Ko se odpravljate na potovanje, začnete razmišljati o tem, kaj kuhati na poti, kakšno hrano je bolj priročno in praktično vzeti? Veliko živil se hitro pokvari, druga pa se ne pokvarijo, so pa zdravju škodljiva. Na podlagi nasvetov izkušenih popotnikov smo sestavili seznam priporočil na to temo.

Kaj zaužiti med hrano?

Največja težava je vročina in tresenje. Malo izdelkov jih lahko dostojno preživi.

Vendar obstaja izhod, lahko izberete nezahtevno in okusno hrano:

• Vakuumsko pakirana surovo prekajena klobasa, prekajeno meso;
• Za prigrizek in čaj so primerni piškoti, kruh, krekerji, krekerji;
• Suho sadje je odlična možnost. Dolgo se ne pokvarijo, so okusne in zdrave;
• Kruh. Vendar je pomembno, da ga pravilno zapakirate, mora biti papir, ne vrečka. Veliko bolj priročno je vzeti kruh namesto kruha, so bolj kompaktni in se ne drobijo toliko;
• Oreščki, vendar ne slani, saj ti dajo željo po pijači;
• Sir v individualni embalaži, rezan, lahko predelan;
• Od zelenjave lahko vzamete kumare, so nezahtevne, in paradižnik. Toda, kar zadeva slednje, je bolje vzeti češnjeve paradižnike, pakirane v škatli;
• Vrečke za čaj ali kavo;
• Od svežega sadja dajte prednost jabolkom, hruškam, bananam.

Če po stari navadi na pot vzamete domačo hrano:

• kuhana jajca;
• Krompir;
• Meso ali perutnina.

Zapomni si to jih lahko shranite največ 5 ur, pod drugimi pogoji pa še manj. Zato najprej jejte jajca in krompir, odlična sta za to.

S čim hraniti otroke na potovanju?

To je ločen problem, otroci pogosto ne morejo jesti tega, kar jedo odrasli. Pogosto začnejo zbolevati, nato pa na splošno problem s prehrano postane akuten.

Kaj vzeti otroku s seboj v avto, avtobus ali vlak?

1. Če je pot kratka, vzemite juho, kašo ali pire krompir. Enake jedi so primerne za prvo malico na daljši poti;
2. Kašo lahko vzamete tudi v vrečkah hitra hrana, ki jih morate samo preliti z vrelo vodo ali mlekom;
3. Sadni pireji, pakirani v kozarce ali mehke vrečke, za eno hranjenje;
4. Sadje: jabolka, banane, citrusi;
5. Suho sadje;
6. Da delo črevesja ni moteno, kar se pogosto zgodi na cesti in otrok zaradi tega začne imeti težave, zgrabite majhne porcijske kozarce jogurta ali kefirja, jagodičevja. Jagode je treba jemati trdo: ribez, kosmulje, posušene brusnice;
7. Vsekakor potrebujete vodo, mora biti dovolj. Nekateri pijejo sokove, to je možno, vendar je najboljša navadna voda. Ona, kot nič drugega, poteši žejo, če je potrebno, si lahko umije obraz, umije roke.

Od sladkarij lahko vzamete lizike in piškote, vendar je bolje zavrniti čokolado, vse vrste marmelad in ploščic. Vse to se shrani za kratek čas in se hitro konča.

Kaj kuhati na poti z avtom?

Če greste na potovanje z avtomobilom, se lahko obseg znatno razširi. Navsezadnje imate možnost vzeti s seboj hladilno torbo in plinski gorilnik:

• Vsaka doma pripravljena hrana bo zadostovala. In kuhana jajca, krompir in celo juha, nalita v kozarce, bo v hladilni vrečki shranjena precej dolgo;
• V termos lahko nalijete čaj ali kavo, kompot. katera koli pijača po vašem okusu;
• Za čaj vzemite domače pecivo;
• Rezine kruha, klobase;
• zelenjava;
• Čista pitna voda.

Bodite prepričani, da kupite plinski prenosni štedilnik, pomagal vam bo več kot enkrat. Uporablja se lahko tako za ogrevanje kot kuhanje. Če želite to narediti, boste potrebovali tudi posodo, kovinske sklede, keglin ali katero koli ponev, bolj primerne so skodelice. Lepo bi bilo imeti vrč z dvojnimi stenami - termo steklo, ki vam omogoča, da ga držite, ne da bi se opekli, in ne dopušča, da bi se pijača hitro ohladila.

Na eni strani je nepraktično vzeti posodo za enkratno uporabo, saj se hitro pokvari, zlomi in segreje. Po drugi strani pa ga lahko enostavno zavržete in ga ni treba prati.

Kateri hrani se je treba izogibati?

Bolje je, da takšnih izdelkov ne vzamete na pot:

• ribe ne bo ustrezal v nobeni obliki in ne glede na to, kaj vozite. Hitro se pokvari, zelo umaže in povzroča nemalo težav pri predelavi in ​​kuhanju;
• Mleko, tudi če so dolgo shranjeni, se lahko pokvarijo in obstaja možnost zastrupitve. Sprejemljiv je le majhen zavojček, ki ga boste popili skoraj takoj;
• Veliko, skoraj vse, vzamejo s seboj rezanci hitra hrana. Priročno je, nalijte vrelo vodo in končali ste. Toda količina kemičnih dodatkov, ki jih vsebuje, je ogromna, zakaj bi pokvarili želodec, ko je povsem mogoče preživeti z običajno hrano;
• lubenice in melone bolje je ne jesti na cesti. Zlahka jih je zastrupiti.

In obvezno zberite komplet prve pomoči, v katerega vstavite:

• Aktivno oglje;
• analgin;
• Smecta;
• Regidron;
• Vodikov peroksid;
• Bandaža;
• Alkoholni robčki;
• Suprastin.

In vsa posamezna zdravila.

Hrana na avtobusu

Potovanje z avtobusom je udobno, kar zadeva hrano, pa je prigrizek neprijetno. Zato izdelki, ki jih vzamete s seboj, ne smejo biti umazani, ne drobljivi, brez močnega vonja, po možnosti razdeljeni na porcije.

Tudi slana in prekajena hrana ni primerna, saj povzroča žejo. Raje zgrabi:

• Zelenjava, sesekljana doma;
• kruh;
• Jabolka, hruške;
• pitna voda;
• V posodo je mogoče narezati in dati solato, kos mesa, ki bo okusen tudi brez segrevanja;
• V termosu najljubša pijača;
• Zavijte več sendvičev v folijo;
• In majhna vrečka bonbonov bo pomagala razvedriti dolgčas.

Za potovanje z avtobusom je treba hrano čim bolj pripraviti za uživanje: odpreti, odviti, pojesti in vreči stran.

Ne pozabite vzeti vlažnih robčkov, saj popolnoma očistijo vaše roke pred ostanki hrane.

Seveda je vse individualno in odvisno od vaših želja. Naši nasveti, kaj pripraviti na potovanje, so izbrani glede na možnosti, ki bodo tako ali drugače na voljo popotnikom.

Video: pravi prigrizki na poti

V tem videu vam bo Diana Protasova povedala, kateri izdelki so najboljši za potovanje:

Potovalni jedilnik je boleča tema mnogih, ki se odpravljajo na potovanje. Ne glede na vremenske razmere ne smemo pozabiti, da se veliko izdelkov hitro pokvari. Da, pri izbiri hrane za potovanje lahko upoštevate želje. Vendar v zmernih količinah. Konec koncev, recimo, čips ali krekerji so časovna bomba, ki lahko otroku in odraslemu odvzame apetit in povzroči razburjen prebavni trakt. Katere koristne stvari vzeti s seboj na pot? Kakšno posodo in embalažo imate najraje? Razumejmo vse nianse!

Seznam živil, ki se na vročini ne pokvarijo

Da, nihče ne bo trdil, da je toplota eden najbolj škodljivih dejavnikov za hrano, ki vsebuje vlago. In seznam nepriporočenih izdelkov vključuje tiste izdelke, ki se hitro pokvarijo pod vplivom visoke temperature.

POMEMBNO: Razen skrben odnos, je treba proizvodom zagotoviti dostojne pogoje skladiščenja. Zato izberite največ boljša embalaža kot so vakuumske posode, papir in celo krpe, v katere lahko zavijete hrano za 2-3 dni.

Torej, tukaj so izdelki, ki bodo najdlje shranjeni na potovanju in ki jih je zaželeno vključiti v potovalni meni:

• Surovo prekajeno (za starejše otroke in odrasle).
• Suhi prigrizki v obliki kruha, piškotov, sušenja, krekerjev ( domača kuhinja).
• Suho sadje v obliki suhih marelic, suhih jagod in sadja.
• Kruh (zapakiran v papir, ne v polietilen - sicer hitro splesni).
• Jogurti.
• Oreščki (nesoljeni!).
• Müsli ploščice.
• Sveža zelenjava in sadje, iz katerih lahko vedno na poti pripravite različne krepke in zdrave solate ali sladice.

Ločeno je treba povedati o zelenjavi, sadju in jagodičevju, ki jih je zaželeno vzeti na pot, in to so:

• zelenjava: kumare, paradižnik, bolgarski poper, korenček.
• sadje: jabolka, hruške, citrusi, banane.

POMEMBNO: Če jemljete doma pripravljeno hrano, jo morate zaužiti v 5-7 urah.

Ta hrana je lahko v obliki:

1. Trdo kuhana, olupljena in narezana jajca.
2. Krompir v lupini.
3. Kuhan krompir.
4. Mehko meso (recimo piščančji file, puran itd.).

Kaj ni zaželeno vzeti s seboj na dolgo potovanje?

Najprej to različni tipi enolončnice, enolončnice, mlečni izdelki, kakršna koli hitra hrana in drugi izdelki, ki lahko otroku in vašemu telesu povzročajo težave.

Kaj vzeti na pot z avtom: recepti

Seveda je to najudobnejši način potovanja, saj je pot mogoče postaviti ob upoštevanju ustanov Catering ali supermarketi.

POMEMBNO: Na kaj morate biti pozorni pri pregledu takih obratov? Če vidite v bližini parkiranih veliko tovornjakarjev, je to najboljši pokazatelj!

Torej, če greste z avtom, vzemite s seboj (razen plinskega gorilnika za kuhanje prigrizkov v naglici):

1. Veliko pitna voda za odžejanje in pripravo čaja, lahke juhe itd.
2. Lahka suha hrana, kot so topli sendviči iz nepokvarljivih živil, mafini itd.
3. Mleko, ki ga boste shranili v termo vrečko in otroka hranili v prvi polovici dneva.
4. Rezanje zelenjave in sadja, da ne bi rezali na cesti.

POMEMBNO: Poskusite skrbneje razmisliti o prehrani otrok in jih pogosteje hranite!

ja domača hrana na cesti je tudi dober. Konec koncev je okusen in zdrav ter ste ga testirali (to je zagotovilo, da bo šlo brez njega zastrupitev s hrano) in je poceni. Za na pot pripravite tipičen in netipičen jedilnik.

Lavaš, polnjen z zelenjavo in piščancem

• Lahko so zvitki. , kuhano z zelenjavo, riževim papirjem in izdelki, dovoljenimi za vašega otroka. Ko papir razprostrete in navlažite z vodo, napolnite površino s potrebnimi izdelki in zvijte v cev.
• . Da, v posodi bodo preživeli prvo polovico dneva. Lahko jih jemo hladne. Ne zavzamejo veliko prostora. Hitro in dolgotrajno nasiti.
• Lavaš, pita, tortilja zvitki . Vanje zavijte tisto, kar je otroku in odraslim na poti uporabno. Nujno na cesti!
• Mafini . Različni po okusu (slani, sladki) in nasitni bodo postali izdaten in okusen prigrizek na poti.
• sendviči . So hranljive, priročne in koristne. Samo ne uporabljajte majoneze, masla ali klobas, kar bo zlahka povzročilo črevesne motnje. Kuhan puran, govedina ali teletina, aktualna zelenjava, se odlično poda k bageti. Otroci obožujejo sezamove žemljice – kot hamburgerje, vanje lahko zavijete vse, tudi tisto, česar ne marajo. In na cesti v prvem dnevu je odličen izhod.
• - samo posušene kruhke, ki jih potem lahko namažemo z marmelado in drugimi doma pripravljenimi namazi.

Kaj vzeti s seboj na daljšo pot z avtomobilom?

Da, v dolga pot z avtomobilom boste prikrajšani za številne ugodnosti. Lahko pa se kompenzirajo recimo s hladilno torbo, termovkami. Potem vam ni treba iskati restavracij na cesti in se nekje dolgo ustavljati.

• Pečen krompir je nasiten in se dolgo obdrži, tako da ga lahko pograbimo.
• Trdo kuhana jajca.
• Doma lahko spečete pico z zdravimi dodatki ali hačapurije, čebureke (z zdravimi dodatki), ki se bodo odlično počutili v pergamentu in hladilni torbi.
• Pripravite poljubno domače pecivo s sadjem (štrudelj, šarlota itd.)
• S seboj lahko vzamete več termovk s prvo in drugo jedjo. Toda vse to je zaželeno najprej pojesti!

POMEMBNO: S seboj na pot vzemite samo hrano, ki ste jo pripravili tik pred cesto. Konec koncev, hrana, mimo toplotna obdelava, se najprej poslabša.

Hrana na vlaku: recepti

Kakšne so prednosti potovanja z vlakom? To je čaj pri dirigentu in prisotnost mize - sedite, ko želite, in pojejte obrok. Ja, pravzaprav je bolj kot običajen obrok. Prvič, za mizo - kot doma, in drugič, če imate vročo vodo pri roki, lahko vedno skuhate pijačo, pogrejete drugo hrano, kuhano doma (rezanci, kaša, pire krompir itd.).

Kaj od hrane vzeti s seboj na vlak? Prva stvar, ki pride na misel, so sendviči.

Zato vzemite s seboj poleg kvadratnega kruha še:

1. Soljene ribe.
2. Kuhano meso (piščanec, teletina, puran).
3. Sveža zelenjava.

POMEMBNO: Prvi dan potovanja je priporočljivo jesti sendviče.

Recepti:

• Vroč sendvič: naredite toast ali krutone, ohladite, namažite s kremnim sirom, položite kuhana jajca in najljubšo zelenjavo, potresite s sirom. pečemo.
• Sendvič . Ko kruh doma narežete na kose, pripravite toast. Namažemo jih s kremnim sirom in na vrh položimo tanke rezine ribe (za starejše otroke) ali mesa in zelenjave.

Popolnoma se prilega krompir v olupku ali narezan na koščke in začinjen z nečim uporabnim in nepokvarljivim, pite s sadnim nadevom, zelenjavne solate, kuhane v avtu. Odlična možnost so kanapeji iz vaših najljubših izdelkov. Praviloma so njihova osnova kruh, krompir, kumare, ribe ali nekaj mesnega.

Kaj poleti vzeti z vlakom?

Tukaj je seznam pripravljene hrane razen pitne vode:

• Kumare, paradižnik.
• Banana, grozdje, jabolko, hruška in pomaranča.
• Piškoti, sladkarije.
• Kruh.
• Jam zaprt.
• Čajne vrečke.
• Sadne kašice za otroke, hermetično zaprte.
• Sokovi v majhnih vrečkah.

POMEMBNO: Plastične vrečke čim bolj izločite iz prometa, bolje je izbrati pergament. Ne sestavljajte skupaj različne izdelke. Pri pakiranju hrane na poti izključite izdelke z ostrim vonjem, ki običajno ne izgine v zaprtem prostoru.

Kaj vzeti s seboj na izlet z avtobusom?

Ta način potovanja nekoliko spominja na železnico. Navsezadnje je lahko tudi kotel z topla voda, in mikrovalovne pečice (te podrobnosti je treba pojasniti pred potovanjem). Zato je pomembno vzeti več vode. Pravočasno vas bo odžejala in vam omogočila, da nekaj skuhate.

Torej, vzemite s seboj:

• meso , kuhana doma, to je na primer kuhana svinjina - narezana na tanke rezine in zapakirana v plastično posodo ali hladilno torbo, bo rešila stvar, saj. bo postal osnova sendviča, sendviča itd.
• Jogurti - v prvih trenutkih bodo nasičili in stabilizirali presnovo.
• Prva ali druga jed v termosu - idealno za otroke, ki jih je treba hraniti po režimu tudi med potovanjem.
• Sendviči (zelo prenosljivo, zavito v prehrambeni papir), piškoti, sirove torte in drugo pecivo.
• Kruh, kruh , k njej pa - domači zdravi namazi s slastnim sadjem.
• Sadje in zelenjava , ki običajno zdržijo cesto in nasičijo telo otroka in odraslega z vsemi dobrotami (češnje, korenje, narezano na primeren format, sladka paprika, majhne kumare, zelena solata itd.).
• Orehi in suho sadje - ne varčujte s to hrano, na takšnih potovanjih se varčuje, ampak se dogovorite z otrokom - kaj ima najraje.

POMEMBNO: Poskrbite, da bo hrana na poti primerna ne le za prevoz, ampak tudi za obrok. Če želite to narediti, izberite pravo embalažo.

Kako hraniti in kaj početi z otroki na cesti?

Zelo težko jim bo, še posebej na prvem potovanju. Pogosto imajo morsko bolezen, vsega se bojijo, slabo jim je, dolgčas jim je na enem mestu. Tudi če je hrana okusna in zdrava.

S seboj vzemite nekaj, kar bo otroka zaposlilo takoj, ko mu postane dolgčas ali ima katero od teh manifestacij. to različne igre, pobarvanke, tablica z risankami, križankami itd.

Kako in kdaj hraniti? Pomembno nam je, da se otrok na cesti dobro počuti.

Torej premislite:

• Prvič , hranite samo takrat, ko otrok želi jesti.
• Drugič ne prehranjujte.
• Tretjič , premislite o jedilniku za potovanje iz okusnega in obilne jedi(pire krompir, tekoča juha, pečenke, kosmiči, sadje, pecivo, domača granola z jagodami in sadjem itd.).

Ne pozabite dati med obroki:

• Sok v majhnih vrečkah.
• Žemlje.
• Sladkarije in drugi lahki prigrizki, kot je jogurt, ki ga otrokovo telo dobro absorbira (mimogrede, bolje je izbrati majhno embalažo, iz katere se lažje pije).
• Jagode, ki ne umaže vaših rok, kot so kosmulje, ribez, borovnice, trdo sadje, suhe marelice, datlji, rozine, suhe slive in suhe brusnice, ki vas bodo nasitile z vitamini, izboljšale črevesno gibljivost in vam dale energijo.

In za konec – povzamemo!

Veliko stvari lahko vzamete s seboj na potovanje. Le vedeti morate, kaj in v kakšni obliki vključiti v potovalni jedilnik. Nekaj ​​nasvetov vam bo zagotovo pomagalo.

1. Ko hrano pakirate na poti, se potrudite, da izdelki ne bodo obsežni in težki. . V nasprotnem primeru ne boste prejeli užitka, ampak neprijetne spomine na to, kako ste skrbeli, da vam ni nič padlo na cesto in se ni umazalo.

2. Vzemite hrano, ki ni pokvarljiva - to je zagotovo, mora biti iz kategorije, ki:

• uporabno, zadovoljivo in kakovostno;
• za dolgo časa lahko shranjujete brez hladilnika;
• se ne topi na soncu ali v vročini;
• enostaven za pripravo ali sploh ne zahteva dodatnega kuhanja ali rezanja, tj. zaželeno je, da vse odrežete vnaprej;
• nima močnih vonjav;
• ustvarite čim manj nelagodja (drobtine, ostanki itd.).

Tako se je zgodilo, da zadnjih 10 let nenehno potujem. In v službi, v čudoviti izolaciji in s štiričlansko družino. Na splošno iskreno priznam, da se moja želja "videti štiri različne letne čase v 100 državah", nastala na pragu čarobnega leta 2000, uresničuje z velikimi koraki. Pritoževanje je greh. Res je, obstaja en pomemben toda: problem nahraniti sebe in svojo družino med potovanjem.

Kdor pogosto potuje, me bo razumel. Ne le na cesti, ampak je izbira zelo omejena. Dlje kot letiš, bolj nenavadna je hrana, tem več težav z zdravjem in težja je aklimatizacija.

Ampak moraš iti! Torej za omehčanje Negativne posledice na takih potovanjih vam ponujam svojo osebno izkušnjo o prehrani na poti.

1. Čim več vode naredite od doma

Morda se zdi nenavadno, vendar se voda spremeni tudi samo med potovanjem v sosednje mesto. Razen seveda, če je ustekleničeno iz trgovine. Voda resno spremeni našo celotno prebavo. In to se v nas odraža v obliki napihnjenosti, zaprtja ali, nasprotno, driske. Bolj kot voda pozna, bolje je.

Zato sem zase in za vse svoje družinske člane kupila lepe plastenke. Pred potjo jih vedno napolnimo do konca.

Steklenice za odrasle - en liter, otroške - po 0,5 litra.

2. Na pot vzemite sadje

To je preprosto odlična potovalna hrana. Ne madeži, paše v vsako, tudi najmanjšo torbico, nasiti, izboljša razpoloženje in raven energije. In vse sadje je tako okusno! Sadje obožujejo tako odrasli kot otroci.

S seboj najraje vzamem banane, jabolka, pomaranče ali mandarine, hruške. Ne puščajo madežev, so trdni in jih druga prtljaga ne bo zmečkala. Poleg tega po njihovi uporabi ostane najmanj odpadkov, kar pomeni, da vam ni treba nujno ustaviti avtomobila, da bi našli koš za smeti. Poleg tega si ne umažejo rok.

3. Če greš daleč, potem vzemi hrano s seboj

Tako boste prihranili ne le zdravje, ampak tudi denar. Cene na letališčih in železniških postajah so impresivne. Hkrati izbor ni prav nič prijeten. Pogosto je izbira med shawarmo iz včerajšnjega mesa, kosom torte, dobro obrabljeno solato ali pico, prepojeno z maščobo. Prisotni so tudi v izobilju.

Imel sem srečo, da sem prebral sestavo tako "zdravih" sendvičev. Presenečenje ni imelo meja! Celo v kuhano jajce(!) je vseboval dve E-številki (konzervans in antioksidant). O ostalih sestavinah na splošno molčim ... Od takrat sendviče doma skrbno zavijam v folijo. Čeprav to ni tako superdietna hrana, vsekakor ne vsebuje konzervansov in drugih kemikalij.

Velikokrat tudi različno zelenjavo narežem na trakove, ki niso zelo umazani, jih dam v plastično vrečko za zamrzovanje zelenjave in odnesem s seboj.

Za te namene so zelo primerne kumare, korenje, paprika.

Obroke zelenjave lahko dopolnite z oreščki in suhim sadjem. Dala sem jih v majhne plastične posodice s pokrovom: pojedla sem, zaprla.

4. Če morate kupiti hrano (in brez nje nikjer, če je pot dolga), izberite znane izdelke

Naj vas ne premamijo čezmorske dobrote že na poti. Izberite bolj znane jedi. Še vedno boste imeli čas poskusiti lokalno eksotično kuhinjo med bivanjem v državi. Navsezadnje ni znano, kako se bo telo odzvalo na neznane sestavine in začimbe.

Nikoli ne bom pozabil, kako sem se odločil poskusiti lokalno pikantno jed. Ne turistična "pikantna", ampak lokalna. Moje nepripravljeno telo se je odzvalo z divjo bolečino v trebuhu in bruhanjem, ki se po mojih merilih ni ustavilo celo večnost ... "Bonus" - zamujen izlet z ladjo.

Še dobro, da se mi je vse to zgodilo, ko sem že vstopil v hotel in sem imel možnost, da si opomorem. Predstavljajte si, da bi se to zgodilo na poti. Oh, bolje si je ne predstavljati ...

5. Izberite živila z nizko vsebnostjo sladkorja

Zakaj? Kajti če boste pojedli nekaj zelo sladkega, se bo vaše telo odzvalo z neustavljivo utrujenostjo. Navsezadnje se bo raven glukoze v krvi močno povečala in nato enako močno padla. Telo ima že tako stres zaradi leta ali potovanja, mučite pa ga tudi vi. Ja, razumem, da se želite razvajati. Konec koncev vam ni lahko, na poti ste. In nagrada v obliki dodatka k skodelici kapučina kar kliče po mizi. Vendar se bolje obvladajte. Potem se zahvalite sebi.

Ja, skoraj bi pozabil: to velja tudi za izdelke s sladili pod premetenim tržnim imenom "". Ta živila vplivajo na krvni sladkor na enak obžalovanja vreden način kot običajni sladkor.

6. Izberite izdelke z najmanjšo količino kemikalij

anique/Flickr.com

Ne bodite leni, preučite oznako tega, kar kupujete (če je pakirano). Ne izničite vsega svojega zdrava prehrana zaradi službene poti. Če je zalog konec, je bolje, da naročite hrano v kavarni ali restavraciji.

7. Naredite zalogo magnezijevih tablet

To je odlično zdravilo za zaprtje! In tako pogosti gostje na izletih so zaradi menjave vode. Telo res omami. Tudi če se zdravo prehranjujete, lahko prebavo upočasni že ena menjava vode, saj se mora navaditi na novo mikrofloro.

Poleg tega magnezijevi pripravki pripomorejo k boljšemu spancu ponoči. Sproščajo mišice. Če pogosto potujete, veste, kako hudo je včasih spati v hotelih na posteljah drugih ljudi. Zato vam bo tukaj na pomoč priskočil magnezij.

Odmerjanje - 300 mg magnezija na dan pred spanjem.

8. Na pot obvezno vzemite probiotike

Probiotiki so pripravki z bifidobakterijami. Pomagali vam bodo prebavni sistem za hitro navigacijo v novem okolju in tudi podporo imunosti na potovanju. Dodaten bonus je preprečevanje zaprtja.

9. Ne zlorabljajte kave in alkohola

Te pijače bodo močno poslabšale kakovost vašega spanca in škodile vaši prebavi. To še posebej velja za alkohol. Da, sliši se čudno. Konec koncev, če popijete kozarec vina pred spanjem, hitreje zaspite. Toda kakovost takega spanca je veliko slabša kot brez vina.

Poleg tega resno spodkopava našo imuniteto. In oh, kako ga potrebujemo na poti, da se borimo proti vsem neznanim bakterijam in virusom v neznanih razmerah.

Pri kavi je zlato pravilo brez kofeina po 14. uri (bolje tudi po 12. uri). Poleg tega to pravilo velja za vse življenje in ne le za potovanja.

10. Hrano kupujte samo na zaupanja vrednih mestih.

Minyoung Choi/Flickr.com

Če pogosto obiskujete iste kraje, potem imate verjetno veliko prijateljev in najljubših kavarn, kjer lahko dobro in kakovostno jeste. Če te življenje vrže v različnih kotih sveta, nimate te možnosti.

Zato predlagam nakup hrane v verigah znanih svetovnih znamk ali v dragih restavracijah (na nekaterih letališčih so tudi takšne).

Med te verige NE spadajo McDonalds, Burger King in podobno. Ne potrebujete kopice praznih kalorij in bolečin v želodcu točno 30 minut po jedi, kajne? Kar zadeva drage restavracije, pogosto kuhajo pravo hrano iz pravih izdelkov. In to je tisto, kar potrebujemo.

Ja, dražje je. Toda takšne hrane boste imeli dovolj za dlje časa v smislu nasičenosti, poleg tega vam ni treba porabiti denarja za zdravila proti driski.

11. Če ni preverjenih krajev, potem je bolje, da sploh ne jeste ničesar

Da, sliši se čudno. A verjemite mi, človek lahko brez hrane živi tudi 30 dni. Zagotovo boste zdržali dan ali dva. Glavna stvar je, da pijete čim več čista voda in zeliščni čaji.

Ne boj se, ne boš umrl od lakote. In tudi lakota se ne bo čutila močno. Preizkušeno na sebi! Nenavadno, vendar ni veliko želje, da bi jedli dan brez hrane. Razumeti, kako preveč v vsakdanjem življenju veliko pojemo. In izkazalo se je, da potrebujemo tako malo ...

Novodobne diete, kot so 5: 2, 4: 3 in tako naprej, ki temeljijo na načelih, osvajajo svet z velikimi koraki. Kajti post v zmernih količinah ne le razbremeni naše telo neskončnega prebavljanja hrane in nas osvobodi odvečne telesne maščobe, temveč omogoča telesu, da preklopi na pomembnejše naloge – obnovo celic ter boj proti staranju in boleznim.

Tako hitro za zdravje. Prispete na cilj - dohitete, če želite.

Tukaj je nekaj preprostih nasvetov. Upam, da vam bodo pomagali enostavno premakniti cesto, kamor koli greste.

Na zdravje vam!

In tako ste načrtovali potovanje na počitnice ali poslovno potovanje? Zagotovo se je pojavilo vprašanje, kaj od hrane lahko vzamete na avtobus, da se boste zagotovo počutili siti in hkrati ne boste skrbeli za svoje zdravje in vam ne bo nerodno pred ostalimi potniki. Seveda pridejo na misel običajni sendviči in žemljice, a to je samo majhen del kot lahko razvajate svoj želodec med dolgotrajnim bivanjem na avtobusu ali katerem koli drugem prevozu.

Kakšno hrano vzeti na pot?

1. Sendviči s klobaso in sirom. Morda najbolj priljubljena hrana potnikov. Pri pripravi sendvičev za zavore dajte prednost surovi prekajeni klobasi, ima dolg rok trajanja in nima tako ostrega vonja. Izberete lahko kateri koli sir, po vaši presoji, lahko so trdi in mehki siri. Ljubitelji modrega sira, prosimo, prepustite se svojemu okusu in izberite sir, ki najmanj diši.
2. Zelenjava in sadje. to dobra izbira za prigrizek v avtobusu, potešijo lakoto, se zlahka prebavijo, ne da bi pustili občutek teže, in jih je priročno jesti na cesti. Dajte prednost trdim sortam zelenjave in sadja, zagotovo se ne bodo zadušili v vaši torbi. Lahko so kumare, korenje, zelje, jabolka in banane. Bolje je, da ne vzamete hrušk in trdih sliv na cesto, lahko povzročijo napenjanje.
3. Suho sadje in oreščki. Poleg navadnega sadja lahko vzamete suho sadje in oreščke, ki zavzamejo malo prostora v vrečki, vendar dajejo telesu veliko število kalorij, se ne boste le počutili siti, temveč boste tudi odpravili potovalno slabost na poti.
4. Piškoti in žemlje. Primerna je tudi takšna malica na poti, vendar je treba dati prednost na primer ovseni kaši ali medenjakom, dala bo dolgotrajen občutek sitosti in lahko tudi odpravi simptome potovalne slabosti.
5. Kuhan krompir in jajca. To je še en obilen obrok na avtobusu, skuhajte krompir in jajca (obvezno trdo kuhana) in jih olupite vnaprej.
6. Bučkine ali krompirjeve palačinke. Takšna jed je zelo okusna, zelo enostavna za pripravo, dobro shranjena in jo lahko jeste tako toplo kot hladno.
7. Ocvrt piščanec ali meso. Tako meso kot piščanca lahko dobro popečemo v ponvi ali spečemo v pečici. Prepričajte se, da je meso dobro pečeno, sicer se lahko hitro pokvari.
8. Čaj, kava v termosu in navadna negazirana voda.

Kako pravilno sestaviti zavore na avtobusu?

Vprašanje je zelo preprosto, vendar glede na izkušnje mnogi potniki ne upoštevajo številnih odtenkov. Oglejmo si podrobneje, kako pakirati hrano za na pot tako, da ne škoduje vašemu zdravju in jo je praktično zaužiti ter nadaljevati pot čisto.

• Ko vzamete sadje in zelenjavo na pot, ju predhodno operite in posušite. Tako vam jih na cesti ni treba brisati z vlažnimi robčki ali, še huje, z neumitimi rokami, to lahko povzroči vdor mikrobov v telo in prebavne motnje. In verjetno ga ne potrebujete, še posebej na cesti.
• doma narežite vse potrebne izdelke in jih dajte v posodo ali vrečko. Lahko je kruh, kumare ali na majhne koščke narezan piščanec za bolj priročen obrok itd.
• s seboj ne jemljite tekoče hrane. Bolje je, da ne vzamete juhe, okroške in drugih tekočih jedi na pot. Tudi če takšno hrano varno zapakirate v nepredušne posode, jo je neprijetno jesti na avtobusu, ki se ves čas premika, včasih naleti na neravnine, na naših "brezhibnih" cestah in počasi zavira, četudi ne ostro. Zagotovo bo vse to pripeljalo do tega, da boste polili kosilo in nato nadaljevali pot v umazanih oblačilih ali sedeči na mokrem, umazanem sedežu. Zato dajte prednost bolj suhi hrani.
• Vaši obroki na poti naj bodo sestavljeni iz živil, ki imajo dolg rok trajanja. Bodite prepričani, da preverite njegov rok uporabnosti, preden daste ta ali oni izdelek v zavore, če ostanejo 1-2 dni do njegovega izteka, je bolje, da takšnega izdelka ne vzamete na pot. V pogojih temperaturni režim razen v hlajenju, se lahko izdelek veliko hitreje pokvari.
• pri izbiri med mesom in ribami dajte prednost mesu. Vendar mora biti meso pravilno kuhano, dobro ocvrto, kuhano ali kuhano na pari. Ljubitelji zrezka s krvjo je bolje, da uporabo te jedi odložite za pozneje in poskrbite za svoje zdravje.
• drobtine, drobtine in še več drobtin ... Velika zahteva, da na pot ne jemljete hrane, ki se zelo drobi, to velja za piškote iz krhkega peciva, nemogoče ga je jesti previdno, da se ne razpade, in druge podobne izdelke.
• Za odžejanje je primerna voda, čaj ali kava. Bolje je, da ne jemljete kompota in naravnih sokov, saj se lahko na cesti zakisajo in povzročijo slabost, napenjanje in črevesne motnje.
• s hrano, ki jo vzamete na pot, morate vzeti mokre in suhe robčke, vrečke za enkratno uporabo, v katere boste odložili jabolčne krhlje, bananine olupke in druge ostanke hrane.

Če vnaprej razmišljate, kaj lahko vzamete s seboj na pot od hrane in kako pravilno opremiti vse te izdelke v cestni zavori, vam bodo dali priložnost, da si privoščite okusen in zadovoljiv prigrizek kar na cesti in ostanete ne samo siti, ampak tudi čisto.

Dolgo potovanje z lastnim prevozom je priložnost, da se potopite v svoje misli, razmišljate o življenju.

Večina ljudi obožuje potovanja ravno zaradi priložnosti, da se odklopijo od sveta in se potopijo v spomine.

To je oblika meditacije, ki vam omogoča, da obnovite duševno zdravje in spravite svoje misli v red.

Poslovno potovanje ali počitnice - ni pomembno. Glavna stvar je razmisliti o podrobnostih. V nasprotnem primeru se lahko potovanje spremeni iz prijetnega v avanturistično.

V filmih je dobro, ampak resnično življenje moraš biti pripravljen na vse, vse izračunati možne možnosti. Potem lahko greš mirne duše.

Poleg rezervne pnevmatike morate na dolgo pot vzeti še nekaj stvari:

• Prva pomoč.
• Telefon s polnilcem.
• Nekaj ​​denarja.
• Taser / plinska kartuša.
• Vlažni robčki.
• Oskrba s pitno vodo.
• Vžigalice / vžigalnik.
• Topla oblačila.
• Vzglavnik in odeja, če potovanje traja več kot en dan.
• Zaloga hrane.

Zadnjo točko je treba jemati zelo resno. Hrana je potrebna za voznika in sopotnika za udobno potovanje.

Pomembno!Če je oseba na poti slaba, je treba zapomniti, da se slabost pogosto manifestira na prazen želodec.

Z uživanjem zdrave hrane se boste zaščitili pred slabostjo, vaše potovanje bo enostavno in prijetno.

Kako se boste počutili med potovanjem, je odvisno od vtisov, ki jih boste imeli kasneje. Ne glede na to, kako se cesta spremeni v bolečo nočno moro, se morate spomniti, katere izdelke je prepovedano vzeti na pot.

Top 5 živil, ki jih ne smete vzeti s seboj na potovanje:

№	Izdelki.	Zakaj jih ne bi vzeli?
1	Ribe in njihove možne različice: ribje enolončnice, sendviči in suši vseh vrst.	Ribe se hitro pokvarijo tudi v hladilniku. Rok uporabnosti je nekaj ur. In zastrupitev z ribami je najhujša. Izjema so sušene ribe - zagotovo se ne bodo pokvarile.
2	Čips, krekerji.	Znano je, da so se na Zahodu ti izdelki začeli imenovati: "rakave palice". Analogija ni s sladkarijami iz sovjetskega obdobja "rak na vratu". Dodatki v njih izzovejo razvoj tumorjev. Čips in kirieshki dobesedno uničijo telo, začenši z želodcem in vsem prebavni trakt. Vsekakor se jih ne splača vzeti na pot.
3	Mehke druge jedi: enolončnica, golaž.	Mehke, sočne jedi se hitro pokvarijo, poleg tega pa so zaradi svoje gostote neprijetne za uživanje na poti.
4	Mleko.	Zastrupitev z mlekom spremlja bruhanje. Mleko zelo hitro postane neuporabno in tega ne opazite takoj. In ni dobro v harmoniji z drugimi izdelki, zato ga je priporočljivo piti ločeno. Nadomestiti ga je treba z jogurtom ali skuto.
5	Hitra hrana.	Ta hrana lahko dolgo časa ohranja svežino ne glede na temperaturne razmere. Toda hitra hrana pogosto povzroča težo v želodcu in prebavne motnje. To je nezdrava hrana, ni vam treba jemati na pot.

Kateri izdelki so prednostni na dolgi poti z lastnim avtomobilom? Lastnik avtomobila bo kadar koli upočasnil in mirno jedel, kar pomeni, da lahko juho vzamete s seboj za prigrizek.

Vendar je vredno zapomniti, da se mesne juhe ne hranijo tako dolgo, zato jih je bolje pojesti najprej.

Možnosti prigrizkov na poti:

• Sendvič z zelenjavo, majonezo in prekajenim mesom.
• Prekajena klobasa in sir.
• Sir s pujski.
• Jogurt, kefir.
• Ocvrt krompir, pomfrit.
• Kruh.
• Prepečenec, piškoti.
• Mafini.

Pomembno! Izogibajte se mastnim kremnim nadevom v piškotih ali sladicah, ki jih vzamete s seboj na pot.

Kličejo akutna zastrupitevče je poškodovan. In to je težko opaziti. To je zelo mastna hrana, ki bo povzročila nelagodje in slabost.

Kakšno hrano vzeti na vlak?

Kuhana jajca in krompir veljajo za tradicionalno hrano na vlaku. Mnogi vzamejo prekajeno mast - to je nesrečna možnost, izdelek izžareva močan vonj kar bo povzročilo nezadovoljstvo med drugimi. Ni dovolj dobro, če diši po prekajeni masti.

Po istem principu ne smete jemati s seboj česna in čebule. Če ne govorimo o sezoni gripe, je treba narediti izjemo.

Kumarice, enolončnice, pite so zelo primerne. Vredni so zdravljenja sopotnikov. Primerne so pite, narejene so tako sladke kot slane. Izjemen prigrizek bo popestril vaše potovanje.

Kaj lahko vzamem za jesti na avtobus?

Potovanje z avtobusom pomeni, da boste morali jesti med vožnjo. To takoj izključi vse tekoče jedi. Bolje je, da vzamete hrano, ki je sosedu ne more pomotoma pasti na hlače.

Primerni izdelki so lahki in majhnih prostornin, ki jih je med stresanjem enostavno držati:

• Sadje: jabolka, hruške, banane.
• Sendviči.
• pite.
• Žemljica s klobaso.
• Lavaš z zelenjavo.

Ne jemljite izdelkov z močnim vonjem, saj bo vožnja z avtobusom trajala dolgo, v bližini pa je veliko ljudi.

Ni vsakdo zadovoljen, da čuti aromo prekajene klobase do konca. Obstajajo ljudje, ki jim postane slabo zaradi vonja po hrani na poti. Misliti morate na udobje drugih.

Za otroke na poti so pripravljeni sendviči iz kruha in zelenjave. Lahko daš nekaj sira. Primerni piškoti, pite in enolončnice.

Od sladkarij so primerne sladkarije, marmelada, suho sadje. Kupite lahko blazinice ali polnjene krekerje. Za otroke najboljša možnost postanejo zelenjava.

Kar zadeva meso, ga jemljemo na potovanje previdno. Bolje je izbrati prekajeno svinjino ali kuhanega piščanca.

Najprej jih boste morali pojesti, meso se hitro pokvari. Na pot jo lahko vzamete, če je sveža, skrbno obdelana in dobro zapakirana.

Poskrbite za svoje udobje vnaprej. Hrano shranjujte tako, da je lahko dosegljiva. Hrana, ki jo izberete za na pot, naj bo praktična: pokvarljivo hrano je najbolje pustiti doma.

Za pakiranje hrane uporabite plastične posode. Poskrbite za mokre robčke. S seboj vzemite papirnate brisače.

Ko bo potovanje premišljeno, bo nepozabno, ne bodo ga pokvarile težave, kot so zastrupitev, lakota ali slabost.

Zapomnite si glavne sestavine prijetne ceste: lahka hrana, prijetna glasba in dobri družabniki.

Ko je za vse poskrbljeno vnaprej, enostavno ni razloga za skrb. Vso srečo in dober tek!

Uporaben video

Podobne objave