מפרקים גפיים תחתונותנתון ללחץ מוגבר. קרע של רקמות חיבור בקרסול יכול להתקבל במהלך ספורט, בעת נפילה או הליכה ברחבי העיר. התכווצות לא מכוונת של כף הרגל או החלקה של העקב עקב גבוהעמוס בנקע, נקע, שבר. בדרך כלל נפגעים גידים בין עצם השוק, פיבולה וטלוס.

טיפול והולכה בזמן ישחזרו במלואם את התפקודים האנטומיים של המפרקים וייצבו את כף הרגל. סיבי הרקמות גדלים יחד תוך 3 שבועות ורוכשים את האלסטיות הקודמת שלהם.

גורמים נטייה:

• השפלה של השרירים הפרונאליים הנגרמת על ידי עקירה של הדיסקים הבין חולייתיים;
• פגם אנטומי במבנה החלק העליון של כף הרגל;
• שינויים בגיל.

סיווג של פציעות

נקע בקרסול מלווה בתסמיני כאב, המתבטאים בהתאם למידת הנזק. סימני פתולוגיה אינם ספציפיים וניתן לצפות בהם עם חבורות, נקעים או שברים, לכן, כדי להרכיב תמונה קליניתיש צורך בשיטות אינפורמטיביות לאבחון.

הבדיל בין 3 דרגות של נקעים:

מתיחות אינן מסכנות חיים, אלא דורשות טיפול וקורס תרגילי פיזיותרפיה, אחרת בעתיד הבעיה תהפוך צורה כרוניתוהסיכון לפציעה חוזרת יגדל. סיבוכים טומנים בחובם שחיקה של הסחוס המפרקי, הופעת ארתרוזיס.

בריאות

לפני מתן מרשם הטיפול, נקבעת חומרת הפציעה. הרופא בודק את הרגל לניידות, במידת הצורך, רושם צילום רנטגן. במקרים קשים להעריך נזק תיק משותף, סחוס ו סיבי שרירסריקת CT, ארתרוגרפיה נקבעת.

הטיפול מתמקד ב:

1. להעלמת כאב ונפיחות.
2. הסרת דם במקרה של דימום לתוך כמוסת המפרק.
3. החייאה של תפקודים מוטוריים.

עם נקע קל של רצועות הקרסול, תחבושת אלסטית בצורת דמות שמונה מספיקה. תחבושת נכרכת סביב כף הרגל ואת החלק התחתון של הקרסול, מורחים קומפרס קרח. במקרה של פתולוגיה של הרקמות החיצוניות, כף הרגל מופנית עם הסוליה כלפי חוץ. אם הסיבים הפנימיים פגומים, הם מופנים פנימה כדי לתת את הצורה הנכונה. נקע של הרצועות tibiofibular מאלץ להפיג את המתח מהאזור הפגוע על ידי כיפוף כף הרגל. מרגע הפציעה, התחבושת לובשת במשך חודשיים. זה שומר על המפרק במצב הנכון ומונע קרעים חוזרים.

כדי לשפר את המיקרו-סירקולציה ואת הניקוז הלימפתי, הרגל מונחת על כרית גבוהה. הכאב מוקל בתכשירי מנטול (כלורואתיל). בעזרת נוגדי קרישה, אסטרים, סימני מתיחה נעלמים במהירות. יום לאחר מכן, נהלים תרמיים מתבצעים. סימפטומים סובייקטיביים מוקלים עם משככי כאבים ומשחות.

יָעִיל:

• בום בנגה;
• דיקלופנק;
• גבקמנט;
• הקלה עמוקה.

עם פגיעה קשה ברצועות, מוצע אשפוז. סד גבס מוחל על הקרסול למשך 20 יום. כדי להסיר דם מחלל המפרק ולמנוע דלקת, מבוצע ניקור עם חסימת נובוקאין.

לאחר הסרת הגבס תקופה מסויימתלרשום חומרי חימום וסילוק גודש לשימוש חיצוני - Finalgon, Menovazin. כִּירוּרגִיָהנדרש אם הקרע מסובך על ידי שבר. לאורך כל מהלך הטיפול, כאב קל וצליעה מעוררים דאגה.

פיזיותרפיה לקרסול

נהלים נקבעים יום לאחר הפציעה. הם מקלים על אי נוחות ו תסמינים דלקתיים, להאיץ את ההתאוששות.

אמצעים טיפוליים ומספר הפגישות מוקצים לפי שיקול דעתו של הטראומטולוג לאחר איסוף מידע.

תרגילי קרסול

במקרה של פציעה לְמַתֵןבבית, מומלץ לפתח את המפרק מוקדם ככל האפשר. זמן אבוד יוביל עוד יותר לחוסר תנועה של גיד אכילס. עם מתיחות מדרגה 1, מומלץ להתחיל להתאמן כבר ביום השני. במקרים קשים, התעמלות מפרקים נקבעת לאחר סיום הטיפול השמרני.

אפילו עם סד, אתה צריך להזיז את האצבעות. תנועה תספק מיקרו-סירקולציה רשת קפילריתמה שיאיץ את איחוי הסיבים.

מלכתחילה הם מסירים את תחבושת ההידוק ומנסים לגלגל כדור טניס עם הסוליה או להרים חפצים קטנים מהרצפה באצבעותיהם. שיטות מורכבות יותר מתבצעות על פי מרשם הרופא במרפאה.

טיפול פיזיותרפי מיועד להשבת ניידות הקרסול. פרקטיקות שנבחרו בצורה לא נכונה והפרה של טכניקת הביצוע יחמירו את המצב ויבטלו את השפעת הטיפול. תרגילים שבוצעו בצורה נכונה ישחזרו במהירות פונקציות שאבדו ויחזקו רצועות.

חימום

בשכיבה על הגב, בצעו מספר מחזורי כיפוף-התרחבות עם האצבעות, והזיזו אותן לצדדים. לאחר הפסקה קצרה, הם עושים סיבובים סיבוביים עם רגליהם נגד כיוון השעון.

סקוואט כדור

נשען על הקיר וממקם את כפות הרגליים רחוק יותר מהברכיים, כדור פיטבול גדול נלחץ על הגב התחתון. לוקחים את האגן לאחור, כורעים אל המקבילה עם הרצפה, שומרים על זווית ישרה בברכיים. במהלך התנועה, הכדור מתגלגל לאורך עמוד השדרה. בסדר הפוך, חזור למצב הבסיס.

כיפוף כף הרגל

תרגול התנגדות מתבצע בישיבה. הרגל הכואבת מונחת על הספה, הסוליה מחוברת עם לולאה אלסטית, ומושכת אל החזה בשתי ידיים. בישיבה על כיסא של סימולטור Biodex, מתבצעות כפיפות כף הרגל הפוכה. אימון איזוקינטי מצוין לחיזוק מפרקים וגידים.

תרגילי שיווי משקל

שיעורים בפלטפורמה ניידת מפתחים קואורדינציה, מחזקים סיבים רקמת חיבור. עומדים על איבר חצי כפוף בריא ומאזנים את הגוף, הם זורקים את הכדור לקיר.

לולאה של הרצועה האלסטית שלהם מקובעת לקיר 15 ס"מ מעל הרצפה. במרחק של 80 ס"מ מכניסים רגל בריאה לתוך הלאסו ועומדים על הגליל. תוך שמירה על סטטי הגוף, הרגל הפגועה מתנדנדת לכיוונים שונים.

הולכים עם התנגדות

פעילות גופנית מייצבת את כפות הרגליים, מפתחת את שרירי השוק. שתי כפות הרגליים מוחדרות לתוך הלולאה, בקוטר שווה לנפח הירכיים, מורמות עד הקרסוליים או מטה, ומתכופפות מעט. עם גוף ישר, הם נעים הצידה עם צעדי צד, מתגברים על ההתנגדות של הקלטת. בצע 20 צעדים ימינה ושמאלה ב-6 חזרות.

טיפוס על אצבע אחת

בעמידה הצידה ללולאה המחוברת לקיר בגובה של 20 ס"מ מהרצפה, כף הרגל הפגועה נדחקת לתוך הלאסו בגובה המפרק התת-טלרי. איבר בריא נסוג ונשמר במשקל. עם כף הרגל העובדת, לעמוד על קצות האצבעות, למתוח את הסרט, להזיז את כף הרגל החוצה. ככל שהשרירים מסתגלים לעומס, המרחק מהקיר גדל.

נעים על הליכון

לאחר נקע בקרסול אניתואר שניאני ממליץ ללכת על הסימולטור בבריכה. במים עמוקים בחזה, משקל הגוף והעומס הצירי על עמוד השדרה מופחתים משמעותית, מה שעוזר לפיתוח הליכה תקינה ולשמור על כף הרגל במצב הנכון.

וִידֵאוֹ

סרטון - התאוששות נקע בקרסול

קפיצה

בתום קורס השיקום מתבצעת מבחן לתחושת שיווי משקל וחוזק שרירים. צייר קו ישר עם גיר. המטופל נע על רגל אחת, נוחת לסירוגין בצדדים מנוגדים של הציר. יעילות הטיפול נשפטת לפי טווח ומספר הקפיצות.

אינדיקטור נוסף ליציבות הרצועות הוא קפיצה לרוחק. המשימה היא לדחוף ולנחות על אותה רגל. השוואה של מדדי הכוח של שתי הגפיים מאפשרת לך להעריך באופן אובייקטיבי את מצב הקרסול הפצוע, לקבל או לבטל את ההחלטה להגביר את עוצמת האימון.

צעדי מנע

ניתן למנוע בתנאים מסוימים. הסיכון לנקעים אצל נשים גבוה בהרבה מאשר אצל גברים, ולכן נעליים נוחות עם עקב לא גבוה מ-5 ס"מ נבחרות לחיי היומיום. למי שיש לו כף רגל גבוהה מומלץ לנעול נעלי סטילטו רק באירועים מיוחדים.

לספורט עדיפות נעלי ספורט גבוהות עם עקב קשיח ותמיכה בקשת. בהתחלה רצוי לתמוך בקרסול תחבושת אלסטית"פארמיקס" או אורתוזים.

שילוב תרגילים בתכניות אימון לאיזון ופיתוח הפרונאלי ו שרירי השוקייםשימושי עבור קואורדינציה ויציבות של כפות הרגליים. חשוב להתחיל ולסיים תרגילי מתיחה.

אם נזק לרצועה מפרק הברךחלקי ומזוהה עם סיבים הממוקמים באופן שטחי של רצועת בטחונות השוקה, יש צורך לנהל טיפול שמרני. במקרים כאלה מיישמים גבס או סד למשך מספר שבועות. מהיום השני לפציעה, טוניק כללי, נשימתי ו תרגילים מיוחדים, כולל תרגילים בשכיבה ובישיבה. יש צורך להרים את הרגל ולבצע איתה תנועות מעגליות. כאשר תסמונת הכאב שוככת מעט, היא מנהלת מתח איזומטרי של שריר הארבע ראשי.

החלמה לאחר פציעה ברצועת הברך

כאשר חלפה תקופת הקיבוע, הם מתחילים לשחזר את טווחי התנועה, בעזרת הקלה אקטיבית של תרגילים ותנועות. התרגילים מתבצעים בשכיבה על הגב, על צד בריא, על הבטן. כחמישה שבועות לאחר מכן הם מתחילים לבצע תנועות ירך ולהרים את הרגל הפונה כלפי חוץ למעלה, לאחר שבוע נוסף, תרגילים אלו מבוצעים בקצב מואץ ובהתנגדות מסוימת אם מופעל עומס נגד על הרגל התחתונה. מבצעים תרגילים, מוודאים שאין כאב או נפיחות במקום הפציעה. יחד עם שיקום הניידות נעשים תרגילים לחיזוק שרירי הירך והרגל התחתונה. עומסים מוכנסים, אם נעדרים, כאב ונפיחות, בעוד לביטוח יש צורך ללבוש פיקת ברך עם ציר.

אם הנזק לרצועה הביטחונית הפרונאלית הוא חלקי, טכניקת הטיפול מתבצעת כמעט זהה לפגיעה בסיבים של רצועת ה- tibial collateral ligament. יחד עם זאת, העומסים על החלק החיצוני של המפרקים מוגבלים.

בשלב האימוביליזציה יש צורך להרים ולהזיז בהדרגה את הרגל הפרוסה הצידה, בעוד הרגל צריכה להיות בסד. במצב זה, הרגל צריכה להיות כמה שניות, המטופל צריך לנער אותה מעט או לבצע תנועות סיבוביות ולחזור למקומה המקורי. לאחר שלב האימוביליזציה, השריר הרחב החיצוני מתחזק בעזרת תרגילים דינמיים.

התרגילים מתבצעים בשכיבה על הגב או בישיבה. הרגל מיושרת במלואה ומורמת מהגליל. ראשית עליך ליישר את הברך עד לעצור ולהחזיק אותה במצב זה למשך מספר שניות, ואז לחזור על אותן תנועות אך בנוסף להרים את הרגל למעלה.

תרגילים נוספים מבוצעים עם התנגדות והתנגדות עד לעייפות קלה, לסירוגין בהפסקות מנוחה או עשייה תרגילי נשימה. עומס מלא מומלץ מהחודש הרביעי לאחר הפציעה. בתוך שישה חודשים, על המטופל להשתמש בסד ברך עם ציר.

במהלך הטיפול בפציעות רצועות, מפרק הברך נמצא במצב נייח למשך זמן רב. במקביל, אספקת הדם והטרופיזם של הרקמות שלו פוחתות, ומתרחשת ניוון חלקי של השרירים. שיקום לאחר פציעה בברך הכרחי כדי להחזיר את הטרופיזם, נפח השרירים וחוזקם ולחזק רצועות פגועות.

חוסר כבוד לטיפול מוביל ל לפגיעה חוזרת ברצועות. immobilization ממושך ללא פעילות גופנית והתפתחות לאחר מכן מוביל היווצרות ניוון וארתרוזיס של מפרק הברך, נוקשותו. סיבוכים אלו מלווים בכאב מתמיד ועלולים להוביל לצליעה.

פעילות גופנית טיפולית (תרפיה בפעילות גופנית) לאחר פציעה בברך: כללי אימון כלליים

על מנת שטיפול בפעילות גופנית יועיל בעת נקע ברצועות מפרק הברך, יש צורך להתבונן הכללים הבסיסיים שלה:

• סְדִירוּת: התוצאה של התרגילים תופיע רק כאשר הם חוזרים על עצמם מדי יום, 2-3 פעמים ביום.
• עלייה הדרגתית באמפליטודה: יש להגביר בזהירות ובאיטיות את מידת הכיפוף וההרחבה במפרק.
• עלייה הדרגתית במספר החזרות והגישות: ביצוע תרגילים לקרע של רצועות הברך, יש להתחיל עם 3-4 חזרות של תרגיל אחד בימי השיקום הראשונים, להעלות עד 10-15 חזרות עד אמצע הקורס.
• חלקות, ללא תנועות פתאומיות ומטומטמים:תרגילים לפציעה בברך לא צריכים לעורר פציעה חוזרת ברצועות.
• לחמם ולקרר: אתה צריך להתחיל ולסיים את השיעור עם תרגילי החימום הקלים ביותר.
• התחל תחת השגחה: עדיף אם תרגילים לברך לאחר פציעה ייבחרו על ידי רופא שיקומי שישלוט על תקינות היישום שלהם בשלבים הראשונים.

סוגי תרגילים להתאוששות הברך

תלוי מה מבנים אנטומייםמעורבים, כל התרגילים לנזק למפרק הברך מחולקים ל סטטי, סטטודינמי ודינמי.

תרגילים סטטיים מכוונים לאימון הרצועות הפועלות לשמירה על הגוף במצב נייח. תרגילים סטטודינמיים, בנוסף לרצועות, כוללים בנוסף שרירים קטנים. ודינמי כולל מלא שרירים גדולים וקטנים ו מנגנון רצועה. לָצֵאת לָדֶרֶך מתחם טיפול בפעילות גופניתעבור מפרק הברך לאחר נזק לרצועות נובע מהמצב הסטטי, עובר בצורה חלקה לסטטי-דינמי ודינמי. אתה צריך לסיים בסדר הפוך.

סטָטִי

תרגיל מסוג זה מסייע בשיקום הברך לאחר פציעה עקב מתח שרירים ובהתאם, מתח מתון של הגידים (רצועות) שלהם ללא תנועות פעילות.

תרגילים :

ב מתאר את התרגילים שניתן לבצע בתקופה שבין 3 חודשים לשישה חודשים לאחר הפציעה. עם הזמן, הם יכולים להיות מסובכים באמצעות מרחיב קלטת (להקה אלסטית) או כדור קטן. התעמלות עם נקע בברך, המתבצעת עם כדור צמוד בין הברכיים, מחזקת בנוסף את השרירים הפנימיים של הירך ואת הרצועות הצידיות הפנימיות של מפרקי הברך.

סטאטודינמי

במצב של דינמיקה סטטית, תרגילים סטטיים מתחלפים בשינוי דינמי במיקום הגפיים. משטר זה כולל תרגילי שיווי משקל המסייעים בשיקום מפרק הברך לאחר פציעה על ידי שילוב צרורות שרירים קטנים מצדדים שונים.

תרגילים :

דִינָמִי

תרגילים אלו לפציעות ברכיים עוזרים להחזיר את טווח התנועה של המפרק, שהיה לו לפני הפציעה.

תרגילים :

תרגיל טיפולי במקרה של קרע ברצועות מפרק הברך מתבצע על רקע טיפול תרופתי. אתה יכול ללמוד עוד על אילו תרופות משמשות במהלך תקופת השיקום ב

סרטון עם תרגילי התאוששות לפיתוח גפיים

הסרטון מציג תרגילים שלב אחר שלב לקרע של רצועות מפרק הברך לאחר ניתוח פלסטי כירורגי.

תכונות של התעמלות במקרה של קרע, נקע, חבורה, נקע

תרגילי ההתאוששות המוצעים לעיל עבור פציעות ברכיים הם אוניברסליים. הם יכולים להתבצע לאחר חבורה, נקע, כמו התעמלות לאחר קרע של הרצועות של מפרק הברך. ההבדל הוא שאחרי חבורה ונקע אפשר להתחיל במהירות תרגילים דינמיים, ולאחר ניתוח לקרע ברצועה ב-2-3 השבועות הראשונים מותרות רק תנועות פסיביות במפרק, תרגילים סטטיים והליכה על קביים.

אם זה התרחש, אז תרגילי פיזיותרפיה עבור פציעה במפרק הברך צריכים להיות מכוונים לשחזר את הניידות שלו ולחזק את רצועות השמירה. לשם כך, תרגילים עם תנועות סיבוביות (מסביב לציר האנכי) מיושמים בנוסף:

טיפול בפעילות גופנית לאחר קרע של הרצועות של מפרק הברך הולך טוב עם רפואה עממית. אילו חליטות ומרתחים ניתן לקחת עבור פציעות רצועות, קרא.

איזו פיזיותרפיה נקבעת

השיקום לאחר קרע ברצועות מפרק הברך מתבצע בצורה מורכבת. בנוסף לפיזיותרפיה, עיסוי ופיזיותרפיה נקבעים.

הליכים פיזיותרפיים מכוונים להקלה על נפיחות וכאב, שיפור תהליכים מטבוליים ברקמות המפרק.

הליכים שניתן להתחיל תוך כדי חבישת סד קיבוע אלסטי (אורתוזיס):

• electromyostimulation (EMS);
• מגנטותרפיה;
• אלקטרופורזה;
• פונופורזה;
• קריותרפיה;
• טיפול בבוץ.

גירוי חשמלי של שריר הארבע ראשי

גירוי חשמלי של שריר הארבע ראשי הוא ההשפעה עליו עם זרם סינוסי בתדר נמוך באמצעות אלקטרודות. המטרה העיקרית של electromyostimulation היא להגדיל את הנפח, הכוח והסיבולת של השריר, להחזיר את מלוא טווח התנועה במפרק הברך. הוא משמש ברפואת ספורט וכשיקום לאחר קרע ברצועות של מפרק הברך, בפרט לאחר. להשפעה רבה יותר, אתה יכול להשתמש בו זמנית בשיטה של ​​גירוי חשמלי ותרגילים לפיתוח מפרק הברך לאחר קרע של הרצועות.

מגנטותרפיה

מגנטותרפיה - השפעה קבועה על המפרק שדה מגנטיכדי להקל על נפיחות, תסמונת כאבולשפר חמצון של רצועות, סחוס ו מבני עצם. עוצמת החדירה הגבוהה של פולסים אלקטרומגנטיים מאפשרת להשפיע על המבנים העמוקים של המפרק גם באמצעות יציקת גבס בשלב הקיבוע.

אלקטרופורזה ופונופורזה

אלקטרופורזה - הזרקה לרקמות המפרק תרופותבאמצעות זרם ישר. אלקטרודות (אנודה וקתודה) ממוקמות משניים צדדים הפוכיםברכיים, מניח אותן על מטלית טבולה חומר רפואילהכנס. שיקום פיזיותרפיה לאחר קרע ברצועת הברך מתבצע לרוב באמצעות חומרי הרדמה ומשככי כאבים, וכן הורמונים אנטי דלקתיים (הידרוקורטיזון). ההשפעה המשולבת הזו של דחפים חשמליים עם תרופותמאיץ באופן משמעותי את ההתאוששות לאחר פציעה בברך. משך המפגש ומשך הקורס הכולל נקבעים על ידי הפיזיותרפיסט. במהלך ההליך, אתה עלול להרגיש תחושת עקצוץ או תחושת צריבה קלה.

חָשׁוּב!הליכים פיזיותרפיים המבוצעים באמצעות שדה אלקטרומגנטי אינם התווית בחולים עם קוצב לב מותקן, שכן הם יכולים לשבש את פעולתו.

קריותרפיה מקומית

קריותרפיה כוללת קירור של פני הגוף לטמפרטורות נמוכות (מ-70 מעלות) ונמוכות במיוחד (עד -130 מעלות) באמצעות סילון אוויר או חנקן נוזלי. שיקום לאחר פגיעה ברצועות של מפרק הברך בשימוש בהליכי קריו מהיר ומוצלח יותר בשל הגברת האלסטיות של רקמות החיבור והשריר במקום החשיפה לקור. עקב התכווצות חדה של כלי דם והתרחבותם לאחר מכן, הטרופיזם של רקמות המפרק משתפר, ותהליך ההזדקנות מאט. בנוסף, ההשפעה טמפרטורות נמוכותעוזר להיפטר מכאב כרוני לאחר פציעות ברכיים, על כך נכתב עוד.

סרטון של קריותרפיה מקומית לאחר פציעה

הסרטון מציג שתי שיטות של קריותרפיה לאחר פציעה ישנה בברך: קריו-אוויר ו-cryocarbonic.

טיפול בתדר גבוה במיוחד (UHF)

טיפול UHF הוא השפעה על המפרק עם זרם פועם של גל קצר בתדר של 20-40 מגה-הרץ. במקביל, מושגת השפעת החימום, המשפיעה לטובה על אספקת הדם וחילוף החומרים ברקמות. מואצת הבשלת סיבי הקולגן, דבר הכרחי להחלמה מוצלחת לאחר נקע בברך, קרע או קרע בגיד. לביטוי ההשפעה נדרשים 5-10 מפגשי UHF של 8-12 דקות.

טיפול בבוץ (טיפול בפלואיד)

פיזיותרפיה לנקעים בברך כוללת גם טיפול בכבול ובוץ ספרופלי. זה לא דורש ציוד מיוחד, זה מתבצע בצורה של יישומים, כך שניתן להשתמש בשיטה זו באופן עצמאי בבית. לשם כך, הבוץ שחומם מעט באמבט מים מוחל על הברך ועוטף בסרט, ומשאיר למשך חצי שעה. השפעת הפלותרפיה מבוססת על ריכוז גבוה של חומרים מינרלים בבוץ טיפולי, הנחוצים למפרק בשלב ההחלמה.

שלום לכולם!

היום נשים לב למחלות של מפרקי הברך, במיוחד נתמקד באילו תרגילים לחיזוק הרצועות של מפרק הברך לאחר פציעה הם היעילים ביותר. אני יכול לדמיין כמה אתה מתעניין, כי עבור אנשים רבים המחלה הזו היא באמת בעיה גדולה. במאמר זה אנסה להציג תרגילים לחיזוק הרצועות של מפרק הברך, כלומר עוזרים להיפטר מתופעה זו או הפחתת כאבים.

אני יודע בעצמי כמה קשה להתאמן, במיוחד כשהיה קרע ברצועות. כמו שאומרים: "זה כואב, אבל זה הכרחי!"

הגורם השכיח ביותר המשפיע על קרע ברצועה הוא מכה ישירה בברך, עיסוק בספורט, פניות לא נכונות, עומס יתר.

מה קורה כאשר הרצועות נפגעות?

ראשית, נשמע צליל פצפוץ, ואז מופיע כאב חד, ואז נפיחות. לאחר מכן, התנועה מוגבלת, אפילו חוסר שליטה מוחלט, חוסר יכולת להעביר את משקל הגוף לאיבר החולה, ניידות לא תקינה של הפיקה.

1. טיפול בנקע

במצב זה, עליך להתייעץ עם רופא ולאחר מכן לבצע טיפול המורכב מהפריטים הבאים:

• - הגבלת תנועה
• - חשיפה לקור
• - מחוזקת בתחבושת אלסטית
• - הנחת הרגל מעל גובה הגוף
• - נסיגה כְּאֵבתרופות אנטי דלקתיות
• - לאחר מספר ימים, קומפרסים מחממים (נרשם על ידי רופא)
• - טיפולי פיזיותרפיה
• - בתקופת השיקום חינוך גופני בעומס קטן
• - עיסוי עצמי או עיסוי.

לעתים קרובות, לאחר קרע של הרצועות, רק ניתוח עוזר להתאוששות מלאה.

2. מה לעשות כדי למנוע מתיחות

התופעה השכיחה ביותר המתרחשת במפרק הברך היא נקע.

מה קורה כאשר הרצועות נמתחות? יש כאב גובר, זה הופך להיות קשה ללכת, עם מישוש, אתה יכול להרגיש נפיחות, כאב. אולי אתה חושב שאתה לא צריך לעשות ספורט? רק את ההפך! לפני שתתחיל לרוץ או טניס, חימם את העצמות שלך, הבא אותן למצב נייד.

להלן סט של תרגילים המשמשים לחימום הרצועות.

תחילה מרץ במקום, ולאחר מכן בצע את הפעולות הבאות:

• - בעמידה - הניחו את רגל שמאל מול ימין, מתחו את הידיים מעל הראש. הטה שמאלה ככל האפשר, אל תכופף את הברכיים, עכשיו עשה הכל עם ימין.
• - בישיבה, מתחלפים מושכים את הברכיים עד החזה עד כמה שאפשר.
• - תנועות חלופיות קדימה
• - לעשות סקוואט איטי, לשמור על גב ישר
• - לעשות קפיצה בחבל.

בתמונה למטה, יש עוד 12 תרגילים דומים:

לאחר החימום, אתה יכול ללכת לספורט.

3. תרגילים ייחודיים של ד"ר בובנובסקי

האינטרנט מלא בתרגילים, אבל אנחנו חייבים לנסות למצוא כאלה שבאמת עוזרים במחלות של הגפיים. אני רוצה לייעץ לטכניקה של ד"ר בובנובסקי. הייחוד של התרגילים עליהם ממליץ ד"ר בובנוסקי הוא בכך שהוא מתמקד לא בתרופות או בניתוחים, אלא ביכולות הפנימיות של גוף האדם.

• - לשכב על הגב, לכופף רגל אחת בברך - ליישר אותה, ואז לכופף את השנייה - ליישר אותה.
• - שוב לקחת תנוחת שכיבה, לכופף את שתי הרגליים. לאחר מכן, בעזרת הידיים, משוך באיטיות עד החזה, תחילה אחד, ואז האיבר השני.
• - תנוחת שכיבה. מבלי לכופף את הברכיים, הרם את הגפיים לסירוגין, הרם אותם מהרצפה ב-20 או 30 ס"מ.
• - לשכב על הגב. הרם למשך 6-8 שניות חלק עליוןפלג גוף עליון, לאט נמוך יותר.
• - לשכב עם הפנים כלפי מטה. כופפו את הרגליים לסירוגין בברכיים.
• - בישיבה, הצמד את הרגליים בידיים, הישען קדימה.

בצע את כל התרגילים במשך 10-15 דקות 2 פעמים ביום, כל התרגיל חוזר על עצמו 15 פעמים. אלו תרגילים ממש מעולים, והכי חשוב - הם עוזרים! השתכנעתי כשהתחלתי להתעמלות, ואני ממליץ לך עליה. פשוט אבל יעיל!

אומרים ש"עדיף לראות פעם אחת מאשר לשמוע 10 פעמים". בואו לצפות בסרטון: "ד"ר ש.מ. בובנובסקי. ברכיים בריאות:

אני חושב שזה מאוד הגיוני. מוסר השכל: "אל תמהרו לשכב מתחת לאזמל המנתח. זה גם יקר וגם כואב!

אם ארתרוזיס של המפרק אינו מאפשר תנועה חופשית, טראומטולוג אורטופדי עשוי להמליץ ​​על ניתוח מפרק ברך. מה זה? זהו תחליף למפרק חולה. לפעמים הליך זה הוא השיטה היחידה להחזרת הניידות של הברכיים. המפרק המלאכותי חוזר על צורת ה"יליד", ולכן, לאחר תותבות, אדם אינו מרגיש זאת.

עם גונתרוזיס של מפרק הברך, במיוחד עם שלבים מוקדמיםבכל זאת ניתן לנהל את הסרת הסחוס ההרוס. במצב מוזנח - רק החלפתו בתותבת. כדי למנוע ניתוח, אני ממליץ לך לעשות תרגילים גופניים.

היום דיברנו על אילו תרגילים לחיזוק הרצועות של מפרק הברך לאחר פציעה הם היעילים ביותר. חברים יקריםאני לא אומר שלום! יש הרבה לפנינו עצה שימושית, למשל, הטכניקה הייחודית של ד"ר פופוב. בקר בדף שלי לעתים קרובות יותר, קרא את המאמרים שלי בעצמך, המליץ ​​לחברים שלך!

4. לאחר כתב עם המפקח וורניקה

למי שרוצה להירגע, אבל במקביל ולהפעיל מחזור הדם במוח, שהוא לא פחות חשוב לבריאותנו מבריאות מפרק הברך, אני מציע לנסות לפתור סיפורי תעלומה בלשיים עם המפקח Varnicke. לִפְגוֹשׁ.

מפרק הברך הוא הפצוע השכיח ביותר. יתר על כן, לא רק ספורטאים יכולים להיפצע, אלא גם אנשים רגילים, עקב שינויים הקשורים לגיל, תנועות מביכות או סיבובים של הרגל. הפתולוגיה השכיחה ביותר היא קרע במניסקוס.

טיפול בפעילות גופנית לפגיעה במניסקוס של מפרק הברך הוא חלק חשוב בשיקום. השיטה מכוונת להחזיר את התפקוד המלא של הרגל. אבל רק מומחה מוכשר יכול להרכיב בצורה נכונה סט תרגילים שיעזרו לך לחזור במהירות לחיים הרגילים שלך. במקרה של פגיעה ברצועות של מפרק הברך, נעשה שימוש בתרפיה בפעילות גופנית במהלך תקופת השיקום.

טיפול בפעילות גופנית משמש לנזק בעל אופי שונה, לא רק לברך, אלא גם למפרק הכתף.

תכונות וסוגי נזק למפרק הברך

ישנם סוגים הבאים של פציעות:

• פציעה;
• קרע ברצועה;
• hemarthrosis;
• פגיעה במניסקוס;
• פריקה של הברך.

פציעה

חבורה היא הפרה של שלמות הרקמות הרכות במהלך נפילה, מכה ישירה. תסמינים אופיינייםהם נפיחות, כאבים חדים, המטומות.

אבחנה כזו מתבצעת אם אין נזק חמור למפרק. לא נדרש לפתולוגיה. טיפול ספציפי. מרחו קומפרסים קרים ומשחות אנטי דלקתיות.

למרות המובן מאליו תסמינים קלינייםאתה צריך לראות רופא כדי לשלול מחלות קשות יותר.

קרע ברצועה

אחד מהסוגים החמורים ביותר של פציעה בברך. בעת קרע, החולה חווה אי נוחות, חוסר יציבות ברגל ו כאב חמור. בצקת אפשרית. רק אורטופד יכול לאבחן את המחלה על סמך בדיקה ויזואלית.

בטיפול בפתולוגיה משתמשים במשככי כאבים וקרח, ב מקרים חמוריםלפנות לניתוח פלסטי ברצועות.

טיפול בפעילות גופנית למפרק הברך לאחר פגיעה ברצועות משמש כאשר הכאב נעלם והנפיחות פוחתת.

המרטרוזיס

המרטרוזיס הוא הצטברות דם במפרק הברך. הוא מאופיין בעלייה בטמפרטורה, שינוי בצורת המפרק, כאבים עזים והגבלת תנועה.

הטיפול מתחיל בסילוק נוזלים ודם בחלל המפרק. לאחר מכן, יש לתקן את הרגל, לשם כך מוחל גבס או סד.

במהלך תקופת השיקום של מפרק הברך לאחר נזק, נקבעים פיזיותרפיה וטיפול בפעילות גופנית.

פגיעה במניסקוס

זוהי אחת הפציעות הנפוצות ביותר. מתרחש כאשר הרגל מסובבת כשהרגל התחתונה קבועה. המטופל מרגיש כאב חדבפיקה, נפיחות והמארתרוזיס נצפות, סימפטום של "חסימת" המפרק אפשרי.

לטפל בפתולוגיה בלבד בניתוח. ביום השמיני לאחר הניתוח נקבעים טיפול בפעילות גופנית, עיסוי, גירוי שרירים חשמלי.

פריקה של פיקת הברך

הסיבה היא טראומה ישירה. המחלה מלווה בכאבים עזים, הברך מתנפחת ואינה מתיישרת.

הטיפול מתבצע בהפחתה בהרדמה מקומית. לאחר מכן, סד או תחבושת מוחל במשך חודש.

משימות של טיפול בפעילות גופנית לפציעות של מפרק הברך

נזק למפרק הברך עלול להוביל לשינויים תפקודיים ולנכות. טיפול בפעילות גופנית מאפשר לך לחסל עווית, למנוע הרס של רקמות מפרקיות. מכלול תרגילי הפיזיותרפיה מבצע את הפונקציות הבאות:

• מבטל כאב;
• מגביר את טונוס השרירים;
• משחזר יכולות מוטוריות;
• מנרמל את זרימת הדם.

כללים לביצוע תרגילי פיזיותרפיה

על מנת שהתעמלות תהיה יעילה ככל האפשר, עליך להקפיד על הכללים:

1. התנועות צריכות להיות חלקות ומדודות.
2. אם מתרחש כאב במהלך התרגיל, יש להפסיק את האימון, פנה לייעוץ של הרופא שלך.
3. הפעילות הגופנית מוגברת בהדרגה.
4. כדי להשיג את האפקט, יש לבצע התעמלות מדי יום.
5. לפני האימון יש לחמם את השרירים.

חָשׁוּב! אי ציות לכללים טומן בחובו החמרה מצב כלליסבלני.

תיאור סטים של תרגילים

תקופת שיקום פסיבי

במקרה של פציעות במפרק הברך, הרגל הפגועה משותקת מיד. לשם כך משתמשים במגני ברכיים וחתכים לתיקון.

פעילות גופנית טיפולית בתקופה כזו מכוונת לשמירה על טונוס השרירים, החזרת זרימת הדם בגפה. הרגל מוחזקת במצב מוגבה, ואז השרירים מתאמצים במצב מונמך. רצף פעולות זה מאפשר להכין את הרגל הפגועה לאימון נוסף.

חָשׁוּב! טיפול בפעילות גופנית לפגיעה במפרק הברך יכול להירשם רק על ידי רופא שיקבע את משך האימון ואת העומס הפיזי האופטימלי על המפרק. זה בלתי אפשרי לעשות זאת בעצמך, שכן הסיכון לפתח סיבוכים רציניים הוא גבוה.

תרגילים:

1. לסירוגין, בתנועות חלקות, הרם והורד את שתי הרגליים. חזור 8 פעמים.
2. בצע תנועות מעגליות עם הרגליים 12 פעמים.
3. עמדת מוצא: שכיבה על הגב. הברכיים כפופות, כפות הרגליים נלחצות אל פני השטח. לסירוגין להתאמץ ולהרפות את כפות הרגליים למשך 5-7 שניות. כאשר מתרחש כאב, האימון מופסק.
4. עמדת מוצא: שכיבה על הבטן. הרולר מקובע עם הרגליים. האיבר הפגוע מתיישר, נרגע.

תקופה שלאחר אימוביליזציה

במהלך תקופת השיקום הפעיל, האימון מתבצע בצורה חסכונית, עם עלייה הדרגתית פעילות גופנית. ראשית מתקיימים השיעורים בישיבה, לאחר - בעמידה, בתוספת הליכה.

התקופה שלאחר האימוביליזציה כוללת מערך תרגילי מתיחה, תיאום תנועות, שיפור הגמישות והסיבולת.

תרגילים:

1. התרגיל מתבצע בשכיבה על הגב. הקורבן נשען על מרפקיו, איבר בריא, החלק האחורי של ראשו. הורד לאט, הרם את האגן, מבלי להרים את הרגל הכואבת מהרצפה.
2. נשכב על הרצפה, רגל בריאה מתיישרת. האיבר הפגוע כפוף בזווית ישרה, מורם, רגוע.
3. עמדת מוצא: על ארבע. האיבר החולה נסוג לאיטו ואז מוחזר למקומו.
4. הם יושבים על הספה, רגליהם תלויות למטה. לסירוגין להעלות ולהוריד את הגפיים. זה צריך להיעשות בזהירות, רגל בריאה צריכה לבטח את האיבר הפגוע.

תרגילים עם הגברת הפעילות הגופנית:

1. כפיפות בטן מבוצעות, אוחזות בגב הכיסא. הם מתכופפים נמוך ככל האפשר, אבל אתה לא צריך לאפשר כאב.
2. הליכה איטית על הליכון. יש צורך להחזיק את המעקה, כף הרגל מתגלגלת בהליכה מהבוהן לעקב.
3. השתמש באופני כושר. יש להתאים את גובה המושב כך שהרגל תהיה מורחבת במלואה במצב התחתון.
4. תצטרך סרט ארוך אלסטי, אשר קבוע על הקיר השוודי בגובה החזה. ריצה במקום מתבצעת, מחזיקים בקלטת ומניחים איבר אחד לסירוגין לאחר.
5. שוב אתה צריך סרט, אבל לתקן אותו בגובה של 20 ס"מ מהרצפה. המטופל מתרחק מהקיר במטר, רגל בריאה מקובעת בלולאה של סרט. תנודות רגליים מבוצעות בצד.
6. בצע עמידה. הרגל הכואבת מורמת למעלה, כפופה בזווית ישרה, רגועה.

תקופת שיקום תפקודי

לאחר הניתוח, כדי להחזיר את התפקוד המלא של הרגל, נעשה שימוש בסט תרגילים המסייעים לשחזר את בריאות האיבר הפגוע. קורס כזה מורכב מחלק ראשוני ועיקרי. התרגילים שונים בעוצמת הפעילות הגופנית.

תרגילי חלק ראשוני:

1. התכופף והתכופף בקצב מדוד מפרק הקרסול. חזור 15 פעמים.
2. להרים את הרגליים לסירוגין 15 פעמים.
3. הם תופסים כדור ממולא ברגליים. התרגיל מתבצע 10 פעמים.

תרגילים עיקריים:

1. בצע עמידה על ארבע. יש צורך להתיישב לאט על העקבים, לחזור לעמדת ההתחלה. בצע 6 פעמים.
2. תצטרך מגבת טרי, היא מונחת על הרצפה. יש צורך לאסוף את המגבת לקפלים באצבעות הרגל הכואבת.
3. נאחז בגב הכיסא, כרע לאט 8 פעמים.
4. בוצע בקיר ההתעמלות. מחזיקים את המוט על החזה, הם מתגלגלים 15 פעמים מהעקב לבוהן ובחזרה.
5. רגליים מגלגלות לסירוגין חפצים. גם כדור תרופות וגם בקבוק מים רגיל מפלסטיק יצליחו.

התאוששות

טיפול בפעילות גופנית בתקופת ההחלמה מורכב מתרגילים כבדים יותר הקרובים ככל האפשר לתנועות טבעיות. בשלב זה, תרגילים למפרקים, שרירים מבוצעים, סיבולת מאומנת. הקומפלקס נבחר על ידי מומחה בהתאם למצב מפרק הברך.

תרגילים

1. תרגילים מבוצעים כדי לשמור על איזון.
2. ריאות.
3. הברך כפופה בזווית של פחות מ-60 מעלות.
4. הציגו תרגילים לנחיתה נכונה בעת קפיצה.

ל החלמה מהירהתפקוד של רגל כואבת, מומחים ממליצים:

1. התאמן באופן קבוע.
2. בקרו בבריכה, בצעו טיפול בתרפיה באמבטיה חמה.
3. לאכול נכון. כלול ירקות טריים, פירות, מוצרי חלב. אכלו דגים, אל תתעללו במזון שומני.
4. קח ויטמינים.
5. אין להשרות את כף הרגל במים חמים.

והדבר העיקרי שיש לזכור הוא שלהחלמה מהירה של איבר חולה, חשוב לא רק הניסיון של הרופא המטפל, אלא גם השתתפות פעילהמטופל בתהליך שיקום.