Osebno imam pogosto izbiro, ali se stuširam pred spanjem ali pa zgodaj postanem utrujena in se za moč stuširam zgodaj zjutraj. Seveda lahko to storite tako zjutraj kot zvečer, a za to morate žrtvovati slab spanec. In potem znanstveniki trdijo, da to vprašanje ni tako preprosto.

Glede na študijo Univerze Harvard, morate izbrati čas za tuširanje ob upoštevanju vaših lastnosti in življenjskega sloga.

ZJUTRAJ SE MORATE TUŠIRATI, ČE ...

1. Veste, da je pred vami težek delovni teden.


2. V tem tednu boste morali reševati težke probleme.


3. Potrebujete vrhunsko ustvarjalnost in delovni potencial.

Jutranja prha spodbudi delovanje možganov v času, ko je še precej mirno, a že v pričakovanju prihajajočih nalog.
Shelley Carson, profesorica psihologije na Univerzi Harvard, pojasnjuje, da ko so naše zaznave sproščene, prijetni občutki (vključno s prhanjem) spodbujajo asociativne povezave in olajšajo iskanje trdnih rešitev za težave, kot če o njih močno razmišljamo. In "Jutro je modrejše od večera" tako dobi znanstveno utemeljitev.

ZVEČER SE TUŠIRAJTE, ČE ...

1. Težko se odklopite od misli in izkušenj preteklega dne.


2. Težko se sprostite in zaspite.

KAKO DELUJE?

Večerna prha pomaga uravnavati telesno temperaturo, ponastaviti živčna napetost in daje občutek večje sprostitve, saj hitro ohlajanje telesa po vročem tušu sproži naravno zaspanost. Sproščujoča večerna prha prav tako zniža raven kortizola (stresnega hormona) in vam pomaga odtavati v sanjsko deželo.

Kot vidite, vam ni treba enkrat za vselej izbrati med jutrom in večerom. Prav nasprotno. Pomanjkanje rutine, izmenično tuširanje in osredotočenost na dobro počutje dajejo največji učinek za telo. Naj gre za sprostitev ali aktivnost.

Nekateri se raje zbudijo pod tušem, drugi pa gredo spat raje čisti. Toda ali obstaja kakšna posebna razlika med kopanjem zjutraj ali zvečer? Pravzaprav je vse odvisno od značilnosti vašega telesa, kaj počnete in kaj boste počeli.

Zjutraj se oprhajte, če...

...imate mastno kožo. Vaša koža se lahko čez noč zelo zmasti, zato je jutranje prhanje odličen način za čiščenje por.
Ste ustvarjalna oseba in imate kreativno delo. Takrat jutranje tuširanje deluje kot meditacija, sprosti telo in možgane ter jih pripravi na produktivno delo in rojevanje novih idej.

"Če imate ustvarjalni problem, ki ga morate rešiti in se na njem že dolgo ukvarjate in ne najdete rešitve, potem lahko svojim možganom privoščite oddih, se stuširate in si dobesedno osvežite telo in glavo," pravi harvardska psihologinja Shelley Carson.

Če zjutraj težko vstanete. Mnogim ljudem tuš preprosto pomaga, da se prebudijo in razvedrijo. Zdravniki ugotavljajo, da to celo požene presnovo. In še bolje, po nasvetu zdravnikov, v zadnjih nekaj sekundah tuširanja vklopite hladno ali hladno vodo. Potem je poživljajoč učinek zagotovljen!

Če telovadite zjutraj. Nočno tuširanje nima smisla, če zjutraj vstanete iz postelje in takoj stopite na tekalno stezo ter naredite 100 sklec. Po vadbi se tuširajte.

Če ste nagnjeni k urezninam med jutranjim britjem. Po mnenju zdravnikov je zjutraj v človeškem telesu dotok trombocitov, zato se kri na urezninah hitreje ustavi.

Tuširajte se zvečer, če ...

... težko zaspite. Da, pravkar smo rekli, da jutranje tuširanje poživlja, zvečer pa je vse povsem drugače. Prvič, voda sprošča, in drugič, ko prideš ven po toplem tušu, te nekoliko ohladi in se takoj želiš zaviti v odejo in zaspati.

Če imate suho kožo, je jutranje tuširanje dobesedno kontraindicirano. Ne izsušite kože še bolj, preden je izpostavljena zunanjim dražilnim dejavnikom. Tuširanje prihranite za večer.

Če vas skrbi čistoča vaših rjuh in se preprosto bojite misli, da bi v postelji spali neumite.

Če imate "prašno" delo. Če ves dan delate zunaj na soncu, potem boste tudi sami želeli zvečer s sebe sprati ves znoj in prah. Toda tudi če sedite v pisarni, vas bodo onesnaževala okoli vas še vedno dosegla med potovanjem v podzemni železnici, avtobusu in v stiku z drugimi ljudmi.
Razširimo vprašanje in se odločimo, kako pogosto se morate umivati. Konec prejšnjega stoletja je bilo na to temo izvedenih več obsežnih študij (Schroeder, Nemčija; Albert, ZDA; Lucati, Izrael; Duchmowski, Poljska), posledično se je izkazalo, da se v idealnem primeru ni treba več umivati. kot dvakrat na TEDEN, preostali čas umivajte le posebej občutljive predele.

Dejstvo je, da prepogosto umivanje, zlasti z milom in geli za prhanje, poruši kislinsko-bazično ravnovesje kože, kar povzroči oslabitev zaščitnega sloja kože. Poleg tega je bila ugotovljena povezava med pogostim umivanjem in pomanjkanjem vitamina D v telesu - domneva se, da s pogostim umivanjem oseba nenehno izpira zgornji sloj povrhnjica, ki moti absorpcijo vitamina v telesu. Še posebej pa morate biti pozorni, da po umivanju na koži ne ostanejo ostanki mila ali gela za tuširanje.

Viri:

Sodobna industrija lepote in zdravja ponuja široko paleto postopkov, namenjenih pomlajevanju in krepitvi telesa. To vključuje strojno kozmetologijo, različne masaže in krioterapijo (hladno zdravljenje). Mimogrede, naš članek ima neko povezavo z zadnjo točko, saj bo govoril o koristih in škodi hladnega tuša.

Napake v prehrani, stres in sedeči življenjski slog nimajo najboljšega učinka na zdravje telesa. Toda ti atributi so postali sestavni del življenja mnogih ljudi. In če prej s težavami, kot je hipertenzija, bolezni srca in ožilja, odvečne teže, ki se najprej pojavi šele v starosti, zdaj pa se pojavlja pri mladih in srednjih letih.

Vodni postopki so najstarejše sredstvo za preprečevanje številnih bolezni. Kako hladna prha vpliva na telo? Zagovorniki mrzle terapije pravijo, da ledena voda izboljša prekrvavitev in sprošča endorfin, znan kot hormon dobrega počutja. Človekovo razpoloženje se izboljša, telesni tonus se dvigne in imuniteta se okrepi. Spodaj bomo podrobneje preučili učinek hladnega tuša na človeško telo.

Izgorevanje maščob

Ko je izpostavljeno mrazu, telo porabi več energije, da se ogreje. Za zagotovitev vitalnega pomembne organe toplote se porabljajo zaloge maščobnega tkiva. Obstajajo tudi dokazi, da hladna voda pomaga pri nastajanju rjave maščobe, kar velja za koristno. Pomaga odstraniti škodljive maščobe, ki se nalagajo v predelu trebuha. Če jemljete redno hladen tuš, potem lahko izgubite do 4 kg na leto.

Izboljšan krvni obtok

Izboljša se krvni obtok. Pod vplivom mraza pride do vazokonstrikcije. Kri se giblje bolj aktivno, segreje telo in ga napolni notranji organi. To je dobro preprečevanje bolezni srčno-žilnega sistema.

Izboljšano razpoloženje

Učinek hladnega tuša je primerljiv z evforijo tekača. Koža vsebuje ogromno število živčnih končičev. Če pride koža v stik s hladno vodo živčnih impulzov pojdi naravnost v možgane. To pomaga osebi doživeti manj stresa in depresije.

Hladna voda je še posebej koristna za močnejši spol. Prhanje z ledeno vodo poveča raven testosterona.

Lepota kože in las

Hladna voda dobro vpliva na stanje kože in las. Pod vplivom vroče vode se koža in lasje izsušijo, česar pa ne moremo reči za hladno vodo. Nenavadno je, da po hladnem tuširanju koža postane mehkejša, gube se zgladijo, lasje pa pridobijo sijaj.

Izboljšan ton

Če se zjutraj stuširate s hladno vodo, boste blagodejno vplivali ves dan. Hladna voda hitreje prebudi telo in zažene delo vseh sistemov. Ta učinek bo trajal ves dan. Namesto s skodelico kave se poskusite zjutraj razvedriti s hladno vodo iz prhe.

Sprostitev in zdrav spanec

Menijo, da bolje spite v hladnem prostoru. Postopki z hladna voda pomaga tistim, ki trpijo zaradi nespečnosti. Privedejo do stimulacije receptorjev in nato do sprostitve. Človek se lažje umiri, kar pomeni, da hitreje zaspi.

Pravila za izvajanje postopkov s hladno vodo

Če so vas blagodejni učinki na telo navdušili, da preizkusite ta postopek, je pomembno, da se naučite pravilno prhati s hladno vodo:

1. Ne hitite, da bi popolnoma stali pod hladnim tokom. Najprej si zmočite roke in noge ter si umijte obraz. Naj se vaše telo navadi na nizke temperature. In nato popolnoma sperite. Prve dni se lahko celo omejite na umivanje udov.
2. Potem ko se okončine navadijo hladna voda, povežite prsi, hrbet in glavo. Bodite pozorni na prostor v telesu, kjer se glava povezuje z vratom. Zadržite tok nekaj časa in pustite, da vam voda teče po hrbtenici.
3. Temperatura v kopalnici naj bo prijetno topla, da se, ko stopite izpod ledene prhe, ne boste znašli na hladnem zraku. V nasprotnem primeru bo stres preveč, kar lahko privede do oslabitve obrambe telesa.
4. Pomembno si je zapomniti, da to ni polivanje z ledeno vodo, in da daste telesu čas, da se na to navadi. Začnite z vodo pri sobni temperaturi in jo postopoma znižujte. Ne pozabite, da se pri temperaturi vode +16 °C začne hipotermija.
5. Voda mora biti hladna, vendar ne preveč ledena. Poiščite pravo temperaturo. Če vam voda vzame sapo, nekoliko povečajte stopnjo.
6. Sprva se tako tuširajte nekaj sekund, postopoma povečajte čas na 20 sekund.
7. Po končanem postopku dobro zdrgnite celotno telo, vključno z rokami in nogami. Da ne bi motili gibanja limfe, izvajajte drgnjenje od okončin do telesa, pri čemer se izogibajte bezgavke, ki sta v predel dimelj in za ušesi, ne drgnite pazduhe.

Po prhanju bi moralo biti toplo po vsem telesu. To je znak, da je bil postopek izveden pravilno. Nekaj ​​časa je dobro hoditi naokoli v spodnjem perilu, če pa vas zelo zebe, se takoj oblecite.

Kontraindikacije in škoda

Ali se lahko vsi stuširajo s hladno vodo? Kljub številnim koristnim lastnostim ima tudi kontraindikacije. Če imate kakšno srčno bolezen (ishemija, tahikardija, srčno popuščanje), se takšne prhe ne smete sprejeti. Med akutnim respiratornim in virusne bolezni poseg bolje odložiti do popolno okrevanje. Če imate težave s kožo, je priporočljivo, da se posvetujete z dermatologom. Ledene prhe so kontraindicirane tudi za ljudi z visokim ali nizkim krvnim tlakom.

Poleg zgoraj naštetih bolezni je možna individualna nestrpnost do hladne vode. Če se preprosto ne morete navaditi na takšno vodo, tudi s postopnim zniževanjem temperature, potem je morda treba postopek za nekaj časa odložiti.

Hladen in vroč tuš

Nič majn koristne lastnosti ima kontrastno prho. Bistvo postopka je menjavanje hladne in tople vode. Poleg tega bo zaporedje za moške in ženske drugačno. Torej, moški začnejo s hladno vodo, nato z vročo vodo in končajo s hladno vodo. Ženske morajo postopek začeti z vročo vodo, vklopiti hladno in nato toplo. Čas vroče in tople faze naj bo minimalen za najboljši učinek. Osnovna pravila za kontrastno prho:

1. Postopek se izvaja zjutraj na prazen želodec po vadbi.
2. Razlika med hladno in topla voda mora biti okoli 30°C. Seveda bo potreben čas, da se navadimo na tak kontrast. Topla voda - približno 43 °C, hladna - 14-15 °C.
3. Opraviti je treba najmanj 4 kontrastne prhe, od katerih vsak traja 1 minuto. Trajanje od 5 do 8 minut.
4. Začnite vlivati ​​od spodaj in se premikajte navzgor. Ne zadržujte toka na enem mestu dolgo časa.
5. Ne uporabljajte detergentov (mila, geli, šamponi).
6. Po postopku se ne brišite in ne sušite. Pustite, da se telo posuši samo.

Na splošno kontrastni tuš tonira telo, krepi imunski sistem, je preprečevanje številnih bolezni.

Hladen jutranji tuš vas bo prebudil in napolnil z energijo za cel dan. Ta postopek bo prinesel koristi le, če bo pravilno izveden, sicer lahko povzroči škodo. V vsakem primeru poslušajte svoje telo in občutke. In če sploh obstajajo kronične bolezni, se najprej posvetujte z zdravnikom. Če upoštevate priporočila in redno, bodo postopki s hladno vodo prinesli zdravje, dobro voljo in dobro razpoloženje.

Sodobna ureditev hiš in stanovanj nam je zagotovila udobje, potreba po kopanju v hladni vodi je izginila. Razlog za stik z njim so lahko okoliščine višje sile, kot so izklop tople vode, kopanje v odprtih vodah ali dež, ki se je začel ob nepravem času. Naše telo je mraza popolnoma nevajeno, skoraj popolna odsotnost tega dejavnika pa je močno prizadela naše zdravje.

Hladna voda ima lahko pomemben zdravilni učinek in vnaša v naša življenja vedrino. O njej zdravilne lastnosti starodavni zdravniki so vedeli, šele v 19. stoletju se je v medicini pojavila ločena smer - hidroterapija. Pomemben del takih postopkov se izvaja s hladno vodo, doma pa jih je mogoče delno nadomestiti s hladno prho. Veliko ljudi je slišalo o njegovih koristih, vendar vsi ne vedo o mehanizmih njegovega vpliva na telo. V tem članku vam bomo predstavili 10 razlogov, ki vas lahko spodbudijo k razmišljanju o nujnosti takšnega vsakodnevnega postopka.

Krepitev imunosti

Oblivanje s hladno vodo pomaga preprečiti številne in. Zaradi njegovega učinka se poveča raven monocitov in limfocitov v krvi.

Izboljšanje teh parametrov krvi so odkrili češki znanstveniki, ki so izvedli raziskavo o vplivu hladne vode na človeško telo. V poskusu so sodelovali športniki. Za 60 dni so bili potopljeni v hladno vodo (14 ºC). Po tem je bilo v njihovi krvi ugotovljeno povečanje števila limfocitov, ki sodelujejo pri uničevanju virusov in bakterij, ter monocitov, ki predelujejo in absorbirajo tuje povzročitelje.

Izboljšana termoregulacija

Izpostavljenost mrzli vodi je za telo stres. Ta reakcija ga prisili, da proizvede dodaten del notranje energije za ogrevanje tkiv. Zato lahko hladni tuši pomagajo ljudem, ki trpijo za stalni občutek hladnost v okončinah in prekomerna

Normalizacija krvnega obtoka

Za izboljšanje krvnega obtoka lahko uporabite učinkovit in cenovno dostopen postopek, kot je kontrastni tuš. Ko hladna voda vstopi v telo, se krvne žile zožijo (vazokonstrikcija). Posledično začne kri hitreje krožiti. Izpostavljenost topli vodi povzroča povratni udarec– vazodilatacija. Z njim se žile razširijo, njihov lumen se poveča, telo pa se hitreje segreje. Takšni postopki se lahko uporabljajo za preprečevanje številnih žilnih patologij: itd.

Izboljšana limfna cirkulacija

Limfe, za razliko od krvi, ne črpa tako močna črpalka, kot je srce. Njegovo gibanje v telesu je zagotovljeno s krčenjem mišic. Hladna voda bistveno izboljša takšne kontrakcije, pretok limfe pa postane hitrejši. Posledično takšna izpostavljenost povzroči povečano odpornost in izboljšan metabolizem.

Izguba teže

Kanadski raziskovalci so ugotovili, da se pod vplivom nizkih temperatur v telesu aktivira rjava maščoba. Celice takšne maščobe vključujejo veliko število mitohondrije, ki določajo njegovo barvo. Mitohondriji sodelujejo pri izrabi glukoze, aktivacija rjavega maščobnega tkiva pa spodbuja intenzivnejše izgorevanje kalorij in hujšanje.

Poglabljanje dihanja

Redno tuširanje s hladno vodo pomaga poglobiti vaše dihanje. To je zato, ker vazokonstrikcija, ki jo povzroči nizka temperatura, zahteva večjo proizvodnjo toplote, kar zahteva večjo oskrbo s kisikom. Kot odgovor na takšne reakcije se pljuča razširijo in dihanje postane globlje, saj je za zapolnitev njihove prostornine potrebno več zraka.

Pomoč pri znebitvi depresije

Ameriški znanstveniki iz Virginije so izvedli raziskavo o vplivu hladne vode na bolnike z depresijo. Eksperimenti so pokazali, da nizke temperature aktivirajo področje možganov locus coeruleus. To področje pomaga proizvesti več hormona norepinefrina, ki pomaga pri lajšanju depresije.

Moč in dobro počutje

Jutranji hladen tuš poveča krvni obtok in spodbudi krčenje miokarda. Kot odgovor na to telo proizvede več energije, kar prispeva k hitremu prebujanju in živahnosti čez dan.

Zdravi lasje in koža

Vroča voda povzroča suhost kožo in lase. Posledično postanejo dolgočasni in izgubijo elastičnost in tonus. Pod vplivom hladne vode se izboljša presnova in prekrvavitev, zožijo se pore in zaprejo lasne luske. Lasje postanejo sijoči, bolj elastični, koža pa dobi normalen ten.

Povišane ravni hormonov pri moških

Moške spolne žleze – testisi – imajo nižjo temperaturo od telesne. Vpliv visoke temperature med vročimi kopelmi negativno vpliva na njihove funkcije in poslabša kakovost in proizvodnjo sperme. Hladna voda ima na te žleze nasproten učinek – pod njenim vplivom se raven zviša, kakovost semenčic se izboljša, poveča se libido, semenčice pa postanejo bolj sposobne za oploditev.

Če se odločite za hladno prho, ne pozabite, da se morate pred začetkom takšnih postopkov posvetovati z zdravnikom, da izključite vse kontraindikacije. Po tem morate telo pripraviti na stik z nizke temperature. Zračne kopeli je treba jemati več dni in postopoma povečevati njihovo trajanje. Nato se lotite brisanja z mokro brisačo, namočeno v hladno vodo in kontrastna duša. Šele po tem se lahko začnete tuširati s hladno vodo.

Mnogi ljudje se raje tuširajo zjutraj, mnogi zvečer. Vsak primer ima svoje prednosti, a o tem vam bomo povedali s znanstvena točka vizija.

Vendar pa so tudi mnenja strokovnjakov glede tega različna. Nekateri pravijo, da vodni postopki promovirajte dobre stvari zvečer mirno spati. Drugi trdijo, da vam bo jutranje prhanje pomagalo prebuditi in si napolniti baterije. Vsi pa se strinjajo s splošnim mnenjem, da je treba iti spat čist – pred spanjem je treba obraz, roke in stopala očistiti umazanije, ki se je nabrala čez dan. Zato je še vedno več podpornikov večernih vodnih postopkov.

Obstaja še več drugih argumentov v prid tuširanju. Prvič, vroča jutranja prha spere vse lubrikante in vlažilce, ki so se med spanjem nabrali na vaši koži. Vse so potrebne za zaščito kože pred dražečimi dejavniki, s katerimi se srečujemo tekom dneva, in jo ohranjamo navlaženo. Proces nastajanja teh zaščitnih snovi poteka samo med spanjem, zato je bolj smiselno, da se zvečer tuširate ali kopate, da izperete nakopičeno umazanijo. In ponoči bo telo napolnilo svoje zaloge lubrikantov in vlažilcev. Topla kopel zviša tudi vašo temperaturo in povzroči zaspanost.

Drugič, naša koža se ponoči obnavlja. Tako na obrazu kot na telesu. Zato je tako pomembno, da greste spat z očiščeno kožo. V nasprotnem primeru proces odstranjevanja starih celic in regeneracije novih ne bo potekal po pravilnem scenariju - pore se bodo zamašile, koža pa se lahko prekrije z aknami.

Tretji vidik ni povezan s časom tuširanja, temveč s pogostostjo tuširanja. Vsi strokovnjaki pravijo, da umivanje več kot 2-krat na dan nima smisla. In tudi čiščenje dvakrat čez dan ni nič boljše od enega odhoda pod tuš. Da, jutranje kaljenje s hladno vodo vam bo pomagalo, da se boste čez dan prebudili in počutili sveže, topla kopel s peno in olji zvečer pa bo vaše telo pripravila na spanje. Toda mnogi strokovnjaki še vedno svetujejo, da zvečer izvedete samo en čistilni ritual, saj je to najboljša možnost za kožo. Prepogoste in močne spremembe temperature lahko povzročijo suho kožo.

In zadnji nasvet je, da ni priporočljivo uporabljati agresivnih detergentov, ki niso primerni za vašo kožo. To lahko povzroči neželene posledice, vključno s nepopravljivimi. Več tisoč let evolucije Človeško telo Skozi evolucijo se je razvil naravni mehanizem za čiščenje kože tudi brez vse te kozmetike, zato je ne smete zlorabljati.

Vsak človek ima svoje navade glede tega, kaj počne vsak dan. Med njimi lahko izpostavimo tuš. Nekateri ga jemljejo zjutraj, drugi pa zvečer. Seveda vam nihče ne more povedati, kaj točno morate storiti, vendar bi bili presenečeni, da obstajajo Znanstvena raziskava o priporočljivosti prhanja v določen čas dnevi. Preberite informacije in se sami odločite, kdaj se želite tuširati, zjutraj ali zvečer. Ali pa morda samo dvakrat na dan?

Čudovito jutro

Če je pred vami naporen delovni teden in morate dati vse od sebe, še posebej ustvarjalno, razmislite o jutranjem tuširanju. Logika tukaj temelji na znanstvenem (psihološkem) konceptu, imenovanem " inkubacijska doba" je čas, ki preteče med postavitvijo vprašanja in iskanjem odgovora nanj. Če imate težavo, ki jo želite rešiti, se trudite in poskušate, vendar vam nič ne uspe, preprosto jo pustite na "dvorišču" svojega možgane in pustite, da tam nekaj časa sedi, medtem ko vaša podzavest dela na tem. Ti procesi so najbolj opazni v duši, saj je to mesto, kjer ste tako v sproščenem kot v napetem stanju možganov.
To je isto stanje, ki se pojavi med meditacijo ali po njej telesna aktivnost. Če ste v alfa stanju, ki je nasprotje beta stanja, ko ste popolnoma osredotočeni na reševanje problema, se vaši kognitivni procesi sprostijo, osvežijo in regenerirajo, kar dopušča briljantnim idejam, da se nenadoma pojavijo od nikoder. In tako kot obrok v počasnem štedilniku, ki ga dobite zvečer, so te ideje točno to, kar ste si želeli. Zapišite si ideje, ki vam v tem trenutku pridejo na misel (v ta namen so bili celo izumljeni nepremočljivi zvezki) in se v polno oborožitev lotite dela. Poleg tega ima jutranje tuširanje še eno prednost za tiste, ki z britvico niso preveč previdni - vaše telo že zgodaj zjutraj občuti povečano število trombocitov. To pomeni, da se bo krvavitev veliko hitreje ustavila, če se urežete.

Namakajte do spanca

Če pa pozno zvečer pogosto čutite presežek energije, zaradi česar ne morete zaspati, vam bo pomagalo večerno prhanje. Vse temelji na vaši telesni temperaturi, ki se dvigne, ko pridete v stik z vročo vodo, in nato pade, ko se posušite. Nenadna ohladitev vašega telesa, ko zapustite tuš, je naravna spodbuda za spanje. To je odličen način, da zavedete svoje telo, da misli, da je čas za spanje. Poleg tega lahko sproščujoča prha zniža raven kortizola, kar vam bo dalo priložnost, da se poslovite od stresa – posledično pa boste veliko lažje zaspali.
Toda tudi če spite kot dojenček, bi morda želeli razmisliti o prhanju zvečer in ostanku čistega ves čas. To je približno ne samo o tistih dneh, ko telovadite ali se veliko potite. Umazanija in olje, ki se čez dan končata na vaši koži, lahko zamašita vaše pore, če se pred spanjem ne stuširate. In glede na dejstvo, da vaš obraz proizvaja največ maščobe okoli 13. ure, se lahko na vaši koži pojavijo mozolji, če si zvečer ne umijete obraza. Ponoči je proizvodnja maščobe v vaši koži minimalna, razen če se ponoči veliko potite. V tem primeru si morate zjutraj umiti obraz, da se vedno počutite sveže.

zaključki

Če potrebujete ustvarjalne ideje, je najbolje, da se umijete zjutraj – če imate seveda dovolj časa, da proces inkubacije vodi do rešitev. Imate težave z aknami ali poskušate zaspati, a ne morete? Naj topla voda spere umazanijo, maščobo, vse vaše težave in odvečno energijo, vas znebi kortizola in pripravi na miren spanec.

Individualni pristop

Seveda pa stvari niso vedno tako preproste, kot bi si želeli. Zato se morate odločiti sami. Poskusite se umiti tako zjutraj kot zvečer, preverite, kako tuš posebej vpliva na vaše možgane in telo – in izberite idealno možnost zase.