Sveikata

Kaip manai, koks yra nuostabiausias būdas ryte pasikrauti nauja energijos porcija, kurios užteks visai dienai? Tie, kurie manė, kad kalbame apie didelį kavos puodelį, klydo. Tai apie apie šaltą dušą. Tai tikrai paprasčiausias ir efektyvus metodas kaupti energiją. Be to, tai taip pat padės sutaupyti karšto vandens suvartojimo! Tiems, kurie mano, kad tai pokštas, pažiūrėkite į savo komunalinius mokesčius - karštas vanduo sudaro labai didelę sumą. Tad kodėl gi nepaisant mokslininkų patarimų ir nepradėjus reguliariai maudytis po šaltu dušu, jei tai taip naudinga mūsų sveikatai, kišenėms ir aplinkai?

Saltas vanduo– prieinamiausias energijos šaltinis

Tiesą sakant, žmonės šimtmečius naudojo šaltą vandenį kūnui kondicionuoti ir netgi jį gydyti. Šaltas vanduo gali veikti kaip analgetikas, suteikiant tikrą skausmą malšinantį poveikį mūsų raumenims ir sąnariams. Šaltas vanduo padidina medžiagų apykaitos lygį mūsų organizme, o tai padeda įveikti nuovargį ir pasipildyti energija. Yra net įrodymų, kad Šaltas vanduo gali išgydyti žmones nuo depresijos, kuri, kaip žinome, yra tikra juodoji skylė mūsų energijai.

Reguliariai veikdami savo kūną šalto vandens srove, geriname kraujotaką, o tai padeda greičiau pašalinti iš organizmo toksinus, mažina uždegiminių procesų intensyvumą, stiprina imuninę sistemą ir padeda stabilizuoti kraujospūdį. Ne taip ir mažai energijos šaltiniui, kuris prieinamas visiems – tereikia atidaryti šalto vandens čiaupą! Dar vienas puikus šalto dušo efektas – ne tik visi jaučiasi gerai, bet ir atrodo geriau, nes pagerėja odos ir plaukų būklė.

Taigi, ne daugiau greitas būdas Ryte pasikraukite teigiamos energijos, nei kelioms sekundėms užsukite karšto vandens čiaupą, atlaisvindami kelią šalto vandens srautui. Pavyzdžiui, kai kuriose Skandinavijos šalyse kaitaliojamas dušas su šalta ir karšta srove gydymo metu yra gana dažnas reiškinys. mineraliniai vandenys. Tačiau įprastas rytinis dušas mūsų vonios kambariuose gali įkrauti ne mažiau energijos.

Kaip tinkamai sujungti grūdinimą

Jei tikrai norite patys išbandyti gyvybę suteikiantį šaltos drėgmės poveikį, tuomet turite išmokti porą niuansų, kurie išgelbės jūsų sveikatą ir padės gauti daugiau naudos iš šalto dušo. Pirmas dalykas, turite įsitikinti, kad jūsų butas (ypač vonios kambarys) yra pakankamai šiltas. Mažai tikėtina, kad po ledinio dušo iškart norėsite eiti į šaltą, nešildomą patalpą. Kitas niuansas – rytinį dušą reikia pradėti nuo vandens, kurio temperatūra laikoma normalia jūsų organizmui (pakankamai šilta). Tada turėtumėte išeiti iš po tekančio vandens, išjungti karštas vanduo ir patikrinkite šalto vandens temperatūrą, pakišo koją. Jei vanduo nėra visiškai ledinis, o jūs sugebėjote jį ištverti, tuomet pamažu plaukite juo kojas, rankas, veidą – taip šiek tiek aklimatizuosite, suteikdami galimybę kūnui priprasti prie šalto vandens. Ir tik tada nukreipkite dušo srovę į visą savo kūną. Iš pradžių pakanka penkių sekundžių – nieko tokio, Prie šalto vandens verta pratinti palaipsniui, o tada, štai, jis ateis į ledo skylę! Tada kruopščiai nusausinkite rankšluosčiu – tai padės sušildyti kūną. Štai ir viskas – gavote žvalumo ir energijos užtaisą visai dienai!

Ir pabaigai – jei turi rimtų problemų su sveikata – ypač širdies ir kraujagyslių ligų arba vadinamoji Raynaud liga (arterijų liga), arba jeigu sergate mažakraujyste (mažakraujyste) – prieš pradėdami šį grūdinimo būdą, turite privalomas pasikonsultuoti su specialistu. Kaip taisyklė, bet kuris geras terapeutas galės padėti jums susikurti savo grūdinimosi programą, kuri jūsų kūnui nepadarys jokios žalos, išskyrus naudos!

Šaltas dušas- puikus būdas pabusti

Niekas nėra labiau gaivus ir pagyvinamas ryte už... šaltą dušą. Be to, sveikatos specialistai teigia, kad tokių vandens procedūrų taip pat turi teigiamą įtaką mūsų sveikatai ir motyvuoti mus siekti aukštų tikslų. Tiesa, kita vertus, yra nemažai mokslinių faktų, paremtų medicininiais argumentais, teigiančių, kad toks šaltas vanduo yra tarsi streso provokatorius vos pabudusiam organizmui, o iš tokio šalto dušo nieko gero nereikia tikėtis. Taigi, kur teisybė ir kas teisus - šio pažadinimo metodo šalininkai ar tie, kurie nori tokių vengti vandens procedūros– Kviečiame rasti atsakymą pas mus...

Kokią naudą organizmui duoda vandens procedūros?

Savo svetainės puslapiuose ne kartą diskutavome... Šiandien atėjo mūsų eilė pakalbėti apie šaltų vandens srovių, krintančių į mus iš dušo, naudą. Ar verta savo vos pabudusį organizmą paveikti tokiam stresui? Tiesą sakant, jei sulaužysite, kaip veikia tokios šaltos vandens srovės skirtingi organai ir mūsų kūno sistemų, tada galime daryti išvadą, kad tokio dušo įtaka yra daugiau teigiama nei neigiama. Tačiau, kad nebūtume nepagrįsti, siūlome jums faktus...

Kaip šaltas dušas veikia imuninę sistemą?

Ne tik patogi aplinka padeda pagerinti mūsų organizmo apsaugą, bet ir ekstremali aplinka, pavyzdžiui, šaltas dušas, stiprina ją. Taigi, pavyzdžiui, jei panardinsite žmogaus kūną į vėsų vandenį, žmogus pradės patirti nedidelis šaltkrėtis. Ir šiuo metu medžiagų apykaitos procesai jo kūne paspartės ir imuninę sistemą yra aktyvuotas. Jei šią procedūrą kartosite kasdien vos kelias minutes 6 savaites, rezultatai parodys apie padidėjusį limfocitų ir T pagalbinių ląstelių skaičių.

Taigi, pavyzdžiui, daugelyje Europos šalių naujagimius įprasta maudyti vėsiame vandenyje. Vaiko kūnas su ankstyvas amžius pripranta žemos temperatūros Dėl to tokie vaikai mažiau serga ir yra ramesni nei bendraamžiai. Tačiau Sibire niekas nesistebi, kai vaikai apipilami lediniu vandeniu. Ir nors jums ir man atrodo, kad tai yra pasityčiojimas iš vaiko kūno - laikotarpiu, kai gripo epidemija pasiekia piką, tokių vaikų sergamumas gripu siekia vos 5 proc., o tie, kurių tėvai juos apvynioja šiltais drabužiais, suserga 5 kartus dažniau.

Taigi galime daryti išvadą, jei norite sustiprinti savo imunitetą, tai tikrai turėtumėte naudoti prieinama priemonė kaip šaltas dušas.

Kaip šaltas dušas veikia riebalų deginimą?

Užtenka pasitelkti šiek tiek logikos, kad suprastume, jog norint sušilti po šalto dušo srovėmis, mūsų organizmui reikia daugiau šilumos. Pati tokios šilumos gamyba yra pakankamai daug energijos reikalaujantis procesas, todėl jūsų organizmas tam turi panaudoti riebalų atsargas, kurių anksčiau nepasiekdavo. Savo ruožtu visa tai prisideda prie „rudųjų riebalų“ gamybos – skirtingai nuo kitų rūšių riebalų sankaupų, tokių kaip, pavyzdžiui, rudieji riebalai, priešingai, padeda energijos gamybos procesams ir pagreitina medžiagų apykaitą organizme.

Štai kodėl, jei norite atsikratyti papildomų kilogramų ir dėl šio tikslo esate pasiruošę „aukotis“, pradėkite nuo ryto prausimosi šaltu dušu...

Kaip dušas veikia kraujotaką?

Kuo ilgiau būsite po šalto dušo srove (žinoma, proto ribose – kalbame ne apie valandas, o apie minutes ir sekundes) – tuo geriau jūsų organizme cirkuliuoja kraujas. O tokios efektyvios ir pilnos kraujotakos procese kraujas gyvybiškai visus pasiekia svarbius organus Atitinkamai jie pradeda geriau dirbti ir geriau susidoroti su savo funkcijomis. Jūs tiesiog jaučiate, kaip kiekviena jūsų kūno ląstelė yra pripildyta gyvybės, jėgos ir energijos. Beje, šis šaltas dušas apsaugo nuo kraujo stagnacijos.

Kaip šaltas dušas veikia nervų sistemą?

Šaltas dušas yra vaistas nuo streso

Daugelis iš mūsų girdėjo, kad žmogaus odos paviršiuje galima rasti daugybę skirtingų receptorių. Šalto vandens poveikis generuoja savotiškus elektrinius impulsus, kurie iš periferinių nervų galūnių siunčiami tiesiai į smegenis. Ir jūsų nervų sistema pradeda veikti sklandžiai ir harmoningai, kaip tikslus laikrodis. Todėl nebebijote depresijos, streso, nerviniai priepuoliai. Pastebėtina, kad šis šalto dušo efektas turi ne tik kaupimo efektą, bet ir gali būti naudojamas kaip „greitoji pagalba“. Taigi, pavyzdžiui, jei jaučiate, kad reikia susigriebti, kitaip tiesiog užsidegsite kaip degtukas, pasakysite kvailystes, dėl kurių vėliau gailėsitės – nueikite į dušą, įjunkite vėsų vandenį visu galingumu ir. .. nuplauti visą negatyvą .

Beje, nuo poveikio saltas vanduo ant tavo kūno – tai mini stresinė situacija, sumodeliuotą jūsų, tada kasdien maudydamiesi tokiu šaltu dušu galite padidinti savo atsparumo stresui slenkstį ir galiausiai tapti santūresniais nervinių sukrėtimų ir išgyvenimų atžvilgiu.

Kaip šaltas dušas veikia odą?

Šalto vandens poveikis oda padeda uždaryti išsiplėtusias poras, o tai savo ruožtu padeda suminkštinti odą, todėl ji tampa švelni ir švelni liesti. Tuo tarpu po karšto dušo oda garuoja, o poros atsiveria. Beje, Prie to priveda piktnaudžiavimas karštu dušu – tokią išvadą neseniai padarė amerikiečių kosmetologai.

Kaip šaltas dušas veikia vyrus?

Atrodytų, šaltas dušas turėtų atvėsinti visomis šio žodžio prasmėmis, tačiau... 1993 metais Anglijoje mokslinio tyrimo centro atlikti tyrimai įrodė, kad vyrų kūno maudymasis šaltomis voniomis. Ir, kaip žinote, testosteronas yra vyriškas hormonas. Todėl tiems vyrams, kurie nori ne tik atrodyti vyriškai, bet ir tokiais būti, galime rekomenduoti rytą pradėti nuo šalto dušo.

Kaip šaltas dušas veikia mūsų organizmą?

Be to, kad niekas jūsų negaivina taip, kaip šaltas vanduo, prausimasis šaltu dušu, kad tinkamai pradėtumėte dieną, padeda padidinti energijos lygį visą dieną. Galų gale, kai ant jūsų kūno krenta šalto vandens srovės, nervų galūnės iš karto pabunda, o visas jūsų kūnas tai suvokia kaip signalą pabusti. Jūsų kūnas taip pat atitinkamai reaguoja į tai, kas vyksta - jūsų širdis plaka greičiau, kraujas cirkuliuoja intensyviau, jūsų, o jūs pradedate refleksiškai, kaip ir atlikdami. fiziniai pratimai, atidėkite tai, todėl jūsų plaučiai pradeda vartoti daugiau deguonies.

Kaip šaltas dušas veikia jūsų miegą?

Jei jus kankina nemiga, pavargote mėtytis ir vartytis iš vienos pusės į kitą – nusiprauskite po šaltu dušu. Bus staigus visų jūsų kūno receptorių aktyvavimas – ir toks sudėtingas poveikis nervų sistema padės jai nusiraminti ir atsipalaiduoti. O juk būtent atsipalaidavimo trūkumas, sustingimas, tiek psichologinis, tiek fizinis, labai dažnai trukdo užmigti. Tokiu būdu jūs tiesiog „perkrauname“ savo kūną.

Kaip teisingai nusiprausti po šaltu dušu

Grūdinti vaikus – stiprina jų imunitetą

Na, jei tai, kas buvo parašyta aukščiau, jus sužavėjo ir pribloškė iki širdies gelmių, o dabar to norite savo patirtįįsitikinkite, kad šaltas dušas turi tokį naudingų savybių, neskubėkite iš karto veržtis į vonią, atidarykite čiaupą su šaltu vandeniu, atsistokite po ledine srove ir išbandykite savo ištvermę. Taigi labiau tikėtina, kad susirgsite pneumonija, o ne naudosite. Juk labai svarbu tinkamai pasiruošti šiai procedūrai ir laikytis kelių konkrečių patarimų:

• Kambaryje, kuriame maudysite šaltą dušą, neturėtų būti šalta. Todėl pirmiausia įsitikinkite, kad vonios kambarys yra pakankamai šiltas, nes būti šaltu vandeniu ir šaltu oru nėra labai malonu.
• Sąvoka „šaltas dušas“ yra gana laisva. Ir pirmą kartą tokių vandens procedūrų metu jūsų „šaltas dušas“ bus kambario temperatūros vanduo - 32-35 laipsnių. Tada, laikui bėgant, galite palaipsniui sumažinti jo temperatūrą keliais laipsniais. Tam ekspertai rekomenduoja naudoti tokią schemą: 1 laipsnis – kartą per 5 dienas.
• Neturėtumėte iš karto patekti į šalto dušo srovę – suteikite savo kūnui galimybę priprasti prie tokios vandens temperatūros. Norėdami tai padaryti, padėkite kojas po srove, tada rankas, tada nusiplaukite veidą ir tik po to nukreipkite tokio vėsaus vandens srovę ant kūno.

Kai tavęs klausia patarimo, kaip pabusti žvaliam ar kaip pralinksminti ryte, pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, žinoma, yra šaltas dušas. Nedaug žmonių žino, kad šaltas dušas gali jus pagyvinti arba sukelti pusiau miegą ir komą. Negana, nes daug kas apie tai kalba, kartais tai daro, o sistemingai to beveik niekas nedaro.
O kad ryte po šalto dušo nesijaustumėte nuobodu, kai iš tikrųjų jį vartojate reguliariai, turite žinoti, kaip tai padaryti teisingai. Nesakysiu, kad mano pasirinkimas yra vienintelis teisingas ir unikalus.
Nesakysiu, kad jį Antarktidoje slaptoje laboratorijoje sukūrė pažangių sovietų ir kinų mokslininkų grupė kartu su pingvinais. Bet mano pasirinkimas yra teisingas, ir neatmetu, kad yra ir kitų teisingų variantų.

Kaip tu vis dar nusiprausi po šaltu dušu?

Turite pradėti kontaktuoti su šaltu vandeniu nuo kojų padų. Užpylus kojas šaltu vandeniu, reikia nupilti pėdas iki kelių.
Dabar sustokite kelioms sekundėms ir įsivaizduokite, kad dabar per apykaklę išpilsite šaltą vandenį – mintis apie tai labai pagyvina. Nedelsdami surinkite savo ryžtą ir judėkite pirmyn.
Kitas žingsnis yra užpilti vandens ant nugaros, tarsi piltumėte vandenį per apykaklę, kaip sakoma, „apykakle“. Jūsų pėdos ir kojos iki kelių greitai sušlampa, tačiau neturėtumėte gailėti vandens ant nugaros. Tada užpilkite vandeniu visą kūną ir ilgiau. Apskritai apie 70% vandens turėtų nutekėti ant kūno.
Toliau reikia greitai užpilti vandeniu rankas, pėdas, kirkšnies sritis ir intymias vietas. O pačioje pabaigoje reikia pilti ant veido ir galvos (kur auga plaukai, jei trumpi, jei ilgi, tai galima tik per veidą).
Galva yra svarbus punktas, galvą ir veidą reikia greitai nuplauti, kartu masažuojant rankų judesius. Nusiprausus galvą ir veidą, reikia nedelsiant nusipurtyti vandens perteklius rankas.
O pabaigoje dar kartą galite dosniai užpilti vandens ant nugaros ir liemens.
Tada nusausinkite visą kūną rankšluosčiu, kruopščiai patrinkite odą, kad padidintumėte kraujotaką. Patartina naudoti medvilninį arba bambukinį rankšluostį.

Kodėl jums reikia tai daryti tokiu būdu?

Tai reikia daryti tam, kad dar pusę paros maudydamiesi po dušu nesušaltumėte, kad galva per daug negalvotų prieš pietus ir kad šaltas dušas tikrai pasikrautų energijos.
Kai kuri nors mūsų kūno dalis užšąla, organizmas įjungia „šilto oro laukimo režimą“, sumažindamas šios kūno dalies šildymą taupydamas šilumą, o ši kūno dalis, pavyzdžiui, koja, tampa šaltesnė. Taigi sulėtėja šaltosios kojos dalies kraujotaka, taip pat sumažėja medžiagų apykaita ir aprūpinimas maistinėmis medžiagomis.
Persistengus ant rankų ir kojų, rankos ir kojos ilgai išliks šaltos, o nuo vidurdienio jausite šaltį, ypač jei namuose ar kur bekeliautumėte ne per karšta.
O jei persistengsite su šaltu vandeniu ant galvos, galva taip pat pereis į karšto oro laukimo režimą. Tiesą sakant, jūsų veidas bus rausvai melsvo atspalvio su pusiau išraiškingomis dėmėmis ir, kas blogiausia, jums bus sunku mąstyti, nes sulėtėjo galvos kraujotaka.
O kad nesulėtėtų galvos, rankų ir kojų kraujotaka, reikia viską daryti taip, kaip tikimasi, neperšaldyti galvos ir galūnių.
Didžioji dalis šalto vandens turi būti pilama ant liemens, nes ten yra mūsų kūno katilinė. O staigiai sumažinus kūno temperatūrą keliais laipsniais, organizmas staiga išskiria papildomus šiluminius resursus. Poveikis panašus į „vėplių“, kurie pila ant savęs kibirus ledinio vandens arba įšoka į ledo duobę.
Būtent todėl rankas ir kojas reikia aplieti po kūno, tai yra, kūnui papildomai apšildžius kūną. Jei iš karto užpilsite galvą, rankas, kojas, o vėliau ir liemenį, poveikis nebus toks, kokio tikėtasi, rizikuojate, kad galva ir galūnės įjungs budėjimo režimą.
Jei nepilsite vandens į liemenį, jums bus šalta, o galva ir galūnės gali pereiti į šiltų orų laukimo režimą ir diena bus sugadinta.
Tie, kurie reguliariai ir neteisingai maudosi po šaltu dušu, dažniausiai sušąla prieš pietus, jei ne iki vakaro. Jų galvos lėtai mąsto, be to, tai užtrunka maždaug tiek pat laiko. Tokie žmonės tinkamai įsijungia tik po pietų arba vėlyvą popietę.
Net ir žiemą jų rankų ir kojų oda lupasi ir gali įtrūkti, nes dėl sistemingai sumažėjusios kraujotakos jos nepasiekia. maistinių medžiagų tinkamais kiekiais oda atsinaujina per lėtai.
Tas pats atsitiks ir ant veido + spuogai, jei turite bent menkiausią polinkį.
Galva turi būti apipilta po rankas, kojas ir liemenį būtent todėl, kad tokiu būdu kraujas maksimaliai varomas per galvą, o tai suteikia didžiausią gaivinimo efektą.
Pačioje pradžioje reikia užpilti ant pėdų, po to kojas iki kelių, kad kūnas suprastų, kad tuoj atšals ir suteiktų galimybę pasiruošti. Galima iš karto staigiai nupilti vandens per apykaklę, tačiau tai nepatartina, nes tai bus per didelis stresas širdies ir kraujagyslių sistemai.

Nepamirškite, kad vis dar yra karštas dušas

Šaltas dušas ryte yra gerai, bet vakare reikia pasiimti karštą. Nes jei ryte ir vakare maudysite tik šaltus dušus, diena po dienos, galite susirgti nedidelių odos problemų. Pirma, riebalai, nešvarumai ir negyvi odos sluoksniai nebus gerai nuplauti. Antra, mūsų odos poros susitraukia, kai liečiasi su šaltu vandeniu, ir išsiplečia, kai liečiasi su karštu vandeniu. Todėl norint išvalyti poras ir jų neužkimšti, reikia reguliariai maudytis ne tik šaltu, bet ir karštu dušu, arba karšta vonia.
O tai būtina ne tik tam, kad turėtum sveiką odą, bet ir tam, kad jaustumėtės geriau. Nes odos paviršius yra didžiausias žmogaus išskyrimo organas, o jei jis neveiks gerai, tada ir jūsų sveikata pablogės.

Ar žinojote, kad šaltas dušas ne tik padeda pašalinti iš organizmo toksinus ir atliekas, bet ir pagerins nuotaiką bei savijautą. Vartodami jį reguliariai, pamatysite, kad jūsų kūnas visą dieną bus pripildytas energijos.

Dar prieš 20-30 metų dušas buvo tikra prabanga, nes dauguma žmonių naudojosi vonia. Šiandien viskas kardinaliai pasikeitė ir daugelyje namų bei butų pamatysite dušo kabiną. Žinoma, malonu stovėti po šiltu ar karštu vandeniu, tačiau ši procedūra yra daug mažiau naudinga nei šalto vandens naudojimas.

Šalto dušo nauda ir žala vyrams ir moterims

Vėsus dušas yra vienas iš paprasčiausių ir prieinamiausių būdų paskatinti kūną veikti. Jis praturtins jus energija ir jėgomis, su jo pagalba netgi susidorosite su antsvoriu. Nuostabu, ar ne?

Kuo šaltas dušas naudingas organizmui:

Stiprina imunitetą- šaltas vanduo pagerina deguonies pernešimą per kūno ląsteles, o tai padeda stiprinti imuninę sistemą.

Atpalaiduoja ir pagyvina. Procedūra tikrai palengvina raumenų skausmą ir streso padarinius, taip pat padės kovoti bloga nuotaika ir depresija. Jūsų kūnas pradeda gaminti medžiagą, vadinamą norepinefrinu, kurios pagrindinė funkcija yra sunaikinti smegenyse esančius junginius, kurie neigiamai veikia jūsų nuotaiką ir bendrą savijautą.

Peržiūrėkite mūsų straipsnį Kaip dažnai turėtumėte plauti?

Pats geriausias žadintuvas. Jei net suskambus žadintuvui vis tiek negalite pabusti, šaltas dušas jus išgelbės. Procedūra suaktyvina smegenis, ir jūs daug greičiau pabundate. Vėsus vanduo taip pat priverčia jūsų širdį plakti daug greičiau, o kvėpavimas taip pat pagreitėja.

Skatina testosterono gamybą. Tai tiesa, o poveikį pamatysite asmeniškai. Jūsų asmeninis gyvenimas taps daug šviesesnis!

Pašalina uždegiminius procesus. Jei kamuoja sąnarių skausmai ar uždegimai, su jais susidoroti padės vėsus vanduo. Tai skatina susiaurėjimą kraujagyslės ir toksinų pašalinimas. Taigi jūsų organizmas pats kovoja su uždegiminiu procesu be jokių vaistų.

Pagerina limfinės sistemos veiklą. Tinkamas šios sistemos veikimas yra labai svarbus organizmui, nes ji apsaugo nuo kenksmingų medžiagų ir pašalina iš jūsų organizmo atliekas. Šaltas dušas pagerina limfos judėjimą, o tai padeda sustiprinti imuninę sistemą.

Stiprina jūsų miegą. Plačiai manoma, kad karšta vonia skatina miegą, o vėsus vanduo tai daro daug geriau. Procedūra pagerins miego kokybę, atpalaiduos kūną ir pagerins nuotaiką. Dabar jums nereikės jaudintis dėl nemigos!

Užkerta kelią plaukų slinkimui. Daugelis vyrų skundžiasi, kad jų plaukai aktyviai slenka. Norėdami išvengti ir pašalinti plaukų slinkimą, nusiprauskite po vėsiu dušu. Jis atveria poras ir pagerina kraujotaką.

Malšina raumenų skausmą. Jei reguliariai mankštinatės, tikriausiai žinote, kas yra skausmas. Šaltas vanduo pagreitina atsigavimą raumenų skaidulų ir pieno rūgšties pašalinimas. Taigi, atsigavimo procesas po treniruotės užtruks perpus mažiau laiko.

Atsipalaidavimas. Kaip jau minėjome, dušas padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Vartodami reguliariai pastebėsite, kad atrodysite daug geriau ir nebeskauda galvos.

Ką apie šalto dušo žalą?

Procedūra neturi kontraindikacijų ir viskas priklauso nuo individualios kiekvieno organizmo reakcijos. Vieniems dušas padeda išgydyti daugelį ligų, o kiti negali priprasti prie procedūros net po kelių mėnesių. Stebėkite organizmo reakciją ir supratę, kad procedūra jums netinka, sustokite prie šilto dušo.

Dabar, kai pamatėte visus šios paprastos procedūros privalumus, tikrai turėtumėte tai išbandyti patys. Vandens temperatūrą reikia mažinti palaipsniui ir po 2-3 savaičių galėsite visiškai atsisakyti karštos vonios. Efektas jus maloniai nustebins!