Sumang-ayon, sa loob ng maraming siglo ang sangkatauhan ay hindi nagawang tumanggi na kumuha ng mga pamamaraan ng tubig. Alam namin sa isang hindi malay na antas na ang mga pamamaraan ng tubig ay nagbibigay ng mga benepisyo, nang hindi naglalagay ng mga detalye.

Gayunpaman, ang lahat ay simple - salamat dito ang aming balat ay nagiging mas nababanat, makinis at tono. Para sa gayong kaunting pag-load sa tubig, nakakamit ang isang medyo malaking epekto.

Anong mga paggamot sa tubig ang magagamit ng mga tao ngayon, at talagang kapaki-pakinabang ba ang mga ito? Ito mismo ay tungkol sa artikulong ito.

shower

Halos bawat bahay ay may shower, at walang iniisip kung ano ang ginagawa nito magandang dulot sa kalusugan ng katawan. Paano ito gumagana?

Ang water jet ay may matinding epekto sa katawan, kaya naman ang oxygen ay nagsisimulang pumasok sa mga selula nang mas mabilis. Ang resulta ay isang acceleration ng metabolic process.

Isang uri ng shower - Charcot . Ito ay malamang na ang pinakakaraniwang uri. Ang isang stream ng tubig na may mataas na presyon ay nakadirekta sa anumang bahagi ng katawan, habang ang aktibong masahe ay nangyayari. Una, ang isang stream ng mainit na tubig ay ginagamit, at pagkatapos ay malamig.

Ang pamamaraang ito ay tumatagal ng halos sampung minuto. Salamat sa pagpapatupad nito, ang mga kalamnan ay toned, ang lymphatic system ay pinasigla, at dahil sa pagkakaiba sa temperatura, ang aktibidad ng cardiovascular system ay pinasigla. Kasama sa mga kontraindikasyon altapresyon o pagbubuntis.

Isa pang uri ang tinatawag Vichy . Para dito, ginagamit ang hindi gaanong matinding water jet. Upang maisakatuparan ito, ang pasyente ay humiga sa isang sopa, at inilapat sa kanya ang mga mainit na jet ng tubig. Dahil sa gayong pakikipag-ugnay, nabuo ang isang rehiyon kung saan tumataas ang ionization. Ang lahat ng ito ay may positibong epekto sa katawan.

Ang pinaka-matinding uri ng shower ay maaaring tawagin Swiss at Scottish . Tumutulong sila upang mabilis na mapupuksa ang labis na pounds, ngunit may mahabang listahan ng mga kontraindikasyon. Ang pamamaraang ito ng pag-impluwensya sa katawan ay katulad ng kaluluwa ni Charcot, ngunit sa parehong oras ay mga daloy ng mainit at malamig na tubig naghahain ng salit-salit.

Nais kong tandaan na ang pagkakaiba sa temperatura ay unti-unting tumataas. Sa buong pamamaraan, humigit-kumulang anim na alternating effect ang nagaganap, bawat isa ay tumatagal ng dalawang minuto.

Ang isang Swiss o circular shower ay nakakaapekto sa katawan ng kaunti naiiba - sa malalaking dami maliliit na batis. Ito ay tumatagal ng labinlimang minuto at itinuturing na pinakamarami mabisang paraan sa paglaban sa balat ng orange. Kasama sa mga kontraindikasyon mga sakit sa nerbiyos, hypertension o sakit sa puso.

Mga paliguan

Ang pagkuha ng mga pamamaraan ng tubig, tulad ng mga paliguan, ay mainam para sa mga taong may maselan na balat o mga sakit sa balat. kinakabahan na lupa. Ang mga uri ng paliguan ay maaaring iba-iba, at mayroong isang malaking bilang ng mga ito.

Ang mga ito ay naiiba sa bawat isa lamang sa mga komposisyon na ginamit, na may epekto sa katawan. Maaari kang maligo hindi lamang sa mga salon, kundi pati na rin sa bahay. Ang pamamaraan ay may sariling mga patakaran, halimbawa:

• Hindi ka dapat kumain ng pagkain isang oras bago,
• kailangan mong sumisid sa paraang ang puso ay mananatili sa ibabaw ng tubig,
• at ang tagapagpahiwatig ng temperatura ay hindi dapat lumampas sa marka ng 39 degrees.
• Ang labinlimang minuto ay sapat na oras para maligo.

Mga mabangong paliguan , bilang panuntunan, ay nagaganap sa paggamit ng mahahalagang langis. Salamat sa kanila, ang balat ay pinasigla at toned, ang sirkulasyon ng dugo ay makabuluhang pinabilis, at ang metabolismo ay nagiging mas mabilis. Kasama sa mga kontraindikasyon ang mga impeksyon sa talamak na paghinga at indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga pabango.

Mga paliguan ng perlas , na kung hindi man ay maituturing na isang magaan na opsyon jacuzzi . Ang mga bula ng oxygen na tumataas mula sa pinakailalim ay medyo nakapagpapaalaala sa pagkalat ng mga perlas. Iyon ang dahilan kung bakit mayroon silang ganoong pangalan.

Ang hydromassage ay napakagaan, ngunit sa parehong oras ay kaaya-aya, ito ay nagpapaginhawa at tumutulong sa paglikha magandang kalooban. Kasama sa mga kontraindikasyon talamak na impeksyon kasama ng tumaas na nervous excitability.

Mga paliguan ng mineral dumaan na may naaangkop na pinainit na tubig. Para dito, ginagamit ang mga natural na asing-gamot, salamat sa kung saan ang balat ay halos agad na nagiging makinis at malambot. Pagkatapos ng pamamaraan, ang proseso ng metabolic sa katawan ay na-normalize, at ang katahimikan ay pumasok. Kasama sa mga kontraindikasyon ang mababang presyon ng dugo.

Mga masinsinang paggamot sa tubig

Kumuha ng mga pamamaraan ng tubig intensive mode Ang hydromassage ay makakatulong, kung saan ang pasyente ay inilalagay sa isang paliguan, at ang katawan ay matatagpuan sa ilalim ng presyon ng tubig. Ito ang pinakamahusay na paraan upang mabilis na mawalan ng labis na pounds. Kabilang sa mga kontraindikasyon ang hypertension at pagbubuntis.

At ang pangalawang pagpipilian - pool . Ang mga benepisyo ng ganitong uri ng pamamaraan ay napag-usapan nang mahabang panahon. Nabatid na ang 45 minuto sa pool ay maaaring magbigay ng isang tao na may boost ng enerhiya para sa buong araw.

Kaya, ang mga paggamot sa tubig ay talagang may positibong epekto sa katawan. Mahalaga lamang na sumunod sa mga kontraindiksyon, sundin ang lahat ng payo sa mga prosesong ito - at pagkatapos ay magiging malusog ka!

Ang hydrotherapy (kasingkahulugan ng hydrotherapy) ay ang panlabas na paggamit ng tubig para sa therapeutic at preventive na layunin. ay may temperatura, mekanikal at kemikal na epekto sa katawan. Temperatura at presyon ng hydrostatic tubig, pati na rin ang mga asing-gamot na natunaw dito, inisin ang thermo-, baro- at chemoreceptors na naka-embed sa balat; pabagu-bago ng isip at gas na mga sangkap, pati na rin ang mga ion, yodo, bromine, atbp. ay tumagos sa balat at Airways, nakakaimpluwensya sa mga daluyan ng dugo at mga panloob na organo. Ang epekto ng mga pamamaraan ng hydrotherapy sa iba't ibang mga organo at sistema ng katawan ay isinasagawa sa pamamagitan ng neurohumoral na ruta.

Depende sa iba't ibang temperatura ng tubig at mga paraan ng paglalapat, ang mga pamamaraan ng tubig ay may napaka-magkakaibang epekto: nagiging sanhi sila ng muling pamamahagi ng dugo sa mga peripheral na sisidlan at sa lamang loob, itaguyod ang resorption ng mga sugat pamamaga ng lalamunan, pag-alis ng mga pathological metabolic na produkto, makakaapekto functional na estado nervous system at muscular, atbp. Ang mga pamamaraan na may maligamgam na tubig (t° 37-39°) sa pangkalahatan ay may epekto sa pagpapatahimik, malamig (t° sa ibaba 20°) at malamig (t° 20-33°) ang nagpapalakas sa katawan at nagpapatigas nito. Salamat sa maraming nalalaman na epekto na ito, ang hydrotherapy ay ginagamit para sa maraming sakit.

Teknik ng mga pamamaraan ng tubig. Pangkalahatang dousing. Ang hubad na pasyente ay binuhusan ng 2-3 balde ng tubig (Larawan 1), ang pamamaraan ay isinasagawa araw-araw para sa 4-6 na linggo, unti-unting binababa ang temperatura ng tubig mula 34-33° hanggang 22-20°. Ang tagal ng pamamaraan ay 1-2 minuto. Pagkatapos ng dousing, ang pasyente ay pinupunasan ng isang sheet.

Ang pamamaraan ay may stimulating at tonic effect, pinatataas ang metabolismo.

Bahagyang douches, mas madalas malamig na tubig(t° 16-20°), na isinasagawa mula sa isang goma hose, pitsel o watering can.

Hindi nila pinupunasan ang buong katawan, ngunit ang ilang bahagi lamang nito: ang likod ng ulo (Larawan 2) - upang mapabuti ang paghinga at sirkulasyon ng dugo; mga braso at binti (Larawan 3) - para sa pagpapawis, mga karamdaman sa vasomotor, atbp.; likod (Larawan 4) - para sa mga kondisyon ng neurasthenic, atbp.

Mga pangkalahatang rubdown. Ang isang hubad na pasyente na nakatayo sa isang palanggana ng maligamgam na tubig ay nakabalot sa isang canvas sheet na binasa ng tubig sa temperatura na 32-30° (sa pagtatapos ng kurso ng paggamot sa temperatura na 20-18°) at piniga nang maayos; Kuskusin nang mabilis at masigla ang sheet (Larawan 5) hanggang sa makaramdam ka ng init. Ang pamamaraan ay tumatagal ng 2-3 minuto, pagkatapos ay ang pasyente ay punasan ng isang tuyong sheet. Minsan pagkatapos punasan, binuhusan ito ng 1-2 balde ng tubig sa temperaturang 1-2° na mas mababa kaysa sa nauna, pagkatapos ay punasan ito ng tuyo (pinupunasan ng dousing). Ang pasyente ay maaaring magsagawa ng pamamaraan nang nakapag-iisa, na pinupunasan ang buong katawan ng piraso sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod gamit ang isang espongha o isang espesyal na guwantes, at pagkatapos ay punasan ang tuyo gamit ang isang tuwalya.

Ang mga bahagyang rubdown ay ginagawa sa mga mahinang pasyente. Ang pasyente ay nakahiga sa kama, na natatakpan ng isang kumot (Larawan, b), ang isang binti ay binuksan ng halili, pagkatapos ang isa, braso, likod, atbp., Ang isang tuwalya na binasa ng tubig at piniga ay inilagay sa kanila at lubusang ipinahid ito (ang pagkuskos ay maaaring gawin gamit ang isang espesyal na guwantes na babad sa tubig), at pagkatapos ay punasan ang tuyo at takpan muli ng isang kumot. Upang mapahusay ang epektong nakakairita sa balat, maaari kang magdagdag ng asin, alkohol, o hygienic na cologne sa tubig. Ang pamamaraan ay may nakakapreskong at tonic na epekto, nagpapabuti at nagpapataas ng metabolismo.

Mga basang balot (wraps). Ang pagkakaroon ng paglatag ng isang malaking kumot sa sopa at isang sheet sa itaas, na binasa ng tubig t ° 30-25 ° (bihirang mas mababa) at piniga nang maayos, balutin muna ang hubad na pasyente sa sheet, at pagkatapos ay sa kumot (Fig. , 7). Depende sa tagal, ang pamamaraan ay maaaring magkaroon ng stimulating at antipyretic (10-15 minuto), pagpapatahimik (30-40 minuto) at diaphoretic (50-60 minuto o higit pa) na epekto.

Mga Kaluluwa. Ang supply ng tubig ng iba't ibang mga temperatura at pressures sa shower installations ay isinasagawa sa pamamagitan ng shower pulpito (tingnan). Kasama sa mga jet shower (Fig. 8) ang Charcot at Scottish shower.

Steam shower (Larawan 12): Ang singaw sa ilalim ng presyon ng 1-1.5 am ay nakadirekta sa pamamagitan ng dulo sa pasyente na matatagpuan sa layo na 0.5-1 m. Ang temperatura ng singaw na malapit sa balat ng pasyente ay 40-50°. Mga pamamaraan na tumatagal ng 10-15 minuto. natupad araw-araw, para sa isang kurso ng paggamot 12-15 mga pamamaraan.

Ang mga sauna (Finnish dry air bath) ay espesyal na gamit sa mga kuwartong may mataas na temperatura(70-90°) at mababang halumigmig (relative 10-15%), kung saan isinasagawa ang mga hygienic at bahagyang therapeutic procedure.

Kasama rin sa mga pamamaraan ng tubig ang mga paliguan (tingnan).

Mga pahiwatig: ang mga pamamaraan ng malamig at malamig na tubig ay ginagamit bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas upang pasiglahin ang mga nervous at cardiovascular system, dagdagan ang metabolismo sa kaso ng labis na katabaan, para sa layunin ng pagsasanay at; mainit-init - para sa paggamot ng talamak nagpapaalab na sakit, na may mga sugat ng musculoskeletal system, peripheral nervous system, atbp.; mga pamamaraan na may tubig sa tinatawag na walang malasakit na temperatura (34-36°) - na may pagtaas ng excitability ng nervous at cardiovascular system, mga karamdaman ng vascular tone, upang labanan pangangati ng balat atbp.; mga pamamaraan na may mainit na tubig - sa kaso ng paglabag indibidwal na species metabolismo, pati na rin ang ilang sakit sa bato.

Contraindications: talamak na nagpapaalab na proseso, mga advanced na yugto, malubhang decompensation ng aktibidad ng cardiovascular, malubha at madalas na paulit-ulit na pag-atake, malignant neoplasms, benign na may posibilidad na lumaki, dumudugo at hemoptysis, sa yugto ng pagkawasak sa pagkakaroon ng reaksyon ng temperatura, Nakakahawang sakit, ilang balat (pag-iyak, mga sakit na pustular), atbp.

Ang papel ng mga nursing staff sa panahon ng hydrotherapy ay upang kontrolin ang paghahanda at dosis ng mga pamamaraan ng tubig ng mga junior medical staff (mga bath attendant, shower, atbp.) alinsunod sa reseta ng doktor, upang subaybayan ang tolerability ng mga pamamaraan, ang reaksyon sa pamamaraan , upang magbigay ng emerhensiyang pre-medical na pangangalaga kung kinakailangan, sa pagpaparehistro at pagtutuos ng mga pamamaraan ng tubig, sa pangangasiwa sa kondisyong sanitary ng hydropathic na klinika. Tingnan din ang Balneological hospital,.

1-4 - dousing: 1 - pangkalahatan, 2 - likod ng ulo, 3 - binti, 4 - likod; 5 at 6 - rubbing: 5 - pangkalahatan (a at b - sunud-sunod na yugto), 6 - bahagyang, na may espesyal na guwantes (a - kamay, b - binti); 7 - pangkalahatang basa na pambalot (a - d - sunud-sunod na yugto); 8 - jet shower (a - control panel, biv - pagkakalantad sa isang fan jet); 9 - ulan shower; 10 (a at b) - pabilog na shower; 11 - tumataas na shower; 12 - steam shower.

Posible bang tratuhin ng ordinaryong tubig? Ito ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan din, dahil ang mga benepisyo sa kalusugan ng iba't ibang mga pamamaraan ng tubig ay kahanga-hanga.
"Hagdan" ng mga temperatura
Ang tubig na ginagamit para sa paggamot ay hinati ng mga doktor sa malamig (sa ibaba 20 °C), malamig (20–23 °C), walang malasakit, ibig sabihin, malapit sa temperatura ng katawan (34–37 °C), mainit-init (38–39 ° C), mainit (40 °C pataas).
Upang magamit ang "hagdan" ng temperatura na ito nang may pakinabang at kasiyahan, kailangan mong tandaan na ang lamig at lamig ay nagpapasigla sistema ng nerbiyos at metabolismo, lalo na sa atay at kalamnan.
Ang maligamgam na tubig, sa kabaligtaran, ay nakakarelaks at nagpapaginhawa, ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga joints at tendons.
Sa mainit na tubig, nagsisimulang ilabas ang pawis, kaya tumataas din ang metabolismo, bagaman nangangailangan ito ng mas maraming enerhiya mula sa katawan kaysa kapag nalantad sa malamig.
Ang tubig sa isang walang malasakit na temperatura ay nagpapakalma sa mga tao na may mas mataas na nervous excitability at nakakatulong na makayanan ang insomnia.
Gusto mo bang makakuha ng ganito o ganoong epekto? Pagkatapos ay dapat na regular ang paglulubog sa tubig ng kinakailangang temperatura. Maaaring isagawa ang mga session bawat ibang araw o dalawang araw na magkakasunod na may pahinga sa pangatlo. Ang kurso ay 12–15 session, ngunit maaaring may kasamang 25–30 procedure.
Mga epekto ng jet Hindi lamang mga paliguan, kundi pati na rin ang mga shower ay may nakapagpapagaling na epekto. Mayroong maraming mga uri nito: ulan, karayom ​​- na may napakanipis na batis, pabilog, alikabok, jet, o Charcot shower, na kapansin-pansing pumuputol sa balat.
Ang alikabok, ulan at pabilog ay nagpapaginhawa sa mga ugat, nagpapagaan ng pisikal at mental na stress, at nagpapababa ng presyon ng dugo.
Ang shower ni Charcot ay nagpapagana ng mga metabolic na proseso at lubhang nakapagpapalakas. Salamat sa pamamaraang ito, ang daloy ng dugo ay tumataas hindi lamang sa balat, kundi sa lahat ng mga panloob na organo.
Mayroon ding Scottish shower - isang pinahusay na bersyon ng shower ni Charcot. Ang isang tao ay salit-salit na nakalantad sa dalawang malalakas na jet mula sa mga hose. Sa isang ito ay mainit - mula 37 hanggang 45 °C, sa isa pa - malamig, mula 10 hanggang 25 °C. Ito ay isang napakalakas na pamamaraan at hindi angkop para sa lahat.
Makinis na hardening
Ang dousing ay kadalasang ginagamit kapag ang mga tao ay gustong palakasin ang katawan o gustong mabilis na magsaya. Nakatayo sa isang bathtub o malaking palanggana, dahan-dahang ibuhos ang dalawa o tatlong balde ng tubig sa iyong sarili, sa itaas lamang ng antas ng balikat. Una, bawat dalawang araw ang temperatura nito ay binabawasan ng isang degree upang "mag-slide" mula 34–33 °C hanggang 20–18 °C. Kapag nasanay na ang balat, maaari kang magpatuloy sa magkakaibang douches - ang pagpapalit ng malamig na tubig sa mainit na tubig.
Kung gusto mong magpaganda, tapusin ang session na may malamig na tubig. Kung kailangan mong huminahon, pagkatapos ng isang serye ng mga contrast, ibuhos ang tubig sa temperatura ng katawan. Pagkatapos ng bawat douche, kailangan mong lubusan na kuskusin ang iyong sarili ng isang tuwalya o terry sheet hanggang sa madama mo ang isang kaaya-aya, pare-parehong init at bahagyang pamumula ng balat.
Balutin ang iyong sarili sa isang cocoon
Ang pamamaraan ng pagbabalot ay napaka-epektibo at iba-iba ang pagkilos. Ang isang makapal na lana na kumot ay ikinakalat sa isang kama o sopa at isang wrung out sheet, na dati nang binasa ng tubig na pinainit hanggang 30–35 °C, ay inilalagay sa ibabaw nito.
Isang hubad na lalaki ang nakahiga sa isang sopa, itinaas ang kanyang mga braso, at nababalot ng isang dulo ng kumot. Pagkatapos ay iniunat niya ang kanyang mga braso sa kanyang katawan, nakabalot siya sa kabilang dulo ng sapin at nakabalot sa isang kumot. Ang mga maluwag na dulo ng kumot at kumot ay inilalagay sa ilalim ng mga paa upang lumikha ng isang "cocoon".
Sa susunod na 10–15 minuto, kung ang isang tao ay may lagnat, ito ay magsisimulang humupa. Kasabay nito, ang pasyente ay nakakaranas ng kaguluhan at isang surge ng lakas. Pagkatapos, sa loob ng 30-40 minuto, magsisimula ang isang yugto ng kalmado at antok.
Kung ang pamamaraan ay nagpapatuloy pa, ang labis na pagpapawis ay nagsisimula, kung saan ang mga nakakalason na metabolic na produkto ay tinanggal mula sa katawan. Sa pagtatapos ng pamamaraan ng pagbabalot, kailangan mong magpalit ng mga tuyong damit at humiga sa isang mainit na kama nang hindi bababa sa dalawang oras. At ito ay pinakamahusay na gawin wraps bago matulog sa gabi.

Ang hydrotherapy o hydrotherapy ay ang paggamit ng tubig sa pangkalahatan at lokal na mga pamamaraan na isinasagawa para sa therapeutic at preventive na mga layunin. Ang therapeutic effect ay dahil sa temperatura, mekanikal at kemikal na impluwensya ng tubig at depende sa paraan ng pangangasiwa.

Mga pamamaraan ng tubig Hindi ito inirerekomenda para sa hypothermia at pagkapagod. Sa kasong ito, dapat kang magpainit at magpahinga.Ang antas ng thermal effect ng tubig ay depende sa temperatura nito. Ayon sa tagapagpahiwatig na ito, ang mga malamig na pamamaraan ay nakikilala (sa ibaba 20 °C), malamig (20–33 °C), walang malasakit (34–36 °C) at mainit (higit sa 40 °C).

Ang paggamit ng mga pamamaraan ng tubig ay dapat na mahigpit na indibidwal, ibig sabihin, tinutukoy ng pinagbabatayan ng sakit ng pasyente, pati na rin ang mga magkakatulad na sakit. Ang pamamaraan ng tubig ay dapat na isagawa nang mabilis, para dito kailangan mo ring magkaroon ng angkop na damit sa iyo.

Para sa mga mahina at matatandang pasyente, mas mainam na limitahan ang kanilang sarili sa isang mainit na paliguan at shower.Ang mga pamamaraan ng tubig ay dapat iugnay at talakayin sa iyong doktor!

Mga recipe ng gamot

Sakit sa buto

Cold compress: ibabad ang tuwalya sa malamig na tubig at pigain ito. Ilapat sa namamagang joint. Ang tagal ng pamamaraan ay 15-20 minuto.

Hot compress: ibabad ang tuwalya sa mainit na tubig at pigain ito. Ilapat sa namamagang joint. Ang tagal ng pamamaraan ay 15-20 minuto.

Epsom salt bath: Magdagdag ng 2 dakot ng Epsom salts sa isang hot water bath sa loob ng 15-20 minuto. Ang ganitong mga paliguan ay kontraindikado para sa mga matatandang tao o sa mga dumaranas ng hypertension.

Hika

Mga paliguan na may pagtaas ng temperatura ng tubig: isawsaw ang iyong mga braso hanggang sa iyong mga siko sa paliguan. Ang paunang temperatura ay 36–37 °C. Mag-top up tuwing 2 minuto mainit na tubig upang ang temperatura ay tumaas ng 0.5 °C. Kumpletuhin ang pamamaraan pagkatapos ng 20 minuto, ibuhos muna ang malamig na tubig sa kanang bahagi, pagkatapos kaliwang kamay simula sa iyong mga daliri hanggang sa iyong mga balikat. Patuyuin ang iyong mga kamay at humiga sa loob ng 30–40 minuto.

Ang ganitong mga paliguan ay may nakakarelaks na epekto sa mga kalamnan ng bronchi, na pumipigil at nagpapagaan ng pag-atake ng asthmatic.

Hindi pagkakatulog

Sitz cold bath: ibuhos ang tubig sa paliguan upang umabot ito sa ibabang bahagi ng tiyan. Ang tagal ng pamamaraan ay 1-2 minuto.

Mga paliguan na may unti-unting pagtaas ng temperatura ng tubig para sa ibabang bahagi ng katawan: punan ang paliguan ng tubig (temperatura ng tubig – 36–37 °C). Pagkatapos ng 2 minuto, unti-unting magdagdag ng mainit na tubig. Itaas ang temperatura ng tubig sa paliguan hanggang umabot sa 39–42 °C. Ang temperatura ng tubig ay dapat na tumaas nang napakabagal upang hindi ka makaramdam ng anumang pagkasunog o panginginig. Pagkatapos ng 20 minuto, inirerekumenda na buhusan ang iyong sarili ng malamig na tubig o uminom malamig na liguan, saka magpahinga.

Masakit na lalamunan

Pagbalot sa leeg: punasan ang leeg ng isang mamasa-masa na tuwalya, pagkatapos ay balutin ito ng tuyo, magaspang na benda sa 3-4 na pagliko upang walang access sa hangin. Ang tagal ng pamamaraan ay 1 oras.

Balot sa leeg: Balutin ang iyong leeg ng malambot na tuwalya na binasa ng malamig na tubig. Balutin ito ng tuyong tuwalya, at pagkatapos ay isang benda na lana. Ang tagal ng pamamaraan ay hindi hihigit sa 1 oras.

Sakit ng likod

Hot compress: Upang maibsan ang pananakit ng muscle strains at sciatica, maaari kang maglagay ng tuwalya na binasa sa mainit na tubig at piniga.

Palitan ng mainit at malamig na compress: maglagay ng tuwalya na binasa sa mainit na tubig at pigain sa namamagang lugar sa loob ng 2 minuto, pagkatapos ay palitan ito ng tuwalya na binasa sa malamig na tubig sa loob ng 1 minuto. Mga alternatibong compress sa loob ng 15 minuto.

Mga maiinit na paliguan: maglagay ng kutson na gawa sa porous na materyal o isang terry towel sa ilalim ng paliguan. Punan ang paliguan ng 10 cm ng tubig (temperatura ng tubig – 36–37 °C). Humiga sa kutson na may gomang unan sa ilalim ng iyong ulo. Magdagdag ng mainit na tubig sa pagitan ng 2-3 minuto, pagtaas ng temperatura ng 0.5 °C sa bawat oras. Isagawa ang pamamaraan sa loob ng 10-15 minuto, kapag natapos, kumuha ng malamig na shower at humiga ng 30 minuto.

Sakit sa leeg

Hot compress: ibabad ang tuwalya sa mainit na tubig, tiklupin at pisilin ng mabuti. Buksan ang tuwalya at ilagay ito itaas na bahagi likod, leeg at balikat. Takpan ng tuyong tuwalya. Panatilihin ang compress sa loob ng 10 minuto. Ang pamamaraang ito ay pangunahing kapaki-pakinabang para sa sakit na dulot ng paninigas ng kalamnan.

Phlebeurysm

Palitan ng mainit at malamig na compress: Ilapat ang mga compress sa mga apektadong lugar sa loob ng 30 segundo. Ulitin ang pagkakasunod-sunod ng 3 beses. Ang huling compress ay dapat na malamig. Inirerekomenda na isagawa ang pamamaraan isang beses sa isang araw.

Namumulaklak

I-compress sa katawan: basain ng tubig ang kumot, takpan ito para matakpan ang katawan, pagkatapos ay balutin ito ng kumot na lana sa ibabaw. Isagawa ang pamamaraan sa loob ng 30-40 minuto.

I-compress sa katawan at likod: ilagay ang basang kumot sa kama na natatakpan ng oilcloth. Humiga dito, lagyan ng isa pang compress ang iyong katawan at takpan ang iyong sarili ng isang kumot na lana. Ang tagal ng pamamaraan ay 30-40 minuto.

Alternating hot and cold compresses: maglagay ng tuwalya na babad sa mainit na tubig sa iyong tiyan, pagkatapos ay maglagay ng tuwalya na binasa sa malamig na tubig sa loob ng 1 minuto. Ulitin ang pamamaraan nang maraming beses.

Almoranas

Mga alternatibong mainit at malamig na paliguan: ang bawat paliguan ay dapat tumagal ng humigit-kumulang 1-2 minuto.

Alta-presyon

Malamig na paa paliguan: magbuhos ng malamig na tubig sa isang palanggana (sa ilang mga kaso maaari kang magsimula sa malamig na tubig), ibaba ang iyong mga paa sa palanggana. Ang tagal ng pamamaraan ay 5-7 minuto.

Warm foot bath: ibuhos ang maligamgam na tubig, magdagdag ng 1 kutsarang asin bawat 1 litro ng tubig. Ilagay ang iyong mga paa sa tubig. Ang tagal ng pamamaraan ay 10-15 minuto.

Palitan ng mainit at malamig na foot bath: ibuhos ang mainit na tubig sa isang lalagyan at malamig na tubig sa isa pa. Ibabad ang iyong mga paa sa mainit na tubig sa loob ng 3 minuto at pagkatapos ay sa malamig na tubig sa loob ng 1 minuto. Ulitin ang pamamaraang ito 3-4 beses.

Sakit ng ulo

Alternating hot and cold compresses: pigain ang isang tuwalya na binasa sa mainit na tubig at ilapat sa likod ng ulo sa loob ng 2 minuto. Pagkatapos ay palitan ito ng tuwalya na ibinabad sa malamig na tubig sa loob ng 1 minuto. Paghalili sa loob ng 10-15 minuto.

Mga sakit sa gulugod

Pagbuhos sa likod: una, ibuhos mula sa mga takong hanggang sa likod ng ulo, pagkatapos ay mula sa leeg pababa sa ibabang gilid ng sacrum at sa kabilang panig mula sa kanan hanggang sa kaliwang talim ng balikat. Ang pagbuhos sa likod ay dapat palaging sinasamahan o tinapos ng mabilis na paghuhugas ng dibdib, tiyan at mga braso.

Pagtitibi

Alternating hot and cold compresses: ibabad ang tuwalya sa mainit na tubig, pigain ito, ilapat ito sa tiyan sa loob ng 3 minuto, pagkatapos ay palitan ito ng tuwalya na binasa sa malamig na tubig, na dapat hawakan ng 1 minuto. Mga alternatibong compress para sa 10-15 minuto.

Mga bato sa bato

Mainit na paliguan na may sabaw ng oat straw: pakuluan ang straw sa loob ng 30 minuto, gamitin ang sabaw upang maghanda ng mainit na paliguan na may temperatura ng tubig na humigit-kumulang 30 °C. Inirerekomenda na gawin ang paliguan na ito nang hindi hihigit sa 25 minuto. Matapos makumpleto ang pamamaraan, dapat mong hugasan ang iyong katawan ng malamig na tubig at punasan ng tuyo gamit ang isang tuwalya.

Intestinal colic

I-compress sa tiyan: maglagay ng makapal na tela na binabad sa maligamgam na tubig sa ibabang bahagi ng tiyan at takpan ng mainit na kumot sa itaas. Ang tagal ng pamamaraan ay 20 minuto.

Alternating hot and cold compresses: humawak ng hot compress (towel na ibinabad sa mainit na tubig, nakabalot sa tuyong tuwalya) sa loob ng 3 minuto, pagkatapos ay palitan ito ng malamig na compress sa loob ng 1 minuto. Palitan ng malamig at mainit na compress sa loob ng 20 minuto. Tapusin gamit ang isang mainit na compress.

Mga kalyo

Steam foot bath: punan ang isang palanggana ng tubig na kumukulo, ilagay ang iyong mga paa sa gilid ng palanggana at takpan ng makapal na kumot. Ang tagal ng pamamaraan ay 10-15 minuto. Hindi inirerekumenda na gawin ang gayong mga paliguan nang higit sa isang beses sa isang linggo.

Pag-igting ng kalamnan

Cold compress: Upang mabawasan ang pananakit, inirerekumenda na maglagay ng bendahe na binabad sa malamig na tubig sa apektadong lugar tuwing 30 minuto. Panatilihin ang compress sa loob ng 5 minuto.

Hot compress: para mabawasan sakit na sindrom Inirerekomenda na maglagay ng bendahe na binabad sa mainit na tubig sa apektadong lugar tuwing 30 minuto. Panatilihin ang compress sa loob ng 5 minuto.

Osteochondrosis

I-compress sa likod: maglagay ng kumot na babad sa maligamgam na tubig sa isang kama na dating natatakpan ng oilcloth, humiga sa iyong likod at takpan ang iyong sarili ng isang kumot na lana. Ang pamamaraan ay tumatagal ng 45 minuto. Ang compress na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sakit sa likod at osteochondrosis.

Rayuma

Pagbuhos ng mga kamay: Ang pagbubuhos ay dapat magsimula sa mga kamay, na umaakyat sa mga balikat. Karaniwan ang isang katulad na pamamaraan ay isinasagawa para sa parehong mga kamay. Upang ibuhos ang bawat kamay kakailanganin mo ng humigit-kumulang 15 litro ng tubig.

Pagkapagod

Mga pambalot sa binti: balutin ang iyong mga binti sa isang basang linen na bendahe hanggang sa mga tuhod, balutin nang mahigpit sa itaas na may tuyong piraso ng materyal na lana. Humiga sa kama ng 2-3 oras.

Ang mainit na paliguan ay nakakatulong sa pagkapagod na dulot ng stress.

Ang pagpapalit ng malamig at mainit na shower ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagpapanumbalik ng lakas, tumataas tono ng kalamnan, nagbibigay ng lakas, nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.

Pagod na mga binti

Palitan ng mainit at malamig na compress: maglagay ng mainit na compress sa iyong mga paa sa loob ng 2 minuto, pagkatapos ay isang malamig na compress sa loob ng 1 minuto.

Malamig na paa paliguan: panatilihin ang iyong mga paa sa isang palanggana ng malamig na tubig sa loob ng 1-2 minuto.

Alternating hot and cold foot bath: ibuhos ang mainit na tubig sa isang palanggana, malamig na tubig sa isa pa. Ibabad ang iyong mga paa sa mainit na tubig sa loob ng 2 minuto at pagkatapos ay sa malamig na tubig sa loob ng 1 minuto. Ulitin ang pamamaraan 3-4 beses.

Teksto: Olga Kim

Ang tubig ay mahalaga sa katawan ng tao. Kapag ang katawan ay na-dehydrate, halos hindi na mababawi ang mga pagbabago ay maaaring mangyari. Ang pinaka hindi nakakapinsala ay ang unti-unting pagkalanta at pagtanda ng balat. Kaya't hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa tubig, at higit pa tungkol sa mga pamamaraan ng tubig.

Mga paggamot sa tubig - walang mas mahusay kaysa sa isang mainit na paliguan!

Mga pamamaraan ng tubig matagal nang ginagamit sa mga layuning panggamot kapag nag-aaway iba't ibang sakit. At hindi lamang para dito - ang tubig ay nagtataguyod ng pagpapahinga at sigla ng katawan at espiritu. Ang pinaka-banal, ngunit gayunpaman ang isa sa mga pinaka-kaaya-ayang pamamaraan ng tubig sa ating buhay ay isang paliguan. Ang mga pamamaraan ng mainit na tubig ay nakakatulong sa mga unang yugto ng sipon. Kung nararamdaman mong nagkakasakit ka, dalhin mo. mainit na paligo na may asin sa dagat. Ngunit ang naturang paliguan ay dapat na limitado sa oras - hindi hihigit sa 20 minuto. Kaagad pagkatapos nito, agad na humiga at balutin ang iyong sarili. Ang mga pamamaraan ng tubig sa paliguan ay nakakatulong sa pagbukas ng mga pores, at ang sea salt ay tumutulong sa pag-alis ng mga lason at lason. Ang pamamaraang ito ay magiging angkop bago ang oras ng pagtulog, upang sa panahon ng pagtulog proseso ng paghilom ay hindi nilabag panlabas na mga kadahilanan.

May mga pamamaraan sa tubig tulad ng mga turpentine bath. Ang kanilang mga pangunahing layunin ay upang disimpektahin ang balat, painitin ang katawan at pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo. Para lamang sa naturang pamamaraan mayroong mga contraindications, tulad ng mga problema sa cardiovascular system. Kaya mas mahusay na talakayin ang pamamaraan sa iyong doktor nang maaga.

Ang mga paggamot sa tubig na may mga herbal na pagbubuhos (chamomile, sage, calendula) o ang pagdaragdag ng orange zest ay nagpapaginhawa sa balat at ginagawa din itong malambot at malambot. Kung magdagdag ka ng ilang patak ng anuman mahahalagang langis, hindi lamang ito makakatulong sa iyong balat, ngunit mapawi din ang pagkapagod at pag-igting. Tandaan lamang na ang temperatura ng naturang paliguan ay hindi dapat lumampas sa 38 degrees at hindi dapat magtagal. Ito ay may negatibong epekto sa puso.

Mga paggamot sa tubig - makipaglaro sa mga kaibahan

Kung gusto mong maligo, hayaan itong maging contrasting. Ang pagpapalit-palit na ito ng mainit at malamig na tubig ay nagre-refresh sa katawan, nagpapagaan ng stress at nagpapalakas nito. Kasabay nito, maaari mo ring i-massage ang katawan gamit ang parehong contrast jet. Huwag matakot na sipon, s contrast shower makakalimutan mo kung ano ang sipon.

Noong nakaraan, ang pagbubuhos ng tubig na yelo sa anumang panahon ay itinuturing na pinaka ang pinakamahusay na paraan nagpapatigas ng katawan. Ang ilang mga sakit ay ginagamot pa sa parehong paraan, at maging sa larangan ng oncology. Ang epektong ito ay dahil sa malakas na nakapagpapasigla at nakapagpapalakas na epekto na nararanasan ng katawan sa panahon at pagkatapos ng pamamaraan.

Ano ang mga pamamaraan ng tubig nang walang paliguan? Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi lamang isang lugar para sa pagpapahinga, ngunit din ng isang mahusay na paraan upang mabawi mula sa isang bilang ng mga sakit. Ang pangunahing epekto ng paliguan ay ang epekto ng tuyong singaw sa katawan. Kung maghulog ka ng kaunting mahahalagang langis o herbal decoction sa mga bato, ang epekto ng pagpapagaling ay tataas lamang. Ang isang walis sa isang bathhouse ay nagsisilbing isang massager, at ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay nagsisilbing isang malakas na stimulator ng enerhiya na nagpapabuti sa kondisyon ng balat at nagpapalakas sa katawan sa kabuuan. Kailangan mo lamang na maging lubhang maingat sa temperatura sa banyo - hindi inirerekomenda na manatili doon nang mahabang panahon, lalo na para sa mga taong may sakit sa puso at hypertension.

SA Kamakailan lamang Sa mga water treatment, sikat ang hydromassage. Nakakatulong ito na pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, pataasin ang tono ng kalamnan at kahit na mawalan ng timbang. Pero sa totoo lang kapaki-pakinabang epekto maaaring magbigay ng hydromassage sa mga propesyonal na salon, at hindi sa mga paliguan sa bahay.

Ang mga paggamot sa tubig ay matagal nang napatunayan ang kanilang mga benepisyo. Hindi lang iyon, nagdadala rin sila ng hindi maipaliwanag na kasiyahan. Sino ang hindi gustong humiga sa paliguan sa pagtatapos ng araw ng trabaho, i-on ang iyong paboritong musika at kalimutan ang tungkol sa iyong mga problema, kahit sandali? Lalo na kapag ito ay kapaki-pakinabang din!