בין הקיימים מחלות לא ספציפיותריאות, סוג נפוץ למדי של מחלה הוא אמפיזמה. המחלה מתרחשת כתוצאה ממתיחה חזקה של alveoli הריאתי ואובדן יכולת ההתכווצות שלהם. כתוצאה מההעדרות טיפול הכרחיאי ספיקת לב עלולה להתפתח.

הצורך בתרגילי נשימה עם אמפיזמה

מכיוון שרקמת הריאה מאבדת את גמישותה במהלך הנשימה, נוצרות בעיות באיכות הנשיפה: נפח משמעותי של אוויר נשאר במככיות המתוחות, כדי להסירו החזה נדחס באופן מלאכותי וניידותו גדלה. המתחם של התעמלות נשימתית לאמפיזמה ריאתית מאפשר לך לשפר באופן איכותי את שלב הנשיפה. כמו כן, אסור לשכוח דרכים עממיותטיפולים שכתבנו עליהם.

העקרונות של תרגילים טיפוליים לאמפיזמה

על מנת לשפר את חילופי הגזים, נשימה עם אוויר רגיל מתחלפת בשאיפה של אוויר המכיל כמות קטנה יחסית של חמצן. ההליך נמשך 5 דקות, מספר הגישות בפגישה אחת הוא לא יותר משבע. משך זמן כזה התעמלות טיפוליתעם אמפיזמה הוא 3 שבועות.

סט תרגילים

כדי להקל על רווחתו של המטופל, נעשה שימוש בתרגילים הבאים:

1. הנשימה מתבצעת בשכיבה. הנשיפה מתארכת בצורה מקסימלית על ידי לחיצת הידיים על החזה והבטן. מספר הגישות - 8 - 10 פעמים.
2. אתה צריך לשכב, לשים את הידיים מתחת לגב. ממצב ההתחלה, אתה צריך לשבת, להישען קדימה עם הידיים. במקביל, הנשיפה מעמיקה באופן פעיל עקב נטיות קפיציות חוזרות ונשנות.
3. התרגיל נעשה תוך כדי ישיבה. לנשום עמוק, שאיפה רגילה לסירוגין עם הנשיפה העמוקה ביותר האפשרית. חזור 6-7 פעמים.
4. השיעור מתקיים בעמידה, ידיים מורמות. בנשיפה עמוקה, עליך למשוך לסירוגין את הברכיים אל החזה (כל רגל 5 פעמים).
5. בנשיפה, צלילי התנועה "o", "a", "i", "u" מבוטאים בקול רם מאוד ובצורה מושכת.
6. בעמידה (ידיים על ירכיים) מתבצעות הטיות קפיציות לצדדים (5 פעמים כל אחת). תנועות מלוות בנשיפות עמוקות.
7. השיעור מתבצע בעמידה, רגליים פשוקות. הנשימה רגועה, אפילו. יש צורך להתרומם על בהונות, במקביל למתוח את הזרועות כפופות במרפקים.
8. ידיים מורמות למעלה, רגליים משולבות. בוצע בעמידה. יש צורך להתכופף ולשבת, כאילו מתכוננים לקפוץ. הידיים נמשכות לאחור ככל האפשר, הנשיפה חדה ועמוקה. זה מבוצע 5 - 6 פעמים.
9. יש צורך ללכת בקצב מדוד במשך 2 - 4 דקות. במקרה זה, עליך לנשום באופן שווה ועמוק.
10. התרגיל מתבצע בישיבה. אתה צריך להירגע לחלוטין ולנשום בשלווה, תוך התמקדות בנשיפה.

סוגים אחרים של תרגילי נשימה ניתן לקחת מ ו.

ביצוע קבוע כזה של תרגילי נשימה יעזור לא רק להקל על מהלך האמפיזמה, אלא גם לשפר משמעותית מצב כלליבריאותו של אדם חולה.

תרגילי נשימה- זה תרגילים מיוחדים, אשר מכוונים לחיזוק ופיתוח השרירים המעורבים בתנועת הנשימה. התעמלות זו היא מתחמי טיפול בפעילות גופנית (פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה) ובהתאם לטכניקה הנבחרת, הוא יכול לכלול גם תרגילים לפיתוח נשימה נכונה וגם לחיזוק השרירים הבין-צלעיים, הבטן והגב. התעמלות כזו שימושית לא רק לאמפיזמה, אלא גם בהיעדר פתולוגיה של הריאות אדם בריא, מכיוון שהוא משפר את הרווחה הכללית, מונע התרחשות של רעב חמצן, משפר את בקרת הנשימה ואת תיאום השרירים.
למידע נוסף על אמפיזמה

מדוע יש צורך בתרפיה בפעילות גופנית עבור אמפיזמה

אמפיזמה היא מחלה מערכת נשימהאדם, המתאפיין בהפרה של התכווצות המכתשים, כתוצאה מכך הם נמתחים יתר על המידה ואינם יכולים להתכווץ כרגיל. בגלל זה תהליך פתולוגיחמצן אינו נכנס לדם בכמויות רגילות, וכן פחמן דו חמצניתפוקה גרועה. מצב זה טומן בחובו הופעת כשל נשימתי.

טיפול בפעילות גופנית נשימתית למחלות ריאה נועד בעיקר להקל על מצבו של החולה - להילחם בקוצר נשימה, כשל נשימתי. תרגילים מכוונים להשגת גורמים כאלה:

• לימוד שאיפה ונשיפה נכונה
• נשיפה ממושכת
• שיפור חילופי גזים בריאות
• התפתחות של נשימה סרעפתית (סוג זה עדיף לחולים עם אמפיזמה, מכיוון שהוא יעיל יותר להחלפת גזים)
• חיזוק שרירי הליבה המעורבים בתהליך הנשימה
• אימון בקרת נשימה בבית
• נורמליזציה של המצב הנפשי והרגשי של המטופל.

במהלך טיפול בפעילות גופנית, יש להקפיד על הכללים הכלליים הבאים:

• כדי לבצע תרגילים, אתה צריך להקצות 15-20 דקות ביום לפחות 3-4 פעמים
• קצב הנשימה צריך להיות תמיד זהה
• נשיפה תמיד ארוכה יותר משאיפה
• אתה לא יכול לעצור את הנשימה, למהר ולהתאמץ יתר על המידה
• התרגילים צריכים להיות מורכבים מאלמנטים דינמיים וסטטיים, תרגילי נשימה צריכים להתחיל תמיד בסטטי, שמתחלף באלמנטים דינמיים.

תרגילים לאמפיזמה

יש הרבה אפשרויות פעילות גופנית. כמה מהם יופיעו ברשימה.

התרגיל הראשון הוא מתיחות במצב שכיבה. אתה צריך לשכב על הבטן ובו זמנית לכופף את הידיים. בהשראה, הזרועות מתרוממות יחד עם הגוף ממצב שכיבה, כאשר ניתן להרים גם את הראש. בזמן הנשיפה, עליך לשכב שוב בעמדת ההתחלה. אז חזור 5 פעמים, והפסקה בין סטים של 5-10 שניות.

השני הוא מתיחה בשכיבה. יש צורך לשכב על הגב, בזמן שהוא צריך להתאים היטב לרצפה, הזרועות מיושרות לאורך הגוף, הרגליים שוכבות שטוחות. תוך כדי שאיפה, כופף את הרגליים קרוב ככל האפשר לעצמך והצמיד אותן עם הידיים. בנשיפה יש לנפח את הבטן כמה שניתן וליישר את הרגליים, לשכב שוב בעמדת ההתחלה. חזור על זה 6 פעמים, נח בין הסטים לא יותר מחמש שניות.

דוגמה לתרגיל לפיתוח נשימה היא חזרה על צלילי תנועות. כדאי לשבת זקוף בכיסא ולהירגע. הגב צריך להיות ישר ככל האפשר, והידיים צריכות להיות מונחות על הברכיים. יש צורך בשאיפה עמוקה ואטית, ובזמן הנשיפה יש לחזור על כל צליל תנועות באיטיות ובמתיחה.

מדוע מתרחשת אמפיזמה? האם ניתן לטפל במחלה בעזרת התעמלות מיוחדת. אילו תרגילים יכולים לעזור בטיפול באמפיזמה?

מהי אמפיזמה?

זוהי התרחבות של בועות האוויר. יחד עם זאת, במהלך הנשיפה, שלפוחיות הריאה אינן שוככות, ובמהלך השאיפה, בהתאמה, הן כמעט אינן מתגברות: אחרי הכל, הן כבר מוגדלות. חילופי הגזים מופרעים, הגוף מקבל פחות חמצן. לא רק הריאות מושפעות, אלא גם איברים ורקמות אחרות. קודם כל - כלים ולב. חוסר חמצן תורם לעובדה שבריאות ובסמפונות מתחיל להתפתח באופן אינטנסיבי רקמת חיבור. במקביל, לומן הסמפונות מצטמצם, מבנה הריאות מופרע. אפילו פחות חמצן חודר לגוף; כפי שאומרים הרופאים, מתפתח "מעגל קסמים".

למה זה מתעורר?

גורם לאמפיזמה- לא נרפא בזמן ברונכיטיס, אסטמה של הסימפונות, דלקת ריאות. כל המחלות הללו מתבטאות בשיעול, שהמטופלים לא תמיד שמים לב אליו. הם מגיעים לרופא כבר כשהחזה גדל, הופך לצורת חבית, ולמטופל ממש אין מה לנשום: הרי כל שלפוחיות הריאה מתמלאות באוויר ואינן מספקות את הצורך של הגוף בחמצן.

כיצד מתבטאת אמפיזמה?

בנוסף לשינוי הצורה חזה, אמפיזמה מתבטאת בשיעול, קוצר נשימה, חולשה, עייפות. בגלל המחסור בחמצן, קשה לאדם לבצע אפילו את הרגיל פעילות גופנית. בעת הנשימה, המטופל נושף לעתים קרובות את לחייו. ייתכנו שפתיים כחולות, אף, קצות אצבעות.

מהו הטיפול באמפיזמה?

בטיפול, חשוב להשפיע על הגורמים שגרמו למחלה זו. אם זה ברונכיטיס, אסטמה, דלקת ריאות או סיליקוזיס, אז אתה צריך לנקוט באמצעים כדי להיפטר מהם או לפחות להפחית את מספר החמרות. אם אמפיזמה היא מצב מולד, זה עוזר לעתים קרובות כִּירוּרגִיָה: מושפע חלק מריאההוסר, והאדם מתחיל להרגיש בריא שוב.

אבל כל האמצעים יהיו חסרי תועלת אם החולה מעשן: אחרי הכל, עישון גורם לדלקת בעץ הסימפונות.

עם החמרה של דלקת בסימפונות ובריאות, הרופא רושם אנטיביוטיקה. אתה לא צריך להשתמש בהם לבד, אתה יכול להזיק לעצמך. אם אדם סובל מהתקפי אסטמה, אזי נרשמות תרופות המקלות עליהם (אטרוונט, ברודואל, תיאופילין וכו'). תרופות מכחיחות (ברומהקסין, אמברובן, לזולבן) תורמות לעובדה שהליחה מתחילה לזרום טוב יותר, הסמפונות והריאות מתנקות. כל האמצעים הללו יעזרו לשפר את המצב, אבל לא יותר מזה. אמפיזמה של הריאות - מחלה שלא ניתן לרפא. על ידי לפחותאם כל הריאות מושפעות.

תרגילי נשימה

מכיוון שמבנה שלפוחית ​​הריאה מופרע באמפיזמה, שרירי הנשימה מתעייפים בחולים. ואכן, על מנת לספק לגוף חמצן איכשהו, הם צריכים להתגבר על התנגדות מוגברת. לכן, חשוב לערוך אימונים התורמים לתפקוד תקין של השרירים.

קודם כל, אתה צריך לאמן את הסרעפת, שמפרידה בין החזה לבין חלל הבטן. הדיאפרגמה מאומנת במצב שכיבה ועמידה.

המטופל עומד ברגליים פשוקות; לוקח את ידיו לצדדים, הוא לוקח נשימה, ואז, מזיז את ידיו קדימה ורוכן מטה, הוא עושה נשיפה איטית, שבמהלכה יש למשוך את שרירי הבטן פנימה.

אם החולה שוכב על גבו, אז הוא מניח את ידיו על בטנו ועושה נשיפה ארוכה, נושף את האוויר עם פיו; ידיים בזמן הזה, הוא לוחץ על החזית דופן הבטןעל ידי הגברת הנשיפה.

חשוב לכוון נכון את הנשימה. בנוסף לחולים הסובלים ממחלות ריאה, תרגילים אלו הם זמרי אופרה. ההגדרה הנכונה של הנשימה מאפשרת להם לצייר הערות במשך זמן רב.

• לוקח נשימה אטית מלאה, אתה צריך להחזיק את האוויר לזמן קצר ולנשוף אותו בדחיפות קצרות חזקות דרך השפתיים, מקופלות בצינור, מבלי לנפח את הלחיים. נשימה כזו תתרום להפרשת ליחה.
• לוקח נשימה מלאה, אתה יכול להחזיק אותו, ואז במאמץ חד אחד "לדחוף אותו החוצה" דרך הפה הפעור שלך, לסגור את השפתיים שלך בסוף הנשיפה. חזור פעמיים או שלוש פעמים.
• קח נשימה מלאהלהחזיק את האוויר לכמה שניות. מתחו מיד את זרועותיכם הרגועות קדימה, ואז צמצמו את האצבעות לאגרופים. הגברת המתח עד לקצה גבול היכולת, משוך את האגרופים אל הכתפיים, ואז לאט ובכוח, כאילו דוחפים את הקירות, פורשים את הידיים לצדדים ומחזירים את הידיים במהירות לכתפיים. חזור על התנועות האחרונות 2-3 פעמים, ולאחר מכן, מרגיע, נשוף בכוח דרך הפה. לאחר מכן בצע את התרגיל הראשון
• להתמודד עם עם אי ספיקת נשימהעֶזרָה תרגילי יוגה: יש צורך לשאוף למשך 12 שניות, ואז לעצור את הנשימה למשך 48 שניות ולנשוף את האוויר תוך 24 שניות. עדיף לעשות את התרגיל הזה לא פעם אחת, אלא פעמיים או שלוש ברציפות.
• נחשב גם שימושי נושם דרך הבריאהמה שנקרא חיובי סוף ללחץ ההשראה. זה לא כל כך קשה ליישום: זה דורש צינורות באורכים שונים (דרכם המטופל ינשום) והתקנה של אטם מים (צנצנת מלאה במים). לאחר נשימה עמוקה מספיק, עליך לנשוף לאט ככל האפשר דרך הצינור לתוך צנצנת מלאה במים. כל זה מאפשר לך לאמן את שרירי הנשימה.

עם אמפיזמה, רקמת הריאה מאבדת מגמישותה ונמתחת. אמפיזמה מופיעה כסיבוך של ברונכיטיס כרונית ואסטמה של הסימפונות, או ללא אסטמה של הסימפונותתחת השפעת סיבות אחרות, כאשר אמפיזמה מלווה באסטמה של הסימפונות, ניתן לשלב את המתחמים של תרגילים טיפוליים לאחד שכיח, מכיוון ששלב הנשיפה סובל משתי המחלות.

עם אמפיזמה, עקב אובדן הגמישות של רקמת הריאה, הנשיפה קשה. לאחר נשיפה רגילה נשארת כמות משמעותית של אוויר בריאות המתוחות, ועל מנת להסירו יש ללחוץ באופן מלאכותי את בית החזה במתח ולהגביר את הניידות שלו בשלב הנשיפה. לפיכך, כל המכלול של תרגילים גופניים מיוחדים לאמפיזמה ריאתית בנוי על העמקת שלב הנשיפה. לשם כך, ניתן להשתמש בנשיפה עם הגייה ממושכת של תנועות, כמו באסטמה של הסימפונות, ובנשיפה לסירוגין, בספירה בקול, עד שהצליל נפסק לחלוטין. במהלך הנשיפה, יש צורך לדחוס את החזה עם הידיים ולהוריד אותו למטה. נשימה עם הגיית עיצורים עם רטט אינה משמשת לטיפול באמפיזמה ללא אסטמה של הסימפונות, שכן אמפיזמה אינה גורמת לברונכוספזם.

ניתן להציג קבוצה משוערת של תרגילים של התעמלות טיפולית בטופס הבא.

קומפלקס לדוגמה של תרגילים של התעמלות טיפולית לאמפיזמה ריאתית (ללא אסטמה של הסימפונות)

IP - שכיבה, נשימה בשליטה של ​​הידיים. שימו לב להארכה המקסימלית של הנשיפה על ידי לחיצת הידיים על החזה והבטן. 6-8-10 פעמים.

IP - שכיבה, ידיים מתחת לגב.

שב, הישען קדימה בעזרת הידיים, מעמיק את הנשיפה באופן פעיל עם הטיות חוזרות ונשנות. 4-8 פעמים.

IP - ישיבה, ידיים מול החזה.

סובב את פלג הגוף העליון ימינה ושמאלה לסירוגין, הוספת עומק פניות בתנועות קפיציות, העמקת הנשיפה. 4-6 פעמים לכל כיוון.

IP - ישיבה, נשימה בנשיפה עמוקה בשליטה של ​​הידיים. בנשיפה ספרו: 1-2-3-4-5 וכו' למשך הזמן הארוך ביותר האפשרי. 5-7 פעמים.

IP - ישיבה, רגליים פשוקות, ידיים לצדדים. להתכופף ולהוציא את הגרב השמאלית הימנית לסירוגין, בתנועות קפיציות של הגוף, להעמיק את השיפוע, להעמיק את הנשיפה. 4-5 פעמים לכל רגל.

IP - בעמידה, ידיים למעלה. משוך את הברך אל החזה לסירוגין בנשיפה עמוקה. 4-5 פעמים עם כל רגל.

IP - עמידה, נשימה עם נשיפה עמוקה והגייה רועשת מתמשכת של התנועות "a", "o", "u", "i".

IP - עמידה, ידיים על הירכיים.

הטיה של הגו ימינה ושמאלה לסירוגין בתנועות קפיציות, העמקת המדרון, נשיפה. 4 - 5 פעמים לכל כיוון.

נשימה עמוקה רגועה.

IP - עמידה, רגליים פשוקות. עלה על בהונותיך, הרם את המרפקים במעלה זרועות כפופות.

IP - רגליים ביחד, עמידה, ידיים למעלה.

התכופפו, כאילו מתכוננים לקפיצה, ידיים בחזרה לכישלון, נשיפה עמוקה וחדה. 4-6 פעמים.

הנשימה אחידה ועמוקה. הליכה 2-4 דקות.

IP - ישיבה, נשימה מרגיעה בדגש על נשיפה ועם הרפיית שרירים. 3-8 פעמים.

מדוע מתרחשת אמפיזמה? האם ניתן לטפל במחלה בעזרת התעמלות מיוחדת. אילו תרגילים יכולים לעזור בטיפול באמפיזמה?

מהי אמפיזמה?

זוהי התרחבות של בועות האוויר. יחד עם זאת, במהלך הנשיפה, שלפוחיות הריאה אינן שוככות, ובמהלך השאיפה, בהתאמה, הן כמעט אינן מתגברות: אחרי הכל, הן כבר מוגדלות. חילופי הגזים מופרעים, הגוף מקבל פחות חמצן. לא רק הריאות מושפעות, אלא גם איברים ורקמות אחרות. קודם כל, הכלים והלב. המחסור בחמצן תורם לעובדה שרקמת חיבור מתחילה להתפתח באופן אינטנסיבי בריאות ובסמפונות. במקביל, לומן הסמפונות מצטמצם, מבנה הריאות מופרע. אפילו פחות חמצן חודר לגוף; כפי שאומרים הרופאים, מתפתח "מעגל קסמים".

למה זה מתעורר?

גורם לאמפיזמה- לא נרפא בזמן,. כל המחלות הללו מתבטאות בשיעול, שהמטופלים לא תמיד שמים לב אליו. הם מגיעים לרופא כבר כשהחזה גדל, הופך לצורת חבית, ולמטופל ממש אין מה לנשום: הרי כל שלפוחיות הריאה מתמלאות באוויר ואינן מספקות את הצורך של הגוף בחמצן.

כיצד מתבטאת אמפיזמה?

בנוסף לשינוי צורת החזה, אמפיזמה מתבטאת בשיעול, חולשה ועייפות. בגלל המחסור בחמצן, קשה לאדם לבצע אפילו פעילות גופנית רגילה. בעת הנשימה, המטופל נושף לעתים קרובות את לחייו. ייתכנו שפתיים כחולות, אף, קצות אצבעות.

מהו הטיפול באמפיזמה?

בטיפול, חשוב להשפיע על הגורמים שגרמו למחלה זו. אם זה ברונכיטיס, אסטמה, דלקת ריאות או סיליקוזיס, אז אתה צריך לנקוט באמצעים כדי להיפטר מהם או לפחות להפחית את מספר החמרות. אם נַפַּחַת- מצב מולד, אז ניתוח כירורגי עוזר לעתים קרובות: החלק הפגוע של הריאה מוסר, והאדם מתחיל להרגיש בריא שוב.

אבל כל האמצעים יהיו חסרי תועלת אם החולה מעשן: אחרי הכל, עישון גורם לדלקת בעץ הסימפונות.

עם החמרה של דלקת בסימפונות ובריאות, הרופא רושם אנטיביוטיקה. אתה לא צריך להשתמש בהם לבד, אתה יכול להזיק לעצמך. אם אדם סובל מהתקפי אסטמה, אזי נרשמות תרופות המקלות עליהם (אטרוונט, ברודואל, תיאופילין וכו'). תרופות מכחיחות (bromhexine, ambrobene,) תורמות לעובדה שהליחה מתחילה לזרום טוב יותר, הסמפונות והריאות מתנקות. כל האמצעים הללו יעזרו לשפר את המצב, אבל לא יותר מזה. אמפיזמה של הריאות - מחלה שלא ניתן לרפא. לפחות אם כל הריאות מושפעות.

תרגילי נשימה

מכיוון שמבנה שלפוחית ​​הריאה מופרע באמפיזמה, שרירי הנשימה מתעייפים בחולים. ואכן, על מנת לספק לגוף חמצן איכשהו, הם צריכים להתגבר על התנגדות מוגברת. לכן, חשוב לערוך אימונים התורמים לתפקוד תקין של השרירים.

קודם כל, אתה צריך לאמן את הסרעפת, המפרידה בין החזה לחלל הבטן. הדיאפרגמה מאומנת במצב שכיבה ועמידה.

המטופל עומד ברגליים פשוקות; לוקח את ידיו לצדדים, הוא לוקח נשימה, ואז, מזיז את ידיו קדימה ורוכן מטה, הוא עושה נשיפה איטית, שבמהלכה יש למשוך את שרירי הבטן פנימה.

אם החולה שוכב על גבו, אז הוא מניח את ידיו על בטנו ועושה נשיפה ארוכה, נושף את האוויר עם פיו; עם ידיו בזמן זה, הוא לוחץ על דופן הבטן הקדמית, ומעצים את הנשיפה.

חשוב לכוון נכון את הנשימה. בנוסף לחולים הסובלים ממחלות ריאה, זמרי אופרה עושים את התרגילים הללו. ההגדרה הנכונה של הנשימה מאפשרת להם לצייר הערות במשך זמן רב.

• לוקח נשימה אטית מלאה, אתה צריך להחזיק את האוויר לזמן קצר ולנשוף אותו בדחיפות קצרות חזקות דרך השפתיים, מקופלות בצינור, מבלי לנפח את הלחיים. נשימה כזו תתרום להפרשת ליחה.
• לוקח נשימה מלאה, אתה יכול להחזיק אותו, ואז במאמץ חד אחד "לדחוף אותו החוצה" דרך הפה הפעור שלך, לסגור את השפתיים שלך בסוף הנשיפה. חזור פעמיים או שלוש פעמים.
• קח נשימה מלאהלהחזיק את האוויר לכמה שניות. מתחו מיד את זרועותיכם הרגועות קדימה, ואז צמצמו את האצבעות לאגרופים. הגברת המתח עד לקצה גבול היכולת, משוך את האגרופים אל הכתפיים, ואז לאט ובכוח, כאילו דוחפים את הקירות, פורשים את הידיים לצדדים ומחזירים את הידיים במהירות לכתפיים. חזור על התנועות האחרונות 2-3 פעמים, ולאחר מכן, מרגיע, נשוף בכוח דרך הפה. לאחר מכן בצע את התרגיל הראשון
• להתמודד עם עם אי ספיקת נשימהעֶזרָה תרגילי יוגה: יש צורך לשאוף למשך 12 שניות, ואז לעצור את הנשימה למשך 48 שניות ולנשוף את האוויר תוך 24 שניות. עדיף לעשות את התרגיל הזה לא פעם אחת, אלא פעמיים או שלוש ברציפות.
• נחשב גם שימושי נושם דרך הבריאהמה שנקרא חיובי סוף ללחץ ההשראה. זה לא כל כך קשה ליישום: זה דורש צינורות באורכים שונים (דרכם המטופל ינשום) והתקנה של אטם מים (צנצנת מלאה במים). לאחר נשימה עמוקה מספיק, עליך לנשוף לאט ככל האפשר דרך הצינור לתוך צנצנת מלאה במים. כל זה מאפשר לך לאמן את שרירי הנשימה.

מתי כדאי לפנות לרופא?

• אם יש לך שיעול מתמשך (מספר שבועות) במהלך היום.
• אם התחלת לדאוג לשיעול בבוקר (מעשנים אינם יוצאי דופן, להיפך, הם צריכים לדאוג לעצמם בזהירות במיוחד!).
• אם משתעלים מספר גדול שלכיח (במיוחד מוגלתי או מדמם).
• אם אופי השיעול שלך השתנה: למשל, הוא הפך משיעול בוקר לשיעול קבוע, או שהתווסף שיעול לילי פריצה.
• אם אתה מרגיש קוצר נשימה במהלך האימון.
• אם יש לך מדי פעם התקפי שיעול או קשיי נשימה ואתה לא יכול להבין למה קשורים ההתקפים האלה.
• אם יש לך אבחנה בכרטיס הרפואי שלך: דלקת ריאות כרונית, ברונכיאקטזיס, מחלת ריאות חסימתית כרונית. במקרה זה, הקפידו להתייעץ עם רופא לפחות 1-2 פעמים בשנה (למטרת מניעה!). תרגול מראה שאנשים המטופלים בקביעות ובזמן כמעט ואינם מפתחים אמפיזמה.