný rezervný objem. Maximálne množstvo vzduchu, ktoré

ktorý je možné inhalovať dodatočne po normálnom nádychu, (1900 - 3000 ml);

ROvyd- exspiračný rezervný objem. Maximálne množstvo vzduchu

ktorý je možné vydýchnuť po normálnom výdychu (700–1 000 ml);

OO- zvyškový objem. Množstvo plynu, ktoré zostalo v pľúcach po

maximálny výdych. Objem zvyškového vzduchu je 1 100–2 000 ml.

Okrem toho existujú aj štyri kapacity pľúc, z ktorých každá obsahuje dva alebo viac primárnych objemov:

OEL- celková kapacita pľúc. Množstvo plynu v pľúcach na konci max.

malý nádych. Za normálnych podmienok pozostáva z 50 % ROVD + 11 % TO + 15 %

ROvyd + 24 % RO. Táto hodnota u dospelých je 4 200–6 000 ml;

VC- kapacita pľúc. Najväčší objem plynu, ktorý

môže byť vydýchnutý po maximálnom vdýchnutí. Predstavuje súčet:

TO + ROVD + ROvyd. U dospelých je VC 3300-4800 ml;

EV- schopnosť inšpirácie. Maximálny vzduch, ktorý je možné potom vdýchnuť

pokojný výdych; pozostáva z DO + ROVD. Normálny EB je asi 75 %

VC a ROvyd - 25 % VC;

FFU– funkčná zvyšková kapacita. Množstvo plynu zostávajúceho v pľúcach po tichom výdychu sa rovná súčtu ROvy + RO.

Treba mať na pamäti, že ER je veľmi premenlivá hodnota, ktorá sa výrazne mení aj u tej istej osoby.

Jedným z hlavných ukazovateľov pľúcnej ventilácie je respiračný minútový objem (MOD), čo je objem vzduchu vdýchnutého alebo vydýchnutého za 1 minútu. MOD \u003d DO * NPV (frekvencia dýchacích pohybov).

JEL- správna kapacita pľúc.

Koeficient pľúcnej ventilácie (CLV) sa vypočíta podľa vzorca:

KLV \u003d DO / ROvyd + OO.

Respiračná rezerva (RD) je ukazovateľ, ktorý charakterizuje schopnosti človeka

storočia zvýšiť pľúcnu ventiláciu, teda schopnosť zvýšiť intenzitu

rýchlosť dýchania z pokoja na maximum:

RD \u003d Max VL - MOD, kde Max VL - maximálne vetranie, l.

Metódy na štúdium vonkajšieho dýchania

Na posúdenie ventilačnej funkcie pľúc, stavu dýchacieho traktu sa používajú rôzne metódy.

Pneumografia- registrácia pohybov hrudníka pri dýchacích pohyboch. Vykonáva sa transformáciou zmeny lineárnych pohybov hrudníka na mechanický alebo elektrický signál. Pneumogram vám umožňuje odhadnúť počet dýchacích pohybov za jednotku času,

metóda však neumožňuje odhad objemov a kapacít pľúc.

Spirometria- registrácia primárnych pľúcnych objemov - TO, ROD, ROV a vitálnej kapacity pľúc. Používajú sa rôzne prevedenia spirometrov - voda, vzduch (A, B. C).

Spirografia. Existujú rôzne spirografy (Metatest-1), ktoré umožňujú graficky znázorniť objem vzduchu prechádzajúceho pľúcami – pri tichom dýchaní (DO), maximálnom výdychu (ROV), ako aj pri ľubovoľnej hyperventilácii. Spirografia umožňuje vyhodnotiť minútový objem dychu, dychový objem, inspiračný rezervný objem, exspiračný rezervný objem, vitálnu kapacitu.

Vitálna kapacita pľúc- Toto je dôležitý parameter, ktorý odráža stav ľudského dýchacieho systému.

Čím väčší je objem pľúc dospelého človeka, tým rýchlejšie a lepšie sú tkanivá tela nasýtené kyslíkom.

Pomôžte zvýšiť kapacitu pľúc špeciálne cvičenia pre správne dýchanie a zdravý životný štýlživota.

Koľko kyslíka dokážu pľúca zadržať

Znalosť štandardného objemu pľúc je veľmi dôležitá, pretože neustály nedostatok kyslíka môže viesť k rôznym komplikáciám dýchacieho systému a vzniku vážnych následkov.

Takže pri podstupovaní klinického a dispenzárneho vyšetrenia v prípade podozrenia na choroby kardiovaskulárneho systému, lekár predpíše meranie vitálnej kapacity pľúc.

objem pľúc dôležitý ukazovateľ, čo naznačuje, do akej miery je ľudské telo nasýtené kyslíkom. Dychový objem pľúc je množstvo vzduchu, ktoré vstupuje do tela pri nádychu a opúšťa telo pri výdychu.

Množstvo vzduchu vdýchnutého a vydýchnutého u dospelého človeka je v priemere asi 1 liter za desať sekúnd je asi 16-20 nádychov a výdychov za minútu.

Pulmonológovia identifikujú niekoľko faktorov, ktoré pozitívne ovplyvňujú objem pľúc v smere nárastu:

• Vysoký rast.
• Zákaz fajčenia.
• Bývanie v regiónoch, ktoré sa nachádzajú vysoko nad morom (prevaha vysoký tlak"vypúšťaný" vzduch).

Nízky vzrast a fajčenie o niečo znižujú kapacitu pľúc.

Je tam VC (vital capacity), označujúci objem vzduchu, ktorý človek po najväčšom nádychu maximálne vydýchne.

Koľko ml je zhel u zdravého človeka?

Tento ukazovateľ sa meria v litroch a závisí od viacerých faktorov vrátane veku, výšky a hmotnosti.

Priemerná hodnota takto: v zdravom normálnych mužov veľkosť - od 3000 do 4000 ml a u žien - od 2500 do 3000 ml.

Veľkosť VC sa môže výrazne zvýšiť u športovcov, najmä u plavcov (u profesionálnych plavcov je VC 6200 ml), u ľudí, ktorí pravidelne vykonávajú ťažkú ​​fyzickú námahu, ako aj u tých, ktorí spievajú a hrajú na dychové nástroje.

Ako merať VC

Veľmi dôležitá je vitálna kapacita pľúc lekársky indikátor, ktorý je nastavený prístrojom na meranie objemu pľúc. Toto zariadenie sa nazýva spirometer. Spravidla sa používa na zistenie VC v zdravotníckych zariadení: nemocnice, polikliniky, ambulancie, ale aj športové centrá.

Kontrola VC pomocou spirometrie je pomerne jednoduchá a účinná, a preto je prístroj široko používaný na diagnostiku ochorení pľúc a srdca na počiatočná fáza. VC môžete merať doma s nafukovacou guľatou loptou.

Hodnota vitálnej kapacity u žien, mužov a detí sa vypočítava pomocou špeciálnych empirických vzorcov, ktoré závisia od veku, pohlavia a výšky človeka. Existujú špeciálne tabuľky s už vypočítanými hodnotami podľa vzorca fyzika Ludwiga.

takže, priemer VC u dospelého by mala byť 3500 ml. Ak odchýlka od tabuľkových údajov presiahne viac ako 15 %, znamená to, že dýchací systém je v dobrom stave.

Keď je VC výrazne menej, je potrebné vyhľadať radu a následné vyšetrenie u odborníka.

VC u detí

Pred kontrolou vitálnej kapacity pľúc dieťaťa treba mať na pamäti, že ich veľkosť je labilnejšia ako u dospelých. U malých detí závisí od množstva faktorov, medzi ktoré patrí: pohlavie dieťaťa, obvod a pohyblivosť hrudníka, výška, stav pľúc v čase vyšetrenia (prítomnosť chorôb).

Objem pľúc sa u dieťaťa zvyšuje v dôsledku svalového tréningu (cvičenia, hry vonku), ktoré vykonávajú rodičia.

Dôvody odchýlky VC od štandardných ukazovateľov

V prípade, že sa VC zníži natoľko, že začne negatívne ovplyvňovať fungovanie pľúc, možno pozorovať rôzne patológie.

• difúzna bronchitída.
• Fibróza akéhokoľvek druhu.
• Emfyzém pľúc.
• Bronchospazmus alebo bronchiálna astma.
• Atelektáza.
• Rôzne deformity hrudníka.

Hlavné príčiny porušenia VC

Lekári označujú hlavné porušenia stabilných indikátorov VC ako tri hlavné odchýlky:

1. Strata funkčného pľúcneho parenchýmu.
2. Výrazné zníženie kapacity pleurálnej dutiny.
3. Tuhosť pľúcneho tkaniva.

Odmietnutie z včasnej liečby môže ovplyvniť vznik reštriktívneho alebo obmedzeného typu respiračného zlyhania.

Najbežnejšie ochorenia, ktoré ovplyvňujú funkciu pľúc, sú:

• Pneumotorax.
• Ascites.
• Pleuréza.
• Hydrotorax.
• Výrazná kyfoskolióza.
• Obezita.

Zároveň je rozsah pľúcnych ochorení, ktoré ovplyvňujú normálne fungovanie alveol v procese spracovania vzduchu a tvorby dýchacích ciest, pomerne veľký.

Patria sem také závažné formy patológií, ako sú:

• Pneumoskleróza.
• Sarkoidóza.
• Difúzne ochorenia spojivového tkaniva.
• Hamman-Rich syndróm.
• Berýlium.

Bez ohľadu na ochorenie, ktoré vyvolalo narušenie fungovania tela, ktoré poskytuje ľudský VC, je potrebné pacientov diagnostikovať na preventívne účely v určitých intervaloch.

Ako zvýšiť VC

Výkonom je možné zvýšiť vitálnu kapacitu pľúc dychové cvičenia, športovanie s vykonávaním jednoduchých cvičení špeciálne navrhnutých športovými inštruktormi.

Na tento účel sú ideálne aeróbne športy: plávanie, veslovanie, chôdza, korčuľovanie, lyžovanie, cyklistika a horolezectvo.

Je možné zvýšiť objem vdychovaného vzduchu bez vyčerpania a predĺženia cvičenie. Na to musíte Každodenný život sledovať správne dýchanie.

1. Urobte plné a rovnomerné výdychy.
2. Dýchajte bránicou. hrudné dýchanie výrazne obmedzuje množstvo kyslíka, ktorý vstupuje do pľúc.
3. Usporiadajte „minúty odpočinku“. V tom krátke obdobie musíte zaujať pohodlnú polohu a relaxovať. Pomaly a hlboko sa nadýchnite/vydychujte s krátkymi oneskoreniami na počet, v pohodlnom rytme.
4. Počas umývania tváre zadržte dych na niekoľko sekúnd, keďže práve pri umývaní dochádza k „potápačskému“ reflexu.
5. Vyhnite sa návšteve silne zafajčených miest. Pasívne fajčenie tiež negatívne ovplyvňuje celok dýchací systém, ako aj aktívny.
6. Dychové cvičenia môže výrazne zlepšiť krvný obeh, čo tiež prispieva k lepšej výmene plynov v pľúcach.
7. Pravidelne vetrajte miestnosť vykonávať mokré čistenie priestorov, pretože prítomnosť prachu nepriaznivo ovplyvňuje fungovanie pľúc.
8. Kurzy jogy- dosť efektívna metóda, prispievajúci k rýchlemu zvýšeniu objemu dýchania, ktorý poskytuje celá časť venovaná cvičeniam a dýchaniu zameraným na rozvoj – pránájáma.

POZOR: ak počas fyzická aktivita a dýchacie cvičenia sa objavia závraty, musíte ich okamžite zastaviť a vrátiť sa do stavu pokoja, aby ste sa zotavili normálny rytmus dýchanie.

Prevencia pľúcnych ochorení

Jeden z významné faktory ktorá prispieva k dobrej výkonnosti a udržaniu zdravia človeka je dostatočná kapacita pľúc.

Správne vyvinuté hrudný kôš poskytuje osobu normálne dýchanie, preto sú ranné cvičenia a iné outdoorové športy s miernou záťažou také dôležité pre jej rozvoj a výrazne zvyšujú kapacitu pľúc.

Na ľudskom tele pozitívny vplyv vykresľuje Čerstvý vzduch a VC priamo závisí od jeho čistoty. Vzduch v uzavretých upchatých miestnostiach, nasýtený oxid uhličitý a vodná para, ktorá Negatívny vplyv do dýchacieho systému.

To sa dá povedať o vdychovaní prachu, znečistených častíc a fajčení.

Zdravotné opatrenia zamerané na čistenie vzduchu zahŕňajú: výsadbu zelene v obytných oblastiach, polievanie a asfaltovanie ulíc, pohlcovanie ventilačných zariadení v bytoch a domoch, inštaláciu detektorov dymu na potrubia podnikov.