03.01.2009, 14:31

03.01.2009, 14:41

הרבה עצות.. %8c+%d0%bb%d0%b5%d0%b3%d0%ba%d0%b8%d0%b5) :)

קונסטנטינוביץ'

03.01.2009, 14:41

בגו עוזר להיפטר מניקוטין.

אני רץ בבוקר, אבל במקביל, אני מעשן.

03.01.2009, 14:45

ממה אתה כל כך מתרגש? שב, תירגע, ... עשן: עשן:

03.01.2009, 14:46

רופאים, נו, טוב :) כמובן, הדבר הראשון שחיפשתי בגוגל, אבל יש באמת הרבה טיפים, אז חשבתי שאולי מישהו ימליץ משהו מהניסיון שלו.

קונסטנטינוביץ', גם אני רץ בבקרים, 3-4 פעמים בשבוע, אבל עכשיו באמת הפסקתי, כי קר... למען האמת, לא שמתי לב איך הריצה משפיעה על איכות הריאות, אלא שהאוורור עולה באופן זמני, למרות שאני לא יודע בוודאות.

03.01.2009, 14:49

03.01.2009, 14:54

ממה אתה כל כך מתרגש? שב, תירגע, ... עשן
:bl:
הריאות יתנקו מעצמן, ללא כל פעולה מצידך.
דמיטרו, הנה טיפ. זה נשאר המצב לקטנים - לא לעשן! :)

03.01.2009, 14:54

03.01.2009, 14:57

ככה זה, אבל אני רוצה איכשהו לזרז את התהליך הזה, האם זה אפשרי?

03.01.2009, 14:59

הריאות יתנקו מעצמן, ללא כל פעולה מצידך.
מספר לימוד בבית ספר אני זוכר שאמרתי שאחרי "הפסקת עישון" הריאות יהיו כמו חדשות בעוד 5 שנים. ואתה יכול להאיץ את "מלכת הספורט".

03.01.2009, 15:01

03.01.2009, 15:09

בשביל מה?
טוב, לפחות כי אין שום דבר טוב בלשאת בעצמך כמות כזו של זוהמה שהצטברה שם עם השנים. וגם בגלל שהוא התלהב מהרעיון לקבל את הקטגוריה הראשונה באגרוף בתחרות הבאה:מגניב:

Seoshik, אני מבצע קומפלקס רגיל כזה (ל-20-25 דקות) כמעט כל יום, לצערי אין דרך לעשות את זה על אוויר צח, אבל אני חושב שעדיף ככה - בדירה מאובקת מאשר כלום.

נ.ב. שמעתי כבר הרבה זמן שאם אתה שותה הרבה חלב, הריאות שלך מתנקות, האם זה באמת נכון או מיתוס?

03.01.2009, 15:15

סרגל אופקי, מקבילים, כמה תרגילים בשבוע ותשמחו.
ניסית לנקות את זה בעצמך? ....

הפסקתי לעשן לפני 3 שנים.. גם בגלל ספורט.. התאמנתי עם חברים, ובכן, לפני האימון המרכזי, עשיתי מיני ריצה של 8 ק"מ. אז, נאלצתי להפסיק כי הנשימה שלי לא עמדה בזה... ריצה למרחקים ארוכים עוזרת הכי הרבה... ואז זה יוצא ככה מהריאות... שמחשבות על עישון נעלמות מיד...))

03.01.2009, 15:20

עצה מניסיון אישי.

אתה צריך להתחיל בריצה. מתי לרוץ וכמה - זה לא באמת משנה.

העיקר סדירות!

עדיף לרוץ על פני שטח קשים - יער, פארק, שממה. אבל לא באצטדיון ולא לאורך רחובות העיר.

אתה צריך לרוץ בכל מזג אוויר - בגשם ובקור.

נשום תוך כדי ריצה בערך לפי הדפוס הבא - שאיפה משולשת, נשיפה משולשת (אם זה לא מסתדר - כפול או בודד, עם הזמן הריאות שלך יתרגלו לזה ותבצע 4 או אפילו 5 נשימות / נשיפות).

עדיף לרוץ בלי שום תכנית, תמיד במסלול אחר - זה הרבה יותר מעניין.

כשתתחילו לראשונה, אל תדחפו את עצמכם חזק מדי – רצו לאט עד שתרגישו קוצר נשימה. במקרה זה, אל תפסיק, אלא פשוט תעשה צעד איטי, תעשה תריסר עמוק תרגילי נשימה.

ללכת לאט - לנוח - ולרוץ שוב.

לאחר מספר חודשים תתחיל לרוץ טוב וללא נשימה - תרוצה 2-3 קילומטרים בהנאה. אחר כך אפשר לעבור לשלב הבא - ריצה, אבל עם קצב אחר, לפעמים עם האצה. בזמן הריצה - צעקות ושירת שירים - מתחזקת מאוד מערכת נשימה.

תרוץ ככה חצי שנה - ואתה בעצמך תבין לאן להמשיך הלאה.

אבל העיקר הוא תרגול. אתה צריך לרוץ מדי יום. אתה אפילו לא יכול לבקש לעשן - העיקר לרוץ, והסיגריות ייעלמו מעצמן.

אז אין למה לצפות יותר. כבו את המחשב וצאו לרוץ! :)

03.01.2009, 15:20

אני לא יודע אם כתבתי בקטע הנכון, אבל נו טוב. הפסקתי לעשן מה-1, לא שהעישון הפריע לי במיוחד, אבל רציתי הישגי ספורט, שבגלל העישון, היה מאוד קשה להשיגם, כן: gm: בכלל, דברים כאלה, אני מחכה לעצה... :rolleyes:
נ.ב אני לא יודע אם זה משנה: עישנתי 8 שנים.

אני זוכר שכאשר ויתרתי עליו לאחר 5-7 ימים, התחיל שיעול נורא עם ליחה. כמו שאומרים - זה יוצא כל הבוץ מהריאות.

ונראה כי ריצה לא עוזרת. לפחותלא עזר לי. רצתי 5 ק"מ מדי יום.

03.01.2009, 15:26

ריצת מיני 8 ק"מ.
8 ק"מ. - מיני? טוב אתה חזק! :D עכשיו, למרות העובדה שאני מנהל אורח חיים פעיל למדי (אימונים + פעילות גופנית + ריצה, נעדר זמנית), יותר מ-5 ק"מ. לא יכול לסבול את זה :O

בורשק, יותר יקר לי לרוץ בשטח קשה, אני מעדיף לנשום גזים באצטדיון מאשר לברוח מכלבים מקומיים - התמריץ להאיץ, כמובן, מצוין, אבל... :)

03.01.2009, 15:30

ככה זה, אבל אני רוצה איכשהו לזרז את התהליך הזה, האם זה אפשרי?

אם אתה צריך לנקות את הריאות שלך שיטה מואצת, אז אתה צריך לרוץ הרבה, מהר, עם תאוצות קבועות, עם משקולות; כאשר רצים, דברו בקול רם, צועקים ושרים. בנוסף, עליך לבצע כל הזמן תרגילי נשימה אינטנסיביים - למשל - 10 נשימות עמוקות ביותר ו-10 של אותן נשיפות. או לנפח מצלמות ממשואות. או משהו כזה.

עם זאת, מדובר בהטיה, והתוצאה תהיה הולמת. ניקוי וחיזוק מהירים, העלולים להוביל למחלה כרונית. (בדומה לרצון לקבל דרגה אחת באגרוף בשנה, במיוחד אם מעולם לא עשית זאת.)

אז עדיף לאט אבל בטוח.

03.01.2009, 15:33

דמיטרו, אין מספיק סמיילי...:).. למעשה, הם לא צברו מרחק בהדרגה, אלא רצו מיד לבלאי.. בהתחלה שמרתי רק על חצי מהמרחק.. :) אולי בגלל זה הפסקתי לעשן - חשבתי שאני לא יכול לסבול את זה בגלל סיגריות.. :) - למרות שאחרי חצי שנה הפסקתי לרוץ רגיל.

03.01.2009, 15:40

בורשק, אני מתאמן קצת פחות מחצי שנה, + ספרינג עם חברים בסופי שבוע, כשאפשר, וקטגוריה 1 היא לא סוג של בר בלתי מושג, עקרונית אין בעיה להשיג את זה, ואני צריך את זה רק בשביל עצמי - זה, אומרים, אני לא עושה איזשהו אגרוף מופשט, אבל כבר השגתי משהו. לגבי ריצה: ברגע שיתחמם קצת, אמשיך לרוץ, גם בלי מניעים כאלה זה דבר שימושי.

קונסטנטינוביץ'

03.01.2009, 15:51

וריצה בקושי עוזרת (לפחות זה לא עזר לי. רצתי 5 ק"מ מדי יום).
למשל, זה עוזר לי מאוד. אין מחלות באביב ובסתיו. זה היה מוקדם יותר. לירוק על כל מיני גבהים ברגל עד 12 קומות ...

אבל יש כמה תרופות שמסירות ליחה מהריאות (שתיתה עם ברונכיטיס). מעניין אם הם עוזרים?
יש כדורים זולים. אפילו פחות מקודם היו הפרוטות. נהדר להיפטר מרירית. זה לא משנה איזה. הם נקראים פשוט "שיעול". התקן שלנו עולה 1 רובל :) הם עשויים מעשבי תיבול, הם עוזרים מאוד, אין שם סירופים זרים ודברים דומים לא יעזרו. זה מצויין תרופה לא יקרה. אני מציע.

נ.ב. אין לי שום קשר לפארמה

03.01.2009, 16:15

מספר לימוד בבית ספר אני זוכר שאמרתי שאחרי "הפסקת עישון" הריאות יהיו כמו חדשות בעוד 5 שנים. ואתה יכול להאיץ את "מלכת הספורט".

שולל בספרי הלימוד בבית הספר. הפסקתי לעשן בינואר 2001 לאחר שש שנים של עישון. מאז, אף לא שאיפה אחת: בלי טבק, בלי גנג'ובות, בלי נרגילה, לא עישנתי כלום.

כל הזמן הזה אני מבקר בקביעות בבריכה, רץ - הריאות שלי עדיין מלוכלכות, אני מבקש מהרופא להראות לי תמונה על המוניטור בכל פגישת פלואורוגרפיה. מאשר לנקות לבסוף - אני לא יודע.

03.01.2009, 16:23

03.01.2009, 16:31

האם אתה יכול לפחות להעריך בערך כמה, באחוזים, הריאות שלך התנקו? ויקיפדיה כותבת שעדיין קיימת בוץ כמו אמפיזמה של רקמת הריאה, כלומר נזק בלתי הפיך: הו, אני אפילו לא רוצה לחשוב על זה.

אז איך מדרגים את זה? כשהוא פרש, הוא גר בעיר אחרת, עשו שם פלואורוגרפיה בדרך הישנה בקולנוע. אחר כך הוא עבר לחארקוב, הבעיה של ניקוי הריאות איכשהו לא הפריעה לי במיוחד. בנוסף, התחלתי לצפות בתמונות דיגיטליות רק לפני שנתיים, מתוך סקרנות סרק. במהלך הזמן הזה, לא הבחנתי בסימנים מיוחדים של טיהור... והאנפיזמה, ובכן... בכל מקרה, כולנו מתים בשלב מסוים.

03.01.2009, 17:31

ובכן, כן... אבל האם אתה יכול להעריך את זה באופן סובייקטיבי גרידא, לפי הרגשות שלך?

03.01.2009, 19:13

אני אפילו לא יודע.

03.01.2009, 19:20

הפסקתי לעשן מהראשון
עדיין לא עזבת, HA HA HA HA *צוחק של השטן*

03.01.2009, 20:20

זה כשאני מעשן - אני אחפור את הנושא הזה, אצטט אותך ואומר "כן, לא הפסקתי". וכרגע אני לא מעשן ואני לא מתכוון להתחיל לעשן, אז הפסקתי: רולי:

04.01.2009, 01:45

"שתה חלב - אתה תהיה בריא" :)
מישהו אמר לי שזה עוזר לנקות את הריאות.

04.01.2009, 01:52

נפחו את שלפוחית ​​הכדורגל שלוש עד ארבע פעמים ביום. וכדורי שיעול, הלא הוא מוקלטין. דרך מהירה יותרעד שהם הבינו את זה. כל מה שניתן לשלוף יישלף.

04.01.2009, 10:48

שלוש חבילות של "וטרה" בלי פילטר ביום - ובקרוב הפתולוג ינקה הכל במהירות... :) לא הבנתי בכלל, איזו שאלה? יש לנו רופאים בפורום או משהו כזה? להפסיק לעשן, לרוץ בבוקר והכל יהיה בסדר - זה אלמנטרי...

04.01.2009, 16:29

שלוש אריזות של "וטרה" ללא פילטר ליום
אז "שיפקה" עדיף :)

04.01.2009, 16:56

הם הגיעו עם: מוקלטין, לנשום, לא לנשום, לריצה.
רק אל תעשן!

06.01.2009, 17:29

אבל העיקר הוא תרגול. אתה צריך לרוץ מדי יום.
מאוד לא מסכים. הלב אינו ברזל. רק ספורטאים מקצועיים יכולים לרוץ כל יום. וגם אז, יש להם 1-2 ימים קלים יחסית בשבוע. אמנם, תלוי למה אתה מתכוון בריצה. אם ריצה היא 15 דקות של ריצה, אז אתה יכול לעשות את זה כל יום. אם גולשים 6-10 ק"מ על פני שטח קשים, אז עדיף 3-4 פעמים בשבוע.

19.01.2009, 02:34

אם אתה רוצה לנקות את הריאות שלך מניקוטין, שתה הרבה חלב ואכל מזונות עשירים בוויטמין C.

19.01.2009, 02:37

מאוד לא מסכים. הלב אינו ברזל. רק ספורטאים מקצועיים יכולים לרוץ כל יום. וגם אז, יש להם 1-2 ימים קלים יחסית בשבוע. אמנם, תלוי למה אתה מתכוון בריצה. אם ריצה היא 15 דקות של ריצה, אז אתה יכול לעשות את זה כל יום. אם גולשים 6-10 ק"מ על פני שטח קשים, אז עדיף 3-4 פעמים בשבוע.

כולם יכולים לרוץ, אבל לא כולם שימושיים באותה מידה, ואפילו מזיקים.

3-4 פעמים בשבוע במשך 6-10 ק"מ? למה לתת עצות שמזיקות לחיים? אנשים עם מחלת לב צריכים בדרך כלל לחתום על ספורט בשלבים בליווי רופא בכל שלב.

והכי חשוב - אל תשאלו שאלות על רפואה בפורום. תמיד יש מי שבאמת רוצה לעזור, אבל אין להם כישורים רפואיים מיוחדים.

19.01.2009, 02:40

נ.ב. שמעתי כבר הרבה זמן שאם אתה שותה הרבה חלב, הריאות שלך מתנקות, האם זה באמת נכון או מיתוס?

מִיתוֹס. הכיעור לא נהיה קטן יותר. בגלל החלב, משהו (אני לא זוכר בדיוק מה) מתבהר, כך שהריאות נראות נקיות בצילום רנטגן.

28.01.2009, 23:19

הבריכה עוזרת לי מאוד, אבל לכל אחד יש את השיטה שלו =)

30.01.2009, 01:00

יש כדורים זולים. אפילו פחות מקודם היו הפרוטות. נהדר להיפטר מרירית. זה לא משנה איזה. הם נקראים פשוט "שיעול". הסטנדרטי שלנו עולה 1 רובל הם עשויים מעשבי תיבול, הם עוזרים מאוד, אין סירופים זרים ושטף כזה לא יעזור. זהו כלי נהדר לא יקר. אני מציע.

מחפש איזה כדורים. אם עם תרמופסיס - להיפך, השיעול מדוכא ולא תצא ליחה - הכל יישאר בבטחה בריאות. צריך תכשירים צמחיים מכיחים. עשבון, למשל. הם מדללים את הליחה ותורמים להפרשה - אתה תשתעל בבטחה והכל ייצא החוצה. אבל גם אם שום דבר לא יילקח, בעוד כמה שנים הריאות יהיו טובות כמו חדשות.

30.01.2009, 01:15

תה צמחים רגיל "אוסף מס' 4". נמכר בבתי מרקחת בכל מקום, תוכנן במיוחד לכיוח ...
אחרי ארבעה ימים של שתיית התה הזה, נעלם לי "זבל" כזה, שזה מפחיד להיראות! אבל יותר קל לנשום...

03.02.2009, 00:44

אני לא יודע אם כתבתי בקטע הנכון, אבל נו טוב. הפסקתי לעשן מה-1, לא שהעישון הפריע לי במיוחד, אבל רציתי הישגי ספורט, שבגלל העישון, היה מאוד קשה להשיגם, כן: gm: בכלל, דברים כאלה, אני מחכה לעצה... :rolleyes:
נ.ב אני לא יודע אם זה משנה: עישנתי 8 שנים.

ספורט מחזורי יעזור לך, הכי יעיל עבורך הוא ריצה (על דופק של עד 155-160 עם מיתוג מרחוק תקופתי עד 180 (ל-20-25 שניות כל ק"מ)), בחורף ריצה סקי, יהיה נחמד ללכת לבריכה! כמובן, הדבר החשוב ביותר הוא הריצה, אתה בעצמך תראה איך ריר יבלוט - זה תרכובות אורגניותיחד עם כל מיני זיהומים מטבק!

ד"ר מאקו הוא רופא בדימוס מפנסילבניה. הוא סיים את לימודיו בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת טמפל ב-2007.

מספר המקורות שבהם נעשה שימוש במאמר זה: . רשימה שלהם תמצא בתחתית העמוד.

ניקוי הריאות לפני הריצה יעזור לך לבצע ביצועים יעילים יותר ולהרגיש נוח יותר במהלך הפעילויות הללו. הריאות מספקות לגוף חמצן. אם הריאות נחלשות והצטבר בהן ריר, הדבר יפגע באספקת החמצן לשרירים שלך. אתה יכול לנקות את הריאות שלך עם תרגילי נשימה, ויטמינים ו תוספי מזוןאו תרופות.

שלבים

תרגילי נשימה

תרגל נשימה מבוקרת.כפי שניתן לנחש מהשם, שיטה זו מורכבת מנשימה עמוקה יותר, שעוזרת לנקות את הריאות מליחה שהצטברה בהן. בצע את הפעולות הבאות:

• קח 2-3 נשימות עמוקות. נסו לשאוף כמה שיותר אוויר ואז נשפו אותו לגמרי. זה יאפשר לאוויר להיכנס לאזורי הריאות שבהם הליחה הצטברה, ותוכל להשתעל החוצה.
• קח 4-5 נשימות רגילות ולאחר מכן 2-3 נשימות עמוקות נוספות. חזור על שלב זה פעם נוספת, נשימות סדירות ועמוקות לסירוגין.
• לאחר הנשימות העמוקות הבאות, נסו לנשוף בחדות את האוויר ובכך לנקות את הריאות.
• קח 2-3 נשימות רגילות ונשוף, ואז נסה לנשוף את שאר הליחה.
• חזור על הליך זה עד שאתה מרגיש שהריאות שלך מתנקות.

1. נסה את שיטת השיעול המבוקר.שיעול הוא הדרך הטבעית של הגוף שלך להיפטר מהפרשות בריאות. ניתן לתרגל שיטה זו גם תוך כדי ריצה. בצע את הפעולות הבאות:

   • שב על כיסא או ספסל. הישען קדימה והנח את הידיים על הבטן. הישענות קדימה ממקסמת את התרחבות הריאות.
   • קח נשימה עמוקה ועצור את הנשימה למשך שלוש שניות. כאשר אתה שואף, אתה צריך להרגיש עם הידיים שלך איך הבטן שלך עולה.
   • פתחו מעט את הפה והשתעלו בחדות וקצרה. במקביל, הפעילו לחץ על הסרעפת - לחצו את הידיים על הבטן מלמטה למעלה.
   • שאפו לאט וחלק דרך האף. בשאיפה זו, ההפרשות לא ייפלו בחזרה לריאות.
   • לירוק את הריר.

2. בקש ממישהו להקיש לך במרץ על הגב.זה יעזור לך להיפטר מליחה בריאות. בקש ממישהו לעשות את הפעולות הבאות:

   • קפלו את כפות הידיים בסירה ובמצב זה הקישו אותן על הגב. כדאי להתחיל מאמצע הגב ולהתקדם בהדרגה.
   • זה יעזור להרים את הליחה למעלה ולעזור לך להיפטר ממנו.

   אוכל ושתייה

   1. נקה את הריאות שלך לפני הריצה עם מנטה.כדי להיפטר מעודפי ריר, שפשפו את החזה בשמן מנטה או מיץ. לנענע יש אפקט מכייח בשל העובדה שהוא מכיל מנטול. בנוסף, הוא מכיל קטון, המסייע להמסת ריר.

      • אתה יכול גם לשתות חליטה של ​​מנטה או לשאוף את אדי השמן של צמח זה.

   2. שתו הרבה מים לפני ואחרי הריצה.נוזל נחוץ לגוף שלך על מנת לדלל ריר והפרשות. מים יהפכו את ההפרשות בריאות לרזות יותר ואתם יכולים להשתעל בקלות רבה יותר.

      • נסו לשתות מים במנות קטנות במהלך היום. כל אדם צריך משהו מסוים תעריף יומינוזלים. צריכת המים היומית הממוצעת למבוגר היא 3 ליטר לגברים ו-2.2 ליטר לנשים.
      • אם יש לך שיעול יבש ללא ליחה, נסה לשתות מים קרים מאוד. מים קרים עוזרים להרגיע שיעול. לעתים קרובות, שיעול יבש לא כל כך עוזר לנקות את הריאות מכיוון שהוא מגרה את הגרון.

   3. הגדל את צריכת ויטמין C שלך.ויטמין C ידוע כמונע עוויתות הקשורות לשיעול ומקדם תפקוד ריאות תקין. כמות גדולה של ויטמין C נמצאת בסיד. מוסיפים מיץ ליים למים.

      • הרבה ויטמין C נמצא גם במזונות כמו פלפלים, גויאבה, ירקות עלים כהים, קיווי, ברוקולי, פירות יער, פירות הדר, עגבניות, אפונה, פפאיה.

   4. לצרוך ויטמין A.אחד מתפקידיו של ויטמין A הוא לסייע בתיקון הרירית. איברים פנימייםמה שעוזר לחיזוק הריאות. IN מיץ גזרהכיל מספר גדול שלבטא-קרוטן, המומר בגוף לויטמין A.

      • הרבה ויטמין A נמצא בבטטות, ירקות עלים כהים, דלעת, חסה, משמש מיובש, מלון, פלפל אדום, בשר טונה, צדפות, מנגו.

   תרופות

   1. קח תרופות כייחות כדי לנקות את הריאות שלך.תרופות אלו יעזרו לך להיפטר מהפרשות בריאות, חזהוגרון.

2755 0

מַשְׁמָעוּת פעילות גופניתבחייו של אדם משתקף בצורה מדויקת מאוד באמירה הבאה: "תנועה מחליפה את כל תרופות העולם, אבל כל תרופות העולם לא יחליפו את התנועה".

התנועה היא שמפעילה את כל מה שחיוני בגוף. תהליכים חשובים, הוא אחד הטבעיים הטובים ביותר דרכים לניקוי הגוף.

בנוסף, במשך זמן רב, הליכה, חימום הדרגתי של הגוף והחיות את זרימת הדם, ידועה כממריץ מצוין לפעילות מנטלית.

די להיזכר באסכולה הפילוסופית הקיימת פעם של הפריפאטים, שהתמסרה להרהורים אך ורק בדרכים - גם אריסטו הגדול השתייך אליה.

אמצעי נפלא לניקוי ושמירה על טוהר פנימי הם שיעורים יוֹגָה. עם זאת, יש עוד דרכים פשוטותניקוי הגוף בתנועה.

מתקרב לכל תרגיל, חשוב להקפיד על שני עקרונות בסיסיים - זהו אימון שיטתי והצטברות הדרגתית של עומסים.

הליכה

אפילו בימים עברו, הרופאים רשמו למטופליהם טיולים ארוכים באוויר הצח, או מה שנקרא פעילות גופנית, כחומר טוניק ומרפא.

הליכה- המראה הטבעי ביותר פעילות מוטורית, לא מחייב חינוך מיוחד, אך יחד עם זאת די עתיר אנרגיה (בהליכה, לא רק מערכת השרירים והשלד, אלא גם רוב האיברים החיוניים חווים עומס משמעותי).

אדם שהורגל ללכת מילדות לא צריך לשכנע את עצמו בכל פעם לצאת החוצה ולהתחיל לזוז. ואם פעילות גופניתטבעי, זה לא דורש מאדם כל שליטה על הפעולות שבוצעו - התהליך ממשיך כאילו באופן ספונטני, והראש יכול להיות עסוק בכמה מחשבות נעימות או שימושיות.

אגב, הסטטיסטיקה אומרת שכאשר בוחנים גברים שמבלים יותר משעה ביום בהליכה, מחלה איסכמיתלב מזוהה פי 5 פחות מאשר בבדיקת מי שהולכים מעט.

עם זאת, מתי הליכה איטיתסיגים מופרשים בצורה גרועה מהגוף. אבל כאשר נעים בקצב מהיר בכל השרירים, כולל הלב, מספר הנימים הפועלים באופן פעיל גדל בהדרגה, חילוף החומרים עולה, והטיהור ממשיך בקצב מואץ.

שימושי במיוחד הליכה אינטנסיביתבדרך לא פשוטה, כי תנועה כזו מלווה ברעד רגיש של כל הגוף. וניעור מונע את המראה של משקעים על הקירות כלי דם, מאיץ את פינוי הסיגים. קצב מסוים של הליכה נותן אפקט של גירוי ומעין עיסוי של האיברים הפנימיים.

ההשפעה המיטיבה של ניעור מתון ולא ארוך מדי גוף האדםאושר, במיוחד, על ידי תרגול עיסוי רטטו התעמלות ויברו.

לאנשים עם יכולות פיזיות שונות, מומחים לרפואת ספורט ו תרגילי פיזיותרפיהמומלץ לדבוק במגוון מצבי הליכה.

ישנם ארבעה מצבים עיקריים בסך הכל:

• איטי מאוד - מ-60 עד 70 צעדים לדקה (2.5-3 ק"מ לשעה);
• איטי - מ-70 עד 90 צעדים לדקה (3-4 ק"מ לשעה);
• בינוני - מ-90 עד 120 צעדים לדקה (4-4.5 ק"מ לשעה);
• מהיר - מ-120 עד 140 צעדים לדקה (5.5-6.5 ק"מ לשעה).

שעה של הליכה מהירה ביום, ללא קשר למזג האוויר ולמצב הרוח, היא רק הנורמה הדרושה לניקוי מוחלט של הגוף.

אַזהָרָה

אנשים בעלי הכשרה לקויה והשמנת יתר, אך ללא פתולוגיה של מערכת הלב וכלי הדם, עדיף להתחיל ללכת בקצב ממוצע, להגדיל אותו בהדרגה לקצב מהיר, אך לא להגדיל את משך הפגישה.

לָרוּץ

לָרוּץמאריך חיים רץ מסביב- מתקצר. אבל זכור שריצה, הקשורה בהוצאה גדולה של אנרגיה, יכולה להיעשות רק כאשר יש שליטה בהליכה מהירה. במהלך הריצה, כל התהליכים בגוף מופעלים: שחרור הורמונים, hematopoiesis - יש חידוש מהיר של לויקוציטים בדם, מתן הגנה חיסוניתאורגניזם. בריצה מאווררות הריאות, הן מתנקות מחומרים מזיקים שהצטברו שם עקב האצה והעמקת הנשימה.

אתה צריך להתחיל בריצה קלה של 5 דקות בקצב הליכה נמרץ.

אתה צריך לרוץ כדי שתזיע טוב. ראשית, זה מצביע על כך שהעומס הוא בדיוק, ושנית, סיגים המעמיסים את הכבד והכליות מוסרים יחד עם הזיעה. רצוי לרוץ מדי יום במשך 15-20 דקות במשך 2-3 ק"מ.

לא שימושי ריצה על קצות האצבעות, מכיוון שהזעזועים נחלשים בגלל המתח של כפות הרגליים, הן מתעייפות במהירות, ותהליך הניקוי מרעלים מחמיר. בריצה רצוי לשים את כף הרגל על ​​העקב כמה שיותר חזק.

הקפד לשלוט בנשימה שלך בזמן הריצה. אם חסר לך נשימה, אז הקצב מהיר מדי, האט אותו עד שהנשימה תחזור. ברגע שאין מספיק נשימות באף וצריך לפתוח את הפה כדי לשאוף, אז העומס גדול מדי. אתה צריך מיד להרגיל את עצמך לנשום תוך כדי ריצה דרך האף. עם זאת, בריצה מהירה, נשימה באף עלולה שלא להספיק. לכן, שאפו דרך האף ונשפו דרך הפה.

התחל בריצת ניקוי, הקפד לדעת את קצב הלב שלך במנוחה. הנורמה לאנשים לא מאומנים היא 60-80 פעימות לדקה. בשלב הראשוני של האימון, עומס תקין יהיה כזה שדופק הוא 180 פחות גיל האדם (בתנאי שאתה לא יותר מגיל 80).

לדוגמה, אם קצב הלב של אדם בן 40 עולה על 140 פעימות לדקה, זה אומר שהעומס היה מוגזם ויש להפחיתו. הדופק נמדד לא יאוחר מ-2-3 שניות לאחר סיום הריצה. 5-10 דקות לאחר הריצה, הדופק צריך להיות כמו קודם.

התעמלות ויברו לפי א' מיקולין

טכניקה זו גם מאשרת את השפעת הניקוי על גוף האדם של ניעור מתון ולא ארוך מדי.

אינדיקציות

זה שימושי עבור אנשים שמבלים שעות בעבודה נפשית אינטנסיבית, וכתוצאה מכך מתעוררת כבדות בראש משטף דם אליו. לאחר התעמלות ויברו, הכבדות בראש נעלמת. הסיבה לכך היא שכוחות אינרציאליים מעבירים במרץ דם ורידי מהראש ללב.

התעמלות ויברומוצג למטפסים ולכל מי שמטפס בעליה. יש לבצע תרגילים דקות כל 150-200 מ' של עלייה. תרגילים כאלה יעילים במיוחד בהקלה על עייפות במהלך טיולים ארוכים ברגל.

התעמלות ויברו, מגרה חזרתו של ונוס, - תרופה יעילה למניעת thrombophlebitis ואף התקף לב (microthrombophlebitis של ורידי שריר הלב).

שיטת ביצוע

יש צורך לעלות על בהונות כך שהעקבים יורדים מהרצפה ב-1 ס"מ, ולשים אותם בחדות על הרצפה. במקרה זה, יתרחש זעזוע מוח, שבגללו הדם הוורידי יקבל דחף נוסף לעלות למעלה.

זעזוע מוחיש לייצר גופות לא יותר מפעם בשנייה. לאחר 30 תרגילים (זעזוע מוח) אתה צריך לעשות הפסקה של 5-10 שניות. במהלך היום יש לחזור על התרגיל 3-5 פעמים (כל חזרה למשך דקה). אי אפשר להעלות את העקבים מעל 1 ס"מ מעל הרצפה, שכן זה יוביל לעייפות לא רצויה של כפות הרגליים.

חסר תועלת וגם זעזועים תכופים. מספיק דם לא יצטבר ברווחים המרווחים של הוורידים, והגל שלו לא יכריע את "הקומה" הבאה של הווריד.

עם כל תרגיל, לא יותר מ 60 זעזוע מוח. הם חייבים להתבצע בצורה נוקשה, אבל לא עד כדי כך שהם מהדהדים בכאב בראש. זעזוע מוח צריך להיות זהה לריצה.

ליסובסקי פ.פ.

יש דעה שאדם רץ לא כל כך עם הרגליים אלא עם הריאות והלב. וזה הוגן לחלוטין. כדי לספק את הצורך של הגוף בחמצן, הלב והריאות צריכים להגביר משמעותית את עבודתם. הרי אם במנוחה אדם בגיל העמידה זקוק ל-150-200 מיליליטר חמצן לדקה (בעוד שרק 4-5 ליטר אוויר מאווררים דרך הריאות), הרי שבזמן ריצה במהירות המתונה ביותר - 5-6 קילומטרים לשעה - הצורך של הגוף בחמצן עולה ל-1-1.5 ליטר לדקה. והריאות צריכות לעבור בעצמן לא פחות מ-40 (!) ליטר אוויר בדקה.

"הלב בזמן ריצה במהירות נמוכה שואב 10-14 ליטר דם בדקה, שזה יותר מפי 3 מאשר במנוחה. זרימת הדם האנרגטית הזו מוקלת במידה רבה על ידי משאבת השרירים הפועלת באופן פעיל במהלך הריצה. על ידי כיווץ, שרירי הרגליים, כביכול, סוחטים דם ורידי מתוך הנימים, ובכך מקלים על זרימת הדם העורקי המועשר בחמצן, אומר פרופסור ר.ע. Motylyanskaya.

עומסי אימון קבועים על הלב והריאות מביאים בסופו של דבר לשיפור משמעותי בתפקודם. נשימה נדירה יותר ועמוקה יותר תורמת לעלייה ביכולת החיונית של הריאות וביכולת האוורור שלהן. דופק איטי במנוחה, עלייה בנפח הסיסטולוגי שלו - זו תוצאה של ריצה רגילה. זה לא מקרי שריצה משמשת כאמצעי יעיל לשיפור הכושר הגופני הכללי ביותר סוגים שוניםספורט.

ריצה מגרה באופן משמעותי את העבודה של מערכות גוף אחרות, בפרט המערכת האנדוקרינית, מפעילה את כל סוגי המטבוליזם, כולל שומן. אצל מי שנכנס באופן שיטתי לריצה, תכולת הכולסטרול בדם יורדת, שיש לה חשיבות לא קטנה במניעה. לַחַץ יֶתֶר, טרשת עורקים, אוטם שריר הלב, שבץ מוחי.

ריצה קלה למינון מבחינת עוצמה ומשך. ומכיוון שהוא זמין אפילו לילדים בגיל הגן, חטיבת הביניים והתיכון גיל בית ספר. זה שימושי לבני נוער, בנים ובנות. ריצה היא אחת האפשרויות אמצעים יעיליםשמירה על הבריאות וכאלה שכבר עברו את סף הבשלות. ריצה לטווח ארוך תורמת לשימור לטווח ארוך של ביצועים גבוהים, דוחפת את ההזדקנות. זה תומך מספיק רמה גבוהה חוזק שריר, יכולת חיונית של הריאות, הניידות של המפרקים נשמרת.

אם תערכו אימונים מתאימים, בצורה נכונה, בהתאם לגיל וליכולות התפקוד של הגוף, מיננו את העומס, הריצה תהפוך לאחת הרמות מינים מועילים חינוך גופנילאנשים מעל גיל 25-30. כמובן, בהיעדר התוויות נגד.

התוויות נגד לריצה הן כדלקמן. ריצה אסורה למי שסובל מ:

• אי ספיקת לב ריאתית (דרגה II-III)
• אסתמה של הסימפונות (עם התקפים תכופים)
• ברונכיטיס כרונית עם מרכיב אסתמטי (עם התקפים תכופים)
• אי ספיקת שריר הלב חמורה
• אנגינה פקטוריס עם התקפים תכופים
• יתר לחץ דם עם משברים תכופים, כמו גם עם מתמשך לחץ דם 220/110 מילימטר כספית ומעלה
• סוכרת (בינוני ו צורה חמורהעם סיבוכים)
• השמנת יתר עם תסמינים של אי ספיקת לב
• בַּרקִית
• ניאופלזמות ממאירות
• הפרעות אורגניות של מערכת העצבים המרכזית
• אוסטאוכונדרוזיס של עמוד השדרה עם החמרות תכופות של סיאטיקה רדיקולרית
• spondylarthrosis
• מחלות של מערכת השרירים והשלד עם מהלך מתקדם
• הפרעות בתפקוד המפרקים (עם תסמונת כאב מתמשכת)
• התקפים תכופים של אבני מרה ואבנים בכליות
• מפרצת אבי העורקים והלב
• טרומבופלביטיס
• הפרעות קצב לב מורכבות
• חסימה מוחלטת של ענף הצרור השמאלי של היס
• מומי לב מולדים או נרכשים

יש להפסיק את האימון בתקופה החריפה של כל מחלה, כמו גם במהלך החמרה של מחלות כרוניות.

אנשים שעברו אוטם שריר הלב, שבץ מוחי, יכולים לרוץ רק לאחר בדיקה רפואית מעמיקה ותחת בקרה מתמדתרופא, אך לא לפני 2-5 שנים לאחר המחלה (בהתאם לחומרתה).

בנפרד, בכל מקרה, הרופא מחליט האם נשים מעל גיל 54 וגברים מעל גיל 60 יכולים לרוץ.

אבל גם אם אדם בריא למעשה, הוא לא צריך לשכוח שלפני תחילת האימון, אתה צריך לקבל אישור מרופא. ריצה קלה תועיל רק אם היא לא תתבצע באופן עצמאי, אלא על פי מערכת מסוימת, וזה חשוב מאוד, באופן קבוע.

עישון מזיק. האמת המשותפת הזו כנראה ידועה לכל אדם. עשן הטבק מרעיל את התאים, הרקמות והאיברים שלנו. סיגריות מובילות מחלה רציניתולקדם את ההזדקנות. אבל יותר מכל הולך לאיברי הנשימה. הריאות של המעשן כהות, מלאות בריר צמיג, ו סימפונות קטניםוחסום לחלוטין. זה מעכב נשימה רגילהוגורם לקוצר נשימה, שיעול, צפצופים. יותר מ-80% מהמעשנים סובלים מברונכיטיס של מעשן. לדעת את כל זה, לא כולם שואפים להיפרד מזה הִתמַכְּרוּת. אבל בכל זאת יש מי שהחליטו להגיד "לא" לעישון. זמן מה לאחר הפסקת העישון, אדם מתחיל להרגיש הרבה יותר טוב, אך הניקוי של הגוף מזפת טבק וניקוטין אינו מתרחש מיד.

זה יכול לקחת חודשים ואפילו שנים כדי לנקות את הריאות שלך מעישון. העובדה היא שגופו של מעשן מותאם לניקוטין, כלומר, צריכה קבועה של חומרים רעילים היא חיונית לתפקוד תקין של איברים ומערכות אנושיות. בהפסקת עישון, חומרים רעילים מפסיקים להיכנס לזרם הדם, ומופיע חוסר איזון זמני בתהליכים מטבוליים. אז המשימה של אדם שהפסיק לעשן היא לשקם חליפין רגילחומרים וללמד את הגוף שלך לחיות בלי ניקוטין. רק לאחר שיקום האיזון בתהליכים המטבוליים, הריאות יתחילו להתנקות מעשן הטבק.

תקופת ההסתגלות של מעשן לחיים רגילים עשויה להיות מלווה ברגעים הלא נעימים הבאים:

• ירידה בחסינות. הפרעות במערכת החיסון מלוות לרוב בהפרעות במערכת העיכול ובמערכת הנשימה. שלשול, או להיפך, עצירות עשויים להופיע. במהלך תקופת הפרסטרויקה, מעשן לשעבר חולה לעתים קרובות יותר הצטננות;
• שינויים במצב הרוח. התמכרות לעישון באה לידי ביטוי לא רק במישור הפיזיולוגי, אלא גם במישור הפסיכולוגי. בתהליך העישון, אדם שקוע במחשבותיו שלו, וסיגריה הופכת לחבר הכי טוב. לכן, לאחר פרידה מסיגריה, אדם חווה תחושה חזקהאִי נוֹחוּת. בתקופה זו, התקפות תוקפנות לא מוצדקת, הופך לזעם, שאחרי זמן מה עובר מעצמו;
• להעלות קילוגרמים עודפים. לעתים קרובות מעשנים לשעברתהליך העישון מוחלף בחטיפים תכופים. לכן, לאחר הפרידה מהתמכרות, רבים מתלוננים על עלייה מהירה במשקל. כדי לא להשמין לאחר עישון, עליך להיות מוכן לתיאבון מוגבר ולאכול בכוונה מזונות דלי קלוריות.

התאוששות הגוף לאחר עישון והסתגלות ל אורח חיים בריאהחיים הם תהליך השווה למחלה קשה. במהלך תקופה זו, עליך להיות קשוב למשטר העבודה והמנוחה שלך, להימנע מלחץ, לעקוב אחר התזונה וכמות המזון שאתה אוכל, ובמידת הצורך לעבור טיפול בוויטמין.

כמה מומחים טוענים שהזמן עוזר לנקות את הריאות מניקוטין. במילים אחרות, אחרי שאתה אומר "תפסיק" לעשן טבק, הריאות יתאוששו מעצמן לאחר זמן מה. ואתה לא צריך לעשות שום דבר נוסף. מעניין, לאחר כמה שעות, ניקוטין מתחיל להיות מופרש חלקית מהגוף. ומרגע זה ואילך מופיעים התסמינים הראשונים והלא נוחים. לאחר 12 שעות, פחמן חד חמצני מסולק ב-90% מהגוף. בשלב זה, הריאות מתחילות לתפקד הרבה יותר טוב. תחושת חוסר האוויר נעלמת. יומיים לאחר מכן, החדות של איברי החישה עולה. 12 שבועות לאחר הסיגריה האחרונה, מערכת הדם משוחזרת לחלוטין. זה הופך להיות קל יותר ללכת ולרוץ. ואחרי 9 חודשים, בעיות נשימה וריאות נעלמות לחלוטין: קוצר נשימה נעלם, נרפא ברונכיטיס כרונית, פונקציה נשימה חיצוניתעולה ב-10% וכו'. לאחר 5 שנים, אדם שהפסיק לעשן, הסיכון לפתח אוטם שריר הלב קטן פי שניים מזה של מעשנים.

צריך לדעת

אם אתה רוצה לנקות במהירות את הריאות שלך מהשפעות העישון, שקול מחדש את אורח החיים שלך. אחרי הכל, רק גישה מורכבתלבעיה זו ישיגו תוצאות מקסימליות.

ניתן לנקות את ריאותיו של המעשן בעזרת שאיפה. מתאים לטיפול מסוג זה: אוסף מחטי ערער, ​​ארז, אשוח, אורן; אוסף של לבנדר, קמומיל, פרחי טיליה; אוסף של עלי ליבנה, אקליפטוס, דומדמניות שחורות, אלון; אוסף לענה, מרווה ונענע.

תרגילי נשימה, המורכב ברובו מהקורס "נשימה יוגית מלאה" גם עוזר לנקות ביעילות את הריאות מליחה. לסט זה של תרגילי נשימה יש השפעה טובה על מערכת החיסוןומהווה מניעה מצוינת של מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

מורכב אימון גופניגם לעזור להתאושש במהירות מעישון. ריצה, שחייה, אימוני כוח מאפשרים לגוף להתחיל את המנגנונים המנקים את הריאות מעישון.

בצל ושום מנקים היטב את הריאות משרף. בנוסף, ירקות אלו מכילים phytoncides, כלומר הם מונעים התפתחות של ויראלים ו זיהומים חיידקיים, וגם להעלות את החסינות המקומית של המעשן לשעבר. מרק עוף שייך גם למוצרים המנקים את הריאות. אבל האמונה הרווחת שחלב מנקה את ריאותיו של מעשן היא רק מיתוס. חלב, כמובן, שימושי, שכן הוא עשיר בסידן, חלבון וחומרים נוספים, אבל בצל, שום ומרק עוף יעילים הרבה יותר בהסרת זפת, ניקוטין וליחה.

האמבטיה לא רק עוזרת לנקות את הריאות מעשן, אלא גם עוזרת לסלק רעלים מהגוף דרך העור. ידוע שתחת טמפרטורה גבוהה, הנקבוביות בעור מתרחבות, וזיעה וחומרים מזיקים אחרים יוצאים דרכן. עבור הריאות, כדאי להשתמש בשמני אשוח ומטאטאים מעץ אלון באמבטיה.

על פתק

רוצים לחזור לאורח חיים בריא, אל תשכחו ללכת באוויר הצח. צאו לטבע לעתים קרובות יותר, ערכו פיקניקים או טיילו ביער מחטניים מדי יום. אוויר היער הרווי בפיטונצידים יהפוך לממריץ מצוין של מערכת הנשימה של גוף האדם.

לאחר כל כך הרבה הליכים טיפוליים וריפוי, תקבל ליחה, ויופיע שיעול חזק. זה רק מצביע על כך שהריאות החלו לעבוד במלוא התפוקה. רירית ריסים רבים שכבת פני השטחהריאות דוחפות משקעים מזיקים ומסייעות בניקוי הריאות.

מעשנים רבים לשעבר מציינים כי לאחר הוויתור על סיגריות, ברונכיטיס כרונית מחמירה ומופיע שיעול חזק. אל תדאג בקשר לזה. בעוד מספר שבועות השיעול יעבור. וכדי לזרז את ההתאוששות שלך, קח תרופותשעוזרים לשחרר ריר. לדוגמה, Lazolvan, Thermopsis, Breast Elixir ותרופות אחרות המכילות קרבוציסטאין או N-אצטילציסטאין.

כיצד לנקות את הריאות לאחר עישון שיטות עממיות

סגולות רפואיותשיבולת שועל היא בלתי מוגבלת. אפילו את הריאות של מעשן אפשר לנקות לחלוטין עם שיבולת שועל.

חומר מרפא המבוסס על גרגירי שיבולת שועל מכינים לפי המתכון הבא: יוצקים חצי ליטר חלב לסיר, מוסיפים כוס שיבולת שועל ומביאים לרתיחה. על האש הכי שקטה, צמצמו את התערובת לחצי מהנפח. כתוצאה מכך, אתה אמור לקבל כ-0.5 כוסות דייסה חומה בהירה. כן, הצבע, כמובן, לא נעים, אבל מה אתה יכול לעשות למען הבריאות שלך. מצננים מעט ושותים במכה אחת. נקה עם שיבולת שועל 2 או 3 פעמים ביום כמה דקות לפני הארוחות. מהלך הטיפול הוא חודש אחד.

עירוי של ניצני אורן צעירים גם יעזור לך לנקות את הריאות והסימפונות לאחר עישון. הכליות מכילות כמות גדולה של שמנים מחטניים, המדללים ומסירים זפת טבק. כדי לעשות זאת, שים כף ניצני אורן בתרמוס ויוצקים כוס מים רותחים. תן להם לשבת שעה. לאחר מכן חלקו את העירוי שהתקבל ל-2 חלקים ושתו לאחר ארוחת הבוקר ואחרי ארוחת הערב.

ניתן להכין תרופה לריאות על בסיס ניצני אורן לפי מתכון אחר. שים חופן ניצני אורן בתחתית הצנצנת. מכסים אותם בשכבת סוכר. דופקים את הכליות במקל עץ. הניחו את הכליות והחול עד לחלק העליון של הצנצנת. תקבלו מעין עוגת שכבות. כשהצנצנת מלאה, סוגרים אותה במכסה ומכניסים למקרר ל-3 שבועות. במהלך הזמן הזה, הכליות ייצרו מיץ שיתערבב עם הסוכר. לאחר 4 שבועות, מסננים את הסירופ דרך בד גבינה. קח את התרופה בכף שלוש פעמים ביום. ניתן לשתות את הסירופ הזה במשך מספר חודשים. כרגע, מיץ ניצני אורן הוא התרופה הטובה ביותר, מנקה ביעילות את הריאות משרף.

עוזר לנקות ריר חמאה. אכלו חתיכה קטנה מאוד מהמוצר הזה כל יום על בטן ריקה ושתו תה או קפה חם.

תרופה עממית נוספת המאפשרת לנקות את הריאות מטבק היא חלב אורן. באופן כללי, כל מוצרי אורן משפיעים לטובה על מערכות הדם והנשימה, אז אל תפחד להשתמש בהם. רפואה מסורתית. תרופה ידועה זו היא הבטוחה ביותר עבור מעשנים הסובלים ממנה מחלות כרוניות דרכי הנשימה.

ניתן להכין חלב אורנים באופן הבא: שוטפים פנימה את הקונוסים הירוקים מים קריםולשים בתרמוס. הוסף חתיכה קטנה של שרף. מרתיחים חצי ליטר חלב. יוצקים חלב רותח על הקונוסים. תלול את הקונוסים במשך ארבע שעות. לאחר מכן מסננים את החלב דרך בד גבינה (מגלגלים מראש ב-6 שכבות). את הקונוסים הנותרים אפשר לחלוט עם חלב עוד כמה פעמים. קח כוס חלב אורן אחת: בערב ובבוקר. מהלך ניקוי הריאות נמשך 1-2 חודשים.

במאבק על בריאות בריאות, אתה יכול בקלות להשתמש תה אורגנו. כבר מזמן ידוע שאורגנו הוא צמח המנקה את הריאות משרף וחומרים מזיקים אחרים. יש לו תכונות חיידקיות. ובשילוב עם סגול מפעיל את העבודה רקמת אפיתלריפוד חלל הריאה, שבגללו מתרחשת הפרשה טבעית של ליחה מהגוף. להכנת תה, קח כף אחת של טריקולור סגול ואורגנו. יוצקים את כל ½ ליטר המים הרותחים. התעקש שעה אחת. שתו את המשקה 2-3 פעמים ביום ללא שימוש בממתיקים. הדבר היחיד שניתן להוסיף לתה צמחים הוא פירות יבשים. תה פרחים מסיר ביעילות רעלים וזפת טבק מהריאות.

דבר נוסף יעזור לך לנקות את הריאות שלך אחרי סיגריות תרופה עממית: קח סיר גדול ומלא אותו בליטר אחד של גהי שׁוּמָן. מוסיפים 1 ליטר דבש וכף שעוות דבורים. מניחים את המחבת על האש וממיסים את התוכן. לאחר מכן הוסף 1 ליטר מיץ אלוורה מסונן. מערבבים הכל ומביאים שוב לרתיחה.

בקערה נפרדת מערבבים כף רוזין דבש (להשיג בבית המרקחת), 1.5 חפיסות קקאו וסובלימציה. סובלימט הוא רעל חזק, ולכן, למטרות רפואיות, הוא משמש במינונים מיקרו. במתכון הזה מספיק להוסיף כדור קטן של סובלימט, בגודל של ראש גפרור. יוצקים את התערובת שהתקבלה לסיר משותף. מכסים אותו במכסה. מבשלים סיר מכוסה על אש נמוכה במשך 40 דקות לפחות. תערובת המרפא המוגמרת תדמה לריבה. צרכו כף אחת ממנו לאורך היום. אם לא מעניין לאכול ריבה סתם כך, למרוח אותה על לחם.

חומרים מזיקים מוסרים גם מהריאות על ידי מיצים סחוטים טריים של כמה צמחים. קח 0.5 ליטר מיץ סלק, 0.5 ליטר מיץ גזר, 0.5 ליטר מיץ צנון שחור ו-0.5 ליטר וודקה. יוצקים את כל המיצים והוודקה לתבנית אמייל. מצפים את המכסה בבצק כדי שלא ייכנס אוויר פנימה, ומכניסים לתנור ל-1.5 שעות. לאחר מכן מכבים את האש, אך אל תפתחו את התנור. מוציאים את התבנית רק לאחר שהתנור התקרר לחלוטין. השתמש בתמיסה שהתקבלה 50 גרם שלוש פעמים ביום עם הארוחות. קורס הניקוי מתבצע תוך חודש. לאחר 10 ימים, ניתן לחזור על ניקוי הקורס.

אפילו לקינוח אפשר לאכול מאכלים בריאיםשעוזרים לנקות את דרכי הנשימה לאחר עישון.

אסוף קונוסים ירוקים ביער. שטפו אותם בבית מים קריםומניחים בסיר גדול. להכנת ריבה עדיף להשתמש בכלים ישנים, שכן שרף מחטני נשטף בצורה גרועה. יוצקים את הקונוסים במים קרים (15 ס"מ מעל מפלס הקונוסים) ומניחים את המחבת על האש. מביאים את הקונוסים לרתיחה ומרתיחים במשך 8 שעות. מסירים את האבנית מדי פעם כדי לשמור על המרק נקי. מסננים את המרק ומסירים את הקונוסים. מוסיפים סוכר לנוזל שנוצר ביחס של 1: 1. מרתיחים את הסירופ במשך שעה. הריבה תצא קלילה וטעימה. אגב, לקינוח הזה יש ריח לא של אורן בכלל, אלא של פטל. קח תרופה עבור 2 כפות. כפיות בבוקר מיד לאחר ההתעוררות.

ולסיום, אנחנו רוצים להציע לכם להכין קולקציית צמחי מרפא המנקה ביעילות את הריאות גם מזפת טבק וגם מליחה. לבישול תצטרכו: סבון, זנב סוס, סיגלית ריחנית, רקפת, תלתן מתוק, טימין, פלנטיין, ניצני אורן, תולע ריאות. שמים את כל עשבי התיבול בחלקים שווים בצנצנת זכוכית ומערבבים. יוצקים לתרמוס רק 1.5 כפות. כפות מהאוסף שהתקבל ויוצקים 300 מ"ל מים רותחים. סוגרים את התרמוס ומשאירים ל-3 שעות. מסננים את העירוי המוגמר ושותים חם לפני השינה למשך חודשיים. אחסן את שאר האוסף בצנצנת זכוכית סגורה היטב במקום יבש וחשוך.