Tanatofobija (mirties baimė) yra ypatinga ir tikriausiai ne pati svarbiausia nepagrįsta baimė tarp panikos sutrikimų. Tuo pačiu metu jis yra patologinio pobūdžio ir pasireiškia paroksizminiu (arba lėtiniu) sunkiu ir nekontroliuojamu nerimu. Tiesą sakant, tokia fobija yra problema gydymo požiūriu – tai viena iš sunkiausiai ištaisomų baimių. Tačiau jis pasirodo ir šiandieninėje visuomenėje.

Tuo pačiu sunku įsivaizduoti žmogų, kuris bent jau refleksiškai nebijotų mirties – galų gale kiekvienas turi savisaugos instinktą.

Viena iš mirties baimės priežasčių yra esminis negalėjimas žinoti, kas tai yra ir kas slypi už galutinės ribos? Didelis skaičius religinės bendruomenės yra sukurtos būtent išnaudojant šį nežinomybę: viena vertus, tai yra gerai ir turi psichoterapinį poveikį tikintiesiems, kita vertus, tai gali sukelti ir mirties baimę.

Kokia reakcija sveikas žmogus susidurti su gyvybei pavojinga situacija? Žinoma, tai yra baimė, suaktyvėjimas arba, atvirkščiai, organizmo funkcijų slopinimas, nerimas, vengimas ar pasipriešinimas. Tačiau sergančių žmonių tanatofobija šią normalią būklę paverčia lėtine ir nesusijusi su realia grėsme.

Dėmesingas skaitytojas tikriausiai jau yra pastebėjęs tanatofobijos paradoksą, palyginti su įprastomis baimėmis dėl savo gyvybės: mirties baimė yra fobija, kuri tiesiogine to žodžio prasme verčia aukas nuolat baimintis, nepaisant aplinkos. Pagrindinis baimės polius – jausmas, kad mirtis arti, nors dažniau pacientai negali tiksliai nustatyti, ko tiksliai bijo.

Pagrindinės fobijos formos yra šios:

• nežinojimas, kas slypi už fizinės mirties;
• skausmingos mirties baimė;
• baimė staiga mirti.

Kita vertus, numanoma tanatofobija taip pat neša nedidelę teigiamą žinią. Jei baimė iki galo neapsunkina paciento proto, tai tam tikru mastu ji gali tapti postūmiu permąstyti savo „aš“, peržiūrėti savęs sampratą ir priimti tikrąjį. Kartais ši žinutė panaudojama psichoterapiniame darbe ir duoda puikių rezultatų. Savo simbolinės „mirties“ priėmimas kiekvienam pacientui atveria erdvę asmeniniam augimui. Tačiau padarykime išlygą, kad pati fobija neturėtų būti demoniško pobūdžio, kad iš jos būtų galima „išspausti“ ką nors teigiamo.

Taip pat verta manyti, kad ši fobija dažnai lydi aukštesnio lygio sutrikimą ir kitą nozologiją. Tokiu atveju gydytojai gali įtarti, kad pacientas turi kokių nors kitų ligų apraiškų. Tačiau net jei tanatofobija yra gryna, psichiatro konsultacija turi būti baigta.

Tiesioginis kontaktas su psichoterapeutu gali būti pavojingas ta prasme, kad specialistas pradės dirbti su tam tikra kokio nors sutrikimo apraiška (mirties baimės forma), tačiau atsikratęs vienos apraiškos labiau tikėtina, kad atsiras kitų formų. liga, nei padėti pacientui.

Esant tanatofobijai, būtina kreiptis į psichiatrą ir visiškai atsisakyti savigydos bei „močiutės metodų“ baimei koreguoti. Bet koks neprofesionalus elgesys labiau pablogina ligą, o ne ją palengvins.

Prieš pradedant kovoti su mirties baime, būtina suprasti visą spektrą įvairių priežasčių, kurios gali būti mirties baimės vystymosi pagrindas. Kaip ir daugelį kitų fobijų, tanatofobiją psichiatrai apibrėžia kaip biosocialinę baimę: arba kaip genų veikimo pasekmę, arba kaip artimiausios visuomenės įtaką. Tačiau mums atrodo svarbu nurodyti kitas, ne tiksliai patvirtintas, bet galimas mirties baimės atsiradimo hipotezes.

1 hipotezė: kontaktas su mirtimi

Yra prielaida, kad fobija išsivysto kaip reaktyvus darinys, kurį sukelia akistata su mirtimi (ypač netikėta mirtimi). Tai gali būti artimųjų mirtis, įkaitais patyrimas ar tiesiog baisios nelaimės stebėjimas.

Tokie įtempti išgyvenimai paleidžia žmoguje mechanizmus neracionaliai ieškoti atsakymo į klausimą, kas yra mirtis. Neigiamos nuotaikos fonas ir tipiško gyvenimo stereotipo lūžis lemia tai, kad žmogus pradeda lyginti save su tais, kurių su juo nebėra. Tokiu būdu žmogus išreiškia savo protestą prieš mirtį – jis pats kuria ir išgyvena savo mirtį savo sąmonėje.

2 hipotezė: mirties kultas

Šią prielaidą iškėlė Rusijos psichiatrai. Jie paaiškina susiformavusią mirties baimę išorinis poveikisįrengimas, kurio gana sunku atsikratyti. Pavyzdžiui, informacijos srautai, kuriuose nuolat atsiduriame (žiniasklaida, internetas, kasdieniniai spaudiniai ir kt.), mums transliuoja ryškius gyvenimo pabaigos vaizdus, ​​susijusius su kai kuriais įvykiais. Žmogus tiesiogine prasme prisiima „mirčių“ agregatoriaus vaidmenį, o tai verčia jį įkyriai galvoti apie tai, kaip ir kada mirs.

3 hipotezė: egzistencinė baimė

Kai kurios psichologijos mokyklos (ypač humanistinės ir egzistencinės-humanistinės) baimės atsiradimą aiškina kaip ilgo sustojimo pasekmę. Asmeninis tobulėjimas. Pagal šias kryptis žmogus dažnai užduoda sau klausimus, į kuriuos nėra vieno atsakymo: kodėl buvo duotas gyvenimas, kas yra mirtis ir pan. Tuo metu, kai atsakymai į šiuos klausimus pradeda būti aiškiai neigiami, kyla vadinamasis „egzistencinis nerimas“, kuris gali būti mirties baimės išsivystymo priežastis.

4 hipotezė: 30 metų ir vidutinio amžiaus krizė

Nors ši fobija gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, skaičius sunkūs atvejai intervale nuo 35 iki 60 metų.

Būtent šiuo laikotarpiu ištinka kelios krizės: pilnametystė ir amžiaus vidurys. Naujas sėkmingo šios krizės sprendimo vystymasis yra teigiamas savo gyvenimo permąstymas ir naujų požiūrių į gyvenimą bei savo kelią formavimas.

Bet jei ši krizė tęsiasi nepalankiai, žmogus turi pripažinti, kad daugelis jo svajonių neišsipildė, o kai kurios iliuzijos liko iliuzijomis. Kai kurių žmogui reikšmingų dalykų tenka atsisakyti: tai sukelia natūralius depresijos simptomus, kurių fone gali išsivystyti mirties baimė.

5 hipotezė: Religinis fanatizmas ir sektantizmas

Psichoterapeutai yra aprašę šimtus atvejų, kai dirbama su pacientais, kuriems gresiančios mirties baimė kilo dėl įvairių religinių sektų (taip pat ir pripažintų religijų). Štai, pavyzdžiui, krikščioniškoje kultūroje susiduria dvi tendencijos: „tikras žinojimas“, kas laukia žmonių po mirties, ir bausmės už savo žemiškus darbus baimė. Pacientų gydymas yra nepaprastai sunkus ir dažnai reikalaujantis daug laiko ir pastangų, nes terapeutas tiesiogine prasme veikia kaip paciento idealų ir dvasinio vadovo autoriteto „priešas“.

6 hipotezė: netoleravimas nežinomybei

Kai kurie ekspertai pabrėžia natūralų ryšį tarp visiško nežinomybės atmetimo (neapibrėžtumas sukelia paciento paniką). Tačiau tokia priežastis labiau pateisina fobiją žmonėms, turintiems pakankamai išvystytą racionalizmo grūdą: juk tai, ko jie negali paaiškinti per sveiką logiką, yra arba nereikalinga, arba potencialiai pavojinga. O kadangi mirtis yra neišvengiamas reiškinys, tokiems žmonėms ji įgauna groteskiško pavojaus pobūdį.

7 hipotezė: Neurotinė perteklius

Čia iškyla nesveiko perfekcionizmo problema ir bandymai visiškai kontroliuoti visas savo gyvenimo sritis: nuo išorinių iki vidinių. Tačiau toks pedantiškumas ilgainiui susiduria su rimta problema: juk gali kontroliuoti kiekvieną savo žingsnį, bet neįmanoma suvaldyti biologinių organizmo procesų ir ciklų.

Atsiranda baimė prarasti kontrolę, kurią kompensuoja dar didesni apribojimai, net menkiausios rutinos akimirkos. Laikui bėgant atsiranda mirties neišvengiamybės jausmas, kurį gali lydėti obsesinis-kompulsinis sutrikimas.

Išskirtiniai tanatofobijos bruožai

Ar įmanoma įveikti mirties baimę nesuvokiant jos sandaros? Mažai tikėtina. Todėl pasvarstykime klinikinis vaizdas ligų.

Fobijų klinikoje dažniau atrandama ne pati mirties baimė kaip duotybė, o būtent reiškiniai, lydintys (pacientų mintyse) mirties procesą. Mirties baimė gali būti tam tikros nosofobijos, susijusios su nerimu dėl skausmingos ir ilgalaikės mirties nuo bet kokios ligos, simptomas.

Kitiems pacientams (dažniau susikoncentravusiems į save) mirties baimė pasireiškia nerimu, kad paskutiniame gyvenimo etape jie pavirs „beverčiais senukais“, kurie neteks proto ir net nesugebės tiesiog pasiimti. rūpintis savimi. Baimė, kad senatvė privers kreiptis į trečiųjų šalių pagalbą, slypi mirties baimėje, prieš kurią ateis šis laikotarpis. Ta pati anamnezė būdinga ir pacientams, kuriems yra buvę sutrikimų, tokių kaip hipochondrija.

Vyresniems nei 40 metų žmonėms mirties baimė gali būti nusivylimo dėl mentorystės poreikio pasekmė. Tai reiškia, kad dauguma žmonių iki šio amžiaus išgyvena natūralų poreikį auklėti savo vaikus, rūpintis ir rūpintis, užtikrinti jų gerovę ir paramą. Čia mirties baimė prilyginama baimei prarasti artimųjų kontrolę, kuri, paciento mintimis, prives juos prie gyvenimo fiasko.

Vienišiems tėvams būdinga mirties baimė kaip baimė dėl savo vaikų „paaukštinimo“ vėlesniame gyvenime. Jų nuomone, jų pačių mirtis yra neatsiejamai susijusi su jų vaikų bloga savijauta, kuri veda į obsesijas ir nerimą dėl mirties.

Verta susitaikyti su tuo, kad kartais kyla nerimas dėl savo gyvenimo normali reakcijažmogaus psichika, pavyzdžiui, kūno perkrova.

Tačiau rusų psichoterapeutai, dirbantys su paaugliais, cituoja liūdną statistiką, kad in pastaraisiais metais mirties baimė natūraliai ėmė reikštis vyresniems paaugliams ir net vaikams.

Pacientai, kuriems diagnozuota tanatofobija, dažnai kenčia nuo gretutinių sutrikimų, vienaip ar kitaip susijusių su mirties tema. Pavyzdžiui, pacientai gali paniškai bijoti mirties simbolių: antkapių, kryžių, mirusių žmonių ir kt. Kartais atsiranda visiškai neracionalios antrinės baimės, tokios kaip mirties „pasiuntinių“ baimė, vaiduokliai ir kita mistika.

Fobijos simptomai

Kaip ir kiti nerimo sutrikimai, mirties baimė pasireiškia ne tik akivaizdžiu paciento nerimu dėl mirties, bet ir turi latentinius (tiesioginiam stebėjimui neprieinamus) simptomus bei apraiškas.

Taigi, pirmasis požymis, kad jausmai apie mirtį yra fobinio pobūdžio, yra esminis baimės objektyvumas. Tai reiškia, kad pacientas negali įsivaizduoti „mirties iš principo“ jo sąmonėje yra arba ribotas šio reiškinio repertuaras, arba jis paprastai demonstruoja nelankstumą ir fiksavimą konkrečioje mirties formoje. Daugeliu atvejų tai yra „baisios“ mirtys arba kai kurios rūšys, susijusios su traumuojančia patirtimi. Pavyzdžiui, vienas ligonis gerdamas pieną (ir tik pieną) bijojo užspringti, nes vaikystėje buvo priverstas tai daryti prieš savo valią. Psichika „nukreipė“ pasibjaurėjimą ir traumuojančią patirtį į absurdišką mirties baimę.

Atrodo, kad kai kurie pacientai „projektuoja“ savo mirtį ir pradeda aktyviai jos vengti. Pavyzdžiui, jei pacientas mano, kad mirs nuo namo stogo nukritusios plytos, tada jis pradeda aktyviai vengti vaikščioti šalia sienų, nuolat žiūri aukštyn ir iš esmės gali stengtis neišeiti iš namų. Beje, ši fobija dažnai siejama su kai kuriomis nozofobijomis, pavyzdžiui, vėžiofobija. Pacientas, manantis, kad mirs nuo vėžio, pradeda arba vengti lankytis ligoninėse, arba, priešingai, yra pasirengęs dienas leisti gydymo įstaigose.

Toks keistas (obsesinis) elgesys derinamas su fiziologinio lygio sutrikimais:

• kenčia miegas – ligonis sunkiai užmiega ir prabunda, jį kankina pasikartojantys košmarai;
• apetito praradimas ir dėl to svorio mažėjimas;
• seksualinės funkcijos sutrikimai;
• antrinių neurozinių simptomų atsiradimas, pseudo skausmas.

Tokie numanomi fobijos požymiai daro didelę įtaką paciento gyvenimui. Pacientas gyvena ne tik nuolatos „kramtydamas“ mintis apie savo mirtį, bet ir jaučia neorientuotą nerimą, kartais ašarojimą, agresyvumą. Iš esmės paciento būklė palaipsniui slenka į depresiją.

Sunki eiga ir jos pasekmės

Žmonės su šia diagnoze susiduria su daugybe nemalonių reiškinių:

Be tinkamo gydymo, psichokorekcijos ir reabilitacinė terapija, mirties baimė absoliučiai atkuria žmogaus gyvenimą, pakeičia jo asmenybės bruožus, kuriuos itin sunku ištaisyti bet kuria kryptimi.

Gydymas

Taigi, kaip atsikratyti mirties baimės? Kadangi šią fobiją pakankamai sunku ištaisyti, pradiniai etapai reikia kreiptis pas psichiatrą diferencinė diagnostika ir nustatyti sutrikimo sunkumą.

Antrame etape numatoma konsultacija su patopsichologu, kuris atlieka diagnostiką, kuria siekiama nustatyti asmenybės defektų ir psichinių funkcijų gylį, taip pat nustatyti jų korekcijos metodą.

Sunkiais atvejais jie gali būti paskirti įvairių narkotikų migdomųjų ar trankviliantų klasė, skirta normalizuoti miegą ir sumažinti streso lygį.

Be visų aukščiau išvardintų dalykų, psichoterapeuto kabinete tenka kovoti ir su mirties baime. Kad neliktų iliuzijų, sakykime, kad psichoterapinė mirties baimės korekcija pacientui yra ilgas ir daug darbo reikalaujantis procesas.

Tanatofobija arba mirties baimė yra gana dažnas reiškinys. Ji siejama su daugybe priežasčių ir netgi skirstoma į pogrupius pagal šį principą. Mirties baimė yra visiškai normali gyvenimo pusė, nes niekas nenori anksčiau laiko palikti mūsų pasaulio. Tačiau kartais tai peržengia protingumo ribas, tampa įkyri ir tiesiog trukdo normaliam gyvenimui. Šiai būklei dažniausiai prireikia specialistų pagalbos.

Priežastys ir galimos komplikacijos Tanatofobijos gali būti labai daug, todėl labai svarbu teisingai diagnozuoti ir pasirinkti teisingi metodai kovoti su šia fobija. Reikia suprasti, kad visiškai nebijantis mirties žmogus taip pat yra nesveikas reiškinys, todėl ne visada reikia šios baimės atsikratyti. Svarbu tiesiog užtikrinti, kad ši baimė būtų sveika ir neviršytų protingo atsargumo ribų.

Kas yra mirties baimė?

Normalu bijoti mirties, kažkas bijo palikti pažįstamą pasaulį arba nustoti egzistuoti, kažkas bijo paties mirties proceso ir su juo susijusių pojūčių, kažkas tiesiog bijo. Tačiau kol ši baimė netrukdo normaliam gyvenimui, jos negalima laikyti fobija. Buvo atlikta daugybė šios baimės pobūdžio tyrimų ir jie parodė įdomių rezultatų, pavyzdžiui, moterys labiau bijo mirties nei vyrai. Greičiau tai susiję su didesniu moterų gebėjimu pripažinti savo baimes ir dėl didesnės moterų atsakomybės prieš artimuosius, kuriuos jos turės palikti mirdamos.

Kai kurie prieštaravimai jau seniai pastebėti jaunų ir pagyvenusių žmonių mirties baimės tyrimuose. Pasirodo, Jaunimas daug labiau bijo mirties nei vyresnio amžiaus žmonės, kuriems mirtis daug arčiau. Tiesą sakant, tai visiškai natūralu, kad jaunuoliai turi daug planų ir nenori mesti jų įgyvendinimo. Be to, jie labiau bijo skausmingi pojūčiai kurie lydi mirtį.

Daugumai senų žmonių pavyksta padaryti viską, ką jie suplanavo, jų laukia tik išnykimas, todėl artėjančio pabaigos perspektyva juos mažiau gąsdina. Be to, daugelis vyresnio amžiaus žmonių kenčia nuo įvairių ligų, o mirtis jiems atrodo kaip išsigelbėjimas nuo problemų ir ligų. Senyvo amžiaus hospiso pacientai labai mažai kenčia nuo mirties baimės, taip yra dėl to, kad jie ten sulaukia personalo palaikymo, įskaitant psichologinę, ir susitaiko su būtinybe greitai palikti šį pasaulį.

Mirties baimės formos

Nepakanka pasakyti, kad žmogus bijo mirties, nes šios baimės formos kiekvienam žmogui labai skiriasi. skirtingi žmonės. Yra daug su mirtimi susijusių faktų, kurie yra daug baisesni nei pati mirtis, juos reikia išsamiau apsvarstyti ir ištirti.

Nežinomybės baimė taip pat neretas. Niekas nežino, kas iš tikrųjų yra mirtis ir ar po jos yra kas nors. Neįmanoma suprasti mirties, nes niekas dar neatgijo ir nepasakojo, kaip tai atsitiko. Todėl mirtis, kaip ir bet kuri nežinomybė, gąsdina ir atbaido.

Baimė visiško išnykimo ar amžinos bausmės.Šias baimes dažniausiai primeta religija, nes dauguma mūsų plačiai paplitusių religijų teigia, kad nusidėjėliai bus nubausti po mirties, o kadangi nuodėmės samprata nėra iki galo konkreti, bausmė gali laukti beveik bet kurio žmogaus. Ateistai savo ruožtu tiki, kad po mirties nebūna, todėl bijo visiško savęs išnykimo. Nė vienas žmogus neįsivaizduoja, ką reiškia neegzistuoti ir negalvoti, todėl baisu.

Baimė prarasti kontrolę būdingas labai santūriems ir drausmingiems žmonėms. Jie negali susitaikyti su mirtimi kaip su nekontroliuojamu reiškiniu, todėl jos bijo. Jie taip pat gali išsigąsti ligos ar hipochondrijos, nes liga taip pat ne visada yra žmonių kontroliuojama.

Baimės, susijusios su artimaisiais ar dvasinėmis kančiomis – atskiros rūšys baimės Dažnai žmonės bijo mirti, nes jiems išvykus nebebus kam prižiūrėti vaikų ar sergančių artimųjų. Dažnai žmonės bijo atsiskyrimo nuo savo artimųjų, todėl labai bijo staigios mirties.

Baimė mirti taip pat dažnai gąsdina žmones. Gąsdina pats mirties procesas, kuris gali būti labai skausmingas, taip pat situacija, kai tenka mirti, pavyzdžiui, ligoninėje vienam, neturint galimybės atsisveikinti su šeima.

Priežastys, sukeliančios mirties baimės vystymąsi

Gali būti daug priežasčių, kodėl staiga pradedame bijoti mirties. Kiekvienas konkretus atvejis turi savo priežastį, tačiau daugumą jų galima suskirstyti į kelias sąlygines grupes.

Gyvenimo perėjimas iš vienos fazės į kitą arba perėjimas į naujas etapas plėtra. Labai dažnai mirties baimė atsiranda vadinamaisiais krizės arba pereinamaisiais amžiais. Pirmieji klausimai apie mirtį ir dėl to baimę iškyla vaikams nuo ketverių iki šešerių metų. Tada tokios baimės greičiausiai atsiranda nuo dešimties iki dvylikos metų, taip pat nuo septyniolikos iki dvidešimt ketverių ir nuo trisdešimt penkerių iki penkiasdešimt penkerių metų. Kuo vyresnis žmogus, tuo mažesnė tikimybė, kad jam išsivystys mirties baimė.

Antra priežastis - padidėjęs nerimas.Žmonės su aukštas lygis Nerimas dažnai kenčia nuo nepagrįstų ir ypač nuo mirties baimės. Net jei jų gyvenime viskas bus gerai, jie turės priežasčių bijoti. Pavyzdžiui, baimė prarasti savo gerovę dėl staigios mirties.

Kitas bendra priežastis mirties baimė - tikėjimo krizė. Dauguma žmonių, net ateistai, turi savo įsitikinimus apie tai, kas atsitinka po mirties. Jei šie įsitikinimai staiga prarandami, kyla abejonių ir dėl to mirties baimė.

Sveikatos, pajamų, galimybių praradimas taip pat dažnai provokuoja mirties baimę. Paprastai tai įvyksta po 40-50 metų. Žmogus jaučia, kad išeina jaunystė ir sveikata, eina senatvė ir artėja pabaiga, kurios tikrai nesinori. Tai yra keletas vidutinio amžiaus krizių ir mirties baimės priežasčių.

Kai baimė virsta fobija...

Mirties baimė yra visiškai normalu, jei ji neperžengia savisaugos ribų. Pavyzdžiui, būtent jis verčia mus prisisegti automobiliuose, nešokinėti nuo uolų ir nedaryti kitų kvailysčių. Įprasta baimė verčia mus susirūpinti savo gerove ir tuo, ką paliekame žemėje.

Tačiau jei mirties baimė peržengia normalumo ribas, tai gali tapti tikra problema ir našta. Ši baimė vadinama tanatofobija, su ja paprastai sunku susidoroti be psichoterapeuto pagalbos. Tanatofobija palieka savo pėdsaką visuose žmogaus priimamuose sprendimuose, ir gali priversti jį stokoti iniciatyvą ir vangų, nes „kam ką nors daryti, aš vis tiek greitai mirsiu“.

Kitas kraštutinumas – noras padaryti viską ir viską išbandyti iki neišvengiamos mirties. Be to, žmogus gali tiesiog nustoti ką nors daryti, suvaržytas baimės bet kurią akimirką mirti. Tokiose situacijose pagalbos reikia nedelsiant.

Tanatofobiją dažnai lydi susiję sutrikimai, pavyzdžiui, nekrofobija – baimė visko, kas susiję su mirusiaisiais ir laidojimais. Tokį žmogų gali išgąsdinti net antkapio ar ritualinio gėlių krepšelio vaizdas.

Kaip atsikratyti tanatofobijos (vaizdo įrašas)

Tanatofobijos gydymas labai priklauso nuo būklės sunkumo ir paciento tikslų. Priklausomai nuo aplinkybių, gydymas gali prasidėti kognityvine elgesio terapija, tačiau naudojami ir kiti metodai, įskaitant vaistus.

Sunkumai gydant mirties baimę yra tai, kad ji nėra susijusi su jokiais konkrečiais provokuojančiais veiksniais, tokiais kaip arachnofobija. Mirties baimė gali jus persekioti nuolat, nepriklausomai nuo aplinkos. Dažnai baimės sustiprėja naktį, tamsoje.

Tačiau įmanoma atsigauti nuo įkyrios mirties baimės ir Pirmas žingsnis yra problemos pripažinimas. Reikia sukaupti jėgas ir išanalizuoti visas savo baimes, patartina net užsirašyti ant popieriaus. Tai padaryti sunku ir nemalonu, bet būtina. Po to, kai atsiranda baimės ir diskomfortas, būtina išanalizuoti jų atsiradimo priežastis. Palaipsniui pacientai supranta, kad jų baimės neturi jokio pagrindo.

Labai svarbus būdas gydyti tanatafobiją yra hipnozė. Priklausomai nuo situacijos sudėtingumo, gali prireikti kitokio hipnozės seansų skaičiaus, tačiau vidutiniškai po 6-8 seansų pacientai visiškai pamiršta savo baimes. Jei mirties baimę lydi depresija, kartais reikia vartoti gydymas vaistais ir išrašyti pacientams trankviliantus ir antidepresantus.

Mirties baimė yra pagrindinė fobija, pagrįsta esminiu žmogaus egzistencijos klausimu, kurį išreiškia tikėtina visiška priešingybė viskam, kas egzistuoja.

Niekas nenori mirti, bet kai kuriems žmonėms paprastas nenoras perauga į rimtą fobiją

Žmogaus vaizduotės gebėjimų neužtenka, kad bent kažkaip įsivaizduotume, kas mūsų laukia pasibaigus žemiškajai egzistencijai. Dėl to mirties metu susilieja du komponentai:

• nežinomas;
• neįmanomumas.

Žmogus supranta, kad ir kas jo lauktų, to, kas „ten“, nebebus arba visai nieko nebus. Nežinomybė sukelia netikrumo kančią.

Visi žmonės be išimties bijo mirties, kad ir ką apie tai besakytų ir kaip bebūtų. Skausmingoje versijoje, kai kyla mirties fobija, patirtis tampa per stipri ir neleidžia gyventi bei pajusti gyvenimo laimės.

Ši būsena yra padalinta į tris pagrindines idėjas...

"Mirsiu"

Tai suvokus, kyla gailesčio sau antplūdis. Visi aplinkui atrodo per daug arogantiški ir stokojantys užuojautos. Bet niekam negalima skųstis, kad mirtis palies tave, nes ji palies ir juos. Suprasdami tai, atsitraukiate nuo visų žmonių.

Mirties baimė gali sukelti depresiją

„Norėčiau mirti greičiau“

Fobija neleidžia ramiai gyventi ir patirti mirties baimės. Tai darosi vis skaudžiau ir kenčiančio žmogaus pasąmonė pasirenka vieną iš dviejų kelių.

1. Jis sugalvoja priežastį, kodėl jam nereikės ilgai kentėti. Tai gali būti nepagydoma liga. Taip jis susidaro nauja baimė- susirgti vėžiu, AIDS ar kita mokslui dar nežinoma liga.
2. Priverčia mylėti mirtį. Staiga ima jaustis kaip laukiamas paleidimas ir paguoda. Taip kyla mirties troškimas. Nereikia galvoti, kad tai suteikia jums laimės jausmą. Nerimas ir sustingimas nuo siaubo nepraeina.

Taigi tanatofobija, kaip vadinama fobija „mirties baimė“, virsta „Thanos“ – potraukiu mirčiai ir viskam, kas tamsu ir paslaptinga.

"Aš jau miręs"

Ši fazė pasirodo retai, bet smarkiai. Tai gali įvykti netikėtai pabudus iš košmaro, tiesiog įkritus į vieną iš tam tinkamų miego fazių. Kurį laiką žmogus nesupranta, kas su juo vyksta. Kojos ir rankos, visas kūnas gali būti suvokiamas kaip svetimas ir jau nevaldomas.

Tas pats gali nutikti susirgus kokia nors realia fizine liga, esant tam tikram apsvaigimo nuo etanolio ar narkotinių medžiagų būsenos. Tačiau panašius išgyvenimus patiria ir žmonės, kurie dėl kokių nors priežasčių patiria derealizaciją ar depersonalizaciją.

Kai kurie žmonės jaučiasi tarsi jau mirę

Kompleksai

Tai tik pagrindiniai baimės skilimo komponentai. Baimė mirti yra klastinga fobija. Jis gali pasireikšti įvairiais būdais, pavyzdžiui, pasireikšti kaip hipochondrija arba priversti sąmonę iki akivaizdaus psichikos sutrikimo.

Komplekso pavidalu tai pasireiškia kaip obsesinė-fobinė neurozė. Tokiu atveju įkyrios mintys apie mirtį gali nuolatos persekioti savaime, kartais tam tikra sunkiai suvokiama forma, kai žmogus pats nesupranta, apie ką galvoja, bet išgyvena nerimo ir nevilties mišinį. Tačiau jie taip pat gali priversti jus atlikti kai kuriuos ritualinius veiksmus. Šie ritualai yra asmeniniai, kiekvienas naudoja savo.

Mirties baimės unikalumas

Skirtumas tanatofobija iš kitų yra tai, kad neįmanoma atlikti aiškinamojo darbo su pacientu psichoterapijos lygiu. Jei jis fantazavo apie vėžį, tai vis tiek įmanoma jį įtikinti, kad vėžio nėra. Lygiai taip pat visiškai įmanoma išmokyti žmogų nepanikuoti gatvėje, jei jis turi agorafobiją. Taip, gatvės nesikandžioja, ir dangus ant galvos tiesiog taip nekrenta. Su tuo anksčiau ar vėliau sutiks net ir pats užsispyręs pacientas. Bet jei jis bijo mirties, tai žodžiai, kurie sako, kad reikia bijoti, bet ne tiek, neturės įtakos, nes nė vienas iš Žemėje gyvenančių žmonių nežino, kiek iš tikrųjų reikia bijoti.

Religija turi daug svaresnių argumentų šiuo klausimu. Psichoterapeutas materialistas paprastai yra priverstas atlikti kažkokį visuomenės primestą vaidmenį. Kunigas kyla iš tikėjimo, ir tai leidžia jam pareikšti, kad reikia bijoti dar kažko – nuodėmės, kuri, jei nebus atleista, sielą siųs išmėginimams. Vietoj dekonstruktyvios mirties baimės kaip tokios, grynai gyvuliškos, žmogui gali būti pasiūlytas kitoks požiūris į save ir savo išgyvenimus.

Visos teologijos mokyklos turi tokią galią. Vadžrajanos budistai mirtį laiko sąmonės perėjimu į tarpinę būseną, po kurios dalis jos praranda bet kokią prasmę, o dalis įkūnija naują vaizdą. Beveik visos dvasinės sistemos turi aiškų požiūrį į šį dramatišką klausimą. Ji liko ne tik atvira, bet ir visai neadekvačiai apsvarstyta, tik moksle.

Ne visada žmogui, sergančiam tanatofobija, pavyksta padėti psichoterapijos pagalba

Idealus darbas? Kokia ji galėtų būti?..

Maža išimtis praktinėje ir teorinis aspektas sudaro galbūt tik egzistencinę psichologiją. Jos pasekėjai dažniausiai yra pasirengę atviriems pokalbiams su pacientais apie tai, kas yra mirtis ir gyvenimas. Mirties baimė kyla, nes gyvenimas nėra pripildytas prasmės. Bet kuris pacientas su tuo sutiks. Beveik niekas tuo nesidalija - čia bijau vienatvės, čia bijau sekso, čia nepagydoma liga. Jeigu žmogų kažkas paliečia rimta problema, tada už jo visada slypi jo psichikos tikrovė, kuri negali susitaikyti su tuo, kad ji yra baigtinė. Ji taip pat kenčia nuo to, kad neįsivaizduoja, kur ir kaip galėtų nukreipti savo gyvenimą.

Čia yra tik vienas gydymas... Nelabai svarbu, kuris metodas naudojamas. O tiksliau, jums visai nereikia. Pakanka leisti suvokti ir patiems patirti, kad gyvenimas neturi jokios kitos prasmės, išskyrus tai, ką mes patys jam įnešame. Nestandartinė asmenybė iškart sukels naują konfliktą, o sunkumo jausmas kils dėl būtinybės rinktis.

Tai reiškia, kad tikroji psichoterapeuto užduotis yra padėti pacientui pereiti visus sąmonės labirintus iki to momento, kai jis staiga suvokia visišką visko aplink jį plastiškumą.

Idealus dialogas tarp psichoterapeuto paciento ir jo „aš“ po egzistencinės psichoterapijos seanso.

- Mirsiu.

Kokia gėda... Galima pagalvoti, kad čia visi mane tikrai myli, visi džiaugiasi mane čia matydami. Labai gerai, kad mirsiu, kitaip man tektų amžinai nešti šią naštą, rinktis, tikėtis...

- Dabar nemirsiu.

Ir aš niekur neskubu. Kaip tik tada buvo padarytas atradimas! Gyvenime nėra prasmės, vadinasi, galiu ką nors sugalvoti sau ir gyventi pagal savo taisykles, vykdyti savo svajonių dalykus.

- Bet aš nežinau, ko noriu!

Tai puiku, kol aš ką nors darau, suprasiu, kad bent jau aš tai darau, noriu to ar ne. Jei man nepatiks, darysiu ką nors kita. Labai gerai... padarysiu teisingas pasirinkimas. Ir teisingas kilęs iš žodžio „taisyklė“! Mano taisyklė.

Apie mirties baimę reikia pasikalbėti su patyrusiu ir profesionaliu psichoterapeutu.

„Žmonės neleis man to daryti“. Jie mane suplėšys!

Nagi... Mano norai kuklūs, bet jie apie mane net negalvoja.

– Na, o kaip tada su aukščiausiais idealais?

Koks tu nuobodus! Kaip aš ištvėriau tave tiek metų? Šlykštus ir nerimą keliantis žmogus. Kas man draudžia melstis, medituoti, išvalyti protą nuo visų nesąmonių? Jei noriu aukštesnių idealų, padėk man Dievas ir vėliava rankose.

- Man neužtenka jėgų!

Eik šalin! Aš nebegaliu žiūrėti į tave nesijuokęs... Kokia tu stipri? Aš nedarysiu nieko, kas nepriklauso nuo manęs. Net mintis niekada nešauna į galvą...

Jei psichoterapeuto pacientas gali vesti tokį dialogą su savimi, tai viena iš nedaugelio pergalių, tačiau tai bus lemiama pergalė namų psichiatrijai.

Tanatofobija yra gana sudėtingo fobinio sutrikimo, susijusio su mirties baime, pavadinimas. Žinoma, mirties baimė žmonijai žinoma nuo seniausių laikų, o tarp kitų fobijų ji vis dar kažkiek išsiskiria ir turi savo specifinius simptomus. Ir nors mokslininkai vis dar nesutaria, ar mirties baimę galima vadinti tikrai neracionalia, tanatofobija sergantiems žmonėms reikalingas kvalifikuotas gydymas, kad fobija neigiamai nepaveiktų jų gyvenimo.

Apskritai mirties baimė yra normalus reiškinys absoliučiai bet kokiai gyvai būtybei, kylanti instinktų lygmenyje. Tačiau tarp visų gyvų būtybių tik žmogus gali suvokti, kad mirtis galiausiai yra neišvengiama. Priklausomai nuo jo charakterio ir psichikos ypatybių, kiekvienas gali pažvelgti savo mirtį, o mokslininkai mano, kad mirties baimę reikia vertinti ne tik kaip fobiją, bet ir kaip svarbią dalį psichinis gyvenimas bet koks asmuo. Bandymai bet kokiu būdu išvengti savo egzistavimo pasekmių jau laikomi hipochondrija, kliedesine idėja, įkyria būsena, kuriai reikalingas specialus psichoterapinis ar medikamentinis gydymas.

Galime pasakyti, kad tam tikru mastu tanatofobija yra būdinga kiekvienam žmogui žemėje. Tie, kurie nebijo mirties, tiesiog supranta ir priima jos neišvengiamumą, o tai reiškia, kad jie yra visiškai harmoningi ir psichiškai sveiki.

Priežastys

Paniška mirties baimė, kurios atsikratyti nepaprastai sunku, pirmiausia yra nežinomybės baimė. Nepaisant to, kad mokslas, religija ir filosofija turi nemažai teorijų apie tai, kas nutinka žmogui po to, kai jis nustoja fiziškai egzistuoti, nė viena iš jų neturi įrodymų, o tai reiškia, kad mirtis išlieka vienu nežinomiausių ir paslaptingiausių reiškinių.

Be to, tanatofobija gali išsivystyti bet kuriame amžiuje dėl tam tikrų trauminių veiksnių. Tai gali būti nuostolis mylimas žmogus, pasąmoningi mirties vaizdai, atsiradę pažiūrėjus televizijos programas, filmus ir kitą žmonių mirtį demonstruojančią medžiagą. Deja, į modernus pasaulis Egzistuoja tokie baisūs reiškiniai kaip karai, terorizmas, ligos, tad nenuostabu, kad kiekvienas žmogus, kelis kartus per dieną išgirdęs apie tai iš žiniasklaidos, pradeda bijoti, kad jam kas nors panašaus nenutiks.

Mokslininkai teigia, kad nevaldoma mirties baimė būdingiausia didžiųjų miestų gyventojams. Taip pat yra teorija, kad tanatofobija yra savotiška vidutinio amžiaus krizės pabaiga.

Mirties baimė daugeliu atvejų paaiškinama baime to, kas gali lydėti fizinę mirtį:

• baimė prarasti kontrolę;
• baimė įskaudinti artimuosius ir užkrauti problemas ant jų pečių. Mirties baimė gali būti ypač opi žmonėms, turintiems mažų vaikų ir kitiems artimiesiems, kurie negalės savimi pasirūpinti;
• baimė prarasti orumą, patirti skausmą ir pan.

Mirties baimė gali būti siejama su religine
įsitikinimai. Kai kurios religijos remiasi įsitikinimu, kad po mirties žmogus tik nustoja egzistuoti žemėje, o kas su juo atsitiks toliau, priklauso nuo to, kaip teisingai jis gyveno. Tai paaiškina amžinų kančių baimę, kuri gali sekti po mirties. Verta paminėti, kad su religija susijusios tanatofobijos gydymas yra pats sunkiausias, nes ne kiekvienas psichoterapeutas sugeba suprasti savo paciento religinius įsitikinimus ir rasti tinkamą požiūrį į problemos sprendimą.

Ženklai

Žmonės, kenčiantys nuo tanatofobija, pasižymi jautrumu, jaudrumu, nerimu, įkyrios mintys ir idėjos. Pacientai dažniausiai jaučia nepasitikėjimą savimi ir nuolatos abejoja. Paprastai tanatofobai stengiasi vengti bet kokių pokalbių ar mirties paminėjimų, gali atsisakyti dalyvauti artimųjų laidotuvėse. Kitais atvejais, atvirkščiai, žmogus dažnai diskutuoja mirties tema, kuri aplinkiniams sukelia įtarimą.

Kiti simptomai panikos baimė prieš mirtį yra miego sutrikimai, apetito praradimas, sumažėjęs lytinis potraukis ir depresija. Patologinė baimė gali ūmiai pasireikšti panikos priepuoliu su būdingais simptomais:

• ūminis baimės ir nerimo priepuolis;
• padidėjęs prakaitavimas;
• vidinis drebulys, galūnių drebulys;
• be priežasties dusulys;
• kardiopalmusas;
• derealizacija;
• galvos svaigimas;
• pykinimas;
• alpimo būsena.

Gana dažnai žmonės, kuriems diagnozuota tanatofobija, taip pat turi tam tikrų lydinčių fobijų. Jie gali bijoti bet kokių mirties simbolių, tokių kaip antkapiai ar laidotuvių vainikai. Tais atvejais, kai mirties baimė turi religinį pagrindą, gali būti baimė dėl vaiduoklių, dvasių ir kt. Atsižvelgiant į tai obsesinis kompulsinis sutrikimas Dažnai pasireiškia depresiniai sutrikimai.

Kadangi pačiam atsikratyti tanatofobijos labai sunku, paciento gyvenimas ima priminti košmarą, kai panikos priepuolio metu jis nustoja kontroliuoti savo mintis ir veiksmus. Tai daro didžiausią neigiamą poveikį visoms jo gyvenimo sritims: profesinę veiklą, santykiai su šeima ir draugais, socialinė veikla ir kt.

Terapija

Tiksliai diagnozuokite tanatofobiją ir paskirkite efektyvus gydymas Tik kvalifikuotas psichoterapeutas gali. Specialistas turi vesti pokalbį su pacientu, išanalizuoti jo gyvenimo istoriją ir klinikinius skundus. Svarbu suprasti, kad gydymas bus efektyvesnis, kuo labiau pacientas pats stengsis atsikratyti problemos.

Šiandien pagrindinis fobinių sutrikimų, susijusių su mirties baime, koregavimo metodas yra kognityvinė elgesio psichoterapija. Psichoterapeutas padeda pacientui suprasti savo baimių priežastį, suprasti save, taip pat priimti mirties neišvengiamybę, bet negalvoti apie tai kaip apie kažką baisaus.

Gydymas hipnoze yra gana veiksmingas. Jeigu psichinis sutrikimas neturi sunkių apraiškų, daugeliu atvejų pakanka vos kelių seansų, kad atrastų baimių priežastis ir jas išnaikintų. Paprastai po sėkmingo hipnoterapijos kurso jo rezultatai yra įtvirtinami psichoterapinių seansų pagalba. Tačiau hipnozė gali būti skirta ne visiems, todėl jos vartojimo tikslingumą nustato tik gydantis gydytojas.

Jeigu tanatofobiją lydi panikos priepuoliai su visa somatiniai simptomai, gydytojas gali skirti vaistų. Antidepresantai, raminamieji ir kiti vaistai visada parenkami griežtai individualiai, o jų vartojimo eiga dažniausiai būna trumpalaikė, kad pacientas netaptų priklausomas.

Pats pacientas taip pat gali padėti sau atsikratyti obsesinė fobija. Tam jam reikia kuo daugiau bendrauti su linksmais, pozityviai nusiteikusiais žmonėmis, susirasti sau malonų hobį, keliauti, skirti laiko šeimai, stengtis maksimaliai save realizuoti profesinėje veikloje. Patartina vengti bet kokios su mirtimi susijusios vaizdo ir fotografinės medžiagos žiūrėjimo, riboti bendravimą su kitais neitatofobais, nuo kurių galite „užsikrėsti“ neracionali baimė. Svarbu išmokti džiaugtis gyvenimu šia akimirka, suvokiant, kad kada nors jis gali baigtis, bet ne laukti to su nerimu, o mėgautis kiekviena jo akimirka.

B Daugelis žmonių patiria mirties baimę, tačiau ne visi supranta, iš kur ji kyla. Tokia fobija gali lydėti žmogų visą gyvenimą arba atsirasti visiškai netikėtai. Šiuo atveju būtina atskirti šios būklės priežastį. Įkyri baimė mirtis gali persekioti žmones, kurie nėra tikri savimi. Psichoterapeutai tokiems pacientams dažnai atranda ir kitų gretutinių fobijų.

Mirties baimės jausmas gali būti toks didelis, kad atsiranda psichosomatinių sutrikimų. Pacientas su tokiomis apraiškomis tampa irzlus ir agresyvus. Gyvenimas be mirties baimės įmanomas atlikus būtiną psichoterapinį darbą. Išstumti tokią fobiją iš žmogaus sąmonės ne visada lengva, nes priežastis gali būti pati netikėčiausia.

Gyvenimas be mirties baimės įmanomas tik žmogui suvokus šio proceso natūralumą. Egzistencijos ciklas prasideda gimimu ir baigiasi išvykimu į kitą pasaulį. Religingus žmones dažnai gąsdina šio perėjimo procesas. Fantazijos paveikia daug daugiau nei pats mirties faktas.

Kodėl kyla tokia baimė?

Nereikia bijoti mirties, nes tai yra natūrali žmogaus gyvenimo pabaiga. Tačiau ne visi gali susitaikyti su šiuo faktu ir nenori su tuo susitaikyti. Gilumoje šis reiškinys yra problemų, susijusių su asmeniniu supančios tikrovės suvokimu.

Visiškas mirties baimės nebuvimas taip pat neįmanomas. Tai laikoma viena iš tipų psichologinis sutrikimas. Visiškai neįmanoma atsisakyti baimės dėl savo mirties. Neišreikštos baimės buvimas neturėtų pernelyg gąsdinti. Tačiau, kai emocijos apie tai įsiplieskia, verta apie tai pagalvoti.

Baimė mirti gali būti susijusi su įvairiais veiksniais. Jie gali būti nuo vaikystės. Mirties baimė, kurios priežastys yra įvairios, yra viena iš rimčiausių fobinių sutrikimų rūšių. Pagrindiniai veiksniai:

1. Ligos ar rimtos mirties baimė. Daugelis žmonių to bijo. Jų fobija grindžiama kūno pojūčiais. Tokie pacientai bijo skausmo ir agonijos. Šias fantazijas gali sustiprinti kokia nors liga ar tam tikri neigiami išgyvenimai, kuriuos žmogus patyrė praeityje.
2. Beprasmiška priežiūra. Dauguma pacientų bijo mirti nepalikdami pėdsakų. Tai yra, nieko reikšmingo gyvenime nedaryti. Tokie žmonės visada vėluoja. Jie siekia sėkmės. Jie nori pasiekti ką nors reikšmingo, kad būtų įvertinti. Baimė išvykti be sėkmingai atliktos užduoties jiems yra blogesnė už kūno skausmą.
3. Prarasti kontaktai. Šis fobinis sutrikimas paveikia žmones, kenčiančius nuo vienatvės. Tuo pačiu jie bijo mirti, palikti vieni su savimi. Tokie pacientai negali ilgai būti vieni. Čia priežastis yra sumažėjusi savigarba ir sutrikusi socializacija.
4. Religija ir prietarai. Žmonės, kurie pasinėrę į bet kokius įsitikinimus, bijo mirti, nes po mirties jie pateks į kokią baisią vietą. Pragaro baimė dažnai yra daug didesnė už pačią mirties baimę. Daugelis laukia mirties su dalgiu ar panašiai.

Kodėl žmonės bijo mirties? Atsakymas gali būti nedviprasmiškas. Žmonės pirmiausia bijo gyvenimo. Abi baimės yra vienodos.

Šio tipo baimės simptomai

Mirties baimė turi įvairių simptomų. Visų pirma pasirodo padidėjęs jautrumas bet kokiam dirgikliui. Žmogus bijo beveik visko. Jis bijo mirtinai susirgti. Atsiranda susijusių fobijų, kurios išprovokuoja daugybę rimtų psichoneurologinių sutrikimų.

Dėl savo gyvybės bijantys žmonės dažnai lieka namuose ir vengia bet kokių pokyčių. Juos gali sukelti būsimas lėktuvo skrydis alpimo būsenos ir panikos priepuoliai. Antrasis sutrikimo tipas nusipelno ypatingo dėmesio.

Panikos priepuoliai, dažnai pagrįsti mirties baime, yra sudėtingas somatinis sutrikimas. Tokiu atveju žmogui staiga atsiranda dusulys, galvos svaigimas, tachikardija, pakyla kraujospūdis, pykina. Taip pat gali sutrikti tuštinimasis, dažnas šlapinimasis ir stipri baimė kuris veda į paniką. Tokių sutrikimų turintys pacientai jaučiasi taip, lyg tuoj mirs, tačiau tai tik autonominės nervų sistemos, kuri taip reaguoja į fobijas, pasireiškimas.

Mirties baimė pasiekia didžiausią intensyvumą. Žmogus gali pulti į neviltį. Panikos priepuoliai gali pasireikšti skirtingu metu. Kartais jie nutinka naktį, kai kuriems žmonėms pasirodo viešose vietose ar per staigius pokyčius.

Baimė mirti visada lydi panikos sutrikimų turinčius žmones. Dažnai priepuolis prasideda staigiu hormono adrenalino išsiskyrimu į kraują. Tokiu atveju kraujagyslės smarkiai spazmuoja ir būdingi simptomai, lydimas šuolio kraujo spaudimas ir pykinimas. Panikos priepuolius gali lydėti dusulys.

Paniška mirties baimė vaikams yra rečiau nei suaugusiems ir ją daug lengviau ištaisyti. Žmonės, kurie gyvena nuolat laukdami ligų ir bėdų, bijo išeiti iš namų ir atsisakyti santykių, nes atsiranda fobija užsikrėsti kokia nors infekcija.

Dažnai lydi tanatofobija nerimo sutrikimai. Žmogus negali atsipalaiduoti. Jis yra nuolat geros formos. Dėl to nervų sistema išeikvota, pablogėja įvairių organų ir sistemų kraujotaka. Nuolatinį nerimą jaučiantys žmonės dažnai patiria skausmingų apraiškų skrandyje ir žarnyne, kenčia nuo kolito, gastrito, opinių gleivinės defektų. Kaip rezultatas padidėjęs nerimas gamyba skatinama skrandžio sulčių, kuris neigiamai veikia organo sieneles.

Dažnai atsiranda išmatų sutrikimai. Asmuo gali kenčia nuo nuolatinių viduriavimo ar vidurių užkietėjimo priepuolių. Dažnai atsiranda apetito stoka. Pacientai, turintys tokią baimę, praranda svorį ir praranda našumą dėl fiksacijos prie fobijos.

Kaip atsikratyti problemos?

Darbas su mirties baime skirstomas į kelis etapus. Visų pirma, jūs turite žinoti apie šio reiškinio patologiją. Psichologai rekomenduoja kreiptis į gydymą suvokiant perėjimo iš laikino į amžinąjį gyvenimą neišvengiamumą.

Daugelis žmonių nori žinoti, kaip išmokti nebijoti mirties. Kai kurie psichologai naudoja unikalią techniką, pagrįstą įdomios fobijos išvaidinimu. Norėdami tai padaryti, turite įsivaizduoti savo mirtį, kaip ją išgyventi čia ir dabar.

Be to, turėtumėte suprasti, kad už šios fobijos yra tam tikra priežastis. Tai nustatyti yra daug svarbiau nei visi metodai kartu. Svarbu suprasti ne kaip nustoti bijoti mirties, o kokią priemonę šiuo atveju geriausia naudoti. Amžinai baimės išnaikinti nepavyks, bet visiškai įmanoma ją ištaisyti ir padaryti racionalesnę.

Kaip nebijoti mirties? Būtina išnaikinti baimę, pakeičiant ją teigiamu įvaizdžiu. Kai į galvą ateina fobija ir jus persekioja, turėtumėte įsivaizduoti ką nors visiškai priešingą. Pavyzdžiui, vestuvės, koks nors linksmas renginys ir pan. Tai turi būti daroma tol, kol ši baimė nustos taip erzinti.

Norint pasakyti, kaip atsikratyti mirties baimės, rekomenduojama suprasti fobijų specifiką. Kuo daugiau kursite neigiamą mintį, tuo dinamiškiau ji vystysis. Turite suprasti, kad neigiamą reikia pakeisti teigiamu. Laikui bėgant bus pastebimi teigiami pokyčiai.

Norint tiksliai atsakyti į klausimą, kaip įveikti mirties baimę, reikėtų įsigilinti į problemos esmę ir suprasti, ko žmogus iš tikrųjų bijo. Jei tai susiję su skausmingų pojūčių baime pereinant į kitą pasaulį, rekomenduojama išanalizuoti visus atvejus, kai atsirado panaši baimė ar nemalonių apraiškų. Galbūt žmogus patyrė rimta liga Arba kažkas panašaus.

Žinojimas, kaip įveikti mirties baimę, suteikia žmogui galingą įrankį, leidžiantį pažvelgti į gyvenimą naujai. Kai ištinka priepuolis ir mintis tiesiogine to žodžio prasme pradeda smaugti, rekomenduojama staigiai ją išjungti. Tai galima padaryti bet kokiu būdu. Įjunkite muziką, pradėkite valyti, pakeiskite neigiamą fantaziją teigiama ir tt Reikia daryti ką norite, tik nesikoncentruokite į baimę.

Ką daryti, jei nuolatinė baimė lydi panikos priepuoliai, taip pat turite žinoti. Visų pirma, ištikus priepuoliui, reikėtų sustoti ir prisiglausti. Galite tiesiog delnu pataikyti sau į ranką ar koją. Svarbiausia – įsitraukti į realybę. Turėtumėte iš karto suprasti, kad ši sąlyga nekelia pavojaus gyvybei ir sveikatai. Be to, rekomenduojama keisti kvėpavimą. Padarykite tai giliau, sąmoningiau, išmokite kvėpuoti skrandžiu. Apskritai, naudojant aprašytą metodą, rekomenduojama susieti su realybe.

Kokius metodus galima naudoti?

Kaip įveikti mirties baimę? Turite suprasti, kad visi žmonės yra tam jautrūs. Jūs neturėtumėte bijoti jo ankstyvo atvykimo, nes tai tik neigiama mintis ir neturi nieko bendra su tikra padėtimi. Labai svarbu išmokti rūpintis savimi. Daugiau ilsėkitės ir palepinkite save maloniomis smulkmenomis.

Ne visada lengva suprasti, kaip susidoroti su mirties baime, nes kartais fobijos būna tokios progresuojančios, kad nugali. Sveikas protas. Tokiu atveju reikia dirbti su psichoterapeutu. Kvėpavimo pratimai turi gerą poveikį.

Norėdami atsikratyti nerimo, lydinčio tokią fobiją, turite įdiegti sau teigiamą požiūrį. Iškeisk blogą į gerą. Taigi, jūs turite mintyse sukramtyti problemą ir ją suvirškinti. Kol žmogaus pasąmonė to negali padaryti, niekas neveiks.

Papildomos technikos

Būtina atsakyti į klausimą, kas yra blogiausia mirtyje? Tada išanalizuokite savo atsakymą. Jei tai yra skausmas ir kančia, pabandykite prisiminti panašias situacijas. Kai pojūtis yra vienatvė, jau būtina spręsti socializacijos problemą.

Mirties baimė yra fobija, kuria serga beveik 80% planetos žmonių. Norėdami su tuo gyventi, turite suvokti savo buvimą realiame pasaulyje, o ne savo neigiamų fantazijų debesyje. Mirties fobija linkusi progresuoti, jei mintis nuolat kartojama galvoje ir patiriama. Labai naudinga užsirašyti savo baimę ant popieriaus lapo. Patartina išsamiai aprašyti visus nemalonius pojūčius, iki smulkmenų. Tada įsivaizduokite save kaip kitą žmogų ir perskaitykite, ką parašėte, analizuodami tai iš šalies.

Psichologija mirties baimę tiria labai ilgą laiką. Pateiktas metodas yra veiksmingas. Kai atsiranda paūmėjimo būsena ir mintis pradeda smaugti, rekomenduojama įsivaizduoti save iš šalies. Pažvelkite į savo būklę iš gydytojo perspektyvos ir padarykite išvadą.

Jūs netgi galite sau patarti ir paskirti gydymą. Mirtis nuo baimės įvyksta pavieniais atvejais. Todėl bijokite to panikos priepuolis Tai baigsis mirtimi, neverta. Šis tipas somatinės apraiškos priskiriamos ciklinėms. Priepuolio metu rekomenduojama vartoti bet kokį raminamąjį ir kraujagysles plečiantį vaistą ir sėdėti horizontalioje padėtyje.

Būtina suprasti, kad kuo stipresnė baimė, tuo intensyvesni simptomai atsiras. Viso to galima lengvai išvengti, jei laikysite jį po ranka. eterinis aliejus mėtų arba amoniako. Kai pajuntate, kad prasideda priepuolis, tereikia įkvėpti išvardintų priemonių ir iš karto pasijusite geriau. Tinkamas kvėpavimas padės. Jei širdis plaka labai stipriai, tuomet reikia pabandyti save nuraminti. Norėdami tai padaryti, galite lėtai vaikščioti po kambarį, įjungti atpalaiduojančią muziką ar mėgstamą filmą.

Kaip teisingai kovoti su mirties baime, po išankstinės konsultacijos pasakys psichoterapeutas. Šiuo atveju labai svarbu įvertinti paciento būklę.