בְּרִיאוּת

מהי לדעתכם הדרך הנפלאה ביותר להטעין את עצמכם בבוקר עם מנת אנרגיה חדשה, שמספיקה לכל היום? טעו מי שהציעו שאנחנו מדברים על כוס קפה גדולה. זה בערךעל נשמה קרה.זה באמת הכי קל ו שיטה יעילהלהצטייד באנרגיה. יתר על כן, זה גם יעזור לך לחסוך בצריכת מים חמים! למי שחושב שזו בדיחה, בבקשה תסתכל על חשבונות החשמל שלך - מים חמים מהווים כמות משמעותית. אז למה לא להישמע לעצות המדענים ולהתחיל להתקלח קר באופן קבוע, כי זה כל כך טוב לבריאות, לכיס ולסביבה שלנו?

מים קרים- מקור האנרגיה הזול ביותר

למעשה, אנשים משתמשים במים קרים במשך מאות שנים כדי להקשיח את הגוף ואפילו כדי לרפא אותו. מים קרים יכולים לפעול כמשכך כאבים, המספקים אפקט משכך כאבים אמיתי על השרירים והמפרקים שלנו. מים קרים מגבירים את קצב חילוף החומרים בגופנו, מה שעוזר להתגבר על עייפות ולהמריץ את עצמנו. יש אפילו עדויות לכך מים קרים יכולים לרפא אנשים מדיכאון, שהוא, כידוע, החור השחור האמיתי ביותר לאנרגיה שלנו.

על ידי חשיפת גופנו לסילוני מים קרים קבועים, אנו משפרים את זרימת הדם, מה שעוזר להסיר רעלים מהגוף מהר יותר, מפחית דלקות, מחזק את המערכת החיסונית ומסייע בייצוב לחץ הדם. לא כל כך מעט עבור מקור אנרגיה שזמין לכולם - אתה רק צריך לפתוח את ברז המים הקרים!השפעה נהדרת נוספת של מקלחת קרה היא שלא רק שהיא גורמת לכולם להרגיש טוב, היא גם גורמת לך להיראות טוב יותר על ידי שיפור מצב העור והשיער שלך.

אז לא יותר דרך מהירהלהטעין בבוקר באנרגיה חיובית מאשר לסגור את הברז עם מים חמים לכמה שניות, ולשחרר את הדרך לזרם קר. לדוגמה, בחלק ממדינות סקנדינביה, החלפת מקלחות מסילונים קרים וחמים היא די שכיחה בטיפול מים מינרליים. עם זאת, מקלחת בוקר רגילה בחדרי הרחצה שלנו יכולה להטעין אותנו בלא פחות אנרגיה.

איך להצטרף נכון להתקשות

אם אתה באמת רוצה לחוות את ההשפעה הממריצה של לחות קרה על עצמך, אז אתה צריך ללמוד כמה ניואנסים שיחסכו את הבריאות שלך ויעזרו לך להפיק את המרב ממקלחת קרה. דבר ראשון, אתה צריך לוודא שהדירה שלך (במיוחד האמבטיה) חמה מספיק. לא סביר שתרצו להיכנס מיד לחדר קר לא מחומם מיד לאחר מקלחת קפואה. הניואנס הבא הוא שאתה צריך להתחיל את מקלחת הבוקר שלך עם מים, שהטמפרטורה שלהם נחשבת לנורמלית לגופך (חמה מספיק). אז אתה צריך לצאת מתחת לזרם המים, לכבות מים חמיםולבדוק את טמפרטורת המים הקרים, החלפת כף הרגל. אם המים אינם קפואים לחלוטין, והצלחתם לסבול את זה, אז שטפו איתם בהדרגה את הרגליים, הידיים, הפנים - כך אתם מתאקלמים מעט, ונותנים לגופכם הזדמנות להתרגל למים קרים. ורק אז לכוון את סילון המקלחת לכל הגוף. חמש שניות מספיקות כדי להתחיל - זה בסדר, כדאי להתרגל למים קרים בהדרגה, ושם, אתה מסתכל, וזה יגיע לחור! לאחר מכן יבש את עצמך בזהירות עם מגבת - זה יעזור לחמם את הגוף. הכל - מטען של חיוניות ואנרגיה לכל היום שהתקבל!

ולבסוף, אם יש לך בעיות רציניותבריאות, במיוחד מחלות לב וכלי דםאו מה שנקרא מחלת ריינו (מחלת עורקים), או אם אתם סובלים מאנמיה (אנמיה) - לפני שמתחילים בשיטה זו של התקשות, יש צורך בלי להיכשללהתייעץ עם מומחה. ככלל, כל מטפל טוב יוכל לעזור לך ליצור תוכנית התקשות משלך שלא תזיק לגוף שלך אלא טוב!

מקלחת קרה- דרך מצוינת להתעורר

שום דבר לא מרענן וממריץ בבוקר כמו... מקלחת קרה. יתר על כך, מומחי בריאות אומרים שלטיפולי מים כאלה יש יותר השפעה חיוביתעל הבריאות שלנו ויש להם את היכולת להניע אותנו להשיג מטרות גבוהות. נכון, מצד שני, ישנן מספר עובדות מדעיות, הנתמכות בטיעונים רפואיים, הטוענים כי מים קרים כאלה לאורגניזם שכמעט לא התעורר הם כמו פרובוקטור מתח, ואין לצפות לשום דבר טוב ממקלחת קרה שכזו. אז איפה האמת ומי צודק - תומכים בדרך זו של התעוררות או כאלה שמעדיפים להימנע מכך נהלי מים- אנו מזמינים אותך למצוא את התשובה איתנו...

מהם היתרונות של נהלי מים לגוף

בדפי האתר שלנו דנו שוב ושוב, ... היום הגיע התור לדבר על היתרונות של זרמי המים הקרים הנופלים עלינו מהמקלחת. האם כדאי לחשוף את הגוף שבקושי ער ללחץ שכזה? למעשה, אם "תסדרו" איך סילוני מים קרים כאלה משפיעים איברים שוניםומערכות הגוף שלנו, אז אנחנו יכולים להסיק שהשפעתה של נשמה כזו היא דווקא חיובית מאשר שלילית. אבל, כדי שלא נהיה מופרכים, אנו מציעים לך עובדות...

כיצד מקלחות קרות משפיעות על מערכת החיסון

לא רק שסביבה נוחה משפרת את הגנות גופנו, אלא גם לסביבה קיצונית, כמו מקלחת קרה, יש השפעה מחזקת עליו. אז, למשל, אם גופו של אדם טובל במים קרירים, אז האדם יתחיל לחוות צמרמורות קלות. ובזמן זה, תהליכים מטבוליים יואצו בגופו והיא מערכת החיסוןהוא מופעל. אם, תוך 6 שבועות, הליך זה חוזר על עצמו מדי יום למשך מספר דקות בלבד, אזי האחרונים יספרו לך על עלייה במספר הלימפוציטים ועוזרי T.

כך, למשל, במדינות רבות באירופה נהוג שיילודים מתרחצים במים קרירים. גוף של ילד גיל מוקדםלהתרגל טמפרטורות נמוכותכתוצאה מכך, ילדים כאלה חולים פחות והם רגועים יותר מבני גילם. וגם, בסיביר, אף אחד לא מופתע משטיפת ילדים במי קרח. ולמרות שנראה לך ולי שזה לעג לגוף הילדים - בתקופה שבה מגיפת השפעת מגיעה לשיא, שכיחות השפעת בקרב ילדים כאלה היא רק 5%, בעוד אלו שעטופים בבגדים חמים על ידי הוריהם, חולים בתדירות גבוהה פי 5.

אז אפשר להסיק ש, אם אתה רוצה לחזק את החסינות שלך - אתה בהחלט צריך להשתמש בזה בשביל זה תרופה זמינהכמו מקלחת קרה.

כיצד מקלחות קרות משפיעות על שריפת השומנים

מספיק לכלול קצת היגיון כדי להבין שכדי להתחמם מתחת לסילוני מקלחת קרה, הגוף שלנו זקוק ליותר חום. עצם הייצור של חום כזה הוא תהליך עתיר אנרגיה למדי, לכן, הגוף שלך צריך להשתמש במאגרי שומן לשם כך, שלא הושגו קודם לכן. בתורו, כל זה תורם לייצור "שומן חום" – בניגוד לסוגי שומן אחרים בגוף, כמו למשל, שומן חום כזה, להיפך, מסייע לתהליכי יצירת אנרגיה ומזרז את חילוף החומרים בגוף.

בגלל זה, אם אתה רוצה להיפטר מקילוגרמים מיותרים ומוכנים להקריב כל "הקרבה" למטרה זו, התחל במקלחת קרה בבוקר ...

איך מקלחת משפיעה על זרימת הדם

ככל שאתה נמצא זמן רב יותר תחת סילוני מקלחת קרה (כמובן, בגדר הסביר - אנחנו לא מדברים על שעות, אלא על דקות ושניות) - כך זרימת הדם בגוף שלך טובה יותר. ובתהליך של מחזור יעיל ומלא כזה, הדם מגיע לכל חיוני איברים חשובים, בהתאמה, הם מתחילים לעבוד טוב יותר ולהתמודד טוב יותר עם הפונקציות שלהם. אתה ממש מרגיש איך כל תא בגוף שלך מתמלא בחיים, כוח ואנרגיה. אגב, כזה מקלחת קרה מונעת קיפאון דם.

כיצד מקלחת קרה משפיעה על תפקוד מערכת העצבים

מקלחות קרות הן מוריד מתחים

רבים מאיתנו שמעו שניתן למצוא מספר עצום של קולטנים שונים על פני העור האנושי. חשיפה למים קרים מייצרת מעין דחפים חשמליים הנשלחים מקצות העצבים ההיקפיים ישירות למוח. ומערכת העצבים שלך מתחילה לעבוד בצורה חלקה וחלקה, כמו שעון מדויק. לכן, אתה כבר לא מפחד מדיכאון, מתח, התמוטטויות עצבים. ראוי לציין שלאפקט כזה של מקלחת קרה יש לא רק אפקט צבירה, אלא יכול לשמש כ"אמבולנס". אז, למשל, אם אתם מרגישים שאתם צריכים להסתדר, אחרת פשוט תתלקחו כמו גפרור, תגידו דברים מטופשים שתצטערו עליהם אחר כך - לכו למקלחת, הפעילו את המים הצוננים במלוא העוצמה ו. .. לשטוף את כל השליליות .

אגב, מאז ההשפעה מים קריםעל הגוף שלך הוא מיני מצב מלחיץלפי המודל שלך, ואז על ידי מקלחת קרה כל כך כל יום, אתה יכול להגדיל את סף העמידות ללחץ שלך ולהיות מאופקים יותר מבחינת זעזועים עצבים וחוויות.

איך מקלחת קרה משפיעה על העור

ההשפעה של מים קרים על עורעוזר לסגור נקבוביות מוגדלות, אשר, בתורו, עוזר לרכך את העור שלך, הוא הופך רך ועדין למגע. בעוד שלאחר מקלחת חמה העור מאודה, הנקבוביות פתוחות. דרך אגב, שימוש לרעה במקלחת חמה - לאחרונה הגיעו קוסמטיקאיות אמריקאיות למסקנה זו.

איך מקלחת קרה משפיעה על גברים

נראה כי מקלחת קרה צריכה להתקרר במלוא מובן המילה, עם זאת... מחקרים שנערכו על ידי מרכז המחקר המדעי של אנגליה בשנת 1993 הוכיחו כי נטילת אמבטיות קרות בגוף של גברים. וכפי שאתה יודע, טסטוסטרון הוא ההורמון הגברי. לכן, לאותם גברים שלא רק רוצים להיראות אמיצים, אלא להיות כאלה, אנחנו יכולים להמליץ ​​להתחיל את הבוקר עם מקלחת קרה.

איך מקלחת קרה משפיעה על הגוף שלנו

בנוסף להיותה ממריץ יותר ממים קרים, מקלחת קרה כהתחלה טובה ליום חדש עוזרת להגביר את האנרגיה שלך לכל היום. אחרי הכל, כשזרמים של מים קרים נופלים על גופך, קצות העצבים מתעוררים מיד, וכל גופך תופס זאת כאות להתעוררות. הגוף שלך מגיב למתרחש באותו האופן - הלב פועם מהר יותר, הדם מסתובב בצורה אינטנסיבית יותר, שלך, ואתה מתחיל באופן רפלקסיבי, כמו בזמן הביצוע תרגיל, תעכב את זה, ובכך הריאות שלך מתחילות לצרוך יותר חמצן.

כיצד מקלחות קרות משפיעות על השינה

אם אתם מתייסרים מנדודי שינה, נמאס לכם להסתובב מצד לצד – תקלח מקלחת קרה. בגוף שלך, תהיה הפעלה חדה של כל הקולטנים - והשפעה כה מורכבת על מערכת עצביםלעזור לה להירגע ולהירגע. ואחרי הכל, דווקא חוסר הרפיה, הנוקשות, הפסיכולוגית והפיזית כאחד, מונעים מאיתנו לעתים קרובות מאוד להירדם. לפיכך, אתה פשוט "מאתחל" את הגוף שלך.

איך לעשות מקלחת קרה

הקשחת ילדים - מחזקת את חסינותם

ובכן, אם מה שנכתב למעלה הרשים והדהים אותך עד היסוד, ואתה רוצה עכשיו ניסיון משלותוודא שבמקלחת קרה יש כאלה תכונות שימושיות, אל תמהרו למהר מיד לאמבטיה, פתחו את הברז במים קרים, היכנסו מתחת לזרם הקרח ובדקו את הסיבולת שלכם. לפיכך, יש סיכוי גבוה יותר להרוויח דלקת ריאות, ולא להרוויח. אחרי הכל, חשוב מאוד להכין את עצמך כראוי להליך זה ולעקוב אחר מספר עצות ספציפיות:

• החדר בו אתה מתקלח קרה לא צריך להיות קר. לכן, תחילה יש לוודא כי חדר האמבטיה חם מספיק, שכן לא מאוד נעים להיכנס מתחת למים קרים ותחת אוויר קר.
• המושג "מקלחת קרה" ניתן להרחבה למדי. ובפעם הראשונה נהלי מים כאלה, "מקלחת קרה" עבורך תהיה מים בטמפרטורת החדר - 32-35 מעלות. לאחר מכן, עם הזמן, אתה יכול להוריד בהדרגה את הטמפרטורה שלו בכמה מעלות. מומחים ממליצים להשתמש בתכנית הבאה לשם כך: תואר אחד - פעם ב-5 ימים.
• אל תעמוד מיד מתחת לזרם של מקלחת קרה - תן לגוף שלך את ההזדמנות להתרגל לטמפרטורה זו של מים. כדי לעשות זאת, הניחו את הרגליים מתחת לזרם, אחר כך את הידיים, ואז שטפו את הפנים ורק לאחר מכן הפנו זרם של מים קרירים כל כך אל גופכם.

כאשר מבקשים מכם עצות איך להתעורר רעננים, או איך להתעודד בבוקר, הדבר הראשון שעולה לכם בראש הוא כמובן מקלחת קרה. מעטים יודעים שמקלחת קרה יכולה גם לעודד אותך וגם לגרום לך לישון למחצה. מעט, כי הרבה אנשים מדברים על זה, לפעמים עושים את זה, וכמעט אף אחד לא עושה את זה באופן שיטתי.
וכדי לא להיות טיפש בבוקר אחרי מקלחת קרה, כשאתה באמת תיקח אותה באופן קבוע, אתה צריך לדעת איך לעשות את זה נכון. לא אגיד שהגרסה שלי היא הנכונה והייחודית היחידה.
לא אגיד שהוא פותח באנטארקטיקה במעבדה סודית על ידי קבוצת מדענים סובייטים-סינים מתקדמים יחד עם פינגווינים. אבל הגרסה שלי נכונה, ואני לא שולל שיש עוד אפשרויות נכונות.

איך לעשות מקלחת קרה

אתה צריך להתחיל ליצור קשר עם מים קרים מכפות הרגליים. לאחר ששפכת מים קרים על כפות הרגליים, אתה צריך לשפוך את הרגליים עד הברכיים.
עכשיו עצרו לכמה שניות ודמיינו שעכשיו תשפוך מים קרים על הצווארון, המחשבה על זה מאוד ממריצה. היו נחושים ומתקדמים ללא דיחוי.
השלב הבא הוא לשפוך מים על הגב מלמעלה, כאילו אתה שופך מים על הצווארון, כמו שאומרים, "ליד הצווארון". כפות הרגליים והרגליים עד הברכיים נשפכות במהירות, אבל אסור לחסוך במים על הגב. לאחר מכן, יוצקים מים על כל הגוף, ועוד. באופן כללי, כ-70% מהמים צריכים ללכת למזיגה על הגוף.
לאחר מכן, אתה צריך לשפוך במהירות מים על הידיים, הרגליים, אזורי מפשעתי, מקומות אינטימיים. ובסוף, אתה צריך לשפוך על הפנים והראש (היכן שהשיער צומח, אם הוא קצר, אם הוא ארוך, אז אתה יכול לשפוך רק על הפנים).
ראש את זה נקודה חשובה, יש לשפוך את הראש והפנים במהירות, בליווי תנועות עיסוי של הידיים. לאחר שפיכה על הראש והפנים, לנער מיד. מים עודפיםידיים.
ובסוף, שוב, אפשר לשפוך מים בנדיבות על הגב והגו.
לאחר מכן יבש את כל הגוף במגבת, שפשוף היטב את העור כדי להגביר את זרימת הדם. רצוי להשתמש במגבת כותנה או במבוק.

למה אתה צריך לעשות את זה ככה

יש לעשות זאת כדי שלא תקפאו לאחר מקלחת עוד חצי יום, כדי שהראש שלכם לא יחשוב יותר מדי עד ארוחת הצהריים, וכדי שמקלחת קרה באמת תמריץ אתכם.
כאשר חלק מהגוף שלנו קופא, הגוף מעביר אותו ל"מצב המתנה למזג אוויר חם", מנתק את החימום של חלק זה של הגוף כדי לחסוך בחום, וחלק זה של הגוף, למשל, הרגל, נעשה קר יותר. לפיכך, זרימת הדם של החלק הקר של הרגל מאטה, כמו גם חילוף החומרים ואספקת החומרים המזינים.
אם תלך רחוק מדי עם מזיגה על הידיים והרגליים, אז הידיים והרגליים שלך יישארו קרות לאורך זמן ויהיה לך קר משעות הצהריים, במיוחד אם הבית שלך או לאן שאתה הולך שם לא חם מדי.
ואם אתה הולך רחוק מדי עם שפיכת מים קרים על הראש שלך, אז גם הראש שלך יעבור למצב המתנה למזג אוויר חם. למעשה, לפנים שלך יהיה גוון כחול-אדמדם בכתמים חצי-הבעתיים, והגרוע מכל, תתחיל לחשוב חזק בשל העובדה שזרימת הדם לראשך היאטה.
וכדי לא להאט את זרימת הדם של הראש, הידיים והרגליים, יש צורך לעשות הכל כמצופה, לא לצנן יתר על המידה את הראש והגפיים.
את החלק העיקרי של המים הקרים יש לשפוך על הגוף, כי שם נמצא חדר הדוודים של הגוף שלנו. ואם אתה מוריד בחדות את הטמפרטורה של הגוף בכמה מעלות, אז הגוף זורק בחדות משאבים תרמיים נוספים. מסתבר שהאפקט הוא משהו כמו של "סוס ים", ששופכים על עצמם דליי מי קרח, או קופצים לחור.
לכן יש צורך לשפוך על הידיים והרגליים לאחר הגו, כלומר לאחר שהגוף חימם בנוסף את הגוף. אם אתה שופך מיד על הראש, הזרועות, הרגליים ולאחר מכן את פלג הגוף העליון, אז ההשפעה לא תהיה כפי שהיא צריכה להיות, אתה מסתכן בהכנסת הראש והגפיים למצב המתנה.
אם לא תוסיף מים לגוף, יהיה לך קר, והראש והגפיים יכולים להיכנס למצב המתנה של מזג אוויר חם והיום ייהרס.
מי שמתקלח קר באופן קבוע ושגוי, לרוב קר לפני ארוחת הצהריים, אם לא עד הערב. הראש שלהם איטי לחשוב, גם בערך באותו זמן. אנשים כאלה נדלקים כראוי רק לאחר ארוחת הצהריים או בשעות אחר הצהריים המאוחרות.
גם בחורף, עורם מתקלף והעור על הידיים והרגליים עלול להיסדק, מכיוון שבשל זרימת דם מופחתת באופן שיטתי, הם אינם מגיעים חומרים מזיניםבכמויות הנכונות, העור מתחדש לאט מדי.
על הפנים יהיה זהה + אקנה, אם יש לך את הנטייה הקלה ביותר אליהם.
יש לשפוך את הראש אחרי הידיים, הרגליים והגו בדיוק מכיוון שבדרך זו הדם מונע דרך הראש למקסימום, מה שמספק את האפקט הממריץ הגדול ביותר.
בהתחלה, אתה צריך לשפוך על הרגליים, ואז את הרגליים לברכיים כדי להבהיר לגופך שבקרוב יהיה קר ולתת לו את ההזדמנות לבשל. מזיגה חדה מיידית של מים על הצווארון אפשרית, אך לא רצויה, מכיוון שזה יהיה לחץ רב מדי עבור מערכת הלב וכלי הדם.

אל תשכחו שיש גם מקלחת חמה

מקלחות קרות בבוקר זה בסדר, אבל מקלחות חמות יש לקחת בערב. כי אם תתקחי רק מקלחות קרות בבוקר ובערב כל יום, אז אולי יש לך בעיות עור קלות. ראשית, שומן, זיהומים ושכבות עור מתות לא יישטפו היטב. שנית, נקבוביות העור שלנו מתכווצות בחשיפה למים קרים ומתרחבות בחשיפה למים חמים. לכן, כדי לנקות את הנקבוביות ולא לסתום אותן, אתה צריך לעשות באופן קבוע לא רק מקלחת קרה, אלא גם חמה, או אמבטיה חמה.
וזה הכרחי לא רק כדי שיהיה לך עור בריא, אלא גם כדי שתרגיש טוב יותר. מכיוון ששטח העור הוא איבר ההפרשה הגדול ביותר של אדם, ואם הוא עובד בצורה גרועה, אז הבריאות שלך תהיה גרועה יותר.

הידעתם שמקלחת קרה לא רק עוזרת לסלק רעלים ורעלים מהגוף, ההליך גם ישפר את מצב הרוח והרווחה שלכם. על ידי נטילת זה באופן קבוע, תראה שהגוף שלך מתמלא באנרגיה כל היום.

אפילו לפני 20-30 שנה, מקלחת הייתה מותרות של ממש, שכן רוב האנשים השתמשו באמבטיה. היום הכל השתנה בצורה דרמטית ובהרבה בתים ודירות תראו תא מקלחת. כמובן, זה נחמד לעמוד מתחת למים חמים או חמים, אבל הליך כזה הוא הרבה פחות שימושי מאשר שימוש במים קרים.

היתרונות והנזקים של מקלחת קרה לגברים ולנשים

מקלחת קרירה היא אחת הדרכים הקלות והנגישות ביותר לעורר את הגוף לפעולה. הוא יעשיר אותך באנרגיה ובכוח, בעזרתו תוכל אפילו להתמודד עם עודף משקל. מדהים, לא?

מהם היתרונות של מקלחת קרה לגוף:

מחזק את מערכת החיסון- מים קרים משפרים את הובלת החמצן דרך תאי הגוף, מה שעוזר לחיזוק מערכת החיסון.

מרגיע וממריץ.ההליך באמת מקל על כאבי שרירים והשפעות של מתח, זה גם יעזור להילחם מצב רוח רעודיכאון. הגוף שלך מתחיל לייצר חומר שנקרא נוראדרנלין, תפקידו העיקרי הוא להרוס תרכובות במוח המשפיעות לרעה על מצב הרוח והרווחה הכללית.

עיין במאמר שלנו באיזו תדירות כדאי להתרחץ?

השעון המעורר הטוב ביותר.אם אתה עדיין לא יכול להתעורר לאחר הפעלת האזעקה, מקלחת קרה תציל אותך. ההליך מפעיל את המוח, ואתה מתעורר הרבה יותר מהר. כמו כן, מים קרירים גורמים ללב שלך לפעום הרבה יותר מהר, הנשימה גם מואצת.

מקדם את ייצור הטסטוסטרון.זה נכון ואתה תראה את ההשפעה באופן אישי. החיים האישיים שלך יהפכו הרבה יותר בהירים!

מבטל תהליכים דלקתיים.אם אתם סובלים מכאבי פרקים או דלקות, מים קרירים יעזרו לכם להתמודד איתם. זה עוזר לצמצם כלי דםוסילוק רעלים. כך, הגוף שלך, ללא כל תרופה, נלחם בתהליך הדלקתי בעצמו.

משפר את תפקוד מערכת הלימפה.תפקוד מלא של מערכת זו חשוב מאוד לגוף, שכן הוא מגן מפני חומרים מזיקים ומסלק פסולת מגופך. מקלחת קרה משפרת את תנועת הלימפה, המסייעת לחיזוק מערכת החיסון.

מחזק את השינה שלך.הדעה הרווחת היא שאמבטיה חמה משפרת את השינה, למעשה, מים קרירים עושים עבודה טובה בהרבה במשימה זו. ההליך ישפר את איכות השינה, ירגיע את הגוף וישפר את מצב הרוח. עכשיו נדודי שינה לא נורא בשבילך!

מונע נשירת שיער.גברים רבים מתלוננים שהשיער שלהם נושר באופן פעיל. קח מקלחות קרירות כדי למנוע ולחסל נשירת שיער. זה פותח נקבוביות ומשפר את זרימת הדם.

מקל על כאבי שרירים.אם אתה מתאמן באופן קבוע, אתה בטח יודע מה זה krepatura. מים קרים מאיצים את ההתאוששות סיבי שרירוהפרשת חומצת חלב. לפיכך, תהליך ההתאוששות לאחר אימון ייקח לך חצי מהזמן.

הַרפָּיָה. כפי שכבר אמרנו, המקלחת עוזרת לסלק רעלים מהגוף. אם נוטלים אותו באופן קבוע, תשימו לב שהפכתם למראה הרבה יותר טוב וכבר לא מוטרדים מכאבי ראש.

אבל מה עם הנזק של מקלחת קרה?

להליך אין התוויות נגד והכל תלוי בתגובה האישית של כל אורגניזם. עבור חלקם, מקלחת מסייעת לריפוי מחלות רבות, בעוד שאחרים אינם יכולים להתרגל להליך גם לאחר מספר חודשים. צפו בתגובת הגוף ואם אתם מבינים שההליך לא מתאים לכם, עצרו במקלחת חמימה.

כעת, לאחר שראית את כל היתרונות של ההליך הפשוט הזה, אתה בהחלט צריך לנסות את זה בעצמך. אתה צריך להפחית את טמפרטורת המים בהדרגה ולאחר 2-3 שבועות תוכל לנטוש לחלוטין את האמבט החם. האפקט יפתיע אותך לטובה!