Много експерти съветват да се вземат студен душдори през зимата, защото е много полезно за здравето. Студена водаправи кожата по-млада и еластична, помага за справяне с депресията и активира мозъчната функция .

Въпреки това, преди да започнете да практикувате този метод, трябва да знаете за възможни противопоказания. В тази статия ще опишем подробно всички плюсове и минуси на студените душове, за да можете да направите напълно информиран избор.

Ползите от студената вода за нашето здраве

Водата е източник на живот. Освен това възлиза на повечетонашето тяло (човешкото тяло е приблизително 60% вода). С цел подкрепа воден баланстялото е нормално, се препоръчва да се пият 2 литра вода на ден. Важно е не само да пиете вода редовно необходими количества, но и да зарадвате тялото си с водни процедури.

Ние сме много в редки случаиизмиваме се студена вода, дори през лятото. През зимата вземаме много горещ душ, а в най-горещите месеци преминаваме към топъл душ. Спасовете го използват с причина технология за активиране на кръвообращението с помощта на студена вода. Помага за насищане на клетките с вода и значително подобрява външен видкожата.

Кожа и коса

Освен това студената вода идеално изглажда кожата, отпуска мускулите (а не горещата вода, както се смята) и ексфолира мъртвите клетки. След физическа дейностпрепоръчително приемам студен душза възстановяване на мускулите.

Студената вода е много полезна за скалпа.Подобрява състоянието на косата, прави я силна и блестяща. Ако не можете да се накарате да се измиете със студена вода, поне изплакнете косата си със студена вода.

Все пак студените душове по естествен начин се борят с пърхота и предотвратяват оплешивяването. Горещата вода, например, напротив, отваря порите на скалпа и стимулира работата мастни жлези. Ако искате малко да изсушите косата си, преминете към измиване със студена вода.

Имунитет и кръвообращение

Студен душстимулира образуването на червени кръвни клетки(еритроцити) и повишава устойчивостта на организма към бактерии и вируси. Той е идеален за предпазване от грип и настинки (въпреки че обикновено твърдят обратното), помага да се ободрите сутрин и да прочистите ума си.

Също така се препоръчва вземете студена вана преди медитация, тъй като умът става по-спокоен и по-контролируем. Студената вода перфектно се бори с депресията и активира мозъчните функции. След душ ще се почувствате бодри и щастливи.

Студената вода също стимулира прочистването на организма. Ниски температуриимат диуретичен ефекти помагат да се избегне задържането на течности и образуването на мастни възли. При мъжете къпането в студена вода увеличава производството на хормона тестостерон и подобрява качеството на спермата.

Ако сте имали тежък работен ден или сте прекарали много време на крака, вземете студен душ. Друг вариант е да накиснете краката си в студена вода, за да отпускат вените и активират кръвообращението.

Някои проучвания показват това студената вода намалява вероятността от развитие на заболявания, свързани с хипотермия. Помага и за лечение на туберкулоза, кожни заболявания, разстройства менструален цикъли заболявания на половите органи.

Полезни свойства на студен душ: да обобщим

• Стимулира имунната система.
• Кожата изглежда по-стегната, по-млада и по-здрава.
• Стартира защитни механизмикожата.
• Стимулира работата вътрешни органи.
• Подобрява кръвообращението.
• Позволява на кислорода да циркулира по-ефективно в тялото.
• Успокоява кожата при екзема, сърбеж и копривна треска.
• Неутрализира негативните ефекти от продължителното излагане на слънце.
• Помага за събуждане и привеждане на тялото в активно състояние.
• Свива кръвоносните съдове, помага за излекуване или предотвратяване на появата на паяжини.
• Помага за премахване на токсините през порите.
• Прави косата здрава и блестяща.
• Предотвратява косопад и пърхот.

Студен душ: противопоказания

Лекарите съветват да не се прекалява със студените душове. Той Противопоказан при хора, страдащи от хипертиреоидизъм, тъй като са по-податливи на ниски температури.

Хората, страдащи от сърдечно-съдови заболяванияи нарушения на съня, вие също трябва да се въздържате от тази практика, тъй като студената вода стимулира нервната система. За да се отпуснете преди лягане, много би било по-подходящотопла вода.

Какво друго трябва да знаете за студената вода?

Не преминавайте внезапно към студени вани или душове. Това е голям стрес за тялото, тъй като сърдечната честота се нарушава и белите дробове отслабват. Трябва постепенно да променяте температурата на водата. Започнете с топла вана, след което постепенно намалете температурата. Това е по-лесно да се направи през пролетта и лятото.

Обърнете внимание на температурата на водата, в която къпете децата си. За тях е за предпочитане да изберете вода със средна температура. Ако искате да ги привикнете към студен душ, направете го постепенно. Няма противопоказания въз основа на възрастта.

Изключването на топлата вода по време на душ не е много привлекателна идея. Но има някои ползи за здравето, заради които си струва да започнете редовно да взимате студен душ.

Когато вземете студен душ и е много студено, как ще се почувствате? Ще ахнете и вероятно ще изкрещите, докато ледените струи се изливат от дюзата върху топлото ви тяло. Но веднага щом го изключите, усещането веднага изчезва и изведнъж осъзнавате, че си е струвало. Усещате прилив на адреналин. Кожата ти изтръпва, събуждаш се и осъзнаваш, че току-що го направих!
Студените душове са играли важна роля в много култури различни причини. От спартанците, древните гърци и римляни до индианските племена, японските шинтоисти, скандинавците и нашите славянски предци, потапянето в студена вода е древна част от традиционните ритуали. Те се използват за създаване на психологическа сила, за пречистване на духа, за подобряване на здравето и за да ви накарат да се почувствате невероятно.

Нашите обсебени от комфорта съвременна културапропуска предимствата на студената вода и ние автоматично включваме топлата вода всеки път. Но може би трябва да се върнем към традицията, не на последно място защото ни принуждава да пестим вода и да намалим сметките си за отопление. Но има и други причини, поради които вземането на студен душ всеки ден - или гмуркането в студено езеро или река - е много добра идея.

Лично аз предпочитам гмуркане вместо душ, ако е възможно, но това не винаги е опция.

1 Подобрява кръвообращението.
Студените душове увеличават скоростта на кръвния поток в тялото. Това е полезно за на сърдечно-съдовата системаи може да помогне при кръвно налягане, втвърдяване на артериите и разширени вени. Увеличаването на притока на кръв към мозъка му помага да функционира оптимално и ви оставя да се чувствате концентрирани за по-дълъг период от време.

2 Студът е най-добрият антидепресант.
Приливът на адреналин и онова невероятно леко усещане, което получавате след огромното количество електрически импулси, изпратени от периферните нервни окончания към мозъка, има силен антидепресивен ефект.

Проучване от 2008 г., озаглавено „Адаптирани студени душове като потенциално лечение на депресия“, представя интересна хипотеза, че депресията може да бъде причинена от „начин на живот, в който липсват определени физиологични стресови фактори, с които приматите са се сблъсквали през милиони години на еволюция, като например кратки промени в тялото температура (например при плуване в студена вода) и липсата на „топлинни упражнения“ могат да причинят неадекватна мозъчна функция.

Данните подкрепят хипотезата. Излагането на студ активира симпатикуса нервна системаи увеличава освобождаването на норепинефрин, Химическо веществокоето облекчава депресията. Практическа употребапоказаха, че студената хидротерапия е ефективна за облекчаване на симптомите на депресия.

3 Студената вода е добра за вашата кожа и коса.
Често чуваме, че трябва да изплакнете прясно измитата коса със студена вода, за да намалите къдренето и да подобрите блясъка. Горещата вода има тенденция да изсушава кожата и косата, докато студената вода ги прави еластични и по-малко набръчкани. Използвайте студена вода с пресен лимонов сок за освежаващо изплакване на лицето си.

4 Студената вода може да подобри спортните постижения.
Едно скорошно проучване, публикувано в American Journal of Physiology, установи, че спортистите, които се потапят в студена вода след тренировка за съпротива, са в състояние да свършат повече работа по време на следващите тренировки."

Друго проучване в Journal of Sports Science and Medicine установи, че потапянето в студена вода подобрява възстановяването преди следващото упражнение и трябва да се приложи възможно най-скоро след тренировка.

5 Студената вода възстановява умствените сили.
Трябва да признаем, че това изисква известна степен на смелост и психологическа подготовка, спрете топлата вода и още повече се гмурнете в студената река. На колкото повече стрес излагате тялото си, толкова по-лесно то може да се адаптира към бъдещ стрес. С други думи, можете да укрепите духа си, да свикнете с ежедневните студени душове или потапяния - и това е добре.

P.S. Много често срещам хора, които избягват студена вода, защото имат настинка, възпаление на подкълцата, кръвоносните съдове, простатата или лекарите са забранили и т.н. Всъщност бързият студен душ няма да навреди и дори може да излекува онези заболявания, които са причина да избягвате студената вода.

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря ти за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ Във връзка с

Студеният душ не само ободрява, но и действа невероятно полезни свойства, които имат положителен ефект върху целия организъм.

уебсайтСъбрах 10 причини, поради които трябва да започнете да взимате студен душ днес.

Студените душове помагат да се справите лошо настроениеи намаляват нивото на раздразнителност. Факт е, че студената вода засяга зоната на „синьото петно“ в мозъка, която произвежда хормона норепинефрин, който е отговорен за борбата с депресията.

Поради факта, че студената вода подобрява транспортирането хранителни веществав тялото и насища клетките с кислород, ставате по-внимателни. Вие сте по-малко уморени и можете да се концентрирате върху конкретна задача за по-дълго време.

Сутрин, за прилив на енергия и за по-бързо събуждане, студеният душ е точно това, от което се нуждаете. Активира клетъчната функция и кръвообращението. Благодарение на това чувствате повече сила и енергия за решаване на важни въпроси.

Сега можете да забравите за постоянно студените ръце и крака и да се отървете от проблема с прекомерното изпотяване.

Ако взимате студен душ всеки ден, не е нужно да се притеснявате за настинка или грип, тъй като студеният душ значително укрепва имунитета ви. Работата е там, че насърчава производството имунни клетки- моноцити и лимфоцити. Те убиват бактерии и вируси, както и патогенни микроорганизми.

За разлика от горещата вода, която изсушава скалпа и тялото, студената вода, напротив, запушва космените фоликули и стеснява порите на кожата. Благодарение на това косата започва да блести, не се омазнява толкова бързо и възпалителните процеси по кожата изчезват.

Организъм. Състои се от последователно обливане на тялото с топла и студена вода. Този метод на втвърдяване е по-ефективен от обливането и избърсването, но носи известен дискомфорт на начинаещите. Вярно, само след няколко процедури контрастните душове стават любими на повечето хора водна процедура. Контрастният душ е невероятно полезен за тялото, но за съжаление може да бъде противопоказан при някои заболявания. За да може контрастният душ да донесе само полза и удоволствие, трябва да следвате няколко правила, които ще бъдат разгледани по-долу.

полза контрастен душ:

• На първо място, контрастният душ тренира терморегулацията на тялото. Тоест, при внезапни промени в температурата на околната среда, тялото, без болезнени последствия, произтичащи от внезапно прегряване или хипотермия, с минимално време и енергия, ще може да се възстанови и да поддържа необходимата температура на вътрешните органи.

• Контрастният душ помага за укрепване на имунната система и повишава устойчивостта към различни заболявания.

• Подобрява кръвообращението и по този начин спомага за доставянето на кислород и хранителни вещества до всички кътчета на тялото, което от своя страна има благоприятен ефект върху всички човешки системи и органи.

• Тренира кръвоносните съдове и капилярите, е добра превантивна мярка разширени венивени

• Контрастният душ укрепва нервната система, подобрява настроението, помага в борбата със стреса и депресията.

• Оказва благоприятен ефект върху ендокринната система.

• Контрастният душ засилва метаболизма и насърчава загубата на тегло.

• Тренира мускули и сухожилия.

• Стяга, почиства и подобрява състоянието на кожата, помага за премахване на целулита.

• Контрастният душ сутрин ви дава прилив на жизненост и енергия за целия ден.

• В допълнение към физиологичните ползи, контрастният душ влияе и върху психологическата сфера. Дисциплинира и учи на отговорност.

Вреди и противопоказания за контрастен душ:
Контрастен душ е медицинска процедураи има противопоказания. Контрастните душове са противопоказани при някои заболявания на вътрешните органи, включително сърдечно-съдовата система и кръвта. Ако човек има някакви заболявания, тогава преди да започнете този вид втвърдяване, трябва да се консултирате с лекар и да изберете най-подходящия. Не трябва да провеждате процедури с контрастен душ, когато възпалителни заболявания(възпалено гърло, цистит и др.), както и по време на менструация.

Правила за контрастен душ:

• Трябва да започнете втвърдяване с помощта на контрастен душ, когато сте здрави и по-добре през топлия сезон, за да свикнете бързо с тази процедура и да се втвърдите през зимата.

• Не можете да приемате контрастен душ от време на време, тази процедура трябва да се извършва редовно.

• Тези, които току-що започват да се втвърдяват, трябва постепенно да увеличат интервалите на топла и студена вода, както и температурната разлика. Ако започнете закаляването с контрастен душ с топла и хладна вода, тогава постепенно с всяка процедура трябва да увеличавате температурната разлика и след няколко седмици водата трябва да е топла и студена.

• Също така, начинаещите могат да използват контрастен душ само за краката и по желание след известно време да преминат към цялото тяло.

• Топлата вода не трябва да е вряща вода и да причинява болка, в същото време не трябва да е топла вода, а гореща.

• Студената вода трябва да е студена, а не хладна, тъй като тялото не трябва да получава хипотермия от тази процедура, а стрес от рязка промяна на температурата.

• Не трябва да поставяте главата си под контрастен душ.

• Не трябва да приемате контрастен душ преди лягане, тъй като може да имате проблеми със заспиването. По-добре е между тази процедура и съня да мине поне 1 час.

• Най-доброто време за контрастен душ е сутрин. Но след процедурата за втвърдяване трябва да минат поне 30 минути, преди да излезете навън.

Как да вземете контрастен душ правилно:

1. Преди процедурата за втвърдяване трябва да се успокоите.
2. Обливаме се с топла вода.
3. Постепенно увеличете температурата до горещо и залейте за 30-90 секунди.
4. Пуснете бързо студената вода и накиснете за 30-90 секунди.
5. Редувайте топла и студена вода 3-5 пъти.
6. Винаги завършваме със студена вода.
7. Разтрийте бързо с твърда кърпа до леко зачервяване на кожата.

Най-добрият показател, че човек се калява правилно, е приливът на енергия и Имайте добро настроение. Ако след контрастен душ човек почувства замръзване на ръцете и краката или студени тръпки, тогава процедурата най-вероятно е извършена неправилно.

Той не се ограничава само до втвърдяване, но включва и достатъчно други компоненти.

Грижете се за себе си и бъдете здрави!

Знаете ли, че студеният душ не само помага за премахване на токсините и отпадъците от тялото, но и ще подобри настроението и самочувствието ви. Приемайки го редовно, ще видите, че тялото ви е изпълнено с енергия през целия ден.

Дори преди 20-30 години душът беше истински лукс, тъй като повечето хора използваха вана. Днес всичко се промени драматично и в много къщи и апартаменти ще видите душ кабина. Разбира се, хубаво е да стоите под топло или топла вода, но тази процедура е много по-малко полезна от използването на студена вода.

Ползите и вредите от студените душове за мъже и жени

Хладният душ е един от най-лесните и достъпни начини да стимулирате тялото си към действие. Ще ви обогати с енергия и сила, с негова помощ можете дори да се справите с наднорменото тегло. Удивително, нали?

Какви са ползите от студения душ за тялото:

Укрепва имунитета- студената вода подобрява транспортирането на кислород през клетките на тялото, което спомага за укрепване на имунната система.

Релаксира и ободрява.Процедурата наистина облекчава мускулните болки и последиците от стреса, а също така ще помогне в борбата с лошото настроение и депресията. Вашето тяло започва да произвежда вещество, наречено норепинефрин, основната му функция е да унищожава съединенията в мозъка, които влияят негативно на настроението и цялостното ви благосъстояние.

Вижте нашата статия Колко често трябва да се миете?

Най-добрият будилник.Ако дори след като алармата звънне, все още не можете да се събудите, студеният душ ще ви спаси. Процедурата активира мозъка и вие се събуждате много по-бързо. Студената вода също кара сърцето ви да бие много по-бързо и дишането ви също се ускорява.

Насърчава производството на тестостерон.Това е вярно и ще видите ефекта лично. Вашият личен живот ще стане много по-ярък!

Елиминира възпалителните процеси.Ако страдате от болки в ставите или възпаление, хладката вода ще ви помогне да се справите с тях. Насърчава стесняването кръвоносни съдовеи премахване на токсините. Така организмът ви сам се бори с възпалителния процес без лекарства.

Подобрява функционирането на лимфната система.Правилното функциониране на тази система е много важно за тялото, тъй като предпазва от вредни вещества и премахва отпадъците от тялото ви. Студеният душ подобрява движението на лимфата, което спомага за укрепване на имунната система.

Укрепва съня ви.Широко разпространено е мнението, че горещата вана насърчава съня; всъщност хладката вода прави това много по-добре. Процедурата ще подобри качеството на съня, ще отпусне тялото и ще подобри настроението. Сега няма да се притеснявате за безсъние!

Предотвратява косопада.Много мъже се оплакват, че косата им активно пада. За да предотвратите и премахнете косопада, вземете хладен душ. Отваря порите и подобрява кръвообращението.

Облекчава мускулните болки.Ако тренирате редовно, вероятно знаете какво е болка. Студената вода ускорява възстановяването мускулни влакнаи отстраняване на млечна киселина. Така процесът на възстановяване след тренировка ще ви отнеме наполовина по-малко време.

Релаксация. Както вече казахме, душът помага за премахване на токсините от тялото. Приемайки го редовно, ще забележите, че изглеждате много по-добре и вече нямате главоболие.

Какво ще кажете за вредата от студения душ?

Процедурата няма противопоказания и всичко зависи от индивидуалната реакция на всеки организъм. За някои душът помага за излекуване на много заболявания, докато други не могат да свикнат с процедурата дори след няколко месеца. Наблюдавайте реакцията на тялото и ако разберете, че процедурата не е подходяща за вас, спрете на топъл душ.

Сега, след като сте видели всички предимства на тази проста процедура, определено трябва да я опитате сами. Трябва постепенно да намалявате температурата на водата и след 2-3 седмици ще можете напълно да се откажете гореща вана. Ефектът ще Ви изненада приятно!