מסכים, במשך מאות שנים האנושות לא יכולה לסרב לקבל נהלי מים. ברמה התת מודע, אנו יודעים שהליכי מים מועילים, תוך אי התעמקות בפרטים.

עם זאת, הכל פשוט - הודות לכך העור שלנו הופך אלסטי יותר, חלק וגוון יותר. עבור עומסים מינימליים כאלה במים, מושגת השפעה גדולה למדי.

אילו נהלי מים זמינים לאדם כיום, והאם הם כל כך שימושיים? על זה יעסוק המאמר הזה.

מִקלַחַת

כמעט בכל בית יש מקלחת, ואף אחד לא חושב על מה שהיא עושה. השפעה חיוביתעל בריאות הגוף. איך הוא מתנהג?

לסילון המים יש השפעה אינטנסיבית על הגוף, עקב כך החמצן מתחיל לחדור לתאים הרבה יותר מהר. התוצאה היא האצה של תהליכים מטבוליים.

סוג אחד של נשמה שארקו . זה כנראה הסוג הנפוץ ביותר. סילון מים בלחץ גבוה מופנה לכל חלק בגוף, תוך כדי עיסוי פעיל. ראשית, משתמשים בזרם של מים חמים, ולאחר מכן קרים.

הליך זה אורך כעשר דקות. הודות ליישומו, מתרחש חיטוב שרירים, גירוי של מערכת הלימפה, עקב שינויי טמפרטורה, הפעילות של מערכת הלב וכלי הדם מעוררת. התוויות נגד כוללות לחץ דם גבוהאו הריון.

לסוג השני קוראים וישי . לשם כך, נעשה שימוש בסילון מים לא כל כך אינטנסיבי. לצורך יישומו, המטופל שוכב על הספה, וסילוני מים חמים מסופקים לו. בגלל מגע זה, נוצר אזור שבו היינון מוגבר. לכל זה יש השפעה חיובית על הגוף.

ניתן לקרוא לסוגי הנשמות הקיצוניים ביותר שוויצרים וסקוטיים . הם עוזרים להיפטר במהירות מקילוגרמים מיותרים, אבל יש להם רשימה ארוכה של התוויות נגד. טכניקה זו של השפעה על הגוף דומה לנפשו של שארקו, אך בה בעת, חמה ו מים קריםמוגש לסירוגין.

יש לציין כי הפרש הטמפרטורה גדל בהדרגה. במהלך כל ההליך, יש כשש השפעות מתחלפות, משך הזמן של שתי דקות כל אחת.

מקלחת שוויצרית או מעגלית משפיעה על הגוף קצת אחרת - עם במספרים גדוליםנחלים קטנים. עם הזמן, זה נמשך חמש עשרה דקות, ונחשב הכי הרבה שיטה יעילהבמאבק נגד קליפת התפוז. התוויות נגד כוללות מחלות עצבים, יתר לחץ דם או מחלת לב.

אמבטיות

נטילת טיפולי מים, כגון אמבטיות, היא נהדרת עבור אנשים עם עור עדין או מחלות על קרקע עצבנית. סוגי האמבטיות יכולים להיות מגוונים, ויש מספר רב של כאלה.

בינם לבין עצמם, הם נבדלים רק בהרכבים המשמשים, שיש להם השפעה על הגוף. אתה יכול לעשות אמבטיות לא רק בסלונים, אלא גם בבית. לנוהל יש כללים משלו, למשל:

• לא לאכול אוכל שעה לפני,
• צלילה נדרשת בצורה כזו שהלב יישאר מעל המים,
• ומחוון הטמפרטורה לא יעלה על הסימן של 39 גר'.
• חמש עשרה דקות זה מספיק זמן לאמבטיה.

אמבטיות ארומטיות , ככלל, לעבור עם השימוש בשמנים אתריים. בזכותם העור מתחדש וגוון, זרימת הדם מואצת משמעותית וגם חילוף החומרים הופך מהיר יותר. התוויות נגד כוללות זיהומים חריפים בדרכי הנשימה ואי סבילות אישית לניחוחות.

אמבטיות פנינה , שבדרך אחרת יכולה להיחשב כגרסה קלת משקל ג'קוזי . בועות חמצן שעולות מלמטה מאוד מזכירות מעט פיזור של פנינים. בגלל זה יש להם שם כזה.

הידרומסאז' קל מאוד, אך בו בזמן נעים, מרגיע ועוזר ליצור מצב רוח טוב. התוויות נגד כוללות זיהומים חריפיםיחד עם התרגשות עצבנית מוגברת.

אמבטיות מינרליות מתבצעים עם מים מחוממים מתאימים. לשם כך משתמשים במלחים טבעיים, שבזכותם העור הופך כמעט מיד לחלק ורך. לאחר ההליך, תהליך חילוף החומרים בגוף מתנרמל, והרוגע נכנס. התוויות נגד כוללות לחץ דם נמוך.

נהלי מים במצב אינטנסיבי

קח טיפולי מים מצב אינטנסיביהידרומסאז' יעזור, שבו המטופל ממוקם באמבטיה, והגוף ממוקם תחת לחץ המים. זו הדרך הטובה ביותר להוריד במהירות את הקילוגרמים העודפים. התוויות נגד כוללות יתר לחץ דם והריון.

והאפשרות השנייה היא בריכה . על היתרונות של הליך מסוג זה דובר כבר זמן רב והרבה. ידוע ש-45 דקות בבריכה יכולות לספק לאדם אנרגיה לכל היום.

לפיכך, להליכי מים יש למעשה השפעה חיובית על הגוף. חשוב רק להקפיד על התוויות נגד, עקוב אחר כל העצות בתהליכים אלה - ואז אתה תהיה בריא!

הידרותרפיה (שם נרדף להידרותרפיה) היא שימוש חיצוני במים למטרות טיפוליות ומניעתיות. בעל השפעה תרמית, מכנית וכימית על הגוף. טמפרטורה ו לחץ הידרוסטטימים, כמו גם מלחים המומסים בהם, מגרים את הקולטנים התרמו-, בארו-וכימו-רצפטורים המוטבעים בעור; חומרים נדיפים וגזים, כמו גם יונים, יוד, ברום וכו' חודרים לעור כיווני אווירמשפיע על כלי דם ואיברים פנימיים. הפעולה של הליכי הידרותרפיה על איברים ומערכות שונות של הגוף מתבצעת בדרך נוירוהומורלית.

בהתאם לטמפרטורה השונה של המים ולשיטת היישום, להליכי מים יש השפעה מגוונת מאוד: הם גורמים לפיזור מחדש של הדם ב כלים היקפייםובמהלך איברים פנימיים, לתרום לספיגה של מוקדים דלקת כרונית, הסרה של מוצרים מטבוליים פתולוגיים, להשפיע מצב תפקודימערכת העצבים והשרירים, וכו '. נהלים עם מים חמים (t° 37-39°) יש בעיקר השפעה מרגיעה, קר (t° מתחת ל-20°) וקריר (t° 20-33°) מחזקים את הגוף, מקשים אותו. הודות לפעולה רב-תכליתית זו, הידרותרפיה משמשת למחלות רבות.

טכניקה לביצוע נהלי מים. שטויות כלליות. לחולה עירום שופכים 2-3 דליי מים (איור, 1), ההליך מתבצע מדי יום במשך 4-6 שבועות, תוך הורדת טמפרטורת המים בהדרגה מ-34-33 מעלות ל-22-20 מעלות. משך ההליך הוא 1-2 דקות. לאחר שטיפת החולה, נגב בסדין.

להליך יש אפקט מגרה וטוניק, מגביר את חילוף החומרים.

שטיפות חלקיות, לעתים קרובות יותר מים קרים(t ° 16-20 °), מתבצע מצינור גומי, קנקן או מזלף.

אין לשפוך על כל הגוף, אלא רק על כל חלק ממנו: החלק האחורי של הראש (איור, 2) - על מנת לשפר את הנשימה ואת זרימת הדם; ידיים ורגליים (איור, 3) - עם הזעה, הפרעות כלי דם וכו'; גב (איור, 4) - במצבים נוירסטניים וכו'.

שפשופים כלליים. חולה עירום, העומד באגן עם מים חמים, עטוף בסדין פשתן הרטוב במים ב- t ° 32-30 ° (בסוף מהלך הטיפול t ° 20-18 °) וסחוט היטב; שפשפו במהירות ובנמרצות את הסדין (איור, 5) עד לתחושת חמימות. ההליך נמשך 2-3 דקות, ואז המטופל מנוגב עם סדין יבש. לפעמים, לאחר שפשוף, שופכים אותו עם 1-2 דליים של מים בטמפרטורה נמוכה ב-1-2 מעלות מהקודמת, ואז מנגבים אותו (ניגוב עם ניקוי). המטופל יכול לבצע את ההליך בעצמו, לנגב את כל הגוף בחלקים ברצף מסוים עם ספוג או כפפה מיוחדת, ולאחר מכן לנגב במגבת.

ניגוב חלקי מתבצע עבור חולים מוחלשים. המטופל שוכב במיטה, מכוסה בשמיכה (איור, ב), פתח לסירוגין תחילה רגל אחת, ולאחר מכן את השנייה, זרוע, גב וכו', הניח מגבת לחה במים וסחוט עליהן ושפשף אותה בזהירות. (ניתן לנגב עם כפפה מיוחדת טבולה במים), ולאחר מכן לנגב יבש ולכסות שוב בשמיכה. כדי להגביר את ההשפעה המעצבנת על העור, ניתן להוסיף למים מלח, אלכוהול, קולון היגייני. להליך יש אפקט מרענן וטוניק, משפר ומגביר את חילוף החומרים.

עוטפות רטובות (עטיפות). לאחר שפרח שמיכה גדולה על הספה ומעליה סדין, הרטב במים בטמפרטורה של 30-25 מעלות t° (לעיתים רחוקות יותר) וסחוט היטב, החולה העירום עטוף תחילה בסדין, ולאחר מכן בשמיכה (איור ., 7). בהתאם למשך, ההליך יכול להיות בעל אפקט מרגש ומורד חום (10-15 דקות), מרגיע (30-40 דקות) וסחרחורת (50-60 דקות או יותר).

נשמות. אספקת מים בטמפרטורות ולחצים שונים למתקני מקלחת מתבצעת על ידי דוכן מקלחת (ראה). מקלחות סילון (איור, 8) כוללות מקלחות Charcot וסקוטיות.

מקלחון אדים (איור, 12): אדים בלחץ של 1-1.5 בבוקר מופנים דרך הקצה אל המטופל, שנמצא במרחק של 0.5-1 מ' טמפרטורת הקיטור על עור המטופל היא 40- 50 מעלות. הליכים נמשכים 10-15 דקות. מתבצע מדי יום, עבור קורס של טיפול 12-15 הליכים.

סאונות (מרחצאות פיניים עם אוויר יבש) - חדרים מאובזרים במיוחד עם טמפרטורה גבוהה(70-90 מעלות) ולחות נמוכה (יחסית 10-15%), שבהן מתבצעות הליכים היגייניים ובחלקם רפואיים.

אמבטיות שייכות גם להליכי מים (ראה).

אינדיקציות: נהלי מים קרים וקרים משמשים כטוניק כללי להמרצת מערכות העצבים והלב וכלי הדם, הגברת חילוף החומרים בהשמנה, לצורך אימון ו; חם - לטיפול בכרוני מחלות דלקתיות, עם נגעים של מערכת השרירים והשלד, מערכת העצבים ההיקפית וכו'; נהלים עם מים בטמפרטורה האדישה כביכול (34-36 מעלות) - עם עלייה בריגוש של מערכת העצבים והלב וכלי הדם, הפרעות בטונוס כלי הדם, להילחם גירוד בעורוכו.; נהלים עם מים חמים - במקרה של הפרה סוגים מסוימיםמטבוליזם, כמו גם כמה מחלות כליות.

התוויות נגד: תהליכים דלקתיים חריפים, שלבים מתקדמים, חוסר פיצוי חמור של פעילות הלב וכלי הדם, התקפים קשים ולעיתים חוזרים על עצמם, ניאופלזמות ממאירות, שפיר עם נטייה לגדילה, דימום והמופטיזיס, בשלב ההרס בנוכחות תגובת טמפרטורה, מחלות מדבקות, קצת עור (בכי, מחלות פוסטוריות) וכו'.

תפקיד הצוות הפרא-רפואי בהידרותרפיה הוא לשלוט בהכנת ומינון נהלי מים על ידי צוות רפואי זוטר (מלווים באמבטיה, מקלחות ראמי וכו') בהתאם למרשם הרופא, לעקוב אחר סבילות הפרוצדורות, התגובה ל- נוהל, לספק, במידת הצורך, עזרה ראשונה חירום, ברישום וחשבונאות של נהלי מים, בפיקוח על מצבו הסניטרי של ההידרופטי. ראה גם בלנאותרפיה,.

1-4 - מזיגה: 1 - כללי, 2 - עורף, 3 - רגליים, 4 - גב; 5 ו-6 - שפשוף: 5 - כללי (a ו-b - שלבים עוקבים), 6 - חלקי, עם כפפה מיוחדת (א - ידיים, b - רגליים); 7 - עטיפה רטובה כללית (א - ד - שלבים עוקבים); 8 - מקלחת סילון (א - לוח בקרה, biv - חשיפה לסילון מאוורר); 9 - מקלחת גשם; 10 (א ו-ב) - מקלחת עגול; 11 - מקלחת עולה; 12 - מקלחת אדים.

האם אפשר לטפל במים הכי רגילים? זה לא רק אפשרי, אלא גם הכרחי, כי האפשרויות לשיפור הבריאות של נהלי מים שונים מרשימות.
"סולם" של טמפרטורות
מים המשמשים לטיפול מחולקים על ידי הרופאים לקרים (מתחת ל-20 מעלות צלזיוס), קרירים (20-23 מעלות צלזיוס), אדישים, כלומר קרובים לטמפרטורת הגוף (34-37 מעלות צלזיוס), חמים (38-39 מעלות צלזיוס). ), חם (40 מעלות צלזיוס ומעלה).
כדי להשתמש ב"סולם" הטמפרטורה הזה עם תועלת והנאה, אתה צריך לזכור שקור וקרירות מעוררים מערכת עצביםוחילוף חומרים, במיוחד בכבד ובשרירים.
מים חמים, להיפך, מרגיעים ומרגיעים, יש להם השפעה מועילה על המפרקים והגידים.
במים חמים מתחילה להשתחרר זיעה ולכן גם חילוף החומרים עולה, אם כי הדבר דורש מהגוף יותר אנרגיה מאשר בחשיפה לקור.
מים בטמפרטורה אדישה מרגיעים עם התרגשות עצבנית מוגברת, עוזרים להתמודד עם נדודי שינה.
האם אתה רוצה לקבל אפקט כזה או אחר? ואז טבילה במים בטמפרטורה הרצויה צריכה להיות סדירה. ניתן לקיים את המפגשים כל יומיים או יומיים ברציפות עם מנוחה בשלישי. הקורס בן 12-15 מפגשים, אך עשוי לכלול 25-30 הליכים.
פגיעות סילוןלא רק לאמבטיות, אלא גם למקלחות יש השפעה טיפולית. ישנם סוגים רבים של זה: גשם, מחט - עם זרמים דקים מאוד, עגולים, אבק, סילון, או מקלחת של Charcot, אשר חותך באופן ניכר את העור.
אבק, גשם ומעגלים מרגיעים את העצבים, מקלים על מתחים פיזיים ונפשיים, מורידים לחץ דם.
המקלחת של Charcot מפעילה תהליכים מטבוליים וממריצה במיוחד. הודות להליך זה, זרימת הדם עולה לא רק לעור, אלא לכל האיברים הפנימיים.
יש גם מקלחת סקוטית - גרסה משופרת של מקלחון Charcot. אדם נופל לסירוגין מתחת לשני סילונים חזקים מצינורות. באחד חם - בין 37 ל-45 מעלות צלזיוס, באחר - קר, בין 10 ל-25 מעלות צלזיוס. זהו הליך חזק מאוד, הוא לא מתאים לכל אחד.
התקשות חלקה
בדרך כלל משתמשים בהשמלה כאשר הם מבקשים להקשיח את הגוף או רוצים להתעודד במהירות. עומדים באמבטיה או באגן גדול, שופכים לאט שניים או שלושה דליי מים על עצמם, מעט מעל גובה הכתפיים. ראשית, כל יומיים, הטמפרטורה שלו מופחתת במעלה על מנת "להחליק" מ-34-33 מעלות צלזיוס ל-20-18 מעלות צלזיוס. כשהעור מתרגל, אפשר לעבור לשטיפות מנוגדות - לסירוגין מים קרים עם חמים.
אם אתה רוצה לשפר את הגוון, סיים את הפגישה עם מים קרים. אם צריך להירגע - לאחר סדרה של ניגודים, שפכו מים על טמפרטורת הגוף. לאחר כל מזיגה יש לשפשף את עצמכם בזהירות במגבת או בסדין טרי עד שתרגישו חום נעים ואחיד ואדמומיות קלה של העור.
עטוף את עצמך בפקעת
הליך העטיפה יעיל מאוד ומגוון בפעולתו. שמיכת צמר עבה פרושה על מיטה או ספה ומעליה מניחים סדין סחוט, שהורטב קודם לכן במים מחוממים ל-30-35 מעלות צלזיוס.
אדם עירום נשכב על ספה, מרים את זרועותיו ועטוף בקצה אחד של הסדין. אחר כך הוא מותח את זרועותיו לאורך הגוף, עוטף אותו בקצה השני של הסדין ועוטף אותו בשמיכה. הקצוות החופשיים של השמיכה והסדינים תחובים מתחת לכפות הרגליים כך שמתקבלת "פקעת".
ב-10-15 הדקות הבאות, אם לאדם יש חום, הוא מתחיל לרדת. במקביל, המטופל חווה התרגשות וגל כוחות. לאחר מכן, תוך 30-40 דקות, מתחיל שלב של רוגע ונמנום.
אם ההליך נמשך עוד יותר, מתחילה הזעה מרובה, שבעזרתה מופרשים מהגוף מוצרים מטבוליים רעילים. בתום הליך העיטוף יש להחליף לבגדים יבשים ולשכב במיטה חמה למשך שעתיים לפחות. ועדיף לעשות עטיפות לפני שנת הלילה.

הידרותרפיה או הידרותרפיה היא שימוש במים בהליכים כלליים ומקומיים המבוצעים למטרות טיפוליות ומניעתיות. ההשפעה הטיפולית נובעת מהטמפרטורה, ההשפעה המכנית והכימית של המים ותלויה בשיטת היישום.

נהלי מיםלא מומלץ להיפותרמיה ועייפות. במקרה זה, אתה צריך להתחמם ולנוח.מידת ההשפעה התרמית של המים תלויה בטמפרטורה שלהם. על פי אינדיקטור זה, נהלים קרים מובחנים (מתחת ל-20 מעלות צלזיוס), קרירים (20-33 מעלות צלזיוס), אדישים (34-36 מעלות צלזיוס) וחמים (מעל 40 מעלות צלזיוס).

השימוש בהליכי מים צריך להיות אינדיבידואלי לחלוטין, כלומר, להיקבע על ידי המחלה הבסיסית של המטופל, כמו גם מחלות נלוות. הליך המים חייב להתבצע במהירות, לשם כך אתה צריך גם ביגוד מתאים.

עדיף לחולים מוחלשים וקשישים להגביל את עצמם לאמבטיה ומקלחת חמות.יש לתאם את הליכי המים ולדון בהם עם הרופא שלך!

מתכוני ריפוי

דַלֶקֶת פּרָקִים

קומפרס קר: משרים מגבת במים קרים, סוחטים אותה החוצה. למרוח על המפרק הפגוע. משך ההליך הוא 15-20 דקות.

קומפרס חם: השרו מגבת במים חמים, סוחטים אותה החוצה. למרוח על המפרק הפגוע. משך ההליך הוא 15-20 דקות.

אמבט אפסום מלח: הוסף 2 חופנים של מלחי אפסום לאמבט מים חמים למשך 15-20 דקות. אמבטיות כאלה הן התווית נגד לקשישים או לסובלים מיתר לחץ דם.

אַסְתְמָה

אמבטיות חמות: טבלו את הידיים עד המרפקים באמבטיה. הטמפרטורה הראשונית היא 36-37 מעלות צלזיוס. טען כל 2 דקות מים חמיםכך שהטמפרטורה תעלה ב-0.5 מעלות צלזיוס. סיים את ההליך לאחר 20 דקות, שפך מים קרים על הימני, ואז יד שמאלהחל מקצות האצבעות ועד הכתפיים. נגב את הידיים, שוכב במשך 30-40 דקות.

לאמבטיות כאלה יש השפעה מרגיעה על שרירי הסימפונות, מונעות ומקלות על התקף אסתמטי.

נדודי שינה

אמבטיה קרה בישיבה: שפכו מים לאמבטיה כך שיגיעו לבטן התחתונה. משך ההליך הוא 1-2 דקות.

אמבטיות עם עלייה הדרגתית בטמפרטורת המים לפלג הגוף התחתון: ממלאים את האמבטיה במים (טמפרטורת המים - 36-37 מעלות צלזיוס). לאחר 2 דקות, מוסיפים בהדרגה מים חמים. הגבירו את טמפרטורת מי האמבט עד שהם מגיעים ל-39-42 מעלות צלזיוס. יש להעלות את טמפרטורת המים כל כך לאט עד שלא מורגשים צריבה או צמרמורת. לאחר 20 דקות, מומלץ לשטוף במים קרים או לקחת מקלחת קרהואז לנוח.

גרון כואב

עטיפת הצוואר: נגבו את הצוואר במגבת לחה, ואז עטפו אותו בתחבושת גסה יבשה ב-3-4 סיבובים כדי שלא תהיה גישה לאוויר. משך ההליך הוא שעה.

עטיפת צוואר: עטפו מגבת רכה ספוגה במים קרים סביב הצוואר. עטפו מעליו מגבת יבשה ולאחר מכן תחבושת צמר. משך ההליך הוא לא יותר משעה.

כאב גב

דחיסה חמה: כדי להקל על כאבי נקעים וסיאטיקה, ניתן למרוח מגבת ספוגה במים חמים וסחוטה.

קומפרסים חמים וקרים לסירוגין: מרחו מגבת ספוגה במים חמים וסחוטה למקום כואב למשך 2 דקות, ולאחר מכן החליפו אותה לדקה אחת במגבת ספוגה במים קרים. קומפרסים חלופיים למשך 15 דקות.

אמבטיות חמות: הניחו מזרן נקבובי או מגבת טרי בתחתית האמבטיה. מלאו את האמבט ב-10 ס"מ מים (טמפרטורת המים 36-37 מעלות צלזיוס). שכבו על מזרון עם כרית גומי מתחת לראש. הוסף מים חמים במרווחים של 2-3 דקות, הגדלת הטמפרטורה ב-0.5 מעלות צלזיוס בכל פעם. בצע את ההליך במשך 10-15 דקות, בסוף התקלח קרה ושכב במשך 30 דקות.

כאב בצוואר

קומפרס חם: משרים מגבת במים חמים, מקפלים וסוחטים היטב. פתחו את המגבת והניחו עליה חלק עליוןגב, צוואר וכתפיים. מכסים במגבת יבשה. שמור את הקומפרס למשך 10 דקות. הליך זה שימושי בעיקר לכאב הנגרם על ידי קשיחות שרירים.

פלביוריזם

קומפרסים חמים וקרים לסירוגין: מרחו קומפרסים על האזורים הפגועים למשך 30 שניות. חזור על הרצף 3 פעמים. הקומפרס האחרון צריך להיות קר. ההליך מומלץ להתבצע פעם אחת ביום.

נפיחות

דחסו על הגוף: הרטיבו את הכיסוי במים, כסו אותו כך שהגוף יהיה מכוסה, ואז התעטפו מעליו בשמיכת צמר. בצע את ההליך במשך 30-40 דקות.

דחסו על פלג הגוף העליון והגב: הניחו את השמיכה הרטובה על המיטה, מכוסה בשעוונית. שכבו עליו, שימו קומפרס נוסף על הגוף והתכסו בשמיכת צמר. משך ההליך הוא 30-40 דקות.

קומפרסים חמים וקרים לסירוגין: הניחו מגבת ספוגה במים חמים על הבטן, ולאחר מכן שימו מגבת ספוגה במים קרים למשך דקה. חזור על ההליך מספר פעמים.

טְחוֹרִים

אמבטיות חמות וקרים לסירוגין: משך כל אמבטיה צריך להיות כ-1-2 דקות.

לַחַץ יֶתֶר

אמבט רגליים קר: שפכו מים קרים לאגן (במקרים מסוימים אפשר להתחיל עם מים קרים), הורידו את הרגליים לאגן. משך ההליך הוא 5-7 דקות.

אמבט רגליים חמים: יוצקים מים חמים, מוסיפים כף מלח לליטר מים. טובלים את הרגליים במים. משך ההליך הוא 10-15 דקות.

אמבטיות רגליים חמות וקרות לסירוגין: שפכו מים חמים למיכל אחד ומים קרים למיכל אחר. השרו את הרגליים למשך 3 דקות במים חמים ולאחר מכן דקה אחת במים קרים. חזור על הליך זה 3-4 פעמים.

כְּאֵב רֹאשׁ

קומפרסים חמים וקרים לסירוגין: סוחטים מגבת ספוגה במים חמים ומורחים על החלק האחורי של הראש למשך 2 דקות. לאחר מכן, למשך דקה, החליפו אותו במגבת ספוגה במים קרים. לסירוגין במשך 10-15 דקות.

מחלות של עמוד השדרה

יוצקים על הגב: תחילה יוצקים מהעקבים לחלק האחורי של הראש, ואז מהצוואר מטה לקצה התחתון של העצה ובצד השני מימין לשכמות השמאלית. תמיד יש לעקוב אחרי השטיפה בגב או להסתיים בשטיפה מהירה של החזה, הבטן והזרועות.

עצירות

קומפרסים חמים וקרים לסירוגין: מרטיבים מגבת במים חמים, סוחטים אותה, מרחו על הבטן למשך 3 דקות, ואז החליפו אותה במגבת ספוגה במים קרים, אותה יש להחזיק למשך דקה. קומפרסים חלופיים למשך 10-15 דקות.

אבנים בכליות

אמבטיות חמות עם מרתח של קש שיבולת שועל: מרתיחים את הקש במשך 30 דקות, הכינו אמבטיה חמה על בסיס המרתח עם טמפרטורת מים של כ-30 מעלות צלזיוס. אמבטיה זו מומלץ לא לקחת יותר מ-25 דקות. לאחר סיום ההליך יש לשטוף את הגוף במים קרים ולייבש במגבת.

קוליק במעיים

דוחסים על הבטן: שמים מטלית צפופה ספוגה במים חמימים על הבטן התחתונה ומכסים בשמיכה חמה מלמעלה. משך ההליך הוא 20 דקות.

קומפרסים חמים וקרים לסירוגין: שמור את הקומפרס החם (מגבת ספוגה במים חמים, עטופה במגבת יבשה) למשך 3 דקות, ואז החליפו אותו בקומפרס קר למשך דקה. החליפו קומפרסים קרים וחמים למשך 20 דקות. סיים עם דחיסה חמה.

יבלות

אמבט אדים לרגליים: מלאו את האגן במים רותחים, הניחו את הרגליים על קצה האגן וכסו בשמיכה עבה. משך ההליך הוא 10-15 דקות. לא מומלץ לעשות אמבטיות כאלה יותר מפעם בשבוע.

מתח שרירים

קומפרס קר: להפחתת הכאב, מומלץ למרוח תחבושת ספוגה במים קרים על האזור הפגוע כל 30 דקות. שמור את הקומפרס למשך 5 דקות.

דחיסה חמה: לצמצום תסמונת כאבמומלץ למרוח תחבושת ספוגה במים חמים על האזור הפגוע כל 30 דקות. שמור את הקומפרס למשך 5 דקות.

אוסטאוכונדרוזיס

דחסו על הגב: שימו שמיכה ספוגה במים חמימים על המיטה, מכוסה קודם לכן בשעוונית, שכבו על הגב והתכסו בשמיכת צמר. משך ההליך הוא 45 דקות. לדחיסה כזו יש השפעה מועילה על כאבי גב ואוסטאוכונדרוזיס.

שִׁגָרוֹן

מזיגה על הידיים: מזיגה צריכה להתחיל עם הידיים, לנוע עד הכתפיים. בדרך כלל מבוצע הליך דומה עבור שתי הידיים. כ-15 ליטר מים יידרשו כדי לשטוף כל יד.

עייפות

עטיפות רגליים: עוטפים את הרגליים בתחבושת פשתן רטובה עד הברכיים, עוטפים היטב את החלק העליון עם פיסת בד צמר יבשה. לך לישון 2-3 שעות.

אמבטיה חמה מסייעת לעייפות הנגרמת ממתח.

התחלופה של מקלחת קרה וחמה משפרת את זרימת הדם ומחזירה את הכוח, מגבירה טונוס שרירים, נותן כוח, משפר חסינות.

עייפות ברגליים

קומפרסים חמים וקרים לסירוגין: מרחו קומפרס חם על הרגליים למשך 2 דקות, ולאחר מכן קומפרס קר למשך דקה.

אמבטיות רגליים קרות: השרו את הרגליים בקערת מים קרים למשך 1-2 דקות.

אמבטיות רגליים חמות וקרות לסירוגין: שפכו מים חמים לאגן אחד, מים קרים לאגן השני. השרו את הרגליים למשך 2 דקות במים חמים ולאחר מכן דקה אחת במים קרים. חזור על ההליך 3-4 פעמים.

טקסט: אולגה קים

מים הם חיוניים גוף האדם. עם התייבשות, שינויים כמעט בלתי הפיכים יכולים להתרחש. הכי לא מזיק הוא הקמלה ההדרגתית וההזדקנות של העור. אז לגבי מים, ועוד יותר לגבי נהלי מים, אסור לשכוח.

נהלי מים - אין דבר טוב יותר מאמבטיה חמה!

נהלי מיםכבר זמן רב בשימוש ב מטרות רפואיותבמאבק נגד מחלות שונות. ולא רק בשביל זה - המים צריכים להירגע ולהמריץ את הגוף והרוח. ההליכים הבנאליים ביותר, אך עם זאת, אחד מהליכי המים הנעימים ביותר בחיינו הוא אמבטיה. נהלי מים חמים עוזרים בשלבים הראשונים של הצטננות. אם אתה מרגיש שאתה חולה, קח אמבטיה חמהעם מלח ים. אבל אמבטיה כזו חייבת להיות מוגבלת בזמן - לא יותר מ-20 דקות. מיד אחריו, מיד ללכת לישון ולהתעטף. נהלי מים באמבטיה תורמים לפתיחת הנקבוביות, ומלח ים - להסרת רעלים ורעלים. הליך כזה יהיה מתאים ממש לפני השינה, כך שבמהלך השינה תהליך החלמהלא הופר גורמים חיצוניים.

ישנם נהלי מים כמו אמבטיות טרפנטין. מטרותיהם העיקריות הן חיטוי העור, חימום הגוף והמרצת מחזור הדם. רק עבור הליך כזה יש התוויות נגד, כגון בעיות עם מערכת לב וכלי דם. אז עדיף לדון בהליך עם הרופא שלך מראש.

טיפולי מים עם מרתח צמחים (קמומיל, מרווה, קלנדולה) או תוספת של קליפת תפוז מרגיעים את העור והופכים אותו לרך ורך. אם תוסיף כמה טיפות מכל שמן חיוני, זה יעזור לא רק לעור שלך, אלא גם להקל על עייפות ומתח. רק זכרו שהטמפרטורה של אמבטיה כזו לא תעלה על 38 מעלות ולא צריכה להימשך זמן רב מדי. זה משפיע לרעה על הלב.

נהלי מים - משחק על ניגודים

אם אתה אוהב להתקלח, אז תן לזה להיות ניגודיות. חילוף כזה של מים חמים וקרים מרענן את הגוף היטב, מקל על מתח וגוון אותו. במקרה זה, ניתן גם לעסות את הגוף באותו סילון ניגודיות. אל תפחדו להצטנן מקלחת ניגודיותאתה תשכח מה זה הצטננות.

בעבר, השקיה במי קרח בכל מזג אוויר נחשבה הכי הרבה הדרך הכי טובההתקשות הגוף. חלק מהמחלות אף טופלו באותו אופן, ואף בתחום האונקולוגיה. השפעה זו נובעת מאפקט ממריץ וממריץ עוצמתי שהגוף חווה במהלך ואחרי ההליך.

אילו נהלי מים ללא אמבטיה? אחרי הכל, זה לא רק מקום להירגעות, אלא גם דרך מצוינת להחלים ממספר מחלות. הפעולה העיקרית של האמבט היא השפעת הקיטור היבש על הגוף. אם תפיל מעט שמן אתרי או מרתח צמחים על האבנים, ההשפעה הטיפולית רק תגבר. מטאטא משמש כמעסה באמבטיה, וסגירה במים קרים משמשת כממריץ אנרגטי רב עוצמה המשפר את מצב העור ומקשיח את הגוף בכללותו. רק עם הטמפרטורה באמבטיה אתה צריך להיות זהיר ביותר - לא מומלץ להישאר שם זמן רב, במיוחד עבור אנשים עם מחלות לב ויתר לחץ דם.

IN לָאַחֲרוֹנָהבין נהלי מים, הידרומסאז' פופולרי. זה עוזר להמריץ את זרימת הדם, להגביר את טונוס השרירים ואפילו לרדת במשקל. אבל באמת השפעה מועילהיכול לספק הידרומסאז' בסלונים מקצועיים, ולא באמבטיות ביתיות.

נהלי מים הוכיחו מזמן את היתרונות שלהם. יתר על כן, הם גם מספקים הנאה בל יתואר. מי לא רוצה לעשות אמבטיה בסוף יום העבודה, להפעיל את המוזיקה האהובה עליו ולשכוח מהבעיות שלו, לפחות לזמן מה? במיוחד כשזה גם שימושי!