pôst, Pôst je jedným z najdôležitejších a najdlhších pôstov v kresťanstve. Nachádza sa v pravoslávnych, katolíckych, starovekých východných cirkvách a protestantských denomináciách.

Veľkonočný pôst (ako trvá až do Veľkej noci) znamená pokánie človeka za hriechy, túžbu získať duchovnosť prostredníctvom určitých obmedzení v Každodenný život a odmietnutie jednotlivé druhy jedlo.

Pôst ustanovila cirkev na pamiatku putovania púšťou Ježiša Krista, ktorý si počas 40 dní napriek pokušeniam diabla odopieral jedlo, jedlo a rôzne radosti. Pôst sa končí Veľkou nocou.

Kedy začína pôst?

Samotný názov pôstu - „Quenterday“ - obsahuje informácie o počte dní, počas ktorých trvá. Trvanie pôstu je teda približne 40 dní, skutočný počet dní závisí od konkrétneho náboženského vyznania.

Zaujímavosť: tento kvantitatívny symbol „štyridsať“ sa nachádza v latinskom názve pôstu – quadragesima, v r. taliansky quaresima (quaranta - štyridsať), v gréčtine τεσσαρακοστή (štyridsiatka), ako aj vo francúzštine, španielčine, chorvátčine a iných európskych jazykoch.

Aký dátum teda začína pôst v roku 2017 pre pravoslávnych kresťanov?

Termín pôstu vypočítava cirkev každoročne podľa určitej schémy, pôst pred Veľkou nocou 2017 sa začne 27. februára a potrvá šesť týždňov, ktoré sú tzv. sériové číslo plus Veľký týždeň. Trvanie pravoslávneho pôstu je teda 48 dní, jeho koniec bude 15. apríla a nedeľa 16. apríla bude dňom Veľkej noci.

Štyri týždne pred začiatkom pôstu sa veriaci pripravujú na jeho kľúčový význam – pokánie. Každý týždeň má svoj vlastný názov, má osobitný posvätný význam a vyznačuje sa dodržiavaním určitých tradícií a noriem správania.

Prvý týždeň sa volá „o Zachejovi“ a znamená „oslobodenie od toho, čo nás vlastní“, to znamená, že počas tohto týždňa by sa mal kresťan snažiť v duchu alebo nahlas si priať, aby sa naladil na duchovnú očistu a askézu.

Druhý týždeň sa nazýva „o mýtnikoch a farizejoch“ a znamená odmietnutie pokrytectva. Túžba činiť pokánie z hriechov musí vychádzať zo srdca a musí byť úprimná. Tento týždeň je povolené jesť rýchle občerstvenie, a to aj v stredu a piatok.

Tretí týždeň „o márnotratnom synovi“ znamená dve dôležité cnosti veriaceho: pokánie a odpustenie. Márnotratný syn cez utrpenie prišiel k svojmu otcovi s pokáním a on mu, tiež trpiaci, odpustil.

Štvrtý týždeň "o" Posledný súd" Toto obdobie znamená dôležitosť cnostného života kresťana bez ohľadu na budúce výhody, to znamená robiť dobré skutky na príkaz duše, a nie pre budúcu spásu. Tento týždeň je možné jesť mäso a iné mäsové výrobky.

Piaty týždeň je “Meat Empty” alebo Maslenitsa. Tento týždeň kresťania prerušujú pôst pred najprísnejším pôstom, môžu jesť ryby, vajcia a mliečne výrobky, ale je im zakázané jesť mäso („prepúšťam mäso“). Zároveň v stredu a piatok by ste mali jesť raz denne - na večeru. Prípravné obdobie pred pôstom sa končí „Nedeľou odpustenia“, keď každý musí oľutovať svoje hriechy a požiadať o odpustenie svojich blízkych a všetkých, ktorých dobrovoľne alebo nevedome urazil.

Týchto niekoľko týždňov čiastočného zdržanlivosti teda zabezpečuje postupný prechod veriacich na asketický životný štýl počas dlhých štyridsiatich dní.

7 pravidiel pre pôst

Mnoho ľudí je zvyknutých si myslieť, že pôst zahŕňa obmedzenie jedla. Stačí sa držať chudej stravy a odopierať si nezdravé, známe jedlá. To však vôbec nie je pravda. Pôstne jedlo možno nazvať diétou, pri ktorej je možné chudnutie, ale účelom pôstu je očista stav mysle osoba.

Čo je zakázané a neprijateľné pre človeka, ktorý sa postí?

• Určite by ste mali začať pôst prijímaním a spoveďou. Keď to urobíte, pochopíte, čo znamená a prináša duševná „úľava“.
• Netreba nadávať. Ľudia veľmi často nedokážu vyjadriť a vyjadriť myšlienky, skúsenosti a pocity bez použitia vulgárnych slov. Keď sa človek rozhodol držať pôst, mal by sa zo všetkých síl snažiť nepoužívať vulgárne slová, bez ohľadu na to, aké ťažké to pre neho môže byť.
• Myšlienky musia byť úprimné. Netreba prechovávať zášť, držať hnev, nepomstiť sa, nemyslieť na zlé veci. Treba sa zbaviť aj závisti, zla a neklamať. Zlé myšlienky a myšlienky musíte opustiť, bojovať s nimi, pretože vás môžu zlomiť a zničiť vám život.
• Pomáhať ľuďom. Ak vás požiadajú o pomoc, urobte všetko, čo sa dá, snažte sa človeku pomôcť a neodmietajte. Musíte úprimne chcieť pomôcť niekomu v núdzi a urobiť všetko možné bez toho, aby ste boli nútení. Po takomto akte budete cítiť teplo a potešenie, že ste v súčasnej situácii dokázali pomôcť a boli užitoční.
• Snažte sa vyhnúť dovolenke. Nemali by ste mať veľkú, hlučnú zábavu a večierky. Je nepochybne lepšie dať prednosť pokojnému pozeraniu obľúbených filmov alebo čítaniu obľúbenej knihy.
• Zabudnúť na zlé návyky. To je skvelý dôvod urobiť krok k zdravému, plnohodnotnému životnému štýlu a duševnej pohode. Počas pôstu je zakázané piť alkoholické nápoje a tiež sa musíte vzdať fajčenia.

Odložte na chvíľu telesné radovánky. Tým, že sa ich vzdáte, nahromadíte jedinečnú túžbu, ktorá vám následne poskytne nezabudnuteľné potešenie.
Dôležité: počas všetkých 48 dní sa musíte úplne zdržať jedla živočíšneho pôvodu, mäsa a jeho derivátov. V niektorých dňoch platí zákaz používania oleja rastlinného pôvodu a v niektorých dňoch - pôst.

Uvedomíte si, že vďaka pôstu sa váš život nepochybne úplne zmenil a zabudnete na svoj doterajší spôsob života. Uvedomíte si, ako veľmi ste sa zmenili, koľko práce ste urobili a ako ste vyrástli nad svoje bývalé ja. Ak dodržiavate pravidlá pôstu, pravdepodobne si všimnete, ako ste sa zmenili na obnoveného človeka!

Rozvrh

Celý pôst v roku 2017 možno rozdeliť zhruba na 7 týždňov, pričom najprísnejší je prvý a posledný.

1 týždeň: v pondelok je zakázané akékoľvek jedlo, v utorok môžete jesť len chlieb a vodu, v stredu a štvrtok je povolená surová strava, v piatok je povolená tepelné spracovanie jedlo a cez víkendy si môžete pridať maslo a vypiť trochu vína.

2-6 týždňov: v pondelok, stredu a piatok - surová strava, v utorok a štvrtok variť, cez víkendy pridať maslo a piť víno. Výnimky sú cirkevné sviatky: na Zvestovanie je povolené varené jedlo bez oleja a ryby, na Lazárovú sobotu možno zaradiť do stravy kaviár a poslednú nedeľu na Kvetnú nedeľu ryby.

Veľký týždeň: v pondelok, utorok a stredu je povolená surová strava bez oleja, vo štvrtok varená strava s olejom a vínom (na pamiatku Poslednej večere), v piatok sa musíte úplne zdržať jedenia, v sobotu môžete jesť surovú stravu bez oleja a trochu viny.

V dňoch surovej stravy môžete jesť med, orechy, sušené ovocie, zeleninu a ovocie a chlieb. V ostatné dni sú povolené obilniny a cestoviny. Mlieko, vajcia, mäso, kuracie mäso, ryby a morské plody sú zakázané.

Ako odísť z pôstu

Pôst si vyžaduje prísne potravinové obmedzenia. Telo pociťuje akútny nedostatok bielkovinových potravín, no treba ich dopĺňať veľmi opatrne. Na Veľkú noc sa neodporúča jesť viac ako dve vajíčka. Bielkoviny by sa mali zaraďovať do stravy postupne, aby nevyvolali v organizme stresovú reakciu Prečo sa ľudstvo po toľké stáročia podrobuje takému týraniu duše a mäsa? Koniec koncov, nie je vôbec ľahké zmeniť svoj obvyklý spôsob života, pripraviť sa o potešenie, spoločenské potešenie, radosť z komunikácie s priateľmi, chutné jedlo a pitie.

Pre moderný človek pôstne obdobie má veľký význam. Tento čas je potrebný na to, aby ste sa vzdali mnohých vecí, ktoré tvoria príjemnú stránku života, a prepnite kontempláciu vo vašej duši. Keď človek trávi dni v modlitbe a pokore, vedie asketický životný štýl, musí sa naučiť analyzovať svoje činy, aby následne našiel silu povedať „nie“ možným pokušeniam, ktoré by ho mohli viesť k nesprávnym krokom.

Kresťania, ktorí prešli utrpením spojeným s dodržiavaním obmedzení, sa musia naučiť zabúdať a odpúšťať urážky, zriecť sa agresivity a pomáhať trpiacim. V tomto období je užitočné pripomenúť, že okrem zábavných podnikov sú miesta, kde žijú nešťastní ľudia, ktorí potrebujú podporu: detské domovy, hospice, nemocnice, útulky a internáty. Tento čas môžete venovať dobročinnosti a obetiam, naplniť váš život novým zmyslom pomoci druhým.

V pondelok 27. februára pravoslávni kresťania začínajú pôst, ktorý potrvá do 16. apríla. V tieto dni sú veriaci poučení, aby sa zdržali jedla a zábavy. Ak sa rozhodnete držať pôst, je dôležité, aby ste tak urobili bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie. Čo je na to potrebné, povedala agentúre TASS kandidátka Ksenia Selezneva lekárske vedy, odborník na výživu, gastroenterológ zdravotné stredisko„Atlas“ a Yulia Panova, kandidátka lekárskych vied, odborníčka na výživu z Ústavu výživy Ruskej akadémie lekárskych vied.

Ako sa v týchto dňoch dodržiava pôst?

Pôst podľa kláštorných kánonov znamená prísny a zložité pravidlá: V niektoré dni môžete jesť iba surovú stravu bez oleja a v niektoré dni by ste sa mali jedlu úplne vyhýbať. Ale málo z nich moderných ľudížiť vo svete si to môže dovoliť. Klérus k tomu spravidla pristupuje s porozumením, pričom poznamenáva, že najdôležitejšou vecou je duchovná abstinencia. Cirkevný ľud najčastejšie sa postia tak, ako im požehnal konkrétny kňaz. A napriek tomu väčšina ľudí, ktorí sa postia, zvyčajne jedáva teplé jedlá s rastlinným olejom. Niektorí si dovolia ryby.

Ako sa pripraviť na pôst?

Autor: Ortodoxná tradícia Pôstu predchádza prípravné obdobie. Posledný týždeň pred pôstom (ktorý pripadá na Maslenitsa) nemôžete jesť mäso vôbec a v predmaslenickom týždni v stredu a piatok sa musíte vzdať všetkých nepôstnych jedál. Ako vysvetľuje Yulia Panova, z nutričného hľadiska je to vynikajúca príprava: telo si postupne zvyká na to, že na dlhú dobu zaobíde sa bez živočíšnych bielkovín. A, samozrejme, musíme pamätať na to, že prejedanie sa palaciniek nevedie k ničomu dobrému. Ale ak uvaríte palacinky s pohánkovou múkou alebo múkou s otrubami, budú menej škodlivé. „Hlavnou vecou je nezačínať pôst v pondelok o 00:00,“ hovorí Panova. "Nemusíš jesť klobásu pred spaním ako posledná možnosť."

Pre koho je pôst kontraindikovaný?

Cirkev oslobodzuje tehotné a dojčiace ženy, chorých, ako aj tých, ktorí sú vystavení ťažkej fyzickej práci alebo si kvôli okolnostiam nemôžu zabezpečiť stálu stravu (vojenský personál, väzni, cestujúci) od abstinencie. Odborníci na výživu dodávajú: postiť by ste sa nemali, aj keď sa už zotavujete, ale oslabení po chorobe či operácii.

Čo je zakázané jesť počas pôstu?

Úplne zakázané je mäso, mlieko, vajcia, syr, kyslá smotana, tvaroh, živočíšne maslo, bohatý chlieb a pečivo. Jedlo by zároveň malo byť jednoduché, konzumácia kvalitne pripravených chudých jedál je odsúdená.

Čo môžete jesť?

Zelenina, ovocie, obilniny, strukoviny, huby a v niektorých dňoch aj ryby. Nie je potrebné úplne opustiť výrobky z múky, ale mali by obsahovať iba vodu, múku a soľ. Sladkosti sú povolené, napríklad horká čokoláda (bez pridania mlieka), med a cukor. Niekedy môžete piť červené víno.

Ako sa vyhnúť pocitom hladu a nedostatku vitamínov a mikroelementov?

„Mnoho ľudí počas pôstu odstraňuje zo stravy živočíšne produkty a všetko ostatné necháva tak, ako bolo,“ hovorí Yulia Panova. - Tento prístup určite povedie k problémom. Ak sa rozhodnete držať pôst, musíte prehodnotiť celý svoj jedálniček.“ V prvom rade treba prijímať dostatok rastlinných bielkovín (ten nájdete v strukovinách), ideálne v kombinácii s komplexnými sacharidmi. Napríklad ryža s fazuľou a zeleninou vás zasýti na dlhú dobu. Ale je lepšie neuspokojiť svoj hlad ovocím: je to tiež veľké množstvo fruktóza bude pre telo silnou záťažou. Orechy a semená pomôžu vyhnúť sa nedostatku tuku. A vždy môžete použiť proteínové zmesi, ako aj produkty obohatené jódom a železom.

príspevok - dobrý spôsob stratiť váhu?

Práve naopak. Z nutričného hľadiska je zbavovanie sa živočíšnych bielkovín tým najhorším spôsobom, ako schudnúť. "Naše svaly sú bielkovinové," vysvetľuje Ksenia Selezneva. - Ak je vo vašej strave dlhodobo málo živočíšnych bielkovín, skutočne schudnete, ale práve vďaka svalové tkanivo. To je z nutričného hľadiska nezdravé, nesprávne chudnutie.“ Z rovnakého dôvodu je nebezpečné dlho hladovať (a prísny pôst zahŕňa pôst v určité dni). Telo má veľa kompenzačných schopností a energiu si bude brať najskôr z tukovej hmoty. Ale po určitom čase prejde na svalové tkanivo.

Ako správne zanechať príspevok?

Najväčšou chybou, ktorú môžete urobiť, je dať si prvý deň po pôste varené vajcia na raňajky, steak na obed a večeru. rybie kotlety. Ksenia Selezneva varuje: pre telo bude ťažké stráviť to a takáto nemiernosť hrozí veľké problémy so žalúdkom a črevami až do bodu, kedy môže byť potrebná hospitalizácia. „Kolegovia z ambulancie hovoria, že na Veľkú noc majú zvýšený počet telefonátov: po abstinencii sa ľudia vrhajú do najrôznejších problémov a končí to hroznou bolesťou,“ varuje Selezneva. Živočíšne bielkoviny by sa mali do jedálnička opäť zaraďovať postupne, spočiatku ich konzumáciou raz denne. Za tri-štyri dni si to budete môcť dovoliť dvakrát.

Celková dĺžka pôstu je 48 dní. Začína sa v pondelok, sedem týždňov pred Veľkou nocou, a končí sa v sobotu pred Veľkou nocou.

Prvý týždeň pôstu sa vykonáva obzvlášť prísne. Prvý deň je akceptovaná úplná abstinencia od jedla. Potom, od utorka do piatku, je povolené suché stravovanie (jesť chlieb, soľ, surové ovocie a zeleninu, sušené ovocie, orechy, med, piť vodu) a v sobotu a nedeľu - teplé jedlo s maslom.

V druhom až šiestom týždni Veľkého pôstu sa suché stravovanie ustanovuje na pondelok, stredu a piatok, v utorok a štvrtok je povolené teplé jedlo bez oleja a v sobotu a nedeľu teplé jedlo s maslom.

Počas Veľkého týždňa (posledný týždeň Veľkého pôstu) je predpísané suché jedenie a v piatok nemôžete jesť, kým sa nevytiahne plátno.

Na sviatok Zvestovania Pána Svätá Matka Božia(7. apríla) (ak nepripadol na Veľký týždeň) a na Kvetnú nedeľu (týždeň pred Veľkou nocou) je dovolené jesť ryby. Na Lazárovú sobotu (pred Kvetnou nedeľou) môžete jesť rybí kaviár.

Začína sa v pondelok, 57. deň po Veľkej noci (týždeň po Trojici) a končí vždy 11. júla (vrátane). V roku 2017 trvá 30 dní.

Počas Petrovho pôstu sú v utorok, štvrtok, sobotu a nedeľu povolené ryby, v pondelok teplé jedlo bez oleja a v stredu a piatok suché jedenie.

Na sviatok Narodenia Jána Krstiteľa (7. júla) môžete jesť ryby (bez ohľadu na to, na ktorý deň pripadá).

Počas Dormition Fast je suché stravovanie povolené v pondelok, stredu a piatok, teplé jedlo bez masla v utorok a štvrtok, teplé jedlo s maslom v sobotu a nedeľu.

Na sviatok Premenenia Pána (19. augusta) môžete jesť ryby (bez ohľadu na to, na ktorý deň pripadá).

V období od 28. novembra do sviatku svätého Mikuláša (19.12. vrátane) je v pondelok povolené teplé jedlo bez oleja, v utorok, štvrtok, sobotu a nedeľu sú povolené ryby a v stredu a piatok je povolené suché stravovanie.

Od 20. decembra do 1. januára už v utorok a štvrtok platí zákaz konzumácie rýb, namiesto nich je povolené teplé jedlo s maslom. Zvyšné dni zostávajú nezmenené.

Od 2. do 6. januára je v pondelok, stredu a piatok predpísané suché stravovanie, v utorok a štvrtok teplé jedlo bez oleja, v sobotu a nedeľu teplé jedlo s maslom.

Na Štedrý večer (6. januára) nemôžete jesť, kým sa na oblohe neobjaví prvá hviezda, po ktorej je zvykom jesť soči – pšeničné zrná uvarené v mede alebo uvarenú ryžu s hrozienkami.

Na sviatky Vstupu Panny Márie do chrámu (4. decembra) a Mikuláša (19. decembra) môžete v pondelok, stredu a piatok jesť ryby.

V marci začína pôst po Maslenitsa, ktorý je bezohľadný a veselý. Bude trvať 49 dní a počas všetkých týchto 7 týždňov cirkevné kánony predpisujú dosť prísnu zdržanlivosť od jedla. Zmyslom pôstu však nie je obmedziť sa v jedle: je to predovšetkým očista tela, fyzická i duchovná, pokorenie vlastných vášní, túžob a myšlienok.

Nie každý sa môže a každý nemusí postiť, ako prikazuje Cirkevná charta: toto je pre kňazov a rehoľníkov. Jedenie raz denne, po západe slnka, nie je pre laikov. Ale aj voľné dodržiavanie pôstu je dosť silnou skúškou pre telo, najmä také, ktoré si nezvykne nič odopierať. A ak je človek pevne rozhodnutý dodržiavať pôst, potom by sa nemal sústrediť na myšlienky o jedle, ale na skutočnosť, že je čas na zlepšenie vlastného ducha.

Ako sa stravovať počas pôstu?

Pravidlá sú v podstate jednoduché: môžete jesť všetko zdravé a nesmiete jesť nič škodlivé, teda ťažké jedlá, hlavne živočíšne. Dnes je situácia uľahčená tým, že sa v okolí objavilo množstvo kaviarní a dokonca aj reštaurácií, ktoré ponúkajú Pôstne jedlá. Otázkou však je, či sa im dá dôverovať: nejde o to, že by klamali, ale toto jedlo môže z neznalosti tých, ktorí ho pripravovali, obsahovať rôzne prísady, takzvané potravinárske „chemikálie“, a to sú tiež zakázané. Je lepšie spoliehať sa na seba.

Čo teda môžete jesť? Veľa vecí, napríklad:

Samozrejme, zoznam nie je úplný. Toto je, samozrejme, príspevok, ale aj s minimálnou fantáziou sa dá denné menu urobiť zaujímavé a pestré, nehovoriac o užitočnosti.

Ale aj napriek zjavným výhodám chudých potravín sa pôst veľmi neodporúča pre tehotné ženy a deti do 14 rokov. Patria sem aj pacienti a tí, ktorí sa zotavujú z vážnych chorôb. V zásade dokonca zdravé telo Odporúča sa pripraviť ho do jedného roka, aby po skončení Maslenice pôst nespôsobil škodu.

Trénujte telo

Takéto školenie sa príliš nelíši od lekárskych rád. Zariaďte sa podľa seba pôstne dni, rozložené viac-menej rovnomerne počas celého roka: v tieto dni je vhodné stať sa vegetariánom. Znížte spotrebu alkoholu vo všeobecnosti a snažte sa nepiť pivo ani s vegetariánskym jedlom. Príprava je veľmi potrebná, pretože okamžité odmietnutie obvyklej živočíšnej potravy môže zhoršiť vredy číhajúce v tele a viesť k vzniku nových.

Znížte spotrebu kávy, najmä instantnej, ale netreba sa úplne vzdávať. Ak je v dennom menu málo rýb, skúste ho pridať. A to akéhokoľvek druhu, aj v konzerve. Morské plody v podobe homárov, rakov a všetkých druhov ustríc sú tiež vítané, najmä ak to umožňujú rodinný rozpočet. Vo všeobecnosti platí, že ak sa človek prvýkrát postí, potom je lepšie vzdať sa iba mäsa a nechať napríklad vajcia.