Ennen oli normaalia, kun vauva makasi liikkumattomana leikkikehässä vaipoihin käärittynä päästä varpaisiin. Nyt lastenlääkärit ja edistyneet äidit suosittelevat täydellistä liikkumisvapautta syntymästä lähtien. Fitball vauvoille tarjoaa harmonisen fyysinen kehitys, iloa ja iloa sekä äidille että vauvalle.

Eikö perheelläsi ole vielä voimistelupalloa? Se on sääli! Hanki se nyt ja nauti uudenlaisesta viestinnästä lastesi kanssa!

Fitballin keksi Sveitsissä viime vuosisadan 50-luvulla fysiologi Susan Klein-Vogelbach. Hän käytti sitä potilailleen, joilla oli vammoja ja selkärangan sairauksia. Kuten kävi ilmi, ihmepallo selviytyi hyvin keskustyön ongelmista hermosto.

Nykyään tästä puhallettavasta pallosta on tullut erinomainen simulaattori, joka vaikuttaa hellästi lihakseen ja luusto henkilö. Sitä käytetään erittäin laajasti lääketieteellisiin tarkoituksiin sekä urheiluun.

Valmistaudutko äidiksi tai oletko äskettäin synnyttänyt ihanan vauvan? Muista ostaa voimistelupallo leikkikehään, rattaiden ja lasten tavaroiden mukana. Voit olla tekemisissä lapsen kanssa hänen avullaan melkein syntymästä lähtien. Mitä hyötyä ja mitä hyötyä tästä voimistelusta on?

Fitball-tunnit vauvan kanssa mahdollistavat:

• rentouttaa lihaksia ja lievittää niiden sävyä. Syntymän jälkeen vauvoilla on lisääntynyt lihasjännitys, mikä johtuu alkion asennosta kohdussa. Oletko varmasti huomannut puristetut nyrkit ja taipuneet jalat, vapisevan leuan itkien? Kolmessa kuukaudessa sävy käytännössä katoaa, hermosto sopeutuu äidin vatsan ulkopuolisiin olosuhteisiin. Mutta voimme auttaa vauvaa sopeutumaan paljon nopeammin;
• vahvistaa ja kehittää lihaksia. Jalkojen ja käsivarsien, selän ja vatsalihasten tulee alkaa toimia mahdollisimman aikaisin. Selkäranka tulee joustavaksi, vauva pitää päätään luottavaisesti. Tuki- ja liikuntaelimistö vahvistuu, ja vauva pystyy istumaan, ryömimään, kävelemään etukäteen. Vahvat selkälihakset takaavat hyvän asennon;
• parantaa ruoansulatusprosessit. Vatsaan kohdistuvalla paineella on rentouttava vaikutus vatsaan ja suolistoon, kaasut, koliikki ja ummetus eivät vaivaa lastasi. Tunteja pallohieronnasta sisäelimet. Verenkierto lisääntyy, mikä tarkoittaa, että kaikki toimii kuin kello;
• kehittää liikkeiden koordinaatiota. Vestibulaarilaitteen harjoittelun avulla voit navigoida avaruudessa etkä menetä tasapainoa. Tulevaisuudessa lasta ei heiluteta kuljetuksissa.

Varhaiset fitball-harjoitukset vahvistavat hermostoa ja ovat erinomainen ennaltaehkäisy. erilaisia ​​sairauksia. Ja yhdistettynä hieromiseen, kovettumiseen, uimiseen, terve ja aktiivinen vauva kasvaa.

Minkä ikäisenä voi harjoitella fitballilla?

Voit aloittaa pelaamisen vauvan kanssa pallolla vähitellen syntymästä lähtien. Vain muutama minuutti tuo konkreettisia etuja lapsen hermostoon. Täysimääräiset luokat ovat mahdollisia napahaavan täydellisen paranemisen jälkeen. Tämä tapahtuu yleensä kolmen viikon kuluttua syntymästä.

Ensimmäiset harjoitukset alkavat heilumalla pallon päällä. Tämä auttaa vastasyntynyttä sopeutumaan maailmaamme, rauhoittaa ja antaa hyvän tuulen, koska sujuvat liikkeet muistuttavat äidin vatsaa, jossa se oli lämmin ja mukava.

Pallon valintasäännöt

Oletko päättänyt ostaa vauvapallon? Etkö tiedä kumman valita? Tässä ei ole mitään monimutkaista. Ohjaa se tosiasia, että lapsi kehittyy nopeasti ja iän myötä "kasvaa" pienestä pallosta. Jotta et osta uutta, valitse heti suuri halkaisija, 75 senttimetriä, ja voit käyttää fitballia koko perheen kanssa.

Pallossa voi olla kahvat tai sarvet - tämä on paras vaihtoehto lapsen kanssa harjoitteluun. Ensinnäkin ne luovat eräänlaisen korostuksen, ja vauva ei luiskahda pallosta lattialle. Toiseksi hän tarttuu näihin kahvoihin yhdellä hienolla hetkellä, ja tarttumisrefleksi on erittäin tärkeä täyden kehityksen kannalta.

Pallo voi olla sileä tai aallotettu pinta. Finnit hierovat tehokkaammin, mutta ne eivät saisi työntyä liikaa esiin. Kun ostat, varmista, että siinä ei ole muodonmuutoksia ja karkeita saumoja, jotka voivat hieroa ihoa. Pumpun nippa ei saa työntyä ulos.

Kiinnitä erityistä huomiota hajuun. Voimistelupallon tulee olla valmistettu korkealaatuisesta kumista, eikä se saa haistaa. Älä unohda, että alle vuoden ikäiset lapset maistavat maailmaa. Tämä ei ohita fitballia, joten sen on oltava hypoallergeeninen, valmistettu turvallisista materiaaleista.

Hyvä pallo kestää jopa 300 kg:n painon, sen väri on vaimennettu, ei räjähdä vaurioituessaan, vaan tyhjenee hiljaa. Osta se vain erikoistuneista urheiluliikkeistä. Kun valitset pallon vauvalle, teet lahjan koko perheelle.

Internetistä löytyy paljon harjoituksia ja video-ohjeita voimistelupallolla harjoittelemiseen. Hallitse ne vähitellen. Valitse ne, joista sinä ja lapsesi pidät. Monet heistä tulevat rakkaiksi ja tuovat paljon iloa ja nautintoa. Hetken kuluttua voitte keksiä harjoituksia harjoittelua varten yhdessä. Uskalla, niin kaikki järjestyy puolestasi!

Alle 3 kuukauden ikäisille lapsille

Ensimmäiset harjoitukset pallolla vauvoille ovat kevyt heiluminen edestakaisin, vasemmalle ja oikealle. Ensin lapsi makaa selällään, myöhemmin, navan parantumisen jälkeen, hänet voidaan laittaa myös vatsalleen. Varmista, että pää ei kallistu taaksepäin, kun vauva makaa selällään. Älä pidä kiinni käsistä ja jaloista - ne ovat erittäin hauraita ja voivat vaurioitua hankalasta liikkeestä.

1. "Cradle" - monet äidit käyttävät Fitballia kehdoksi keinuttaen vauvaa.
2. "Jousi" - pitämällä jaloista kiinni, paina kevyesti persettä, jolloin pallo ponnahtaa ylös ja alas.
3. "Jalkapallo" - lapsi makaa selällään kovalla alustalla, esimerkiksi sohvalla. Tuo pallo jalkoihin, vauva työntää sen pois sinusta. Upea jalkatreeni nuorille jalkapalloilijoille.
4. "Maailman ympäri" - käännä palloa lapsen kanssa hitaasti myötä- ja vastapäivään.
5. Hyppy on yksi suosituimmista harjoituksista lapsille, jotka pitävät päätään itsevarmasti. Ota lapsi kainalon alle ja aseta jalat pallon päälle. Välittömästi jalat menevät "tanssiin", mikä aiheuttaa naurua ja iloa.

Harjoittelun aikana puhu vauvallesi varovasti tai laita rauhoittava musiikki päälle.

Lapsille 3-6kk

Harjoitussarja enintään kuuden kuukauden ikäisille lapsille on tulossa monimutkaisemmaksi ja monipuolisemmaksi. Tämä johtuu siitä, että lapsi pitää jo itsevarmasti päätään, nojaa käsivarsiinsa ja voi pitää kiinni pallon kahvasta. Hän on mielekkäästi sitoutunut ja osaa jopa näyttää, mistä harjoituksista pitää.

Tästä iästä lähtien et voi pitää vauvaa selästä tai vatsasta, voit rajoittua sääriin ja käsivarsiin.

1. "Kottikärryt" - aseta vauva vatsalleen, ota lujasti kiinni nilkoista ja työnnä palloa edestakaisin, kuten kottikärryt tai rattaat.
2. "Kalastus" - lapsi vatsallaan, hänen äitinsä pitää häntä jaloistaan. Kallistamme sitä niin, että vauva voi nostaa lelun lattialta kahvojen avulla. Voit "saalis kalaa" paljon ja pitää hauskaa.
3. "Puisstimen heilautus" - vauva makaa selällään. Pidä kyynärvarreista kiinni, nosta vauva hitaasti istuma-asentoon, palaa yhtä varovasti lähtöasentoon.
4. "Lentokone" - käännä se vatsaasennosta sivulle pitäen kiinni kyynärvarresta ja säärestä. Hiero sivua edestakaisin liikkein. Toistamme toisella puolella.

Yli 6 kuukauden ikäisille lapsille

Voit lisätä vielä monimutkaisempia harjoituksia harjoituskompleksiin.

1. "Auringonlaskut" - laita vauva mukaan vastakkainen puoli palloa ja vedä sitä kahvoista niin, että se rullaa pallon päälle. Työnnä se nyt poispäin itsestäsi aloitusasentoon.
2. "Tug of War" - tämä harjoitus on suoritettava toisen aikuisen avulla. Aseta vauva pallon päälle vatsaan. Pyöritä sitä käsivarsista ja sääristä niin, että vain kädet tai jalat ovat pallon pinnalla ja selkä leijuu ilmassa. Tämä vahvistaa täydellisesti selkärangan lihaksia ja tekee selkärangasta vahvan ja joustavan.
3. "Kevätistunto" - istuta lapsi fitballiin ja näytä hänelle, kuinka vauva voi pomppia joustavilla liikkeillä. Tämä on hyvä harjoitus lehdistölle.
4. "Tasapaino" - aseta vauva pallon päälle ja saavuta vakaa asento pitämällä vartalosta kiinni. Laske sen jälkeen kädet polvillesi. Lapsi tasapainoilee säilyttääkseen tasapainon.

Kun lapsi oppii kävelemään ja seisomaan, näytä kuinka miellyttävää on lyödä pallon pintaa käsilläsi ja työntää sitä kahvoillasi.

Äiti voi myös harrastaa fitballia ja yhdessä vauvan kanssa. Loppujen lopuksi naisen on palautettava muotonsa synnytyksen jälkeen, ja säästävät palloharjoitukset antavat hänelle mahdollisuuden tehdä tämän nopeasti altistamatta itseään lisääntyneelle fyysiselle rasitukselle.

Istu pallon päällä vauva sylissäsi ja pomppaa kevyesti ylös ja alas. Tämä harjoitus rasittaa hyvin pakaroita ja reisiä, rentouttaa selkärankaa. Vauva nukahtaa tähän aikaan - loistava tapa matkapahoinvointiin, koska tavallisessa asennossa kädet väsyvät ja selkä jännittyy.

Imetyksen aikana voit laittaa jalat pallon päälle ja rentoutua, terve verenkierto jaloissa ja rentoutuminen, mitä muuta tarvitset?

Vauvan nukkuessa äiti voi iloisesti toistaa vauvan harjoituksia vatsallaan tai selällään heiluen. Näin huomaamattomasti ja miellyttävästi figuuri palauttaa entisen joustavuutensa.

Teemme sen oikein

On suositeltavaa aloittaa harjoitukset vauvojen fitballilla kuultuaan lastenlääkäriä. On välttämätöntä sulkea pois mahdolliset vasta-aiheet.

Aloita ensimmäiset oppitunnit vähitellen, jotta lapsi tottuu palloon. Ennen oppitunteja voit riisua vauvan, jotta hän ottaa ilmakylpyjä. Laita vaippa päälle kylmä pinta En pelottanut ja oli mukava koskettaa paljaalla iholla.

On parasta suorittaa tunnit aamulla, aina vauvan hyvällä tuulella, tunti syömisen jälkeen.

Jos vauva purskahti itkuun tai oli peloissaan, älä vaadi harjoitusten jatkamista - tämä voi lannistaa sinut pitkään.

Lisää harjoitusaikaasi vähitellen. Liikkeiden tulee olla tasaisia, ilman äkillisiä nykäyksiä. Muista pitää vartalosta kiinni, jotta vauva ei luisu pois.

Opiskele peilin edessä, lapset haluavat todella katsella itseään ja äitiään.

Luokkien aikana huoneen tulee olla hyvin tuuletettu.

Onko harjoitteluun vasta-aiheita?

Tietenkin luokille ei ole vain viitteitä, vaan myös vasta-aiheita.

1. Älä kiirehdi, kaiken pitäisi olla ajoissa. Älä aloita oppitunteja laskemalla lasta mahalle, jos napahaava ei ole täysin parantunut. Tee sarja harjoituksia iän mukaan. Loppujen lopuksi tuki- ja liikuntaelimistön täytyy vahvistua.
2. Jos lapsi on sairas, vilustunut tai yksinkertaisesti huonolla tuulella, sinun ei pitäisi harjoitella.
3. Neurologisiin ongelmiin tai sairauksiin tukijärjestelmä tunnit tulee suorittaa asiantuntijan valvonnassa ainakin ensimmäistä kertaa. Harjoitussarja suorittaa terapeuttisia tehtäviä, joten se on koottava erikseen.

Johtopäätös

Yhteiset luokat auttavat vanhempia ja lapsia tulemaan entisestään emotionaalisesti lähemmäksi toisiaan. Voimistelu muuttuu hauska peli tuo iloa ja iloa äidille ja vauvalle. Muista yhdistää isä hauskaan liikuntakasvatukseen.

Tuntien jälkeen vauva syö hyvin ja nukkuu sikeästi, koska hän myös työskenteli. Yhdistä hyödyllinen ja miellyttävä, niin näet kuinka vauvasi vahvistuu silmiemme edessä. Fitball vauvoille on "cool"!

Hei, olen Nadezhda Plotnikova. Opiskeltuaan menestyksekkäästi SUSU:ssa erikoispsykologina, hän omisti useita vuosia työskentelyyn kehitysongelmista kärsivien lasten kanssa ja neuvoo vanhempia lasten kasvatuksessa. Käytän hankittua kokemusta muun muassa psykologisten artikkelien luomisessa. En tietenkään väitä olevani totuus millään tavalla. viimeinen keino, mutta toivon, että artikkelini auttavat rakkaat lukijat selviytymään kaikista vaikeuksista.

Voimistelun merkitystä vastasyntyneille ei voi aliarvioida. Helpoin tapa olla kunnolla ja tehokkaasti tekemisissä vauvan kanssa on harjoitella Fitballilla. Jopa kokematon äiti voi käsitellä tämäntyyppistä voimistelua. Mitä hyötyä fitballista on vauvoille? Mitä voimistelupallot ovat ja kuinka valita oikea?

Miksi vauva tarvitsee voimistelua?

Millainen tahansa Harjoittele erittäin tärkeä vastasyntyneelle. Ne antavat hänelle mahdollisuuden tuntea kehonsa, sopeutua uuteen ympäristöön.

Vauvojen yleisin ongelma on verenpainetauti. Tämä on normaalia, koska ennen syntymää vauva pitkä aika oli "kiertyneessä" tilassa, hänen kätensä ja jalkansa olivat koukussa ja tiukasti vartaloa vasten. Tämä tila aiheuttaa epämukavuutta lapselle, ja siihen liittyy joskus tuskallisia tuntemuksia. Ajan myötä hypertonisuus katoaa itsestään, mutta voimistelu ja hieronta auttavat poistamaan sen paljon nopeammin.

Liikunnalla on erittäin myönteinen vaikutus lapsen henkiseen kehitykseen. Tosiasia on, että alle vuoden ikäiset lapset kehittyvät harmonisesti, eli heidän fyysinen ja henkinen kehitys ovat erottamattomia toisistaan, he auttavat toisiaan. Mitä nopeammin alat olla tekemisissä vauvan kanssa, sitä tehokkaampi ja parempi on hänen aivojensa kehitys, hermoyhteyksien muodostuminen.

Miksi valita kuntosalipallo?

Fitball vastasyntyneille on erittäin hyödyllinen. Tällaisessa voimistelussa on paljon etuja muihin tyyppeihin verrattuna. fyysinen kehitys.

• Pehmeät ja pehmeät keinut tässä pallossa muistuttavat vastasyntynyttä hänen kohdunsisäisestä elämästään. Tämän ansiosta hän kestää harjoitukset rauhallisesti, nukahtaa niiden jälkeen hyvin ja nukkuu erittäin sikeästi.
• Voimistelu pallolla vauvoille auttaa lievittämään hypertonisuutta ja vahvistamaan täydellisesti murusien lihaskorsettia.
• Harjoitukset voimistelupallolla kehittävät täydellisesti hengityselimiä ja stimuloivat vauvan verenkiertoa.
• Fitball sopii paitsi voimisteluharjoitteluun myös hierontaan.
• Värähtelyt, joita fitball välittää vauvalle, vaikuttavat suotuisasti sisäelimiin, tuottaen eräänlaisen hieronnan, joka stimuloi heidän työtä. Lisäksi tärinällä on lievä kipua lievittävä vaikutus.
• Hieronta pallolla on helpompi tehdä, koska lapsi käyttäytyy rauhallisemmin ja näkee manipuloinnin hauskana pelinä.
• Jos suoritat harjoituksia "makaa vatsalla", sillä on suotuisa vaikutus ruoansulatukseen, se helpottaa suuresti koliikkia, edistää kaasun erittymistä ja on erinomainen ehkäisy vauvojen ummetukselle.
• Fitball-tunnit voi aloittaa melkein syntymästä lähtien, sinun ei tarvitse odottaa, kunnes lapsi kasvaa ja vahvistuu. Optimaalinen aika voimistelun alku on päivä, jolloin napahaava paranee.
• Vauvojen fitball-tunnit auttavat vahvistamaan tuki- ja liikuntaelimistöä, saavutetaan erinomainen ortopedinen vaikutus, lapsi alkaa pitää päätään aikaisemmin, yrittää istua alas, ryömiä ja kävellä nopeammin.
• Pallotunnit antavat sinun kehittää lapsen vestibulaarilaitetta hyvin.
• Hauska ajanviete fitballilla ei ole vain hyväksi vauvan terveydelle, vaan edistää myös hänen psykoemotionaalista mukavuuttaan, herättää kiinnostusta ja iloa.
• Perheen vanhemmat lapset arvostavat myös sellaista hyödyllistä hankintaa kuin voimistelupallo. Hänen kanssaan pelaaminen on hauskaa ja palkitsevaa. Jopa yksinkertaisella hyppäämisellä on myönteinen vaikutus kehon kaikkiin elimiin ja järjestelmiin.
• Imettäville äideille harjoitukset pallolla ovat myös hyödyllisiä, ne auttavat saamaan hahmon muotoon ja kehittämään joustavuutta.

Voimistelupallojen tyypit. Kuinka valita fitball vauvoille

Nykyään kaupoista löydät eniten eri tyyppejä voimistelupallot. Kaikki eivät sovellu vauvoille, joten sinun on valittava viisaasti ja aiheen tuntemus.

Tällaisten pallojen halkaisija vaihtelee 45 - 85 cm. Tällainen pallo on universaali ja sopii hyvin lasten kanssa harjoitteluun. Lisäksi aikuiset voivat käyttää sitä. Vauvojen voimisteluun sopii vähintään 60 cm halkaisijaltaan sileä, mutta ei liukas pinta. On parempi ostaa heti halkaisijaltaan suuri tuote, jotta voit myöhemmin käyttää sitä fyysiseen kasvatukseen aikuisen lapsen kanssa.

Yleisin voimistelupallotyyppi, jonka monet tuntevat

2. Lasten fitball kahvalla tai sarvilla

Tällaisilla hyppypalloilla on suhteellisen pieni halkaisija, koska ne on suunniteltu lyhytkasvuisille omistajille. Aikuiset eivät saa käyttää tätä laitetta. Pallo on suunniteltu käyttäjän painolle 50-60 kg asti. Vauvoille voit valita tällaisen pallon, jolla voit suorittaa kaikki harjoitukset samalla tavalla kuin klassisella fitballilla. Mutta sinun on varmistettava, että pinta ei ole liian liukas.

Jos pallo ostetaan vanhemmille lapsille, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että kahvat ovat luistamattomia, tiukasti kiinni tuotteeseen ja niillä on aallotettu muoto - tämä varmistaa lapsen turvallisuuden pelaamisen aikana.

Tämän tyyppinen pallo sopii vain lapsille. Kahva tai sarvet auttavat pitämään sitä paikoillaan pelien aikana, jotta sen päälle on helpompi hypätä eikä liukua lattialle

Tällainen pallo on melko hyödyllinen aikuisille, koska sen avulla voit yhdistää fyysiset harjoitukset kevyeen hierontaan. Vauvoille tämä vaihtoehto ei ole ostamisen arvoinen. Tuotteen pinnalla olevat näppylät voivat aiheuttaa epämukavuutta muruille. Jos tällaisia ​​laitteita on jo kotona, voit yrittää käyttää niitä voimistelussa lapsen kanssa, mutta vasta kuuden kuukauden ikäisenä. Vauvan pienimmässä tyytymättömyydessä sinun tulee välittömästi lopettaa oppitunti.

Tämän tyyppisille voimistelupalloille on tunnusomaista "finnien" esiintyminen koko pinnalla

Soikeat fitballit ilmestyivät suhteellisen äskettäin, mutta niistä on jo tullut suosittuja käyttäjien keskuudessa. Tämä voimisteluväline tarjoaa hyvän vakauden harjoituksia suoritettaessa, minkä ansiosta se laajentaa mahdollisuuksia merkittävästi. Soikeat fitballit vaihtelevat muodoltaan, kooltaan ja rakenteeltaan. Ne ovat "maapähkinän" tai ellipsin muotoisia. Pinta voi olla sileä tai "kuoppainen". Myös pallon koko vaihtelee.

Uusin lajike voimistelupalloja, joka on saamassa yhä enemmän suosiota

Tällaista fitballia voidaan käyttää menestyksekkäästi lapsille. Voimistelua tällaisilla vauvojen palloilla käytetään kuntoutuskeskukset, lastensairaalat, liikuntaterapiahuoneet. Kokemattomille äideille tällaiset laitteet antavat luottamusta sen vakauden vuoksi.

Mikä on paras vauvapallo?

Liikkeet voivat tarjota valtavan valikoiman vastaavia tuotteita. Jotta et joutuisi hämmennyksiin, sinun on muistettava muutama tärkeä seikka.

Tärkeimmät valintakriteerit ovat seuraavat:

• Fitballin muoto voi olla sekä pyöreä että soikea. Voit ostaa kahvallisen pallon: se sopii sekä isommille lapsille että vauvoille.
• Vauvojen fitballin koko on 60 cm tai enemmän (ortopedit neuvovat ostamaan pallon, jonka halkaisija on vähintään 75 cm). Tällainen pallon halkaisija mahdollistaa sen, että kaikki perheenjäsenet voivat käyttää sitä. Helpoin tapa valita sopiva koko- istu pallon päällä. Reiden ja säären välisen kulman tulee olla noin 90°.
• Varmista, että pallo on merkitty lyhenteellä ABS. Tämä tarkoittaa, että se ei räjähdy käytön aikana. Tuotteen sama ominaisuus voidaan osoittaa BRQ-merkinnällä.
• Täytettynä pallon tulee olla joustava, eli pintaa painettaessa, siinä ei saa olla kolhuja ja kämmenen alla tulee olla joustava joustovastus.
• Seinät eivät saa olla liian ohuita. Tuotteen on oltava valmistettu kestävästä, myrkyttömästä, hypoallergeenisesta materiaalista.
• Tuotteen pinnan tulee olla lämmin eikä tahmea kosketukseen - tämä mahdollistaa harjoittelun ilman vaatteita ja lisälaitteita vaipan muodossa.
• Mitä suurempi tuotteen suurin sallittu kuormitus on, sitä parempi. Laadukkaimmat mallit kestävät jopa 300 kg tai enemmän. Tällainen kuorma mahdollistaa turvallisen käsittelyn kaikkien perheenjäsenten kanssa.
• Hyvässä vauvan fitballissa karkeita saumoja ei pitäisi tuntea. Pinta on parempi valita sileä ilman "näppylöitä".
• Vaikka pinta on sileä, se ei saa olla liukas. On parasta valita pallot, jotka on valmistettu huokoisesta luistamattomasta materiaalista (termoplastisesta polyvinyylikloridista). Tämä varmistaa lapsen paremman turvallisuuden harjoittelun aikana.
• On tarpeen kysyä, onko materiaalilla, josta pallo on valmistettu, antistaattista vaikutusta. Tämä on välttämätöntä, jotta roskat, pöly, lemmikkieläinten karvat eivät tartu palloon: tämä voi provosoida allergiset reaktiot Lapsella on. Lisäksi tahmeat vaatteet vaikeuttavat monia harjoituksia, ja vauva voi myös kärsiä staattisen virran purkauksesta.
• Korkealaatuisessa fitballissa ei ole vieraita kemiallisia hajuja. Ihannetapauksessa se ei haise ollenkaan.
• Fitballin täyttämiseen tarkoitettu nänni tulee upottaa tuotteen sisään, jotta vauva ei vahingossa vahingoita.
• Pallon väri voi olla mikä tahansa. Laadukkailla merkkituotteilla on usein luonnollisia rauhallisia sävyjä, kun taas kiinalaisissa väärennöksissä on happamia epäluonnollisia värejä. Tämä seikka voidaan myös ottaa huomioon ostaessa.
• On erittäin tärkeää kiinnittää huomiota valmistajaan. Nykyään parhaat fitballit valmistavat yritykset - TOGU (Saksa), Mondo (Italia), Ludi (Ranska), Reebok (USA). Näitä tuotteita voi ostaa ilman pelkoa, niillä on hygieniatodistukset ja ne soveltuvat raskaana oleville naisille ja vauvojen toimintaan.

On parempi ostaa urheiluvälineitä luotettavista liikkeistä, joissa he voivat tarjota kattavaa tietoa tuotteesta ja tarjota tutustumisen laatusertifikaatteihin, jotka vahvistavat pallon turvallisuuden ja kyvyn käyttää sitä vauvojen harjoitteluun.

Fitball on parempi ostaa jo ennen lapsen syntymää. Se palvelee täydellisesti raskauden aikana, lievittää jännitystä selkälihaksissa ja parantaa verenkiertoa lantion elimissä. Ja vauvan syntymän jälkeen hän on välttämätön avustaja tehdessään voimistelua vauvan kanssa. Kuinka valmistautua harjoituksiin ja mitä oikea tekniikka voimistelu, kuvattu yksityiskohtaisesti.

Milloin voit aloittaa harjoittelun ja miten se tehdään oikein?

Jos lapsesi on jo 2 viikkoa vanha, voit aloittaa voimistelun vastasyntyneiden pallolla. Sinun on tehtävä se ennen ruokintaa tai aikaisintaan 40 minuuttia sen jälkeen. Älä vaadi harjoitusten tekemistä, jos vauvan mieliala yhtäkkiä heikkeni - odota sopivampaa hetkeä.

Ensimmäinen taso

Ensimmäisen vaiheen tarkoituksena on totutella lapsi uuteen esineeseen, sen tuomiin uusiin tuntemuksiin ja myös auttaa äitiä tuntemaan olonsa itsevarmaksi, kun hän harjoittelee lapsen kanssa palloa. Esine on edelleen melko epävakaa, ja äiti saattaa olla huolissaan lapsensa turvallisuudesta.

Aluksi istu tuolille, sohvalle tai nojatuoliin, aseta pallo eteesi ja peitä se puhtaalla vaipalla. Laita vauva vatsalleen vaipan päälle, paina häntä kevyesti oikealla kädelläsi palloa vasten selän alueella ja pidä vasemmalla kädelläsi vauvan jalkaa polven alta - tunne, että hallitset täysin oman asentoasi. lapsi, eikä hänelle tapahdu mitään pahaa, kunhan pidät hänet sellaisena.

Aloita heiluttelemalla palloa varovasti eri suuntiin, luo pieni tärinä. Jotta lapsi tunteisi olonsa itsevarmemmaksi ja rauhallisemmaksi, puhu hänelle hellästi, ylistä häntä, voit laulaa laulun tai kertoa runon. Minuutin tai kahden kuluttua käännä lapsi selälleen ja tue palloa jaloillasi.

Voit laittaa vauvan lasten voimistelupalloon useita kertoja päivän aikana. Vähitellen tämä suuri pyöreä esine tulee hänelle yhtä tutuksi kuin rattaat, kylpy tai. Tämä tapahtuu yleensä 2-3 viikossa. Tähän mennessä lapsesi on kuukauden ikäinen ja voit siirtyä turvallisesti seuraavaan vaiheeseen.

Toinen vaihe

Tässä ja jatkossa äiti seisoo pallon edessä suorittaakseen harjoituksia vauvojen fitballilla. Harjoituksia toistetaan sekä lapsen asennon vatsalla että selällä. Siirrä tukialue selästä vauvan polvialueelle tukemalla häntä molemmista jaloista. Suoritamme keinuja ja tärinöitä.

Kolmas vaihe

Siirrä kätesi varovasti pois pallosta samalla kun nostat vauvan jalkoja. Heiluttele myös hellästi, mikä korostaa ylempi osa lapsen ruumis.

Neljäs vaihe

Lisää keinumisen ja pyörityksen amplitudia vähitellen pitäen lasta jo alueella nilkan nivelet. Vauvojen pallovoimistelussa yritä laskea sitä yhä enemmän pää alaspäin - samaan aikaan lapsen niskan ja selän lihakset vahvistuvat ja käsivarsien ja jalkojen lihasten hypertonisuus lisääntyy. heikentynyt. Kun vauva on tottunut ylösalaisin olevaan asentoon, voit viipyä tässä asennossa hieman kauemmin.

Viides vaihe

Nyt voit oppia pitämään lasta kiinni kahvoista. Kun opit tämän tukimenetelmän, pyydä aikuista perheenjäsentä vakuuttamaan sinut. Aseta vauva selälleen, laita peukalot hänen kämmenensä sisään pitäen samalla vauvan käsiä ranteista. Aloita heiluminen ja pyöriminen, lisää asteittain amplitudia.

Vähitellen voit nostaa vauvan käsivarret täyteen ylös ja pysyä tässä asennossa. Anna lapsen rentoutua samalla kun luot lasten voimistelupallon hellävaraisen värähtelyn. Vähitellen lapsen käsivarsien liikkeiden amplitudi ja monimuotoisuus selkäasennossa voi kasvaa.

Kuudes vaihe

Kun olet hallitsenut edelliset asennot, yritä tehdä seuraavaa: "lapsi selässä" -asennossa taivuta varovasti ja varovasti hänen jalkojaan polvissa painamalla häntä vartaloon. Tuo vauva samalla lähemmäs itseäsi pitäen sitä polvinivelten tai nilkan nivelten alueella. Siirrä lasta poispäin sinusta, suorista jalat. Vähitellen liikkeiden nopeus ja amplitudi kasvavat, ja sitten vastaavat liikkeet suoritetaan vuorotellen oikealla ja vasemmalla jalalla.

seitsemäs vaihe

Aseta vauva vatsalle ja pidä sitä lannerangan alueella, aseta hänet "sammakko"-asentoon - tämä on erittäin hyödyllistä nivelten kehitykselle ja ehkäisyyn. Suorita heilutuksia, pyörityksiä ja tärinöitä.

Kahdeksas vaihe

Kun olet laittanut lapsen vatsalle ja pitänyt häntä käsistä, heiluttele eteenpäin ja nosta vähitellen ylävartaloa. Kehittäen tätä asentoa edelleen, voit samanaikaisesti levittää vauvan käsivarret sivuille.

Kaikki nämä vaiheet hallitaan noin kuukaudessa. Tulevaisuudessa vauvojen Fitball-harjoituksia voidaan ja pitäisi monipuolistaa:

• Taivuta ja avaa jalkoja vatsalla
• Pidä kiinni ranteista, laske alas
• "Hyppää" pallon päälle jaloilla
• , ja tulevaisuudessa - istua alas selkäasennosta

Fitball vauvoille - video

Toivomme, että vauvojen Fitballista tulee sekä hyödyllinen simulaattori että suosikkikoulutuslelu lapsellesi pitkäksi aikaa.

Fitball-harjoitukset harjoittelevat vauvojen vestibulaarilaitteistoa ja kehittävät liikkeiden koordinaatiota. Tämän harjoituksen lisäksi ne parantavat verenkiertoa, rentouttavat vatsalihaksia (ruoansulatus paranee ja koliikki häviää) ja aineenvaihduntaa.

Kuinka valita Fitball lapsille?

Harjoittelun aikana kaikki lihasryhmät vahvistuvat ja kehittyvät. Lisäksi on olemassa värähtelyä, eräänlaista fysioterapiaa, jolla on kipua lievittävä vaikutus ja joka stimuloi munuaisten, lisämunuaiskuoren, maksan ja muiden elintärkeiden elinten toimintaa. tärkeitä elimiä.

Voimistelu valtavalla pallolla tuo lapsille erityisetuja. From oma kokemus Voin sanoa, hyvät lukijat, että tämä "pennikäs" urheiluväline tulee ostaa ei sen jälkeen, kun vauva ilmestyy taloon, vaan jopa raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Minkä vuoksi? Se on erittäin hyödyllinen iltaisin, kun istuu siinä mukavasti, heiluu sivulta toiselle ja pomppii vähän, katsot televisiota, luet mielenkiintoisia kirjoja ja suunnittelet tulevaisuutta.

Päivittäin fitballia harjoitteleville tytöille lääkärin lause ”kohdun sävyyn on tullut, kiireesti sairaalaan” ei uhkaa millään tavalla. Eikä enää yksi itseään kunnioittava synnytyssairaala, jonka hallissa synnyttäjät hyppäävät palloilla synnyttääkseen nopeammin ja helpommin, ei tule toimeen ilman näin yksinkertaista keksintöä.

Fitball kannattaa ostaa jo ennen vauvan syntymää, sillä sen harjoituksista on hyötyä myös odottaville äideille

Voit ostaa vauvojen fitballia tavallisesta urheilukaupasta. Pohjimmiltaan "pyöreiden pallojen" valikoima edustaa keskikokoisia (halkaisija 55 cm) ja suuria (halkaisija 75 cm) palloja.

Luokille, sekä äideille että tuleville vauvoille, sopivimmat ovat pallot, joiden halkaisija on 75 cm. Ennen ostamista sinun tulee kiinnittää huomiota fitballin saumoihin: niiden tulee olla visuaalisesti käytännössä näkymättömiä ja huomaamattomia.

Fitballin tulee olla vakaa, joustava ja tiivis, niin, että sekä sinä että vauva tunnette itsevarmuutta ja rauhallisuutta sen tunneilla. Kumin laatu, josta fitball on valmistettu, määrittää sen vakauden.

Kumin laatu määräytyy sen painon mukaan, jonka pallo kestää. Kannattaa kiinnittää huomiota etikettiin - hyvä pallo toimitetaan jopa 200 kg:n painoiselle.

SISÄÄN erikoisliike Pääsääntöisesti fitballit myydään jo paisutettuina. Mutta niitä voi muokata mieleisekseen. Älä täytä palloa jäykkään. Sen tulee olla pehmeä, mutta vakaa, ja sitten lapsi makaa sen päällä rauhallisesti putoamatta tai vierimättä alas.

Mitä sinun tulee tietää ennen kurssien aloittamista?

Ensimmäiset harjoitukset kuntosalipallolla Voit aloittaa jo 3 viikon iässä.

Vauva on valmis luokkiin seuraavilla ehdoilla:

• parantunut napahaava
• sopeutuminen uuteen asuinpaikkaan onnistui,
• ruokintatapa, uni ja valveillaolo vakiintui.

Lue kuinka järjestää vastasyntyneen päivä.

Tunteja saa suorittaa vain asiantuntija, jos muruilla on neurologinen (hypotonus, hypertonus jne.) tai ortopedinen (dysplasia) lonkan nivelet jne.) patologiat.

Muutama tärkeä kohta lisää

• Fitball-harjoitukset tulisi aloittaa aikaisintaan 1 tunti vauvan ruokinnan jälkeen.
• Sinun tulee ensin valmistella huone, jossa tunnit pidetään: suorita märkäpuhdistus ja tuuleta huone hyvin.
• Äidin pitää valmistella kätensä: irrottaa korut, pestä kädet lämpimällä vedellä ja lämmittää niitä hieromalla niitä yhteen.
• Jotta vauva ei joutuisi kosketuksiin pallon kumipinnan kanssa, riittää, että asetat vaipan fitballin päälle.
• Tässä iässä luokkien ei pitäisi olla pitkiä.
  Vaikka itseluottamusta ei ole, "äskettäin tehty" äiti täytyy vakuuttaa jonkun sukulaisista, jotka pitävät palloa käsillään. Jatkossa ilman turvaverkkoa voit sijoittaa pallon sohvan tai seinän viereen, jotta fitball ei vahingossa nojaa väärään suuntaan ja vierii pois.

Perusharjoitukset lapsille 3 viikon iästä alkaen

Fitball-harjoitukset tuovat paitsi etuja vauvallesi, myös paljon miellyttäviä kokemuksia.

"Eteen ja takaisin vatsassa"

Sinun tulee laittaa vauva vatsa alaspäin pallon päälle pitäen samalla kädet selän takana. Aluksi ravista vauvaa edestakaisin, sitten vasemmalle ja oikealle ja ympyrässä. 5-10 kertaa jokaista harjoitusta kohden.

"Siellä täällä takana"

Sinun tulee kääntää vauva selälleen ja tehdä samat harjoitukset kuin harjoituksessa numero 1.

"Kevät"

Sinun tulee laittaa lapsi vatsa alas ja tehdä joustavia liikkeitä ylös ja alas (lyhyt, pehmeä, nykivä puristus kämmenillä vauvan selässä ja pakaroissa).

"Katsella"

Sinun tulee laittaa vauva selälleen ja pitäen vauvaa rinnasta molemmin käsin, heiluta häntä pallon päällä, jolloin pyöreät liikkeet(myötäpäivään ja vastapäivään) oikealle ja vasemmalle. 5-10 kertaa jokaista harjoitusta kohden.

Hyödyllisiä ominaisuuksia

1. Vauvojen Fitball-harjoituksia voi suorittaa iloisen musiikillisen säestyksen, laulujen, rytmisten runojen ja/tai lastenlorujen kanssa.
2. Luokassa voit lisäksi käyttää leluja, joiden ei tulisi olla kiinteitä ulkonevia osia.
3. Voit suorittaa luokkia suuren peilin edessä, jolloin sekä sinä että vauva eivät vain tunne, vaan myös näet kuinka vauva muuttaa asemaansa avaruudessa.

Lapsi valittaa kipua korvissa. Vanhempien tulisi tietää, mitä vain lääkäri määrää: itsehoito voi tässä tapauksessa johtaa arvaamattomiin seurauksiin.

Hyvin usein toistuvan korvatulehduksen syy on suurentuneet adenoidit lapsella. Kiinnitämme huomionne adenoidien hoitoon ja ehkäisyyn.

Vanhemmille lapsille

Tällaisia ​​​​yksinkertaisia ​​​​harjoituksia voidaan suorittaa vauvan kanssa fitballissa, kunnes he täyttävät 1,5 vuotta. Kuudesta kuukaudesta alkaen voit lisätä harjoituksia selän vahvistamiseksi, 10 kuukauden kuluttua - jalkojen ja jalkojen lihaksille.

Lisäharjoitukset

Miten vanhempi lapsi sitä monipuolisempia ja vaikeampia harjoituksista tulee

Jaloille

Sinun tulee laittaa lapsi pallon päälle vatsallaan ja auttaa häntä venyttämään kahvoja eteenpäin. Sitten sinun on painettava vauva tiukasti fitballia vasten yhdellä kädellä ja toisella kädellä tartuttava polveen ja sääreen, vedetään ne vartaloon ja palataan alkuperäiseen asentoonsa.

Sinun on toistettava tämä harjoitus vähintään 10 kertaa jokaiselle jalalle. Oppitunti rentouttaa täydellisesti jalkojen lihaksia ja on erinomainen dysplasian ehkäisy.

Kynille

Sinun tulee laittaa lapsi varovasti pallon päälle selällään ja, pitäen hänen rintaansa kämmenellä, ravista vauvaa ja vie jokainen kahva vuorotellen sivulle toisella kädellä. Sitten sinun on suoritettava pyöreitä liikkeitä jokaisella kahvalla.
Sinun on toistettava tämä harjoitus 5-10 kertaa jokaiselle kahvalle.

Venyttely

On tärkeää suorittaa tämä harjoitus erittäin varovasti. Osallistumiseen tarvitaan kaksi aikuista, esimerkiksi äiti ja isä. Sinun tulee laittaa vauva pallon päälle vatsallaan ja ottaa häntä käsistä ja jaloista ja vetää vauvaa kerran hieman eri suuntiin (kukin omaan suuntaansa).
Voit tehdä saman kääntämällä lapsen selälleen.

Eikä vain voimistelu

Kokeneena äitinä voin silti antaa tärkeän argumentin "ihmepallon" puolesta. Jos et voi laskea lasta alas ilman matkapahoinvointia, on varsin kätevää nousta fitballiin ja keinua sitä vauvan kanssa itsellesi sopivalla amplitudilla.

Ensinnäkin "Istuva" matkapahoinvointi vähentää äidin selän kuormitusta kymmenkertaiseksi, ja toiseksi, lapsi sukeltaa nopeasti Morpheuksen valtakuntaan, koska fitballin heiluminen on tasaisempaa kuin vain käsissä.

Jos harjoittelet voimistelupallolla lapsen kanssa joka päivä hänen ensimmäisen elinvuotensa aikana, niin pian murusien lihakset ja nivelet vahvistuvat paljon.

Nopea fyysinen kehitys edistää ja henkistä kehitystä. Tunnilla kontakti äitiin, hänen halauksiinsa ja silituksiinsa on vauvalle tärkeää.

Tässä tapauksessa voimisteluharjoituksia johtaa parempaan terveyteen ja antaa positiivisia tunteita ja hyvää mielialaa vauvalle.

Hieman lisää harjoituksen eduista, kokeneiden äitien neuvoja sekä esimerkkejä harjoituksista - kaikki tämä ehdotetussa videossa.

5885

Fitball vauvoille. Kuinka valita. Harjoituksia lapsille syntymästä, 1-1,5 kk, 3-4 kk, 5-6 kk, 6 kk jälkeen. Paljon videoohjeita.

Ei ole mikään salaisuus, että enintään vuoden lapsen fyysinen kehitys on yksi hänen terveytensä tärkeimmistä indikaattoreista. On monia tapoja auttaa lasta oppimaan uusia taitoja. Tämä artikkeli keskittyy harjoitteluun fitballilla - erityisellä voimistelupallolla, joka on hyödyllinen paitsi harjoitusten tekemiseen lapsen kanssa, myös kaikkien perheenjäsenten hyvän fyysisen kunnon ylläpitämiseen.

Mikä fitball valita?

Aluksi muutama sana siitä, kuinka valita oikeat välineet harjoitteluun. Liikkeiden valikoimassa on monenlaisia ​​voimistelupalloja: sileitä ja hierontapintaisia, sarvilla ja ilman. Lisäksi fitballeja on eri halkaisijaltaan.

Monipuolisin, joka sopii paitsi vauvan voimisteluon myös aikuisille perheenjäsenille, on sileä pallo, jonka halkaisija on 55-75 cm. 55 cm:n fitballille ei ole ongelmaa pienessäkään asunnossa. Jos suunnittelet tunteja itse, ota 65-75 cm.

Fitball-harjoittelun edut

Voimistelupallolla harjoitusten tekeminen kehittää huomattavan suuria motorisia taitoja, vaikuttaa suotuisasti vauvan tasapainoaistin kehittymiseen ja auttaa lievittämään hypertonisuutta. Lisäksi pehmeä keinuminen fitballissa auttaa vauvaa vatsakipuihin, jotka niin usein vaivaavat vauvoja ensimmäisinä elinkuukausina.

Pallon keinuminen kehittää vestibulaarilaitteistoa (yksi tärkeimmistä osista harjoittelussa lapsen kanssa ensimmäisenä elinvuotena).
Vauva voi tehdä "passiivisen" uinnin, kuten hän teki äitinsä mahassa. Siten vauva saa tarvittavat vestibulaariset, visuaaliset ja kinesteettiset impulssit.

Tärinä on eräänlainen fysioterapia, jolla on kipua lievittävä vaikutus, ja se stimuloi myös vauvan elintärkeitä elimiä.

Minkä ikäisenä kannattaa aloittaa voimistelu fitballilla?

Paras ikä aloittaa harjoittelu vauvan kanssa on 1-1,5 kuukautta. Tässä vaiheessa vauva alkaa nostaa päätään makuuasennosta. Harjoitus auttaa häntä vahvistamaan selän ja niskalihaksia sekä kehittämään tasapainoa.

Voimistelu on parasta tehdä aamulla, kun vauva on hereillä ja aktiivinen. Varmista, että syömisestä on kulunut vähintään 1 tunti. Älä unohda huolehtia raikas ilma luokkien aikana - tuuleta huone, jossa teet harjoituksia vauvan kanssa etukäteen.

Fitballin perusharjoitukset

Harjoitussarja tulostusta varten.

• 1-1,5 kuukautta

Vauvan ensimmäistä oppituntia Fitballilla ei pidä lykätä yli 5 minuuttia - lapsen tulee rentoutua, tottua uuteen kuormaan. Aseta puhdas vaippa fitballin päälle, aseta vauva varovasti sen päälle vatsa alaspäin. Laittaa oikea käsi vauva selkään ja paina häntä kevyesti palloon. Pidä vasemmalla kädelläsi vasen jalka polvinivelen alueella, samalla kun painat kättäsi palloa vasten. Pidä sitä kevyesti mutta lujasti. Varmista, että lapsen pää on käännetty sivulle, eikä mikään häiritse hänen hengitystään.

Heiluta vauvaasi varovasti edestakaisin, oikealle ja vasemmalle. Älä tee suurta heilahdusamplitudia, se voi pelotella vauvaa. Kevyellä paineella jousta vauvan kanssa fitballissa. Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa pientä vatsaa pääsemään eroon kertyneistä kaasuista ja vapauttamaan lasta koliikkista.

Ensimmäistä kertaa nämä kaksi harjoitusta riittävät. Muista, että Fitball-voimistelu pitäisi tuoda vain positiivisia tunteita vauva ja äiti. Kun ensimmäiset tyytymättömyyden merkit ilmaantuvat, murusien tulee lopettaa harjoitusten tekeminen.

Fitball-videon ensimmäiset harjoitukset

• 3-4 kuukautta

Ajan myötä alat huomata, että lapsi nostaa päätään varmemmin ja yrittää seistä käsivarsillaan. On aika tehdä harjoituksista vaikeampaa. Lisää swing-amplitudia edestakaisin ja vasemmalle ja oikealle, samalla kun muutat pallon suuntaa hieman. Tasapainon säilyttämiseksi lapsen on käytettävä uusia voimia. Tämä harjoitus on hyvä kehittämään selän ja käsivarsien lihaksia. Yritä irrottaa kätesi selästä ja vatsasta. Pidä samalla vauvaa molemmin käsin jaloista alueella polvinivelet. Opi tuntemaan olosi varmaksi tämän tuen avulla keinuttamalla, pyörittämällä ja tärisemällä.

Fitball-harjoitukset video osa 2

• 5-6 kuukautta

Kun vauva on 5 kuukautta vanha, voit kokeilla toista harjoitusta - keinumista selässäsi. Aseta lapsi varovasti selkään olevaan fitballiin; Varo kallistamasta päätäsi taaksepäin. Heiluta sitä kevyesti edestakaisin. Kun siirryt eteenpäin, vauva yrittää nostaa päätään. Tätä harjoitusta suoritettaessa vatsalihakset vahvistuvat, etuosa vatsan seinämä, niskan ja selän lihakset.

Ole hyvin varovainen! Kaikki lapset eivät pidä tästä harjoituksesta. Jos vauva itkee ja on tuhma, älä pakota häntä, jatka oppituntia toisena päivänä.

5-6 kuukauden iässä vauvat ovat jo fyysisesti hyvin kehittyneitä, he pyörivät aktiivisesti vatsasta selkään, jotkut vauvat yrittävät istua alas ja ryömi. hyvä harjoitus tänä aikana vatsalla makaavassa fitballissa tapahtuu suuri keinu. Pidä vauvaa lantiosta, tässä tapauksessa selkälihakset toimivat aktiivisimmin ja olkavyö. Aseta pallon eteen kirkkaat lelut - kuutiot, helistimet, nauhat niin, että eteenpäin liikkuessaan lapsi ojentaa kätensä niihin ja yrittää tarttua niihin. Jos vauva onnistui ottamaan lelun käteensä, ylistä häntä aina äänekkäästi ja iloisesti! Kun liikut taaksepäin, yritä saada vauvan jalat lattialle. Älä kuitenkaan laita lasta lattialle, kevyt varpaiden kosketus riittää.

Fitball-harjoitukset video osa 3

• 6 kuukautta ja vanhemmat

Tee kaikkia yllä olevia harjoituksia niin kauan kuin niistä on iloa sinulle ja lapsellesi! Monet yli kuuden kuukauden ikäiset lapset ovat jo niin aktiivisia ja itsenäisiä, ettei niitä ole niin helppoa pitää fitballissa. Älä vaadi harjoitusten tekemistä, jos vauva vastustaa. Anna hänelle liikkumisvapaus talossa, kun olet aiemmin varmistanut tilan.

Joka tapauksessa säännöllisyys on tärkeää, ja tämä pätee erityisesti harjoitteluun. Harjoittele lapsesi kanssa joka päivä omistamalla 15-20 minuuttia tälle yksinkertaiselle rituaalille, ja pian voimistelun tulokset tuntevat itsensä! Hyvä tuuli ja erinomainen fyysinen terveys vauva on paras palkinto sinulle!