Maraming mga eksperto ang nagpapayo sa pagkuha malamig na liguan kahit na sa taglamig, dahil ito ay napakabuti para sa kalusugan. Malamig na tubig ginagawang mas kabataan at nababanat ang balat, nakakatulong na makayanan ang depresyon at pinapagana ang paggana ng utak .

Gayunpaman, bago mo simulan ang pagsasanay sa pamamaraang ito, dapat mong malaman ang tungkol sa posibleng contraindications. Sa artikulong ito, idedetalye namin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng mga malamig na shower upang makagawa ka ng isang ganap na matalinong pagpili.

Ang mga benepisyo ng malamig na tubig para sa ating kalusugan

Tubig ang pinagmumulan ng buhay. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng karamihan ating katawan (ang katawan ng tao ay humigit-kumulang 60% na tubig). Para suportahan balanse ng tubig normal ang katawan, inirerekumenda na uminom ng 2 litro ng tubig bawat araw. Mahalaga hindi lamang ang regular na pag-inom ng tubig kinakailangang dami, ngunit din upang matuwa ang iyong katawan sa mga pamamaraan ng tubig.

Kami ay napaka sa mga bihirang kaso hugasan ang ating sarili malamig na tubig, kahit sa tag-araw. Sa taglamig, naliligo kami ng napakainit, at sa pinakamainit na buwan, lumipat kami sa mainit na shower. Ginagamit ito ng mga spa para sa isang dahilan teknolohiya upang buhayin ang sirkulasyon ng dugo gamit ang malamig na tubig. Nakakatulong ito na mababad ang mga cell sa tubig at makabuluhang mapabuti hitsura balat.

Balat at buhok

Bilang karagdagan, ang malamig na tubig ay perpektong nagpapakinis sa balat, nakakarelaks sa mga kalamnan (hindi mainit na tubig, gaya ng karaniwang iniisip), at naglalabas ng mga patay na selula. Pagkatapos pisikal na Aktibidad inirerekomenda tanggapin malamig na liguan upang maibalik ang mga kalamnan.

Ang malamig na tubig ay lubhang kapaki-pakinabang para sa anit. Pinapabuti nito ang kondisyon ng buhok, ginagawa itong malakas at makintab. Kung hindi mo kayang hugasan ang iyong sarili sa malamig na tubig, bigyan ang iyong buhok ng panghuling banlawan ng malamig na tubig.

Natural na nilalabanan ng malamig na shower ang balakubak at pinipigilan ang pagkakalbo. Ang mainit na tubig, halimbawa, sa kabaligtaran, ay nagbubukas ng mga pores ng anit at pinasisigla ang gawain sebaceous glands. Kung gusto mong matuyo ng kaunti ang iyong buhok, lumipat sa paghuhugas ng malamig na tubig.

Imyunidad at sirkulasyon

Malamig na liguan pinasisigla ang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo(erythrocytes) at pinapataas ang resistensya ng katawan sa bacteria at virus. Ito ay mainam para sa pag-iwas sa trangkaso at sipon (bagama't karaniwan nilang sinasabi ang kabaligtaran), nakakatulong na pasayahin ka sa umaga at malinis ang iyong isip.

Inirerekomenda din maligo ng malamig bago magnilay, habang ang isip ay nagiging mas kalmado at mas nakokontrol. Ang malamig na tubig ay perpektong lumalaban sa depresyon at pinapagana ang mga function ng utak. Pagkatapos ng shower, makaramdam ka ng kagalakan at kasiyahan.

Ang malamig na tubig ay nagpapasigla din sa paglilinis ng katawan. Mababang temperatura magkaroon ng diuretic na epekto at makatulong na maiwasan ang pagpapanatili ng likido at pagbuo ng mga fat nodules. Para sa mga lalaki, ang pagligo sa malamig na tubig ay nagpapataas ng produksyon ng hormone testosterone at nagpapabuti sa kalidad ng tamud.

Kung nahirapan ka sa trabaho o gumugol ng maraming oras sa iyong mga paa, maligo ng malamig. Ang isa pang pagpipilian ay ibabad ang iyong mga paa sa malamig na tubig relaks ang mga ugat at buhayin ang sirkulasyon ng dugo.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na binabawasan ng malamig na tubig ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit na nauugnay sa hypothermia. Nakakatulong din ito sa pagpapagaling ng tuberculosis, sakit sa balat, mga karamdaman cycle ng regla at mga sakit ng mga genital organ.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng isang malamig na shower: upang ibuod

• Pinasisigla ang immune system.
• Ang balat ay mukhang mas matibay, mas bata at mas malusog.
• Naglulunsad mga mekanismo ng pagtatanggol balat.
• Pinasisigla ang trabaho lamang loob.
• Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
• Nagbibigay-daan sa oxygen na umikot nang mas mahusay sa buong katawan.
• Pinapaginhawa ang balat na may eksema, pangangati at pantal.
• Nineutralize ang mga negatibong epekto ng matagal na pagkakalantad sa araw.
• Tumutulong upang magising at dalhin ang katawan sa isang aktibong estado.
• Pinipigilan ang mga daluyan ng dugo, tumutulong sa pagpapagaling o pag-iwas sa paglitaw ng mga spider veins.
• Tumutulong na alisin ang mga lason sa pamamagitan ng mga pores.
• Ginagawang malusog at makintab ang buhok.
• Pinipigilan ang pagkawala ng buhok at balakubak.

Malamig na shower: contraindications

Pinapayuhan ng mga doktor na huwag lumampas sa malamig na shower. Siya Contraindicated sa mga taong nagdurusa sa hyperthyroidism, dahil mas madaling kapitan sila sa mababang temperatura.

Mga taong naghihirap mula sa mga sakit sa cardiovascular at mga karamdaman sa pagtulog, dapat mo ring iwasan ang pagsasanay na ito, dahil pinasisigla ng malamig na tubig ang sistema ng nerbiyos. Upang makapagpahinga bago matulog, marami ay mas angkop mainit na tubig.

Ano pa ang dapat mong malaman tungkol sa malamig na tubig?

Huwag biglang lumipat sa malamig na paliguan o shower. Ito ay isang mahusay na stress sa katawan, dahil ang rate ng puso ay nagambala at ang mga baga ay humina. Kailangan mong baguhin ang temperatura ng tubig nang paunti-unti. Magsimula sa isang mainit na paliguan, pagkatapos ay unti-unting bawasan ang temperatura. Mas madaling gawin ito sa tagsibol at tag-araw.

Bigyang-pansin ang temperatura ng tubig kung saan mo pinaliliguan ang iyong mga anak. Para sa kanila, mas mainam na pumili ng medium-temperatura na tubig. Kung gusto mong masanay sila sa malamig na shower, gawin ito nang paunti-unti. Walang mga contraindications batay sa edad.

Ang pag-off ng maligamgam na tubig habang naliligo ay hindi isang kaakit-akit na ideya. Ngunit may ilang mga benepisyo sa kalusugan na ginagawang sulit na simulan ang regular na pag-shower ng malamig.

Kapag naligo ka at malamig talaga, ano ang mararamdaman mo? Hihingal ka, at posibleng mapasigaw, habang ang nagyeyelong jet ay bumubuhos mula sa nozzle papunta sa iyong mainit na katawan. Ngunit sa sandaling i-off mo ito, ang pakiramdam ay agad na nawala at bigla mong napagtanto na ito ay nagkakahalaga. Ramdam mo ang pagmamadali ng adrenaline. Naninikip ang balat mo, nagising ka, at napagtanto mo, ginawa ko lang!
Ang malamig na shower ay may mahalagang papel sa maraming kultura iba't ibang dahilan. Mula sa mga Spartan, sinaunang Griyego at Romano, hanggang sa mga tribong Katutubong Amerikano, mga Japanese Shinto practitioner, Scandinavian, at ating mga ninuno ng Slavic, ang paglulubog sa malamig na tubig ay isang sinaunang bahagi ng tradisyonal na mga ritwal. Ginagamit ang mga ito upang lumikha ng sikolohikal na lakas, upang dalisayin ang espiritu, upang mapabuti ang kalusugan, at upang makaramdam ka ng hindi kapani-paniwala.

Ang aming aliw-nahuhumaling modernong kultura nakakaligtaan ang mga benepisyo ng malamig na tubig at awtomatiko naming binubuksan ang mainit na tubig sa bawat oras. Ngunit marahil kailangan nating bumalik sa tradisyon, hindi bababa sa dahil pinipilit tayo nitong magtipid ng tubig at bawasan ang ating mga bayarin sa pagpainit ng tubig. Ngunit may iba pang mga dahilan kung bakit ang pagligo ng malamig araw-araw - o pagsisid sa malamig na lawa o ilog - ay isang napakagandang ideya.

Sa personal, mas gusto ko ang diving kaysa mag-shower kung maaari, ngunit hindi ito palaging isang opsyon.

1 Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo.
Ang mga malamig na shower ay nagpapataas ng bilis ng daloy ng dugo sa katawan. Ito ay kapaki-pakinabang para sa ng cardio-vascular system at maaaring makatulong sa presyon ng dugo, pagtigas ng mga ugat, at varicose veins. Ang pagtaas ng daloy ng dugo sa utak ay nakakatulong na gumana ito nang mahusay at nagbibigay sa iyo ng pakiramdam na nakatutok sa mas mahabang panahon.

2 Ang malamig ay ang pinakamahusay na antidepressant.
Ang rush ng adrenaline at ang nakakagulat na magaan na pakiramdam na natatanggap mo pagkatapos ng malaking dami ng mga electrical impulses na ipinadala mula sa peripheral nerve endings patungo sa utak ay may malakas na anti-depressant effect.

Ang isang pag-aaral noong 2008 na pinamagatang "Adapted Cold Showers as a Potential Treatment for Depression" ay nagpapakita ng isang kawili-wiling hypothesis na ang depresyon ay maaaring sanhi ng "isang pamumuhay na kulang sa ilang partikular na physiological stressors na kinaharap ng mga primata sa paglipas ng milyun-milyong taon ng ebolusyon, tulad ng mga maikling pagbabago sa katawan. temperatura (halimbawa, kapag lumalangoy sa malamig na tubig), at kakulangan ng "thermal exercise" ay maaaring magdulot ng hindi sapat na paggana ng utak."

Sinusuportahan ng data ang hypothesis. Ang pagkakalantad sa lamig ay nagpapagana sa nagkakasundo sistema ng nerbiyos at pinatataas ang pagpapalabas ng norepinephrine, Kemikal na sangkap na nagpapagaan ng depresyon. Praktikal na paggamit nagpakita na ang malamig na hydrotherapy ay epektibo sa pag-alis ng mga sintomas ng depresyon.

3 Ang malamig na tubig ay mabuti para sa iyong balat at buhok.
Madalas naming marinig na dapat mong banlawan ang bagong hugasan na buhok ng malamig na tubig upang mabawasan ang kulot at mapabuti ang ningning. Ang mainit na tubig ay may posibilidad na matuyo ang balat at buhok, habang ang malamig na tubig ay nag-iiwan ng pakiramdam na malambot at hindi gaanong kulubot. Gumamit ng malamig na tubig na may sariwang lemon juice para sa isang nakakapreskong banlawan sa iyong mukha.

4 Ang malamig na tubig ay maaaring mapabuti ang pagganap ng atleta.
Nalaman ng isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Physiology na ang mga atleta na nilulubog ang kanilang sarili sa malamig na tubig pagkatapos ng pagsasanay sa paglaban ay nakakakumpleto ng mas maraming trabaho sa mga susunod na ehersisyo."

Natuklasan ng isa pang pag-aaral sa Journal of Sports Science and Medicine na ang paglulubog ng malamig na tubig ay nagpapabuti sa pagbawi bago ang susunod na ehersisyo, at dapat ibigay sa lalong madaling panahon pagkatapos ng ehersisyo.

5 Ang malamig na tubig ay nagpapanumbalik ng lakas ng kaisipan.
Dapat nating kilalanin na ito ay nangangailangan ng isang tiyak na antas ng katapangan at sikolohikal na paghahanda, patayin ang mainit na tubig at lalo pang lumusong sa malamig na ilog. Kung mas maraming stress ang nalalantad mo sa iyong katawan, mas madali itong makakaangkop sa stress sa hinaharap. Sa madaling salita, maaari mong palakasin ang iyong espiritu, masanay sa araw-araw na malamig na shower o paglubog - at iyon ay isang magandang bagay.

P.S. Kadalasan ay nakakakilala ako ng mga taong umiiwas sa malamig na tubig dahil mayroon silang sipon, pamamaga ng mga subglob, mga daluyan ng dugo, prostate, o ipinagbawal ito ng mga doktor, atbp. Sa katunayan, ang isang mabilis na malamig na shower ay hindi magdudulot ng pinsala, at maaari pang gumaling sa mga sakit na iyon na dahilan upang maiwasan ang malamig na tubig.

Guys, inilalagay namin ang aming kaluluwa sa site. Salamat para diyan
na natuklasan mo ang kagandahang ito. Salamat sa inspirasyon at goosebumps.
Sumali sa amin sa Facebook At Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang isang malamig na shower ay hindi lamang nagpapasigla, ngunit mayroon ding kamangha-manghang mga kapaki-pakinabang na katangian, na may positibong epekto sa buong katawan.

website Nakakolekta ako ng 10 dahilan kung bakit dapat kang magsimulang maligo ngayon.

Ang malamig na shower ay nakakatulong na makayanan masama ang timpla at bawasan ang antas ng pagkamayamutin. Ang katotohanan ay ang malamig na tubig ay nakakaapekto sa "asul na lugar" na lugar sa utak, na gumagawa ng hormone norepinephrine, na responsable para sa paglaban sa depresyon.

Dahil sa ang katunayan na ang malamig na tubig ay nagpapabuti sa transportasyon sustansya sa katawan at binabad ang mga selula ng oxygen, nagiging mas matulungin ka. Hindi ka gaanong pagod at makakapag-concentrate ka sa isang partikular na gawain nang mas matagal.

Sa umaga, para sa pagpapalakas ng enerhiya at upang gumising nang mas mabilis, isang malamig na shower ang eksaktong kailangan mo. Pinapagana nito ang function ng cell at sirkulasyon ng dugo. Dahil dito, nakakaramdam ka ng higit na lakas at lakas upang malutas ang mahahalagang bagay.

Ngayon ay maaari mong kalimutan ang tungkol sa patuloy na malamig na mga kamay at paa at mapupuksa ang problema ng labis na pagpapawis.

Kung naliligo ka araw-araw, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagkakaroon ng sipon o trangkaso, dahil ang malamig na shower ay makabuluhang nagpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit. Ang bagay ay na ito ay nagtataguyod ng produksyon immune cells- monocytes at lymphocytes. Pinapatay nila ang mga bakterya at mga virus, pati na rin ang mga pathogenic microorganism.

Hindi tulad ng mainit na tubig, na nagpapatuyo sa anit at katawan, ang malamig na tubig, sa kabaligtaran, ay bumabara sa mga follicle ng buhok at nagpapaliit sa mga pores ng balat. Salamat dito, ang buhok ay nagsisimulang lumiwanag, hindi ito nagiging madulas nang napakabilis, at ang mga nagpapaalab na proseso sa balat ay nawawala.

Organismo. Binubuo ito ng salit-salit na pagbubuhos ng mainit at malamig na tubig sa katawan. Ang pamamaraang ito ng pagpapatigas ay mas epektibo kaysa sa pag-dousing at pagpupunas, ngunit nagdudulot ito ng ilang kakulangan sa ginhawa sa mga nagsisimula. Totoo, pagkatapos lamang ng ilang mga pamamaraan, ang mga contrast shower ay naging paborito ng karamihan ng mga tao pamamaraan ng tubig. Ang isang contrast shower ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa katawan, ngunit sa kasamaang-palad, ito ay maaaring kontraindikado para sa ilang mga sakit. Upang ang isang contrast shower ay magdala lamang ng benepisyo at kasiyahan, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran, na tatalakayin sa ibaba.

Benepisyo contrast shower:

• Una sa lahat, sinasanay ng contrast shower ang thermoregulation ng katawan. Iyon ay, na may mga biglaang pagbabago sa temperatura ng kapaligiran, ang katawan, nang walang masakit na mga kahihinatnan na nagmula sa biglaang overheating o hypothermia, na may kaunting oras at lakas, ay magagawang muling itayo ang sarili nito at mapanatili ang kinakailangang temperatura ng mga panloob na organo.

• Ang isang contrast shower ay nakakatulong na palakasin ang immune system at pinatataas ang resistensya sa iba't ibang sakit.

• Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at sa gayon ay nakakatulong na maghatid ng oxygen at nutrients sa lahat ng sulok ng katawan, na kung saan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga sistema at organo ng tao.

• Nagsasanay sa mga daluyan ng dugo at mga capillary, ay isang mahusay na panukalang pang-iwas varicose veins mga ugat

• Ang isang contrast shower ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, nagpapabuti ng mood, at nakakatulong na labanan ang stress at depresyon.

• May kapaki-pakinabang na epekto sa endocrine system.

• Ang isang contrast shower ay nagpapataas ng metabolismo at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

• Sinasanay ang mga kalamnan at litid.

• Nagpapahigpit, naglilinis at nagpapabuti sa kondisyon ng balat, tumutulong sa pag-alis ng cellulite.

• Ang isang contrast shower sa umaga ay nagbibigay sa iyo ng surge ng sigla at enerhiya para sa buong araw.

• Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa physiological, ang isang contrast shower ay nakakaapekto rin sa sikolohikal na globo. Siya ay nagdidisiplina at nagtuturo ng responsibilidad.

Ang pinsala at contraindications ng isang contrast shower:
Contrast shower ay medikal na pamamaraan at mayroon itong contraindications. Ang mga contrast shower ay kontraindikado para sa ilang mga sakit ng mga panloob na organo, kabilang ang cardiovascular system at dugo. Kung ang isang tao ay may anumang mga sakit, pagkatapos bago simulan ang ganitong uri ng hardening, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at piliin ang pinaka-angkop. Hindi ka dapat magsagawa ng contrast shower procedure kapag nagpapaalab na sakit(namamagang lalamunan, cystitis, atbp.), pati na rin sa panahon ng regla.

Mga panuntunan sa contrast shower:

• Kailangan mong simulan ang pagpapatigas gamit ang isang contrast shower kapag ikaw ay malusog at mas mahusay sa mainit-init na panahon upang mabilis na masanay sa pamamaraang ito at tumigas sa taglamig.

• Ang mga contrast shower ay hindi maaaring gawin paminsan-minsan; ang pamamaraang ito ay dapat gawin nang regular.

• Ang mga nagsisimula pa lamang sa pagpapatigas ay kailangang unti-unting taasan ang pagitan ng mainit at malamig na tubig, pati na rin ang pagkakaiba sa temperatura. Kung sinimulan mong tumigas ang isang contrast shower na may mainit at malamig na tubig, pagkatapos ay unti-unti sa bawat pamamaraan na kailangan mong dagdagan ang pagkakaiba sa temperatura at pagkatapos ng ilang linggo ang tubig ay dapat na mainit at malamig.

• Gayundin, ang mga nagsisimula ay maaaring gumamit ng contrast shower para lamang sa mga binti, at kung ninanais, pagkatapos ng ilang sandali, lumipat sa buong katawan.

• Ang mainit na tubig ay hindi dapat kumukulong tubig at maging sanhi ng sakit, sa parehong oras hindi ito dapat mainit na tubig, ngunit mainit.

• Ang malamig na tubig ay dapat na malamig, hindi malamig, dahil ang katawan ay hindi dapat tumanggap ng hypothermia mula sa pamamaraang ito, ngunit ang stress mula sa isang matalim na pagbabago ng temperatura.

• Hindi mo dapat ilagay ang iyong ulo sa ilalim ng contrast shower.

• Hindi ka dapat kumuha ng contrast shower bago matulog, dahil maaaring magkaroon ka ng mga problema sa pagtulog. Mas mabuti kung hindi bababa sa 1 oras ang pumasa sa pagitan ng pamamaraang ito at pagtulog.

• Ang pinakamainam na oras upang kumuha ng contrast shower ay sa umaga. Ngunit pagkatapos ng pamamaraan ng hardening, hindi bababa sa 30 minuto ang dapat lumipas bago lumabas.

Paano kumuha ng contrast shower nang tama:

1. Bago ang pamamaraan ng hardening, kailangan mong huminahon.
2. Binubuhos namin ang aming sarili ng maligamgam na tubig.
3. Unti-unting taasan ang temperatura sa mainit at ibuhos sa loob ng 30-90 segundo.
4. Mabilis na buksan ang malamig na tubig at ibabad sa loob ng 30-90 segundo.
5. Paghalili ng mainit at malamig na tubig 3-5 beses.
6. Palagi kaming nagtatapos sa malamig na tubig.
7. Mabilis na kuskusin ng matigas na tuwalya hanggang sa bahagyang mamula ang balat.

Ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig na ang isang tao ay nasusuklam nang tama ay isang pag-akyat ng enerhiya at Magkaroon ng magandang kalooban. Kung pagkatapos ng isang contrast shower ang isang tao ay nakakaranas ng nagyeyelong mga kamay at paa o panginginig, kung gayon ang pamamaraan ay malamang na hindi ginawa nang tama.

Ito ay hindi limitado sa hardening lamang, ngunit kasama rin ang sapat na iba pang mga bahagi.

Alagaan ang iyong sarili at maging malusog!

Alam mo ba na ang isang malamig na shower ay hindi lamang nakakatulong na alisin ang mga lason at basura mula sa katawan, ang pamamaraan ay mapapabuti din ang iyong kalooban at kagalingan. Sa pamamagitan ng regular na pag-inom nito, makikita mo na ang iyong katawan ay puno ng enerhiya sa buong araw.

Kahit na 20-30 taon na ang nakalilipas, ang shower ay isang tunay na luho, dahil karamihan sa mga tao ay gumagamit ng paliguan. Ngayon ang lahat ay kapansin-pansing nagbago at sa maraming mga bahay at apartment ay makikita mo ang isang shower stall. Siyempre, masarap tumayo sa ilalim ng mainit o mainit na tubig, ngunit ang pamamaraang ito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa paggamit ng malamig na tubig.

Ang mga benepisyo at pinsala ng malamig na shower para sa mga kalalakihan at kababaihan

Ang malamig na shower ay isa sa pinakamadali at pinaka-naa-access na paraan para pasiglahin mo ang iyong katawan sa pagkilos. Ito ay magpapayaman sa iyo ng enerhiya at lakas, sa tulong nito ay maaari mo ring makayanan ang labis na timbang. Kamangha-manghang, hindi ba?

Ano ang mga pakinabang ng malamig na shower para sa katawan:

Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit- pinapabuti ng malamig na tubig ang transportasyon ng oxygen sa pamamagitan ng mga selula ng katawan, na tumutulong na palakasin ang immune system.

Nakakarelax at nagpapasigla. Ang pamamaraan ay talagang pinapawi ang pananakit ng kalamnan at ang mga epekto ng stress, at makakatulong din ito sa paglaban sa masamang kalooban at depresyon. Ang iyong katawan ay nagsisimulang gumawa ng isang sangkap na tinatawag na norepinephrine, ang pangunahing tungkulin nito ay sirain ang mga compound sa utak na negatibong nakakaapekto sa iyong kalooban at pangkalahatang kagalingan.

Tingnan ang aming artikulo Gaano kadalas ka dapat maghugas?

Ang pinakamahusay na alarm clock. Kung kahit tumunog ang alarma ay hindi ka pa rin magising, maliligtas ka ng malamig na shower. Ang pamamaraan ay nagpapagana sa utak, at mas mabilis kang gumising. Pinapabilis din ng malamig na tubig ang iyong puso at bumibilis din ang iyong paghinga.

Nagtataguyod ng produksyon ng testosterone. Ito ay totoo at makikita mo ang epekto ng personal. Ang iyong personal na buhay ay magiging mas maliwanag!

Tinatanggal ang mga nagpapaalab na proseso. Kung dumaranas ka ng pananakit ng kasukasuan o pamamaga, tutulungan ka ng malamig na tubig na makayanan ang mga ito. Ito ay nagtataguyod ng pagpapaliit mga daluyan ng dugo at pag-alis ng mga lason. Kaya, ang iyong katawan ay nakikipaglaban sa proseso ng pamamaga sa sarili nitong walang anumang mga gamot.

Nagpapabuti ng paggana ng lymphatic system. Ang wastong paggana ng sistemang ito ay napakahalaga para sa katawan, dahil pinoprotektahan nito ang mga nakakapinsalang sangkap at inaalis ang dumi sa iyong katawan. Ang malamig na shower ay nagpapabuti sa paggalaw ng lymph, na tumutulong na palakasin ang immune system.

Pinapalakas ang iyong pagtulog. Ito ay malawak na pinaniniwalaan na ang isang mainit na paliguan ay nagtataguyod ng pagtulog; sa katunayan, ang malamig na tubig ay nagagawa ito nang mas mahusay. Ang pamamaraan ay mapapabuti ang kalidad ng pagtulog, mamahinga ang iyong katawan at mapabuti ang iyong kalooban. Ngayon hindi mo na kailangang mag-alala tungkol sa insomnia!

Pinipigilan ang pagkawala ng buhok. Maraming lalaki ang nagrereklamo na ang kanilang buhok ay aktibong nalalagas. Upang maiwasan at maalis ang pagkawala ng buhok, mag-cool shower. Binubuksan nito ang mga pores at pinapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Pinapaginhawa ang pananakit ng kalamnan. Kung regular kang nag-eehersisyo, malamang na alam mo kung ano ang sakit. Ang malamig na tubig ay nagpapabilis ng pagbawi mga hibla ng kalamnan at pag-alis ng lactic acid. Kaya, ang proseso ng pagbawi pagkatapos ng pagsasanay ay magdadala sa iyo ng kalahati ng mas maraming oras.

Pagpapahinga. Gaya ng nasabi na natin, ang pagligo ay nakakatulong na alisin ang mga lason sa katawan. Sa regular na pag-inom nito, mapapansin mo na mas maganda ka at wala ka nang sakit ng ulo.

Paano ang tungkol sa pinsala ng isang malamig na shower?

Ang pamamaraan ay walang contraindications at lahat ay nakasalalay sa indibidwal na reaksyon ng bawat organismo. Para sa ilan, ang shower ay nakakatulong sa pagpapagaling ng maraming sakit, habang ang iba ay hindi masanay sa pamamaraan kahit na pagkatapos ng ilang buwan. Pagmasdan ang reaksyon ng katawan at kung naiintindihan mo na ang pamamaraan ay hindi angkop para sa iyo, huminto sa isang mainit na shower.

Ngayon na nakita mo na ang lahat ng mga benepisyo ng simpleng pamamaraan na ito, dapat mo talagang subukan ito para sa iyong sarili. Kailangan mong bawasan ang temperatura ng tubig nang paunti-unti at pagkatapos ng 2-3 linggo magagawa mong ganap na sumuko mainit na paligo. Ang epekto ay kawili-wiling sorpresa sa iyo!