Masennus on tuhoisa sairaus, joka vaikuttaa koko ihmiseen – fyysisesti, emotionaalisesti ja henkisesti. Masennuksen emotionaalinen kipu on paljon pahempaa kuin murtuneen jalan fyysinen kipu. Toisin kuin murtuneen jalan fyysinen kipu, masennuksen kipu tulee vähitellen. Monet miehet ja naiset kärsivät tällä hetkellä lukuisista masennuksen oireista tietämättään, että he kärsivät masennuksesta eivätkä jostain fyysisestä sairaudesta. Kliinisen masennuksen oireet jakautuvat seuraaviin viiteen luokkaan: surun tunteet, tuskalliset ajatukset, fyysisiä oireita, levottomuuden tunne ja maaninen ajattelu.

Surullinen olo (synkkä mieliala)

Suru on yksi masennuksen tärkeimmistä oireista. Masennuksesta kärsivä ihminen näyttää surulliselta. Hän näyttää masentuneelta. Hän saattaa itkeä usein tai olla itkemisen partaalla. Hänen silmänsä ovat surulliset ja masentuneet. Suun kulmat on käännetty alaspäin. Otsa on uurteinen. Hän näyttää väsyneeltä, turhautuneelta ja masentuneelta. Kasvonpiirteet ovat jännittyneet. Kun masennus kehittyy, hän vähitellen menettää kiinnostuksensa omaansa kohtaan ulkomuoto. Joskus miehet jopa lopettavat parranajon ja naiset meikkaamisen. Näin ollen vakavassa masennuksessa oleva henkilö näyttää usein epäsiistiltä. Masennus näkyy edelleen, vaikka hän yrittää peittää sen hymyillen. Itse asiassa monilla masentuneilla ihmisillä on ns hymyilevä masennus. Monet miehet ja naiset hymyilevät sopimattomasti piilottaakseen surun tai ärsytyksen tunteen.

Kipeät heijastukset

Toinen suuri masennuksen oire on kivulias märehtiminen. Niin totta kuin se, että murtunut käsi sattuu fyysisesti, on yhtä totta, että masentuneen ihmisen ajatukset tuskallista henkisesti. Monet, jotka ovat kokeneet sekä voimakasta fyysistä että henkistä kipua, korostavat, että henkinen kipu on pahempaa kuin fyysinen kipu. Heillä olisi mieluummin särkyneet luut kuin särkynyt sydän! Masentuneessa tilassa oleva ihminen on täysin uppoutunut itseensä ja on altis itsensä alenemiselle. Hän pohtii jatkuvasti menneitä virheitä. Hän tuntee usein syyllisyyttä, vaikka hänellä ei olisikaan mitään moitittavaa. Hän voi tuntea olevansa vastuussa jostakin ilman syytä. Hän tuntee virheensä, vaikka hän ei ole syyllinen mistään. Hän on äärimmäisen huolissaan kaikista aiemmista virheistään, sekä todellisista että kuvitteellisista. Hänen ajatuksensa ovat itsetuhoisia. Hänen itsetunto negatiivinen . Hänen huomionsa ongelmiinsa on liioiteltua. Usein hän syyttää niistä vain itseään (jotkut kuitenkin itsesääliin tarttuneet ihmiset joutuvat masennuksen tilassa toiseen äärimmäisyyteen ja syyttävät epäoikeudenmukaisesti muita kaikista heidän ongelmistaan). Hän pyrkii näkemään itsestään tärkeiksi pitämiensä ominaisuuksien, kuten suosion, älykkyyden tai henkisen kypsyyden, puuttumisen. Hän on masentuneella ja toivottomalla tuulella ja tuntee surullinen, avuton ja arvoton.(Itse asiassa, 75 % masennusta kokevista ihmisistä kokee, etteivät he koskaan selviä tästä tilasta). Hän tuntee usein olevansa vailla henkistä tukea ja sen seurauksena hän tuntee itsensä tyhjäksi ja yksinäisyys. Hän kaipaa kiintymystä ja tukea muilta, mutta usein syvälle juurtunut vihamielisyys estää häntä saavuttamasta tavoitettaan. Hän on täynnä katumusta kuvitteellisista rikkomuksista, sekä viimeaikaisista että kaukaisista. Hän on onneton ja pessimistinen. Hän voi tulla ärtyisäksi ja epäluuloiseksi. Hänen kokemuksensa liittyvät erottamattomasti sydänsuru. Hän on itseensä imeytynyt. Hän itsehaluinen. Häntä painavat melankoliset kysymykset. Hän ennakoi muiden hylkäämistä ja tuntee itsensä hylätty ja rakastettu mikä ei yleensä ole totta. Hän on niin huolissaan itsestään ja katumuksestaan, että hänen huomionsa, keskittymiskykynsä ja myös muistinsa heikkenevät. Hän tuntee olonsa levottomaksi ja toivottomaksi. Tulevaisuus näyttää synkältä. Hänestä tulee letargia ja hän tuntee olemassaolonsa merkityksettömyyden.

Kuten edellä mainittiin, sairaalloinen ajattelu keskittyy usein syyllisyyteen. Syyllisyys voi olla seurausta todellisista väärinteoista, mutta usein masentuneelle henkilölle väärä syyllisyys on merkittävä ongelma. Hän tuntee syyllisyyttä olematta syyllinen. Hän tuntee syyllisyyttä pienimmistäkin virheistä ja väärinkäytöksistä. Useimmat meistä kokevat syyllisyyttä lyhyen aikaa jonkin väärinteon jälkeen (sosiopaatit tai rikolliset ovat ainoa poikkeus). Näin ollen useimmat meistä tietävät, kuinka tuskallista on tuntea syyllisyyttä edes siitä lyhyt aika aika. Jos kuvittelet, kuinka tuskallista elämä olisi jatkuvan syyllisyyden tunteen kanssa, joka vainoaa sinua, voit ymmärtää, kuinka onneton ihminen, joka on masennuksen tilassa, tuntee itsensä. Hänestä näyttää, että syyllisyydestä on mahdotonta päästä eroon.

Masentuneen ihmisen sairaalloinen ajattelutapa keskittyy vastuuntuntoon teoista ja tapahtumista, jotka eivät itse asiassa ole hänen hallinnassaan. Tämä voi johtua ihmisen tarpeesta tuntea oma tärkeys. Masentunut ihminen on täysin alemmuuden ja arvottomuuden tunteiden vallassa. Hän kokee, että hän kukaan- nolla. Hän ei kuitenkaan halua olla kukaan. Se ei todellakaan voi olla nolla, jos se on vastuussa niin monista tapahtumista ja toimista, ja niin paljon riippuu siitä. Tällaisella vääristyneellä tavalla hänen ylivuotoinen vastuuntuntonsa suojelee alitajuisesti ihmistä omalta hyödyttömyytensä tunteelta. Vastuuntunto antaa hänelle vallan tunteen. Hänestä tulee monella tapaa kaikkivoipa vastustaen todellista sisäistä alemmuuden ja emotionaalisen avuttomuuden tunnetta.

Masentunut ihminen kokee motivoivaa ahdistusta. Tämä tarkoittaa, että hänellä ei ole motivaatiota. Hän menettää kiinnostuksensa sellaiseen toimintaan, johon hän osallistui aiemmin. Hän alkaa välttää ihmisiä ja on mieluummin yksin itsensä kanssa. Hän menettää huumorintajunsa. Hänestä tulee päättämätön. Lopulta hän etsii itsemurhaa.

fyysisiä oireita

Kolmas tärkeä kliinisen masennuksen oireiden luokka sisältää fyysiset oireet, jotka lääketieteen ammattilaiset tuntevat "masennuksen fysiologisina seuralaisina". Kliinisen masennuksen kanssa hermosto ihminen esiintyy todellisena biokemiallisia muutoksia vaikuttavat aivojen amiineihin. Näillä biokemiallisilla muutoksilla on erilaisia ​​fyysisiä seurauksia: masentuneen henkilön liikkuvuus on yleensä heikentynyt. Masennustila vaikuttaa hänen unensa laatuun. Hänellä voi olla vaikeuksia nukahtaa iltaisin, mutta useimmiten hän kärsii liian aikaisesta heräämisestä aamulla. Liian aikaisen heräämisen jälkeen hänellä on vaikeuksia nukahtaa uudelleen. Se tapahtuu usein. Aluksi hän nukkuu mieluummin liikaa kuin liian vähän. Myös hänen tilansa vaikuttaa usein ruokahalu. Hän syö joko liikaa tai liian vähän (yleensä liian vähän). Siten hän voi joko merkittävästi laihduttaa tai Saada painoa. Hän voi kärsiä ripulista, mutta kärsii paljon todennäköisemmin ummetus. Naisilla kuukautiskierto voi muuttua epäsäännölliseksi tai pysähtyä kokonaan useiksi kuukausiksi. Häviänyt hyvin usein kiinnostus seksiä. Masennustilassa henkilö voi kärsiä vakavista päänsäryt tai valittaa pään raskaudesta. Kera hidastettuna hän voi kumartua ja sivulta katsottuna saattaa vaikuttaa siltä, ​​että hän on umpikujassa. Hän voi tuntea olonsa epämukavaksi vatsassaan. Hänellä voi olla alhainen aineenvaihdunta. Hän saattaa kokea kuiva suu. Se on aivan normaalia tässä tilassa. nopea ja voimakas syke. Useimmat ihmiset pelkäävät näitä fysiologiset muutokset luulotautitilaan (lisääntynyt huoli terveydestä). Monet ihmiset uskovat virheellisesti, että heillä on syöpä, hypoglykemia tai Ruoansulatuselimistö. Itse asiassa he mieluummin saisivat fyysisen sairauden "pelastaakseen kasvonsa". Heille on erittäin epämiellyttävää myöntää, että heidän ongelmansa on psykologinen, koska he pitävät sitä heikkoutensa ilmentymänä. Niistä yli sadasta meille tulleesta potilaasta, jotka luulivat olevansa hypoglykeemisiä, vain yhdellä verensokeritaso oli todellakin normaalilla alueella, kuten kuuden tunnin glukoositoleranssitesti osoitti.

Ahdistus tai ahdistus

Neljäs merkittävä masennuksen oire on levottomuus tai ahdistuneisuus. Ahdistus ja masennus esiintyvät yleensä rinnakkain. Masentunut ihminen tuntee olonsa ahdistuneeksi ja usein enemmänkin ärtyisä kuin tavallisesti. Kun masennus lisääntyy, myös ahdistus lisääntyy. Masennustilassa ihminen tuntee olonsa jännittyneeksi, ja hänen on vaikea istua paikallaan.

Maaninen ajattelu

Viides tärkeimmistä oireista, jotka Voi olla tarkkailla hyvin syvä masennus Tämä on maanista ajattelua. Se eroaa sairaalloisesta ajattelusta vain asteittain. On selvää, että maniasta kärsivä henkilö menettää yhteyden todelliseen maailmaan. Hänen pakkomielteensä on joko ajatus vainosta (esim. hän ajattelee, että jotkut ihmiset haluavat vangita hänet) tai suurenmoiset olettamukset (esim. hän ajattelee, että Jumala antoi hänelle jonkin erityisen lahjan tai näkemyksen). Hänellä voi olla kuuloharhoja; hän kuulee ääniä, jotka ovat usein luonteeltaan syyttäviä ja tuomitsevia. Todellisuudessa ääniä ei tietenkään ole. Hän voi olla visuaaliset hallusinaatiot; hän näkee sen mitä muut eivät näe. Hän saattaa luulla ne näyiksi Jumalalta. Jos häntä hoidetaan välittömästi sen jälkeen, kun yhteys todellisuuteen on katkennut, hän yleensä palaa normaaliksi, palaa selkeään ajatteluun ja nauttii elämästä. Tällaisissa tapauksissa yhden tai kahden kuukauden sairaalahoitoa voidaan tarvita päivittäisen psykoterapian, psykopaattisten ja masennuslääkkeiden sekä rohkaisun ja tuen kera. Valitettavasti jotkut ihmiset pysyvät psykopaatteina ikuisesti.

Siis todellinen kliininen masennus on monimutkainen, tuskallinen häiriö, joka koskee koko olemuksemme – mielen, kehon ja hengen. Tällaisten rikkomusten valikoima voi olla hyvin laaja - surullisesta katseesta ja jatkuvista tuskallisista ajatuksista täydellinen menetys yhteyttä todellisuuteen henkinen romahdus) karkean todellisuuden välttämiseksi. Useimmissa tapauksissa kliininen masennus Ei saavuttaa psykoosin vaiheen. Kuitenkin melkein aina kliiniseen masennukseen kuuluu surua, tuskallisia ajatuksia, fyysisiä oireita (masennuksen fysiologisia seuralaisia), levottomuutta (tai ahdistusta). Jos nämä oireet lamauttavat ihmistä biologisesti tai sosiaalinen taju Hänellä on masennushäiriö. Kaikki masennusneuroosin tapaukset ovat parannettavissa, jos potilas on aktiivisesti mukana korkealaatuisessa prosessissa ammattimainen psykoterapia. Jos henkilö on masentunut korkeatasoinen ahdistuneisuus, hän on surullinen, uppoutunut tuskallisiin ajatuksiin, hänellä on psykomotorinen hitaus (hitaita kehon liikkeitä, joita seuraa kärsimättömyyden jaksoja), sitten hän ahdistunut masennus. Tämä tila on myös täysin hoidettavissa. Kuitenkin, jos masentunut kärsii myös maanisista ajatuksista tai hallusinaatioista, hän henkistä masennusta. Psyykkinen masennus on yleensä myös hoidettavissa, jos hoito aloitetaan sairauden varhaisessa vaiheessa, mutta prosessi on vaikeampi. Joskus henkinen masennus etenee ja muuttuu elinikäiseksi skitsofreniaksi, joka on tällä hetkellä parantumaton. Toivomme todella, että lääketiede pystyy pian tekemään läpimurron tällä alueella, jotta jopa "parantumattomat" skitsofreenikot voivat jonain päivänä tulla terveiksi.

Itse ilmoittama masennusasteikko

Jokainen, joka vastaa kyllä ​​useimpiin alla oleviin väittämiin, on melkein varmasti masentunut ja hänen tulee hakea lääkärin apua. ammattiapua odottamatta masennuksen syvenemistä.

1. Haluan itkeä yli vuosi sitten.
2. Olen masentunut ja surullinen.
3. Minua valtaa usein toivottomuuden ja avuttomuuden tunne.
4. Olen menettänyt monet motivaatiostani.
5. Menetin kiinnostukseni moniin asioihin, joista joskus nautin.
6. Viime aikoina ajattelin, että elämä ei ole elämisen arvoista.
7. SISÄÄN Viime aikoina unelmani on muuttunut. Nukun joko liikaa tai liian vähän.
8. Menetän ruokahaluni.
9. Olen liian ärtynyt.
10. Viime aikoina minua on vallannut ahdistus.
11. Olen tavallista vähemmän energinen.
12. Aamu on päivän pahin osa.
13. Olen liian kiireinen itsetutkiskelulle.
14. Kun katson peiliin, näen surulliset kasvot.
15. Minulla on huono itsetunto.
16. Olen liian huolissani menneisyydestä.
17. Minulla on enemmän fyysisiä oireita päänsärky, ruoansulatushäiriöt, ummetus, nopea syke) kuin vuosi sitten.
18. Minusta tuntuu, että ihmiset näkevät, etten tee työtäni niin hyvin kuin ennen.

Tutkijat osoittavat, että nykypäivän todellisuudessa sydänsairauksien leviämisen ohella masennustilan ilmeneminen on yleistymässä. Tämä häiriö vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Tutkimustulokset osoittavat, että noin 20 prosenttia kaikista kehittyneiden maiden asukkaista kärsii siitä. Kuinka käsitellä masennusta, ei yleensä tiedetä. Mutta on tärkeää voittaa itsensä, ryhtyä toimiin. Tuloksena on pysyvän negatiivisuuden poistaminen.

Masennus, josta selviäminen on monille mysteeri, on vakava sairaus, joka pahentaa ihmisen elämää eri alueilla. Sairaiden apua tarjotaan usein vain vakavissa tapauksissa, kun tila huononee voimakkaasti tai sairauden pitkittyessä. Tilanne on erittäin vakava, koska kehittyneissä maissa masennuksen hoitoja jaetaan asukkaiden kesken kaikin mahdollisin tavoin.

merkkejä

Sairaus voi ilmetä eri tavoin ja miten masennuksesta pääsee eroon omatoimisesti, voit lukea paljon erilaista kirjallisuutta. Kaikki riippuu lajista, ihmisestä itsestään. Ensimmäiset masennuksen merkit ilmaistaan ​​seuraavasti:

1. Emotionaaliset ilmenemismuodot:
   1. Ihminen kaipaa, kärsii, hän on jatkuvasti masentunut, ei ole mielialaa.
   2. On aiheetonta ahdistuksen tunnetta, jatkuvaa jännitystä.
   3. Ihmisestä tulee ärtyisä, usein syyttää itseään, on tyytymätön itseensä, hänellä on alhainen itsetunto, häneltä puuttuu itseluottamus.
   4. Aikaisemmin tykänneiden toimintojen ilo katoaa, ympäröivät tapahtumat muuttuvat vähemmän mielenkiintoisiksi.
2. Masennuksen fyysiset oireet:
   1. Normaalin unen menetys.
   2. Ruokahalu huononee. Joskus päinvastoin, halu on olemassa koko ajan.
   3. Ummetus ilmestyy.
   4. Halu tyydyttää seksuaaliset tarpeet katoaa.
   5. Väsymys, vähentynyt energia, kehon heikkous.
   6. Epämukavuuden esiintyminen kehossa, käsittämätön kipu eri osat kehon.
3. Muutokset käyttäytymisessä:
   1. passiivisuuden ilmentymiä.
   2. Haluttomuus kommunikoida muiden ihmisten kanssa, taipumus yksinäisyyteen.
   3. Haluttomuus pitää hauskaa.
   4. Lisääntynyt halu käyttää alkoholijuomia, psykotrooppisia aineita, jotka tuovat rentoutumista.
4. Muutoksia ajatuksissa:
   1. Keskittymisvaikeuksien esiintyminen, keskittyminen.
   2. Haluttomuus tehdä vaikeita päätöksiä, vaikeuksia ajatella ongelmia.
   3. Pessimististen ajatusten lisääntyminen, näkemys tulevaisuudesta, sekä omasta että muiden, koko maailmasta, negatiivisessa värissä.
   4. Joissakin tapauksissa ilmaantuu itsemurha-ajatuksia. Ihminen ei tiedä kuinka nopeasti itse päästä eroon masennuksesta, joten hän tuntee toivottomuutta.
   5. Ajattelun nopeus hidastunut.

Diagnostiikka

Diagnoosin ensimmäinen vaihe on konsultaatio, jonka hoitaa hoitava lääkäri. Psykoterapeutit tai psykiatrit käsittelevät samanlaisia ​​ongelmia. Ammattilaisten apua tarvitaan ongelman poistamiseksi, perustamiseksi tarkka diagnoosi, taudin hoitoon. Ennen kuin torjut masennuksen, sinun on määritettävä sen läsnäolo. Tätä varten on kehitetty erityisiä kyselylomakkeita, melko lukuisia menetelmiä masennuksen parantamiseksi. Joskus mukana ovat vain seuraavat kysymykset:

1. Kuinka usein viimeisen kuukauden aikana tunsit olosi toivottomaksi, masentuneeksi?
2. Miten luonnehtisit muutoksia kiinnostuksessa elämään tai tavallisesta toiminnasta nauttimiseen?

Masennus, jolla on monia syitä, tulee erottaa muista sairauksista, joilla on samanlaisia ​​oireita. Ja menetelmä, jolla selviytyä masennuksesta itse, ei sovellu päästä eroon muista sairauksista. Dementia voi myös ilmetä, joten diagnoosin tekemiseen tarvitaan muistitesti, muiden kehon toimintojen tutkimus. Jotkut testit määrittävät masennuksen vakavuuden, mutta se, mitä tehdä ja kuinka käsitellä ongelmaa, on todellinen ongelma monille. Ennen hoidon aloittamista lääkärin tulee varmistaa, että seuraavat olosuhteet puuttuvat:

• alkoholismi;
• aivokasvain;
• vitamiinien puute kehossa;
• Parkinsonin tauti.

Erilaisia

Ennen kuin selviät masennuksesta itse tai jonkun muun avulla, sinun tulee selvittää, mitä sen tyyppejä jouduit kohtaamaan. On olemassa seuraavanlaisia ​​masennustyyppejä:

1. Endogeeninen. Vakava sairauden muoto, joka aiheuttaa ihmiselle suurta kärsimystä. On tärkeää tietää, miten tämän tyyppistä masennusta hoidetaan, jotta siitä päästään yli mahdollisimman pian. Myös ympäröivät ihmiset "kärsivät" potilaan käytöksestä, hänen perheensä kärsii. Jos tällainen näkymä on, seuraavat oireet jäljitetään: ihmisen on vaikea nukahtaa illalla, hän herää hyvin aikaisin aamulla, ei ole kiinnostusta elämään.

Ahdistus lisääntyy henkilössä, kohtuuton suru, masennus ilmaantuu. Hänen liikkeensä hidastuvat, hän kumartuu jatkuvasti, hänen keskustelunsa muuttuu hiljaiseksi, epävarmaksi. Hän ei tiedä, voidaanko masennusta parantaa. Ulkoisesti ilmenee hiusten haalistumisena, synkänä ihonvärinä kasvoilla. Jos tauti laiminlyödään, syntyy apatiaa yhteiskuntaa, maailmaa kohtaan. Yleinen tila pahenee, välinpitämättömyys kaikkeen ympärillä ilmenee, kiinnostus jopa lähimpien sukulaisten elämään katoaa.

1. Maaninen. Täällä voidaan jäljittää megalomanian ilmaantumista, toistuvia mielialan vaihteluita ilman erityistä syytä, riittämättömyyttä yksinkertaisissa tilanteissa. Toisella tavalla tautia kutsutaan maaniseksi mielenterveyden häiriö. On vaikea sanoa, miten masennuksesta selviää omin voimin, jos vastaavanlainen masennus on ilmaantunut. Ärtyneisyys lisääntyy, aktiivisuus, itseluottamus lisääntyy. Tautia on useita muotoja:
   1. Syklotymia. Tunnelma muuttuu jatkuvasti. On kohtuutonta naurua, itkua. jäljitetty lievä muoto mania. Masennuksen tyypit ja oireet ovat erilaisia. Tämä on yksi yksinkertaisista.
   2. Kaksisuuntainen mieliala. Itsemurha-ajatuksia ilmaantuu, mutta jos se tulee maaninen vaihe, mieli kirkastuu, ajatukset selkenevät. Henkilö lakkaa ennakoimasta toimissaan vaaraa, ei ajattele seurauksia. Stressin ja masennuksen hoito sisältää yksinkertaisia ​​vinkkejä. Siksi on tärkeää estää tällaisen tilan puhkeaminen korjaamalla ongelma aikaisemmin.
2. Naamioitunut. Se jää muiden huomaamatta. Näkyy seurauksena alkoholiriippuvuus tai muita vastaavia sairauksia. Ihmiset eivät useimmiten etsi mahdollisuutta voittaa tilanne. Ilmenee vuonna erilaisia ​​muotoja, ilmaisuasteet. Masennusta hoidetaan yksinkertaisilla tavoilla. Jotkut piilottavat tilansa muilta ihmisiltä, ​​toiset pitävät kaikki sisäiset ongelmat itsellään näyttämättä niitä ulospäin. Sen muoto voi olla:
   1. Helppo. Tunnelman, voiman menetys. Haluttomuus rutiinitöihin, vakiokysymykset.
   2. Kohtalainen. Jos kyky tehdä päivittäistä työtä on menetetty oireiden kertymisen vuoksi.
   3. raskas. Tulee itsestään selväksi muille. Stressin ja masennuksen oireet ja hoito vaihtelevat henkilöittäin. Ongelmat estävät sinua tekemästä mitään.
3. Kliininen. Toinen nimi on suuri, yksinapainen. Sitä pidetään yleisimpana. Tehokas hoito Tämän tyyppinen masennus koostuu ongelman ymmärtämisestä ja halusta päästä siitä eroon. Tunteet katoavat, kaikki paitsi yksi. Se on koko ajan samassa tilassa. Esimerkiksi henkilö on jatkuvasti masentuneessa tuulessa. Usein tämä masennuksen muoto, jossa syyt ovat joskus käsittämättömiä, edistää unettomuuden ilmaantumista, ruokahalu pahenee, ilo katoaa, keskittymiskyky.

Ihmisestä näyttää, että kukaan ei tarvitse häntä, ja he näkevät sosiaalisen asemansa alhaisena, elämä on merkityksetöntä. Itsetunto laskee paljon. Masennuksen syyt voivat liittyä sekä perinnölliseen taipumukseen että muutoksiin hormonaalinen tausta henkilö.

Keinot käsitellä masennusta

Tilansa normalisoimiseksi ihmisen on tehtävä vakavaa työtä itsensä kanssa, mietittävä useammin kuin kerran, kuinka hän jatkaa. Hänen on viritettävä hoitoon, terapiaan ymmärtääkseen, että ongelmasta on mahdollista selviytyä. On syytä tietää, miten masennuksesta voi selvitä itse. Helpotusvaiheet:

Asianmukainen ravitsemus

Masennuksen poistamiseksi, kuinka selviytyä siitä, monet eivät tiedä tarkasti, hyvinvoinnin parantamiseksi sinun on syötävä oikein. On tärkeää oppia syömään ruokaa, jota haluat syödä, ja ruokia, jotka edistävät normaalin mielialan näyttämistä. Eläinruoka sulautuu paljon huonommin kuin kasviruoka. Jälkimmäisen syömisen jälkeen kehoon jää minimaalinen määrä myrkkyjä verrattuna lihan syömiseen.

Tuotteet, kuten hot dogit, grillattu kana, ovat myrkkyä keholle, joten niiden käyttöön ei kannata puuttua. On tärkeää yrittää rajoittaa tällaista ruokaa minimiin, koska tapa hoitaa masennusta on noudattaa kaikkia suosituksia, myös tätä.

Keholle hyödyllisiä tuotteita:

1. Vihannekset, joilla on kirkas väri: banaanit, kaki, porkkanat, sitruuna.
2. Pähkinät.
3. Merikala, mieluiten öljyinen (makrilli, taimen jne.).
4. Kovat juustot.
5. Suklaa. Mutta sitä ei tarvitse käyttää liian suuria määriä. Kuva vain pahenee hänestä.

normaali uni

Masennuksen kanssa, nopea hoito jota ei pidä lykätä, usein on haluttomuus nukkua, on ahdistusta, joka ilmenee erityisesti yöllä. Hän herää pienimpään kahinaan, jonka jälkeen hän ei voi nukahtaa pitkään aikaan, koska ajatukset kiipeävät jatkuvasti hänen päähänsä. Aivojen toiminnan, tiedonkäsittelyn normalisoimiseksi on tärkeää nukkua vähintään 7 tuntia vuorokaudessa. Unen normalisoimiseksi tarvitset:

1. Mene nukkumaan samaan aikaan joka päivä. Kehität tavan, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin tulevaisuudessa.
2. On tärkeää mennä nukkumaan ennen klo 12. Optimaalinen 21-22 tunnin kohdalla. Aivot tällä hetkellä palautuvat, kun univaihe on paras. On toivottavaa nousta aikaisin, noin klo 6 aamulla joka päivä.
3. Jos normaalissa nukahtamisessa on ongelmia, on tärkeää luoda kaikki olosuhteet, jotta nukahtaa nopeammin. Auttaa lämmin kylpy, hieronta. Myös lämmin maito hunajalla rauhoittaa hermoja. Se auttaa ottamaan rauhoittavia ja rentouttavia yrttihauteita. Ei pidä kuluttaa alkoholijuomat. Huoneen tuuletus auttaa myös nukahtamaan nopeammin.
4. Tapoja päästä eroon masennuksesta ovat mm yksinkertaisia ​​suosituksia. Esimerkiksi ennen nukkumaanmenoa sinun ei tarvitse katsoa elokuvia, joissa on negatiivisia tunteita. Ylisyöminen ei tuota mitään hyvää, uni vain huononee siitä ja keho kuluttaa energiaa prosessoimiseen suuri numero ruokaa.

Fyysinen harjoitus

SISÄÄN moderni yhteiskunta kuluttavat usein vähän energiaa. Hän hakee kokemuksia, erilaisia negatiivisia ajatuksia. Ja tarkoitus ei ole olla niin väsynyt, ettet halua edes ajatella. Hän on mitatussa harjoittelussa, usein fyysisessä rasituksessa, jonka ansiosta aivot alkavat päästä ulos noidankehä, parane, positiivisia ajatuksia ilmaantuu uusien saavutusten ansiosta.

Monet tuskin liikkuvat, koska siellä on julkinen liikenne, joten on tärkeää käydä ainakin silloin tällöin kävelyllä. Luonnossa liikkuminen, iltalenkki, työskentely sivustolla auttavat. Raikas ilma rikastaa kehoa hapella, parantaa aineenvaihduntaa, joten on tärkeää paitsi liikkua enemmän, myös ottaa vaadittava määrä liikunta mutta tee se ulkona.

Masennuksen syyn voittaminen

Masennuksella on useimmiten taustalla olevia syitä, jotka sinun täytyy käsitellä itse. Joskus käy niin, että ongelma on ihmisessä (endogeeninen masennus, jonka oireet ovat sisäisiä kokemuksia), mutta tällaiset tapaukset ovat harvinaisia. Useimmiten negatiivinen tila on kehon vastaus joihinkin elämässä syntyneisiin ongelmiin. On syytä ymmärtää ongelma, ymmärtää masennuksen syyt.

On tärkeää ymmärtää, kuinka masennuksen voittamiseksi. Voit tehdä tämän ymmärtämällä, että jos on ongelma, se jää päähän. On tarpeen selvittää, kuinka päästä eroon siitä, alkaa elää normaalisti, ajatella tilannetta rakentavasti. Mieti, mitä tehdä, mitä on parempi tehdä, jotta masennuksen ongelma ratkeaisi tai väistyy. On tärkeää, että tilannetta ei jätetä sattuman varaan, ei käydä läpi ongelmaa päässäsi joka kerta, kun koet kyvyttömyyden poistua noidankehästä, vaan pohtia kuinka se voidaan ratkaista.

Mikä on masennus ja kuinka käsitellä sitä, ovat monien ihmisten tärkeimpiä kysymyksiä. Jos ei ole suurta ongelmaa, ja masennus, jota on hoidettava, ilmaantui pienten ongelmien kertymisen vuoksi, on myös ratkaisu. On tärkeää lähestyä jokaista tällaista ongelmaa kaikella vastuulla, pohtia, mitä nykyisessä tilanteessa voidaan tehdä.

Yksi sääntö: älä viivyttele. Yritä ratkaista se välittömästi, sillä hetkellä, kun ajatuksia ongelmasta ilmaantui. Ei myöhemmin, tunnin kuluttua, mutta heti. Siten kaikki ongelmat ratkaistaan. Vähitellen ajan myötä masennuksen syyt häviävät, mikä pakottaa sinut katsomaan maailmaa eri tavalla.

positiivinen ajattelu

Ajatukset ovat aineellisia. Tätä ei mainita yhdessä lähteessä. Masentunut henkilö, joka eli ongelmiensa kanssa, mutta joka voitti ongelman tahdonvoimalla, tuntee olonsa täysin erilaiseksi. Jos haluat positiivisten asioiden tapahtuvan ympärilläsi, sinun on katsottava maailmaa positiivisesti. Havaitseminen vain sisään tummat värit, mitään tulevaisuutta ei näy. Mitä masennus on, on ymmärretty pitkään, mutta se voidaan voittaa vaivalla.

On hyvä tietää, että masennus on parannettavissa ja keholla ja ajatuksilla on palautetta. Jos ihminen ajattelee positiivisesti, hän alkaa hymyilemään useammin, kaikki asiat ovat hänelle helpompia, keskustelut ovat helpompia. Toisaalta, jos ihminen aloittaa väkisin, mutta on vakuuttunut siitä, että hän on tänään vilpitön itselleen, hymyilee, aivot alkavat rakentaa uudelleen ja ajatukset muuttuvat vähitellen positiivisiksi.

Siksi sinun on voitettava itsesi, aloitettava puhuminen muiden kanssa, tehtävä jotain, joka auttaa positiivisia ajatuksia murtamaan kertyneen negatiivisuuden. On tärkeää ymmärtää, että masennuksen hoito yksin on mahdollista. Hymyile ohikulkijoille, autamme apua tarvitsevia kaikella mahdollisella tavalla, puhumme innostuneesti, ymmärtäen, ettei ongelmaa ole - tämä on tie ulos masennuksesta.

Ovatko seuraavat tuntemukset sinulle tuttuja?

• Tunnetko itsesi jatkuvasti väsyneeksi?
• Onko sinulla unettomuutta?
• Oletko menettänyt kiinnostuksesi elämään?
• Oletko jatkuvasti surullinen?

Tämä tyypillisiä kysymyksiä, joiden vastaukset määrittävät potilaan masennuksen. Kuitenkin tapahtuu myös niin, että ihminen nukkuu kuin vauva, tekee työssään erinomaista työtä, juoksee maratonin, mutta illalla hänet valtaa kipeä selkäkipu. Eikä tämä kipu koskaan katoa. Voiko tämä olla merkki masennuksesta?

Kyllä ehkä. Mielialahäiriö voi ilmetä odottamattomina oireina, kuten migreeni, turvotus, selkäkipu, nivelkipu.

Lisäksi nämä epämukavuutta eivät mene pois, ja se voi pahentua, jos masennusta ei hoideta. Ihmiset, joilla on vakavia masennuksen oireita, ovat vaarassa kuolla sydänkohtaukseen, sydänsairauksiin, hengitysteitä, Ja eri osavaltiot hermosto.

Migreeni

Yli 40 %:lla migreenistä kärsivistä ihmisistä on samanaikainen masennus. Päänsäryn ja useiden samanaikaisten henkisten ja fyysisten häiriöiden (halvauksesta ahdistuneisuushäiriöön) välillä on yhteys. Lisäksi monilla migreenipotilailla on mielialahäiriöitä, jotka vaihtelevat vakavasta masennuksesta paniikkikohtauksiin.

Nivelkipu

Fibromyalgiasta kärsivät ihmiset ovat alttiimpia masennukselle kuin ihmiset, joilla ei ole sairautta. On selvää, että kroonista nivelkipua kärsivälle henkilölle se on vaikeaa - jatkuva kipu portaiden kiipeämisessä, kumartumisessa jne. tekee vain harvat onnelliseksi. Tulehdus tai nivelruston vaurio voi kuitenkin olla oire masennuksesta ja aiheuttaa mielialan vaihteluita.

Ruoansulatushäiriöt

Suolistomme hermosto on hyvin monimutkainen. Se koostuu 500 miljoonasta neuronista. Neurologit kutsuvat usein suolistoa toisiksi aivoiksi. Itse asiassa, hermosolut suolet tuottavat 80-90 % serotoniinista. Tämä on monta kertaa enemmän kuin aivoissa. Jos kamppailet usein vatsa- ja ruoansulatusongelmien kanssa, saatat yllättyä kuullessani, että joitain ahdistuksen ja masennuksen oireita voidaan lievittää ruokkimalla oikeita organismeja suolistossasi. oikea valinta bakteerit probiootissa ja olet onnellinen. Lisäksi sinun tulee olla varovainen elintarvikkeista, jotka stimuloivat aivojen "tulehdusta", joka ilmenee masennuksessa - nämä ovat gluteenia ja sokeria. Erityinen herkkyys sokerille voi aiheuttaa vihaa ja masennusta.

Rintakipu

Sepelvaltimotautia sairastavilla on riski sairastua masennukseen sekä masennuksesta kärsivillä, joilla on riski sairastua sepelvaltimotauti sydämet. Masennus ja ahdistus vaikuttavat sydämen rytmiin, nostavat verenpainetta, lisäävät insuliini-, kolesteroli- ja stressihormonitasoja. Rintakipu ja sydämentykytys voivat olla masennuksen ensimmäisiä oireita.

Selkäkipu

Ihmiset ahdistuneisuushäiriöt kärsivät myös usein kipeä kipu takana. He löystyvät. Kun ihminen jatkuvasti slouches, se aiheuttaa kipua selkärangassa, tunnottomuutta tai terävä kipu niskassa, ylä- tai alaselässä. Nämä ovat vain paikkoja, joissa eniten suurin osa Jännite. Päivän aikana kaikki stressi kertyy selkään, niskaan ja hartioihin. Säännöllinen hieronta ja vaivaaminen auttavat lievittämään lihasjännitystä ja estää vakavan hermoston ylikuormituksen.

Vakavalla masennushäiriöllä on sekä henkisiä että fyysisiä oireita. Masennuksen fyysiset oireet ovat tärkeitä tilan hoidossa – kipuoireiden poistamatta jättäminen vähentää sen mahdollisuuksia täysi palautuminen. Jatkuva kipu estää masentuneita ihmisiä toipumasta täysin henkilökohtaisessa ja työelämässä, mikä voi lisätä itsemurhariskiä.

Masennus on pitkään yhdistetty kipuun. Tutkimuksessa, johon osallistui yli 25 000 potilasta 15 ensiapukeskuksessa sairaanhoito Viidellä mantereella tutkijat ovat havainneet, että 50 % kaikista masentuneista potilaista maailmanlaajuisesti raportoi lukuisista selittämättömistä fyysisistä oireista. Länsimaisten ja ei-länsimaisten kulttuurien välillä ei ollut eroja kipuoireiden esiintymistiheydessä.

Emotionaalisten oireiden tavoin kivuliaita fyysisiä oireita esiintyy tietyissä hermoliitoksissa serotoniinin ja norepinefriinin vaikutuksen alaisena. Aivorungosta nämä yhteydet kulkevat ylöspäin etukuoreen, jossa ne auttavat säätelemään ajattelua ja mielialaa. Ne ulottuvat myös aivojen hypotalamukseen, jossa ne säätelevät ruokaa, unta ja seksiä.

Mutta myös serotoniini ja norepinefriini siirtyvät alas selkäydin ja vaikuttaa muuhun kehoon. Ja tässä piilee hoidon ongelma. masennus koska masennuksen oireet voivat olla erilaisia, eikä niitä aina tunnisteta oikein.