Un sonno sano e completo per un bambino è la base per il suo corretto sviluppo mentale e fisico.

Il sonno non è meno importante del cibo, delle bevande e della sicurezza nella vita di un bambino. Per alcuni questo potrebbe non sembrare ovvio, motivo per cui molti di noi non dormono adeguatamente, il che è così necessario per il corretto sviluppo e funzionamento del corpo.

Naturalmente facciamo molte cose non apposta. Ma in realtà spesso non pensiamo solo a quanto e come dormiamo, e che questo può essere un problema. Genitori che lavorano a tempo pieno, scuola, attività doposcuola, altri fattori legati allo stile di vita, sonnellini mancati, andare a letto tardi, alzarsi presto. A prima vista, saltare un pisolino o addormentarsi più tardi del solito potrebbe non sembrare un grosso problema, ma non lo è. Inoltre, le conseguenze di ciò potrebbero influenzare il bambino in futuro.

Per comprendere l'importanza del sonno nello sviluppo e nella crescita di un bambino, bisogna innanzitutto capire cosa succede durante il sonno, cos'è il sonno sano, cosa succede se un bambino non dorme abbastanza. quantità richiesta o un'adeguata qualità del sonno, o entrambi allo stesso tempo. È inoltre necessario essere consapevoli di come il sonno influenza l’attività, la vigilanza, il rilassamento, lo stress e di come ciò possa influenzare il temperamento, il rendimento scolastico e il comportamento in generale.

Nel suo libro" Sonno sano, bambino sano"Mark Weissbluth, MD, fornisce il seguente commento interessante e penetrante sul sonno:

“Il sonno è una fonte di energia che dona riposo e attiva la forza. Durante la notte dormire e pisolino Le “batterie del cervello” vengono ricaricate. Il sonno migliora le capacità di pensiero nello stesso modo in cui aumenta il sollevamento pesi massa muscolare. Il sonno aumenta la capacità di concentrazione e ti consente anche di rilassarti fisicamente e contemporaneamente diventare più attivo mentalmente. In questo caso, la mattina dopo la persona si sente benissimo”.

La base del sonno sano

Per un sonno sano e riposante hai bisogno di:

Dormire abbastanza

Sonno continuo ( buona qualità sonno)

Importo richiesto in base all’età della persona

Una routine quotidiana in armonia con i ritmi biologici naturali della persona (orologio interno o ritmi circadiani)

Se non vengono seguiti alcuni punti, possono comparire sintomi di mancanza di sonno.

Attività ottimale: Il sonno sano consente a una persona di funzionare normalmente dopo il risveglio, il che si chiama essere attivo in modo ottimale. Sappiamo varie forme veglia, che varia dalla letargia all'iperattività. L'attività ottimale è uno stato in cui percepiamo e interagiamo meglio con il nostro ambiente nel momento della concentrazione più lunga dell'attenzione e della maggiore capacità di apprendere e ricordare. Questo può essere notato in un bambino quando è calmo, attento, educato, studia il mondo che lo circonda con gli occhi spalancati, assorbe tutte le emozioni e impressioni e comunica facilmente con gli altri. Il cambiamento dello stato di attività influisce sul comportamento e sulla capacità di percepire nuove conoscenze.

Durata del sonno: Per crescere, svilupparsi e funzionare correttamente, un bambino deve dormire a sufficienza. Quantità di sonno necessario per il bambino, dipende dall'età. Non dimenticare che ogni bambino è unico e ognuno ha le proprie caratteristiche.

Qualità del sonno: Il sonno di qualità è un sonno ininterrotto che consente al bambino di attraversare tutte le fasi e le fasi necessarie del sonno. La qualità del sonno è importante quanto la quantità. Svolge un ruolo importante nello sviluppo sistema nervoso.

Breve pisolino: Anche i brevi sonnellini durante il giorno svolgono un ruolo importante nella qualità del sonno. I sonnellini diurni aiutano a ottimizzare l'attività del bambino e influenzano anche lo sviluppo e l'apprendimento. Pisolino un po' diverso dal dormire la notte. Il sonno diurno differisce non solo nella natura del sonno stesso, ma anche nel fatto che periodi diversi svolge diverse funzioni durante la giornata. Ecco perché la durata dei sonnellini durante la giornata è estremamente importante e perché devono essere in armonia con i ritmi biologici del bambino.

Sincronizzazione interna: Ci alziamo; siamo svegli. Ci stanchiamo; Noi andiamo a letto. Così fa la natura. Fa tutto parte dei ritmi biologici naturali e quotidiani.

Nei primi mesi di vita del bambino questi ritmi sono irregolari, ma con l’età diventano progressivamente sincronizzati e consolidati. Una persona riposa meglio e di più quando il sonno (giorno e notte) è in armonia con questi ritmi. La mancanza di tale sincronizzazione può interrompere i ritmi o il ciclo e questo impedisce, ad esempio, di addormentarsi e di continuare a dormire profondamente. Ciò può provocare eccessivo affaticamento e nervosismo nel bambino. Pertanto, è molto importante regolare la quantità di sonno del bambino e adattare la routine quotidiana in modo che coincida il più possibile con l’orologio biologico del bambino.

Conseguenze dei disturbi del sonno

I disturbi del sonno, qualunque sia la causa, possono avere conseguenze significative e persino gravi. Nel suo libro Healthy Sleep, Healthy Baby, Mark Weissbluth scrive:

“I problemi del sonno influenzano le condizioni del bambino non solo di notte, ma anche durante il giorno. I problemi del sonno influenzano le capacità mentali, la vigilanza, la concentrazione e l’umore. I bambini diventano impulsivi, iperattivi o pigri."

Mancanza cronica di sonno:È molto importante capire che la mancanza di sonno si accumula: sonnolenza giorno gradualmente si intensifica. Ciò significa che anche piccoli cambiamenti nei ritmi del sonno si trasformeranno in gravi conseguenze nel tempo. Al contrario, piccoli cambiamenti volti ad aumentare la durata del sonno possono avere un effetto positivo. Tutto dipende dalla natura e dalla portata del problema.

Fatica: Anche una mancanza di sonno apparentemente lieve può causare affaticamento in un bambino. È difficile per il bambino rimanere attivo e appare la stanchezza, anche se non partecipa ad alcuna attività.

Soprattutto durante la giornata, trascorrendo del tempo con amici e familiari, il bambino vuole essere parte dell’azione e la sua risposta alla stanchezza è “batterla”. Pertanto, il bambino cerca di rimanere allegro e attivo. Ciò provoca la formazione di un ormone come l'adrenalina, a causa della quale il bambino diventa iperattivo. In questo caso il bambino è sveglio ma esausto. Cominciano a comparire nervosismo eccessivo, irritabilità e pignoleria. Il bambino non può concentrarsi e studiare per molto tempo. Ecco perché i bambini stanchi sembrano sovraeccitati e iperattivi. Ora capisci che quando un bambino è così eccitato, non riuscirà ad addormentarsi velocemente e facilmente.

È interessante notare che questo provoca anche frequenti risvegli notturni. Pertanto, non dovresti lasciare che il tuo bambino apparentemente attivo e instancabile vada a letto tardi. Prima il bambino va a letto, meglio è per lui. A volte anche 15-20 minuti possono avere un effetto positivo. Rimarrai molto sorpreso di scoprire quanto sia facile addormentare un bambino assonnato.

Osservazioni interessanti

Di seguito vedrai i risultati di vari studi che illustrano le difficoltà e i cambiamenti nel comportamento dei bambini dovuti a problemi di sonno (dal libro Healthy Sleep, Healthy Baby di Mark Weissbluth e How to Raise a Smart Child di Gary Ezzo e Robert Bucknam):

I bambini potrebbero non superare i problemi del sonno; i problemi devono essere risolti.

Più a lungo un bambino dorme durante il giorno, maggiore sarà la sua capacità di attenzione.

I bambini che dormono poco durante il giorno sono più irritabili, hanno bisogno di più comunicazione e non riescono a divertirsi e divertirsi da soli.

I neonati che dormono molto durante il giorno sono più gioiosi, socievoli e meno dipendenti. Il comportamento dei bambini che dormono poco può essere simile al comportamento dei bambini iperattivi.

Una piccola ma costante mancanza di sonno si accumula e influenza costantemente il funzionamento del cervello.

Bambini con QI elevato qualsiasi fascia di età dormire molto.

Migliorare la qualità del sonno nei bambini affetti da ADHD (disturbo da deficit di attenzione e iperattività) ha un effetto positivo sui rapporti con i coetanei e sul rendimento scolastico.

Il sonno sano ha un effetto positivo sullo sviluppo neurologico ed è considerato il mezzo principale per prevenire molti problemi comportamentali e il deterioramento del rendimento scolastico.

Come i genitori possono aiutare

Come genitori, dobbiamo sentire e proteggere il sonno del bambino, poiché siamo noi a garantire la sua sicurezza, gli prepariamo regolarmente la colazione, il pranzo e la cena. Prima di tutto, siamo responsabili dell’igiene del sonno del bambino, quindi dobbiamo iniziare a educarlo una corretta igiene appena possibile. È molto più facile instillare buone abitudini che correggere quelle cattive.

Innesto giusto atteggiamento Prima di andare a dormire, con l'aiuto delle attenzioni e delle cure quotidiane, crescerai fino a diventare un bambino felice, fiducioso, indipendente e socievole. Ma non dovresti dimenticarti di te stesso: hai bisogno anche di un buon sonno.

Sogni d'oro supporta la salute e le prestazioni umane. Particolarmente importante sonno per i corpi dei bambini. Se un bambino non dorme bene, diventa capriccioso, perde l'appetito e resta indietro negli studi. sviluppo fisico. Un bambino del genere è più predisposto varie malattie rispetto agli altri bambini. Ecco perché è così importante che i genitori lo sappiano Di quanto sonno ha bisogno un bambino (in ore).

I benefici di un sonno sano per bambini e adulti

Le cellule cerebrali hanno l'opportunità di riposare solo durante il sonno. I benefici di un sonno sano per bambini e adulti in quanto protegge il cervello, previene i disturbi dell'attività cellule nervose e garantisce una vita umana normale. Anche altri organi riposano durante il sonno. La pelle del viso diventa rosa, il ritmo dell'attività cardiaca e della respirazione rallenta, i muscoli si rilassano e richiedono meno nutrienti, del solito. Durante il sonno, grassi, proteine ​​e carboidrati si accumulano nei tessuti del corpo per essere poi utilizzati durante la veglia.

Alcuni genitori pensano che il bambino non venga affatto influenzato durante il sonno. ambiente. Si scopre che non è così. Ad esempio, in un bambino che dorme, puoi osservare un aumento della frequenza cardiaca e della respirazione sotto l'influenza di suoni acuti e sostanze odorose, freddo, caldo e altri fattori. Grande fisiologo IP Pavlov ha scoperto che mentre alcune aree del cervello riposano durante il sonno, altre svolgono un lavoro di guardia, proteggendo il corpo dagli influssi dannosi.

Quante ore dovrebbe dormire un bambino?

A seconda dell'età, la durata del sonno e della veglia dei bambini varia. Installato approssimativo norme in ore quanto un bambino dovrebbe dormire. A seconda delle caratteristiche individuali, il numero di ore necessarie per un sonno sano può variare:

• Un neonato dorme quasi tutto il tempo, il suo sonno viene interrotto solo durante l'allattamento.
• Un bambino fino a 3-4 mesi dorme 1,5-2 ore tra i pasti e circa 10 ore di notte.
• I bambini da 4 mesi a 1 anno dovrebbero dormire durante il giorno, 3 volte per 1,5-2 ore e circa 10 ore di notte.
• È utile che un bambino da 1 a 2 anni dorma 2 volte per 1,5-2 ore durante il giorno e 10 ore durante la notte.
• L'ora del riposino dei bambini età prescolare- 2-2,5 ore e di notte - 9-10 ore.
• Infine, gli scolari solitamente non dormono di giorno, ma di notte bambini più di 7 anni bisogno di dormire almeno 9 ore.
• Bambini con malattie dell'intestino, dei polmoni, malattie infettive dovrebbero dormire 2-3 ore in più del necessario per i bambini sani della stessa età.

Tabella: quanto dovrebbe dormire un bambino (in ore)

Di cosa ha bisogno un bambino per dormire bene?

• Prima di tutto bambino Sempre dovrebbe dormire uno. Dormire nello stesso letto con gli adulti può essere dannoso per la sua salute. Nella cavità orale e nasale degli adulti ci sono costantemente molti microbi che possono essere agenti patogeni per un bambino. Inoltre, in un sogno, un bambino può essere spaventato da un tocco accidentale e quindi non addormentarsi per molto tempo. Ma molti esperti ne parlano positivamente dormire insieme madre e figlio nei primi mesi di vita del neonato.
• I vestiti del bambino durante il sonno dovrebbero essere larghi e comodi.
• Nella stagione calda è consigliabile far dormire il bambino all'aria, sia di giorno che di notte: continua a dormire aria fresca sempre più forte e più duraturo. Allo stesso tempo, però, cerca di proteggere il bambino dai rumori esterni acuti (cane che abbaia, clacson, ecc.). In nessun caso dovresti permettere al tuo bambino di surriscaldarsi mentre dorme.
• Assicurati rigorosamente che i bambini in età prescolare vadano a letto alle 8 e scolari più piccoli- entro e non oltre le ore 9.
• Non insegnare al tuo bambino a dondolarsi, accarezzarlo o a raccontare storie.
• Intimidire un bambino prima di andare a letto (“il lupo verrà a prenderti se non dormi”, ecc.) eccita il suo sistema nervoso. In questi casi, i bambini spesso si svegliano urlando di notte, saltano giù dal letto e sudano freddo. Tuttavia, non chiedere al bambino quali sono le sue paure, ma stendilo con calma e siediti accanto al letto finché non si addormenta. Per le paure persistenti e ricorrenti, chiedere aiuto a un medico che prescriverà il regime e il trattamento appropriati.
• In nessun caso dovresti ricorrere a mezzi per addormentare tuo figlio, come vino o infuso di papavero. I bambini sono molto sensibili a questi veleni. Portano ad avvelenamento e malattie di alcuni organi (ad esempio fegato, reni).
• Leggere prima di andare a letto, stando a letto, eccita il bambino e gli rovina la vista.
• È dannoso anche guardare i programmi televisivi e ascoltare la radio prima di andare a letto.
• Molto utile per un sonno sano (sia bambini che adulti) passeggiate brevi e tranquille mezz'ora prima di andare a dormire.

Proteggi con attenzione e amore il sonno del tuo bambino!

Il sonno sano di un bambino è un’opportunità per ripristinare tutti i sistemi del corpo. Un buon sonno è la chiave per la salute dei bambini, poiché durante il riposo i ritmi biologici si adattano e il funzionamento del sistema nervoso centrale migliora. Un sistema di sonno sano per un bambino adeguatamente costruito consente di sviluppare una routine quotidiana e garantire il riposo. Esistono delle regole per un sonno sano per i bambini, che suggeriamo di conoscere in questo articolo. Sulla base delle conoscenze acquisite, sarai in grado di garantire che tuo figlio dorma adeguatamente sia durante il giorno che durante la notte.

Un bambino in età prescolare attivo e mobile, che percorre molti chilometri durante il giorno, ha bisogno di un riposo adeguato, che ripristini il suo corpo stanco.

Ma il problema è che mettere il bambino in agitazione a letto non è un compito facile. La sera, la mamma sta già cadendo a terra e sogna di andare a letto il prima possibile, ma "è come se un demone lo avesse posseduto" e "non c'è un solo occhio per dormire". E una storia del genere si ripete giorno dopo giorno, o meglio, sera dopo sera, mettendo alla prova la forza dei nervi di mia madre e aggiungendosi all'elenco delle favole della buonanotte raccontate e dei libri letti.

"Mi chiedo per quanto tempo potrà restare sveglio se non lo metti affatto a letto?" Fortunatamente, nessuno ha condotto esperimenti così crudeli sui propri figli e nessuno li ha teoricamente giustificati. È noto che una persona trascorre un terzo della sua vita dormendo. Ma questa volta non può considerarsi cancellata dalla vita. È difficile sopravvalutare l'importanza del sonno di un bambino, poiché si tratta di un'esigenza genetica. Il corpo ha bisogno di riposo non meno di acqua e cibo. Durante il sonno l’attività cardiaca rallenta, la respirazione diventa meno frequente, pressione arteriosa l'attività diminuisce enzimi digestivi svanisce, ma nello stato di calma il corpo viene liberato più attivamente dalle scorie, dalle tossine e caricato di nuova energia.

Un sonno adeguato è necessario per mantenere la salute mentale e fisica; i processi di recupero avvengono meglio nel sonno. Non c'è da stupirsi che i medici dicano: il sonno lo è migliore medicina. Durante il sonno, il corpo accumula energia, che poi spende in attività attività lavorativa. Durante il sonno, l'ormone della crescita viene prodotto più attivamente e il bambino cresce.

Il sonno fornisce protezione psicologica al corpo, poiché cervello umano in sogno funziona attivamente, comprendendo le informazioni ricevute durante la giornata, analizzandole e sviluppando soluzioni. Più profondo è il sonno, più corpo migliore ripristina l'energia spesa, meglio una persona si sente, più attiva è la sua attività lavorativa.

Igiene del sonno e ritmi biologici dei bambini

Le esigenze di sonno di ogni persona sono individuali, ma esistono standard approssimativi sulla durata del sonno che dovrebbero essere seguiti.

L'igiene del sonno dei bambini cambia con l'età, quindi i neonati dovrebbero dormire 17-19 ore al giorno, un bambino di sei mesi dovrebbe dormire 15-16 ore, i bambini gioventù- 12-13 ore, scolari più giovani - 10-11 ore, adolescenti - 9-10, adulti - 8-9 ore e dopo cinquanta - 6-7 ore.

Non è tanto la durata del sonno ad essere importante, ma la sua qualità. È chiaro che un sonno lungo, ma superficiale e intermittente non porterà il riposo desiderato, mentre un sonno breve ma profondo renderà una persona vigile e attiva.

Gli scienziati che si occupano di problemi del sonno hanno dimostrato in modo convincente che le persone che “si alzano presto” si rimetteranno in forma più velocemente, hanno una salute migliore e hanno maggiori probabilità di avere successo nella vita rispetto a quelle a cui piace dormire fino a pranzo.

È noto che tra le persone, compresi i bambini, esistono diversi tipi che differiscono nel funzionamento dei loro orologi biologici. I ritmi biologici dei bambini hanno un impatto significativo sul sonno.

I mattinieri, chiamati mattinieri, si svegliano facilmente al mattino, saltano giù dal letto buon umore e pieni di vigore, la loro attività massima avviene nelle ore mattutine. I regimi raccomandati da insegnanti e igienisti nelle istituzioni prescolari e scolastiche sono progettati per questi bambini. La sera, i genitori non hanno problemi a mettere a letto il bambino: ho guardato la fiaba serale e la storia secondaria. Va tutto bene, solo un “ma”. Questi bambini costituiscono una minoranza significativa della popolazione.

Ma i “gufi” che causano maggiori problemi a genitori, educatori ed educatori sono rappresentati in numero decisamente maggiore. Prova a farlo alzare dal letto la mattina e mandalo all'asilo o a scuola senza scandalo! È ancora più difficile andare a letto la sera. Guarderà una fiaba serale e un programma "per coloro che non dormono", essendo in uno stato d'animo allegro.

Fortunatamente esiste un gruppo intermedio di bambini, il più numeroso, i cui bioritmi possono adattarsi al regime desiderato. Questi sono i cosiddetti piccioni.

I genitori devono sapere a quale tipo cronologico appartiene il loro bambino per apportare le opportune modifiche alla routine quotidiana. Naturalmente, nessuno creerà un programma individuale per uno studente "nottambulo". E un "gufo" in età prescolare cresciuto a casa può dormire più a lungo e rilassarsi a letto senza nuocere alla salute e ai nervi. Se frequenta l'asilo, d'accordo con l'insegnante, può essere portato più tardi.

I genitori di una giovane “allodola” hanno un problema diverso. Si sveglia prima dell'alba e con il suo cinguettio gioioso fa svegliare tutta la famiglia. Nei fine settimana e vacanze I suoi genitori hanno un sogno: dormire a sufficienza. Ma questo sogno non è destinato a realizzarsi per molti altri anni, finché il bambino non diventerà indipendente e capirà che non vale la pena svegliare mamma e papà così presto. Molti genitori ritardano deliberatamente l'ora di andare a letto del loro bambino nella speranza che dorma più a lungo la mattina. Non sperare nemmeno! La sveglia biologica interna è sempre impostata alla stessa ora e nessuno dei tuoi trucchi ti aiuterà.

La differenza nella personalità dei “gufi” e delle “allodole” dovrebbe essere presa in considerazione non solo in relazione al sonno. A colazione le “allodole” mangiano con gusto, i “nottambuli” lo spalmano solo sul piatto con un cucchiaio, ma a cena spesso pretendono di più. Attività più alta L'attività mentale nei mattinieri dura dalle 10 alle 12 ore. Questo è il periodo delle 2a-3a lezione, quando le lezioni si svolgono su argomenti particolarmente difficili e documenti di prova. E il bambino nottambulo non ha ancora vacillato e rallegrato, il suo momento arriverà tra le 16 e le 18 ore. Quindi lascialo fare i compiti in questo momento.

Come stabilire il programma del sonno di un bambino: stabilire il sonno dei bambini, cosa fare se va fuori strada

Ma torniamo al problema del sonno. Qualunque sia il cronotipo a cui appartiene tuo figlio, la sera dovrebbe andare a letto rigorosamente certo tempo. Il sonno e la routine dei bambini sono concetti inseparabili e impossibili l'uno senza l'altro.

Affinché il bambino si alzi riposato e di buon umore la mattina, è necessario stabilire il programma del sonno del bambino e sviluppare un certo rituale della buonanotte e non discostarsi da esso in nessuna circostanza (ospiti, domani è una vacanza, ecc. ).

Prima di impostare il programma del sonno di un bambino, è necessario comprendere che la sera non sono raccomandati giochi all'aperto e lezioni di educazione fisica, ma è incoraggiata la lettura di libri tranquilli e gentili, escludendo varie "storie dell'orrore" e "sparatutto" che rendono il sonno irrequieto e sazio. con sogni colorati.

Lo stesso si deve dire della visione di film televisivi che coltivano l'immagine di un eroe con pugni potenti e "pistole" da fuoco usate per qualsiasi motivo, violando le idee del bambino sul bene e sul male.

DI impatto negativo Gli psicologi infantili parlano da tempo della fragile psiche di un bambino nei giochi per computer con personaggi a cui sono rimaste diverse vite, e quindi distruggono senza paura tutti gli esseri viventi sul loro cammino, rinascendo di nuovo. Un simile passatempo provoca eccitazione, crudeltà e aggressività nei bambini e contribuisce allo sviluppo di un atteggiamento negligente nei confronti della propria vita nella speranza di averne una libera.

Se il ritmo del sonno di un bambino non è regolare, la prima cosa da fare è escludere dalla routine quotidiana questi divertimenti stimolanti, che possono causare insonnia e brutti sogni.

È necessario ventilare la stanza dei bambini. È positivo se il bambino è abituato a dormire con la finestra aperta. Dormire all'aria aperta è forte e dolce. La temperatura dell'aria nella stanza non deve superare i 20 °C.

Se metti a letto tuo figlio e nella stanza adiacente la TV è accesa a piena potenza o continua uno scontro rumoroso, non c'è bisogno di parlare di sonno ristoratore e il bambino si alzerà al mattino esausto e non riposato.

Il letto del bambino dovrebbe essere comodo, con un materasso spesso ed elastico, un piccolo cuscino accogliente che offra una posizione comoda per il collo. Metti la menta essiccata e le radici di valeriana in un sacchetto di lino e mettilo sulla testata del letto del bambino. Questo cuscino “sonnifero” aiuterà il tuo bambino ad addormentarsi più velocemente.

Il bambino non ha bisogno di cotone pesante e di piumini “caldi”. Se dorme in flanella o pigiama di flanella, di notte probabilmente si toglie le coperte. È più comodo per una ragazza dormire con una maglietta corta che con una camicia da notte che le arriva fino alle punte dei piedi, il che le impedisce di girarsi liberamente di notte.

Posizionare un tappetino da massaggio con punte di gomma vicino al letto in modo che quando il bambino si alza la mattina possa calpestarlo per qualche minuto, irritando i punti attivi dei piedi e mettendosi in uno stato allegro. Allora la mattina sarà davvero bella e allegra.

Problemi di sonno dei bambini: come insegnare a tuo figlio a dormire durante il giorno

I problemi il sonno del bambino includono non solo difficoltà ad addormentarsi e sovraeccitazione. Un discorso a parte merita il tema del sonno diurno. Ogni madre vuole che suo figlio dorma dopo pranzo, dandogli il tempo di svolgere tranquillamente i lavori domestici o gli affari personali. Ma molti bambini resistono con tutte le loro forze al riposo diurno e la madre considera tempo sprecato il tempo trascorso a mettere a letto il bambino. Dovresti insegnare a tuo figlio a dormire durante il giorno in modo fluido e graduale, prestando la massima attenzione a questo problema.

Nel primo anno di vita, il bambino dorme più volte durante il giorno, dalle 4 alle 10, a seconda dell'età. All'età di 1 anno a 1,5 anni, il bambino ha diritto a fare un pisolino 2 volte per 1,5-2 ore. E dopo un anno e mezzo: un pisolino diurno che dura da 3 a 1,5 ore. Gli alunni della prima elementare sono esentati per legge dal riposino durante il giorno, anche se in alcune circostanze può essere molto utile dormire un'ora dopo pranzo (malati, stanchi, sovraeccitati, ecc.).

I bambini che frequentano la scuola materna sono più disciplinati e, obbedendo ai requisiti del regime, vanno a letto dopo pranzo. Queste 1,5-2 ore di sonno diurno proteggono il bambino dalla sovraeccitazione e aiutano ad affrontarlo carichi aumentati, proteggere il sistema immunitario.

I bambini a casa hanno imparato da tempo a sconfiggere le madri e le nonne in molte questioni, compreso il riposo pomeridiano. È difficile metterli a letto e talvolta è impossibile farli addormentare. Tutte le fiabe sono già state raccontate, tutti i libri sono stati letti, gli occhi della madre sono incollati e il bambino non pensa nemmeno a dormire. Dopo aver sofferto per una settimana o due, la mamma si arrende e la questione del sonno diurno viene rimossa dall'agenda. Molti bambini dai 2-3 anni non vanno più a letto durante il giorno. Eppure è sbagliato. Anche se il bambino non riusciva a dormire durante il giorno, si sdraiava calmo, con le gambe riposate, il carico sulla colonna vertebrale, il sistema cardiovascolare e sistema respiratorio funzionava senza carico e accumulava forza per un'attività vigorosa.

Non affrettarti a privare tuo figlio del sonno diurno. Come bambino più piccolo, più ha bisogno di riposo affinché la sua attività cognitiva abbia più successo. Dopotutto, durante il sonno, il cervello non si riposa, ma passa a un altro tipo di attività: dalla percezione delle informazioni all'elaborazione, all'assimilazione e al ricordo.

Cause di scarso sonno: il bambino non dorme bene la notte, piange e urla nel sonno

La durata del sonno è un criterio importante buon riposo, ma anche di più indicatore importanteè la sua qualità. È chiaro che 5 ore di profondità e buona dormita porterà più benefici al corpo rispetto al sonno lungo, ma con risvegli frequenti. Cause cattivo sonno in un bambino può essere associato a disturbi mentali o iperattività durante il giorno. Se un bambino non dorme bene la notte e piange nel sonno, questo potrebbe essere un segnale per consultare un neurologo. Di solito, un bambino dorme e urla nel sonno con una reazione ipermotoria, quando non ha una fase di inibizione durante l'addormentamento nella corteccia cerebrale.

Se chiedi a qualcuno quali disturbi del sonno conosce, la risposta sarà la stessa: insonnia. E sarai molto sorpreso di apprendere che condizioni come l'enuresi, il sonnambulismo, il bruxismo e gli incubi sono disturbi della regolazione della profondità del sonno.

Segni e cause dei disturbi del sonno nei bambini

I disturbi del sonno nei bambini possono manifestarsi in qualcosa di più che semplici incubi e difficoltà ad addormentarsi.

Bruxismo.“Mio figlio digrigna i denti di notte. Ha i vermi." Molte madri vengono allo studio del pediatra con tale dichiarazione e una richiesta di essere esaminate per la presenza di elminti. L'opinione pubblica attribuisce la responsabilità del digrignamento notturno dei denti ai vermi che, sebbene causino notevoli danni alla salute, non sono responsabili di questo fenomeno.

Cause dei disturbi del sonno nei bambini sotto forma di bruxismo, così si chiama questo fenomeno, sono sconosciuti, e il suo meccanismo consiste nella contrazione ritmica dei muscoli masticatori, accompagnata da uno sgradevole suono scricchiolante.

Quasi la metà dei bambini in età prescolare e delle scuole elementari mostra segni di disturbi del sonno nei bambini sotto forma di bruxismo in varia misura. Per la maggior parte dei bambini, episodi di digrignamento dei denti a breve termine (meno di 10 secondi) non causano problemi e scompaiono nel tempo. Attacchi prolungati e intensi di bruxismo possono causare danni ai denti e ai tessuti molli circostanti. Al mattino, il bambino può lamentarsi di mal di testa o mal di denti e sensazioni dolorose nei muscoli del viso.

Gli esperti associano la comparsa del bruxismo a uno stato stressante (ansia interna, tensione, rabbia) e raccomandano le seguenti misure per combatterlo:

• Prima di andare a letto, invita tuo figlio a masticare una carota, una mela o una rapa muscoli masticatori ha lavorato duro e riposato di notte e non ha lottato per contrazioni involontarie;
• Applicare un impacco caldo sul viso (secondo mascella inferiore da un orecchio all'altro) prima di andare a letto per rilassare i muscoli;
• sviluppare uno specifico rituale della buonanotte che escluda i giochi all'aperto, la visione di film horror in TV e la lotta contro un mostro informatico;
• suggeriamo di fare una passeggiata all'aria aperta e poi di immergerci in un bagno caldo;
• a cena evitare cibi ricchi di carboidrati e bevande contenenti caffeina;
• Dai un'occhiata più da vicino al comportamento del bambino: è preoccupato per qualche problema? Parla da cuore a cuore con lui, aiutalo a liberarsi dai pensieri fastidiosi. La tua partecipazione e il tono amichevole aiuteranno ad alleviare la tensione ed eliminare gli spasmi muscolari.

Se tuo figlio digrigna i denti in modo costante e intenso, contatta il tuo dentista. Potrebbe aver bisogno di dispositivi per correggere il suo morso o di stecche speciali per proteggere i suoi denti dai danni.

Altri disturbi del sonno nei bambini in età prescolare

Enuresi. Circa il 5% dei bambini di età superiore ai 4 anni, compresi gli scolari primari, soffre di minzione involontaria durante il sonno. Questo disturbo del sonno nei bambini in età prescolare non è solo un problema medico, ma anche sociale e igienico che rende difficile per un bambino comunicare con i coetanei. asilo, in un campo sanitario, in un sanatorio, in un ospedale, in qualunque altro luogo dove debba trascorrere almeno una notte. Questo disturbo urinario è due volte più comune nei ragazzi.

Tra le cause dell'enuresi ci sono le malattie organiche del cervello e midollo spinale, malattia mentale e disturbi del sistema urinario.

Dietro l'anno scorso L'aumento dei bambini che soffrono di enuresi è direttamente correlato all'uso incontrollato di pannolini usa e getta, il cui uso costante interferisce con la formazione del corretto riflesso della minzione.

Più il bambino cresce, più soffre acutamente della sua malattia, più sofisticato è soggetto al bullismo da parte dei suoi coetanei, che hanno appreso dei suoi problemi dopo la prima notte trascorsa in un istituto pubblico. La sensazione di inferiorità e inferiorità si intensificherà ogni giorno e in questo contesto potrebbe svilupparsi un grave disturbo mentale. Non aspettarti favori dalla natura nella speranza che “tutto vada via da solo”, contatta un urologo, tuo figlio ha bisogno di un aiuto urgente e qualificato.

Potrebbe essere necessario diventare paziente di un neurologo che insegnerà al bambino a controllare autonomamente la pienezza. Vescia e il suo svuotamento, nonché l'interruzione e la ripresa della minzione. Per questo ci sono esercizi speciali, che alla fine portano all'eliminazione dell'enuresi.

Ci sono anche farmaci che aiutano a combattere la malattia. Ma solo un medico può consigliarli, conoscitore del motivo fenomeni.

Attualmente, in ogni clinica pediatrica esiste un nuovo metodo per la diagnosi e il trattamento dell'enuresi notturna primaria, sviluppato da medici e riconosciuto dall'Organizzazione Mondiale della Sanità. Uno speciale algoritmo aiuta il pediatra a prescrivere esame necessario e scegli terapia necessaria per il trattamento dell'enuresi primaria. Questo metodo consente di distinguere l'enuresi primaria dall'enuresi secondaria, che è una conseguenza malattie gravi e quindi necessita di cure da parte degli specialisti giusti.

. Ci sono un sacco di storie fantastiche su questo fenomeno, chiamato anche sonnambulismo, o sonnambulismo, che raccontano di camminare su una tenda da sole, di omicidi durante il sonno, di casi di amnesia, ecc. Tali storie vengono sfruttate con successo dai registi di Latin American” saponi" durante la creazione del prossimo "capolavoro".

In effetti, non ci sono così tanti sonnambuli nel nostro mondo e i loro viaggi nell'appartamento non finiscono così tragicamente.

Questi disturbi del sonno nei bambini piccoli si manifestano come segue: 1-1,5 ore dopo essersi addormentato, il bambino si siede sul letto, si alza, si veste e cammina per l'appartamento. Può sedersi al tavolo e continuare a disegnare o a giocare al gioco che stava facendo prima di andare a letto. I suoi occhi sono aperti, ma il suo sguardo è assente, e quando viene chiamato per nome non risponde o risponde a monosillabi, non sempre chiaramente. Dopo un po' di tempo (20-30 minuti), torna a letto e dorme fino al mattino. Quando si sveglia, non ricorda le sue avventure o le ricorda come se le avesse sognate. Di solito, tali avventure sono inclini ai bambini dai 5 agli 8 anni con segni di maggiore eccitabilità nervosa.

In alcuni bambini, questo disturbo del sonno si presenta come un episodio separato. Di norma, la madre può nominare il motivo che ha portato al sonnambulismo ed è associato a sovraeccitazione dovuta a una violazione della solita routine quotidiana: era in visita, ha assistito a uno spettacolo teatrale o circense serale, ha guardato un "film dell'orrore" in TV, litigava con la madre, ecc. A Se la causa è nota, allora è chiaro come trattare l'effetto. Evitare la sovraeccitazione la sera, bere latte caldo con miele prima di coricarsi, sedativi leggeri: infuso di valeriana, erba madre, novopassit, rimedi omeopatici, progettato per migliorare il sonno nei bambini.

In altri bambini il sonnambulismo notturno si verifica più volte al mese. E ciò richiede una consultazione immediata con un neurologo e un'analisi seria della situazione familiare e dell'atteggiamento degli adulti nei confronti del bambino. Gli psicologi dicono che un piccolo sonnambulo è molto probabilmente privato dell'attenzione e dell'amore nella sua famiglia e non ha bisogno tanto di pillole e miscele quanto degli abbracci, dell'affetto e di un ambiente domestico calmo di sua madre.

Crea per lui condizioni confortevoli, eliminando ansia ed eccitazione nelle ore serali. Prima di andare a letto si consigliano passeggiate all'aria aperta, lettura di buoni libri e ascolto di musica tranquilla. Dovresti cenare 2,5-3 ore prima di andare a dormire e dovrebbe consistere in cibi facilmente digeribili piatti a basso contenuto di grassi senza condimenti stimolanti (senape, aceto, ketchup) e bevande (caffè, cacao).

TV e computer - in “dosaggio moderato” e, se possibile, nella prima metà della giornata.

Evita situazioni che traumatizzano la psiche del bambino. Nessuna violenza contro la personalità del bambino! Se non vuole mangiare, non forzarlo. Non può staccarsi dal gioco quando è ora di andare a letto, non “tirarlo” bruscamente fuori dalla situazione di gioco con un ordine: “Presto! Subito! A chi l’ho detto!” In questo modo crei i presupposti per tornare al gioco in uno stato di sonnolenza. Dai a tuo figlio il tempo di portare a termine con calma un compito importante e di prepararsi per andare a letto.

Cosa fare se un bambino vaga per l'appartamento nel cuore della notte senza svegliarsi? Non cercare di agitarlo e svegliarlo, per non spaventare il bambino. Puoi invitarlo a letto con una voce calma e calma. Se la richiesta non raggiunge la sua coscienza, basta attendere 10-15 minuti e si addormenterà da solo. Ma crea condizioni sicure per i suoi viaggi: tieni le finestre e le porte chiuse, metti i dispositivi perforanti e taglienti fuori dalla portata e nascondi in modo sicuro accendini e fiammiferi. Il sonnambulo coordina perfettamente i movimenti e si muove liberamente nello spazio, ma non conosce la sensazione di paura, quindi uscire dalla finestra aperta o uscire di casa a piedi nudi e in pigiama non è un problema per lui.

Insegna al tuo bambino a dormire sul lato destro. Avicenna metteva anche in guardia dal dormire sulla schiena perché ciò potrebbe portare ad incubi e sonnambulismo.

Se il sonnambulismo si verifica di tanto in tanto, dai a tuo figlio un blando sedativo prima di andare a letto.

Yactation. Alcuni bambini, prima di addormentarsi o durante il sonno, fanno movimenti ritmici della testa sul cuscino da un lato all'altro o, stando a quattro zampe, dondolano il busto avanti e indietro. Questo fenomeno è chiamato yactation, si manifesta dopo i sei mesi di età ed è più spesso osservato nei bambini con maggiore eccitabilità nervosa o nevrosi. A volte, quando si addormenta, il bambino canticchia addirittura, dimostrando che il processo gli dà piacere. La durata e l'ampiezza del dondolio possono essere piuttosto significative, ma il bambino che dorme continua a dormire. Gli psicologi vedono questo fenomeno come una sostituzione forzata dei movimenti ritmici mancanti necessari per il normale processo di maturazione. Di norma, l'azione scompare spontaneamente dopo 3-4 anni.

Snogovorenis. Molti bambini parlano nel sonno: pronunciano singole parole o interi “discorsi”, a volte piangono o ridono senza svegliarsi. L'eccitazione verbale è spesso combinata con l'eccitazione motoria: il bambino si gira e si gira nel letto, fa movimenti improvvisi con le gambe e talvolta cade anche dal letto. Il motivo è sempre lo stesso: sovraeccitazione: ho ricevuto molte impressioni nuove e diverse, mi sono trovato in un ambiente insolito, ho comunicato con un gran numero di persone, ho litigato con un amico o con i miei familiari, ecc.

Terrori notturni e incubi. Sfera emotiva il bambino è caratterizzato da un'insufficiente maturità dei sentimenti, dall'incertezza delle sensazioni corporee e dall'incapacità di valutare criticamente le impressioni, quindi per infanzia Caratterizzato dal verificarsi di reazioni transitorie di protesta, disperazione, irritabilità, capricci, cioè la manifestazione di disturbi emotivi, uno dei quali è la paura notturna.

Nel cuore della notte, solitamente 1-2 ore dopo essersi addormentato, il bambino si sveglia in uno stato di acuta agitazione, accompagnato da urla, pianti, espressione di orrore sul viso e disturbi autonomici: arrossamento o pallore della pelle , sudorazione, battito cardiaco accelerato. Bambino piccolo può "arrotolarsi" fino a una cessazione della respirazione a breve termine. I terrori notturni compaiono più spesso nei bambini di età compresa tra 2 e 4 anni, manifestandosi nella fase sonno profondo. Questi episodi sono di breve durata e non durano più di 10 minuti. Il contatto con il bambino in questo momento è difficile, poiché non è consapevole di ciò che lo circonda.

Non importa quanto tu sia confuso da quello che è successo, non c'è motivo di preoccuparsi. I terrori notturni nei bambini non indicano gravi disturbi mentali, ma piuttosto esperienze emotive violente. Prova a metterlo a letto, dicendo parole gentili, accarezzandogli la testa, e si addormenterà di nuovo, e al mattino non ricorderà l'incidente della notte. E non ricordarglielo, per non fissarti su eventi spiacevoli. I terrori notturni si verificano sempre meno con l'età e gli adolescenti se ne stanno già liberando completamente.

I terrori notturni sono significativamente diversi dagli incubi, che possono essere identificati con sogni terribili. Dopotutto, gli incubi si verificano durante quella fase del sonno caratterizzata dalla presenza dei sogni. Il bambino si sveglia urlando e piangendo, salta giù dal letto e corre da qualche parte. Il contenuto del sogno è incomprensibile per il bambino, quindi può parlarne a monosillabi: "spaventoso", "ho paura", "è arrivato il vecchio", ecc. Spesso gli incubi, di regola, sono ispirato da conversazioni di altri su argomenti criminali, guardando thriller e intimidazione deliberata di una persona cattiva, un bambino con un "ragazzo spaventoso", "terribili vampiri" e altri personaggi spinti da un'immaginazione smodata madre amorevole o nonne.

Se un bambino è incline agli incubi, non sgridarlo e non cercare di far rivivere le tradizioni spartane nell'istruzione. Questo è spesso il peccato dei papà coraggiosi, che iniziano a svergognare il bambino per "tate dissolute", lo paragonano a una "ragazza codarda" e proibiscono a sua madre di accarezzarlo e di prenderlo "sotto la sua ala protettrice" nel suo letto. Costringere un bambino a superare la paura nella solitudine e nell’oscurità non è il miglior metodo educativo, che rischia di trasformare un singolo episodio in episodi ripetuti. paure ossessive e la comparsa di un disturbo del linguaggio sotto forma di balbuzie.

Il bambino non è in grado di distinguere un brutto sogno da una situazione di vita reale e quando si sveglia nel cuore della notte non riesce a ricordare il contenuto del sogno, ma il sentimento di orrore che ha appena provato non lo abbandona per tanto tempo. Pertanto, è necessario calmare il bambino, accarezzarlo, abbracciarlo, scacciare gli incubi, creare un ambiente confortevole e fargli sapere che è sotto la tua protezione affidabile.

Se un bambino ha paura di dormire nella sua stanza, lasciate la porta aperta, accendete una luce notturna con luce morbida e diffusa, togliete dalla cameretta gli oggetti che nella penombra o nell'oscurità con i loro contorni ricordano al bambino dei mostri. A proposito, sono gli enormi animali morbidi che popolano la stanza dei bambini e assumono forme minacciose nell'oscurità che evocano emozioni terribili in un bambino che si sveglia nel cuore della notte.

Condizioni principali per sonno normale il bambino ha un ambiente tranquillo e amichevole all'interno della famiglia e l'adesione al regime.

Cosa potrebbe esserci di più importante per le madri di? Per questo sono pronti a tutto e anche di più. I pediatri sono giunti alla conclusione che una madre premurosa dovrebbe mettere a dormire il suo bambino non in una culla separata, ma accanto a lei. I bambini dovrebbero dormire con la madre fino all'età di 3 anni, altrimenti potrebbero sorgere problemi imprevisti.

Perché è così, perché è dannoso per un bambino dormire in una culla separata e come far sentire tutti a proprio agio - redattori "Così semplice!" conosce già le risposte a queste domande.

Sonno sano del bambino

Il dottor Nils Bergman dell'Università di Città del Capo afferma che i neonati dovrebbero dormire sul petto della madre durante le prime settimane. E poi accanto alla madre fino all'età di tre o quattro anni. A questa conclusione è arrivato dopo aver scoperto che i bambini in culle separate dormono meno e in modo più irrequieto di quelli che dormono sul petto della madre.

Quando un bambino dorme in una culla separata, il suo battito cardiaco aumenta e il cuoricino ne soffre molto. Oltre al fatto che ciò causa problemi di salute al bambino, può anche causare cattivo comportamento in futuro e provocare difficoltà anche nell'adolescenza.

Le opinioni su questo argomento sono divise. Ad esempio, gli scienziati britannici hanno recentemente pubblicato un articolo in cui si afferma che i bambini che dormono con la madre sono a rischio. Hanno studiato i casi di morte improvvisa dei neonati e hanno scoperto che 2/3 di essi si sono verificati mentre il bambino dormiva nel letto della madre.

Bergman ha il suo punto di vista su questo argomento: “Quando i bambini muoiono nel letto, non è necessariamente la madre a girarsi. "Lo strangolamento può verificarsi a causa di altri fattori: fumi tossici, sigarette, alcol, cuscini di grandi dimensioni e giocattoli pericolosi." E su questo non si può che essere d'accordo con lui, perché la morte improvvisa infantile avviene anche nei bambini che dormono in una culla separata.

Dallo studio è emerso che solo 6 bambini su 16 dormivano tranquillamente nelle loro culle. I bambini che dormono nella culla hanno meno probabilità di passare dal sonno attivo al sonno ristoratore. E questo è molto importante per lo sviluppo del cervello. La ricerca conferma che questi disturbi del sonno in un bambino può portare a problemi durante l’adolescenza.

A sua volta, il dottor Komarovsky ritiene che questa non possa essere la regola per tutti i genitori. Afferma: "Ogni famiglia determina il proprio sistema di sonno e questo sistema dovrebbe essere conveniente per una particolare famiglia." Non sostiene questa affermazione, ma non dice nemmeno che sia negativa.

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“Prima di tutto, sono favorevole a trattare tutto questo con calma, senza stress. È dannoso per un bambino dormire con sua madre? Non dannoso. Se ci saranno tutte le condizioni"- dice Komarovsky. Secondo lui, affinché un bambino possa dormire in modo sicuro e confortevole nel letto dei genitori, è necessario che il letto corrisponda requisiti necessari: materasso piatto e duro, senza cuscino, biancheria da letto buona.

Si concentra sul fatto che la cosa principale in tutto questo è il consenso dei genitori a questa situazione. E non solo uno, ma entrambi i genitori. “Se tu e i tuoi “compagni di letto” vi sentite bene, allora è così che dovrebbe essere. Se va male, cambia partner o trasferisci il bambino nella sua culla”,- dice il dottore.