Depresija je razorna bolest koja utječe na cijelu osobu - fizički, emocionalno i duhovno. Emocionalna bol depresije puno je gora od fizičke boli slomljene noge. Za razliku od fizičke boli slomljene noge, depresivna bol se javlja postupno. Mnogi muškarci i žene trenutno pate od brojnih simptoma depresije, a da uopće nisu svjesni da boluju od depresije, a ne neke fizičke bolesti. Simptomi kliničke depresije spadaju u sljedećih pet kategorija: osjećaj tuge, bolne misli, fizički simptomi, osjećaj nemira i manično razmišljanje.

Osjećaj tuge (tmurno raspoloženje)

Tuga je jedan od glavnih simptoma depresije. Osoba koja pati od depresije izgleda tužno. Izgleda potišteno. Može često plakati ili biti na rubu plača. Oči su mu tužne i oborene. Kutovi usana okrenuti su prema dolje. Čelo je nabrano. Izgleda umorno, frustrirano i potišteno. Crte lica su napete. Kako se depresija razvija, on postupno gubi interes za svoje izgled. Ponekad se muškarci čak prestanu brijati, a žene šminkati. Dakle, osoba u stanju teške depresije često izgleda neuredno. Depresija je i dalje vidljiva, čak i ako je pokušava prikriti osmijehom. Zapravo, mnogi depresivni ljudi imaju tzv nasmiješena depresija. Kako bi sakrili osjećaje tuge ili ljutnje, mnogi se muškarci i žene neprikladno smiješe.

Bolna razmišljanja

Drugi glavni simptom depresije je bolno ruminiranje. Koliko god je istina da slomljena ruka fizički boli, jednako je istina da misli depresivne osobe emocionalno bolno. Mnogi koji su doživjeli i intenzivnu fizičku i emocionalnu bol naglašavaju da je emocionalna bol gora od fizičke boli. Radije bi imali slomljene kosti nego slomljeno srce! Osoba u stanju depresije potpuno je uronjena u sebe i sklona samoponižavanju. Stalno razmišlja o greškama iz prošlosti. Često se osjeća krivim, čak i ako nema što sebi zamjeriti. Može se osjećati odgovornim za nešto bez ikakvog razloga. On osjeća svoje greške, a nije kriv za ništa. Izuzetno je zabrinut zbog svih svojih grešaka iz prošlosti, stvarnih i izmišljenih. Njegove su misli samoponižavajuće. Njegovo samopoštovanje negativan . Njegova pozornost prema njegovim problemima je pretjerana. Često za njih krivi samo sebe (međutim, neki ljudi, obuzeti samosažaljenjem, u stanju depresije padaju u drugu krajnost, nepravedno okrivljujući druge za sve svoje probleme). Sklon je vidjeti u sebi nedostatak onih osobina koje smatra važnima, poput popularnosti, inteligencije ili duhovne zrelosti. U malodušnom je i beznadnom raspoloženju i osjeća tužan, bespomoćan i bezvrijedan.(Zapravo, 75% ljudi koji pate od depresije osjećaju se kao da nikada neće izaći iz tog stanja).Često se osjeća lišeno emocionalne potpore i, kao rezultat toga, osjeća se prazno i ​​prazno usamljenost.Žudi za privrženošću i podrškom drugih, ali često ga duboko ukorijenjeno neprijateljstvo sprječava u postizanju cilja. Pun je grižnje savjesti zbog izmišljenih prijestupa, nedavnih i daljnjih. Nesretan je i pesimističan. Može postati razdražljiv i sumnjičav. Njegova su iskustva neraskidivo povezana s bol u srcu. Zaokupljen je sobom. On opsjednut sobom. Zaokupljen je pitanjima melankolične prirode. Predviđa odbacivanje drugih i osjeća sebe odbačen i nevoljenšto je obično velikim dijelom neistinito. Toliko je zaokupljen sobom i svojim kajanjem da su mu pažnja, sposobnost koncentracije, a također i pamćenje oslabljeni. Osjeća se nemirno i beznadno. Budućnost izgleda mračno. Postaje letargičan i osjeća besmisao svog postojanja.

Kao što je gore spomenuto, morbidno razmišljanje često je usredotočeno na krivnju. Osjećaj krivnje može biti rezultat stvarnih nedjela, ali često za depresivnu osobu lažna krivnja postaje značajan problem. Osjeća se krivim, a da nije kriv. Osjeća se krivim i za najmanje pogreške i loše ponašanje. Većina nas osjeća krivnju kratko vrijeme nakon što smo počinili neko zlo (sociopati ili kriminalci su jedina iznimka). Stoga je većina nas upoznata koliko je bolno osjećati se krivim čak i za kratak period vrijeme. Ako zamislite koliko bi bolan bio život sa stalnim osjećajem krivnje koji vas progoni, možete shvatiti koliko se nesretno osjeća osoba koja je u stanju depresije. Čini mu se da je nemoguće osloboditi se krivnje.

Morbidni način razmišljanja depresivne osobe usredotočen je na osjećaj odgovornosti za postupke i događaje koji su zapravo izvan njihove kontrole. To može proizaći iz potrebe osobe da osjeti vlastitu važnost. Depresivnu osobu potpuno obuzimaju osjećaji manje vrijednosti i bezvrijednosti. Osjeća da on nitko- nula. Međutim, on ne želi biti nitko. Ona sigurno ne može biti nula ako je zaslužna za toliko događaja i radnji, a toliko toga ovisi o njoj. Na tako iskrivljen način, njegov preplavljeni osjećaj odgovornosti nesvjesno štiti osobu od osjećaja vlastite bezvrijednosti. Osjećaj odgovornosti daje mu osjećaj moći. Na mnoge načine, on postaje svemoćan u suprotnosti sa svojim istinskim unutarnjim osjećajima inferiornosti i emocionalne bespomoćnosti.

Depresivna osoba doživljava motivacijsku anksioznost. To znači da mu nedostaje motivacije. Gubi interes za vrstu aktivnosti kojom se prije bavio. Počinje izbjegavati ljude i radije je sam sa sobom. Gubi smisao za humor. On postaje neodlučan. Na kraju traži samoubojstvo.

fizički simptomi

Treća važna kategorija simptoma kliničke depresije uključuje fizičke simptome, koji su medicinski stručnjaci poznati kao "fiziološki pratioci depresije". S kliničkom depresijom u živčani sustav ljudski dogoditi stvaran biokemijske promjene koji utječu na moždane amine. Te biokemijske promjene imaju različite fizičke posljedice: pokretljivost depresivne osobe obično je smanjena. Stanje depresije utječe na kvalitetu njegova sna. Navečer može teško zaspati, ali najčešće pati od preranog jutarnjeg buđenja. Nakon preranog buđenja, teško ponovno zaspi. Često se događa. U početku spava previše, a ne premalo. Njegovo stanje također često utječe apetit. Jede ili previše ili premalo (obično premalo). Dakle, on može ili značajno smršaviti ili Da se udeblja. Može patiti od proljeva, ali je mnogo vjerojatnije da će patiti od zatvor. Kod žena menstrualni ciklus može postati neredovit ili potpuno prestati na nekoliko mjeseci. Vrlo često izgubljen interes seks. U stanju depresije, osoba može patiti od teških glavobolje ili se žale na težinu u glavi. Zajedno s usporeni film može se sagnuti i sa strane se može činiti da je u stanju stupora. Može osjećati nelagodu u trbuhu. Možda ima nizak metabolizam. Možda će doživjeti suha usta. To je sasvim normalno u ovoj državi. brz i jak rad srca. Većina ljudi ih se boji fiziološke promjene do stanja hipohondrije (pojačana zabrinutost za zdravlje). Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da imaju rak, hipoglikemiju ili probavni sustav. Zapravo, radije bi imali fizičku bolest kako bi "sačuvali obraz". Vrlo im je neugodno priznati da je njihov problem psihičke prirode, jer to smatraju manifestacijom svoje slabosti. Od preko 100 pacijenata koji su nam se javili i koji su mislili da imaju hipoglikemiju, samo je jedan imao razinu šećera u krvi koja je zapravo bila u granicama normale, što je pokazalo šestosatno ispitivanje tolerancije glukoze.

Tjeskoba ili tjeskoba

Četvrti glavni simptom depresije je nemir ili tjeskoba. Anksioznost i depresija obično postoje zajedno. Depresivna osoba osjeća se tjeskobno i često više razdražljiv nego inače. Kako se depresija povećava, anksioznost se također povećava. U stanju depresije osoba se osjeća napeto i teško joj je mirno sjediti.

Manično razmišljanje

Peti od glavnih simptoma, koji Može biti promatrati na vrlo duboka depresija Ovo je manično razmišljanje. Od morbidnog razmišljanja razlikuje se samo u stupnju. Očito, osoba koja pati od manije gubi kontakt sa stvarnim svijetom. Njegova opsesija je ili ideja o progonu (na primjer, misli da ga neki ljudi žele uhvatiti) ili grandiozne pretpostavke (na primjer, on misli da mu je Bog dao neki poseban dar ili viziju). Može imati slušne halucinacije; čuje glasove koji su često optužujući i osuđujući. Naravno, glasova u stvarnosti nema. Možda i jest vizualne halucinacije; on vidi ono što drugi ne vide. Možda ih zamijeni s Božjim vizijama. Ako se liječi odmah nakon prekida veze sa stvarnošću, obično se vrati u normalu, vrati jasnom razmišljanju i uživa u životu. U takvim slučajevima može biti potreban jedan ili dva mjeseca hospitalizacije uz svakodnevnu psihoterapiju, antipsihopatske i antidepresive, te ohrabrenje i podršku. Nažalost, neki ljudi zauvijek ostaju psihopati.

Stoga stvarni klinička depresija je složen, bolan poremećaj koji uključuje cijelo naše biće – um, tijelo i duh. Raspon takvih kršenja može biti vrlo širok - od tužnog pogleda i stalnih bolnih misli do potpuni gubitak kontakt sa stvarnošću slom živaca) kako bi izbjegli surovu stvarnost. U većini slučajeva, klinička depresija Ne dolazi do faze psihoze. Međutim, gotovo uvijek klinička depresija uključuje tugu, bolne misli, fizičke simptome (fiziološke pratioce depresije), nemir (ili tjeskobu). Ako ovi simptomi osakate osobu biološki ili socijalni smisao Ima depresivni poremećaj. Svi slučajevi depresivne neuroze su izlječivi ako je pacijent aktivno uključen u kvalitetan proces profesionalna psihoterapija. Ako je osoba depresivna visoka razina tjeskoba, tužan je, uronjen u bolne misli, ima psihomotornu usporenost (usporeni pokreti tijela, praćeni razdobljima nestrpljenja), zatim tjeskobna depresija. Ovo stanje također je potpuno izlječivo. Međutim, ako depresivna osoba također pati od maničnih misli ili halucinacija, onda on mentalna depresija. Mentalna depresija obično se također može izliječiti ako se liječenje započne u ranoj fazi bolesti, ali proces je teži. Ponekad mentalna depresija napreduje i postaje doživotna shizofrenija, koja je trenutno neizlječiva. Iskreno se nadamo da će medicina uskoro uspjeti napraviti iskorak na ovom području kako bi i "neizlječivi" shizofreničari jednog dana postali zdravi.

Skala samoprijavljene depresije

Svatko tko odgovori potvrdno na većinu dolje navedenih izjava gotovo je sigurno depresivan i trebao bi potražiti savjet liječnika. stručna pomoć ne čekajući daljnje produbljivanje depresije.

1. Želim plakati prije više od godinu dana.
2. Osjećam se depresivno i tužno.
3. Često me obuzme osjećaj beznađa i bespomoćnosti.
4. Izgubio sam mnoge svoje motivacije.
5. Izgubio sam interes za mnoge stvari u kojima sam nekoć uživao.
6. Nedavno sam pomislio da život nije vrijedan življenja.
7. U U zadnje vrijeme moj san se promijenio. Ili spavam previše ili premalo.
8. Gubim apetit.
9. Previše sam razdražljiva.
10. U zadnje vrijeme uhvati me tjeskoba.
11. Manje sam energije nego inače.
12. Jutro je najgori dio dana.
13. Previše sam zauzet introspekcijom.
14. Kad se pogledam u ogledalo, vidim tužno lice.
15. Imam nisko samopoštovanje.
16. Previše sam zabrinuta zbog prošlosti.
17. Imam više fizičkih simptoma glavobolja, probavne smetnje, zatvor, ubrzan rad srca) prije više od godinu dana.
18. Čini mi se da ljudi vide da ne radim svoj posao tako dobro kao prije.

Istraživanja znanstvenika pokazuju da u suvremenoj stvarnosti, uz širenje srčanih bolesti, manifestacija stanja depresije postaje česta pojava. Ovaj poremećaj pogađa milijune ljudi diljem svijeta. Rezultati istraživanja pokazuju da je oko 20% svih stanovnika razvijenih zemalja pogođeno njime. Kako se nositi s depresijom obično se ne zna. Ali važno je pobijediti sebe, krenuti u akciju. Rezultat će biti oslobađanje od trajne negativnosti.

Depresija, kako izaći iz koje je za mnoge misterija, ozbiljna je bolest koja pogoršava čovjekov život na raznim područjima. Pomoć oboljelima često se pruža samo u teškim slučajevima, kada se stanje jako pogorša ili kod dugog tijeka bolesti. Situacija je vrlo ozbiljna jer se u razvijenim zemljama lijekovi za depresiju dijele među stanovnicima na sve moguće načine.

znakovi

Bolest se može manifestirati na različite načine, a kako se sami riješiti depresije, možete pročitati mnogo različite literature. Sve ovisi o vrsti, o samoj osobi. Prvi znakovi depresije izraženi su u sljedećem:

1. Emocionalne manifestacije:
   1. Osoba čezne, pati, stalno je depresivna, nema raspoloženja.
   2. Postoji neopravdani osjećaj tjeskobe, stalne napetosti.
   3. Osoba postaje razdražljiva, često okrivljuje samu sebe, nezadovoljna je sobom, ima nisko samopoštovanje, manjak samopouzdanja.
   4. Radost aktivnosti koje ste prije voljeli nestaje, okolni događaji postaju manje zanimljivi.
2. Fizički simptomi depresije:
   1. Gubitak normalnog sna.
   2. Apetit se pogoršava. Ponekad, naprotiv, želja je tu cijelo vrijeme.
   3. Pojavljuje se zatvor.
   4. Nestaje želja za zadovoljenjem seksualnih potreba.
   5. Umor, smanjena energija, slabost tijela.
   6. Pojava nelagode u tijelu, neshvatljiva bol različite dijelove tijelo.
3. Promjene u ponašanju:
   1. manifestacije pasivnosti.
   2. Nespremnost za komunikaciju s drugim ljudima, pojava sklonosti samoći.
   3. Nespremnost za zabavu.
   4. Povećana želja za korištenjem alkoholnih pića, psihotropnih tvari koje donose opuštanje.
4. Promjene u mislima:
   1. Pojava poteškoća u koncentraciji, koncentraciji.
   2. Nespremnost za donošenje teških odluka, teškoće u razmišljanju o problemima.
   3. Porast pesimističnih misli, vizija budućnosti, kako svoje tako i drugih, cijelog svijeta, u negativnoj boji.
   4. U nekim slučajevima pojavljuju se misli o samoubojstvu. Osoba ne zna kako se brzo izvući iz depresije, stoga osjeća beznađe.
   5. Smanjena brzina razmišljanja.

Dijagnostika

Prva faza dijagnoze je konzultacija, koju će provesti liječnik. Psihoterapeuti ili psihijatri bave se sličnim problemima. Potrebna je pomoć stručnjaka za uklanjanje problema, uspostavljanje točna dijagnoza, liječenje bolesti. Prije nego što se borite s depresijom, trebali biste utvrditi njezinu prisutnost. Za to su razvijeni posebni upitnici, razvijene su brojne metode o tome kako izliječiti depresiju. Ponekad su uključena samo sljedeća pitanja:

1. Tijekom prošlog mjeseca, koliko često ste se osjećali beznadno, depresivno?
2. Kako biste opisali promjene u interesu za život ili uživanju u uobičajenim aktivnostima?

Depresiju, koja ima mnogo uzroka, treba razlikovati od drugih bolesti koje imaju slične simptome. A metoda kako se sami nositi s depresijom nije prikladna za rješavanje drugih bolesti. Demencija se također može manifestirati, stoga je za postavljanje dijagnoze potreban test pamćenja, ispitivanje drugih tjelesnih funkcija. Neki testovi određuju ozbiljnost depresije, ali što učiniti i kako se nositi s problemom za mnoge je pravi problem. Prije početka liječenja, liječnik se treba uvjeriti da nema sljedećih stanja:

• alkoholizam;
• tumor na mozgu;
• nedostatak vitamina u tijelu;
• Parkinsonova bolest.

Vrste

Prije nego što se sami ili uz tuđu pomoć izvučete iz depresije, trebali biste shvatiti s kojom ste se njezinom vrstom morali suočiti. Postoje sljedeće vrste depresije:

1. Endogeni. Teški oblik bolesti koji čovjeku donosi veliku patnju. Važno je znati kako liječiti ovu vrstu depresije kako biste je što prije preboljeli. Okolni ljudi također "pate" od ponašanja pacijenta, pati njegova obitelj. Ako postoji takav pogled, pratit će se sljedeći simptomi: teško je da osoba zaspi navečer, budi se vrlo rano ujutro, nema interesa za život.

U osobi se povećava anksioznost, pojavljuje se nerazumna tuga, depresija. Pokreti mu postaju sporiji, stalno se saginje, razgovor postaje tih, nesiguran. Ne zna može li se depresija izliječiti. Izvana se očituje u blijeđenju kose, tamnoj boji kože na licu. Ako se bolest zanemari, javlja se apatija prema društvu, svijetu. Opće stanje pogoršava, pojavljuje se ravnodušnost prema svemu oko sebe, nestaje interes čak i za život najbližih rođaka.

1. Maničan. Ovdje se može pratiti pojava megalomanije, česte promjene raspoloženja bez posebnog razloga, neadekvatnost u jednostavnim situacijama. Na drugi način, bolest se naziva maničnom mentalni poremećaj. Teško je reći kako se sami izvući iz depresije ako se slična depresija pojavila. Povećava se razdražljivost, povećava se aktivnost, samopouzdanje. Postoji nekoliko oblika bolesti:
   1. Ciklotimija. Raspoloženje se stalno mijenja. Čuje se bezrazložan smijeh, plač. trasiran blagi oblik manija. Vrste depresije i simptomi su različiti. Ovaj je jedan od jednostavnijih.
   2. Bipolarni. Javljaju se misli o samoubojstvu, ali ako dođe manična faza, um se razbistri, misli postanu jasne. Osoba prestaje predvidjeti opasnost u svojim postupcima, ne razmišlja o posljedicama. Liječenje stresa i depresije uključuje jednostavni savjeti. Stoga je važno spriječiti nastanak takvog stanja ranijim liječenjem problema.
2. Maskiran. Drugi ljudi to ne primjećuju. Pojavljuje se kao rezultat ovisnost o alkoholu, ili druge slične bolesti. Ljudi najčešće ne traže priliku da prevladaju situaciju. Očituje se u različite forme, stupnjevi izraženosti. Depresija se liječi na jednostavne načine. Neki skrivaju svoje stanje od drugih ljudi, drugi drže sve unutarnje probleme u sebi, a da to ne pokazuju prema van. Njegov oblik može biti:
   1. Lako. Gubitak raspoloženja, snage. Nespremnost za rutinski rad, standardna pitanja.
   2. Umjereno. Ako se sposobnost obavljanja svakodnevnog rada izgubi zbog nakupljanja simptoma.
   3. težak. Postaje očito drugima. Simptomi i liječenje stresa i depresije razlikuju se od osobe do osobe. Problemi vas sprječavaju da učinite bilo što.
3. Klinički. Drugi naziv je veliki, monopolarni. Smatra se najčešćim. Učinkovito liječenje Depresija ove vrste sastoji se u razumijevanju problema i želji da ga se riješite. Emocije nestaju, sve do jedne. Stalno je u istom stanju. Na primjer, osoba je stalno u depresivnom raspoloženju. Često ovaj oblik depresije, u kojem su uzroci ponekad nerazumljivi, pridonosi pojavi nesanice, pogoršava apetit, nestaje radost, sposobnost koncentracije.

Čovjeku se čini da ga nitko ne treba, a svoj društveni status vidi kao nizak, život besmislen. Samopouzdanje jako pada. Uzroci depresije mogu biti povezani i s nasljednom predispozicijom i promjenama u hormonska pozadina osoba.

Načini rješavanja depresije

Da bi normalizirao svoje stanje, osoba će morati ozbiljno raditi na sebi, više puta razmisliti o tome kako će postupiti dalje. Mora se prilagoditi liječenju, terapiji, da shvati da je moguće nositi se s problemom. Vrijedno je znati kako sami prevladati depresiju. Koraci za olakšanje:

Pravilna prehrana

Da biste uklonili depresiju, kako se nositi s kojom, mnogi ne znaju točno, da biste poboljšali dobrobit, morat ćete pravilno jesti. Važno je naučiti jesti hranu koju želite jesti i hranu koja doprinosi pojavi normalnog raspoloženja. Životinjska hrana probavlja se puno lošije od biljne. Nakon što pojedete potonje, u tijelu ostaje minimalna količina toksina u usporedbi s jedenjem mesa.

Proizvodi poput hrenovki, piletine na žaru otrov su za tijelo, pa se ne biste trebali uključiti u njihovu upotrebu. Važno je pokušati takvu hranu svesti na minimum, jer način liječenja depresije je pridržavanje svih preporuka, pa i ove.

Proizvodi korisni za tijelo:

1. Povrće svijetle boje: banane, persimmons, mrkva, limun.
2. orasi.
3. Morska riba, po mogućnosti masna (skuša, pastrva itd.).
4. Tvrdi sirevi.
5. Čokolada. Ali nije potrebno koristiti ga u pretjerano velikim količinama. Brojka će se samo pogoršati od njega.

normalan san

s depresijom, brzo liječenješto se ne smije odgoditi, često postoji nespremnost za spavanje, postoji tjeskoba, posebno se očituje noću. Probudi se pri najmanjem šuštanju, nakon čega dugo ne može zaspati zbog misli koje mu se neprestano penju u glavu. Za normalizaciju rada mozga, obradu informacija, važno je spavati najmanje 7 sati dnevno. Za normalizaciju sna potrebno je:

1. Idite u krevet svaki dan u isto vrijeme. Razvit ćete naviku koja će vam pomoći da bolje spavate u budućnosti.
2. Važno je otići u krevet prije 12 sati. Optimalno u 21-22 sata. Mozak se u to vrijeme obnavlja kada je ulazak u fazu sna najbolji. Poželjno je rano ustajati, svaki dan oko 6 sati ujutro.
3. Ako postoje problemi s normalnim uspavljivanjem, važno je stvoriti sve uvjete kako biste brže zaspali. Pomaže topla kupka, masaža. Toplo mlijeko s medom također smiruje živce. Pomoći će uzimanje biljnih infuzija koje umiruju i opuštaju. Ne smije se konzumirati alkoholna pića. Provjetravanje sobe također pomaže da brže zaspite.
4. Načini izlaska iz svake depresije uključuju jednostavne preporuke. Na primjer, prije spavanja ne morate gledati filmove u kojima ima negativne emocije. Prejedanje ne donosi ništa dobro, san se samo pogoršava, a tijelo troši energiju na preradu veliki broj hrana.

Psihička vježba

U moderno društvočesto koriste malo energije. Ona ide na iskustva, drugačija negativne misli. A poanta nije u tome da budete toliko umorni da ne želite ni razmišljati. On je u odmjerenom treningu, čestom fizičkom naporu, zahvaljujući kojem će mozak početi izlaziti iz začarani krug, biti izliječen, pozitivne misli će se pojaviti zahvaljujući novim postignućima.

Mnogi se jedva kreću, jer postoji javni prijevoz, pa je važno barem povremeno prošetati. Odlazak u prirodu, večernji jogging, rad na gradilištu pomoći će. Svježi zrak obogaćuje tijelo kisikom, poboljšava metabolizam, stoga je važno ne samo više se kretati, već i uzimati potreban iznos tjelesna aktivnost ali to radite na otvorenom.

Prevladavanje uzroka depresije

Za depresiju najčešće postoje temeljni uzroci s kojima se morate sami nositi. Ponekad se dogodi da je problem u samoj osobi (endogena depresija, čiji su simptomi unutarnji doživljaji), no takvi su slučajevi rijetki. Najčešće je negativno stanje odgovor tijela na neke probleme koji su se pojavili u životu. Vrijedno je razumjeti problem, razumjeti uzroke depresije.

Važno je razumjeti kako pobijediti depresiju. Da biste to učinili, shvatite da ako postoji problem, on će ostati u glavi. Treba smisliti kako se iz toga izvući, početi normalno živjeti, konstruktivno razmišljati o situaciji. Razmislite što učiniti, što je bolje učiniti kako bi se problem s depresijom riješio ili povukao. Važno je ne prepustiti situaciju slučaju, ne prolaziti svaki put kroz glavu problem, doživljavajući nemogućnost izlaska iz začaranog kruga, već razmisliti kako se on može riješiti.

Što je depresija i kako se s njom nositi glavna su pitanja mnogih ljudi. Ako nema velikog problema, a depresija, koju je potrebno liječiti, nastala je zbog gomilanja sitnih nevolja, onda postoji i rješenje. Važno je svakom takvom problemu pristupiti sa svom odgovornošću, razmisliti što se može učiniti u trenutnoj situaciji.

Jedno pravilo: ne odgađajte. Odmah, u trenutku kada su se pojavile misli o problemu, pokušajte ga riješiti. Ne kasnije, za sat vremena, nego odmah. Tako će sve nevolje biti riješene. Postupno, s vremenom, uzroci depresije će nestati, prisiljavajući vas da drugačije gledate na svijet.

pozitivno razmišljanje

Misli su materijalne. Ovo se ne spominje ni u jednom izvoru. Potpuno drugačije osjećat će se depresivna osoba koja je živjela sa svojim problemima, ali je problem pobijedila snagom volje. Ako želite da se oko vas događaju pozitivne stvari, morate na svijet gledati pozitivno. Opažajući samo u tamne boje, neće se pojaviti nikakva perspektiva. Što je depresija odavno je shvaćeno, ali se uz napor može pobijediti.

Valja znati da je depresija izlječiva, a tijelo i misli imaju povratnu informaciju. Ako čovjek razmišlja pozitivno, počinje se češće smješkati, sve mu je lakše, razgovori su lakši. S druge strane, ako osoba krene na silu, ali uvjerivši se da će danas biti iskrena prema sebi, nasmiješiti se, mozak će se početi obnavljati, a misli će postupno postati pozitivne.

Stoga treba prevladati sebe, početi razgovarati s drugima, učiniti nešto što će pomoći pozitivnim mislima da se probiju kroz nakupljenu negativnost. Važno je razumjeti da je liječenje depresije moguće. Osmjehnuti se prolaznicima, pomoći potrebitima svime što je moguće, entuzijastično pričati, shvatiti da problema nema – to je izlaz iz depresije.

Jesu li vam poznati sljedeći osjećaji?

• Osjećate li se stalno umorno?
• Imate li nesanicu?
• Jeste li izgubili interes za život?
• Jeste li stalno tužni?

Ovaj tipična pitanja, čiji odgovori određuju prisutnost depresije kod pacijenta. No, događa se i da čovjek spava kao beba, radi odlično na poslu, istrči maraton, ali ga navečer svladaju bolni bolovi u leđima. I ova bol nikada ne prolazi. Može li to biti znak depresije?

Da možda. Poremećaj raspoloženja može se manifestirati neočekivanim simptomima poput migrene, nadutosti, bolova u leđima, bolova u zglobovima.

Štoviše, ove nelagoda ne nestaju i mogu se pogoršati ako se depresija ne liječi. Osobe s teškim simptomima depresije u opasnosti su od smrti od srčanog udara, bolesti srca, dišni put, I različite državeživčani sustav.

Migrena

Više od 40% ljudi koji pate od migrene ima komorbidnu depresiju. Postoji povezanost između glavobolja i raznih komorbidnih psihičkih i tjelesnih poremećaja (od moždanog udara do anksioznog poremećaja). Također, mnogi pacijenti s migrenom imaju poremećaje raspoloženja u rasponu od teške depresije do napadaja panike.

Bol u zglobovima

Osobe s fibromijalgijom sklonije su depresiji nego osobe koje nemaju tu bolest. Jasno je da je teško osobi s kroničnim bolovima u zglobovima – stalna bol kod penjanja uz stepenice, saginjanja i sl. malo će koga razveseliti. Međutim, upala ili oštećenje zglobne hrskavice može biti simptom depresije, ali i uzrokovati promjene raspoloženja.

Problemi s probavom

Živčani sustav naših crijeva vrlo je složen. Sastoji se od 500 milijuna neurona. Neurolozi često crijeva nazivaju drugim mozgom. Zapravo, nervne ćelije crijeva proizvode 80-90% serotonina. To je višestruko više nego u mozgu. Ako se često borite sa želučanim i probavnim problemima, mogli biste se iznenaditi kada saznate da se neki simptomi tjeskobe i depresije mogu ublažiti hranjenjem pravih organizama u vašem crijevu - pravi izbor bakterije u probiotiku i sretni ste. Osim toga, trebali biste biti oprezni s namirnicama koje potiču "upalu" mozga, koja se izražava u depresiji - to su gluten i šećer. Posebna osjetljivost na šećer može uzrokovati ljutnju i depresiju.

Bol u prsima

Osobe s koronarnom bolešću srca izložene su riziku od razvoja depresije, kao i osobe s depresijom koje su u opasnosti od razvoja koronarna bolest srca. Depresija i anksioznost utječu na srčani ritam, povećavaju krvni tlak, povećavaju razinu inzulina, kolesterola i hormona stresa. Bol u prsima i lupanje srca mogu biti prvi simptomi depresije.

Bol u leđima

Ljudi sa poremećaji anksioznosti također često pate od bolna bol u leđa. Spušteni su. Kada se osoba stalno grbi, to uzrokuje bolove u kralježnici, utrnulost ili Oštra bol u vratu, gornjem ili donjem dijelu leđa. Ovo su samo mjesta gdje se najviše većina napon. Sav stres tijekom dana nakuplja se u leđima, vratu i ramenima. Redovite masaže i gnječenje pomoći će u ublažavanju napetost mišića i spriječiti ozbiljno živčano preopterećenje.

Veliki depresivni poremećaj ima i emocionalne i fizičke simptome. Fizički simptomi depresije važni su u liječenju stanja - neuspjeh u uklanjanju simptoma boli smanjuje šanse za potpuni oporavak. Uporna bol sprječava depresivne osobe da se potpuno oporave u osobnom i profesionalnom životu, a to može povećati rizik od samoubojstva.

Depresija se dugo povezivala s boli. U studiji na više od 25 000 pacijenata u 15 centara za prvu pomoć medicinska pomoć na pet kontinenata, istraživači su otkrili da 50% svih depresivnih pacijenata diljem svijeta prijavljuje brojne neobjašnjive fizičke simptome. Nije bilo razlika u učestalosti simptoma boli između zapadnih i nezapadnih kultura.

Poput emocionalnih simptoma, bolni fizički simptomi javljaju se u određenim živčanim spojevima pod utjecajem serotonina i norepinefrina. Od svoje baze u moždanom deblu, te veze putuju prema gore do frontalnog korteksa, gdje pomažu u regulaciji misli i raspoloženja. Također se protežu do hipotalamusa mozga, gdje reguliraju hranu, spavanje i seks.

Ali serotonin i norepinefrin također se spuštaju do leđna moždina i utjecati na ostatak tijela. I tu leži problem liječenja. depresija jer simptomi depresije mogu biti različiti i ne uvijek ispravno prepoznati.