Corpi durante il sonno. Qual è la posizione corretta per dormire? Cambiamenti che si verificano nel corpo

Quasi ogni persona sperimenta una sorta di "visioni" durante il sonno. Sogniamo persone, luoghi, eventi, alcuni oggetti o fenomeni. Molto spesso, una persona vede un sogno in prima persona e al mattino maggior parte dimentica il sonno. Alcuni sogni influenzano le emozioni e possono essere molto realistici. Oggi gli scienziati non possono dire con certezza perché si verificano i sogni, ma esistono diverse buone teorie che spiegano questo fenomeno.

Perché una persona dorme

Per prima cosa, scopriamo perché abbiamo bisogno di dormire.

Il sonno è uno stato naturale del corpo che comprende diversi cicli. Durante questo periodo l'attività cerebrale si riduce, così come la reazione agli stimoli esterni.

Per molto tempo, il meccanismo dello stato di sonno e la ragione del sogno sono stati nascosti sotto un velo di segretezza e scienziati di epoche diverse hanno fatto ipotesi basate sulle loro congetture. Tecnologie moderne ha permesso di studiare il cervello umano durante il sonno e le persone hanno ricevuto risposte, anche se solo ad alcune domande.

Fino ad ora, molte persone credono che il sonno sia necessario per il resto del cervello e per il corpo nel suo insieme. Ma già nel 20° secolo divenne chiaro che questo non è del tutto vero: Durante il sonno, l'attività cerebrale è inferiore solo del 10-15% rispetto al sonno leggero, e i muscoli possono facilmente riposare semplicemente stando a riposo. Allora perché trascorriamo quasi un terzo della nostra vita? condizione speciale sonno?

Oggi lo è fenomeno fisiologicoè considerato non solo come riposo, ma come un meccanismo di autoregolazione del corpo. Nello stato di sonno i ricordi si sistematizzano, la psiche si scarica, i livelli di stress si riducono, le cellule si rinnovano e le tossine vengono rimosse.

Cosa succede se non dormi

È durante il periodo del sonno REM che una persona vede sogni vividi, alcuni dei quali possono essere ricordati al mattino. Ogni fase si sostituisce più volte, la loro durata non è uniforme e il sonno REM richiede gradualmente sempre più tempo.

Nell’antichità i sogni venivano percepiti come messaggi criptati provenienti dall’altro mondo, contenenti informazioni riguardanti il futuro di una persona. Persone "esperte" () hanno aiutato a decifrare questi messaggi. Nel corso del tempo sono comparsi i libri dei sogni, che sono popolari ancora oggi.

Tuttavia, con lo sviluppo della psicologia e della fisiologia, iniziarono ad apparire nuove visioni su questo fenomeno, riflesse in diverse teorie.

Teoria 1: I sogni sono immagini dei desideri umani

Il famoso psicoterapeuta Sigmund Freud ha suggerito che nei sogni una persona vede desideri repressi e aspirazioni nascoste. Il subconscio sembra comunicare con noi attraverso i sogni. A volte questa è un'immagine esatta, a volte è velata da alcuni simboli (immagini).

Freud credeva che discutere i sogni con uno psicoterapeuta potesse aiutare a risolvere i problemi interni problemi psicologici persona. Ha anche scritto un libro, "L'interpretazione dei sogni", in cui parla dei simboli tipici dei sogni che potrebbero avere un significato simile in persone diverse.

Secondo Freud i sogni hanno significati nascosti

Teoria 2: Caratteristiche del cervello

Ma l'eminente psichiatra John Hobson, al contrario, affermava che i sogni non hanno alcun significato. Ha studiato esattamente come nascono i sogni punto fisiologico visione. Si è scoperto che i segnali casuali provenienti dal tronco encefalico portano alla visione di una realtà plausibile.

Il cervello cerca in qualche modo di interpretare gli impulsi casuali e di inserirli in determinate trame. Spesso prende i ricordi come base.

Fatto interessante! È stato dimostrato sperimentalmente che anche i mammiferi come cani e gatti sperimentano sogni.

Teoria 3: Attivazione costante

Lo psichiatra Zhang Jie concorda sul fatto che i sogni sono causati da impulsi nervosi. Ma secondo lei non sono casuali.

Durante il sonno, il cervello sistematizza i ricordi e nel momento in cui passano dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine, possono essere parzialmente attivati e vediamo i sogni.

Sognare può essere una conseguenza del lavoro del cervello durante la notte

Teoria 4: modellazione delle minacce

Questa è una spiegazione piuttosto insolita del motivo per cui sogniamo. Si ritiene che questa capacità sia stata ereditata dall'uomo da antichi antenati che, con l'aiuto dei sogni, potevano imitare situazioni potenzialmente pericolose.

I sogni, infatti, sono un meccanismo biologico protettivo che permette di “allenarsi” a sopravvivere alle minacce. U uomo moderno non come quello vita pericolosa, come i nostri antenati, quindi si ritiene che le funzioni dei sogni siano leggermente cambiate. Da qui la teoria successiva.

C'è stato un periodo in cui si credeva che il sonno fosse una condizione dolorosa derivante dai veleni accumulati nel corpo umano.

Teoria 5: Selezione naturale dei pensieri

Lo psicologo Mark Blancher suggerisce queste situazioni il cervello si modella durante il sonno, permettendogli di scegliere le migliori reazioni emotive. Li ricorda e li usa nella vita reale.

Cioè, anche in questo caso ci alleniamo, ma tenendo conto di ciò che più spesso accade nella nostra vita moderna.

È interessante notare che è un tipo speciale di sonno sogno lucido quando una persona si rende conto che sta sognando e talvolta controlla persino il sogno. Alcuni ricercatori sono convinti che chiunque possa padroneggiarlo con una formazione adeguata.

Assicurati di controllarlo video da informazione interessante sui sogni:

Conclusione

Sebbene nessuna teoria sia generalmente accettata, essi suggeriscono che i sogni nascano da impulsi nel cervello e possibilmente siano formati da ricordi.

71007

Abbiamo bisogno di un sonno completo e di qualità: il nostro sostentamento dipende direttamente da questo. Se al corpo manca il sonno, sia le capacità mentali che le condizioni fisiche si deterioreranno. All'inizio non notiamo la mancanza di sonno, ma Conseguenze negative tendono ad accumularsi. Per capire perché il sonno è così importante per noi, abbiamo deciso di raccontarvi alcuni fatti che accadono al nostro corpo durante il sonno. Se pensi che il corpo sia completamente rilassato, ti sbagli profondamente!

La temperatura corporea diminuisce
Dai nostri soliti 36,6 gradi Celsius (e alcuni ne hanno di più), scende di circa 1-1,5 gradi. A causa del fatto che tutti i muscoli sono in uno stato rilassato, il corpo consuma molte meno calorie e quindi la temperatura diminuisce. Gli scienziati hanno dimostrato che la temperatura più bassa giornaliera sarà intorno alle 3 del mattino.
La pressione sanguigna diminuisce
Questo, ancora una volta, è dovuto al fatto che il corpo non si muove, il sangue non deve circolare rapidamente, fornendo energia e nutrienti ai muscoli e agli organi. Pertanto, scorre attraverso i vasi più lentamente, il che abbassa la pressione - di circa 5-7 millimetri di mercurio.
Il corpo si contrae e gli occhi si muovono
A volte avvertiamo contrazioni involontarie dei muscoli del corpo, principalmente degli arti: braccia o gambe. Ciò si verifica nella prima fase del sonno, mentre ci si sta ancora addormentando. E poiché il cervello non è ancora completamente spento, a volte lo notiamo noi stessi. Inoltre, il bianco dei nostri occhi si muove: i movimenti saranno più frequenti e intensi nella fase veloce del sonno, e più lenti, ma comunque evidenti, nella fase lenta.
Le cellule della pelle vengono ripristinate
Durante un forte buona dormita la disgregazione proteica diminuisce. Cioè, questo è proprio il momento in cui gli aminoacidi entrano nelle nostre cellule per ripristinare la loro struttura danneggiata o dare slancio alla nascita di nuove cellule. Ciò è particolarmente vero per le cellule del derma e dell'epidermide. Ecco perché il sonno è così importante per la bellezza del viso e del corpo.
Si verifica la pulizia delle tossine
Questo processo è maggiormente attivato durante il sonno. Le tossine si accumulano nell’intestino, passano attraverso il fegato e vi si depositano vescia. Questo è il motivo per cui i medici consigliano di bere un bicchiere d'acqua dopo il sonno, quindi di aspettare di andare in bagno e solo allora di fare colazione.
Vengono prodotti gli ormoni
Nonostante il fatto che durante il giorno il livello di un ormone nel sangue possa aumentare bruscamente (ad esempio, l'insulina dopo aver mangiato dolci, il cortisolo dopo uno stress, la grelina se si ha fame, ecc.), la maggior parte degli ormoni vitali sono sintetizzato proprio di notte mentre dormi.
L’immunità funziona a pieno regime
Di notte, il sistema immunitario si attiva completamente e inizia a cercare i punti deboli del nostro corpo, cercando di proteggerli. Gli scienziati hanno persino condotto un esperimento interessante. Se una persona riceve un vaccino antinfluenzale, gli anticorpi inizieranno a essere prodotti entro circa 10-20 ore. Quindi, se non gli è permesso di andare a letto quel giorno, la produzione di anticorpi potrebbe essere ritardata di due giorni o anche di più. Proprio perché il sistema immunitario non vuole lavorare senza dormire.
La soglia del dolore diminuisce
Poiché il nostro corpo è completamente rilassato, non solo i muscoli, ma anche le terminazioni nervose si rilassano. Funzionano così lentamente che non possono trasmettere segnali di dolore al cervello. E non solo il dolore, ma anche una varietà di altri sensi: olfatto, tatto, udito, ecc.
Cancella il cervello
Sì, nel senso letterale della parola. Il cervello non si rilassa, ma continua a lavorare abbastanza attivamente. Ed è nel sonno, quando gli stimoli esterni vengono spenti, che comincia a “rimettere ordine” dentro di sé. Allo stesso tempo, elimina le informazioni non necessarie, liberando nuove celle di memoria per ricordare qualcosa di veramente importante.

Il cervello è in grado di prendere decisioni
Ricordi il detto "La mattina è più saggia della sera"? Quindi sembrava completamente giustificata. Si scopre che mentre dormi, il tuo cervello è in grado di prendere decisioni. A volte questa potrebbe essere la soluzione a qualche problema che stai già riscontrando. per molto tempo non puoi farcela, a volte si tratta di elaborare un piano d'azione prima di un futuro evento importante, a volte è una sorta di scoperta.
Perdita di peso
Sì, i cambiamenti avvenuti durante il sonno non sono troppo evidenti. Ma se durante il giorno consumiamo costantemente calorie e mangiamo qualcosa, di notte ciò non accade. E il metabolismo di base continua a lavorare e a sprecare energia. Quindi, se vuoi perdere peso, non dimenticare di dormire bene.
La tua altezza aumenta
Sì, questo non è uno scherzo. Durante il sonno, la colonna vertebrale si rilassa il più possibile, poiché non è sottoposta a stress e, di conseguenza, si allunga. Ecco perché la nostra altezza aumenta, anche di pochi centimetri. Verificalo tu stesso: misura la tua altezza al mattino e alla sera dopo una dura giornata e confronta i risultati.
Continui a svegliarti
Paradossale, vero? Si scopre che ci svegliamo molte volte durante la notte e di solito ciò accade quando passiamo da una fase del sonno a un'altra. Ma questi risvegli sono così brevi che semplicemente non li ricorderai. A meno che non ti giri dall'altra parte per comodità.
Puoi parlare nel sonno
Il mormorio involontario o anche il linguaggio confuso durante il sonno sono un tipo di parasonnia (include anche il sonnambulismo). Alcuni ne sono sensibili, altri no. E quando provi ad ascoltare il discorso del tuo partner durante le sue conversazioni notturne, puoi sentire molte cose interessanti.
Si verifica l'eccitazione sessuale
Questo è uno dei momenti più piacevoli. Inoltre, in sogno, molti possono persino provare un orgasmo. I vasi sono dilatati, il sangue circola liberamente in tutto il corpo e quindi affluisce a tutti gli organi, compresi i genitali, e si può avvertire l'eccitazione sessuale.

23.11.2018 07:42:00 Mesothread: il segreto della giovinezza o l'inganno? Sembra più giovane sul serio e per molto tempo, senza ricorrere ai servizi dei chirurghi plastici. Sembra allettante, vero? Le aziende di cosmetici sudcoreane sostengono che questo compito può essere facilmente portato a termine dai loro parenti nuovo sviluppo- mesothread. Un viaggio dal cosmetologo e poi almeno direttamente al ballo. Ma è davvero così?
15.08.2018 10:17:00 Perché 8 ore di sonno non sono per tutti? Abbiamo già scritto dell'importanza di un sonno adeguato e dei pericoli della mancanza di sonno. In effetti, la mancanza cronica di sonno può portare a molti problemi al corpo. Ma, come dimostrano recenti ricerche di scienziati e osservazioni di storici, il sonno di 8 ore non è adatto a tutti. Perché? Diamo uno sguardo più da vicino.
18.07.2019 16:05:00 Perché dovresti mangiare mandorle crude ogni giorno? Tutti amano l'aroma delle mandorle tostate. Sfortunatamente, le mandorle nello zucchero a velo lo sono prodotto nocivo, 100 grammi contengono dalle 500 alle 600 calorie. Ma se mangi mandorle non tostate, non sbucciate e non salate, puoi apportare benefici alla tua salute. Ecco perché dovresti mangiare almeno 10 grammi di mandorle ogni giorno.

31.03.2019 10:25:00 7 modi per accelerare il metabolismo Metabolismo accelerato aumenta il dispendio energetico da parte dell'organismo e quindi favorisce la perdita di peso. Fortunatamente, è abbastanza facile influenzare il metabolismo, quindi ci sono diversi modi per farlo. Li imparerai nel nostro articolo.
07.01.2018 12:23:00 I modi migliori per rafforzare la tua immunità In inverno siamo più suscettibili a virus, infezioni e raffreddori. Non troppo abituati al freddo, prendiamo facilmente il naso che cola e tossiamo, e la gola comincia a farci male. E tutto ciò accade non solo a causa del freddo, ma perché la nostra immunità è indebolita.
25.12.2018 07:37:00 Molte persone vedono l'inizio del nuovo anno come l'inizio di... nuova vita. Perché non incontrarlo con una sensazione di luce nel tuo corpo e altro ancora figura snella? Ti suggeriamo di familiarizzare con il programma mini-cleanse, che ti aiuterà a perdere peso dolcemente e a migliorare il tuo benessere.

Una persona addormentata è diversa da una persona sveglia? Naturalmente anche un bambino risponderà. Se una persona è sveglia, può pensare, udire, vedere, percepire e analizzare informazioni, sentire sapori e odori e mostrare una certa reazione agli stimoli. Se una persona dorme, è praticamente immobile. E sembra che tutti gli organi e i sistemi interrompano la loro attività e riposino finché una persona rimane nel sonno. É davvero? Cosa succede mentre dormiamo, con il corpo, gli organi e i sistemi del corpo?

Corpo durante il sonno

È improbabile che sia una novità per chiunque che la posizione del corpo più comune durante il sonno sia quella sdraiata. Perché non seduto, non in piedi, non in ginocchio? Il fatto è che per un completo rilassamento, il corpo richiede la stessa posizione della posizione eretta, ma a condizione che i muscoli siano in uno stato rilassato. È impossibile stare in uno stato rilassato, perché senza supporto per il collo e la parte bassa della schiena, una persona semplicemente cade. La posizione sdraiata soddisfa al meglio tutti i requisiti necessari.

È chiaro ed evidente che le persone possono dormire in altre posizioni. Ma il sonno è completo? Una persona che si addormenta seduta, ad esempio sui mezzi pubblici, non può fornire ai muscoli del collo e della schiena il supporto che consentirebbe loro di raggiungere lo stato più rilassato. La persona dorme, il collo e la schiena cercano di liberarsi dalla tensione, ma ciò viene impedito attivamente dalla mancanza di supporto. Di conseguenza, i tessuti che collegano le vertebre vengono allungati e le articolazioni che forniscono mobilità alla colonna vertebrale vengono compresse. Non sorprende che dopo un sogno del genere le persone sperimentino difficoltà con i movimenti e dolore nella zona lombare e del collo cervicale.

È interessante notare che le persone che dormono sedute e persino in piedi iniziano a “abbassare” la testa mentre il loro sonno diventa più profondo. I muscoli gravitano verso il completo rilassamento e il corpo si sforza inconsciamente di assumere la posizione necessaria per un riposo adeguato. La prova che i muscoli sono in uno stato di completo rilassamento durante il sonno è un esperimento che chiunque può fare: alzare la mano della persona addormentata e poi rilasciarla. La mano cadrà mollemente!

Tuttavia, l'opinione secondo cui assolutamente tutti i muscoli del corpo riposano durante il sonno è sbagliata. I muscoli delle palpebre e del contorno occhi sono costretti a rimanere tesi, perché nelle ore in cui tutto il corpo è rilassato devono occuparsi di tenere gli occhi chiusi.

Quanto è diversa l'attività degli organi interni e dei sistemi del dormiente?

Il corpo durante il sonno

Il sangue guidato dal cuore continua a circolare, ma la velocità di circolazione e la frequenza cardiaca di una persona addormentata sono ridotte. La respirazione rallenta e diventa meno profonda. I reni e il fegato funzionano più lentamente e la temperatura corporea diminuisce di un grado. Ma lo stomaco continua a funzionare come al solito.

Scoperte interessanti sono state fatte da scienziati che hanno studiato i sensi delle persone che dormono. I suoni acuti, indipendentemente dalla natura del loro verificarsi, fanno uscire una persona dal sonno. Apparentemente, la capacità di svegliarsi dal suono è stata presa in considerazione durante lo sviluppo delle sveglie! La reazione del dormiente agli odori sembra diversa. Né l'odore pungente della piridina né il gradevole odore della menta, utilizzati dagli scienziati della Brown University (USA), sono riusciti a risvegliare le persone che hanno preso parte all'esperimento. Gli americani hanno notato che una persona reagisce agli odori solo nella fase del sonno REM, e quando il sonno entra nella fase del sonno lento, la sensibilità agli odori, anche quelli più pungenti, si indebolisce e scompare del tutto. Considerando che il sonno REM occupa solo il 25% della struttura del sonno, non sorprende meno che molte persone muoiano per soffocamento a causa dei prodotti della combustione nel sonno.

Durante il sonno, la sensibilità di una persona al cambiamento non si indebolisce regime di temperatura. Se una persona si è aperta fuori, quando la temperatura scende a 26 gradi e sotto, si sveglierà. La stessa cosa accade a temperature superiori a 37 gradi!

Movimenti nel sonno

Chissà perché, avendo assunto quella che ci sembra la posizione più comoda, quando andiamo a letto, ci giriamo più volte durante la notte, da un lato all'altro, dalla pancia alla schiena, ora rimboccandoci, ora distendendo le gambe!? Gli scienziati hanno stabilito che i movimenti durante il sonno possono verificarsi come risposta a stimoli o essere una conseguenza del funzionamento del corpo. Quindi, ad esempio, una persona inizia a girarsi e rigirarsi nel sonno se ci sono alcune deviazioni dalle condizioni di sonno ottimali per l'individuo. Rumore, epidemie improvvise luce, cambiamenti della temperatura dell'aria nella stanza, movimenti del coniuge o del figlio che dormono accanto a noi: tutto questo ci fa muovere. È stato dimostrato che il 70% di tutti i movimenti effettuati da una persona durante il sonno hanno un effetto dannoso sull'intensità del sonno. Impediscono al corpo di entrare in scena sonno profondo. In altre parole, più movimenti fa una persona nel sonno, meno è probabile che riesca a dormire bene la notte.

È possibile dormire immobili se i movimenti hanno un impatto così negativo sulla qualità del sonno? Paradossalmente, anche non cambiare affatto la posizione del corpo durante il sonno non funzionerà. A causa della gravità, le zone del nostro corpo che sono a contatto con la superficie su cui dormiamo subiscono una pressione. La pressione prolungata sulla pelle interferisce con il normale afflusso di sangue appezzamenti individuali corpi e provoca danni. Per alleviare le aree di pressione, ci giriamo periodicamente nel sonno, facendo questo a livello subconscio! È stato osservato che una persona che dorme su una superficie dura compie il 46% in più di tali movimenti rispetto a chi dorme su un letto a molle o su un divano. Ciò significa che è giusto concludere che il comfort della superficie ha un impatto diretto sulla qualità del sonno.

Cervello durante il sonno

Gli scienziati hanno condotto numerosi esperimenti per svelare cosa fa il cervello durante il sonno. La maggior parte dei risultati osservativi indicano che il cervello continua a funzionare, ma la natura della sua attività cambia. Durante il sonno, le cellule cerebrali si spengono dalla stimolazione periferica e iniziano a classificare e organizzare le informazioni ricevute durante la veglia. Nuova informazione elaborato, smistato, confrontato con quello formato dall'esperienza del passato, e inviato alla cella desiderata per la conservazione a lungo termine. La regolare mancanza di un buon riposo notturno non consente al cervello di rilasciare tempestivamente le risorse per l'elaborazione e la "registrazione ordinata" dei dati ricevuti, il che influisce negativamente sullo stato della memoria di una persona.

"La mattina è più saggia della sera", dice saggezza popolare. E gli esperimenti scientifici non cercano di confutarlo. Nel 2004, gli scienziati dell'Università di Lubecca (Germania) hanno reclutato un gruppo di volontari e hanno insegnato loro a risolvere un certo tipo di problema matematico. Ai partecipanti all'esperimento è stato chiesto di risolvere 100 problemi simili. Allo stesso tempo non è stata annunciata l’esistenza di una soluzione più razionale. Dopo la prima sessione, a metà del gruppo sono state concesse 12 ore di sonno, il resto dei soggetti era sveglio. Durante la seconda sessione, il 59% del primo gruppo ha dimostrato un metodo semplice per risolvere il problema, il numero di persone che hanno riscontrato algoritmo semplice, nel gruppo sveglio, era significativamente inferiore (23%). L'esperienza ha portato alla conclusione che durante il sonno il cervello è in grado di trovare una soluzione a un problema, della cui esistenza una persona sveglia spesso non sospetta nemmeno.

Questo articolo Cari amici, lasciami aprire argomento più interessante sul linguaggio del corpo.

Ti sei mai chiesto perché ti piace dormire sulla schiena o su un fianco, rannicchiato o con i piedi sotto il materasso?

Nel frattempo, sono pieni di significato, riflettono la sua essenza, immagine e stile di vita, linea di comportamento.

Il linguaggio del corpo (espressioni facciali, gesti e posture) contiene l'80% delle informazioni su una persona ed è condizionato, il che non può essere falsificato.

Così dice Allan Pease, uno specialista eccezionale nel campo delle relazioni umane, che ha scritto il libro "Linguaggio del corpo".

Mentre siamo svegli, se lo desideriamo e utilizzando uno stretto autocontrollo, possiamo controllare i movimenti del nostro corpo. Tuttavia, di notte, l’autocontrollo è impossibile, perché la nostra coscienza è a riposo, i movimenti e le posture del corpo sono dettati dal nostro subconscio e parlano apertamente delle nostre paure, esperienze e preferenze.

I famosi psicologi Samuel Dunkell, Dale Carnegie, Sigmund Freud e i sonnologi concordano sul fatto che la postura di una persona nel sonno caratterizza al meglio il suo stato fisico e mentale.

Diamo un'occhiata e analizziamo le posture principali, e Samuel Dunkell, medico e psicoanalista, e il suo libro "Sleeping Postures" ci aiuteranno in questo. Lingua notturna corpi."

Posizioni di base per dormire

Durante una notte di sonno, una persona che dorme cambia la posizione del corpo da 25 a 30 volte e se è malato o sotto stress, più di 100 volte. Ciò significa movimenti ampi e movimenti significativi di tutto il corpo.

Gli studi hanno dimostrato che il dormiente assume dieci o più posizioni diverse durante il sonno, ma generalmente lo sono immagine riflessa l'un l'altro. Se guardiamo queste pose allo specchio da un punto di vista psicologico, sono la stessa cosa. Inoltre, molte pose sono intermedie e a breve termine.

Samuel Dunkell divide tutte le pose in “Alfa” e “Omega”:

Posa iniziale o "alfa".. La posizione del corpo in cui ci addormentiamo.
Posa base o "omega". La posizione in cui ci sentiamo a nostro agio, la torniamo di tanto in tanto durante il sonno, e in essa ci svegliamo molto spesso al mattino. Questa posa è la principale e dovrebbe essere considerata nell'analisi.

ha evidenziato il dottor Samuel 4 principali (base) “pose omega”:

1. "Embrione".
2. "Disteso".
3. "Sulla schiena".
4. "Mezzo embrione".

Germe. In questa posa, tutto il corpo è raggomitolato, le ginocchia sono piegate e le ginocchia sono avvicinate il più possibile al mento. La persona distesa in questa posizione tende a coprirsi il volto e il centro del corpo, stringendo le gambe con le braccia e i palmi delle mani e chiudendole ad anello. Nascondersi organi interni, il dormiente a volte abbraccia un cuscino o una coperta.

Analisi: una persona è come un bocciolo strettamente arricciato; non si lascia aprire agli eventi della vita, alle sue gioie e difficoltà, e quindi non utilizza al massimo il suo potenziale di vita. In genere, queste persone dormono negli angoli superiori del letto, rivolti lontano dal muro.

Durante la veglia avvertono un forte bisogno di protezione, di un punto di appoggio (persona cara, famiglia, figli) attorno al quale organizzare la propria vita e da esso dipenderanno. Aderiscono alla linea di comportamento dipendente che si è formata nei primi anni e ha fornito loro sicurezza di esistenza.

Prostrato. Una persona giace a faccia in giù, le sue braccia sono spesso gettate sopra la testa, mentre le sue gambe sono dritte ed estese e i suoi piedi sono divaricati. Il dormiente sembra proteggersi dalle sorprese e dai problemi che si aspetta.

La posa riflette il desiderio di dominare lo spazio del letto, abbracciandolo nel modo più completo possibile. Se catturi spazio richiesto non funziona a letto, la persona si sente vulnerabile.

Analisi. Da svegli, le persone che preferiscono questa posizione sperimentano un bisogno simile di controllare il proprio spazio vitale e gli eventi in esso contenuti.

Sono vulnerabili, non amano le sorprese e organizzano le loro attività di vita in modo tale da evitare qualsiasi sorpresa. Sono caratterizzati da puntualità e autodisciplina, accuratezza e diligenza nel raggiungere il loro ideale di un mondo misurato e prevedibile.

Dormire sulla schiena o nella posizione “regale”. Le braccia di una persona sdraiata sulla schiena giacciono liberamente sui lati del corpo, e le sue gambe sono rivolte verso l'esterno e libere, non sono sparse caoticamente ai lati, ma non sono nemmeno chiuse.

Analisi: C'è un vecchio proverbio: "I re dormono sulla schiena, i saggi sul fianco, i ricchi sulla pancia". Il dottor Samuel era convinto più di una volta che una persona che dorme sulla schiena si sente un re non solo nei suoi sogni, ma anche nella vita. Queste persone, di regola, erano bambini durante l'infanzia, amati e circondati da maggiore attenzione.

"Royal" è la posa di una persona sicura, schietta, rispettabile, ingenua, a volte scortese. Nella vita, è un leader che raggiunge con tenacia i suoi obiettivi, o una persona testarda e testarda che difende la sua opinione.

È molto difficile convincere il “re”. Abituato fin dall'infanzia a essere al centro dell'attenzione, in età adulta si impegna in qualunque società (in famiglia, in compagnia degli amici, in attività professionale) assumono una posizione dominante.

Indipendentemente dal tipo di attività, le persone che assumono la posa “reale” in sogno si sentono completamente sicure, hanno forza di personalità e fiducia nelle proprie capacità. Sono pronti ad accettare apertamente e con gioia il mondo così com'è e a sentire la loro unità con esso.

Il desiderio di occupare il centro del letto e il viso rivolto verso l'alto indica la pulizia e il razionalismo di una persona.

Importante. Se inizi a svegliarti in una posizione regale con le mani dietro la testa, e questa posizione nel sonno non era tipica per te prima, sottoponiti a un esame cardiaco. Forse questo è un segno di problemi al cuore.

"Mezzo embrione". La posizione più comune nel sonno. Secondo uno studio del 1909 condotto da Boris Sidney ad Harvard, i destrimani dormono principalmente sul lato destro, mentre i mancini dormono principalmente sul lato sinistro.

Il vantaggio di questa posizione è il comfort fisico del dormiente:

In questa posizione, quando le gambe sono leggermente piegate all'altezza delle ginocchia, il corpo trattiene meglio il calore, mentre l'aria circola liberamente attorno al corpo.

Il centro del corpo e il cuore, l'organo più importante, sono ben protetti.

La posa ti consente di rotolare da un lato all'altro senza interrompere completamente la configurazione del corpo. Nelle pose “prostrata”, “fetale” e “sulla schiena” ci sono molte meno possibilità di muoversi senza violare la posizione corporea accettata.

Analisi: comfort fisico e buon senso le posture caratterizzano il grado di adattamento di una persona al mondo.

In genere, le persone che scelgono questa posa sono affidabili ed equilibrate. Si adattano alle condizioni di vita senza stress eccessivo. La loro psiche è stabile, non hanno bisogno di controllare lo spazio a letto, non si rannicchiano in un “feto” per trovare protezione dall'incertezza del futuro.

Quindi, ogni persona ha la propria serie individuale di movimenti del corpo. La complessità del carattere di una persona si riflette nel numero di posizioni che assume durante il sonno e nella combinazione unica che sceglie. Molti di noi possono assumere durante la notte due o tre posizioni importanti per l'analisi.

La posizione cambia durante la notte.

Ad esempio, puoi addormentarti nella posizione “regale” e svegliarti nella posizione “fetale” o “semi-fetale”. Cosa potrebbe significare?

Nella veglia, una persona si considera il sovrano del suo mondo, il "re" della situazione. E quando si addormenta, non ha più bisogno di “mantenere il segno” né davanti agli altri né davanti a se stesso. Nel sonno, i centri di contenzione sono silenziosi e le persone si comportano come bambini in modo sincero e diretto, il che si manifesta nelle posture.

Una persona maestosa e sicura di sé durante il giorno, che si addormenta in una posa “regale”, in un sogno assume una posa che riflette il suo profondo atteggiamento nei confronti del mondo, può mostrarsi completamente diverso: sensibile e vulnerabile. La posa “regale” rappresenta un aspetto della sua personalità, ma è ben lungi dall'essere quello principale.

Così,

La posa che assumiamo più spesso nel sonno riflette il nostro vero atteggiamento nei confronti del mondo e di noi stessi.

Come puoi vedere, le posture del sonno hanno un significato profondo, ma è molto importante evitare un approccio semplificato durante l'analisi, perché la posizione del corpo in un sogno è influenzata da molte ragioni.

Fattori che influenzano le posture del sonno

Condizioni fisiche generali e malattie:

il dolore allo stomaco può costringerti a dormire sdraiato sulla schiena, coprendo la zona dolorante con la mano. Se soffri di dolore alla spalla o all'anca, dormirai sul lato sano. Le persone che soffrono di dolori cardiaci e disturbi respiratori spesso dormono sedute, coprendosi con dei cuscini.

Con disturbi del sonno, una persona non riesce ad addormentarsi per molto tempo e si gira e si rigira, assumendo la posizione più comoda, ma non tipica per lui.

Quando la malattia passa o il dolore viene alleviato con l'aiuto di analgesici, la persona ritorna alla sua postura caratteristica.

Temperatura ambiente. Se fa freddo, ci rannicchiiamo e ci avvolgiamo diligentemente in una coperta. Quando fa caldo, al contrario, apriamo e allarghiamo le gambe e le braccia il più possibile lateralmente, cercando di aumentare la trasmissione del calore.

Illuminazione eccessiva. Ci copriamo la testa, ci giriamo verso il muro, ci copriamo gli occhi con le mani.

Tutti questi fattori dovrebbero essere presi in considerazione quando si interpreta la posizione del sonno.

Abbiamo esaminato le quattro pose principali, che possono essere trasformate in “sfinge”, “svastica”, “mummia” e così via. , e inoltre, ne parleremo nelle seguenti pubblicazioni.

Il corpo umano è un sistema insolitamente armonioso e intelligente. Qualsiasi mentale o condizione fisica trova la sua espressione nei sogni e nelle posizioni del corpo durante il sonno molto prima della comparsa della malattia. Per alleviare il disagio fisico, una persona spesso assume una posizione forzata che gli risulta scomoda.

Quando il dolore scompare (sotto l'effetto di antidolorifici o in seguito a un trattamento), torniamo con gioia alla nostra posizione preferita. Ciò dimostra chiaramente la stretta relazione tra l’individualità di una persona e la posizione in cui dorme gran parte della notte.

Come cambia la posizione del corpo a causa di una malattia.

La malattia inizia con spiacevole Dolore. Inoltre, nel trambusto della giornata, per molto tempo potremmo non attribuire importanza al formicolio sotto la scapola, alle gambe stanche o all'intorpidimento delle mani, spiegando questi sintomi con qualsiasi cosa: attività fisica, tensione nervosa, stress e così via. Tuttavia, il nostro corpo, a differenza di noi che siamo impegnati, è sensibile a qualsiasi disturbo nel corpo e risponde cambiando la posizione del corpo durante il sonno, allentando la pressione nell'area in cui si trova l'organo malato.

Depressione, pressione bassa, nevrosi, ulcere allo stomaco. Con queste malattie, una persona assume intuitivamente la posizione “fetale” più delicata (posizione su un fianco, ginocchia avvicinate al corpo).

Osteocondrosi cervicale, tonsillite, rinite, sinusite, sinusite- posizione sul fianco, mani poste sotto la guancia o il cuscino.

Malattie cardiache- sulla schiena con le braccia alzate o semiseduti su cuscini alti.

Se ti svegli la mattina in una posa reale, con le mani dietro la testa, e prima questa posizione non era tipica per te, non farebbe male consultare un cardiologo.

Quando assumiamo una posizione orizzontale, il flusso di sangue venoso al cuore aumenta. Il cuore, in caso di insufficienza cardiaca, non è in grado di far fronte a un grande afflusso di sangue, ristagna nei polmoni e, di conseguenza, mancanza di respiro e difficoltà respiratorie, che scompaiono con la posizione eretta. Ciò costringe una persona ad assumere una posizione quasi verticale durante il sonno, posizionando cuscini alti sotto la schiena e la testa.

Man mano che la malattia progredisce, una persona ha bisogno di un numero crescente di cuscini. Le persone cardiopatiche si sentono impotenti di fronte al mondo del sonno e la posizione orizzontale del corpo le costringe a cercare un sostegno per la propria esistenza, almeno con l'aiuto dei cuscini;

Ipertensione- posizione supina.

Malattie della colonna vertebrale e del tratto gastrointestinale- pose in “posizione fetale” e sullo stomaco, che riducono la pressione sui dischi spinali e alleviano il carico sulla schiena.

Cattiva circolazione nelle gambe, inizio delle vene varicose- una persona dorme sulla schiena, le gambe piegate alle ginocchia. Questa posa viene assunta anche se le gambe sono molto stanche. Facilita la circolazione sanguigna, la funzione cardiaca e consente di alleviare le vene.

Malattie del fegato, rene destro, diabete - dormire sul lato sinistro.

Bronchite asmatica- una persona giace sulla schiena con le braccia spalancate e la testa gettata all'indietro. Questa posizione favorisce una migliore ventilazione dei polmoni, il che significa un migliore accesso dell'ossigeno al corpo.

Malattie nervo uditivo - la posa dello “struzzo”, quando una persona si copre la testa con un cuscino mentre dorme.

Una signora che ha subito un intervento chirurgico per rimuovere un tumore al nervo uditivo destro e ha perso completamente l'udito ha condiviso i dettagli dello sviluppo della malattia.

In precedenza, la donna dormiva sempre sul lato sinistro in posizione “mezzo fetale” e negli ultimi dieci anni ha iniziato a coprirsi la testa con un cuscino in modo che si trovasse direttamente sull'orecchio destro. Man mano che il tumore cresceva, la signora sviluppava un rumore costante nelle orecchie (tinnito), che cercava di eliminare coprendosi l'orecchio con un cuscino mentre dormiva.

Il neurochirurgo che ha eseguito l'operazione ha suggerito che la malattia si sia sviluppata nell'arco di una dozzina di anni. Si scopre che la fase iniziale della malattia coincide con il passaggio dalla posizione “mezzo fetale” nel sonno alla posizione “struzzo”. Se la medicina fosse in grado di svelare i segnali del corpo trasmessi dalle posizioni del sonno, sarebbe possibile individuare precocemente lo sviluppo di un tumore e salvare l’udito di una donna.

Questo caso tratto dallo studio dello psichiatra americano S. Dunkell conferma chiaramente che la posizione del sonno può avvisare in anticipo della malattia.

Se inizi a svegliarti in una posizione che non è tipica per te, ti consiglio di ascoltare la tua salute.

Perché è necessario dormire nella posizione giusta.

Cominciamo con l'anatomia.

Il cervello umano è di dimensioni piuttosto ridotte (solo il 2% del peso corporeo totale), ma consuma enormi risorse. Quando dormiamo, il cervello continua a lavorare, “prendendo” il 15% del sangue dal flusso sanguigno totale e il 20% dell'ossigeno che riceviamo durante la respirazione.

Il cervello viene rifornito di sangue e ossigeno attraverso due carotidi e due arterie vertebrali. Le arterie vertebrali passano attraverso il canale che si forma processi trasversali vertebre cervicali e forniscono principalmente nutrimento sezioni posteriori cervello (cervelletto, ponte, midollo allungato).

Se l'afflusso di sangue a queste sezioni è insufficiente, le loro funzioni corrispondenti nel corpo ne risentono: il cervelletto - coordinazione e precisione dei movimenti, il ponte oblongato e il ponte Varoliev - digestione, respirazione, tono vascolare e funzione cardiaca.

Quali sono i pericoli di posture scorrette?

La compressione di entrambe o di una delle arterie vertebrali durante il sonno è molto pericolosa. Anche se un'arteria viene pizzicata, l'altra potrebbe non essere in grado di gestire l'aumento del flusso sanguigno - potrebbe rivelarsi troppo stretta per funzionare per due (il diametro delle arterie a volte differisce l'una dall'altra di 2 volte) o sarà bloccato da una placca aterosclerotica.

Quando l'afflusso di sangue attraverso due arterie accoppiate che alimentano il cervello viene interrotto, si verifica ipossia o carenza di ossigeno delle cellule cerebrali, che sono sensibili alla mancanza di ossigeno. Ad esempio, i reni o il fegato possono rimanere senza ossigeno per diverse ore, ma il cervello può sopravvivere solo per circa 5-10 minuti. Allo stesso tempo, nelle aree del cervello responsabili dell’intelligenza e della memoria, processi irreversibili inizia tra un minuto.

Pertanto, dobbiamo proteggere e prenderci cura delle nostre arterie vertebrali, che ci forniscono vita piena. Quando vai a letto, assicurati che queste arterie non vengano compresse durante il sonno.

È importante scegliere un cuscino che fornisca supporto. vertebre cervicali, mantenere la posizione della testa naturale, come in posizione eretta. È meglio scegliere un cuscino di media altezza o ortopedico. Le spalle non dovrebbero essere sul cuscino, ma sul materasso.

Come il sonno è dannoso.

Consideriamo le pose che possono provocare le tristi conseguenze sopra descritte.

Dormire su cuscini alti o a pancia in giù può portare allo sviluppo osteocondrosi cervicale e causare ictus (nelle persone anziane). Gli ictus si verificano più spesso nelle prime ore del mattino, quando una persona si trova posizione errata trascorso gran parte della notte.

Dormire su un cuscino alto sul fianco ha lo stesso conseguenze pericolose. Un'arteria vertebrale è compressa e la seconda potrebbe non farcela.

In posizione prona un collo torto comprime la gola, arteria carotidea nella zona della clavicola, una delle arterie vertebrali accoppiate, la seconda potrebbe non funzionare bene a causa dell'aterosclerosi. Tutto ciò rende difficile la respirazione, il flusso sanguigno e l’apporto di ossigeno al cervello.

Inoltre, la persona che dorme viene compressa gabbia toracica, che nello stato normale dovrebbe avere una grande ampiezza in modo che il diaframma possa espandersi e i polmoni riempirsi d'aria. Quando i polmoni vengono compressi, l’aria al loro interno non viene rinnovata completamente. IN in giovane età Questo non è molto spaventoso, ma negli anziani può portare alla morte.

Dormi a pancia in giù con le braccia distese sopra la testa. Una persona che dorme in questa posizione si espone malattia pericolosa- sindrome del brachioplesso. Terminazioni nervose e vasi sanguigni vengono compressi a causa della forte tensione nei muscoli dell'avambraccio, causando dolore e intorpidimento delle mani.

Inoltre, la testa girata di lato pizzica l'arteria carotide nella zona della clavicola, comprime i muscoli della gola e del collo, il che impedisce la circolazione sanguigna, la respirazione e l'apporto di ossigeno al cervello.

Dormi stando seduto si allunga dischi intervertebrali, con conseguente dolore e gonfiore nella zona del collo. Riguarda sulla posizione in cui una persona molto stanca si addormenta mentre è seduta sui mezzi pubblici o a un tavolo.

Dormire su un letto molto duro può portare al raddrizzamento delle curve fisiologiche della colonna vertebrale nel collo e nella parte bassa della schiena. Di conseguenza, cade sui dischi intervertebrali carico elevato, causando dolore e gonfiore locale, col tempo i dischi si deformano e il dolore diventa costante, si sviluppa l'osteocondrosi.

Dormire senza cuscino raddrizza la curva cervicale fisiologica e porta alla deformazione dei dischi cervicali e all'osteocondrosi.

Dormire sulla schiena interrompe il ritmo respiratorio (se i muscoli del palato e della gola sono indeboliti o presentano un difetto congenito), che porta al russamento e all'apnea. Questo è il motivo per cui la posa reale è chiamata “posa della morte improvvisa”.

La posa più corretta.

Dormire dalla tua parteÈ considerato più comodo nelle seguenti condizioni:

la testa e la colonna vertebrale sono sulla stessa linea, cosa che il materasso e il cuscino dovrebbero garantire. È necessario posizionare un cuscino o una coperta tra le gambe, che rilasserà completamente i muscoli della cintura pelvica e degli arti inferiori.
le mani sono sotto le spalle e non sotto la guancia o il cuscino.

Tuttavia, dormire sul lato destro può creare carico aggiuntivo sul fegato e porta anche alla formazione di rughe.

Dormire sulla schiena Molti medici lo considerano del tutto fisiologico: i dischi vertebrali sono scaricati al massimo, il sangue circola normalmente. Questa posizione è particolarmente consigliata per i pazienti ipertesi, le persone suscettibili alle malattie cardiache e al bruciore di stomaco.

È molto difficile abituarsi a una posizione insolita nel sonno, perché le posizioni del sonno riflettono la natura della nostra personalità e corrispondono alla natura e al tipo di difesa psicologica.