Kaj običajno jemo zjutraj? IN Vsakdanje življenje naše ideje za zajtrk niso raznolike. Običajni meni je praviloma sestavljen iz standardnih sendvičev, instant kosmičev, kosmičev z mlekom, čaja in kave. Takšni prigrizki vsebujejo veliko »hitrih« ogljikovih hidratov in dajejo kratek občutek sitosti.

Kaj pa, če zjutraj sploh ni časa za kuhanje? V našem članku želimo ponuditi dobre ideje za zajtrk, ki ne bo samo okusen in zadovoljiv, ampak tudi zdrav.

Parfe z jogurtom in muslijem

Ko razpravljamo o idejah okusnih in zdravih zajtrkov, želimo ponuditi recept za parfe. Hladna sladica iz mleka, stepene smetane in jogurta bo odličen začetek dneva. Parfait običajno postrežemo v kozarcu, pri čemer sestavine položimo v ločene plasti: musli (80 g), jagode (120 g) in jogurt (150 ml) se izmenjujejo. Vrh te jedi lahko okrasite z metinim listom.

Parfait je kot nalašč za tiste ljudi, ki se dolgo zbujajo in zbirajo pogum pred začetkom delovnega dne. Musli z jogurtom v kombinaciji s sezonskim jagodičevjem, položen v visoko posodo, razveseljuje oko s svojo lepoto. Poleg tega se parfait popolnoma ujema s kavo. Tak energijski koktajl ni le okusen, ampak tudi zdrav. Navsezadnje so mlečni izdelki vir vitamina B in beljakovin. Ti elementi dajejo človeku energijo in zagotavljajo dobro zdravje. In kalcij, ki ga vsebuje mleko, bo dober za naše zobe in kosti. Poleg tega jogurt vsebuje magnezij in kalij, ki izboljšata naše razpoloženje.

zelenjavna frita

Če vas ne zanimajo ideje o lepih zajtrkih in ste pristaš krepke hrane, vam bo naš recept zagotovo všeč. Fritta ni nič drugega kot italijanska omleta, ki je kuhana z mesom, sirom in zelenjavo. V tem primeru so lahko razmerja komponent poljubna. Torej, za pripravo ene porcije potrebujemo: 100 g sira, nekaj rezin slanine, eno bučko, tri jajca.

V ponev vlijemo stepena jajca in nanje položimo nadev. Jed kuhamo na najmanjšem ognju in takoj, ko se spodnji del začne peči, ponev pokrijemo s pokrovom in posodo pripravimo. Zelo okusna fritaja iz bučk, krompirja in fete. Dodate lahko tudi gobe in šparglje. Takšne ideje za zajtrk bi morale biti v arzenalu vsake gospodinje. Konec koncev bo takšna jed dolgo časa potešila lakoto, telo pa bo oskrbljeno s potrebnimi beljakovinami, maščobami in ogljikovimi hidrati.

Sadno-zelenjavni smutiji

Smutiji so lahko odlična ideja za dietne zajtrke. Sadno-zelenjavni koktajl bo všeč tudi tistim, ki zjutraj neradi jedo. Nutricionisti kategorično odsvetujejo izpuščanje jutranjega obroka, zato so smutiji odlična možnost.

Takšen koktajl lahko pripravimo iz skoraj katerega koli sadja in zelenjave. Zdrobijo jih z mešalnikom in vlijejo v kozarec. Pijača na osnovi banan se izkaže za zelo okusno, izide ne le sladko, ampak tudi zadovoljivo. Jogurt se pogosto dodaja smutijem. Jabolko, špinača in kumare bodo pijačo naredili poživljajočo in lahkotno. In limeta in limona bosta dodali kislost. Sestava smutija je lahko popolnoma drugačna, vse je odvisno od vaše domišljije.

Pečena jabolka

Ko pridete do dobrih idej za otroški zajtrk (fotografije so prikazane v članku), morate zagotovo omeniti pečena jabolka. Za kuhanje boste potrebovali:

1. Pet jabolk.
2. Cimet.
3. Sladkor ali med.

Če želite speči cela jabolka, potem morate izrezati jedro in repke, v nastalo luknjo pa vliti sladkor ali med, po vrhu vse potresemo s cimetom. Nato ponev z jabolki pošljemo v pečico ali mikrovalovno pečico. Jed je pripravljena v pol ure. Zvečer jo lahko spečemo, zjutraj pa postrežemo hladno. Jed postrežemo z dodatkom suhega sadja in oreščkov.

Takšna jed ne bo samo dala občutka sitosti, ampak bo telesu dala tudi moč, saj vsebuje veliko koristnih snovi.

Prosena kaša

Vsak od nas je v življenju že poskusil proseno kašo. "Najenostavnejša žita, v kateri ni nič nenavadnega," tako mislijo mnogi. Vendar se motijo. Pravzaprav obstaja veliko okusnih idej s proseno kašo za zajtrk.

1. Pol litra mleka.
2. Kozarec pšenice.
3. Jedilna žlica masla.
4. Sol, sladkor.

Zdrob je treba kuhati na majhnem ognju 20 minut, ne da bi pozabili mešati. Na koncu kuhanja dodamo sladkor, sol in maslo. Kašo lahko postrežemo z medom, suhim sadjem in oreščki.

Proso z bučo

Z nenavadnimi idejami za zajtrk lahko skuhate proseno kašo z bučo. Za to potrebujemo:

1. Kozarec pšenice.
2. Pol litra mleka.
3. Buča - 280 g.
4. Cimet.
5. sladkor.
6. Sol.

Vzamemo bučo, jo olupimo in narežemo na majhne kocke. Nato ga pošljite v ponev, napolnite z vodo in kuhajte pet minut. Nato v jedi dodamo proso in kašo kuhamo toliko časa, da voda popolnoma izgine.

Takrat bo buča že mehka. Če imate radi bolj enotno konsistenco, potem lahko bučo zmehčate z žlico v ponvi. Zdaj lahko v kašo dodate kozarec mleka in nato kuhate na najmanjšem ognju. V trenutku, ko polovica tekočine povre, lahko dodamo preostanek mleka, sladkor in cimet. Končano jed je treba pokriti s pokrovom in pustiti, da se piva.

Praznični zajtrk

Predstavljajmo si, da morate zjutraj pripraviti praznični zajtrk. Kako narediti? V tem primeru je smiselno vnaprej razmisliti o idejah za praznični zajtrk.

Kot eno izmed možnosti predlagamo pripravo hitrih kolačkov. Priprava te torte je hitra in enostavna. Torej, za kuhanje potrebujemo:

1. Sladkor - 4 žlice. l.
2. Moka - 4 žlice. l.
3. Mleko - 3 žlice. l.
4. Kakav - 2 žlici. l.
5. Rastlinsko olje - 3 žlice. l.
6. Pol žlice pecilnega praška.
7. Vanilijev sladkor.

V skledi zmeljemo jajce s sladkorjem, dodamo maslo in mleko. Če čas dopušča, lahko rastlinsko olje v tem receptu nadomestimo s stopljenim in ohlajenim maslom. Okus končnega pečenja bo veliko bolj prefinjen. Dobljeno zmes dobro premešamo, dodamo vanilijo, kakav in moko. Toda pecilni prašek zaspi zadnji.

Naše testo mora biti tanko in imeti konsistenco kisle smetane. Razdelimo ga na dva enaka dela in damo v dve skodelici. Ne pozabite, da morajo kolački dobro vzhajati. Zato je treba izbrati ustrezne jedi, v njej boste postregli pecivo. Skodelice pošljemo v mikrovalovno pečico za pet minut. Pripravljene kolačke lahko okrasite z glazuro, kandiranim cvetjem, sladkorjem v prahu (na primer narišite srce skozi šablono).

Idealno za takšno peko. Jutranja kava ali sadje in milkshake.

Zanimive ideje za zajtrk: kreativni sendviči

Ne glede na to, koliko si želimo, skoraj vsak zajtrk je popoln brez sendvičev. Vprašanje je le, iz česa jih skuhati, da bodo uporabne in kako jih lepo razporediti. Lepo narejen sendvič lahko postane dobra možnost tudi za praznično jed.

Lahko se kuha za zajtrk krepki sendviči v obliki jajca. Za to potrebujemo:

1. Toast kruh - 16 rezin.
2. Šunka - 8 plošč. Uporabite lahko tudi prekajeno meso.
3. Gobe ​​- 230 g.
4. Paradižnik - 2 kos.
5. Jajca - 4 kos.
6. Sir - 160 g.
7. Maslo za cvrtje.
8. Zelenjava peteršilja.
9. sol, poper.

Od osmih rezin kruha morate odrezati drobtine. Rezultat bodo robovi kruha. Preostalih osem celih kosov zložimo na pekač in na štiri položimo robove skorjic. Nato jih nadevamo s predhodno popraženimi gobami, posolimo in popopramo ter na vrh položimo nariban sir.

Še na štiri kose kruha bomo položili dva kosa šunke, nanje pa štiri robove kruhove skorje. Nato jih napolnimo z rezinami paradižnika in razbijemo po eno jajce, solimo in popramo. Sedaj pošljemo pekač v pečico in pečemo, dokler se sir ne stopi in jajca ne zapečejo.

Sendviči s paradižnikom, sirom in piščancem

Ne glede na to, katere ideje za nenavadne zajtrke upoštevamo, bodo sendviči in toast vedno najbolj priljubljena hrana zjutraj. Zjutraj, ko šteje vsaka minuta, je zelo pomembno hitro in okusno kuhati dobra jed. Predlagamo, da poskusite toast s paradižnikom, sirom in piščancem.

Za kuhanje potrebujemo:

1. Kruh - 5 rezin.
2. Čilijeva omaka ali gorčica - 3 žličke
3. Nariban sir - 80 g.
4. Kuhan piščančji file - 150 g.
5. Začimbe po okusu.
6. en paradižnik

Za omako:

1. Pol kozarca mleka.
2. Sol.
3. Jedilna žlica moke.
4. Pol sladke paprike.
5. Jedilna žlica masla.
6. Začimbe.

Piščančje prsi je treba skuhati v slani vodi in rahlo ohladiti. Nato potrebujemo ponev z debelim dnom. Potrebno je stopiti maslo. Nato dodamo moko in med stalnim mešanjem kuhamo minuto. Nato posodo odstavimo z ognja, prilijemo mleko in premešamo, ponev vrnemo na štedilnik in kuhamo, dokler se naša omaka ne zgosti. Ne pozabite dodati soli in popra. Ponev odstavimo z ognja, dodamo nariban sir in dobro premešamo.

Rezine kruha je treba najprej prepražiti v suhi ponvi. Končane toaste namažite s pekočo omako ali gorčico. Nato na kruh enakomerno namažemo sirovo omako, položimo piščanca in po vrhu potresemo rezine paradižnika. Pripravljene sendviče pošljemo v pečico deset minut do zlato rjave barve.

Zajtrk na osnovi testa brez kvasa

Za tiste, ki radi zjutraj okusite sveže pecivo, ponujamo ideje za zajtrk iz brezkvašenega testa.

Pite s sirom in šunko iz listnatega testa so neverjetno okusne in zadovoljive. Za kuhanje boste potrebovali:

1. Pripravljeno listnato pecivo.
2. Sir - 320 g.
3. Šunka - 300 g.

Sir in šunko narežemo na rezine. Položite list testa in iz njega izrežite pravokotnike. Nanje razporedimo koščke sira in šunke ter oblikujemo pito ali zavitek (po želji). Nato pošljemo pecivo v pečico in kuhamo približno pol ure.

Čokoladni rogljički

Če želite pripraviti zajtrk v francoskem stilu, potem so tradicionalni rogljički s čokolado preprosto nepogrešljivi.

Za njihovo pripravo vzemite:

1. Pripravljeno testo (listnato pecivo).
2. Naribana čokolada - 270 g.
3. Sladkor v prahu - 70 g.
4. Eno jajce.

Testo odmrznemo in razvaljamo v plast debeline največ pol centimetra. Z rezalnikom za pico testo narežemo na pravokotnike ali trikotnike. Na vsak kos damo naribano čokolado (ali koščke čokolade) in zvijemo v cev. Vrh izdelka namažite z jajcem. Pečico segrejemo in vanjo pošljemo rogljičke. Peka naj ne traja več kot dvajset minut. Testo mora pridobiti zlato barvo. Pripravljeno pecivo lahko potresemo s sladkorjem v prahu.

Okusni zajtrki za otroke

Ker jutranje hranjenje dojenčkov ni tako preprosto, dobre ideje za otroški zajtrk nikoli ne bodo odveč (fotografije so v članku). Vsaka mama ve, da je kašo treba dati zjutraj, vendar je ne poje vsak malček. Da se postopek ne spremeni v škandal, ponujamo naslednji recept. Za pripravo potrebujemo:

1. Kozarec ovsenih kosmičev.
2. Pol skodelice mandljev.
3. Sladkor - 2 žlici. l.
4. Cimet.
5. Sol.
6. Eno jajce.
7. Kozarec mleka.
8. Jedilna žlica medu.
9. Vanilija.

Za kuhanje vzemite dve posodi. V eno stepemo jajce z mlekom, medom in vanilijo, v drugo pa vmešamo mandlje, ovsene kosmiče, dve žlici sladkorja, sol in cimet. Nato obe zmesi združimo v eno. Po želji lahko v nastalo maso dodamo maline ali koščke jabolk. Nato zmes vlijemo v naoljen model. Jed pečemo v pečici pri 180 stopinjah. Kuhanje ne traja več kot 45 minut. Tako zanimiva alternativna kaša bo zagotovo všeč vašemu otroku.

Omleta za najmlajše

Kaj je lahko boljšega za zajtrk kot omleta? Da, ne preprosto, ampak otročje? Priprava takšne jedi traja zelo malo časa, vendar bo rezultat zagotovo všeč otrokom. Za kuhanje morate vzeti štiri jajca in ločiti rumenjake od beljakov. Nato rumenjake zmešamo s 60 ml mleka, solimo in popramo. In šele po tem vlijemo stepene beljakovine. Dobljeno zmes vlijemo v ponev in po vrhu potresemo z naribanim sirom (70 g). Omleto kuhamo na majhnem ognju sedem minut.

Vmes lahko naribamo jabolko in primešamo kremnemu siru. Končano omleto prepognemo na pol, v notranjost pa damo jabolčni nadev. Tako obilen zajtrk bo otroka napolnil z energijo za dolgo časa. Podobne ideje za otroški zajtrk (fotografije so v članku) lahko močno olajšajo proces hranjenja vaših ljubljenih otrok.

Namesto spremne besede

V našem članku smo navedli primere različnih zdravih in izvirnih zajtrkov. Upamo, da vam bodo nenavadni recepti všeč in dopolnili arzenal domačih jedi.

Zajtrk in kosilo sta najbolj kalorična obroka. Zato se potrudite, da so raznolike, hranljive, zdrave in po možnosti

Obstaja veliko možnosti zajtrka za tiste, ki sledijo svoji postavi. Kava za zajtrk z rogljičkom je videti okusna, vendar je malo verjetno, da boste zaradi nje postali vitki in zdravi.

Zajtrk ni nujno kaša. Lahko je okusno in raznoliko, lahko izberete svoje najljubše možnosti in občasno skuhate nekaj izvirnega.

Pravila zdravega zajtrka

Po mnenju nutricionistov naj bi ženske med zajtrkom zaužile 2/3 ogljikovih hidratov na dan, 1/5 maščob in 1/3 beljakovin.

1. Bolje je izbrati počasne ogljikove hidrate, ki jih vsebujejo žitarice, katera koli zelenjava, sadje in mlečni izdelki.

2. Ne morete brez vlaknin, ki ustvarjajo občutek polnega želodca. Je zelo koristen za prebavni sistem. Zadostno količino vlaknin najdemo v sadju in zelenjavi, ovsenih kosmičih in kruhu z otrobi.

3. Dolgo časa lahko beljakovinska živila zadušijo občutek lakote. Najboljši viri so jajca, ribe, gobe, meso, stročnice in oreščki. Vsak od naštetih izdelkov je lahko vključen v zdrav zajtrk.

4. Ko že govorimo o maščobah, te morajo biti nenasičene. Takšne maščobe najdemo v avokadu, različnih rastlinskih oljih in mandljih.

Poskusite jesti raznoliko hrano za zajtrk, ne glede na to, kako velika je skušnjava, da bi kuhali kašo iz vrečke, zamenjajte jo s sendviči, müsliji, jajci, ribami in drugimi živili. Ni treba posebej poudarjati, da čeprav vas skodelica kave napolni z energijo, je takšen zajtrk brez dodatka nesprejemljiv.

Recepti za zajtrk na osnovi žit

PROSENA KAŠA

Vzemite 1 kozarec prosa, 500 ml mleka, 1 žlico. l. maslo, sladkor, sol po okusu. Na nizkem ognju med mešanjem kuhamo 30 minut. Na koncu kuhanja dodajte maslo, sol, sladkor. Postrezite z marmelado, marmelado, medom.

TOAST

Vzemite kruh z otrobi (polnozrnat), narežite na koščke (oblikujte po želji). V globoki skledi zmešajte jajca, mleko, sol. V to mešanico namočimo kruh in ga popečemo v ponvi.

KRUH Z ARAŠIDOVIM MASLOM

V toasterju popečemo 2 žitna štručka. Na vsakega od njih namažite 1/2 žlice. l. arašidovo maslo. Užitek lahko raztegnete na dolgo, zajtrkujete s kruhom iz arašidovega masla, saj ima neverjeten okus in aromo.

RIŽ Z DIMLJENO RIBO

V viktorijanskih časih v Angliji je bilo običajno za zajtrk postreči kedgeree - riž s prekajeno ribo in jajcem. Če pripravite zvečer, je lahko ne samo okusen, ampak tudi hiter nedeljski zajtrk. Riž lahko uporabite včeraj ali sveže kuhanega.

Lahko vzamete trsko ali prekajeno skušo. Jajca kuhamo v strmem vrenju (približno 10 minut pri počasnem vrenju), ohladimo.

Na vročem sončničnem olju na zmernem ognju prepražimo semena gorčice in kumine. Ko smo v ponev dali sesekljano čebulo, dodamo kurkumo in na zmernem ognju na hitro pražimo le nekaj minut ob občasnem mešanju. Čebuli dodamo kuhan riž. Naprej potresemo z limoninim sokom. Ribo očistimo kosti in kože, narežemo na kose, položimo na riž. Po želji dodamo sesekljan peteršilj, solimo, po vrhu razporedimo četrtine kuhanih jajc.

ovseni kosmiči z arašidovim maslom

Pripravite ovsene kosmiče, dodajte 1 srednjo banano, narezano na rezine. Vrh z 1 žlico. l. stopljeno arašidovo maslo. Zelo okusno in kar je najpomembneje - hitro.

MUSLIJI

Vzemite muesli, prelijte smetano (navadno ali sojino mleko).

AJDA

Ajdo kuhajte z vrelo vodo v termosu, pustite čez noč. Zjutraj - topel in zdrav zajtrk je pripravljen!

ovseni kosmiči v kozarcu

zdravo in hiter zajtrk lahko pripravimo zvečer. V steklen kozarec damo ovsene kosmiče, jogurt, katero koli jagodičje, sadje in ga pošljemo v hladilnik.

Recepti za zajtrk na osnovi jajc

JAJČNI SENDVIČ

Stresite 2 jajci, dodajte 1 žličko. rdeča mleta paprika. Popecite v ponvi. Žemljico razrežemo na 2 dela, rezine porjavimo. Med polovice položimo umešana jajca. Ta hitro pripravljeni sendvič je dober vir beljakovine.

Omleta s slanino

Stresite 4 beljaki, dodamo 50 g naribanega sira in 1 kos slanine. Popecite v ponvi. Po takšnem obroku se boste še dolgo počutili siti.

ZVIDKI Z JAJCEM IN PIŠČANCEM

Iz 2 beljakov pripravimo umešana jajca. pripravljena piščančje prsi narežemo na trakove. Vse položite na list pita kruha, dodajte sesekljan paradižnik in zvijte v cev. Ta jed je nizkokalorična, a hkrati hranljiva.

MEHKO KUHANA JAJCA

Mehko kuhana jajca lahko uživamo s popečenim kruhom, narezanim na 1 cm široke trakove, popečenec lahko pomočimo v rumenjak.

OMLETA NA SIRNI KROŽNICI (V PEČICI)

Na dno pekača ali globoke ponve položimo na koščke narezan sir, tako da prekrije dno. Nanj položimo narezan paradižnik. Jajca stepemo z mlekom in s to mešanico prelijemo prejšnje sestavine.

Nato damo v pečico. Izkaže se zračna omleta s sirovo "torto" na dnu in sočnimi paradižniki v notranjosti. Slastno!

ZAVITKI Z OMLETO

Zelo okusen in hranljiv zajtrk. Naredite tanko omleto z 1-2 jajci in mlekom. Nato ga zavijte v pita kruh. Kot nadev lahko dodate tudi poljubno rahlo dušeno zelenjavo. Moškemu bo ta recept všeč.

Recepti za zajtrk v mikrovalovni pečici

JUTRANJI SENDVIČ

Ponovno segrejte mikrovalovna pečicažemljico za hamburger, jo razrežite na 2 kosa. Na eno polovico položite kos mehkega sira, potresite s sesekljanimi zelišči, prelijte z omako ali rastlinskim oljem in pokrijte z drugo polovico. Ta sendvič lahko vzamete s seboj v službo – je odlična alternativa Mac sendviču.

PEČENO JABOLKO S CIMETOM

Na drobno sesekljano ali naribano jabolko dodamo müsli in malo cimeta. Postavite v mikrovalovno pečico za 2 minuti – in zajtrk je pripravljen! Ta jed je zelo zdrava, posebno pikanten okus pa ji daje cimet.

JAJČNI BELJAK S ŠPINAČO

Vzamemo 3 beljake, jim dodamo 1/2 skodelice odmrznjene špinače, solimo in popramo po okusu. V mikrovalovni pečici 2 minuti. Če kot prilogo postrežete kuhan krompir, se bo zajtrk izkazal za bolj zadovoljivega.

ŽEMLJICA S PARADIŽNIKI IN SIROM

Med polovice zrnate žemlje položimo 2 rezini paradižnika in 50 g nemastnega sira. Pecite v mikrovalovni pečici, dokler se sir ne stopi. Ta jed je pripravljena v nekaj sekundah in združuje žitarice, mlečne izdelke in zelenjavo.

Recepti za zajtrk s čarobnim mešalnikom

SOJIN ŠEJK

V mešalniku zmešajte 1 skodelico sveže iztisnjenega pomarančnega ali ananasovega soka, 100 g tofu sira in 1/2 skodelice svežega sadja do gladkega. Po jutranji telovadbi je ta zajtrk naravnost odličen!

JOGURTNO-CITRUSNI ŠEJK

V mešalniku zmešajte 100 g nemastnega vanilijevega jogurta, 1/2 skodelice svežega sadja, 1/2 skodelice pomarančnega soka, 2 žlici. l. pšeničnih kalčkov in 1/2 skodelice zdrobljen led. Da bo koktajl slajši, lahko dodate malo medu ali sirupa.

MLEČNO SADNI ŠEJK

V mešalniku zmešajte 1 skodelico sesekljanega svežega sadja in/ali jagodičja, 2 skodelici mleka z nizko vsebnostjo maščobe, 100 g vanilijevega pudinga in 1 skodelico zdrobljenega ledu. Koktajl razdelite v 4 sklede in takoj postrezite. Ogljikovi hidrati, beljakovine in vlaknine bodo odlično potešili vašo lakoto in vam zagotovili energijo za pol dneva.

Recepti za sadni zajtrk

BANANA Z OREŠČKI

Banane narežemo na kolobarje in dodamo mlete ali sesekljane lešnike, začinimo s sladkim sirupom ali "sokom" iz marmelade.

SADNA SOLATA

Osebno ta zajtrk ni zame. ostal bom lačen. Če pa raje zajtrk razdelite na 2 obroka, tako kot Francozi, potem kar pogumno naredite sadno solato. Sestavine po vaši izbiri.

Recepti za preprost in hiter zajtrk

OVSENA KAŠA, SADJE IN SOJINO MLEKO

Ovseno kašo skuhajte v mikrovalovni pečici, ji dodajte jagode in si nalijte kozarec sojinega mleka. Odlična možnost za tiste, ki se jim vedno mudi.

JOGURT Z JABOLČNIM SOKOM IN KOSMIČI

V skledi zmešajte 1/2 skodelice jabolčnega soka, 1/2 skodelice vanilijevega jogurta, 1 čajno žličko. sladkorja in ščepec cimeta. Čez noč postavimo v hladilnik. Pred serviranjem dodajte 2 žlici. l. oves, pripravljen za uživanje
kosmiči. Če kuhate zvečer, lahko zjutraj prihranite veliko časa.

KRUH Z JOGURTOM IN JAGODAMI

Kruh namažemo z jogurtom ali stepeno skuto, nanj položimo jagode.

KOČA KOČA Z MELONO

V polovico manjše melone damo 1 skodelico skute. Po vrhu potresemo nekaj olupljenih sončničnih semen in pokapljamo z medom. Ta zajtrk najboljša izbira za tiste, ki zjutraj ne morejo jesti težke hrane.

JABOLČNA ZVIDKA

Na list pita kruha položite drobno sesekljano polovico jabolka, malo skute, dajte 1/2 žličke. sladkorja in ščepec cimeta. Zavihamo. Kuhajte v mikrovalovni pečici 30 sekund.

ZELENJAVNE PALAČINKE

Zelenjavne palačinke lahko naredite tako, da dodate naribano korenje, krompir, bučo ali bučko.

Recepti za skuto

SKUTINA MEŠANICA Z ZELIŠČI

Mehko skuto iz embalaže zmešamo s sesekljano zelenjavo in namažemo na toast.

SKUTA ENOLOČNICA

Vzemite 2 paketa skute, 4 žlice. l. vrh brez sladkorja, 2 jajci, žlica. l. vabe. Vse sestavine zmešamo, damo v pomaščen pekač za mikrovalovno pečico, pečemo v običajnem načinu 10 minut. Ne odstranjujte iz pečice še 10 minut - dokler niso popolnoma kuhani.

Ta recept bi rad dodal med zaznamke!

KOČA KOČA S KISLO SMETANO IN SUHIM SADJEM

Ta recept za zajtrk je zelo hiter in vsestranski. Naj bodo doma vedno pri roki skuta, suho sadje, oreščki, marmelada in zamrznjeno jagodičevje, potem ga boste zlahka skuhali. Okus te jedi se bo razlikoval glede na sestavine.

SIRNIKI

Cheesecakes so narejeni zelo hitro. Obožujem jih in včasih si privoščim ta recept. Vzemite 250 gramov skute, 1-2 jajci, sladkor, sol in 0,5 skodelice moke. V globoki skledi zmešamo skuto z jajci, soljo in sladkorjem (lahko dodamo pecilni prašek), dodamo moko in nadaljujemo z mešanjem.

Z jedilno žlico, pomočeno v vodo, poberemo skutno maso, jo z vseh strani povaljamo v moki in oblikujemo okroglo ali ovalno polpeto. Popecite v ponvi na obeh straneh. Postrezite z jagodami, kislo smetano.

V sirove torte lahko daste tudi koščke sira: v notranjosti se bo stopil.

Recepti za nedeljski zajtrk

V nedeljo lahko skuhate nekaj novega. Te jedi zahtevajo več časa, vendar je rezultat vreden.

KROMPIR Z JAJCEM

Zmešajte koščke slanine s sesekljano zelena čebula postavite v mikrovalovno pečico za 1 minuto. Dodamo 1 nasekljan kuhan krompir in kuhamo še 3-5 minut. Solimo, popramo, prelijemo z jajcem in pečemo 1,5 minute. Potresemo 1 žlico. l. nariban cheddar sir. Postrezite z rezinami pomaranč. Če dodate še 1 jajce in več slanine, boste imeli čudovito večerjo.

PIKNTNA OMLETA S SIROM

Zmešajte 2 jajci s 1/4 skodelice čilijeve omake. Zmes vlijemo v pomaščen pekač, potresemo z 2 žlici. l. nariban sir. Pražimo 5 minut. Postrezite s paradižnikovo solato. Zahvaljujoč siru postane omleta zelo zadovoljiva, čili pa ji daje ostrino.

PALAČINKE IZ OVSENIH OTROBOV Z JAGODIČNIMI JAGODJI

Ta recept za zajtrk je zelo zdrav. Zamesimo testo za palačinke, vendar namesto pšenične moke uporabimo ovsene kosmiče. Dodajte 1 skodelico borovnic ali drugega svežega ali zamrznjenega jagodičevja. Kuhajte v ponvi z malo olja. Postrezite z rezinami melone. Preostalo testo damo v hladilnik in naslednje jutro spečemo palačinke.

Zajtrk za hujšanje - česa ne jesti

Klobase, klobase, banalni sendviči brez zelenjave in zelenjave, glazirane skute, "čudežni jogurti", hrustljavi kosmiči (vse vrste blazinic) itd. ...

Ideje za fotografije - recepti za zajtrk

Zadnje čase Za zajtrk si pogosto pripravim krutone in zelenjavno solato. Kakšen je vaš recept za okusen in zdrav zajtrk?

Želim vas spomniti, da zame osebno za pravilno prehrano niso značilni čezmorski izdelki, odsotnost maščob in. Vse hranila zelo pomembno. Zame je najbolj pomembno, da jem pravo hrano. dobra kakovost, ki je v glavnem pripravljen neodvisno, z lastnimi rokami. Nepomembno je tudi spoštovanje diete. Nisem proti klobasam, če jih delaš doma, nisem proti domačim hamburgerjem. Sem proti trgovinskim izdelkom, ki na žalost vsebujejo ogromno dodatkov, ki jih ne potrebujemo, kot so barvila, arome, soli, sladkorji itd.

Na podlagi tega je mogoče sklepati, da je večina jedi, ki smo jih navajeni jesti, primerna za zdrava prehrana, vendar jih je treba malo optimizirati. Ne bodite presenečeni, da boste v tem članku našli znane jedi. Niso nič slabši od francoske foie gras ali italijanske lazanje.

Zdravi zajtrki za vsak dan za pravilno prehrano

Zdrobova kaša za zajtrk

Kot otrok je sicer nisem imel rad, tako kot večina otrok. Zdaj pa ga z veseljem jem za zajtrk. Izkazalo se je, da je vsebnost kalorij v zdrobu veliko manjša v primerjavi z na primer rižem. Zato je kot nalašč za tiste, ki skrbijo za svojo težo.

Ne maram, da je konsistenca jedi pregosta, zato dodam samo 3 žlice žit brez velikega tobogana na liter mleka.

Da se kaša ne zažge na dno ponve, je najbolje izbrati posodo s premazom proti prijemanju. Približno 800 ml mleka nalijem v posodo in postavim na ogenj. Preostalih 200 ml nalijem v kozarec in dodam zdrob - žito nabrekne. Nadalje, ko mleko začne vreti, postopoma dodajamo zdrob, nato pa žlico sladkorja ali sladilo. Po petih minutah ponev odstavimo z ognja, zapremo pokrov in pustimo, da se "kuha". Ne poskušajte neprestano mešati kaše, to je zelo pomembno!

Jed postrežem z jagodami, narezanim sadjem, suhim sadjem ali medom, pa tudi maslo. Všeč mi je, ko se stopi na krožniku in naredi rumeno lužo!)) Če želite shujšati, je bolje, da sploh ne uporabljate belega ali rjavega sladkorja, nadomestite ga s stevio.

Ajdova kaša z mlekom – zdrav zajtrk

To kašo sem imela vedno rada, še kot otrok. Na splošno ajda, zelo uporaben izdelek, poleg tega pa te jedi ni greh jesti za večerjo. Je zelo enostavna za pripravo. Ajdo skuhamo kot običajno. Ne pozabite ga najprej sprati. Nekaj ​​žlic dam v krožnik in zalijem z mlekom.

Potem pa stvar okusa. Ljubitelji sladkarij dodajajo sladila (sladkor, stevio, jagode ali sadje), pa tudi maslo. Največkrat imam raje slan okus, zato dodam malo soli. Potresem še s svežimi zelišči.

Omleta s skuto

Obožujem jajca in pogosto kuham umešana jajca in umešana jajca. In zdaj bom z vami delil nenavaden recept za jed s skuto.

Vzemite 150 gramov skute, po možnosti brez maščobe, 3 jajca, 50 gramov mleka. Zmešajte te sestavine. Dodajte ščepec soli. V ponev dodamo par kapljic olivnega olja in vanj vlijemo zmes. Omleto prepražimo kot običajno, dokler ni končana.

Dietna enolončnica iz skute

Skuta je zelo pomembna za oblikovanje telesa majhnega otroka. Zato lahko ta recept varno ponudite svojim otrokom. Še pomembneje pa je, da sploh ne vsebuje sladkorja.

Vzemite 2 banani, 500 gramov skute, 2 žlici zdroba. Vse dobro premešamo in zmes vlijemo v predhodno naoljen model. Enolončnico pečemo v predhodno ogreti pečici na 190 stopinj.

Krutoni v pečici

Da, prav ste prebrali naslov. Krutoni niso očarljivo ocvrti v ponvi, zlahka jih spečemo v pečici.

Za pripravo zdravega zajtrka za vsak dan pravilna prehrana Potrebovali boste pol štruce kruha, 100 gramov mleka, približno 50 gramov sira in eno jajce. Sol, poper po okusu. Za pikantnost ne škodi dodati en strok česna, ni pa nujno.

Pripravite mešanico teh izdelkov in oblikujte majhne polpete. Polagamo jih na pekač, namazan z olivnim oljem ali obložen s papirjem za peko.

Jed kuhamo do zlato rjave barve pri 180 stopinjah. Krutone lahko postrežete s katero koli zelenjavno solato.

Manna recept za zajtrk

Mannik je tudi sladka pita, le brez moke z zdrobom. Pravzaprav je precej kalorično, vendar z zmanjšanjem količine sladkorja lahko dosežete bolj sprejemljivo energijsko vrednost.

Jaz kuham takole. Zmešam kozarec zdroba, pol kozarca sladkorja, kozarec kefirja ali mleka in 2 jajci. Priporočljivo je, da testo stepemo z metlico. Nato malo sode pogasim s kisom in dodam mešanici. Za okus jedi pogosto dodam kokosove kosmiče ali limonino lupinico.

Testo vlijemo v pekač, ki smo ga namazali z maslom, in pustimo vzhajati približno 15 minut, šele nato postavimo mannik v ogreto pečico, da se peče. Takoj, ko posoda dobi čudovit zlati odtenek, jo vzemite ven. Kot sladilo bo dobrodošlo sadje in jagodičevje.

Skuta s kumaricami in zelišči

V zadnjem času zelo rad kuham skuto za zajtrk, še posebej, če pri roki ni skute. Ta recept je popoln kot dodatek k glavni jedi ali kot samostojen prigrizek.

Vzemite zavitek nemastne skute, dodajte nekaj žlic kisle smetane, eno naribano kumaro, strok česna in veliko zelenja. Vse skupaj dobro premešamo, lahko tudi z blenderjem. Dobimo maso, ki jo namažemo na kos toasta ali kruha. Na vrh položite krog paradižnika in zdrav zajtrk za pravilno prehrano je pripravljen.

Krompirjeva enolončnica z jajcem v pečici

Obožujem ocvrt/pečen krompir. Toda to je treba storiti zelo previdno in pravilno, da se ne izkaže rakotvorna mešanica.

Olupite nekaj krompirja. Naribajte jih. 3-4 jajca malo stepemo z mlekom, dodamo sol, poper in druge začimbe po okusu. Maso prelijemo čez krompir in vse premešamo v pekač, zmes razporedimo in po vrhu potresemo s sirom. Jed zapečemo do zlato rjave barve.

Muesli za zajtrk

To je najhitrejši in eden najbolj zdravih zajtrkov za pravilno prehrano. Toda zelo pogosto lahko na policah trgovin najdete blago nizke kakovosti. Na primer, če izdelek vsebuje rastlinske maščobe in sladila, potem morate zavrniti nakup takšnih muslijev. In najbolje je, da to mešanico pripravite sami.

Vzemite polnozrnata žita, kot so ovseni kosmiči, dodajte nekaj oreščkov, kandiranega sadja, suhega sadja oz. sveže jagode, vse napolnite z mlekom ali kefirjem. Za sladkobo je odlična žlica medu. Vse dobro premešamo in pustimo stati pet minut. Dober tek.

No, to je vse za danes! Upam, da za pravilno prehrano uporabljate recepte za zdrav zajtrk za vsak dan. Če imate svoje recepte za to temo, jih delite v komentarjih! Se vidiva kmalu!

Če zjutraj nimate časa za pripravo okusnega in zdravega zajtrka, lahko to storite danes zvečer. Povedali vam bomo, katere jedi lahko pripravite vnaprej, da boste lahko zjutraj uživali v hranljivem zajtrku in prihranili čas.

Preden začnete kuhati svojo najljubšo jed, bodite pozorni na dve preprosti, vendar učinkovita pravila kar vam bo prihranilo čas.

1. Načrtujte svoj jedilnik vnaprej. Nič ne pomaga pri varčevanju dragocenega v moderna družbačas kot sposobnost načrtovanja. Če vnaprej razmislite o načrtu jedi za zajtrk (po možnosti teden dni vnaprej), lahko svoje obroke naredite raznolike, kar pomeni bolj zdrave in okusne.
2. Pripravite kuhinjo za boj vnaprej.Čas kuhanja številnih jedi zjutraj lahko skrajšate, če se na ta postopek pripravite zvečer. Na mizo na primer postavite krožnike, skodelice, vilice, nalijte čaj v čajnik ali kavo v aparat za kavo. te preprosti koraki vam bo omogočilo, da prihranite malo časa, ki ga tako primanjkuje zjutraj.

Če želite zjutraj narediti več ali si privoščiti nekaj dodatnih minut spanca, si zvečer vzemite nekaj več kot pol ure za pripravo prehranskih ploščic. Poleg tega lahko tako okusno in zdravo jed shranite v hladilniku več dni in jo celo vzamete s seboj kot obrok.

mymarycakes.ru

Sestavine

• 1 kozarec ovsenih kosmičev;
• ½ skodelice ovsenih kosmičev;
• 1 pest suhega sadja;
• 2-3 rezine naribane temne čokolade;
• ⅓ skodelice mleka;
• 1 žlica medu;
• 1 žlica oljčnega olja;
• sol in cimet po okusu.

Kuhanje

Ločeno zmešajte vse suhe in tekoče sestavine. Obe zmesi združimo in dobro premešamo do goste homogene mase. Testo razporedimo v plast 5-7 milimetrov na pekač obložen s papirjem za peko. Pošljite v pečico, predhodno segreto na 180 stopinj, za 20 minut. Vroče testo narežemo na kocke, jih obrnemo in pustimo še 5-7 minut v pečici.

Za popestritev zajtrka lahko suho sadje v ploščicah nadomestite ali dopolnite z oreščki, bučnimi semeni, jagodami, nasekljano banano ali drugim sadjem.

Recipeshubs.com

Porcija naravnega jogurta brez dodatkov in rezine vašega najljubšega sadja je odličen hladen zajtrk, ki vam ne bo le prihranil časa, ampak bo tudi zelo koristen. Pozimi, ko je težko kupiti dobro sveže sadje, je lahko odlično nadomestilo suho sadje (suhe marelice, rozine, suhe slive ipd.).

Če ste navajeni jutro začeti s hranljivo umešano jajčko, jo poskusite nadomestiti s slastno fritajo. Ko zvečer pripravite italijansko omleto s poljubnimi sestavinami po svojem okusu, boste zjutraj morali samo pogreti zajtrk.

Recipeshubs.com

Sestavine

• 4 jajca;
• 300 g lisičk;
• 1 čebula;
• 1 žlica naribanega parmezana;
• sol, poper in zelišča po okusu.

Kuhanje

Na oljčnem olju prepražimo drobno narezane gobe s čebulo, po okusu solimo in popramo. Jajca stepemo z dvema žlicama naribanega parmezana in prelijemo čez gobe. Pečemo v pečici, ogreti na 180 stopinj, 10 minut. Končano fritajo potresemo z zelišči in sirom ter narežemo na porcije.

Če ovsene kosmiče skuhate zvečer, bodo postali nežni in dišeči, absorbirajo jogurt (ali mleko) z vašimi najljubšimi začimbami. Še več, to dietna jed izgleda kot slastna sladica.

Foodnetwork.com

Sestavine

• 100 g ovsenih kosmičev;
• 200 ml naravnega jogurta;
• jagode po okusu;
• vanilija, cimet ali kardamom po okusu.

Kuhanje

Zmešajte kosmiče, najljubše začimbe in jogurt. Pustite v hladilniku čez noč. Zjutraj preprosto dodajte jagode, nastrgan kokos, orehe ali suho sadje.

Na veselje sladkosnedov, ki pazijo na svojo postavo in zdravje, ponujamo okusno in hranljivo sladico brez moke.

goudamonster.com

Sestavine

• 2 skodelici orehov (po možnosti lešniki ali mandlji);
• 350 g sladkorja;
• ½ čajne žličke soli;
• 4 beljakovine;
• vanilin po okusu.

Kuhanje

V mešalniku zmeljemo oreščke s sladkorjem do drobnih drobtin. Beljake stepemo s soljo, nato postopoma dodajamo mešanico oreščkov in vanilijo ter nadaljujemo s stepanjem. Zmes z žlico nadevamo na pekač obložen s papirjem za peko. Pečemo v predhodno ogreti pečici na 160 stopinj do zlato rjave barve (približno 30 minut).

Multivarenie.ru

Ali raje začnete dan s kašo, pa nimate časa, da bi jo skuhali? Nato izkoristite ugodnosti sodobne tehnologije. Zvečer v lonec stresite pšenično, koruzno, riževo ali drugo kašo, zalijte mleko z vodo (razmerje kaše in tekočine je 1:3), dodajte sol, sladkor in začimbe po okusu - vse ostalo bo naredil sam počasni kuhalnik. Zjutraj vas bo čakal topel in zdrav zajtrk.

howcooktasty.ru

Če še niste kupili takšnega čudeža tehnologije, kot je počasen kuhalnik, potem imate še vedno veliko drugih možnosti za pripravo kaše. Na primer, prelijte ajdo s kefirjem v razmerju 1: 3 (hladna različica) ali vrelo vodo v termosu ( topla možnost) in pustite čez noč. Zjutraj je zajtrk, ki vas napolni z vitamini B in elementi v sledovih, pripravljen.

8. Parfait z jagodami

Včasih zjutraj želite razveseliti svojo sorodno dušo (morda sebe) z nečim posebnim in lepim, a hkrati preprostim in uporabnim. Ta recept je ravno za takšne primere.

Pinme.ru

Sestavine

• 150 ml vanilijevega jogurta;
• 150 g koruznih kosmičev;
• 150 g jagod.

Kuhanje

V visok kozarec v enakih razmerjih položite jagodičevje, jogurt in kosmiče. Samo nekaj minut in vaš okusen, svetel in malo romantičen zajtrk je pripravljen.

Recept za sirne torte v pečici je dober, ker obstaja več možnosti za serviranje zjutraj. Lahko jih pripravimo vnaprej in hladne postrežemo za zajtrk ali pogrejemo v mikrovalovni pečici. Testo lahko zamesite tudi zvečer, ga položite v oblike ali na pekač, zjutraj pa sirnike samo pošljete v pečico. Medtem ko se pripravljate, bo dišeč in zračen zajtrk pripravljen.

Multivarenie.ru

Sestavine

• 300 g skute z nizko vsebnostjo maščob;
• 2 jajci;
• 50 g moke ali zdroba;
• 5-6 marelic;
• sladkor in vanilin po okusu.

Kuhanje

Skuto pretlačimo, dodamo jajca, sladkor in zdrobimo. V majhnih porcijah dodajte moko ali zdrob, vsakič premešajte z žlico. Marelice razdelite na štiri dele. Na pekač položite pergamentni papir in ga namažite z malo olja. Polovico mase z žlico razporedimo. Na vsak sirnik položimo rezino marelice, na vrh pa preostalo maso. Pošljite v pečico, predhodno segreto na 180 stopinj, za 20 minut.

Recipeshubs.com

Zvečer si pripravite set za – banano, jabolko, pol žličke medu, ščepec cimeta, kozarec mleka (jogurt ali kefir) in ohladite. Zjutraj je vse, kar morate storiti, zmešati vse sestavine.

dobra navada.ru

Semena, oreščke, datlje zmeljemo v mešalniku z naravnim jogurtom. Na vrh lahko dodate še poljubne sestavine, kot so maline, borovnice ali kokosovi kosmiči. Končano jed postavite v hladilnik, zjutraj pa si privoščite lep in hranljiv zajtrk.

bestfriendsforfrosting.com

Zahvaljujoč toastu z lososom zjutraj boste dobili skladišče koristnih elementov - beljakovin, omega-3, maščobna kislina in železo. Ta zajtrk je vsekakor treba vključiti v vašo prehrano zaradi visoke vsebnosti natrija.

Vse je preprosto: vzemite polnozrnat kruh ali štruco, na vrh položite rezino lososa, nato pa po želji kumare, paradižnik, čebulo ali zelenjavo. Tako zdrav in hranljiv zajtrk vas bo mirno počakal v hladilniku do jutra. Najpomembneje je, da ga ne pozabite pokriti s filmom za živila.

Nekvašen kruh ali hrustljavi kruhki in domača pašteta. Vaše jutro se bo začelo z zajtrkom, bogatim z železom, kalcijem in fosforjem.

Forum.prokuhnyu.ru

Sestavine

• 400 g piščančjih ali govejih jeter;
• 1 čebula;
• 1 korenček;
• 1 žlica masla;
• 1 čajna žlička soli;
• začimbe po okusu.

Kuhanje

Jetra narežemo na koščke, dodamo sol in začimbe po okusu. Pokrito dušimo, dokler se ne zmehča (približno 15-20 minut). Korenje naribamo, čebulo nasekljamo in pražimo na zmernem ognju. Ohlajene sestavine zmeljemo po delih v skledi mešalnika, skupaj ali ločeno. Vse ponovno premešamo in damo v posodo.

Korist pečena jabolka je, da se v procesu njihove priprave ohrani največ koristnih snovi, mineralov in vitaminov. Najprej sta to kalij in železo.

Cookingmatters.org

Sestavine

• 1 jabolko;
• 1 čajna žlička medu;
• ščepec cimeta.

Kuhanje

Jabolku odstranimo sredico, vdolbino napolnimo z medom in po vrhu potresemo s cimetom. Pečemo v pečici, ogreti na 180 stopinj, 15-20 minut. Po želji lahko dodate rozine. orehi ali pa jabolka napolnimo s skuto in sadjem.

dobra navada.ru

Preprosto prerežite banano na pol in prelijte z naravnim jogurtom, kokosom, müslijem in nekaj medu. To je zelo preprost, a okusen in zdrav zajtrk.

Ta obrok z malo ogljikovimi hidrati je bogat z vitaminoma A in C, zaradi česar je odličen vir keratina, luteina in zeaksantina. Polento pogosto postrežemo hladno, kar pomeni, da jo lahko pripravimo večer prej.

fooditlove.com

Sestavine

• 300 g polente;
• 100 g masla;
• 300 g trsnega sladkorja;
• 100 g belega sladkorja;
• 1 vanilijev strok;
• 4 jajca;
• 2 žlici smetane "Angleuse";
• 2 pomaranči;
• 10 g ingverja.

Kuhanje

Penasto stepite polento, trsni sladkor, jajca, maslo in polovico stroka vanilje, dokler ni gladka. ⅔ namazanega pekača napolnite s testom in pecite eno uro.

V ponvi stopite beli sladkor skupaj s preostalo vanilijo. Stopljeni karameli dodamo olupljene in narezane pomaranče ter ponev odstavimo z ognja. Za popestritev potresemo z naribanim ingverjem.

Na ohlajen kolaček položimo karamelizirane pomaranče z ingverjem in okrasimo s kremo Anglaise.

huffingtonpost.com

Končno najpreprostejša, a nič manj zdrava jed. Nekaj ​​jih zavrite in pustite v hladilniku. Zjutraj boste imeli zajtrk z odličnim virom beljakovin.

S predlaganimi 17 jedmi lahko sami kombinirate in ustvarite številne možnosti zajtrka. Samo zamenjajte ali dopolnite nekatere sestavine z drugimi glede na vaš okus ali razpoloženje.

Se strinjate, zdaj nimate prav nobenega izgovora, da bi izpustili pomemben jutranji obrok. Ko zvečer pripravite katero koli od predlaganih možnosti zajtrka, boste zjutraj morali skuhati samo dobro skodelico ali pripraviti čaj.

Zajtrk ni le prvi obrok dneva, ampak (kot so dokazali znanstveniki) najpomembnejši. Ne smete ga izpustiti, če se sploh odločite za dieto. Navsezadnje mora telo prejeti energijo za ves dan. Poleg tega zjutraj najboljši metabolizem. In zajtrk, ki smo ga zaužili, bo hitro prebavljiv. To bo dalo moč za nove dosežke (hkrati, brez dodajanja dodatnih centimetrov v pasu.

Dober jutranji obrok vas bo razveselil. Ampak ne samo, da je prav okusen zajtrk, ampak tudi uporabno. Zato se ne omejujte na skodelico čaja in sendvič. V tem primeru se postavlja vprašanje: "Kaj skuhati za zajtrk?".

Lahko postrežete kašo, na primer ovseno kašo (spomnite se angleških aristokratov). Dodajte mu jabolka, oreščke, rozine, suhe marelice. Odlična izbira so sirovi kolači in skutine enolončnice ter palačinke ali palačinke. Ob serviranju jih prelijemo s kislo smetano, marmelado ali medom. Upoštevajte glavno pravilo - tako okusno kot zdravo. Jajca so popolna. Naredite omleto, ocvrta jajca ali jih skuhajte. In seveda sveža zelenjava in sadje (lahko v obliki solate.

Dišeča kava in črni čaj (z meto, meliso ali limono) zjutraj navdušita in poživljata. In če je zajtrk za otroke, potem je bolje, da jim ponudite zeleni čaj, hibiskus, sok ali jogurt. Poleti so dobri kompoti in sadni napitki.

Z uporabo receptov v tem razdelku bo skrbna gostiteljica pripravila obilen zajtrk za vso družino.

Obožujete ocvrta jajca, a ste utrujeni od monotonije? Poskusite skuhati umešana jajca z zelenjavo in jo postrezite kar v ponvi. Tako okusen je, da bodo vsi želeli zajtrkovati!

Predlagam kuhanje čudovitih palačink iz jabolk in buč. Pripravljeni so na enak način kot navadni, a okus in aroma sta veliko boljša! In kakšne barve!

Ovsena kaša, kuhana na vodi s kefirjem in banano, ima več očitnih prednosti: je okusna, hranljiva, vsebuje malo kalorij in je zelo priljubljena pri otrocih.

Če imate nekaj belega kruha, skute in jagod, lahko preprosto in hitro pripravite originalno sladico - ocvrte cevke v jajčku, polnjene s slastnim nadevom.

Nežen, mehak zdrobov puding je okusna poslastica, ki je odlična za zajtrk ali popoldansko malico. Puding z rozinami, prelit s sladkim sadnim sirupom, bo všeč tudi tistim, ki ne marajo zdroba.

Skutne palačinke lahko varno pripišemo eni najbolj okusnih in zdravih jedi. Nežna sladica vsebuje veliko število beljakovine, kalcij in zelo malo ogljikovih hidratov in maščob. Kaj potrebujete za otroško in dietno hrano.

Želite idejo za okusno čajanko za zajtrk, ko si zaželite nekaj sladkega, pa ni časa ali lenobe za kuhanje? Pripravite angleški kruhov puding! Rezine kruha namazane s pozitivno dišečo marelično marmelado, prepojene z nežnostjo nadeva...

Če se ne marate ukvarjati s testom in veliko časa posvetiti kuhinji, potem je predlagani recept za vas. Kuhanje lenih skutnih cmokov v počasnem kuhalniku je preprost in vznemirljiv postopek, ki ne zahteva posebnih veščin.

Nežni sirovi kolački z rozinami, tako rumeni in s hrustljavo skorjico, so priljubljena sladica tako otrok kot odraslih. Iznajdljive gospodinje jih lahko kuhajo v ponvi in ​​v pečici, uporabljajo različne nadeve.

Kakšen naj bo zajtrk? Nedvomno okusno, zdravo in hitro pripravljeno. Prav to lahko postane vaš jutranji obrok, če z njim pripravite lahke sirove torte ovseni kosmiči. Njihova vsebnost kalorij je le približno ...

Cheesecakes so odličen zajtrk za vso družino! Nemogoče jih je zavrniti! Odrasli in otroci jih obožujejo! Ponavadi se sirne torte jedo s kislo smetano. Zato želim ponuditi recept za sirove kolačke v pečici, polnjene z ...

Mesto Lviv slovi po odličnih slaščicah: slaščicah izdelan sam, čokolado in seveda sirove torte. Te besede pri nas ne imenujejo ocvrte skutne pogače, ampak nežne pite iz sveže skute. Vse vrste sirovih pogač so samo...

Lončnik je pravzaprav priročna jed, ki jo lahko pripravimo iz izdelkov v hladilniku. To ni lahko samo riževa enolončnica s skuto. Pripravimo ga lahko iz krompirja, mletega mesa, rib in ...

Nežna skutna enolončnica je lahko odličen zajtrk ali večerja za vso družino. Posebej všeč bo otrokom, saj koščki sadja ali jagodičja v kombinaciji z aromo vanilje in nežno, zračno strukturo...

Peka v počasnem štedilniku se vedno izkaže rahlo vlažna, ima čudovito porozno strukturo in okusna videz. Skutina enolončnica, zdrob in sveža jajca z rozinami ali drugo posušene jagode dobra na toplem...