הציבו לעצמכם מטרה: עשו 5-10 ניסיונות לעזוב את גופכם עם ההתעוררות. אם האלגוריתם מבוצע נכון, זה יספיק ל-50-80% מהמתחילים כדי לקבל את התוצאה הראשונה. אם יש לך בעיות כלשהן, עיין בסעיף זה, שכן שגיאות המתרחשות ב-99%(!) מהניסיונות הכושלים מופיעות כאן.

בשום פנים ואופן לא נסו את הטכנולוגיה הזו כל יום, אחרת היעילות של הניסיונות שלכם תפחת פי כמה! הקדישו לה לא יותר מ-2-3 ימים בשבוע, רצוי רק בסופי שבוע. אם אי אפשר לישון הרבה זמן עם שינה מופרעת, אל תשכח שניתן להשתמש במחזורים של טכניקות עקיפות גם לאחר כל יקיצות אחרות, למשל, באמצע הלילה, ואפילו טוב יותר, באמצע הלילה. תְנוּמָה. העיקר הוא להגדיר לעצמך כוונה ברורה לנסות אותם לפני ההירדמות.

למרות פשטות הטכנולוגיה, מתחילים חורגים בעקשנות מהוראות ברורות, עושים אותן בדרך שלהם או רק באמצע הדרך. זכרו את העיקר מראש: ככל שתפעלו לפי ההוראות מהספר הזה בצורה פדנטית יותר, כך גדלים סיכויי ההצלחה. אם כולם היו עושים הכל נכון מיד, אז 90% מהאנשים היו מקבלים תוצאות תוך 1-3 יקיצות.

עובדה מעניינת!

בבית הספר לסמינרים לנסיעות חוץ הגוף, המשימה החשובה ביותר היא לא להסביר את האלגוריתם הנדרש, אלא בכל האמצעים פשוט להכריח את המשתתפים לבצע אותו מילה במילה. הצלחה מובטחת גם אם מטרה זו מושגת רק למחצה.

טעויות אופייניות בעת ביצוע טכניקות עקיפות:

- אין ניסיון להיפרד;

שוכחים אפילו לנסות להיפרד מיד לאחר ההתעוררות לפני טכניקות רכיבה על אופניים, אם כי זה יכול להוות עד 50% מהחוויה הכוללת. יוצא מן הכלל: התעוררות תוך כדי תנועה, לאחריה ניתן לעבור ישר לטכניקות.

- אין תוקפנות;

הרצון להשיג את ביטוי הטכניקה בכל מחיר, להתרגל אליה, הוא התנאי העיקרי ליישום מוצלח של האלגוריתם של טכניקות עקיפות. במקרה זה, תוקפנות לא צריכה להיות חיצונית, אלא מכוונת כלפי הפעולות המתבצעות. היעדרו מתבטא גם בהירדמות הבנאלית במהלך הניסיון.

- פחות מ-4 מחזורים;

לא משנה מה אתה חושב, לא משנה מה אתה חושב, אתה צריך לבצע לפחות 4 מחזורים של טכניקות אם אף אחת מהן לא באה לידי ביטוי. אי ביצוע פעולה זו כלל פשוטסובל מאובדן של יותר ממחצית הסיכויים להיכנס חלום מודע.

- שינוי לא מוצדק של טכניקות;

בניגוד להוראות ברורות, מתחילים משנים בעקשנות טכניקות לאחר 3-5 שניות, כשהם הוכיחו את עצמם בצורה כלשהי. זו טעות גדולה. אם טכניקה מתחילה לעבוד, כדי להראות את עצמה אפילו במעט, אתה צריך לעצור בה ולנסות לחזק אותה בכל דרך שהיא.

- המשך לא מוצדק של טכניקות;

אם הטכניקה לא מראה את עצמה אפילו קצת תוך 3-5 שניות, אז אתה צריך לשנות אותה לאחרת. העניין ברכיבה על אופניים הוא לעבור במהירות טכניקות עד שמתברר שאחת מהן עובדת.

- שוכחים להפריד;

עם ביטוי בהיר או בינוני של כל אחת מהטכניקות על רקע ההתעוררות, המתרגל כמעט תמיד כבר בחלום צלול ופשוט שוכב בגוף. לכן, אתה תמיד צריך לנסות להיפרד מיד כאשר יש סימנים יציבים של ביטוי של טכניקות. אם זה לא עובד, צריך לחזור לחיזוק הטכניקה ולנסות להיפרד שוב וכו'. אם אינך משתמש בשניות הראשונות של ביטוי הטכניקות, ככלל, חלום צלולמסתיים מהר מאוד ו מצב רצוינעלמת. אל תשקר בחלום צלול!

- ניתוח מיותר;

אם תוך כדי רכיבה על אופניים עם התעוררות, אתה מנתח את המתרחש, אז אתה לא מרוכז בטכניקות עצמן ודעתך מוסחת, וזו הסיבה שכמעט כל הסיכויים לתוצאות אובדים. הרצון להרגיש את הטכניקה צריך לספוג לחלוטין, ולא להשאיר מקום בתודעה לניתוח והשתקפות.

- התעוררות בהירה מדי (ללא ניסיון או איטי);

עקב תחושת התעוררות בהירה מדי, שהיא שקרית ב-70-90% מהמקרים, המתרגל אפילו לא מנסה כלום, או מנסה בהיסוס רב, מה שדומה לאי ניסיון כלל. אתה צריך לעקוב מכנית אחר ההוראות ולא לשים לב לתחושות כאלה בעת התעוררות.

- ניסיון של יותר מדקה;

אם בדקה אחת של רכיבה על אופניים הטכניקות עם ההתעוררות לא מתקבלות התוצאה, אז יש לך הרבה פעמים סיכוי לקבל את התוצאה על ידי הירדמות מיד ותפוס את ההתעוררות הבאה בניסיון חדש מאשר בניסיון עיקש להמשיך בביצוע הטכניקות.

- תת-הפרדה;

כשמנסים להיפרד, לפעמים אי אפשר לעשות את זה לגמרי או בקלות. עלולים להתרחש כבדות, הידבקות של חלקי גוף ודואליות. בשום פנים ואופן אסור לוותר ולהפסיק את הפרידה אם זה קורה. יש להתנגד לכך בכל הכוח, ותהיה הפרדה מוחלטת.

- חוסר תיאורטי של הכרה בחלום צלול;

לעתים קרובות מתרגלים נופלים לתוך חלום צלול, אבל חוזרים בחזרה לגוף, כי נראה להם שמה שקרה להם לא היה מה שהם ציפו. לדוגמה, כאשר מתבוננים בתמונות, נשאבים לעתים קרובות לתוך התמונה, וכאשר מסתובבים עלולה להתרחש פליטה ספונטנית לכל חלל. המתרגלים חושבים שיש צורך לחוות את עובדת הפרידה, וזו הסיבה שהם חוזרים חזרה לגוף כדי לממש אותה. כך גם במצב של מודעות עצמית בחלום, כאשר המתרגל כבר בחלום צלול וכל שנותר הוא להעמיק וליישם את תוכנית הפעולה.

- התעוררות עם תנועה (ללא ניסיון או איטי);

להתעורר בלי לזוז היא רק רצויה, אך לא הכרחית. לא שווה להפסיד רובניסיונות, מחכה בעקשנות להתעוררות הדרושה. אנחנו צריכים להשתמש בכל ההתעוררויות האפשריות.

- אובדן הרגעים הראשונים;

אתה צריך לנסות לפתח את ההרגל של פעולה מיידית, רפלקסיבית עם ההתעוררות, מבלי לבזבז רגעים. ככל שיעבור יותר זמן בין ההתעוררות לניסיון עצמו, הסיכוי להצליח פוחת. רצוי ללמוד לתפוס לא כל כך את רגע ההתעוררות, אלא את רגע החיץ של "היציאה" מהשינה עוד לפני ההתעוררות. ברגעים אלו כמעט תמיד קל להפריד.

- בחירת טכניקות דומות;

אין לבחור בטכניקות בפועל הדומות זו לזו או שמתמקדות באותה תפיסה (כשמשתמשים בטכניקות מחלקים אחרים בספר).

- שימוש בטכניקה אחת;

רכיבה על אופניים טכניקות עקיפות עם התעוררות היא שיטה אוניברסלית הזמינה לכולם בדיוק בגלל החזרה על מספר טכניקות. עשוי לעבוד בצורה מושלמת בניסיונות שונים טכניקות שונות. לכן, שימוש בטכניקה אחת בלבד עם ההתעוררות, במקום לרכוב על אופניים לפחות שתיים, מקטין את הסיכוי ליפול לחלום צלול פי כמה.

- שקר תנועה פיזית;

לפעמים ההפרדה כל כך לא ניתנת להבדלה מתנועה פיזית רגילה עד שמתחילים לא מאמינים שהם יכולים לעשות את זה נכון. הם תופסים את הפרידה בדיוק כתנועה פיזית, שלאחריה, מאוכזבים, הם נשכבים לאחור בגוף. כדאי להעריך היטב את המצב במקרים כאלה ואולי לעשות מבחני מציאות.

ארבעה עקרונות של יעילות

בכל מצב.כשאתם מבצעים את הטכניקות של כניסה לחלום צלול ופרידה, התרגלו אליהם, התרכזו בהן כאילו זו המטרה והמשימה האחרונה של חייכם. רק רוצה לצאת מהגוף שלך.

תוֹקפָּנוּת.כוון את כל הרגש והכוונה שלך לטכניקות שאתה מבצע. הרצון להשיג ביטוי של טכניקות צריך לגבול בתוקפנות מוחלטת כדי להשיג תוצאה זו.

אֵמוּן.במהלך הניסיון, היה בטוח ככל האפשר בתוצאה. ספק עצמי, וכתוצאה מכך, במהלך ניסיון מפחית את הסבירות להיכנס לחלום צלול מספר פעמים. כמעט כל הכניסות לחלום צלול מלוות בביטחון עצמי כמו "עכשיו אני אעשה את זה", וניסיונות לא מוצלחים "טוב, אני אנסה, אם כי לא סביר שזה יעבוד".

מכאניות.אל תחשוב על שום דבר בזמן ביצוע אלגוריתם טכני. כבר קיבלת הנחיות. פשוט תעשה את זה, לא משנה מה אתה חושב או חושב. כמו כן, מכאניות מרמזת על דיוק. האלגוריתם של טכניקות עקיפות שוכלל על ידי אלפי מתרגלים ברחבי העולם, ואסור להזניח אף אחד מהפרטים שלו.

הצלחתי!

אם הצלחת ליישם טכניקות עקיפות בהצלחה ולחוות חלום צלול לפחות 3-5 פעמים, תוכל לעבור בהדרגה לספר לימוד מתקדם, ללקט ממנו את מה שחסר לך בפועל. עכשיו אתה איש העתיד, וכל מה שאתה צריך לעשות הוא ללטש את היכולת החדשה שלך!

טרנספורמציה של התודעה והיכולת לשלוט בחזיונות של אדם זה משהו שאנשים חלמו עליו במשך מאות שנים. טכניקת החלימה הצלולה פותחה עם השנים, וכיום למי שרוצה להתנסות בתת המודע שלו יש הזדמנות לראות אשליות משמעותיות. אנשים רבים מתעניינים כיצד להיכנס לחלום צלול ולעשות זאת במהירות. אנו מזמינים אתכם להכיר את השיטות הפופולריות ביותר של השנים האחרונות.

חזיונות בעלי משמעות זמינים לאדם כאשר הוא מבין שהוא חולם. לא קל להגיע למצב הזה. זכור - לפחות פעם אחת בחלום חשבת אם אתה ער או ישן? סביר להניח שלא. בדרך כלל אדם אינו מבחין בין מציאות לאשליה, מכיוון שחלומות נראים מציאותיים למדי.

עם חזיונות צלולים, הישן לא רק מבין שהוא בחלום, אלא גם יכול לשלוט בפנטזיות שלו. יחד עם זאת, הריאליזם של העלילה, הצלילים, התמונות ואפילו הריחות אינם שונים למעשה מהדבר האמיתי. אדם ששלט בטכניקות המפותחות לשהות בחלום משמעותי יכול להיכנס ולצאת ממצב זה כרצונו.

איך להיכנס לחלום צלול

כאשר אדם נעשה צלול בחלומות, בדרך כלל נדרשים לו מספר ימים או שבועות של אימון שינה קבוע. קשה להיכנס לחלום צלול מחלום רגיל; הדרך הקלה ביותר היא להתכונן לכך מראש, כאשר המוח פועל באופן פעיל. התנסות מוצלחת ניתנת על ידי:

• הרפיה מלאה;
• אפילו נשימה;
• גוף נח;
• דממה וחושך.

למתחילים, עדיף להתחיל להתאמן בבוקר.

תכנון והתכוונות

כדי שניסוי בקרת הנפש יעבוד, יש צורך להתכונן אליו מראש. המפתח העיקרי להצלחה הוא היעדר עייפות. אם אתה עייף פיזית או נפשית, לא כדאי להתחיל את החוויה. חשוב שברגע זה לא תהיה תחת השפעת אלכוהול או חומרים אחרים המעוותים את ההכרה.

הרפיה מלאה עוזרת לך להיכנס למסגרת התודעה הנכונה. אם אתם מתרגלים מדיטציה, עשו זאת. נשימה עמוקה ומדודה עובדת היטב. ודא שדעתך לא מוסחת על ידי צלילים או אורות מיותרים.

הניסוי ייכשל אם המחשבות יתבלבלו ותמונות מיותרות יגלשו לתודעה. לכן, לפני שתתחיל בחוויה, נקה את דעתך מרגשות שליליים ודחה את פתרון הבעיות.

יומן חלומות

אמצו שיטה להקלטת החלומות שלכם. ללא שלב זה, לא סביר שתצליחו להיכנס לחלום משמעותי. המהות של הטכניקה היא עיבוד זיכרונות הקשורים לראיית לילה. יש צורך לרשום כל פרט, גם אם אתה מתעורר באמצע הלילה.

השתמש ביומן מדי יום, שכן ללא רישום שוטף השיטה לא תהיה יעילה. וגם אם תיפול לתוך חלום צלול, תשכח אותו מהר. נסו לשקף את העלילה כולה על דפי היומן. אפילו פרטים חסרי משמעות לכאורה חשובים.

בדיקת מציאות

שיטה זו מאפשרת לכם לבדוק האם אתם ישנים או ערים, ומתאימה למתחילים. העניין הוא לבדוק את החוקים הפיזיקליים המשותפים לכל החלומות. בצע את השלבים הבאים:

• להסתכל על הידיים שלך. בעולם האשלייתי הם יהפכו לשקופים, ישנו צורה, והאצבעות יוכלו לעבור דרכם בקלות;
• לזכור את הפעולות האחרונות שלך. זה בלתי אפשרי בחלום; רק הרגע הנוכחי ייזכר;
• למצוא מראה ולהסתכל על ההשתקפות שלך. אם הוא מטשטש והתמונה משנה צורה, אתה ישן.

ישנן שיטות אחרות לבדיקת מציאות. אבל לא תוכל להשתמש בהם מיד, כי קודם כל אתה צריך לתהות אם אתה חולם. לכן, נסו להשתמש בשיטות בדיקה בעולם האמיתי כך שבחלום זה קורה אוטומטית.

נכנסים לחלום צלול עם ההתעוררות

נצל את היכולת של המוח שלך לאזן בין מציאות לפנטזיה תוך 30 שניות מהתעוררות. אם אתה מתעורר באמצע הלילה, נסה לחזור לראייה האחרונה שראית מהר ככל האפשר. בטח זה כבר עבד בלי מאמץ נוסף. זכור איך ראית את המשך השינה אם נרדמת במהירות.

חלימה צלולה מאפשרת לך לשלוט בעלילה. זכור את התמונות שראית לפני שהתעוררת, שמע את הצלילים. דמיינו שהובלתם חזרה לאותו מקום והרגישו את החפצים שם.

הגדרת יעד שינה

לניסוי יש סיכוי טוב יותר להצליח עם הלך הרוח הנכון. השפיע על תת המודע שלך באמצעות היפנוזה עצמית. בנה ביטוי מסוים וחזור עליו כל הזמן לאורך זמן. זה יכול להיות משהו כמו, "אני אפול לתוך חלום צלול."

אמור את הביטוי בקול רם או נפשית. במקביל, נסו לדמיין מה הייתם רוצים לראות. בנו עלילה, דמיינו את המקום אליו אתם מתכננים להגיע, והתכווננו לעובדה שהחוויה עם התת מודע בהחלט תסתדר בלילה.

איך עושים את זה בלי הכנה

יש שיטה פשוטה להיכנס לחלום משמעותי. כדי לעשות זאת, עליך ללכת לישון זמן רגיל, לישון 6 שעות. אז אתה צריך להתעורר כשעוד נותרו כמה שעות לפני תחילת היום. שטוף את פניך מים קריםכדי לא להירדם מיד.

לאחר מכן, שכב על צד ימין ונשום עמוק במשך דקה עד שתיים. הרוויה של הגוף בחמצן משפיעה על התודעה, אך יחד עם זאת אתה נשאר במצב גבולי בין שינה וערות. כתוצאה מכך, אתה נקלע לזרם של חלומות ושקוע באשליה משמעותית שאתה יכול לנסות לשלוט בה. בדרך כלל זה לא מצליח בפעם הראשונה, אבל אימון קבוע יעזור לך להשיג את המטרה שלך.

מסכה לחלומות צלולים

ניסויים בתת מודע הגיעו לרמה חדשה הודות למסכה שפותחה על ידי מדענים. זהו גאדג'ט שנראה כמו מסכת עיניים לילית רגילה. יש נוריות בפנים שנדלקות זמן מסויים. זה מאפשר לאדם הישן להבין שהוא בחלום מבלי להתעורר.

הדבר העיקרי בשימוש במסכה הוא לחשב במדויק את הזמן שאתה מבלה בשלב המהיר. כדי לעשות זאת, תחילה עליך לקבוע את מחזורי הלילה. בקשו ממישהו קרוב אליכם לעזור.

הקלטות אודיו למודעות עצמית בחלום

השתמש בשיטה הבאה כדי לטבול את עצמך בראייה משמעותית. הגדר צליל מסוים בטלפון שלך שיגרום לך לשים לב למה שקורה סביבך. יש להפעיל את המנגינה או האות הזו בזמן ערות על מנת לפתח רפלקס מסוים.

במהלך מנוחת הלילה, הגדר את הצליל להישמע כל חצי שעה. עם הזמן, כשתשמע אותו, תתחיל להבין אם אתה ישן או ער.

איזו טכניקה הכי מהירה?

אין דרך מיידית ללמוד כיצד לשלוט בתת המודע. כל הטכניקות דורשות קצת מאמץ וזמן. כל אחד מהם יביא לתוצאות מהירות אם אתה רציני ותפעל לפי הכללים שנקבעו. לחלקם לוקח יומיים להשלים את הניסוי בהצלחה, לאחרים זה לוקח מספר שבועות.

טכניקות לשליטה בחלומות פותחו על ידי מדענים, כמו גם אוהבי אזוטריות. לא ניתן היה להסביר באופן מלא את טבע המקור של חלומות בעלי משמעות. מדענים בטוחים שהעניין נמצא בעבודתם של חלקים מסוימים במוח; אזוטריקים נוטים להאמין שהבסיס לחלומות כאלה הוא יציאת נשמת האדם ממעטפת הגוף למישור האסטרלי.

האנושות כבר מזמן מתעניינת בחלומות צלולים, אבל עד לאחרונה הם לא נחקרו על ידי איש ונשארו משהו לא ידוע, לא מובן ואפילו מוזר. מחקרים מעשיים ומחקרים של מומחים של היום מספקים לנו מידע רב על תופעה יוצאת דופן זו. חלימה צלולה מושכת יותר ויותר תשומת לב, כי מסתבר שהמצב הזה ניתן לשליטה, ואתה יכול להיכנס אליו בעצמך. אימון מיוחדיעזור לך להשיג כל תוצאה בחלומות שלך ולממש את התוכניות שלך.

חלום צלול - מה זה?

חלום מודע - חלום שבו אדם יודע שכל מה שקורה לו הוא וירטואלי, הוא מבין שהוא חולם. בהיותו במצב כל כך שונה, אדם יכול בקלות לשלוט במעשיו, למשל, להפוך לדמות קולנועית, לעוף ולקפוץ מגג לגג ללא קושי, ולהגשים את הבלתי מושג בחיים. החיים האמיתיים. הכל תלוי בדמיון ובבעיות לא פתורות במציאות. שקועים בחלום צלול, אנשים חווים את המתרחש בצורה מאוד רגשית. תחושות ותחושות נראים להם טבעיים לחלוטין. יש תורות שלמות על תנאים כאלה. הם אומרים שכל אחד יכול לחוות חלומות צלולים ומסעות חוץ-גופו.

כיצד להשתמש בחלום צלול

למעשה, אדם יודע הרבה יותר ממה שהוא חושב. הרי לתת המודע של כל אחד מאיתנו יש משאבים עצומים. החלומות שלנו הם עבודה של תת המודע, ואם אדם ילמד לתקשר איתו, אזי ייפתחו לו הזדמנויות חדשות. על ידי עבודה בכיוון הזה ושיפור, אולי אפילו תוכל להפוך לחלוץ. ישנם סיפורים רבים כאשר אנשים העלו משהו בחלומותיהם או מצאו דרך לצאת ממצב קשה. העיקר כאן הוא לפחות לזכור את החלום.

נלחם בפחדים

אם אדם מפחד ממשהו או סובל מפוביות, הוא לא בטוח ביכולותיו, אז על ידי שקוע בחלום צלול, הוא יוכל לעצב תוכנית פעולה, ללמוד להתנהג נכון, ולשלוט בפחדים, רגשות ופעולות. ללמוד לשלוט בעצמך מצבים קשיםבמהלך חלומות לילה, הוא יעביר בקלות את החוויה הזו חיי יום יום, ויהיה לו הרבה יותר קל לפעול במציאות.

פסיכותרפיסטים רבים מציעים למטופלים שלהם לשחק סיפורי חיים קשים בשנתם מספר פעמים. אם אתה מתקשה להשלים משימה חשובה בחיים האמיתיים, אתה יכול "לחזור" עליה בחלום. שם אדם ישלם תשומת - לב מיוחדתהרגשות שלך, התגובות וכל הפרטים של מה שקורה. שינה מעוצבת כהלכה תעזור לכם להתכונן לפגישות עסקיות, ראיונות או מבחנים.

חלום צלול נמשך בממוצע כחמש דקות. לכן, כדי להשיג תוצאה טובה, אתה צריך ללמוד להיות במצב זה הרבה זמן. יתר על כן, חלומות צלולים אינם כל כך תכופים שאתה צריך לבזבז אותם במאבק בפחדים שלך. עדיף להילחם בפוביות במציאות, זו הדרך היחידה להיפטר מהן בוודאות.

חלום צלול כהשראה

כאשר חולמים צלול, ניתן לראות נושא מתאים לציור, למצוא השראה ליצירות ונושאים חדשים למשוררים, ממציאים יוכלו לדגמן דגם חדש או לקבל רמז ליצירותיהם.

מדענים מצאו שעבור המוח אין זה משנה היכן מתרחשת פעולה פיזית עם אדם - בחלום או במציאות. בעת עיבוד מידע, המוח יכול ליצור חדש קשרים עצביים. מסתבר שאפשר לגבש את התיאוריה של פעולה מתוכננת בחלום, אבל עדיין יהיה צורך לרכוש מיומנויות מעשיות במציאות. הישן מסוגל, למשל, ללהטט בצורה מושלמת, והסיכות עצמן יכולות לעוף, שכן חוקי הכבידה שונים שם במקצת. אבל אי אפשר לרמות את זיכרון השרירים.

בחלום, אנשים משמעותיים או חכמים עשויים להיפגש. השיחה לא מתקיימת עם אנשים אמיתיים, ואדם מקבל מחשבות והנחיות חכמות לא ממישהו, אלא מעצמו, מהתודעה שלו.

השלכות של תת המודע

אפשר לשלב חלומות צלולים ומסעות מחוץ לגוף, מכיוון שבמצב זה קל להגיע לפינות המרוחקות ביותר של כדור הארץ ואפילו לגלקסיה. התודעה האנושית יכולה לדמות כל סביבה - מגג גורד שחקים, פארקים בלונדון וטיולים לאור ירח. העיקר לא לשכוח שאם תמצא את עצמך על חוף האוקיינוס, כל מה שתראה יהיה רק ​​השלכה של תת המודע, שתתבסס על ידע כללי על האזור הזה. מידע שנשכח מזמן על ידי אדם ישוחזר אוטומטית על ידי המוח.

טיסות או טיולים במהירות גבוהה יהיו בידור נהדר. קבל אדרנלין ממירוץ בחלום, מצא את עצמך בפנים חללית, להרגיש את ההתרגשות ממה שקורה, והכי חשוב - לפתח פעולות לפי התרחיש שלך, להבין שאתה הדמות הראשית - כל זה יגרום לאופוריה אמיתית.

אחד הראשיים תכונות מועילותאפשר לקרוא לחלומות צלולים בקלות המאבק בסיוטים. לאותם אנשים שמאוד מוטרדים מפחדי לילה מומלץ לפתח את היכולת להבהיר חלומות. אחרי הכל, ברגע הכי נורא, אתה רק צריך להבין שאתה חולם - וכל הסיוטים שלך יהפכו לקומיקס. זה יהיה אפשרי להביס את כל המפלצות, הנבלים ואויבים אחרים בלי הרבה לחץ.

מתי חלומות צלולים מתרחשים?

הם עשויים להופיע במהלך תנועת עיניים מהירה בתהליך. כאשר הם מתחילים לנוע בכיוונים שונים, האדם רואה חלום. תנועות מופיעות ברגעים שונים לחלוטין של פעולה זו. כך, אתה יכול להיות מודע לחלום מספר פעמים בלילה.

ישנם חמישה שלבי שינה. הראשון מתרחש ב-5-10 הדקות הראשונות של "הירדמות", כאשר הגוף נכנס למצב של מנוחה לאחר ערות. יכול להיות שאדם עדיין לא מבין שהוא כבר ישן. ואז מגיע השלב השני. תקופה זו מאופיינת בעוויתות שרירים לא מודעת והרפיה כללית של הגוף. השלב הבא (השלב ​​השלישי והרביעי) מאופיינים בפעילות גל איטית מדי במוח. תקופות אלו קובעות חלומות עמוקים. בזמן כזה קשה מאוד להעיר אדם, ומי שמתעורר ירגיש חלש ולא יסתגל מיד לסביבה שמסביב.

ארבעת השלבים הראשונים נמשכים שעתיים (וכמה פעמים כל אחד, נדבר על כך בהמשך). ואז מגיע החשוב ביותר - החמישי, שבו אדם מסוגל לחלום. תנועות העיניים נמשכות בין 10 ל-30 דקות, בשלב זה המוח פעיל ביותר, זרימת הדם אליו מתגברת, ואנו מסוגלים לחלום. במקביל, השרירים משותקים כדי שלא ילכו או קופצים בשנתם. המוח לומד את התת מודע, מנתח מידע זמין ויוצר לאדם באופן עצמאי את המציאות הפנימית שלו.

מעניין שכאשר נרדם אדם עובר את השלב הראשון, השני, השלישי, ואחרי הרביעי הוא חוזר לשלב השלישי והשני. רק אז מגיע החמישי - תנועת עיניים מהירה ושינה. מחזור זה יכול להתרחש מספר פעמים במהלך כל תקופת המנוחה, אך הוא אינו קבוע. במהלך הלילה, הזמן של השלב השלישי והרביעי מצטמצם, כאשר החמישי עולה לשעה. זה אומר שאדם יכול לחוות חלום צלול עד 5 פעמים בלילה.

רבים חוששים להיכנס למצבים כאלה, אבל התרגול מראה שאין כאן שום דבר מסובך או מפחיד, להיפך, זה מאוד מרגש. מדענים מדינות שונותניסינו לחלום צלול על עצמנו. הם תיארו כיצד להזין אותו בעבודותיהם הרבות. אתה רק צריך להבין מה אתה צריך בשביל זה ולעקוב אחר ההנחיות צעד אחר צעד.

חלום צלול תוך 7 ימים

בראדלי תומפסון הוא המומחה המוביל בעולם לשיטות השפעה על תת המודע האנושי. הפיתוחים שלו נמצאים בשימוש בכל העולם. על ידי לימוד וחקר חלומות, הוא פיתח תרשים שלב אחר שלב של איך להיכנס לחלום צלול בשבעה ימים. בעקבות הוראותיו, חלק מהאנשים השיגו תוצאות מצוינות הרבה קודם לכן.

הטכניקה של חלימה צלולה ביום הראשון כוללת היכרות עם אדם מידע כלליעל חלומות וזיהוי עצמך בתוכם.

איך לזהות את עצמך בחלום

לאנשים רבים שמתחילים לתרגל מודעות לחלום יש שאלה הגיונית: "איך אני יכול להבין שאני לא חולם?" יש דרכים להיכנס לחלומות צלולים. התרגול כולל כמה מהפעולות המדויקות ביותר שצריך לעשות כדי שהכל יתבהר.

1. תסתכל על כפות הידיים שלך. אם הם ברורים והקווים נראים בבירור, אז זה לא חלום. אם כפות הידיים לא נראות לעין, אז האדם ישן.
2. אתה צריך לנסות למצוא מראה בחלום שלך ולהסתכל לתוכו.
3. אתה חייב לטעום משהו.
4. בשנתך אתה יכול לנשום מתחת למים.
5. פעולות בחזיונות אינן תואמות את חוקי הפיזיקה.
6. היכולת לראות אנשים מתים. זהו אחד הגורמים הנפוצים ביותר במודעות לחלום.
7. חוסר עקביות של גורמי זמן. לדוגמה, אדם חולם על משהו שלא היה שם הרבה זמן. או שהאנשים סביבך הרבה יותר צעירים או מבוגרים ממה שהם באמת.
8. אדם מתקשה לחזור למקום בו היה זה עתה. ואם זה יצליח, אז זה כבר השתנה.
9. אי אפשר לצאת מהחדר - צצים חדרים נוספים, מישהו עוצר אותך, עוצר אותך.
10. אדם רואה את אותם הדברים בפנים מקומות שונים. למשל, חבר מדבר איתך, וכשאתה מסתכל אחורה אתה רואה שהוא נעלם פתאום או רחוק.
11. אנשים וחפצים נמצאים במקומות שונים בו זמנית.
12. היכולת לעבור דרך קירות או כל אחר חפצים קשים. אתה יכול בקלות לתקוע את היד שלך לתוך הקיר.

אלו השיטות הנפוצות ביותר למי שלא יודע איך להיכנס לחלומות צלולים, איך ללמוד לא ללכת לאיבוד ולנסות את כוחם שוב ושוב.

היום השני להוראה מספר שעל האדם ללמוד לזכור את חזיונותיו. כשאתה מתעורר, אתה צריך לזכור מיד מה חלמת, ועדיף לכתוב הכל. תומפסון מציע לנהל יומן שבו, לאחר ההתעוררות, גם אם זה בלילה, התלמיד ירשום את הדמויות והפרטים הראשיים.

ביום השלישי והרביעי הם מציעים להתחיל לבדוק את המציאות. לעתים קרובות ככל האפשר, שאל את עצמך את השאלה: "האם אני חולם?" הנקודה היא שצריך לחזור על השאלה לעתים קרובות במציאות. בהדרגה, זה יהפוך לסוג של הרגל, ואדם, בעודו בחלום, יוכל גם לשאול את עצמו את השאלה הזו באופן אוטומטי. לאחר ביצוע מספר פעולות שנלמדו ביום הראשון, הוא יוכל להבין מה קורה לו. הבחנת פרות מעופפות או אנשים מתים מסביב, כמובן, מקל על ההבנה שאתה ישן.

בעוד ארבעה ימים, אדם יהיה חדור כל כך עמוק במשימת הגשמת החלום, שהמוח שלו, כבר ברמת התת מודע, יעזור אוטומטית להשיג את המטרה. לאחר קריאה חוזרת של היומן, בו ניתן לרשום לפחות ארבעה חזיונות, נוכל לזהות את הסימנים העיקריים שינה אינדיבידואלית. זה אומר שאתה צריך לקבוע את טבעם של חלומות, להדגיש מה נפוץ יותר. אם הסטטיסטיקה מתבררת כשונה לחלוטין, אז תומפסון ממליץ לא להתעצבן, אלא להמשיך ולתרגל מודעות.

היום החמישי מבטיח להגדיל באופן אקספוננציאלי את הסיכויים להיכנס לחלומות צלולים. התרגול מראה שגם ביום זה, לא כל תלמיד יכול להצליח. האתגר של היום החמישי הוא כולו טכנולוגיה.

יש צורך לכוון את השעון המעורר כך שיצלצל בדיוק 6 שעות לאחר שהאדם הולך לישון. לאחר זמן זה, אתה צריך להתעורר ולהישאר ער במשך שעה וחצי. בינתיים, אתה יכול לקרוא מחדש את היומן שלך ולהתמקד בחלומות שלך. אחרי 90 דקות אנחנו חוזרים למיטה ועוד 10 דקות מתרגלים היפנוזה עצמית ומכוננים להיכנס לחלום צלול. אחרי זה, אנחנו נרדמים, ובתיאוריה, מודעות צריכה להתרחש.

היום השישי זהה לחמישי, עם שינויים קלים בלבד. אחרי שחלפו 90 דקות של המתנה, צריך לשכב ולהתרכז בניקוד. חזור על עצמך: "1, אני ישן, 2, אני ישן..." מומלץ לספור עד שמורגש אפקט מסוים: הבהוב, רעידות, צלילים, תמונות. הופעות כאלה אומרות שאדם נמצא על סף כניסה לשינה. אם הוא יכול לשמור על מודעות, הוא יוכל לעשות כל מה שהוא מחליט.

לפיכך, אם תכוונו נכון ותעקבו בדיוק אחרי כל ההוראות, תוכלו להיכנס לחלום צלול תוך 7 ימים. תרגול מראה תוצאות טובות. וכדי להגביר את מהירות המודעות פותחו משקפיים מיוחדים.

האם יש סיכונים בכניסה לחלומות צלולים?

תרגול המודעות טרם הספיק "לרכוש" סיכונים וכרגע הוא בטוח. המחקר המדעי של חלומות צלולים, אפשר לומר, רק התחיל. החריגים היחידים יכולים להיות אותם אנשים שאינם מסוגלים למתוח קו ברור בין החיים האמיתיים לשינה. הניסיון שהם צברו בו עולם וירטואלי, עשוי להיות בהיר מדי ושונה מהותית מהם החיים האמיתיים. אנשים שמסוגלים להיות מודעים לכך שהם חולמים ללא בעיות מתמכרים לפעמים לחלומות אלו, בדומה להתמכרות לסמים.

מכשירים לבהירות החלום

מחקר של מדענים רבים הוכיח שחלומות מביאים יתרונות גדולים לבני אדם. הם המפתחות לידע עצמי, סוג של התבוננות פנימית. מדענים פיתחו מכשיר ייחודי שעוזר לכם להיכנס לעולם החלומות. הם ייצרו משקפיים מיוחדים לחלום צלול.

ההמצאה היא גאדג'ט המעוצב כמו מסכת שינה רגילה. הוא פועל על סוללות ואינו דורש מטענים נוספים.

בתוך המסכה יש כפתורים שעוזרים להפעיל את המכשיר ולהתאים את הבהירות. המסכה לחלום צלול קומפקטית, נוחה והגדלים שלה אוניברסליים. בקרת חלומות מתבצעת באמצעות נוריות LED. מספר נורות מובנות מספקות אות אור, המאפשר לאדם לראות מהבהב ספציפי בחלום ולהבין שהוא ישן.

משקפיים לחלום צלול אמורים לתפוס את שלב השינה העמוקה של האדם ולספק מספר אותות לכל עין. הם לא מספיקים כדי להעיר את בעליהם, אלא מספיק כדי שיבין שהוא ישן. כאן אדם יוכל לשלוט באופן מלא במעשיו, לעשות את הבלתי אפשרי ולהגשים את חלומותיו.

אנשים שחוו חלומות צלולים משאירים מגוון רחב של ביקורות. המסכה עזרה להם למצוא את הכיוון שלהם בזמן ואמרה להם שהם ישנים. בעזרתו, אנשים כמעט ולא החמיצו את השלב העמוק, שלא יכול היה אלא לרצות אותם. החלומות, על פי סיפוריהם, היו מאוד חיים, אמינים ושינו לחלוטין את חייהם.

עכשיו אתה יודע מה זה חלום צלול ואתה יכול לתרגל את זה כל יום.

בחלום צלול, אתה יכול לעשות כל מה שלבך חפץ. ואפילו משהו שבמציאות הוא בלתי אפשרי בשום פנים ואופן. על ידי שליטה בחלום, אנו בעצמנו בוחרים את הדמויות, התפאורה ומהלך האירועים שלו. זהו מוצא נפלא ודרך טובה לפתור צרות יומיומיות. "פנטסטי!", אתה אומר? לא, הרגולציה האוטומטית הנפוצה ביותר. וזה בכלל לא בדיוני (נבדק באופן אישי, אם כי עדיין לא מושלם).

בחלום צלול אתה יכול:

• להגשים את הרצונות והפנטזיות שלך (כולל מיניות);
• לִנְסוֹעַ;
• להיות גיבור;
• לעבור אימון מנטלי;
• לפתח מיומנויות גופניות;
• למד להאמין בעצמך;
• להיפטר מחרדה (לדוגמה, דיבור בפומבי);
• לבנות את העתיד;
• לִיצוֹר;
• דֶגֶם;
• לנהל סמינרים;
• עסק לא גמור שלם;
• לזהות דרכים לצמיחה אישית;
• להשיג הרמוניה עם עצמך.

איך לזהות חלום צלול

איך אתה יודע אם אתה בחלום צלול? שימו לב למשהו שאתם מכירים היטב במציאות.

• לדוגמה, תסתכל על הידיים שלך (בחלום הן מעוותות איכשהו). או להחזיק את האף. אם אתה יכול לנשום, אז זה חלום.
• אפשרות נוספת היא להסתכל על חפץ, להסתובב ולהסתכל שוב. בחלום, הוא בהחלט ישתנה איכשהו.

אם אתה מבין שאתה בחלום, אבל אתה יכול לשלוט בו, נסה להימנע מבהירים כדי לא להתעורר. זה קורה לעתים קרובות בהתחלה, אבל אין שום דבר רע בזה. אבל העיקרון של יציאה מחלום צלול זהה - לחוות רגש חזק.

איך להיכנס לחלום צלול

כדי לתכנת את החלומות שלך, אתה צריך להגיע למצב הגבול בין שינה וערות בעזרת עזרה, ואז לדמיין את התמונה הרצויה ולרדת בצורה חלקה לתחום המורפיה.

כפי שהתיאוריה אומרת, היתרון הוא לא רק שאנו ישנים לילה טוב, אלא גם שאנו מתכנתים את הרצונות שלנו להתגשם. אם תחזור על חלום מספר פעמים, הוא בהחלט יתגשם בחיים.

חשוב להקפיד על אימונים קבועים, רק אז העבודה תניב תוצאות. הדרישה השנייה היא לרשום את החלומות שלך, אם אפשר, כדי לעקוב בצורה ברורה יותר אחר הדינמיקה.

אתה יכול ללמוד לחלום צלול בממוצע תוך מספר שבועות, אבל במקרים מסוימים זה יכול לקחת שנים לשלוט ולחדד את התרגול.

טכניקת מנמוני

זה יכול לעזור לנו למצוא את עצמנו בחלום צלול. אתה צריך ליצור לעצמך ביטוי שיטביע אותך במצב כזה. לְהַלחִין משפט קצר(3-4 מילים), זה צריך לשקף במדויק את המטרה שלך. חזור על ביטוי זה מספר פעמים לפני השינה ברגע של הרפיה מרבית.

לשינה צלולה, המיקום הטוב ביותר הוא לשכב על הגב. מבחינת זמן, כדאי לבחור את השלב המהיר של השינה, או ליתר דיוק, להתעורר במהלכה, ואז להירדם שוב, לחזור על משפט המפתח. אתה יכול לקבוע את הרגע של שנת REM לפי סימנים חיצוניים(תשאל מישהו): יש פעילות מוגברת (נשימה מהירה ודופק, תנועות עיניים).

איך עוד להבדיל בין חלום למציאות? זכור מה אתה בדרך כלל רואה בחלומות שלך. זה מתייחס לתכונה אופיינית כלשהי השונה מהמציאות. זה תמיד קורה. לדוגמה, הדירה היא שלך, אבל הטפט שונה. או שיש איזושהי תמונה על הקיר. זה יכול להיות על כל דבר קטן.

טכניקת המחבר של S. Laberge

מגלה עולם החלומות הצלולים השתמש בהם כדי להיפטר ממחשבות רעות, אִי נוֹחוּתורגשות, התחשבות בפוטנציאל האישי, הרחבת חוויה, חיים רגשות חיוביים. טכניקת הצלילה שלו פשוטה מאוד:

1. קודם כל, חשוב לפתח תפיסת מציאות. כדי לעשות זאת, אתה צריך לתפוס תמונות מסביב עם כל החושים שלך: טעמים, צלילים, תמונות, חפצים, רגשות, מחשבות, ריחות, מגע. אתה צריך להיות אדם מאוד רגיש וקשוב. איך תנהל את השינה שלך אם תתקשה לנווט במציאות?
2. למד להפריד את הדימוי של "אני" מכל רגשות, רגשות, רשמים, אירועים. אתה אתה, יש לך משהו מסוים עולם פנימי. וזה תלוי מעט בתנאים משתנים. בחלום אתה רואה רק תמונות ופרשנותן הסובייקטיבית, אבל לא את המציאות עצמה ולא את התודעה שלך עצמה.
3. מקור החלומות שלנו הוא תמיד בתוכנו, והפנימיות הזו יכולה להיות מופשטת. עלינו ללמוד להבין מתי אנו רואים תמונות מהמציאות, ומתי מידע מעובד ומשונה. עבור הראשון, המקור הוא בדרך כלל אמיתי. אתה יכול לראות את זה, לגעת בו. המקור השני הוא הזיכרון שלנו; לעולם לא נמצא את זה בחיים.

המחבר קורא ליתרון העיקרי של הטכניקה היכולת לחיות חוויה דומה לדבר האמיתי, אשר שימושית עבור אנשים חסרי ביטחון עצמי. הבסיס לשינה צלולה הוא קשב והתבוננות (גם בזמן ערות וגם בזמן שינה).

דימויים היפנוגוגיים

למעשה, כדי להיכנס לחלום צלול, אתה יכול להשתמש בכל אנרגיה חסרת חשיבות תהליך קוגניטיבי. S. Laberge בעבודתו "The Practice of Lucid Dreaming" תיאר מספר טכניקות ודרכים להיכנס לחלום צלול. למשל, טכניקה המבוססת על מיקוד תשומת הלב בדימויים היפנוגוגיים (תפיסה מודעת של תמונות של הלא מודע). המהות שלו היא כדלקמן:

• שכבו על הגב, נשמו בצורה שווה ורגועה, הסר כל מתח רגשי ושרירים. השתמש בטכניקות הרפיה כדי לשחרר את המחשבות שלך.
• בהדרגה יתחילו להופיע לפניכם תמונות, תתרכזו בהן. בהתחלה אלה עשויים להיות בקושי מורגשים ומפוזרים הבזקים וקווים, אבל אז הם יהוו תמונה אחת.
• בהדרגה, התמונות יתחילו להפוך לתרחיש (בשלב זה, מבלי לשים לב, אתה עצמך תמצא את עצמך בחלום צלול).

המורכבות של הטכניקה היא שנכנסים לשינה דרך התבוננות של צד שלישי והרפיה פסיבית, אבל בשלב השלישי צריך להסתבך במהירות בהתפתחות האירועים.

רְאִיָה

זה כולל קומפלקס של תמונות היפנוגיות ותמונות משוכפלות במיוחד. ישנם 3 שימושים אפשריים בטכניקה זו.

נשימה רגועה

1. שכבו בנוחות, הירגעו, חברו את האצבעות האמצעיות והאגודלים, הניחו את האגודלים בבסיס חזה, אמצעים - בטבור. עצמו עיניים, פתחו את כפתורי הבגדים או לבשו משהו נוח כדי שלא יהיה לחץ, במיוחד על הצוואר.
2. התרכז בנשימה שלך. נשמו עמוק ואיטיות, הרגישו את הבטן. התבונן בכל התחושות שלך, הרגיש את השרירים פועלים.
3. המשך לנשום עמוק וטבעי, תוך כדי שאיפה, סובב מעט את הבטן, וכאשר אתה נושף, שואב פנימה. דמיינו שהאוויר הוא אור שעובר בגופכם.

נקודה לבנה

לפני ההירדמות:

1. תגיד שאתה רוצה להיות מודע לחלום.
2. באזור הגרון, דמיינו אות אדומה ברורה "A" הפולטת אור בהיר. הוא מאיר דברים לא אמיתיים, תוצרים של חלומות.

לאחר התעוררות עם עלות השחר:

1. חזור על השיטה הקודמת 7 פעמים.
2. חזור 11 פעמים שאתה מתכנן להיות מודע לחלום.
3. לדמיין נקודה לבנהבין הגבות. התרכז בזה, נסחף בהדרגה לישון.

נקודה שחורה

בדומה לשיטה הקודמת. אם אתה עושה את התרגיל לפני השינה:

• התמקד בנקודה הלבנה.

אם עם עלות השחר:

• חזור על תרגיל הנשימה 21 פעמים.
• חזור על אותו מספר פעמים שאתה רוצה להיות מודע לחלום.
• התרכזו בנקודה השחורה בבטן התחתונה ותרדמו בהדרגה.

טכניקת ספירה

1. להירגע לחלוטין בכל שיטת הרפיה.
2. ספירה: "1, אני ישן, 2, אני ישן, וכן הלאה." עד שאתה נרדם.
3. בשלב מסוים לאחר שתגיד "אני חולם" אתה תבין שאתה בעצם חולם.

אלו לא כל הטכניקות להיכנס לחלום צלול. ולברז' חילק את החלומות עצמם לקבוצות:

• חלומות להרפתקה וגילוי;
• חיפוש אחר תשובות יצירתיות;
• חווית למידה;
• מַרפֵּא;
• להיפטר מסיוטים.

אני מציע לשקול את האחרון ביתר פירוט.

איך להתמודד עם סיוטים וחלומות שחוזרים על עצמם

בוא נניח שיש לך את אותו סיוט כמעט כל לילה, כנראה על סמך... אתה יכול להיפטר מזה בעזרת חלום צלול. כדי לעשות זאת, בחר רגע התייחסות בחלום שאתה זוכר היטב. שחקו בו באופן קבוע לפני השינה וחזרו על כך שזהו חלום. ברגע שאתם נרדמים ומוצאים את הרגע הזה, שנו את המצב לטובתכם, הביאו את המצב למסקנה אחרת שתרגיע לכם את הנשמה (הנפש).

עובדה מהנה: אנשים מדוכאים רואים עוד חלומות, שכן שלבי שנת ה-REM שלהם ארוכים יותר.

עוד כמה סטטיסטיקות מעניינות: ללילה אנחנו חולמים בממוצע חמישה חלומות במרווח של שעה וחצי. זה נובע מחילופי מחזורים של שינה מהירה ואיטית.

ספרות בנושא

אני ממליץ למצוא ולקרוא את המקורות המקוריים של S. Laberge. לדוגמה, עבודות כאלה בנושא חלימה צלולה כמו "תרגול חלומות צלולים", "קורס חלומות צלולים", "חלום צלול". למעשה, אתה יכול למצוא הרבה יותר עבודה.

עולם השינה תמיד משך אנשים עם המסתורין שלו. בהם נוכל לראות סימנים וסמלים חשובים. ואנחנו אפילו יכולים לשלוט בהם. איך לראות חלום צלול, קרא על הורוסקופ גורו.

חלום צלול הוא חלום שבו אדם מודע למה שהוא נמצא בו ואף יכול לשלוט בו. זהו המצב הגבול בין שלב השינה העמוקה לבין ערות. תופעה זו נחקרה לראשונה במאה ה-19 ועדיין אין לכך הוכחות של ממש. אבל אנשים ממשיכים לתרגל חלומות צלולים. בואו נסתכל על הפרקטיקות שיעזרו לכם לראות חלום כזה.

איך לחלום חלום צלול - שלב ראשון

ראשית עליך ללמוד כיצד להתעורר נכון. וזכור את כל התכונות של חלומות.

1. כדי לעשות זאת, אתה צריך להתעורר בהדרגה. אחרי שאתה מתעורר, נסה לשכב במיטה. תן לתחושות השינה לא לתת לך ללכת. זכור מה קרה בחלום.
2. עדיף לא להשתמש בשעון מעורר. אם אינך יכול להתעורר בעצמך, הגדר את הרינגטונים להגדרה שקטה מאוד. כדי למנוע התעוררות פתאומית, בחרו את המנגינה הנעימה ביותר.
3. רשום את החלומות שלך. השתמש בפנקס רשימות שבו תכתוב את התוכן. כתוב תחילה את האירועים הבסיסיים ביותר מהחלום, ולאחר מכן הוסף פרטים.

על ידי אימון הזיכרון שלך לאחר זמן מה תוכל להגיע לתוצאות טובות ולזכור את החלומות שלך בצורה מושלמת.

איך לחלום חלום צלול - שלב שני

1. שכב על הגב. מניחים יד אחת מתחת לטבור, את השנייה על מקלעת השמש. תעשה קצת הדמיה. הרגישו את הרגליים. תארו לעצמכם איך רטט קל עבר בגופכם, החל מכפות הרגליים.
2. תן לעצמך משימה שאתה רוצה להשלים בשנתך. לדוגמה, לראות את הידיים שלך. ברגע שתעשה זאת, המודעות תתחיל.
3. חזור על ביטוי עד שאתה נרדם. לדוגמה, "אני מודע לכך שאני חולם"

איך לחלום חלום צלול - שלב שלישי

1. במהלך היום, מצא כמה דקות פנויות כדי לנתח את האירועים שקרו במהלך היום.
2. זכור את כל הפעולות שלך בסדר הפוך. עוד לפני הרגע שהתעוררת.
3. שאל את עצמך את השאלה "האם כל זה אמיתי?" כך תפתחו מודעות בזמן שאתם ערים. אתה יכול אפילו לצבוט את עצמך או לצבוט את האף כדי לבדוק אם אתה חולם או לא.

אם תעשה באופן שיטתי דברים כאלה, עם הזמן תחזור עליהם בשנתך.

איך לחלום חלום צלול - שלב רביעי

השלב הרביעי הוא אופציונלי, אבל הוא יעזור לך להיכנס במהירות למצב של שינה צלולה.

עבור שלב זה, אתה צריך לגלות מתי חלומות צלולים מתרחשים. לרוב הם מתרחשים בשלב ה-REM של השינה. השלב הראשון מתחיל 90 דקות לאחר ההירדמות. הבאים יחזרו על עצמם כל 90 דקות בערך.

1. המטרה שלך היא להתעורר במהלך שנת REM ואז לחזור לישון. המשיכו לחלום, אבל כבר הבינו שאתם בחלום.
2. כדי לעשות זאת, אתה צריך להגדיר אזעקה באמצע הלילה. לדוגמה, 4, 5 או 6 שעות לאחר ההירדמות.
3. הסיכוי הגדול ביותר ליפול לשלב שנת REM מופיע 6-7 שעות לאחר השינה.

אבל שיטה זו, כמובן, אינה מיועדת לבעלי לב חלש. וזה לא יתאים לכולם. לכן, כדאי יותר להשתמש בשלושת הראשונים.

מה לעשות בחלום צלול

עם יישום קבוע של תרגילים אלה, אדם יכול להשיג צלילות בחלום תוך מספר חודשים. ונשאלת השאלה: מה לעשות בחלום כזה?

• רוב האנשים, כשהם חווים חלום צלול בפעם הראשונה, מתעוררים מיד. לכן, חשוב להישאר רגועים ולהתרגל לתחושה החדשה הזו. בעודך במצב של מודעות בתוך חלום, נסו לפתח את משך הזמן שלו. התרגיל שתיארנו מעט למעלה מתאים לכך. תסתכל על הידיים שלך.
• הסתכלו במהירות על המצב בשינה שלכם, וכשהיא מטשטשת, החזירו את המיקוד לכפות הידיים. שפשפו אותם זה בזה, קפלו אותם לסירה ונשפו ביניהם.

כאשר יש לך רמה טובה של צלילות במהלך השינה, אתה יכול לנסות את התרגילים הבאים. הם מבוצעים כדי לשפר שליטה עצמית ותפיסה גמישה במהלך השינה.

איך לחלום חלום צלול - תרגול נוסף

לאחר שהשגת חלומות יציבים וקבועים, אתה יכול להתחיל בתרגולים הבאים. כאן הבחירה היא פשוט ענקית ותלויה בדמיונו של החולם. המטרה העיקרית של תרגילים כאלה היא לשפר את השליטה העצמית וגמישות התפיסה.

1. תוך כדי חלום צלול, עוף, תרגל טלקינזיס ונסה יכולות נפשיות אחרות.
2. כשאתה ער, בחר חפץ שאתה תמיד נושא איתך. נסה למצוא אותו בחלום שלך.
3. נסו להירדם בתוך חלום או ליפול לחלום של מישהו אחר.

הנה כמה שיטות מעניינות והמלצות לאימון מודעות לשינה. כמובן שלא הרבה אנשים יצליחו להגיע לרמת המקצוענים בעניין הזה. אבל חלום צלול יעזור לך להגביר את הריכוז והמודעות שלך בחיים האמיתיים. רק תזכור שהעיקר הוא התעוררות.