Kaikki yli 50-vuotiaat naiset ajattelevat ennemmin tai myöhemmin haluavansa näyttää nuoremmalta. todellinen ikä. Tällaiset ajatukset ovat väistämättömiä ensimmäisten ikään liittyvien biologisten muutosten aikana, koska jokainen haluaa sädehtiä kauneutta ja nuoruutta mahdollisimman pitkään. Ikä vaikuttaa ryppyihin, suun ryppyihin, leuan roikkumiseen, pusseihin silmien alla ja niin edelleen. Siksi on tullut aika selvittää, miltä näyttää 35-vuotiaana 55-vuotiaana. Harkitse harjoituksia kasvojenkohotukseen kotona. Kasvojen soikean lataaminen myötävaikuttaa täydellisesti tähän tulokseen.

Onko mahdollista kiristää kasvojen ihoa itse?

Kun ikä hitaasti mutta varmasti lähestyy viidenkymmenen vuoden rajaa, ihon ikääntymisen merkit näkyvät enemmän kuin koskaan ennen. Tässä on aika kääntyä raskaan tykistön puoleen ja heittää kaikki voimasi oikeaan hoitoon, sillä jos kaipaat tämän hetken "tässä ja nyt", voit nähdä ensimmäiset ikääntymisen merkit etuajassa. Syvät rypyt, roikkuva iho, ikääntymispisteet – kuka siitä tykkää? Ihanteellinen profylaktinen keino torjua lueteltuja onnettomuuksia on harjoitukset kasvojen lihaksille.

Sinun tulee kuitenkin heti varoittaa - yksi toimenpide ei tee sinusta 20-vuotiasta kauneutta, säännöllisyys on tärkeää tässä asiassa. Jatkuva voimistelu lisää ihon kimmoisuutta, kiristää kasvolihaksia tehden niistä tuntuvasti vahvemmiksi ja pitää ihon hyvässä kunnossa. Siksi sinun ei pitäisi kuluttaa viimeisiä rahoja kasvojenkohotukseen, muutos tapahtuu silmiesi edessä kotona. Säännöllinen kasvojen liikunta nuorentaa 20 vuotta.

Milloin voimistelua?

Tärkein ja tärkein sääntö: paras aika nuorentavaan voimisteluon ja kauneussalonkiin kotona - aamulla. Harjoitukset suoritetaan seisoma-asennossa, tämä on välttämätöntä kehon ja kehon yleisen sävyn ylläpitämiseksi. Sinun tulee aina aloittaa voimistelu lämmittelykomplekseilla, jotta kasvojen iho on mahdollisimman valmis toimenpiteeseen. Jos uskot monien naisten arvosteluja, jotka toistavat tämän menettelyn joka päivä aamulla, hymy on taattu koko päiväksi. Virkistävä voimistelu ei ainoastaan ​​paranna ihon kimmoisuutta, vaan antaa myös elinvoimaa ja on loistava aloitus päivälle. Kasvojen lataaminen nuorentaa vähintään 5 vuotta.

Kotivoimistelusäännöt

Jos olet aina ajatellut, että tällaiset harjoitukset ovat jotain vaikeaa ja mahdotonta tavallinen ihminen sitten olet pahasti väärässä. Nämä hierontaliikkeet ovat yksinkertaisia, ja ehdottomasti jokainen voi toistaa ne. Muista vain - laiska ja lykkääminen myöhempään on ehdottomasti kiellettyä.

• Tärkeä sääntö jokainen voimistelu - hengitys. Sen tulee olla sileä, rauhallinen ja vapaa.
• Jokainen harjoitus toistetaan 10 kertaa.
• Käytä peiliä ikääntymistä ehkäisevien harjoitusten suorittamisen helpottamiseksi.
• Ennen kuin aloitat voimistelun, analysoi kasvojen liikkeet ja opi hallitsemaan niitä.
• Ennen toimenpidettä sisään ilman epäonnistumista sinun tulee puhdistaa kasvojen iho perusteellisesti, poistaa meikki ja jäännöslika, levittää iholle ravitseva voide.
• Voiteen levitys auttaa lämmittämään ihoa, veri alkaa virrata ihoon ylemmät kerrokset dermis, mikä vain lisää toimenpiteen tehokkuutta.
• Ennen voimistelun aloittamista laita hiuksesi poninhäntään tai nutturaan, jotta ne eivät häiritse ja voit täysin hallita ilmeitä.

Jos noudatat näitä sääntöjä, jokainen voimistelu on erittäin hyödyllinen kasvojen iholle ja tuo ennennäkemättömän tuloksen.

Lämmittelyharjoitukset

Kasvojen lataaminen ryppyistä alkaa seuraavilla tekniikoilla:

1. Ensin sinun on otettava ilmaa suuhusi, ikään kuin suussasi olisi jotain pyöreää, esimerkiksi pallo. Nyt tätä kuvitteellista palloa tulisi "vierittää" puolelta toiselle, sitten myötäpäivään ja vastapäivään. Älä unohda käyttää huuliasi harjoituksessa. Jokainen liike on tehtävä 10 kertaa.
2. Harjoittele huulten sävyn ylläpitämiseksi - sulje suusi ja paina sen kulmia molemmilta puolilta sormillasi. Nyt huulet tulee vetää vuorotellen eteenpäin ja palauttaa alkuperäiseen asentoonsa. 10 toistoa, kuten sovittiin.
3. Kukaan ei pidä pienistä ryppyistä silmien ympärillä, joten alkaen " Variksen jalat"Me pääsemme eroon seuraavasta harjoituksesta. Sulje silmäluomet ja napauta niitä kevyesti sormenpäilläsi siirryttäessä hitaasti silmien ympärille ja takaisin.
4. Harjoitus, jonka avulla voit käsitellä silmäpusseja, on seuraava - paina silmäkulmia molemmilta puolilta ja avaa ne hitaasti mahdollisimman leveäksi, jopa nostaen kulmakarvoja. Kun silmät ovat auki niin paljon kuin mahdollista - pysy tässä asennossa 10 sekuntia ja sulje sitten silmäsi ja rentoudu hitaasti.
5. Avaa suusi ja yritä vetää huulet mahdollisimman syvälle. Tällainen liike kiristää leukaa, mutta vain jos harjoitus toistetaan säännöllisesti ja vähintään kymmenen kertaa.
6. Loistava harjoitus, jonka voit tehdä nopeasti töissä, kun kukaan ei ole katsomassa: vedä ensin posket sisään niin paljon kuin mahdollista ja sitten puhaltaa niitä maksimiin.

Tällaiset mutkattomat harjoitukset, kun niitä suoritetaan säännöllisesti, auttavat saavuttamaan todella hämmästyttävän vaikutuksen.

Mimic voimistelu

Asiantuntijat tunnistavat seuraavan tyyppiset kosmetologit ympäri maailmaa käyttämät tekniikat, jotka voidaan toistaa kotona ilman ongelmia:

• Facebook-rakennus.
• Kasvojen muotoilu.
• Facerize.

Yli 50-vuotiaille naisille voimaharjoitukset sopivat, joten tehokkain tekniikka yllä olevista on facesize. Nämä harjoitukset tasoittavat täydellisesti jopa syvimmät rypyt. Mutta vain ikäiset naiset voivat käyttää tekniikkaa, nuorten tyttöjen on parempi hallita kasvojen rakentamista.

Ravinto ja rutiini

Me kaikki tiedämme, että kodin kauneustekniikat toimivat vain kompleksina. Jotta nuorentamisen vaikutus olisi mahdollisimman havaittavissa, sinun tulee myös säätää ruokavaliota. Tärkein sääntö on terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Järjestäminen ei ole tarpeetonta paastopäivät puhdistaa kehon kuona-aineista ja myrkkyistä. Tällaiset säännölliset puhdistuspäivät auttavat parantamaan ihon väriä, kasvot näyttävät raikkailta ja levänneiltä. Me kaikki tiedämme sen öljyinen kiilto kasvoilla saattaa näkyä roskaruoan takia, joten jos kärsit tällaisesta ongelmasta, yritä sulkea pois haitalliset ja rasvaiset ruoat ruokavaliosta.

Paitsi tasapainoinen ravitsemus On myös tärkeää tarkkailla unirytmiä. Loppujen lopuksi terve hyvä uni ja on tae kauneudesta ja terveydestä ei vain iholle, vaan koko keholle. Kasvoharjoitukset yhdessä ravinnon ja laadukkaan unen kanssa tekevät ihmeitä.

Voimistelun ominaisuudet

Kuten kaikki vaikutukset kasvojen ihoon, ikääntymistä estävällä voimistelulla voi olla joitain vivahteita ja ominaisuuksia toteutuksessa:

• Harjoituksen aikana saatat tuntea lievää polttavaa tunnetta. Älä pelkää, eikä sinun todellakaan tarvitse lopettaa menettelyä. Tällainen ihon reaktio kertoo vain, että teet kaiken oikein. Tunnemme polttavan tunteen maitohapon kertymisen vuoksi, säännöllisen harjoittelun jälkeen kaikki epämukavuus menee ohi. Ja älä unohda, kuten minkä tahansa tavoitteen saavuttamisessa - menemme vain loppuun, emme ole laiskoja emmekä unohda toimenpiteen säännöllisyyttä.
• Saavuttaaksesi maksimaalinen vaikutus, käytä suosikkiasi harjoituksen aikana eteeriset öljyt.
• Hymy! Missä tahansa ymmärrettävässä ja käsittämättömässä tilanteessa, älä koskaan epäröi näyttää tunteitasi ja tunteitasi. Ja hymyn piilottaminen on todellinen rikos. Ikuisesti tyytymättömät kasvot tekevät sinusta vanhan naisen etuajassa. Tarkkaile huulten kulmia, ne tulee aina nostaa ylös, ei alas. Tietenkin on melko vaikeaa hallita ilmeitäsi, mutta yritä silti saada kasvoillesi ilo, älä surua.
• On suositeltavaa aloittaa voimistelu heti 30 vuoden jälkeen, silloin ei ole epäilystäkään siitä, että 50-vuotiaana näytät 35-vuotiaalta.

Älä keksi pyörää uudelleen, kosmetologit kaikkialta maailmasta ovat keksineet kaiken pitkään, seuraa vain vinkkejä ja unohda sellainen sana kuin "laiskuus". Kasvojen lataaminen on nopeaa, kätevää ja ilmaista, ja mikä tärkeintä, tehokasta.

Mitä hyötyä voimistelusta on?

Harjoitusta tulisi suorittaa vain, koska se on erinomainen riippuvuuden ehkäisy, lihakset vahvistuvat, veri kiertää. Ihon ravitsemus lisääntyy, verenkierto lisääntyy. Ihosta tulee joustavampi ja joustavampi, ryppyjä tasoittuvat ja vihatut pussit silmien alta häviävät. Tätä varten kannattaa varata muutama minuutti päivässä.

Silmien ympärillä olevan alueen vahvistaminen

Sulje silmäsi ja vedä silmäluomesi sivuille ja ala sitten aktiivisesti pyörittää silmiäsi eri suuntiin. Tämä harjoitus säästää sinua silmien ulkopuolelta ja kiristää silmäluomia. Seuraavaa harjoitusta varten sinun on kiinnitettävä sormesi kulmakarvojen mutkaan, suljettava silmäsi ja katsomatta niitä avaamatta ylös ja alas. Toista vähintään kahdeksan kertaa. Ja viimeinen harjoitus on melko yksinkertainen: paina kaikki sormet, paitsi peukalot, silmien alle ja pyörittele silmillä.

Niskan lihasten vahvistaminen

Seiso peilin edessä, pidä selkäsi suorana ja nosta päätäsi niin paljon, että tunnet jännityksen jokaisessa niskalihaksessa. Nyt hauskuus alkaa, hyräile seuraavat vokaalit muutaman sekunnin ajan: ja, oh, oh, a, u. Jokaista ääntä on toistettava vähintään 10 sekunnin ajan. Tässä vaiheessa suun tulee olla peitetty. Kasvojen lataaminen, joka sisältää tämän harjoituksen, säästää sinua roikkumiselta.

Alaluomien vahvistaminen

Sulje silmäsi, laita sormet päälle alempi silmäluomen jokaiseen silmään ja vedä ihoa varovasti alas sormillasi. Lukitse tähän "piirrettyyn" asentoon kymmeneksi sekunniksi ja irrota äkillisesti kätesi silmiltäsi ja avaa ne leveäksi.

Jotta voit aina säilyttää erinomaisen ulkonäön, sinun ei tarvitse vain harjoitella vartaloa, vaan myös huolehtia kasvoistasi. Brittiläinen Eva Fraser tuli tähän johtopäätökseen kauan sitten, ja sen ansiosta vuonna 1928 syntynyt nainen näyttää 40-vuotiaalta. Fraser jopa julkaisi hänen teorialleen omistetun kirjan nimeltä "10 minuutin ohjelma kasvojen iholle ja lihaksille ."

50-vuotiaana Eva tapasi 76-vuotiaan baleriinin Eva Hoffmanin, joka yllätti hänet nuorellaan. ulkomuoto. Tämän seurauksena Hoffmann sanoi, että hän kehittyi vuonna 1930 lääkärin avulla kasvojen nuorentava laturi ja näytti Fraserille joitain harjoituksia. Jälkimmäinen lisäsi useita harjoituksiaan metodologiaan ja alkoi käyttää sitä aktiivisesti. Aika kului, mutta Eevan kasvoille ei ilmestynyt yhtään ryppyä. Menestyksen innoittamana hän julkaisi kirjan, esitteli harjoituksia videonauhoille ja avasi lopulta urheiluseuran kasvoilleen.

Tässä siis kurssille sisältyvät harjoitukset kasvoharjoituksia Eva Fraserilta:

1. Aluksi lämmittelyharjoitukset

"Seisoma-asennossa" kallista päätäsi vuorotellen oikealle ja vasemmalle yrittäen päästä korvallasi olkapäähän. Käännä sitten hitaasti päätäsi oikealle ja vasemmalle ja kuvaa näin useita ympyröitä päälläsi yhteen ja toiseen suuntaan.

2. Harjoittelu silmille

Pidämme päämme liikkumattomana, katsomme ylös (pidä silmäämme yhdessä pisteessä), sitten alas, vasemmalle ja oikealle. Sitten katsomme vinosti alas-vasemmalle, sitten ylös-vasemmalle. Toista myös sisään oikea puoli. Kaikki harjoitukset on suositeltavaa suorittaa peilin edessä. Älä kuitenkaan missään tapauksessa saa ylikuormittaa kasvojen lihaksia.

3. Leuan ja leuan lihasten vahvistaminen.

Aseta keskisormien kärjet suun kulmiin. Laske kuuteen venytä suusi kulmat hymyillen. Kiristä sitten 6 sekunnin ajan leuan ja alahuulen lihaksia, aivan kuin lausuisit äänen "y-y-s". Kun olet laskenut kuuteen, palaa aloitusasentoon. Toista harjoitus. Hengitä muutaman kerran syvään ja hengitä ulos.

4. Poskien lihasten vahvistaminen.

Kosketa keskisormella suun kulmia hymyillen 6 laskua ja venytä suun kulmia temppelien suuntaan. Pysy tässä asennossa 6 sekuntia ja laske hitaasti 6:een palataksesi alkuasentoon. Toista alusta.

5. Harjoittelu kasvojen yleiseen vahvistamiseen ja nasolaabiaalisiin poimuihin.

Aseta etusormesi nasolaabiaalisiin poimuihin. Työntämättä ihoa sormillasi, siirrä lihasta ylöspäin, viipyy 6 sekuntia. Palaa alkuasentoon. Helpotusta varten sinun tulee liikuttaa ylähuulta yrittäen murista. Toista harjoitus kerran. Rentouta sitten koko vartalon ja kasvojen lihakset.

6. Tasoittaa kulmakarvojen välisiä ryppyjä.

Avaa silmäsi ja yritä vähitellen avata niitä entistä leveämmäksi viiden käynnin aikana. Yritä olla liikuttamatta kulmakarvojasi. Ole tässä asennossa 5 sekuntia. Toista kolme kertaa. Jos et voi räpäyttää, voit pitää otsaasi kädelläsi.

7. Huulten ja niiden ympärillä olevien lihasten vahvistaminen.

Pudota suusi auki alaleuka laskemalla kahdeksaan. Pidä leukaa sormillasi. Vedä sisään 5 sekuntia ylähuuli. Harjoitus tulee toistaa 3 kertaa.

8. Harjoittele kasvojen soikeaa ja.

Säännöt kasvojen harjoitusten suorittamiseen. Vaiheittainen ohje kasvojen laihtumiseen tarkoitettuja harjoituksia miehille ja naisille.

Kaikki kehon reaktiot, olivatpa ne sitten luonnollisia ikään liittyviä muutoksia tai banaalista unen puutetta, heijastuvat välittömästi kasvoille. Useimmat ihmiset lihoavat ennen kaikkea poskissa. Kasvojen soikea hämärtyy eikä halua palata takaisin laihduttaessaan. Kasvojen ääriviivojen tehokkaaseen korjaamiseen on olemassa erityisten harjoitusten komplekseja.

Vaiheittaiset ohjeet: kasvojen laihdutusharjoitukset kotona

Kasvoharjoituksia kutsutaan myös kasvojen rakentamiseksi, koska ne auttavat harjoittelemaan tämän osan lihaksia sekä koko kehoa. On olemassa käsite facelift. Nämä ovat samat harjoitukset, joiden tarkoituksena on nostaa kasvojen muotoa ja palauttaa sen lihasten joustavuus.

Laihduttaa, ihminen hankkii hoikka vartalo, mutta pääsääntöisesti kasvojen turvonnut, epämuodostunut soikea. Samat muutokset tapahtuvat ikääntyvien poskien ja leuan linjassa. Jos vartaloa voidaan harjoitella tai piilottaa vaatteiden poimujen taakse, niin kasvojen piilottaminen eurooppalaisessa maailmassa ei ole hyväksyttävää.

Kehon rasvan, muotojen muodonmuutosten ja ikään liittyvien muutosten torjumiseksi luotiin Facebook-rakennusohjelma.

TÄRKEÄÄ: Kasvojen lihakset ovat pienempiä kuin muut, joten niihin kohdistuva kuormitus vaikuttaa välittömästi. Kasvoharjoitteluun menee vain 10 minuuttia päivässä.

Mitkä ovat säännöllisen kasvojen lihasten harjoittelun positiiviset vaikutukset?

• Kasvojen ihosta tulee jälleen raikas ja terve, sen luonnollinen väri palautuu
• Nosta kulmakarvoja ja silmäluomet
• vähennetään tummat kehät ja turvotusta silmien alla
• Poskien lihakset vahvistuvat, leukalinjasta tulee selkeämpi ja nuorekkaampi
• Vähentää merkittävästi tai katoaa kokonaan toinen leuka
• Nenä näyttää siistimmältä

Kasvojen laihdutusharjoituksia miehille ja naisille

TÄRKEÄÄ: Miesten ja naisten kasvojen lihaskudoksen rakenne on erilainen, joten molemmille sukupuolille on omat harjoitussarjansa.

• Miesten kallo on massiivisempi kuin naisella, mutta luut kasvojen osasto ne ovat ohuempia. Kasvonpiirteet ovat terävämpiä ja kulmikkaampia, otsa on korkeampi, leuka ja nenä ovat suuremmat, poskipäiden luut ovat selkeämpiä
• Myös kasvojen lihakset ovat suurempia kuin heikomman puoliskon lihakset, mutta tässä osassa on paljon vähemmän rasvakudosta. Kaikki tämä määrittää miesten feybuildingin erityispiirteet. Vahvemman sukupuolen sekä kehon että kasvojen kohokuvio on selkeämpi. Siksi ryppyjä, kuten myös muita ikääntymisen tai täyteyden merkkejä, näkyvät paremmin miesten kasvoilla.
• Kuuluisa kehonrakentaja Jack LaLanne puhui ensimmäistä kertaa miesten kasvojen rakentamisesta. Hän kehitti ensimmäisen miesten kasvoharjoittelukompleksin, jonka pohjalta on kehitetty monia harjoituskomplekseja nykyään.

Jack Lalannen koko kasvojen kiinteyttävät harjoitukset

• Avaa suusi mahdollisimman leveäksi, sulje sitten jyrkästi ja venytä huulet putkella
• Avaamatta huulia, venytä niitä sivuille ja palaa lähtöasentoon. Tee tämä harjoitus intensiivisesti.
• Siirrä suljetut huulet vasemmalle. Liikuta huuliasi hitaasti oikealle ikään kuin yrittäisit valtavasti. Pysy tässä asennossa ja ala liikuttaa huuliasi vasemmalle

• Purista varovasti sormenpäillä silmiesi ulkokulmia. Sulje silmäsi nopeasti, sormet liikkuvat hieman ihon mukana. Avaa sitten silmäsi yhtä nopeasti ja kohota kulmakarvojasi kuin yllättyneenä.
• Aseta kätesi ojennetuilla etusormilla vartalosi sivuille ja hieman eteenpäin silmien korkeudelle. Siirrä katseesi vuorotellen sormesta toiseen. Tässä harjoituksessa pään tulee olla kiinteä.
• Peitä kulmakarvat etusormillasi. Nosta ja laske kulmakarvojasi samalla kun sormesi seuraavat liikkeitäsi
• Kallista päätäsi eteenpäin ja lyö itseäsi kämmenillä kevyesti, mutta konkreettisesti. Tämä harjoitus stimuloi aineenvaihduntaprosesseja ihonalaisissa kerroksissa ja lisää verenkiertoa kasvoille.
• Laske päätäsi. Hiero ihoa alle karvainen osa nykivät sormen liikkeet

TÄRKEÄÄ: Kokeile myös miesten tekniikoita Carol Maggion "New Facial Aerobics", Maria Rungen "Facelift" ja sen venäjänkielinen sovitus Galina Dubininalta.

Video: Kasvojenrakennus soikeille kasvoille. Kosmetologi Aleksei Skoptsov

Kasvojen laihdutusharjoitukset viikossa

Pudottaaksesi kasvojen painoa viikossa, sinun on harjoitettava poikkeuksetta joka päivä ja valittava myös eniten tehokkaita harjoituksia. Tehokkaimmasta kompleksista keskustellaan. On huomionarvoista, että useimmat manipulaatiot ovat niin yksinkertaisia ​​suorittaa, että niitä voidaan harjoitella työssä istuen television tai tietokoneen edessä.

• Pidä kynää huulillasi ja ala piirtämään sillä hahmoja ilmaan. Se voi olla aakkoset, numerot 20 asti tai sinun. koko nimi. Mitä enemmän symboleja "piirrät", sitä tehokkaampi tämä harjoitus on.
• Vedä huulet eteenpäin ja sano niitä avaamatta vokaalit o, a, u ja, u. Toista tätä harjoitusta jatkuvasti 3-5 minuuttia
• Purista hampaat tiukasti ja vedä alahuuli alas.
• Laske kyynärpääsi pöydälle, työnnä leuka sisään nyrkillä. Nosta nyt kaikella voimallasi nyrkki ylös ja päinvastoin laske kasvosi alas. Tee sitä kunnes väsyt. Toista harjoitus lyhyen tauon jälkeen
• Kallista päätäsi oikealle ja paina samalla kättäsi oikeaan temppeliin, älä anna itsesi tuoda päätäsi lähemmäksi olkapäätäsi. Toista molemmin puolin
• Kallista päätäsi taaksepäin. Työnnä leukasi eteenpäin ja palauta se lähtöasentoon. Toista 2-3 minuuttia

Video harjoituksista kasvojen painonpudotukseen: Kasvot: kuinka kiristää ja "laihduttaa" kasvoja

Kasvojen hoikentavat hierontalaitteet

Kasvojen hierontalaitteita on suuri määrä, ja on vaikea selvittää, mikä niistä on tarkoitettu poistamaan mikä tietty haittapuoli. Tarjoamme luettelon suosituimmista kasvokouluttajista.

• Myostimulantit kiinteyttävät, taistelevat mimic ryppyjä vastaan, vahvistavat kasvojen ihoa, poistavat toista leukaa

• Galvaaniset kosmeettiset laitteet toimivat eri napaisuuksien virtojen perusteella. Tämä mahdollistaa syvällisen vaikutuksen lihaskudos. Laite säätelee kosteutta iho ja palauttaa sen

• Mikrovirtahierontalaite on ehkä paras laite sekä hienojen että keskisyvien ryppyjen hoitoon. Se käyttää galvaanisia ja pulssivirtoja, mikä tarjoaa kokonaisvaltaisen ratkaisun ongelmiin. löysä iho. Huomaat vaikutuksen ensimmäisen istunnon jälkeen

• Tyhjiöhierontalaite on suunniteltu selluliittia ehkäiseviin vaikutuksiin kehossa. Sillä on myös voimakas hoikentava vaikutus kasvoille.

Hengitysharjoitukset kasvojen laihtumiseen

TÄRKEÄ: Hengitysharjoitukset on tapa palauttaa ihon happisaturaatio, jonka puutteesta kasvot saavat vikoja: ne velttoavat, ryppyistyvät ja turpoavat.

Hengitysharjoitukset eivät ole kovin esteettisiä, joten bodyflexin ja joogan mestarit näyttävät niitä harvoin julkisesti.

Ensin opit suorittamaan perusasiat oikein hengitysharjoitus bodyflex.

• Hengitä kokonaan ulos, jotta tunnet keuhkosi "taittuvan sisään"
• Hengitä sisään nopeasti ja äänekkäästi nenäsi kautta
• Työnnä ilma ulos voimakkaasti avoimen suun kautta.
• Pidätä hengitystäsi, vedä vatsaasi sisään ja laske mielessäsi 10:een.
• Rentoudu ja päästä ilma hitaasti ulos keuhkoistasi

"Ruma irvistys"- harjoitus kauniille kaulalle, poistaa toisen leuan. Taivuta polviasi hieman seisoessasi ja työnnä lantiota taaksepäin kuin istuisit tuolilla. Lepää kämmenet jaloissasi polvien yläpuolella. Kallista päätäsi taaksepäin tunteaksesi jännityksen niskassasi. Vedä alahuulta eteenpäin ja nosta se ylös. Tee sitten perushengitysharjoitus ja ota aloitusasento. Toista 5-8 kertaa.

"Leijona"- kiristää kasvojen ovaalia. Ota asento, joka on samanlainen kuin ensimmäinen harjoitus. Tee perushengitysharjoitus. Vedä huulet ulos ikään kuin lausuisit o-kirjaimen. Ota kieli ulos, vedä sitä eteenpäin ja alas niin paljon kuin mahdollista. Avaa silmäsi mahdollisimman laajalle ja katso ylös.

TÄRKEÄÄ: Bodyflex-mestareita pyydetään olemaan hauskoja ja suorittamaan harjoituksia peilin edessä valvoakseen jokaisen yksityiskohdan oikeaa toteutusta.

Tässä on vielä muutama vinkki, jotka yhdessä kasvojen laihdutusharjoitusten kanssa auttavat sinua löytämään selkeän soikean, leikatun leuan ja kauniit kireät posket:

• älä löysty, tämän vuoksi kasvot turpoavat ja näyttävät täyteläisiltä
• nukkua ohuella tyynyllä
• harjoittele sydäntä ja pysy aktiivisena yleensä
• syö oikein
• hoitaa kasvojasi ihotyyppisi mukaan
• käydä hierontakurssilla

Video: Facelift ilman plastiikkakirurgiaa, superhienoja harjoituksia

Wrinkle Facial Exercise on kotitekoinen vaihtoehto kasvojenkohotukselle. Tätä tekniikkaa kutsutaan myös Facebook-rakennukseksi. Tekee päivittäin erityinen kompleksi harjoituksia, voit nopeasti kouluttaa kasvojen lihaksia. Tästä kannattaa aloittaa 25-vuotiaana, vaikka iho näyttää vielä täydelliseltä.

Tämän voimistelun suorittamiseen et tarvitse erityisiä laitteita. Tarvitset vain peilin, 10-15 minuuttia aikaa joka päivä ja halua harjoitella.

Luonnollinen kasvojenkohotus hidastaa ihon ikääntymistä ja auttaa pitämään lihakset hyvässä kunnossa. Suorittamalla yksinkertaisia ​​harjoituksia 2 kertaa päivässä voit saavuttaa ensimmäiset näkyvät tulokset viikossa. Tämä ehkäisee tehokkaasti syviä ikääntymisen ryppyjä, koska kasvojen lihasten sävy säilyy.

Kliininen kuva

Mitä lääkärit sanovat ryppyistä

Lääkäri lääketiede, plastiikkakirurgi Morozov E.A.:

Olen tehnyt plastiikkakirurgiaa monta vuotta. Monet ovat käyneet läpini. kuuluisat ihmiset joka halusi näyttää nuoremmalta. Tällä hetkellä plastiikkakirurgia on menettämässä merkitystään. tiede ei pysähdy paikallaan, ilmestyy yhä enemmän uusia menetelmiä kehon nuorentamiseksi, ja jotkut niistä ovat varsin tehokkaita. Jos et halua tai pysty hakemaan apua plastiikkakirurgia Suosittelen yhtä tehokasta, mutta edullisinta vaihtoehtoa.

Euroopan markkinoilla on yli vuoden ajan ollut ihmelääke ihon nuorentumiseen NOVASKIN, joka voidaan hankkia ILMAISEKSI. Tehokkuuden suhteen se on useita kertoja parempi kuin Botox-injektiot, puhumattakaan kaikenlaisista voiteita. Sitä on helppo käyttää ja näet sen tärkeimmän vaikutuksen välittömästi. Ei ole liioiteltua sanoa, että hienot ja syvät rypyt ja pussit silmien alla katoavat lähes välittömästi. Solunsisäisen vaikutuksen ansiosta iho palautuu täysin, uudistuu, muutokset ovat yksinkertaisesti valtavat.

Lisätietoja >>

Kasvojen lataus: miksi tarvitset sitä?

Kasvolihasten lataaminen ryppyistä on erityinen harjoitussarja, joka on suunniteltu pitämään kasvolihakset hyvässä kunnossa. Lisäksi ne auttavat lievittämään kasvolihasten iltaväsymystä. Jos et ryhdy harjoittelemaan silmälihaksia ja ylläpitämään ihon sävyä joka päivä, pysyviä miimiryppyjä ilmestyy 30 ikävuoteen mennessä.

Parhaan vaikutuksen antaa kasvojen nuorentava voimistelu ja ryppyjä ehkäisevät harjoitukset.

Hoitoa vaativat syvät rypyt plastiikkakirurgia- Tämä on myös syy aloittaa ryppyharjoituksia päivittäin. Muuten saavutettu vaikutus menetetään nopeasti, minkä jälkeen tarvitaan uusi radikaali toimenpide.

Ryppylatauksen hyödylliset ominaisuudet

Säännöllisellä harjoituksella saat seuraavan positiivisen vaikutuksen:

Lisäksi ryppyjä ehkäisevät harjoitukset auttavat parantamaan näköä. Silmäharjoitukset parantavat verenkiertoa silmien ympärillä, mikä auttaa lisäämään näöntarkkuutta. Silmien alla olevien ryppyjen lataaminen on suositeltavaa silmäluomen leikkauksen jälkeisen kuntoutusjakson aikana. Tämä auttaa estämään sellaista haittaa kuin silmäluomien leikkauksen vääntyminen.

Ryppyjä estävän latauksen perussäännöt

Jotta ryppyjen kasvoharjoitukset olisivat hyödyllisiä, se on tehtävä oikein. Harjoitusta ei pidä tehdä, jos ei ole tarkkaa tietoa sen nimistä ja mihin se on tarkoitettu.

Väärä tai ajattelematon harjoittelu voi tuottaa todellista haittaa toivotun hyödyn sijaan.

Ennen kuin aloitat harjoituksen:

Ruokavalioon kannattaa sisällyttää ruokia, kuten vihreitä papuja, merikalaa, valkoista lihaa, raejuustoa ja muita. Tämä auttaa ravitsemaan ihoa hyödyllisillä aineilla paitsi ulkopuolelta myös sisältä. Jos sellaisia ​​on krooniset sairaudet, kuten herpes tai demodikoosi, ota yhteyttä lääkäriin ennen harjoitusten aloittamista.

Ryppyjä ehkäisevä kompleksi kasvoille

On olemassa monia ryppyjä estäviä latauskomplekseja. Se voi olla tiibetiläinen kasvoharjoitus ryppyille tai mikä tahansa muu. Kannattaa valita ihon alkutilaan sopivin ja tehdä se joka päivä.

Tärkeintä kaikissa harjoituksissa on säännöllisyys, jonka avulla voit pitää lihaksesi hyvässä kunnossa. On optimaalista tehdä harjoituksia 2 kertaa päivässä, aamulla ja illalla. Kasvojen harjoitukset tulisi tehdä istuen pöydän ääressä peilin edessä. Ensimmäisinä kertoina sinun tulee käyttää videota harjoitussarjan kanssa.

Tällaiset kasvojen harjoitukset, jotka on suunniteltu kuvien ryppyille, auttavat sinua hallitsemaan harjoitukset nopeasti. Virkistävän latauksen jälkeen kannattaa tehdä tonic-hieronta jääkuutioilla, voit käyttää yrttejä. Mutta tällainen menettely tulee tehdä varoen, jos kasvojen iho on kuiva ja herkkä.

Kasvojen lataus ryppyjä vastaan ​​tapahtuu raikas ilma tai hyvin tuuletetussa huoneessa.

Aluksi on tarpeen suorittaa harjoituksia peilin edessä ja hyvässä valaistuksessa, myöhemmin se on erittäin toivottavaa. Tämä on välttämätöntä kasvolihasten toiminnan hallitsemiseksi. Joka kerta kannattaa lisätä lähestymistapojen määrää, eli lihasten kuormitusta.

Lämmitellä

Ensimmäinen asia ennen harjoitusten aloittamista on rentoutuminen. Tätä varten hengitä sisään nenän kautta ja hengitä ulos suun kautta useita kertoja. Istu tukevasti, lepää kyynärpääsi pöytää vasten, suora selkä.

Sen jälkeen sinun on lämmitettävä soikean kasvojen lihakset, kuten ennen intensiivistä harjoittelua.

Tätä varten:

• Avaa ja sulje suusi muutamaksi minuutiksi.
• Ota ilmaa suuhusi ja "kierrä" sitä ympyrässä poskien takana.

Tämän jälkeen voit siirtyä harjoitusten pääsarjaan.

Otsa

Suorittamalla näitä harjoituksia säännöllisesti voit päästä eroon otsan ryppyistä ja kulmakarvojen välisistä poimuista.

Silmäluomet

"Varisjalkojen" ehkäisyyn, silmäluomien turvotuksen ja turvotuksen vähentämiseen, sopivat seuraavat harjoitukset:

Tämä hyödyllisiä harjoituksia kaikille, joilla on paha tapa siristellä usein.

Posket

Poskien lihasten sävyn ylläpitämiseksi seuraavat harjoitukset ovat tehokkaita:

Nämä harjoitukset vahvistavat poskien lihaksia, mikä on tärkeää luonnolliselle kasvojenkohotukselle.

Huulet

Seuraavat harjoitukset auttavat tekemään huulten ääriviivat selvemmiksi ja estämään kulmien roikkumisen:

Nämä harjoitukset lisäävät huulten ihon sävyä, tekevät niistä täyteläisempiä ja ilmeikkäämpiä.

Leuka

Kasvojen soikeuden parantamiseksi ja toisen leuan syntymisen estämiseksi seuraavat harjoitukset auttavat:

Nämä harjoitukset auttavat estämään kasvojen ihon roikkumista alhaalta ja säilyttävät leuan luonnollisen muodon.

Jotta ryppyjen kasvoharjoitukset olisivat hyödyllisiä, sinun on valvottava paitsi oikeaa toteutusta myös tulosta. Jos kaikki on tehty oikein, sen jälkeen voit tuntea kasvojen toimivat lihakset tai jopa lievän polttavan tunteen.

Vetää johtopäätöksiä

Jos luet näitä rivejä, voimme päätellä, että etsit edelleen tapaa nuorentaa kasvosi ja päästä eroon ryppyistä, jotka saavat sinut tuntemaan olosi epämukavaksi, kun näet ne peilistä.

Olemme tutkineet, tutkineet joukon materiaaleja ja mikä tärkeintä, testannut useimpia tapoja ja keinoja ryppyjen torjuntaan, mm. kansanmenetelmiä ja päättyen toimenpiteisiin, joita lääkärit voivat tarjota. Tuomio on:

Kaikin keinoin, jos he antoivat, niin vain merkityksetön väliaikainen tulos. Heti kun toimenpiteet lopetettiin, muutaman päivän kuluttua kaikki palasi.

Ainoa lääke, joka on osoittanut merkittäviä tuloksia, on NOVASKIN.

Tämä seerumi on paras vaihtoehto Botoxille. pääominaisuus että NOVASKIN toimii välittömästi, ts. Vain muutamassa minuutissa voit nähdä merkittäviä parannuksia!

Tätä lääkettä ei myydä apteekkiketjuissa, vaan se on terveysministeriön rahoittama ja jakelussa ILMAISEKSI. Arvostelut NOVASKINista voit lukea täältä.

Älä tässä tapauksessa ole liian innokas, venyttämällä ihoa voimakkaasti. Tämä alentaa ihon sävyä tehden voimistelun vaikutuksesta vähemmän tehokkaan. Lopuksi kannattaa ehdottomasti rentoutua, voit levittää nostovaikutteista voidetta tai ikääntymistä estävää seerumia.

Kosmetiikka ja menettelyt eivät ole kaukana ainoasta mahdollisuudesta pidentää ihon nuoruutta ja suojaa sitä ryppyiltä.

Mimic voimistelu on erittäin suosittu, koska se voidaan tehdä milloin tahansa, sinun ei tarvitse maksaa siitä.

Milloin aloittaa?

Säännöllisen työn kautta kasvojen lihakset ne vastustavat paremmin negatiivinen vaikutus ikä. Lisäksi matkiva voimistelu auttaa parantamaan mielialaa, keräämään positiivisia ajatuksia.

Minkä ikäisenä voi harjoitella ryppyjä vastaan? Voit jo alkaa harrastamaan matkillista voimistelua ensimmäisten ryppyjen ilmaantumisen yhteydessä naamalla. Ikärajoituksia ei ole.

Joku matkiva voimistelu vaaditaan 20-vuotiaana, joku myöhemmin. Useimmiten tällaisia ​​harjoituksia tekevät iäkkäät naiset 30-70 vuotta.

Keskimäärin 30-vuotiaana ne tulevat havaittaviksi ensimmäiset ikämuutokset kasvojen iho.

Riippumatta iästä, jolloin voimistelu alkoi, positiiviset muutokset tulevat pian havaittavissa.

Mitä aikaisemmin nainen alkaa harrastaa matkillista voimistelua, sitä parhaat tulokset onnistuu saavuttamaan tietty ajanjakso aika.

Myös yksilöllisillä ominaisuuksilla on merkitystä. Esimerkiksi 45-vuotiaalla naisella positiivinen vaikutus voi olla selvempi kuin 30-vuotiaalla naisella.

Yli 50-vuotiailla naisilla voi kestää jopa kuusi kuukautta kursseja ennen kuin muutokset näkyvät selvästi.

Nämä neuvoja auttaa sinua tekemään matkillista voimistelua tehokkaammin:

Tee se aika ajoin. Hän on myös erittäin avulias tasoittaa ihoa. Hieronta on aivan yhtä tarpeellista kuin kehon lepääminen kuntosaliharjoittelun jälkeen.

Tärkeä neuvo toimittajalta

Jos haluat parantaa ihosi tilaa, Erityistä huomiota Kannattaa kiinnittää huomiota käyttämiisi voiteisiin. Pelottava luku - 97 prosentissa kuuluisien tuotemerkkien voiteista on aineita, jotka myrkyttävät kehomme. Pääkomponentit, joiden vuoksi kaikki etikettien ongelmat ovat nimeltään metyyliparabeeni, propyyliparabeeni, etyyliparabeeni, E214-E219. Parabeenilla on kielteinen vaikutus ihoon, ja ne voivat myös aiheuttaa hormonaalinen epätasapaino. Mutta pahinta on, että tämä lika joutuu maksaan, sydämeen, keuhkoihin, kerääntyy elimiin ja voi aiheuttaa onkologiset sairaudet. Suosittelemme välttämään näitä aineita sisältävien tuotteiden käyttöä. Toimitustiimimme asiantuntijat suorittivat äskettäin luonnollisten voiteiden analyysin, jossa ensimmäisen sijan nousivat Mulsan Сosmeticin tuotteet, joka on johtava täysin luonnonkosmetiikan valmistaja. Kaikki tuotteet valmistetaan tiukan laadunvalvonta- ja sertifiointijärjestelmän mukaisesti. Suosittelemme vierailemaan virallisessa verkkokaupassa mulsan.ru. Jos epäilet kosmetiikkasi luonnollisuutta, tarkista viimeinen käyttöpäivä, se ei saa ylittää vuoden säilytystä.

Harjoitustyypit

On olemassa monia harjoitussarjoja ryppyjen tasoittamiseksi. Alla ovat yksinkertainen ja tehokas menetelmiä. Ne eivät vaadi paljon vaivaa, mutta säännöllisellä käytöllä niiden avulla voit säilyttää hyvän ihon sävyn.

On myös "voimaa", vakavampia harjoituksia, jotka rasittavat paljon kasvojen lihaksia. Mutta tällaista matkivaa voimistelua suositellaan vain vanhemmille, 50-60-vuotiaille naisille.

"variksen jaloista"

Tee seuraavat harjoitukset. paina alas etusormet lähellä silmän ulkokulmia ja keskisormet lähellä sisäkulmia. Avaa silmäsi leveästi nostaessasi kulmakarvojasi. Sormien täytyy pysyä paikallaan.

Kulmakarvojen alla

Nosta kulmakarvojasi ja korjata ne tässä asennossa painamalla kevyesti etusormillasi. Sulje silmät. Purista ja avaa silmäluomet voimakkaasti.

Kulmakarvojen välissä

Seuraavat harjoitukset auttavat. Paina keskisormilla kulmakarvojen sisäkulmia ja aseta etusormet suoraan keskisormien yläpuolelle.

Laske kulmakarvojasi kuin olisit huonolla tuulella.

Pidä kulmakarvat alkuperäisessä asennossaan niin, että iho venytetty.

Kulmaharjanteet

Paina etusormet kulmakarvojen päälle. Vedä sormesi alas samalla kun nostat kulmakarvojasi.

Otsa

Voit taistella seuraavilla harjoituksilla. Aseta molempien käsien sormet (peukaloa lukuun ottamatta) otsalle niin, että molempien käsien sormet koskettavat otsan keskiosaa. Nosta kulmakarvojasi samalla kun liikutat sormiasi kohti ihopoimuja ei muodostunut.

Nasolabiaalinen laskos

Laita etusormet nenän vasemmalle ja oikealle puolelle. Purista ja purista huulia pitäen kiinni sormin iho paikallaan.

Rentouta kasvosi muutaman lähestymisen jälkeen ja jatka sitten harjoituksia uudelleen.

Leuka

Avaa suusi hieman ja vedä huulet sisäänpäin niin paljon kuin mahdollista. Aseta etusormesi leukallesi alahuuli. Avaa ja sulje suusi hitaasti älä liikuta sormeasi.

Suun ympärillä oleva alue

Ota ilmaa suuhusi niin, että toinen poski venyy tiukasti.

Ilmapallo" kierähdä poskesta toiselle ja huulten alta.

Täytä huulet niin paljon kuin mahdollista, pidä ilmaa suussasi ja päästä se ulos. antaa lihaksille rentoutua ja toista 5-6 kertaa.

alemmat kasvot

Vedä huulet putkeen. Tee ne pyöreät liikkeet myötäpäivään ja päinvastoin. Vedä huulia ylös ja alas sekä vasemmalle ja oikealle.

Nenän ympärillä oleva alue

Nosta nenän kärkeä hieman etusormella. Laske huulten kulmat ja nasolaabiaaliset poimut alas.

Poskipäät ja posket

Avaa suusi ja vedä huulesi siihen. Aseta etusormesi poskillesi aivan silmiesi alapuolelle.

Yritä hymyillä leveästi, jotta sormesi tuntevat ihon tärinän.

Yläluomi

Paina etusormia lähellä silmän ulkokulmia ja keskisormia lähellä sisäkulmia. Kohota kulmakarvojasi. siristää silmiään alemmat silmäluomet.

Suun kulmat

Taita huulet O-kirjaimeen, sulje suusi ja rentouta lihaksesi. Pysy tässä asennossa noin 10 sekuntia. Toista useita kertoja. Auttaa taistelemaan alaspäin lasketut huulien kulmat.

Kaikkien näiden harjoitusten päätavoitteena on pitää kasvojen lihakset hyvässä kunnossa.

Kasvojen lihakset, kuten muutkin kehon osat, muuttuvat lopulta vetelä, ei voi tukea ihoa.

Kauniin sävyisen vartalon saamiseksi ihminen käy kuntosalilla. Ja kasvojen iholla on oma fyysinen koulutus.

Voimistelu kasvoille ryppyjä vastaan ​​tässä videossa: