Attacchi di panico nelle persone dotate di forte volontà. Cause degli attacchi di panico. Metodologia per il trattamento degli attacchi di panico

Gli attacchi di panico durano dai 5 ai 20 minuti, ma nel giro di pochi minuti possono causare grave paura, sintomi somatici e pensieri di morte. Secondo le statistiche, gli attacchi di panico si verificano più spesso nell'età media di 20-40 anni e talvolta gli attacchi possono verificarsi di notte. Sullo sfondo degli attacchi di panico, le donne sviluppano condizioni nevrotiche e fobie che richiedono un trattamento specialistico.

Un attacco di panico è un attacco a breve termine (da 10 a 30 minuti) di paura senza causa e inconscia, panico, che è accompagnato da sintomi somatici e psicotici. Gli attacchi di panico sono senza causa, motivo per cui differiscono dai diversi tipi di fobie. Attacchi di ansia e paura a breve termine, se l'ansia è costante, indicano un disturbo d'ansia generalizzato. Il verificarsi sistematico e frequente di attacchi di panico indica la presenza di una malattia indipendente: il disturbo di panico. Gli attacchi di panico sono abbastanza comuni. Circa il 5% della popolazione è suscettibile agli attacchi di panico. Si tratta per lo più di adulti di età compresa tra i 20 ei 40 anni e le donne soffrono di attacchi di panico tre volte più spesso degli uomini. Le donne sono più sensibili allo stress, più sospettose e inclini all'autoesame.

Cause degli attacchi di panico nelle donne

Ogni persona ha il proprio mondo interiore, il proprio carattere e la propria individualità, quindi quelle situazioni che causano solo disagio ad alcuni possono turbare gli altri e causare panico negli altri. Gli attacchi di panico si verificano nelle donne per vari motivi, che possono essere raggruppati insieme.

Situazione stressante: può trattarsi di un grave trauma psicologico a breve termine (ad esempio un incidente, la morte di una persona cara, un divorzio) o di uno stress a lungo termine (stress mentale eccessivo, lavoro stressante).
Malattie somatiche: gli attacchi di panico possono fungere da sintomo di alcune malattie oncologiche, cardiache e di altro tipo.
Educazione: iperprotezione durante l'infanzia, controllo globale, o viceversa, allevare una ragazza come il centro dell'universo, a cui tutto è sempre permesso;
Genetica: la ricerca ha dimostrato che esiste una predisposizione genetica agli attacchi di panico.
Consumo di droga e alcolismo. Gli attacchi di panico si verificano spesso durante i sintomi di astinenza o di astinenza o a causa di intossicazione del corpo con sostanze tossiche.
Malattia mentale(es. schizofrenia).
Cambiamenti nei livelli ormonali: interruzione del ciclo mestruale, inizio dell'attività sessuale, gravidanza, menopausa.
Tratti caratteriali: sospettosità, ansia, tendenza all'ipocondria.
Stile di vita sedentario, mancanza di attività fisica.

Queste sono le cause più comuni, tuttavia, non tutte nelle donne.

Attacchi di panico nelle donne, sintomi

I sintomi degli attacchi di panico nelle donne possono essere divisi in due gruppi: fisici e mentali. Gli attacchi di panico possono verificarsi sia di giorno che di notte. Si ritiene che siano le persone con una forte volontà ad essere suscettibili agli attacchi di panico durante la notte, poiché possono controllare la paura durante il giorno.

Sintomi fisici: aumento della frequenza cardiaca, dolore toracico, mancanza di respiro, sudorazione, vomito, secchezza delle fauci. In questo caso i sintomi compaiono solo durante un attacco di panico e scompaiono quando questo finisce.

Sintomi mentali: paura della morte, follia, sensazione di disastro imminente, rigidità o irrequietezza motoria, derealizzazione o depersonalizzazione che si manifesta all'improvviso.

Attacchi di panico nelle donne durante la gravidanza e dopo il parto

La presenza di disturbo di panico non è una controindicazione alla gravidanza, ma durante questo periodo una donna necessita di ulteriore supervisione da parte di uno psicoterapeuta, poiché frequenti attacchi di panico nelle donne, in particolare attacchi, possono danneggiare la salute del nascituro. La gravidanza e il parto possono causare attacchi di panico. Ciò si verifica a causa di cambiamenti ormonali, aumento dei livelli di ansia, diminuzione dei livelli psico-emotivi e resistenza della donna allo stress. Paura e ansia per il bambino, la sua salute e felicità, paura di essere una cattiva madre, paura della morte del bambino…. Tutto ciò spesso provoca e stimola lo sviluppo di attacchi di panico. La difficoltà nel trattare i disturbi di panico nelle donne risiede nell'incapacità di utilizzarli quasi tutti forniture mediche in trattamento, quindi, se ti viene diagnosticato un disturbo di panico e hai attacchi di panico frequenti e intensi, dovresti sottoporti a un trattamento prima di pianificare una gravidanza.

Attacchi di panico nelle donne in menopausa

In particolare, gli attacchi durante la menopausa o la menopausa sono accompagnati da un intenso rilascio di ormoni dello stress. I cambiamenti ormonali nel corpo di una donna durante la menopausa provocano attacchi di panico. Circa il 18% delle donne durante questo periodo è suscettibile agli attacchi, i cui sintomi più comuni sono la paura della morte, la derealizzazione e la depersonalizzazione, la sudorazione intensa e il tremore.

Trattamento degli attacchi di panico nelle donne

nelle donne viene selezionato in base alla gravità dei sintomi, alla frequenza e alla durata segnali di panico. IsraClinic ha sviluppato metodi clinici complessi per la diagnosi e il trattamento degli attacchi di panico nelle donne, anche durante la gravidanza o la menopausa, questo ci consente di sviluppare un approccio individuale Un approccio complesso nel trattamento di ciascun paziente. Inizialmente, i medici in Israele conducono una diagnosi approfondita del corpo al fine di escludere la presenza di malattie somatiche che possono causare attacchi di panico. Innanzitutto. Il trattamento farmacologico viene utilizzato esclusivamente come prescritto da uno psichiatra. Nelle fasi iniziali della malattia, durante la gravidanza e l'allattamento, l'opportunità dell'uso dei farmaci viene confrontata con i possibili danni arrecati al bambino. In secondo luogo. Psicoterapia. Utilizzato per trattare gli attacchi di panico nelle donne tipi diversi psicoterapia:

cognitivo-comportamentale, progettato per cambiare l’atteggiamento di una donna nei confronti degli attacchi di panico, fondare le paure, dare una spiegazione logica ai sintomi, ridurre l’ansia e aiutare nella lotta contro il pensiero catastrofico. Nella psicoterapia cognitivo comportamentale, per trattare gli attacchi di panico vengono utilizzate le seguenti tecniche: tenere un diario di osservazione, formazione tecniche di respirazione, identificare le cause della paura o dell'ansia e combatterle, meditazione, ecc.
ipnosi (classica o ericksoniana) la differenza principale è che con la prima il paziente viene instillato con atteggiamenti volti a ridurre l'ansia, e con la seconda il paziente è immerso in trance e, con l'aiuto di uno psichiatra, risolve i conflitti interni ;
viene utilizzata la psicoanalisi in rari casi a causa della necessità di una terapia a lungo termine;
terapia familiare sistemica (secondo la quale la suscettibilità agli attacchi di panico è una conseguenza della mancanza di comprensione tra i membri della famiglia);
programmazione neurolinguistica, progettata per cambiare la reazione di una persona a situazioni che causano panico;
l'arteterapia fornisce uno sfogo allo stress e alla paura, aiuta a liberarsi delle fobie nascoste e a risolvere i conflitti interni. Per trattare gli attacchi di panico nelle donne, vengono utilizzati tipi di arteterapia come l'isoterapia, la musicoterapia e altri tipi.

Prevenzione degli attacchi di panico nelle donne

La prevenzione degli attacchi di panico nelle donne comprende una serie di misure progettate per aumentare la resistenza allo stress, alleviare la tensione e l'ansia.

Respirazione rilassante, ottenuta utilizzando tecniche speciali;
Meditazione;
Attività sportive;
Passatempo;
Mantenere una routine quotidiana e Nutrizione corretta;

È anche necessario sviluppare un piano d'azione durante un attacco di panico: potrebbe contare, recitare semplici poesie o preghiere, indossare un braccialetto, ecc. Gli attacchi di panico nelle donne, quando viene utilizzato un trattamento corretto ed efficace, scompaiono senza lasciare traccia e senza complicazioni. Non aspettare che la situazione peggiori, rivolgiti ad uno specialista.

Cinquanta-settanta anni fa il termine “ attacco di panico"era poco conosciuto. È stato menzionato principalmente dagli psicoterapeuti. Oggigiorno la situazione è cambiata. Molti ne hanno sentito parlare, alcuni li hanno osservati, altri ancora hanno avuto la “fortuna” di sperimentare cos’è un attacco di panico. Accelerazione del ritmo della vita, flussi di persone che si incontrano ogni giorno, soprattutto nelle megalopoli. Lo sviluppo di mezzi di informazione che riportano costantemente notizie, spesso su eventi negativi e difficili, ovunque si verifichino. Inseguimento uomo moderno non perdere nulla. Tutti questi fattori sovraccaricano la psiche. In tali condizioni e a tale velocità, spesso non riesce a far fronte al carico. La psiche risponde al sovraccarico di stress con disagio, paura e ansia. Manifestazione acuta i loro sono attacchi di panico.

Gli attacchi di panico non sono un evento così raro. Su cento persone, una persona sperimenta regolarmente attacchi di panico. Cinque su cento hanno subito un attacco del genere almeno una volta. Inoltre, il picco delle malattie si verifica in giovane età. Secondo le statistiche, questo è un periodo compreso tra 25 e 35 anni, anche se ciò può accadere a qualsiasi età, sia con un bambino che con una persona anziana. Molto spesso le donne sono colpite da questo disturbo. Tra i sei pazienti ci saranno un uomo e cinque donne.

Un attacco di panico nelle donne e negli uomini è uno stato ad esordio improvviso forte paura, ragioni esterne per il quale n. La paura raggiunge rapidamente il punto di massima intensità, poi scompare da sola. La durata dell'attacco va da dieci minuti a mezz'ora, meno spesso fino a due ore. Di norma, un attacco lascia dietro di sé la paura che si ripeta.

Importante! Un attacco di panico non è pericoloso per la vita, sebbene possa essere accompagnato da sintomi fisici spaventosi (battito cardiaco forte, difficoltà respiratoria, nausea e altri). Passano con la fine dell'attacco. Ma dal punto di vista psicologico la situazione non diventa affatto più semplice, poiché la paura di un nuovo attacco continua a tormentarci. Ciò porta al loro sviluppo ancora e ancora.

Il meccanismo di un attacco di panico è simile alla mobilitazione del corpo quando vera minaccia o quando esegue qualcosa di insolitamente difficile per lui attività fisica. La probabilità che il tuo primo attacco di panico si ripeta è alta. Se gli attacchi iniziano a verificarsi regolarmente, si parla già di disturbo di panico. Può provocare lo sviluppo di disturbi fobici in una persona e portare a un cambiamento nella sua personalità.

Quali sono le cause degli attacchi di panico

Le cause degli attacchi di panico nelle donne si dividono in generali, indipendenti dal sesso, e specifiche, determinate dalle caratteristiche fisiologiche del corpo femminile. Sono comuni :

La presenza di una malattia grave (ad esempio, malattie cardiache). La malattia e l’atteggiamento del paziente nei suoi confronti provocano ansia, che i medici chiamano somatizzata. Uno stato depresso e distrutto, l’instabilità delle emozioni può causare PA. Ma in questi casi, è emotivamente impoverita e le manifestazioni vegetative vengono alla ribalta. L’ansia, sebbene molto forte, è di intensità più debole rispetto ai sintomi fisici.
Componente ereditaria. La ricerca indica una base genetica per l'AP: il 20% dei malati ha parenti stretti con problemi simili. Se si osservano attacchi di panico in uno dei gemelli identici, in ogni secondo caso questa condizione si verifica anche nel secondo. Anche lo psicotipo e il carattere di una persona sono in gran parte determinati geneticamente.
Squilibri ormonali nel corpo. Gli attacchi di panico e gli ormoni nel corpo femminile sono strettamente correlati. L'ormone adrenalina gioca un ruolo importante nel meccanismo di formazione e decorso di un attacco di panico. Il suo eccessivo rilascio nel sangue da parte delle ghiandole surrenali provoca la comparsa di segni di PA. Con un tumore surrenale, la sintesi degli ormoni, inclusa l'adrenalina, aumenta notevolmente. Aumento della concentrazione nel sangue genera eccitazione, paure e ansia. Questa condizione può provocare un attacco di panico. Anche l'ormone tiroxina, prodotto dalla ghiandola tiroidea, ha un effetto stimolante. Quando il suo funzionamento viene interrotto (tireotossicosi), viene prodotto in eccesso, aumenta l'attività motoria e mentale e provoca insonnia. Sullo sfondo di tale maggiore eccitazione, può verificarsi un attacco di panico, nonché rabbia e rabbia. Ciò è spiegato dal fatto che sotto l'influenza della tiroxina i tessuti diventano più sensibili all'adrenalina.
Questi includono i farmaci che hanno effetto collaterale generazione aumento dell'ansia- ansiogeni. Questi sono farmaci che aumentano la secrezione dello stimolante dell'ansia attivo nel corpo: l'ormone colecistochinina. Anche i farmaci correlati agli steroidi (steroidi anabolizzanti, farmaci antiasmatici) possono causare attacchi di panico. Un altro farmaco, il bemegride, utilizzato per l'anestesia, per il trattamento dell'alcolismo e in caso di sovradosaggio di sonniferi a base di acido barbiturico, provoca la stimolazione del sistema nervoso centrale e può provocare un attacco.
Fattori psico-emotivi: depressione, fobie, disturbi post-traumatici, malattie mentali.

Le cause specifiche degli attacchi di panico nelle donne includono la loro maggiore emotività, impressionabilità, tendenza a preoccuparsi per qualsiasi motivo, timidezza rispetto agli uomini e sospettosità. In un contesto del genere situazioni stressanti può essere vissuto in modo più doloroso, creare ansia e portare ad attacchi di panico.

Ma la principale causa specifica degli attacchi di panico nelle donne sono gli ormoni che determinano la fisiologia del corpo femminile. I livelli ormonali delle donne cambiano costantemente e in alcuni periodi della vita si verifica un grave squilibrio. Pertanto, si verificano regolarmente cambiamenti ormonali complessi associati al ciclo mestruale. Cambiamenti significativi nei livelli ormonali iniziano nelle prime settimane di gravidanza e continuano per tutto il periodo e dopo la nascita del bambino. Infine, durante la menopausa, o menopausa, si verificano cambiamenti ormonali significativi. La probabilità di attacchi di panico nelle donne aumenta durante i periodi di:

pubertà;
inizio dell'attività sessuale;
gravidanza;
parto;
i primi mesi dopo la nascita del bambino;
menopausa.

I cambiamenti ormonali più grandi nel corpo femminile si verificano durante la gravidanza, così come dopo la fine del periodo riproduttivo, durante la menopausa. Tutti gli altri orari a partire da pubertà i cambiamenti nei livelli ormonali, che spesso influenzano lo stato psico-emotivo, si verificano regolarmente ogni mese.

Convulsioni nelle donne in gravidanza

Una donna che trasporta un bambino sperimenta un aumento stress mentale. Teme per la salute del suo bambino non ancora nato e si preoccupa per la nascita imminente. Possono essere aggiunti anche pensieri sulle imminenti difficoltà quotidiane e finanziarie. Tutto ciò può diventare la base per attacchi di panico. A volte lo stato ansioso continua dopo il parto. La paura per il bambino, soprattutto se nessuno aiuta la giovane madre, le fa paura delle proprie azioni. Potrebbe farsi prendere dal panico perché perderà il controllo di se stessa, impazzirà e farà del male al bambino.

I cambiamenti ormonali sono diversi in ogni fase della gravidanza. Il loro obiettivo principale è garantire condizioni normali per la gestazione e lo sviluppo del bambino durante tutti i nove mesi e la nascita sicura del bambino. Pertanto, nelle fasi iniziale e finale sono multidirezionali. Tali cambiamenti ormonali costanti influenzano anche l’equilibrio degli ormoni responsabili dell’ansia. Un aumento dei loro livelli può causare un attacco di panico. Se gli attacchi di panico si ripresentano, i medici di solito prescrivono un trattamento delicato. Ma in casi gravi Potrebbe anche essere necessaria una terapia seria.

La probabilità di PA è particolarmente alta se una donna li ha già incontrati prima della gravidanza. I medici non considerano gli attacchi di panico una controindicazione alla gravidanza. Ma si consiglia comunque di sottoporsi a un ciclo di trattamento e poi di avere un figlio, poiché la gravidanza può contribuire a un deterioramento dello stato mentale.

Menopausa e attacchi di panico

Più vicino ai cinquant'anni, il corpo di una donna inizia a subire gravi cambiamenti ormonali: una diminuzione del livello degli ormoni sessuali femminili e una perdita della funzione riproduttiva. I sintomi della menopausa e i segni di un attacco di panico nelle donne sono molto simili. Aumento della frequenza cardiaca, mal di testa, febbre, aumento della sudorazione e altri. Se questi manifestazioni fisiche non è accompagnato da una sensazione di panico incontrollabile e i sintomi scompaiono quando si assumono i farmaci per la terapia ormonale sostitutiva prescritti dal ginecologo, non devi preoccuparti: gli attacchi finiranno. Sono associati alla menopausa e non sono attacchi di panico.

Come aiutare te stesso

Se una donna ha manifestato ripetutamente sintomi di attacco di panico, il trattamento da parte di uno specialista deve essere supportato da sforzi indipendenti volti a combattere il disturbo e ad impegnarsi nella prevenzione. Devi analizzare il tuo stile di vita e modificarlo se è tutt'altro che sano. Ciò riguarda l'equilibrio tra riposo e lavoro, la dieta, un buon riposo notturno, il cambiamento di alcune abitudini, l'eliminazione di quelle cattive.

Deve essere presente nella vita attività fisica. Bicicletta, nuoto, lezioni nei centri sportivi. Al giorno d'oggi offrono allenamenti per tutti i gusti. Le attività sportive ragionevoli fanno molto più che costruire semplicemente i muscoli e modellare la figura. Influenzano il benessere generale e l’equilibrio degli ormoni nel corpo. Dopo aver ricevuto i primi risultati, una donna inizia a piacersi, la sua autostima aumenta e nascono le nascite. emozioni positive. Ciò è facilitato anche dagli ormoni della gioia rilasciati durante l'allenamento: le endorfine. Appaiono leggerezza e allegria. In questo stato, l'ansia non ti disturba affatto o è molto più facile da controllare.

È importante sviluppare resistenza allo stress e capacità di controllare la propria condizione. È necessario aumentare l'autostima: non confrontarti con gli altri, concentrati sui tuoi meriti e sui tuoi successi. Fai tutto ciò che ti aiuterà a sentirti più sicuro: prenditi cura del tuo aspetto, dei tuoi vestiti, impegnati nell'autoeducazione. Devi imparare a sopprimere le tue preoccupazioni per gli errori che hai commesso, considerarli come una lezione, un'esperienza che sarà utile in futuro e analizzarli senza emozioni inutili. Tenere un diario aiuta molto in questo e ti dà anche l'opportunità di comprendere te stesso e le tue esperienze.

Nella vita devi imparare a vedere di più ciò che provoca emozioni positive. È bello ridere di più e fare cose che ti danno piacere. Forse è creatività, comunicazione con brava persona, leggere e guardare un bel film. L'arte ha un effetto positivo su qualcuno: mostre, musica, teatro. Comprovato impatto positivo sulla psiche dell'arteterapia. Inoltre non puoi fare a meno delle emozioni negative. Ma non è necessario nasconderli nel profondo, devi dare loro una via d’uscita.

Molte persone non riescono ad affrontare la vita con maggiore sicurezza a causa dei ricordi negativi e dei traumi psicologici del passato. Devi provare a sbarazzartene. Non dovresti conservare oggetti che potrebbero ricordarteli. Nella tua immaginazione, puoi costruire una barriera tra le tue esperienze negative presenti e quelle passate. È utile analizzare le esperienze del passato e cambiare il corso degli eventi nei tuoi pensieri, portandoli a un finale positivo.

Nell'eliminare i disturbi di panico Grande importanza avere tecniche di respirazione e meditazione, auto-allenamento. Il rilassamento muscolare porta al rilassamento mentale. Queste tecniche ti insegnano come regolare in modo indipendente i disturbi psico-emotivi e autonomici e come sopprimere le emozioni negative. Non agiscono istantaneamente; avrai bisogno di pazienza e perseveranza nei tuoi studi. Ma gradualmente ti permetteranno di prendere il controllo del panico.

I video ti aiuteranno a padroneggiare le tecniche di meditazione:

Attacco di panico (PA)- Questo è un improvviso e intenso attacco di paura. Questa paura deriva dalla reazione ai pensieri nella tua testa e di solito reagisci a questi pensieri inconsciamente.

L'AP è uno dei peggiori sentimenti che puoi provare tra gli altri.

Se hai mai sperimentato questi attacchi, sai cosa vuol dire.

Questa disgrazia rompe la tua realtà e ti fa percepire il mondo come completamente incontrollabile da te.

Perché e come compaiono nella nostra vita

Dove tutto ha inizio

Tutti gli attacchi e i disturbi d’ansia iniziano con un pensiero.

Come un solo pensiero provoca la reazione e il panico di tutto il tuo corpo.:

Diamo un'occhiata ai principali sintomi degli attacchi di panico e come trattarli a casa.

Quali sono i sintomi della PA che una persona sperimenta?

Diamo uno sguardo più da vicino a tutti i 15 modi per trattare gli attacchi di panico a casa.

1. Renditi conto che quando hai una riacutizzazione, il tuo cervello non riesce a distinguere tra la realtà e i tuoi pensieri disordinati.

Il tuo cervello non può distinguere tra i pensieri e la realtà oggettiva.
Nel caso degli attacchi di panico, questo è uno svantaggio.
Tutto è reale per il cervello.
Il tuo cervello non è in grado di distinguere tra i pensieri reali di cui sei preoccupato e quelli irreali.
Nel momento in cui un pensiero mette il tuo corpo in modalità panico, il tuo cervello non può fermarsi e dire: "Questo non è reale". Si percepisce in una situazione in cui è in gioco “la vita o la morte”.
È solo che il nostro corpo e il nostro cervello reagiscono in un accordo inutilmente perfetto con i nostri pensieri..
Per coloro che stanno vivendo questi attacchi, è importante capire che non stiamo impazzendo.

Per fermare gli attacchi di panico e i loro sintomi, devi trovare un modo per impedire al tuo cervello di inviare segnali al tuo corpo su situazioni di vita o di morte e situazioni di emergenza.

2. Informazioni sui farmaci

Non siamo sostenitori di alcun sedativo medico.

A meno che una persona non creda che questa sia l'unica cosa che la curerà, i farmaci aiuteranno.

Perché la fede è la carta vincente per tutto.

Se ritieni che i farmaci sedativi lo siano l'unico modo cura degli attacchi di panico e delle nevrosi, poi sarà normale andarli a comprare.

Ma ancora una volta, questa non è una soluzione al problema. Il problema è nella nostra testa.

3. Evitare l'alcol e tutti gli stimolanti

Per trattare gli attacchi di panico, devi prima smettere di prendere le seguenti cose:

zucchero;
caffè;
alcol.

È particolarmente controindicato utilizzarlo per le persone che soffrono di VSD (distonia vegetativa-vascolare).

4. Preparati una tintura di erbe lenitive, daranno una calma temporanea.

Il trattamento degli attacchi di panico con rimedi popolari può essere effettuato nella fase iniziale, quando l'attacco è molto acuto.

Puoi fare un infuso di erbe.

Sono disponibili senza prescrizione medica.

La tintura può essere preparata dalle seguenti erbe:

foglie di menta;
foglie di melissa;
fiori di camomilla;
erba di maggiorana;
erba madre;
radice di valeriana.

Delle erbe di cui sopra, non è raccomandato per le donne incinte utilizzare erbe maggiorana, melissa e menta.

Le erbe ti aiuteranno a trovare solo un'armonia temporanea! Non dovresti dipendere da loro e usarli ogni volta che hai un disturbo di panico.

Perché il problema sta nella tua testa e le tinture a base di erbe saranno solo un cerotto temporaneo sulla tua ferita mentale.

5. Le persone particolarmente sensibili dovrebbero mangiare solo cibi sani e attenersi a una dieta

Alcuni di noi hanno un sistema nervoso molto sensibile. Non è necessario rendere il tuo sistema sensibile un nemico.

In questo caso, sarà meglio scegliere di mangiare cibi sani e limitare il cibo spazzatura.

Benefici del consumo di cibi sani:

Questo calmerà e rafforzerà il tuo sistema nervoso.
Creerai un ecosistema permanente e forte per il tuo sistema nervoso dove potrà prosperare senza che tu lo bombardi.
Non ci sarà alcun sovraccarico del sistema nervoso con stimolanti, che prima causavano sempre paure e costringevano a reagire a tutto ciò che è esterno.

Perché, molto probabilmente, stai anche sovraccaricando il tuo sistema nervoso con tutti i tipi di stimolanti e per questo stai vivendo queste paure croniche.

Mangia cibi sani e sarai meno disturbato dai sintomi degli attacchi di panico e non avrai più bisogno di trattarli con rimedi popolari.

6. Esercitati ed esercitati regolarmente

L’esercizio stimola varie sostanze chimiche nel cervello che ti rendono ancora più felice e rilassato di quanto eri prima di farlo.

L'esercizio calma il tuo sistema nervoso.

Questo è il motivo per cui molte persone con disturbi d’ansia si rivolgono all’esercizio fisico.

Sanno tutto su come trattare gli attacchi di panico e conoscono i benefici dell'esercizio fisico.

Esempi di esercizi elementari:

appeso alla sbarra;
piedi alla larghezza delle spalle, piegarsi e cercare di raggiungere le dita dei piedi con le mani;
flessioni, pugno in posizione push-up (per uomini);
corsa e molti altri.

7. Dormi 8 ore al giorno

Benefici del sonno:

Quando ti permetti di dormire, lasci andare la resistenza.
Nel sonno sei in armonia e sei sano, inizi a prosperare.
Il sistema nervoso diventa più forte.
Ti riprendi completamente quando ti concedi un sonno sufficiente.

8. Non forzare mai le cose né cercare di evitare questi sentimenti.

Cercare di evitare o ignorare un attacco di panico non fa altro che peggiorare la situazione.

Molte persone non sanno cosa fare durante un attacco di panico e iniziano a resistere.

Non funzionerà, peggiorerà solo le cose.

Ciò a cui resisti con forza non farà altro che aumentare la sua influenza.

Ad esempio, molte persone hanno molta paura di litigare e resistono al momento che peggiora la loro condizione. Dovresti sapere tutto se ti trovi in una situazione simile.

9. Chiudi gli occhi e fai 5 respiri molto profondi dentro e fuori, trattenendo il respiro per 8-10 secondi

Come eseguire questa utile tecnica passo dopo passo:

Quali sono i vantaggi dell’esercizio:

Con l'AP c'è spesso una mancanza di ossigeno e la respirazione diventa difficile. Grazie a questa tecnica imparerai a mantenere costante la respirazione in modo permanente.
La respirazione regolare e calma e la concentrazione su di essa spengono il grilletto del panico e della paura.
Imparerai a stare nel silenzio e ad essere in armonia con esso.

Fai questo esercizio più spesso e gradualmente chiuderai le tue domande su come alleviare un attacco di panico.

10. Ricorda a te stesso ad alta voce il tuo attacco e il fatto che sia apparso.

Questo è un altro buon metodo, che ti dirà cosa fare con un attacco di panico per ridurne l'impatto.

Durante il prossimo attacco, ricorda a te stesso cosa sta succedendo.

Puoi dire a te stesso ad alta voce: “ Sto avendo un attacco di panico in questo momento».

Perché questo metodo è utile:

Ciò ti aiuterà a tirare fuori il tuo cervello dal pensiero catastrofico e a riportarlo nella realtà presente.
È molto meglio che pensare disperatamente di trovarti in una situazione che minaccia la tua vita.

11. Completa accettazione, concentrazione e immersione nelle emozioni e nelle sensazioni di questa paura del panico

A prima vista questo può sembrare controintuitivo.

Ma questo metodo ti aiuterà anche a imparare tutto su come trattare gli attacchi di panico a casa.

“Resistere alle sensazioni le rende solo più forti!” - questa è la legge delle vibrazioni di questo universo. Quando accetti e permetti a te stesso di provare la sensazione di paura del panico senza la minima resistenza, il suo potere su di te si indebolisce.

Ancora una volta sull'essenza di questo metodo:

Concentrati completamente su tutte queste sensazioni.
Accetta completamente e immergiti in queste emozioni e la sensazione di un attacco di panico.
Quindi la tua percezione cambierà all'esperienza, che successivamente modifica le sostanze chimiche rilasciate dal nostro cervello.

Questa sarà la tua chiave per liberarti da un attacco di panico.

Tutte le sensazioni disturbanti sorgono perché sono destinate ad essere notate. E hanno bisogno di essere notati.

Abbiamo anche un secondo articolo sul nostro sito web, che parla in dettaglio del momento del prossimo attacco.

12. Inizia a descrivere come si avverte questa sensazione di panico nel tuo corpo e chiedile di intensificarsi.

Dai un nome e dai voce a tutte le sensazioni che provi nel tuo corpo.
Per esempio: « La sensazione è che mi sembri pesante e pungente, come il metallo. Mi sento come se stessi cercando di mangiarmi ».
Ora invita la sensazione di panico a diventare ancora più forte e spiacevole. per te. Chiedigli di diventare ancora più intenso.

Il secondo passaggio rimuoverà ogni resistenza residua e chiuderà le tue domande su come trattare gli attacchi di panico e l'ansia.

Perché questo metodo è utile:

In questo modo, la paura non si alimenterà più attraverso la resistenza mentale e inizierà a dissiparsi.
Inizierà a crescere una fiducia interiore che ti dirà: “Ora sei tu ad avere il controllo della situazione, anziché essere la situazione a controllare te”.

Dopotutto, è così che ti arrivava un attacco di panico. Ti convinceva che non potevi controllare la tua vita.

13. Riconosci pienamente la tua frustrazione e sii grato per questo.

Chiediti cosa sta cercando di dirti l'irrequieta sensazione di panico.

Riconosci e nota il tuo disturbo. Riconosci il fatto che senti, senti e comprendi queste sensazioni.

Renditi conto anche che dovresti essere grato per i sentimenti di panico!

Non chiuderai mai le tue domande su come trattare gli attacchi di panico, l'ansia e la paura irragionevole se cerchi costantemente di ignorarli.

Ringraziali per i seguenti fatti:

Il tuo sistema nervoso ti dà una risposta molto completa e accurata ai pensieri che ti preoccupano.
Le paure di panico ti mostrano i tuoi punti deboli e le aree che puoi migliorare.

Sul nostro sito web puoi anche riguardo curare la depressione per sempre a casa.

14. Determina con quale pensiero è iniziato tutto e trova prove dell'assurdità di questo pensiero

Determina su cosa ti concentravi prima di iniziare attacco di panico.
Inizia a cercare quante più prove possibili nell'assurdità questo pensiero una volta individuata la radice del male.
Ora inizia a distinguere i tuoi veri pensieri da quelli falsi e sviluppare il pensiero positivo. In questo modo risolverai le tue domande su come curare gli attacchi di panico.

Diciamo, ad esempio, che ho paura di volare su un aereo.

Prendiamo l'esempio della paura di volare su un aereo (1)

Trovo quante più ragioni possibili per dissipare la mia paura di volare e sostenere l'idea che sia un'esperienza piacevole e sicura.

Esempi di prove dell'assurdità del panico durante un volo:

Ogni anno gli aerei diventano più sicuri.
I piloti sono appositamente addestrati per qualsiasi tipo di situazioni di emergenza e sono in buone mani.
Tutto ciò che sentiamo al telegiornale sugli incidenti è uno dei centinaia di milioni di voli riusciti ogni mese.

Un esempio dell'assurdità dell'AP durante la gravidanza nelle donne (2)

Non importa quanto una ragazza si preoccupi e pensi alla gravidanza, non cambierà nulla e non influenzerà in alcun modo il corso degli eventi in futuro.
e rimetterti in sesto. Con le sue esperienze, peggiora solo se stessa.
A nessuno importa di fare del male al figlio di una donna. E' completamente al sicuro. Solo lei stessa sta cercando di farsi del male con il suo panico inutile.
Tutti questi casi di nascite brutte con finali tristi sono ispirati a racconti di serie televisive e drammatiche che le donne amano guardare.

15. Tieni un diario degli aspetti positivi della tua situazione problematica e crea un ecosistema positivo di emozioni

Questo metodo ti dirà cosa fare se avverti sintomi di attacchi di panico e come trattare questi disturbi utilizzando un diario.

Giornale degli aspetti positiviè un diario in cui descrivi in modo positivo l'argomento delle tue paure o l'attività che provoca panico.

Prendiamo ad esempio la situazione degli attacchi di panico nel caso in cui si abbia paura di navigare su una barca.

In questo caso scrivi un intero elenco di aspetti positivi della nautica da diporto. Scriviamo qualsiasi pensiero che ti faccia sentire meglio.

Consideriamo l'esempio del panico durante la navigazione

Scriviamo il più possibile tutti i tipi di benefici positivi della nautica da diporto.

È una sensazione indescrivibile remare sui remi e impostare tu stesso la velocità e il ritmo del movimento della barca nell’acqua.
È fantastico quando puoi semplicemente rilassarti, smettere di remare e abbandonarti al flusso del fiume, che a sua volta ti porterà lungo l'acqua.
È fantastico quando puoi essere sia capitano che marinaio sulla tua piccola nave con un amico.
Questa è una bella avventura: salpare dalla riva con una canna da pesca e nuotare verso isole inesplorate dove non esiste ancora civiltà e vivono grandi pesci.

Quando arriverà il momento di salpare, guarderai tutti gli aspetti positivi e ti sintonizzerai su emozioni e sentimenti positivi, invece di precipitare in una spirale discendente fino a sentirti peggio.

È impossibile sperimentare attacchi di panico, se ti concentri sul positivo.

Usa tutti i 15 metodi, rileggi di nuovo l'articolo e saprai tutto su come trattare un attacco di panico e che tipo di epidemia tormenta molte persone.

Conclusioni e parole finali

Hai sempre la possibilità di mantenere una forte attenzione sugli aspetti positivi o di concentrarti su ciò che ti provoca emozioni negative e panico.

Fai la tua scelta.

Non importa quanto dolorosi siano gli attacchi di panico, la tua totale forza interiore possono impedire completamente il loro verificarsi.

Gli attacchi di panico portano molte realizzazioni utili nella tua vita!

Grazie a loro trovi l'armonia con te stesso e inizi a vivere secondo le tue vere intenzioni.

Ogni persona fin dall'infanzia ha sperimentato almeno una volta il panico e la paura senza motivo. La forte eccitazione che viene dal nulla, la sensazione di panico travolgente, non può essere dimenticata, accompagna una persona ovunque. Le persone che soffrono di fobie e attacchi di paura irragionevole sono ben consapevoli delle sensazioni spiacevoli di uno stato di svenimento, tremore degli arti, comparsa di sordità e "pelle d'oca" davanti agli occhi, polso rapido, mal di testa improvviso, debolezza in tutto il corpo e comparsa di nausea.

La ragione di questo stato è facilmente spiegabile: un ambiente sconosciuto, nuove persone, ansia prima di uno spettacolo, esami o una conversazione spiacevole e seria, paura nell'ufficio del medico o del capo, ansia e preoccupazioni per la propria vita e quella dei propri cari. Le ansie e le paure causali sono curabili e sono facilitate ritirandosi dalla situazione o ponendo fine all’azione che causa disagio.

Tanto situazione più complicata quando si manifesta senza motivo un'allarmante sensazione di panico e paura. L’ansia è un sentimento costante, irrequieto e crescente di paura inspiegabile che si verifica in assenza di pericolo e minaccia per la vita di una persona. Gli psicologi distinguono 6 tipi di disturbi d’ansia:

Attacchi d'allarme. Appaiono quando una persona deve vivere lo stesso episodio emozionante o evento spiacevole che è già accaduto nella sua vita e il suo esito è sconosciuto.
Disturbo generalizzato. Una persona con questo disturbo ha costantemente la sensazione che qualcosa stia per succedere o che qualcosa accadrà.
Fobie. Si tratta della paura di oggetti inesistenti (mostri, fantasmi), dell'esperienza di una situazione o di un'azione (volo ad altezze, nuoto in acqua) che in realtà non rappresentano un pericolo.
Disturbo ossessivo-compulsivo. Si tratta di pensieri ossessivi che un'azione dimenticata da una persona possa danneggiare qualcuno, ricontrollo infinito di queste azioni (rubinetto non chiuso, ferro non spento), azioni ripetute più volte (lavarsi le mani, pulire).
Disordine sociale. Si manifesta come una timidezza molto forte (paura del palcoscenico, paura della folla).
Disturbo post traumatico da stress. Paura costante che si ripetano eventi che hanno provocato lesioni o eventi potenzialmente letali.

Interessante! Una persona non può nominare una sola ragione per la sua stato d'ansia, ma può spiegare come viene sopraffatto da un sentimento di panico: l'immaginazione produce una varietà di immagini terribili da tutto ciò che una persona ha visto, conosciuto o letto.

Una persona avverte fisicamente gli attacchi di un attacco di panico. Un improvviso attacco di profonda ansia è accompagnato da una diminuzione della pressione sanguigna, costrizione dei vasi sanguigni, intorpidimento delle braccia e delle gambe, una sensazione di irrealtà di ciò che sta accadendo, pensieri confusi e desiderio di scappare e nascondersi.

Esistono tre tipi distinti di panico:

Spontaneo: si verifica inaspettatamente, senza ragioni o circostanze.
Situazionale: appare quando una persona si aspetta una situazione spiacevole o qualche problema difficile.
Condizionale-situazionale: si manifesta come risultato dell'uso sostanza chimica(alcol, tabacco, droghe).

Succede questo ragioni visibili NO. Le convulsioni si verificano da sole. L'ansia e la paura perseguitano una persona, ma in questi momenti della sua vita nulla la minaccia, non ci sono situazioni fisiche e psicologiche difficili. Aumentano gli attacchi di ansia e paura, impedendo a una persona di vivere, lavorare, comunicare e sognare normalmente.

Principali sintomi di attacchi

La paura costante che un attacco d'ansia inizi nel momento più inaspettato e in qualsiasi luogo affollato (su un autobus, in un bar, in un parco, sul posto di lavoro) non fa che rafforzare la coscienza di una persona, che è già distrutta dall'ansia.

Cambiamenti fisiologici durante un attacco di panico che avvertono di un attacco imminente:

cardiopalmo;
sensazione di ansia dentro regione toracica(scoppiamento al petto, dolore incomprensibile, “nodo alla gola”);
cambiamenti e picchi di pressione sanguigna;
sviluppo ;
mancanza d'aria;
paura della morte imminente;
sensazione di caldo o freddo, nausea, vomito, vertigini;
mancanza temporanea di vista o udito nitidi, perdita di coordinazione;
perdita di conoscenza;
minzione incontrollata.

Tutto ciò può causare danni irreparabili alla salute umana.

Importante! Disturbi fisici come vomito spontaneo, emicranie debilitanti, anoressia o bulimia possono diventare cronici. Una persona con una psiche danneggiata non sarà in grado di vivere una vita piena.

Ansia da postumi di una sbornia

I postumi di una sbornia sono mal di testa, vertigini insopportabili, incapacità di ricordare gli eventi di ieri, nausea e vomito, disgusto per ciò che è stato bevuto e mangiato ieri. Una persona si è già abituata a questa condizione e non causa alcuna preoccupazione, ma man mano che si sviluppa gradualmente, il problema può trasformarsi in una psicosi grave. Quando una persona beve alcol in grandi quantità, si verifica un malfunzionamento nel sistema circolatorio e il cervello non riceve abbastanza sangue e ossigeno; un disturbo simile si verifica nel cervello. midollo spinale. Ecco come appare distonia vegetativa-vascolare.

I sintomi dei postumi di ansia sono:

disorientamento;
la memoria perde: una persona non riesce a ricordare dove si trova e in che anno vive;
allucinazioni: non capire se si tratta di un sogno o di una realtà;
polso rapido, vertigini;
senso di ansia.

Nelle persone gravemente ubriache, oltre ai sintomi principali, compaiono aggressività e mania di persecuzione: tutto ciò inizia gradualmente ad assumere una forma più complessa: iniziano il delirium tremens e la psicosi maniaco-depressiva. Le sostanze chimiche hanno un effetto distruttivo sul sistema nervoso e sul cervello, sensazioni dolorose così spiacevole che una persona pensa al suicidio. A seconda della gravità dei postumi di ansia, è indicato il trattamento farmacologico.

Nevrosi d'ansia

Stanchezza fisica e psicologica, situazioni di stress lievi o acute sono le ragioni della comparsa di nevrosi d'ansia. Questo disturbo spesso si sviluppa in una forma più complessa di depressione o addirittura in una fobia. Pertanto, è necessario iniziare a trattare la nevrosi d'ansia il prima possibile.

Molte donne soffrono di questo disturbo perché sono più vulnerabili sfondo ormonale. Sintomi di nevrosi:

senso di ansia;
battito cardiaco;
vertigini;
dolore in diversi organi.

Importante! Giovani con una psiche instabile e problemi con sistema endocrino, donne durante la menopausa e squilibrio ormonale, nonché persone i cui parenti soffrivano di nevrosi o depressione.

Durante il periodo acuto della nevrosi, una persona sperimenta un sentimento di paura, che si trasforma in un attacco di panico, che può durare fino a 20 minuti. C'è mancanza di respiro, mancanza d'aria, tremore, disorientamento, vertigini e svenimento. Il trattamento della nevrosi d'ansia prevede l'assunzione di farmaci ormonali.

Depressione

Un disturbo mentale in cui una persona non riesce a godersi la vita, a comunicare con i propri cari, a non voler vivere, si chiama depressione e può durare fino a 8 mesi. Molte persone sono a rischio di sviluppare questo disturbo se hanno:

eventi spiacevoli - perdita di persone care, divorzio, problemi sul lavoro, assenza di amici e familiari, difficoltà finanziarie, cattiva salute o stress;
trauma psicologico;
parenti che soffrono di depressione;
traumi ricevuti nell'infanzia;
assunzione di farmaci autoprescritti;
uso di droghe (alcol e anfetamine);
precedente trauma cranico;
vari episodi di depressione;
patologie croniche (diabete, malattia cronica malattie polmonari e cardiovascolari).

Importante! Se una persona presenta sintomi come mancanza di umore, depressione, apatia indipendente dalle circostanze, mancanza di interesse per qualsiasi tipo di attività, una marcata mancanza di forza e desiderio, affaticabilità veloce, allora la diagnosi è ovvia.

Una persona che soffre di un disturbo depressivo è pessimista, aggressiva, ansiosa, sentimento costante Senso di colpa, incapacità di concentrazione, scarso appetito, insonnia e pensieri suicidi.

Una depressione prolungata non diagnosticata può portare una persona a usare alcol o altri tipi di sostanze, il che influenzerà in modo significativo la sua salute, la vita e quella dei suoi cari.

Fobie così diverse

Una persona che soffre di disturbi d'ansia, che sperimenta anche ansia, è sul punto di passare a una condizione nevrotica e più grave malattia mentale. Se la paura è la paura di qualcosa di reale (animali, eventi, persone, circostanze, oggetti), allora la fobia è una malattia dell'immaginazione malata, quando vengono inventate la paura e le sue conseguenze. Una persona che soffre di fobia vede costantemente oggetti o aspetta situazioni che gli sono spiacevoli e spaventose, il che spiega gli attacchi di paura senza causa. Avendo pensato e costruito nella sua mente il pericolo e la minaccia, una persona inizia a provare una sensazione di grave ansia, inizia il panico, iniziano gli attacchi di soffocamento, le mani sudano, le gambe diventano deboli, vertigini, perdita di coscienza.

I tipi di fobie sono molto diversi e vengono classificati in base all'espressione della paura:

fobia sociale: paura di essere al centro dell'attenzione;
agorafobia: paura di essere impotenti.

Fobie associate a oggetti, oggetti o azioni:

animali o insetti: paura di cani, ragni, mosche;
situazioni: paura di restare soli con te stesso, con gli stranieri;
forze naturali: paura dell'acqua, della luce, delle montagne, del fuoco;
salute: paura dei medici, del sangue, dei microrganismi;
stati e azioni: paura di parlare, camminare, volare;
oggetti: paura dei computer, del vetro, del legno.

Gli attacchi di irrequietezza e ansia in una persona possono essere causati vedendo una situazione approssimativa in un film o in un teatro, dalla quale una volta ha ricevuto nella realtà trauma mentale. Gli attacchi di paura irragionevole spesso si verificano a causa del libero sfogo dell'immaginazione, che ha prodotto immagini terribili delle paure e delle fobie di una persona, provocando un attacco di panico.

Guarda questo video da esercizio utile“Come sbarazzarsi della paura e dell’ansia”:

Diagnosi stabilita

Una persona vive in uno stato di costante irrequietezza, aggravato dalla paura senza causa, e gli attacchi di ansia diventano frequenti e duraturi, gli viene diagnosticato "". Questa diagnosi è indicata dalla presenza di almeno quattro sintomi ricorrenti:

polso rapido;
respirazione rapida e calda;
attacchi di soffocamento;
mal di stomaco;
sensazione di “non il tuo corpo”;
paura della morte;
paura di impazzire;
brividi o sudorazione;
dolore al petto;
svenimento.

Assistenza indipendente e medica

Specialisti nel campo della psicologia (ad esempio, lo psicologo Nikita Valerievich Baturin) ti aiuteranno a scoprire tempestivamente le cause dell'ansia, motivo per cui si verificano gli attacchi di panico, e scopriranno anche come trattare una particolare fobia e sbarazzarsi degli attacchi di paura irragionevole.

passeggiate all'aria aperta.

Parenti, familiari e amici di una persona affetta da disturbi possono essere di grande aiuto nell'individuare il problema. Parlando con una persona, puoi imparare molto più velocemente e di più sulla sua malattia; lui stesso potrebbe non parlare mai delle sue paure e ansie.

Sostenere la famiglia e gli amici con parole e azioni gentili, osservando regole semplici durante i periodi di attacchi di panico e ansia, visite regolari a specialisti e attuazione sistematica delle loro raccomandazioni: tutto ciò contribuisce al rapido sollievo dei disturbi esistenti e al completo sollievo da essi.

(psichiatra)

Attacchi di panico

01.06.2015

Maria Barnikova

Un attacco di panico è un attacco di ansia di panico irrazionale, incontrollabile, intenso e tormentoso, accompagnato da vari sintomi somatici.

Un attacco di panico è un attacco di ansia di panico irrazionale, incontrollabile, intenso e tormentoso, accompagnato da vari sintomi somatici e psicologici, con effetti cognitivi e comportamentali. Nella medicina moderna, un attacco di panico è anche descritto con i termini: "crisi autonomica", "crisi simpatico-surrenale", "distonia vegetativa-vascolare con decorso critico", "distonia neurocircolatoria", "cardioneurosi", che riflette la varietà delle manifestazioni dei disturbi nel funzionamento del sistema nervoso autonomo. Disturbo di panico introdotto ICD-10 (codice F41.0).

Per sviluppare una strategia per sbarazzarsi degli attacchi di panico, la gravità del disturbo viene valutata su una scala ( Scala di autovalutazione dell'ansia di Zang). Le convulsioni possono verificarsi a causa di un motivo reale ( situazione pericolosa per la vita), quindi possono essere inverosimili ( formato sotto l'influenza del lavoro del subconscio).

In assenza di misure tempestive, adeguate, trattamento complesso possono portare ad attacchi di panico disturbo cronico o svilupparsi in qualcosa di più problemi seri psiche. Con un trattamento adeguato, gli attacchi di panico possono essere curati con successo. È possibile ridurre significativamente o eliminare completamente i sintomi della malattia, consentendo al paziente di riprendere il controllo attività mentale e condurre una vita piena.

Sintomi di un attacco di panico

I segni di un attacco di panico nella maggior parte dei casi sono di natura fisica pronunciata, sintomaticamente simili a un attacco di cuore, quindi molte persone tendono a presumere di avere una patologia cardiaca. Tuttavia, anche le manifestazioni vegetative più forti sono una conseguenza della disfunzione del sistema nervoso e del cervello. Un attacco di panico è caratterizzato da un attacco di paura di panico ( ansia fobica), accompagnato da una sensazione di tensione interna, manifestata da una varietà di somatici ( corporeo) sintomi:

Tachicardia (aumento del numero di contrazioni cardiache);
Iperidrosi (sudorazione eccessiva);
Brividi, tremori muscolari;
Vampate di calore (sensazioni istantanee di calore);
Tremore fisiologico o distonico;
Dispnea (mancanza di respiro, difficoltà di respirazione, sensazione di mancanza d'aria);
Asfissia (soffocamento);
Irradiazione del dolore in lato sinistro Petto;
Sindrome del dolore addominale (dolore allo stomaco);
Disturbi delle feci (diarrea, stitichezza);
Nausea, voglia di vomitare;
Minzione frequente;
Sensazione di coma corpo estraneo in gola;
Parestesia (sensazione di intorpidimento, formicolio agli arti);
Disbasia (disturbo dell'andatura);
Deterioramento dell'udito e/o della vista;
Vertigini, stordimento;
Aumento della pressione sanguigna.

Inoltre, un attacco di panico nella maggior parte dei casi è accompagnato da sintomi psicologici, disturbi cognitivi e comportamentali:

(sensazione di irrealtà, vaghezza, alienazione della realtà circostante);
(alienazione dai propri processi mentali);
Disorientamento (mancanza di capacità di pensare chiaramente), confusione;
Paura ossessiva di impazzire, paura della schizofrenia, paura di perdere il controllo delle proprie azioni ( dettagli su);
(paura della morte);
Insonnia (insonnia), sonno interrotto, incubi;

Intensità somatica ( corporeo) i sintomi sono molto variabili: da una sensazione di leggera tensione interna ad un chiaro stato di ansia da panico. Se i sintomi somatici prevalgono sulle componenti psicologiche, si verifica un cosiddetto attacco di panico “non assicurativo” (“panico senza panico”), e questo problema Un neurologo insieme ad uno psicologo possono risolverlo. Se la preoccupazione principale durante gli attacchi di panico è manifestazioni emotive, si consiglia di sottoporsi a un trattamento con uno psicoterapeuta o psichiatra esperto.

La durata dell'attacco ha un significato puramente individuale, può durare diversi minuti o diverse ore (in media 15-30 minuti). La frequenza delle crisi vegetative varia da 2-3 al giorno a 1 volta al mese. Un gruppo di individui affetti da malattie non trasmissibili descrive la comparsa spontanea di attacchi di panico. Il secondo gruppo di pazienti soffre di crisi situazionali che sorgono in situazioni potenzialmente “pericolose” per l’individuo. Fattori scatenanti del panico possono essere: viaggiare sui mezzi pubblici, trovarsi in luoghi affollati, soggiornare in spazi ristretti, la necessità di parlare davanti al pubblico.

In genere, gli attacchi di panico non si limitano a un singolo attacco di panico. Il primo episodio vissuto di sensazioni dolorose si deposita nel subconscio della persona, il che porta alla paura di "aspettarsi" una ripetizione dell'attacco, che, a sua volta, provoca il verificarsi di nuovi attacchi. Una nuova ripetizione di un attacco in condizioni simili avvia la formazione del disturbo di panico cronico, che porta alla formazione di comportamenti di evitamento ( restrizione deliberata da parte di una persona di trovarsi in luoghi e situazioni in cui possono potenzialmente manifestarsi sintomi dolorosi di panico). Alla fine, lo stress intenso e costante si trasforma in un disturbo ansioso-fobico, spesso accompagnato da depressione reattiva.

Schematicamente un attacco di panico può essere rappresentato nella seguente sequenza:

Una sensazione di tensione interna, disagio → paura intensa illogica → rilascio di adrenalina nel sangue → comparsa di ansia da panico → produzione ancora maggiore da parte delle ghiandole surrenali e rilascio di adrenalina → attacco di panico.

Cause degli attacchi di panico

La causa esatta degli attacchi di panico non è stata ancora stabilita. I fattori che predispongono al suo verificarsi includono:

Predisposizione genetica ( patologie mentali Parenti stretti);
Educazione impropria (soprattutto incoerenza, richieste eccessive e critiche da parte dei genitori) durante l'infanzia;
Trovarsi in un ambiente sfavorevole da bambino (ad esempio: genitori alcolizzati, frequenti litigi in famiglia);
Caratteristiche del funzionamento del sistema nervoso, temperamento;
Caratteristiche personali del paziente (sospettosità, impressionabilità, impulsività, vulnerabilità, tendenza a fissarsi sulle esperienze);
, esposizione a fattori di stress significativi, sia negativi che positivi (ad esempio: la morte di un parente stretto o la nascita di un figlio);
Cronico malattia somatica, disabilità o recente malattia infettiva grave, intervento chirurgico;
Condizioni borderline (ad esempio: nevrastenia).

Fare una diagnosi di "distonia vegetativa-vascolare con decorso critico" ( nome della diagnosi medica per attacchi di panico) dovrebbe essere approvato esame completo consultare un cardiologo, un endocrinologo, un oncologo e altri specialisti specializzati per escludere le seguenti malattie:

Prolasso valvola mitrale(disfunzione della valvola situata tra l'atrio sinistro e il ventricolo);
Ipertiroidismo (sindrome da iperfunzione tiroidea);
Ipoglicemia (patologicamente basso livello glucosio nel sangue).
Disturbo mentale organico.
Schizofrenia, disturbi affettivi e somatoformi, fobie.

Dovrebbero anche essere esclusi impatto negativo sul sistema nervoso, stimolanti come cocaina, anfetamine, caffeina e fanno sì che gli attacchi di panico non siano un effetto collaterale dei farmaci.

La medicina moderna ha nel suo arsenale mezzi efficaci per curare completamente gli attacchi di panico. Di seguito sono descritti vari metodi trattamento.

Psicoterapia ipnosuggestiva

La psicoterapia ipnosuggestiva combina ipnosi e suggestione. Nel processo di lavoro, lo specialista forma nuovi atteggiamenti nel cliente, permettendogli di assumere uno sguardo diverso e rispondere alle manifestazioni somatiche della crisi. In uno stato di trance ipnotica, il paziente non ha una protezione creata artificialmente e, con l'aiuto dell'influenza verbale e non verbale, il cliente riceve determinate informazioni. Maggiori informazioni sul trattamento dell'ipnosi sul sito web dell'ipnoterapeuta https://hypnosis.ru/

Psicoterapia cognitivo comportamentale

Cognitivo - psicoterapia comportamentale riconosciuto come il massimo metodo efficace trattamento degli attacchi di panico che si verificano sia con VSD che con disturbi ansioso-fobici. Il focus di questa tecnica è quello di realizzare in una luce realistica, correggendo gli schemi di pensiero e le abitudini comportamentali che scatenano un attacco di panico. Durante le sessioni, il cliente sviluppa e fissa nel subconscio un nuovo modello di credenze, la cui essenza è: durante una crisi non può accadere nulla di catastrofico. Come risultato della terapia, gli attacchi di panico diventano meno spaventosi per il paziente, la paura della morte perde il suo significato e i sintomi scompaiono gradualmente. Utilizzo di metodi di terapia cognitiva con il consulente psicologo Irakli Pozharisky http://psyhoterapy.info/

Trattamento farmacologico

Durante gli attacchi di panico, vengono utilizzati agenti farmacologici per alleviare ( rimozione rapida ) sintomi di un attacco. Farmaci Vengono utilizzati nei casi più gravi, ma non sono una panacea e non eliminano completamente il problema psicologico esistente. I seguenti gruppi di farmaci sono usati per trattare gli attacchi di panico:

Tranquillanti serie delle benzodiazepine. Mostra un'eccellente risposta terapeutica in tempi molto brevi (da 30 minuti a 1 ora). Fornire qualitativamente una riduzione delle manifestazioni vegetative del panico. Tuttavia, i farmaci di questo gruppo vengono utilizzati per un breve periodo di tempo, poiché creano dipendenza e, in caso di astinenza dopo un uso prolungato, mostrano gravi sintomi di sindrome da astinenza.
Antidepressivi che non hanno un effetto stimolante sul sistema nervoso. Mostrano risultati 2-3 settimane dopo aver iniziato a prenderli. Il corso del trattamento dura da 3 a 6 mesi. I farmaci di questa classe devono essere assunti regolarmente, non solo quando si verifica un momento critico.
Vitamine del gruppo B. Hanno un effetto rinforzante sul funzionamento del sistema nervoso.

Nessun prodotto farmaceutico verde (valeriana, melissa, erba madre) può aiutare con un attacco di panico, poiché hanno un effetto sedativo insufficiente rispetto a agenti farmacologici, e il loro utilizzo per fermare un attacco è inutile. I rimedi erboristici calmanti possono essere utilizzati in combinazione con farmaci psicotropi chimici per prevenire attacchi di panico nella distonia neurocircolare.

Attacchi di panico: come combatterli? Strumenti di auto-aiuto efficaci

Sia per i casi regolari che per quelli isolati di attacchi di panico, un programma selezionato da professionisti trattamento farmacologico e le tecniche di psicoterapia sono necessarie e insostituibili. Per far fronte al panico in modo completo e completo, una persona deve fare ogni sforzo possibile. A tutti coloro che soffrono disturbi autonomi, è necessario seguire alcuni semplici passaggi.

Passo 1. Studia quante più informazioni possibili da fonti autorevoli sugli attacchi di panico: sintomi, segnali d'allarme, modi per combatterli. Oltre a padroneggiare nuove conoscenze e abilità, una persona acquisirà la fiducia che le sensazioni e le manifestazioni di panico nella maggior parte delle persone sono le stesse, non sono prove di anormalità mentale e possono essere completamente eliminate.

Passo 2. Smettere completamente di fumare e bere alcolici. Eliminare o ridurre al minimo il consumo di bevande e prodotti contenenti caffeina. Prendere con cautela preparazioni farmacologiche, che hanno un effetto stimolante sul sistema nervoso centrale.

Passaggio 3. Impara tecniche di respirazione e rilassamento appositamente progettate per aiutare ad alleviare i sintomi.

Passaggio 4. Rispettare il programma di lavoro e riposo. Evitare il sovraccarico mentale e fisico. Dormi abbastanza la notte.

Passaggio 5. Puoi eliminare l'insorgenza di un attacco di panico senza assumere farmaci. È necessario sapere chiaramente: in situazioni così critiche, la morte è impossibile. Una persona sperimenta una paura della morte creata dal subconscio, ma non ci sono prerequisiti reali per una morte prematura. L'obiettivo principale durante un attacco è spezzare la catena tra l'illusione del subconscio e la realtà, non per promuovere l'ansia, ma per adottare misure per calmarsi.

Sciacquare viso, collo, mani con acqua fredda.
Bevi un bicchiere di acqua ancora fresca, dopo avervi sciolto due cucchiaini di zucchero.
Prendi una posizione seduta comoda.
Fai dieci espirazioni acute e respiri profondi in qualsiasi contenitore disponibile (sacchetto di plastica, bottiglia di plastica, palmi piegati in una manciata).
Prova a sorridere o semplicemente fingi un sorriso.
In silenzio o ad alta voce pronunciare affermazioni (dichiarazioni positive) preparate e apprese in anticipo oppure una preghiera.
Prova a spostare l'attenzione dalle sensazioni interne agli oggetti esterni: pensaci, analizza, confronta.

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