Če zjutraj nimate časa za pripravo okusnega in zdravega zajtrka, lahko to storite danes zvečer. Povedali vam bomo, katere jedi lahko pripravite vnaprej, da boste lahko zjutraj uživali v hranljivem zajtrku in prihranili čas.

Preden začnete kuhati svojo najljubšo jed, bodite pozorni na dve preprosti, vendar učinkovita pravila kar vam bo prihranilo čas.

1. Načrtujte svoj jedilnik vnaprej. Nič ne pomaga pri varčevanju dragocenega v moderna družbačas kot sposobnost načrtovanja. Če vnaprej razmislite o načrtu jedi za zajtrk (po možnosti teden dni vnaprej), lahko svoje obroke naredite raznolike, kar pomeni bolj zdrave in okusne.
2. Pripravite kuhinjo za boj vnaprej.Čas kuhanja številnih jedi zjutraj lahko skrajšate, če se na ta postopek pripravite zvečer. Na mizo na primer postavite krožnike, skodelice, vilice, nalijte čaj v čajnik ali kavo v aparat za kavo. te preprosti koraki vam bo omogočilo, da prihranite malo časa, ki ga tako primanjkuje zjutraj.

Če želite zjutraj narediti več ali si privoščiti nekaj dodatnih minut spanca, si zvečer vzemite nekaj več kot pol ure za pripravo prehranskih ploščic. Poleg tega lahko tako okusno in zdravo jed shranite v hladilniku več dni in jo celo vzamete s seboj kot obrok.

mymarycakes.ru

Sestavine

• 1 kozarec ovsenih kosmičev;
• ½ skodelice ovsenih kosmičev;
• 1 pest suhega sadja;
• 2-3 rezine naribane temne čokolade;
• ⅓ skodelice mleka;
• 1 žlica medu;
• 1 žlica oljčnega olja;
• sol in cimet po okusu.

Kuhanje

Ločeno zmešajte vse suhe in tekoče sestavine. Obe zmesi združimo in dobro premešamo do goste homogene mase. Testo razporedimo v plast 5-7 milimetrov na pekač obložen s papirjem za peko. Pošljite v pečico, predhodno segreto na 180 stopinj, za 20 minut. Vroče testo narežemo na kocke, jih obrnemo in pustimo še 5-7 minut v pečici.

Za popestritev zajtrka lahko suho sadje v ploščicah nadomestite ali dopolnite z oreščki, bučnimi semeni, jagodami, nasekljano banano ali drugim sadjem.

Recipeshubs.com

Porcija naravnega jogurta brez dodatkov in rezine vašega najljubšega sadja je odličen hladen zajtrk, ki vam ne bo le prihranil časa, ampak bo tudi zelo koristen. Pozimi, ko je težko kupiti dobro sveže sadje, je lahko odlično nadomestilo suho sadje (suhe marelice, rozine, suhe slive ipd.).

Če ste navajeni jutro začeti s hranljivo umešano jajčko, jo poskusite nadomestiti s slastno fritajo. Ko zvečer pripravite italijansko omleto s poljubnimi sestavinami po svojem okusu, boste zjutraj morali samo pogreti zajtrk.

Recipeshubs.com

Sestavine

• 4 jajca;
• 300 g lisičk;
• 1 čebula;
• 1 žlica naribanega parmezana;
• sol, poper in zelišča po okusu.

Kuhanje

Na oljčnem olju prepražimo drobno narezane gobe s čebulo, po okusu solimo in popramo. Jajca stepemo z dvema žlicama naribanega parmezana in prelijemo čez gobe. Pečemo v pečici, ogreti na 180 stopinj, 10 minut. Končano fritajo potresemo z zelišči in sirom ter narežemo na porcije.

Če ovsene kosmiče skuhate zvečer, bodo postali nežni in dišeči, absorbirajo jogurt (ali mleko) z vašimi najljubšimi začimbami. Še več, to dietna jed izgleda kot slastna sladica.

Foodnetwork.com

Sestavine

• 100 g ovsenih kosmičev;
• 200 ml naravnega jogurta;
• jagode po okusu;
• vanilija, cimet ali kardamom po okusu.

Kuhanje

Zmešajte kosmiče, najljubše začimbe in jogurt. Pustite v hladilniku čez noč. Zjutraj preprosto dodajte jagode, nastrgan kokos, orehe ali suho sadje.

Na veselje sladkosnedov, ki pazijo na svojo postavo in zdravje, ponujamo okusno in hranljivo sladico brez moke.

goudamonster.com

Sestavine

• 2 skodelici orehov (po možnosti lešniki ali mandlji);
• 350 g sladkorja;
• ½ čajne žličke soli;
• 4 beljakovine;
• vanilin po okusu.

Kuhanje

V mešalniku zmeljemo oreščke s sladkorjem do drobnih drobtin. Beljake stepemo s soljo, nato postopoma dodajamo mešanico oreščkov in vanilijo ter nadaljujemo s stepanjem. Zmes z žlico nadevamo na pekač obložen s papirjem za peko. Pečemo v predhodno ogreti pečici na 160 stopinj do zlato rjave barve (približno 30 minut).

Multivarenie.ru

Ali raje začnete dan s kašo, pa nimate časa, da bi jo skuhali? Nato izkoristite ugodnosti sodobne tehnologije. Zvečer v lonec stresite pšenično, koruzno, riževo ali drugo kašo, zalijte mleko z vodo (razmerje kaše in tekočine je 1:3), dodajte sol, sladkor in začimbe po okusu - vse ostalo bo naredil sam počasni kuhalnik. Zjutraj vas bo čakal topel in zdrav zajtrk.

howcooktasty.ru

Če še niste kupili takšnega čudeža tehnologije, kot je počasen kuhalnik, potem imate še vedno veliko drugih možnosti za pripravo kaše. Na primer, prelijte ajdo s kefirjem v razmerju 1: 3 (hladna različica) ali vrelo vodo v termosu ( topla možnost) in pustite čez noč. Zjutraj je zajtrk, ki vas napolni z vitamini B in elementi v sledovih, pripravljen.

8. Parfait z jagodami

Včasih zjutraj želite razveseliti svojo sorodno dušo (morda sebe) z nečim posebnim in lepim, a hkrati preprostim in uporabnim. Ta recept je ravno za takšne primere.

Pinme.ru

Sestavine

• 150 ml vanilijevega jogurta;
• 150 g koruznih kosmičev;
• 150 g jagod.

Kuhanje

V visok kozarec v enakih razmerjih položite jagodičevje, jogurt in kosmiče. Samo nekaj minut in vaš okusen, svetel in malo romantičen zajtrk je pripravljen.

Recept za sirne torte v pečici je dober, ker obstaja več možnosti za serviranje zjutraj. Lahko jih pripravimo vnaprej in hladne postrežemo za zajtrk ali pogrejemo v mikrovalovni pečici. Testo lahko zamesite tudi zvečer, ga položite v oblike ali na pekač, zjutraj pa sirnike samo pošljete v pečico. Medtem ko se pripravljate, bo dišeč in zračen zajtrk pripravljen.

Multivarenie.ru

Sestavine

• 300 g skute z nizko vsebnostjo maščob;
• 2 jajci;
• 50 g moke ali zdroba;
• 5-6 marelic;
• sladkor in vanilin po okusu.

Kuhanje

Skuto pretlačimo, dodamo jajca, sladkor in zdrobimo. V majhnih porcijah dodajte moko ali zdrob, vsakič premešajte z žlico. Marelice razdelite na štiri dele. Na pekač položite pergamentni papir in ga namažite z malo olja. Polovico mase z žlico razporedimo. Na vsak sirnik položimo rezino marelice, na vrh pa preostalo maso. Pošljite v pečico, predhodno segreto na 180 stopinj, za 20 minut.

Recipeshubs.com

Zvečer si pripravite set za – banano, jabolko, pol žličke medu, ščepec cimeta, kozarec mleka (jogurt ali kefir) in ohladite. Zjutraj je vse, kar morate storiti, zmešati vse sestavine.

dobra navada.ru

Semena, oreščke, datlje zmeljemo v mešalniku z naravnim jogurtom. Na vrh lahko dodate še poljubne sestavine, kot so maline, borovnice ali kokosovi kosmiči. Končano jed postavite v hladilnik, zjutraj pa si privoščite lep in hranljiv zajtrk.

bestfriendsforfrosting.com

Zahvaljujoč toastu z lososom zjutraj boste dobili skladišče koristnih elementov - beljakovin, omega-3, maščobna kislina in železo. Ta zajtrk je vsekakor treba vključiti v vašo prehrano zaradi visoke vsebnosti natrija.

Vse je preprosto: vzemite polnozrnat kruh ali štruco, na vrh položite rezino lososa, nato pa po želji kumare, paradižnik, čebulo ali zelenjavo. Tako zdrav in hranljiv zajtrk vas bo mirno počakal v hladilniku do jutra. Najpomembneje je, da ga ne pozabite pokriti s filmom za živila.

Nekvašen kruh ali hrustljavi kruhki in domača pašteta. Vaše jutro se bo začelo z zajtrkom, bogatim z železom, kalcijem in fosforjem.

Forum.prokuhnyu.ru

Sestavine

• 400 g piščančjih ali govejih jeter;
• 1 čebula;
• 1 korenček;
• 1 žlica masla;
• 1 čajna žlička soli;
• začimbe po okusu.

Kuhanje

Jetra narežemo na koščke, dodamo sol in začimbe po okusu. Pokrito dušimo, dokler se ne zmehča (približno 15-20 minut). Korenje naribamo, čebulo nasekljamo in pražimo na zmernem ognju. Ohlajene sestavine zmeljemo po delih v posodi mešalnika, skupaj ali ločeno. Vse ponovno premešamo in damo v posodo.

Korist pečena jabolka je, da se v procesu njihove priprave ohrani največ koristnih snovi, mineralov in vitaminov. Najprej sta to kalij in železo.

Cookingmatters.org

Sestavine

• 1 jabolko;
• 1 čajna žlička medu;
• ščepec cimeta.

Kuhanje

Jabolku odstranimo sredico, vdolbino napolnimo z medom in po vrhu potresemo s cimetom. Pečemo v pečici, ogreti na 180 stopinj, 15-20 minut. Po želji lahko dodate rozine. orehi ali pa jabolka napolnimo s skuto in sadjem.

dobra navada.ru

Preprosto prerežite banano na pol in prelijte z naravnim jogurtom, kokosom, müslijem in nekaj medu. To je zelo preprost, a okusen in zdrav zajtrk.

Ta obrok z malo ogljikovimi hidrati je bogat z vitaminoma A in C, zaradi česar je odličen vir keratina, luteina in zeaksantina. Polento pogosto postrežemo hladno, kar pomeni, da jo lahko pripravimo večer prej.

fooditlove.com

Sestavine

• 300 g polente;
• 100 g masla;
• 300 g trsnega sladkorja;
• 100 g belega sladkorja;
• 1 vanilijev strok;
• 4 jajca;
• 2 žlici smetane "Angleuse";
• 2 pomaranči;
• 10 g ingverja.

Kuhanje

Penasto stepite polento, trsni sladkor, jajca, maslo in polovico stroka vanilje, dokler ni gladka. Napolnite s testom za ⅔ obrazec, namaščen maslo in pečemo eno uro.

V ponvi stopite beli sladkor skupaj s preostalo vanilijo. Stopljeni karameli dodamo olupljene in narezane pomaranče ter ponev odstavimo z ognja. Za popestritev potresemo z naribanim ingverjem.

Na ohlajen kolaček položimo karamelizirane pomaranče z ingverjem in okrasimo s kremo Anglaise.

huffingtonpost.com

Končno najpreprostejša, a nič manj zdrava jed. Nekaj ​​jih zavrite in pustite v hladilniku. Zjutraj boste imeli zajtrk z odličnim virom beljakovin.

S predlaganimi 17 jedmi lahko sami kombinirate in ustvarite številne možnosti zajtrka. Samo zamenjajte ali dopolnite nekatere sestavine z drugimi glede na vaš okus ali razpoloženje.

Se strinjate, zdaj nimate prav nobenega izgovora, da bi izpustili pomemben jutranji obrok. Ko zvečer pripravite katero koli od predlaganih možnosti zajtrka, boste zjutraj morali skuhati samo dobro skodelico ali pripraviti čaj.

Zajtrk in kosilo sta najbolj kalorična obroka. Zato se potrudite, da so raznolike, hranljive, zdrave in po možnosti

Obstaja veliko možnosti zajtrka za tiste, ki sledijo svoji postavi. Kava za zajtrk z rogljičkom je videti okusna, vendar je malo verjetno, da boste zaradi nje postali vitki in zdravi.

Zajtrk ni nujno kaša. Lahko je okusno in raznoliko, lahko izberete svoje najljubše možnosti in občasno skuhate nekaj izvirnega.

Pravila zdravega zajtrka

Po mnenju nutricionistov naj bi ženske med zajtrkom zaužile 2/3 ogljikovih hidratov na dan, 1/5 maščob in 1/3 beljakovin.

1. Bolje je izbrati počasne ogljikove hidrate, ki jih vsebujejo žitarice, katera koli zelenjava, sadje in mlečni izdelki.

2. Ne morete brez vlaknin, ki ustvarjajo občutek polnega želodca. Je zelo koristen za prebavni sistem. Zadostno količino vlaknin najdemo v sadju in zelenjavi, ovsenih kosmičih in kruhu z otrobi.

3. Dolgo časa lahko beljakovinska hrana zaduši občutek lakote. Najboljši viri so jajca, ribe, gobe, meso, stročnice in oreščki. Vsak od naštetih izdelkov je lahko vključen v zdrav zajtrk.

4. Ko že govorimo o maščobah, te morajo biti nenasičene. Takšne maščobe najdemo v avokadu, različnih rastlinskih oljih in mandljih.

Poskusite jesti raznoliko hrano za zajtrk, ne glede na to, kako velika je skušnjava, da bi kuhali kašo iz vrečke, zamenjajte jo s sendviči, müsliji, jajci, ribami in drugimi živili. Ni treba posebej poudarjati, da čeprav vas skodelica kave napolni z energijo, je takšen zajtrk brez dodatka nesprejemljiv.

Recepti za zajtrk na osnovi žit

PROSENA KAŠA

Vzemite 1 kozarec prosa, 500 ml mleka, 1 žlico. l. maslo, sladkor, sol po okusu. Na nizkem ognju med mešanjem kuhamo 30 minut. Na koncu kuhanja dodajte maslo, sol, sladkor. Postrezite z marmelado, marmelado, medom.

TOAST

Vzemite kruh z otrobi (polnozrnat), narežite na koščke (oblikujte po želji). V globoki skledi zmešajte jajca, mleko, sol. V to mešanico namočimo kruh in ga popečemo v ponvi.

KRUH Z ARAŠIDOVIM MASLOM

V toasterju popečemo 2 žitna štručka. Na vsakega od njih namažite 1/2 žlice. l. arašidovo maslo. Užitek lahko raztegnete na dolgo, zajtrkujete s kruhom iz arašidovega masla, saj ima neverjeten okus in aromo.

RIŽ Z DIMLJENO RIBO

V viktorijanskih časih v Angliji je bilo običajno za zajtrk postreči kedgeree - riž s prekajeno ribo in jajcem. Če pripravite zvečer, je lahko ne samo okusen, ampak tudi hiter nedeljski zajtrk. Riž lahko uporabite včeraj ali sveže kuhanega.

Lahko vzamete trsko ali prekajeno skušo. Jajca kuhamo v strmem vrenju (približno 10 minut pri počasnem vrenju), ohladimo.

Na vročem sončničnem olju na zmernem ognju prepražimo semena gorčice in kumine. Ko smo v ponev dali sesekljano čebulo, dodamo kurkumo in na zmernem ognju na hitro pražimo le nekaj minut ob občasnem mešanju. Čebuli dodamo kuhan riž. Naprej potresemo z limoninim sokom. Ribo očistimo kosti in kože, narežemo na kose, položimo na riž. Po želji dodamo sesekljan peteršilj, solimo, po vrhu razporedimo četrtine kuhanih jajc.

ovseni kosmiči z arašidovim maslom

Pripravite ovsene kosmiče, dodajte 1 srednjo banano, narezano na rezine. Vrh z 1 žlico. l. stopljeno arašidovo maslo. Zelo okusno in kar je najpomembneje - hitro.

MUSLIJI

Vzemite muesli, prelijte smetano (navadno ali sojino mleko).

AJDA

Ajdo kuhajte z vrelo vodo v termosu, pustite čez noč. Zjutraj - topel in zdrav zajtrk je pripravljen!

ovseni kosmiči v kozarcu

Zvečer si lahko pripravite zdrav in hiter zajtrk. V steklen kozarec damo ovsene kosmiče, jogurt, katero koli jagodičje, sadje in ga pošljemo v hladilnik.

Recepti za zajtrk na osnovi jajc

JAJČNI SENDVIČ

Stresite 2 jajci, dodajte 1 žličko. rdeča mleta paprika. Popecite v ponvi. Žemljico razrežemo na 2 dela, rezine porjavimo. Med polovice položimo umešana jajca. Ta hitro pripravljeni sendvič je dober vir beljakovine.

Omleta s slanino

Stepemo 4 beljake, dodamo 50 g naribanega sira in 1 kos slanine. Popecite v ponvi. Po takšnem obroku se boste še dolgo počutili siti.

ZVIDKI Z JAJCEM IN PIŠČANCEM

Iz 2 beljakov pripravimo umešana jajca. pripravljena piščančje prsi narežemo na trakove. Vse položite na list pita kruha, dodajte sesekljan paradižnik in zvijte v cev. Ta jed je nizkokalorična, a hkrati hranljiva.

MEHKO KUHANA JAJCA

Mehko kuhana jajca lahko uživamo s popečenim kruhom, narezanim na 1 cm široke trakove, popečenec lahko pomočimo v rumenjak.

OMLETA NA SIRNI KROŽNICI (V PEČICI)

Na dno pekača ali globoke ponve položimo na koščke narezan sir, tako da prekrije dno. Nanj položimo narezan paradižnik. Jajca stepemo z mlekom in s to mešanico prelijemo prejšnje sestavine.

Nato damo v pečico. Izkaže se zračna omleta s sirovo "torto" na dnu in sočnimi paradižniki v notranjosti. Slastno!

ZAVITKI Z OMLETO

Zelo okusen in hranljiv zajtrk. Naredite tanko omleto z 1-2 jajci in mlekom. Nato ga zavijte v pita kruh. Kot nadev lahko dodate tudi poljubno rahlo dušeno zelenjavo. Moškemu bo ta recept všeč.

Recepti za zajtrk v mikrovalovni pečici

JUTRANJI SENDVIČ

Ponovno segrejte mikrovalovna pečicažemljico za hamburger, jo razrežite na 2 kosa. Na eno polovico položite kos mehkega sira, potresite s sesekljanimi zelišči, prelijte z omako ali rastlinskim oljem in pokrijte z drugo polovico. Ta sendvič lahko vzamete s seboj v službo – je odlična alternativa sendviču Mac.

PEČENO JABOLKO S CIMETOM

Na drobno sesekljano ali naribano jabolko dodamo müsli in malo cimeta. Postavite v mikrovalovno pečico za 2 minuti – in zajtrk je pripravljen! Ta jed je zelo zdrava, posebno pikanten okus pa ji daje cimet.

JAJČNI BELJAK S ŠPINAČO

Vzamemo 3 beljake, jim dodamo 1/2 skodelice odmrznjene špinače, solimo in popramo po okusu. V mikrovalovni pečici 2 minuti. Če kot prilogo postrežete kuhan krompir, se bo zajtrk izkazal za bolj zadovoljivega.

ŽEMLJICA S PARADIŽNIKI IN SIROM

Med polovice zrnate žemlje položimo 2 rezini paradižnika in 50 g nemastnega sira. Pecite v mikrovalovni pečici, dokler se sir ne stopi. Ta jed je pripravljena v nekaj sekundah in združuje žitarice, mlečne izdelke in zelenjavo.

Recepti za zajtrk s čarobnim mešalnikom

SOJIN ŠEJK

V mešalniku zmešajte 1 skodelico svežega pomarančnega ali ananasovega soka, 100 g tofuja in 1/2 skodelice svežega sadja do gladkega. Po jutranji telovadbi je ta zajtrk naravnost odličen!

JOGURTNO-CITRUSNI ŠEJK

V mešalniku zmešajte 100 g nemastnega vanilijevega jogurta, 1/2 skodelice svežega sadja, 1/2 skodelice pomarančnega soka, 2 žlici. l. pšeničnih kalčkov in 1/2 skodelice zdrobljen led. Da bo koktajl slajši, lahko dodate malo medu ali sirupa.

MLEČNO SADNI ŠEJK

V mešalniku zmešajte 1 skodelico sesekljanega svežega sadja in/ali jagodičja, 2 skodelici mleka z nizko vsebnostjo maščobe, 100 g vanilijevega pudinga in 1 skodelico zdrobljenega ledu. Koktajl razdelite v 4 sklede in takoj postrezite. Ogljikovi hidrati, beljakovine in vlaknine bodo odlično potešili vašo lakoto in vam zagotovili energijo za pol dneva.

Recepti za sadni zajtrk

BANANA Z OREŠČKI

Banane narežemo na kolobarje in dodamo mlete ali sesekljane lešnike, začinimo s sladkim sirupom ali "sokom" iz marmelade.

SADNA SOLATA

Osebno ta zajtrk ni zame. ostal bom lačen. Če pa raje zajtrk razdelite na 2 obroka, tako kot Francozi, potem kar pogumno naredite sadno solato. Sestavine po vaši izbiri.

Recepti za preprost in hiter zajtrk

OVSENA KAŠA, SADJE IN SOJINO MLEKO

kuhar žitarice v mikrovalovni pečici, jim dodajte jagodičevje ter si nalijte kozarec sojinega mleka. Odlična možnost za tiste, ki se jim vedno mudi.

JOGURT Z JABOLČNIM SOKOM IN KOSMIČI

V skledi zmešajte 1/2 skodelice jabolčnega soka, 1/2 skodelice vanilijevega jogurta, 1 čajno žličko. sladkorja in ščepec cimeta. Čez noč postavimo v hladilnik. Pred serviranjem dodajte 2 žlici. l. oves, pripravljen za uživanje
kosmiči. Če kuhate zvečer, lahko zjutraj prihranite veliko časa.

KRUH Z JOGURTOM IN JAGODAMI

Kruh namažemo z jogurtom ali stepeno skuto, nanj položimo jagode.

KOČA KOČA Z MELONO

V polovico manjše melone damo 1 skodelico skute. Po vrhu potresemo nekaj olupljenih sončničnih semen in pokapljamo z medom. Ta zajtrk najboljša izbira za tiste, ki zjutraj ne morejo jesti težke hrane.

JABOLČNA ZVIDKA

Na list pita kruha položite drobno sesekljano polovico jabolka, malo skute, dajte 1/2 žličke. sladkorja in ščepec cimeta. Zavihamo. Kuhajte v mikrovalovni pečici 30 sekund.

ZELENJAVNE PALAČINKE

Zelenjavne palačinke lahko naredite tako, da dodate naribano korenje, krompir, bučo ali bučko.

Recepti za skuto

SKUTINA MEŠANICA Z ZELIŠČI

Mehko skuto iz embalaže zmešamo s sesekljano zelenjavo in namažemo na toast.

SKUTA ENOLOČNICA

Vzemite 2 paketa skute, 4 žlice. l. vrh brez sladkorja, 2 jajci, žlica. l. vabe. Vse sestavine zmešamo, damo v pomaščen pekač za mikrovalovno pečico, pečemo v običajnem načinu 10 minut. Ne odstranjujte iz pečice še 10 minut - dokler niso popolnoma kuhani.

Ta recept bi rad dodal med zaznamke!

KOČA KOČA S KISLO SMETANO IN SUHIM SADJEM

Ta recept za zajtrk je zelo hiter in vsestranski. Naj bodo doma vedno pri roki skuta, suho sadje, oreščki, marmelada in zamrznjeno jagodičevje, potem ga boste zlahka skuhali. Okus te jedi se bo razlikoval glede na sestavine.

SIRNIKI

Cheesecakes so narejeni zelo hitro. Obožujem jih in včasih si privoščim ta recept. Vzemite 250 gramov skute, 1-2 jajci, sladkor, sol in 0,5 skodelice moke. V globoki skledi zmešamo skuto z jajci, soljo in sladkorjem (lahko dodamo pecilni prašek), dodamo moko in nadaljujemo z mešanjem.

Z jedilno žlico, pomočeno v vodo, poberemo skutno maso, jo z vseh strani povaljamo v moki in oblikujemo okroglo ali ovalno polpeto. Popecite v ponvi na obeh straneh. Postrezite z jagodami, kislo smetano.

V sirove torte lahko daste tudi koščke sira: v notranjosti se bo stopil.

Recepti za nedeljski zajtrk

V nedeljo lahko skuhate nekaj novega. Te jedi zahtevajo več časa, vendar je rezultat vreden.

KROMPIR Z JAJCEM

Zmešajte koščke slanine s sesekljano zelena čebula postavite v mikrovalovno pečico za 1 minuto. Dodamo 1 nasekljan kuhan krompir in kuhamo še 3-5 minut. Solimo, popramo, prelijemo z jajcem in pečemo 1,5 minute. Potresemo 1 žlico. l. nariban cheddar sir. Postrezite z rezinami pomaranč. Če dodate še 1 jajce in več slanine, boste imeli čudovito večerjo.

PIKNTNA OMLETA S SIROM

Zmešajte 2 jajci s 1/4 skodelice čilijeve omake. Zmes vlijemo v pomaščen pekač, potresemo z 2 žlici. l. nariban sir. Pražimo 5 minut. Postrezite s paradižnikovo solato. Zahvaljujoč siru postane omleta zelo zadovoljiva, čili pa ji daje ostrino.

PALAČINKE IZ OVSENIH OTROBOV Z JAGODIČNIMI JAGODJI

Ta recept za zajtrk je zelo zdrav. Zamesimo testo za palačinke, vendar namesto pšenične moke uporabimo ovsene kosmiče. Dodajte 1 skodelico borovnic ali drugega svežega ali zamrznjenega jagodičevja. Kuhajte v ponvi z malo olja. Postrezite z rezinami melone. Preostalo testo damo v hladilnik in naslednje jutro spečemo palačinke.

Zajtrk za hujšanje - česa ne jesti

Klobase, klobase, banalni sendviči brez zelenjave in zelenjave, glazirane skute, "čudežni jogurti", hrustljavi kosmiči (vse vrste blazinic) itd. ...

Ideje za fotografije - recepti za zajtrk

V zadnjem času za zajtrk pogosto pripravljam krutone in zelenjavno solato. Kakšen je vaš recept za okusen in zdrav zajtrk?

Če zjutraj nimate časa za pripravo okusnega in zdravega zajtrka, lahko to storite danes zvečer. Povedali vam bomo, katere jedi lahko pripravite vnaprej, da boste lahko zjutraj uživali v hranljivem zajtrku in prihranili čas.

Preden začnete kuhati svojo najljubšo jed, bodite pozorni na dve preprosti, a učinkoviti pravili, ki vam bosta prihranili čas.

1. Načrtujte svoj jedilnik vnaprej. V sodobni družbi nič ne pomaga prihraniti dragocenega časa kot sposobnost načrtovanja. Če vnaprej razmislite o načrtu jedi za zajtrk (po možnosti teden dni vnaprej), lahko svoje obroke naredite raznolike, kar pomeni bolj zdrave in okusne.
2. Pripravite kuhinjo za boj vnaprej.Čas kuhanja številnih jedi zjutraj lahko skrajšate, če se na ta postopek pripravite zvečer. Na mizo na primer postavite krožnike, skodelice, vilice, nalijte čaj v čajnik ali kavo v aparat za kavo. Ti preprosti koraki vam bodo omogočili, da prihranite nekaj časa, ki ga zjutraj tako primanjkuje.

Če želite zjutraj narediti več ali si privoščiti nekaj dodatnih minut spanca, si zvečer vzemite nekaj več kot pol ure za pripravo prehranskih ploščic. Poleg tega lahko tako okusno in zdravo jed shranite v hladilniku več dni in jo celo vzamete s seboj kot obrok.

mymarycakes.ru

Sestavine

• 1 kozarec ovsenih kosmičev;
• ½ skodelice ovsenih kosmičev;
• 1 pest suhega sadja;
• 2-3 rezine naribane temne čokolade;
• ⅓ skodelice mleka;
• 1 žlica medu;
• 1 žlica oljčnega olja;
• sol in cimet po okusu.

Kuhanje

Ločeno zmešajte vse suhe in tekoče sestavine. Obe zmesi združimo in dobro premešamo do goste homogene mase. Testo razporedimo v plast 5-7 milimetrov na pekač obložen s papirjem za peko. Pošljite v pečico, predhodno segreto na 180 stopinj, za 20 minut. Vroče testo narežemo na kocke, jih obrnemo in pustimo še 5-7 minut v pečici.

Za popestritev zajtrka lahko suho sadje v ploščicah nadomestite ali dopolnite z oreščki, bučnimi semeni, jagodami, nasekljano banano ali drugim sadjem.

Recipeshubs.com

Porcija naravnega jogurta brez dodatkov in rezine vašega najljubšega sadja je odličen hladen zajtrk, ki vam ne bo le prihranil časa, ampak bo tudi zelo koristen. Pozimi, ko je težko kupiti dobro sveže sadje, je lahko odlično nadomestilo suho sadje (suhe marelice, rozine, suhe slive ipd.).

Če ste navajeni jutro začeti s hranljivo umešano jajčko, jo poskusite nadomestiti s slastno fritajo. Ko zvečer pripravite italijansko omleto s poljubnimi sestavinami po svojem okusu, boste zjutraj morali samo pogreti zajtrk.

Recipeshubs.com

Sestavine

• 4 jajca;
• 300 g lisičk;
• 1 čebula;
• 1 žlica naribanega parmezana;
• sol, poper in zelišča po okusu.

Kuhanje

Na oljčnem olju prepražimo drobno narezane gobe s čebulo, po okusu solimo in popramo. Jajca stepemo z dvema žlicama naribanega parmezana in prelijemo čez gobe. Pečemo v pečici, ogreti na 180 stopinj, 10 minut. Končano fritajo potresemo z zelišči in sirom ter narežemo na porcije.

Če ovsene kosmiče skuhate zvečer, bodo postali nežni in dišeči, absorbirajo jogurt (ali mleko) z vašimi najljubšimi začimbami. Poleg tega je ta dietna jed videti kot okusna sladica.

Foodnetwork.com

Sestavine

• 100 g ovsenih kosmičev;
• 200 ml naravnega jogurta;
• jagode po okusu;
• vanilija, cimet ali kardamom po okusu.

Kuhanje

Zmešajte kosmiče, najljubše začimbe in jogurt. Pustite v hladilniku čez noč. Zjutraj preprosto dodajte jagode, nastrgan kokos, orehe ali suho sadje.

Na veselje sladkosnedov, ki pazijo na svojo postavo in zdravje, ponujamo okusno in hranljivo sladico brez moke.

goudamonster.com

Sestavine

• 2 skodelici orehov (po možnosti lešniki ali mandlji);
• 350 g sladkorja;
• ½ čajne žličke soli;
• 4 beljakovine;
• vanilin po okusu.

Kuhanje

V mešalniku zmeljemo oreščke s sladkorjem do drobnih drobtin. Beljake stepemo s soljo, nato postopoma dodajamo mešanico oreščkov in vanilijo ter nadaljujemo s stepanjem. Zmes z žlico nadevamo na pekač obložen s papirjem za peko. Pečemo v predhodno ogreti pečici na 160 stopinj do zlato rjave barve (približno 30 minut).

Multivarenie.ru

Ali raje začnete dan s kašo, pa nimate časa, da bi jo skuhali? Potem izkoristite prednosti sodobne tehnologije. Zvečer v lonec stresite pšenično, koruzno, riževo ali drugo kašo, zalijte mleko z vodo (razmerje kaše in tekočine je 1:3), dodajte sol, sladkor in začimbe po okusu - vse ostalo bo naredil sam počasni kuhalnik. Zjutraj vas bo čakal topel in zdrav zajtrk.

howcooktasty.ru

Če še niste kupili takšnega čudeža tehnologije, kot je počasen kuhalnik, potem imate še vedno veliko drugih možnosti za pripravo kaše. Na primer, ajdo napolnite s kefirjem v razmerju 1: 3 (hladna možnost) ali vrelo vodo v termosu (topla možnost) in pustite čez noč. Zjutraj je zajtrk, ki vas napolni z vitamini B in elementi v sledovih, pripravljen.

8. Parfait z jagodami

Včasih zjutraj želite razveseliti svojo sorodno dušo (morda sebe) z nečim posebnim in lepim, a hkrati preprostim in uporabnim. Ta recept je ravno za takšne primere.

Pinme.ru

Sestavine

• 150 ml vanilijevega jogurta;
• 150 g koruznih kosmičev;
• 150 g jagod.

Kuhanje

V visok kozarec v enakih razmerjih položite jagodičevje, jogurt in kosmiče. Samo nekaj minut in vaš okusen, svetel in malo romantičen zajtrk je pripravljen.

Recept za sirne torte v pečici je dober, ker obstaja več možnosti za serviranje zjutraj. Lahko jih pripravimo vnaprej in hladne postrežemo za zajtrk ali pogrejemo v mikrovalovni pečici. Testo lahko zamesite tudi zvečer, ga položite v oblike ali na pekač, zjutraj pa sirnike samo pošljete v pečico. Medtem ko se pripravljate, bo dišeč in zračen zajtrk pripravljen.

Multivarenie.ru

Sestavine

• 300 g skute z nizko vsebnostjo maščob;
• 2 jajci;
• 50 g moke ali zdroba;
• 5-6 marelic;
• sladkor in vanilin po okusu.

Kuhanje

Skuto pretlačimo, dodamo jajca, sladkor in zdrobimo. V majhnih porcijah dodajte moko ali zdrob, vsakič premešajte z žlico. Marelice razdelite na štiri dele. Na pekač položite pergamentni papir in ga namažite z malo olja. Polovico mase z žlico razporedimo. Na vsak sirnik položimo rezino marelice, na vrh pa preostalo maso. Pošljite v pečico, predhodno segreto na 180 stopinj, za 20 minut.

Recipeshubs.com

Zvečer si pripravite set za – banano, jabolko, pol žličke medu, ščepec cimeta, kozarec mleka (jogurt ali kefir) in ohladite. Zjutraj je vse, kar morate storiti, zmešati vse sestavine.

dobra navada.ru

Semena, oreščke, datlje zmeljemo v mešalniku z naravnim jogurtom. Na vrh lahko dodate še poljubne sestavine, kot so maline, borovnice ali kokosovi kosmiči. Končano jed postavite v hladilnik, zjutraj pa si privoščite lep in hranljiv zajtrk.

bestfriendsforfrosting.com

Z lososovim toastom zjutraj boste dobili skladišče koristnih elementov - beljakovin, omega-3, maščobnih kislin in železa. Ta zajtrk je vsekakor treba vključiti v vašo prehrano zaradi visoke vsebnosti natrija.

Vse je preprosto: vzemite polnozrnat kruh ali štruco, na vrh položite rezino lososa, nato pa po želji kumare, paradižnik, čebulo ali zelenjavo. Tako zdrav in hranljiv zajtrk vas bo mirno počakal v hladilniku do jutra. Najpomembneje je, da ga ne pozabite pokriti s filmom za živila.

Nekvašen kruh ali hrustljavi kruhki in domača pašteta. Vaše jutro se bo začelo z zajtrkom, bogatim z železom, kalcijem in fosforjem.

Forum.prokuhnyu.ru

Sestavine

• 400 g piščančjih ali govejih jeter;
• 1 čebula;
• 1 korenček;
• 1 žlica masla;
• 1 čajna žlička soli;
• začimbe po okusu.

Kuhanje

Jetra narežemo na koščke, dodamo sol in začimbe po okusu. Pokrito dušimo, dokler se ne zmehča (približno 15-20 minut). Korenje naribamo, čebulo nasekljamo in pražimo na zmernem ognju. Ohlajene sestavine zmeljemo po delih v posodi mešalnika, skupaj ali ločeno. Vse ponovno premešamo in damo v posodo.

Korist pečenih jabolk je, da se v procesu njihove priprave ohrani največ koristnih snovi, mineralov in vitaminov. Najprej sta to kalij in železo.

Cookingmatters.org

Sestavine

• 1 jabolko;
• 1 čajna žlička medu;
• ščepec cimeta.

Kuhanje

Jabolku odstranimo sredico, vdolbino napolnimo z medom in po vrhu potresemo s cimetom. Pečemo v pečici, ogreti na 180 stopinj, 15-20 minut. Po želji lahko dodamo rozine, orehe ali pa jabolka napolnimo s skuto in sadjem.

dobra navada.ru

Preprosto prerežite banano na pol in prelijte z naravnim jogurtom, kokosom, müslijem in nekaj medu. To je zelo preprost, a okusen in zdrav zajtrk.

Ta obrok z malo ogljikovimi hidrati je bogat z vitaminoma A in C, zaradi česar je odličen vir keratina, luteina in zeaksantina. Polento pogosto postrežemo hladno, kar pomeni, da jo lahko pripravimo večer prej.

fooditlove.com

Sestavine

• 300 g polente;
• 100 g masla;
• 300 g trsnega sladkorja;
• 100 g belega sladkorja;
• 1 vanilijev strok;
• 4 jajca;
• 2 žlici smetane "Angleuse";
• 2 pomaranči;
• 10 g ingverja.

Kuhanje

Penasto stepite polento, trsni sladkor, jajca, maslo in polovico stroka vanilje, dokler ni gladka. ⅔ namazanega pekača napolnite s testom in pecite eno uro.

V ponvi stopite beli sladkor skupaj s preostalo vanilijo. Stopljeni karameli dodamo olupljene in narezane pomaranče ter ponev odstavimo z ognja. Za popestritev potresemo z naribanim ingverjem.

Na ohlajen kolaček položimo karamelizirane pomaranče z ingverjem in okrasimo s kremo Anglaise.

huffingtonpost.com

Končno najpreprostejša, a nič manj zdrava jed. Nekaj ​​jih zavrite in pustite v hladilniku. Zjutraj boste imeli zajtrk z odličnim virom beljakovin.

S predlaganimi 17 jedmi lahko sami kombinirate in ustvarite številne možnosti zajtrka. Samo zamenjajte ali dopolnite nekatere sestavine z drugimi glede na vaš okus ali razpoloženje.

Se strinjate, zdaj nimate prav nobenega izgovora, da bi izpustili pomemben jutranji obrok. Ko zvečer pripravite katero koli od predlaganih možnosti zajtrka, boste zjutraj morali skuhati samo dobro skodelico ali pripraviti čaj.

Če radi eksperimentirate in želite vsak dan začeti na nov način, je ta članek za vas. Navsezadnje prvi obrok daje ton dnevu. Toda možnosti zajtrka so zelo raznolike. V mnogih pogledih so odvisni od osebe in njenih prehranjevalnih navad. Nekdo poje obilen zajtrk, ker je pred njim dan poln trdega dela. fizično delo. Drugi prigriznejo kavo z rogljičkom. Uro po takem zajtrku želim spet jesti. Toda obstajajo situacije, ko obroki potekajo v izrednih razmerah. Postrežba praženega krompirja v postelji nekako ni comme il faut. Kaj dati v študentski nahrbtnik? Kaj zajtrkovati na poti ali v naravi? Kaj pa, če ste na dieti – kakšen naj bo vaš jutranji obrok? razmislimo različne možnosti zajtrki. V tem članku boste našli veliko zanimivih idej, ki vam bodo pomagale narediti jutranji obrok svetel, nepozaben in okusen.

S čim nahraniti otroka, preden ga pošljete v šolo? To vprašanje si postavljajo številni starši. Nutricionisti priporočajo uporabo šolarja za jutranji obrok (zlasti nižje razrede) živila, ki vsebujejo počasne ogljikove hidrate. Zajtrk se bo tako dlje prebavljal, bolje absorbiral in ohranjal občutek sitosti. Starši, ki poslušajo nutricioniste, pustijo pozitivne povratne informacije o tovrstnih zajtrkih. Otroka ne zmotijo ​​vse vrste Snickers in čipsa. Poleg tega mora študentov zajtrk dobro nasičiti možgane in povečati učinkovitost. Brez mlečnih kaš in skutnih enolončnic torej ne moremo.

Razmislite o glavnih možnostih:

Zajtrk za vso družino

Če vam možnost skutne enolončnice ne ustreza ali se vam zdi postopek njene priprave dolg, bomo poskusili druge recepte. Tukaj je nekaj dobrih možnosti zajtrka, ki bodo všeč tako odraslim kot otrokom:

• V globoko ponev, namazano z maščobo, narežemo na majhne kocke sto gramov sira. Nanj položite 2 paradižnika, narezana na kroge. Posebej stepemo šest jajc in kozarec mleka. Mešanico solimo, začinimo s sesekljanimi svežimi zelišči. Vlijemo v ponev in spečemo omleto. To jed postrezite s kavo in toastom. Ločeno dajte maslo, marmelado.
• Če ste navajeni jutro začeti s kašo, bo ovsena kaša veliko okusnejša, če kosmiče namesto z vrelo vodo prelijete z vrelim mlekom. Ocene pravijo, da ga bodo otroci bolj voljno jedli, če dodate rozine, oreške, jagode.
• Bananino kašo lahko pripravite, če to sadje pretlačite in v mešalniku zmešate s porcijo že pripravljenih ovsenih kosmičev.

Romantičen zajtrk v postelji

Ta netrivialni obrok potrebuje vsaj lep pladenj in ima svoja pravila:

1. Prvič: vilice niso potrebne. Čim več jedi, ki jih lahko pobereš z rokami in poješ.
2. Drugič: slog predstavitve - romantiko je treba videti v vsem.
3. Tretjič, jedi za romantični zajtrk so hitro pripravljene. Navsezadnje vaš ljubljeni ne bo ležal uro in pol in čakal, dokler ne prinesete pladnja z obrokom.

Zajtrki med tednom. Nekaj ​​zanimivih idej

Na žalost je naš delovni dan zgrajen tako, da lahko jutranjemu obroku posvetimo največ petnajst minut. In prav toliko časa za kuhanje. A to nikakor ne pomeni, da smo od ponedeljka do petka obsojeni na zajtrk z navadnimi umešanimi jajci ali kuhanimi klobasami. Če pravilno pristopimo k procesu priprave jedi, potem bomo imeli čas za vse in ne bomo zamujali v službo. Kje začnemo? Najlažja možnost za pripravo zajtrka za vsak dan so različni sendviči. Upoštevajoč, da mora biti v zajtrku nekaj mlečnega, naredimo:

Jemo pametno

Pomembno je, da naše telo prejme ne le dovolj kalorij zjutraj, da se »raztegne« do kosila, ampak vse, prave vitamine in mikrohranil. Možnosti zajtrka pri pravilna prehrana ni tako omejeno. V svojo jutranjo prehrano lahko vključite tako pusto meso kot ribe. Glavna stvar je, da so kombinirani z zelenjavo. In spet se vrnemo k temi solat. Tokrat - iz hladno prekajene skuše. Ta riba vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki prispevajo k delovanju možganov. In to je zelo potrebno za delavce znanja:

Jemo elegantno

Pogosto možnosti zajtrka s pravilno prehrano vključujejo poširana jajca na meniju. Zlomijo se v vrelo slano vodo. Črni "Borodinski" kruh ocvremo v toasterju. Nanj namažemo okusno in svežo mocarelo. V pogojih nadomestitve uvoza je lahko primerna tudi navadna nemastna skuta. In nanj že nalagamo poširano. Druga možnost je "prava umešana jajca." Popolnoma nemastno poširano zavežemo s "trakom" iz sveže kumare. In če želite dodati kalorije, dodajte še eno rezino hrustljavo ocvrte slanine. Kako narediti pravo omleto? Tukaj je zanimiv recept za mikrovalovno pečico:

• Posodo namažemo z oljem. Jajca stresemo z mlekom. Na dno skodelice položimo koščke sira, sesekljano zelenjavo. Napolnite z jajčno mešanico. Na vrh položite krutone. Pecite v mikrovalovni pečici, dokler ni omleta pečena.

Za tiste, ki sledite figuri, je zelo pomembno, da ne pretiravate s kalorijami. In za tiste, ki jih to skrbi razne bolezni, zdravniki predpisujejo strogo dieto. A to nikakor ne pomeni, da postanejo obroki skromni ali neokusni. Samo razmisliti je treba o možnostih pravi zajtrk. Jedilnik za dietete:

• Možnost 1. Omleta treh beljakovin in enega rumenjaka s posnetim mlekom, pa tudi ovsena kaša, poparjena z vrelo vodo;
• Možnost 2: kuhan stročji fižol, sendvič iz polnozrnatega kruha s sirom, sadni sok;
• Možnost 3. Kot alternativo poskusite solato s perutninskimi prsmi, redkvico in jajcem s prelivom iz limoninega soka in poleg tega - kozarec kefirja;
• Možnost 4: kuhana riba in zelenjava, dva toasta, kakav.
• možnost 5 okusen sendvič z dvema mehko kuhanima jajcema, popečenim kruhom in piščančjo solato.

Zajtrkujte pravilno - zadovoljivo, okusno in zdravo!

V našem članku si bomo ogledali različne ideje za zajtrk. Fotografije nekaterih zanimivih jedi bodo predstavljene spodaj. Na seznamu takšnih jedi lahko najdete jedi iz jajc, skute in zelenjave.

Pa si poglejmo ideje za zajtrk. Recepti zanimivih jedi bodo všeč ne le dekletom, ampak tudi moškim.

Prosena kaša - odličen zajtrk

Najprej bomo opisali možnosti za pripravo jedi na osnovi žit. Na primer prosena kaša.

Za kuhanje potrebujete:

• 500 ml mleka;
• sol, sladkor po okusu;
• kozarec prosa;
• 1 žlica masla.

kuhanje

Kašo med stalnim mešanjem kuhamo na majhnem ognju. Na koncu kuhanja dodamo sladkor, maslo in sol. Postrezite z medom, marmelado in konzervami.

Zdravi kruhovi toasti

Za kuhanje boste potrebovali otrobe. Narežemo ga na koščke.

Hrustljavi kruhki z arašidovim maslom

Najprej v toasterju popečemo dve žitni štruci. Nato vsakega premažite z arašidovim maslom. Ta zajtrk je preprost, a okusen. Navsezadnje sta aroma in okus arašidovega masla neverjetna.

Riž s prekajeno ribo - izvirna jed

Ta jed je kot nalašč za zajtrk. Vendar je bolje, da ga pripravite zvečer. Ali pa bi bila takšna jed odlična možnost za nedeljski zajtrk.

Za kuhanje boste potrebovali:

• eno jajce;
• kozarec riža;
• sedemdeset gramov prekajene ribe;
• 3 žlice zelene čebule (sesekljane) in zelenega graha;
• kozarec mleka;
• Lovorjev list;
• 1 čajna žlička curryja;
• 1 st. l. maslo;
• 0,5 žličke poper in sol.

Kuhanje izvirne jedi doma:

1. Sperite riž. Skuhamo v nesoljeni vodi.
2. Nato odstavite, ohladite.
3. Jajca skuhajte, ohladite, drobno sesekljajte.
4. V ponev dajte ribe, dodajte mleko. Zavremo, zmanjšamo ogenj, pustimo vreti deset minut.
5. Pustite, da se ohladi, odstranite ribo in jo z vilicami natrgajte na koščke.
6. V ponvi raztopimo maslo. Dodamo kari, grah, drobno sesekljano čebulo.
7. Pražimo nekaj minut, dodamo riž, jajca in ribe. Premešamo, kuhamo tri minute.

Sendvič z umešanimi jajci

Še ena odlična ideja za zajtrk. Za pripravo takšne jedi morate stresati dve jajci, dodati žličko rdeče paprike. Potem morate vse prepražiti v ponvi. Po žemljico prerežemo na dva dela, rezine porjavimo. Nato med obe polovici položite umešana jajca. Ta hiter zajtrk je odličen vir beljakovin.

Omleta + slanina

Odlična ideja za zajtrk. Da bi ga uresničili, morate stresati štiri beljakovine, kos slanine in petdeset gramov sira (trdega). Nato vse skupaj prepražimo v ponvi. Ta jed vam bo dala občutek sitosti za dolgo časa.

Proteinski zvitki

Najprej pripravimo umešano jajce iz dveh beljakov. Nato narežemo piščančje prsi na trakove. Vse to položite na list pita kruha, dodajte sesekljan paradižnik. Nato zvijte v cev. To je hranljiva jed, a hkrati nizkokalorična.

jajca

Seveda so mehko kuhana jajca odlična izbira za zajtrk. In ja, hitro se kuhajo. In skoraj vsi jih imajo radi. Jajca lahko jeste s toastom.

Omleta na pladnju

Zanimiva ideja za zajtrk je omleta v pečici. Kako ga kuhati? Sir je treba narezati na kose na pekač, tako da zaprete dno. Nanj položimo sesekljan paradižnik. Nato stepemo jajca z mlekom. Mešanico prelijemo čez paradižnik. Posodo postavimo v pečico za 15-20 minut.

Zvitki z omleto

To je zelo okusen in hranljiv zajtrk. Naredite omleto z dvema jajcema in mlekom. Nato ga zavijte v pita kruh. Tudi, če želite narediti bolj zanimivo jed, dodajte dušeno zelenjavo.

Pečeno jabolko

Če iščete dobre ideje potem bodite pozorni na to jed. Vzemite eno jabolko. Izrežite ali zdrgnite. Dodajte malo cimeta, müslija. Postavite v mikrovalovno pečico za dve minuti. To je to, jed je pripravljena. Izkazalo se je ne le okusno, ampak tudi dišeče.

Beljaki s špinačo

Kakšne so ideje za zdrav zajtrk? na primer beljaki s špinačo. Kako kuhati takšno jed? Za kuhanje potrebujemo: tri beljake, pol kozarca odmrznjene špinače. Zmešajte sestavine, poper, sol. Dve minuti v mikrovalovni pečici.

Takšno jed lahko dopolnite s prilogo, na primer s kuhanim krompirjem.

Žemljica s sirom

Tako hiter zajtrk bo všeč tistim, ki obožujejo sendviče. Za kuhanje potrebujete 50 gramov sira z nizko vsebnostjo maščob, dve rezini paradižnika. Med polovice žitne žemlje položimo najprej zelenjavo, nato pa sir. Kuhajte, dokler se zadnji ne stopi. V nekaj sekundah bo jed pripravljena.

recepti za koktajle

• Katere druge preproste ideje za zajtrk imate? Na primer, dekleta zahtevajo vratove. Začnimo z jogurtovo-sadnim šejkom. V mešalniku zmešajte pol kozarca svežega sadja, sok (pomaranče), enako količino zdrobljenega ledu, 100 g manj mastnega vanilijevega jogurta, dve žlici kaljene pšenice. Če imate radi sladke pijače, dodajte malo medu, sirupa.
• Sojin šejk. V mešalniku zmešajte kozarec sveže iztisnjenega soka (pomaranče ali ananasa), pol kozarca sadja, 100 gramov tofuja. Rezultat mora biti homogena mešanica. Tak zajtrk je še posebej uporaben po polnjenju.

Mlečno sadni koktajl

Kakšne druge ideje obstajajo okusen zajtrk? Z mlečnim napitkom lahko razveselite sebe in svoje ljubljene. V blenderju zmešajte dve skodelici mleka z nizko vsebnostjo maščobe, kozarec zdrobljenega ledu, dve skodelici sadja ali jagodičja (na drobno narezanega) in 100 gramov vanilijevega pudinga.

Nato dobljeni koktajl prelijemo v štiri različne sklede. Tako zdrava vitaminska pijača odlično poteši lakoto in zagotavlja energijo do kosila.

Banane z oreščki

Opisovanje idej za hiter zajtrk, je vredno posvetiti pozornost tej zanimivi jedi. Najprej vzemite eno banano, jo narežite na koščke. Nato po okusu dodamo sesekljane lešnike. Posodo napolnite z marmelado ali sladkim sirupom.

Sadna solata

Ta jed bo všeč predvsem ljubiteljem sadja. Vzemite jabolko, banano, kivi. Narežite na majhne koščke, premešajte. Po želji lahko solato prelijete z jogurtom. Upoštevajte, da lahko solati dodate tudi jagode, grozdje ali mandarine.

Zanimiv recept za ovsene kosmiče

Najprej potrebujete žitarice. Napolnite jih z vodo. Pecite v mikrovalovni pečici približno štiri minute. Nato potrebujete jagode, jih dodajte v kašo. Nato posodo napolnite s sojinim mlekom.

Jogurt z žiti

V skledi zmešajte pol kozarca soka, jogurt (150 ml), ščepec cimeta, eno čajno žličko sladkorja. Dobljeno posodo čez noč postavimo v hladilnik. Pred serviranjem dodamo ovsene kosmiče (2 žlici).

okusen kruh

To je odličen zajtrk naglo. Pripravite kruhke, jih namažite s stepeno skuto ali jogurtom. Sestavo dopolnite z jagodami.

Skuta z melono - original

Zmešajte kozarec skute, polovico kaše majhne melone. Prelijemo z medom, potresemo z olupljenimi semeni. Takšen obrok bo všeč tistim, ki zjutraj ne morejo jesti težke hrane.

Rolada z jabolki

Na list pita kruha položite drobno sesekljano polovico jabolka, dve tanki rezini sira, potresite s cimetom in sladkorjem (pol žličke). Zaprite zvitek. kuhamo trideset sekund. Tako okusno in zdrava poslastica je lahko odlična alternativa zelo visokokaloričnim tortam.

Če želite skuhati slan zvitek, potem sladkor, jabolka in cimet nadomestite s koščki mesa.

jajčni kolački

Ta zajtrk je kot nalašč za vikend oddih.

Zahtevano:

• 6 trakov slanine;
• šest jajc;
• rastlinsko olje;
• ščepec mletega popra, sol;
• 80 ml mleka;
• 1 st. l. peteršilj;
• 100 gramov naribanega sira.

Kuhanje:

1. Najprej segrejte pečico na 200 stopinj.
2. Na vročo ponev položimo trakove slanine, ki jih hrustljavo popečemo.
3. Nato drobno sesekljajte slanino, stepite jajca. Nato dodamo nariban sir, sol, črni poper in peteršilj.
4. Nato dodajte mleko in vse temeljito premešajte.
5. Pekače namažite z rastlinskim oljem.
6. Nato vlijemo jajčno mešanico. Po vrhu potresemo s slanino. Pečemo dvajset minut pri 200 stopinjah.
7. Kolačke vzemite iz modelčkov in pustite, da se nekoliko ohladijo, preden jih postrežete.

mešanica skute

Skutina mešanica z zelenjem je lahko odličen zajtrk. Kako pripraviti takšno jed?

Treba je mešati iz pakiranja s sesekljanimi zelišči. Hrano lahko zaužijemo kar tako ali pa jo namažemo na toast.

Skutina enolončnica

Za kuhanje potrebujete:

• 2 jajci;
• 1 st. l. vabe;
• dva pakiranja skute;
• sladkor (štiri žlice brez vrha).

Kuhanje:

1. Zmešajte vse sestavine. Pekač namažemo z oljem.
2. Pečemo v mikrovalovni pečici deset minut. Nato pustimo jed stati enako količino.

Skuta s suhim sadjem

To je odlična možnost za zajtrk. Jed je hitro pripravljena. V skledi zmešamo skuto s suhim sadjem in marmelado. Okusno in hitro.

Syrniki

Tako okusni izdelki iz skute so narejeni zelo preprosto in hitro. Ne samo odrasli, ampak tudi otroci jih radi jedo. Za kuhanje boste potrebovali dve jajci, 250 gramov skute, 0,5 skodelice moke, sladkor in sol. V globoki skledi zmešajte prvi dve sestavini. Nato dodajte sladkor, sol. Po želji lahko dodate tudi pecilni prašek. Nato dodajte moko, premešajte.

Nato vzemite žlico, jo namočite v vodi. Nato pridobite skutno maso, z vseh strani povaljajte v moki in oblikujte ovalne ali okrogle mesne kroglice. Nato izdelke popečemo v ponvi na obeh straneh. Postrezite s kislo smetano, jagodami.

Krompir z jajcem

V nedeljo lahko skuhate nekaj novega in okusnega. Zdaj vam bomo povedali, kako hitro narediti krompir z jajcem. Če želite to narediti, zmešajte koščke slanine, sesekljano zeleno čebulo. Nato zmes za minuto postavite v mikrovalovno pečico. Nato narežemo kuhan krompir (1 kos.) In kuhamo pet minut. Posolite, poprajte jed, prelijte jajce. Nato pečemo minuto in pol. Nato jed potresemo z naribanim sirom. Postrežemo z rezinami pomaranč, dodamo še eno jajce in več slanine.

Pikantna omleta s sirom

Zmešajte četrt skodelice čilijeve omake in dve jajci. Dobljeno zmes prepražimo v rastlinskem olju, potresemo z naribanim sirom. Kuhajte pet minut. Postrezite s solato.

Zdrave palačinke z jagodami

Zamesimo običajno testo za palačinke. Namesto pšenične moke uporabite samo ovsene kosmiče.

Dodajte kozarec borovnic. Kuhajte z oljem. Postrezite s koščki melone. Takšna jed bo zanimala številne ljubitelje peke.

Majhen zaključek

Te obstajajo zanimive ideje za zajtrk. Recepti s fotografijami so predstavljeni v članku. Upamo, da lahko izbirate primerna posoda. Želimo vam veliko sreče in dober tek!