הסידור המודרני של בתים ודירות סיפק לנו נוחות, ואדם כבר לא היה צריך לרחוץ במים קרים. הסיבה למגע איתו יכולה להיות כוח עליון בצורת כיבוי מים חמים, שחייה במים פתוחים או גשם שלא התחיל בזמן הנכון. הגוף שלנו נגמל לחלוטין מהקור, והיעדר כמעט מוחלט של גורם זה השפיע רבות על בריאותנו.

מים קרים יכולים להיות בעלי אפקט מרפא משמעותי ולהכניס עליזות לחיינו. לגביה תכונות ריפוירופאים עתיקים ידעו, אבל רק במאה ה-19 הופיע כיוון נפרד ברפואה - הידרותרפיה. חלק משמעותי מהליכים כאלה מתבצע בעזרת מים קרים, ובבית ניתן להחליף חלקית במקלחת קרה. רבים שמעו על יתרונותיו, אך לא כולם יודעים על מנגנוני השפעתו על הגוף. במאמר זה נציג בפניכם 10 סיבות שעשויות לעורר אתכם לחשוב על הצורך בהליך יומי שכזה.

חיזוק חסינות

מוזג מים קריםלתרום למניעת רבים ו. עקב השפעתו בדם, רמת המונוציטים והלימפוציטים עולה.

השיפור של פרמטרי הדם הללו התגלה על ידי מדענים צ'כים שביצעו מחקר על השפעת מים קרים על גוף האדם. בניסוי השתתפו ספורטאים. במשך 60 יום הם שקעו את עצמם מים קרים(14 מעלות צלזיוס). לאחר מכן, דמם הראה עלייה במספר הלימפוציטים המעורבים בהשמדת וירוסים וחיידקים, ומונוציטים המעבדים וסופגים חומרים זרים.

ויסות חום משופר

חשיפה למים קרים מלחיצה את הגוף. תגובה כזו מאלצת אותו לייצר חלק נוסף של אנרגיה פנימית כדי לחמם את הרקמות. זו הסיבה מקלחת קרהיכול לעזור לאנשים הסובלים תחושה מתמדתקור בגפיים ומוגזם.

נורמליזציה של זרימת הדם

כדי לשפר את זרימת הדם, ניתן להשתמש בהליך יעיל ובמחיר סביר כמו מקלחת ניגודיות. כאשר מים קרים נכנסים לגוף, מתרחשת התכווצות כלי דם (כיווץ כלי דם). כתוצאה מכך, הדם מתחיל לזרום מהר יותר. ההשפעה של מים חמים גורמת תְגוּבָה חֲרִיפָה- הרחבת כלי דם. בעזרתו, הכלים מתרחבים, הלומן שלהם גדל והגוף מתחמם מהר יותר. נהלים כאלה יכולים לשמש כדי למנוע פתולוגיות רבות של כלי דם: וכו'.

שיפור זרימת הלימפה

הלימפה, בניגוד לדם, אינה נשאבת על ידי משאבה כה חזקה כמו הלב. תנועתו בגוף מסופקת על ידי התכווצות שרירים. מים קרים משפרים מאוד את ההתכווצויות הללו וזרימת הלימפה נעשית מהירה יותר. כתוצאה מכך, השפעה זו מובילה לחסינות מוגברת ולשיפור חילוף החומרים.

ירידה במשקל

חוקרים קנדיים גילו כי בהשפעת טמפרטורות נמוכותשומן חום מופעל בגוף. התאים של שומן כזה כוללים מספר גדול שלמיטוכונדריה, שקובעות את צבעו. מיטוכונדריה מעורבות בניצול גלוקוז, והפעלת רקמת שומן חומה תורמת לשריפת קלוריות אינטנסיבית יותר ולירידה במשקל.

העמקת הנשימה

מקלחות קרות רגילות עוזרות להעמיק את הנשימה. זה נובע מהעובדה שכיווץ כלי דם הנגרמת על ידי טמפרטורה נמוכה דורש יותר ייצור חום, אשר צריך יותר חמצן. בתגובה לתגובות כאלה, הריאות מתרחבות, והנשימה נעשית עמוקה יותר, מכיוון שנדרש יותר אוויר למילוי נפחן.

עזרה להיפטר מדיכאון

מדענים אמריקאים ממדינת וירג'יניה ערכו מחקר על השפעת מים קרים על חולי דיכאון. במהלך הניסויים, נמצא כי טמפרטורות נמוכות מפעילות את הכתם הכחול של המוח. אתר זה מקדם את הייצור של יותר הורמון נוראפינפרין, המסייע בביטול דיכאון.

מרץ ורווחה

מקלחת קרה בבוקר גורמת לעלייה במחזור הדם ומעוררת התכווצות שריר הלב. בתגובה, הגוף מייצר יותר אנרגיה, מה שתורם להתעוררות המהירה ולעליזות לאורך כל היום.

שיער ועור בריאים

מים חמיםתורם לייבוש יתר עורושיער. כתוצאה מכך, הם נעשים עמומים ומאבדים את הגמישות והגוון שלהם. בהשפעת מים קרים משתפרים חילוף החומרים וזרימת הדם, נקבוביות מצטמצמות וקשקשי שיער נסגרים. השיער הופך מבריק, אלסטי יותר, והעור מקבל את הגוון הרגיל שלו.

הגברת רמות ההורמונים אצל גברים

לגונדות זכריות - אשכים - יש טמפרטורה נמוכה יותר מהגוף. פְּגִיעָה טמפרטורה גבוההבזמן אמבטיות חמות, זה משפיע לרעה על תפקודם ופוגע באיכות ובייצור הזרע. למים קרים יש השפעה הפוכה על בלוטות אלו - בהשפעתם הרמה עולה, איכות הזרע משתפרת, החשק המיני עולה, והזרעונים הופכים להיות בעלי יכולת הפריה רבה יותר.

אם תחליט להתקלח קרה, זכור כי לפני תחילת נהלים כאלה, עליך להתייעץ עם רופא כדי לשלול את כל התוויות נגד. לאחר מכן, אתה צריך להכין את הגוף שלך למגע עם טמפרטורות נמוכות. במשך מספר ימים, יש לעשות אמבטיות אוויר, ולהגדיל בהדרגה את משך הזמן. לאחר מכן המשיכו לשפשף עם מגבת רטובה טבולה במים קרים ומקלחת ניגודיות. רק אחרי זה אפשר להתחיל להתקלח קרה.

"זה כל כך ממריץ ומרענן - מקלחת קרה!" - תגיד אחד. "זה פשוט נורא להכניס את הגוף ללחץ כזה", טוענים אחרים. רגיל נהלי מיםלהתקשות, להגן מפני הצטננות תכופה, להתעקש על הראשון. להיפך, לא נמאס להם להפחיד את השני, מקלחת קרה, במיוחד בסתיו ובחורף, היא דרך ישירה למחלה.

מה יותר ממים קרים - תועלת או נזק? לדברי הרופאים והתומכים אורח חיים בריאהחיים - אחרי הכל, התקשות נכונה מועילה לגוף. וכדי לא לפגוע בבריאות שלך, אתה רק צריך לטפל בהליך זה ללא קנאות. אז, המקלחת עוזרת:

תתעורר מהר

אם תעמדו מתחת למקלחת קרה מיד לאחר ההתעוררות, תקבלו תשלום מובטח של חיוניות, יעילות ו שיהיה לך מצב רוח טובכל היום. זה נובע מקצות העצבים, שנאלצים מיד "להתעורר" ולהתחיל מיד לתפוס את אותות המוח כמדריך לפעולה. הלב מתחיל לפעום מהר יותר, הדם מסתובב באופן פעיל דרך הוורידים, הריאות "מניעות" כמות גדולה של חמצן דרך עצמן... במילה אחת, החיים מתחילים לפעום!

חיזוק חסינות

איך זה עובד? בטמפרטורות נמוכות במיוחד, הגוף מתחיל "לרעוד" - הקור הזה גורם להאצה של תהליכים מטבוליים, ובנוסף - המערכת החיסונית מגיעה ל"מוכנות לחימה". מספיקות כמה דקות ביום של התקשות כזו כדי שייצור לימפוציטים וחומרים אחרים המגנים מפני מחלות יופעלו בדם לאחר חודש וחצי.

בחלק מהמדינות, ובמקומות מסוימים בארצנו - למשל בסיביר - נהוג לשפוך מים צוננים על ילודים. זה נעשה בדיוק על מנת "להעיר" את מנגנון ההגנה העצמית הטבעי של הגוף. ובהמשך, ההשקה הופכת לנורמה עבור ילדים כאלה ומאפשרת להם להתחזק ובריאים.

לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל

השהייה מתחת למים קרים גורמת לגוף לייצר חום נוסף כדי להתחמם. משמעות הדבר היא שצורכים אנרגיה, מוציאים קלוריות וצורכים מאגרי שומן, שבעבר נותרו ללא פגע.

שפר את זרימת הדם

הימצאות תחת סילוני מקלחת קרה מגרה את הפעלת זרימת הדם. הוא מתחיל לרוץ בגוף מהר יותר, מגיע לכל האיברים, שכתוצאה מכך מבצעים את תפקידיהם בצורה יעילה יותר. מי שרגיל להתחיל את היום במקלחת קרה לא צריך לפחד מתופעות כמו קיפאון דם.

להרגיע את העצבים

מקלחות קרות או שטיפות הן תרופה מצוינת לדיכאון ובעיות אחרות הקשורות לעצבים. קולטנים, שנמצאים בשפע על פני העור שלנו, מגיבים באופן מיידי להשפעות הקור ושולחים אותות ישירות למוח, מה שמבטיח עבודה מתואמת. מערכת עצבים. אין צורך להמתין למספר מספיק של אותות כאלה שיצטברו בגוף - מקלחת קרה פועלת באופן מיידי והיא מתאימה למדי כ"אמבולנס". עַצבָּנִי? עייפות יתר? מְרוּגָז? קום לכמה דקות מתחת לסילוני הקרים הממריצים ובו בזמן מרגיעים - מיד תרגישי איך השתנה מצב הרוח שלך.

שמור על העור שלך

זו גם אחת ההשפעות שיש למים קרים: בניגוד למים חמים, הם סוגרים את הנקבוביות ומצמצמים את העור, מה שהופך אותו לרך יותר, מוצק ונעים יותר למגע. מקלחות קרות רגילות ימנעו עור יבש וימנעו התקלפות.

להירדם בזמן

מים קרים יכולים לא רק להעיר אותך בבוקר, אלא גם לעזור לך להירגע ולהירדם בערב. בהשפעת מקלחת קרה, כל הקולטנים מופעלים, מערכת העצבים מקבלת פקודה: הגיע הזמן לאתחל! והאדם מסוגל להירגע, להירגע ולהתכוונן למנוחה.

שמור את העוצמה

לטמפרטורות נמוכות יש השפעה מועילה על ייצור הטסטוסטרון על ידי הגוף הגברי - ההורמון עצמו שלמעשה הופך גבר לגבר. כך שמאצ'וס מבינים לא יסרבו להתחיל את הבוקר במקלחת קרה.

זה אידיאלי לשלב שטיפות קרות עם אימוני ספורט: הם משלימים זה את זה. השרירים מתרגלים לפעילות גופנית ביתר קלות, בליווי מקלחת קרה, ולאחר אימון מים צוננים עוזרים לשרירים להשתקם מהר יותר.

על מנת שהליכי מים יביאו רק יתרונות, עליך לפעול לפי כמה כללים:

• החדר שבו אתה הולך להתקלח קרה צריך להיות חם מספיק - אחרת אתה מסתכן בהצטננות!
• אל תזרקו את גופכם בפתאומיות למצב קיצוני כמו מי קרח. ההתרגלות צריכה להיות הדרגתית - התחילו ב-32-35 מעלות והורידו את טמפרטורת המים במעלה אחת כל חמישה ימים.
• אל תקפוץ למקלחת מיד. תן לגוף שלך להתרגל למבחן הזה - תחילה שטוף את הפנים, הנח את הרגליים והידיים מתחת לסילונים, ואז "צלול" - רק נסו לא לתת למים לעלות על הראש.
• בפעם הראשונה, מספיק לעמוד מתחת למים קרים 5-10 שניות, ואז בהדרגה, עשר שניות בכל פעם, להוסיף זמן ולעמוד מתחת למקלחת כזו רק כל עוד אתה מרגיש בנוח.

• מחלת לב איסכמית
• טכיקרדיה
• אי ספיקת לב חריפה
• אנמיה או אנמיה
• יתר לחץ דם או יתר לחץ דם
• מחלות עור
• לחץ עיניים מוגבר
• SARS או שפעת.

חבר'ה, אנחנו שמים את הנשמה שלנו באתר. תודה על זה
על גילוי היופי הזה. תודה על ההשראה ועל עור האווז.
הצטרפו אלינו ב פייסבוקו בקשר עם

מקלחת קרה לא רק ממריץ, אלא גם מדהים תכונות שימושיותשיש להם השפעה חיובית על כל הגוף.

אתר אינטרנטאספו עד 10 סיבות מדוע כדאי להתחיל להתקלח קר היום.

מקלחות קרות עוזרות מצב רוח רעולהפחית עצבנות. העובדה היא שמים קרים משפיעים על אזור "הנקודה הכחולה" במוח, המייצר את ההורמון נוראפינפרין, שאחראי על המלחמה בדיכאון.

בשל העובדה שמים קרים משפרים את הובלת חומרי הזנה לגוף ומרווים את התאים בחמצן, אתם הופכים קשובים יותר. אתה מתעייף פחות ויכול להתרכז במשימה ספציפית למשך זמן רב יותר.

בבוקר, עבור טעינה של חיוניות, כמו גם כדי להתעורר מהר יותר - מקלחת קרה היא בדיוק מה שאתה צריך. זה מפעיל את התאים ואת מחזור הדם. בשל כך, אתה מרגיש יותר כוח ואנרגיה בעצמך לפתור עניינים חשובים.

עכשיו אתה יכול לשכוח ידיים ורגליים קרות כל הזמן ולהיפטר מבעיית הזעת יתר.

אם אתה עושה מקלחת קרה כל יום, אתה לא יכול לפחד להצטנן או לחלות בשפעת, שכן מקלחת קרה מחזקת מאוד את החסינות שלך. העניין הוא שזה תורם לפיתוח תאי חיסון- מונוציטים ולימפוציטים. הם הורגים חיידקים ווירוסים, כמו גם פתוגנים.

בניגוד למים חמים, שדי מייבשים את עור הראש והגוף, מים קרים, להיפך, סותמים את זקיקי השיער ומצמצמים את נקבוביות העור. הודות לכך, השיער מתחיל לזרוח, הוא לא הופך שומני כל כך מהר, ותהליכים דלקתיים נעלמים על העור.

מומחים רבים ממליצים לקחת מקלחת קרהאפילו בחורף, כי זה מאוד בריא. מים קרים הופכים את העור לצעיר ואלסטי יותר, עוזרים להתמודד עם דיכאון ומפעילים את המוח .

עם זאת, לפני שתתחיל לתרגל שיטה זו, עליך ללמוד על התוויות נגד אפשריות. במאמר זה נפרט את כל היתרונות והחסרונות של מקלחת קרה על מנת שתוכלו לעשות בחירה מושכלת.

היתרונות של מים קרים לבריאותנו

מים הם מקור החיים. בנוסף, זה עושה רובהגוף שלנו (גוף האדם הוא כ-60% מים). על מנת לתמוך מאזן מיםהאורגניזם תקין, מומלץ לשתות 2 ליטר מים ביום. חשוב לא רק לשתות מים באופן קבוע כמויות נדרשות, אלא גם כדי לרצות את הגוף שלך עם נהלי מים.

אנחנו מאוד מקרים נדיריםאנו שוטפים את עצמנו במים קרים, גם בקיץ. בחורף אנחנו מקלחות חמות מאוד, ובחודשים הכי חמים אנחנו עוברים למקלחות חמות. מכוני ספא משתמשים בו מסיבה כלשהי טכנולוגיית הפעלת זרימת הדם עם מים קרים. הוא תורם לרוויה של תאים במים ומשפר משמעותית מראה חיצוניעור.

עור ושיער

בנוסף, מים קרים מחליקים בצורה מושלמת את העור, מרפים את השרירים (לא מים חמים, כפי שנהוג להאמין), מקלפים תאים מתים. לאחר פעילות גופניתמוּמלָץ לְקַבֵּל מקלחת קרהלבנות מחדש את השרירים.

מים קרים מועילים מאוד לקרקפת.זה משפר את מצב השיער, עושה אותו חזק ומבריק. אם אינך יכול להביא את עצמך לחפוף במים קרים, לפחות תן לשיערך שטיפה אחרונה במים קרירים.

מקלחת קרה נוספת נלחמת באופן טבעי בקשקשים ומונעת התקרחות. מים חמים, למשל, להיפך, פותחים את נקבוביות הקרקפת וממריצים את העבודה בלוטות חלב. אם את רוצה לייבש מעט את השיער, עברי לשטיפה במים קרים.

חסינות ומחזור הדם

מקלחת קרה מעוררת יצירת כדוריות דם אדומות(אריתרוציטים) ומגביר את עמידות הגוף לחיידקים ווירוסים. הוא אידיאלי למניעת שפעת והצטננות (למרות שבדרך כלל טוענים אחרת), עוזר להתעודד בבוקר ולנקות את הנפש.

מומלץ גם לעשות אמבטיה קרה לפני מדיטציהככל שהנפש הופכת רגועה יותר וניתנת לשליטה. מים קרים נלחמים בצורה מושלמת בדיכאון ומפעילים את תפקודי המוח. לאחר מקלחת, תרגישו עליזים ומאושרים.

מים קרים גם ממריצים את ניקוי הגוף. לטמפרטורות נמוכות יש השפעה משתנתולעזור להימנע מאגירת נוזלים והיווצרות של גושי שומן. עבור גברים, רחצה במים קרים מגבירה את ייצור הורמון הטסטוסטרון ומשפרת את איכות הזרע.

אם היה לך יום קשה בעבודה או שהיית זמן רב על הרגליים, עשה מקלחת קרה. אפשרות נוספת היא לטבול את הרגליים במים קרים כדי להרפות את הוורידים ולהפעיל את זרימת הדם.

כמה מחקרים מוכיחים זאת מים קרים מפחיתים את הסבירות לפתח מחלות הקשורות להיפותרמיה. זה גם עוזר לרפא שחפת, מחלות עור, הפרעות מחזור חודשיומחלות של איברי המין.

מאפיינים שימושיים של מקלחת קרה: לסיכום

• ממריץ את מערכת החיסון.
• העור נראה מוצק יותר, צעיר יותר ובריא יותר.
• השקות מנגנוני הגנהעור.
• ממריץ את העבודה של איברים פנימיים.
• משפר את זרימת הדם.
• מאפשר פיזור יעיל יותר של חמצן בכל הגוף.
• מרגיע את העור עם אקזמה, גירוד וכוורות.
• מנטרל את ההשפעה השלילית של חשיפה ממושכת לשמש.
• עוזר להתעורר ולהביא את הגוף למצב פעיל.
• מכווץ כלי דם, עוזר לרפא או למנוע הופעת ורידי עכביש.
• מקדם את סילוק הרעלים דרך הנקבוביות.
• מותיר שיער בריא ומבריק.
• מונע נשירת שיער וקשקשים.

מקלחת קרה: התוויות נגד

רופאים ממליצים לא להגזים עם מקלחת קרה. הוא התווית נגד אנשים הסובלים מיתר פעילות בלוטת התריסמכיוון שהם רגישים יותר לטמפרטורות נמוכות.

אנשים הסובלים מ מחלות לב וכלי דםוהפרעות שינה, כדאי גם להימנע מתרגול זה, שכן מים קרים ממריצים את מערכת העצבים. להירגע לפני השינה התאמה טובה יותרמים חמים.

מה עוד כדאי לדעת על מים קרים?

אל תתרגל מעבר פתאומי לאמבטיות או מקלחות קרות. זהו מתח רב עבור הגוף, שכן קצב הלב מופרע והריאות נחלשות. שנה את טמפרטורת המים בהדרגה. התחל עם אמבטיה חמה, ואז הורד בהדרגה את הטמפרטורה. קל יותר לעשות זאת באביב ובקיץ.

שימו לב לטמפרטורת המים בהם אתם רוחצים ילדים. עבורם, עדיף לבחור מים בטמפרטורה בינונית. אם אתה רוצה להרגיל אותם למקלחת קרה, עשה זאת בהדרגה. אין מגבלות גיל.

7:30. בוקר מרץ קפוא. אני עומד בחדר האמבטיה הצפוף, עטוף במגבת, ובוהה בנחישות בבבואתי. המקלחת פועלת, כמו תמיד בשעה זו. אבל פרט אחד משנה את כל הסדר הרגיל: זה לא זרמים עדינים של מים חמימים שנשפכים לאמבטיה. הבוקר המטרה שלי היא לקפוץ למקלחת קרה. ונקודה.

אבל ברגע שאני נוגע במים בקצות האצבעות, רוח הרפאים של הנחישות נמסה כמו פתית שלג בכף ידי. אני תופס את הידית של ברז המים החמים ומפנה אותו עד הסוף כמו פחדן. המראה בחדר האמבטיה מתערפל. זה נהדר, לעזאזל!

ניתן לאתר את מקורות הניסוי הכושל שלי למאמר תועה במגזין הניו יורקי על קריותרפיה לעשירים: לבלות שלוש דקות בחדר בזמן שחנקן קר עושה את שלו, ולהיות בריא עם טמפרטורות קרות קיצוניות! הטיפול צריך לשרוף קלוריות, לתת דחיפה מערכת החיסוןותתחיל עומס של אנדורפינים מעודדי מצב רוח כמו שיא של רץ. תרופה מצוינת לבלוז עונתי.

אבל בזמן שאני לא מיליונר ואני לא גר בדירה המשקיפה לסנטרל פארק, החלטתי לחפש עוד דרכים זמינותלקצור את אותו יבול השפעות חיוביות. האינטרנט הוביל אותי לעולם המופלא והקשה של הנשמה הממריצה.

הבריאות משתפרת על ידי מים קרים, שאת הטמפרטורה שלהם אתה יכול לשאת.

קתרין הפבורן הטיפה ליתרונות הקור כל חייה. גם צוללני וולרוס אמיצים שצוללים למים קפואים בחורף טוענים שככה הם מקבלים אדרנלין כדי להרגיש רעננים ורעננים. (למרות שרופאים מזהירים ששחיית חורף מסוכנת לאנשים הסובלים ממחלות לב.) נוצרים אורתודוקסים ידועים רחצה של התגלותבמי קרח כדי לנקות את הנשמה.

ספורטאים מקצועיים כמו קובי בראיינט ולברון ג'יימס עושים אמבטיות קרח כדי להקל על גירוי ולהרגיע שרירים כואבים לאחר אימון. (ואפילו אל תתביישפרסם ניסויים במדיה חברתית.) נד ברופי-ויליאמס, מדען ספורט אוסטרלי שחיבר מספר מחקרים על טיפול במים קרים, הסביר כי טבילה במים קרים מפנה מחדש את זרימת הדם "מ כלים היקפייםעמוק, מפחית בו זמנית דלקת, מגביר ומשפר חזרתו של ונוס(כמות הדם שהוחזרה ללב)."

למעשה, החזר ורידי משופר פירושו שהמוצרים המטבוליים ומוצרי הפסולת הנוצרים במהלך תהליך האימון מסולקים במהירות מהגוף, וכן חומרים מזיניםלחזק שרירים עייפים. במילים אחרות, אתה תתנקה. למרות אמבט קרח הוא אידיאלי במקרה זה. שמונה דקות במקלחת קרה - שניתן לסירוגין בחום - עדיפות מכלום. ישנם אפילו מחקרים קליניים שאישרו כי מים קרים מעוררים יצירת תאי שומן חומים בריאים, המופקדים במחצית הגוף העליונה ומסייעים בשריפת שומנים – שומנים האוגרים עודפי קלוריות ומופקדים על הקיבה ועל קו המותניים.

אבל מכיוון שאני לא יכול להתחיל את הבוקר שלי עם מאה קפיצות וכפיפות בטן, חשבתי שמים קרים יעזרו לי לפרודוקטיביות, או לפחות לרומם את מצב הרוח. בשנת 2007 ביולוג מולקולריניקולאי שבצ'וק פרסם מחקר בו הוכיח שמקלחות קרות יכולות לטפל בסימפטומים של דיכאון, ובשימוש קבוע אף להראות תוצאות טובות יותר מתרופות נוגדות דיכאון תרופתיות. "המנגנון שמסביר את ההשפעה המרוממת של טבילת מים קרים עשוי להיות גירוי של חילוף החומרים של דופמין-אנרגיה במסלולים המזולימביים והנוירו-גסטריים", אמר שבצ'וק לפודקאסט Neuroscience. "מסלולי דופמין שולטים ברגשות שלנו, ומחקרים רבים קישרו אזורים אלה במוח לדיכאון."

במונחים לא מדעיים, מים קרים ממלאים את אזורי המוח האחראים על מצב הרוח בהורמוני שמחה.

מחקרים בלתי תלויים הראו כי סוסי ים "מפחיתים באופן משמעותי את תחושת המתח והעייפות, משפרים את מצב הרוח והזיכרון".

התעניינתי במתודולוגיה שבה השתמש המדען. במחקר שלו - ושבצ'וק מודה שהמדגם היה קטן סטטיסטית - המשתתפים התחילו במקלחת חמה. (הנה הטעות שלי: הייתי צריך לעשות את אותו הדבר.) במהלך חמש דקות, טמפרטורת המים ירדה בהדרגה עד שהגיעה ל-20 מעלות צלזיוס. טמפרטורה זו נראית נמוכה מאוד במגע עם העור. המשתתפים עמדו תחת מקלחת קרה במשך שתיים עד שלוש דקות. זה כמו לטבול באביב האוקיינוס ​​השקטבאזור אורנג' קאונטי בקליפורניה או בים הבלטי בתחילת הקיץ. יש לציין כי טמפרטורות מתחת ל-16 מעלות צלזיוס גורמות להיפותרמיה!

חמוש בידע חדש, החלטתי לתת למים קרים הזדמנות שנייה. בפעם הבאה פתחתי את הברז עם פחות מים חמים מהרגיל וקפצתי מתחת למקלחת. במשך מספר דקות, הפחיתו לאט את הטמפרטורה עד שהגוף התחיל להתרעם. הנשימה מואצת. הלב דפק חזק יותר. התחלתי לרקוד כדי להתחמם. אבל כשהתרכזתי והאטתי את נשימתי, המים הקרים הפכו קלים יותר לסבול. זה היה כמו להתרגל לשחייה בבריכה לא מחוממת: ניתן לביצוע ולא כל כך מפחיד.

כשהתייבשתי, הרגשתי מיד מוכנה לפעולה. הלב שלי עדיין דפק מהר יותר, ובאותו בוקר הרגשתי עוררות שאני כבר לא יכול לקבל מהקפה. הייתי מלאת התלהבות, למרות שבחוץ היה חורף ניו יורקי עשן. אפילו חייכתי לקולגות שלי!

האם קיבלתי את האפקט הרצוי כאמיתי? בְּהֶחלֵט. אבל הדבר הטוב ביותר שאני יכול לומר לתמיכה בתוצאות הניסויים הוא שמאז אני עושה מקלחות קרות.